Sueño. Cuantas cosas interesantes suceden en nuestros sueños. Son coloridos, alegres, inusualmente interesantes. En general, tales sueños, en los que quieres volver constantemente. Y hay horrores, después de los cuales te despiertas sudando frío y rezas para que esto no vuelva a suceder.

Y a veces te preguntas: ¿cómo hacer para que puedas gestionar tus sueños? ¿Cómo controlar el sueño, cómo darse cuenta de que todo lo que sucede son solo trucos del nivel inconsciente de la psique, cómo regular su comportamiento en los sueños? Parecería que esto no es posible, pero los científicos han desarrollado varias técnicas que le permiten ver la conciencia de un sueño.

Después de todo, ¿qué es un sueño? El sueño es un encuentro con nuestro subconsciente, es trabajo en equipo neuronas en el cerebro humano. ¿Cómo, estando despierto, encontrarse directamente con el inconsciente? ¿Cómo entender que estás en un sueño, pero al mismo tiempo no te despiertas?

Necesitará:

Preparación para dormir

El primer paso para buen descanso y el buen dormir es preparación adecuada. ¿Lo que debe hacerse?

• Para empezar, trate de no comer en exceso por la noche. Es mejor si su cena es ligera y de 3 a 4 horas antes de acostarse.
• no tomes bebidas tonificantes y alcohol En este caso, tus nervios estarán tensos, tu mente estará desenfocada y tu sueño será perturbador e incontrolable.
• También trate de no hacer coincidir el comienzo del entrenamiento con eventos estresantes y demasiado emocionales en su vida. De lo contrario, tus sueños serán simplemente una continuación de las experiencias que te sucedieron durante el día.
• También elija un día en el que no tenga que levantarse temprano y correr a algún lado, cuando pueda permitirse libremente estar medio dormido hasta la hora del almuerzo.
• Elimine todos los irritantes: teléfono, computadora, TV, radio.

Soñar antes de dormir o leer

Si solo quieres ver sueños coloridos y amables, rodéate de sueños amables y brillantes antes de irte a la cama. Al ir a la cama, tome un libro con cuentos de hadas inofensivos para niños sobre princesas y lea. sueña con tu vida ideal. Imagina un bonito paisaje y a ti mismo caminando en esa imagen.

Otra buena manera de ver Sueño hermoso es leer cuentos antes de dormir sobre animales y la naturaleza.

Aprende a entender dónde está el sueño y dónde está la realidad.

El siguiente paso para manejar los sueños es ser consciente de que estás en un sueño.

Para ello, durante cada día pregúntate: “¿Es esto un sueño o una realidad?”. Cuando note un conjunto inusual de circunstancias en su vida, haga inmediatamente la pregunta: "¿Estoy soñando?". Después de un tiempo, te preguntarás sobre esto en el sueño mismo. Para responder a su propia pregunta, use sus propias manos. Mire sus manos y haga una pregunta. En un sueño, la imagen suele ser borrosa y verá sus manos transparentes y borrosas. También puedes mirar cualquier texto. El texto en un sueño suele ser igual de borroso. Y si es visible, entonces un período de tiempo muy corto, después del cual el significado de lo que está escrito se disolverá o cambiará.

Escribe tus sueños

Stephen LaBerge dice que para comprender y controlar mejor los sueños, debes familiarizarte con ellos. Para hacer esto, debe escribir sus sueños en el más mínimo detalle que recuerde y volver a leerlo. Por la noche, pon un cuaderno a tu lado y tan pronto como te despiertes, escribe tu sueño. No solo socave bruscamente, para que pueda excitar su sistema nervioso y perder el recuerdo del sueño.

Acuéstese por unos segundos Ojos cerrados. Recuerda lo que soñaste, qué emociones te visitaron. Entonces solo ya puedes empezar a arreglar.

También describa en qué momento se comparó el sueño con la realidad, si hubo un conflicto inherente, quién estaba familiarizado y quién no, qué era brillante y qué estaba borroso.

Imagina el sueño que te gustaría ver

Si tiene el objetivo de ver algo específico en un sueño, solo vaya a la cama, piénselo en detalle. Recorre mentalmente el sueño deseado, piensa qué acciones harías, etc. Puedes escribirlo, hacer un dibujo para ello.

Haz ajustes y agrega detalles hasta que sientas que el sueño es exactamente como quieres que sea.

Concéntrese en las imágenes que aparecerán en el medio dormido

Todos experimentaron una sensación cuando comienzas a quedarte dormido, pero aún no estás completamente dormido, pero algo ya está soñando. En esos momentos, trata de concentrarte en lo que ves y sé consciente de que ya estás en un sueño.

También puede usar una técnica de enfoque que es similar a contar ovejas.

