Cum să faci față resentimentelor. Psihologia resentimentelor: abordarea emoțiilor negative

Resentimentul este sentimentul pe care îl simțim atunci când simțim că am fost tratați nedrept. De regulă, astfel de situații pot fi luate în considerare din mai multe puncte de vedere. De exemplu, directorul a concediat un angajat care a fost nepoliticos cu mai mulți clienți. Din punctul de vedere al regizorului, pedeapsa este meritată. Dar angajatul este probabil să gândească diferit, pentru că soția lui este bolnavă, iar fiul său are probleme serioase la școală, în plus, nu sunt destui bani, adică sunt suficiente motive pentru a fi iritabil.

Astfel, resentimentele apar atunci când un adult (profesor, director, părinte) și un copil (care nu este responsabil pentru el însuși) intră în contact. De exemplu, un copil își dorește un cățeluș, dar părintele nu satisface această dorință.

Ținând cont că în fiecare dintre noi există un copil, plin de dorințe, nevoi, idei diferite, orice imposibilitate de a le realiza se va transforma într-o insultă la adresa vieții, a oamenilor din jur, a lui Dumnezeu, a soartei.

Există o mulțime de lucruri „ofensive” în viață. În primul rând, copilul părăsește pântecele mamei confortabile și sigure și intră într-o lume zgomotoasă și periculoasă. Apoi i se ia sânul mamei, este trimis la o grădiniță unde nu există mamă. Astfel, toți trebuie să trecem prin multe traume. Și dacă la o vârstă fragedă părinții au fost afectuoși, atenți, răbdători cu copilul, dar în același timp fermi, atunci în viitor va fi mult mai ușor pentru o persoană să experimenteze noi nemulțumiri.

Cum să nu fii jignit?

1. Recunoaste ca esti jignit. Negând infracțiunea, nu vei scăpa de ea. Rezultatul poate fi stare de rău fizic (tulburare psihosomatică). Iar ignorarea sistematică va duce la boli cronice.

2. Analizați situația. Pune situația pe rafturi, privește-o din diferite puncte de vedere. Trebuie să înțelegi ce anume te-a jignit. De exemplu, revenind la situația de mai sus, directorul nu a ținut cont de circumstanțele dificile ale angajatului infracțional.

3. Fii un părinte bun pentru tine însuți. Compatiza, consola-te, permite-ti sa te enervezi, plangi. Trebuie să „digerați” insulta.

4. După ce v-ați împăcat cu situația reală, gândiți-vă ce să faceți în continuare.

Din păcate, uneori resentimentele sunt prea persistente și niciun truc nu poate ajuta. Sau situații dureroase apar atât de des încât este imposibil să le faci față. Acest lucru se datorează de obicei faptului că în copilărie o persoană a primit ajutor insuficient atunci când a fost necesar să facă față emoțiilor. Prin urmare, este mai dificil pentru o persoană sensibilă să caute ajutor de la un psihoterapeut. Ține-l pe adultul din tine și du-l pe copilul jignit dinăuntru la recepție.

Resentimentele pot depăși în cel mai inoportun moment, deoarece această stare este greu de prezis. A ști cum să faci față resentimentelor va ajuta la prevenirea consecințelor grave ale acestei afecțiuni: boli psihosomatice, distrugerea contactelor sociale, destrămarea familiei în caz de resentimente în cadrul relațiilor. Mândria, care devine o trambulină pentru resentimente, nu este în zadar considerată un păcat grav. La urma urmei, ea este cea care duce la un resentiment ridicat.

Dacă o persoană nu-l poate ierta pe infractor, sufletul său este distrus, echilibrul și calmul părăsesc corpul, întreaga viață se reduce la defilarea gândurilor negative sau la dorința de a se răzbuna pe infractor. Dacă o stare neplăcută subminează în mod constant sufletul, atunci o persoană dezvoltă nemulțumire față de viață, personalitatea sa se schimbă în rău. Dar există o mulțime de metode pentru a supraviețui unei insulte. Sunt eficiente atât pentru restabilirea înțelegerii reciproce între un bărbat și o femeie, cât și pentru rezolvarea tuturor problemelor dintre colegi sau prieteni.

