Ceasul meu biologic îmi spune ce. Ceasul biologic (bioritmuri) al unei persoane, ritmul circadian al corpului

Ce trebuie să știi despre ceasul biologic uman?

Buna ziua! Astăzi, noi, frații Valitov, întâmpinându-ne pe vizitatorii blogului nostru, vom povesti pe această pagină despre ceasul biologic uman.

Deoarece au fost introduse inițial în noi de natura însăși chiar înainte de nașterea noastră. Aceste ceasuri determină algoritmul de comportament, stilul de viață și starea generală a unei persoane.

Cursul lor depinde de anotimp, de factori naturali externi, de schimbarea zilei sau a nopții, determinând direct capacitatea oamenilor de a supraviețui în această lume.

Ce este acest ceas biologic? Ce ritmuri de viață sunt supuse tiparelor stricte ale programului acestor ore și cum fac corpul uman să le asculte în mod subconștient în fiecare zi.

Ce organe din corpul nostru sunt responsabile pentru reglarea acestor procese ciclice și cum trebuie oamenii să-și ajusteze ceasul biologic pentru a trăi în armonie cu lumea exterioară. Puteți afla despre acest lucru citind articolul nostru.

Stai cu noi!

Caracteristicile ceasului intern

Ceasul biologic este un sistem intern special de bioritmuri ale corpului uman.

Își determină activitatea vitală legând direct factorii naturali externi cu procese:

• nutriție;
• Creştere;
• Reproducere;
• Refacerea forțelor;
• Activitate fizică sau mentală activă.

De obicei, acest sistem nu este conectat cu ziua tradițională a Pământului, ci funcționează pe principiul ciclicității cu diferite repetări de timp de la a doua, lunară sau sezonieră la anuală.

Totalitatea lor determină ritmul tuturor proceselor vieții umane, determinând funcționarea normală a tuturor sistemelor lor cu activitatea organelor interne.

Aici, fiecare organism își menține propriul orar individual, care poate fi influențat atât de factori naturali sub formă de expunere la soare, lună, vânt sau ploaie, cât și de factori sociali datorați rutinei zilnice.

În același timp, în funcție de cronotipul zilnic, toți oamenii sunt împărțiți în:

1. „Larks” cu reprezentația principală dimineața sau prima jumătate a zilei.
2. "Bufnițele", care sunt inerente vârfului de veghe de seară sau de activitate fizică.
3. „Porumbei” cu activitate mixtă.

Activitatea bioritmurilor noastre este reglată de creier, care produce anumiți hormoni pentru aceasta, cum ar fi:

• Melatonina, care oferă oamenilor suport de viață inconștient „noapte”;
• Creatina, responsabilă de performanța mentală și fizică;
• Serotonina, care crește sentimentul oamenilor de bucurie, fericire, componenta pozitivă psiho-emoțională.

Cum funcționează ceasul intern?

Numeroase studii ale corpului uman arată că toate procesele care au loc în el sunt determinate de starea de ritm al schimbărilor zilnice în structura sa biologică.

Aceste ritmuri se supun legilor stricte ale naturii, determinând rutina zilnică a vieții oamenilor și starea lor de sănătate. Prin urmare, vom lua în considerare programul și caracteristicile principalelor lor etape.

De la 22 la 5 dimineața

Initial, in aceasta perioada a programului biologic, corpul uman se afla intr-o stare de epuizare fizica, revenindu-si treptat pana la ora 5 dimineata pentru a doua zi.

în care:

• Organismul se odihnește, permițând ficatului să prelucreze calm toate substanțele benefice, eliminând otrăvurile sau toxinele din organism;
• Restabilește performanța la nivel celular.
• Creierul rezumă ziua, respingând ceea ce este inutil, permițând oamenilor să doarmă pe deplin, trecând prin toate fazele ciclice ale somnului;
• În perioada de vârf a acestei etape, tensiunea arterială a oamenilor scade, ritmul cardiac și pulsul scad, respirația și circulația sângelui încetinesc.

Aici ne vom opri povestea, inserând o mică remarcă, pentru oamenii care sunt ocupați cu munca lor principală noaptea.

Ești șofer pe distanțe lungi? Evident, acest lucru se întâmplă foarte des. Prin urmare, tu, ca nimeni altcineva, ar trebui să fii foarte atent pe pistă de la miezul nopții până la ora trei.

Întrucât în ​​acest moment, oricât de mult ți-ai dori, corpul tău devine letargic din cauza melatoninei, hormonul nocturn, corpul devine sensibil la frig, iar creierul încetinește viteza de reacție la stimulii optici.

Așa că luați sfatul nostru! Încercați să vă parcați mașina la cea mai apropiată parcare în această oră de vârf, opriți-vă și odihniți-vă un timp. Acest lucru va beneficia și vă va salva de o urgență pe pistă.

5 la 8

Acest timp din programul biologic este caracterizat de o perioadă de trezire.

După alternarea fazelor de somn ușor și profund, o persoană începe să:

• Auzul acut;
• Creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale;
• Creșteți apărarea imună.

Până la ora 8 dimineața, corpul lui se odihnise complet, redându-și puterea.

9 la 14

Această perioadă din programul biologic se datorează unei creșteri a capacității de muncă și a nivelului de activitate psihică.

Aici inima funcționează ritmic, pragul de sensibilitate la durere scade, iar stresul fizic sau psihic practic nu se simte.

Până la 12 zile este timpul de cea mai mare performanță. După aceasta, oamenii se simt obosiți și primul declin al activității, care este necesar pentru odihnă, urmat de o pauză de masă de la 13 la 14.

De la 14 la 22

Programul de după-amiază al ciclurilor biologice de timp este caracterizat de o oarecare instabilitate cu vârfuri și jgheaburi în activitate. În primul rând, după cină, capacitatea de muncă a unei persoane crește. Aici el intră din nou în forma sa de lucru.

Timpul înainte de 17 este cel mai productiv pentru sportivii cu activități fizice active în aer curat.

Până la ora 18, vigilența mentală a oamenilor începe să scadă treptat. Până la 19 ani, fluxul sanguin cerebral scade, astfel încât o persoană poate simți o durere de cap din cauza unei scăderi ușoare a activității bioritmurilor.

În același timp, ora de la 20 la 21 este foarte productivă pentru actori și studenți, când memorează foarte bine textele.

Și șoferii în acest moment dobândesc o formă excelentă și un răspuns rapid la stimuli externi.

Până la ora 22, activitatea ritmurilor noastre biologice scade, temperatura corpului scade, corpul se pregătește pentru somn.

Cum este setat ceasul biologic

Funcționarea corectă a ceasului biologic este afectată nu numai de indicatorii de vârstă ai oamenilor, ci și de fluctuațiile bruște ale condițiilor meteorologice, cum ar fi:

• furtuni magnetice;
• Salturi de presiune atmosferică;
• Umiditate;
• vânt sau temperatură.

În același timp, persoanele în vârstă sunt mult mai greu de tolerat acești factori. Prin urmare, pentru a reduce influența acestor sarcini externe, acestea trebuie tratate:

• Exercițiu terapeutic;
• înot;
• Întărirea corpului tău;
• Organizarea unei alimentații adecvate și a odihnei nocturne.

În plus, este indicat ca aceste persoane să includă în dieta de dimineață pentru aceste persoane ceaiuri din cronobiotice „de zi”, precum ceaiul verde, eleuterococul sau arborele de cafea. Ca cronobiotice „noapte”, este indicat să folosiți decocturi din:

• Oregano;
• Mentă;
• hamei;
• Valeriană.

Pentru oricine dorește să afle mai multe despre ceasul biologic uman, le putem facilita găsirea materialului pe această temă, oferind un abonament la actualizările noastre.

Aici, fiecare dintre voi va putea fi la curent cu noile produse pentru a le discuta cu comentariile dumneavoastră, a lăsa feedback cu privire la publicațiile noastre sau a împărtăși sfaturile tale practice prietenilor de pe rețelele sociale.

