„Un stil de viață sănătos în familie este cheia sănătății unui copil. Stilul de viață sănătos (HLS) ca garanție a sănătății

1. – exerciții speciale cu care poți îmbunătăți vederea fără intervenție chirurgicală.
2. - statistici si modalitati de crestere a capacitatii pulmonare prin metode simple.
3. - beneficiile și daunele unui duș de contrast. Cine poate, cine nu?
4. - exercițiu împotriva varicelor picioarelor: beneficiu sau rău? Care este motivul principal pentru dezvoltarea venelor varicoase?
5. - exercițiile fac o persoană mai inteligentă. Mecanisme de influență a unui stil de viață sănătos asupra funcționării creierului.
6. - proprietăți utile și dăunătoare ale căștilor, despre care toată lumea ar trebui să le cunoască. Cine poate și cine nu poate asculta muzică cu căști?
7. - de ce sportul nu numai că nu este contraindicat, ci chiar util în timpul sarcinii?
8. - mituri despre apă, despre care mulți cred că sunt adevărate. Sfaturi unice care vă permit să vă ajustați aportul de lichide exact la nevoile dvs.
9. - despre modificări ale nevoii de apă și săruri în timpul sportului. Cum să îmbunătățim echilibrul hidric al corpului?
10. – gimnastică utilăîn text și imagini, care protejează împotriva multor probleme cu coloana vertebrală.
11. - un sistem de curățare a organismului de la Nadezhda Semenova, care este recunoscut drept cel mai eficient sistem de curățare a corpului din punct de vedere practic.
12. – reguli simple produse de îngrijire corporală care pot fi arătate copiilor.
13. – instrucțiuni de curățare cavitatea bucală să-ți înveți copilul să aibă grijă de ei înșiși.
14. - următoarele articole sunt un sistem complet pentru cei care sunt dornici să-și aducă eficiența corpului la un nou nivel. Aceste metode practice pot îmbunătăți semnificativ sănătatea, pot scăpa de excesul de greutate, pot aduce energia la un nou nivel și pot dobândi o senzație de ușurință în sport și Viata de zi cu zi. Puteți folosi aceste recomandări individual, dar numai împreună dau efectul maxim.
15. - mulți dintre noi suntem atât de obișnuiți cu „rănile” noastre, încât pur și simplu nu vedem perspective viață sănătoasă. De ce sănătatea noastră depinde doar de noi înșine?

este cheia unei vieți lungi și de înaltă calitate. Secțiunea „Stil de viață sănătos și sănătate” vă permite să aflați motivele Eficiență ridicată Stilul de viață sănătos în îmbunătățirea calității vieții, precum și realizarea beneficiilor pe care o persoană le primește dintr-un stil de viață sănătos.

HSE și sănătate. Motive de eficacitate

Un stil de viață sănătos oferă influență pozitivă pentru sănătatea dumneavoastră din cauza următorilor factori:

• Creșterea activității fizice este principiul principal al unui stil de viață sănătos. De-a lungul istoriei dezvoltării umane, viața noastră a fost asociată cu activitatea fizică. Abia în ultimii 50 de ani, sub ochii bunicilor noștri, o persoană s-a mutat de pe câmp și fabrici la birou. Activitatea fizică a scăzut de zece ori, ceea ce a fost începutul dezvoltării multor boli ale civilizației moderne. Obezitate, boli a sistemului cardio-vascular, masculin și boli feminine, precum și multe boli, a căror natură nu a fost încă studiată, este o consecință a unui stil de viață sedentar. Un stil de viață sănătos oferă unei persoane o oportunitate unică de a se bucura de beneficiile civilizației moderne fără efecte secundare.
• Îmbunătățirea funcționării tuturor sistemelor corpului. Datorită acestui fapt, eficiența tuturor sistemelor corpului crește. Toxinele sunt eliminate sistem limfatic functioneaza corect. Acest lucru nu numai că prelungește viața, dar sporește și plăcerea de a trăi fiecare moment.
• sau alte specii ajută să scape de multe probleme externe. Pielea este curățată, cantitatea de grăsime din organism este redusă, iar aspectul este îmbunătățit. Îmbunătăţire aspect ameliorează o persoană de stres sub formă de complexe. Eliminarea grăsimilor reduce producția de hormoni de stres printr-o muncă îmbunătățită.
• Starea psihicului se îmbunătățește. Cu mai puțini hormoni de stres, soarele strălucește mai puternic, fetele sunt mai frumoase și lumea devine mai plăcută. O persoană începe să primească mai multă bucurie de la viață datorită vindecării corpului și a spiritului.
• Există schimbări în activitatea sistemului de recompense. Să vorbim despre asta mai detaliat.

Stil de viață sănătos și bucurie de viață

Omul există pentru a-și îndeplini dorințele. De la dorințe de bază de a mânca-be-respira-dormi-reproduce la mistere neexplorate psihicul uman. O persoană tânjește să fie om de afaceri, profesor, actriță, model de modă, atlet, medic veterinar, om politic, om de știință sau un pustnic care cunoaște secretele vieții.

Dar omul a creat mulți înlocuitori artificiali pentru aceste dorințe. În loc să învețe secretele universului, „pushănul” nostru fumează iarbă. profesor cu potențial uriașîn loc să se perfecționeze, bea bere după școală, iar un atlet talentat natural și-a „fumat” plămânii și nu mai este capabil de nimic.

Un stil de viață sănătos este:

