Часті застудні захворювання у дорослих що робити. Чому людина часто хворіє на простудні захворювання

Чому я часто хворію на застуду? Таке питання виникає у багатьох дорослих людей. Нормою вважається від одного до двох вірусних захворюваньна рік, якщо вони проходять в сезон підвищення активності мікроорганізмів, що викликають нездужання. Найчастіші застуди у дорослих – привід задуматися про стан власного організму, його захисних силах та їх зміцненні.

Маленька дитина може підхоплювати вірусні інфекції досить часто, при вступі до саду або ж у середню школу, якщо вона не була в дошкільній установі, хворіє вона приблизно 6 разів на рік, іноді більше, і це вважається нормою. З віком кількість застуд знижується. Це свідчить про зміцнення імунітету.

Що являє собою імунітет?

Імунна система має кілька ліній оборони.

• При проникненні антигену, тобто ворожих організму клітин, починають посилено вироблятися фагоцити, які вміють захоплювати та гасити активність ворогів здоров'я.
• Наступна лінія – гуморальний імунітет. Спеціальні білки крові (імуноглобуліни) блокують активні молекули шкідливого вірусу.
• Неспецифічний імунітет - це епідерміс, особлива будова слизових оболонок. Все це покликане не пропускати углиб організму ворожі клітини.
• Якщо трапилося так, що вірус все ж таки проник усередину клітинної мембранипочинає вироблятися білок інтерферон. Саме в цей момент у людини піднімається температура.

Чому знижується імунітет?

Постійні застуди – знак, що захисні сили організму дали збій. Сьогодні цей процес відбувається через цілу низку факторів:

• Недостатня активність. Організм людини ув'язнений під рух. Сучасний комфортний спосіб життя, особливо в місті, передбачає години та дні, проведені в лежачому та сидячому положенні, автоматизацію праці За таких умов .
• Мало часу, що проводиться на свіжому повітрі. Це і нестача кисню, і відсутність загартування, що негативно позначається на здоров'ї.
• Жирна, важка, перероблена і рафінована їжа, що вдосталь надходить в організм.
• Стреси, з якими пов'язані багато видів діяльності, міський ритм життя.
• Різного роду електромагнітне випромінювання, що не вщухає шум, неможливість проспати ніч у темряві (вулична реклама, ліхтарі).
• Алкоголь, нікотин та інші шкідливі звички.
• З недавніх пір вчені стверджують, що чим вище стерильність, чим більше людина користується антибактеріальним милом і серветками, прибирається, тим частіше хворіє простудними захворюваннями.
• До загального послаблення організму веде порушення балансу мікрофлори у кишечнику.

Як визначити факт зниження імунітету?

Часті застудні захворювання серйозний сигналдо того щоб зайнятися своїм здоров'ям. Проте є й інші ознаки, якими можна визначити цю проблему.

По-перше, людина постійно відчуває втому та сонливість. Багато хто скаржиться на те, що, вставши вранці, «ніби й не лягали». Весь час зберігається стійке бажання лягти, заплющити очі, нічого не хочеться робити.

Друга ознака – порушення у роботі органів травлення. Це можуть бути регулярні запори або, навпаки, діарея, метеоризм, нудота, здуття, печія.

Алергія – потужний фактор зниження захисту організму та, одночасно, його наслідок. Дане явище є збій у роботі імунітету, коли той починає працювати проти себе.

Слід звернути увагу до стан волосся, шкіри, нігтів. Сухість, ламкість, тьмяний колір - все це говорить про порушення, які можуть призвести до таких явищ, як часті ГРВІ.

Висипання на шкірі також говорять про збої у роботі імунітету.

Якщо починають загострюватися якісь із хронічних патологійЦе теж говорить про проблеми і про слабкість організму.

Методи зміцнення імунної системи

Той факт, що дорослий часто хворіє – явище неприємне та небезпечне. Важливо знайти причини, які послабили організм, почати їх усувати, а головне — розібратися, як підвищити імунітет. Існує цілий ряд природних способівйого зміцнення для захисту організму, щоправда, вони вимагають терпіння, послідовності та деякої частки самодисципліни.

• Зміна системи живлення. Як відомо, людина є те, що вона їсть. Ви рідше застуджуватиметеся, якщо виключите з раціону шкідливу їжу або хоча б зменшите кількість жирного, смаженого, напівфабрикатів і фастфуду. Найбільше сприяє тому, як перестати хворіти, рослинний раціон. Овочі та фрукти – це не тільки криниця вітамінів, які допомагають чинити опір застудам. Це ще й клітковина, яка налагоджує роботу кишечника, мікроелементи, необхідні красивою та здорової шкірита волоссю.

Приділяйте увагу включенню до меню складних вуглеводів. Дуже часто люди вважають, що немає різниці між кашею, яка розлучається окропом, і тією, яку доводиться варити. Це не так. Справжні злаки, особливо на сніданок, дають запас енергії надовго, забезпечують організм необхідними речовинамита сприяють підвищенню його захисту.

• Гострі респіраторні захворювання, зокрема риніт, починаються з порушення роботи слизової носа. Келихи, що покривають її поверхню, пересушуються за рахунок центрального або пічного опалення в холодний період, тому всередину організму проникають віруси. Що робити, щоб не захворіти? Важливо захищати своє житло від шкідливих мікроорганізмів. Купуйте зволожувач повітря, не лінуйтеся розвішувати по батареях мокрі простирадла, регулярно провітрюйте житлове приміщення, причому один раз на добу потрібно влаштовувати протяг.
• Чому людину часто атакують застуди? Іноді досить трохи замерзнути, стоячи на зупинці або прогулюючись із собакою - і хвороба вже тут. Справа у відсутності загартування. Звичайно, така процедура вимагає послідовності, щоденного виконання, але й результат того вартий. Починати загартовування слід з обтирань, потім переходити до обливання ніг та рук прохолодною водою, поступово збільшуючи площу та знижуючи температуру. Велику роль відіграє сон при відкритій кватирці, хоча б у сусідній кімнаті.
• Люди з високим імунітетом не нехтують регулярними прогулянками. Недарма маленьких дітей батьки та вихователі в дитячому садкунамагаються водити надвір щодня. Жителі міст звикли думати, що їм цілком вистачає для прогулянки того короткого проміжку, коли вони виходять із приміщення та сідають в автомобіль, громадський транспорт, або навпаки. Щоби підняти імунітет, бувати на вулиці потрібно обов'язково, намагатися робити це щодня. А фізична активність, поєднана з прогулянкою, принесе подвійну користь вашому організму.

Профілактичні заходи

У сезон холодів та хвороб, коли нежить у дорослої людини – звичайна справа, можна допомогти собі природними природними засобами. Найчастіше вони набагато дешевші і дієвіші за покупні вітаміни.

