Si tienes que dormir durante una semana. Qué pasa si no duermes por mucho tiempo, hechos científicos

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El insomnio es la falta de sueño que impide que el cuerpo se recupere por completo.

El insomnio prolongado (forzado o voluntario) puede perjudicar gravemente la salud de una persona. Ciertamente, consecuencias irreversibles no llegan pronto, pero algo se puede "recoger" casi de inmediato ...

Récords y logros

Durante más de 40 años, los entusiastas han estado tratando en la práctica de averiguar cuánto tiempo puede permanecer despierto y qué sucede con el cuerpo humano y la psique durante la vigilia prolongada. El récord oficial actual del Libro Guinness de los Récords es de unos 19 días (el estadounidense Robert McDonalds no durmió tanto). Al mismo tiempo, todavía recuerdan con frecuencia el récord del colegial Randy Gardner, que duró 11 días sin dormir.

Probablemente, la gente se sienta seducida por el hecho de que después de eso durmió solo 14 horas, y no 2 días, como se podría suponer. Esta vez fue suficiente para restaurar ciclo normal Cambios en el sueño y la vigilia.

También hay un récord no confirmado de 28 días, pero incluso eso palidece en comparación con la capacidad de algunas personas para permanecer despiertas toda su vida. Sí, sí, hay algunos, pero no los encontrarás en todo el mundo “de día con fuego”.

Es de destacar que las personas que no necesitan dormir en absoluto son bastante saludables y disfrutan de la vida. Pero los poseedores de récords, los estudiantes, los adictos al trabajo, los enfermos y otras personas “vigorosas” experimentan una enorme sobrecarga durante sus constantes vigilias. Hablemos de ellos...

Efectos de largos períodos de insomnio

A pesar de que las causas del insomnio son diferentes, la reacción del cuerpo ante la falta de sueño en la mayoría de las personas es casi la misma. Entonces, ¿qué sucede si no duermes?

• en los dos primeros dias procesos quimicos comienzan a apoderarse de la psique, pero esto es casi imperceptible para los demás y para el "sujeto" mismo (la irritabilidad y la fatiga no se tienen en cuenta);


• más conciencia comienza a confundirse, ya que cambia antecedentes hormonales, y se rompen las conexiones entre las neuronas del cerebro;


• en el quinto (y para algunos, en el tercero) día, las alucinaciones y la paranoia llegan a quienes no duermen durante mucho tiempo, luego aparecen los síndromes acompañantes de la enfermedad de Alzheimer;


• una semana o más sin dormir convierte a una persona en un "viejo" enfermo con dificultad para hablar, manos temblorosas y habilidades intelectuales débiles (hasta olvidar la aritmética);


• bueno, entonces, ya sea un sueño largamente esperado o la muerte (es difícil nombrar las fechas exactas, porque todos tienen una necesidad diferente de dormir).

Cabe señalar que el cerebro humano tiene un mecanismo de defensa interesante contra el insomnio a largo plazo: el sueño superficial. De hecho, este es un apagado parcial del cerebro por un tiempo (de un segundo a varios minutos). En este momento, una persona puede hablar e incluso conducir un automóvil. sueño superficialútil, pero al final no salva de la muerte.

Por cierto, según las estadísticas de la NRMA, uno de cada seis accidentes automovilísticos está asociado con conductores cansados ​​que están dormidos.

¿Qué causa la privación crónica del sueño?

Descubrimos qué sucederá si no dormimos durante mucho tiempo, pero este problema es relevante solo para una pequeña parte de la población mundial. Mucho más interesante e importante es qué problemas nos causa la falta de sueño diaria a cada uno de nosotros (y esto comienza casi desde el jardín de infancia).

Por supuesto, la experiencia significativa en acortar y posponer el sueño indefinidamente adormece (perdón por el juego de palabras) su vigilancia, pero ¿comprende cuán seriamente afecta esto a su cuerpo? Sin duda, la falta de sueño ordinaria no se puede comparar con la que describimos anteriormente, pero sus consecuencias son a veces incluso peores.