Sunt toți oamenii la fel de sensibili?

Statisticile anchetelor psihologice arată că toți oamenii sunt jigniți într-un fel sau altul. Dar unii dintre ei sunt capabili să suporte resentimente și mânie timp de zeci de ani, în timp ce alții uită chiar și cele mai dificile trădări într-o lună. Acest lucru se întâmplă din cauza vulnerabilităților speciale ale psihicului și conștiinței. Așa-numitele „puncte durere” apar din complexe, experiențe din copilărie, un fel de experiență neplăcută. De exemplu, numind o fată care slăbește de la 120 kg la 60 de 5 ani femeie grasă (chiar și în glumă), o poți răni foarte mult. La urma urmei, în trecut, a avut o luptă grea cu greutatea.

Cum să scapi de resentimente

O persoană care este jignită de toate și toată lumea trebuie să evalueze situația: chiar vor să-i facă rău? De multe ori oamenii nici măcar nu sunt conștienți că sunt răniți. Și a doua întrebare pe care ar trebui să ți-o pui este - sunt chiar jignit? Se întâmplă ca o astfel de afecțiune să fie insuflată în copilărie și apoi funcționează toată viața: la vârsta de 5 ani, după o insultă, mama i-a părut milă de copil, a dat dulciuri, încurajată în toate felurile posibile. Așa a obișnuit să se comporte. Yoga sau meditația pot ajuta o persoană atât de sensibilă. Aceeași metodă este potrivită pentru cei care caută o modalitate de a supraviețui unei insulte care ți-a zdruncinat vizibil starea.

Pași de bază

Și primul lucru cu care să începeți este să recunoașteți că simțiți durere. Și atunci trebuie să scapi de amintirile neplăcute. Încetează să te obsedezi pentru ei și să-ți pară rău pentru tine în momentul în care realizezi cât de rău ai fost tratat. Ar trebui să acordați atenție unor astfel de tehnici psihologice:

1. De îndată ce simțiți creșterea emoțiilor negative, ar trebui să înțelegeți că, în afară de durere și rău, acest lucru nu va oferi corpului dumneavoastră nimic.
2. Dacă infractorul nu bănuiește că ți-a provocat o rană psihică, trebuie să vorbești sincer cu el. Dacă acesta este un prieten sau tovarăș, vorbește într-un loc confortabil și punctează „și”.
3. Amintiți-vă că deseori avem tendința de a fi jigniți de adevăr. Dacă simțiți aceste emoții, evaluați situația, ce punct rănit a fost rănit și ce se poate face pentru ao proteja. Sau îmbunătățiți-vă. Dacă într-adevăr există un fapt care te-a jignit, mulțumește-i persoanei că i-a spus-o direct în ochi - un astfel de act este demn de respect.
4. Dacă ești jignit de o persoană care arată un comportament de mult timp, încearcă să o înțelegi. Adesea, acest comportament este caracteristic persoanelor care se confruntă cu probleme colosale în viață. Poate are nevoie de simpatie sau chiar de ajutor. Cu siguranță nu ar trebui să fii jignit de asta.
5. Dacă ești jignit de un străin și chiar și de cineva pe care nu-l vei mai vedea niciodată, încearcă să renunți și să uiți de ofensă.
6. Dacă ești jignit de cineva care nu a fost la înălțimea așteptărilor, înțelege că trebuie să vorbești cu o persoană. El nu știe să citească gândurile și, dacă aștepți ceva, spune-i despre asta.
7. Dacă a face față resentimentelor cu auto-reflecție este dificil, luați o pernă sau alt obiect care poate fi lovit. Și bate-l din inimă, strigă-l, strigă-l, frânge-l. Eliberarea agresivității este o modalitate excelentă de a scăpa de negativitate. Va preveni acumularea de energie neplăcută în suflet.

În unele cazuri, persoana ofensată nu poate scăpa de starea opresivă prin niciun mijloc. Apoi puteți apela la tehnici NLP, în mod ideal ar trebui să fie un specialist, și nu o practică acasă.

