Ansiedad muy alta. "El barco y el viento"

Los resultados de las respuestas obtenidas mediante la técnica de C.D. Spielberger se ingresaron en la tabla No. 2:

Cuadro resumen para el diagnóstico del nivel de ansiedad situacional y personal de los estudiantes

	Estudiantes	Ansiedad personal (PT) (puntuación)	Ansiedad situacional (AT) (puntuación)

	Verónica k.
	Dmitry Z.
	Alexéi V.

	Serguéi T.

	Ksenia B.

	Nikolay S.


	andrés k.

	anastasia g.
	Maxim Yu.
	Vladímir D.
	Ekaterina K.
	Vasili K.
	Ruslan S.
	Regina S.
	Oksana K.
Valor promedio
Estándar desviación

Según nuestro estudio, entre los adolescentes de este grupo, el valor medio del indicador de ansiedad personal corresponde a 39,05 y el valor medio del indicador de ansiedad situacional corresponde a 36,36. Estos valores indican que, en promedio, el grupo tiene un nivel medio de ansiedad situacional y personal.

El análisis de valores individuales nos permite decir que el grupo principal de estudiantes (17 personas) tiene un nivel moderado de ansiedad personal y situacional. Con AT moderada, una persona otorga mayor importancia a elementos individuales de la situación o encuentra la fuerza y la capacidad de controlar sus experiencias emocionales. Una persona así intenta evaluar objetivamente las situaciones que surgen, pero no lo logra de inmediato o no confía completamente en sus fortalezas, capacidades y experiencia. Por lo tanto, es posible que se produzca una alteración del equilibrio emocional a corto plazo, pero no muy significativa, y una disminución del rendimiento. La restauración del confort emocional y la confianza en uno mismo se produce con bastante rapidez. Con un nivel moderado de LT, una persona se siente cómoda, mantiene el equilibrio emocional y el rendimiento principalmente en situaciones a las que ya ha logrado adaptarse con éxito, en las que sabe comportarse y conoce el alcance de su responsabilidad. Cuando las situaciones se vuelven más complicadas, puede aparecer inquietud y ansiedad. Sin embargo, en tales casos, las personas con ansiedad moderada recuperan rápidamente el equilibrio emocional.

Olga y Dmitry celebran nivel bajo Ansiedad personal y situacional. Un nivel de AT bajo refleja una importancia insuficiente para una persona de la situación en la que se encuentra en el momento del examen. Este es un signo de una actualización insuficiente de las necesidades del cuerpo, una falta de interés en lo que sucede en el mundo y en uno mismo. También se pueden observar niveles bajos de ansiedad en personas que han vivido situaciones similares en su experiencia emocional. Una persona así percibe lo que está sucediendo de acuerdo con su emotiogenicidad objetiva, o como insignificante o superable. Tiene confianza en sí mismo, está satisfecho consigo mismo, con su condición, con su situación, está internamente relajado, decidido a superar los obstáculos con éxito y se siente con la fuerza suficiente para hacerlo. Una persona con un nivel bajo de LT, por regla general, percibe las dificultades que surgen de manera adecuada a su intensidad emocional objetiva. Las situaciones que suponen una amenaza para él son aquellas que suponen un peligro real para su vida, poniéndolo al borde entre la vida y la muerte. El comportamiento y las relaciones con los demás están regulados por la confianza en el éxito y la posibilidad de resolver conflictos. A menudo culpa a otras personas por los conflictos; tolera los comentarios críticos de los demás con calma, sin irritación; percibe los elogios y la aprobación como verdaderamente merecidos.

Alexey, Regina, Oksana tienen un alto nivel de ansiedad personal y situacional. ¿Qué permite clasificar a estos adolescentes como "en riesgo". Las palabras profesor de la clase y el psicólogo escolar, estos niños se caracterizan por un alto nivel de ansiedad personal y situacional, que se manifiesta en una serie de signos verbales y no verbales. Estos métodos también están confirmados por observaciones. Un nivel alto de AT indica que la situación en la que se encuentra una persona es extremadamente importante para ella. Toca temas de actualidad. este momento necesidades, una persona lo percibe como una amenaza a su existencia física, prestigio, autoridad en el grupo o su propia autoestima. Una persona con AT alta siente tensión, ansiedad y rigidez muscular. Está concentrado en lo que está sucediendo, lo que le parece peligroso e insuperable. Está insatisfecho consigo mismo y con las personas que lo rodean y, a menudo, se encierra en sí mismo. Un nivel alto de LT significa que la mayoría de las situaciones en las que se encuentra una persona se perciben como una amenaza para ella, su prestigio o su autoestima. El comportamiento y la interacción con los demás están regulados principalmente por las emociones. La alta sensibilidad emocional se combina con una mayor vulnerabilidad y susceptibilidad. Los comentarios de los demás se perciben como reproche e insulto. La aprobación, el apoyo, especialmente los elogios, no inspiran confianza o se confunden con halagos. Las situaciones de conflicto se evitan o provocan un sentimiento de culpa. Los fracasos a menudo se viven como tragedias y atraen la atención durante mucho tiempo, lo que reduce la actividad necesaria para superarlos y analizarlos.

La ansiedad como rasgo estable de la personalidad se forma sólo en adolescencia. Hasta entonces, es función de la situación. La ansiedad puede desempeñar un papel movilizador asociado al aumento de la eficacia de las actividades, a partir de la adolescencia. Un cierto nivel de ansiedad es una característica natural y obligatoria de la actividad activa de un individuo. Cada uno tiene su propio nivel óptimo o deseado de ansiedad: esta es la llamada ansiedad útil. Evaluar su condición a este respecto es un componente esencial del autocontrol y la autoeducación. Los escolares clasificados como altamente ansiosos tienden a percibir una amenaza a su autoestima y funcionamiento en una amplia gama de situaciones y reaccionan de manera muy intensa, con un pronunciado estado de ansiedad. En la adolescencia, los escolares ansiosos experimentaron constantes dudas, vacilaciones, incertidumbre sobre la exactitud de su percepción del éxito y el fracaso y una importante insatisfacción con ellos. Tanto los niños como las niñas son susceptibles a la ansiedad. El nivel de ansiedad es, en promedio, mayor en las niñas que en los niños. Al mismo tiempo, la ansiedad de las niñas difería en contenido de la ansiedad de los niños: las niñas están más preocupadas por las relaciones con otras personas, los niños están más preocupados por la violencia en todos sus aspectos. Los adolescentes de 14 a 15 años se caracterizan por la ansiedad interpersonal, asociada principalmente a las relaciones con los compañeros (amigos, compañeros de clase). Los adolescentes ansiosos se caracterizaron por una mayor precisión al evaluar su posición entre sus compañeros, pero al mismo tiempo un bajo grado de confianza en esta evaluación. Los adolescentes emocionalmente acomodados, por el contrario, se distinguían por una precisión relativamente débil a este respecto, ya que se centraban principalmente sólo en sus amigos cercanos, pero mostraban un alto grado de incertidumbre. Los escolares “insuficientemente tranquilos” mostraron insensibilidad ante su posición realmente desventajosa entre sus compañeros, y esta insensibilidad era de naturaleza protectora.

Un nivel bajo de ST refleja la importancia insuficiente para el adolescente de la situación en la que se encuentra en el momento del examen. Este es un signo de una actualización insuficiente de las necesidades del cuerpo, una falta de interés en lo que sucede en el mundo y en uno mismo. También se puede observar un bajo nivel de ansiedad en escolares cuya experiencia emocional ha incluido situaciones similares. Tal estudiante percibe lo que está sucediendo de acuerdo con su emotiogenicidad objetiva, o como insignificante o superable. Tiene confianza en sí mismo, está satisfecho consigo mismo, con su condición, con su situación, está internamente relajado, decidido a superar los obstáculos con éxito y se siente con la fuerza suficiente para hacerlo.

En el ST moderado, el adolescente concede mayor importancia a elementos individuales de la situación o encuentra la fuerza y la capacidad para controlar sus experiencias emocionales. Un adolescente así intenta evaluar objetivamente las situaciones que surgen, pero no lo logra de inmediato o no confía completamente en sus fortalezas, capacidades y experiencia. Por lo tanto, es posible que se produzca una alteración del equilibrio emocional a corto plazo, pero no muy significativa, y una disminución del rendimiento. La restauración del confort emocional y la confianza en uno mismo se produce con bastante rapidez.

Un nivel alto de ST indica que la situación en la que se encuentra el adolescente es sumamente importante para él. Toca las necesidades actuales, el adolescente lo percibe como amenazante su existencia física, su prestigio, su autoridad en un grupo o su propia autoestima. Un adolescente con ST alto siente tensión, ansiedad y rigidez muscular. Está concentrado en lo que está sucediendo, lo que le parece peligroso e insuperable. Está insatisfecho consigo mismo y con las personas que lo rodean y, a menudo, se encierra en sí mismo.

Un adolescente con un nivel bajo de LT, por regla general, percibe las dificultades que surgen de forma adecuada a su intensidad emocional objetiva. Para él, la mayoría de las situaciones que representan un peligro real para la vida, poniéndolo al borde de la vida o la muerte, se vuelven amenazantes. El comportamiento y las relaciones con los demás están regulados por la confianza en el éxito y la posibilidad de resolver conflictos. A menudo culpa a otras personas por los conflictos; tolera los comentarios críticos de los demás con calma, sin irritación; percibe los elogios y la aprobación como verdaderamente merecidos.

Con un nivel moderado de TL, el adolescente se siente cómodo, mantiene el equilibrio emocional y el rendimiento principalmente en situaciones a las que ya ha logrado adaptarse con éxito, en las que sabe comportarse y conoce el alcance de su responsabilidad. Cuando las situaciones se vuelven más complicadas, puede aparecer inquietud y ansiedad. Sin embargo, en tales casos, los escolares con ansiedad moderada recuperan rápidamente el equilibrio emocional.