Después de todo, si no duerme solo un día, la capacidad de aprender y procesar información se reduce en un 30%, y dos días de vigilia le quitan alrededor del 60% de las capacidades mentales de una persona. Es curioso que si entre semana se duerme menos de 6 horas diarias (con una necesidad de 8 horas), entonces el cerebro sufre como si se le privara del sueño dos noches seguidas.

Los procesos oxidativos que ocurren con la falta crónica de sueño tienen un efecto negativo en el aprendizaje y la memoria. El cuerpo envejece más rápido, el músculo cardíaco descansa menos y por lo tanto se desgasta más rápido. El sistema nervioso está oprimido y después de 5-10 años privación crónica del sueño se vuelve más difícil para una persona conciliar el sueño. Además, la inmunidad comienza a fallar, porque debido a la corta duración del sueño, se activa una cantidad insuficiente Linfocitos T que resisten virus y bacterias.

además de pura implicaciones médicas se puede agregar que las personas que no duermen son más irritables y malhumoradas. Por eso, te recomendamos que te atormentes con menos insomnio, a pesar de las exigencias de tus superiores, la falta de tiempo y otros factores.

Probablemente a cada uno de nosotros nos visitó el pensamiento de que si no duermes toda la noche, por supuesto, no te pasará nada malo. Una persona no puede cerrar los ojos por más de un día. Pero hoy o mañana, su cuerpo requerirá un largo descanso y descanso. Es imposible permanecer despierto más de diez días. Si una persona no duerme durante varios días, puede morir.

¿Qué pasará con el estudiante si no durmió en toda la noche?

Si un estudiante no duerme por la noche antes de un examen o defensa Papel a plazo, tendrá un impacto negativo en el rendimiento. órganos internos y el estudiante no solo estará somnoliento, sino que también se sentirá muy mal.

en el examen despues noche en vela incluso un excelente estudiante se convertirá en:

• No limpio;
• no atento;
• disperso;
• él declinará habilidad intelectual, y esto afectará el desempeño de los estudiantes;
• somnoliento;
• Muy cansado.

Muchos estudiantes irresponsables compensan la brecha en el conocimiento y la completa falta de preparación para una prueba o examen. noche en vela, en una sola noche quieren memorizar todo el tema de la A a la Z. Pero con sus mentes es maravilloso que esto sea casi irreal.

Por supuesto, después de una noche de insomnio leyendo libros y notas de compañeros de clase, el estudiante tendrá mucho sueño y lo más probable es que no pueda concentrarse, y esto tendrá un efecto negativo en aprobar la prueba o examen y obtener una excelente calificación.

¿Por qué las personas mayores duermen mal?

La generación anterior a menudo se despierta en medio de la noche y luego largo tiempo no puede dormir profundamente. En las personas mayores, alrededor de las siete de la noche, disminuye la función del hígado y del tracto gastrointestinal. La nutrición de muchos órganos se produce debido a la acumulación sustancias útiles en sangre. Los abuelos necesitan comer adecuadamente y de manera equilibrada, entonces el cuerpo tendrá suficientes nutrientes en la sangre. hasta cuatro horas.

En este momento, la cantidad de productos de descomposición en la sangre aumentará significativamente, ya que el trabajo del hígado se reduce al máximo. El cerebro humano recibe Señal de alarma que despierta a una persona dormida del sueño. Por la razón anterior, es por la noche cuando se presentan con mayor frecuencia los principios asmáticos y el paro cardíaco.

¿Qué deben saber los jubilados? para mejorar el sueño:

1. La actividad del hígado y del tracto gastrointestinal aumenta a las siete de la mañana. En este momento la gente duerme muy profundamente;
2. Con el tipo de nutrición vespertino, la serie de fases de sueño se reanuda rápidamente y el despertar cambia a las siete de la mañana;
3. Los médicos recomiendan enfáticamente a las personas vejez Cuarenta minutos antes de acostarse, beba un vaso de kéfir con rábano negro finamente rallado. El bebida curativa fortalece los vasos del cerebro.

Grabar tiempo sin dormir

Como parte de un experimento científico, la privación de sueño más prolongada duró once días. Pero, por obvias razones, no continuaron el experimento con el joven. Para sorpresa de las luminarias de la ciencia, después de once noches de insomnio, el joven solo se volvió más irascible y distraído. Y más ninguno consecuencias catastróficas para el cuerpo humano, la falta prolongada de sueño no tenía.