Înregistrarea emoțiilor negative

Un alt mod de a face față resentimentelor este să-l scrieți. Pe o simplă foaie de hârtie, persoana jignită scrie toate motivele emoțiilor sale negative până când apare un gol verbal. Când există totul pe bucata de hârtie pentru care nu puteți ierta persoana, rupeți hârtia. Sau arde-l. Puteți arăta un mod mai sofisticat - ardeți și înecați în toaletă.

De obicei, o persoană este atât de profund jignită de cel cu care este (a fost) într-o relație apropiată.Și sunt doi oameni de vină. Apoi trebuie să scrieți un alt mesaj cu cuvintele „Iartă-mă pentru...” și „Eu sunt de vină pentru...”. Iar scrisoarea de recunoștință va completa studiul stării negative. La urma urmei, există aspecte pozitive în fiecare relație. Pentru a înțelege dacă metoda a funcționat sau nu, puteți face acest lucru: dacă, atunci când vă amintiți situația, apar tristețe și recunoștință liniștite, atunci ofensa a trecut.

Nemulțumirile familiei

Lucrurile stau altfel când iubiții sau soțul și soția se ceartă. Adesea, cuplurile nu știu să vorbească sincer între ele, de aceea apar diverse insulte. Un scandal acasă bun cu o declarație curată o dată pe lună este o bună prevenire a negativității. Dar dacă apar în fiecare zi, atunci trebuie făcut ceva:

1. Este imposibil să ne amintim nemulțumirile care au fost deja tratate.
2. Nu trebuie să legați alte rude la scandal, să nu le amintiți.
3. Nu ar trebui să vorbiți despre divorț în timpul încăierării.
4. Nu este nevoie să vorbim despre alți bărbați sau femei, pentru a compara cu „fostul”.
5. Nu face promisiuni goale. Este important să arăți că cuvintele au valoare, iar dacă ai spus „Mă duc la mama”, atunci fă-o, chiar și pentru o zi.
6. Nu stricați valorile materialelor. Foartea se va domoli, iar repararea sau cumpărarea de echipamente noi, bijuterii va costa un bănuț și va provoca noi nemulțumiri.
7. O modalitate excelentă de a face față negativității este să dormiți împreună. Indiferent cât de greu ai lupta cu persoana iubită.

Video: Prelegerea psihologului Mihail Labkovsky „Cum să scapi de resentimente?”

Poate fi dificil să scapi de resentimente, nu ar trebui să te bazezi pe faptul că timpul va spăla totul. Pentru a face acest lucru, trebuie să conectezi anumite forțe și să lucrezi asupra ta. Cele mai simple metode - înregistrarea, lucrul prin senzații - vor ajuta la șocuri ușoare. În cazurile severe, când resentimentele se dezvoltă într-o obsesie, este necesar să consultați un specialist.

Resentimentul este durere, o emoție negativă puternică care provoacă sentimente. Ce ofensează oamenii? Poate fi așteptarea de laudă, admirație și admirație pentru eforturile tale. Te așteptai să surprinzi pe toată lumea cu ceva, dar nimeni nu a observat eforturile tale. Poate fi o situație în care o persoană rea te-a numit gras. Deși tu însuți ești sigur că ești doar plinuță. În ciuda faptului că nu ai încercat să convingi pe nimeni de armonia ta, un atac neașteptat a provocat resentimente.

De regulă, resentimentele sunt asociate cu o discrepanță între ceea ce crezi despre tine sau despre ceva legat de tine - manierele tale, părul, rezultatele muncii - și modul în care îl judecă alții. Și dacă găsești că recenziile nemăgulitoare sunt nefondate, este jignitor.

A face față resentimentelor și mâniei asociate nu este atât de dificil.

1. Analiza situatiei

Analiza corectă a situației vă ajută să faceți față resentimentelor. Dacă analiza nu este efectuată, resentimentele va provoca emoții negative pentru o lungă perioadă de timp. Și în cele din urmă, poate da naștere la îndoială de sine.

