Cómo aumentar la inmunidad: recetas populares. Los ingredientes naturales son la clave para la salud.

Para mejorar la inmunidad utilice: nueces, pasas, orejones, limones, higos, manzanas, chokeberry, crowberry, malva, melisa, menta, jengibre, fireweed, color castaño, cebolla, ajo, serbal, miel, canela, limón, abedul, lentejas, raíz de jengibre, arándano, grosella negra, viburnum, cereza, fresa, cereza, granada, fresa, uva y kéfir, aceite esencial de pachulí, aceite de pescado.

Inmunidad. Remedios populares para la inmunidad. Video

Cada año mueren millones de personas en todo el mundo. Desafortunadamente, muy pocos mueren de muerte natural. Las enfermedades siguen siendo la principal causa de muerte. En el pedestal están , enfermedades oncológicas, diversas infecciones. En la mayoría de los casos esto es todo. inmunidad a enfermedades, es decir, son causados ​​por violaciones de un tipo u otro en el trabajo células inmunes. Queda claro que la defensa del cuerpo contra cualquier enfermedad es, ante todo, restauración de las funciones inmunes. Entonces, ¿qué medicamentos se necesitan para esto? cual es nuestro ¿el rescate?

RECETAS PARA MEJORAR LA INMUNIDAD. APLICACIÓN INTERNA

Come JENGIBRE diariamente DURANTE 30 días y observa qué le sucede a tu cuerpo. Video

RECETA DULCE 1. PARA LA INMUNIDAD DÉBIL. Trescientos gr. nueces sin cáscara, trescientos gr. damáscos secos, trescientos gr. Pasas y varios limones con ralladura pasar por una picadora de carne y agregar una cucharada de 1 cucharada. Miel.

Tome una cucharada de cucharada. (adultos) y una cucharadita (niños - por día).
Mejor en ayunas por la mañana o antes del almuerzo, 60 minutos. antes de las comidas. También puedes tomarlo por la noche. Conservar en el frigorífico.

RECETA DULCE 2. PARA LA INMUNIDAD DÉBIL. Recepción Miel diario y canela cuerpo fuerzas protectoras fortalece. La capacidad se mejora células blancas de la sangre luchar con Infecciones bacterianas y virales.

TRATAMIENTO POPULAR DE LA INMUNIDAD DÉBIL

¿Cómo fortalecer la inmunidad? MEZCLA DE VITAMINAS (DE JENGIBRE, LIMÓN, MIEL) ¡contra la gripe y los resfriados! ¡SÚPER REMEDIO! Video

DULCE Llevar nueces y un artículo a la vez y uno Limón (sin piel es posible). Muele todo en una picadora de carne y agrega 1 Miel vaso, mezclar. Alguien más está agregando higos según tu gusto. El producto es bastante sabroso y, lo más importante, muy útil.

RECETA PARA AUMENTAR LA INMUNIDAD. Mezclar cien gr. , 100 gr. manzanas peladas machacado, jugo parejas limones, 1 cucharada cda. Miel Tome la composición una cucharada a la vez. (para niños - té) dos o tres veces al día, antes de las comidas. Debe conservarse en el frigorífico.

RECETA POPULAR CON MALVA PARA MEJORAR LA INMUNIDAD. . Cuatro cucharadas. Infundir cucharadas de raíces trituradas en un litro de vino blanco durante catorce días en un lugar fresco y oscuro. La mezcla preparada debe agitarse periódicamente. Finalizado el periodo se decanta y se conserva en el frigorífico. Tomar 3 - 4 veces al día, cincuenta ml.

¿CÓMO FORTALECER LA INMUNIDAD? Mezcla de vitaminas a partir de frutos secos y otros medios Prevención de enfermedades: gripe, resfriados, infecciones respiratorias agudas, etc. Vídeo

Puedes aumentar tu inmunidad usando lentejas. Esto debe agregarse a la comida. granos germinados plantas de este. EN granos Muchos de estos contienen vitamina C.

USO INTERNO DE JUGOS POR LA INMUNIDAD. En primavera, durante tres semanas, tome cualquier Zumos recién exprimidos en colores rojos: fresa, arándano. En los primeros siete días se recomienda tomar media cucharada. tres veces al día, en la segunda semana, dos veces y en la tercera semana, una vez entre comidas, entre comidas. Después de diez días podrás repetir el curso.

RECETA CON ARÁNDANO PARA MEJORAR LA INMUNIDAD. arándanos Triturar medio kg., añadir un vaso. nuez y dos - tres manzanas verdes (aún mejores variedades de invierno) con cáscara, cortado en cubos. Agrega agua media cucharada. y medio kg. Sáhara, cocinar a fuego lento hasta que hierva, poner en frascos. Tome una cucharada de cucharada. mañana y tarde té lavándolo.

¿Cómo aumentar la inmunidad con remedios caseros? Video

RECETA DE INFUSIÓN DE MORAS PARA BAJA INMUNIDAD. Limpiar un kg bayas de chokeberry alrededor de un kilo y medio Sáhara. Usar infusión Puedes tomar 1 cucharada al día durante veintiún días, mañana y noche. Puedes hacer el próximo gran infusión: cucharada de cucharada. bayas Infunde el termo con agua hirviendo durante cuatro a cinco horas. Luego, después de que el contenido se haya infundido durante veinte minutos, cierre el termo con el tapón.

RECETA DE INFUSIÓN CON ABEDUL PARA BAJA INMUNIDAD. Limpia bien una bebida elaborada con abedul normaliza la sangre, el metabolismo y restaura los tejidos, fortalece el sistema inmunológico, especialmente en combinación con la pulmonaria. Además, este producto es genial. por intoxicación, por lo tanto, es útil exclusivamente para quienes se ven obligados a tomar muchos medicamentos, mejora significativamente su estado de salud. para enfermedades del tracto digestivo, hígado, especialmente con baja acidez de estómago. Si en cinco partes savia de abedul agregar una parte jugo de plátano y consumir cien gramos. antes de comer, se recuperará su acidez normal.

RECETA PARA FORTALECER LA INMUNIDAD CON HERRY. Verter un litro de agua hirviendo sobre varias ramas de la planta y dejar en un termo. Puedes beberlo como té, con miel, en ayunas, no más de una cucharada. En seguida.

Las defensas del organismo se pueden aumentar con la ayuda de compota vitamínica, que se recomienda beber al menos medio litro al día.

¡Súper receta para la inmunidad! Video

RECETAS DE COMPOTA PARA AUMENTAR LA INMUNIDAD. Toma hierbas: menta, bálsamo de limón, cinco cucharadas cada uno Elaborar en un litro de agua y dejar actuar 120 minutos.

COLECCIÓN POR LA INMUNIDAD. arándanos llevar, , viburno, y cualquier otro frutas locales(posiblemente seco o congelado). De ellos compota Hervir en un par de litros de agua durante diez minutos. A compota añadir la decocción de hierbas, llevar a ebullición, Miel- agregar al gusto.