Un nivel alto de LT significa que la mayoría de las situaciones en las que se encuentra un adolescente son percibidas como amenazantes para él, su prestigio o su autoestima. El comportamiento y la interacción con los demás están regulados principalmente por las emociones. La alta sensibilidad emocional se combina con una mayor vulnerabilidad y susceptibilidad. Los comentarios de los demás se perciben como reproche e insulto. La aprobación, el apoyo, especialmente los elogios, no inspiran confianza o se confunden con halagos. Las situaciones de conflicto se evitan o provocan un sentimiento de culpa. Los fracasos a menudo se viven como tragedias y atraen la atención durante mucho tiempo, lo que reduce la actividad necesaria para superarlos y analizarlos.

W.N. Auden llamó a la era moderna "la era de la ansiedad". Las complejidades de la civilización, la rapidez del cambio y el abandono parcial de las creencias religiosas y valores familiares crean ansiedades y conflictos siempre nuevos para los sujetos individuales y la sociedad en su conjunto. Actualmente se presta mucha atención al tamaño, el tipo y el impacto de la ansiedad, lo que se refleja en la medicina moderna. De hecho, la ansiedad es una parte integral medicina psicosomática, así como las teorías y prácticas de la psiquiatría. Incluso en pacientes con daño a cualquier estructura, se detecta ansiedad ante una posible discapacidad, inferioridad e impotencia, que es una característica esencial de estas enfermedades.

La ansiedad es una sensación difusa, muy desagradable y a menudo vaga de tener miedo de algo, acompañada de una o más sensaciones somáticas, por ejemplo, sensación de vacío en la boca del estómago, sensación de opresión en el pecho, palpitaciones, sudoración. , dolor de cabeza o una necesidad repentina de defecar. También son típicos la inquietud y la incapacidad de permanecer en un lugar.

La ansiedad es una señal de alarma que advierte de un peligro inminente y obliga a la persona a tomar medidas para afrontar el peligro. El miedo, también señal de alerta, es diferente a la ansiedad las siguientes características: el miedo es una reacción ante un peligro conocido, externo, definido y consistente por naturaleza; la ansiedad es una reacción ante un peligro de naturaleza desconocida, interna, vaga o contradictoria.

Las diferencias entre miedo y ansiedad surgen por casualidad. Los primeros traductores de Freud tradujeron mal "angustia", la palabra alemana para "miedo", como "ansiedad". El propio Freud generalmente ignoró la distinción entre la ansiedad asociada con un objeto inconsciente reprimido y el miedo asociado con un objeto externo conocido. Obviamente, el miedo puede referirse a que un objeto interno reprimido inconsciente sea transferido a otra “cosa” en el mundo externo. Por ejemplo, un niño puede tener miedo de los perros porque en realidad le tiene miedo a su padre e inconscientemente asocia a su padre con los perros. Otro ejemplo es cuando un niño tiene un vago presentimiento de que tendrá que abandonar su casa porque se ha sentido excitación sexual, cuando vio a dos perros apareándose en la calle y ahora asociaba inconscientemente a los perros con la culpa de su pecado en forma de sensaciones sexuales.

CARACTERÍSTICAS PSICOLÓGICAS DE LA ANSIEDAD Y EL MIEDO

Según los psicoanalistas, la división en miedo y ansiedad está psicológicamente justificada. La emoción que surge cuando un automóvil se acerca rápidamente cuando una persona cruza la calle es diferente de la vaga incomodidad cuando una persona conoce gente nueva en un entorno desconocido. La principal diferencia psicológica entre estas dos reacciones emocionales es su aguda o naturaleza crónica. Darwin apoyó la opinión de que la palabra "miedo" proviene de algo repentino y peligroso. Neurofisiológicamente también es muy importante la duración de los fenómenos de ansiedad y miedo. En 1896, Charles Darwin dio la siguiente descripción de la manifestación fisiológica del miedo agudo que se convierte en horror:
“El miedo suele ir precedido de la sorpresa y está tan estrechamente relacionado con ella que ambos provocan sensaciones de ver y oír, que se activan instantáneamente. En ambos casos, los ojos y la boca están bien abiertos y las cejas levantadas. Una persona asustada primero se queda clavada en el lugar, sin moverse y sin aliento, o se agacha en el suelo, como si instintivamente intentara alejarse de lo que vio. El corazón late fuerte y rápido, de modo que palpita o “golpea las costillas”; sin embargo, es muy dudoso que en este momento funcione más eficientemente de lo habitual, es decir, que envíe mas sangre en todas las partes del cuerpo, ya que la cara suele ponerse tan pálida como cuando comienza el desmayo. Esta palidez de la piel parece ser en gran medida o únicamente por el hecho de que el centro vasomotor se ve afectado de tal forma que provoca un estrechamiento de las pequeñas arterias de la piel. Que la piel se ve fuertemente afectada por la afección. miedo fuerte, lo vemos en un brillante e inexplicable ejemplo cuando inmediatamente le sale sudor. Esta exudación es tanto más notable cuanto que la superficie de la piel permanece fría; de ahí el nombre “sudor frío”; al mismo tiempo glándulas sudoríparas Generalmente se activa cuando la superficie se calienta. El vello, también en la piel, se eriza y los músculos superficiales tiemblan. Debido a la función cardíaca deteriorada, la respiración se acelera. La función está alterada glándulas salivales; la boca se vuelve seca y se abre y cierra con frecuencia. También he notado que cuando hay un poco de miedo, hay una fuerte necesidad de bostezar. Uno de los síntomas más pronunciados es el temblor de todos los músculos del cuerpo, y esto se nota principalmente en los labios. Por este motivo, además de por la sequedad de boca, la voz se vuelve ronca o confusa, y en ocasiones desaparece por completo...

A medida que el miedo se intensifica y se convierte en un tormento de horror, notamos cómo surgen diversos fenómenos bajo la influencia de emociones muy fuertes. El corazón late muy fuerte o puede fallar y se producen desmayos; se nota una palidez mortal, la respiración es difícil, las alas de la nariz están muy expandidas, los labios hacen movimientos convulsivos al tragar, hay un temblor de las mejillas hundidas, movimientos de la laringe de “asfixia” y “atrapa aire”; Los globos oculares están descubiertos y sobresalen, fijos en el objeto temido, o pueden girar inquietos de un lado a otro. Las pupilas están anormalmente dilatadas. Todos los músculos del cuerpo se ponen rígidos o realizan movimientos convulsivos. Las manos se aprietan y aflojan alternativamente con movimientos frecuentes. Los brazos pueden estar extendidos, como para protegerse de un terrible peligro, o pueden cubrir la cabeza... En otros casos, se descubre un fuerte e incontrolable deseo de huida inmediata, tan fuerte que incluso los soldados más valientes sucumben a un pánico repentino. .”

Las manifestaciones individuales de ansiedad son muy diversas. Algunos pacientes experimentan Desordenes cardiovasculares, por ejemplo, palpitaciones y sudoración, en algunos desórdenes gastrointestinales, por ejemplo, náuseas, vómitos, sensación de vacío y temblores nerviosos (el estómago está "mareado de miedo"), hinchazón o incluso diarrea, para algunos - aumento de la micción, para otros - respiracion superficial y una sensación de opresión en el pecho. Todas las reacciones anteriores son viscerales. Sin embargo, en varios pacientes predominan los fenómenos de tensión muscular y se quejan de que los músculos no se doblan o que tienen espasmos. dolor de cabeza y curvatura del cuello.

ESTRÉS Y ANSIEDAD

Que un evento sea estresante depende de su naturaleza, así como de los recursos y la capacidad del individuo para las defensas y los mecanismos de afrontamiento. Todo esto incluye su "ego", una abstracción general que se relaciona con cómo el sujeto percibe, piensa y actúa en respuesta a eventos externos o impulsos internos. Si el ego de un sujeto determinado funciona normalmente, significa que se encuentra en un estado de equilibrio adaptativo con influencias tanto externas como externas. mundo interior; si no funciona normalmente y este desequilibrio continúa durante el tiempo suficiente, desarrollará ansiedad crónica. Momento de aparición de las psiconeurosis en Gente diferente varios.

Ya sea que el desequilibrio sea externo, que se desarrolla entre las influencias del mundo externo y el ego de un paciente determinado, o interno, que se desarrolla entre sus impulsos (por ejemplo, agresividad, sexualidad o dependencia) y su conciencia, en cualquier caso causa conflicto. Los conflictos causados por acontecimientos externos suelen denominarse “interpersonales”, mientras que los causados por acontecimientos internos se denominan “intrapsíquicos” o “intrapersonales”. Una combinación de ambas es posible, por ejemplo, en el caso de un funcionario menor que tenía un jefe excesivamente exigente e insatisfecho, y que tenía que contenerse constantemente, resistiendo impulsos de golpear a su jefe en la cabeza por miedo a perder su trabajo. interpersonales y conflictos intrapersonales Suelen combinarse porque las personas son criaturas sociales y sus principales conflictos radican en el ámbito de las relaciones con otras personas.

Los conflictos son otro rasgo esencial de la ansiedad, pero su ausencia no significa que no vaya a haber miedo, ya que el conflicto está contenido en un determinado tipo de miedos llamados fobias. En la génesis de las neurosis experimentales hay necesariamente un conflicto. El conflicto también existe en los casos en los que existen obstáculos o impedimentos para la activación sexual, de modo que no se puede descargar una excitación fuerte, o cuando un ataque de ira no encuentra expresión externa debido a la inhibición de los movimientos.

Se puede determinar la causa de la ansiedad crónica de la siguiente manera. Los ataques repetidos de miedo -o ataques únicos en casos excepcionales, como aquellos con trastorno de estrés postraumático o algunos tipos de fobia- causan Estrés crónico, lo que provoca una reacción neuroendocrina intensa y duradera, acompañada de conflicto a nivel psicológico. Como resultado, se desarrolla ansiedad crónica.