Чому багатьох мучить частий нежить? Справа в пересушуванні слизової оболонки та порушенні роботи ворсинок, що не пропускають всередину віруси. Щоб відновити їхнє функціонування, регулярно зволожуйте носові ходи, зрошуючи їх фізрозчином або спреями з морською сіллю.

Пийте достатню кількість чистої сирої негазованої води. Її нестача провокує падіння імунітету, слабкість всього організму. Норма для здорової людини, яка не має проблем із нирками – від півтора до двох літрів на день. Це приблизно 8 склянок.

Хорошим профілактичним заходом стане звичка додавати у воду вранці часточку лимона, ложку меду або трохи свіжого імбиру . Цей напій стане справжнім вітамінним ударом по вірусам, а крім цього налагодить функціонування кишечника і зробить шкіру та волосся красивішими.

Добре пити відвар шипшини, який дасть організму заряд вітаміну С та сили боротися із хворобами. Можна заварювати ягоди на ніч окропом у термосі та пити замість чаю протягом дня.

Замість синтетичних вітамінівварто використовувати суміш, яка у народі називається «П'ять зайців». На м'ясорубці або в кухонному комбайні подрібнюються до однорідного стану по 200 г кураги, волоських горіхів, чорносливу, один цілий лимон з шкіркою і три столові ложки меду. Ці ароматні та смачні ліки можна їсти по одній чайній ложці на день кожному члену сім'ї. Важливо не перестаратися, тому що суміш може дати алергічну реакціюі неабияке навантаження на серцевий м'яз.

Не забувайте про ефірні олії. Якщо в будинку немає немовлят, і ні в кого з близьких не спостерігається реакція, заведіть аромалампу або ж просто наносите кілька крапель на домашній текстиль - штори, постільна білизна. Добре використовувати олію чайного дерева, евкаліпта або ялиці.

Заміна звичайних чаїв та кави трав'яними відварами та натуральними морсами зміцнить захисні сили організму, дозволивши йому протистояти. різного родугострим респіраторним захворюванням.

Без міцного імунітету неможлива активна повноцінне життя. Тільки турбота про нього та регулярне зміцнення дозволить займатися улюбленою справою, а не лежати в ліжку багато разів на рік. Якщо йдеться про по-справжньому часті застуди у дорослих і причини, то як підвищити імунітет – це те питання, в якому обов'язково треба розібратися!

Застуда - це збірна назва великої групигострих респіраторних інфекцій, що виявляються катаральним запаленням слизових покривів верхніх дихальних шляхів та дуже різноманітною симптоматикою. Якщо у людини досить міцне здоров'я та хороший імунітет, Захворює він вкрай рідко. А організм із ослабленим імунітетом є постійним осередком зараження інфікованими мікробами.

У статті розглянемо, як виникає застуда, які перші ознаки та симптоми, а також яке лікування для дорослих найефективніше.

Що таке застуда?

Застуда - це вірусне інфекційне захворювання, яке вражає верхні дихальні шляхи. Відразу зазначимо, що термін є розмовним, тоді як під ним ховаються інфекційні захворювання– ГРВІ (), рідко – .

Зараження відбувається повітряно-краплинним або контактно-побутовим шляхами, тому, бажано знаходитися поряд з інфікованим у медичної маскиі щоденно дезінфікувати всі поверхні у приміщенні.

За даними ВООЗ застудними захворюваннями перехворює доросла людина тричі на рік, школяр – близько 4 разів на рік, а дошкільник – до 6 разів на рік

П'ять відсотків людей, що підхопили вірусну інфекцію, хворіють на застуду, і лише 75 відсотків відчувають її симптоми. Один і той же збудник може викликати у когось лише легкий головний біль, а у когось – сильний нежить та кашель.

Причини

Застуда відноситься до високо заразних інфекцій, легко поширюється між людьми навіть мінімальної кількостізбудників, які потрапляють на покривні оболонки дихального тракту. Така контагіозність пояснюється тропністю (спорідненістю) вірусного агента до тканин людського тіла.

Серед найчастіших збудників застуди є віруси – риновіруси, аденовіруси, респіраторно-синцитіальний вірус (РСВ), реовіруси, ентеровіруси (), віруси грипу та парагрипу.

Для зараження простудним захворюванням, або ГРВІ, необхідно виконання двох основних правил:

• ослаблений імунітет
• попадання всередину інфекції.

Ослаблення імунітетуможе виникати не тільки при переохолодженнях, а й в інших ситуаціях:

• Сильний стрес. Нервове потрясіння та переживання знижують здатність організму до захисту, тому вони можуть призвести до серйозного захворювання.
• Постійна перевтома. Недосипання, надмірні навантаження під час роботи також знижують опірність.
• Порушення роботи ШКТ. Правильне регулярне харчуванняне лише допомагає контролювати вагу, а й сприяє захисту від простудних захворювань.

Джерело інфекції:частіше - це хворий із симптомами застуди, іноді носій вірусу (аденовірус та ін) або бактерії (пневмокок, гемофільна паличка, ). Максимальна заразність у перші дні хвороби, проте заразний період може починатися за 1-2 дні до появи симптомів і триває 1,5-2, а іноді й більше тижнів (наприклад, аденовірусна інфекція).

За типом зараження:

1. Вірусна інфекціяпередається лише від людини до людини. Тобто, перед захворюванням мав бути контакт із хворою людиною.
2. Бактеріальна інфекціяможе передаватися як від людини до людини. Бактерії є скрізь навколо нас. Іноді навіть у гострому респіраторному захворюванні винні ті бактерії, які досі мирно жили всередині організму. Але імунітет ослаб у результаті переохолодження, і звичайна бактерія викликала хворобу.

Інкубаційний період застуди(від попадання інфекції на слизову та до появи перших ознак) становить близько 2 діб.

Перші ознаки

Застуда рідко починається раптово з високої температури тіла та слабкості, що «збиває з ніг». Зазвичай починається раптово з болів у горлі, за якими йдуть інші ознаки:

• Водянисті виділення з носа
• Чихання
• Підвищена стомлюваністьта слабкість
• Кашель – сухий чи мокрий

Недуг наростає поступово, показники температури збільшуються протягом першої доби з моменту появи симптомів застуди. Може відзначатися біль у м'язах та суглобах.

Симптоми застуди у дорослих

Отже, загальний списоксимптомів для будь-якого виду застуди такий:

• Загальна слабкість, нездужання;
• Ломота в м'язах та суглобах;
• Першіння та біль у горлі, почервоніння горла;
• Кашель;
• Біль в очах, сльозогінність;
• Головні болі;
• Підвищена температура тіла до 38,5 ° С;
• Підвищена пітливість, озноб;
• Відсутність апетиту;
• Безсоння;
• Збільшення лімфатичних вузлів.

