Pérdida de fuerza, qué hacer - Sube el tono. Pérdida de fuerza: causas y tratamiento.

La depresión no es algo especial, característico de unos pocos elegidos, es inherente a todos en un grado u otro. El peligro de esta afección es que la depresión tiene muchas caras, está disfrazada y es gradual. Por eso es tan importante reconocer a tiempo a sus precursores y deshacerse de ellos rápidamente.

La palabra "depresión" proviene del término latino depressio (supresión). Y si antes la depresión se definía como un trastorno mental que ocurre con mayor frecuencia después de cualquier acontecimiento trágico en la vida de una persona, ahora está claro que un estado depresivo o incluso un estado de ánimo deprimido pueden surgir sin ninguna razón aparente. Y, a pesar de que la depresión ahora es bastante tratable, la depresión es ahora la enfermedad mental más común. Lo cual, por cierto, es igualmente susceptible a ambos sexos y personas de todas las edades. Incluso los niños, incluidos los bebés, experimentan depresión.

Ha llegado el momento de exclamar tras Maxim Galkin en su parodia de Renata Litvinova: "¡Qué miedo da vivir!" Y, sin embargo, no hay necesidad de entrar en pánico, de lo contrario, la depresión ocurrirá con solo pensar en su existencia. Resolvamos con calma y analicemos qué provoca este vil sentimiento de depresión en las almas humanas.

Las causas globales incluyen el estrés, el drama y la tragedia, que, lamentablemente, son inevitables en nuestras vidas. La siguiente razón obvia podría ser cualquier cambio en la vida: un cambio de trabajo, una mudanza, un nuevo entorno o una simple disputa menor. Quizás no deberíamos olvidarnos de los sentimientos negativos que experimenta una persona, como el resentimiento, la culpa, los sentimientos de insignificancia, el fracaso y el miedo. Estas condiciones no sólo son dañinas en sí mismas, sino que en mayor medida son peligrosas porque, acumulándose o intensificándose, tarde o temprano se convierten en depresión. Una de las fuentes de depresión es también el clima.

DEPRESIÓN ESTACIONAL

Por extraño que parezca, la simple inestabilidad del tiempo, típica de estaciones de transición como el otoño y la primavera, puede alterar fácilmente el equilibrio del alma. Sólo la adaptación de nuestro cuerpo a las interminables fluctuaciones de temperatura fuera de temporada puede causar depresión. Además, los caprichos del tiempo: lluvia, aguanieve, llovizna, que de vez en cuando interfieren en nuestros planes, obligándonos a cambiarlos, en contra de nuestro deseo. Y la humedad y el frío, lamentablemente, provocan resfriados y otras dolencias, lo que tampoco añade alegría. Además, debido a la reducción de las horas de luz, nuestro cuerpo no recibe suficiente radiación solar y calor, y al mismo tiempo tenemos la sensación obsesiva de que tenemos menos tiempo para hacer y estamos más cansados ​​durante el día. Además, los niños, si son escolares o estudiantes, comienzan sus estudios, lo que para los padres se asocia con problemas adicionales en la vida. En general, digas lo que digas, hay muchas razones para la depresión en otoño.

CUADRO CLÁSICO DE LA DEPRESIÓN

Generalmente se acepta que los principales síntomas de la depresión son:
estado de ánimo deprimido inexplicable
Pérdida de interés en lo que antes era interesante o falta de placer en lo que antes era agradable.
fatiga inadecuada y pronunciada "pérdida de fuerza"

Y los síntomas adicionales incluyen los siguientes:
actitud pesimista
sentimientos de culpa, inutilidad de lo que está sucediendo, ansiedad, fobias (miedos)
disminución del nivel de autoestima
Disminución de la concentración e incapacidad para tomar decisiones.
pensamientos sobre la muerte, pensamientos de suicidio
falta de apetito o atracones que provocan pérdida o aumento de peso
insomnio o somnolencia excesiva y todo tipo de otros trastornos del sueño
deterioro del carácter: distanciamiento, aislamiento, agresividad, arrebatos de ira

Parecía que si todo fuera tan claro y comprensible, sería fácil identificar la depresión. Pobre de mí. Porque esta condición se presenta muy a menudo de forma encubierta. Y antes de que se aclare la verdadera causa de la dolencia, una persona es tratada durante mucho tiempo y sin éxito, primero por uno, luego por otro, luego por un tercero, pasando por un círculo de varios especialistas.

MÁSCARAS DE DEPRESIÓN

Las muchas caras de la depresión y lo inesperado de sus manifestaciones ciertamente complican su identificación. Estas son sólo algunas de sus máscaras típicas:
Dolor en la zona facial.
Trastornos del tracto gastrointestinal.
Dolor de cabeza.
Manifestaciones cardiovasculares.
Trastornos musculoesqueléticos.
Trastornos sexuales.

Todas estas máscaras son similares a los trastornos funcionales, aunque en realidad son una imitación y no requieren un tratamiento especial, pero desaparecen con la depresión.