Niveles de ansiedad

Para todas las emociones, incluida la ansiedad, existen tres niveles. En orden ascendente está el nivel neuroendocrino, el nivel motor-visceral y finalmente el nivel de conciencia. En general, un sujeto que experimenta ansiedad sólo experimenta sensaciones desagradables y rara vez siente malestar severo; una persona generalmente no se da cuenta de las razones de su ansiedad.

Una sensación desagradable consta de dos componentes: 1) conciencia de sensaciones fisiológicas (latidos del corazón, sudoración, vacío en el estómago, opresión en el pecho, espasmos de las rodillas, temblor de la voz); 2) la conciencia de una persona de que está nerviosa o asustada. La ansiedad a veces se ve intensificada por un sentimiento de vergüenza: "Los demás verán que tengo miedo". Muchas personas se sorprenden de que los demás no reconozcan su ansiedad o, si la ven, no comprendan lo fuerte que es.

Además de las manifestaciones motoras y viscerales de la ansiedad, se debe tener en cuenta su impacto en el pensamiento, la percepción y el aprendizaje. El cerebro es el mecanismo integrador central, pero también es el órgano terminal. La ansiedad provoca confusión y alteraciones en la percepción no sólo del tiempo y el espacio, sino también de las personas y del significado de los acontecimientos. Esto puede interferir con el aprendizaje y reducir la capacidad de concentración, perjudicando el recuerdo y perjudicando la capacidad de relacionar una cosa con otra (asociación).

Un aspecto importante pensamiento emocional, incluido el pensamiento ansioso o temeroso, es su selectividad (selectividad). Un sujeto ansioso tiende a seleccionar ciertos temas de la vida que lo rodea e ignorar otros para demostrar que tiene razón al considerar la situación como aterradora y reaccionar en consecuencia o, por el contrario, que su ansiedad es vana e injustificada. Si justifica falsamente su miedo, su ansiedad se ve reforzada por una respuesta selectiva, creando un círculo vicioso de ansiedad, percepción alterada y ansiedad aumentada. Si, por el contrario, se asegura erróneamente con la ayuda del pensamiento selectivo, entonces en este caso la ansiedad justificada puede reducirse y el sujeto no tomará las medidas necesarias.

La percepción y el pensamiento selectivos pueden influir no sólo en la activación y desactivación de eventos, personas y objetos, sino también en el significado de las palabras y las acciones. La atención selectiva se convierte así en una herramienta generadora de sesgos que determina a priori el significado de un evento antes de que ocurra, o estereotipa a una persona o evento en una clase o grupo particular en función de las propiedades que comparten.

Funciones de alarma adaptativas

Dado que la ansiedad es una señal de advertencia, puede considerarse la misma emoción que el miedo. Advierte de peligro externo o interno; es importante para salvar vidas. Los niveles bajos de ansiedad advierten de peligros de daño corporal, dolor, impotencia, posible castigo o frustración de necesidades sociales o corporales, separación de un ser querido, amenazas al éxito o posición de uno, o peligros que amenazan con destruir la armonía y la unidad. De esta forma, le indica al organismo que es necesario tomar las medidas necesarias para prevenir el peligro o al menos reducir sus consecuencias. A continuación se muestran algunos ejemplos de cómo la ansiedad ayuda a protegerse del peligro que surge en La vida cotidiana, hay momentos en los que asumes el arduo trabajo de estudiar para un examen, te escondes en tu habitación después de llegar tarde, con la esperanza de evitar el castigo, y también corres rápidamente para tomar el último tren de pasajeros. La ansiedad previene el daño alertando a una persona y obligándola a realizar ciertas acciones que se adelantan al peligro.

Dado que responder con ansiedad a algunas situaciones amenazantes es claramente beneficioso, podemos hablar de ansiedad normal en contraposición a ansiedad anormal o patológica. La ansiedad es normal para un bebé que tiene miedo de la separación de sus padres o de la pérdida del amor, para un niño que va a la escuela por primera vez, para un adolescente en su primera cita y para un adulto que contempla la vejez y la muerte, y para todos personas que han sido acosadas por la enfermedad. La ansiedad normalmente acompaña al crecimiento, el cambio o la experiencia de algo nuevo y desconocido, así como la búsqueda del papel personal y el significado en la vida. La ansiedad patológica, por el contrario, es una respuesta inadecuada a un determinado estímulo ya sea en su intensidad o duración.

La ansiedad suele conducir a acciones destinadas a eliminar o reducir el peligro. Estas acciones suelen ser constructivas y utilizan mecanismos de afrontamiento si la acción es principalmente consciente o intencional (como estudiar para un examen) o mecanismos de defensa si el comportamiento está impulsado principalmente por fuerzas inconscientes (como suprimir o reprimir la conciencia de un impulso o pensamiento aterrador).

El mecanismo de defensa puede ser adaptativo o desadaptativo según los resultados. Una persona suele utilizar la represión a lo largo de su vida para lograr la armonía. con los demás y contigo mismo. Se puede considerar que la supresión u otros mecanismos de defensa están alterados sólo cuando esto se manifiesta en un comportamiento alterado.

Enumeremos en términos generales los mecanismos de protección.

Negación. Un mecanismo que no reconoce la existencia de hechos desagradables. El término se refiere a aquellos casos en los que se excluye la comprensión consciente de cualquier aspecto de la realidad; si fuera consciente, surgiría la ansiedad.

Inclinación. Mecanismo por el cual el componente emocional de una idea u objeto inaceptable se traduce en uno más aceptable.

Disociación. Mecanismo que incluye separar cada grupo de procesos mentales o conductuales de otros tipos de actividad mental del sujeto. Puede implicar separar una idea del tono emocional que la acompaña, como se ve en los trastornos disociativos.

Identificación. El mecanismo por el cual un sujeto construye su propia imagen a imagen de otro sujeto; al mismo tiempo, las violaciones del yo ocurren más o menos constantemente.

Identificación con el agresor. El proceso por el cual una persona se une internamente con la imagen mental de otra persona, que es fuente de frustración del mundo externo. Ésta es una defensa primitiva que actúa en interés y al servicio del ego en desarrollo. Un ejemplo clásico de la defensa que aparece hacia el final de la etapa del complejo de Edipo es cuando un niño, cuya principal fuente de amor y placer es su madre, se identifica con su padre. El padre es la fuente de frustración, ya que es un poderoso rival de la madre, y el niño no puede hacer frente ni escapar del padre, por lo que debe identificarse con él.

Una asociación. Mecanismo por el cual una representación física de otra persona o algunas propiedades de otra persona es asimilada en sí misma a través del proceso figurativo de ingestión oral simbólica. Representa una forma especial de introyección y es el primer mecanismo de identificación.

Intelectualización. Mecanismo en el que se utiliza el condicionamiento o la lógica como intento de evitar la confrontación con un impulso no deseado y así proteger contra la ansiedad. También se conoce como compulsión a la rumia o compulsión al pensamiento.

Introyección. Interiorización inconsciente y simbólica de la imagen física de un objeto externo odiado o amado para establecer intimidad con él y su presencia constante. Visto como un mecanismo de defensa inmaduro. Si el objeto es amado, se reduce la ansiedad resultante de la separación o la tensión derivada de una actitud ambivalente hacia el objeto; en el caso de que este objeto evoque miedo y odio, la internalización de sus rasgos malignos o agresivos sirve para evitar la ansiedad, sometiendo simbólicamente estos rasgos al propio control.

Aislamiento. En psicoanálisis, es un mecanismo que implica separar una idea o recuerdo del tono emocional que lo acompaña. De este modo, los contenidos de pensamiento inaceptables se liberan de cargas emocionales perturbadoras y desagradables.

Proyección. Mecanismo inconsciente por el cual un sujeto atribuye a otras personas aquellos pensamientos, ideas, sensaciones e impulsos generalmente inconscientes que le resultan indeseables o inaceptables en sí mismo. La proyección protege a la personalidad de la ansiedad resultante de conflicto interno. Al exteriorizar todo lo que le resulta inaceptable, el sujeto actúa con ello como si la situación estuviera separada de él mismo.

Racionalización. Mecanismo mediante el cual conductas, motivos o sentimientos irracionales o inaceptables se justifican lógicamente o se hacen conscientemente tolerables de maneras plausibles.

Regresión. Mecanismo en el que un sujeto sufre una reversión parcial o completa a patrones de adaptación anteriores. La regresión se observa, en particular, en la esquizofrenia.

Represión. Un mecanismo en el que el contenido de pensamiento inaceptable es expulsado de la conciencia o se mantiene fuera de ella. El término fue acuñado por Freud; El mecanismo es importante tanto para la normalidad. desarrollo psicológico, y para la formación de neurosis y síntomas psicóticos. Freud identificó dos tipos de represión: 1) la represión misma: el material reprimido alguna vez dominó la conciencia; 2) represión primaria: el material reprimido nunca estuvo en la esfera de la conciencia.

Sublimación. Mecanismo en el que la energía asociada con impulsos o pulsiones inaceptables se desvía hacia canales personal y socialmente aceptables. A diferencia de otros mecanismos de defensa, la sublimación proporciona una satisfacción mínima de los impulsos o impulsos instintivos.

Sustitución. Un mecanismo en el que el sujeto reemplaza deseos, impulsos y emociones inaceptables por otros más aceptables.

Supresión. El acto consciente de inhibir y controlar impulsos, emociones o pensamientos inaceptables. La represión se diferencia de la represión en que la represión es un proceso inconsciente.

Simbolización. Mecanismo por el cual una idea o una cosa se traduce en otra porque comparten algún aspecto o cualidad. La simbolización se basa en la similitud y la asociación. Los símbolos emergentes protegen al sujeto de la ansiedad asociada con Ideas originales u objetos.

Cancelación. Mecanismo por el cual un sujeto actúa simbólicamente en oposición a algo inaceptable que ya se ha hecho o contra algo de lo que se supone debe protegerse. ser primitivo mecanismo de defensa, la anulación es una forma de acción mágica. Por su naturaleza, tiende a ser repetitivo y suele verse en los trastornos obsesivo-compulsivos.

