Скільки потрібно не пити, щоб відновити організм. Як відновити організм після тривалого запою

Систематичне вживанняалкоголю неминуче тягне до патологічний стан. Запої рано чи пізно закінчуються важкими похміллями. Швидко відновитися після пиятики можна в домашніх умовах, слідуючи корисним порадам. Для більш тяжкої інтоксикації – вдатися до медичної допомоги.

Нормалізація стану при похмілля

Симптоми алкогольного отруєння: підвищена температура, сильна нудотаблювання, пронос. Усуваються рясним питтямрідини. Підходить очищена вода, не міцний чай, компот.

Використання лікарських засобів, спрямованих на зв'язування та виведення токсичних речовин, швидко поставлять на ноги. До складу медикаментів повинні входити: натрію, калію хлорид, цитрат, глюкоза та інші допоміжні речовини.

Своєчасний прийом прискорить відновлення після алкоголю, заповнивши втрату мікроелементів та запобігши важкі наслідки. У деяких випадках знадобиться пройти курс крапельниць для розрідження та очищення крові.

Основні етапи реабілітації:

1. Клізма, промивання, чищення шлунка при нудоті та блювоті.
2. Сорбенти усувають розлади травної системти, сприяють прискореному виведеннютоксичних речовин, наприклад, активоване вугілля.
3. Таблетка парацетамолу, аспірину та душ – заспокоять головний біль.
4. Зелений чай допоможе підбадьоритися, підняти тонус та відновити травлення.
5. Біологічні активні добавки, ферменти поновлять дисбаланс мікрофлори кишечника.

Багато хто в боротьбі з похміллям приймає контрастний душ, не велика кількістьалкоголю. Це найнебезпечніші поширені помилки. Спиртне підвищує навантаження на організм. Холодна водапровокує спазми судин.

Коли немає можливості скористатися медикаментозним лікуванням, допоможуть народні рецепти.

Різні трави, ягоди, фрукти завжди є вдома: ромашка, деревій, липа, чебрець, шипшина, яблуко, груша. Бажано пити настої, відвари, які легко пришвидшують метаболічні процеси, зміцнюють здоров'я.

Похмілля наступного дня, після вечірки, відбивається на обличчі. З'являється набряклість, турбує тремтіння по всьому тілу, а голова наче розколюється. Швидко поправити здоров'я не вдасться. Але зняти набряклість, щоб виглядати свіжішим, здатне протирання шкіри кубиками льоду, легкий масаж.

Жінкам простіше у цій ситуації. Вони легко маскують вади косметикою.

Відновлення організму після запою

Люди, які приймають алкогольну продукцію не систематично, у невеликих дозах відчувають похмільний синдром. Алкоголіки страждають на абстинентний.

Тривалість стану обумовлюється фізіологічними особливостямита стадією захворювання. Супроводжується соматичними, вегетативними, психічними, неврологічними розладами.

Відмінності симптоматики другого етапу алкоголізму:

• першаступінь тяжкості - сухість у роті, пітливість, тахікардія, стримування від алкоголю;
• друга- різкі перепади тиску, гіперемія, блювання, тяжкість у голові, мимовільні рухикінцівок, порушення координації;
• третя- тривога, поверхневий важкий сон, туга, почуття провини, негативне відношеннядо людей.

Остання стадія має повний набір порушень психічного та фізіологічного стану.

Госпіталізація до лікувально-профілактичного закладу – оптимальне рішення для тяжких випадків. Інфузійна терапіявиводить із запою. У домашніх умовах можна вдаватися до профілактичних заходів.

Відновлення організму після тривалого вживання алкоголю:

1. Очистити шлунок.
2. Зняти інтоксикацію, очистити кров від продуктів розпаду спирту.
3. Забезпечити налагоджену роботу внутрішніх систем.
4. Стабілізувати психіку.

Органи травлення при запої

Етанол- сильний токсин для людини. Систематичне вживання сприяє накопиченню, провокує серйозні порушенняроботи всіх функцій, особливо ШКТ. Критична концентрація етанолу призводить до смерті.

Завдяки спиртним напоям відбувається закупорка. дрібних судин, знижується всмоктування вітамінів, порушується мікрофлора, виникає діарея

Тривале зловживання впливає на проникність стінок кишечника. До крові потрапляють токсини, частки білка. Виникають алергічні реакціїу вигляді кропив'янки.

1. Харчівник

Спирт вражає слизову оболонку, порушуючи ковтання. З'являється печія, печіння, біль під час прийому їжі, блювання. Зайва напруга стін викликає кров'янисті виділення. При багатому перебігу крові звернутися до лікарської допомоги. У складних випадках показано хірургічне втручання.

1. Шлунок

Довге вживання спиртовмісних напоїв тягне за собою порушення травлення. Спостерігається зменшення слизової оболонки, деградація. З'являються виразки, сильний більу животі.

1. Підшлункова

Втрачається функціональність органу, поступово тканини омертвляються. Збивається вироблення інсуліну, розвивається діабет. Супроводжується сильними, різкими болями. Формується некроз, відмова підшлункової.

1. Кишечник, дванадцятипала кишка

Ранні стадії відрізняються порушенням дефекацій, запорами, рідким випорожненням. Спостерігається зупинення обмінних процесів, формування калового каміння.

1. Печінка

Навіть невеликі дози шкідливого напоюпорушують його роботу. При алкоголізмі клітини деградують в рубцеву тканину. Орган збільшується в розмірах, не справляється з функцією розщеплення і виведення отруйних речовин. З'являється біль у боці. Алкогольне сп'янінняпочинається після невеликої прийнятої дози.

Зростає постійна потребаорганізму у підтримці певної кількості етанолу. Починається зневоднення, жовтіють шкірні покриви та очні білки.

1. Нирки

Фільтраційна, видільна робота пригнічується, що стає причиною дегідратації. Кров стає більш густою, погано рухається судинами. Високе навантаженняна серці провокує появу тромбів. Нирки швидко зношуються. Може спостерігатися помутніння сечі, білковий осад.

Мочекам'яна хвороба- Наслідок запальних процесів.

Імунна та центральна нервова система

Абстинентний синдром проявляється безпідставною тривогою, панікою, дратівливістю, посиленим серцебиттям, порушеннями сну, концентрації уваги. Можливий гострий психоз, часткова втрата пам'яті. До нервовим розладамвідносяться галюцинації. Вдома самостійно з такими симптомами не впорається.

