Principala abilitate în viață. Abilități și abilități utile pentru succesul în viață

Încă de la naștere, părinții îl ajută pe copil să dobândească abilități utile pentru viață, contribuind la adaptarea firimiturii în lumea din jurul lor. Trebuie doar să învețe cum să țină corect o lingură, să lege șireturile, să adauge numere și multe altele. Cu toate acestea, la vârsta adultă, noi înșine suntem forțați să muncim la dobândirea anumitor abilități care ne pot schimba calitativ viața. Ce trebuie să poată face orice om modern?

Capacitatea de învățare

Succesul unei persoane în orice sferă a vieții se datorează în mare măsură dorinței sale de a învăța. Poți fi infinit de dotat, dar fără dezvoltare constantă va fi extrem de dificil să-ți realizezi potențialul. Se manifestă în acest fel dacă:

• realizați propriile limite în cunoștințe și abilități;
• dispus să recunoști că alții știu mai mult decât tine;
• cere un sfat sau cere ajutor, mai ales înainte de a lua o decizie;
• crezi că fiecare persoană este capabilă să te învețe ceva;
• vorbește mai puțin, ascultă mai mult;
• in stare ;
• nu dispera, gresind, ci trage concluzii si incearca din nou pana reusesti;
• sunt gata să recunoască că greșesc și să își schimbe punctul de vedere dacă se aud argumente convingătoare.

Limba engleză

În lumea modernă a informațiilor, necunoașterea limbii engleze vă limitează foarte mult accesul la cunoștințe noi: fie că este vorba de alte persoane sau de resurse de pe Internet. Fiind cea mai solicitată limbă din lume, engleza vă poate oferi următoarele oportunități:

• găsiți noi prieteni și cunoștințe utile în diferite părți ale lumii prin călătorii sau prin rețelele sociale;
• citește cărți și urmărește filme în original, precum și înțelege și cântă melodiile tale preferate;
• oriunde ai merge, te poți explica și fi înțeles;
• ești capabil să găsești un loc de muncă mai bun și să urci pe scara carierei.

De gestionare a timpului

Pentru a nu pierde timpul, trebuie să înțelegi o altă abilitate - să-ți gestionezi propriul timp. Este foarte important să poți distinge esențialul de mărunțiș și să prioritizezi corect.

La fel de importantă este și abilitatea de a planifica. Fără aceasta, o mare parte din timpul tău va fi pierdut. Dacă vrei să ai o productivitate ridicată în viață, să faci multe fără a pierde calitatea, atunci ar trebui să înveți cum să faci un plan al acțiunilor tale. Începeți cu puțin - o listă de lucruri de făcut pentru mâine - și transformați-o într-un obicei. Apoi începeți să vă planificați viața pentru câteva luni înainte, apoi un an, cinci ani etc. Dezvoltați-vă abilități utile! În curând veți observa cum ați încetat să vă mai agitați, totul se desfășoară ca de obicei, iar productivitatea dvs. crește.

Citirea rapidă și tastarea

În era tehnologiei moderne, aproape orice informație ajunge la noi în formă digitală. Gigaocteți de materiale trec prin fața ochilor noștri în fiecare zi și trebuie să fim capabili să le evaluăm utilitatea în câteva secunde. Abilitățile de citire rapidă pot facilita foarte mult această sarcină și pot economisi timp semnificativ, care oricum lipsește întotdeauna. Tehnica tipăririi scurte servește aceluiași scop. Puteți învăța acest lucru folosind metoda de tastare cu zece degete. Odată ce găsești un grafic pe internet și exersezi puțin, vei fi surprins de schimbările calitative care vor avea loc în viața ta.

Management financiar

În mod ideal, chiar și în copilărie, oamenii ar trebui să fie învățați să gestioneze corect banii, ceea ce le va simplifica foarte mult viața în viitor.

Cu siguranță mulți dintre noi ne-am confruntat cu dificultăți în a ne distribui propriile finanțe. După stăpânirea abilităților de gestionare a veniturilor, veți putea să vă evaluați situația financiară, să planificați distribuția fondurilor și, de asemenea, gestionându-le în mod corespunzător, să vă creșteți capitalul.

Fiecare persoană trebuie să determine singur ce schemă i se potrivește cel mai bine, dar este recomandat să identificați singur principalele domenii de cheltuieli și să indicați cât de mult din câștigurile dvs. ar trebui alocate uneia sau alteia nevoi.

Negociere

Această abilitate va fi utilă în orice domeniu al vieții: de la relațiile în familie până la comunicarea cu partenerii sau managementul. Dacă te gândești bine, toată viața noastră constă în negocieri, fie că este vorba de un dialog cu un asistent de vânzări într-un magazin sau de un interviu de angajare. Învățând cum să negociezi corect, îți mărești foarte mult șansele de succes.

Sfatul principal pentru cei care doresc să dobândească această abilitate este să arate respect. Oricine ar fi interlocutorul tău și orice s-ar întâmpla, răspunde-i extrem de politicos. Deci, puteți aranja cu ușurință o persoană pentru dvs. Și în niciun caz nu întrerupeți și nu puneți presiune asupra lui, lăsați-l să vorbească.

Lucrul cu motoarele de căutare

O persoană nu trebuie să știe totul - este suficient să se uite la informațiile de pe Internet în momentul în care este nevoie. Dar este atât de simplu? S-ar părea că nimeni nu poate introduce interogarea dorită în Google, Yandex sau orice alt „motor de căutare”, dar introducerea acesteia nu înseamnă găsirea răspunsului corect. Stăpânind această abilitate, devii mai autosuficient, nu ai nevoie de ajutor din exterior și poți accesa aproape orice informație în câteva minute.

Susține interviuri

Toți cei 10 ani de școală și anii următori la universitate ne pregătesc pentru muncă. Cu toate acestea, în instituțiile de învățământ rare se învață cum să se califice corect.
Pentru a intra pe o poziție bună, de multe ori trebuie să treci printr-o serie de teste și interviuri care pot lua prin surprindere o persoană nepregătită. Chiar dacă ești un specialist excelent și ai cunoștințe unice, fără abilitățile de a promova un interviu, șansele tale sunt minimizate. Doar un CV bine scris reprezintă 50% din succesul tău.

Influență și locație

În ciuda opiniei eronate, suntem capabili să impresionăm o persoană de fiecare dată când o întâlnim după o lungă despărțire. Acest lucru se datorează schimbărilor în starea ta psiho-emoțională, circumstanțelor întâlnirilor și multor alți factori. Într-un cuvânt, de fiecare dată când vă deschideți unul față de celălalt într-un mod nou și pentru ca aceste descoperiri să devină neașteptat de plăcute, ar trebui:

• arata o atitudine pozitiva. Oamenii sunt atrași de indivizi care îi pot încărca cu energie vitală și pot inspira speranță pentru ce este mai bun;
• exprima afectiune. Cel mai adesea, oamenii se așteaptă la respingere de la ceilalți, dar ar trebui să distrugi acest stereotip și să dovedești contrariul unei persoane. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este de a exprima admirația sau simpatia pentru interlocutor;
• arata loialitate. Generozitatea de care ai dat dovadă îți va reveni de o sută de ori de la alții;
• ajutor atunci când este posibil. Dacă ți se cere o mică favoare, fă-o. Astfel de fleacuri influenţează foarte mult dispoziţia celor din jurul nostru;
• ține-ți mereu promisiunile. Pentru a câștiga reputația unui om de cuvânt valorează mult în societatea noastră.

Autodisciplină și concentrare

Capacitatea de a acționa cu intenție și indiferent de factorii care interferează, precum și de emoțiile care predomină în noi, este autodisciplina. De multe ori necesită renunțarea la plăcere în favoarea unor lucruri mai semnificative, dar pe termen lung ajută la obținerea succesului.
Concentrarea asupra intențiilor mută o persoană către obiectiv. Gândirea la ceva în fiecare zi trezește în noi dorința de acțiune, așa că este foarte important să înveți cum să te concentrezi asupra dorințelor tale. Pentru asta ai nevoie de:

• gândește-te la ele în timpul liber;
• notează-l, ci mai degrabă fă-o, atârnă-l într-un loc vizibil și vezi-l des;
• căutați oameni cu interese similare și încercați să vă îndepliniți visele împreună.