El estado de ansiedad e inquietud fue identificado y enfatizado por primera vez por S. Freud. Este estado lo caracterizó como emocional, incluyendo la experiencia de expectativa e incertidumbre, un sentimiento de impotencia, todo esto se basa en razones internas. Posteriormente, muchos psicólogos y psicoterapeutas famosos estudiaron el estado de ansiedad y se escribieron una gran cantidad de trabajos.

Para empezar, conviene hablar de la diferencia entre los conceptos de ansiedad como estado y ansiedad como rasgo de personalidad. Polisemia en la comprensión de la ansiedad como fenómeno mental surge del hecho de que el término "ansiedad" es utilizado por los psicólogos con diferentes significados.

Podría ser:

- Estado mental temporal que surge bajo la influencia de factores de estrés.
- Frustración de las necesidades sociales.
- El principal indicador de malestar, cuando el cuerpo no tiene la oportunidad. naturalmente darse cuenta de las necesidades
- Propiedad de la personalidad que se da a través de una descripción de lo externo y características internas usando conceptos relacionados
- Reacción ante la amenaza presentada.

Muy a menudo, el término "ansiedad" se utiliza para describir un estado mental desagradable, que se caracteriza por sentimientos subjetivos de tensión, ansiedad, presentimientos sombríos y, desde el punto de vista fisiológico, se acompaña de la activación del sistema nervioso autónomo. Al ser un estado natural, la ansiedad juega un papel positivo no sólo como indicador de un trastorno, sino también como movilizador de reservas mentales.

Sin embargo, la ansiedad se ve más a menudo como estado negativo asociado con el estrés. El estado de ansiedad puede variar en intensidad y cambiar con el tiempo en función del nivel de estrés al que está expuesto un individuo, pero la experiencia de ansiedad es común a cualquier persona en situaciones adecuadas.

Razones que causan alarma y los cambios que influyen en su nivel son diversos y pueden ocurrir en todas las esferas de la vida humana. Convencionalmente se dividen en razones subjetivas y objetivas. Las razones subjetivas incluyen razones informativas asociadas con ideas incorrectas sobre el resultado del próximo evento, lo que lleva a una sobreestimación de la importancia subjetiva del resultado del próximo evento. Entre las causas objetivas de preocupación se encuentran: condiciones extremas, imponiendo mayores exigencias a la psique humana y asociado con la incertidumbre del resultado de la situación.

El término " ansiedad personal"se utiliza para referirse a diferencias individuales relativamente estables en la tendencia de un individuo a experimentar estado de alarma. Nivel ansiedad personal determinado en función de la frecuencia y la intensidad con la que un individuo experimenta estado de alarma. Aspecto funcional de la investigación. ansiedad personal implica considerarla como una propiedad sistémica. Lo cual se manifiesta en todos los niveles de la actividad humana.

El papel de esta propiedad en esfera social, Dónde ansiedad influye en la eficiencia en la comunicación, los indicadores socio-psicológicos de la efectividad de los gerentes, las relaciones con los compañeros, dando lugar a conflictos. En el campo psicológico ansiedad Se manifiesta en un cambio en el nivel de las aspiraciones de una persona, en una disminución de la autoestima, la determinación y la confianza en uno mismo. Ansiedad de personalidad afecta la motivación. Anotado Comentario ansiedad con características de personalidad tales como: actividad social, deseo de liderazgo, estabilidad emocional, grado de neuroticismo e introversión. La ansiedad también se manifiesta en el ámbito psicofisiológico, existe una conexión entre la ansiedad y las características del sistema nervioso, con la energía del cuerpo y el desarrollo de enfermedades psicovegetativas.

Causas de la ansiedad en nivel social- trastorno de la comunicación. A nivel psicológico, la percepción inadecuada que el sujeto tiene de sí mismo; a nivel psicofisiológico, las causas de la ansiedad están asociadas a las peculiaridades de la estructura y funcionamiento del sistema nervioso central.

Ansiedad de personalidad No necesariamente se manifiesta directamente en el comportamiento, sino que es una expresión de malestar subjetivo del individuo, creando un contexto específico para su actividad vital, deprimiendo la psique.

Se identifican los principales lados negativos Alto nivel de ansiedad personal.

1. Una persona con un alto nivel de ansiedad es propensa a el mundo contiene amenaza y peligro en mucha mayor medida que una persona con un bajo nivel de ansiedad.
2. Un alto nivel de ansiedad crea una amenaza para la salud mental del individuo y contribuye al desarrollo de condiciones preneuróticas.
3. Afecta negativamente a los resultados empresariales. Existe una correlación entre la ansiedad y los rasgos de personalidad de los que depende el rendimiento académico.
4. La ansiedad afecta al profesional
dirección.

Comparación orientación profesional Las características psicológicas individuales revelaron una influencia significativa de este último en la naturaleza de la orientación profesional. Una persona orientada a profesiones del tipo “persona - sistema de signos” se caracteriza por el hecho de que estos escolares tienen altas tasas de éxito en las pruebas intelectuales, las tasas más altas de inteligencia verbal y un alto éxito en el aprendizaje. Se caracterizan por el nivel más bajo de ansiedad, nerviosismo medio y baja extroversión.

Además del impacto negativo sobre la salud, el comportamiento y la productividad, un alto nivel de ansiedad también afecta negativamente a la calidad del funcionamiento social del individuo. Ansiedad conduce a la falta de confianza de una persona en sus habilidades de comunicación, se asocia con negativos estatus social, formula relaciones conflictivas.

Solución problemas de ansiedad es una de las tareas agudas y relevantes del estudio de la psicoterapia, así como diagnóstico oportuno y corrección nivel de ansiedad ayudará a evitar las dificultades que surgen cuando influye en la vida de una persona.

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La ansiedad es una condición que se manifiesta en forma de ansiedad y otros sentimientos similares (miedo, aprensión, preocupación), aunque puede que no existan motivos visibles y objetivos para estas manifestaciones. Es importante distinguir la ansiedad como condición de la ansiedad. Esto último puede ser de corta duración o tener motivos serios. El estado de ansiedad suele ser duradero y, a menudo, a la persona le resulta difícil identificar qué lo está causando. A veces hablan de la ansiedad como un rasgo de carácter, cuando una persona, por ejemplo, está constante y fuertemente preocupada por cosas que a la gran mayoría de las personas les resultan tranquilas. Esta condición puede aparecer a cualquier edad y se diagnostica tanto en adultos como en niños. Las manifestaciones extremas de ansiedad arruinan significativamente la vida y requieren corrección psicológica.

La ansiedad es un sentimiento negativo. Ella puede aparecer en Diferentes situaciones, incluidos aquellos que no se consideran motivo de preocupación. Ud. diferentes categorias Los pacientes adultos pueden tener expectativas negativas sobre varios eventos próximos, así como sobre personas cercanas o algunos otros factores.

Ansiedad en los hombres

Aunque se considera que los hombres son menos propensos a la ansiedad que las mujeres, representantes individuales los machos se caracterizan por un estado de mayor ansiedad. Este estado puede comenzar con ansiedad, que tiene alguna base (problemas en el trabajo, en la vida personal, insatisfacción generalizada con la propia situación). Sin embargo, si una persona decide no darse cuenta del problema, hace la vista gorda ante sus propias emociones (o, peor aún, se relaja con la ayuda del alcohol), la ansiedad puede convertirse en un estado de ansiedad constante. Entonces el hombre empieza a preocuparse por todo. En este caso, encontrar la causa y solucionarla puede resultar mucho más difícil. En algunos casos, no es posible prescindir de la ayuda de un psicoterapeuta.

Un cierto nivel de ansiedad es normal. Sin embargo, una estancia prolongada en este estado conduce al hecho de que los hombres se vuelven demasiado vulnerables y vulnerables, principalmente en el ámbito de las relaciones interpersonales.

Otro tipo de ansiedad, típica de los hombres, es la ansiedad sexual, que se manifiesta en forma de ansiedad asociada con el sexo y que interfiere con la realización del potencial sexual. Al mismo tiempo, los fallos que aparecen en vida íntima Los hombres basados en la ansiedad sexual, a su vez, agravan la condición de la persona y la llevan a un cierto círculo vicioso, ya que la repetición de fracasos aumenta la ansiedad, lo que genera más problemas.

Las estadísticas muestran que las mujeres son mucho más propensas a la ansiedad que los hombres. Algunos psicólogos han sugerido que tal predisposición no es inicialmente una propiedad de la psique femenina; la ansiedad es parte de la idea de “mujer típica” que se forma en la sociedad. Al mismo tiempo, la mayoría de las mujeres adultas tienden a aceptar su ansiedad como emocionalidad y sensibilidad, lo que no consideran un factor negativo.

Ansiedad durante el embarazo

El período se caracteriza por ciertos cambios en el pensamiento de la mujer, incluido un aumento en el nivel de ansiedad. La ansiedad durante el embarazo suele deberse a la falta de confianza y, en primer lugar, a la mujer falta de confianza en sí misma. Si este es el primer embarazo, incluso la lectura de literatura especializada y numerosos foros no podrán librar a la mujer del miedo a lo desconocido y los pensamientos inquietantes que lo acompañan.

Las razones de un cambio grave en el estado psicológico de una mujer son los cambios hormonales que comienzan a ocurrir desde el primer trimestre del embarazo. Los motivos de preocupación son el estado del bebé, la propia salud y, hacia el final del tercer trimestre, la propia salud. proceso de nacimiento. Para evitar la formación de una ansiedad excesiva, se recomienda abordar primero la planificación del embarazo de forma consciente; Se ha demostrado que a las mujeres que planifican un embarazo con antelación les resulta mucho más fácil sintonizarse con un estado de ánimo positivo. Pero no se debe sucumbir a la influencia de aquellos para quienes el embarazo se ha convertido en una experiencia negativa: la mujer comienza a proyectar de antemano situaciones que aún no han sucedido y que tal vez no sucedan en absoluto, y también a mostrar preocupación por esto.