Succes tuturor, la revedere si ne revedem!

Ceasul biologic al unei persoane sau bioritmurile este sistemul intern al unui organism viu care determină ciclul vieții sale. Botanistii sunt siguri că plantele trăiesc și în funcție de ceasul lor biologic, care „spune” când să umfle mugurii, să îndoiască sau să înflorească petalele, să înverzească sau să se usuce frunzele și așa mai departe. Toate organele umane funcționează conform ceasului biologic, iar acest mecanism pornește automat, indiferent de factorii externi. Și este nevoie de mult timp pentru ca organismul să se reconstruiască.

Ceasul biologic al corpului dimineața

Ceasul biologic intern al unei persoane este aranjat în așa fel încât fiecare oră a zilei în felul ei să afecteze oamenii fizic și psihic. De exemplu, nimeni nu se simte la fel de vesel seara ca dimineața. Pentru ritmul ceasului biologic, nu contează dacă ești „lacără” sau „bufniță”.

4 ore. Corpul nostru primește o doză de cortizon, hormonul stresului, de parcă în timpul somnului și-a „descărcat bateriile”, iar această porție este necesară pentru a deveni eficienți la trezire. Cu toate acestea, această „injecție” de activitate este plină de unele boli. Riscul unui atac de cord este deosebit de mare la primele ore ale dimineții. O simt și pacienții cu astm - la această oră bronhiile sunt îngustate periculos.

ora 5. Concentrația de cortizon produsă de cortexul suprarenal este de șase ori mai mare decât în ​​timpul zilei. Medicamentele acționează diferit la anumite ore, așa că medicii, ținând cont de cronobiologia organismului, de secrețiile hormonale naturale, prescriu doze mari de medicament la primele ore ale zilei. Formula standard „de trei ori pe zi” este depășită.

6 ore. Cortizonul pe corpul uman datorită ceasului biologic în acest moment acționează ca un ceas alarmă intern. Metabolismul general începe să se miște. Nivelul de zahăr și aminoacizi din sânge crește. Astfel, se pregătește energia necesară pentru ziua de lucru.

ora 7.În acest moment, ceasul biologic funcționează pentru a se trezi. După dușul de dimineață, urmează micul dejun. Regula uitată „mănâncă micul dejun” a revenit la modă. Experții în nutriție notează că o persoană ar trebui să primească cel puțin 2.000 de kilocalorii la micul dejun pentru a pierde în greutate. Și aceeași porție seara duce la obezitate. Cheia acestui fenomen constă în cronologia organelor digestive, când înainte de prânz transformă carbohidrații în energie, iar seara - în grăsimi.

ora 8. Glandele produc un număr mare de hormoni. Majoritatea oamenilor sunt în drum spre muncă. Dar ei nu s-au cufundat încă în totalitate în grijile cotidiene. Este interesant din punct de vedere medical că cei care suferă de reumatism simt mai ales dureri de oase, deoarece senzația de durere de dimineață este agravată la limită. Vestea proastă și pentru fumători: țigările de dimineață îngustează vasele de sânge într-o măsură mai mare.

ora 9. Pentru cei care sunt programați pentru injecții, cel mai bine este să meargă la camera de tratament pentru a evita febra și umflarea. Organele din acest ceas biologic sunt foarte rezistente la expunerea la raze X. Experimentele pe șobolani au arătat că animalele expuse la doze mari de radiații în acest moment au trăit mai mult de 120 de zile. Cei care au primit aceeași doză, dar la ora nouă seara, au murit în 13 ore.

10 ore. Temperatura corpului a atins maximul, precum și performanța asociată acesteia. Memoria pe termen scurt funcționează deosebit de bine (în timp ce memoria pe termen lung este stimulată de orele după-amiezii). Un text citit la ora 9, de exemplu, este mai bine amintit decât unul citit la ora 3. Cu toate acestea, se șterge rapid din memorie după o săptămână, ceea ce nu se poate spune despre textul citit după-amiaza. Oamenii de știință chinezi cred că în timpul acestui ceas biologic, corpul este încărcat cu o cantitate mare de energie. Strângerea mâinii înainte de cină pare mai energică decât mai târziu.

ora 11.Înainte de prânz, suntem excepțional de eficienți, mai ales în cont. Pentru școlari, matematica pare ușoară între orele 9 și 12 și 16.30 și 18. Toate organele interne la această oră biologică, inclusiv inima, sunt într-o formă excelentă, iar dacă se efectuează cercetări în acest moment, atunci unele boli de inimă vor trece neobservate. În același timp, devine atât de sensibil încât în ​​situații stresante înainte de prânz, ritmul cardiac se accelerează într-o măsură mai mare decât seara.

Ce spune ceasul biologic în timpul zilei?

12 ore. Există o creștere continuă a conținutului de acid din stomac. După activitatea de dimineață, în conformitate cu ritmul biologic la această oră, o persoană are nevoie de odihnă. Cei care nu respectă această regulă sunt în pericol. Potrivit statisticilor, cei care își permit un pui de somn de după-amiază sunt cu 30% mai puțin probabil să facă infarct, comparativ cu cei care continuă să lucreze. Nevoia de somn este cauzată de o slăbire a alimentării cu sânge a creierului. Stomacul are nevoie de sânge pentru a sprijini digestia alimentelor.

13 ore. Eficiența comparativ cu media pe zi este redusă cu 20%. Ficatul produce multă bilă.

14 ore. Tensiunea arterială și nivelul hormonilor scad. Oboseala este deosebit de vizibilă. O odihnă de zece minute este suficientă pentru a depăși faza de oboseală. Având în vedere ceasul biologic al corpului, șoferii sunt sfătuiți să tragă un pui de somn de câteva minute în loc de ceai sau cafea tare în acest moment. În procedurile medicale dureroase, anestezia locală durează mai mult și este mai ușor de suportat. Noile cunoștințe resping opinia că este mai bine să începeți operația dimineața. Același lucru este valabil și pentru manipulările dentare: la ora 14 dinții noștri sunt insensibili la durere. Anestezia medicală durează o jumătate de oră. Seara, efectul său scade la 19 minute, iar înainte de cină durează doar 12 minute. Același studiu a constatat că medicamentele au avut cel mai puțin efect asupra durerii de dinți noaptea.

15 ore. Dorința de a munci apare cu o vigoare reînnoită, indiferent dacă te-ai odihnit sau nu. Începe al doilea vârf de performanță.

16 ore. Tensiunea arterială și circulația cresc. În acest moment, ceasul biologic uman funcționează eficient, de exemplu, alergătorii obțin rezultate excelente. Efectul antrenamentului este deosebit de mare, în timp ce dimineața este mai puțin. Medicamentele care cresc aciditatea sunt eficiente.

17 ore. Există o creștere a vitalității, respirația, după cum se spune, cu pieptul plin. „La viteză maximă” lucrează rinichii și vezica urinară. Între 16 și 18, părul și unghiile cresc cel mai repede.

Funcționarea ceasului biologic seara și noaptea

18 ore. Seara, pancreasul este activ. Ficatul este tolerant la alcool.

19 ore. Ceasul biologic intern la acest moment al zilei scade tensiunea arterială și pulsul într-o asemenea măsură încât medicii avertizează asupra pericolelor consumului de medicamente care scad tensiunea arterială. Și medicamentele care afectează sistemul nervos central au un efect sporit.

20 de ore. Conținutul de grăsimi din ficat scade, sângele din vene pulsa rapid. Chiar și cele mai mici doze de antibiotice au un efect de întărire asupra organismului (până la ora 4 dimineața). Cel mai optim timp pentru a lua antibiotice este de 20 de ore și 32 de minute!

ora 21Ținând cont de orarul ceasului biologic al unei persoane, nu trebuie să vă umpleți stomacul cu alimente, în special cu alimente grase, în acest moment. Va rămâne nedigerat până a doua zi dimineață.