1. Sistem de valori sănătos. A scăpa de obiceiurile proaste vă permite să construiți sistem corect valori, motivați-vă să faceți acest lucru. O persoană al cărei sens al vieții se termină cu o sticlă de bere este incapabilă să fie profesor de clasă, indiferent de potențialul său natural.
2. Imens. Ca răspuns la acțiunile benefice din punct de vedere biologic, hormonul dopamina este „aruncat” în sângele uman. Întărește experiența pozitivă și ne încurajează să continuăm să ne dezvoltăm. Problemele încep atunci când înșelăm natura, obținem dopamină nemeritată din surse nesănătoase. Creierul este capabil să elibereze o cantitate limitată de hormoni ai plăcerii. Cu cât o persoană primește mai multă plăcere de la un „înlocuitor de aromă”, cu atât este mai puțin capabil să se bucure de „gust”. Pentru a parafraza: cu cât un atlet mănâncă mai mult junk food, cu atât mai puțin îi este „foamea” de sport. Cu cât profesorul bea mai mult, cu atât mai puțină dorința lui de a învăța copiii. A scăpa de obiceiurile proaste înseamnă cunoașterea celeilalte părți, mai strălucitoare a vieții. E într-adevăr viață plină fara granite. Un stil de viață sănătos și sănătate este o modalitate de a elimina restricțiile interne care nu sunt vizibile cu ochiul liber.
3. Fără durere crescândă. Când suntem tineri, viața pare o mare aventură. Un școlar sau elev nu este sigur ce îl așteaptă în viitor. Odată cu vârsta, cădem într-o rutină care distruge toate visele și dorințele tinereții. În fiecare an, gânduri de genul „Am îndeplinit?”, „Am realizat tot ce mi-am dorit?”, „Am devenit fericit?” devine mai mare. În fiecare an, corpul este „împânzit” din cauza unui stil de viață incorect. Dorințele cresc, dar forțele pentru implementarea lor nu mai sunt acolo. Apare o „criză de mijloc” atunci când o persoană realizează că și-a irosit cea mai mare parte a vieții. El înțelege că, înainte de moarte, ar vrea să-și amintească o viață plină de aventuri, și nu obiceiuri proaste și slăbiciuni. Apoi se resemnează și moare în agonie. Dacă nu sunteți pregătit pentru o astfel de viață, renunțați acum la obiceiurile și mecanismele de blocare! Acest lucru va adăuga motivație și gust vieții.
4. O oportunitate de a-i face pe ceilalți fericiți. Societatea suferă de faptul că un profesor genial (potențial) devine un bețiv înrăit sau pur și simplu nu se poate realiza pe deplin din cauza „ancorelor” interne aruncate de obiceiurile proaste. În loc să crească sute elemente sănătoase societate, acest „profesor” crește sute de viitori criminali. La scara societății, aceasta este o „gaură” uriașă. Poți începe să-l repari acum! În primul rând - lupta împotriva slăbiciunilor lor. Apoi - un exemplu personal care va răspândi o ideologie sănătoasă celor dragi.

Stilul de viață sănătos și sănătatea este o modalitate de a vă prelungi și de a îmbunătăți viața, precum și de a influența viața oameni dragi si intreaga societate.

1. Noi obiective și ținte. Omul obișnuit își irosește întreaga viață fără scop. El nu cunoaște adevărata fericire, nu poate experimenta apogeul bucuriei fizice și spirituale. Este obsedat de satisfacerea dorințelor primitive care îi distrug încet trupul și spiritul. El este mereu nemulțumit de tot.

O persoană care a ales un stil de viață sănătos are un scop în viață. Nu este doar sănătate. Aceasta este auto-dezvoltarea și introducerea în societate idei sănătoase. O mulțime de direcții pe care fiecare le poate alege în funcție de dorințele și nevoile individuale. O persoană care a ales un stil de viață sănătos, ceteris paribus, va învăța copiii de multe ori mai bine decât un profesor obișnuit de băutură. Un bărbat și o femeie care au ales un stil de viață sănătos vor putea să se ridice în relații la un nivel care este inaccesibil pentru profan. O persoană care alege un stil de viață sănătos și sănătate experimentează mai multă fericire în fiecare zi decât exact aceeași persoană care a făcut o alegere în favoarea obiceiurilor proaste.

motivația unui stil de viață sănătos

Stilul de viață sănătos și sănătatea vă permit să:

• Câştiga mai mulți bani. Prin creșterea sensibilității receptorilor dopaminergici, o persoană sănătoasă este mai eficientă la locul de muncă, iar ideile de afaceri îi vin mult mai des în minte. Are mai multă motivație să înceapă o afacere și să o ducă până la capăt.
• Înaintați în realizarea aspirațiilor voastre. Hobby-ul tău poate fi începutul unui job nou, profitabil, din procesul căruia sufletul se bucură în fiecare secundă. Într-o stare nesănătoasă, pur și simplu nu ai suficientă energie fizică și mentală pentru asta.
• Construiți relații mai bune cu sexul opus. Partenerii care își dezvoltă corpul și spiritul sunt apreciați de toate fetele și băieții cu adevărat cool. Îmbunătățind sistemul de motivație și recompensă, începi să observi lucruri în relații pe care nu le puteai observa înainte. Această bucurie este mult mai mare decât de la o țigară fumată și călcată în picioare.
• Construiește relații de calitate cu societatea, găsește oameni cu gânduri similare. Printre adepții unui stil de viață sănătos, există mult mai multe personalități cu adevărat puternice decât în ​​baruri și cluburi. Aproape tot oameni de succes sunt susținători ai HSE. Veți putea schimba cercul de comunicare într-unul care îi trage pe toți în sus și nu îi coboară.
• Câștigă respectul de la alții. Oamenii ideologici din Rusia au fost întotdeauna ținuți la mare stimă. O persoană care poate merge împotriva slăbiciunilor sociale impune respect.
• Răspunde la mulți chestiuni interne. „Care este sensul vieții?”, „De ce este lumea modernă așa cum este?”, „De ce este viața atât de nedreaptă cu mine?”, „De ce există atâta cruzime în lume?” iar răspunsurile la multe întrebări care nu pot fi găsite într-o stare degenerată îți vor deveni disponibile.

De acum, alegerea este a ta: începe viață nouăîmpreună cu noi, studiați paginile acestui site și faceți un pas într-un viitor fericit, sau treceți și refuzați în mod voluntar să vă realizați dorințele. Nu este vorba doar despre sănătate și bunăstare. Acesta este nou

Raport„Un stil de viață sănătos al familiei este cheia pentru sănătatea fizică și psihică deplină a copilului”

Sănătatea nu este totul, dar totul fără sănătate este nimic.

Socrate

„Ai grijă de sănătatea ta de la o vârstă fragedă!” - acest proverb are înțeles adânc. Formarea unui stil de viață sănătos ar trebui să înceapă deja în vârsta preșcolară. scop munca de sanatateîntr-o instituție de învățământ preșcolar este crearea unei motivații durabile și nevoia de a-și păstra propria sănătate și sănătatea celorlalți. preşcolar instituție educațională oferă asistență semnificativă familiei în menținerea și întărirea sănătății fizice și psihice a copilului.

Pentru aceasta se folosesc diferite forme mijloace și metode de formare a bazelor unui stil de viață sănătos la copiii preșcolari. Convorbiri, didactice si intriga- jocuri de rol, fictiune contribuie la crearea condițiilor pentru percepția emoțională de către copii a informațiilor despre un stil de viață sănătos, consolidarea ideilor primite și sistematizarea acestora.

Condițiile de care depinde orientarea formării personalității copilului, precum și sănătatea acestuia, sunt stabilite în familie. Ceea ce este insuflat unui copil din copilărie într-o familie în domeniul principiilor etice și de altă natură determină tot comportamentul său ulterioară în viață, atitudinea față de sine, sănătatea și

Sănătatea unui adult este determinată în proporție de 75% de condițiile formării sale în copilărie. De cand vârstă fragedă este necesară implicarea copilului în îngrijirea sănătăţii sale, educarea lui în propria dezvoltare şi autoconservare.