Пацієнта потрібно відвезти до лікарні. Реабілітація полягає в очищенні крові, лікуванні судинними та препаратами, що покращують кровотік мозку.

Відновитись після тривалого вживання алкоголю допоможе моральне відволікання від поганого самопочуття. Не варто проводити час біля телевізора, це напружує зоровий нерв та посилює головний біль. Краще провести його на свіжому повітрі у парку чи дворі приватного будинку.

Збудженість, тремтіння знімається прийняттям теплої ванни або душу. Тривогу збивають заспокійливі засобинаприклад, гліцин. У тяжких випадках рецепти виписує лікар.

Важливо, щоб поряд були родичі та близькі друзі. Необхідна моральна та практична допомога у виведенні з тяжкого стану.

Як відновити печінку?

При рідкісному вживанні алкоголю функції органу відновлюються вже за три доби. При лікуванні, з повною відмовоювід розпивання спиртного, реабілітація займе від півроку. Під час терапії від алкоголізму регенерація печінки триває щонайменше дванадцять місяців. Серйозні поразки лікуються оперативно.

Важливо слідувати етапи:

1. Повністю відмовитись від алкоголю.
2. Зайнятися помірними фізичними навантаженнями.
3. Дотримуватись відпочинку, сон.
4. Дотримуватися суворої дієти.
5. Приймати медикаменти, ліки за призначенням лікаря.

Які продукти підходять для відновлення організму?

Лікувальна дієта допомагає вивести токсини та знизити навантаження на ШКТ:

• бульйон, суп;
• рідина у вигляді звичайної води, соків, компотів, морсів;
• молочні, кисломолочні;
• перлові, пшеничні, вівсяні, гречані каші;
• фрукти та ягоди (малина, чорна смородина, чорниця, банан, виноград, яблуко, полуниця, персик), овочі (броколі, морква, шпинат, огірки, буряк, картопля, капуста білокачанна, спаржа), багаті на клітковину;
• сухофрукти;
• бобові;
• хлібці з висівками;
• горіхи.

Молоко з медом на довго знімають відчуття печіння, тяжкість у шлунку, позиви нудоти, печію, відрижку та неприємний присмакв роті. Огірковий розсіл та квашеної капусти усувають зневоднення, нормалізують мінеральний баланс, насичують вітаміном С.

Зменшити навантаження на печінку і поправити здоров'я допоможе повне виключення жирної, смаженої, пряної, солоної, копченості, гострої їжі. Тимчасово відмовитися від напоїв, що містять кофеїн: чай, кава.

Допомога при тривалих запоях

Відновлення організму після алкоголізму потребує відповідального підходу до процесу реабілітації внутрішніх функцій та нервової системи. Надання правильної допомогипри тривалому запої здатний лише нарколог, з багажем знань та практики.

Необхідно здати аналізи, обстежити загальний станорганізму призначити індивідуальне лікування.

Згорнути

У цій статті ми зібрали поради для відновлення після вживання спиртного: що краще випити та з'їсти, які активності підходять, а які слід виключити, що потрібно для відновлення певного органучи системи.

Для чого потрібне відновлення організму після вживання алкоголю?

Посидіти зі спиртним приносять цілий рядпроблем, найменша з яких є похмілля. Алкоголь впливає на психіку людина та на роботу внутрішніх органів– мозок, печінка, серце та нирки.

У деяких виникає психоз, що виражається у необґрунтованій агресії, з відчуттям тривожності та безсонням. Зафіксовано і випадки депресії на тлі вживання алкоголю, що доводить до суїцидальних думок та апатії.

Щоб позбутися таких неприємних наслідківнеобхідно очищати організм. Дія алкоголю поширюється на все тіло, зачіпаючи безліч органів, тому відновлення має бути комплексним.

Детоксикація

Щоб відновити організм після алкоголю, необхідно насамперед позбутися залишків самого алкоголю та токсичних продуктів його розпаду. Для цього необхідно:

1. Очистити організм. Зробити це можна за допомогою клізми або прийняти сорбенти. Відмінно підійде активоване вугілля.
2. Допомогти у виведенні токсичних речовин із організму. Для цього необхідно вживати продукти та напої, які прискорюють ці процеси: молоко, кефір, лимонний сік.
3. Зняття набряків. З цим допоможе впоратися контрастний душ. Краще відмовитися від прийняття ванни та відвідування сауни, оскільки ці методи сильно навантажують серцево-судинну систему.
4. Відновити кислотно-лужний баланс. Для регулювання необхідно вживати кисломолочні продукти та мінеральну воду.
5. Підвищити працездатність. Щоб підбадьоритися, випийте зеленого чаю або філіжанку кави, пройдіться вулицею пішки.
6. Заспокойте нерви. На фоні похмільного синдромуіноді розвиваються та панічні нападивпереміш з нервозністю. Заспокоїтися допоможуть трав'яні чаї або таблетки із седативними властивостями, наприклад, валеріанка.

Щоб відновити організм після алкоголю, потрібна детоксикація

Відновлення після пиятики за кілька етапів

Як швидко прийти у форму після алкоголю? Є кілька порад із цього питання.

1. По-перше, необхідно не забувати пити велику кількість води. Краще відмовитися від солодких напоїв, віддаючи перевагу мінеральним водам та дистильованій воді. Газування та промислові соки затримують в організмі воду, не дозволяючи швидко позбутися токсичних речовин. А мінеральна вода дозволяє виводити токсини швидше та сприятливо впливає на процеси метаболізму.
2. По-друге, вживання зеленого чаю. Цей напій має поряд корисних властивостей, які необхідні організму після алкогольної інтоксикації. Чай допомагає травній системі, а також має тонізуючий ефект, дозволяючи підбадьоритися перед початком робочого дня.
3. По-третє, лікарські препарати. Щоб швидко відновитися, доведеться вдатися до допомоги спеціальних медикаментів. Знайти їх можна у будь-якій аптеці або отримати після консультації з лікарем. Медикаментозне лікуваннядозволяє покращити роботу серцево- судинної системи, відновити нервову систему та роботу кишково-шлункового тракту

Скільки часу потрібно організму, щоб прийти в норму?

Скільки відновлюється організм після пиятики? Одне з найпопулярніших питань у темі відновлення від алкоголю. Щоб фізично почуватися краще, отримати працездатність, позбутися нудоти та запаморочення, має пройти не менше 6 годин з моменту прийому спиртного.