22 de ore. Performanța scade brusc. Numărul de leucocite din sânge crește - mai mult de 12 mii de globule albe pe 1 mm, în timp ce dimineața numărul lor este de aproximativ 5 mii. Medicamentele nu trebuie utilizate pentru a evita efectele secundare. De acum înainte, nici măcar o țigară nu trebuie fumată până dimineața! Este foarte greu pentru organism să se curețe noaptea de otrăvurile nicotinei.

23 de ore. Metabolismul este redus la minimum. Și odată cu ea, tensiunea arterială, pulsul și temperatura corpului scad. Producția de cortizon se oprește. Din acest motiv, se nasc de două ori mai mulți copii noaptea decât în ​​timpul zilei.

24 de ore. Pielea se regenerează mai repede noaptea, deoarece celulele se divid mai repede decât în ​​timpul zilei.

1 am. Cufundat în somn profund, ceasul biologic uman încă funcționează (ne petrecem șase ani în hibernare în timpul vieții noastre).

2 ore.Șoferii de la volan reacționează încet la stimulii optici. Numărul accidentelor este în creștere bruscă. Majoritatea oamenilor fac febră. Corpul este extrem de sensibil la frig.

3 ore. Starea de spirit atinge punctul cel mai de jos. Este susținut de hormonul melatonină, care îi face pe oameni somnoroși și letargici. (Lumina zilei deprimă producția de melatonină, așa că în timpul zilei suntem activi, într-o dispoziție bună.) La această oră, curba sinuciderii crește: oamenii depresivi se trezesc adesea la această oră, starea lor de spirit se deteriorează brusc, sub influența sumbră. gânduri. Ficatul descompune alcoolul luat seara.

S-a remarcat de mult timp că toată viața de pe Pământ se supune anumitor ritmuri, care sunt stabilite de procese globale. Aceasta este rotația zilnică a planetei în jurul axei sale și mișcarea ei pe o orbită circumsolară. Organismele vii simt cumva timpul, iar comportamentul lor este supus curgerii sale. Aceasta se manifesta prin alternarea perioadelor de activitate si somn la animale, in deschiderea si inchiderea florilor la plante. Păsările migratoare se întorc în locurile lor de cuibărit în fiecare primăvară, eclozează pui și migrează în clime mai calde pentru iarnă.

Ce este un ceas biologic?

Fluxul ritmic al tuturor proceselor vieții este o proprietate inerentă tuturor locuitorilor planetei noastre. De exemplu, flagelatele marine unicelulare strălucesc noaptea. Nu se știe de ce fac asta. Dar în timpul zilei nu strălucesc. Flagelatii au primit această proprietate în procesul de evoluție.

Fiecare organism viu de pe Pământ - atât plante, cât și animale - are un ceas intern. Ele determină frecvența vieții, legată de durata zilei pământului. Acest ceas biologic își ajustează cursul la frecvența schimbării zilei și nopții, acestea nu depind de schimbările de temperatură. Pe lângă ciclurile zilnice, există perioade sezoniere (anuale) și lunare.

Ceasul biologic este într-o oarecare măsură un concept condiționat, care implică capacitatea organismelor vii de a naviga în timp. Această proprietate le este inerentă la nivel genetic și este moștenită.

Studierea mecanismului ceasului biologic

Pentru o lungă perioadă de timp, ritmul proceselor de viață ale organismelor vii a fost explicat prin ritmul modificărilor condițiilor de mediu: iluminare, umiditate, temperatură, presiune atmosferică și chiar intensitatea radiației cosmice. Cu toate acestea, experimente simple au arătat că ceasul biologic funcționează indiferent de modificările condițiilor externe.

Astăzi se știe că sunt în fiecare celulă. În organismele complexe, ceasurile formează un sistem ierarhic complex. Acest lucru este necesar pentru funcționarea în ansamblu. Dacă organele și țesuturile nu sunt coordonate în timp, apar diferite tipuri de boli. Ceasul intern este endogen, adică are o natură internă și este reglat prin semnale din exterior. Ce mai știm?

Ceasul biologic este moștenit. În ultimii ani s-au găsit dovezi ale acestui fapt. Celulele au gene de ceas. Ele sunt supuse mutațiilor și selecției naturale. Acest lucru este necesar pentru a coordona procesele vieții cu rotația zilnică a Pământului. Deoarece la diferite latitudini raportul dintre lungimea zilei și a nopții în timpul anului nu este același, este nevoie și de ceasuri pentru a se adapta la schimbarea anotimpurilor. Ele trebuie să ia în considerare dacă ziua și noaptea se adaugă sau scad. Într-un alt mod este imposibil să distingem primăvara și toamna.

Studiind ceasul biologic al plantelor, oamenii de știință au descoperit mecanismul adaptării lor la schimbările în lungimea zilei. Acest lucru se întâmplă cu participarea unor regulatori speciali de fitocrom. Cum funcționează acest mecanism? Enzima fitocrom există în două forme care se schimbă de la una la alta în funcție de momentul zilei. Acest lucru are ca rezultat un ceas controlat de semnale externe. Toate procesele din plante - creștere, înflorire - depind de concentrația enzimei fitocrom.

Mecanismul ceasului intracelular nu a fost încă pe deplin înțeles, dar cea mai mare parte a drumului a fost parcurs.

Ritmuri circadiene în corpul uman

Schimbările periodice ale intensității proceselor biologice sunt asociate cu alternanța zilei și a nopții. Aceste ritmuri se numesc circadian sau circadian. Frecvența lor este de aproximativ 24 de ore. Deși ritmurile circadiene sunt asociate cu procese care au loc în afara corpului, ele sunt de origine endogene.

O persoană nu are organe și funcții fiziologice care să nu fie supuse ciclurilor zilnice. Astăzi sunt peste 300 dintre ele.

Ceasul biologic uman reglează următoarele procese în conformitate cu ritmurile zilnice:

Ritmul cardiac și respirația;

consumul de oxigen al organismului;

Peristaltismul intestinal;

Intensitatea muncii glandelor;

Alternarea somnului și odihnei.

Acestea sunt doar principalele manifestări.

Ritmicitatea funcțiilor fiziologice apare la toate nivelurile - de la modificări în interiorul celulei până la reacții la nivelul organismului. Experimente recente au arătat că ritmurile circadiene se bazează pe procese endogene, auto-susținute. Ceasul biologic uman este setat să fluctueze la fiecare 24 de ore. Ele sunt asociate cu schimbări în mediu. Cursul ceasului biologic este sincronizat cu unele dintre aceste schimbări. Cele mai caracteristice dintre ele sunt alternanța zilei și nopții și fluctuațiile diurne de temperatură.

Se crede că în organismele superioare ceasul principal este situat în creier în nucleul suprachiasmatic al talamusului. Fibrele nervoase din nervul optic conduc la el, iar cu sângele, printre altele, se aduce hormonul melatonina, produs de glanda pineală. Acesta este un organ care a fost cândva al treilea ochi al reptilelor antice și și-a păstrat funcțiile de reglare a ritmurilor circadiene.

Ceasul biologic al organelor

Toate procesele fiziologice din corpul uman decurg cu o anumită ciclicitate. Modificări ale temperaturii, presiunii, concentrației de zahăr din sânge.

Organele umane sunt supuse ritmului zilnic. Pe parcursul a 24 de ore, funcțiile lor experimentează alternativ perioade de suișuri și coborâșuri. Adică întotdeauna, în același timp, timp de 2 ore, organismul funcționează deosebit de eficient, după care intră într-o fază de relaxare. În acest moment, corpul se odihnește și se reface. Această fază durează și 2 ore.

De exemplu, faza de creștere a activității stomacului se încadrează în perioada de la 7 la 9 ore, urmată de o scădere de la 9 la 11. Splina și pancreasul sunt active de la 9 la 11 și se odihnesc de la 11 la 13. În inimă, aceste perioade cad la 11-13 ore și 13-15. În vezică, faza de activitate este de la 15 la 17, pace și odihnă - de la 17 la 19.