Relaxare și atitudine pozitivă

Din secțiunea de mai sus, putem concluziona că gândurile dau naștere la acțiune. Dacă o persoană gândește pozitiv, atunci lumea îi apare ca un loc cu posibilități nesfârșite. Această proprietate poate ajuta în cele mai dificile momente ale vieții. Nu e de mirare că spun: prefă-te că ești fericit timp de o săptămână și în a opta zi vei deveni ea.
Stresul și tensiunea cotidiană duc la faptul că o persoană încetează să navigheze în spațiu, nu poate prioritiza, acordă prea multă importanță fleacurilor și își pierde atenția evenimentelor cu adevărat semnificative.
Relaxarea este necesară pentru a-ți „închide capul” de la forfotă, pentru a-ți crește rezistența la stres și pentru a te acorda într-un mod pozitiv. Există multe tehnici de relaxare, o poți alege pe cea care ți se potrivește cel mai bine.

auto-aparare

Spre deosebire de legile existente în țară, cazurile de infracțiuni nu sunt neobișnuite, dintre care o parte semnificativă este comisă împotriva străinilor. Stăpânirea tehnicilor de autoapărare vă va ajuta să rezistați și să vă creșteți șansele de supraviețuire. Uneori, o mișcare corectă poate schimba întregul curs al evenimentelor. În plus, abilitățile de autoapărare fac o persoană mai puternică din punct de vedere moral și, de asemenea, ajută la evitarea multor necazuri în viață. Una dintre aceste necazuri este, de exemplu, o situație în care încearcă să te manipuleze. - citeste doar aici!

Fondator și director al Youth Consulting, care a lucrat cu Coca-Cola, Pepsico și Microsoft și redactor-șef al blogului de creștere personală Zero To Skill, Zdravko Cvijetic a scris un articol despre ce abilități utile ar trebui să dobândească fiecare dintre noi cât mai curând. cu atât mai bine.mai bine. Am tradus materialul și am selectat punctele cheie, păstrând stilul neobișnuit al autorului.

Super Mario. Un mic instalator cu mustață, fără de care copilăria mea nu ar fi fost atât de fericită. Eram gata să petrec ore întregi ajutându-l pe acest tip bun să salveze prințesa din compania băieților răi. Dacă ai jucat și Mario, atunci, desigur, nu ai putut să nu observi cât de dificil a fost să treci de la un nivel la altul fără o cantitate suficientă de ciuperci - acelea care au ajutat să devină mai mare și l-au înzestrat pe erou cu abilități utile precum aruncarea bilelor de foc. . Deci, viața noastră este ca un joc. Jucând Mario Plumber. În viața reală, ești Mario. Și trebuie să-ți găsești „ciupercile” care să te ajute să crești, să te perfecționezi, să treci de la un nivel la altul, să te dezvolți ca persoană și ca profesionist. Când le cer cititorilor mei să numească motivul care îi împiedică să învețe noi abilități, primesc o mulțime de răspunsuri diferite. Una dintre ele arată deosebit de bine prin ce, poate, fiecare dintre noi trece: „Sunt prea multe lucruri în jur care pot fi studiate. Prea multe opțiuni... Și timpul este limitat.” Acest gând m-a determinat să creez acest articol. Vorbind cu oamenii și analizând propria mea experiență, am făcut puțină cercetare și asta s-a întâmplat. 15 abilități valoroase care vă vor ajuta să aveți mai mult succes și să vă dezvoltați mai dinamic. Cu cât le primești mai repede, cu atât mai bine.

1. Găsirea propriei filozofii

Busola internă ne spune dacă totul merge conform planului sau dacă ceva a mers prost. Dar nu este suficient să o simți - trebuie să evaluezi sobru situația în conformitate cu propriul tău sistem de valori. Pentru a identifica acest sistem de valori, întrebați-vă: „Ce prețuiesc eu despre _______ (muncă, relații, prietenii, viață etc.)?” Setul listat va fi sistemul de coordonate de valori. Atunci intreaba-te: „Ce bine și ce rău văd în lumea asta?” Odată ce te concentrezi pe bine, „La dracu, e din nou luni...” se transformă în mod miraculos în „O, da, luni! Să începem?". Simte diferenta?

2. Găsirea apelului dvs

Nu, nu cred că toți am venit pe acest pământ cu un scop măreț. Dar sunt sigur că viața ne oferă ocazia să aflăm în ce suntem puternici și ce ne place să facem. Chemarea ta sunt talentele tale (la ce te pricepi mai ales?), pasiunea ta (ce îți place cu adevărat să faci?) și oportunitățile din jurul tău. Privește în jur și vei găsi cu siguranță ceea ce cauți.

3. Stabilirea obiectivelor

În 1979, la una dintre prelegerile programului de MBA de la Harvard, studenților li s-a pus întrebarea: „Aveți obiective clar definite pentru viitor și planuri pentru a le atinge?” Doar 3% dintre elevi au răspuns că au scris obiective și planuri. Alți 13% au recunoscut că au obiective, dar nu în scris. Marea majoritate, 84%, nu aveau deloc obiective clare. Zece ani mai târziu, absolvenții au fost reuniți din nou. Au fost întrebați cât câștigă și au găsit incredibilul. Cei 13% dintre absolvenții care aveau obiective au câștigat, în medie, de două ori mai mult decât cei 84% care nu aveau obiective. Iar cei 3% ale căror obiective au fost clar articulate acum zece ani au câștigat de zece ori mai mult decât ceilalți 97% la un loc! Țintele funcționează ca un obiectiv de cameră. Dacă focalizați corect, obțineți o imagine clară. Dacă focalizarea nu este setată, imaginea va fi neclară.

4. Vizualizarea

Stabilirea obiectivelor este ceva ce poți face în mod conștient. Creierul tău este grozav să genereze idei și să se gândească la ele, dar este neputincios când vine vorba de a le pune în acțiune, deoarece este constant distras de diverse evenimente externe. Subconștientul funcționează diferit: este capabil să vadă întreaga imagine. Când conștientul și inconștientul merg mână în mână, ele vă ajută să vă atingeți obiectivele. Vizualizarea funcționează cel mai bine imediat după trezire și cu câteva minute înainte de culcare. Imaginându-ți cele mai mici detalii, senzații și emoții de parcă ți-ai fi atins deja scopul, te faci să crezi că este posibil în principiu să atingi scopul. Dar fii atent! Aceasta nu este legea atracției, care spune că este suficient să-ți imaginezi un Ferrari, iar a doua zi o mașină nou-nouță te va aștepta sub geam. Nu merge asa. Vizualizarea este doar o parte a monedei. Munca grea și dăruirea este cealaltă parte a ei.

5. Formarea obiceiurilor

Prin obiceiuri înțelegem adesea ceva negativ, așa că prefer să numesc obiceiurile bune ritualuri personale. Când cred că TREBUIE să merg la sală, îmi este greu. Dar când mă gândesc la faptul că sunt o persoană sănătoasă, iar mersul la sală este o parte importantă a vieții oricărei persoane sănătoase, devine mai ușor. Incearca-l!

6. Stilul de viață sănătos

Toată lumea vrea să fie sănătoasă. Corect? Pentru mine, de exemplu, scopul nu este doar să fiu sănătos, ci și să am suficientă energie. Plus că arată bine.

Exemplu. Timp de 11 ani am jucat fotbal, apoi am abandonat această afacere. Greutatea mea a trecut de la 65 la 86 de kilograme în mai puțin de 9 luni. am devenit gras. Pentru oricine s-a lăudat cândva cu abdomene excelente, acest lucru este frustrant. Așa că am decis să fac două lucruri:

• găsește o dietă potrivită care să mă ajute să revin la greutatea normală și să rămân la ea;
• pe lângă alimentație, faceți exerciții regulate.

Mi-a luat cam câțiva ani să găsesc dieta și activitățile sportive potrivite pe placul meu. Dar acum sunt mulțumit de corpul meu, sănătos și energic în timpul zilei.

7. Arta de a învăța

Sunt sigur că este una dintre abilitățile cheie de pe listă. Tot ceea ce suntem și tot ceea ce am realizat este posibil prin capacitatea noastră de a învăța. Oamenii care au atins înălțimi sunt doar oameni care pot învăța rapid și eficient abilități noi și le pot aplica acolo unde este necesar.

8. Căutarea și filtrarea informațiilor

Suntem cu toții supraîncărcați cu informații. Oriunde ai merge, vei da peste fluxuri de informații care îți vor distrage constant atenția de la obiectivele tale. Petreceți-vă timpul online cu înțelepciune.