Después del experimento, la persona pasó por un completo revisión médica, que mostró que todos los órganos están funcionando, ya que antes del experimento, los médicos tampoco revelaron daño cerebral y desordenes mentales. Pero vale la pena considerar que el experimento terminó después de once días. No hay absolutamente ninguna garantía de que la extensión de este experimento no cause daños irreparables a la salud humana.

En este video en el programa "Nauchpok", Andrey te dirá qué sucederá si no duermes nada por la noche durante mucho tiempo:

¿Cuál es el riesgo de la privación del sueño?

Una persona necesita dormir durante el día. al menos 8-9 horas. Si una persona no duerme bien por la noche, esto tiene un efecto extremadamente negativo en su salud y estado de ánimo. Si una persona no duerme lo suficiente más de dos veces por semana, durante el día también se siente mal.

Falta constante de sueño. puede llevar a terribles dolencias, a saber:

• enfermedades oncológicas;
• Impotencia;
• Destrucción conjunta;
• Aparición prematura de arrugas;
• Enfermedades del corazón y vasos sanguíneos;
• presión arterial alta (hipertensión);
• Enfermedad metabólica;
• Diabetes.

¿No puede conciliar el sueño más de tres veces por semana? Esto significa, lamentablemente, que Ud. insomnio . Haga una cita con un terapeuta o neurólogo. el medico se enterara razones reales insomnio y recetarle medicamentos especiales.

No tome pastillas para dormir sin receta médica. Las pastillas para dormir son altamente adictivas. Debido a esto, aumentará gradualmente la dosis del medicamento.

Los médicos advierten: es muy peligroso para la vida. Es muy malo dormir irregularmente por la noche. El sueño debe ser profundo. Pero, ¿cómo se puede lograr esto?

• Prueba antes de acostarte no comas mucho. Mayoría mejor cena - estofado de vegetales y carne hervida. Antes de acostarse, puede permitirse beber un vaso. leche caliente con miel de tilo o un vaso de kéfir.
• ventilar su dormitorio justo antes de acostarse. Y es mejor dormir con la ventana abierta.
• Lo mejor, cómodo temperatura para dormir +18 grados C.
• Deja de ver tus programas de TV o películas favoritas de una vez por todas antes de acostarte. La televisión impide que te calmes por completo antes de irte a la cama, y ​​el cerebro humano analizará la información recibida durante varias horas y evitará que te duermas con normalidad.

¿Cuánto necesitas dormir?

Como se escribió anteriormente, la falta de sueño tiene un efecto extremadamente negativo en el estado de ánimo de una persona y el trabajo de todos los órganos internos. joven y posesivo buena salud una persona de veinte años no puede cerrar los ojos en toda la noche, y al día siguiente puede ir fácilmente al trabajo oa la universidad. Pero después de una carga tan grave, una persona necesita recuperar su fuerza y ​​​​descansar bien.

A los cuarenta años, no será muy fácil para una persona no dormir toda la noche y luego ir a su trabajo favorito. Cualquier médico te dirá que no cerrar los ojos ni siquiera por una noche es altamente indeseable.

Si trabaja de noche, necesita dormir lo suficiente durante el día. Sin embargo, los científicos no dan una respuesta inequívoca a la pregunta de cuánto se necesita dormir por la noche. Algunas personas necesitan solo cuatro horas de sueño y se sentirán muy bien, mientras que otras no son suficientes ni siquiera diez horas.

El cerebro sólo necesita un fuerte y sueño saludable. Durante sueño profundo el cerebro ordena toda la información recibida por día. Es por eso que todo lo más tareas desafiantes se resuelve mejor temprano en la mañana. Mucha gente piensa lo que sucederá si no duermes toda la noche: esto tendrá un efecto muy negativo en la capacidad de razonar lógicamente, la concentración y la memoria. No dormí en toda la noche: las consecuencias

Video: qué pasa si no duermes por mucho tiempo

En este video, Alexander Morozov te dirá qué te sucederá a ti y a tu cuerpo si no duermes por la noche, sino que permaneces despierto todo el tiempo:

Los fines de semana para muchas personas son una oportunidad para tener tiempo para relajarse por todo el pasado. semana de trabajo y pocas personas duermen lo suficiente. ¿Qué sucederá si no duerme en absoluto y qué sucederá? En nuestro material.