Під час застуди порушується робота залоз, які відповідають за відділення захисного слизу, що зберігається у кількох порожнинах черепа. Коли імунна системапочинає боротися з вірусами, утворюється багато "відходів" - токсинів, які потрібно вимивати з організму. В результаті кількість слизових виділень збільшується в кілька разів, але залози не можуть нормально регулювати їх, тому рідина застоюється в носових пазухах.

Саме тому застуда властива одночасно сильний нежить, за допомогою якого організм прагне позбутися інфекції.

У таблиці ми детальніше розглянемо кожен з симптомів.

	Симптоми
Температура	Температура при застуді – одна з основних ознак захворювання. Залежно від величини цифр прийнято виділяти: субфебрильні значення (37,1-38,0 ° С), фебрильні (38,1-39,0 ° С), піретичні (39,1-40,0°С) та гіперпіретичні (вище 40,0°С). Температурна реакція залежить роботи імунної системи людини. В одному випадку вона може практично не підніматися, а в іншому – різко «підскочити» вже в першу годину хвороби.
Інтоксикація	Симптом, обумовлений впливом на органи та тканини токсинів збудників або власних речовин, вироблених з метою боротьби з інфекцією. Виявляється інтоксикація у вигляді: міалгії (болях у м'язах), запаморочення, слабкості, нудоти, порушення сну.
Кашель	Кашель рідко стає першою ознакою застуди. Найчастіше він починається через деякий час після появи нежитю, болю в горлі та підвищення температури тіла.
Біль в горлі	Болючі відчуття можуть відрізнятися за інтенсивністю – від терпимих до дуже сильних, які заважають ковтати їжу та говорити. Пацієнтів турбує також першіння у горлі, покашлювання.
Нежить	Закладеність носа не лише першим, а й майже головною ознакою простудного захворювання, яким його можна відрізнити, наприклад, від . У першу добу прогресування хвороби секрет прозорий і рідкий. Виділення рясні, досить часто викликають чхання, а також свербіж у носі з почервонінням очей. Якщо з'являються такі симптоми, як: Болі праворуч і ліворуч від носа, в ділянці перенісся; Гидкий голос; Закладеність носа не минає навіть після прийому препаратів. Отже, простий нежить перейшов у серйозне ускладнення – гайморит, тощо. у цьому випадку необхідно призначати антибіотики.
Головний біль	Вона може бути постійною, посилюватись при підвищенні температури. Болісна головний більвластива загостренню та є одним із типових симптомів.

На другу-третю добу — симптоми починають слабшати, і хворий починає почуватися краще. На третій день хворий на застуду починає йти на поправку. Для повного одужання від моменту захворювання проходить 5-7 днів, залежно від ступеня, стану імунної системи та підходу до лікування недуги.

Отже, узагальнивши все сказане вище, приводом для звернення до лікаря під час застудиповинні послужити:

• ранній дитячий вікпацієнта (до 3-х років, особливо грудні дітки);
• температура, що не купується, понад 38° більше 3х днів;
• нестерпний головний біль, пульсуючий локальний головний біль;
• поява висипки на тулубі та кінцівках;
• поява бактеріального компонента виділень (жовтий і зелений колір слизу з носа, мокротиння, сильний біль у горлі), гавкаючий кашель;
• поява вираженої слабкості та болю в грудній клітціпри кашлі;
• літні пацієнти віком від 65 років;
• особи з хронічними бактеріальними осередками ( , гайморит та інші);
• люди з супутні захворювання(онко-, гематологічні хворі, печінкова, ниркова патологія).

Ускладнення

Застуда відноситься до захворювань, повне одужання при яких настає в переважній більшості випадків, але ускладнення все ж таки трапляються. Найчастіше - застуда, що затягнулася, під цим мається на увазі наявність симптомів після закінчення двох тижнів.

Можливі ускладнення застуди у дорослих:

• Поява сильних болівв одному або обох вухах, погіршення слуху, підвищення температури вказує на . Симптоми означають, що інфекція з носової порожнини перейшла у порожнину вуха.
• Запалення придаткових пазухноса ( , синусит, фронтит) – ще одне ускладнення застуди. Людина при цьому відчуває виражену закладеність носа, нежить довго не минає, а лише погіршується. Голос стає гнусовим, з'являються болі в місці локалізації хвороби (в області чола та перенісся, з лівої або правої сторониноса).
• Для наслідків застуди характерний загострюється в нічний час кашель. Спочатку він може бути сухим і грубим, потім він зволожується і починається утворення мокротиння. При бронхіті, на відміну від і, виявляються грубі, свистячі і дзижчать сухі хрипи, жорстке дихання, а також великопухирчасті вологі хрипи.
• До ускладнень застуди відносять запалення лімфатичних вузлів – лімфаденіт. Найчастіше уражаються лімфовузли на шиї.

Діагностика

За наявності або підозрі на розвиток застуди слід не відкладаючи надовго звернутися за консультацією до таких лікарів як терапевт. Лікар зазвичай діагностує застуду, засновану на описі симптомів та результатів під час фізичного обстеження.

Лабораторні дослідження, як правило, не проводяться, якщо немає побоювань щодо іншого стану здоров'я, як бактеріальне захворювання чи потенційні ускладнення.

Лікування застуди в домашніх умовах

Фактично здоровий організмсам здатний впоратися із хворобою, тому все, що повинен робити пацієнт – допомагати своєму тілу впоратися з недугою. Необхідно забезпечити постільний режимвиключивши серйозні фізичні навантаження.

Є кілька правил, які не варто порушувати під час лікування застуди:

1. Постільний та напівпостельний режим. Це необхідно для акумулювання організмом сил для боротьби з інфекцією, а також недопущення приєднання до людини вторинної інфекції. Також це є профілактичним заходомщодо нерозповсюдження хвороботворної мікрофлори в місцях частого перебування хворого;
2. Якщо вихід працювати неминучий, слід остерігатися підвищених фізичних навантажень, оскільки це може негативно зашкодити діяльності серця і судин;
3. Рясне тепле питво - Зелений або чорний чай, трав'яні відвари– сприяє виведенню токсинів із організму;
4. Раціональне харчуваннязі збільшенням кількості вітамінів, відмовою від алкоголю, гострих, жирних, смажених страв. Варіант приготування їжі також важливий – щоб не травмувати запалене горло, краще вибирати бульйони, м'яку їжу помірної температури, яка не дратуватиме слизову оболонку;
5. Не можна збивати температуру, якщо вона не досягла 38 градусів. Хоча її підвищення пов'язане з ознобом та іншими неприємними відчуттями, саме з її допомогою організм бореться з бактеріями та вірусами. При ознобі організм виробляє інтерферон - це білок, що ефективно протистоїть інфекції. Чим вище температури, тим більше, і тим швидше організмвпорається з недугою;
6. У разі сильної закладеності носа та кашлюважливо під час нічного відпочинку розташувати голову вище, тобто спати в положенні напівсидячи. При такому положенні тіла слиз з носа і кашель докучають набагато менше.