PRUEBA DE DEPRESIÓN

Para comprobar si detrás de sus dolencias se esconde una depresión clásica, no necesita dispositivos médicos especiales ni exámenes costosos. Basta con comprobar usted mismo los síntomas anteriores de la depresión clásica. Si identifica al menos dos de los síntomas principales, entonces podemos decir con confianza que tiene depresión, pero, sin embargo, aún no ha ido demasiado lejos. Si, además de los síntomas principales, encuentra al menos cinco síntomas adicionales, entonces puede indicar la presencia de una depresión profunda.

PELIGRO DE DEPRESIÓN

La depresión es peligrosa, en primer lugar, porque aleja a la persona de la vida ordinaria y normal, la priva de alegrías, le roba el tiempo y reemplaza la vida con una existencia miserable. Incluso se puede comparar a una persona deprimida con una persona que ha caído en coma: para él el tiempo se ha detenido, el mundo ha sido reemplazado por el vacío, la persona está físicamente viva, pero mentalmente está fuera de la vida. Pero el peligro aún mayor de la depresión reside en las consecuencias. Después de todo, el malestar que se esconde detrás de la máscara de la depresión puede, con el tiempo, convertirse en una enfermedad real y genuina que deberá tratarse seriamente.

FORMAS DE PREVENIR LA DEPRESIÓN

Cuando hablo de medidas preventivas, no me refiero a la prevención de drogas. Usted mismo puede hacer mucho para evitar caer en este terrible estado en otoño. Y, sobre todo, hay que amar esta maravillosa época del año. ¡Disfruta del otoño, admíralo! Y verás lo poético que es en sus lluvias tranquilas, su humedad brumosa, su cielo bajo entre nubes grises y lúgubres.

Bueno, y, por supuesto, no debes descuidar los excelentes antidepresivos naturales. Enumeraré 5 de ellos que, en mi opinión, deberían utilizarse, como mínimo.

1. Terapia de luz. Asegúrese de estar rodeado de colores cálidos, tranquilos y brillantes: en su apartamento, en su oficina, en su ropa. Añade esos colores a tu alrededor que se pierden en otoño. Asegúrese de que en el local donde se encuentre, cantidad suficiente Luz natural y artificial, preferiblemente fluorescentes amarillas y no blancas.

2. Aire fresco. A medida que hace más frío, involuntariamente pasamos menos tiempo en el aire y el cuerpo recibe menos oxígeno. Asegúrese de realizar caminatas diarias de dos horas donde pueda; no conduzca, camine. Y asegúrese de planificar viajes fuera de la ciudad durante el fin de semana.

3. Modo. Cambie sus patrones de sueño y despertarse en verano ajustándolos a las horas de luz del día. Es cómodo y natural para una persona levantarse al amanecer y acostarse al atardecer.

4. Vitaminas. Consuma siempre una dieta equilibrada para asegurarse de que sus alimentos contengan suficientes vitaminas y minerales. Si no está seguro de que su dieta sea completa, comience a tomar vitamina C a finales de agosto, en frutas cítricas, jugos o tabletas de vitaminas.

5. Pequeñas alegrías. Nada arruina más la vida que las pequeñas cosas molestas. Pero, por otro lado, nada lo alegra más que las pequeñas alegrías. Planea recibir estas alegrías tú mismo. Esto está en su poder, a diferencia del éxito a gran escala y a largo plazo. E incluso el motivo más insignificante de una sonrisa, deleite y admiración es importante para el cuerpo. ¡No te prives del placer, pase lo que pase! Esto también se aplica en gran medida a los placeres sexuales.

SANACIÓN FÍSICA DEL ALMA

Bueno, si todavía llega tarde a la prevención y la depresión se ha apoderado de usted, practique deportes: esta es la forma más confiable, efectiva y rápida de salir de la oscuridad depresiva. Además, no hace falta que elijas ningún tipo de deporte, simplemente puedes correr, hacer gimnasia o caminar por la ciudad durante dos horas al día.

La solución a este camino curativo es sencilla. En un estado de depresión, la subcorteza del cerebro no tiene tiempo para extinguir los impulsos, el proceso de inhibición se reduce y se produce un sobreesfuerzo mental. Para eliminarlo, es necesario utilizar las áreas del cerebro responsables de los procesos físicos de nuestro cuerpo. Y luego, durante la actividad física, la sangre fluirá hacia ellos y, por lo tanto, aliviará el sobreesfuerzo resultante en la subcorteza.

¡Intentalo! Funciona perfectamente. Y, lo más importante, para ello no es necesario hacer esfuerzos titánicos para superar el desaliento o buscar la alegría perdida, que es lo más difícil en un estado de depresión. Hay una forma más corta y sencilla: mueve los brazos, las piernas, el cuerpo y todo pasará, como por sí solo.

Por cierto, la actividad física diaria no es sólo una forma de curación, sino también una excelente prevención de la depresión. Además, es el antidepresivo más eficaz y fiable.

Si vives según el principio: "La naturaleza no tiene mal tiempo", entonces ni el otoño ni ninguna otra época del año te harán sentir melancolía y tristeza. Y si no descuida la prevención, ninguna depresión se apoderará de su alma.

¡Hola queridos lectores! Desafortunadamente, muchos de nosotros nos enfrentamos a una situación en la que no tenemos fuerzas ni energía. Y parece que ayer todo estaba bien, pero de repente los colores de la vida se desvanecen y solo quieres dormir. ¿Qué hacer en este caso? Intentemos encontrar una salida juntos.