Odată, în timp ce vorbeam cu copiii despre sănătate, am întrebat: „Ce ar trebui să facă o persoană pentru a nu se îmbolnăvi?”. Răspunsul a fost fără echivoc - să bei pastile. „Stai”, am spus. „La urma urmei, persoana nu este bolnavă. Ce trebuie să faci pentru a rămâne sănătos? . "Ia pastile." Am început să înțelegem și am ajuns la concluzia: pentru a rămâne sănătoși, trebuie să duci un stil de viață sănătos. Și asta:

1. Mănâncă corect.

2. Mod.

4. Întărire.

5. Cultura fizică.

6. Plimbări în aer curat.

7. Refuzul obiceiurilor proaste.

Cum copil mai devreme faceți-vă o idee despre structura corpului uman, funcțiile acestuia, aflați despre importanța alimentației corecte, a rutinei zilnice, a întăririi, a mișcării, cu atât mai repede se va alătura unui stil de viață sănătos.

Iată ce scrie celebrul psiholog Vladimir Levy: „De-a lungul anilor de practică medicală, am ajuns să cunosc peste o sută de oameni, mici și mari, care:

Nu saluta;

Nu spăla;

Nu le spălați pe dinți;

Nu citi cărți;

Nu se angajează în (sport, educație fizică, dans etc.);

Nu funcționează;

nu te căsători;

Nu sunt tratați.

Și totul doar pentru că au fost forțați să facă asta. În cele mai multe cazuri, se poate renunța la constrângere. Pentru a face acest lucru, trebuie să dai dovadă de artă, viclenie și imaginație. Și, desigur, propriul exemplu părinţi. Dacă un copil este forțat să se angajeze în educație fizică, să respecte regulile de igienă, își pierde rapid interesul pentru aceasta.

Deci, cel mai favorabil mod de educație de succescopilul este un stil de viață sănătos pentru întreaga familie.

Ce ne afectează sănătatea?

Stil de viata sanatos;

Ereditate;

Ecologie;

Medicamentul.

Ce este SĂNĂTATEA?

sănătate fizică;

Ce înseamnă „sănătate fizică”? (încărcare, întărire, alimentație adecvată)

sănătatea psihologică;

Spune-mi ce înseamnă sănătate mentală"? (atmosfera din familie, psihicul copilului)

sănătate morală;

Ce înseamnă „sănătate morală”? (combinație de calități morale, uman)

Sănătate socială.

Spune-mi ce înseamnă sănătate socială"? (colectiv, societate)

Acestea sunt însăși ingredientele care formează sanatatea generala" copiii nostri.

Astăzi vorbim despre un stil de viață sănătos în familie. Un stil de viață sănătos în familie este, desigur, de mare importanță. Și ca să nu spună că o grădiniță sau o școală este de vină pentru creșterea, sau sănătatea copilului, FAMILIA, adică. Părinții poartă cea mai mare responsabilitate atât direct în fața lor și în fața copilului, cât și în fața infracțiunilor. Nu este ușor să fii părinte. Dar dacă ne-am asumat această responsabilitate, o vom purta cu mândrie, corect, beneficiind întreaga lume.

Deci, HOS:

1. Nutriție adecvată.

2. Mod de zi și noapte.

3. Abilități culturale și igienice.

4. Întărire.

5. Cultura fizică.

6. Plimbări în aer curat.

7. Refuzul obiceiurilor proaste.

8. Stabil stare psiho-emoțională.

1. Nutriție adecvată.

1. Diversificați cât mai mult masa.

2. Încercați să includeți în dietă legume și fructe cultivate în trupa noastră.

3. Nu te forța să mănânci când nu ai chef.

4. Nu răsplătiți mâncarea.

5. Nu te certa în timp ce mănânci. Lasă clarificarea relației pentru altă dată.

6. Excludeți băuturi precum „Coca - Cola”, chipsuri din dietă.

7. Amintiți-vă că dulcele după masa principală provoacă fermentație în tractul gastrointestinal.

8. Cina nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.

Spune-mi ce mese sanatoase gătești în familia ta?

2. Mod zi și noapte.

Rutina zilnică bine organizată ajută la creștere forţelor defensive copil, performanța lui. Disciplinează copiii, contribuie la formarea multora aptitudini utile(igiena, exercitii fizice), se obisnuieste cu un anumit ritm. Părinții copiilor care merg la grădiniță trebuie să se asigure că rutina zilnică în weekenduri acasă nu diferă de rutina zilnică din grădiniță. Somnul ocupă un loc important în rutina zilnică. Este principalul instrument de recuperare. Ca urmare a lipsei de somn, o persoană devine iritabilă, nereținută, furioasă și nerăbdătoare.

Pentru noapte bună trebuie respectate anumite reguli:

1 .Nu mâncați înainte de a merge la culcare.

2. Trebuie să dormi într-o cameră bine ventilată, la o temperatură a aerului de 16-18 grade.

3. Trebuie să dormi cât mai dezbrăcat.

4. Activitatea fizică bună în timpul zilei contribuie la un somn sănătos.

5. Este foarte tare să duci la îndeplinire ritualul de a merge la culcare (scăldat, o poveste înainte de culcare, un sărut cu urare de noapte bună).

6. Timpul înainte de a merge la culcare este cel mai liniștit. Fără certuri și pretenții.

7. Important este ca copilul să adoarmă în același timp acasă.

Spune-mi, la ce oră se culcă copilul tău în weekend, ziua și seara?

3. Abilități culturale și igienice.

Abilitățile de igienă la copii sunt crescute de la o vârstă fragedă. O cultură de igienă este la fel de importantă pentru o persoană ca și capacitatea de a vorbi, de a scrie, de a citi. Îngrijirea de sine oferă unei persoane un sentiment minunat de curățenie,sănătate : fiecare celulă a corpului începe să trăiască modul optim fără a-şi supăra proprietarul. Câtă bucurie oferă unei persoane sentimentul unui organism de lucru bun și bine coordonat. De la formarea unei atitudini amabile și grijulie a copilului față de corpul său. Este important ca bebelușul să învețe că în corpul lui nu există organe, departamente care nu sunt necesare, urât, că toate părțile corpului trebuie îngrijite la fel de constant și, în primul rând, păstrate curate.