RECETA CON CEBOLLA PARA LA INMUNIDAD DE DEBILIDAD. Pasar por una picadora de carne o trituradora fina. cebolla, Remolachas rojas, zanahorias y limon uno junto con la cáscara (tomar los componentes en la cantidad que falta). Agrega la misma cantidad oliva o, azúcar o miel. Remueve bien y mete en el frigorífico. Tomar dos cucharadas una vez en ayunas por la mañana.

¿CÓMO MEJORAR LA INMUNIDAD? Súper remedio para la inmunidad. Receta popular para esta mezcla. Video

LA MEDICINA TRADICIONAL RECOMIENDA AUMENTAR LA INMUNIDAD:

ROWAN PARA LA INMUNIDAD DÉBIL. Dos cucharadas cdas. vierte dos cucharadas. Agua hirviendo, dejar actuar veinte minutos, colar. 0,5 cucharadas. Beba de tres a cuatro veces al día antes de las comidas. Es mejor tomarlo con Miel, que potencia las propiedades Cenizas de montaña cicatrización.

RECETA PARA TRATAR LA INMUNIDAD DÉBIL CON PRODUCTOS SIMPLES

Productos básicos a utilizar. Por supuesto, todos ayudan de una forma u otra. fortalecimiento de la inmunidad, porque las fuentes de vitaminas son nutrientes y minerales. Sin embargo, hay líderes reconocidos en este proceso. Éstas incluyen: , limón, ajo, miel y. Estos productos están al alcance de todos, puedes añadirlos a tus platos habituales, cocinar platos con ellos o comerlos por separado.

Tintura mágica con miel, ajo y vinagre de manzana. Video

si comes al dia limón una rebanada, esto te permitirá obtener un impulso de energía y una porción de vitamina C para defensa inmune mantenimiento. Para inmunidadútil para saltar limón a través de una picadora de carne o muela en una licuadora y mezcle con miel, y coma esta mezcla dos veces al día.

RECETA PARA TRATAR LA BAJA INMUNIDAD CON AJO

AJO PARA LA INMUNIDAD DÉBIL. Ajo salvó a Europa en algún momento de epidemia de peste, y hoy es respetado y utilizado por chefs y gourmets para Sabor picante y picante. Este un verdadero concentrado de salud y fuerza. Reconocido por el antitumoral, propiedades antiinflamatorio e inmunoestimulante, y fitoncidas (sustancias olorosas volátiles ajo) propiedad bactericida poseer.
Ajo, el cuerpo se restaura después sobrecarga y estrés peleas.
Para ajo fortalecedor de la inmunidad Es saludable comer fresco: ¿cómo? y clavo, pero su olor confunde a muchos. Ajo No lo use por la noche, para no contraerlo por la mañana. . Inmediatamente después de comer , problema de olfato entonces se decidirá.
Es útil añadir ajo a salsas, platos de carne y ensaladas, y frotarlo sobre tostadas. Pero cuando estás en contra ajo absolutamente fresco, agréguelo al final de la cocción o guisado: luego parte aromática desaparecerá, pero sus beneficios permanecerán.

RECETA PARA AUMENTAR LA INMUNIDAD CON JENGIBRE

RAÍZ DE JENGIBRE PARA LA INMUNIDAD DÉBIL. Para estimulación de la inmunidad aplicar raíz de jengibre. Sus propiedades curativas se conocen desde la antigua China: se utilizaba para tratar heridas y fuerzas restauradas guerreros. Las vitaminas también contienen minerales, nutrientes y sustancias especiales que le dan un sabor y aroma específicos.
EN jengibre Hay mucha vitamina “C”, retinol y vitaminas del grupo “B”. Según sus efectos bactericidas, tiene ajo similar, pero su aroma es más agradable. Apetito de jengibre estimula la digestión, La separación del jugo gástrico normaliza la bilis, alivia las náuseas y la toxicosis durante el embarazo.
Para estimulación de la inmunidad aplicar en forma de condimentos para varios platos: se agregan a sopas o gachas, platos de carne y se sazonan con pollo. sirve como gasolinera para ensalada o salsa base. Se conocen dulces con jengibre y bebidas calientes, bebidas alcohólicas.
Repostaje jugo de jengibre sirve para o salsa base. Excelente efecto té tiene con jengibre, el esta con infecciones peleas y Estimula las células en la lucha contra los virus. EN te de gengibre para el efecto de amplificación puedes agregar limón o miel

Jengibre más limón y miel, receta para potenciar la inmunidad. Video

¿CÓMO MEJORAR LA INMUNIDAD?

¡Crea un frasco de vitaminas! (para adultos y niños).

RECETA PARA AUMENTAR LA INMUNIDAD No. 1. Pasar media cucharada por una picadora de carne. Pasas, una cucharada. nuezgranos de nuez, 0,5 cucharadas. (muy bueno agregar - por aumentar la inmunidad), cáscara parejas limones. Exprímelo tú mismo limones En la masa, pasar la cáscara por una picadora de carne, por separado. Luego agregue media cucharada. y hay que añadir la misma cantidad, ciento cincuenta gramos. Miel Dejar reposar uno o dos días en un lugar oscuro, guardarlo en el frigorífico, los adultos toman de una a dos cucharadas tres veces al día y los niños a partir de los 3 años toman una cucharadita dos veces al día.

RECETA PARA AUMENTAR LA INMUNIDAD No. 2. Doscientos gr. damáscos secos, doscientos gr. , doscientos gr. , doscientos gr. nueces, doscientos gr. Pasas, doscientos gr. Miel, limón uno, cincuenta ml. coñac Desplazarse frutos secos con piel de limón a través de una picadora de carne, vierta la mezcla miel y coñac. Coloca el frasco en el refrigerador. Es necesario tomar una cucharada antes de las comidas.

Mezcla de vitaminas de nueces, frutos secos, limones y miel para la inmunidad. Video

ACEITE DE PESCADO PARA DISMINUCIÓN DE LA INMUNIDAD. No olvides tomarlo regularmente. grasa de pescado, puede reducir su susceptibilidad a las enfermedades estacionales: , Y . Y además - este producto está indicado para lupus tratamiento, la forma en que reduce los procesos a “0” inflamatoria en órganos y tejidos.

COMINO NEGRO. RECETA PARA AUMENTAR LA INMUNIDAD. cucharilla comino negro lavarlo agua Arte. con St. disuelto en él. cucharas Miel, tomar min antes del desayuno. y por la noche, antes de cenar, quince minutos.

NUEZ. ¡Receta para la juventud! Probablemente todo el mundo haya oído hablar de brotó. Durante el día de la germinación en el agua, la fuerza vital. trigo aumenta 100 veces.
Pero pocas personas saben acerca de la receta más singular nuez germinada, cuya fuerza vital aumenta mil veces en dos semanas en el agua de germinación!
Un kilo. nueces sin cáscara vierta agua fría. El agua debe cubrir nueces. Manténgalo en el alféizar de la ventana durante 14 días, cambie el agua cada dos días. Dos veces al día nueces mezcla.
Después de 14 días las nueces están listas para usar. Nueces Hay que guardarlo abajo, en el frigorífico, en la misma agua. Norma diaria: tres nueces peladas por la mañana y por la tarde. Esta receta traerá renovación para ti, rejuvenecimiento del cuerpo a nivel celular para restaurar el sistema nervioso e inmunológico, sistema circulatorio y desescoriación, hueso. Nutrición de los tejidos corporales.