Ninguno de nosotros es inmune al estrés y la pérdida. Todos somos personas vivas y determinadas circunstancias de la vida a veces nos inquietan durante mucho tiempo. La energía y la fuerza van a alguna parte, junto con el deseo de hacer algo. Aparecen debilidad, apatía, letargo y tristeza.

Lo primero que debes entender en tal situación es que no es culpa tuya. Y, por tanto, no debes castigarte por hacer algo mal, por no haberlo previsto, por no pensarlo bien, etc. Dejemos la autocrítica a un lado y tratemos de ser nuestros propios médicos. Sana el alma del cuervo negro de la tristeza y vuelve a ser enérgica y alegre. ¿Te preocupa que no funcione? ¿Cómo resultará?

¿Por qué no hay fuerzas?

Primero abordemos las razones obvias y secretas de la pérdida de fuerza. Por supuesto, hay diferentes situaciones, pero la mayoría de las veces nos sentimos agotados debido a:

1. Una gran pérdida. Cuando un ser querido se va, es difícil encontrar algo bueno en este hecho. Tampoco es fácil volver a una vida plena y volver a estar alegre y enérgico. La apatía puede prolongarse durante mucho tiempo e incluso provocar depresión.
2. Enfermedad pasada. Hay situaciones que nos inquietan durante mucho tiempo. Enfermedades graves, lesiones, operaciones: todo esto nos roba sin piedad las fuerzas y requiere mucho tiempo para recuperarnos.
3. Otro estrés severo. Aquí puede pasar cualquier cosa: despido del trabajo, traición de un ser querido, fracaso personal en algún negocio, etc.
4. Comunicación con alguna persona.¿Te ha pasado alguna vez que estás hablando con alguien y te sientes exprimido como un limón? Popularmente, a estas personas se les llama "vampiros de energía", por analogía con los chupasangres. Sólo ellos se alimentan de nuestra energía sutil, emociones y sentimientos. Sin dejar nada a cambio.
5. Alternancia incorrecta de trabajo y descanso. Un horario de trabajo demasiado intenso sin descanso durante mucho tiempo puede provocar un deterioro específico de la salud física y mental. ¿De qué tipo de poderes podemos hablar si no hay tiempo para restaurarlos?

Si pudiste identificar la causa de tu falta de fuerza, genial. Considere que la mitad de la batalla ha terminado y el enemigo ha quedado expuesto. Todo lo que queda es encontrar un arma poderosa y derrotarla por completo. ¿Listo?

¿Cómo recuperar tu energía y ganas de vivir?

La energía vital es todo lo que tenemos en un momento dado. Un recurso con el que puedes construir, crear, lograr algo. Y, si la fuente se seca o se ha secado por completo, el movimiento de la vida se detiene. Literalmente comienza a parecernos que no pasa nada, todo es en vano y mañana no pasará nada. Esto significa que la vida no tiene absolutamente ningún significado.

¿Es posible salir conscientemente del abismo de la desesperación y devolver al mundo colores brillantes? ¡Ciertamente! Pero claro, tendrás que trabajar un poco. Afortunadamente, este trabajo no es tan duro y muy productivo. Aunque debes esperar cambios sólo dentro de ti.

Así que, si sientes que se te han acabado las fuerzas y la energía, no entres en pánico, pero intenta aplicar los consejos de los expertos:

1. Deja de reprenderte a ti mismo. Ya dijimos al principio que la pérdida de fuerzas no es culpa directa tuya. Por tanto, deja de culparte por la cobardía y la pereza. Esto sólo empeorará las cosas.
2. Permítete sentirte incómodo. No debes esforzarte por ser bueno para todos, especialmente en esos momentos en los que te cuesta y has perdido las fuerzas. Ahora no es el momento de realizar hazañas heroicas, sacrificando tus últimas energías. Aquellos que te aman seguramente entenderán todo y las personas innecesarias simplemente serán eliminadas. Sin embargo, esto es lo mejor.
3. Busque lo positivo. No sucede que no haya un solo hueco. Asegúrate de intentar encontrar algún motivo para ser feliz todos los días. Un rayo de sol tras la ventana, la sonrisa de un amigo, una comedia o un chiste gracioso. Solo mire alrededor.
4. Encuentra un objetivo motivador. Si tienes un propósito motivador en la vida, cualquier apatía se puede superar. Por tanto, intenta encontrar o recordar algún deseo que te inspire. Cristalice un objetivo a partir de él y asegúrese de anotarlo. Mira cada día la hoja con el objetivo escrito y te ayudará poco a poco a afrontar la impotencia.
5. Da pequeños pasos. Una vez planteado el objetivo, empieza a trabajar para conseguirlo poco a poco. Da pequeños pasos, pero todos los días. Del tipo que no requiere mucho esfuerzo. Por ejemplo, mire algún anuncio en Internet, al día siguiente escriba la carta necesaria, luego, más, más, etc. Muy pronto, estas acciones menores se convertirán en un hábito y poco a poco comenzarás a volver a una vida activa.
6. Celebre sus éxitos. Ahora más que nunca necesitas confianza en ti mismo. Y para ello es necesario comprender y sentir que se ha logrado el éxito. Lleve un diario positivo y anote pequeñas victorias todos los días. Aunque parezcan muy pequeños e insignificantes. Márcalos y pronto notarás cómo literalmente comenzarán a crecer alas detrás de tu espalda.
7. Actividad alterna con descansos. Por supuesto, al comienzo de un período de impotencia, puedes y debes permitirte simplemente quedarte tumbado sin hacer nada. Pero, si estás leyendo este artículo ahora, entonces la disposición para actuar ya vive dentro de ti. Al menos abre Google y escribe una línea en el buscador. Así que empieza a actuar poco a poco. ¡Pero nada de fanatismo! Asegúrate de alternar entre actividad y descanso, permítete momentos de no hacer nada y solo descanso pasivo.
8. Sea positivo en buena compañía. Encuentra un equipo que te haga sentir bien. Quizás sea algún tipo de grupo de interés, incluso en línea. Lo principal es que usted se sienta cómodo y protegido, pueda hablar y sentirse apoyado. Probablemente no valga la pena recordar que durante el período de recuperación, todo el entorno negativo (siempre las personas quejándose, los medios de comunicación) debe limitarse. ¡Pero la comunicación positiva es bienvenida!
9. Cuídate.¿Recuerdas la última vez que te dedicaste tiempo a ti mismo? Sólo honestamente. ¿Y no cuando el gallo ya ha mordido, sino como estaba previsto y de corazón? ¿Por qué no empezar a cuidarse proactivamente ahora? Mima tu cuerpo con agradables tratamientos, compra cositas alegres, elige ropa nueva y baratijas variadas. Si quieres dormir, duerme. Y cuando te despiertes, enciende lentamente la actividad. Y poco a poco empezarán a aparecer fuerzas y energía.
10. Piensa en el significado. No podemos saber con certeza qué prueba nos depara la vida. Una cosa que tengo segura es que todo lo que no nos mata nos hace más fuertes. Entonces, ¿quizás el estado de apatía sea precisamente esa importante oportunidad para que nos detengamos, disminuyamos el ritmo y finalmente recordemos lo que es importante? Vuelva a evaluar algunos momentos, piense en el significado y las direcciones de la vida. ¿Tomar las únicas decisiones correctas y, tal vez, cambiar radicalmente su vida? ¿Por qué no "sí"? Escribe tus pensamientos y sentimientos, analiza y saca conclusiones. Y, por supuesto, no olvides agradecer al mundo por los consejos y la ayuda. Aunque parezca que no hay motivos para estar agradecido.

Recuerde: ¡no hay situaciones desesperadas! Siempre habrá las personas y los eventos adecuados y, por último, siempre podrás recurrir a un especialista. Por favor, no caigas en la desesperación y la autocompasión. Este es un camino fallido. ¡Gana fuerza, haz crecer tus alas y vuela con valentía!

Y asegúrese de suscribirse a las actualizaciones del blog: ¡siempre es interesante estar aquí!

Queridas mujeres, estamos lanzando grupos de crecimiento personal especialmente para ustedes. Esta es una oportunidad para trabajar en todas las áreas importantes de la vida de una mujer, despertar su fuerza interior y estar en paz consigo misma y con el mundo. Dos presentadores profesionales, minigrupos (unas 10 personas), ambiente seguro. Quizás esto sea lo que estabas buscando ahora mismo:

¿Cómo seguir viviendo si no tienes fuerzas y no quieres nada? Determinar cómo vivir puede ser bastante fácil si tienes deseos y metas, pero la misma pregunta resulta desconcertante si careces de deseos y motivación. Esta condición puede ser temporal y ocurrir con bastante facilidad, o puede adoptar una forma crónica llamada apatía: es un término médico que refleja trastornos en la esfera mental. No es necesario que se diagnostique de inmediato, para muchas personas los estados de ánimo apáticos son una norma que se encuentra periódicamente y estos problemas se pueden resolver de forma bastante independiente, sin recurrir a médicos ni medicamentos.

Es importante no confundir la falta de ganas y de fuerzas con la simple pereza. Esto se puede distinguir fácilmente: desaparece tan pronto como aparece un estímulo suficiente, seguido de una oleada de fuerza y ​​​​actividad, los ojos de la persona se iluminan. En un estado donde realmente no hay fuerzas, ningún estímulo hará que una persona salte, y cuando la esfera de las necesidades y deseos se frustre, simplemente no habrá ningún lugar para que surja el componente motivacional.

En caso de mal funcionamiento de cualquier órgano, la aparición de una enfermedad viral o en el momento de la exacerbación de una enfermedad crónica, las reservas del cuerpo están destinadas a eliminar estos problemas, por lo que es posible que simplemente no haya suficiente energía para todo lo demás. La falta de vitaminas en invierno y la falta crónica de sueño minan las fuerzas del organismo. Además, no será posible combatir estos problemas con ascensos y trabajando con fuerza de voluntad: la falta de sueño deberá compensarse estableciendo una rutina durante mucho tiempo, y no solo una noche, y la falta de nutrientes deberá compensarse. restaurarse en consulta con los médicos. El agotamiento físico por un trabajo prolongado requiere descanso para el cuerpo; de lo contrario, se producirán problemas de salud más graves tras la falta de fuerzas y ganas.