Unii părinți cred că, deși copiii lor sunt mici, nu este nevoie să le învețe reguli de igienă de bază. De fapt nu este. De la o vârstă fragedă a copilăriei se formează caracterul, disciplina, independența, se insufla abilități de igienă care îl vor ajuta pe copil să intre în lume, sănătos și puternic.

Spune-mi ce proceduri de igienăîncă nu lucrezi pentru copiii tăi?

4. Întărire.

Călirea este cea mai simplă și mod eficientîntărirea apărării organismului. De obicei, întărirea este înțeleasă ca expunere la frig. Dar și efectele termice au efect asupra sănătății. Excursiile comune la baie, pe lângă efectul de vindecare, oferă o mulțime de emoții pozitive. Cel mai important lucru este diferența de temperatură. Corpul uman devine imun la fluctuațiile de temperatură mediu inconjurator. Distingeți aerul de întărire, soarele, apa. Întărirea aduce efectul maxim dacă este combinată cu activitate fizica, somn bunși alimentație rațională. Este necesar să se efectueze proceduri de întărire numai cu un pozitiv starea emoțională. Respectați principiile consistenței, continuității, gradualității. Evitați extremele. Hipotermia este inacceptabilă!

Celebrul medic Sebastian Kneipp a prezentat sloganurile „Cei mai buni pantofi – fără pantofi”, „Fiecare pas desculț este un minut în plus de viață”. Cu prima ocazie, copilul ar trebui să meargă desculț. Lasă copiii să intre perioada de vara capacitatea de a merge desculț pe nisip și asfalt, pe pietricele mici și conuri. Pe lângă efectul de întărire, este un mijloc excelent de prevenire a picioarelor plate.

Spuneți-mi, ce proceduri efectuați pentru călire acasă?

5. Cultura fizică și activitatea motrică.

Există o legătură între dezvoltarea fizică a copilului și dezvoltarea intelectului său. Joacă-te cu copiii. Jocul este un mod de a cunoaște lumea. A interzice unui copil să se joace înseamnă a interzice dezvoltarea! Trebuie să combinați activitate motorie Cu plimbări în familieÎn aer liber.

Pe lângă beneficii - doar beneficii.

Ce exerciții fizice faci cu copiii tăi acasă?

6. Plimbări în aer curat .

Plimbări comune cu bicicleta, un patinoar, o excursie în parc, cioturi, șanțuri, copaci, pâraie, bușteni, material natural(conuri, ghinde, pietre, bețe) - toate acestea stimulează activitatea motrică a copiilor. În timpul plimbărilor, abilitățile de a merge pe teren accidentat sunt îmbunătățite.

Când întreaga familie face astfel de plimbări, nu numai că întărește sănătatea tuturor, ci întărește și relațiile de familie între ei.

Ce plimbări faci cu copiii tăi?

7. Refuzul obiceiurilor proaste

Limitare TV și computer .

Potrivit experților - în țară, părintele mediu vorbește clar cu copilul său 38 de minute pe săptămână. Și copilul obișnuit petrece 28 de ore pe săptămână în fața ecranului televizorului.

Printre efectele nocive ale televizorului și computerului se numără deficiența de vedere, bolile articulațiilor, obezitatea, creșterea tensiune arteriala. Copiii își pierd adesea simțul realității. Copiii mici sunt mai sensibili influență negativă scene de violență. S-a stabilit că pentru copiii iubiți, cu care părinții comunică mult, se uită la televizor împreună, scenele de violență au mai puține impact puternic decât asupra copiilor care cresc în condiții nefavorabile.

Cât timp petrece copilul tău, în general, atât jucându-se pe computer, cât și utilizând telefonul sau tableta, uitându-se la televizor?

Alte obiceiuri proaste includ: mâncare proastă, fumatul și băutul băuturi alcoolice. Copiii văd toate acestea în casa familiei lor și sunt convinși „dacă mamele și tații fac asta, de ce nu pot să fac asta”.

Spune-mi dacă copilul tău vede că fumează acasă produse din tutunși consumul de băuturi alcoolice?

8. Menținerea unei stări stabile – psiho-emoționale

Relațiile de familie sunt fundamentul stare psihologică copil: depinde de ei cât de încrezător este copilul în abilitățile sale, cât de vesel și curios, cât de deschis la comunicare și gata pentru prietenia adevărată. Daca copilul stie ca il asteapta acasa părinți iubitori care se grăbesc să-l vadă după o lungă despărțire de ziua de muncă, cărora li se poate avea încredere în toate neliniștile și eșecurile lui, din care va primi o nouă încărcătură de dragoste și căldură, va putea îndura multe necazuri și greutăţi. Cât despre relațiile de la grădiniță,

apoi, de regulă, orice situație conflictuală poate fi rezolvată.

Dificultățile de comunicare cu anumite copii pot fi rezolvate prin contactarea unui psiholog și planificarea unei soluții a problemei împreună cu educatorul.

Este într-adevăr o perioadă foarte dificilă acum. Ei încearcă să zombieze copiii noștri și să-i facă răniți și răi. Toate acestea sunt factori externi.

Dar se întâmplă rar în familii. violență domestică. Când un copil vede cum părinții rezolvă lucrurile, se acoperă reciproc cu obscenități și chiar are loc un atac, ce beneficii va scoate copilul? Doar rău.

Sănătatea copilului tău este în mâinile tale, dragi părinți!

Din păcate, din cauza dezvoltării insuficiente a nivelului de cultură și educație în societatea noastră în timpuri recente Sănătatea copilului în familie nu este o prioritate absolută! Mulți părinți nu își pot sluji copiii exemplu pozitiv un stil de viață sănătos, așa cum nu pot crea o motivație pozitivă pentru ca un copil să fie sănătos!

Sănătatea este o muncă cu un scop pentru viață!

Și ceea ce este pus într-un copil din copilărie - rămâne cu el pentru viață!

Chestionar pentru părinți:

“Calea spre sănătatea copilului trece prin familie”

Dragi părinți! Îngrijirea pentru creșterea unui copil sănătos este importantă pentru noi preşcolar. Vă rugăm să răspundeți la întrebările chestionarului privind îmbunătățirea copiilor în familie.

Multumesc anticipat!

Cum ați evalua sănătatea copilului dvs.?

rău

satisfăcător,

bun? (Subliniați orice este cazul.)

De câte ori a fost bolnav copilul dumneavoastră în ultimul an calendaristic? ________________________________________________________________

La ce oră se culcă copilul dumneavoastră?__________________

Copilul tău face mișcare? ____________________________

Faceți exerciții dimineața? ____________________________

Ce îi place să facă copilului tău? timp liber?____________

7. Cât timp se uită copilul dumneavoastră la televizor sau se joacă la calculator?

Familia ta are tradiție de educație fizică? Dacă da, care dintre ele?________________________________________________________________________________________________________________

Cum dezvolti interesul pentru un stil de viață sănătos la copilul tău?