Mezcla de vitamina Amosova, para fortalecer y mejorar la inmunidad del cuerpo mediante remedios caseros. Video

ACEITE DE Camelina PARA MEJORAR LA INMUNIDAD. Por cantidad de vitamina "E" aceite de camelina , , mostaza y . Esta vitamina es un antioxidante para fortalecer el sistema inmunológico necesario para , vasos sanguíneos y corazón, el cuerpo protege contra el envejecimiento prematuro. Larga vida útil aceite de camelina Se explica por las poderosas propiedades antioxidantes de la vitamina “E”, que forma parte de ella. Como , Este aceite maravilloso permanecer comestible durante todo un año.

El aceite esencial de pachulí ayudará a hacer frente a diversas dolencias.

Para combatir el insomnio o las irritaciones de la piel, date un baño con pachulí. Simplemente agregue cinco gotas de aceite a un baño tibio y déjelo por 15 minutos. acostarse.
Es incluso mejor combinar los baños con el "encendido" periódico de la lámpara aromática. Esto aliviará la depresión y servirá como prevención y le ayudará a olvidarse de los trastornos sexuales.
El pachulí también ayudará porque inhalar su aroma embota y reduce la sensación de hambre.

¡Estar sano!

Recetas de medicina tradicional para mejorar la inmunidad, tratamiento. Video

La somnolencia, el mal humor y la depresión leve pueden aparecer incluso cuando todo te va bien: tanto en la salud como en la vida. ¿De dónde vienen? La pérdida de fuerza se produce debido a la disminución de las defensas del sistema inmunológico. El insomnio y la falta de sueño, el exceso de trabajo, el sedentarismo y muchos otros factores provocan una débil protección del organismo.

Echemos un vistazo más de cerca a las razones de la disminución de la inmunidad, las formas de aumentarla, incluidas las tradicionales, y hablemos sobre la prevención para un cuerpo sano.

Causas de la inmunidad disminuida. Cómo y cómo aumentar la inmunidad de un adulto en casa.

Para responder a esta pregunta, recordemos qué es la inmunidad. La función protectora del organismo, encaminada a resistir tanto las amenazas externas (bacterias, virus, microorganismos) como las internas (infección de las propias células), se denomina sistema inmunológico, o inmunidad para abreviar. En invierno, un cuerpo endurecido puede hacer frente fácilmente a la causa fundamental de los resfriados y la gripe, ya que su inmunidad es bastante fuerte. Si endurecerse no es una frase vacía para usted (va a la piscina, hace ejercicios, se moja con agua por la mañana), se enfermará muchas veces menos.

¿Cuáles son los principales motivos de la disminución de las defensas del organismo?

1. Mala nutrición: vivir de merienda en merienda, el consumo frecuente de comida rápida, la falta de verduras y frutas en la dieta debilitarán tarde o temprano el sistema inmunológico, porque no recibe las vitaminas y minerales que necesita.
2. Mayores cargas o la desventaja: la inactividad física.
3. lo que resultará en neurosis e irritación. Si duermes menos de siete horas por noche, te despiertas y te duermes a diferentes horas, es más probable que te canses y te deprimas.
4. Malos hábitos: fumar y beber alcohol conducen irreversiblemente a una disminución de la inmunidad.
5. Mala ecología.

Ahora volvamos a la pregunta: ¿cómo fortalecer la inmunidad en casa? En primer lugar, elimina las posibles causas de la disminución de las defensas del organismo: normaliza la alimentación, el sueño, la actividad física y tú mismo sentirás cómo mejorará tu estado de ánimo, aparecerá la fuerza y ​​la alegría de la vida. Si existe tal oportunidad y deseo, abandone los cigarrillos y el alcohol o reduzca su uso al mínimo.

El siguiente paso son los ejercicios especiales. Por ejemplo, el ejercicio diario, el yoga o el jogging te harán más resiliente y te despertarás más rápido. Agregue a esta lista mojar con agua, nadar o una ducha fría: el cuerpo comenzará a endurecerse y resistir los efectos externos de virus y gérmenes del resfriado. Lo principal, como en cualquier negocio, es saber cuándo parar, ya que los excesos pueden afectar negativamente a tu estado general.

Si no hay contraindicaciones para las altas temperaturas, ¡no dudes en ir al baño! Un conjunto de procedimientos de baño mejora la circulación sanguínea, reduce el riesgo de enfermedades infecciosas, acelera el crecimiento de inmunoglobulinas y elimina toxinas del cuerpo. No en vano la casa de baños sigue siendo popular hoy en día.

Beba más de un litro de agua limpia al día. No es té, café o jugo, sino agua pura que regula el metabolismo y elimina sus productos del cuerpo.

Lo primero a lo que debes prestar atención es a un cambio repentino en tu cuerpo y bienestar. Si comienza a notar que se cansa antes de lo habitual o se vuelve irritable con más frecuencia, o siente los primeros signos o síntomas de un resfriado, compre inmediatamente un complejo vitamínico y analice su sueño y su dieta. Si notas que falta algo en tu dieta o que duermes menos de siete horas por noche, corrígelo lo antes posible.

El uso frecuente de antibióticos, la mala herencia, el estrés y la contaminación ambiental también debilitan el cuerpo y afectan negativamente al sistema inmunológico.

En la antigüedad, Rusia tenía sus propios remedios caseros para la inmunidad, para combatir enfermedades y la tristeza. Uno de ellos fue la raíz de jengibre. El jengibre rallado se mezclaba con miel, jugo de limón, orejones y se comía varias cucharadas al día. Las tinturas de jengibre también ayudan.

Si recurrimos a los condimentos, podemos destacar la canela, la cúrcuma, el laurel y la pimienta. No solo agregarán sabor a su plato, sino que también se convertirán en una medida preventiva de alta calidad para mantener la inmunidad.

No debemos olvidarnos del ajo y la cebolla, que pueden poner a una persona en pie en poco tiempo. Sus fitoncidas y aceites esenciales bloquean la entrada de virus y microbios a la nasofaringe, desinfectando así el organismo.

El jugo de aloe contiene una serie de vitaminas B, C, E y aminoácidos que el cuerpo necesita para un buen metabolismo. Es mejor mezclar el jugo con miel en una proporción 50/50, porque de lo contrario quedará muy amargo. Desafortunadamente, todas las sustancias beneficiosas que contiene duran solo un día, por lo que es mejor prepararlo antes de usarlo.

Para bloquear una de las causas de la disminución de la inmunidad, el estrés, se pueden utilizar decocciones calmantes. No tienen efecto inmunoestimulante, pero te ayudarán a calmarte y a mirar la situación con más tranquilidad.

Después de consultar con un médico, puede comenzar a utilizar hierbas medicinales: Echinacea purpurea, ginseng, diente de león, regaliz, hierba de San Juan y otras. Las hierbas mejoran la memoria, la circulación sanguínea, aumentan el rendimiento, el tono y la calma. Vale la pena consultar porque muchas de las hierbas contienen toxinas y es posible que su uso produzca el efecto contrario.