Primer día

Primer dia sin dormir consecuencias graves para la salud y en términos de bienestar no causará. Sin embargo, con seguridad, habrá una falla del ciclo circadiano responsable de la interna El reloj biológico persona.

Los ritmos circadianos están asociados con la actividad cerebral y el metabolismo y se "reconcilian" reloj circadiano con un ciclo de luz de día y noche de 24 horas, por lo que un día sin dormir causará interrupciones menores en el trabajo del cuerpo humano. Una persona que no ha dormido durante un día, por supuesto, se sentirá cansada y tendrá algunos problemas de memoria y atención.

Segundo y tercer dia

Además del hecho de que aumentará la fatiga y se deteriorará el trabajo de la memoria, también se agregará: alteración de la coordinación de movimientos, problemas tangibles con la concentración de pensamientos y la concentración de la visión. Puede haber un ligero tic nervioso por agotamiento sistema nervioso.

Comenzará la degradación del habla: se volverá monótona y repleta de clichés. Las violaciones del lóbulo frontal del cerebro conducirán al deterioro. pensamiento creativo e incapacidad para concentrarse en una tarea.

Además de empeorar el funcionamiento del sistema nervioso y del cerebro, será inusual trabajar sistema digestivo- esto es consecuencia de la "inclusión" en el largo período de vigilia de la defensa evolutiva del organismo, bajo la forma de un mecanismo de "lucha o huida".

La producción de leptina aumentará y aumentará el apetito, especialmente por los alimentos salados y grasos: el cuerpo en situación estresante pone en marcha la función de conservar las grasas, así como la producción de hormonas del insomnio, lo que significa que no será fácil para una persona conciliar el sueño.

Días cuarto y quinto

Durante este período, una persona puede experimentar alucinaciones y fuerte irritabilidad. En el quinto día sin dormir, se pronunciará una desaceleración en el trabajo de partes del cerebro, respectivamente, la actividad neuronal es muy débil.

Resolver problemas aritméticos simples será una tarea abrumadora, debido a infracciones graves en el trabajo de la zona parietal responsable de la lógica.

El lóbulo temporal, que controla las habilidades del habla, continuará funcionando cada vez peor: el habla se volverá aún más incoherente que en el segundo o tercer día de vigilia.

Sexto a séptimo día

En el sexto día, una persona diferirá radicalmente de sí misma en Condicion normal. El comportamiento cambiará drásticamente y las alucinaciones auditivas también se sumarán a las alucinaciones visuales.

Las desviaciones mentales en el séptimo día se volverán pronunciadas: paranoia, alucinaciones, signos de la enfermedad de Alzheimer, manía de persecución, signos de esquizofrenia. Una persona puede comunicarse en pie de igualdad con Señal de tráfico, pruébale algo y asegúrate de que el locutor de radio quiera cazarlo y matarlo. Así fue con el poseedor del récord de insomnio Randy Gardner, en total sobrevivió 11 días sin dormir.

Randy tenía un fuerte temblor en las extremidades, esto es consecuencia del agotamiento excesivo del sistema nervioso. Perdió el habla coherente, y resolver problemas ya no es para él, simplemente olvidó la pregunta que le hicieron.
En el séptimo día, el cuerpo humano experimenta un estrés severo. La inmunidad caerá seriamente, la actividad cerebral será extremadamente débil, habrá un deterioro en el funcionamiento del hígado, los riñones y otros sistemas.

A continuación, especialmente para aquellos que no creen en violaciones similares del trabajo del cuerpo humano, contaremos la historia de nuestro compatriota, quien decidió realizar un experimento similar en sí mismo.

El primer día

Me desperté y decidí no dormir hoy. Necesito hacer cosas que no puedo hacer. 2 de la mañana - Me siento bien. Al mismo tiempo mantengo correspondencia con amigos en ICQ.
Dela lo logró.