Al quedarse dormido, dígase a sí mismo: “Uno, no estoy durmiendo. Dos, estoy despierto, tres estoy despierto…” y así sucesivamente, hasta que empieces a decirlo en sueños.

Recuerda que aprender a gestionar los sueños no es fácil. Nunca funciona la primera vez, así que ten paciencia. Piensa siempre en positivo antes de acostarte y luego Buenos sueños usted está garantizado.

Que duermas bien.

Preguntas frecuentes

¿Se puede controlar el sueño?

¿Cómo recordar lo que soñaste por la noche?

Toma notas nocturnas. Ponga un bloc de notas y un bolígrafo junto a su cama antes de acostarse. Tan pronto como te despiertes - escribe resumen trama de ensueño. Esto te ayudará a recordarlo.

Tarnarutsky Konstantin.

¿Por qué no puedo controlar mis sueños?

Los sueños nos llegan durante el descanso, cuando estamos inmersos en un determinado estado, que hace posible explorar nuestro mundo interior. Todas las personas duermen, pero no todos pueden recordar su sueño, y más aún administrar los eventos que tienen lugar en él. Todo lo que vemos durante el descanso nocturno se considera fuera de control.

La mayoría de nosotros considera que esas fantasías extrañas, eventos increíbles y personajes aterradores no son más que una simple reacción a los eventos del día. En nuestros sueños, estamos acostumbrados a actuar como un espectador ordinario que toma todo lo que ve al pie de la letra. Solo por la mañana llega la sorpresa de despertar en tu propia cama. Sin embargo, tal concepto es el resultado de una falta de conciencia y nivel bajo energía gratis. Si lo deseamos, siempre podemos aprender a tener sueños controlados. ¿Cómo lograr esto y por qué?

¿Necesitamos sueños lúcidos?

Esta es la primera pregunta que surge en una persona que se encuentra con este tema por primera vez. ¿Necesitamos sueños controlados, son dañinos para nuestra salud mental y salud física? No hay nada de qué preocuparse aquí. Manejar conscientemente el sueño es completamente normal para cualquier persona. Este fenómeno se observa a menudo en niños pequeños que crean nuevos mundos para sí mismos, que luego exploran con gran interés. Pero, ¿los adultos necesitan sueños guiados? si, y hay línea completa razones. Entre ellos:

1. La aparición de nuevas sensaciones. Vale la pena aprender a manejar el sueño por estos impresionantes paisajes y vuelos nocturnos.
2. Autoconocimiento. Durante el sueño, una persona se encuentra en condiciones de permisividad. Esto le da una razón para comportarse de manera completamente diferente a como lo hace en la vida. Y hay una razón para pensar en los rasgos de carácter recién descubiertos.
3. Cuidado del miedo a la muerte. Según los budistas, el sueño es una transición a otro mundo. Esa es una muerte pequeña. La mayoría de los que caen en sueños controlados (metodología y práctica) este fenómeno ya dominado), no tienen miedo a la muerte. Lograron asegurarse de que la conciencia se conserve incluso en aquellos casos en que el cuerpo está apagado.

No debe tener miedo de que pueda "perderse" en un sueño controlado. Esta posibilidad es cero. Cuerpo físico una persona no puede sufrir por el hecho de que su maestro ve sueños controlados. Solo existe la posibilidad, tal vez, de caerse accidentalmente de la cama. Pero a veces los que duermen en el “modo normal” también sufren de esto.

Sin embargo, los practicantes a menudo se enfrentan a un problema importante: el entusiasmo excesivo. Especialmente aquellos que no se llevan bien en la vida real lo padecen. Tales personas tienden a adentrarse de cabeza en el mundo de los sueños. Hay una cierta dependencia, que se puede comparar con una computadora. Sin embargo, la apariencia problema similar contribuye, muy probablemente, a una psique débil y a su propia insatisfacción.

¿Qué es un sueño lúcido?

Las posibilidades que nos brindan el control durante una noche de descanso son simplemente infinitas. sueños guiados permitirle interactuar con su propio subconsciente, mejorando las habilidades existentes, trabajando para eliminar malos hábitos y deshacerse de los miedos. En última instancia, esto ayuda a restaurar la salud psicológica.

¿Cómo lograr un sueño controlado por la noche? La técnica de este método se puede dominar en dos o tres semanas. Se debe asignar al menos media hora para esto todos los días.

Fases de un sueño lúcido

Todo lo que vimos durante el descanso nocturno se puede dividir en 3 etapas. Para dominar la técnica de los sueños lúcidos, debe comenzar con el primero de ellos, luego pasar al segundo y unirse a la tercera fase al final. Veamos las tres etapas con más detalle:

1. Entrada de sueño. Esta fase se basa en el autoentrenamiento y la autohipnosis.
2. Encontrar un escenario sueño controlado y trabajar con el subconsciente según un plan predeterminado.
3. Salir del sueño combinado con psicosugestión motivadora.

