Tipuri de muncă și caracteristicile acestora. Munca fizică și psihică

Munca fizica

Munca fizică se caracterizează în primul rând printr-o încărcare crescută asupra sistemului musculo-scheletic și a sistemelor funcționale (cardiovasculare, neuromusculare, respiratorii etc.) care îi asigură activitatea. Travaliul fizic, în timp ce dezvoltă sistemul muscular și stimulează procesele metabolice, are în același timp o serie de consecințe negative. Aceasta este ineficiența socială a muncii fizice asociată cu productivitatea sa scăzută, nevoia de efort fizic ridicat și nevoia de odihnă îndelungată - până la 50% din timpul de lucru.

În activitatea de muncă modernă, munca pur fizică nu joacă un rol semnificativ. În conformitate cu clasificarea fiziologică existentă a activității de muncă, există: forme de muncă care necesită o activitate musculară semnificativă; forme mecanizate de muncă; legate de producția semiautomată și automată; forme de grup de muncă (linii transportoare); forme de muncă asociate cu controlul de la distanță și forme de muncă intelectuală (mentală).

Severitatea fizică a muncii (costuri cu energie)

Nivelul consumului de energie poate servi drept criteriu pentru severitatea și intensitatea muncii prestate, ceea ce este important pentru optimizarea condițiilor de muncă și organizarea sa rațională. Nivelul consumului de energie este determinat prin metoda analizei complete a gazelor (se ia în considerare volumul consumului de oxigen și dioxid de carbon emis). Odată cu creșterea severității travaliului, consumul de oxigen și cantitatea de energie consumată cresc semnificativ.

Severitatea și intensitatea travaliului sunt caracterizate de gradul de stres funcțional al organismului. Poate fi energetic, în funcție de puterea muncii – în timpul travaliului fizic, și emoțional – în timpul travaliului psihic, când există o supraîncărcare informațională.

Severitatea fizică a travaliului este o sarcină asupra corpului în timpul travaliului, care necesită în principal efort muscular și aprovizionare adecvată cu energie. Clasificarea travaliului in functie de gravitate se face in functie de nivelul consumului de energie, tinand cont de tipul de sarcina (statica sau dinamica) si de muschii incarcati.

Munca statică este asociată cu fixarea instrumentelor și obiectelor de muncă într-o stare staționară, precum și cu oferirea unei persoane a unei poziții de lucru. Astfel, munca care necesită ca un lucrător să se afle într-o poziție statică timp de 10 ... 25% din timpul de lucru este caracterizată drept muncă moderată (consum de energie 172 ... 293 J/s); 50% sau mai mult - muncă grea (consum de energie peste 293 J/s).

Munca dinamică este procesul de contracție musculară, care duce la mișcarea sarcinii, precum și a corpului uman însuși sau a părților sale în spațiu. În acest caz, energia este cheltuită atât pentru menținerea unei anumite tensiuni în mușchi, cât și pentru efectul mecanic. Dacă masa maximă a sarcinilor ridicate manual nu depășește 5 kg pentru femei și 15 kg pentru bărbați, munca este caracterizată ca fiind ușoară (consum de energie până la 172 J/s); 5 ... 10 kg pentru femei și 15 ... 30 kg pentru bărbați - moderată; peste 10 kg pentru femei sau 30 kg pentru barbati - grele.

Intensitatea travaliului este caracterizată de povara emoțională asupra corpului în timpul travaliului, care necesită o muncă predominant intensă a creierului pentru a primi și procesa informații. În plus, la evaluarea gradului de tensiune se iau în considerare indicatorii ergonomici: munca în schimburi, postură, numărul de mișcări etc. Deci, dacă densitatea semnalelor percepute nu depășește 75 pe oră, atunci munca este caracterizată ca fiind ușoară; 75 ... 175 - moderată; peste 176 este o muncă grea.

Conform clasificării igienice a muncii (R.2.2.013-94), condiţiile de muncă se împart în patru clase: 1-optime; 2-admisibil; 3-nociv; 4-periculos (extrem).

1. Conditiile optime de lucru asigura productivitate maxima si stres minim asupra corpului uman. Au fost stabilite standarde optime pentru parametrii de microclimat și factorii procesului de muncă. Pentru alți factori, se folosesc condiționat astfel de condiții de muncă, în care nivelurile factorilor adversi nu le depășesc pe cele acceptate ca sigure pentru populație (în fundal).

2. Condițiile de muncă permise sunt caracterizate de astfel de niveluri de factori de mediu și de proces de muncă care nu depășesc nivelurile stabilite de standardele de igienă pentru locurile de muncă. Starea funcțională a organismului ar trebui restabilită în timpul unei odihne reglementate sau la începutul schimbului următor, modificările nivelurilor factorilor de mediu și ale procesului de muncă nu ar trebui să aibă un efect negativ pe termen scurt și lung asupra sănătății muncitorul și urmașii lui. Clasele optime și permise de condiții de muncă trebuie să respecte condițiile de lucru sigure.