Pentru sănătatea copiilor mei, sugerez _________

Instituție municipală de învățământ preșcolar

" Grădiniţă № 112"

Raport

„Stil de viață sănătos în familie -

garanţia unei depline fizice şi

sănătatea mintală a copilului

Pregătite de:

educator

Yolgina G. M.

Saransk, 2018

Un stil de viață sănătos include următoarele elemente principale: muncă fructuoasă, un mod rațional de muncă și odihnă, eradicarea obiceiurilor proaste, un regim motor optim, igiena personală, întărire, alimentație rațională etc.

1. Munca fructuoasă este un element important al unui stil de viață sănătos. Sănătatea umană este influențată de biologic și factori sociali, dintre care principalul este munca.

2. Modul rațional de muncă și odihnă - element necesar stil de viata sanatos.

Cu regimul corect și strict respectat, se dezvoltă un ritm clar și necesar al funcționării organismului, care creează conditii optime pentru muncă și timp liber și, prin urmare, contribuie la promovarea sănătății, la îmbunătățirea performanței și la creșterea productivității. Următoarea verigă într-un stil de viață sănătos este eradicarea obiceiurilor proaste (fumatul, alcoolul, drogurile). Acești încălcatori ai sănătății sunt cauza multor boli, reduc drastic speranța de viață, reduc eficiența, afectează negativ sănătatea tinerei generații și sănătatea viitorilor copii. Mulți oameni își încep recuperarea renunțând la fumat, care este considerat unul dintre cele mai multe obiceiuri periculoase omul modern. Nu e de mirare că medicii cred că fumatul este direct legat de cel mai mult boala grava inima, vasele de sânge, plămânii. Fumatul nu numai că subminează sănătatea, ci ia și putere în sensul cel mai direct. Fumatul este cauza comuna apariția tumorilor cavității bucale, laringelui, bronhiilor și plămânilor. Fumatul cronic și pe termen lung duce la imbatranire prematura. Încălcarea alimentării cu oxigen a țesuturilor, spasmul vaselor mici fac apariția unei caracteristici de fumător (nuanță gălbuie a albului ochilor, piele, ofilire prematură) și modificări ale membranelor mucoase tractului respiratorîi afectează vocea (pierderea sonorității, timbru redus, răgușeală). Următoarea componentă a unui stil de viață sănătos este o dietă echilibrată. Când vorbim despre asta, ar trebui să ne amintim două legi de bază, a căror încălcare este periculoasă pentru sănătate. Prima lege este echilibrul energiei primite și consumate. Dacă organismul primește mai multă energie decât consumă, adică dacă primim mai multă hrană decât este necesar dezvoltare normală persoană, pentru muncă și bunastare, - suntem plini. Acum mai mult de o treime din țara noastră, inclusiv copiii, are greutate excesiva. Și există un singur motiv - excesul de nutriție, care duce în cele din urmă la ateroscleroză, boala coronariană inima, hipertensiune arterială, Diabetși o varietate de alte afecțiuni. A doua lege - conformitatea compoziție chimică dietă nevoi fiziologice organism în nutrienți Oh. Nutriția trebuie să fie variată și să răspundă nevoilor de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale Oh, fibre dietetice. Multe dintre aceste substanțe sunt de neînlocuit, deoarece nu se formează în organism, ci vin numai cu alimente.

Prima regulă în orice sistem alimentar natural ar trebui să fie:

Mănâncă numai când ți-e foame.

Refuzul de a lua alimente în caz de durere, afecțiuni psihice și fizice, febră și temperatură ridicată corp.

Refuzul de a mânca imediat înainte de culcare, precum și înainte și după muncă serioasă, fizică sau psihică.

Este foarte important să aveți timp liber pentru a digera alimentele. Ideea că exercițiile fizice după masă ajută la digestie este o greșeală gravă. Mesele ar trebui să conțină alimente amestecate care sunt surse de proteine, grăsimi și carbohidrați, vitamine și minerale. Numai în acest caz este posibil să se realizeze un raport echilibrat de nutrienți și factori nutriționali esențiali, pentru a oferi nu numai nivel inalt digestia și absorbția nutrienților, dar și transportul lor către țesuturi și celule, asimilarea lor completă la nivel celular. Dieta echilibrata asigură creșterea și formarea corespunzătoare a organismului, contribuie la menținerea sănătății, performanțe ridicate și prelungirea vieții. Persoane care suferă boli cronice trebuie să urmezi o dietă. În plus, este de asemenea necesar să se țină cont factor obiectiv efecte asupra sănătăţii – ereditate.

Aceasta este proprietatea inerentă tuturor organismelor de a repeta într-un număr de generații aceleași semne și trăsături de dezvoltare, capacitatea de a transfera de la o generație la alta structurile materiale ale celulei, conținând programe pentru dezvoltarea de noi indivizi din ele. ne afectează sănătatea și ritmuri biologice. Unul dintre caracteristici cheie procesele care au loc într-un organism viu, este natura lor ritmică. S-a stabilit acum că peste trei sute de procese care au loc în corpul uman sunt supuse ritmului zilnic. Modul optim de conducere - conditie esentiala stil de viata sanatos. Se bazează pe sistematic exercițiuși sport, în mod eficient sarcini decisive consolidarea sănătății și dezvoltarea abilităților fizice ale tinerilor, menținerea sănătății și a abilităților motorii, consolidarea prevenirii efectelor adverse modificări legate de vârstă. În același timp, cultura fizică și sportul sunt cele mai importante mijloace de educație.

Principalele calități care caracterizează dezvoltarea fizică umane, sunt forța, viteza, agilitatea, flexibilitatea și rezistența. Îmbunătățirea fiecăreia dintre aceste calități contribuie și la întărirea sănătății, dar nu în aceeași măsură. Pentru recuperare eficientăși prevenirea bolilor, este necesar să se antreneze și să se îmbunătățească, în primul rând, cea mai valoroasă calitate - rezistența, combinată cu întărirea și alte componente ale unui stil de viață sănătos, care vor oferi unui organism în creștere un scut de încredere împotriva multor boli. Întărirea este un instrument puternic de vindecare. Vă permite să evitați multe boli, prelungind viața prin ani lungi pentru a menține performanța ridicată. Întărirea are un efect general de întărire asupra corpului, crește tonusul sistemului nervos, îmbunătățește circulația sângelui și normalizează metabolismul. O alta element important stilul de viață sănătos este igiena personală.