A menudo no se quiere nada y la presencia de un sentimiento de impotencia se debe a un sentimiento que es característico principalmente de personas que trabajan en profesiones de ayuda o adictos al trabajo, mientras que a menudo se refleja precisamente en el ámbito profesional, sin afectar el resto de la vida. En caso de sobrecarga emocional durante la comunicación, puede surgir impotencia en cualquier forma de contacto y el trabajo monótono y prolongado puede acabar por completo con las aspiraciones y la creatividad. y los momentos de crisis pueden hundir a una persona en un estado similar con la misma facilidad que los trastornos físicos. Entre las muchas razones, es necesario destacar la que absorbe todas tus fuerzas y concentrarte inicialmente en eliminarla.

Cómo vivir más si no hay fuerza ni sentido.

Es la pérdida la que te priva de tu principal fortaleza, por lo que en lugar de animarte con bebidas energéticas, es más lógico comprender tus significados básicos de vida. Tales condiciones surgen de momentos de crisis y traumáticos, cuando una persona pierde a sus seres queridos, enfrenta enfermedades graves y se ve obligada a cambiar radicalmente su vida. Luego, las pautas anteriores colapsan y aún no se han formado otras nuevas, y se vuelve completamente confuso cómo vivir, y realmente no hay fuerza, ya que aparece exactamente tanta energía como se necesita para realizar las aspiraciones. Algunos pueden permitirse el lujo de viajar para afrontar un cambio de rumbo, comprender de dónde vienen las dificultades y fijar un nuevo rumbo, pero no todos pueden abandonar su vida cotidiana para introspección del mundo interior. Entonces surge la pregunta de cómo seguir viviendo si no hay fuerzas ni dinero para garantizar esa retirada. Afortunadamente, la continuidad con su vida habitual es la clave para superar esta afección.

Las personas espiritualmente fuertes perciben todo filosóficamente y como categorías temporales, que tienen significados internos de algo imperecedero y sin un punto final; esto podría ser el autodesarrollo, mejorar el mundo, ayudar a los necesitados. Cuando el significado se limita a algunas relaciones específicas, personas, tipo de actividad, entonces la probabilidad de su pérdida es alta, y cuanto más específico y más fuerte sea el apego, mayor será la crisis. Mientras continúas realizando tus acciones habituales, considera tu vida por la presencia de significados eternos que tienen valor incluso después de tu muerte, incluso después de que todo desaparezca y cambie. Durante este tiempo, automáticamente puede ir a trabajar y cocinar sopa, mientras se da cuenta mentalmente de si tiene sentido pintarse los labios o alimentar a las personas sin hogar, ir a la iglesia o comprarse un vestido; al analizar cosas tan pequeñas, puede encontrar sus relevancia, a pesar de los cambios que se han producido. Después de esto, comenzará a aumentar la comprensión de la energía para realizar aquellas acciones que usted mismo considera importantes; este será el nuevo rumbo de su vida.

Si el sentido de la vida se perdió después de un determinado acontecimiento, esto se debió a un fuerte estrés que el sistema nervioso no pudo afrontar. Luego desaparecerá y dejará de ser una preocupación, pero la sensación de no estar completamente vivo puede permanecer, por lo que vale la pena contactar a un psicoterapeuta para resolver la situación lo más rápido posible: cuanto más antigua sea la lesión, más difícil será la rehabilitación. Es tarde. Si no es posible recurrir a la ayuda, trate de no reprimir sus emociones negativas e incómodas: llore mientras llora, regañe el orden mundial mientras estalla un llanto, patee las paredes de la institución donde fue doloroso. Todo está bien, siempre y cuando estas emociones no se queden dentro de ti, porque hará falta toda tu fuerza para contenerlas.

Cómo seguir viviendo si no tienes fuerzas y nada sale bien

Hay períodos en los que trabajas tan duro que ya no tienes fuerzas, pero no hay resultado y tienes la engañosa sensación de que necesitas esforzarte aún más. Hay que ir más despacio y hacer todo con calma y lentamente, reduciendo la prioridad de lo que se está haciendo. Dirige tu atención a tu propia condición y, sobre todo, ocúpate del descanso, el alivio emocional y los descansos, y solo en tu tiempo libre haz aquello por lo que tanto te esforzaste antes. El secreto es bastante simple: cuanto más te preocupas por ti mismo, más recursos tienes y entonces pueden nacer nuevas ideas para optimizar el proceso de introducción de nuevas formas de lograr logros, en lugar de golpear una pared con la frente cuando hay un problema. Abra la puerta a un metro de usted.

Al desarrollar una estrategia sobre cómo vivir más si no hay fuerzas ni dinero, muchos comienzan a ahorrar diligentemente y a obligarse a trabajar más; el sistema es un fracaso, ya que conduce a un deterioro de la condición física y el bienestar emocional. y al cese de cualquier progreso en los negocios. Si está cansado, entonces va por el camino equivocado: está desperdiciando mucha energía, trabajando en los lugares equivocados donde puede ser útil y sin utilizar la optimización. Si notas que no está funcionando, entonces tiene sentido cambiar la estrategia para lograrlo o el objetivo en sí (bueno, no le enseñas a nadar a un loro, ni le enseñas a hablar a un perro o a un loro).

