Obiceiuri bune pentru viață. Obiceiuri umane utile

„Mai întâi ne creăm obiceiurile, apoi obiceiurile noastre ne creează pe noi.”
John Dryden

Toată lumea vrea să scape de obiceiuri proaste iar unii chiar reușesc. Dar acest lucru nu este suficient... Este important să dezvolți noi obiceiuri bune care să te schimbe în bine. Psihologii spun: pentru a le forma, veți avea nevoie în medie de 21 de zile. Acest lucru este adevărat. Citește TOP 10 obiceiuri sănătoase și începe să le introduci în viața ta chiar acum!

Mănâncă corect!Ține minte: ești ceea ce mănânci. Înlocuiți dulciurile, fast-food-urile și chipsurile cu legume proaspete, fructe, cereale și verdeață. Iti vor da un plus de energie si nu se vor depune pe silueta. Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.

Bea mai multa apa pura! Cafea, ceai, sucuri - chiar și toate luate împreună, nu vor înlocui apă curată. Și corpul are nevoie de el ca de aer. Bea aproximativ 2 litri de apă pe zi. Cel mai eficient este să bei un pahar cu apă înainte de mese - acest lucru va îmbunătăți funcționarea stomacului.

Zâmbet! Oamenii de știință spun că, chiar dacă zâmbești prin forță, starea de spirit se va ridica cu siguranță. Fă-ți un obicei să zâmbești în fiecare zi, chiar și atunci când nu există niciun motiv pentru asta. Crede-mă, asta te va face mai fericit, îi va pune pe alții în jurul tău și îți va afecta pozitiv bunăstarea.

A se trezi devreme!„Cine se trezește devreme, Dumnezeu îi dă” - acest proverb nu este întâmplător. Când dezvolți obiceiul de a te trezi dimineața devreme, vei avea mai mult timp liber pentru tine. Și uneori nu este suficient...

Iubeste-te!Încetează să te apuci de fleacuri, ci mai degrabă începe să cauți plusuri în toate. Răsfățați-vă constant, lăudați pentru fiecare realizare (chiar și mică) și nu vă opriți aici. Numai tu te poți face mai bun.

Fa niste sport!Începe mic, ca dimineata luminaîncărcarea. Va oferi o încărcătură de energie pentru întreaga zi și va oferi emoții plăcute. Poate fi orice: înclinații, genuflexiuni, balansări, jogging, flotări... Când începeți să faceți exerciții în mod constant, veți observa o creștere a activității, a tonusului și o îmbunătățire a stării de bine.

Mergi pe aer proaspat! Astfel de plimbări îți vor satura creierul cu oxigen, te vor ajuta să te întinzi și să scapi de stres, să-ți îmbunătățească starea de spirit și să-ți permită doar să te distrezi. Și idei proaspete și un apetit bun vor fi bonusuri grozave!

Nu te mai enerva! Totul se întoarce ca un bumerang. Cu alte cuvinte: ceea ce produceți în lume este ceea ce vi se întoarce. emoții negativeși furia nu sunt emoțiile care ar trebui să te înconjoare. Scapă de ei și aduce bunătate și bucurie lumii. Și lumea îți va răspunde la fel!

Medita! Nu contează cum o faci: stând în poziția lotus sau întins pe canapea în poziția vedetă. Doar găsește mod frumos relaxare și măcar uneori permite-ți să fii singur.

Urmați rutina! Organismul reactioneaza prost la oricare situatii stresante. Începe să te trezești, să te culci și să mănânci în același timp - așa îl vei obișnui cu constanța și disciplina. Corpul tău îți va mulțumi cu un ten sănătos, Sanatate bunași o explozie de vigoare.

Amintiți-vă, ca la Pușkin: „Obișnuința ne este dat de sus, este un înlocuitor al fericirii!” Marele poet avea dreptate - te poți obișnui cu aproape orice, ne este incredibil de greu să ne despărțim de obiceiurile noastre, chiar dacă ne fac rău, provoacă disconfort altora sau ne duc la marginea vieții.

Un obicei este o abilitate adânc înrădăcinată în minte, este un model de comportament pe care l-am învățat cândva bine și îl repetăm ​​în anumit timp si in anumite conditii. Dar viața arată că, de multe ori, obiceiurile proaste sunt cele care ne controlează. „Nu vă cocoșa spatele!”, „Nu citi în timp ce mănânci!”, „Nu împrăștia hainele!” Auzim din copilărie. Odată cu vârsta, aflăm că obiceiurile nu sunt doar dăunătoare, ci chiar și cele care „nu vor duce la bine”.