Hay una serie de características para entrar en el sueño controlado, y se tienen en cuenta en sin fallar. En primer lugar, una persona debe estar en un estado de descanso. Esto le permitirá controlar todo lo que sucede.

Además, muy punto importante es la posición que asume el practicante durante el sueño. Es recomendable tomar una posición sentada. Idealmente, esta es la llamada pose del cochero. Si se acuesta cómodamente en los suaves cojines del sofá, lo más probable es que, en lugar de un sueño controlado, le llegue un sueño regular. También será difícil controlar los eventos nocturnos aunque estés bajo estrés o hayas tenido una actividad física excesiva antes de descansar.

¿Qué más necesitas saber para responder a la pregunta "¿Cómo gestionar el sueño?". La instrucción dada por los psicólogos aconseja elegir un momento para esto cuando no haya estímulos externos. Sin embargo, esto sólo es necesario para etapa inicial. Además, cuando entre en práctica normal, nadie podrá molestarlo.

Además, los psicólogos que han estudiado los entresijos de los sueños han podido desarrollar los más metodos efectivos, lo que le permite comenzar a controlar escenas nocturnas. Estas recomendaciones se pueden encontrar a continuación.

quiero ver

Muchas personas creen que no sueñan todas las noches. Sin embargo, no lo es. Los sueños nos llegan a diario. Así, los niños sueñan durante el 80% de su descanso nocturno. En los adolescentes, el 65% del tiempo se dedica a esto, en los adultos, el 50%, y en los ancianos, el 35% del tiempo.

Aquellos que deseen controlar sus sueños deben darse cuenta del hecho de que vemos escenas nocturnas regularmente, solo necesitan memorizarlas. Este es el único metodo efectivo recomendado por psicólogos para principiantes.

Hacer una pregunta

Además, para comenzar a administrar su sueño, debe recordar el problema, cuya solución no se encontró en mundo real. 10 o 15 minutos antes del descanso nocturno, los expertos recomiendan empezar a hacerse preguntas. Los pensamientos deben concentrarse en el problema no resuelto hasta el mismo momento de quedarse dormido. Puede parecer sorprendente, pero la mayoría gente exitosa encontraron respuestas a sus preguntas en los sueños. Por ejemplo, en la vida real, Mendeleev no pudo compilar una tabla durante mucho tiempo. elementos químicos. La respuesta a su atormentadora pregunta llegó en un sueño. La mesa del famoso científico todavía es utilizada por escolares y estudiantes.

Los psicólogos dicen que los sueños pueden hacer mucho. Muestran el futuro, te dejan decidir problemas dificiles, presentar respuestas a preguntas difíciles, etc. Por eso hay que respetar los sueños. Solo así te beneficiarán. Por ejemplo, a quienes hoy en día se consideran infelices, se les aconseja a los psicólogos que pregunten a su subconsciente las razones de ello. Seguramente por la noche será posible obtener la respuesta correcta.

preparación preliminar

Para aquellos que aún no saben cómo gestionar el sueño, y no han puesto en práctica esta técnica, deben comenzar con lo siguiente:

1. Apoyo al deseo de caer en un sueño controlado. En este, como en muchos otros casos, el éxito del plan depende de la fuerza de las intenciones. Es decir, lo que una persona pensará más, cómo quiere ver sueño lúcido, más probable será que caiga en él. Sin embargo, aquí también hay un matiz. El deseo excesivo a veces es más perjudicial para el éxito de un evento que el completo desinterés en él. Aquí tienes que seguir medio dorado, es decir, estar constantemente interesado en este tema y apoyarlo, pero no tanto que cada uno de sueños ordinarios llevados a la desesperación y la decepción en sus habilidades.
2. Lectura de literatura especial.¿Cómo hacer que el sueño sea manejable? Los métodos para entrar en tal estado se pueden encontrar en libros dedicados a este tema. La literatura especializada le permitirá mantener su interés en esta práctica en un cierto nivel. Entonces, el libro de R. Webster, las creaciones de M. Rainbow y K. Castaneda y T. Bradley te enseñarán cómo manejar el sueño. En este caso, no solo la literatura seria será útil. Diversos foros y blogs ayudarán a conseguir este objetivo, en los que Consejo practico y descrito experiencia propia usuarios
3. Llevar un diario de sueños. Para esto, no solo es adecuado un cuaderno de papel, sino también un archivo de Word. La descripción de los sueños es un atributo indispensable de un "soñador exitoso". Se debe llevar un registro diario de las aventuras nocturnas, describiendo detalladamente todos los detalles. Al mismo tiempo, es importante anotar aquellas emociones, pensamientos y sensaciones que surgieron durante el "encuentro" con los personajes del sueño. O tal vez antes del descanso nocturno o después de despertar, inusual fenomeno fisico ej., cuerpo tembloroso, dolores apremiantes V pecho, mareos, etc.? Entonces esto también debe registrarse en el diario.
4. Práctica habitual.¿Es posible gestionar los sueños desde la primera vez? No todos logran esto. Por lo general, las personas comienzan a controlar sus aventuras nocturnas solo después de una semana de práctica activa, después de un año o varios años. También sucede que, por primera vez, un sueño controlado llega cuando una persona ya ha considerado este tema sin esperanza y lo ha abandonado por completo. Es por eso que los principiantes necesitan entrenar constantemente y tratar de no desanimarse.
5. Suspender los estimulantes y seguir una dieta.¿Es posible controlar los sueños sin ajustar la dieta? No. Se cree que la dieta del practicante debe estar libre de carne y productos derivados de ella. No aconseje también el uso de alcohol, drogas y tabaquismo.