Ceasul biologic al organelor este unul dintre acele mecanisme care le-au permis locuitorilor Pământului să se adapteze la ritmul zilnic de-a lungul a milioane de ani de evoluție. Dar civilizația creată de om distruge în mod constant acest ritm. Studiile arată că este ușor să dezechilibrezi ceasul biologic al organismului. Este nevoie doar de o schimbare radicală a dietei. De exemplu, începeți să mâncați în miezul nopții. Prin urmare, o dietă rigidă este un principiu fundamental. Este deosebit de important să-l observați încă din copilărie, când ceasul biologic al corpului uman „se termină”. Speranța de viață depinde direct de asta.

Cronogerontologie

Aceasta este o disciplină științifică nouă, recent apărută, care studiază schimbările legate de vârstă ale ritmurilor biologice care apar în corpul uman. Cronogerontologia a apărut la intersecția a două științe - cronobiologia și gerontologia.

Unul dintre subiectele cercetării este mecanismul de funcționare al așa-numitului „ceas biologic mare”. Acest termen a fost introdus pentru prima dată de remarcabilul om de știință V. M. Dilman.

„Ceasul biologic mare” este un concept destul de arbitrar. Mai degrabă, este un model al proceselor de îmbătrânire care au loc în organism. Oferă o înțelegere a relației dintre stilul de viață al unei persoane, dependențele sale alimentare și vârsta biologică reală. Acest ceas numără înapoi durata de viață. Ele înregistrează acumularea de modificări în corpul uman de la naștere până la moarte.

Cursul marelui ceas biologic este neuniform. Fie se grăbesc, fie rămân în urmă. Mulți factori le influențează cursul. Ele fie scurtează, fie prelungesc viața.

Principiul funcționării unui ceas biologic mare este că nu măsoară intervalele de timp. Ei măsoară ritmul proceselor sau, mai degrabă, pierderea acestuia odată cu vârsta.

Cercetările în această direcție pot ajuta la rezolvarea problemei principale a medicinei - eliminarea bolilor de îmbătrânire, care astăzi reprezintă principalul obstacol în atingerea limitei speciilor a vieții umane. Acum, această cifră este estimată la 120 de ani.

Vis

Ritmurile interne ale corpului reglează toate procesele vieții. Momentul adormirii și trezirii, durata somnului - „al treilea ochi” - talamusul, este responsabil pentru tot. S-a dovedit că această parte a creierului este responsabilă pentru producerea de melatonină, un hormon care reglează bioritmurile umane. Nivelul său este supus ritmurilor zilnice și este reglat de iluminarea retinei. Odată cu o modificare a intensității fluxului luminos, nivelul melatoninei crește sau scade.

Mecanismul somnului este foarte delicat și vulnerabil. Încălcarea alternanței dintre somn și veghe, care este inerentă omului prin natură, dăunează grav sănătății. De exemplu, munca regulată în ture care implică munca pe timp de noapte este asociată cu o probabilitate mai mare de apariție a unor boli precum diabetul de tip 2, atacurile de cord și cancerul.

Într-un vis, o persoană se relaxează complet. Toate organele se odihnesc, doar creierul continuă să funcționeze, sistematizând informațiile primite în timpul zilei.

Durata redusă a somnului

Civilizația își face propriile ajustări la viață. Examinând ceasul biologic al somnului, oamenii de știință au descoperit că o persoană modernă doarme cu 1,5 ore mai puțin decât oamenii din secolul al XIX-lea. Care este pericolul reducerii timpului de odihnă nocturnă?

Încălcarea ritmului natural de alternanță a somnului și a veghei duce la disfuncționalități și tulburări în funcționarea sistemelor vitale ale corpului uman: imunitar, cardiovascular, endocrin. Lipsa somnului duce la exces de greutate corporală, afectează vederea. O persoană începe să simtă disconfort în ochi, claritatea imaginii este perturbată și există pericolul de a dezvolta o boală gravă - glaucom.

Lipsa somnului provoacă disfuncționalități ale sistemului endocrin uman, crescând astfel riscul unei boli grave - diabetul zaharat.

Cercetătorii au descoperit un model interesant: speranța de viață este mai mare la persoanele care dorm între 6,5 și 7,5 ore. Atât reducerea cât și creșterea timpului de somn duc la scăderea speranței de viață.

Ceasul biologic și sănătatea femeii

Multe studii au fost dedicate acestei probleme. Ceasul biologic al unei femei este capacitatea corpului ei de a produce urmași. Există un alt termen - fertilitate. Este vorba despre limita de vârstă favorabilă nașterii copiilor.

Cu câteva decenii în urmă, ceasul arăta un semn de treizeci de ani. Se credea că realizarea de sine ca mame pentru sexul frumos după această vârstă era asociată cu un risc pentru sănătatea femeii și a copilului ei nenăscut.

Acum situația s-a schimbat. În mod semnificativ - de 2,5 ori - numărul femeilor care au conceput un copil pentru prima dată la vârsta de 30 până la 39 de ani a crescut, iar cele care au făcut acest lucru după 40 de ani a crescut cu 50%.

Cu toate acestea, experții consideră vârsta de 20-24 de ani o vârstă favorabilă pentru maternitate. De multe ori câștigă dorința de a obține o educație, de a se realiza în domeniul profesional. Doar câteva femei își asumă responsabilitatea pentru creșterea unui copil la această vârstă. Maturitatea sexuală este cu 10 ani înaintea maturității emoționale. Prin urmare, majoritatea experților sunt înclinați să creadă că pentru o femeie modernă, momentul optim pentru nașterea unui copil este de 35 de ani. Astăzi nu mai sunt incluși în așa-numitul grup de risc.

Ceas biologic și medicament

Răspunsul corpului uman la diferite influențe depinde de faza ritmului circadian. Prin urmare, ritmurile biologice joacă un rol important în medicină, mai ales în diagnosticarea și tratamentul multor boli. Deci, efectul medicamentelor depinde de faza bioritmului circadian. De exemplu, în tratamentul dinților, efectul analgezic se manifestă maxim de la 12 la 18 ore.

Modificarea sensibilității corpului uman la medicamente este studiată de cronofarmacologie. Pe baza informațiilor despre bioritmurile zilnice, se dezvoltă cele mai eficiente regimuri de medicamente.

De exemplu, fluctuațiile pur individuale ale valorilor tensiunii arteriale necesită ca acest factor să fie luat în considerare atunci când se iau medicamente pentru tratamentul hipertensiunii arteriale, ischemiei. Așadar, pentru a evita o criză, persoanele cu risc ar trebui să ia medicamente seara, când organismul este cel mai vulnerabil.

Pe lângă faptul că bioritmurile corpului uman afectează efectul consumului de droguri, tulburările de ritm pot fi cauza diferitelor boli. Ele aparțin așa-numitelor afecțiuni dinamice.

Desincronoza și prevenirea acesteia

Lumina zilei este de mare importanță pentru sănătatea umană. Lumina soarelui este cea care asigură sincronizarea naturală a bioritmurilor. Dacă iluminarea este insuficientă, așa cum se întâmplă iarna, apare o defecțiune. Poate fi cauza multor boli. Se dezvoltă mental (stări depresive) și fizice (scăderea imunității generale, slăbiciune etc.). Cauza acestor tulburări constă în desincronoză.

Desincronoza apare atunci când ceasul biologic al corpului uman eșuează. Motivele pot fi diferite. Desincronoza apare la schimbarea fusului orar pentru o perioadă lungă, în perioada de adaptare în timpul trecerii la ora de iarnă (vara), în timpul muncii în schimburi, dependența de alcool, alimentația neregulată. Acest lucru se exprimă în tulburări de somn, atacuri de migrenă, scăderea atenției și a concentrării. Ca urmare, pot apărea apatie și depresie. Persoanele în vârstă sunt mai greu de adaptat, au nevoie de mai mult timp pentru asta.