Aumentar la inmunidad con remedios caseros es bueno en la etapa de prevención. En esta misma etapa, comer determinados alimentos será muy beneficioso para la salud general. Averigüemos cuál de ellos debe tenerse en su escritorio todos los días.

Miel

No es de extrañar que sea tan popular durante las enfermedades invernales. La miel contiene varias vitaminas A, B, C, E, K y ácido fólico. Pero su principal ventaja es el contenido de flavonoides, sustancias que afectan la actividad de las enzimas en el cuerpo.

Sólo es importante recordar que la miel debe ser natural y no artificial. Debes abordar su compra con cuidado y adquirirlo sólo en lugares de confianza.

Nueces

Los ácidos grasos omega-3, que lamentablemente no son producidos por el cuerpo, pero que son necesarios para su funcionamiento, se encuentran en las nueces o en sus mezclas. Y las proteínas vegetales son similares a las proteínas de la carne. Sólo el cuerpo no se contamina, sino que, por el contrario, elimina toxinas viejas. Los minerales saludables (potasio, magnesio, calcio y fósforo) se convertirán en el apoyo de un sistema inmunológico saludable con el consumo diario de frutos secos. Al mismo tiempo, limpian los vasos sanguíneos de la placa, resisten las enfermedades cardíacas, reducen el riesgo de accidente cerebrovascular y aterosclerosis y, en general, tienen buen sabor.

Lácteos

Para mejorar la inmunidad, es mejor utilizar leche horneada fermentada, kéfir o acidophilus. La presencia de probióticos en ellos mejora el proceso de digestión y ayuda a eliminar sustancias nocivas del organismo. Es mejor consumir productos lácteos por la noche o temprano en la mañana con el estómago vacío.

Bayas: chokeberry, pasas, uvas.

Mejorar el estado del sistema endocrino, la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, reducir el colesterol y enriquecer el cuerpo con una gran cantidad de vitaminas y microelementos: estos son los méritos de chokeberry. Se puede consumir en forma de bayas, en forma de hojas y en forma de tinturas.

Las pasas tienen un efecto positivo en el tratamiento de la tos, la secreción nasal y la bronquitis. La tasa de consumo recomendada es de 200 gramos por día, el mínimo es de 50 gramos. Para mejorar el funcionamiento del corazón y los pulmones, remoje un puñado de pasas en agua fría, déjelas toda la noche y beba inmediatamente después de despertarse.

Las uvas reducen el riesgo de coágulos sanguíneos, favorecen el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, aumentan los niveles de hemoglobina, purifican la sangre y mejoran la función hepática.

Puedes adquirir todo lo anterior en cualquier supermercado, lo que hace que este método de prevención sea accesible y rápido.

En los casos en que no es posible apoyar el sistema inmunológico con remedios o productos populares, si es necesario influir rápidamente en el sistema inmunológico, se recurre a la ayuda de la farmacología. ¿Qué medicamentos debería tomar para aumentar su inmunidad?

1. Infusiones de hierbas medicinales- lo primero a lo que debes prestar atención. Movilizan los linfocitos T, promueven la rápida destrucción de microorganismos dañinos, son económicos y están disponibles en la farmacia más cercana.
2. Enzimas bacterianas- el uso de estos medicamentos crea un efecto de vacuna - se activan los linfocitos T y B y las inmunoglobulinas IgA. El uso de estos medicamentos aumenta la eficacia y reduce la duración de tratamientos complejos, reduciendo la necesidad de utilizar antibióticos.
3. Medicamentos que mejoran la inmunidad..
4. Bioestimulantes- productos de origen biológico destinados a aumentar la resistencia inmune.
5. Drogas hormonales.

Para fortalecer su sistema inmunológico, necesita obtener las siguientes vitaminas:

1. Vitamina A o retinol. Una de las vitaminas más importantes: promueve el funcionamiento normal de los órganos visuales, los sistemas circulatorio y cardiovascular. Tiene un efecto beneficioso sobre el estado general del sistema inmunológico.
2. Ácido ascórbico o vitamina C. Ayuda a destruir microorganismos dañinos, tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo y elimina sustancias nocivas.
3. Vitamina B. Juega un papel importante en los procesos bioquímicos, aumenta la resistencia a la penetración de cuerpos extraños. Es mejor tomar este grupo de vitaminas después de una operación o en casos de estrés frecuente.
4. Vitamina E. Participa en la producción de anticuerpos especiales para resistir la penetración de virus.
5. Vitamina D. Cuida el crecimiento y la fuerza de los huesos. También lo produce la piel cuando se expone a la luz solar. Quienes no tengan suerte con la cantidad de días soleados al año pueden comer pescado, carne, requesón, queso y huevos para reponer esta vitamina.

Foto: Cómo aumentar rápidamente la inmunidad - Infografía

Signos de disminución de la actividad inmune.

• fatigabilidad rápida
• fatiga cronica
• somnolencia o, por el contrario, insomnio
• dolor de cabeza
• dolores en músculos y articulaciones.

La siguiente etapa son las “llagas” interminables, no pasa ni una sola infección o virus. El herpes en los labios significa que hay un mal funcionamiento en el cuerpo y se deben tomar medidas urgentes. La última etapa es un conjunto completo de enfermedades y complicaciones crónicas. Surge la pregunta: cómo y cómo aumentar su inmunidad y mejorar su salud.

Grupos en riesgo

Se ha observado que la mayoría de las veces se produce una fuerte disminución de la inmunidad bajo estrés y cargas pesadas. Por tanto, el grupo de riesgo incluye a las personas cuyas profesiones están de alguna manera relacionadas con esto. Se trata de astronautas, pilotos, empresarios, deportistas profesionales, demolicionistas, etc. Cabe señalar especialmente que el sistema inmunológico se deteriora durante las operaciones quirúrgicas, lo que supone un gran estrés.

La inmunidad de los recién nacidos y los lactantes es muy imperfecta, por lo que la lactancia materna y la prevención de la disbacteriosis juegan un papel importante en la protección de un niño de 6 a 12 meses.

También están en riesgo las personas que, por las características específicas de su trabajo, se ven obligadas a no cumplir con sus rutinas de sueño, alimentación y ejercicio físico. Las personas mayores también corren riesgo.

Si quieres estar sano, cambia tu estilo de vida. Tu lema: “no” a tumbarte en el sofá, ¡dale ejercicio y aire fresco! El estrés es el principal enemigo de la inmunidad, aleja las preocupaciones y no te pongas nervioso. Trate de obtener tantas emociones positivas como sea posible. Pero debes empezar a fortalecer tu sistema inmunológico, por supuesto, con nutrición.

1. Vitaminas y minerales

Las vitaminas más importantes para el sistema inmunológico son A, B5, C, D, F, PP;
Casi todos los alimentos vegetales, especialmente los amarillos y rojos (zanahorias, pimientos rojos, melón, tomates, calabaza) contienen betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. La vitamina A y los carotenos son responsables de la fuerza de la respuesta inmune. a la invasión de antígenos; Además, son capaces de proteger hasta cierto punto contra el cáncer.