El entrenamiento de atención plena durante el descanso nocturno debe ser similar a las actividades deportivas. El resultado en uno y en el otro caso no se puede ver de inmediato, pero todavía está ahí. Incluso si no hay signos de sueño controlado, es probable que ocurran ciertos cambios en la conciencia. Con el tiempo cambios deseados se acumulará a tal punto que el sueño ya no se parecerá a una película y permitirá al durmiente corregir los hechos que están ocurriendo.

Métodos básicos para ingresar al sistema operativo

¿Cómo gestionar el sueño? instrucción, impartido por psicólogos, recomienda relajar el cuerpo al máximo, evitando que la mente se duerma. Las técnicas de relajación, que incluyen relajar los músculos y monitorear la respiración, ayudarán a lograr este efecto.

En primer lugar, el practicante debe retirarse a una habitación separada, cerrar las cortinas, apagar el teléfono y acostarse en una posición cómoda. Esto lo preparará para administrar su sueño. La técnica te permite encender velas y poner música suave. Sin embargo, lo anterior solo se puede hacer si existe la confianza de que esto no distraerá la atención del objetivo principal.

¿Qué se debe hacer a continuación y cómo se puede manejar el sueño? Unos minutos después de tomar postura cómoda Solo necesita acostarse y respirar de manera uniforme. Al mismo tiempo, es importante monitorear las sensaciones emergentes. Solo entonces debes comenzar a relajar tus músculos. Para esto hay un gran número de técnico, pero más extendida recibió los siguientes métodos:

1. Mentalmente dígase a sí mismo que tal o cual músculo está relajado. Es importante sentir que esto realmente está sucediendo. Debe comenzar con los músculos de cada dedo del pie, luego avanzar gradualmente y describir cada área pequeña del cuerpo.
2. Visualiza, imaginando que en cada uno de los músculos hay una pequeña cantidad de alguna sustancia (agua, metal, etc.). Después de recibir una sensación de pesadez, debe deshacerse de ella de inmediato. Para hacer esto, se recomienda simplemente imaginar cómo el agua sale gradualmente de usted o metal liquido.
3. Imagina que el cuerpo cae desde una gran altura y se relaja instantáneamente. Es importante prolongar tales sensaciones el mayor tiempo posible.

Sin embargo, ¿cómo se puede controlar el sueño si, como consecuencia de la relajación, se produce el quedarse dormido? Sí, esto sucede con bastante frecuencia, y tal reacción del cuerpo se considera normal. Luego, para relajarse, puede probar los siguientes métodos:

1. balanceo. Este método implica imaginarse mentalmente en un bote sobre las olas o en un columpio.
2. Visualización de un objeto en la mano. Es más fácil de imaginar teléfono móvil. Después de la aparición de una sensación de un objeto sujeto en la palma de su mano, debe levantar mentalmente la mano.
3. La idea de que estás en un lugar agradable. En este caso, existe la posibilidad de que la conciencia se aferre a la imagen y se mueva hacia ella.
4. Intentando separarme de tu cuerpo. Una sensación de presión en la cabeza ayuda a "volar" hacia afuera.
5. Movimientos realizados por un cuerpo no físico. Para conseguir el efecto deseado se permitirá el movimiento habitual del brazo o la pierna. El cuerpo físico debe permanecer en reposo.

Los métodos descritos anteriormente pueden ser confusos. Sin embargo, en el estado cercano al sueño, realizar las acciones anteriores no es particularmente difícil.