9. Managementul timpului și productivitatea

Mă gândesc constant la timp, pentru că aceasta este singura resursă pe care nu o vom reînnoi niciodată. De unde să obțineți mai mult timp? Optimizați-vă timpul de somn. Poate că, în loc de cele nouă ore standard, șapte sau opt sunt suficiente pentru ca tu să te simți sănătos. Verifică! Cum să folosești timpul mai eficient?

• Folosește bine așa-numitul timp „mort” (la computer sau în fața televizorului).
• Concentrați-vă pe activități cu impact ridicat (rețineți regula 80/20: 20% din sarcini aduc 80% din rezultat).
• Concentrați-vă pe ceea ce vă va ajuta să creșteți (citirea, conectarea cu oameni inspirați, lucrul la obiective).​

10. Arta meditației

Lucrăm în mod constant, interacționăm cu oamenii, petrecem o perioadă destul de mare de timp pe Internet. Uneori trebuie să te oprești, să te relaxezi și să te bucuri de timpul petrecut singur cu tine însuți. Nu există reguli aici. Meditează așa cum te simți confortabil. Două minute, cincisprezece minute, stând, întins, gândind sau, dimpotrivă, îndepărtându-te de gânduri... Găsește ceea ce ți se potrivește și exersează-l constant.

11. Înregistrarea cu plăcere

Nu trebuie să devii scriitor. Doar fă-ți un obicei din a-ți scrie gândurile pe hârtie. O mulțime de idei incredibile așteaptă să fie aduse la viață prin cerneală.

12. A vorbi în public

Aceasta este poate una dintre cele mai utile abilități pe care le-am putut dobândi și dezvolta. Din nou, nu trebuie să fii un vorbitor profesionist. Dar merită să înveți cum să-ți exprimi ideile. Există o mulțime de tehnici și sfaturi, dar există o regulă de aur: „Oamenii nu știu despre ce vorbești”. Așa că mergeți înainte! Spune o poveste sau împărtășește o idee. Ambele pot schimba viața cuiva.

13. Capacitatea de a spune NU

Uneori trebuie să spunem NU. Privește această situație dintr-un unghi neobișnuit: „Nu le spui NU altora. Îți spui DA și la ceea ce este important pentru tine.” Dintre cele două opțiuni, încercați întotdeauna să alegeți ceea ce vă place.

14. Cum să-ți creezi propriul brand

Creșterea personală este unul dintre obiectivele principale din viața mea. Este curios: tot ce am făcut, într-un fel sau altul, s-a dovedit a fi legat de acest subiect. Gradul meu în educația adulților, munca mea la Mindvalley Academy ca director de învățare, blogul meu (Zero to Skill) este totul despre a ajuta oamenii să învețe mai repede și să dobândească abilități utile. Oamenii vorbesc adesea despre mine ca și cum aș fi un ciudat care învață. Acest lucru arată doar modul în care valorile (în acest caz, creșterea personală) vă pot influența viața și vă pot indica calea. Este nevoie de foarte puțin pentru a-ți crea brandul: concentrează-te doar pe dezvoltarea punctelor tale forte și lasă-le să înoate.

15. Cum să gestionați finanțele personale

Totul este simplu aici. Regula #1: Cheltuiește mai puțin decât câștigi.
Regula #2: Găsiți o sursă suplimentară de venit (pasivă dacă este posibil).
Regula #3: Investește în active (lucruri care generează venituri).

Și, în sfârșit

S-a dovedit mult. Și dacă încă mai citești asta, felicitări! Creșterea nu este cuvinte goale pentru tine.
Trebuie să vă întrebați de unde să începeți?
Alegeți unul dintre articole și începeți. Unele lucruri durează câteva ore, altele durează mult mai mult. Dar reține că stăpânirea a cel puțin una dintre aceste abilități te va ajuta să faci un pas la un nou nivel și să aduci rezultate impresionante în fiecare domeniu al vieții tale.

Noțiuni de bază: cultură fizică, sport, valori ale culturii fizice, educație fizică, activitate fizică, pregătire fizică, dezvoltare fizică, perfecțiune fizică, condiție psihofizică, regim motor, activitate motrică, abilități și abilități vitale, orientarea profesională a educației fizice în timpul studiului și în procesul activităţilor de muncă. Caracteristicile organizării educației fizice într-o universitate de medicină. Concepte terminologice în cultura fizică.

Creșterea problemelor sociale, degradarea mediului, stresul psiho-emoțional impun organismului din ce în ce mai multe solicitări, cărora acesta, de regulă, nu le poate face față. Toate acestea conduc la o încălcare a mecanismelor de autoreglare și reactivitate, o scădere a rezervelor funcționale ale corpului și o încălcare a ritmurilor biologice. Doar respectarea constantă și corectă a tuturor regimurilor, inclusiv a regimului de muncă și odihnă, alimentație și regim motor, poate preveni aceste încălcări. Modul motor se observă numai în prezența culturii fizice a individului, care trebuie formată în procesul de studii la universitate. Pentru a forma corect cultura individului, inclusiv cea fizică, este necesară motivația, în acest caz, motivația pentru sănătate, atât a propriei persoane, cât și a pacienților.

Deoarece pentru un medic, cultura fizică nu este doar propria lor sănătate, ci și o oportunitate de a-și ajuta pacienții să rămână sănătoși și eficienți mulți ani și, dacă este necesar, să ia medicamente - pentru a le reduce la minimum efectele nocive, după leziuni și operații. - pentru a restabili rapid capacitatea de lucru. Exercițiile fizice sunt un instrument puternic non-medicament, iar un medic care știe să-l folosească corect își poate ajuta pacienții fără bisturiu și substanțe chimice. Odată cu efectuarea corectă a unui anumit exercițiu fizic, mai multe sisteme ale corpului sunt incluse în muncă simultan: în primul rând, sistemul musculo-scheletic cu mușchi, în al doilea rând, organele și sistemele cu care acești mușchi sunt asociați, în al treilea rând, creierul, care răspunde și pentru munca mușchilor și pentru munca organelor, în al patrulea rând, sistemul respirator și sistemul circulator, deoarece mușchii care lucrează au nevoie de oxigen și substanțe nutritive suplimentare, în al cincilea rând, sistemul hormonal, care, ca și sistemul nervos, răspunde imediat la toate schimbările în corpul, în plus, include reacții biochimice și imune, sisteme energetice etc. Dacă exercițiul fizic este efectuat corect sau incorect, depinde și de faptul dacă reacțiile apar corect sau incorect în organism. Prin urmare, medicul trebuie să aibă idei precise și corecte despre impactul mijloacelor și metodelor culturii fizice asupra corpului uman și să le poată implementa și utiliza corect în viața și practica sa medicală. (Demonstrație. Sunt date exemple de utilizare corectă și incorectă a culturii fizice).

Mulți oameni confundă conceptele de cultură fizică, educație fizică, activitate fizică, pregătire fizică etc. Medicii eliberează uneori certificate cu următorul conținut: „Exceptat de educație fizică”. Acest lucru nu este doar analfabet - ci indică și lipsa de cultură a medicului care a emis o astfel de recomandare. Un medic competent știe că este imposibil să eliberezi o persoană de cultură, inclusiv de cultura fizică. Puteți fi eliberat doar de activitatea fizică și apoi temporar, deoarece există un remediu puternic - cultura fizică terapeutică, care este prescrisă chiar și pentru pacienții cu repaus la pat. Principalul lucru este să reglați corect activitatea fizică în conformitate cu starea fizică și funcțională a corpului.

Cultura fizica - parte a culturii generale a societății, inclusiv un sistem de educație fizică și un set de cunoștințe științifice speciale și resurse materiale necesare îmbunătățirii fizice a oamenilor. Baza și conținutul specific al culturii fizice a societății și a persoanei în sine este utilizarea rațională a activității motorii ca factor de pregătire pentru practica de viață, îmbunătățirea stării fizice și funcționale, precum și creșterea capacităților de rezervă și adaptare ale corpului. .

Cultură fizică este capacitatea de a-și controla condiția fizică, corpul. Modul în care mergem, stăm, ne culcăm, stăm, alergăm, gesticulăm, mestecăm și chiar respirăm este o cultură fizică. De aceea Nikolai Alexandrovici Semashko a spus: „Cultura fizică – 24 de ore pe zi”.