Точний час назвати складно – це безпосередньо залежить від кількості випитого та особливостей організму, що реагує на алкогольні напої. Комусь вистачає 7 годин, щоб почуватися цілком добре, а для когось буде потрібно цілий день на відновлювальні процеси і тільки до наступного днявін буде у формі.

У середньому у чоловіків процес відновлення після п'янки займає до 9 години з моменту вживання алкоголю, у жінок трохи більше – до 11 години.

За цей час відновлюється більшість функцій, виводяться токсини. При цьому людина може прискорити виведення токсинів з організму за допомогою спеціальних продуктівтим самим скорочуючи кількість часу для відновлення.

Відновлення організму

Як організм зупиняється після пиятики? При алкогольної залежностістраждають усі внутрішні органи, тому ми розберемо, як відновитися після алкоголю поетапно.

Звільнення від похмілля

Похмілля моментально не прибрати, адже процес інтоксикації організму може тривати близько доби. Однак, можна усунути основні симптоми похмільного синдрому. Для цього потрібно вживати більше кисломолочних продуктів, можна використовувати медові напоїта лимонний сік. Для отримання бадьорості підійде контрастний душ, зелений чай або кава з великою кількістю молока.

Також можна вдатися до допомоги медикаментам. Позбутися похмільного синдрому допоможуть “Алка-зельтцер”, “Кофіцил-плюс” та “Аскофен”.

Допомога печінки

Так як печінка активно задіяна у відновлювальних процесах, то про неї необхідно подбати насамперед. Самим дієвим способомє прийом лікарських препаратів, гепатопротекторів, що дозволяють захистити печінку від негативних впливів. Одноразове вживання таких медикаментів не допоможе, щоб відновити здоров'я при регулярних пияках, потрібно пропивати препарати курсами. Зазвичай вони тривають з періодичністю двічі-тричі на рік. Також рекомендують відмовитися від вживання в їжу: смажених, гострих та солоних страв, замінюючи їх фруктами, овочами та продуктами, багатими на клітковину.

Для відновлення печінки підійде препарат «Есенціале Н форте», для регенерації клітин – засіб «Діпана». А медикамент «Гептрал» допоможе вивести токсини похмільного ранку.

Допомога ниркам

Відновлення організму після алкоголю має приділяти увагу ниркам, адже спиртне порушує стабільне функціонування цього органу. Зазвичай страждають видільна та фільтраційна функції. Для покращення роботи нирок лікарі рекомендують вдатися до лікувальної дієти. При ній слід виключити з харчування: солодке, жирне, сири, бобові, мариновані овочі, смажене м'ясо та рибу, копченості, гострі страви. При нирковій дієтірекомендується скоротити обсяг білка у їжі.

Для першої допомоги при проблемах з нирками підійдуть адсорбуючі засоби - "Карбролонг" і "Полісорб" симптоматичного лікування- "Зорекс". Також підійде препарат "Анастезін", якщо відчувається сильна нудота.

Допомога шлунково-кишкового тракту

Організм відновлюється поступово, тому робота травного трактунормалізується лише протягом доби. Для відновлення ЖКТ необхідно включити в раціон більше кисломолочних продуктів, частіше є супи та бульйони, є більше фруктів та овочів. У перші дні після вживання алкоголю забезпечити організм достатньою кількістюводи – близько двох літрів на добу.

Якщо є сильний біль і спазми, слід прийняти “Но-шпа” або “Смекту”. Для відновлення нормальної роботитравного тракту підійде "Мотіліум".

Допомога мозку

Один із головних пунктів у процесі реабілітації – відновлення мозкової діяльності. Для цього використовують ноотропні та судинні препарати, дія яких спрямована на поліпшення мозкового кровообігу та нормалізації живлення клітин Процес відновлення мозкової діяльності триває близько місяця.

Для допомоги мозку підійде"Пірацетам", "Церебролізин", а також сприятливий вплив чинитимуть препарати рослинного походження- "Білобіл" і "Танакан".

Відновлення мозкової діяльності – головне у реабілітації

Відновлення пам'яті

Як відновити пам'ять? Після прийому алкоголю на ранок багато хто не може згадати минулий вечір або деякі відрізки часу. Точно відтворити минулий вечір допоможуть лише друзі, а самостійно вдасться згадати небагато. Для цього доведеться розбудити мозкову активність – сходити в душ, випити міцний чай, прогулятися на свіжому повітрі. Повністю відновити пам'ять після алкоголю можна лише за умови, що алкогольна залежність буде переможена, тоді підвищується мозкова активністьі разом із нею покращується пам'ять.

Для поліпшення пам'яті та концентрування уваги добре підійдуть: “Гліцин”, “Фезам” та “Фенотропіл”. Зверніть увагу, що ці препарати необхідно пропивати курсами – не менше двох тижнів.

Які продукти підходять для відновлення організму?

Окрім води та зеленого чаю можна вживати й інші напої. Відмінно підійде ягідний морс, багатий на вітаміни і допомагає поліпшити роботу травної системи. Гарним виборомстане і огірковий розсіл, знайомий багатьом алкоголікам не з чуток. Розсіл зможе допомогти організму відрегулювати кількість електролітів в організмі. Трав'яний чайтакож допоможуть позитивно вплинути на відновлення нервової системи, а при додаванні м'яти такий напій здатний усунути хворобливі відчуття. Не варто уникати і молочні продукти, найвиграшнішими варіантами стануть молоко та нежирний кефір. Також можна вживати напої з додаванням імбиру та лимонного соку, які чудово справляються з нудотою та блювотними позивами.

При похмілля їсти зазвичай не хочеться, організм противиться надходженню їжі. Тому гарною альтернативою сніданку стане мед, який сприятливо впливає на серцево-судинну та нервову системи. Відмінним варіантомдля перекушування стануть банани і ківі, що містять велику кількість калію. В якості повноцінного сніданкупідійде звичайна вівсянка - в ній міститься багато кальцію, заліза та магнію.

Напої з додаванням імбиру та лимонного соку чудово справляються з нудотою.

Інші фактори

Багато хто помилково вважає, що фізичні навантаження допоможуть позбавитися похмільного синдрому, тому радять зранку вийти на пробіжку або зробити пару вправ. У звичайний час, коли організм не бореться з токсичними речовинами, ці поради досить корисні. Але не при похмільному синдромі.