Pentru prevenirea desincronozei, corectarea ritmurilor corporale se folosesc substanțe care pot afecta fazele ritmurilor biologice. Se numesc cronobiotice. Se găsesc în plante medicinale.

Ceasul biologic se pretează bine la corectare cu ajutorul muzicii. Ajută la creșterea productivității atunci când se efectuează lucrări monotone. Cu ajutorul muzicii se tratează și tulburările de somn și bolile neuropsihiatrice.

Ritmul în orice este calea de a îmbunătăți calitatea vieții.

Semnificația practică a bioritmologiei

Ceasul biologic este un obiect de serioase cercetări științifice. Clienții lor sunt multe sectoare ale economiei. Rezultatele studierii ritmurilor biologice ale organismelor vii sunt aplicate cu succes în practică.

Cunoașterea ritmurilor de viață ale animalelor domestice și plantelor cultivate ajută la creșterea eficienței producției agricole. Aceste cunoștințe sunt folosite de vânători și pescari.

Fluctuațiile zilnice din corpul proceselor fiziologice sunt luate în considerare de știința medicală. Eficacitatea luării medicamentelor, intervențiilor chirurgicale, efectuării procedurilor și manipulărilor medicale depinde direct de ceasul biologic al organelor și sistemelor.

Realizările bioritmologiei au fost folosite de mult timp în organizarea regimului de muncă și odihnă al echipajelor aeronavelor. Munca lor presupune traversarea mai multor fusuri orare într-un singur zbor. Eliminarea efectului negativ al acestui factor este de mare importanță pentru menținerea sănătății echipajelor de zbor ale companiilor aeriene.

Este dificil să faci fără realizările bioritmologiei în medicina spațială, mai ales atunci când te pregătești pentru zboruri pe termen lung. Planurile grandioase de anvergură pentru crearea așezărilor umane pe Marte, aparent, nu se vor face fără a studia caracteristicile funcționării ceasului biologic uman în condițiile acestei planete.

Ceasul nostru biologic

Fiecare oră a zilei afectează oamenii fizic și psihic în felul ei. De exemplu, nimeni nu se simte la fel de vesel seara ca dimineața. Și nu contează dacă ești o „lacără” sau o „bufniță”.

Sa incepem cu patru dimineaţa. Corpul nostru primește o doză de cortizon, hormonul stresului, de parcă în timpul somnului și-a „descărcat bateriile”, iar această porție este necesară pentru a deveni eficienți la trezire. Cu toate acestea, această „injecție” de activitate este plină de unele boli. Riscul unui atac de cord este deosebit de mare la primele ore ale dimineții. O simt și pacienții cu astm - la această oră bronhiile sunt îngustate periculos.

ora 5. Concentrația de cortizon produsă de cortexul suprarenal este de șase ori mai mare decât în ​​timpul zilei. Medicamentele acționează diferit la anumite ore, așa că medicii, ținând cont de cronobiologia organismului, de secrețiile hormonale naturale, prescriu doze mari de medicament la primele ore ale zilei. Formula standard „de trei ori pe zi” este depășită.

6 ore. Cortizonul acționează ca un ceas cu alarmă intern. Metabolismul general începe să se miște. Nivelul de zahăr și aminoacizi din sânge crește. In acest fel se pregateste energia necesara zilei de lucru.

7 ore. După trezire și duș dimineața, urmează micul dejun. Regula uitată „mănâncă micul dejun” a revenit la modă. Experții în nutriție notează că o persoană ar trebui să primească cel puțin 2.000 de kilocalorii la micul dejun pentru a pierde în greutate. Și aceeași porție seara duce la obezitate. Cheia acestui fenomen constă în cronologia organelor digestive, când înainte de prânz transformă carbohidrații în energie, iar seara - în grăsimi.

ora 8. Glandele produc un număr mare de hormoni. Majoritatea oamenilor sunt în drum spre muncă. Dar ei nu s-au cufundat încă în totalitate în grijile cotidiene. Este interesant din punct de vedere medical că cei care suferă de reumatism simt mai ales dureri de oase, deoarece senzația de durere de dimineață este agravată la limită. Vestea proastă și pentru fumători: țigările de dimineață îngustează vasele de sânge într-o măsură mai mare.

ora 9. Pentru cei care sunt programați pentru injecții, cel mai bine este să meargă la camera de tratament pentru a evita febra și umflarea. Corpul este foarte rezistent la expunerea la raze X. Experimentele pe șobolani au arătat că animalele expuse la doze mari de radiații în acest moment au trăit mai mult de 120 de zile. Cei care au primit aceeași doză, dar la ora nouă seara, au murit în 13 ore.

10 ore. Temperatura corpului a atins maximul, precum și performanța asociată acesteia. Memoria pe termen scurt funcționează deosebit de bine (în timp ce memoria pe termen lung este stimulată de orele după-amiezii). Un text citit la ora 9, de exemplu, este mai bine amintit decât unul citit la ora 3. Cu toate acestea, se șterge rapid din memorie după o săptămână, ceea ce nu se poate spune despre textul citit după-amiaza. Oamenii de știință chinezi cred că în acest moment membrele noastre drepte sunt încărcate cu o cantitate mare de energie. Strângerea mâinii înainte de cină pare mai energică decât mai târziu.

11 ore.Înainte de prânz, suntem excepțional de eficienți, mai ales în cont. Pentru școlari, matematica pare ușoară între orele 9 și 12 și 16.30 și 18. Inima este, de asemenea, într-o formă excelentă, iar dacă se fac cercetări în acest moment, unele boli de inimă vor trece neobservate. În același timp, devine atât de sensibil încât în ​​situații stresante înainte de prânz, ritmul cardiac se accelerează într-o măsură mai mare decât seara.

12 ore. Există o creștere continuă a conținutului de acid din stomac. După activitatea de dimineață, este nevoie de odihnă. Cei care nu respectă această regulă sunt în pericol. Potrivit statisticilor, cei care își permit un pui de somn de după-amiază sunt cu 30% mai puțin probabil să facă infarct, comparativ cu cei care continuă să lucreze. Nevoia de somn este cauzată de o slăbire a alimentării cu sânge a creierului. Stomacul are nevoie de sânge pentru a sprijini digestia alimentelor.

13 ore. Eficiența comparativ cu media pe zi este redusă cu 20%. Ficatul produce multă bilă.

14 ore. Tensiunea arterială și nivelul hormonilor scad. Oboseala este deosebit de vizibilă. O odihnă de zece minute este suficientă pentru a depăși faza de oboseală. Șoferii sunt sfătuiți să tragă un pui de somn pentru câteva minute în loc de ceai sau cafea tare. În procedurile medicale dureroase, anestezia locală durează mai mult și este mai ușor de suportat. Noile cunoștințe resping opinia că este mai bine să începeți operația dimineața. Același lucru este valabil și pentru manipulările dentare: la ora 14 dinții noștri sunt insensibili la durere. Anestezia medicală durează o jumătate de oră. Seara, efectul său scade la 19 minute, iar înainte de cină durează doar 12 minute. Același studiu a constatat că medicamentele au avut cel mai puțin efect asupra durerii de dinți noaptea.

15 ore. Dorința de a munci apare cu o vigoare reînnoită, indiferent dacă te-ai odihnit sau nu. Începe al doilea vârf de performanță.

16 ore. Tensiunea arterială și circulația cresc. În acest moment, alergătorii obțin rezultate excelente. Efectul antrenamentului este deosebit de mare, în timp ce dimineața este mai puțin. Medicamentele care cresc aciditatea sunt eficiente.

17 ore. Există o creștere a vitalității, respirația, după cum se spune, cu pieptul plin. „La viteză maximă” lucrează rinichii și vezica urinară. Între 16 și 18, părul și unghiile cresc cel mai repede.

18 ore. Pancreasul este activ. Ficatul este tolerant la alcool.