Cultura fizică, ca toate celelalte tipuri de cultură, presupune cunoașterea anumitor reguli și implementarea lor în modul optim. Cunoașterea oricăror reguli este educație, iar implementarea acestor reguli este cultură. Necunoașterea sau nerespectarea regulilor culturii muncii și odihnei, culturii alimentare, culturii fizice, culturii igienice, culturii psiho-emoționale duce la boli, care pot fi vindecate doar prin învățarea respectării tuturor acestor reguli.

Cultura fizică ca atare a apărut printre popoarele antice din Egipt, Asiro-Babilonia, China, India și a început să se dezvolte în două moduri - est și vest.

Direcția vestică a atins o dezvoltare deosebit de mare în Grecia antică și Roma.

Cultura fizică joacă un rol uriaș ca mijloc de dezvoltare fizică armonică, de promovare a sănătății, de prevenire a modificărilor patologice ale organismului asociate cu o activitate motrică insuficientă, ca factor de recreere activă. LA educație fizică, în scopul dezvoltării cuprinzătoare a abilităților fizice ale celor implicați, exercițiile fizice sunt utilizate sub formă de gimnastică, jocuri, turism în combinație cu întărirea sistematică, precum și implementarea regulilor de igienă a muncii și a vieții, adică , implementarea a tot ceea ce se numește în prezent „Stil de viață sănătos”.

Valorile culturii fizice - principalele valori universale (sănătate, perfecțiune fizică, performanță fizică și intelectuală ridicată, educație pentru autodisciplină).

Educație fizică – acesta este procesul de insuflare a cunoștințelor, aptitudinilor și abilităților culturii fizice în instituții speciale de către specialiști în cultura fizică. Acest proces vizează în mod special dezvoltarea fizică și îmbunătățirea corpului. Unul dintre principiile principale ale educației fizice este principiul orientării spre îmbunătățirea sănătății, care este asigurat, în special, de obligația și interconectarea controlului medical și pedagogic. Principalele mijloace de educație fizică sunt exercițiile fizice și întărirea. În diferite perioade de vârstă, educația fizică are propriile sarcini și caracteristici. În universitățile de medicină, educația fizică are ca scop menținerea și îmbunătățirea performanțelor fizice și psihice ale studenților la medicină, precum și formarea cunoștințelor, abilităților și abilităților de utilizare corectă a culturii fizice în viața de zi cu zi și în activitățile lor profesionale.

– acţiune dinamică sau statică ad-hoc.

antrenament fizic - activitate fizică dozată efectuată în moduri dinamice sau statice, cu repaus reglat alternant. (Demonstrație: exemplu de activitate fizică și antrenament fizic).

Stare fizică și funcțională - două concepte destul de apropiate, însă, se deosebesc între ele prin aceea că în primul caz vorbim de starea și dinamica indicatorilor antropometrici și morfologici, în al doilea caz vorbim exclusiv de indicatori funcționali, manifestați atât de întregul organism, cât și de sistemele sale individuale.

Dezvoltarea fizică - starea proprietăților și calităților morfologice și funcționale care stau la baza determinării caracteristicilor de vârstă ale organismului. Dezvoltarea fizică este determinată de un număr mare de semne: aspectul unei persoane, trăsăturile constituționale ale fizicului, semnele antropometrice și funcționale etc. În scopurile practicii medicale și pedagogice, dezvoltarea fizică este determinată cel mai adesea prin rezumat, relativ ușor. semne măsurabile: lungimea corpului, greutatea corporală, „circumferința” pieptului și capului, starea grăsimii și a masei musculare, forța și rezistența musculară, precum și tonusul muscular, flexibilitatea articulațiilor, amplitudinea respiratorie și tensiunea arterială, precum și în funcție de examenul fizic. Datele de măsurare sunt prelucrate prin metoda statisticii matematice cu calculul indicilor.

Fitness-ul fizic și funcțional sunt, de asemenea, concepte strâns legate. Cu toate acestea, starea fizică se manifestă la nivel structural (forța și rezistența mușchilor, flexibilitatea și rezistența articulațiilor și ligamentelor, capacitatea de a se mișca rapid și cu dibăcie în spațiu); Pregătirea funcțională a organismului se manifestă prin capacitatea diferitelor sisteme funcționale de a asigura o muncă optimă și, dacă este necesar, maximă, de a reconstrui, de a compensa și de a reface organismul fără a-i perturba homeostazia pentru a preveni defecțiunile care pot duce ulterior la boli.

Pregătire psihofizică - Aceasta este disponibilitatea de a efectua activitatea fizică necesară în volumul și ritmul optim pentru sexul și vârsta cuiva.

Fizic Latura de pregătire se caracterizează prin capacitățile sistemelor funcționale ale corpului care asigură o activitate competitivă eficientă, precum și nivelul de dezvoltare a calităților fizice de bază - viteză, forță, rezistență, dexteritate (abilități de coordonare) și flexibilitate. Condiția fizică este împărțită în generală, auxiliară și specială.

General pregătirea implică o dezvoltare versatilă a calităților fizice, capacităților funcționale ale organelor și sistemelor corpului, coerența manifestării lor în procesul de activitate musculară.

Auxiliar pregătirea servește ca bază funcțională pentru munca de succes asupra dezvoltării calităților și abilităților fizice, manifestată în acțiuni motrice legate de specialitatea aleasă sau de sportul ales, contribuind la o mai bună pregătire a organismului pentru transferul sarcinilor specifice mari, pentru procesele de recuperare.

Special pregătirea se caracterizează prin dezvoltarea calităților fizice, capacitățile organelor și sistemelor funcționale care determină în mod direct cele mai înalte realizări în sportul ales și în profesia aleasă.

mental pregătirea, la rândul său, este împărțită și în două aspecte relativ independente și în același timp interdependente: pregătirea volitivă și specială mentală.

În structură voinic pregătirea distinge calități precum intenția (o viziune clară a unui obiectiv pe termen lung), determinarea și curajul (o înclinație pentru risc rezonabil combinată cu promptitudine și atenție la decizii), perseverență și perseverență (capacitatea de a mobiliza rezerve funcționale, activitate în realizarea obiective și depășirea obstacolelor), rezistență și autocontrol (claritatea minții, capacitatea de a-și controla gândurile și acțiunile în condiții de entuziasm emoțional), precum și independența și inițiativa (propria inițiativă și inovație).

Acțiunea de voință în structura sa este împărțită în luarea deciziilor și implementarea acesteia. Decizia luată este implementată în diverse condiții, de la cele în care este suficient să se ia o decizie (iar acțiunea de după aceasta se desfășoară ca de la sine) și terminând cu cele în care punerea în aplicare a unei decizii volitive este împiedicată. de orice opoziţie puternică. În același timp, este nevoie de condiții speciale pentru a o depăși și a atinge scopul urmărit.

În structură special pregătirea mentală distingeți:

rezistență la situații stresante;

gradul de perfecțiune al percepțiilor kinestezice și vizuale;

capacitatea de reglare mentală a mișcărilor, asigurând eficacitatea coordonării musculare;

capacitatea de a percepe, organiza și procesa informațiile sub presiunea timpului și suprasolicitarea emoțională.

Activitate fizica . Nivelul activității motorii, natura și intensitatea acesteia sunt determinate de condițiile activității profesionale și de muncă, de viață, de cultură fizică și sport, de activitățile de recreere activă, precum și de condițiile geoclimatice. Aceasta se numește „ activitate fizică generală ». În viața reală, există atât niveluri necesare (minime) cât și suficiente (optime) ale activității motorii generale a unei persoane. Nivelul minim de activitate fizică este exact ceea ce, din păcate, se observă la majoritatea contemporanilor noștri-compatrioți, adică acei indivizi foarte „practic sănătoși” care încă se simt satisfăcători, nu se plâng de nimic, dar obosesc rapid și cu greu se descurcă. cu o sarcină fizică relativ mică. Nivelul optim al activității motorii prin efectul său secundar în organism oferă indicatori optimi ai dezvoltării fizice și a aptitudinii fizice. Nivelul optim de activitate fizică depinde de tipul de activitate nervoasă, de reacțiile biochimice din organism, de cantitatea și calitatea alimentelor consumate. Nivelul optim de activitate fizică asigură pregătirea fizică a unei persoane pentru a îndeplini funcțiile sociale de bază, în primul rând susținerea normală a vieții organismului, eficiență profesională ridicată a muncii, stabilitatea mediului intern al corpului, oboseală scăzută în timpul travaliului și recuperare rapidă după încetarea acestuia, sănătate bună și morbiditate scăzută, atât în ​​condiții normale, cât și în cele extreme.