Під час похмілля організм відчуває стрес, він виснажений та втомлений, переробляючи алкогольну продукцію. Йому необхідне відновлення без різких підвищеньактивності. Відмінним варіантом стане звичайна піша прогулянка до магазину чи зупинки. Свіже повітря допоможе прийти до тями і підбадьоритися, при цьому не сильно навантажуючи організм.

Коли ви намагаєтеся відновитись після алкоголю, необхідно відмовитися від куріння.

Тютюновий дим часто приносить запаморочення, активізує напади нудоти, а після похмілля й поготів. Краще перечекати деякий час, даючи організму можливість перебити всі шкідливі елементи без додавання нових негативних наслідків.

Допомога при тривалих запоях

Зазначені вище засоби підійдуть при нерегулярному вживанні спиртного, щоб відновити організм після тривалого вживання необхідний інший комплекс заходів. Детальніше прочитати про відновлення при алкоголізмі ви зможете у відповідній статті на нашому сайті.

←Попередня стаття Наступна стаття →

Отруєння спиртними напоями знайоме багатьом. Якщо випито не велика дозато вивести токсини з крові можна самостійно. При сильній інтоксикації лише фахівець вирішує, як очистити організм від алкоголю. Розберемося, якими методами можна усунути похмільні симптоми та очистити кров від токсинів.

Переваги відмови від спиртного

Якщо людина п'є багато, часто, то крім алкогольної залежності, що розвивається, відбувається зміна зовнішності з поведінкою. Якщо ж провести очищення організму від алкоголю, і згодом виключити спиртне зі щоденного вживання, то через кілька днів стануть помітні наступні зміни:

1. піде безсоння, тривожність;
2. почнуть налагоджуватися стосунки у сім'ї;
3. не відвідуватимуть депресивні думки;
4. знайдеться нове, цікаве заняття;
5. з'являться додаткові грошові кошти, які раніше витрачалися на випивку

Очищення організму вплине на загальний стан:

1. заспокоїться нервова система;
2. стресові ситуації виникатимуть дедалі рідше;
3. відновиться здоровий відтінок шкірного покриву;
4. піде зайва вага, Набраний за рахунок порожніх алкогольних калорій;
5. нормалізується склад крові. Зменшиться вміст цукру з холестерином;
6. нормалізуються обмінні процеси;
7. підуть проблеми з пам'яттю;
8. зменшитись ризик виникнення патологій внутрішніх органів;
9. у чоловіків відновиться потенція

Щоб досягти перерахованих вище змін, доведеться докласти чимало зусиль, причому не лише у фізичному плані, а й на психологічному рівні.

Як відновлюється організм після відмови від алкоголю?

Коли людина, яка п'є, приймає рішення повністю відмовитися від випивки, вона повинна знати, як відновлюється організм після відмови від алкоголю, які внутрішні органи задіяні в процесі.

Навіть після кількох днів тверезого життя, в організмі починають відбуватися такі позитивні процеси:

1. вже через тиждень відновлюється сон, покращується структура шкірного покриву, йдуть дискомфортні відчуття у шлунку;
2. через два тижні припиняються головні болі, перестає стрибати кров'яний тиск, йде задишка;
3. через місяць після чищення організму від алкоголю приходять у норму обмінні процеси, відновлюється мозкова діяльність, до чоловіків повертається сексуальна енергія.

Очищення організму після алкоголю надає позитивний впливна внутрішні органи, що відновлює найважливіші функції.

Печінка

Найважливіше значення у висновку будь-яких токсичних речовинЗ організму, включаючи продукти розпаду етанолу, грає печінку. Виведення токсинів печінкою відбувається завдяки спеціально виробляється ферменту. Печінковий ферментрозщеплює етанол на кілька складових, потім виводить їх через сечу з потом.

НАШІ ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ!

При постійному вживанніалкоголю, печінки стає дедалі важче усувати токсини. Ферменту, що розщеплює етанол, виробляється дедалі менше. Структура природного фільтра організму змінюється, що зумовлює розвитку різних патологій. Тому чищення організму після алкоголю благотворно позначиться на роботі органу, що фільтрує.

Бажано звернутися за лікарською консультацією щодо вибору спеціальних медикаментозних препаратів, які допоможуть відновленню печінки, і вплинуть так:

• відновлять ушкоджену тканинну структуру;
• відновиться зародження нових, здорових клітин.

Після очищення організму від алкоголю розпочнеться швидке виведення шкідливих речовин.

Нервова система

Якщо залежність від спиртного не переросла в хронічну стадію, то після заходів, що очищають кров, є можливість відновлення нервової системи після алкоголю.

Для відновлення психічної та мозкової діяльності необхідно звернутися за лікарською консультацією. Фахівець призначить препарати, вітамінні комплекси, завдяки яким:

• нормалізується кровообіг;
• підуть головний біль;
• покращиться мозкова діяльність.

Як тільки заспокоїться нервова система, то буквально відразу зміниться зовнішність:

• піде набряклість;
• розгладяться зморшки, викликані зневодненням;
• зникне почервоніння шкіри, характерне для людей, що п'ють;
• зміниться навіть форма особи;
• підуть проблеми зі шкірним покривом.

Якщо почистити організм від алкоголю, то людина не тільки виглядатиме молодшою, а й відчує себе в рази краще.

Можливі негативні наслідки після відмови від спиртного

При постійному вживанні спиртного страждають майже всі внутрішні органи. Незважаючи на ознаки загальної інтоксикації, що виникає при попаданні в кров етанолу, організм звикає, починає вимагати чергової дози.

Якщо очистити організм після тривалого вживання алкоголю, то включається синдром відміни. Виходить Зворотній ефект. Щоб позбавитися похмільних симптомів, потрібна ще більша доза спиртного. Тому при різкій відміні можливі наступні наслідки відмови від алкоголю при перебудові організму:

• проблеми із роботою серцевого м'яза;
• різке погіршення стану, схоже на сильну інтоксикацію;
• виникнення абстинентного синдрому, чи розвиток білої гарячки;
• сплутаність свідомості;
• безсоння;
• апатичний, або, навпаки, збуджений стан;
• не залишає почуття тривоги, стає страшно;
• виникає тремтіння кінцівок;
• можливі сильні психічні розлади.

Важливо: очищення організму після алкоголю при тривалому вживанні спиртовмісних продуктів може призвести до смерті. У такому разі впоратися самостійно з проблемою не вдасться. Потрібна виключно допомога спеціалістів.