În mod grăitor, obiceiurile proaste prind rădăcini în minte mult mai repede, dar a scăpa de ele este incredibil de dificil. Adormim ușor după miezul nopții, dar să ne punem în pat la 22:00 este aproape imposibil. Ne obișnuim să mâncăm mâncare proastă, dar nu ne grăbim să ne mulțumim cu legume și fructe. Ce putem spune despre fumat și alte dependențe dăunătoare?

În același timp, nici nu ne gândim la cât de distructive ne afectează viețile obiceiurile proaste. Ele strică sănătatea, creând condiții prealabile pentru apariția bolilor și scurtând grav viața. Îi împing pe ceilalți de lângă noi, pentru că vezi, cine și-ar dori să fie lângă o persoană care nu obișnuiește să aibă grijă de sine, care își mușcă constant unghiile, fluturând brațele sau trăgând de ureche? Din cauza unor astfel de obiceiuri ridicole, o persoană poate pierde Buna treaba, prieteni și apoi relații.

Cum să faci față obiceiurilor proaste

Un lucru este clar - obiceiurile proaste ne strică cu adevărat viața și ne împiedică să ne dezvoltăm, ceea ce înseamnă că trebuie să scăpăm de ele. Doar așa se face? Potrivit psihologilor, lupta împotriva obiceiurilor proaste este o afacere ingrată și nepromițătoare! Dorind să scăpăm de această nenorocire, ne concentrăm doar asupra ei, începem să ne controlăm și să ne reținem. Toate acestea duc la un singur lucru - suntem atrași și mai mult de un obicei prost. Drept urmare, de îndată ce puterea noastră se epuizează, renunțăm și ne predăm pasiunii noastre cu și mai mare răpire! Deci este chiar imposibil să lupți împotriva obiceiurilor proaste?

Desigur, acest lucru nu este adevărat. În primul rând, trebuie să încetezi să te lupți împotriva dependențelor tale nesănătoase și să găsești o motivație care ar eradica automat un obicei prost. După cum a spus unul dintre marii oameni, există doar două motivații în viață - dorința de a câștiga și frica de a pierde. De la asta ne vom abate.

De exemplu, avem un obicei prost de a mânca noaptea, ceea ce dăunează enorm siluetei. Se pare că vrem să slăbim, dar totuși nu putem rezista nevoii de a ne uita în frigider noaptea. Aici trebuie pusă întrebarea: de ce ar trebui figura frumoasa? Vreau să arăt atractiv! Visez să prind privirile admirative ale oamenilor de sex opus! Vreau să mă potrivesc în hainele pe care le-am purtat acum câțiva ani! Doar o motivație suficient de puternică dezvoltă în noi dorința de a dezvolta un obicei sănătos de a alimenta corect pentru a slăbi. Și apoi, automat, renunțăm la obiceiul prost de a mânca înainte de culcare.

Potrivit psihologilor, este nevoie de 3 până la 6 săptămâni pentru a stabili un obicei. Și dacă în primele două săptămâni trebuie să facem niște eforturi obiceiul necesarînrădăcinat în minte, apoi după o lună de efort va fi nevoie din ce în ce mai puțin de efort. Și pentru ca motivația să nu dispară la jumătate, laudă-te constant pentru realizările tale și recompensează-te în mod regulat cu ceva plăcut și de dorit, de exemplu, o achiziție. haine frumoase, mergând la cinema sau plecând în vacanță.

Mai jos sunt câteva obiceiuri sănătoase care vor avea un efect benefic asupra sănătății tale fizice și mentale, precum și vor contribui la creșterea personală și autodezvoltarea.

20 de obiceiuri sănătoase care îți vor schimba viața

Obiceiuri bune pentru a întări fizicul şi sănătate mentală

1. Nu mânca înainte de culcare

Am discutat deja despre acest obicei în exemplul de mai sus. Refuzând mâncarea după ora 19:00, nu numai că vei deveni mai zvelt și mai atrăgător în ochii celorlalți. Te vei proteja de obezitate, ceea ce înseamnă că vei evita probleme serioase cu sănătate în viitor și prelungește-ți viața cu cel puțin 7-10 ani!

2. Culcă-te mai devreme și trezește-te mai devreme

Toată lumea știe că pentru sănătatea fizică și psihică, o persoană obișnuită trebuie să doarmă cel puțin 7 ore pe zi. Dacă te culci după miezul nopții, vei fi bântuit de lipsa somnului, care poate cauza multe necazuri. În plus, conform analizei oamenilor de știință, 90% dintre oamenii grozavi se trezeau în fiecare zi la 4-6 dimineața. De aceea antrenează-te să te culci cel târziu la ora 22:00 pentru a urma ritmul natural al universului.