La formación de sentimientos de ansiedad no es último recurso Contribuye al ambiente psicológico en la familia donde vive la mujer embarazada. Por tanto, quienes rodean a la embarazada deben tener cuidado de mantenerla tranquila y no provocar conflictos que sean de carácter poco constructivo.

Ansiedad en una madre lactante

Cuando el embarazo queda atrás, el cuerpo de la mujer experimenta otra cambios hormonales, lo que no afecta para mejor el estado de ánimo de la joven madre. Combinado con la necesidad de adaptarse a un nuevo rol social y la mayor carga de cuidar a un niño, esto se convierte en un factor en la formación de un alto nivel de ansiedad. Durante el período de alimentación, la tensión nerviosa puede provocar el llamado bloqueo de oxitocina: la condición de la madre bloquea la producción de oxitocina, que es responsable de la contracción de las glándulas mamarias, lo que a su vez facilita el flujo de leche del pecho. Como resultado, una mayor ansiedad puede llevar a que se produzca mucha leche, pero alimentar al bebé es difícil, por lo que tanto él como la mujer experimentan molestias y estrés adicional.

La ansiedad y el estrés pueden llevar al proceso opuesto, cuando el suministro de leche de una madre joven comienza a disminuir, lo que a su vez desencadena un nuevo ciclo de experiencias.

Mayor ansiedad en el período posparto se observa casi con tanta frecuencia como depresión post-parto. Alrededor del 10% de las madres jóvenes sufren de ansiedad clínica y síntomas como inquietud y diversos miedos pueden aparecer en las primeras semanas después del parto y durar varias semanas o incluso más. Dado que la ansiedad es negativa tanto para la madre como para el niño, es necesario crear las condiciones para superarla: un ambiente tranquilo, apoyo de los seres queridos y un descanso adecuado. Si tales medidas no ayudan, tiene sentido contactar a un psicólogo que le recetará un tratamiento adecuado.

La ansiedad en las personas mayores es trastorno frecuente, y alrededor del 20% de las personas mayores experimentan esta afección durante base permanente. En la vejez, existen varios tipos de trastorno de ansiedad:

Fobias.

En la vejez las fobias más comunes son la muerte y la enfermedad (tanto la propia como la de los seres queridos).

Trastorno de ansiedad generalizada.

Para estas personas, la ansiedad puede ser provocada por cualquier factor, desde problemas familiares hasta una visita al médico.

Ansiedad social.

Una persona mayor puede, por alguna razón, empezar a evitar contactos y preocuparse innecesariamente por las reuniones más ordinarias.

Autoimagen negativa

La autoimagen se forma a través de la interacción con otras personas importantes. Por eso quienes critican, comparan, evalúan, sobreprotegen, así como los padres con altas expectativas o exigencias infladas, condenan a sus hijos a imaginarse a sí mismos como “malos”, “no lo suficientemente buenos”, “no pueden hacer frente”, “perdedores”. ”, “débil” que siempre necesita ayuda."

Lo que deriva en tensión interna, incertidumbre, baja autoestima y al mismo tiempo en una gran cantidad de miedos y ansiedad. Tienen miedo de lo nuevo, tienen miedo del fracaso, tienen miedo de no afrontarlo, tienen miedo de cualquier cambio que pueda surgir de esto. miedo al futuro o imprevisto(que es imposible de controlar).

A menudo experimentan constante sentimiento envenenado de alegría en una vida próspera, porque “no viven su propia vida”, tratando de satisfacer las expectativas de otra persona, de hacer lo que deben y no lo que quieren. Cuando en todas partes sientes que no eres lo suficientemente bueno o que no tienes derecho.

¿Cómo afrontar la ansiedad provocada por la autoimagen negativa?

1. Tienes que crear una imagen positiva de ti mismo. No es rápido ni fácil, pero es posible. Para empezar, para evaluar la magnitud del desastre, durante varios días cuente cuántas veces se elogia mentalmente y en voz alta y cuántas veces se regaña. Esto se puede marcar en dos columnas según el proceso de “reprimenda-elogio”.

2. Si se regaña a sí mismo con más frecuencia de lo que se elogia, al final del día, antes de acostarse, debe recordar el día anterior y encontrar al menos 5 razones para elogiarse. Para aquellos de quienes los padres esperaban demasiado (“ Victorias olímpicas" Y " Premios Nobel") es importante aprender a ver incluso en las pequeñas acciones y logros un motivo de alegría y orgullo de uno mismo. A menudo, estas personas se devalúan habitualmente y todo lo que no sea un "diploma honorable" (y a menudo también eso) no se nota en absoluto. Por eso, busca algo que ayer no supiste hacer o no intentaste, pero hoy aprendiste, decidiste y lo hiciste. Recuerde, antes de que un hombre aprendiera a caminar, se caía mil veces, pero eso no le impedía volver a levantarse.

3. Deja de compararte con otros. Nunca te compararás con Cantante de opera clase mundial, si su talento está en otra parte. Pero saldrás herido para siempre y tendrás un motivo permanente para preocuparte. Sólo puedes compararte contigo mismo ayer.

4. Por la mañana, antes de levantarte, pregúntate: “¿Cómo puedo complacerme hoy?” y trata de hacerlo.

5. Encuesta a tus amigos sobre sus fortalezas que pueden ayudarte a lidiar con la ansiedad o el miedo. Pídales que nombren al menos tres.

6. Dibuja o describe en detalle tu ansiedad o miedo. Mírala desde lejos. Hágase preguntas: “¿Cuándo aparece? ¿Qué planes tiene para tu vida? ¿Qué cualidades tuyas la ayudan a atacarte? ¿Y cuáles lo debilitan? Trate de recordar una situación en la que haya tenido que lidiar con la ansiedad o el miedo. ¿Qué te ayudó entonces?

Vale la pena mencionar por separado sobre los niños con padres límite o padecer alcoholismo o enfermedad mental. Así, en la esquizofrenia las relaciones son ambivalentes y a menudo siguen el principio de “amor-odio”.

Estas personas tienen mucho caos y mensajes dobles en la infancia (cuando las palabras se contradicen o el significado de la frase hablada no concuerda con el acompañamiento no verbal. Por ejemplo, en un tono enojado dicen "por supuesto, me encanta"). tú” o “Te necesito mucho, ¡vete!”)

Para sobrevivir, estos niños tienen que afrontar ellos mismos una ansiedad frecuente y, a menudo, convertirse en padres de sus padres. Tienen muchas emociones reprimidas y una gran dificultad para construir relaciones cercanas, duraderas y de confianza. A menudo tienen miedo irrazonable al futuro Y incapacidad para regocijarse, incluso si todo en su vida está bien en este momento.

A menudo les parece que cualquier alegría, deseo o sueño realizado tendrán que pagar con sufrimiento. Lo más difícil para ellos es aprender a elogiarse a sí mismos, permitirse hacer algo por sí mismos y soñar. Voz interior padre suena brillante y fuerte. En estos casos es necesario Gran trabajo y es mejor contar con la ayuda de un especialista.

¿Cómo lidiar con la ansiedad?

Cada familia tiene sus propias formas de afrontar la ansiedad. Además, pueden ser tanto funcionales como disfuncionales. Este último incluye el tabaquismo, el alcohol y otros tipos de adicciones. Cuando en realidad una persona evita encontrarse consigo misma y con sus sentimientos sin solucionar el problema.

El conflicto también es una forma disfuncional. Sucede que la ansiedad de uno provoca la ansiedad del otro y, fusionándose, estas dos ansiedades se fortalecen, prolongan y refuerzan mutuamente. Algunas personas se sumergen en series de televisión, juegos, Internet y trabajan sólo para evitar vivir la vida real y no tener que lidiar con experiencias perturbadoras.

Junto con los disfuncionales, hay formas que no sólo te ayudan a superar los momentos incómodos, sino que también te aportan beneficios. Se trata de deportes, lectura, creatividad, comunicación, arte e incluso limpieza.

Haz lo que te traiga alegría.

Estar en contacto contigo mismo y con tus sentimientos.

Aprende a consolar a tu niño interior.

Imagínate pequeño, tómate en brazos y pregúntate: “¿A qué tienes miedo, qué puedo hacer por ti?”

Cumplir los deseos de la infancia (una mujer con mayor ansiedad fue de gran ayuda para su hijo pequeño, pidiéndole que hiciera caminatas diarias antes de acostarse y la oportunidad "como en la infancia" de trepar a un ventisquero y tumbarse en la nieve; comprar Bonito vestido o un juguete de mascota)

Aprende a expresar tus emociones.

Aprenda a establecer límites y protegerse.

Saber distinguir entre la ansiedad propia y la ajena (en las relaciones codependientes muchas veces se fusionan y se refuerzan).

1. Ansiedad general en la escuela- el estado emocional general del niño asociado a diversas formas de su inclusión en la vida de la escuela. Puede ser positivo en un contexto de alta ansiedad generalizada. Es decir, el niño es emocionalmente disfuncional, pero en la escuela se siente bastante seguro y tranquilo. También es posible la opción contraria: un niño generalmente tranquilo y emocionalmente estable se siente mal en la escuela.

2. Experiencias de estrés social- el estado emocional del niño, en cuyo contexto se desarrollan sus contactos sociales (principalmente con sus compañeros). Muy a menudo, los líderes demuestran una gran ansiedad con respecto a este factor. Es importante correlacionar los datos de esta escala con otras. Cuando una alta ansiedad por este factor coincide con una ansiedad similar por otros factores, esto es menos informativo y significativo que caso único alta ansiedad atribuible a este factor en particular.

3. Frustración de la necesidad de alcanzar el éxito- un trasfondo mental desfavorable que no permite que el niño desarrolle sus necesidades de éxito, lograr altos resultados, etc. Es interesante que en las clases impartidas en la escuela primaria según el sistema Zankov, este indicador es mucho menos pronunciado que en "regular "clases.