Очищення організму в домашніх умовах

Чищення організму від алкоголю в домашніх умовах має на увазі виконання наступних комплексних заходів:

• прийом препаратів проносної та сечогінної дії, що допомагають вивести токсичні речовини. Як сечогінний можна приготувати трав'яні відвариз таких аптечних рослин, як ромашка, звіробій, шипшина;
• виклик штучного блювання допоможе очистити організм після алкоголю;
• рясне питво, завдяки якому токсини почнуть виводитися швидше, відновиться робота шлунка;
• якщо вживання спиртного не перейшло в хронічну форму, Можна прийняти активоване вугілля як сорбент;
• не варто навантажувати шлунок важкими продуктами, солоною, гострою їжею. Підійде молочна продукція, небагато фруктів, каші;
• з напоїв підійде зелений чай, який можна додати висушений імбирний корінь;
• допомогти організму після алкоголю вивести токсичні речовини через пори, можна прийнявши душ, чергуючи прохолодну та гарячу воду;
• якщо отруєння сильне, то наступного дня можна їсти тільки кашу з рису. Причому рис вариться у воді без додавання солі. Каша з рису вплине на сорбент;
• якщо болить голова, можна випити Аспірин. Якщо є можливість потерпіти, краще не користуватися ліками, тому що Аспірин дратує і без того запалену шлункову слизову;
• очистити організм від алкоголю у домашніх умовах допоможе лікарський препарат Гліцин. Препарат сприяє надходженню до клітин мозку необхідної кількостікисню, завдяки чому покращується загальне самопочуття;
• протягом тижня можна попити напій, приготований із взятих у рівних співвідношеннях соку лимона та меду, розбавлених водою;
• почистити організм у домашніх умовах від алкоголю можна за допомогою морквяного соку. Тільки сік має бути свіжовичавленим;
• необхідно попити аскорбінову кислоту. Вплив вітамінної кислотитриває кілька днів;
• коли стане легше, рекомендується відвідати сауну. Сухе теплоочистить пори, а токсичні речовини швидше виведуть із організму;
• очищення від алкоголю в домашніх умовах піде швидшеякщо пити спеціальний коктейль на основі цитрусових. У воду додається лимонний, апельсиновий сікта мед.

Якщо прийнято рішення про очищення організму від алкоголю в домашніх умовах, необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем. Поради фахівця допоможуть уникнути можливих негативних ефектівпісля припинення вживання спиртного.

Як уже говорилося вище, почистити організм після тривалого вживання алкоголю самостійно не вдасться. Крім того, самостійні діїможуть зашкодити. У цьому випадку потрібна кваліфікована лікарська допомога.

Очищення організму від алкоголю та нікотину

Куріння вважається не менш шкідливим і небезпечною звичкоюніж залежність від алкоголю. У куріння людинистраждає також весь організм, і проявляється це так:

• починає погіршуватися структура волосся, що призводить до їх подальшого випадання;
• шкірний покрив стає надмірно сухим, тьмяним, із сірим відтінком;
• на зубах та язику з'являється неприємний наліт;
• починаються проблеми у роботі серцевого м'яза;
• розвиваються патології нирок та печінки, страждає сечостатева система;
• страждають легені, змінюється структура їх тканин.

Тому, якщо людина, яка п'є, ще й курить, а зазвичай ці дві звички не існують одна без іншої, то потрібно одночасно очистити організм від алкоголю і нікотину.

Щоб досягти повного виведення токсичних речовин, що вбралися під час куріння, необхідно провести ряд комплексних заходів, які займають не менше часу, ніж при очищенні організму після відмови від алкоголю.

НАШІ ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ!Для швидкого та надійного позбавлення алкоголізму наші читачі радять. Це натуральний засіб, що блокує тягу до спиртного, викликаючи стійку огиду до алкоголю Крім того, Alcolock запускає відновлювальні процеси в органах, які почали руйнувати спирт. Засіб не має протипоказань, ефективність та безпека препарату доведена. клінічними дослідженнямиу НДІ Наркології.

Відновлення внутрішніх органів та шкірного покриву при відмові від нікотину проводиться так:

1. усунути токсини від нікотину, також як швидко очистити організм від алкоголю, можна за допомогою рясного пиття;
2. часті, піші прогулянки;
3. шкіру обробляти пілінгами;
4. для вмивання використовувати трав'яні відвари з ромашки, кропу чи календули;
5. постійно провітрювати квартиру;
6. робити регулярне вологе прибирання приміщення;
7. очистити легкі інгаляцією з трав'яного збору. Кожна процедура триває по 15 хвилин, курс 2 тижні;
8. виконувати вранці зарядку.

У питанні відмови від куріння важливо дотримуватися обраного рішення, і за жодних приводів не починати заново.

Через скільки організм очищається після відмови від спиртного?

Коли приймається рішення про припинення вживання спиртного, то, звичайно, хочеться знати, через скільки очищується організм після алкоголю. Звичайно, хочеться, щоб процес тривав недовго, але слід запастися не лише терпінням, а й часом.

Термін очищення організму від алкоголю у кожного індивідуальний і залежить від стану здоров'я, особливостей окремо взятої людини, а також від тривалості вживання спиртовмісних напоїв. Тривалість відновлювального періоду залежить від наявності. хронічного характерувід того, наскільки швидко печінка виробляє фермент, необхідний для розщеплення етанолу на прості речовини.

Очищується організм після відмови від алкоголю за кілька етапів, кожен з яких займає певний час:

• так, 10 днів знадобиться на початковому етапі. Саме стільки часу очищується організм від алкоголю. значної кількостіале не всіх, токсинів. Проходить печія, покращується колір шкіри, з'являється відчуття бадьорості;
• коли організм очищається від алкоголю більше півмісяця, починає відновлюватися мозкова діяльність, проходять головний біль, нудота, задишка;
• коли вдалося почистити організм від алкоголю, і минув місяць, то йде зайва маса тіла, з'являється потяг до нормальному образужиття, а у чоловіків стабілізується сексуальне бажання та можливості. Місяць з дня останнього вживання спиртного – це час, коли організм очищається від алкоголю настільки, що практично всі токсини залишили кров та тканини організму, всі системи розпочали роботу в нормальному, природному режимі.