Todo el mundo conoce las principales fuentes de vitamina C: grosellas negras, escaramujos, cítricos, espino amarillo, perejil, chucrut y limón. Una deficiencia de esta vitamina reduce la tasa de producción de anticuerpos y su ingesta suficiente a través de los alimentos garantiza la producción de células inmunitarias completas.

Las vitaminas B se encuentran en las semillas, el pan integral, las nueces, el trigo sarraceno, las legumbres, los cereales germinados, las setas y el queso. Las nueces, las semillas y los cereales germinados contienen mucha vitamina E, un antioxidante que protege las células del daño. Otra fuente de vitamina E es el aceite vegetal sin refinar.

Minerales. Selenio, zinc, magnesio, calcio, hierro, yodo, manganeso. El líder en contenido de minerales de productos vegetales son los frutos secos, las legumbres, las semillas, los cereales integrales, así como el cacao y el chocolate amargo.

2. comida

• Proteínas completas: carne, pescado, legumbres. Se debe comer carne o pescado todos los días, pero se pueden consumir frijoles, guisantes o lentejas 1-2 veces por semana;
• Verduras, frutas y bayas.. Zanahorias, remolachas, coles, judías, rábanos, pimientos rojos, granadas, pasas, ciruelas pasas, aronias, orejones, manzanas, uvas rojas, arándanos, nueces, rábano picante, ajos, cebollas, así como vino tinto, zumos con pulpa ( uva, remolacha, tomate, granada);
• Mariscos. Los ácidos grasos insaturados contenidos en pescados y mariscos aumentan enormemente las defensas del organismo. Pero el tratamiento térmico prolongado destruye las sustancias beneficiosas. Son preferibles los calamares y las algas;
• Productos que contienen potasio. La mayor parte se encuentra en patatas asadas con piel, albaricoques, nueces, trigo sarraceno y avena;
• Productos lácteos: especialmente aquellos que contienen bacterias vivas. Una variedad de biokéfirs y bioyogures mejoran la producción de interferón, así que siéntase libre de beberlos e incluso usarlos para condimentar ensaladas y sopas frías. La metionina que contienen ayuda a eliminar los radionucleidos del organismo;
• Té verde- los mejores medios para eliminar los radionucleidos del organismo;

Especialmente útil. Con la mayor frecuencia posible, incluya en su dieta brócoli, zanahorias, productos lácteos con suplementos dietéticos, fresas, kiwi, calabaza, salmón, piñones, aceite de oliva, carne de pavo y frutas cítricas. Agregue tanta vegetación como sea posible a su comida: perejil, eneldo, raíces y hojas de apio. El consumo constante de calabaza, calabacín y calabacines produce un efecto notable.

3. Probióticos

Es beneficioso comer más alimentos que aumenten el crecimiento de bacterias beneficiosas en el cuerpo. Estos se conocen como alimentos “probióticos” e incluyen cebollas y puerros, ajos, alcachofas y plátanos.

4. Regalos de la naturaleza

Los remedios naturales naturales que aumentan la inmunidad son: equinácea, ginseng, regaliz, eleuterococo, limoncillo. Puede tomar infusiones y decocciones de hierbas tanto con fines terapéuticos como preventivos.

5. Endurecimiento

Nadar, mojarse y ducharse de contraste te ayudarán a fortalecerte. Alternar entre temperaturas altas y bajas es un ejercicio maravilloso para el sistema inmunológico. Excelente efecto endurecedor en baños y saunas. Si no es posible ir a un baño o sauna, una ducha de contraste normal será suficiente. No olvides frotar vigorosamente tu cuerpo con un paño húmedo o una toalla áspera después de la ducha.

6. Estilo de vida activo

Los ejercicios físicos son útiles: gimnasia, aeróbic, fitness, correr, nadar, dar largos paseos, moldear, máquinas de ejercicio: entre esta variedad, por supuesto, puedes elegir algo que se adapte a tus gustos, a tu estado de ánimo y a tu bolsillo. ¡Pero no puedes dejarte llevar! Se ha demostrado que el ejercicio excesivo es perjudicial para el sistema inmunológico.

7. Relajación

Cuando llegues a casa del trabajo, túmbate en el sofá, cierra los ojos e intenta pensar en algo agradable, respirando profunda y uniformemente. Puedes poner música suave. Esto alivia perfectamente el cansancio acumulado durante el día y evita que el estrés domine el sistema inmunológico.

Si vives constantemente en una zona de alta radiación

Tendrás que seguir reglas bastante estrictas a la hora de elegir los alimentos y prepararlos. Elimine por completo: huevos duros (durante la cocción, el estroncio contenido en la cáscara se convierte en proteína), carne de res, café, frutas con hueso: albaricoques, ciruelas, cerezas.

Si está cocinando carne o pescado, escurra el caldo dos veces después de hervir. La tercera vez, agregue las verduras al caldo, cocine hasta que la carne esté cocida y luego escurra el caldo. Cortar la carne para segundos platos en trozos y remojar durante 8-12 horas en un recipiente esmaltado o de vidrio en una solución de sal y vinagre (para 1 litro de agua, 2 cucharadas de sal y 1 cucharada de esencia de vinagre). Cambie la solución 3 veces. Debe haber 2 veces más agua que carne. En este caso, la calidad de la carne no cambia y el cesio radiactivo se disuelve.

Remojar las patatas y las verduras durante 3-4 horas en agua con sal. 5-10 minutos después de comenzar a cocinar las patatas o verduras, escurrir el caldo, verter agua hirviendo y cocinar hasta que estén tiernas. Cuece los champiñones dos veces durante 10 minutos en agua hirviendo, escurriendo el caldo cada vez.

Tés vitamínicos que fortalecen el sistema inmunológico.

• Cortar en rodajas 3 manzanas medianas sin pelar, agregar 1 litro de agua hervida, cocinar por 10 minutos a fuego lento, dejar por 30 minutos, agregar miel al gusto y beber como té.
• Té de naranja: 1 parte de cáscaras de naranja, 1 parte de té negro largo, 1/2 parte de cáscaras de limón. Verter agua hirviendo sobre todos los componentes: 1 litro de agua hirviendo por 60 g de mezcla seca, añadir almíbar de naranja al gusto y dejar actuar 5 minutos.
• 6 cucharaditas té negro, preparar 500 ml de agua hirviendo, dejar actuar 5 minutos, colar, enfriar, combinar con la misma cantidad de jugo de grosella negra, verter en tazas y diluir 1/3 o 1/2 con agua mineral. Agrega azúcar al gusto.
• Una decocción de escaramujo y té caliente a partes iguales, azúcar y miel al gusto. Una decocción de escaramujo, hervida durante 3-4 minutos, colar y mezclar con té caliente. Agrega el azúcar y la miel. Servir frío.
• Coloque los arándanos en un vaso, triture las bayas con una cuchara, agregue el azúcar y vierta té caliente.
• Tome 50 ml de jugo de manzana, vierta en 150 ml de té fuerte caliente y beba.
• Espino y escaramujo 2 partes cada uno, frutos de frambuesa 1 parte, té verde 1 parte. Prepare a razón de 1 cucharadita. Mezcle en 2 tazas de agua hirviendo, déjelo por 30 minutos. Beber con miel o mermelada.
• 1 cucharada. l. Preparar la cola de caballo con un vaso de agua hirviendo, dejar reposar 1 hora, colar y beber durante todo el día.
• 2 cucharadas. l. Seque el pasto, vierta 2 tazas de agua hirviendo, déjelo por 1 hora y cuele. Esta es la dosis oral diaria.
• Té purificador de sangre: hojas de fresa, hierba, flores de manzanilla, tomar en partes iguales. Por 1 vaso de agua hirviendo - 1 cucharada. l. recopilación Beba constantemente en lugar de té.