Superar las expectativas y la impaciencia puede conducir a tales condiciones, por lo que antes de fijar plazos y esperar resultados sorprendentes, controle la situación con respecto a lo que tiene en mente. Incluso un esfuerzo continuo puede no ser suficiente debido a las particularidades de la actividad que se realiza, quizás sería más importante relajarse y esperar en inacción (recuerde que no se puede arrancar hierba del suelo). Es mejor hacer algo constantemente y en pequeñas dosis que intentar completar lo que ha planeado en un momento, porque tanto la calidad como el sentido de uno mismo se ven afectados por este enfoque.

Otro punto que conduce al drenaje de recursos internos y a un resultado destructivo es el control. Cuantos más procesos intentas controlar, más nervioso te pones por la inconsistencia de los pequeños detalles y pierdes energía. Al mismo tiempo, el control sobre todo no le permite navegar la situación y cambiar el concepto de acción a tiempo; no le permite confiar en las opiniones de los demás, lo que le quita tiempo para realizar controles constantes; como resultado , no responde adecuadamente a los cambios.

Cómo seguir viviendo si no tienes fuerzas y no quieres nada - psicología

Cualquier problema debe empezar a solucionarse definiéndolo e identificando sus causas, por lo que vale la pena hacer lo mismo con la disminución de los recursos energéticos y la falta de deseos. Inicialmente, es necesario excluir las causas fisiológicas mediante un examen. A continuación, debe ajustar su rutina diaria y el ritmo de vida en general, para que sea satisfactorio y no agotador, y solo entonces comenzar a analizar los componentes psicológicos. Excepto en los casos en que se conoce la causa de tal condición, si comenzó después de la pérdida de una persona o de un trabajo bien remunerado, durante un divorcio o una enfermedad. En algunos casos, ayuda a llevar mentalmente la situación al nivel más negativo, es decir, enfermedad a la muerte, pelea a la separación, etc. Mirando desde otra escala de valores, puede resultar que la razón no sea tan crítica; además, tal exageración sacude el sistema nervioso y reaviva los valores.

Pero no todas las situaciones se pueden solucionar tan fácilmente, y si te sucede lo peor, entonces necesitas encontrar apoyo en lo que queda. Si tienes hijos (propios, amigos, hermanos, sobrinos), entonces pasa más tiempo con ellos, sería bueno cumplir esas promesas que les hiciste, pero aún no tuviste tiempo (ir al cine, luchar con sables de luz): dicha comunicación hará que su alma se sienta mejor si se descongela, se pueden actualizar varias emociones. Además, la comunicación con los niños es la más sincera: le harán preguntas directas y, en ocasiones, le darán consejos que funcionan.

Cuando los pensamientos pesados ​​​​y la falta de sentido le impiden vivir y no tiene fuerzas para ir a trabajar, entonces vale la pena cambiar el entorno tanto como sea posible (al menos mover los muebles y volver a pintar la puerta). Minimiza los contactos con personas desagradables, lo mismo se aplica a las noticias que te llegan. Es mejor permanecer durante un tiempo en un vacío de información que desperdiciar migajas de energía en información inútil; en este momento es mejor recordar qué le trajo alegría, cuáles eran sus viejos sueños y comenzar a darse cuenta de lo que incluso resuena silenciosamente en tu alma. Además de estas excavaciones positivas, busque las negativas: viejos agravios, reproches tácitos de larga data. Estas cosas, habiéndose acumulado a lo largo de los años, consumen lentamente tu energía, por lo que, al perdonar a los ofensores, transformando la ira en acciones activas, eliminas lo que estaba absorbiendo tus recursos.

El hombre moderno se ve obligado a vivir en constante tensión. Duras semanas de trabajo, conflictos en el hogar, tareas domésticas: todo esto provoca fatiga crónica. Se expresa como una enfermedad psicológica, la persona pierde el deseo de realizar sus acciones habituales. ¿Cómo empezar a luchar correctamente contra la enfermedad y cómo seguir viviendo si no tienes fuerzas?

¿Cómo encontrar la fuerza para seguir viviendo?

La falta de vitalidad se llama apatía. Se manifiesta por una falta de interés por la vida y el deseo de existir más. Los psicólogos recomiendan varios métodos para tratar este síntoma:

• Necesitas tomar un papel y escribir en él todo lo que sucede en tu alma. A continuación, debes ocultar o grabar tu nota. Si tal idea parece estúpida, entonces puedes hablar de todo con un extraño. Después de esta acción, debería producirse un ligero alivio;
• Aíslate de la naturaleza, tómate un descanso del bullicio de la ciudad. Ve al bosque, respira aire fresco, escucha el canto de los pájaros. Tal relajación restaurará la vitalidad;
• Los psicólogos dicen: para deshacerse de la negatividad, no puedes guardar tus emociones dentro de ti. Si quieres llorar, necesitas llorar, quieres gritar, necesitas gritar, etc.

Si no puede solucionar el problema en casa, debe ponerse en contacto con un especialista.

¿Cómo encontrar la fuerza para vivir?