Acum este extrem de important ca fiecare să înțeleagă singur o dată pentru totdeauna că contemporanii noștri, cu automatizarea și mecanizarea lor a proceselor de producție și a vieții de zi cu zi, nu vor putea niciodată să-și ridice activitatea motrică la un nivel optim dacă nu includ o activitate fizică specială. cultură şi activitate motrică sportivă în ea. Cultura fizică specială și activitatea motrică sportivă a unei persoane este doar una dintre componentele activității sale motorii generale, dar această componentă este foarte importantă, deoarece numai ea poate scoate fiecare individ din starea numită „hipokinezie”. Conceptele de „hipokinezie” și „hipodinamie” sunt adesea confundate. Hipokinezia este o scădere a activității motorii, iar hipodinamia este o scădere a tensiunii musculare și a forței musculare.

Modul motor – aceasta este o distribuție reglementată intenționată a activității motorii în timpul zilei. Regimul motor include gimnastica igienica matinala, activitatea fizica casnica, procesul de productie cu gimnastica industriala, ore de educatie si antrenament sau de imbunatatire a sanatatii, iar la finalul zilei gimnastica de relaxare finala.

sport - o zonă specifică a culturii fizice, în care în condiții de competiție se manifestă capacitățile și abilitățile maxime ale unei persoane, pentru care organismul este special pregătit prin antrenament activ îmbunătățit. Trăsăturile distinctive ale sportului sunt dorința de a obține cel mai bun rezultat sportiv, educația voinței, hotărârea și curajul în rezolvarea diverselor probleme, lupta pentru victorie în diferite competiții, emoționalitatea ridicată atât a competițiilor, cât și a sesiunilor de antrenament și marele fizic și psihologic asociat. stres. În comparație cu alte tipuri de activitate fizică, sportul vă permite să obțineți cea mai înaltă dezvoltare a capacităților fizice și funcționale ale corpului. Cu toate acestea, antrenamentul și sarcinile competitive inerente sportului dau un efect pozitiv numai în condițiile utilizării lor raționale și a perioadei corecte de recuperare. Din păcate, în căutarea medaliilor de aur, antrenorii și sportivii uită de standardele de sănătate și etice, folosind diverse dopaje și alte stimulente care dau succes temporar, și apoi boli pe termen lung. Acest lucru subminează autoritatea sportului. Prin urmare, în prezent, cultura fizică și marele sport au devenit antipode. Datoria medicilor este să se asigure că sportul aduce numai beneficii organismului, iar pentru aceasta este necesar să se selecteze cu strictețe un regim de antrenament și să se restabilească bine organismul după sarcinile competitive, creând condiții pentru un stil de viață sănătos pentru sportivi. Cele mai importante dintre aceste condiții sunt îndrumarea pedagogică calificată și supravegherea medicală sistematică, ținând cont de caracteristicile individuale ale celor implicați: vârstă, sex, pregătire preliminară. În sport, pregătirea tehnică, tactică și psihofiziologică este de mare importanță.

perfecțiunea fizică - Aceasta este capacitatea de a efectua activitate fizică în volumul și ritmul maxim care pot fi arătate pentru un anumit sex și vârstă. Perfecțiunea fizică este atinsă în procesul de antrenament constant într-un anumit mod (cu o creștere treptată, corectă și constantă a sarcinilor), ceea ce vă permite să acumulați rezerve fizice și funcționale. Aproximativ până la 25 de ani, o persoană poate acumula rezerve fizice și funcționale peste capacitățile sale biologice, apoi le poate menține mulți ani, dar în cele din urmă, vârsta biologică o va forța să reducă treptat ritmul și volumul sarcinilor maxime. . (Demonstrație: exemple, grafice, tabele).

O persoană are trei vârste: pașaport, biologic, care coincide practic cu pașaportul și funcțional, care, de regulă, nu coincide nici cu pașaportul, nici cu biologic. Expresiile vorbesc bine despre vârsta funcțională: „Un bărbat este la fel de bătrân pe cât se simte, iar o femeie este la fel de bătrână pe cât arată”. Și Andrey Voznesensky a spus foarte figurat despre vârsta funcțională: „Îmi pare rău pentru tine, îmi pare rău pentru tine, bătrâne, îmi pare rău pentru tine, bătrâne de douăzeci de ani!” Da, poți deveni un bătrân funcțional chiar și în tinerețe, conform pașaportului tău, sau poți da naștere copiilor la vârsta de 70 de ani și poți stabili recorduri, dar pentru asta trebuie să-ți menții starea psihofizică la nivelul corespunzător. anii.

Perfecțiunea fizică este unul dintre cele mai importante scopuri sociale (alături de promovarea sănătății, educația ideologică, morală, mentală, estetică etc.) atins cu ajutorul culturii fizice.

Aspecte organizatorice și administrative ale educației fizice în universitățile medicale . Materia „Educație fizică” a fost introdusă în universități în 1929, deoarece s-a observat că sănătatea studenților s-a deteriorat în procesul de studii la o universitate. Oamenii de știință au demonstrat că stresul psihic și emoțional fără activitate fizică duce la o scădere a capacităților funcționale și fizice, ceea ce reduce rezistența la boli și duce atât la patologia mentală, cât și la o patologie somatică. În prezent, volumul încărcăturilor informaționale și emoționale este atât de mare încât suprasolicita în mod semnificativ corpul, iar doar sarcina fizică asupra sistemului musculo-scheletic contracarează atacul informațional și emoțional asupra creierului.

Oamenii de știință în multe lucrări demonstrează că educația fizică organizată corespunzător crește performanța mentală și fizică, îmbunătățind funcționalitatea organismului. Ținând cont de rolul important al culturii fizice în îmbunătățirea și întărirea oamenilor, conducerea țării acordă o mare atenție educației corespunzătoare a culturii fizice la toate grupele de vârstă ale populației. Acest lucru este subliniat în Legea federală „Cu privire la cultura fizică și sportul în Federația Rusă” din 29 aprilie 1999, în ordinul Ministerului Educației al Federației Ruse nr. 1025 din 1 decembrie 1999 „Cu privire la organizarea procesul de educație fizică în instituțiile de învățământ de învățământ profesional primar, secundar și superior” și ordinul din 16 iulie 2002 „Cu privire la îmbunătățirea procesului de educație fizică în instituțiile de învățământ din Federația Rusă”, în conformitate cu decizia colegiilor din Federația Rusă. Ministerul Educației din Rusia, Ministerul Sănătății din Rusia, Comitetul Sportiv de Stat al Rusiei și Prezidiul Academiei Ruse de Educație din 23 mai 2002 Nr. 11/9/6/5. Așadar, în Standardul Educațional de Stat, disciplina „Educația fizică” este o disciplină obligatorie pentru fiecare instituție de învățământ superior fără a reduce numărul de ore alocate. În universitățile de medicină, educația fizică nu este doar un mijloc de îmbunătățire a sănătății studenților și de menținere a echilibrului fizic și psihic, ci și un subiect pe care studenții ar trebui să îl folosească ulterior în practica medicală ca un mijloc puternic de recuperare non-medicament. Fiecare medic ar trebui să poată prescrie un regim motor pentru fiecare dintre pacienții săi, așa cum ar trebui să prescrie un regim alimentar și un regim pentru efectuarea procedurilor medicale.

Materia „Educație fizică” în universitățile medicale se desfășoară conform curriculum-ului fiecărei universități, care trebuie să respecte Standardul de stat. Având în vedere că nici măcar două ore pe săptămână nu sunt suficiente pentru a îmbunătăți capacitățile fizice și funcționale ale corpului, în orele academice elevul este predat în principal ce și cum să facă. Prin urmare, este necesar să încercați să găsiți timp pentru studii independente în perioada extracurriculară. A sări peste cursuri înseamnă a te priva de oportunitatea de a menține performanța fizică și psihică și apoi a-ți priva pacienții de recomandări competente și de un tratament cu drepturi depline.

Orele de educație fizică din universitățile de medicină se țin sub formă de prelegeri, sesiuni metodologice și practice și de pregătire în sălile de sport și stadioane.