Лікарські препарати для лікування

На аптечних полицях представлені антивірусні препарати, які призначаються при застуді:

• Амізон;
• Анаферон;
• Арбідол;
• Інгавірін;
• інфлюцид;
• Кагоціл;
• Озельтамівір;
• Римантадін;
• Таміфлю.

Постійно стежимо за температурою при застуді, якщо вона не піднімається вище 38 і самопочуття при цьому нормальне - жарознижувальні препарати не приймати, жар знищує віруси та мікроби. Вдаватися до жарознижувальних ліків для лікування застуди потрібно лише в тих випадках, коли температура вища за 38°С

Поширеними та ефективними засобами для зниження температури є розчинні препарати на основі парацетамолу:

• Колдрекс;
• Терафлю;
• Фервекс;
• Фарматитрон.

• Назол - зручний спрей, застосовується 2-3 р/добу;
• Назол Адванс – зручність у вигляді спрею, містить ефірні олії, застосовується 2 р/день;
• Назівін – зручні формидля дорослих, немовлят;
• Тизин – краплі, містять ефірні олії, ефективний при в'язкому носовому відокремлюваному.
• Лазолван спрей назальний (розріджує слиз носа).
• Піносол ( масляний розчин) краплі та спрей.

Особливість прийому судинозвужувальних крапельв ніс: курс не повинен перевищувати 5-7 днів, інакше препарати перестануть діяти, а слизова оболонка носа атрофується.

Антигістамінні препарати – препарати, що використовуються при лікуванні алергії. Вони мають виражений протизапальний ефект, отже знімають ознаки запалення: набряк слизових, закладеність носа. Препарати нового покоління, такі як семпрекс, кларитин, зіртек, феністил сонливості не викликають.

Кашель. При сильному сухому кашлі застосовують: Коделак, Синекод. Для розрідження мокротиння - "Аскорил", "АЦЦ" (АСС). Для виведення з дихальних шляхів мокротиння – сироп подорожника, Тусін.

Антибіотики застосовують тільки при появі бактеріальних ускладнень, Що стосується вірусів вони абсолютно марні. Отже під час застуди їх не призначають.

Справа в тому, що антибіотики пригнічують імунну систему, знищують корисну мікрофлорукишечника, тому лише фахівець може вирішити, чи перевищує очікувана користь від застосування антибіотиків шкоду, що завдається ними.

Промивання носа при застуді

1. Ізотонічний (сольовий) розчин. Дозування має становити 0.5-1 чайну ложку на 200 мл. кип'яченої води. Сіль перешкоджає зростанню та розмноженню хвороботворних мікроорганізмів, розріджує мокротиння та сприяє її відведенню.
2. Содовий або йодно-содовий розчин. Готується у аналогічній концентрації. Сода створює в порожнині носа лужне середовище, несприятливе зростання колоній патогенних мікроорганізмів.

Полоскання горла

Для полоскання горла при застуді в домашніх умовах можна використовувати:

• Сольові, содові розчини;
• Грудні збори, заготовлені самостійно або придбані в аптеці;
• Настоянку прополісу;
• Поласкайте горло перекисом водню. Її потрібно розбавити, взявши 2 чайні ложки у 50 мл теплої води. На день потрібно використовувати засіб 3-5 разів, поки не відчуєте, що стало легше.

Народні засоби

Народні засоби від застуди практично завжди входять до схеми лікування респіраторних захворюваньзавдяки своїм корисним властивостям.

1. За перших симптомів для лікування корисно приготувати морквяний сікі розмішати в ньому кашку 3-5 зубків часнику. Приймати ліки по півсклянки 3-4 десь у день годину до їжі протягом п'яти днів.
2. Ванни для ніг. Якщо захворювання супроводжується без температури, то воду можна додати гірчицю. Для цього додайте 1 столову ложку сухого порошку на 7 літрів. Опустіть ноги у воду і тримайте, поки вода не почне остигати. Після цього добре витріть їх і одягніть на ноги вовняні шкарпетки.
3. Змішати 30 г масло обліпихи , 20 г соку свіжої календули, 15 г розтопленої олії какао, 10 г меду, 5 г прополісу. При нежиті змочити в цьому складі ватку і ввести в ніс на 20 хвилин.
4. Залити 1 чайну ложкусухого подрібненого коріння кульбаби 1 склянкою окропу, настоювати в закритому посуді на киплячій водяній бані протягом півгодини, охолодити, процідити. Приймати так само, як і настій за застуди.
5. Ягода калина в змозі надати унікальне лікувальна дія. Для отримання позитивного ефекту продукту можна робити відвар, використовуючи для цього ложку ягід на склянку води. Пити отриманий морс бажано у теплому вигляді та з медом.
6. При нежиті закопувати по 3-5 крапель алоеу кожну ніздрю 4-5 разів на день, відкинувши голову назад і масажуючи після закапування крила носа.
7. Зняти біль у горліі позбутися кашлю допоможуть квіти липи. Липовий чай: на кухоль води дві чайні ложки липового кольору.

Як захиститись від застуди?

Простудне захворювання – результат тимчасового зниження імунітету та контакту з інфекцією. Відповідно, профілактика спрямована на попередження цих факторів ризику.

Що ви можете зробити, щоб уникнути застуди?

• Уникайте людних місць, де ризик зараження набагато вищий.
• Якщо це можливо, триматися подалі від людей із застудою.
• Не торкайтеся носа або очей після того, як ви побували в фізичному контактіз людиною, яка хворіє.
• Ретельно мийте руки, особливо під час нежиті.
• Добре провітрюйте свою кімнату.

Якщо вчасно не розпочати лікування застуди, то є ризик отримати ускладнення, які згодом можуть перейти у хронічні захворювання. Тому бережіть себе, при перших симптомах починайте допомагати своєму організму і загалом стежте за своїм здоров'ям цілий рік.

Нежить, дряпання у горлі, безперервне чхання – типові ознакизастуди. Але причини частих застуд у дорослих людей часто залишаються таємничими. Чому хвороба виникає кілька разів на рік? Основний фактор – це знижений імунітет.

Імунітет – це здатність організму протистояти зовнішнім та внутрішнім впливам(Захворювань, різних речовин, стресів). Він ділиться на вроджений та набутий. Як припускають назви, уроджений імунітет присутній під час розвитку організму. Отриманий розвивається протягом життя людини.

Чому організм послаблює свої захисні функції?

Сезонне захворювання - це неприємна річ, але з нею можна впоратися. Але постійні застуди, які приводять людину до лікаря по кілька разів на рік, викликають почуття, що низка проблем зі здоров'ям ніколи не закінчиться, що не існує ліків, які б допомогли. Найчастіші застудні захворювання – це сигнал про порушення захисних сил організму! Імунна система не працює належним чином.