O modalitate minunată de a rezolva singur situația este să încerci mental sau cu voce tare să-ți spui despre ofensă. Pe parcursul prezentării, cauzele și amploarea resentimentelor devin mult mai clare. Și astfel, în unele cazuri, totul cade la locul său. Resentimentele trece rapid și nu trebuie să-și facă griji mult timp.

2. Profită de resentimente

Analizând infracțiunea, merită să presupunem că infractorul are dreptate. Mai ales dacă nu un ignorant a jignit, ci doar un ignorant. Adică, trebuie să presupunem că infractorul s-a dovedit a fi același băiat care a exclamat primul: „Și regele este gol!”.

Lucrul bun în această situație este că există un motiv pentru a arunca o privire mai atentă asupra convingerilor și principiilor tale care au fost rănite. Poate merită să discutați situația cu o persoană dragă. Și dacă cuvintele infractorului sunt confirmate, merită să beneficiați de acest lucru. Și ceva de ajustat în comportamentul sau viața lor.

3. Așteptați timp și nu începeți să luptați împotriva resentimentelor și a furiei

Membrii Reichsheer (forțele armate germane în timpul Primului Război Mondial) erau pedepsiți dacă cedeau emoțiilor și resentimentelor, cauzate, în opinia lor, de nedreptate din partea superiorilor lor, și depuneau un raport cu privire la incident la autoritățile superioare pe data de aceeași zi. Conform regulamentelor aprobate, a fost necesar să se aștepte trei zile. Și abia după aceea stai la un raport. Care nu este o modalitate de a face față resentimentelor și mâniei?

4. Învață să nu te aștepti la recunoştinţă

Resentimentele, enervarea sau furia pot fi cauzate de lipsa de recunoștință pentru un anumit serviciu prestat. În acest caz, să înveți să faci față resentimentelor înseamnă pur și simplu a nu te aștepta la recunoștință. Dându-și seama că relația „tu – la mine, eu – la tine” este copilărească.

5. Infractorul merită resentimentele dvs.?

În unele cazuri, înțelegerea faptului că infractorul de multe ori nici măcar nu crede că a rănit pe cineva ajută să facă față resentimentelor. Și te îngrijorezi și te lupți cu mânia din toată puterea ta. Este timpul să vă întrebați – merită cu siguranță infractorul dumneavoastră o atenție atât de lungă, chiar și mentală?

6. „Nimeni nu lovește un câine mort”

În unele cazuri, atacul agresiv care ți-a provocat ofensa este o recunoaștere ascunsă a meritelor tale. Deci totul este despre asta. Și de aceea trebuie să te bucuri, pentru că reprezinți ceva pentru alții. Nu lupta cu furia.

7. Nu cedați provocărilor, nu vă jigniți și nu vă enervați

Cel mai bun mod de a face față resentimentelor este de a preveni să apară. Și când cineva încearcă să te enerveze sau să te jignească, cel mai bine este să ignori o astfel de persoană. Pentru că numai tu ai puterea de a-ți controla emoțiile. Și cuvintele nimănui nu te pot răni și cu atât mai mult să-ți provoace resentimente. Poți chiar să spui direct asta cuiva care încearcă să te jignească.

8. Dacă nu vrei să plângi, fă-l pe infractor să plângă.

După cum știți, a face față resentimentelor înseamnă a depăși furia, care este de fapt un alt nume pentru resentimente. Da Da exact. Resentimentul este mânia, care sub formă de resentimente se manifestă în relațiile dintre oameni. Și pentru a evita resentimentele, este necesar să distrugi furia prin agresivitate. Cel mai bine este să imediat, îndreptând agresiunea către infractor. Pentru a fi jignit de tine, trebuia deja.

9. Dacă nu poți lovi infractorul, poți lovi perna

Dacă resentimentele și furia față de o anumită persoană v-au pătruns, nu ar trebui să porți aceste emoții în tine pentru o lungă perioadă de timp. Și cu atât mai mult, nu ar trebui să le acumulați, hrănindu-vă dintr-o varietate de situații cotidiene. Dimpotrivă, este necesar să înveți cum să scapi de ele cât mai curând posibil.