Igiena personală - include un regim zilnic rațional, îngrijirea corpului, igiena hainelor și încălțămintei. Sens special are și o rutină zilnică. Cu respectarea corectă și strictă a acestuia, se dezvoltă un ritm clar al funcționării corpului. Și aceasta, la rândul său, creează cele mai bune conditii pentru muncă și recuperare. Pentru a menține funcționarea normală a sistemului nervos și a întregului organism mare importanță are un somn bun. Este imposibil pentru toți oamenii, fără excepție, să determine timpul necesar pentru somn.Nevoia de somn variază de la persoană la persoană. În medie, această rată este de aproximativ 8 ore. Din păcate, unii oameni văd somnul ca pe o rezervă de la care poți împrumuta timp pentru a îndeplini anumite sarcini. Privarea regulată de somn duce la activitate nervoasa, scăderea performanței, oboseală, iritabilitate.

„Te voi prezenta în lumea a ceea ce trebuie să fii pentru a fi un om – inteligent, frumos și sănătos” (Emmanuel Kant)

Rezultatul unui stil de viață sănătos al copiilor este sănătatea fizică și morală.

Nu întâmplător oamenii spun: „În corp sanatos- o minte sănătoasă.

Familie sanatoasa- națiune sănătoasă

Sarcina statului este de a crește copii sănătoși și de a prelungi viața cetățenilor săi. Astăzi, sunt prezentate problemele conservării și întăririi sănătății oamenilor din Rusia Atentie speciala, și sunt pe bună dreptate incluse în proiectul național prioritar „Sănătate”.

Recent la noi există munca activă privind formarea unui stil de viață sănătos în rândul populației. Desigur, națiunea trebuie să fie sănătoasă. Națiune sănătoasă este un semn al unei stări puternice. Unul dintre principalii factori pentru prosperitatea națiunii este o familie sănătoasă. Ce este o familie sănătoasă?

O familie sănătoasă este o familie care duce un stil de viață sănătos, în care există un sănătos climatul psihologic, cultura spirituala, bogatia materiala.

Astăzi, familia joacă un rol principal în formarea unui stil de viață sănătos. Familia este veriga principală în care obiceiuri buneși respinge-le pe cele dăunătoare.

De asemenea, trebuie amintit că sportul este baza sănătății națiunii. Sportul poate și trebuie să rezolve anumite sarcini sociale. Sportul poate întări o familie dacă adulții și copiii își petrec timpul liber pe terenul de sport. Și aceasta este și baza unui stat puternic.

Arta de a duce un stil de viață sănătos este la îndemâna tuturor, trebuie doar să ai o mare dorință și voință, trebuie să-ți depășești slăbiciunile și lenea. Obiceiuri proaste Este mai ușor să previi decât să scapi de ele mai târziu.

Oamenii spun: „Sănătos – totul este grozav!” Acest adevăr simplu și înțelept trebuie amintit întotdeauna. Astăzi, fiecare om ar trebui să înțeleagă că sănătatea lui și sănătatea familiei sale, în primul rând, depind de el. În primul rând, fiecare trebuie să fie personal responsabil pentru propria sănătate și sănătatea familiilor sale.

Sănătate și stil de viață sănătos. Noțiuni de bază.

Sănătatea, așa cum este definită de OMS, este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolii sau a infirmității. Sănătatea unei persoane și a societății în ansamblu depinde de mulți factori sociali, naturali și biologici. Oamenii de știință susțin că sănătatea oamenilor este determinată în proporție de 50-55% de stilul de viață (OL), de 20-25% de factorii de mediu, de 20% de factori biologici (ereditari) și de 10% de medicină.

Stilul de viață este un set de tipuri tipice de viață umană, grup social, societatea în ansamblu, care este luată în unitate cu condițiile de viață. Acest concept este destul de larg. Recent, în OL, din ce în ce mai des, astfel de două dintre componentele sale se disting - stil de viață sănătos și stil de viață nesănătos. Deși conceptul de „stil de viață sănătos” a fost stabilit în societatea noastră relativ recent (în anii 80 ai secolului XX), totuși, oamenii au folosit întotdeauna normele și regulile unui stil de viață sănătos, de-a lungul istoriei omenirii.

În fiecare etapă a dezvoltării sale, omenirea a avut întotdeauna în arsenal astfel de norme de viață care, în cele din urmă, vizau crearea și crearea valorilor materiale și spirituale, transformarea și prosperitatea societății, dezvoltarea omului, dezvăluirea. a trăsăturilor sale morale, abilităților mentale și fizice și oportunităților. Progresivitatea omenirii, în ultimă analiză, a fost întotdeauna predeterminată de capacitatea ei de auto-îmbunătățire, de dezvoltare cât mai completă a persoanei însuși, pentru ca acesta (omenirea) să-și mențină un stil de viață sănătos normal și numai rezonabil.

· "Stil de viata sanatos - imagine rațională viața, o trăsătură integrală a căreia este o activitate viguroasă care vizează menținerea și îmbunătățirea sănătății.

Natura și orientarea țintă a conceptului de stil de viață sănătos este predeterminată de cuvântul „sănătos”. Adjectivul „sănătos”, fiind un derivat al substantivului „sănătate”, astfel, poartă toate principalele caracteristici de calitate ultimul.

Un stil de viață sănătos este un set de norme și reguli de viață care au fost testate istoric de timp și practică, menite să asigure că o persoană:

· a fost capabil să lucreze foarte eficient și economic, să cheltuiască rațional forțe, cunoștințe și energie în cursul activității sale profesionale, sociale activitate utilă;

Deține abilitățile și abilitățile de a reface și îmbunătăți corpul după o muncă grea;

și-a adâncit constant convingerile morale, s-a îmbogățit spiritual, și-a dezvoltat și îmbunătățit-o pe ale lui calitati fiziceși capacitatea;

• și-au menținut și întărit în mod independent sănătatea și au respins complet obiceiurile de comportament autodistructiv dăunător sănătății.

Astfel, sănătatea este o stare de bine fizic, mental și social.

„Te voi duce în lumea asta,ce trebuie să fieuman -
InteligentFrumos și sănătos"
(Emmanuel Kant)

În prezent, problema morbidității populației a devenit acută. Din ce în ce mai des aflăm despre bolile pe care ecologia ni le adaugă, poluarea apei, produse nenaturale. Copilul trebuie învățat să aibă un stil de viață sănătos încă de la o vârstă fragedă. Copilul tău este viitorul tău, nemurirea ta. Până la urmă, fiecare persoană continuă fizic în copiii săi, nepoții, în descendenții săi. Și tu, bineînțeles, vrei ca extensia ta fizică să fie demnă, astfel încât nu numai să-ți păstreze toate virtuțile, ci și să le sporească.