Найчастіша глобальна причина недостатньої імунної відповіді – недоїдання, пов'язане переважно з країнами, що розвиваютьсяде недостатнє споживання необхідних поживних речовинперешкоджає правильному розвитку та функціонуванню імунної системи.

У наших умовах найбільш часті причини– це вторинні імунні порушенняпридбані протягом життя. Ці розлади включають, зокрема, недостатнє або неправильне лікуванняінфекції. Кожна поточна інфекція стимулює імунітет, активує його, створює ефективний захист та імунну пам'ять. Це забезпечує швидку реакцію, більш ефективне та фізично не вимогливе усунення патогену при повторному захворюванні. На цей процес може несприятливо вплинути несвоєчасне чи зайве (наприклад, при вірусних інфекціях без бактеріальних ознак) застосування антибіотиків.

Негативно позначається на стані захисних сил організму неправильний склад їжі та короткий часвідновлення після хвороби, необхідне регенерації пошкоджених інфекцій слизових оболонок, інших тканин, імунної системи. Недостатньо відновлений імунітет стає вразливим. Якщо його атакує інша інфекція, це може поступово призвести до виснаження, послаблення здатності протистояти інфекціям.

Наступна причина вторинного розладу імунної системи – це нездоровий образжиття, нестача сну, постійний стрес, шкідливі звички та інші побічні ефекти» цивілізації, що викликають неправильний розвитокта функціонування імунітету, що тим самим знижують стійкість до інфекцій. Отже, людина часто хворіє на простудні захворювання, грип.

Рідше у зниженні імунітету беруть участь первинні або вроджені розлади, що у більшості випадків відбуваються в ранньому дитинстві. Вирішенням цих проблем займаються спеціалісти. Лікування полягає у забезпеченні організму відсутніми компонентами імунної системи, які тіло не може створювати самостійно.

Усі перелічені порушення імунної системи викликають повторювані чи тривалі тривалі інфекції, стану втоми.

У більшості випадків зараження походить від іншої людини, інфікованого вірусом. Зазвичай це спостерігається при дотику до поверхні, на якій є мікроби (клавіатура, дверна ручка, ложки), і наступному контакті з носом або ротом. Інфікування також відбувається при знаходженні поруч із хворою людиною, яка не прикриває рота під час чхання.

Початок розвитку застуди відбувається при осіданні вірусу на слизовій оболонці носа або горла. Імунна система – захист від мікробів – відправляє лейкоцити у бій із «загарбником». Якщо людина раніше не стикалася з повністю ідентичним штамом вірусу, початкова боротьба зазнає невдачі, виникають симптоми застуди. Ніс та горло запалюються, виробляють багато слизу. Через великої кількостіенергії, витраченого на боротьбу з вірусом, людина, яка хворіє на застуду, втомлюється, відчуває слабкість.

Важливо! Переохолодження або промокання не означає обов'язкове захворювання на застуду.

Є причини, чому застуда виникає частіше 1-2 рази на рік. Фактори, що підвищують сприйнятливість до хвороби, крім зниженого імунітету, включають:

• підвищену тенденцію до хвороби;
• тривалу втому (синдром хронічної втоми);
• емоційна перенапруга;
• алергію, що виявляється роздратуванням у горлі та порожнини носа.

Як підвищити імунітет?

Захисна здатність імунної системи певною мірою визначається генетичними диспозиціями. Але на неї також впливає спосіб життя, вплив зовнішнього середовища. Тому не слід нехтувати повсякденною турботою про цілісність та функціонування шкіри та слизових оболонок, які є першою захисною лінією імунітету, що запобігає проникненню вірусів або бактерій.

Основна причина захворювання – не холод, а, перш за все, зниження стійкості слизових оболонок та дихальних шляхів до різним видамвірусів та бактерій. Перебування на свіжому повітрі підтримує кровообіг слизових оболонок та дихальних шляхів, що підвищує їх стійкість. Здорова частка сонячного світла– це також добрий спосіб підвищити захисні сили.

Обов'язкові фактори: регулярний рух, фізична активність, що значно збільшує кількість та активність клітин, відповідальних за міцний імунітет. За відсутності руху захист зменшується. Людина, стійка до холоду, різких змін погоди, стійка до застуди.

Загартовування організму

Звичайно, не можна без будь-якої підготовки, стиснувши зуби, купатися взимку в ополонці! Правильне гартуваннямає принципи. Хороший спосіб підняти імунітет, покращити кровообіг, підготувати тіло до змін температури, переходів з опалювальних приміщень на вулицю – це контрастний душ. Позитивно діє організм сауна, що виводить з нього шкідливі речовини, що обтяжують імунну систему, що не дозволяють їй ефективно боротися з мікробами

Варто уваги також належне провітрювання та опалення приміщення. Ідеальна температура у квартирі – близько 20ºС. Оптимальний температурний режим, Придатний для сну, становить приблизно 17-19ºС.

Важливо! Не слід забувати про зволоження повітря!

Людина має спати близько 6-8 годин на добу. Але важлива не лише кількість сну, але, перш за все, його якість. При міцному снізахисна система працює набагато менше, що забезпечує час для відновлення. Відсутність сну робить все навпаки – послаблює імунітет, знижує продуктивність.

Здорове харчування

Правильно складений раціон харчування – це основа міцного захисту організму. При тривалій відсутностіважливих мінералів, вітамінів, здатність імунної системи зменшується, підвищується сприйнятливість до інфекцій.

Різноманітно харчуйтесь, дотримуйтесь питного режиму, вживайте ферментовані молочні продукти (вони благотворно впливають на кишечник, що є центром імунітету), насіння гарбуза (посилення захисту завдяки високому вмісту цинку), бразильські горіхи(що містять селен), пийте зелений чай.

Пробіотики

Пробіотики ( корисні бактерії) містяться в кисломолочних продуктах, що збагачують тіло кальцієм і, на відміну від свіжого молока, які не обтяжують його. При непереносимості молока спробуйте ферментовані овочі – капусту, моркву, редис.

Більшість клітин імунної системи перебуває у слизовій оболонці кишечника. Пробіотичні бактерії благотворно впливають на стан кишкової мікрофлори, інгібують дію небажаних організмів. Пробіотики підтримують оптимальний рН, сприяючи хорошому стану імунних клітин, отже, зміцненню імунної системи

Бета-глюкани – це природні речовини, що підтримують імунітет, регенерують захисну системуорганізму. Джерела бета-глюканів: гриби, ячмінь, овес, дріжджі.

Захищає від інфекцій ехінацея, що посилює імунітет, має виражене антибактеріальною дією, що прискорює одужання при захворюваннях

Подібним ефектом має рослина настурція. Деякі травники навіть стверджують, що вона підходить для організмів центрально-європейських жителів.

Популярним засобом для підвищення захисних сил Останнім часомстав імбир (зокрема, Імбирний чай). Цілюще корінняефективно запобігає інфекціям, зігріває організм, руйнує бактерії, відновлює життєздатність, полегшує стан при гарячкових хворобах.