Очистити організм від токсинів алкоголю - це найважливіше та відповідальне рішення в житті питущої людини. Зрозуміло, що перші дні і навіть тижні видадуться нестерпними без спиртного. Але коли людина відчує, як організм очищається від алкоголю, як відновлюються фізичні сили, заспокоюються нерви, то зрозуміє, що зробив правильний вибір.

Вам все ще видається, що вилікувати алкоголізм неможливо?

Зважаючи на те, що ви зараз читаєте ці рядки - перемога в боротьбі з алкоголізмом поки не на вашому боці...

І ви вже думали закодуватись? Воно і зрозуміло, адже алкоголізм - небезпечне захворювання, що призводить до серйозних наслідків: цирозу або навіть смерті Болі в печінці, похмілля, проблеми зі здоров'ям, роботою, особистим життям... Усі ці проблеми знайомі вам не з чуток.

Але може все ж таки є спосіб позбутися мук? Рекомендуємо прочитати статтю Олени Малишевої про сучасних методахлікування алкоголізму...

Навіть невеликі дози спиртного спричиняють збої в роботі внутрішніх органів. Найсильніше страждають шлунок, кишечник, нирки, печінка, підшлункова залоза, серцево-судинна, нервова системи. Мінімізувати шкоду можна, якщо після одноразового виливання та після тривалого вживання вживати заходів, щоб відновити організм. Якщо не зміцнити здоров'я, підвищується ризик хронічних патологій- цирозу, панкреатиту, гіпертонії, виразки та ін. Алкоголь може стати причиною імунодефіциту, провокує рак, є причиною імпотенції, безплідності.

Як відновлюється організм після алкоголю

Нервова система після тривалого або надмірного вживанняалкоголю відновлюється 2-7 днів. Рідше мозкова діяльність повертається в нормальний режимлише за кілька тижнів. При хронічному пияцтві 3-4 стадій деякі відділи мозку регенерації не підлягають, назавжди залишаться проблеми з пам'яттю, сенсорною чутливістю, уважністю, рефлексами. Можуть виникнути серйозніші невиліковні відхилення на кшталт посталкогольної шизофренії, деменції.

У середньому за 12–18 днів відбувається відновлення роботи шлунково-кишковий тракт. Звичайно, не всі порушення, спричинені алкоголем, є незворотними – наприклад, при ерозії, виразці без лікування не обійтися. Нові гепатоцити (клітини печінки) замінюють знищені спиртом у повному обсязі за 5-6 тижнів. Якщо ж пошкоджено занадто багато печінкової тканини або виникає фіброз, то про регенерацію органу не йде мовипотрібно серйозне лікування.

Відновлення серця, пошкодженого алкоголем, неможливе. Знищені спиртом клітини міокарда замінюються сполучною тканиною. Без застосування ліків підвищується ризик хронічної серцевої недостатності.

Після алкоголю можливий гормональний дисбаланс. При одиничному вживанні вироблення гормонів відновиться через 1-2 дні без втручання. При алкоголізмі відбувається серйозна змінаструктури статевих залоз, що позначається на сексуальній та репродуктивній функціональності.

Як допомогти відновленню

Щоб нормалізувати роботу систем організму, необхідно позбавитися метаболітів, що залишилися в шлунку, кишечнику, крові та тканинах. З цим справляється детоксикація – процедура, що поєднує прийом сорбентів та заходи щодо виведення шкідливих речовин (через промивання шлунка або стимуляцію сечі). видільної системи).

Наступний крок – звільнення від симптомів похмілля, абстиненції. Приймаються ліки від мігрені, нудоти, болю в животі, гіпертонії. Це допомагає у відновленні самопочуття, захищає від загострення хвороб. Наприклад, підвищення тиску небезпечне для серця та судин, загрожує серцевими нападами, інсультами.

Третій етап – покращення стану організму за рахунок постачання корисними речовинами, прискорення регенерації тканин, покращення кровопостачання. Досягається це за допомогою медикаментозних та біоактивних препаратів, народних засобів, дієти, лікувальної фізкультури.

Відновлення після алкоголю – тривала процедура. Після одного вечора з рясним виливанням поліпшення зовнішнього виглядувідбувається за 2-3 дні, самопочуття - через 3-5 діб. Після затяжних пиятик для зміцнення організму потрібно багато часу - мінімум 2-3 місяці.

Медикаментозна терапія

В ідеалі ліки має підбирати лікар після обстеження пацієнта. Але якщо людина, яка приймала алкоголь, категорично не бажає звертатися до клініки, варто приймати засоби, безпечні для терапії в домашніх умовах без призначення лікаря:

• Очищення організму від алкоголю: сорбенти (Активоване вугілля, Ентеросгель) у поєднанні з діуретиками (Маніт, Фуросемід).
• Поліпшення роботи мозку: Магнезія, вітамін В1, В6.
• Зміцнення серця: препарати калію, магнію (Панангін, Аспаркам, Магне-В6).
• Для печінки: гепатопротектори (Гепа-Мерц, Расторопша, Гепабене, Орнітін).
• Відновлення травлення, метаболізму: жовчогінні (Гімекромон, Одестон), препарати від дисбактеріозу (Лінекс, Лактулоза, Дюфалак).

В якості загальнозміцнювального засобупідходить Бурштинова кислота(Янтавіт). Вона допомагає запобігти неврологічні розлади. Додатково препарат підвищує імунний захист, що слабшає від спиртовмісних напоїв. Щоб відновитись від разового прийому алкоголю, достатньо пити ліки 7–10 днів (по 0,5 г на добу). Після запою потрібен місячний курс.

Дієта

При відновленні треба добре харчуватися, щоб організм набрався сили. Рекомендована калорійність їжі – 2600–2700 ккал для чоловіків, 2150–2300 – для жінок. Співвідношення жирів, білків, вуглеводів має бути у пропорції 1:1:4. Увага слід приділяти питному режиму – на добу слід випивати щонайменше 1,5–2 літри чистої води.

Після алкоголю організму корисні продукти з великим змістомвітамінів групи В, А, С, харчовими волокнами – це квашена капуста, виноград, яблука, буряк, персики, абрикоси. Відновлення системи виділення походить від дині, кавуна, полуниці. Картопля – натуральний сорбент, який швидко виведе токсини. Є його краще у вареному вигляді, поєднувати з відвареною рибою, куркою, індичкою, кролятиною. Дозволяється вживати молоко, кефір, сметану, несолоний сир, сир.