Fortalecer el sistema inmunológico durante los resfriados.

• Para fortalecer (fortalecer) el sistema inmunológico, puedes utilizar ramas de frambuesa, y puedes cortarlas tanto en verano como en invierno. Coloque las ramas finamente picadas (1-2 cucharadas) en un vaso de agua hirviendo, hierva durante 7-10 minutos y luego déjelas durante 2 horas. Tome 1-2 sorbos cada hora durante el día.
• 1 cucharada. Picar finamente una cucharada de pasas sin semillas, nueces y orejones y mezclar. Agrega 1 cucharada. una cucharada de miel y el zumo de medio limón. Mezclar bien. Cuando se sienta mal o tenga los primeros signos de un resfriado, tome 1 cucharada de la mezcla. cuchara tres veces al día.
• 1 cucharada. Vierta una cucharada de salvado (trigo o centeno) en dos vasos de agua, hierva durante 30 minutos y luego agregue 1 cucharada. una cucharada de miel. Tomar una decocción tibia de 50 g 3 veces al día.
• Debido a su alto contenido en vitamina C, la rosa mosqueta es reconocida como uno de los mejores remedios para mantener la inmunidad. Moler dos cucharadas de escaramujo seco, añadir medio litro de agua y hervir durante 15 minutos a fuego lento. Dejar toda la noche. Beber como té, puedes agregar miel o Cahors.

El mito del endurecimiento en frío y la verdad sobre el baño.

¿Nadar en un lago frío se está endureciendo o viceversa? El endurecimiento fortalece el sistema inmunológico. Y acostumbrarse al frío es estrés, lo que provoca la pérdida de inmunidad. La inmunidad es la capacidad del cuerpo para resistir gérmenes y bacterias, atraparlos y destruirlos. Para ello, una persona dispone de células inmunitarias (leucocitos y linfocitos) en la sangre. Cuanto más rápido se mueven estas células, más eficazmente se enfrentan a las bacterias. Es decir, la inmunidad no depende de la habilidad de tumbarse en un baño frío, sino de la velocidad de movimiento de las células inmunitarias.

La movilidad de estas células, a su vez, depende de la temperatura corporal. Cuando se enfrían, pierden velocidad y se vuelven torpes, pero las bacterias continúan multiplicándose a una velocidad increíble, más rápido de lo que las células inmunes pueden destruirlas. Cuando una madre horrorizada le dice a su hijo que tiene las manos heladas y que ahora se resfriará, tiene razón. Para no enfermarse, el cuerpo no debe enfriarse, sino calentarse.

Esto promueve el desarrollo de la inmunidad. Pero muchos se niegan a entender esto. Hoy en día están surgiendo teorías: dicen que para fortalecer el sistema inmunológico es necesario reducir gradualmente (día a día o semana a semana) la temperatura del agua de refrigeración en un grado. No hace mucho, este método fue aprobado por el Ministerio de Salud y pasó a ser obligatorio en los jardines de infancia. Como resultado, el cuerpo se enfría y el niño no se endurece, sino que se enferma. Cuando se encontraron con esto en los jardines de infancia, rápidamente apreciaron la “eficacia” del método propuesto y, si era posible, intentaron no utilizarlo. Las técnicas de endurecimiento tradicionales se conocen desde hace mucho tiempo. Su esencia no está en reducir la inmunidad mediante el enfriamiento, sino en aumentar la inmunidad mediante el calentamiento.

Hay dos formas de calentar.

1. Calentamiento profundo. Ha sido famosa durante muchos milenios y se llama casa de baños. Aquí el cuerpo se calienta no sólo por el calor de convección, sino también por la radiación de las piedras.
2. Enfriamiento a corto plazo seguido de calentamiento reactivo. Todo el mundo lo sabe: después de verter agua fría sobre tu cuerpo, tu cuerpo arde. Este es un calentamiento para aumentar la inmunidad. Puede fortalecerse mediante una rápida alternancia de calor y frío.
   El mejor lugar para tales procedimientos es nuevamente una casa de baños (preferiblemente cerca de un río cubierto de hielo). Cuando sumerges tu cuerpo humeante en el agujero de hielo y luego regresas corriendo a la sala de vapor, te sientes renacido. Por eso, desde tiempos inmemoriales, la casa de baños ha sido un remedio universal para cualquier dolencia y vejez.

Desafortunadamente, la salud humana es algo voluble. Parece un niño caprichoso que se enoja ante el menor incumplimiento de sus caprichos. El sistema inmunológico actúa como la mente de un niño: si ignoras sus “impulsos”, inmediatamente te hará arrepentirte de tu acción.

En la vida moderna, la mala inmunidad humana es la regla y no la excepción. A menudo, una persona simplemente no entiende dónde "pecó", como resultado de lo cual las defensas del cuerpo cayeron repentinamente. Y todo sucede por una razón. ¿Pero entonces por qué?

Causas de la mala inmunidad.

Hay muchas razones para una inmunidad deficiente, pero por conveniencia es mejor dividirlas en dos grandes grupos: las asociadas con un estilo de vida poco saludable y determinadas enfermedades.

No hay humo sin fuego, o por qué la inmunidad deja mucho que desear por culpa de la propia persona:

• Nutrición. Una dieta desequilibrada baja en vitaminas, exceso de grasas animales y refinadas, almidón, productos de harina, mezclar alimentos en combinaciones inaceptables, ignorar las verduras y frutas frescas son problemas garantizados de inmunidad en el futuro. La mayoría de la gente olvida que es mejor preocuparse por conseguir alimentos de buena calidad en el cuerpo con antelación, que gastar grandes sumas de dinero en medicamentos más adelante.
• Carga excesiva en los músculos (o ninguna carga en absoluto).
• Alteración de los patrones normales de sueño y vigilia.
• Neurosis, estrés, depresión.
• Malos hábitos.
• Estar en zonas pobladas con radiación de fondo excesivamente elevada.
• Mala ecología (el cuerpo es atacado por una gran cantidad de compuestos tóxicos tóxicos de fábricas, fábricas y carreteras).

La otra cara del problema: ¿puede disminuir la inmunidad? debido a la presencia de ciertas enfermedades, no siempre controlados por humanos, y ¿qué son?

¿Cómo se puede determinar que su cuerpo está mal protegido contra las infecciones y tiene serias dificultades para repeler la influencia negativa del medio ambiente?