Segundo día

A las 6 am sentí náuseas. Comió, vio la televisión, jugó un juego, las náuseas se fueron. Sensación de un poco de cansancio y debilidad. 13:00 de la tarde: sin fatiga, se siente debilidad. Sensación de anestesia débil en todo el cuerpo.

Día tres

Tengo miedo de no dormir todavía. ¿Por qué? Quiero dormir. Mantén la calma y continúa. DE ACUERDO. Empezó a hablar más despacio. La anestesia se siente más en la lengua. A veces hay congelaciones del movimiento del cuerpo. La parte del cuerpo más fácil de manejar son los ojos. estoy jugando un juego Irritable. Ideas delirantes débilmente expresadas.

Día cuatro

Tengo la sensación de que el día es inusual, muy largo. Empecé a olvidar lo que pasó el 1er y 2do día. Es bueno tener un bloc de notas. ¿Donde está el bolígrafo?
Buscado durante 30 minutos. Resulta que estaba en mi mano izquierda. Empecé a verme desde afuera. El cuerpo se siente débilmente. A veces hay un efecto de "corte" (retraso del procesador) de 1 a 10 minutos, aunque con ojos abiertos. Las ideas locas se expresan con fuerza.

día cinco

Leí que fue el primer y segundo día conmigo. No creo que esto me haya pasado. Parece que el día y la vida en general es interminable. En concreto, alucinaciones que pasan por momentos a la euforia. Pérdidas en la memoria y la sensación corporal. Puedo salirme de mi cuerpo de forma independiente, ya veces sin control, y volar hasta 10 metros a mi alrededor. Y lo que es más interesante en este estado, puedo ir, controlándome como en un juego de una tercera persona. Las ideas locas se expresan con mucha fuerza. No quiero dormir.

día seis

Me senté en una silla y miré un punto en el monitor durante unas dos horas. Saltó abruptamente y corrió hacia la televisión apagada. comenzó a convencer parte superior TV que tengo que recoger cepillos de mi lugar de estudio. Ellos están en peligro. Discurso lento. Al pasar, golpeo las esquinas y me detengo para darme cuenta de este golpe durante 2 minutos. A continuación enciendo. Hubo una oportunidad, la capacidad de predecir lo que sucederá a continuación para el evento. A menudo da miedo. Veo Gente diferente. La imaginación está muy desarrollada: los objetos pueden caminar y yo los controlo. Entendí la plenitud de la palabra Locura.

día siete

¿Estoy en el cielo? El bloc de notas no se presta para escribir. Los miembros se contraen, tiemblan. Comportamiento extraño. Verdura. Si una persona me toca, tendrá suerte si respondo en un minuto o en un minuto y medio. Debido a la falta de sueño, continúan los lapsos graves de memoria.
Además, sé casi solo lo que me dijo la gente. no sonrio Expresiones faciales en modo de suspensión. Los ojos se mueven furiosamente en diferentes direcciones.
Decido terminar con el experimento. No estoy muy feliz de poder dormir. no creo
Pierna. Dejo el cuerpo y doy vueltas sobre mi cadáver durante unos diez minutos, viéndome de lado. El candelabro comienza a bajar y el techo comienza a presionarme. No recuerdo cómo me quedé dormido.
Dormí 10 horas.

día ocho

Estoy vivo. Entiendo quién soy. Sin dolor de cabeza. Quiero comer. Quiero beber. Sensación de realidad. Inadecuada comprensión de la hora del día. No recuerdo lo que pasó. Tomé un cuaderno y comencé a recordar. Ingresé todas las notas en la computadora. Me alegro.

Tales experimentos con la salud de uno son altamente indeseables y pueden ser peligrosos. Dormir es una necesidad desarrollada por millones de años de evolución que no se puede superar, así que no te pongas a prueba, confía en tu cuerpo y acuéstate a tiempo.

El sueño es lo más importante. necesidad fisiológica cuerpo humano. La falta de sueño o la cantidad insuficiente del mismo afecta la salud de la misma manera que una enfermedad grave. Pero en la vida, pocas personas lograron evitar la situación en la que tenían que permanecer despiertos durante más de 18 horas, y para algunos, el período de insomnio puede, por alguna razón, durar más. Si no duerme durante 3 días, entonces comienzan los cambios en el cuerpo.