Acasă, puteți obține o pernă specială pe care trebuie să o bateți, să călcați în picioare, să sari pe ea, revărsând toată agresiunea disponibilă împotriva infractorului. La sfârșitul „sediunii” ar trebui să simți că nu mai există furie și resentimente.

Puteți, de asemenea, să desenați infractorul și apoi să rupeți desenul, punând toată furia și agresivitatea în mișcări. Oamenii predispuși la misticism pot arde chiar și rămășițele desenului într-o scrumieră. Rezultatul ar trebui să fie același: furia și resentimentele ar trebui să dispară și să înceteze să te distrugă din interior.

Resentimentul este ceva care bântuie fiecare persoană aproape în fiecare zi. Toți oamenii sunt în mod constant jigniți de cineva sau jignesc pe cineva. Cu toate acestea, toată lumea este deja atât de obișnuită să considere resentimentele ca pe ceva de zi cu zi încât nu observă cât de mult daune provoacă fiecăruia dintre participanți. Poate avea consecințe grave în viitor, așa că ar trebui să te gândești cum să faci față resentimentelor. La urma urmei, depinde de tine cât de mult îți va afecta un caz sau altul. Și dacă nu poți trece singur peste sentimentele care te roade, acest articol îți va oferi mai multe modalități de a face față resentimentelor. Studiază-le, alege-le pe cele care ți se potrivesc cel mai bine, încearcă-le individual sau în combinații. Este foarte important să înveți cum să faci față resentimentelor. Destul de curând îți vei da seama: fără el, viața ta este mult mai bună.

Resentiment: cum să-i faci față

Deci, în acest articol, veți învăța cum să faceți față resentimentelor. Cu toate acestea, pentru aceasta trebuie să înțelegeți ce este și de ce se manifestă. Resentimentul este sentimentul pe care îl trăiește o persoană când i se spune sau i se face ceva neplăcut. Cu toate acestea, are diferențe față de furie și alte manifestări ale emoțiilor negative. Cel mai adesea, este ascuns, adică o persoană simte că este neplăcută, dar nu îi spune persoanei care l-a jignit despre asta. Din această cauză apar probleme. Cert este că resentimentele tinde să se acumuleze, precum și o proprietate și mai periculoasă - să crească. Dacă cineva te-a jignit, atunci cel mai bine este să rezolvi situația cât mai curând posibil, deoarece cu cât „se coace” mai mult resentimente în interiorul tău, cu atât va fi mai rău pentru tine. Persoana care ți-a dat acest sentiment neplăcut poate nici măcar să nu știe despre asta. Dar, în același timp, ai trecut deja prin sute de situații în cap și ți-ai umflat resentimentele în proporții fără precedent. Deși ar putea începe cu orice lucru mic.

Chestia este că resentimentele este o manifestare a copilului interior din interiorul fiecăruia dintre oameni. S-ar putea să ai douăzeci și cinci sau cincizeci de ani, încă în adâncul sufletului mai ai o parte din ego-ul copilăresc. Și din această cauză, apare o reacție irațională la afirmația sau acțiunea unei persoane. Resentimentul se află în interiorul unei persoane și nu iese afară. Și poate avea un impact serios asupra sănătății tale mintale. Dacă acumulezi nemulțumiri și nu înveți cum să le faci față, atunci acest lucru vă poate afecta grav starea. De aceea trebuie să înveți cum să faci față resentimentelor. Și acest articol vă va ajuta în acest sens.

Vorbi

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi dacă vrei să știi cum să faci față resentimentelor este că persoana care te-a rănit nu poate citi gândurile. Adesea, el nu poate ști că nu ți-a plăcut ceea ce a spus sau a făcut. Prin urmare, în primul rând, trebuie să încercați să suprimați măcar puțin ego-ul copilăresc din voi pentru a face loc gândirii raționale. Cum poate o persoană să se simtă vinovată dacă nu știe că este învinuită? Desigur, nu va veni la tine, deoarece nu are idee că ar trebui să o facă. Prin urmare, cu siguranță ar trebui să vorbiți cu această persoană. Spune-i că ai fost jignit de observația și comportamentul lui special. În cele mai multe cazuri, acest lucru funcționează impecabil. Persoana care te-a jignit, dacă te apropii de el calm, și nu cu acuzații pe frunte, va privi și situația din punct de vedere rațional și va înțelege ce anume a greșit. Acesta este cel mai simplu mod de a face față resentimentelor față de o persoană. Cu toate acestea, există și alte metode care pot părea mai convenabile sau mai eficiente pentru cineva. Ele pot fi folosite și atunci când prima metodă nu a funcționat.