4. Miedo a la autoexpresión- experiencias emocionales negativas de situaciones asociadas con la necesidad de autorrevelación, de presentarse ante los demás, de demostrar las propias capacidades. Al parecer, este es uno de los temores más típicos y culturalmente determinados de nuestros hijos desde Yakutsk hasta Kaliningrado. Ocurre muy a menudo. Si muchos estudiantes en una determinada clase obtienen puntuaciones altas, esto indica una situación pedagógica desfavorable que provoca el desarrollo del miedo a la autoexpresión.

5. Miedo a las situaciones de prueba de conocimientos.- actitud negativa y ansiedad en situaciones de prueba (especialmente pública) de conocimientos, logros y capacidades. Típico de estudiantes fracasados. En otros casos es síntoma importante estrés emocional. En su manifestación masiva, refleja una cierta tradición pedagógica, que no estaría de más cambiar.

6. Miedo a no cumplir con las expectativas de los demás- orientación ansiosa hacia otras personas significativas al evaluar los propios resultados, acciones y pensamientos, fuertes sentimientos sobre la retroalimentación dada por otros, expectativa de evaluaciones negativas. Otro miedo “cultural”, si tenemos en cuenta su extrema prevalencia en las escuelas rusas. Ocurre en masa. ¡Es importante no tanto para los diagnósticos psicológicos individuales, sino para consultar a los profesores!

7. Baja resistencia fisiológica al estrés.- características de la organización psicofisiológica que reducen la adaptabilidad del niño a situaciones estresantes, aumentando la probabilidad de una respuesta destructiva e inadecuada a un factor ambiental perturbador. Podemos decir que se trata de una incapacidad individual para afrontar los problemas. Esto no ocurre con mucha frecuencia (2-3 niños por clase), pero cada caso requiere un análisis en profundidad por separado, principalmente desde el punto de vista de las razones de tan baja tolerancia. Su identificación permite proteger al niño de situaciones traumáticas.

8. Problemas y miedos en las relaciones con los profesores- negativo general trasfondo emocional relaciones con los adultos en la escuela, lo que reduce el éxito educativo del niño. Este indicador es importante en el proceso de consulta a los profesores, refleja las características del sistema de relaciones entre adultos y niños en la escuela. Menos informativo para estudiantes académicamente fracasados.

Alto nivel de ansiedad – puede generarse ya sea por la desventaja real del estudiante en la forma más áreas significativas actividad y comunicación, o existir como contrario a una situación objetivamente favorable, siendo consecuencia de determinados conflictos personales, alteraciones en el desarrollo de la autoestima, etc. Esta ansiedad la experimentan a menudo los escolares que son buenos e incluso excelentes estudiantes, que toman sus estudios de manera responsable, vida publica Sin embargo, a pesar de la disciplina escolar, este aparente bienestar tiene un precio excesivamente alto y está plagado de interrupciones, especialmente cuando la actividad se vuelve más complicada. Estos escolares presentan reacciones vegetativas pronunciadas, trastornos psicosomáticos y de tipo neurosis.

Ayuda: aumentar la autoestima (en la edad adulta) y desarrollar la capacidad de afrontar la situación aumento de la ansiedad con la ayuda de ciertos ejercicios. Se debe prestar especial atención por parte de un adulto (maestro o padre) al apoyo, el elogio, la celebración de los éxitos y el apoyo en caso de fracaso. Evite juicios de valor y comparaciones con los resultados de estudiantes más exitosos; si se comparan, entonces sus propios resultados. Evite las críticas frente a los demás. Ayude a analizar no solo los fracasos, sino también los éxitos, para que, a su vez, estos niños no los perciban como accidentales, como resultado de alguna Influencias externas(por ejemplo, como buen humor profesores, o simplemente tengo suerte hoy).

Supuestas acciones de un adulto(maestro o padre) en relación con un niño ansioso:

Brindar apoyo, mostrar una preocupación sincera por el niño y, más a menudo, dar una evaluación positiva de sus acciones y acciones;
Llame al niño por su nombre con más frecuencia y felicítelo en presencia de otros niños y adultos;
Encomendar la ejecución de asignaciones prestigiosas dentro del equipo asignado;
Si comparamos los resultados del trabajo, entonces solo el suyo (logrado ayer, hace una semana o un mes);
Es mejor evitar resolver aquellas tareas que están limitadas en el tiempo;
Es mejor preguntar no al principio ni al final de la lección, sino a la mitad;
No hay que apresurarse ni presionarles para que respondan, darles tiempo para que respondan y no repetir la pregunta varias veces (de lo contrario el niño no responderá pronto, porque percibirá una nueva repetición de la pregunta como un nuevo estímulo);

Establecer contacto visual, "cara a cara", inculcar un sentimiento de confianza en el alma del niño;

Conversaciones en clase sobre los problemas de cada niño (que todos tienen dificultades), para que sienta que no está solo;
Tenga paciencia, los resultados no son rápidos.

Bajo nivel de ansiedad – “ansiedad oculta” - comportamiento defensivo A menudo dicen que no experimentan ansiedad, pero fracasan constantemente debido a su mala suerte, fracaso y la actitud de otras personas. Muchas situaciones de éxito se consideran infructuosas (devaluación). También hay una devaluación de los fracasos: tal sensibilidad a la adversidad es, por regla general, de naturaleza compensatoria, protectora e interfiere con la formación completa de la personalidad. El estudiante no parece permitir que la experiencia desagradable entre en su conciencia. El bienestar emocional en este caso se preserva a costa de una actitud inadecuada ante la realidad, que afecta negativamente la productividad de la actividad. No es posible analizar la experiencia adquirida. Selecciona actuar con más frecuencia tareas simples para evitar situaciones perturbadoras de todas las formas posibles (porque estoy seguro de poder afrontar el problema con éxito).

Comportamiento (defensivo): para aumentar la autoestima, criticar a los demás. Exteriormente no hay signos de ansiedad, pero esta forma no es estable; cuando el estímulo es significativo, puede convertirse en ansiedad abierta y desregulada. Es posible que estos niños hayan tenido ansiedad no regulada en el pasado, y aprendieron a afrontarla reprimiéndola. Para no repetir una experiencia similar, aprendimos a evitar situaciones (incluidas tareas de aprendizaje complejas).

Ayuda: Al trabajar con estos estudiantes, es necesario prestar atención al desarrollo de la capacidad de analizar sus experiencias y encontrar sus causas (autoanálisis). Al dividir las tareas simples, logra otras más complejas y presta atención a ellas para que no las evites.

Durante el año, un psicólogo realizará un examen adicional de las causas de la alta ansiedad, un pronóstico de las dificultades de aprendizaje en la escuela secundaria (características individuales habilidades intelectuales Y características personales estudiantes).

La palabra "ansioso" aparece en los diccionarios desde 1771. Existen muchas versiones que explican el origen de este término. El autor de uno de ellos cree que la palabra "alarma" significa una señal tres veces repetida de peligro por parte del enemigo.

EN diccionario psicológico Se da la siguiente definición de ansiedad: es “un individuo característica psicológica, que consiste en una mayor tendencia a experimentar ansiedad en una amplia variedad de situaciones de la vida, incluidos aquellos que no predisponen a ello”.

Es necesario distinguir la ansiedad de la ansiedad. Si la ansiedad son manifestaciones episódicas de la inquietud y la excitación de un niño, entonces la ansiedad es una condición estable.

Por ejemplo, sucede que un niño se pone nervioso antes de hablar en una fiesta o responder preguntas en la pizarra. Pero esta ansiedad no siempre se manifiesta, a veces en las mismas situaciones él mantiene la calma. Estas son manifestaciones de ansiedad. Si el estado de ansiedad se repite con frecuencia y en diversas situaciones (al responder en la pizarra, al comunicarse con adultos desconocidos, etc.), entonces deberíamos hablar de ansiedad.

La ansiedad no está asociada a ninguna situación concreta y aparece casi siempre. Esta condición acompaña a una persona en cualquier tipo de actividad. Cuando una persona tiene miedo de algo concreto, hablamos de manifestación de miedo. Por ejemplo, miedo a la oscuridad, miedo a las alturas, miedo a los espacios cerrados.

K. Izard explica la diferencia entre los términos "miedo" y "ansiedad" de esta manera: la ansiedad es una combinación de algunas emociones y el miedo es sólo una de ellas.

El miedo puede desarrollarse en una persona a cualquier edad: los niños de uno a tres años a menudo tienen miedos nocturnos; en el segundo año de vida, según A. I. Zakharov, miedo a sonidos inesperados, miedo a la soledad, miedo al dolor (y el miedo asociado trabajadores médicos). Entre los 3 y los 5 años, los niños se caracterizan por el miedo a la soledad, la oscuridad y los espacios reducidos. A la edad de 5 a 7 años, el miedo a la muerte se vuelve dominante. De 7 a 11 años, los niños tienen más miedo de “no ser alguien de quien se habla bien, no se respeta, se aprecia y no se comprende” (A.I. Zakharov).

Cada niño tiene ciertos miedos. Sin embargo, si hay muchos, entonces podemos hablar de manifestaciones de ansiedad en el carácter del niño.

Hasta la fecha, aún no se ha desarrollado un punto de vista definitivo sobre las causas de la ansiedad. Pero la mayoría de los científicos creen que en preescolar y junior edad escolar Una de las principales razones radica en la alteración de las relaciones entre padres e hijos.

1. Demandas contradictorias de los padres o de los padres y la escuela (guardería). Por ejemplo, los padres no permiten que sus hijos vayan a la escuela porque Sentirse mal, y la maestra pone una "D" en el diario y lo regaña por faltar a una lección en presencia de otros niños.

2. Requisitos inadecuados (la mayoría de las veces excesivos). Por ejemplo, los padres repiten repetidamente a sus hijos que debe ser un excelente estudiante; no pueden ni quieren aceptar el hecho de que su hijo o hija recibe más que solo calificaciones "A" en la escuela y no es el mejor. estudiante en la clase.