¿Qué es el sueño y por qué es necesario?

Para comprender lo que significa para el cuerpo no dormir durante 3 días seguidos, consideremos brevemente por qué una persona necesita dormir y cómo debería ser.

Durante el sueño, todos los procesos en el cuerpo se ralentizan: respiramos con menos frecuencia, se ralentiza latido del corazón, disminuye tono muscular. El cerebro también cambia su trabajo durante el sueño: cambia al modo nocturno y envía comandos a todos los órganos y sistemas del cuerpo para que se reorganicen en modo nocturno. A nivel celular, la regeneración ocurre durante el sueño. La esfera psicoemocional también descansa: no en vano se dice que la ansiedad y el malestar desaparecen con el sueño.

Para que el cuerpo realmente descanse y el sueño sea fisiológico, es necesario que la calidad de este descanso cumpla con ciertos criterios:

• duración suficiente;
• cama cómoda;
• ambiente confortable.

La norma fisiológica del sueño depende de la edad y caracteristicas individuales, pero para el funcionamiento normal del cuerpo es necesario dormir al menos 7 horas al día.

Sueño de calidad significa posicion horizontal cuerpo para descargar la columna y relajar los músculos esqueléticos. La cama no debe ser ni demasiado blanda ni demasiado dura. El confort del ambiente está determinado por:

• humedad del aire;
• temperatura;
• ventilación de la habitación;
• ausencia estímulos externos(luz, ruido, olores).

Falta una o más condiciones sueño normal puede causar insomnio.

Causas del insomnio

El insomnio puede ser causado por:

• emociones negativas acumuladas durante el día;
• estado depresivo;
• miedo;
• sobreesfuerzo psicológico;
• sobreexcitación;
• sobrecarga de información;
• estímulos externos;
• problemas fisiológicos ( Dolor fuerte etc.)

En algunas situaciones, una persona necesita permanecer despierta durante mucho tiempo, pero es un error creer que si no duerme durante 3 días, puede hacer el triple de trabajo. Durante el insomnio, el rendimiento de una persona cae significativamente y el bienestar empeora, y este proceso va aumentando a medida que dura la falta de sueño durante dos o más días seguidos.

Procesos en el cuerpo durante el insomnio prolongado.

Si una persona se ve obligada a permanecer despierta durante tres días o más, se producen cambios en el estado fisiológico y estado mental. violado trabajo normal todos los órganos, porque no se les permite descansar y recuperarse.

La primera y principal consecuencia. ausencia prolongada dormir - una fuerte caída capacidad de trabajo. el sentimiento crece fatiga física, una persona no es capaz de hacer ni siquiera eso trabajo físico lo que suele hacer sin dificultad.

están disminuyendo capacidad mental: una persona no puede resolver problemas aritméticos elementales, apenas recuerda fechas, apellidos, etc. Le cuesta concentrarse en nada. Al escribir, se cometen una gran cantidad de errores y errores tipográficos.

Tres días sin dormir provocan un trastorno del habla: ya en el segundo día, la persona comienza a hablar más despacio, y después de 48 horas de insomnio, comienza a "hablar", pierde el hilo lógico de la conversación y encuentra las palabras adecuadas. con dificultad.

Los lapsos de memoria pueden relacionarse tanto con eventos de larga data como con los que sucedieron hace una hora. Hay cambios bruscos de comportamiento: una persona se vuelve irritable, son posibles las lágrimas sin causa e incluso las rabietas.

cambiando apariencia, la persona parece mayor de su edad. Debido a que comienza a frotarse los ojos, tiene los párpados rojos e hinchados con moretones o bolsas debajo de los ojos. cubierta de piel y las membranas mucosas se vuelven pálidas, las uñas pueden volverse azuladas.