Iertare

Multe femei se întreabă cum să facă față resentimentelor față de un bărbat. La urma urmei, dacă sunteți într-o relație, atunci, cel mai probabil, prima metodă nu funcționează întotdeauna - vă cunoașteți prea bine pentru ca unul dintre voi să rămână în întuneric despre faptul că și-a jignit partenerul. Această metodă, care va fi descrisă acum, nu este potrivită numai pentru acest caz - o puteți folosi în orice situație din viață. Esența sa constă în cea mai simplă iertare. Când vă supărați o persoană, vă răniți în mare parte numai pe dvs., așa că ar trebui să învățați să iertați insultele fără participarea celeilalte părți. În loc să ții resentimentul în tine, iartă persoana care te-a rănit. Desigur, dacă va continua să facă acest lucru, atunci vor trebui întreprinse și alte acțiuni, dar dacă acesta este un caz izolat, iertarea poate fi cea mai bună opțiune. Așadar, dacă te întrebi cum să faci față, cu siguranță ar trebui să încerci să-l ierți, pentru că nu trebuie să uiți că este cea mai apropiată persoană de tine din lume.

Lecţie

Dacă te întrebi cum să faci față resentimentelor și mâniei, atunci probabil că nu ai încercat să te uiți puțin mai adânc în interiorul tău. Adesea, chiar și ceva pozitiv poate fi învățat din resentimente. Dacă ai fost jignit, îți poți alina suferința prin introspecție. Gândiți-vă la ce a provocat sentimente atât de puternice. Cel mai probabil, persoana te-a atins pentru ceva care este foarte important pentru tine - ce este? Gândește-te la asta și încearcă să tragi concluzii din asta. După cum puteți vedea, puteți scoate ceva pozitiv din orice situație care vă poate ajuta mai târziu în viață.

Înţelegere

Când te gândești cum să faci față unei dispoziții proaste, iritații, resentimente, cel mai adesea te gândești doar la tine. Aceasta este o trăsătură complet normală pentru o persoană, dar uneori merită să căutați puțin mai departe decât propriul „eu”. Aproape întotdeauna, o insultă este percepută ca o insultă personală, iar oamenii rare încep imediat să gândească logic și să presupună că s-ar putea să nu fie vorba deloc despre ei. Uneori cineva te poate jigni din întâmplare pentru că i s-a întâmplat ceva în familia lui sau pentru că unele planuri importante pentru el au eșuat. Și tocmai ai căzut sub mâna fierbinte. Prin urmare, nu ar trebui să adăpostiți resentimente, deoarece în câteva ore o persoană s-ar putea să revină deja la normal și să uite cum ți-a spus ceva, iar tu vei fi în continuare jignit de el. Încearcă să îi înțelegi pe oamenii din jurul tău, de câte ori vei fi în locul lor și cel mai probabil vei dori și tu să fii înțeles și nu imediat judecat cu aspru.

Analiză

Acest paragraf este un fel de combinație a unora dintre cele anterioare, deoarece vă va cere să analizați situația. Dacă vrei să înveți cum să faci față resentimentelor și emoțiilor negative, trebuie să gândești sobru și să nu cedezi manifestărilor de sentimente puternice. Analizați situația: dacă ați fost jignit de un străin pe care cel mai probabil nu îl veți mai întâlni niciodată, atunci nu ar trebui să vă gândiți deloc la această ofensă. Uită de ea și nu-ți amintești niciodată, pentru ca ea să nu interfereze cu viața ta. Dacă infracțiunea a fost cauzată de cineva apropiat și acest lucru nu s-a întâmplat pentru prima dată, atunci vor trebui folosite și alte măsuri. Amintește-ți doar că, în această situație, principala ta armă este o conversație calmă, nu acuzații dure.