• Resfriados constantes. El signo más obvio de una defensa inmunológica deficiente es tener ARVI más de 3 veces al año. La enfermedad es muy difícil de tolerar, a menudo con posibles complicaciones en otros órganos y sistemas del cuerpo.
• Mal estado de la piel y las uñas.. Las úlceras y los hongos en la superficie de la piel y las placas ungueales son un motivo importante para tener cuidado y pensar en fortalecer su sistema inmunológico. Esto también incluye candidiasis recurrente y heridas que no cicatrizan durante mucho tiempo.
• Tez. Si está pálido, no tiene rubor en las mejillas y tiene moretones debajo de los ojos, una señal de que su cuerpo simplemente no tiene la fuerza ni la energía para mantener el estado normal de su piel.
• Tuberculosis en diferentes manifestaciones.
• Enfermedades del sistema respiratorio y genitourinario con recaídas.
• Ganglios linfáticos agrandados.

Recetas probadas

Las recetas de la medicina tradicional han salvado a la humanidad de muchas enfermedades durante miles de años, cuando no había ni un solo medicamento farmacéutico ni antibiótico a la vista.

Entonces, ¿cómo puedes ayudarte a ti mismo, confiando únicamente en las fuerzas de la naturaleza?

Mezcla de nueces y frutos secos

Para preparar el producto, es necesario tomar 0,5 kg de orejones, además de ciruelas pasas y pasas. Puedes añadir nueces, pero cualquier otro fruto seco servirá (es mejor si están crudos). Pase los ingredientes por una picadora de carne 2-3 veces, después de lo cual se agrega miel a la mezcla.

La “pasta” se transfiere a un bol, se tapa con una tapa y luego se coloca en el refrigerador.

Se debe tomar en ayunas 20-30 minutos antes del desayuno. Para prevenir una baja inmunidad, es suficiente una cucharada al día.

Si por alguna razón no puedes conseguir los ingredientes especificados en la receta, puedes sustituir las ciruelas pasas por dos limones (hay que pasarlas por una picadora de carne directamente con la piel).

Mezcla de cebolla y azúcar

Coger un vaso de cebolla, picar con una batidora, añadir un vaso de azúcar granulada, luego añadir medio litro de agua a la mezcla y dejar a fuego lento durante una hora y media, revolviendo de vez en cuando.

Cuando la mezcla esté lista, le agregamos un par de cucharadas de miel, mezclamos bien y dejamos enfriar. Después de esto, cuela y vierte en un recipiente limpio. La mezcla debe conservarse refrigerada.

Tomar una cucharada hasta 5 veces al día. Es recomendable hacerlo antes de las comidas.

Jugos de verduras

Tome 100 ml de jugo de zanahoria y rábano, luego agregue jugo de arándano y limón (1 cucharada cada uno). Para mejorar el sabor, puedes agregar una cucharada de miel y luego revolver.

La mezcla se debe beber durante todo el día. Se debe preparar una nueva porción diariamente.

Decocción de pino

Para preparar este excelente tónico, es necesario tomar un puñado de agujas de abeto (recolectarlas en un lugar limpio, alejado de las carreteras), enjuagar bien con agua y luego cocinar a fuego lento en un vaso de agua durante 20 minutos. ¡La tapa debe estar cerrada! El caldo se infunde durante media hora, se filtra y se añade miel al gusto.

Necesitas beber un vaso 3 veces al día.

Jengibre

Compre raíz de jengibre, pélela y córtela (necesitará 200 g), agregue jugo de limón y un vaso de bayas. Moler la mezcla en una licuadora, luego dejar reposar dos días, colar y exprimir. Debes tomar una cucharada 3 veces al día.

Infusión herbal

Tome 100 g de conos de lúpulo, melisa, menta, tilo, agripalma, valeriana y luego muélalos hasta convertirlos en harina.

El polvo resultante se almacena en un recipiente cerrado. Para los síntomas de inmunidad reducida, tome una cucharada de mezcla de hierbas de una olla, prepárela en una tetera de porcelana en medio litro de agua hirviendo y déjela durante 2 horas. La mezcla se bebe media hora antes de las comidas.

Mumiyo

Es necesario tomar 7 g de mumiyo, agregar un poco de agua hasta obtener una pasta homogénea, luego verter 0,5 litros de miel líquida y mezclar bien. Tomar una cucharada media hora antes de las comidas. Para lograr un efecto grave, debe hacerlo al menos 3 veces al día.

Además, puedes preparar una mezcla de mumiyo con aloe y jugo de limón.

Para 200 g de jugo de limón y 100 g de aloe, tomar solo 5 g de mumiyo, mezclar y dejar en un lugar oscuro durante 24 horas. Tomar una cucharada antes de las comidas tres veces al día.

Importante: Se debe enjuagar la boca después del producto, ya que el ambiente ácido del limón puede afectar negativamente al esmalte dental.

hojas de nuez

Tomar 2 cucharadas de hojas, secarlas, triturarlas hasta convertirlas en polvo y luego verter 500 ml de agua muy caliente. La mezcla se infunde durante 10 horas, se filtra y se guarda en el frigorífico.

Tomar ¼ de taza por la mañana y en el almuerzo (poco antes de las comidas).

La experiencia de muchas personas sugiere que se pueden esperar mejoras después de solo 3 días, y el curso de uso de este método es de aproximadamente 2 semanas.

“Mezcla de vitaminas” o mezcla de frutas y nueces

El método no sólo es muy saludable, sino también delicioso.

Coge medio kilo de arándanos, pásalos por una picadora de carne, haz lo mismo con un vaso de nueces y cuatro manzanas verdes sin semillas (la variedad Granny Smith funciona bien).

Agrega medio vaso de agua y 0,5 kg de azúcar a la mezcla, luego cocina a fuego lento hasta que hierva, revolviendo constantemente. Después de la preparación, la mezcla se transfiere a un recipiente limpio, se cubre con una tapa y se consume varias veces al día, una cucharada a la vez.

¡Atención! Antes de utilizar cualquiera de los remedios, debes asegurarte de familiarizarte con sus contraindicaciones y posibles efectos secundarios; en algunos casos, se requiere consulta con un médico. También es necesario cuidar la correcta combinación del tratamiento farmacológico con los métodos tradicionales.

Medidas preventivas

¿Cómo puede un adulto ayudar a su sistema inmunológico todos los días?

Ducha de contraste y endurecimiento. Al "encontrarse" con una ducha de contraste por primera vez, sin tener ninguna experiencia de endurecimiento, debe comenzar el procedimiento con una temperatura del agua moderadamente baja y solo luego reducirla gradualmente. Es necesario alternar agua fría y tibia de 10 a 15 veces, terminando siempre con agua fría.

Lo mejor es empezar a tomar una ducha de contraste en la estación cálida. El momento ideal del día es la mañana, media hora antes de la primera comida. Si toma una ducha de este tipo por la noche, debe quedar al menos una hora antes de acostarse; de ​​lo contrario, será difícil conciliar el sueño, porque dicha ducha es muy tonificante.

Para una tendencia persistente a aumentar la inmunidad, es necesario tomar una ducha de contraste con regularidad, no periódicamente.