“Entrar” en un sueño lúcido ayuda y otra muy metodo efectivo. Se trata de configurar una alarma para temprano en la mañana. Pueden ser 4 horas o 5. Al despertar, debe levantarse, ir al baño, es recomendable beber agua e inmediatamente volver a la cama. Todas las manipulaciones anteriores no deben tomar más de 5 minutos. Después de eso, se debe aplicar una de las formas de entrar en un sueño controlado.

Reglas de comportamiento

Para adaptarse lo más fácilmente posible al sueño controlado, es importante:

1. No tengas miedo. El miedo es el principal obstáculo para el éxito. Cualquier evento que ocurra en un sueño no afectará de ninguna manera vida real. No debe temer el estado de completa inmovilidad con la conciencia de vigilia. Tal fenómeno indicará que la "entrada" al sueño controlado ya está abierta.
2. Usa el poder de tu mente. En el sueño controlado, solo necesita pensar en algo y aparecerá de inmediato. Esto te permitirá moverte en el espacio, crear tus propios mundos y modificar personajes desagradables para los humanos.
3. Mover. Los principiantes pueden "caerse" fácilmente del sueño controlado. Esto se puede prevenir solo en el caso de un movimiento constante. La atención debe fijarse en cualquier tema.

Controlar los sueños de otras personas

También puedes controlar a una persona en un sueño, es decir, sus visiones nocturnas. Sin embargo, esta práctica está disponible solo para aquellos que pueden controlar sus propias parcelas.

¿Cómo gestionar los sueños de otras personas? Para hacer esto, en primer lugar, debe centrar sus pensamientos en la persona correcta. A continuación, debe relajarse y dejar de lado todos los pensamientos extraños. Velas encendidas de color blanco, azul o de color azul y también incienso. A continuación, debes imaginar una nube que rodee a la persona que necesitas y pasar por sus palos blancos. Este método te permite estar en un sueño. extraño. Solo después de eso puedes traer cualquier imagen, sonido, acción o imagen a la trama de otra persona. Pero vale la pena recordar que una persona verá la trama ordenada si todas las manipulaciones se realizan después de la medianoche.

Obras de Elena Mir

Este autor es bien conocido por los interesados ​​en el tema de los sueños lúcidos. Elena Mir es vidente, psicóloga, parapsicóloga, sanadora espiritual, artista y viajera de vidas pasadas. Además, es autora de varios libros sobre sueños controlados habiéndolos practicado durante más de veinte años. Su obra más popular es "Sueños guiados". Elena Mir señala en él que durante una noche de descanso, que dura un tercio de la vida de una persona, aprendemos sobre nosotros mismos nueva información. En este libro, el autor introduce al lector a todos métodos posibles transición consciente a nuevos mundos que nos llegan en sueños. Basado experiencia personal E. El mundo dice que cada uno de nosotros puede ser consciente de su "yo" no sólo durante el día. Es fácil hacer esto por la noche, durante los sueños.

Esta práctica, según el autor, ampliará experiencia de vida y llenar la vida de nuevos acontecimientos. E. El mundo indica que cada persona puede vivir una segunda vida en sus sueños, y se abre a sus lectores mundos paralelos, que se puede ver traspasando los límites del espacio y el tiempo.

La película "Origen" de Christopher Nolan no es fantasía en absoluto, sino una pequeña fracción del fenómeno llamado "sueño lúcido". La siesta controlada es el acceso a un numero enorme información, sensaciones fundamentalmente nuevas y una paleta de emociones. Haciendo regularmente la pregunta: cómo administrar el sueño y haciendo ciertos ejercicios, mejorará significativamente su memoria y comenzará a sentir el tiempo de una manera diferente. En un sueño lúcido, en un par de horas reales pasarás de 2 a 3 días completos. ¿Aún no estás seguro de si el sueño se puede controlar?

Ejercicio 1

Para sentir cómo hacer que el sueño sea manejable, ayudará el análisis de los sueños "tradicionales". Obtenga un cuaderno grueso o un bloc de notas y regularmente, con gran detalle, escriba lo que soñó. Presta atención a todo lo más inusual. Por ejemplo, en un sueño, te convertiste en la esposa de DiCaprio y ahora vives en Etiopía, donde todos los árboles son de color púrpura. Los detalles fantásticos son la clave principal del éxito. En algún momento, después de haber naufragado con su vecino en un sueño, usted, como de costumbre, no percibirá lo que está sucediendo como "en el orden de las cosas", pero podrá detenerse y exclamar: "Esto es un sueño". !” Y tendrás razón.

Ejercicio 2

Al menos 7-10 veces al día, hágase la pregunta: "¿Estoy durmiendo?" Luego escúchate a ti mismo y al mundo que te rodea, recuerda lo que estabas pensando hace un par de minutos. Respuesta: “No estoy durmiendo porque si le digo al perro que hable, no sucederá”, etc. Este hábito será necesario para comprobar la realidad en el sueño mismo. Por ejemplo, una apuesta segura para darte cuenta de que sabes exactamente cómo gestionar el sueño es mirar tu reloj. En un sueño, mostrarán constantemente tonterías o no tiempo en absoluto, sino clima.