La apatía es un sentimiento que no nota el tiempo. Puede comenzar a atormentar a una persona desde la misma mañana. Se despertará y le dará pereza ir a trabajar o hacer las tareas del hogar; a pesar de ser temprano, se sentirá un poco cansado. ¿Cómo encontrar la fuerza para seguir existiendo? Requerido carga tu cuerpo, y puedes hacerlo de tres maneras:

• Nutrición apropiada- excelentes “baterías” para el cuerpo. Los estudios han demostrado que una persona que come sólo alimentos saludables se siente con más energía y menos estresada. Las personas que comen alimentos conservadores, grasos y poco saludables siempre se sienten cansadas debido a la gran carga que soporta el cuerpo;
• Agrios Da vigor, mejora el bienestar y te da energía para el día. Esto es mucho mejor y más saludable que beber un vaso de café. Si eres alérgico a los cítricos, puedes disfrutar de su aroma: añade aceite esencial de naranja a tu gel de ducha o perfume;
• Otra fuente que da alegría es deporte. Los ejercicios ligeros matutinos te permitirán despertarte más rápido y ganar fuerza para todo el día. Si no te produce placer, simplemente pon tus canciones favoritas y baila, incluso si no sabes cómo hacerlo.

Sigue estas sencillas reglas todos los días y, además, trabaja en ti mismo: intenta suprimir la depresión, busca aspectos positivos en cada situación, crea nuevas metas en la vida.

Varias causas principales de fatiga y depresión.

Antes de luchar contra una enfermedad, es necesario conocer su causa fundamental. La fatiga puede aparecer debido a:

1. Con estrés y depresión constantes. Primero, las células cerebrales sufren esto, luego todo el cuerpo en su conjunto. Una persona pierde por completo el sentimiento de alegría, puede permanecer inmóvil durante varias horas y no salir de la habitación durante varios días. Sólo un psicólogo con amplia experiencia o tratamiento con medicamentos puede ayudar en tal situación;
2. Con deficiencia de vitaminas. La fatiga también puede ocurrir debido a la falta de vitamina B, ácido fólico y hemoglobina. Primero, aparece una sensación de fatiga, luego se desarrolla anemia y, como resultado, el cuerpo comienza a trabajar a la mitad de su capacidad;
3. Con dietas. Una persona que está perdiendo peso limita su ingesta de glucosa, lo que provoca que las células se encuentren en un estado de debilidad. La fatiga aparece en mayor medida tras monodietas y días de ayuno;
4. Con actividad física intensa. Las actividades deportivas intensas provocan fatiga;
5. Con gran carga mental. A menudo los estudiantes se encuentran en un estado de estrés y depresión durante mucho tiempo después de una sesión.

Además de las cinco razones principales, La fatiga también puede estar asociada con la toma de medicamentos., algunos de ellos ejercen mucha presión sobre el cuerpo.

¿Qué puede pasar si la depresión no se trata?

Como ya se mencionó: el estrés, la depresión y la falta de vitalidad no son problemas temporales, son una alteración del funcionamiento del cuerpo. Esta enfermedad debe curarse lo antes posible, de lo contrario puede empeorar.

Hay varios aspectos negativos a los que puede conducir la depresión:

• Las células ya no estarán llenas de oxígeno, lo que provocará anemia;
• La persona se encerrará en sí misma, dejará de comunicarse con amigos, familiares e ir a trabajar;
• El significado de la vida, el propósito y la fuerza para seguir existiendo desaparecen;

La depresión afecta tanto los aspectos psicológicos como físicos de una persona. En el 3% de los casos, el estrés prolongado conduce al suicidio.

¿Es posible deshacerse del cansancio con medicamentos?

existe Varias formas de curar la fatiga crónica. medicamentos:

• Medicamentos que contienen extracto de hoja de Ginkgo Biloba. Mejoran la función cerebral, calman y normalizan el sueño. Se recomienda tomarlos para mejorar el estado de las conexiones neuronales;
• La restauración general de la fuerza la proporciona el ácido omega-3 insaturado. Afecta a todo el cuerpo;
• Si tiene una sensación de irritación y ansiedad, entonces el medicamento "Tenoten" o la tintura de agripalma ayudarán a aliviarla.

Cada uno de los medicamentos anteriores debe tomarse tres veces al día. No se recomienda tomar el medicamento por la noche.

¿Qué hacer para evitar que aparezca la depresión?

La depresión y la fatiga son condiciones desagradables. Nadie querría encontrarse con él. Puedes prevenir su aparición llevando un estilo de vida saludable:

• No sobrecargues tu cuerpo: alterna descanso y trabajo;
• Duerma lo suficiente, duerma al menos siete horas al día, esto es suficiente para recuperar la vitalidad;
• Abandona los malos hábitos: beber café, alcohol y nicotina. Contienen sustancias nocivas que reducen las reservas de energía del organismo;
• Haz sólo aquellas cosas que te produzcan placer. No te fuerces a hacer algo que no te gusta;
• Comuníquese solo con personas agradables y positivas.

¿Te ha atormentado durante un tiempo indefinido la pregunta de cómo vivir si no tienes fuerzas? ¿No sabes cómo solucionar este problema tú mismo? No dudes en pedir ayuda a un especialista, esta es una enfermedad bastante común, si no se cura a tiempo puede causar daños irreparables a tu organismo.

Vídeo: ¿cómo conseguir un incentivo para vivir?