3. Bea mai multa apa

Suntem obișnuiți să ne începem ziua cu cafea, să ne susținem cu băuturi energizante în timpul zilei și să plătim sufletul seara. ceai parfumat. De fapt pentru Sanatate buna organismul are nevoie apă plată(minim 1,5 litri pe zi), iar toate băuturile enumerate nu sunt un înlocuitor pentru acesta. Faceți o regulă să beți un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Făcând acest lucru, veți menține echilibrul apă-sare în organism și, în plus, veți învăța să nu mâncați în exces.

4. Exercițiu

Începeți să vizitați sala sau piscină, iar dacă acest lucru nu este posibil, încercați să alergați sau să faceți mișcare acasă de 3 ori pe săptămână, folosind mijloace improvizate pentru aceasta. Regulat exercitii fizice nu numai că vă va oferi o taxă suplimentară de vivacitate și de a crea bună dispoziție, dar va fi și cheia unei sănătăți bune. Cu un astfel de bagaj valoros vei amâna cât mai mult apariția bătrâneții și vei evita bolile grave.

5. Nu vă enervați și nu vă îndoiți

Încercați să vă urmăriți gândurile și cuvintele rostite. Când vrei să te desprinzi și să fii nepoliticos ca răspuns, apelează piept plin aer și numără până la 10. Amintește-ți, legea atracției funcționează în lume, conform căreia, cu cât mai multă negativitate vine de la tine, cu atât se întoarce mai mult.

6. Aveți un ritual de dimineață

Pentru a-ți eficientiza viața, începe-ți dimineața cu un ritual sănătos în fiecare zi. Imediat după ce te ridici, spală-te pe dinți, periază-ți limba, apoi bea un pahar de apa calda cu adăugarea a 1 linguriță. suc de lămâieși acceptă duș rece și fierbinte. Tranziție de la apa fierbinte pe unul rece, petreceți-l treptat pentru a nu simți disconfort, iar după terminarea procedurii, frecați corpul cu un prosop de spongios. Un astfel de ritual vă va permite să începeți ziua în formă bună și cu bună dispoziție, ceea ce înseamnă că vei petrece toată ziua pur și simplu minunat.

7. Fă exerciții de dimineață

Faceți o regulă să dedicați cel puțin 10 minute dimineața exercițiilor de gimnastică. Fie ca acestea să fie simple elemente de încălzire care vor crește flexibilitatea coloanei vertebrale și a membrelor, precum și vor ajuta la îmbunătățirea fluxului de sânge în întregul corp. Tine minte exerciții de dimineață, aceasta nu este doar o încărcătură de vivacitate pentru întreaga zi, ci și o garanție a sănătății, pentru care organismul vă va mulțumi cu siguranță în viitor.

8. Relaxează-te

Aceasta este foarte obicei important de care depinde sănătatea mintală. După exerciții de dimineață porniți muzică liniștită plăcută, așezați-vă în poziția „lotus” pe covor și, de preferință, sprijiniți-vă spatele pe o suprafață tare (altfel va fi foarte greu să vă relaxați). Dacă doriți, puteți pur și simplu să vă întindeți pe spate pe un covor gros. Închideți ochii, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil, concentrându-vă pe respirație. Petrece următoarele 5 minute într-o stare de relaxare completă. Terminând relaxarea, masați colțurile ochilor și rotiți globii oculari De 8 ori în sensul acelor de ceasornic și înapoi.

9. Bea ceai de macese

Băuturile carbogazoase obișnuite, dar absolut inutile și sucurile achiziționate încearcă să înlocuiască decoct util Trandafir salbatic. În loc de cafeaua și ceaiul obișnuit, este mai bine să bei ceai de plante cu miere. Un astfel de obicei util va compensa lipsa vitamine valoroaseși minerale din organism, care vor întări perfect sistemul imunitar.

10. Mergi mai des

Ținând cont de faptul că mișcarea este viață, stabilește-ți un obiectiv de a merge mai des. În acest sens, refuzați să vă deplasați cu mașina la serviciu. Alege pentru asta transport public, lăsând câteva opriri la locul de muncă și mergând pe jos în restul drumului. În plus, faceți o regulă să faceți plimbări la prânz sau seara înainte de a merge la culcare, mergând cel puțin câțiva kilometri.

Obiceiuri utile pentru creșterea personală și autodezvoltarea

Pentru a dezvolta aceste obiceiuri, cel mai bine este să folosiți un smartphone, care este de fapt un instrument ideal pentru auto-dezvoltare.

11. Învață limbi străine

Luați cel puțin 20 de minute pe zi pentru a învăța o limbă străină, de exemplu, engleza. Poate fi în timp ce ești în metrou sau în pauza de masă la serviciu. De fiecare dată, învață cel puțin 2-3 cuvinte, fără a uita să exersezi gramatica. Pe lângă beneficiile practice ale cunoașterii unei limbi străine, îți vei dezvolta creierul și îți vei antrena memoria, protejându-te de demență senilă la batranete.