Și, dragi părinți, trebuie să vă amintiți: ceea ce vă învățați copiilor voștri, ei vor duce în familiile lor. Dar vrem ca familiile noastre să fie sănătoase. Sunt mereu surprins că toată lumea știe că cel mai de preț lucru este sănătatea. Dar puțini oameni găsesc puterea să-l urmeze atunci când este încă acolo. Când ne îmbolnăvim, atunci alergăm la spitale, ne plângem, dar în multe privințe suntem noi înșine de vină.

Nașterea unei persoane a fost și va fi întotdeauna unul dintre cele mai uimitoare și semnificative evenimente din viața noastră. La fel ca majoritatea părinților, aștepți cu nerăbdare bucuria și fericirea maternității și a paternității. În același timp, îți imaginezi toate dificultățile și grijile care vor apărea în viața ta. Pentru a aduce la ființă copil sanatos iar pentru a crește o persoană care să-ți justifice speranțele și aspirațiile, va fi nevoie de multă putere, pricepere și răbdare.

Fiecare părinte își dorește să-și vadă copiii sănătoși și fericiți, dar nu se gândește la cum să-și facă copiii să trăiască în armonie cu ei înșiși, cu lumea din jur, cu oamenii.

Secretul acestei armonii este simplu - un stil de viață sănătos:

• mentine sănătate fizică,
• fara obiceiuri proaste
• alimentație adecvată,
• atitudine tolerantă față de oameni,
• sentiment vesel de a fi în această lume.

Rezultatul unui stil de viață sănătos al copiilor este sănătatea fizică și morală. Nu întâmplător oamenii spun: „O minte sănătoasă într-un corp sănătos”.

Familie sănătoasă - națiune sănătoasă

Sarcina statului este de a crește copii sănătoși și de a prelungi viața cetățenilor săi. Astăzi, se acordă o atenție deosebită problemelor conservării și întăririi sănătății oamenilor din Rusia și sunt incluse pe bună dreptate în proiectul național prioritar „Sănătate”.

Recent, în țara noastră s-a desfășurat o activitate activă pentru promovarea unui stil de viață sănătos în rândul populației. Desigur, națiunea trebuie să fie sănătoasă. O națiune sănătoasă este semnul unui stat puternic. Unul dintre principalii factori pentru prosperitatea națiunii este o familie sănătoasă. Ce este o familie sănătoasă? O familie sănătoasă este o familie care duce un stil de viață sănătos, în care există un climat psihologic sănătos, cultură spirituală și bogăție materială.

Astăzi, familia joacă un rol principal în formarea unui stil de viață sănătos. Familia este veriga principală în care se formează obiceiurile bune și se resping obiceiurile proaste. Primele impresii ale copilului asociate cu realizarea unei anumite acțiuni sunt extrase din viața de acasă.

Copilul vede, percepe, încearcă să imite, iar această acțiune este fixată în el indiferent de voința sa slabă. Obiceiurile, tradițiile, modul de viață dezvoltat în familie de-a lungul anilor, atitudinile față de propria sănătate și sănătatea celorlalți sunt transferate de către copil în viata adultași într-o nouă familie. Un stil de viață sănătos nu ocupă încă primul loc în ierarhia nevoilor și valorilor umane din societatea noastră.

Dar dacă adulții îi învață pe copii de la o vârstă foarte fragedă să-și prețuiască, să-și protejeze și să-și întărească sănătatea, dacă demonstrează un stil de viață sănătos prin exemplul personal, atunci doar în acest caz putem spera că generațiile viitoare vor fi mai sănătoase și dezvoltate nu numai personal, intelectual. , spiritual, dar și fizic. Sarcina nu este doar de a pregăti copilul pentru viață, ci și de a-i oferi acum o viață plină. O viață împlinită nu poate fi decât persoana sanatoasa. Activitățile comune ale părinților și copiilor pentru promovarea sănătății și menținerea unui stil de viață sănătos pot rezolva problema sănătății națiunii.

Un adevărat dezastru este răspândirea dependenței de droguri, alcoolismului, abuzului de substanțe și fumatului în rândul copiilor și adolescenților. Deci, printre adolescenții din orașul nostru se remarcă 32% dintre fumători, 63% consumă alcool. Cu toate acestea, nivelul de conștientizare al adolescenților cu privire la consecințele tutunului și produse alcoolice foarte jos. Ce se întâmplă? Am încercat să ne dăm seama.

S-a dovedit că răul prezis de la fumat, consumul de alcool pare a fi prea departe de viața reală pentru unii adolescenți, în timp ce alții nu sunt percepuți deloc din cauza scăderii costului subiectiv al propriei sănătăți, ceea ce este foarte comun în rândul celor de astăzi. tineret. Aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că cel mai obișnuit loc pentru consumul de alcool este familia ( vacanțe în familieși sărbători).

În același timp, vârsta celor care încep să bea alcool este destul de devreme (10-12 ani). Cu toate acestea, potrivit experților, prevenirea obiceiurilor proaste și a altor sociale boli semnificative este posibil prin construirea abilităților de cultură a sănătății încă de la o vârstă fragedă în familie.

În timpul nostru dificil - vremea reformelor economice și sociale, valorile vieții. Astăzi, majoritatea timpului îl petrecem la serviciu, încercând să câștigăm cât mai mult posibil. Astăzi, din păcate, mulți dintre noi au încetat să aibă grijă de sănătatea lor, conceptul de „stil de viață sănătos” a rămas în trecut. Mulți dintre noi am pierdut „cultura” unui stil de viață sănătos, alimentația. populatia adulta conduce adesea imagine sedentară viaţă. Ca urmare - supraponderal organism sau obezitate, cu care mulți dintre noi pentru mult timp lupta inutil.

Prin eliminarea așa-numiților factori de risc pentru dezvoltare boli cardiovasculare(fumat, consum de alcool, obezitate, scăzut activitate fizica), observând modul corect hrana, munca si odihna, ne putem prelungi viata multi ani.

De asemenea, trebuie amintit că sportul este baza sănătății națiunii. Sportul poate și trebuie să rezolve anumite probleme sociale. Sportul poate întări o familie dacă adulții și copiii își petrec timpul liber pe terenul de sport. Și aceasta este și baza unui stat puternic.

Arta de a duce un stil de viață sănătos este la îndemâna tuturor, trebuie doar să ai o mare dorință și voință, trebuie să-ți depășești slăbiciunile și lenea. Obiceiurile proaste sunt mai ușor de prevenit decât de a scăpa de ele mai târziu.