Вітаміни

Крім зазначених вище підтримуючих заходів, важливо не забувати про достатнє вживання вітамінів, мінералів, особливо в зимові місяці, коли ризик захворювання на застуду буває підвищеним.

Потреба дорослого у цьому вітаміні становить 75-100 мг/день. Однак, якщо організм вже інфікований, необхідна кількістьзбільшується до 10 разів. Достатнє вживання вітаміну С скорочує період лікування поточної інфекції.

Популярна форма аскорбінової кислоти - таблетки, але краще віддати перевагу свіжим фруктам, овочам. Основними її джерелами вважаються цитрусові фрукти, що не зовсім правильно. Наприклад, кисла капуста забезпечить тілу необхідну кількість вітаміну С, К, калію, β-каротину, клітковини, тіаміну, фолієвої кислоти. Крім того, вона практично не містить калорій. Хороший варіант – буряк, на додаток до вітаміну С містить магній, калій та природний червоний барвник, що постачає енергію.

Багаті джерела:

• шипшина;
• обліпиха;
• цитрусові (лайм, лимон, апельсин, грейпфрут);
• картопля;
• помідори;
• перець;
• папайя;
• броколі;
• Чорна смородина;
• полуниця;
• кольорова капуста;
• шпинат;
• ківі;
• журавлина.

Вітамін А

Аналогічно аскорбінової кислоти, вітамін А (каротин) також позитивно впливає на імунну систему, підвищує стійкість до інфекцій

Важливо! Вітамін А можна передозувати, що проявляється головним, кістковим болям, втомою, подвійним зором, сонливістю, втратою апетиту.

Джерела каротину:

• риб'ячий жир;
• печінка;
• морква;
• зелене та жовте листя;
• шпинат;
• капуста;
• петрушка;
• кольрабі;
• диня;
• абрикоси;
• броколі;
• кукурудза;
• гарбуз;
• вершкове масло;
• яєчний жовток;
• у меншій кількості – молоко;
• жирна риба;
• Вишня Черешня.

В-комплекс підтримує правильне функціонування тіла загалом. Природні джерелавключають дріжджі, бобові, горіхи, рибу.

B1 (тіамін):

• зернові культури;
• бобові культури;
• картопля;
• капуста;
• кольорова капуста;
• броколі;
• паростки пшениці;
• пивні дріжджі;
• м'ясо (птах, свинина);
• субпродукти (печінка, нирка, серце).

B2 (рибофлавін):

• молоко;
• яйця;
• дріжджі;
• бобові;
• шпинат;
• капуста;
• броколі;
• горіхи.

B3 (ніацин):

• м'ясо;
• молоко;
• яйця;
• пивні дріжджі;
• листяні овочі.

B5 (пантотенова кислота):

• м'ясо;
• субпродукти;
• злаки;
• бобові.

B6 (піридоксин):

• свинина;
• риба;
• печінка;
• яйця;
• бобові;
• цільнозерновий хліб;
• горіхи;
• морква;
• капуста;
• кольорова капуста.

B7 (біотин):

• яловича печінка;
• молоко;
• жовток;
• рис (нешліфований);
• пивні дріжджі.

B9 (фолієва кислота):

• печінка;
• дріжджі;
• листяні овочі.

B12 (кобаламін):

• ягнятина;
• телятина;
• тунець;
• молоко;
• сир;
• йогурт;
• яйця.

Чи є вітаміни B4 та B8? Речовина B4 або аденін дійсно існує, але не називається вітаміном. Воно важливе для здоров'я людини, особливо для здорового серця, правильного розвиткуплода під час вагітності. B8 також не входить до складу вітамінів. Тим не менш, це важливий антиоксидант, що діє як профілактика серцево-судинних, онкологічних захворювань

Вітамін D впливає на метаболізм кальцію та фосфору, завдяки чому бере участь у формуванні кісткової та зубної тканини. Його важливість для імунної системи є «озброєнням» клітин для боротьби з інфекцією. Тому довгостроковий дефіцит вітаміну D пов'язаний із підвищеною сприйнятливістю застудам, грипу.

Джерела вітаміну D:

• сонячне світло;
• олія печінки тріски;
• свиняче сало;
• бекон;
• лосось;
• устриці;
• сардини;
• ікра;
• креветки;
• яєчні жовтки.

Для підвищення імунітету насамперед необхідно скоригувати спосіб життя. Внесіть зміни у харчування, зменшіть стрес, забезпечте собі достатньо сну. Не забувайте про вітаміни і мінерали (вітамін C, цинк, селен), пробіотики. Розпочати зміцнення захисних сил необхідно перед настанням ризикових зимових місяців, продовжувати довго. Такі заходи зменшать ймовірність болю у горлі, кашлю, нежиті, особливо у небезпечні періоди.

Часті простудні захворювання будь-кого можуть вибити з колії. Якщо людина постійно хворіє, її життя перетворюється на суцільні таблетки, краплі і гірчичники, а нескінченні лікарняні листи не додають йому ні любові начальства, ні, звісно ж, будь-яких надій на кар'єрний зріст. Яка може бути причина частих застуд і як з нею можна боротися?

Часто хворіють люди, які переносять 6 і більше простудних захворювань на рік, а причина простудних захворювань майже завжди - в вірусної інфекції. Особливо докучають віруси малюкам, нині таких дітей педіатри вносять у особливу групу«ЧБД» (часті діти, що хворіють) і ведуть за ними особливе спостереження. Як правило, у міру зростання та дорослішання діти хворіють все рідше, у дорослому ж віці здорова людинав ідеалі не повинен хворіти частіше за двічі на рік, причому причини цих хвороб повинні лежати в площині сезонних епідемій грипу та ГРВІ.

На жаль, мало хто з нас сьогодні може похвалитися настільки міцним здоров'ям- за статистикою середньостатистичний росіянин переносить 3-4 застудні захворювання на рік, а жителі великих міст, зокрема москвичі, хворіють ще частіше. І насамперед це пов'язано з ослабленням імунітету, якому сприяє низка факторів.

Що таке імунітет

Будь-яке вторгнення чужорідного матеріалу (його ми називаємо антигеном) негайно викликає т.зв. клітинна імунна відповідь, що виражається у виробленні спеціальних клітин-фагоцитів, які захоплюють та нейтралізують антиген. Але це єдина лінія оборони. Ще існує і гуморальний імунітет, відповідно до якого антиген знешкоджується спеціальними хімічно активними молекулами - антитілами. Такими антитілами є спеціальні сироваткові білки крові, які називаються імуноглобулінами.

Третя стратегія захисту організму полягає у так званому неспецифічний імунітет. Це бар'єр, що утворюється нашою шкірою і, а також наявність спеціальних, що руйнують мікроорганізми, ферментів у рідинних середовищах організму. Якщо ж вірус проник у клітину, це означає, що він переміг - в людини із сильним імунітетом у відповідь виробляється спеціальний клітинний білок інтерферон, що саме супроводжується високою температурою.