19 ore. Tensiunea arterială și pulsul scad într-o asemenea măsură încât medicii avertizează asupra pericolelor consumului de medicamente care scad tensiunea arterială. Și medicamentele care afectează sistemul nervos central au un efect sporit.

20 de ore. Conținutul de grăsimi din ficat scade, sângele din vene pulsa rapid. Chiar și cele mai mici doze de antibiotice au un efect de întărire asupra organismului (până la ora 4 dimineața). Cel mai optim timp pentru a lua antibiotice este de 20 de ore și 32 de minute!

ora 21 Nu-ți umple stomacul cu alimente, mai ales uleioase. Va rămâne nedigerat până a doua zi dimineață.

22 de ore. Performanța scade brusc. Numărul de leucocite din sânge crește - mai mult de 12 mii de globule albe pe 1 mm, în timp ce dimineața numărul lor este de aproximativ 5 mii. Medicamentele nu trebuie utilizate pentru a evita efectele secundare. De acum înainte, nici măcar o țigară nu trebuie fumată până dimineața! Este foarte greu pentru organism să se curețe noaptea de otrăvurile nicotinei.

23 de ore. Metabolismul este redus la minimum. Și odată cu ea, tensiunea arterială, pulsul și temperatura corpului scad. Producția de cortizon se oprește. Din acest motiv, se nasc de două ori mai mulți copii noaptea decât în ​​timpul zilei.

24 de ore. Pielea se regenerează mai repede noaptea, deoarece celulele se divid mai repede decât în ​​timpul zilei.

1 ora noptii. O persoană cade într-un somn adânc (ne petrecem șase ani în viața noastră în hibernare).

2 ore.Șoferii de la volan reacționează încet la stimulii optici. Numărul accidentelor este în creștere bruscă. Majoritatea oamenilor fac febră. Corpul este extrem de sensibil la frig.

3 ore. Starea de spirit atinge punctul cel mai de jos. Este susținut de hormonul melatonină, care îi face pe oameni somnoroși și letargici. (Lumina zilei deprimă producția de melatonină, așa că în timpul zilei suntem activi, într-o dispoziție bună.) La această oră, curba sinuciderii crește: oamenii depresivi se trezesc adesea la această oră, starea lor de spirit se deteriorează brusc, sub influența sumbră. gânduri. Ficatul descompune alcoolul luat seara.

Așa funcționează corpul uman la anumite ore ale zilei. Cunoscând algoritmul comportamentului corpului tău, îți poți regla comportamentul. Dar dacă tot te îmbolnăvești, atunci nu te grăbi să mergi la medic. Poate că culoarea vă va ajuta.

Din carte Nu te mai văita, cap sus! de Winget Larry

Din carte Nu te mai văita, cap sus! de Winget Larry

NU TE UITA LA CEAS Iubesc ceasurile de mână. Am mai multe dintre ele. Dar mă gândesc la ele mai mult ca la bijuterii decât la ceasuri. Cert este că când am împlinit 50 de ani nu mai vedeam ora exactă pe cadran, ca să nu mai vorbim de fereastra mică cu data de pe ceas. Acest

Din cartea Psihologie cuantică [Cum creierul tău te programează pe tine și pe lumea ta] autor Wilson Robert Anton

Capitolul patru Sinele nostru și universurile noastre Aș dori să reiterez teza noastră principală: incertitudinea și relativitatea au apărut în știința modernă din același motiv pentru care au apărut în logica modernă, arta modernă,

Din cartea Pickup. tutorial de seductie autor Bogaciov Filip Olegovich

Ceas - Ce fel de ceas ai? Deci, un fel de Brightling. Dacă te descurci bine, cumpără-ți un ceas cu adevărat scump - Tueco, de exemplu. Fraza fetei care mi-a sfâșiat creierul. Să trecem la următorul accesoriu important pentru bărbați - ceasul. Pentru mine, cel mai important ceas este pornit

Din cartea Secretele nerezolvate ale hipnozei autor Şoifet Mihail Semionovici

Cercetătorul Bramel a făcut o serie de experimente pentru a evalua efectul sugestiei asupra simțului interior al timpului. După ce a ales o fată de nouăsprezece ani care nu putea niciodată, nici măcar aproximativ, să spună cât era ceasul, el a inspirat-o că după 4335 de minute ea

Din cartea Secretele creierului nostru [sau De ce oamenii inteligenți fac lucruri stupide] autor Amodt Sandra

Din cartea Imagine - calea spre succes autorul Vem Alexander

Din cartea Recunoaștere autorul Rich Evgeny

Ceas peste CARTE

Din cartea Amintiri de școală de Mosca Giovanni

XVI. Ceas de jucărie Nu am fost la școală de două zile. Când mă întorc, găsesc clasa plină de confuzie și șovăieli. Martinelli are inima zdrobită. Profesorul care mi-a luat locul i-a luat un ceas de jucărie - cele care costă opt sau zece monede și nu aleargă. Dar au unul

Din cartea Stop, cine conduce? [Biologia comportamentului uman și a altor animale] autor Jukov. Dmitri Anatolievici

Din cartea Creier, minte și comportament autorul Bloom Floyd E

Din cartea Limbajul și mintea umană autor Leontiev Alexey Alekseevici

„Mamă, este și ăsta un ceas?” Desigur, nu ne întâlnim atât de des cu obiecte complet nefamiliare. Dar un copil care doar stăpânește lumea se confruntă cu o astfel de sarcină din când în când. Pentru el, ceasurile de mână și, să zicem, ceasurile turn sunt prea diferite în toate caracteristicile externe

Din cartea În căutarea memoriei [Apariția unei noi științe a psihicului uman] autor Kandel Eric Richard

Din cartea Quantum Mind [Linia dintre fizică și psihologie] autor Mindell Arnold

Din cartea Destinul tău autor Kaplan Robert Stephen

Ceasul bate Ticâitul ceasului din capul nostru se aude mereu, deși rareori suntem conștienți de efectul lui asupra gândurilor noastre. Cati ani am? Ce nivel trebuie atins la această vârstă? Cum sunt colegii mei? Care este locul de muncă printre alte vieți

Din cartea Flipnoz [Arta persuasiunii instantanee] autorul Dutton Kevin

Scoate-ți ceasul Povestea pe care urmează să o spun clar nu-l pune pe unchiul meu Fred în cea mai bună lumină. Dar este un exemplu atât de frumos al puterii transformatoare a încrederii, încât este imposibil să nu-l spun. În timpul celui de-al Doilea Război Mondial, Fred Dutton a servit în Regimentul de Parașute. El

Munca organelor interne ale unei persoane la oră

Strămoșii noștri știau că toți oamenii, animalele și plantele au capacitatea de a simți timpul sau, după cum se spune acum, și-au simțit ceasul biologic și au trăit în conformitate cu ritmul lor biologic. Schimbarea anotimpurilor anului, ciclurile lunare, ziua și noaptea sunt direct legate de aceste ore.
În timpul zilei, corpul nostru este dominat de procese metabolice menite să extragă energie din nutrienții acumulați. Noaptea, rezerva de energie cheltuită în timpul zilei este completată, procesele de regenerare sunt activate, țesuturile sunt restaurate și organele interne sunt „reparate”.

DE CE ESTE MAI BINE SĂ ÎNCEPEȚI ZIUA LA 6 AM?

sau Cum se restabilește ceasul biologic al ZILEI?

Inima, ficatul, plămânii, rinichii - toate organele trăiesc și funcționează după ceas, fiecare având propriul vârf de activitate și perioadă de recuperare. Și dacă, de exemplu, stomacul este forțat să lucreze la ora 21:00, când „regimul de zi” este prevăzut pentru odihnă, aciditatea sucului gastric crește cu o treime peste norma, ceea ce duce la dezvoltarea patologiilor gastrointestinale și exacerbarea ulcerelor peptice. Sarcina de noapte este, de asemenea, contraindicată pentru inimă: o insuficiență în activitatea zilnică a celulelor musculare ale inimii este plină de hipertrofie cu dezvoltarea ulterioară a insuficienței cardiace.