Toți studenții la medicină pentru educație fizică sunt împărțiți în grupe medicale: terapie de bază, pregătitoare, specială și exercițiu. Studenții sunt eliberați din educație fizică numai pentru perioada de eliberare din toate celelalte studii academice la universitate. Având în vedere specificul orientării educaționale a educației fizice într-o universitate de medicină, studenții la medicină nu pot fi scutiți de disciplina „Educație fizică”, întrucât trebuie să însuşească secţiunea teoretică sub formă de prelegeri şi secțiunea metodologică și practică predate în cadrul academic practic. cursuri și, în funcție de stările fizice și funcționale, urmează fie un curs de pregătire, fie un curs de îmbunătățire a sănătății. Prin urmare, medicii care eliberează studenții la medicină de la cursuri, în primul rând, nu își îndeplinesc funcțiile, iar în al doilea rând, fac un deserviciu viitorilor colegi.

Studenții care au lipsit de la cursuri trebuie să depună certificate de student, care înlocuiesc concediile medicale, în termen de o săptămână de la reluarea cursurilor la universitate. Doar pe baza acestor certificate studentul nu lucrează la sesiuni de formare ratate, orice alte certificate sunt invalide. Totuși, acest lucru nu scutește studenții de la cursul teoretic și metodologico-practic. Toate absențele de la sesiunile de antrenament fără acordarea certificatelor sunt rezolvate în termen de o lună. Cursurile teoretice și metodico-practice sunt elaborate sub formă de rezumate.

După trecerea unui examen medical și promovarea standardelor de control și a exercițiilor de control, studenții se pot angaja în secții sportive sau grupuri recreative care sunt cultivate la universitatea în care învață. Cursurile din secțiile din afara universității nu dau dreptul de a primi credit. Studenții care sunt membri ai echipelor naționale ruse în sporturi care sunt incluse în Spartakiada universităților ruse și în campionatele rusești urmează un curs de pregătire în conformitate cu planurile lor de pregătire semnate de profesorul responsabil de facultatea în care studentul învață.

Testul se acordă unui student care a promovat în totalitate cursurile teoretice, metodologico-practice și educaționale-formare sau de îmbunătățire a sănătății și a demonstrat cunoștințe și aptitudini în cursurile promovate în cadrul testului.

Educație fizică în școlile de medicină a vizat:

- întărirea sănătății studenților și menținerea performanțelor ridicate a acestora pe toată perioada de studii la universitate;

- asigurarea dezvoltării fizice versatile a elevilor;

- dezvoltarea şi perfecţionarea calităţilor fizice deosebite necesare medicilor în procesul de îndeplinire a atribuţiilor profesionale;

- insuflarea elevilor a cunoștințelor, deprinderilor și abilităților de utilizare a mijloacelor de cultură fizică și sport în modul de antrenament, în timpul muncii și în vacanță;

- pregatirea elevilor pentru munca independenta ca organizatori de gimnastica igienica si industriala.

Orientarea profesională a culturii fizice în universitățile medicale constă în faptul că medicul trebuie nu numai să se vindece cu ajutorul culturii fizice și să dezvolte calitățile fizice și psihofizice necesare muncii, ci și în mod constant în practica sa medicală să includă mijloacele fizice. cultura in regimul motor al pacientilor si in tactica de tratare a pacientilor. Pentru a face acest lucru, este necesar nu numai să știți teoretic ce și când mijloacele de cultură fizică trebuie prescrise pacientului, ci și să îi puteți explica corect cum să folosească aceste mijloace și, dacă este necesar, să arătați cum acest lucru sau că exercițiul fizic este efectuat corect și, de asemenea, direcționează corect pacientul către una sau alta secțiune sau grup de sănătate. În plus, medicul trebuie să fie capabil să evalueze corect dezvoltarea fizică pe baza materialelor sondajelor antropometrice efectuate înainte și după educația fizică; efectuează observații medicale și pedagogice în locurile de muncă ale sportivilor; să efectueze controlul medical asupra claselor de secțiuni de îmbunătățire și pregătire a sănătății și grupelor de sănătate, gimnastică industrială; efectuează control sanitar și igienic în locuri de educație fizică și sport etc.

Cultura fizică, care este cea mai importantă componentă a creșterii unei persoane sănătoase, nu numai că crește rezistența corpului, dar contribuie și la formarea calităților morale și volitive necesare și, prin urmare, este o bază importantă pentru psihoprofilaxie. În organism există o relație cunoscută între starea sa mentală și cea fizică. Starea psihică afectează starea fizică a corpului și invers - factorii fizici și somatici, modificând dinamica biochimică a corpului, afectează starea sa mentală.

Cercetări în laboratorul I.P. Pavlov, s-a dovedit că tulburările trofice și alte simptome ale îmbătrânirii timpurii pot fi detectate la animalele de experiment care se află în condiții de încărcare experimentală excesiv de grea pentru o lungă perioadă de timp. O sarcină experimentală dificilă efectuată de animale este analogă cu munca mentală intensă a unui elev. De aceea, în sistemul de prevenire a bolilor și îmbătrânirii ar trebui să existe o alternanță clară a organizării corecte a muncii mentale și a pregătirii fizice.

Abilități esențiale și aptitudini. În cultura fizică, acestea sunt acte motorii extrem de importante în viața de zi cu zi, datorită cărora se realizează interacțiunea dintre diferitele părți ale corpului și organele sale interne, care stă la baza activității coordonate (ordonate) a corpului și determină activitatea sa integrală. . Formarea deprinderilor și abilităților se realizează cu ajutorul reflexelor dobândite [din lat. reflex- reflecție] - răspunsuri ale organismului la iritația receptorilor, efectuate prin sistemul nervos central. Cu ajutorul reflexelor (și prin urmare a aptitudinilor) organismul se adaptează la mediul extern. Astfel, din punct de vedere biologic general, reflexele (precum și aptitudinile și obiceiurile formate pe baza lor) sunt o reacție adaptativă a organismului, manifestându-se atât în ​​cele mai simple acte reflexe, cât și în cele mai complexe forme de comportament uman și animale foarte organizate. Un exemplu izbitor de abilități și abilități vitale poate fi respirația nazală, datorită căreia se realizează nu numai interacțiunea dintre organele interne ale unei persoane, ci și relația acesteia cu mediul extern. Din păcate, oamenii de foarte multe ori respiră incorect. Respirația necorespunzătoare include mecanisme complexe de reacții adaptative, care, incapabile să reziste încărcăturii patologice în curs, duc la apariția unei patologii în organism. De aceea, yoghinii vindecă multe boli învățând oamenii cum să respire corect. În plus, cu ajutorul unei respirații adecvate pe nas, persoanele implicate în cultura fizică au o oportunitate excelentă de a doza foarte precis activitatea fizică în timpul exercițiilor fizice, astfel încât activitatea fizică să rămână la nivelul unui efect de vindecare asupra organismului, totuși, acest lucru este deja subiectul prelegerilor ulterioare.

Orientarea profesională a educației fizice într-o universitate de medicină constă și în faptul că studenții stăpânesc o serie de competențe profesionale și aplicative. antrenament fizic pentru medici, studiul diferitelor moduri de mișcare, în special mersul pe jos, alergare, schi, ciclism, înot, canotaj, care pot fi util în îngrijirea la domiciliu și îngrijirea de urgență. În plus, este necesar să se dezvolte calități fizice aplicate profesional necesare unui medic pentru a-și îndeplini sarcinile profesionale, de exemplu, este foarte important ca chirurgii să aibă rezistența la forța statică a mușchilor spatelui și ai membrelor inferioare pentru a sta la picioare. masa de operație fără a obosi ore în șir, viteza de anduranță și viteza membrelor superioare pentru a lua rapid instrumentul potrivit și a aplica sutura potrivită pentru a opri rapid sângerarea, precum și viteza de reacție, voință, gândire operațională etc.

IMPARTIT

Mulți dintre noi ne întrebăm zilnic de ce trebuie să ne mișcăm constant, să dezvoltăm și să învățăm ceva nou. În ciuda faptului că repetăm ​​aceleași acțiuni zi de zi, totuși unii oameni se străduiesc să schimbe ceva în ei înșiși și în planurile lor zilnice. Învață cele mai utile 7 cunoștințe pentru o viață de succes!

Numai după ce vom reuși să ne schimbăm măcar parțial esența, va fi posibil să influențăm în bine cursul evenimentelor din viața noastră. Acțiunea este cheia. Vă oferim cele mai eficiente direcții de autodezvoltare.

1. Stăpânește alfabetizarea financiară

Aplicați regulile de lucru cu bani în viața voastră. Aflați cum să vă începeți propria afacere și să vă gestionați banii.