12. Luați notițe

start jurnal personal, în care adaugi regulat zicalele unor oameni grozavi care îți plac și doar Informatii utile care vă poate fi de folos în viitor. De asemenea, notează-ți toate ganduri pozitive si experienta placuta. De acum înainte, când îți vei deschide caietul, vei putea retrăi din nou și din nou acele momente plăcute, ale căror impresii le ții încă cu tine.

13. Ascultă cărți audio

Omul modern a uitat practic să citească cărți, ceea ce înseamnă că a pierdut cea mai valoroasă sursă de cunoaștere și dezvoltare spirituală. Dar o poți repara. Descărcați cărți audio pe smartphone-ul dvs. și ascultați-le în orice moment convenabil pentru dvs. Acum literatura clasică sau științifică vă va fi mereu alături în drum spre serviciu, în timp ce vă plimbați prin oraș sau într-un pat confortabil înainte de a merge la culcare.

Renunță la seriale de gangsteri obosiți și petrece acest timp într-un film științific cu adevărat util, de exemplu, despre psihologie, dezvoltare personală, istorie, politică sau cultură. Privind literalmente 2-3 filme pe săptămână, vei deveni foarte curând extrem de persoană dezvoltată cu care este plăcut să discutăm și să discutăm.

15. Planifică-ți ziua

Pentru ca ziua sa nu ai situatii de urgenta si sa nu experimentezi stres, fa-ti seara un bun obicei pentru a-ti face un plan pentru ziua urmatoare. Vei vedea, chiar și cei din jurul tău vor observa în curând cât de ușor se ceartă lucrurile cu tine și cum reușești să ții pasul peste tot.

16. Nu amâna până mâine...

Urmați cu strictețe acest proverb binecunoscut, mai ales dacă sarcina înaintea voastră durează foarte puțin. Mâine este posibil să aveți o mulțime de lucruri de făcut, iar sarcinile amânate astăzi vor necesita mult timp și efort.

17. Stabiliți obiective

O persoană nu ar trebui să-și trăiască viața fără scop și, prin urmare, să se gândească la ce anume te străduiești și la ce vrei să obții. Notează-ți obiectivele, atât mari cât și mici, într-un caiet și notează în mod regulat ce ai făcut pentru a le atinge.

18. Urmăriți știrile utile

Petrece ore în șir căutând prin fluxuri în rețelele sociale, pur și simplu îți „omorâți” timpul, fără să vă aduceți niciun beneficiu. Dar acest timp poate fi petrecut mult mai util dacă eliminați tot ce este de prisos și inutil de pe bandă și vă abonați la grupuri care distribuie informații interesante și foarte utile. Acum, „atârnând” zilnic în rețelele de socializare, te vei îmbogăți spiritual și vei dobândi cunoștințe noi.

19. Tine evidenta veniturilor si cheltuielilor

„Banii nu tolerează neglijența” – arderea oameni de succes. Într-adevăr, dacă vrei să-ți menții și chiar să crești propria bunăstare, nu este deloc necesar să cauți un loc de muncă mai profitabil. În primul rând, începeți să vă numărați propriile cheltuieli și gândiți-vă la ce ați putea economisi fără a vă face rău și cum ați putea optimiza cheltuielile. Pentru mulți oameni, un astfel de obicei util devine o experiență foarte plăcută și incitantă.

20. Fă-ți timp pentru familie și prieteni

În cele din urmă, pentru a simți armonie cu lumea din jurul tău, iubirea trebuie să trăiască constant în inima ta. Și pentru a nu-l pierde, nu uita niciodată de rude și prieteni cărora le pasă, te iubesc sincer și care au cu adevărat nevoie de tine. Oferă-le cât mai mult timp, sună mai des, vizitează și fă cadouri din toată inima!

Aceste obiceiuri sănătoase vă vor schimba cu siguranță viața în bine. Încearcă doar să insufleți în tine unele dintre ele și în curând vei fi surprins să descoperi cum lumea din jurul tău se schimbă în bine!

Cu toții suntem obișnuiți să facem anumite lucruri în fiecare zi. De exemplu, luați întotdeauna ceva special la micul dejun. Pentru fiecare, aceste acțiuni sunt proprii și pot fi caracterizate ca obiceiuri care formează de fapt viața noastră cu tine.

Dar pentru ca viața să fie plină și armonioasă, dar și să fie activă și sănătoasă, îți propun să studiezi lista cu 10 obiceiuri utile pentru fiecare zi pe care le folosesc și care te vor face pe tine și viața ta mult mai bună și mai interesantă.