Як бачите, природою передбачено безліч можливостей, щоб захиститися від агресії вірусів та бактерій. Але ми не випадково згадали, що наш сучасник і особливо житель мегаполісу, як правило, не може похвалитися сильним імунітетом. І на це є причини.

Чому імунітет знижується

Найбільш глобальна причина зниження імунітету - це наш горезвісний неправильний образжиття.

Ознаки зниження імунітету

• Звичайно ж, часті застуди
• Загострення хронічних захворювань
• Підвищена стомлюваність і слабкість
• Нервовість, агресивність,
• Порушення роботи ШКТ: метеоризм, запори, слабкий стілець
• Незадовільний стан шкіри: сухість, лущення, прищі, запалення та ін.

Одна з цих ознак або всі вони разом повинні змусити вас прийняти превентивні заходита допомогти своєму імунітету. Є численні методи та способи підняти імунний захист свого організму. І всі вони поділяються на фізіологічні та фармакологічні.

Фізіологічні методи підвищення імунітету.

• повинно бути обов'язковому порядкуутримувати тварини та рослинні білки(без них клітини імунної системи працюють погано), і весь спектр вітамінів та мінералів, особливо вітаміни С, А, Е та вітаміни групи В.

Білки містяться у м'ясі, рибі, яйцях, бобових, горіхах. Вітаміни групи В також у м'ясі та печінці, сирих жовтках, молочних продуктах, хлібі грубого помелу та висівках, насінні та горіхах. У пророщених зернах пшениці, рослинній оліїі авокадо - багато вітаміну Е. Вітамін А міститься в будь-яких яскраво забарвлених овочах і фруктах: моркві, помідорах, абрикосах, гарбузі, паприці, також багато його в вершковому маслі, яйця, печінки.

Міститься в цитрусових, ківі, квашеної капусті, журавлини, шипшини. Достатня кількістьцих вітамінів - запорука гарного стануклітин імунної системи

Не менш важливо регулярно пити кисломолочні напої підтримки мікрофлори кишечника.

• Режим дня та фізична активність. Організм потрібен не менше 8 годин на добу, осудний робочий графік без переробок за північ, обов'язкові заняття спортом (особливо гарні зимові види та плавання), тривалі прогулянки в будь-яку погоду. Квартиру треба часто провітрювати, а спати – при відкритій кватирці.
• Загартовування. Методик загартовування дуже багато. Це і прохолодні ванни для ніг, і обливання прохолодною водою, і ходіння босоніж травою. Найголовніше - починати в теплу пору року, щоб до зимових холодів можна було відмовитися від вашого улюбленого вовняного шарфу, в якому так жарко, але без нього ви боїтеся застудитися.

Фармакологічні методи підняття імунітету

• Профілактичний прийом 2-3 рази на рік природних: елеутерококу, золотого кореня, женьшеню, ехінацеї, алое. Згідно з дозуванням, позначеним на упаковці, приймайте ці настоянки вранці та ввечері. Увечері ж заварюйте мелісу або собачу кропиву, щоб знизити вплив стресу на ваш імунітет.
• Профілактично, а особливо в період масових сезонних епідемій можна приймати гомеопатичні засоби для підвищення імунітету, яких зараз достатньо.
• 2-3 рази на рік пропивати курс (4-6 тижнів) пробіотиків (лінекс, біфідумбактерін та ін.)
• Питання застосування серйозних імунномодуляторів, таких як бронхомунал, рибомунил і т.п. обов'язково вирішуйте лише з лікарем-імунологом!

Просквозило.., замерзли ноги.., погано одяглися.., сильно утеплилися.., навколо суцільні мікроби.., слабкі бронхи.., слабкі вушка... Та чи мало інших причин. Для людини, яка часто хворіє на застуди, як би вона не береглася, завжди і скрізь знайдеться причина для чергового ГРЗ, бронхіту, отиту, гаймориту, риніту, фарингіту, ларингіту. І так нескінченно з місяця на місяць, з року в рік, і, як виявляється, абсолютній більшості таких нещасних не допомагають ні загартування (а як загартуватися якщо весь час у стані застуди), ні різні полоскання, ні питво особливих зборів трав, ні різні заходи щодо підвищення імунітету. Це не пуста заява. Я сам свого часу, коли був досить серйозно хворий і мав безліч різних скарг та діагнозів, постійно перебував у стані застуди близько двох років. Крім того у мене чимало пацієнтів і особливо дітей, які хворіли на різні простудні захворювання по 10 - 20 разів на рік і переконалися в неефективності або малій і лише тимчасовій ефективності пропонованих зазвичай профілактичних заходів на собі. Є й інша група нещасних - вони хворіють на застуду не обов'язково часто, але довго або дуже довго вибираються з неї, всі покашлюють і сморкаються, пітніють і ніяк не наберуться сил.

Загальноприйняте уявлення про низький імунітет або про слабкість слизових оболонок, як про причину проблеми в таких випадках, є помилковим. Підтвердженням тому є безліч моїх пацієнтів - дітей і дорослих, які позбулися частих застуд різного характеру.

Об'єднання в діагностиці методів із давньої та сучасної медицини- інтегральний підхід, виявлення безлічі порушень в організмі, не тільки рівних хвороби, а й менших за ступенем змін, розуміння організму як цілісної системи- системний підхід, дозволяють мені в кожному конкретному випадку виявляти індивідуальну першопричину будь-якої недуги, у тому числі й частих застуд. Багаторічна практика інтегрального системного підходу дозволила мені встановити, що основною причиною частих застуд є алергічність, тобто не знижений імунітет, а підвищена реактивність організму і насамперед лімфоїдної тканинидихальних шляхів. Можу сказати навіть категорично - без алергічності хронічних або частих ринітів, гайморитів, фарингітів, бронхітів, отитів просто не буває. Причому слід мати на увазі, що алергічність не обов'язково повинна проявлятися кропив'янкою, або непереносимістю будь-якого продукту або якимось явним зовнішнім чином. Хронічний набряклімфоїдного апарату слизової оболонки з порушенням у ній кровотоку, лімфотоку, обміну речовин, легким приєднанням інфекції і є один з варіантів явної алергічності поряд з класичною кропив'янкою.