În primul rând, citiți cărțile:
- Robert Kiyosaki "Tata bogat Tata sarac"
- Yuri Moroz „Afaceri. Manual pentru genii”;
— Robert Allen, Surse multiple de venit.

2. Învață să gândești

Există tehnici speciale de gândire. Învață-le din cărți:
- Edward de Bono
— și teoria rezolvării inventive a problemelor (TRIZ).

Aflați cum funcționează memoria umană.
Citiți cartea lui Vladimir Kozarenko „Manual de mnemonică”. Dacă aveți copii, atunci aceștia vor deveni elevi excelenți la școală prin simpla aplicare a tehnicilor de memorare.

3. Învață să citești rapid

4. Tastarea tactilă principală

Exersează-te 2 săptămâni timp de 15 minute pe zi cu programul Stamina. Și vă puteți surprinde prietenii tastând prin atingere. Și, cel mai important, economisiți timp în viitor la tastare.

5. Gestionează-ți visele

Învățând să-ți controlezi visele, vei deschide accesul la abilitățile tale creative. Urmează cursul Vise lucide în 7 zile sau citește cărți despre vise. Visele lucide sunt aventuri incitante, sunt ca niște filme 3D cu propria ta participare.

6. Învață legile succesului

Oamenii de succes știu lucruri pe care alții nu le cunosc. Exista secrete ale succesului, aplicandu-le, poti realiza ceea ce iti doresti. Cea mai completă colecție de materiale de lucru despre succes este adunată în colecția „Magia succesului”.

7. Lucrează-ți emoțiile. Gestionați energia sexuală

Cea mai importantă etapă de dezvoltare. Și anume, emoțiile nerealizate creează un obstacol în dezvoltarea de sine. Citește cărți:
- Alexander Lowen „Psihologia corpului”;
- Stanislav Grof „Conștiința holotropică”;
- Cărți Mantek Chia.

Învață să citești limbajul corpului și să recunoști emoțiile altor oameni. De multe ori oamenii nu spun ceea ce gândesc și gândesc fără să spună nimic. Citiți literatură pe această temă. Și amintiți-vă că cu ajutorul internetului puteți găsi o mulțime de material util!

De unde să începi auto-dezvoltarea

Viața noastră este aranjată în așa fel încât, mai devreme sau mai târziu, fiecare dintre noi ajunge la înțelegerea și conștientizarea că a sosit momentul să schimbăm ceva în noi înșine, în viața noastră profesională, în activitățile noastre.

De aici apare întrebarea: De unde să începi auto-dezvoltarea?". Aici aș dori să citez cuvintele lui John Newman, care pentru unii vor deveni cheie:
„Nu-ți fie teamă că viața ta se va sfârși. Să vă fie teamă că nu va începe.”
Aceste cuvinte au mult sens, pentru că în lumea noastră departe de ideală este greu să trăim fără pregătire. Prin urmare, mulți dintre noi preferă să mergem doar cu fluxul.

Ne schimbam pe noi insine

În ceea ce privește „pregătirea” - aceasta este ceea ce trebuie să facem pe cont propriu și în plus. Nu este un secret pentru nimeni că procesul de schimbare a sinelui poate dura mult timp. Dar, cu cât înveți, analizezi, găsești mai mult, cu atât devine mai interesant să trăiești, ești de acord?

De unde să începi auto-dezvoltarea? Dacă ai dorința de a te schimba, decide ce vrei să obții? Ce vârfuri? Ce avere? De asemenea, nu uitați să aruncați o privire mai atentă asupra talentelor și punctelor voastre forte.
Rețineți că fiecare persoană le are.

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci imediat este să tratezi viața în așa fel încât să profiti la maximum de ea. Da, este atât de simplu și egoist pe de o parte și foarte practic pe de altă parte. Una dintre opțiuni este descrisă aici. Alegeți orice cale pentru dvs. citind în prealabil câteva cărți valoroase despre auto-dezvoltare și schimbați-vă în mod persistent atitudinea față de viață.

Ieșiți cu oameni care au multe de învățat. Scăpați de plângătorii și de alți oameni care vă trag din viața voastră. Dacă nu poți găsi încă oameni demni... caută-i și nu spune că nu există astfel de oameni.

Pentru a te simți grozav și a arăta normal în ORICE caz, trebuie să înoți cu încredere pe trei piloni - o dietă sănătoasă, exerciții fizice și autoreglare mentală. Dar detaliile pot fi deja diferite și sarcina ta este să alegi exact acele metode și tehnici care îți vor funcționa 100%, luând un minim de timp.

Nu poți să o faci singur, să găsești un specialist care să te îndrume în aceste subiecte pentru bani și apoi să te lase să flotați liber. Puteți stăpâni totul singur, dar de ce ar trebui să pierdeți timp și energie făcând greșeli care pot fi evitate.

Ține un jurnal. Dar nu o simplă fixare a vieții tale - a mâncat, a chemat, a dormit, ci un adevărat jurnal de auto-dezvoltare. Acest subiect este interesant și nu se va încadra în câteva rânduri, dar pe scurt, atunci ... găsiți pe internet ce este „roata echilibrului vieții” și, pe baza ei, împărțiți jurnalul în subiecte conform acestui „ roată”.

Găsiți o modalitate convenabilă de a planifica ziua și săptămâna. La sfârșitul zilei, înregistrează ÎNTOTDEAUNA 2-3 dintre succesele tale în jurnal. Este și mai bine dacă faci un scurt debriefing seara.

De exemplu, după-amiaza a fost o situație în care te-ai comportat incorect. „Revedeți”-l în jurnal în perspectiva corectă. — Chandler, ce ar trebui să facem? — Joe, ce am face dacă am fi deștepți?

Folosește cele mai productive 5-10 minute înainte de a adormi seara pentru autohipnoză, „recapitulare” (pe Google!), recuperare (mi-am îmbunătățit semnificativ vederea în 3 luni) și... se pot face mult mai multe în acest sens. timp.

Acum vă aducem în atenție câteva dintre cele mai eficiente modalități de a vă îmbunătăți calitățile:

• Treziți-vă cât mai devreme posibil, faceți exerciții sau alergați.
• Încercați să faceți un plan zilnic al lucrurilor de făcut.
• Străduiește-te să devii o persoană disciplinată.
• În timpul liber, mergi pentru sport sau dezvoltare spirituală, adică lucrul care îți face plăcere.
• Nu te supăra pe oameni și nu te aștepta de la ei mai mult decât pot.
• Tratează-te ca pe o persoană de succes și înțeleaptă.
• Deschide noi orizonturi și învață limbi străine.
• Evitați sentimentele de teamă și vinovăție.
• Menține o dietă sănătoasă și fii recunoscător.

O zi bună, dragă cititor! Astăzi vreau să vă povestesc despre una dintre cele mai importante abilități din viață pentru orice persoană. Mulți oameni își doresc să aibă succes în viață. Cu toate acestea, din anumite motive, pentru cei mai mulți dintre noi, viața de zi cu zi mohorâtă a zilelor de rutină (expresie wow) este norma. Și nu se poate face nimic în privința asta... Sau se poate?

Totuși, trebuie să fiți de acord cu mine că există un număr suficient de exemple de oameni în lume care au făcut o schimbare globală în viața lor. Cum au reușit să treacă din punctul A (poziția lor actuală) și să ajungă în punctul B (locul în care toate visele lor devin realitate)? Ce i-a ajutat să facă o descoperire calitativă? Conexiuni? Blat? Caz norocos? Sau ceva diferit?

Viața standard, sau trăiesc ca toți ceilalți

Pentru a înțelege care este cea mai importantă abilitate din viață (după umila mea părere), vă voi spune o poveste despre o persoană pe care o cunosc (să-i spunem Alexandru). Deci așa a fost. Să începem cu banca școlii. La școală (ca, într-adevăr, în alte instituții de învățământ, fie ea un colegiu sau o universitate), nu este obișnuit să faci ceva în depășire față de normă. Dacă faci ceva ce nu fac majoritatea colegilor tăi, atunci ești fie un prost, fie un tocilar.

Această viziune asupra lumii este cultivată în rândul elevilor, formând astfel o anumită opinie publică în rândul școlarilor (sau elevilor). În același timp, Alexandru, pentru a nu fi o oaie neagră între semenii săi, nu s-a încordat niciodată cu adevărat. A făcut exact ce trebuia. Totul este standard. Poate mai puțin, dar nimic mai mult.