Lista se formează în funcție de importanța acestor acțiuni (pentru mine personal), le puteți avea într-o succesiune diferită sau chiar diferită.

Așadar, TOP 10 OBICEIURI UTILE PENTRU FIECARE ZI.

OBICEIURI ÎNTÂI - „TREZIȚI-VĂ”.

Jogging dimineața este o plăcere. Aer proaspat si curat, transport putin (daca dintr-o data alergi pe autostrada si nu ai zone impadurite), rasarit. Frumusetea. Ce poate fi mai frumos. Și totuși, obiceiul de a alerga dimineața, energizează toată ziua, îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește activitatea mentală datorită fluxului abundent de sânge către creier, crește libidoul, protejează împotriva boli cardiovasculare, îmbunătățește starea pielii, vindecă depresia. În general, alergarea este un beneficiu solid.

Recomandarea mea pentru tine. Dacă nu ai alergat niciodată și ai evitat cursurile de educație fizică în liceu, apoi începe doar cu mersul dimineața, după o săptămână, începe să accelerezi ritmul pasului. Și nu vei observa cum într-o lună vei alerga. În sensul bun, pentru a fi departe de alergat beneficiu real, trebuie să alergi cel puțin 30-40 de minute în fiecare zi.

OBIECTUL TREEI - „MISCARE, ACTIVITATE”

Am menționat deja obiceiul util de a alerga, dar există și alte tipuri. activitate fizica. Orice activitate este benefică pentru o persoană, și în cea de azi lumea modernă, unde aproape orice job este sedentar, trebuie doar să te muți.

Folosiți această funcție peste tot:

Dacă locuiți într-un bloc de apartamente, luați scările în loc de lift. În principiu, în general este de dorit să mergeți mai mult pe jos, să faceți o pauză de 5, 10 minute la fiecare oră. Dacă sunteți angajat de birou, plimbați-vă mai mult în aer curat, încercați să mergeți în parc sau să vă plimbați undeva în afara orașului în weekend (nu reușesc întotdeauna).

În loc să stai într-un bar și să bei bere, de exemplu, ajută-ți părinții la țară sau în grădină (dacă tu sau părinții tăi o casă privată). daca ai Copil mic, alocați 20-30 de minute pentru jocuri active, plimbați cu bicicleta vara, înotați, înotați iarna timp liber mergi la schi sau patinaj.

Fii activ în fiecare zi. Și, atunci te vei simți mult mai bine introducând acest obicei în stilul tău de viață.

OBIECȚII PATRU - „CITIT, AUTOEDUCAȚIE”

Unul dintre cele mai importante obiceiuri ale mele este lectura. Odată cu dezvoltarea tehnologiei înalte și apariția internetului, cărțile și-au pierdut semnificația pentru oameni. Oamenii nu mai sunt interesați să răsfoiască cărțile, sunt pur și simplu prea leneși să o facă, prea leneși să gândească și să se dezvolte. Prin urmare, persoana a schimbat cartea cu un televizor și un smartphone.

Dar, de fapt, cartea joacă foarte mult rol importantîn dezvoltarea omului, înțelegerea lumii, în filosofia și gândirea sa. O persoană care citește gândește mai repede, are memorie, imaginație dezvoltate, gandire logica, mai mare vocabular(ceea ce este foarte important atunci când comunici, de exemplu, în cercurile de afaceri). O persoană care citește mult se dezvoltă pe sine, dobândește experiență și cunoaștere a altor oameni, își dezvoltă propria viziune asupra lumii.

Iată o formulă nouă pentru tine: în fiecare zi, citește o carte utilă timp de cel puțin 30 de minute. Citirea se referă la literatură reală, cărți motivaționale sau educaționale (cum ar fi Maximum Achievement de Brian Tracy sau Cercetare științifică Collin Campbell, sau doar fictiune). Dar să nu citești postări pe rețelele de socializare despre cât de util este să bei bere și să mănânci grătar în vacanță. Introduce acest obicei în viața ta și nu vei observa cum începi să-ți depășești prietenii și colegii de muncă cu gândirea ta versatilă.

OBIECTUL CINCI - CEVA NOU

Fă ceva nou în fiecare zi. Va aduce varietate vieții tale, chiar și fiecare lucru mic sub forma unui nou traseu către serviciu (de exemplu, când mănânci la serviciu sau te întorci acasă), încearcă mâncare nouă sau mâncarea în general.