3. Exigencias negativas que humillan al niño y lo colocan en una situación de dependencia. Por ejemplo, un maestro o maestra le dice a un niño: “Si me dices quién se portó mal en mi ausencia, no le diré a mamá que te peleaste”.

Los expertos creen que los niños son más ansiosos en la edad preescolar y primaria, y las niñas después de los 12 años. Al mismo tiempo, las niñas están más preocupadas por las relaciones con otras personas, mientras que los niños están más preocupados por la violencia y el castigo. Después de haber cometido algún acto "indecoroso", a las niñas les preocupa que su madre o su maestra piensen mal de ellas y que sus amigos se nieguen a jugar con ellas. En la misma situación, es probable que los niños teman que los adultos los castiguen o los golpeen.
colegas.

Como señalan los autores del libro, 6 semanas después del inicio año escolar Los escolares suelen tener un mayor nivel de ansiedad y necesitan entre 7 y 10 días de descanso.
La ansiedad de un niño depende en gran medida del nivel de ansiedad de los adultos que lo rodean. La gran ansiedad de un maestro o de un padre se transmite al niño. En familias con relaciones amistosas, los niños están menos ansiosos que en familias donde a menudo surgen conflictos.

Un hecho interesante es que después del divorcio de los padres, cuando parece que los escándalos en la familia han terminado, el nivel de ansiedad del niño no disminuye, sino que, por regla general, aumenta considerablemente.

El psicólogo E. Yu. Brel también identificó el siguiente patrón: la ansiedad de los niños aumenta si los padres no están satisfechos con su trabajo, sus condiciones de vida y su situación financiera. Quizás por eso en nuestro tiempo el número de niños ansiosos crece constantemente.

Existe la opinión de que la ansiedad educativa comienza a formarse ya en edad preescolar. Esto puede verse facilitado tanto por el estilo de trabajo del maestro como por las exigencias exageradas del niño y las constantes comparaciones con otros niños. En algunas familias, durante todo el año antes de ingresar a la escuela, se mantienen conversaciones en presencia del niño sobre la elección de una escuela "digna" y un maestro "prometedor". Las preocupaciones de los padres se transmiten a sus hijos.

Además, los padres contratan numerosos profesores para sus hijos y pasan horas realizando tareas con él. El cuerpo del niño, que es frágil y aún no está preparado para un aprendizaje tan intensivo, a veces no puede soportarlo, el bebé comienza a enfermarse, el deseo de aprender desaparece y la ansiedad por el próximo entrenamiento aumenta rápidamente.
La ansiedad puede estar asociada con neurosis u otros trastornos mentales. En estos casos es necesaria la ayuda de médicos especialistas.

Retrato de un niño ansioso.

Un niño está incluido en un grupo (o clase) de jardín de infantes. Observa atentamente todo lo que le rodea, saluda tímidamente, casi en silencio, y se sienta torpemente en el borde de la silla más cercana. Parece estar esperando algún problema.

Este niño ansioso. Tales niños en jardín de infancia y hay bastantes en la escuela, y trabajar con ellos no es más fácil, sino incluso más difícil, que con otras categorías de niños "problemáticos", porque tanto los niños hiperactivos como los agresivos están siempre a la vista, mientras que los ansiosos intentan mantener sus problemas a ellos mismos.

Se caracterizan por una ansiedad excesiva y, en ocasiones, no temen el evento en sí, sino su premonición. Muchas veces esperan lo peor. Los niños se sienten impotentes y tienen miedo de jugar nuevos juegos y comenzar nuevas actividades. Se exigen mucho a sí mismos y son muy autocríticos. Su nivel de autoestima es bajo, estos niños realmente piensan que son peores que los demás en todo, que son los más feos, los más estúpidos y los más torpes. Buscan el estímulo y la aprobación de los adultos en todos los asuntos.

Los niños ansiosos también se caracterizan por problemas somáticos: dolor abdominal, mareos, dolores de cabeza, espasmos en la garganta, dificultad para respirar superficialmente, etc. Cuando se manifiesta la ansiedad, suelen sentir sequedad de boca, nudo en la garganta, debilidad en las piernas, y taquicardia.

Cómo identificar a un niño ansioso.

Un educador o maestro experimentado, por supuesto, en los primeros días de conocer a los niños comprenderá cuál de ellos tiene mayor ansiedad. Sin embargo, antes de sacar conclusiones finales, es necesario observar al niño que causa preocupación en dias diferentes semanas, durante los entrenamientos y actividades libres (en el recreo, en la calle), en comunicación con otros niños.

Para comprender a un niño y descubrir a qué le tiene miedo, puede pedirles a los padres, educadores (o profesores de la materia) que completen un cuestionario. Las respuestas de los adultos aclararán la situación y ayudarán a rastrear la historia familiar. Y las observaciones del comportamiento del niño confirmarán o refutarán su suposición.

P. Baker y M. Alvord aconsejan examinar más de cerca si los siguientes signos son característicos del comportamiento del niño.

Criterios para determinar la ansiedad en un niño.

1. Ansiedad constante.
2. Dificultad, a veces incapacidad para concentrarse en algo.
3. Tension muscular(por ejemplo, en la cara, cuello).
4. Irritabilidad.
5. Trastornos del sueño.

Se puede suponer que un niño está ansioso si al menos uno de los criterios enumerados anteriormente se manifiesta constantemente en su comportamiento.

Para identificar a un niño ansioso, también se utiliza el siguiente cuestionario (Lavrentyeva G.P., Titarenko T.M.).

Signos de ansiedad:

niño ansioso
1. No puedo trabajar durante mucho tiempo sin cansarme.
2. Le resulta difícil concentrarse en algo.
3. Cualquier tarea provoca ansiedad innecesaria.
4. Mientras realiza tareas, está muy tenso y constreñido.
5. Se siente avergonzado con más frecuencia que los demás.
6. Habla a menudo de situaciones tensas.
7. Como regla general, se sonroja en un ambiente desconocido.
8. Se queja de que tiene sueños terribles.
9. Sus manos suelen estar frías y mojadas.
10. A menudo tiene deposiciones alteradas.
11. Suda mucho cuando está emocionado.
12. No tiene buen apetito.
13. Duerme inquieto y tiene dificultades para conciliar el sueño.
14. Es tímido y teme muchas cosas.
15. Generalmente inquieto y fácilmente molesto.
16. A menudo no puedo contener las lágrimas.
17. No tolera bien la espera.
18. No le gusta emprender cosas nuevas.
19. No tengo confianza en mí mismo, en mis capacidades.
20. Miedo de afrontar las dificultades.

Sume el número de positivos para obtener una puntuación de ansiedad total.

Alta ansiedad - 15-20 puntos.
Promedio - 7-14 puntos.
Bajo - 1-6 puntos.

En el jardín de infancia, los niños suelen sentir miedo a separarse de sus padres. Hay que recordar que a la edad de dos o tres años la presencia de este rasgo es aceptable y comprensible. Pero si el niño es grupo preparatorio llora constantemente al despedirse, no quita los ojos de la ventana, esperando cada segundo a que aparezcan sus padres, esto cabe señalar Atención especial. La presencia de ansiedad por separación puede determinarse mediante los siguientes criterios (P. Baker, M. Alvord).

Criterios para determinar la ansiedad por separación:

1. Malestar excesivo recurrente, tristeza por la separación.
2. Preocupación excesiva y constante por la pérdida, por el hecho de que el adulto pueda sentirse mal.
3. Preocupación excesiva y constante de que algún evento conduzca a la separación de su familia.
4. Negativa constante a ir al jardín de infancia.
5. Miedo constante ser dejado solo.
6. Miedo constante a quedarse dormido solo.
7. Pesadillas constantes en las que el niño se separa de alguien.
8. Quejas constantes de enfermedades: dolor de cabeza, dolor de estómago, etc. (Los niños que sufren de ansiedad por separación pueden enfermarse si piensan mucho en lo que les preocupa).

Si al menos tres rasgos se manifiestan en el comportamiento del niño durante cuatro semanas, entonces podemos suponer que el niño realmente tiene este tipo de miedo.

Cómo ayudar a un niño ansioso.

Trabajar con un niño ansioso conlleva ciertas dificultades y, por regla general, lleva bastante tiempo.

1. Aumento de la autoestima.
2. Enseñar al niño la capacidad de controlarse en situaciones concretas y más preocupantes.
3. Aliviar la tensión muscular.

Echemos un vistazo más de cerca a cada una de estas áreas.

Aumento de la autoestima.

Por supuesto, aumentar la autoestima del niño por un tiempo corto imposible. Es necesario realizar un trabajo específico todos los días. Llame a su hijo por su nombre, felicítelo incluso por sus pequeños éxitos, celébrelos en presencia de otros niños. Sin embargo, sus elogios deben ser sinceros, porque los niños reaccionan fuertemente ante la falsedad. Además, el niño debe saber por qué fue elogiado. En cualquier situación puedes encontrar un motivo para elogiar a tu hijo.

Es aconsejable que los niños ansiosos participen más a menudo en juegos en círculo como "Cumplidos", "Te doy...", lo que les ayudará a aprender de los demás muchas cosas agradables sobre ellos mismos y a mirarse a sí mismos "a través de ellos". los ojos de otros niños”. Y para que los demás conozcan los logros de cada alumno o alumna, en un grupo de guardería o en un aula se puede montar un stand “Estrella de la Semana”, donde una vez a la semana se dedicará toda la información a los éxitos de un niño concreto.

Cada niño tendrá así la oportunidad de ser el centro de atención de los demás. El número de títulos del stand, su contenido y su ubicación son discutidos conjuntamente por adultos y niños (Fig. 1).

Los logros del niño se pueden anotar en la información diaria para los padres (por ejemplo, en el stand "Estamos hoy"): "Hoy, 21 de enero de 1999, Seryozha realizó un experimento con agua y nieve durante 20 minutos". Un mensaje de este tipo brindará una oportunidad adicional para que los padres muestren su interés. Será más fácil para el niño responder preguntas específicas que recordar todo lo que sucedió en el grupo durante el día.