Oamenii spun: „Sănătos – totul este grozav!” Acest adevăr simplu și înțelept trebuie amintit întotdeauna. Astăzi, fiecare om ar trebui să înțeleagă că sănătatea lui și sănătatea familiei sale, în primul rând, depind de el. În primul rând, fiecare trebuie să fie personal responsabil pentru propria sănătate și sănătatea familiilor sale.

Sănătate și stil de viață sănătos. Noțiuni de bază.

Sănătatea, așa cum este definită de OMS, este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolii sau a infirmității. Sănătatea unei persoane și a societății în ansamblu depinde de mulți factori sociali, naturali și biologici. Oamenii de știință spun că sănătatea oamenilor este determinată în proporție de 50-55% de stilul de viață (OL), de 20-25% de factorii de mediu, de 20% de factori biologici (ereditari) și de 10% de medicină.

Un mod de viață este un set de tipuri tipice de activitate de viață a unei persoane, a unui grup social, a societății în ansamblu, care este luată în unitate cu condițiile de viață. Acest concept este destul de larg. Recent, în OL, din ce în ce mai des, astfel de două dintre componentele sale se disting - stil de viață sănătos și stil de viață nesănătos. Deși conceptul de „stil de viață sănătos” a fost stabilit în societatea noastră relativ recent (în anii 80 ai secolului XX), totuși, oamenii au folosit întotdeauna normele și regulile unui stil de viață sănătos, de-a lungul istoriei omenirii.

Progresul științific și tehnologic s-a schimbat dramatic (și continuă să se schimbe) activitatea muncii persoană. LA conditii moderne rol travaliu psihic este în continuă creștere, iar ponderea muncă fizică scade. Toate acestea conduc la faptul că lucrătorii cunoștințe în procesul lor activitate profesională, de regulă, nu primiți activitate fizică în volumul și calitatea necesar (suficient). Dar corpul uman încă are nevoie de aceste sarcini. În consecință, doar cultura fizică, sportul, turismul devin practic cea mai eficientă și economică modalitate de a asigura activitate fizică pentru o persoană modernă.

În fiecare etapă a dezvoltării sale, omenirea a avut întotdeauna în arsenal astfel de norme de viață care, în cele din urmă, vizau crearea și crearea valorilor materiale și spirituale, transformarea și prosperitatea societății, dezvoltarea omului, dezvăluirea. a trăsăturilor sale morale, abilităților mentale și fizice și oportunităților. Progresivitatea omenirii, în ultimă analiză, a fost întotdeauna predeterminată de capacitatea ei de auto-îmbunătățire, de dezvoltare cât mai completă a persoanei însuși, pentru ca acesta (omenirea) să-și mențină un stil de viață sănătos normal și numai rezonabil.

Se pare că trebuie să înțelegem mai clar conceptul de stil de viață sănătos.

Mai jos prezentăm câteva dintre definițiile stilului de viață sănătos care au loc în literatura de specialitate:

• „Un stil de viață sănătos este un stil de viață rațional, o caracteristică integrală a căruia este o activitate viguroasă care vizează menținerea și îmbunătățirea sănătății.”
• „Un stil de viață sănătos... poate fi descris ca o activitate activă a oamenilor, care vizează în primul rând menținerea și îmbunătățirea sănătății”.
• „Un stil de viață sănătos este o formă atât de intenționată de comportament care asigură păstrarea și menținerea pe termen lung a sănătății mentale și fizice, precum și creșterea capacităților de adaptare ale corpului.”
• „Un mod de viață sănătos este, în primul rând, un mod de viață cultural, civilizat, umanist”.
• „Un stil de viață sănătos... se înțelege ca fiind unul în care rezervele organismului sunt păstrate sau extinse”.
• „Un stil de viață sănătos este un set tipic de forme și metode de viață culturală zilnică a unei persoane, bazate pe norme culturale, valori, semnificații ale activității și întărirea capacităților de adaptare ale corpului.”
• „Un stil de viață sănătos este o combinație mobilă de forme, metode de viață cotidiană care respectă principiile igienice, întăresc capacitățile de adaptare și rezistență ale organismului, contribuie la refacerea, menținerea și dezvoltarea eficientă a capacităților de rezervă, performanța optimă a activităților sociale și funcții profesionale de către o persoană.”

Din punctul nostru de vedere, natura și orientarea țintă a conceptului de stil de viață sănătos este predeterminată de cuvântul „sănătos”. Adjectivul „sănătos”, fiind derivat din substantivul „sănătate”, poartă astfel toate caracteristicile calitative principale ale acestuia din urmă. În acest sens, remarcăm încă o dată că sănătatea este o stare de bunăstare fizică, psihică și socială.

Ni se pare că conceptul de stil de viață sănătos ar trebui să reflecte astfel de prevederi care s-au dezvoltat istoric în societatea noastră, care vor ajuta la definirea și separarea clară a unui stil de viață sănătos de antipodul său - stilul de viață nesănătos.

Și, prin urmare, ar trebui să vorbim despre viață:

• aspirând la viitor. HLS a fost întotdeauna orientat spre rezolvare probleme globale asociată cu asigurarea infinitității existenței umane;
• creativ Prin urmare, vorbim despre activități de viață care vizează crearea de valori materiale și spirituale, asigurarea păcii și prosperității, educarea generației tinere, mai pregătite pentru viață;
• restauratoare și de îmbunătățire a sănătății. După o muncă grea, o persoană ar trebui să-și poată restabili complet vitalitate, să desfășoare în mod constant un anumit minim de activități recreative și recreative, să folosească forțele naturale ale naturii pentru aceasta - soarele, aerul, apa, frumusețea naturii și așa mai departe;
• în curs de dezvoltare. Fiecare om trebuie să învețe prin mijloace educație fizicăși sport pentru a dezvolta și îmbunătăți, întări și menține calitățile și abilitățile fizice, sănătatea lor.

Pe baza celor de mai sus, propunem următoarea definiție a HLS: Un stil de viață sănătos este un set de norme și reguli de viață care au fost testate istoric de timp și practică, menite să asigure că o persoană:

• a știut să lucreze foarte eficient și economic, să cheltuiască rațional forță, cunoștințe și energie în cursul activității sale profesionale, utile din punct de vedere social;
• poseda abilitățile și abilitățile de a reface și îmbunătăți corpul după o muncă grea;
• și-a adâncit constant convingerile morale, s-a îmbogățit spiritual, și-a dezvoltat și îmbunătățit calitățile și abilitățile fizice;
• și-au menținut și întărit în mod independent sănătatea și au respins complet obiceiurile dăunătoare ale comportamentului autodistructiv.

Astfel, sănătatea este o stare de bine fizic, mental și social.