Noi combinații de ținute, cărți noi, locuri noi pentru a ieși cu familia, noi abilități. Încercați, de exemplu, să mâncați cu cealaltă mână, începeți să învățați limbă străină. Sau plonjați într-un nou sport pentru dvs., zburați în altă regiune sau altă țară în vacanță, începeți să călătoriți mai întâi în interiorul și apoi în afara orașului natal și familiar.

Explorează-ți orașul în profunzime, cu siguranță nu ai văzut multe locuri uimitoare și nu ai fost niciodată acolo. Schimbați vasele acasă, rearanjați mobilierul, faceți reparații cosmetice în apartament, mergeți mai des la muzee, teatre, concerte și expoziții, schimbați-vă în sfârșit meseria dacă v-ați săturat de asta. Trăiește luminos și variat!

OBICEIURI ŞASE - MANAGEMENTUL TIMPULUI

Învață gestionarea timpului. Dacă vrei mai mult timp pentru tine și familia ta, atunci învață cum să-ți folosești timpul în mod eficient. Există multe secrete despre cum să faci asta. Dacă analizăm ziua unei persoane obișnuite, atunci 30% din timp nu merge nicăieri: rețele de socializare, TV, mese lungi, din nou uitam la televizor, discuții inactive, dimineața întinsă în pat, pauze de fum, pauze de cafea.

În plus, timpul este pur și simplu folosit ineficient: distrageri constante la locul de muncă, fără plan pentru ziua, fără obiective, viața merge mai departe ca de obicei. Iar timpul este o resursă neregenerabilă, ziua de ieri nu poate fi returnată. Obiceiul de a-ți gestiona timpul este unul dintre cele mai bune obiceiuriîn vecii vecilor.

OBICEIURI ŞAPTE - Jurnalul succesului

Tine un jurnal al succesului. În fiecare zi, seara, notează-ți progresul pentru azi într-un caiet sau un telefon special. O facem chiar pe site-ul nostru. Ținem două jurnale deodată. Jurnal de antrenament și jurnal alimentar.

Păstrarea unui jurnal vă va spori stima de sine, vă va ajuta să vă concentrați pe ceea ce este pozitiv și vă va oferi energie pentru acțiune ulterioară. Îți vor lua 5 minute din timpul tău, iar drept urmare vei primi o cronologie a victoriilor tale zilnice, pe care o poți reciti oricând dacă începi să „să scapi mâinile” sau să simți tristețe.

Notează toate lucrurile mici pe care le-ai făcut în timpul zilei: te-ai trezit cu 5 minute mai devreme, a mâncat mic dejun sanatos, a mers, a convenit cu clientul, a făcut un apel important, a petrecut mai mult timp cu familia. Toate acestea sunt micile tale victorii pe drumul spre marele succes!

Obiceiurile opt - POZITIV

Învață să vezi binele în toate. Tot ceea ce eveniment prost nu s-a întâmplat, pune-ți întrebarea: „La ce pot obține de la acest eveniment?”. Trebuie să întrebi imediat înainte de un val de descurajare, furie sau stare rea de spirit. În timp ce mergi la serviciu sau la plimbare, fii atent la tot felul de lucruri mărunte: iarbă verde, copaci, cer, vânt, soare, păsări, copii, animale, curățenie.

Căutați „partea strălucitoare a monedei” în orice - aceasta vă va învăța să nu disperați chiar și în cel mai mult situatii dificile. După cum se spune, „optimiștii întorc globul”.

OBIECTUL NOUĂ - NUTRIȚIA

Mănâncă cât mai mult posibil mancare sanatoasași scăpați de obiceiurile proaste. Mâncarea este cel mai apropiat contact cu lumea exterioară. Ceea ce mănânci în timpul zilei te face fie energic și puternic, fie invers, letargic și letargic. Încercați să vă schimbați dieta. Studiați literatura despre corect și alimentatie naturala.

Uită de diete. Asigurați-vă că citiți articolele de pe site-ul nostru despre trecerea la alimentație adecvată- acesta va fi primul pas către sănătatea și longevitatea ta. Cel mai important, nu mai mâncați fast-food, sandvișuri, consumați sifon, cafea și ceai negru de dimineața până seara, mâncați mult dulci, sărate, carne, lactate, fumați și beți alcool. Nici măcar nu vrei să asculți.

Și încerci măcar câteva săptămâni. Te vei simți mult mai ușor și mai energic. Luați mâncarea cu dvs. în recipiente. Bea mai multă apă necarbogazoasă obișnuită. Gustare cu fructe și legume. Faceți mai multe salate fără maioneză și ulei. Amintiți-vă, suntem ceea ce mâncăm.