Programul corpului la oră de la 4:00 la 22:00

04:00 - Cortexul suprarenal se „trezește” primul: de la 4 dimineața începe să producă hormoni care excită sistemul nervos. Cel mai activ, cortizolul, crește nivelul de glucoză din sânge, precum și tensiunea arterială, ceea ce duce la tonusul vascular, crește ritmul bătăilor inimii - așa se pregătește organismul pentru stresul zilnic viitor. Există o agravare a auzului: cel mai mic zgomot - și ne trezim. La această oră, boala ulcerului peptic își amintește adesea de sine, atacurile apar la pacienții cu astm. Presiunea în această perioadă este scăzută, creierul este slab alimentat cu sânge - această oră este numită și fatală, bolnavii mor adesea între 4 și 5 dimineața.
Există o diviziune și cea mai activă reînnoire a celui mai mare număr de celule. Hormonii de creștere celulară sunt produși în mod activ. Pielea este reînnoită activ.

În ceea ce privește energia: de la 3 la 5
meridianul pulmonar începe să lucreze activ. În timpul orelor de activitate, energia și sângele trec de la o stare de calm la mișcare, încep să se răspândească în tot corpul. În acest moment, toate organele corpului uman trebuie să se odihnească. Numai în acest fel plămânii pot distribui rațional energia și sângele.

05:00 - Am schimbat deja mai multe faze ale somnului: faza somnului usor, visarea si faza somnului profund fara vise. Creșterea în acest moment ajunge rapid la o stare veselă. Intestinul gros începe să funcționeze - vine timpul pentru eliberarea de toxine și deșeuri. Organismul începe să se activeze, presiunea crește, nivelul hormonilor din sânge crește, iar apărarea se activează.
06:00 - Presiunea și temperatura încep să crească, pulsul se accelerează. Ne trezim. Creșterea tensiunii arteriale (cu 20-30 de puncte), riscul de crize hipertensive, accident vascular cerebral, infarct miocardic. Crește nivelul de adrenalină din sânge. Acesta este cel mai bun moment pentru a face un duș.

În ceea ce privește energia: între orele 5 și 7
este activată activitatea meridianului intestinului gros, care este responsabilă pentru îndepărtarea finală a fecalelor din organism cu toxine și zgură.
După trezire, este indicat să bei imediat un pahar cu apă caldă, băut pe stomacul gol, ajută la hidratarea tractului intestinal, stimulează defecarea și eliminarea toxinelor. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care suferă de constipație frecventă.

07:00 - Stomacul este activat: organismul are nevoie de refacerea rezervelor nutritive pentru a extrage energie din acestea. Carbohidrații care intră în organism sunt descompuși activ, în această perioadă nu există depunere activă de grăsime. Apărarea imunitară a organismului crește. Șansa de infectare prin contactul cu viruși este minimă. Creșterea vâscozității sângelui, creșterea nivelului de adrenalină în sânge. Pentru nuclee și pacienți hipertensivi, acesta este cel mai periculos moment al zilei. Activitatea fizică nu este recomandată. Creste susceptibilitatea organismului la aspirina si antihistaminice: luate in acest moment, acestea raman in sange mai mult timp si actioneaza mai eficient.
08:00 - Ficatul ne-a eliberat complet organismul de substantele toxice. La această oră, nu puteți lua alcool - ficatul va experimenta un stres crescut. Activitatea sexuală este activată. Persoana este excitată sexual.
09:00 - Activitatea mentală crește, sensibilitatea la durere scade. Inima lucrează mai energetic. Nu este recomandat să efectuați antrenament sportiv în acest moment. Nivelul de cortizol din sânge este foarte ridicat.

Ritmuri sezoniere ale organelor umane

Din punct de vedere energetic:de la 7 la 9 dimineața
Meridianul stomacului funcționează activ. Acest timp este considerat ideal pentru micul dejun, se activează munca splinei și stomacului, astfel încât alimentele să fie digerate foarte ușor. Și dacă nu luați micul dejun în acest moment, atunci în timpul orelor de cea mai mare activitate a meridianului stomacului, stomacul gol nu va avea „nimic de făcut”. Cu cea mai mare activitate a meridianului stomacului, nivelul acizilor din sucul gastric crește, iar un exces de acid dăunează stomacului și amenință cu apariția bolilor gastrice și cu o încălcare a echilibrului acido-bazic în organism.

10:00 Activitatea noastră este în creștere. Suntem în cea mai bună formă. Un astfel de entuziasm va continua până la ora prânzului. Nu vă pulverizați eficiența, atunci nu se va manifesta sub această formă.
11:00 - Inima continuă să lucreze ritmic în armonie cu activitatea mentală. Persoana nu este obosită. Există o creștere activă a unghiilor și părului. Sensibilitate crescută la alergeni.

Din punct de vedere energetic: de la 9 a.m. la 11 a.m.
Meridianul splinei este activ. Splina este implicată în digestie, asimilarea și distribuirea nutrienților și fluidelor extrase din alimente în întregul organism.
Creierul este activ. Prin urmare, aceste ore sunt numite „perioada de aur”, adică. cel mai eficient din punct de vedere al muncii și studiului. Nu uitați să luați micul dejun. După micul dejun, splina absoarbe alimentele care provin din stomac, iar mușchii, după ce au primit nutrienți, devin mai activi. O persoană are dorința de a activa mușchii. Când energia mușchilor și mușchilor este consumată, munca splinei este și mai activată și, prin urmare, se dovedește că acest organ este „ocupat” tot timpul, încărcat de muncă.

12:00 — Urmează prima recesiune a activității. Scăderea performanțelor fizice și mentale. Te simți obosit, ai nevoie de odihnă. În aceste ore, ficatul „se odihnește”, puțin glicogen intră în sânge.
13:00 - Energia scade. Reacțiile încetinesc. Ficatul se odihnește. Există o ușoară senzație de oboseală, trebuie să vă odihniți. Dacă luați prânzul la această oră, mâncarea va fi absorbită mai repede.

În ceea ce privește energia: de la 11 la 13 zile
meridianul inimii este activ. În aceste ore, energia atinge apogeul, ceea ce poate duce la un exces de „foc”. Cel mai simplu mod de a elimina acest „foc” excesiv este să iei o mică pauză de masă. Acest lucru va ajuta la completarea energiei și la creșterea eficienței muncii după-amiaza. Odihna de prânz servește la prevenirea bolilor de inimă.

14:00 - Oboseala a dispărut. Urmează o îmbunătățire. Eficiența crește.
15:00 - Simțurile sunt ascuțite, în special simțul mirosului și al gustului. Intrăm în forța de muncă. Acesta este momentul imunității parțiale sau complete a organismului la medicamente. Organele corpului devin foarte sensibile. Crește pofta de mâncare.

În ceea ce privește energia: de la 13 la 15 ore
meridianul intestinului subtire este activ. Nutrienții intră în intestinul subțire, unde sunt procesați și descompuși, apoi transportați în diferite organe ale corpului uman prin sânge și capilare limfatice. Se recomandă să beți mai multă apă pentru a subția sângele și a proteja vasele de sânge.
Slăbirea funcției intestinului subțire nu numai că determină o scădere a nivelului de energie și sânge, dar reduce și nivelul de excreție a deșeurilor.

16:00 - Nivelul zahărului din sânge crește. Medicii numesc această afecțiune diabet postprandial. Cu toate acestea, o astfel de abatere de la normă nu indică o boală. A doua creștere a activității. Sângele este din nou îmbogățit cu oxigen, activitatea inimii și plămânilor este activată. Timp favorabil pentru activitate fizică și exerciții fizice.
17:00 - Mentine performanta ridicata. Timp pentru activități în aer liber. Eficiența și rezistența corpului este aproximativ dublată. Există o activare a sistemului endocrin, în special a pancreasului. În acest moment, puteți lua mai multe alimente. Datorită digestiei active și defalcării complete a produselor, grăsimea nu se va depune.