Ejercicio 3

Aprenda a concentrarse tanto como sea posible. Haz algo absurdo todos los días durante 5-10 minutos. Por ejemplo, tachar todas las letras “A” de este artículo, contar los zapatos con cordones para los transeúntes, etc.

Ejercicio 4

Intenta programar sueño futuro. Por ejemplo, desea montar un caballo blanco a través de un bosque. Piense en este sueño durante al menos media hora al día, imaginando la imagen completa, mire fotos de caballos en Internet. Deje que la idea se asiente firmemente en el cerebro.

Ejercicio 5

"Detente, un momento". Antes de quedarse dormido, debe seguir el tren del pensamiento. Estás mintiendo y pensando en algo, cuando de repente, después de 5 minutos, te dices a ti mismo: "¡Para!" El flujo de pensamientos se suspende y debe recordar lo que estuvo pensando durante los 5 minutos anteriores, como si "rebobinara" sus pensamientos en cámara lenta. Y así varias veces.

Ejercicio 6

La clave para aprender a manejar el sueño es tiempo correcto y postura: levantarse entre las 4 y las 6 de la mañana y acostarse boca arriba.

Ejercicio 7

Otra forma de gestionar el sueño es la cuenta atrás. Antes de dormirte, en la cama, relájate lo más posible y empieza a contar desde el final. Acompaña la factura con la frase "Estoy durmiendo" y breve descripción dormir: “50, duermo y bailo”, “49, duermo y bailo”… Te sorprenderá que repitiendo el ejercicio de vez en cuando, en algún momento entenderás y te asombrarás: “25… ¡Realmente duermo y bailo!” A partir de este momento, la vida se dividirá en dos partes: una, en realidad, la otra, en un sueño.

Cómo manejar el sueño bonito pregunta real, que es bastante difícil de responder por escrito, lo intentaré, por supuesto, pero aún así recomiendo encarecidamente ver un video en el canal de YouTube sobre psicología, explica de manera muy competente y visual cómo controlar el sueño (por cierto, una psicología útil canal):.

Aprender a controlar los sueños no es difícil. Sin embargo, entender que esto es solo un sueño es lo más difícil. Algunas personas tienen la capacidad de controlar sus sueños. Pueden controlar la situación en un sueño, e incluso los eventos que ocurren en un sueño. En un sueño, las personas pueden crear cosas que son imposibles en el mundo ordinario.

Comenzamos con el hecho de que antes de quedarse dormido, debe sintonizar el hecho de que en un sueño deberá recordar y darse cuenta de que esto es un Sueño. Esto debe ser deseado con cada célula de tu cuerpo. Comprender la necesidad casi vital de esto, creer. Para ello, es necesario identificar los beneficios que se abrirán en un sueño lúcido. Baste recordar que las personas pasan alrededor de 1/3 de toda su vida en un sueño. La conciencia en un sueño es el acceso a una gran cantidad de información, a su subconsciente.

El tiempo pasado en un sueño lúcido no se corresponde con el tiempo real. Con algo de experiencia, en un sueño puedes pasar de 2 a 3 días completos en un par de horas reales. A menudo hay sueños "de varias partes". ¡Y qué tramas retorcidas! Puedes escribir libros. Además, cabe recordar que todo lo recibido en un sueño. emociones positivas, al despertar son trasladados a la realidad!

Técnicas de gestión del sueño.

La primera técnica es asegurarse de escribir todos sus sueños (brevemente, en forma de resumen). Esto debe hacerse inmediatamente después de despertar. Para hacer esto, debe obtener un cuaderno grueso (Dream Journal) y guardarlo junto con un bolígrafo al lado de la cama. Es bueno pensar en la iluminación con anticipación (una luz nocturna tenue o una linterna). Cuando te despiertes (y esto puede ser varias veces por noche), no es necesario que lo escribas de inmediato. El sueño puede escaparse. Al despertar, debe acostarse en la misma posición sin abrir los ojos por un tiempo, recordando en detalle el sueño que acaba de ver. Después de eso, enciende la luz y escribe todo lo que lograste recordar en breves tesis. Por ejemplo: "La casa de la abuela, mamá, primo. Ático. Cama de flores. Jauría de perros. Voice from Heaven (como locutor de televisión). Tsunami. piso 16. Una mujer con un cochecito... "etc.

Después de escribir, debes volver a dormir. Si vuelve a ocurrir algo similar, será posible recordar que se trata de un sueño.