Фізичні навантаження

Заняття спортом допомагають покращити кровопостачання, прискорити метаболізм. Але сильно перевантажуватись відразу після запоїв не можна – організм перебуває у стані інтоксикаційного шоку, великі навантаження небезпечні для серця, легень, судин. Аеробіку, важку атлетику можна виконувати лише абсолютно здоровим людям.

Найкращі види фізичної активностіпісля вживання алкоголю: повільна їзда велосипедом прямою трасою, плавання в басейні, катання на лижах (бігових, а не гірських), йога. Обов'язково слід ранок починати з гімнастики, протягом дня рекомендується здійснювати п'ятихвилинні розминки. Обов'язкові піші прогулянки на свіжому повітрі по 2-3 км на день.

Народна медицина

Натуральні відвари, настої насичують організм вітамінами, мінералами, маслами і посилюють дію ліків. Засоби з трав, ягід дозволяють швидше очистити організм від алкоголю, мають загальнозміцнюючу дію.

Для детоксикації використовують засоби, що стимулюють сечовидільну функцію – настої з листя малини, кропу, лавру. З метою відновлення серцево-судинної, нервової, травної систем рекомендується скористатися рецептом цілющої суміші з хвоща польового, жовтого тирличу, звіробою (інгредієнти продаються в магазинах фітотоварів):

• Трави заливають водою у пропорції 1:10.
• Варять 20 хвилин, наприкінці додають 2 чайні ложки цукру, ягідний сироп чи мед.
• Випивати засіб треба на голодний шлунок по півсклянки 1 раз на добу.

Важливо: від дієти, фізіотерапії, прийому ліків, народних засобів має наступати покращення. Якщо погане самопочуття тримається або стає гіршим, слід звернутися до лікаря – алкоголь міг спровокувати патології, яких самим в умовах будинку не позбутися. Лікар проведе діагностику, призначить лікування.

Тест: Перевір сумісність своїх ліків з алкоголем

Введіть у рядок пошуку назву препарату та дізнайтесь наскільки він сумісний з алкоголем.

Зловживання алкоголем протягом тривалого часу згубно впливає на мозок, печінку, серце, підшлункову залозу та інші органи. Так що, ухваливши вольове рішення порвати з шкідливою звичкою, алкоголік повинен чітко розуміти, що потрібно досить багато часу на те, щоб відновити організм після тривалого вживання алкоголю.

Якщо спиртне потрапляє в організм у розумних дозах, то навіть має місце сприятливий вплив. Активізується робота мозку, концентрується увага. Але навіть незначне перевищення прийнятної кількості (орієнтуватися слід на вагову та вікову категоріюпитущого, а також стан його печінки) може притупити зір, слух і увагу, з'являється сонливість і загальмованість.

Як правило, за 1 годину організм здатний вивести від 5 до 10 мг похідних етанолу.. Якщо таку кількість спиртного на день випиватиме доросла людина, без серйозних вроджених проблем зі здоров'ям, це навряд чи погіршить функціональність її печінки. Звичайно, деякі перевищують допустимі норми і, здається, почуваються чудово. Але рівнятись на таких не варто, оскільки кожен організм має свої індивідуальні особливості.

Відновлювальні етапи

Якщо людина, яка страждає на алкоголізм, припиняє вживати спиртне, в її організмі відбуваються такі зміни:

1. Якщо тиждень не вживати алкоголь, то можна спостерігати покращення сну, появу заряду бадьорості, відновлення стану шкірних покривів, нормалізацію роботи органів травлення
2. Якщо алкоголіку вдається бути тверезим протягом 2 тижнів, то він відчує ясність думок, артеріальний тискприйде до норми, стабілізується серцевий ритм, пройде задишка, рідше з'являтимуться головні болі.
3. Через 4 тижні з моменту, як людина кинула пити, мозок покинуть всі продукти розпаду алкоголю. Поліпшується психоемоційний станта відновлюється робота репродуктивної системи.

Такі показники, безумовно, усереднені, оскільки кожен організм індивідуальний та відновлювальний періоду всіх протікає по-різному.

Мозок

Часто питущі людине усвідомлюють, що мозок куди сильніше страждає від алкоголю, ніж печінка. А те, як швидко він зможе відновитися, залежить від області ураження, від кількості випитого, а також від тривалості впливу спиртного на мозок. Алкоголь діє на мозок руйнівно, оскільки в процесі зловживання спиртним втрачається спинномозкова рідинаі на тлі цього стискається мозкова речовина.

Для того щоб мозок почав працювати над самовідновленням, потрібно не торкатися спиртного мінімум 2 тижні. Якщо ж ніяк не боротися зі шкідливою звичкою, то клітини мозку поступово руйнуватимуться, що, безумовно, негативно позначиться на його діяльності. І навіть згодом може розвинутися деменція (недоумство).

Нервова система

Похідні етанолу, що надходять у великих кількостяхв організм, що активно вражають нервову систему. Алкоголіки часто скаржаться на забудькуватість і неуважність. Різка та гостра реакція на незначні подразники, різкі перепади настрою стають візитною карткоютаких людей.

Після проведення дезінтоксикації організму переходять на тривалі курси прийому препаратів, які покращують мозковий кровообігта нормалізують роботу судинної системи. На відновлення нормальної роботи нервової системи може знадобитися найбільше часу, тому колишнім алкоголікам та їхнім родичам потрібно запастися терпінням.

Печінка

Незважаючи на те, що печінка є дивовижним органом, здатним самостійно відновлюватися, навіть якщо пошкоджена більша її частина, але при явному алкоголізмі вона потребує комплексу додаткових заходів, які допоможуть її очистити, розслабити та відновити.

Пошкодженої печінки насамперед потрібно щадне харчування. На жирні, копчені, смажені стравислід накласти табу. А також їжа, напхана всілякими хімічними добавками типу підсилювачів смаку та консервантів, повинна бути максимально виключена з раціону. Перевагу слід віддавати продуктам з великим вмістом клітковини та багатими на вітаміни та мінерали.

Підшлункова залоза

При зловживанні спиртним підшлункова залоза страждає не менше за інші основні органи. Але за правильного підходу вона добре піддається відновленню. Цей орган гостро реагує на порушення дієти та режимів харчування. Якщо її потрібно відновити після одноразового зловживання алкоголю, то гарним рішеннямможе стати кілька голодних днів.