Din punct de vedere energetic: de la 15 la 17 ore
În aceste ore, meridianul vezicii urinare este activ, iar vezica urinară este principalul canal pentru eliminarea toxinelor. De aceea trebuie să bei mai multă apă în acest timp. În acest moment, o persoană este plină de putere și energie. Metabolismul în organism atinge un vârf, creierul a primit porția necesară de nutrienți după cină. Prin urmare, această perioadă este numită a doua „perioadă de aur” pentru muncă și studiu. Atinge un vârf - metabolism.

18:00 „Oamenii devin mai puțin sensibili la durere. Dorință crescută de a se mișca mai mult. Forța mentală scade treptat.
19:00 - Tensiunea arterială crește. Stabilitate mentală zero. Suntem nervoși, gata să ne certăm pentru fleacuri. Fluxul sanguin cerebral scade, încep durerile de cap.

În ceea ce privește energia: de la 17 la 19 ore
În acest moment, meridianul rinichiului este activ. Aceasta este perioada de vârf pentru eliminarea toxinelor din organism, așa că ar trebui să creșteți cantitatea de băut pentru a accelera apariția urinei și a stimula eliminarea substanțelor inutile și nocive din organism. În același timp, rinichii încep să depoziteze cele mai valoroase substanțe. Dacă un pahar cu apă în aceste ore devine obiceiul tău, îți vei îmbunătăți rinichii.

20:00 Greutatea noastră este cea mai mare până la această oră. Reacțiile la stimuli externi sunt clare și rapide.
21:00 - Activitatea sistemului nervos este normalizată. Starea psihologică se stabilizează, memoria devine mai ascuțită. Această perioadă este deosebit de bună pentru cei care au nevoie să memoreze o cantitate mare de informații, precum texte sau cuvinte străine.

În ceea ce privește energia: de la 19 la 21 ore
sunt considerate a treia „perioadă de aur” pentru muncă și studiu. În acest moment, când meridianul pericardic este activ, întregul corp este în pace. După o cină ușoară, puteți merge la o plimbare. Până la ora 21:00 este util să bei un pahar cu apă sau ceai slab. În acest moment, meridianul pericardic trebuie masat. Masajul meridianului pericardic îmbunătățește funcția inimii, în urma căreia activitatea tuturor organelor interne se îmbunătățește și este activată circulația energiei și a sângelui.
Meridianul pericardic este unul dintre cele 12 canale active principale. Se trece de-a lungul interiorului brațelor. Puteți, de exemplu, stând în fața televizorului, frământați brațul stâng de la axilă în jos cu mâna dreaptă - de-a lungul meridianului pericardic și apoi faceți același lucru cu mâna dreaptă. Masați fiecare mână timp de 10 minute.

DE CE ARE CORPUL NOSTRU ARE NEVOIE DE ODIHNA NOAPTEA?

sau Cum să restabiliți ceasul biologic al somnului?

Cum să restabiliți ceasul biologic al somnului

Natura a stabilit că treizeci la sută din viața noastră dormim: corpul are nevoie de odihnă și regenerare. Dar deseori economisim din somn, plătindu-l cu tulburări psiho-emoționale, tulburări endocrine, boli ale tractului gastrointestinal și ale inimii și uneori cu oncologie. Și dacă insomnia nevinovată s-a uitat în lumina ta, acestea nu sunt doar consecințele unei eșecuri a ritmurilor ceasului, ci și un prilej de a ne gândi la MOTIVE pentru o listă întreagă de patologii care ne duc inevitabil la boală și bătrânețe.

Noaptea, glanda pineală (glanda pineală din șanțul mezencefalului) produce melatonină - vârful activității are loc la aproximativ 2 a.m., iar până la ora 9 a.m. conținutul său în sânge scade la minimum. Este produs de glanda pineală doar noaptea deoarece enzimele active implicate în producerea sa sunt suprimate de LUMINĂ DE ZI. Datorită melatoninei, are loc o scădere confortabilă a temperaturii și a tensiunii arteriale, încetinind activitatea lor și procesele fiziologice. Noaptea, doar ficatul funcționează activ - curăță sângele de flora patogenă de toxine și toxine. Un alt hormon important, somatotropina (hormonul de creștere), începe să funcționeze activ, stimulând reproducerea celulară, regenerarea, întinerirea și procesele anabolice (eliberarea de substanțe utile organismului din alimente). Nerespectarea programului de somn duce nu numai la insomnie, oncologie și diabet, ci și la îmbătrânirea timpurie a corpului...

Programul corpului de la 22:00 la 4:00

22:00 - Scăderea temperaturii corpului. Numărul de leucocite - globule albe - crește. În corpul celor care merg la culcare la această oră, produc melatonina, hormonul tinereții, cu o răzbunare.
23:00 - Daca dormim, atunci celulele isi refac functiile. Tensiunea arterială scade, pulsul devine mai puțin frecvent. Metabolismul încetinește. În acest moment, organismul este cel mai predispus la apariția proceselor inflamatorii, răceli, infecții. Mâncatul târziu este foarte dăunător.

Din punct de vedere energetic: de la 21 la 23 de ore
În acest moment, oamenii își termină treburile zilnice și se pregătesc de culcare. Prin urmare, în aceste ore trebuie să te liniștiți și să vă asigurați de o odihnă bună. Dacă încalci această lege naturală, îți poți dăuna sănătății.
Dacă o persoană doarme prost sau nu suficient, începe să se simtă rău, este copleșită de letargie și apatie.
Pentru a avea un somn de calitate, trebuie să adormi înainte de ora 23:00.

24:00 „Aceasta este ultima oră a zilei. Dacă ne culcăm la ora 22, atunci este timpul pentru vise. Corpul nostru, creierul nostru rezumă rezultatele zilei trecute, lăsând utilul, respingând tot ce nu este necesar.
01:00 Dormim de vreo trei ore acum, trecând prin toate fazele somnului. La unu dimineața, începe o fază ușoară de somn, ne putem trezi. În acest moment, suntem deosebit de sensibili la durere.

În ceea ce privește energia: de la 23 la ora 1
meridianul vezicii biliare active. În acest moment, energia yin se disipează treptat și dispare, dar se naște energia yang - cea mai puternică forță productivă a vieții. Dacă respectăm regimul și ne culcăm înainte de ora 23:00, atunci energia yang apare și se ridică rapid, ceea ce este bun pentru întregul nostru corp. Dacă mai târziu, atunci energia „yang” începe să fie irosită. Dar ea este cea care stă la baza vieții.

02:00 – Majoritatea corpului nostru funcționează într-un mod economic. Doar ficatul funcționează. Prelucrează intens substanțele de care avem nevoie. Și mai presus de toate cele care îndepărtează toate otrăvurile din corp. Corpul este supus unui fel de „spălare mare.
03:00 - Corpul se odihnește. Somnul este profund. Mușchii sunt complet relaxați. Pulsul și frecvența respirației scade, activitatea undelor cerebrale scade, bătăile inimii încetinesc, temperatura corpului și tensiunea arterială scad. La ora trei dimineața, se reface consumul de energie din organism.

În energie plan eskom: de la ora 1 la 3
În acest moment, activitatea meridianului hepatic este activată. Există o îndepărtare a toxinelor și zgurii, precum și reglarea și reînnoirea sângelui. Cel mai bun mod de a întări ficatul este un somn de calitate. Cu cât este mai adânc, cu atât sângele circulă mai bine și ficatul este curățat mai activ.

Încercați să urmați rutina zilnică: mâncați la aceeași oră, treziți-vă la 6:00, culcați - nu mai târziu de 22:00 și atunci veți rămâne tânăr, sănătos și plin de energie pentru mult timp! Apropo, exact așa au făcut strămoșii noștri: s-au trezit în zori și s-au culcat la căderea nopții - probabil nu numai din cauza lipsei de electricitate.

Vă dorim sănătate și prosperitate!