Debilidad Es un sentimiento subjetivo de falta de energía en situaciones cotidianas. Las quejas de debilidad suelen surgir cuando acciones que antes eran familiares y naturales, de repente empiezan a requerir un esfuerzo especial.

La debilidad suele ir acompañada de síntomas como confusión, somnolencia o dolor muscular.

El cansancio al final de una jornada laboral o después de realizar un trabajo largo o complejo no puede considerarse una debilidad, ya que dicho cansancio es natural del organismo. La fatiga normal desaparece después del descanso; un sueño saludable y unos fines de semana bien aprovechados ayudan mucho. Pero si el sueño no trae alegría y una persona que acaba de despertar ya se siente cansada, entonces hay una razón para consultar a un médico.

Causas de debilidad

La debilidad puede deberse a varias razones, entre ellas:

• . La debilidad suele ser causada por la falta de vitamina B12, que es esencial para producir glóbulos rojos y prevenir la anemia, y también es importante para el crecimiento celular. La deficiencia de vitamina B12 conduce al desarrollo, que se considera la causa más común de debilidad general. Otra vitamina cuya deficiencia provoca debilidad es la vitamina D. Esta vitamina la produce el cuerpo cuando se expone a la luz solar. Por tanto, en otoño e invierno, cuando las horas de luz son cortas y el sol no aparece con frecuencia, la falta de vitamina D puede ser la causa de la debilidad;
• . La debilidad puede ocurrir tanto con una función tiroidea aumentada (hipertiroidismo) como con una función disminuida (hipotiroidismo). En el hipotiroidismo, por regla general, hay debilidad en brazos y piernas, que los pacientes describen como "todo se sale de control", "las piernas ceden". En el hipertiroidismo, se observa debilidad general en el contexto de otros síntomas característicos (excitabilidad nerviosa, temblores en las manos, temperatura elevada, taquicardia, pérdida de peso manteniendo el apetito);
• distonía vegetativo-vascular;
• síndrome de fatiga crónica, que indica un agotamiento extremo de la vitalidad;
• La enteropatía celíaca (enfermedad celíaca) es la incapacidad de los intestinos para digerir el gluten. Si al mismo tiempo una persona consume productos elaborados con harina: pan, bollería, pasta, pizza, etc. – se desarrollan manifestaciones de indigestión (flatulencia, diarrea), acompañadas de fatiga constante;
• enfermedades del sistema cardiovascular;
• enfermedades oncológicas En este caso, la debilidad suele ir acompañada de febrícula;
• falta de líquido en el cuerpo. La debilidad suele aparecer en el verano, durante el clima cálido, cuando el cuerpo pierde mucha agua y no es posible restablecer el equilibrio hídrico a tiempo;
• algunos medicamentos (antihistamínicos, antidepresivos, betabloqueantes).

Un ataque de debilidad también puede ocurrir en los siguientes casos:

• trauma (con gran pérdida de sangre);
• lesión cerebral (en combinación con síntomas neurológicos);
• menstruo;
• intoxicación (incluso durante una enfermedad infecciosa, por ejemplo).

Debilidad y mareos

Los mareos ocurren con bastante frecuencia en un contexto de debilidad general. Una combinación de estos síntomas puede ocurrir en los siguientes casos:

• accidentes cerebrovasculares;
• un fuerte aumento o disminución de la presión arterial;
• enfermedades oncológicas;
• estrés;
• en mujeres - durante la menstruación o.

Debilidad y somnolencia

Los pacientes a menudo se quejan de que quieren dormir, pero no tienen fuerzas suficientes para realizar las actividades de la vida normal. La combinación de debilidad y somnolencia es posible por las siguientes razones:

• falta de oxígeno. La atmósfera urbana es pobre en oxígeno. La estancia constante en la ciudad contribuye al desarrollo de debilidad y somnolencia;
• Disminución de la presión atmosférica y tormentas magnéticas. Las personas que son sensibles a los cambios climáticos se denominan dependientes del clima. Si depende del clima, el mal tiempo puede causarle debilidad y somnolencia;
• avitaminosis;
• dieta pobre o poco saludable;
• trastornos hormonales;
• abuso de alcohol;
• síndrome de fatiga crónica;
• distonía vegetativo-vascular;
• otras enfermedades (incluidas las infecciosas, en las primeras etapas, cuando aún no han aparecido otros síntomas).

Debilidad: ¿qué hacer?

Si la debilidad no va acompañada de ningún síntoma perturbador, puedes mejorar tu bienestar siguiendo estas recomendaciones:

• duerma una cantidad normal (de 6 a 8 horas al día);
• mantener una rutina diaria (acostarse y levantarse al mismo tiempo);
• trate de no estar nervioso, libérese del estrés;
• haga ejercicio, realice una actividad física óptima;
• pasar más tiempo al aire libre;
• Optimiza tu nutrición. Debe ser regular y equilibrado. Evite los alimentos grasos. Si tienes sobrepeso, intenta deshacerte de él;
• asegúrese de beber suficiente agua (al menos 2 litros por día);
• Deje de fumar y limite su consumo de alcohol.

¿Cuándo debería consultar a un médico si se siente débil?

Si la debilidad no desaparece en unos pocos días o, además, dura más de dos semanas, definitivamente debes consultar a un médico.