așteptări

Se întâmplă adesea să apară resentimente pentru că persoana pur și simplu nu s-a ridicat la nivelul așteptărilor tale. Ai dat de înțeles că va acționa într-un anumit fel, din moment ce sunteți prieteni, colegi, rude și așa mai departe, dar el a acționat într-un mod complet diferit și pentru asta ești jignit de el. Dacă te uiți cu sobru la o astfel de situație din exterior, vei înțelege că acest lucru este stupid și irațional. S-a scris deja mai sus că nimeni nu îți poate citi gândurile, așa că ar trebui fie să le anunți, fie să nu ceri unei persoane să facă ceea ce nu consideră necesar. Dacă crezi că prietenul tău ar fi trebuit să te ajute într-o anumită situație, spune-i despre asta sau pur și simplu uită și nu aștepta de la el ceea ce nu a intenționat să facă și nu are de gând să facă.

NLP

Există o tehnică precum Programarea Neuro Lingvistică, pe scurt NLP. Cu ajutorul lui, cele mai dificile probleme pe care le au oamenii sunt adesea rezolvate și, de asemenea, vă permite să faceți față nemulțumirilor. Unul dintre cele mai izbitoare exemple este arderea unei frunze cu nemulțumiri. Trebuie să scrieți pe o foaie de hârtie toate nemulțumirile pe care ți le-a provocat o persoană, să-ți arunci toate emoțiile pe hârtie și apoi să arzi această foaie, imaginându-ți cum ard în foc. Pare destul de ciudat, dar de fapt se dovedește a fi o metodă extrem de eficientă. Te programezi pentru fericirea ta, iar enumerarea nemulțumirilor și arderea unei frunze este doar un simbol care îți permite să te convingi cât mai simplu posibil că tu însuți ești stăpânul fericirii tale.

Altă opțiune

Recent, NLP a devenit din ce în ce mai popular, așa că acest articol va oferi o altă modalitate care se referă la această tehnică. Trebuie să scrieți pe hârtie numele infractorului și ce anume ți-a făcut. După aceea, trebuie să scrieți că sunteți pentru el.Repetați acest lucru de câteva zeci de ori pe zi până când resentimentele dvs. dispar din cauza faptului că vă veți programa pentru iertare repetând constant acțiunea. Desigur, această abordare ar trebui folosită numai dacă nu poți ierta persoana fără ajutor din exterior.

Lansare Steam

Ei bine, o altă opțiune care îți va permite să uiți ofensa și să te înveselești este să te eliberezi. Dacă ai un bun, dacă nu, ia o pernă sau ceva de genul ăsta. Ei bine, atunci toată lumea înțelege ce trebuie făcut: imaginează-ți că acesta este infractorul tău și eliberează-l. Desigur, o astfel de abordare este recomandată a fi folosită pentru străini sau nu cei mai apropiați oameni, cum ar fi, de exemplu, șeful, și nu mama sau soțul.

Aceasta este o întrebare pe care o pun în mod regulat majoritatea dintre noi. Încă din copilărie, am fost învățați că nu este corect să jignim oamenii din jurul nostru. Dar din anumite motive, rar s-a spus că a fi jignit de sine este dăunător existenței și dezvoltării noastre armonioase. Depinde de dvs. să vă amintiți nemulțumirile sau nu, dar să ne gândim dacă există vreun beneficiu din acest lucru.

Este dăunător să vă amintiți nemulțumirile pentru o lungă perioadă de timp?

Prin natura mea, sunt o persoană destul de temperată, dar rapid extrăgănitoare. În ciuda acestui fapt, cu ceva timp în urmă mi-am putut trece prin cap pentru foarte mult timp gânduri despre tratamentul nedrept față de mine. De exemplu, cum ar fi: jignit, neapreciat, trădat, uitat și așa mai departe.

Dacă ne gândim bine, cât timp suntem dispuși să petrecem gândindu-ne la cine? De ce? și de ce? Nu ne-a tratat așa cum ne așteptam. Sunt absolut sigur că toate gândurile care au fost depuse și stocate în capul nostru despre cât de nefericiți am devenit din cauza actului urât al altei persoane, duc în cele din urmă la o stimă de sine inadecvată și scăzută.