Durante el día, debe recordar sus sueños, volver a leer el Dream Journal. Compara tus sentimientos ahora y en un sueño. ¿Cuáles son las diferencias fundamentales? Esto te ayudará a sintonizarte con la realización de tu sueño la próxima vez. Este diario puede serle útil en un futuro no muy lejano. Pero más sobre eso más adelante.

La segunda técnica es ganar-ganar. Depende solo de tu determinación. Es necesario durante todo el día, con la mayor frecuencia posible, hacerse la pregunta: "¿Es esto un sueño? ¿Estoy durmiendo ahora?"

Es necesario hacer esta pregunta en todas las circunstancias inusuales, en el encuentro con cada persona, en cada acción y decisión, tan a menudo como sea posible. Al mismo tiempo, puedes evaluar el entorno, puedes mirar tus manos, recordar cómo terminaste en este lugar y qué estás haciendo. Debes tratar de ver tus manos en un sueño. Esta técnica es bastante difícil de dominar. Suele tardar varios años. Entonces la vida comienza a dividirse en dos partes: una en la realidad, la otra en un sueño. Es bastante arriesgado, pero a la vez muy interesante.

Incluso los soñadores experimentados aprendieron gradualmente la técnica de la atención plena. Por lo tanto, lograron el éxito y se convirtieron en profesionales. A medida que los límites entre el sueño y la realidad se difuminan, de repente te darás cuenta de que estás en un sueño lúcido.

En este articulo

Cómo sucede y por qué sucede

Una vez que haya logrado mirar las manos, el siguiente paso es aprender a controlar el sueño. No te detengas ahí, practica y mejora tu técnica.

Los eventos que ocurren en un sueño son las creaciones del soñador

La mayoría de las personas nunca han pensado en controlar sus sueños. Se cree que esta es una reacción de la conciencia a eventos pasados: ecos de conversaciones y situaciones en las que nos metimos durante el día.

Esto no es enteramente verdad. Los sueños son territorio controlado por humanos. Al practicar, seguirás el camino del autodesarrollo y aprenderás:

• tranquilidad;
• técnicas de meditación;
• ahorro de energía vital.

En este video, médicos, clarividentes y practicantes cuentan si se puede controlar el sueño.

Antes de empezar, relájate y respira. Tu respiración debe volverse uniforme y profunda. No se apresure a conciliar el sueño. Obtener entrenamiento automático:

1. Presta atención a tus músculos. Se tensan lentamente y se relajan de inmediato. Comience por los pies y avance hasta llegar a la parte superior de la cabeza.
2. Conecte la fantasía. Imagina cómo sale agua, metal líquido o vapor de los músculos junto con la tensión.
3. Imagina que tu cuerpo cayó e inmediatamente se relajó. Mantén este sentimiento.

El autoentrenamiento ayudará a relajarse y lograr un sueño lúcido.

Para no caer en un sueño descontrolado, no apagues tu conciencia. Para ello imagina que:

1. Cabalga las olas en un bote.
2. El teléfono está en su mano.
3. Estás en un lugar agradable.
4. Tu alma sale volando del cuerpo.
5. Mueves el brazo o la pierna, pero el cuerpo permanece inmóvil.

De esta forma, mantendrás un estado de conciencia y te dormirás fácilmente. No olvides aplicar técnicas de visualización mientras te duermes.

Control temprano del sueño

Es más difícil para los principiantes concentrarse debido a:

• emociones fuertes;
• pérdida de conciencia;
• falta de hábito.

Acostúmbrate a la irrealidad de lo que está pasando

Para evitar que el control del sueño te abandone, recuerda más a menudo que estás en un sueño. Desarrolle el hábito de hacer la pregunta, "¿No es esto un sueño?" mientras está despierto. Entonces te acostumbras a la irrealidad del mundo que te rodea.

ayudantes

No se desanime si la práctica no trajo resultados rápidos. Utilice alarmas de luz.

Configúralo para que funcione de noche

Colóquelo junto a la cama y establezca el intervalo de activación. La mayoría de las veces es una o dos horas. Su luz suave y tenue no te despertará del todo, pero te recordará que estás en un sueño.

Llamar las imágenes deseadas

En un sueño, puedes conocer a cualquier persona. Puede ser:

• familiar;
• personalidades ficticias;
• famosos;
• muerto.

¿Quién es la persona que te gustaría conocer?

Para que la reunión se lleve a cabo, imagina la imagen deseada antes de dormirte. Si ya tiene habilidades de control, puede crearlas durante un sueño.

No tengas miedo de darle una tarea a tu subconsciente. Seguro que todos tus deseos encontrarán respuesta.

En un sueño lúcido, puedes encontrarte contigo mismo y revivir tu pasado. Algunos soñadores afirman que el subconsciente conoce los eventos del futuro lejano.