Ejercicio físico. Incluso un niño conoce los beneficios del ejercicio. Ejercicios de yoga, correr, juegos activos al aire libre, entrenar con "hardware" en el gimnasio, ¡y la inmunidad nunca se convertirá en el enemigo de su dueño!

Vitaminas. Puedes tomar complejos multivitamínicos, pero no olvides que las mejores medicinas y amigos del hombre son las verduras y frutas crudas. Contienen una gran cantidad de vitamina C y están disponibles en el mostrador durante todo el año (por ejemplo, las naranjas favoritas de todos). Por supuesto, antes de comprar conviene cuidar la frescura y calidad de los productos.

En conclusión, hay que decir que para prevenir la aparición de una inmunidad débil más fácil, en lugar de hacer esfuerzos increíbles para fortalecerlo y restaurarlo. Nunca debemos olvidar que la fortaleza de la salud es directamente proporcional al cuidado que una persona le brinda.

Desde 2002, por iniciativa de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 1 de marzo se celebra el Día Mundial de la Inmunidad, cuyo objetivo es recordar los problemas asociados a diversas enfermedades inmunitarias, así como a la preservación y fortalecimiento. de inmunidad.

La inmunidad es la capacidad del cuerpo para resistir; el sistema inmunológico neutraliza células extrañas, diversas infecciones y virus, y luego los destruye.

Signos de insuficiencia inmune

Resfriados frecuentes, fiebre prolongada, síndrome de fatiga crónica, dolor en las articulaciones y músculos, alteraciones del sueño, dolores de cabeza frecuentes, aparición de erupciones cutáneas: todas estas son manifestaciones de alteraciones en el funcionamiento del sistema inmunológico y motivos para comenzar a fortalecer las defensas del cuerpo. y consultar a un médico.

El sistema inmunológico humano depende en un 50% de la herencia, cuando comienza a formarse en el útero, y en un 50% del estilo de vida. Los tres pilares sobre los que se basa la inmunidad humana son el sueño saludable, la actividad física y una dieta equilibrada. Por lo general, una persona piensa en el papel y las posibilidades de mantener la inmunidad solo durante un resfriado severo, cuando esto en sí mismo es una consecuencia de una deficiencia inmune.

Por lo tanto, es importante que todos cuiden su salud y fortalezcan el sistema inmunológico, especialmente fuera de temporada, en vísperas de la primavera; este es el momento en que el cuerpo necesita apoyo especialmente. También es importante prestar atención a la inmunidad de quienes han padecido infecciones respiratorias agudas, infecciones virales respiratorias agudas o gripe y experimentan un esfuerzo físico intenso.

Puede restaurar y mantener la inmunidad con la ayuda de agentes especiales que fortalecen el sistema inmunológico, pero existen muchas formas adicionales de fortalecer el cuerpo.

Rábano picante, gambas y laurel

La nutrición es la clave para la protección contra virus y enfermedades y el factor más importante para mejorar las defensas del organismo. La nutrición debe ser lo más racional posible en términos cuantitativos y cualitativos. Tu menú debe contener proteínas de origen animal y vegetal. Las proteínas animales se encuentran en la carne, el pescado, los huevos y la leche, y las proteínas vegetales, en los guisantes, los frijoles, el trigo sarraceno y la avena. El hígado de res y los mariscos (camarones, mejillones, calamares) tienen un efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico.

Bajo ninguna circunstancia debes tomar inmunoestimulantes por tu cuenta. Para tener derecho a prescribir estos medicamentos, el médico debe: primero asegurarse de que la terapia estándar no haya producido el efecto deseado; estudiar el inmunograma del paciente; tener una larga experiencia en el uso de inmunoestimulantes, basada, entre otras cosas, en la evaluación de los efectos a largo plazo de la medicación prescrita.

Las especias que apoyan bien el sistema inmunológico incluyen jengibre, agracejo, clavo, cilantro, canela, albahaca, cardamomo, cúrcuma, laurel y rábano picante.

Extrayendo vitaminas

Se necesitan vitaminas y microelementos para fortalecer el sistema inmunológico. Su deficiencia se puede compensar con la ayuda de complejos multivitamínicos, pero en general es mejor obtener vitaminas y microelementos de forma natural.

La vitamina A se puede obtener de zanahorias, uvas y verduras; se encuentra en todas las frutas y verduras rojas y naranjas. La vitamina C se encuentra en los cítricos, los escaramujos, los arándanos, los arándanos rojos y el repollo, especialmente el chucrut. Vitamina E: en aceites de girasol, oliva o maíz. Hay muchas vitaminas B en las legumbres, los cereales, los huevos, las verduras y las nueces.

Entre los microelementos, el zinc y el selenio tienen un efecto positivo sobre el sistema inmunológico. El zinc se encuentra en el pescado, la carne, el hígado, las nueces, los frijoles y los guisantes. El selenio se debe “extraer” del pescado, el marisco y el ajo.

Los minerales (hierro, cobre, magnesio y zinc) se encuentran en el hígado, los riñones, el corazón, las nueces, las legumbres y el chocolate.

rojo seco

El tabaquismo y el alcohol no sólo socavan el sistema inmunológico, sino que lo matan. Pero si con el tabaco todo es simple y claro: es necesario dejar de fumar y evitar el humo del tabaco, entonces con el alcohol la situación es diferente. El vino tinto seco es bueno para el sistema inmunológico, pero la dosis diaria máxima permitida es de 50 a 100 gramos.

Acostumbrarse al frio

Es necesario prepararse de antemano para cualquier brote de morbilidad, reforzando, en primer lugar, la protección inespecífica. Todo el mundo conoce un método como el endurecimiento, pero la mayoría está segura de que endurecerse es acostumbrarse al frío, por ejemplo, caminar sobre la nieve en pantalones cortos. Pero, de hecho, la esencia del endurecimiento es entrenar las membranas mucosas para que respondan rápidamente a los cambios bruscos de temperatura.

El entrenamiento puede ser bastante sencillo: vertiendo alternativamente agua fría y caliente sobre los antebrazos, desde la mano hasta el codo. La temperatura del agua fría es de +20 °C, la del agua caliente es de +35 °C; esta es la diferencia más tolerable de 15 °C.

El vertido debe realizarse a diario, de 5 a 7 minutos al día, por la mañana o por la noche. Este procedimiento es especialmente adecuado para niños.

¡Calma y solo calma!

Si sufre resfriados y ARVI con frecuencia, intente fortalecer su cuerpo con jugo de Kalanchoe.

El endurecimiento ayudará a fortalecer la fuerza del cuerpo. La forma más sencilla es coger una pequeña estera de espuma, humedecerla con una infusión fría de plantas que mejoran la inmunidad y pararse descalzo sobre ella.

La levadura nutricional tiene un buen efecto inmunoestimulante, especialmente recomendado para niños. Se deben tomar durante un mes (al menos 50 gramos por semana), diluyendo una pequeña parte en agua hervida sin azúcar.

De las sustancias vegetales que tienen un efecto inmunoestimulante pronunciado, vale la pena prestar atención a las infusiones de eleuterococo, ginseng y limoncillo chino.