Pentru tânărul obișnuit, „a fi acasă” în rândul unui grup de colegi este mult mai important decât autorealizarea potențialului cuiva (și, desigur, este în fiecare dintre noi). După ce părăsește școala, Alexandru intră într-o universitate și acolo continuă să-și urmeze obiceiul - să facă exact cât este necesar.

Cuvântul cheie aici este obiceiul. După cum puteți vedea, mediul lui Alexandru a avut o influență deosebită asupra formării acestui obicei. Poate că el, în adâncul sufletului, ar vrea să facă mai mult decât i se cere, dar mediul, cu alte cuvinte, opinia publică, îi oferă o altă „instalație”.

Așa că vin 5 ani, iar prietenul nostru absolvă instituția sa de învățământ superior. Nu s-a remarcat niciodată cu adevărat printre semenii săi, era un „țăran mijlociu” tipic.

E timpul să mergi la muncă. Cu durerea la jumătate, prietenul nostru își găsește un loc de muncă mai mult sau mai puțin demn (după părerea lui) și începe să se „realizeze ca profesionist”. După cum știți, mai ales în structurile comerciale, conducerea încearcă să „bea tot sucul” de la subordonați. Este clar că antreprenorii au nevoie de fiecare rublă cheltuită pentru a lucra și a „genera” bani noi. Prin urmare, Alexandru trebuie să arate ca naiba pentru a rămâne la locul de muncă actual.

Conducerea îi cere în mod constant să lucreze mai eficient, mai productiv. În același timp, Alexandru pare să vrea să muncească mai mult, dar o oarecare forță interioară nu îi permite să se realizeze pe deplin. De ce se întâmplă asta? Trebuie să fi ghicit deja. Este vorba despre un obicei dobândit în trecutul îndepărtat și care s-a răsturnat în prezent.

Un obicei poate face un creator dintr-o persoană care își realizează toate visele, sau poate limita treptat o persoană, insuflându-i că a face ceva peste norma este rău, că cel care face asta este fie bolnav, fie doar un prost.

Această filozofie de a lupta pentru a nu face nimic este implantată în creierul unei persoane de mediul său imediat. În fiecare zi ești hrănit de cei dragi cu energia „gratiurilor”, „întins pe canapea”, etc. Este foarte dificil să faci față credințelor pe care le-ai format de-a lungul mai multor ani. După cum se spune, cu cine te vei purta...

Ce concluzie se poate trage din povestea despre Alexandru pe care tocmai ți-am spus-o? Fiecare persoană are elementele interioare pentru succes. Este un fapt. Cu toate acestea, nu toată lumea este capabilă să se împlinească în această viață. Acesta este, de asemenea, un fapt. De ce se întâmplă acest lucru în majoritatea cazurilor? Așa este - din cauza influenței negative a mediului lor. Trăim după părerea altcuiva, de parcă nu am avea deloc propria noastră opinie.
Cum, atunci, este posibil să spargem opiniile „experților în viață”? Cum poți depăși orice stereotip și să devii ceea ce îți dorești? Ce este, în cele din urmă, o abilitate necesară pentru succesul în viață? Deci ați citit până în momentul în care vă voi spune care este, după părerea mea, priceperea abilitate principală în viață.

Principala abilitate în viață

Asa de. Citiți acest articol de mult timp și, în sfârșit, acum veți afla despre cea mai importantă abilitate de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele. Întâlni cea mai importantă abilitate din viață- aceasta este capacitatea de a face.

Da, da, ce crezi? Ți-ar plăcea să auzi despre vreo „bicicletă nouă”? Degeaba. Crede-mă, dacă stăpânești această abilitate (cel puțin 50% din potențialul tău), atunci vei începe să trăiești fericit pentru totdeauna. Dacă cu mai mult la sută, atunci - un om grozav. Dacă ești aproape de 100%, atunci vei fi un geniu.

În mod ironic, mulți dintre voi sunteți dezamăgiți acum. „Am și eu un obicei! Știam deja foarte bine despre asta ”sau” ... Deja muncesc ca al naibii, dar trăiesc departe de trifoi. Ei bine, așa cum se spune, Game Over sau game over pentru tine. E puțin probabil să fii convins.

Dacă nu crezi așa și ești în mod constant în căutarea unei vieți mai bune, atunci chiar trebuie să stăpânești această abilitate.

Tu gândi că ai această abilitate, totuși, de fapt, ei nu detin.

Vrei să-ți demonstrez? De exemplu, probabil că ești genul de persoană căruia îi place să creeze ceva nou și interesant. În același timp, o persoană, inventând ceva nou, cere întotdeauna părerile prietenilor săi. Cu prima ocazie reușită, apelezi la prietenii sau cunoscuții tăi și astfel, întâmplător, întrebi: „Ce părere ai despre asta?” Ca orice altă persoană „normală”, consilierul tău îți spune că ideea ta este bună, dar nu o vei implementa.

În același mod, apelezi la celălalt „consilier” al tău și obții cam același răspuns. După mai multe astfel de „apeluri” deja încetezi să mai crezi în tine. „Dacă ideea mea nu este cu adevărat fezabilă?” Din nou, asta este, Game Over.

Cu toate acestea, dacă stăpânești cel puțin pe jumătate abilitățile de a face, atunci te asigur că părerea altor oameni nu va fi pe primul loc pentru tine. Doar mergi înainte și fă ceea ce ai plănuit să faci în capul tău. Punct.

Doar imaginați-vă cât de mult ați fi făcut deja dacă nu ar fi această opinie publică notorie. Cu toate acestea, problema cu opinia publică este rezolvată destul de simplu. Dacă vă place foarte mult să ascultați părerile altora, atunci vă sfătuiesc să faceți următoarele.

Algoritm pentru abordarea opiniei publice:

1) Ați ascultat părerile altora despre proiectul dvs.;

2) Ați uitat părerile altora despre proiectul dvs.

Ei bine, cum? Un algoritm simplu pentru o problemă (cu adevărat) simplă. Apropo, iată un alt subiect asupra căruia vreau să vă avertizez. Chiar dacă faci ceva cu pasiune și ceva nu îți merge la început, atunci „consilierii” tăi vor spune sută la sută următoarele: „Da, ți-am spus că nu vei reuși!”

Niciodata, niciodata, niciodata sa nu iei la inima aceste cuvinte! Acestea sunt cuvintele acelor oameni care în viața lor nu au făcut nimic al naibii (iertați expresia) pentru nimic care merită. Dacă comunicați cu oameni cu adevărat normali, atunci vă asigur că astfel de oameni nu vă vor spune niciodată că sunteți învinși, viața voastră este o serie de eșecuri.

Crede-mă, dacă găsești printre împrejurimile tale oamenii potriviți care au realizat deja ceva în această viață, atunci comunicând cu ei vei putea face față dificultăților tale și vei realiza ceea ce visezi.

Chiar dacă ideea ta nu reușește să se sfărâme (ceea ce mă îndoiesc) - acesta nu este un motiv de disperare. După cum spunea Napoleon Hill, autorul unor cărți celebre despre auto-dezvoltare și succes: „În fiecare eșec există semințele norocului.” Amintiți-vă întotdeauna aceste cuvinte și atunci orice problemă va fi o trambulină pentru dvs. spre realizări mai înalte.

Concluzie: În acest articol, v-am povestit despre cea mai importantă abilitate din viață este abilitatea de a. În același timp, este important să poți face în orice situație, cu orice părere despre ideea ta. Nicio opinie publică nu te poate face să te îndepărtezi de la cursul propus dacă ai cu adevărat priceperea de a face.

S-ar putea să vă întrebați: „Cum puteți dobândi această abilitate?” Răspund: și îți amintești povestea despre Alexandru. Cum au ucis elementele de mare eficiență în ea

Așa este: bombardându-i zilnic mintea cu o opinie publică formată (Doamne, ce expresie). Pentru a spune simplu, Alexander și-a dezvoltat pur și simplu obiceiul de a nu face nimic mai mult decât normal.

Din nou, cuvântul cheie aici este obiceiul. Dacă faci, faci, faci în fiecare zi, apoi după 21 de zile (cum se spune în cărțile inteligente), pur și simplu vei dezvolta un obicei, datorită căruia vei putea face astfel de revoluții în viața ta (sau salturi cuantice) că toate rudele și prietenii tăi vor fi pur și simplu șocați.

Apropo, gândește-te la asta. 21 de zile pentru a forma un obicei. Și ești bombardat de opinia publică de câțiva ani. Gandeste-te la asta.

Acum știi despre abilitate principală în viață.