OBICEIURI 10 - COMANDA SI CONTABILITATE

Ultimul obicei a absorbit cei mai importanți 2 parametri ai vieții. Prima este ordinea.. Faceți ordine în casa și locul de muncă. Scapă de toate lucrurile vechi, inutile vânzându-le sau donându-le, fă-ți un dulap pentru câteva zile, restul ocupă spațiu suplimentar. Toate lucrurile pe care le tăiați pot fi luate ca dar la biserică sau la un punct de colectare a hainelor pentru săraci. Totul rupt, uzat, spart - ia energie, o arunca sau vinde cu liniște sufletească. Cunoașteți legea conservării energiei în acțiune: pentru ca ceva să vină, ceva trebuie să plece.

Al doilea este contabilitatea. Contabilizarea veniturilor și cheltuielilor dvs. Ei bine, ce pot să spun? Pe acest moment acesta este cel mai dificil obicei pentru mine... Acum îl formez pentru a treia sau, dacă nu mint, pentru a patra oară. De îndată ce încep să economisesc banii pe care i-am câștigat, imediat apar câteva întrebări și nevoi care nu existau deloc ieri. Cumpără asta sau asta chiar acum. Dar asta nu este, dar este al naibii de necesar. După cum se dovedește, 70-80% dintre lucruri sunt pur și simplu inutile și acest lucru trebuie depășit cumva. De fapt, acest factor se numește setea consumatorului. Dar banii sunt o parte destul de serioasă a vieții. Există o astfel de expresie „Bani - nu tolerează neglijența”. Dacă vrei să preiei controlul asupra finanțelor tale și să creezi condiții pentru o creștere constantă a bogăției, trebuie să o faci. Înregistrați zilnic veniturile și cheltuielile. Analizați și optimizați articolele de cheltuieli etc. Există multe programe și aplicatii mobile pentru a automatiza acest proces. Acestea pot fi găsite căutând cu următoarele expresii „Bugetul acasă” sau „Contabilitatea acasă”, pe caz extrem Puteți păstra acest cont în tabelele programului Microsoft - EXCEL.

Iată lista noastră cu 10 obiceiuri de bază. De asemenea, poți folosi aceste obiceiuri în viața ta, ia-l, absolut nu mă deranjează. Totul este pentru tine! Principalul lucru este să ai un scop și o dorință de a te schimba. Fă-te cea mai bună copie a trecutului tău vreodată. Schimbându-te pe tine însuți, îți vei schimba viața și vei aduce mica ta contribuție la schimbarea lumii în ansamblu.

O seară minunată tuturor! Servitorul tău ascultător, Alexandru, a scris un articol pentru tine.

Dacă aveți întrebări, vom fi bucuroși să le răspundem.

Nu-i asa? Productivitatea noastră este direct legată de stilul de viață pe care îl ducem și de modul în care ne conducem obiceiuri zilnice care ne umplu timpul. Adesea, astfel de obiceiuri devin o povară de care nu este atât de ușor să scapi - un episod din serialul tău preferat înainte noapte adâncă sau o pauză suplimentară de cafea poate provoca o stare de spirit contaminată și sentimente de antipatie profundă față de sine. Acest lucru, desigur, nu este bun.

Dimpotrivă, există și obiceiuri utile, după ce le-a dezvoltat, îți va fi mult mai ușor să-ți construiești o zi și să ai timp să refaci toate sarcinile planificate.

Astăzi avem 11 obiceiuri pentru tine care nu vor dura mult timp, dar vor ajuta la ameliorarea stresului și cu siguranță te vor înveseli!

1. Programează-te să te trezești la o anumită oră

Dacă vii acasă dimineața după o furtună, atunci mergi la culcare. Dacă ziua a trecut ca de obicei, atunci cel mai probabil te vei putea trezi cu câteva minute înainte ca alarma să sune.

2. Începe dimineața nu cu cafea, ci cu un pahar cu apă

Majoritatea oamenilor se simt copleșiți și letargici dimineața. Adesea, acest lucru se datorează lipsei de lichid în organism. Bea câteva pahare de apă plată înainte de a-ți face propria cafea.

3. Zâmbește-ți singur

Văzând în oglindă nu cea mai plăcută, dar dureros de familiară față, spune „bună ziua” și zâmbește. Să începi ziua cu un zâmbet, mai ales dacă se adresează persoanei dragi, este foarte tare.

4. Fă o plimbare

Dacă nu vrei să alergi, măcar mergi la o plimbare. Efectul acestor clase este foarte asemănător - vă veți calma, vă veți reflecta asupra durerii și, cel mai probabil, veți găsi un fel de soluție pentru o anumită problemă. Vă reamintim că asemenea genii ca Steve Jobs, Sigmund Freud și Charles Darwin. Vezi tu, pentru un motiv.