En el vestuario, en el casillero de cada niño, puede colocar una "Flor de siete flores" (o "Flor del logro"), recortada en cartulina de colores. En el centro de la flor hay una fotografía de un niño. Y en los pétalos correspondientes a los días de la semana hay información sobre los resultados del niño, de los que está orgulloso (Fig. 2).

EN grupos juveniles Los maestros ingresan información en los pétalos y, en el grupo preparatorio, se puede confiar a los niños el llenado de las flores de siete flores. Esto servirá como incentivo para aprender a escribir.

Además, esta forma de trabajo ayuda a establecer contactos entre los niños, ya que aquellos que aún no saben leer o escribir suelen acudir a sus amigos en busca de ayuda. Los padres, que vienen al jardín de infancia por la noche, se apresuran a descubrir qué ha logrado su hijo durante el día, cuál es su progreso.

La información positiva es muy importante tanto para adultos como para niños para establecer un entendimiento mutuo entre ellos. Además, es necesario para padres de niños de cualquier edad.

Ejemplo.

La madre de Mitya, como todos los padres de niños. grupo de guardería, todos los días con mucho gusto se familiarizaba con las notas de los profesores sobre lo que hacía su hijo de dos años, cómo comía y a qué jugaba. Durante la enfermedad de la maestra, la información sobre el tiempo que los niños pasaron en el grupo se volvió inaccesible para los padres. Después de 10 días, la madre preocupada acudió al metodólogo y le pidió que no dejara de trabajar tan útil para ellos. La madre explicó que como solo tiene 21 años y muy poca experiencia en la comunicación con niños, los apuntes de las maestras la ayudan a comprender a su hijo y saber cómo y qué hacer con él.

Así, el uso de una forma visual de trabajo (diseño de stands, informativo “Flores de siete flores”, etc.) ayuda a resolver varios problemas pedagógicos a la vez, uno de los cuales es aumentar el nivel de autoestima de los niños, especialmente aquellos con alta ansiedad.

Enseñar a los niños la capacidad de gestionar su comportamiento.

Como regla general, los niños ansiosos no comunican abiertamente sus problemas y, a veces, incluso los ocultan. Por tanto, si un niño les dice a los adultos que no le tiene miedo a nada, esto no significa que sus palabras sean ciertas. Lo más probable es que se trate de una manifestación de ansiedad que el niño no puede o no quiere admitir.

En este caso, es aconsejable involucrar al niño en una discusión conjunta del problema. En el jardín de infancia se puede hablar con los niños, sentados en círculo, sobre sus sentimientos y experiencias en situaciones que les preocupan. Y en la escuela, utilizando ejemplos de obras literarias, se puede mostrar a los niños que una persona valiente no es la que no tiene miedo de nada (no existen tales personas en el mundo), sino la que sabe superar su miedo.

Es recomendable que cada niño diga en voz alta a qué le tiene miedo. Puede invitar a los niños a dibujar sus miedos y luego mostrar el dibujo en un círculo y hablar sobre ello. Este tipo de conversaciones ayudarán a los niños ansiosos a darse cuenta de que muchos de sus compañeros tienen problemas similares a los que pensaban que eran exclusivos de ellos.

Por supuesto, todos los adultos saben que los niños no se pueden comparar entre sí. Sin embargo, cuando se trata de niños ansiosos, esta técnica es categóricamente inaceptable. Además, conviene evitar competiciones y actividades que obliguen a comparar los logros de unos niños con los de otros. A veces, incluso un evento tan simple como una carrera de relevos deportiva puede convertirse en un factor traumático.

Es mejor comparar los logros del niño con sus propios resultados mostrados, por ejemplo, hace una semana. Incluso si el niño no completó la tarea en absoluto, en ningún caso debe decirle a los padres: "Su hija fue la que peor hizo la aplicación" o "Su hijo fue el último en terminar el dibujo".

2. Sea coherente en sus acciones, no le prohíba a su hijo, sin ningún motivo, hacer algo que usted permitía antes.

3. Considere las capacidades de los niños, no les exija lo que no pueden hacer. Si un niño tiene dificultades en alguna materia académica, es mejor volver a ayudarlo y brindarle apoyo, y si logra al menos el más mínimo éxito, no olvides elogiarlo.

4. Confía en tu hijo, sé honesto con él y acéptalo tal como es.

5. Si por alguna razón objetiva a un niño le resulta difícil estudiar, elija para él un círculo que le guste, para que las clases en él le traigan alegría y no se sienta en desventaja.

Si los padres no están satisfechos con el comportamiento y el éxito de su hijo, esto no es motivo para negarle amor y apoyo. Déjelo vivir en una atmósfera de calidez y confianza, y entonces todos sus múltiples talentos se manifestarán.

Cómo jugar con niños ansiosos.

En fases iniciales Cuando trabaje con un niño ansioso, debe guiarse por las siguientes reglas:

1. Inclusión del niño en cualquier nuevo juego debe realizarse por etapas. Permítale primero familiarizarse con las reglas del juego, observar cómo juegan otros niños y solo entonces, cuando quiera, participar.

2. Es necesario evitar momentos competitivos y juegos que tengan en cuenta la velocidad de ejecución de una tarea, por ejemplo, como "¿Quién es más rápido?"

3. Si está presentando un juego nuevo, para que un niño ansioso no sienta el peligro de encontrarse con algo desconocido, es mejor jugarlo con material que ya le resulte familiar (imágenes, tarjetas). Puedes utilizar parte de las instrucciones o reglas de un juego al que el niño ya haya jugado varias veces.

Si el niño está muy ansioso, es mejor comenzar a trabajar con él con ejercicios de relajación y respiración, por ejemplo: "Globo", "Barco y viento", "Tubo", "Barra", "Tornillo", "Cascada". , etc.

Un poco más tarde, cuando los niños comiencen a dominarlo, puede agregar lo siguiente a estos ejercicios: "Regalo debajo del árbol de Navidad", "Pelea", "Carámbano", "Humpty Dumpty", "Manos danzantes".

EN juegos grupales Se puede incluir a un niño ansioso si se siente lo suficientemente cómodo y la comunicación con otros niños no le causa ninguna dificultad particular. En esta etapa del trabajo serán útiles los juegos “Dragon”, “Blind Dance”, “Pump and Ball”, “Golovoball”, “Caterpillar”, “Paper Balls”.

Los juegos "Conejitos y elefantes", "Silla mágica", etc., que ayudan a aumentar la autoestima, se pueden jugar en cualquier etapa del trabajo. El efecto de estos juegos sólo será si se realizan repetida y regularmente (cada vez se puede introducir un elemento de novedad).

Cuando se trabaja con niños ansiosos, conviene recordar que el estado de ansiedad suele ir acompañado de una fuerte presión. varios grupos músculos. Por tanto, los ejercicios de relajación y respiración para esta categoría de niños son simplemente necesarios. La instructora de gimnasia terapéutica L.V. Ageeva hizo una selección de estos ejercicios para niños en edad preescolar. Los modificamos ligeramente, introdujimos aspectos del juego sin cambiar el contenido.

Juegos al aire libre.

Ejercicios de relajación y respiración.

Objetivo: relajar los músculos de la parte inferior de la cara y las manos.

"Tú y un amigo habéis tenido una pelea. Está a punto de estallar una pelea. Respira hondo, aprieta la mandíbula con fuerza. Junta los dedos en puños, presiona los dedos contra las palmas hasta que te duela. Aguanta la respiración durante unos momentos. segundos. Piensa: ¿tal vez no deberías pelear? Exhala y relájate. ¡Hurra! ¡Se acabaron los problemas! "
Este ejercicio es útil para realizar no solo con niños ansiosos, sino también con niños agresivos.

"Globo"

Objetivo: aliviar tensiones, calmar a los niños.

Todos los jugadores se paran o se sientan en círculo. El presentador da instrucciones: "Imagina que ahora tú y yo vamos a inflar globos. Inhala el aire, lleva un globo imaginario a tus labios y, hinchando las mejillas, infla lentamente con los labios entreabiertos. Observa con tus ojos cómo tu globo "A medida que los patrones se hacen cada vez más grandes. ¿Lo has imaginado? También imaginé tus enormes bolas. Sopla con cuidado para que la bola no explote. Ahora enséñalas el uno al otro".

"El barco y el viento"

Objetivo: conseguir que el grupo esté dispuesto a trabajar, especialmente si los niños están cansados.

"Imagina que nuestro velero está flotando sobre las olas, pero de repente se detiene. Ayudémoslo e invitemos al viento a ayudar. Inhala el aire, contrae las mejillas con fuerza... Ahora exhala ruidosamente por la boca y deja que el viento se libere. "Está empujando el bote. Intentemos de nuevo. ¡Quiero escuchar el viento!"
El ejercicio se puede repetir 3 veces.

"Regalo bajo el árbol"

Objetivo: relajación de los músculos faciales, especialmente alrededor de los ojos.

"Imagínese que las vacaciones de Año Nuevo llegarán pronto. año completo soñé con un regalo maravilloso. Entonces te acercas al árbol de Navidad, cierras bien los ojos y haces respiracion profunda. Contenga la respiración. ¿Qué hay debajo del árbol? Ahora exhala y abre los ojos. ¡Oh milagro! ¡El juguete tan esperado está frente a ti! ¿Usted es feliz? Sonrisa."
Después de completar el ejercicio, puede discutir (si los niños quieren) quién sueña con qué.

"Tubo"

Objetivo: relajación de los músculos faciales, especialmente alrededor de los labios.

"Toquemos la flauta. Respire superficialmente, lleve la flauta a sus labios. Comience a exhalar lentamente y, mientras exhala, intente estirar los labios hasta formar un tubo. Luego comience de nuevo. ¡Toque! ¡Qué orquesta tan maravillosa!"

Todos los ejercicios enumerados se pueden realizar en el aula, sentado o de pie frente a un escritorio.

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