Проте таке принципово важливе твердження є лише першим кроком на шляху до ефективного лікуванняхворих із цією проблемою. Природно постає питання, а що ж у кожної конкретної людини є причиною алергії? Ті хто мають якусь явну алергію наївно кажуть, що причиною алергічності у них є або пилок рослин, або холод, або шоколад, або яйця, або полуниця, або пральний порошок... Однак все це ніколи не є причиною алергічності - це лищ провокуючі фактори, а причина у порушенні функції певних органів, Покликаних забезпечувати адекватну реакцію на різні алергени Ті у кого такі органи погано функціонують (а не обов'язково явно хворі), якраз і страждають на підвищену алергічність. Занадто часта безпорадність лікарів у випадках частих застуд і пояснюється тим, що в таких випадках або боротьба за підвищення імунітету, або за зміцнення "слабких" слизових оболонок, а органи-"винуватці" залишаються поза увагою. По-перше, це відбувається тому, що людина не розглядається як єдина система, в якій слизові та імунна система не існують окремо від решти органів і тканин, а по-друге, тому що зміни в органах, навіть тоді, коли замислюються і про них, оцінюються з позиції: хворі вони чи не хворі, в той час Як вони можуть бути і не хворі і не здорові, тобто зміни в них можуть мати характер дисфункції. Такою діагностикою, на жаль, по-справжньому в лікарнях і поліклініках не займаються (про цілителів, як я вже неодноразово говорив, мова взагалі не йде, оскільки не будучи професіоналами в галузі хвороб і здоров'я, вони взагалі не займаються значною діагностикою) .

Системний підхід, природно має на увазі, що незважаючи на пріоритетний внесок алергічності в часті застуди, певна роль належить і іншим порушенням в організмі, що негативно впливає на обмін речовин, кровообіг, дезінтоксикацію, регуляцію.

То що є причиною самої алергічності? Справа в тому, що не дивлячись на типологічні порушення в організмі у всіх таких людей, все ж таки причина завжди не тільки складна, а й індивідуальна. Ось тут і набуває чинності один з основних методологічних принципів медицини: лікуванню повинна передувати індивідуальна діагностика при безпосередньому контакті з хворим. Саме в такому випадку можуть бути встановлені як основна ланка, так і всі супутні або погіршення у даного пацієнта.

Хочу зазначити, що я міг би досить докладно описати тут ключові типологічні причини алергічності та частих застуд, однак, для популярної публікації це було б занадто складним описом, а крім того, це є моїм ноу-хау. В медицині ноу-хауіснує не тільки і не стільки як комерційна категорія, а як спосіб уникнути дискредитації методу або підходу неправильним або недобросовісним їх використанням. Оцінювати ефективність методу чи підходу можна лише тому випадку, коли їх застосовує автор, чи схвалені ним його учні.

Незважаючи на вищесказане, я тим не менш дам у цій статті рекомендації щодо боротьби з різними частими застудами. Не сумніваюся, що при ретельному їх виконанні дуже багато хто досягне чудових результатів, хоча максимальна ефективність можлива лише після безпосередньої роботи з хворим.

Отже, перше, що необхідно дотримуватись: обмеження явних алергенів. Тут мають на увазі не тільки те, що викликає у вас явну алергію, але й те, що підвищує загальний алергічний фон у всіх людей: шоколад, цитрусові, білий цукор, багато риби, багато яєць, багато білого курячого м'яса, полуниця, багато меду

Далі, чергуйте по днях прийом перед сном або 1 чайної ложки касторової оліїабо 1-2 таблеток алохолу, або 2-3 таблеток активованого вугілля(дітям, відповідно, 1 кавова ложка олії, 1 таблетка алохолу, 1-2 таблетки активованого вугілля).

Щодня після обіду чи вечері прикладайте теплу грілкуобласть печінки на 10-20 хвилин (область правої реберної дуги).

Щодня 1-2 рази робіть масаж потилиці та шиї руками або м'якою масажною щіткою, а також масаж верху попереку (вище за талію) руками або будь-яким масажером, або рушником. Увечері на верх попереку прикладайте теплу грілку на 10-20 хвилин. 1 - 2 рази на тиждень робіть теплу ванну із чебрецем. Для ванни можна використовувати відвар (жменю), або ефірне маслочебрецю (3 - 5 крапель), або можна просто ополіскуватися після миття відваром чебрецю зі глека. Дітям на ванну слід брати 2 – 3 краплі олії залежно від віку.

Регулярно проводьте спеціальний точковий масаж – акупресуру. Дуже ефективна акупресура, яку призначають мною за результатами діагностики, але ви можете застосовувати рекомендовану в різних посібниках при застудах. Тут два принципи: масажувати крапки слід до болю від 20 секунд до 1,5 хвилин і чим частіше, тим краще, тобто можна до двох разів щодня. Однак непоганий ефект буде і в тому випадку, якщо ви проводитимете акупресуру хоча б 3 - 4 рази на тиждень. З маленькими дітьми акупресура може виходити важко, все одно слід робити так, як виходить. Звичайно маленьким не слід масажувати точки занадто сильно.

Регулярно практикуйте виконання спеціальних вправз хатха йоги - асан, насамперед перевернуті асани та пози змії та коника. Тут також два принципи: частота – чим частіше, тим краще, але непогано хоча б 3 – 4 рази на тиждень; і другий принцип - ненасильство, тобто виконуйте асани так, щоб не було ніяких неприємних або больових відчуттів. Нехай навіть спочатку ви виконуватимете асани коряво і зовсім недовго або навіть просто імітувати їх. Для маленьких дітей бажано перетворити заняття на гру і оскільки навряд чи вони зможуть робити все правильно, хоча б імітуйте асани.

Зрештою, регулярно практикуйте контрастні процедури (душ, обливання, обтирання). Тут найважливіші принципи: ненасильство і чим частіше, тим краще, хоча достатньо від двох до чотирьох разів на тиждень Не робіть подвигів, не обов'язково обливатися довго, багато разів і дуже холодною водою. Можна зробити два-три контрастних обливанняпрохолодною або навіть трохи прохолодною і гарячою водою. Суть тут не в загартовуванні, тому що його зазвичай розуміють, а в тренуванні тих складних механізмів, які також беруть участь і у формуванні адекватних реакційна дію алергенів.

І так, ви отримали чітку, просту та нешкідливу програму роботи над вашою проблемою. Звичайно, після безпосередньої діагностики ця програма була б більш точною індивідуально і дещо більшою (деякі рекомендації я не можу давати без безпосередньої діагностики). Однак і вказаного буде достатньо, щоб багатьом з вас вдалося кардинально вирішити свою проблему, оскільки дані рекомендації, як би вони не здавалися простими і далекими від дихальних шляхів, зачіпають ключові, причинні механізми формування частих застуд.

Додам, що паралельно корисними можуть бути гомеопатичне лікування, будь-яка фізкультура, регулярне вживання загальнозміцнюючих трав'яних чаїв

Нарешті, останнє важливе зауваження. Наберіться терпіння! Незважаючи на те, що у більшості моїх подібних пацієнтів хороші результати з'являються досить швидко, при заочному лікуванні може знадобитися трохи більше часу. Будьте пунктуальними і терплячими і ваші застуди протікатимуть все легше і легше, і приходити все рідше і рідше.