Якщо ж потрібно допомогти колишньому алкоголіку, слід розвинути звичку харчуватися часто, але дробово. Уникати важкої їжі. Полюбити пити воду. Обов'язково випивати склянку води за 30 хвилин до їди. Віддавати перевагу їжі, приготовленій на пару.

Нирки

Тривале зловживання спиртним негативно позначається і на сечовидільній системі. Може розвинутися ниркова недостатністьна тлі осідання алкоголю у ниркових структурах. Але цей орган здатний до самовідновлення, якщо повністю кинути пити. Щоб нирки стали працювати як раніше, може знадобитися до 8 тижнів.

Щоб нирки швидше відновлювали свою функцію, важливо віддавати перевагу щадному харчуванню, а також добре налагодити питний режим. Крім того, активний образжиття та помірні фізичні навантаження прискорять обмінні процеси, що добре позначиться на позитивній динаміці.

Отруєння алкоголем

Серйозною проблемою алкоголіків може стати не лише поступовий згубний вплив на організм спиртів, а й гостре отруєння, яке можуть викликати сурогати та неякісний алкоголь

Відновлення після алкогольного отруєння включає такі кроки:

1. При наявності вестибулярних порушеньта диспепсичних явищ слід швидко вивести з організму похідні алкоголю, які ще не встигли засвоїтись. Провокування блювання та очищення шлунка запобігатиме подальшій інтоксикації.
2. Зробити очисну клізму.
3. Прийняти діуретики (сечогінні за типом лазиксу).
4. Прийняти ентеросорбенти (активоване вугілля, атоксил). Вони допоможуть вивести надлишок токсичних речовин із організму.
5. Питний режим. Відразу після промивання шлунка необхідно забезпечити постійний прийом рідин. Так часто, наскільки це можливо, робити горлянки мінеральної води без газу або розчин регідрону.
6. Щоб підвищити доступ кисню до мозку, приймають гліцин або корвалол.
7. Зробити особливий удар по вітамінам. Фаворитом має стати аскорбінова кислота(вітамін С). Це можуть бути як синтетичні полівітаміни з аптеки, так і натуральні фруктита овочі.
8. Не у всіх випадках він доречний, але все ж таки може зіграти свою роль душ з різким перепадом температури води.
9. Особливу увагу приділяють гепатопротекторам. Вони можуть не лише призупинити дегенеративний процес у печінці, а й почнуть відновлювати вже пошкоджену структуру органу.
10. При тяжкому алкогольному отруєнні та сильній інтоксикації потрібна госпіталізація пацієнта та проведення серйозної терапії шляхом внутрішньовенного краплинного введення препаратів.

Алкогольне отруєння – це особливо небезпечний стан, яке загрожує серйознішими наслідками, ніж звичайне похмілля. Від нього може розвинутись алкогольна кома або навіть наступити летальний кінець, причому у цілком здорових та молодих людей.

Найрозумніше, лікування алкогольного отруєння віддати до рук лікаря-токсиколога. Але якщо такої можливості немає, то залежна від спиртного людина та її родичі мають самі знати, як відновитись після алкогольного отруєння.

Заходи щодо відновлення

Послідовність дій при виведенні людини із запою в цілому дуже нагадує ситуацію з алкогольним отруєнням. Але слід враховувати те, що при запої обмінні процеси в організмі починають працювати в новому режимі, підлаштовуючись під постійну присутність алкоголю. Тому, якщо різко перервати запій і розпочати відновлення, то може бути спровоковано алкогольний психоз. Таке дозволяється робити лише за умов стаціонару.

Якщо ж людина самостійно бореться із запоєм, то за 3 години до початку дезінтоксикації буде розумно прийняти востаннє невелику кількість алкоголю, лише потім приступати до лікування. Для позитивної динаміки хворому слід відмовитися від куріння. Адже етанол та нікотин – це антогоністи, які викликають різку дисфункцію судин.

Після цього можна приступати до медикаментозному відновленню, що має відбуватися курсами. Дієві такі засоби:

• вітамінно-мінеральні комплекси;
• ноотропні, антидепресанти, заспокійливі засоби;
• що підтримують серцевий м'яз;
• гепатопротектори.

Крім того, необхідно скоригувати харчування і не порушувати спеціальну дієту, печінку, що щадить, жовчний, підшлункову і нирки. А щодо спиртних напоїв, то навіть дивитися в їх бік не варто!

А також не можна забувати про розумну фізичного навантаження . Хороший варіант – це вигул домашнього вихованця, прогулянки у парку або лісом, неважка робота на присадибній ділянці. Такі заняття здатні покращувати як фізичне, і емоційне самопочуття.

І все ж таки комплекс заходів щодо відновлення організму колишнього алкоголіка повинен складатися з урахуванням індивідуального підходу. Різноманітність застосовуваних лікарських засобів, тривалістю та інтенсивністю курсу реабілітації може суттєво відрізнятися у кожному конкретному випадку.

Народні засоби

До розумних рекомендацій традиційної медициниможна підключити та народні засоби. Такі нетрадиційні рецептиможуть у стислі термінизаповнити організм відсутніми речовинами. Рослинні компоненти, як правило, м'яко діють на організм, спрямовуючи його роботу у правильне русло.

1. Настій шипшини. Найкраще його заварювати у термосі. На літр води знадобиться жменя сушених плодів. Наполягти протягом години. Пити цілий день замість інших напоїв. Перед вживанням можна додати мед.
2. Настій жовтого тирличу. Одну чайну ложку сировини потрібно залити склянкам окропу та наполягати 10 хвилин. Перед вживанням процідити та приймати за 30 хвилин перед кожним прийомом їжі. Засіб здатний стимулювати дію головного мозку, надає жовчогінну та очищувальну кров дію.
3. Сік польового хвоща. Свіжу траву слід перекрутити в м'ясорубці та віджати через марлю. На зиму можна законсервувати у меді (1:1). Приймають по 1 столовій ложці натще. Засіб здатний очистити практично всі органи та кров.

Але будь-яке рослинний засібдасть видимі результатиякщо приймати його регулярно не менше 1 місяця.

Якщо чітко дотримуватись рекомендацій фахівців, то вдасться практично повністю нормалізувати стан внутрішніх органів, хоча цей процес не можна назвати швидким. Якщо ж людина не вміє контролювати себе, то краще відмовитися від алкоголю зовсім, ніж потім болісно відновлювати втрачене здоров'я.