Junto con debilidad física, se altera la coordinación de los movimientos, aparece temblor (temblor) de los brazos y las piernas, es posible que se produzcan contracciones convulsivas de las extremidades y los músculos faciales ( garrapata nerviosa). Si no duerme durante 3 días, la agudeza visual disminuye, la imagen visual "flota", se vuelve borrosa. Puede haber "moscas" ante los ojos. Las manos y los pies comienzan a entumecerse, la piel se vuelve muy fría al tacto, puede salir un sudor abundante.

Esta condición se acompaña de episodios de escalofríos. Apetito disminuido o completamente ausente, la persona se siente enferma. Si no se le permite dormir al inicio de tales síntomas, habrá fuerte deterioro condiciones: pueden comenzar alucinaciones visuales y auditivas, después de lo cual la persona cae en coma y puede morir.

Consecuencias de la privación prolongada del sueño

Tal carga fisiológica no puede pasar sin dejar rastro para el cuerpo. No debe suponer que será suficiente para dormir bien, y que todo está en orden. Para volver a la pista funcionamiento normal, necesitará no solo un largo sueño: para aliviar el estrés recibido por el cuerpo durante el insomnio, se necesita un período de rehabilitación.

Si no duermes durante tres días, se debilita. defensa inmune cuerpo, ya que los linfocitos T, que son responsables de la barrera antiviral y antibacteriana, se producen durante el sueño. Por lo tanto, es muy probable que después de tres días de insomnio una persona desarrolle una enfermedad infecciosa.

Con insomnio forzado, las personas intentan animarse con la ayuda de varias bebidas (té, café, bebidas energéticas), que en numeros grandes empeorar drásticamente el rendimiento del sistema cardiovascular. Incluso después de que una persona duerma lo suficiente, experimentará dolores de cabeza debido a espasmos de los vasos cerebrales, arritmia y taquicardia. Posibles fallos de funcionamiento tracto gastrointestinal(estreñimiento, diarrea, acidez estomacal, náuseas y vómitos, flatulencia).

Recuperación del cuerpo después de tres días sin dormir

Para salir de un "sacacorchos" fisiológico difícil, a veces puede ser necesario terapia de drogas: el médico puede prescribir sedantes, complejos vitamínicos, remedios para el corazón.

Cambiar la bioquímica del cuerpo humano requerirá medidas restaurativas. Aliviar la condición de una persona después del insomnio. bebida abundante. Restaurar la fuerza ayudará a la dieta con alto contenido proteína, la comida debe ser fácilmente digerible. Será difícil para el cuerpo digerir pesado alimentos grasos, por lo tanto, la tabla debe corresponder a la dieta que se prescribe a los pacientes después operaciones quirúrgicas y transferido enfermedades graves. Son primeros platos ligeros, carnes magras, huevos, productos lácteos. Los alimentos deben hervirse (la carne y el pescado se pueden cocinar al vapor), guisarse con un poco de aceite.

La actividad física debe incrementarse gradualmente.

Si una persona está ocupada con un trabajo que requiere concentración, coordinación de movimientos, atención, es necesario comenzar las actividades profesionales no antes de una semana después de la reorganización.

Sólo durante ese período se puede hablar de recuperación completa funcionalidad del organismo y superación consecuencias negativas insomnio prolongado.

Técnicas si no necesitas dormir durante 3 días

Cuando surge una situación en la vida que requiere una vigilia prolongada, puede aliviar su condición si sigue reglas simples.

1. El día anterior, debe descansar bien y dormir más de lo habitual.
2. Reemplace las comidas pesadas por otras más ligeras, asegúrese de abastecerse de fruta fresca.
3. Una vez por hora, haz ejercicios cortos y simples: muévete, salta, agáchate. Las inclinaciones hacia un lado y hacia el frente proporcionarán un torrente de sangre al cerebro y aliviarán la tensión de la columna.
4. Come poco a poco, preferiblemente después de 3-4 horas. bebe mejor Agua sin gas y jugos, té y café por día, beber no más de 400 ml, en tazas pequeñas.
5. No apague las luces por la noche, pero asegúrese de que la luz no sea demasiado brillante y no caiga directamente en los ojos.
6. Necesita una comunicación constante con los demás, puede encender música animada.

excluidos por este período. actividad profesional y cualquier actividad que requiera concentración, agudeza visual y concentración (chofer, despachador, etc.).