5. Simțiți recunoștință

Dacă ai fost „șezat și așezat și te simți în jos”, gândește-te la lucrurile pentru care ești recunoscător. Părinți, prieteni, eu însumi. Acest mod de a scăpa de dor funcționează impecabil.

6. Învață să meditezi

Dacă nu ai idee ce este meditația, nu-ți face griji. Stai in postură confortabilăși concentrează-te pe propria respirație timp de 15-20 de minute. 4 numărători de inspirație, 4 numărători de expirare, 4 numărători de inspirație...

7. Începe cu cel mai important lucru

Înainte de a începe, alege cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci astăzi și începe să lucrezi de acolo. Concentrarea ta va crește semnificativ dacă începi să lucrezi în acest fel.

8. Compliment

Spune ceva frumos în fiecare zi și urmărește cum se ridică starea de spirit a persoanei și cum îi apare un zâmbet pe față. Este foarte plăcut de oferit, chiar și un fleac ca un mic compliment.

9. Transpirați!

Da, exercițiile zilnice îți vor spori stima de sine și te vor împiedica să te ruginești. Ceea ce, vezi tu, este destul de important. O să-ți spun propria experiență că chiar și lucrând într-o structură atât de osificată ca o bancă, poți găsi timp și loc să te întinzi puțin.

10. Analizează-ți ziua

Înainte de a merge la culcare, parcurge-ți ziua și fixează-ți în memorie cel mai bun eveniment sau cel mai productiv segment al zilei. Notează-l dacă este posibil.

11. Citește în fiecare zi

În loc să derulați fără țintă prin feed-ul în unul și social. rețele, luați o carte și începeți să citiți. Îți garantez că o să-ți placă. Cu cât citești mai mult, cu atât mai multe idei îți vor veni în minte.

Asta e tot! Fii vesel și productiv! Ne vedem mai târziu!

Traducere pe care o poți spune:

1. Începe-ți ziua cu un zâmbet. Nimic nu este mai pozitiv.
2. Bea un pahar cu apa inainte de micul dejun.
3. Începeți să alergați.
4. Renunță la țigări și la alcool.
5. Învață să planifici pentru ziua care urmează.
6. Mănâncă câteva fructe sau legume proaspete în fiecare zi.
7. Gândește pozitiv.
8. Păstrează-ți postura, mergi drept.
9. Fă exerciții de dimineață.
10. Mănâncă fracționat: de 4-5 ori pe zi în același timp.

11. Uită de lift. Urcă-te și cobori pe jos.
12. Fă un duș de contrast dimineața - nu ajută să te trezești mai rău decât o ceașcă de cafea tare.
13. Dormi suficient. Antrenează-te să te culci și să te trezești în același timp.
14. Faceți plimbări zilnice în aer curat.
15. Pregătește hainele pentru ziua care urmează seara.
16. Fă-ți un examen medical general o dată pe an.
17. Notează imediat gândurile interesante și ideile utile care îți vin în minte.
18. Bea suficient curat, Apă plată: minim 1500 ml pe zi.
19. Aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Dormi rece.
20. Petrece 15 minute curățăndu-ți camera în fiecare zi.

21. Rasfata-te: cumpărături plăcute, proceduri cosmetice sau doar un film bun vizionat într-o companie plăcută este încărcare puternică pozitiv.
22. Spală-te pe față înainte de culcare.
23. Obțineți un program de contabilitate la domiciliu. Ține-ți cheltuielile sub control.
24. După ce te întorci acasă de la serviciu, acordă-ți 15 minute pentru a te relaxa cu muzică plăcută.
25. Vizitați o baie sau o saună o dată pe săptămână.
26. Gândește-te la ceea ce mănânci. Elimină fast-food-ul și alte alimente grele din dieta ta.
27. Deveniți vegetarian timp de o săptămână. Și dintr-o dată îți place!
28. Învață să tastezi tactil pe tastatură.
29. Fii punctual.
30. Complimentează oamenii, fii prietenos.

41. Mănâncă zilnic lactate: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt fără aditivi, chefir.
42. Treceți la pâine cu cereale integrale.
43. Nu sta la computer mai mult de 2 ore acasă.
44. Toarnă-ți picioarele apă rece- Aceasta este o procedură excelentă de întărire.
45. Folosiți numai produse cosmetice de înaltă calitate.
46. ​​Aruncă toate gunoaiele inutile din casă.
47. Învață lucruri noi, învață ceva interesant în fiecare zi.
48. Bea sucuri proaspete.
49. Petrece-ți util weekendurile: ieși în natură, mergi în excursii, bucură-te de noi peisaje și comunică cu oameni noi.
50. Gândește-te doar la bine. Amintiți-vă: visele nu sunt o abatere de la realitate, ci un mijloc de a vă apropia de ea.