Cambio de escenario

Habiendo dado los primeros pasos, los principiantes se pierden. Les parece que es imposible influir en el mundo que les rodea.

Se trata del bloqueo mental. Si estás acostumbrado a ser consciente de la realidad, entonces, una vez en un sueño, parecerá que esto es una continuación de la realidad. Puedes superar el bloqueo, pero para ello necesitarás:

• fortaleza;
• perserverancia;
• desear;
• práctica.

Es importante no desviarse del objetivo previsto si algo no funciona. Al romper el bloque, obtendrá la capacidad de cambiar el escenario del sueño a voluntad.

El bloqueo mental no es un problema para un soñador experimentado

Para hacer esto, pruebe las siguientes técnicas:

1. Imagina que hay una puerta frente a ti, detrás de la cual está lo que necesitas. Imagínalo frente a ti y ábrelo.
2. Diseña un portal mágico que te llevará a tu destino.
3. Aléjate de lo que no quieres ver e imagina la imagen que quieres. Dando la vuelta, espera verlo.
4. Los soñadores experimentados recomiendan este método: pensar en moverse, girar alrededor de su eje.
5. Imagina una ventana detrás de la cual verás el lugar al que quieres ir y camina hacia él.

como hacer lo imposible

Los acosadores principiantes aún no son plenamente conscientes de sus puntos fuertes y pueden perder el control del sueño. Por ejemplo, al caer desde una altura, recuerdan con horror que no pueden volar. El mismo bloqueo mental tiene la culpa. Se debilitará con el tiempo.

Aprende a volar un poco, de lo contrario te sacarán del sueño debido al susto.

Realizar técnicas que son imposibles en la realidad gradualmente. Por ejemplo, cuando aprenda a volar, asegúrese de que pueda flotar fácilmente en el aire. Desarrollar un sentido de control, tomar vuelos largos y luego se desarrollará un hábito.

Cómo repetir un sueño otra vez

Al modelar los sueños, puedes regresar a los mundos creados. Cómo se desarrollarán los eventos y qué les sucederá a sus habitantes depende solo de su imaginación. Eres capaz de crear el mismo mundo día tras día y cambiarlo a voluntad.

Para repetir un sueño, imagina su trama antes de dormirte. Piensa en personajes, lugares y puntos clave Sueños.

Los sueños agradables se pueden ver innumerables veces.

Puede que no funcione en el primer intento. No te desesperes, repetir un sueño requiere una práctica que un principiante no tiene. Con cada sueño lúcido, la creación de mundos será más fácil y un día alcanzarás la maestría necesaria para la repetición.

Controlar los sueños de otras personas

Para hacer esto, deseche los pensamientos extraños y concéntrese en la persona cuyo sueño desea visitar.

Imagina que el objetivo está envuelto en nubes de humo blanco. Vas a tu encuentro y pasas a través del humo. Para mejorar la visualización, se recomienda utilizar incienso.

Romper el humo aumentará tu atención plena

En el sueño de otra persona, usted tiene dos roles disponibles: observador y arquitecto. En el primer caso, el sueño de otra persona puede parecerte desvanecido y poco interesante para ti, incluso si su autor siente pasión por lo que está sucediendo.

Cuando crezcan las reservas de poder personal, podrá influir en el sueño de otra persona. Lo más probable es que la otra persona no recuerde tu presencia. Solo quedará un sueño en su memoria, brillante y lleno de eventos que creaste para él.

Ventajas y desventajas

Sueño lucido lleno de sorpresas, secretos y revelaciones. Beneficios incluidos:

1. Emociones inolvidables. Creando el mundo, te sentirás un creador.
2. Autodesarrollo. La práctica enseñará disciplina y mejorará las relaciones con el mundo real.
3. Deshacerse de los miedos. Habiéndote encontrado cara a cara con la fuente de las fobias, podrás superar el miedo.
4. Ganando sabiduría. En un sueño, es más fácil que en la realidad establecer contacto con su propio subconsciente.
5. Descubrimiento de nuevos conocimientos. Explorando el mundo de los sueños, descubre los secretos de la naturaleza humana.
6. Luchando contra el miedo a la muerte. Te acostumbrarás al hecho de que la mente opera independientemente del cuerpo.

La primera desventaja es el agotamiento de las fuerzas. Para crear mundos, necesitará energía que gastará sin pensar en experiencias y emociones negativas. Pero una vez que domines la práctica de la Estupidez Controlada, te volverás más tranquilo.

La segunda desventaja del sueño lúcido es que, con la práctica, inevitablemente te encontrarás con las fuerzas protectoras del sueño. Pueden ser muy aterradores, hasta el insomnio. No es necesario que les tengas miedo.