Ca rezultat - la disfuncționalități în activitatea sistemului nostru nervos, la furie și la o scădere a stimei de sine. Ei bine, atunci, de obicei, încep răni binecunoscute, căderi nervoase, eșecuri și dezamăgiri... În general, tot ceea ce duce resentimentele înrădăcinate față de alți oameni.

Cum să nu fii jignit și să scapi de resentimente?

În general, resentimentele este o stare în care îi învinovățești pe alții pentru că au făcut ceva greșit față de tine, au acționat cumva în mod nedrept. De fapt, acest punct de vedere pierde de la bun început, deoarece te aștepți ca alții să te trateze într-un anumit fel, de parcă oamenii îți „datorează” ceva. Și în cele din urmă, după cutare sau cutare persoană nu se ridică la nivelul așteptărilor tale și se instalează resentimente.

Și, desigur, cel mai adesea nu ne gândim de ce o persoană ne-a tratat așa cum a făcut-o. Ești rănit, ai fost calomniat, ești nefericit. Emoțiile tulburi mintea. Toate acestea sunt o poziție destul de confortabilă - poziția victimei. Da, uneori suntem tratați urâți, iar da, uneori cei mai apropiați o fac. Este o veste proastă.

Dar există și unele bune. Nu uitați că în arsenalul dvs. există diferite opțiuni pentru a percepe situația: iertați, analizați acest conflict neplăcut sau renunțați atât la situație, cât și la persoana dacă infractorul dvs. este doar o persoană rea.

Din păcate, pentru mulți, cea mai convenabilă opțiune este să-i învinovățim pe alții pentru un tratament nedrept, schimbând un mediu cu altul. Acesta este dreptul tuturor și nu cred că un adult cu un astfel de model de comportament care a fost stabilit de-a lungul vieții este ușor de indus să creadă că el însuși este vinovat de dezamăgirile sale.

Dar sa revenim la intrebare: cum să nu fii jignit?”, amintiți-vă că toți suntem în primul rând fixați pe noi înșine. Să avem grijă de cei dragi, pentru că nemulțumirile noastre lungi duc la bolile noastre, la starea noastră negativă de viață și, în final, la singurătate. Așa că chiar acum, în timp ce redai în minte toți cei care nu au făcut ceea ce ai vrut să-ți faci, spune-ți: „Da, s-a întâmplat. Și da, am fost inconfortabil. Acum scufundați-vă încă cinci minute și rămâneți în această stare. Și după cinci minute, spune-ți: „Asta e, destule insulte!”

La urma urmei, viața ta durează de mult timp, oamenii vin și pleacă din viață, iar cadoul tău este acum doar în mâinile tale frumoase, de la bun început, de la zero! Prin urmare, jos cu resentimente și „ofensivă” și înainte la viața ta frumoasă plină de cei mai minunati oameni și evenimente! 🙂

Cum să înveți să nu fii jignit de oameni?

În cele din urmă, aș dori să dau câteva recomandări simple, dar eficiente, despre cum să fii mai puțin jignit.

• Amintiți-vă: a fi jignit nu este constructiv. Persoana ofensată ajunge adesea într-o stare de ignorare a infractorului, ceea ce nu contribuie la rezolvarea problemelor care au cauzat infracțiunea.
• Faceți sport și duceți un stil de viață sănătos: într-un timp destul de rapid, în acest fel veți întări semnificativ sistemul nervos, ceea ce va netezi trăsături negative precum iritabilitatea, resentimentele, nesiguranța și așa mai departe.
• Fii realist. Nu trăiți într-o lume a iluziilor și a așteptărilor mari. Adesea resentimentele începe atunci când viața te readuce brusc înapoi din cer pe pământ.

Sper că aceste sfaturi simple îți vor permite să faci față resentimentelor și să-ți continui drumul vieții în armonie cu tine și cu cei din jur. Toate cele bune! Comentariile tale sunt binevenite, haideți să discutăm acest subiect. 🙂