3. Condițiile dăunătoare de muncă se caracterizează prin niveluri de factori nocivi de producție care depășesc standardele de igienă și au un efect negativ asupra organismului lucrătorului și (sau) a urmașilor acestuia.

4. Condițiile extreme de muncă sunt caracterizate de astfel de niveluri de factori de producție, al căror impact în timpul schimbului de muncă (sau o parte a acestuia) reprezintă o amenințare la adresa vieții, un risc ridicat de forme severe de accidentări profesionale acute.

Condițiile de muncă nocive (clasa a III-a) sunt împărțite în patru grade de nocivitate. Primul grad se caracterizează prin astfel de abateri de la standardele de igienă, care, de regulă, provoacă modificări funcționale reversibile și determină riscul de dezvoltare a bolii. Al doilea grad este determinat de astfel de niveluri de factori de producție care pot provoca tulburări funcționale persistente, ducând în majoritatea cazurilor la o creștere a morbidității, invaliditate temporară, creșterea frecvenței bolilor și apariția semnelor inițiale de patologie profesională.

În al treilea grad, impactul nivelurilor de factori nocivi duce, de regulă, la dezvoltarea patologiei profesionale în forme ușoare, la creșterea patologiei somatice generale cronice, inclusiv la creșterea nivelului de morbiditate cu invaliditate temporară. În condițiile de muncă de gradul al patrulea pot apărea forme pronunțate de boli profesionale; se constată o creștere semnificativă a patologiei cronice și niveluri ridicate de morbiditate cu invaliditate temporară.

Gradul de nocivitate al clasei a III-a conform clasificarii igienice este stabilit in puncte. Numărul de puncte pentru fiecare factor x f i este trecut în harta condițiilor de muncă, ținând cont de durata acțiunii sale în timpul schimbului: x f i \u003d x st i T i , unde x st i este gradul de nocivitate al factorului sau severitatea muncii conform clasificării igienice a muncii; T i =τ f i /τ rs - raportul dintre durata factorilor τ f și durata schimbului de lucru τ rs, dacă τ f i > τ rs, atunci T i =1,0.

Pentru a determina sumele specifice ale plăților suplimentare, condițiile de muncă sunt evaluate prin suma valorilor gradelor reale de nocivitate, severitate și intensitate a travaliului X fak =X f1 + X f2 + ... + X f n = ∑ x f i .

Lucru de creier

Munca mentală combină munca legată de recepția și prelucrarea informațiilor, care necesită tensiunea primară a aparatului senzorial, atenția, memoria, precum și activarea proceselor de gândire, sfera emoțională. Acest tip de travaliu se caracterizează prin hipokinezie, adică. o scădere semnificativă a activității motorii umane, ducând la o deteriorare a reactivității organismului și o creștere a stresului emoțional. Hipokinezia este una dintre condițiile pentru formarea patologiei cardiovasculare la lucrătorii psihici. Stresul mental prelungit are un efect deprimant asupra activității mentale: funcțiile atenției (volum, concentrare, comutare), memorie (pe termen scurt și lung) și percepție se înrăutățesc (apar un număr mare de erori).

Formele muncii intelectuale se împart în operator, managerial, creativ, forță de muncă a lucrătorilor medicali, muncă a profesorilor, studenți, studenți. Aceste tipuri diferă în organizarea procesului de muncă, uniformitatea sarcinii, gradul de stres emoțional.

Munca operatorului se caracterizează printr-o responsabilitate mai mare și un stres neuro-emoțional ridicat. De exemplu, munca unui controlor de trafic aerian se caracterizează prin prelucrarea unei cantități mari de informații într-un timp scurt și creșterea tensiunii neuro-emoționale. Munca conducătorilor de instituții și întreprinderi (munca managerială) este determinată de o cantitate excesivă de informații, de o creștere a lipsei de timp pentru prelucrarea acesteia, de responsabilitatea personală sporită pentru deciziile luate și de apariția periodică a situațiilor conflictuale.

Munca profesorilor și lucrătorilor medicali se caracterizează prin contacte constante cu oamenii, responsabilitate sporită, adesea lipsă de timp și informații pentru a lua decizia corectă, ceea ce determină gradul de stres neuro-emoțional. Munca elevilor și studenților este caracterizată de tensiunea funcțiilor mentale de bază, cum ar fi memoria, atenția, percepția; prezența unor situații stresante (examene, teste).

Cea mai complexă formă de activitate de muncă, care necesită o cantitate semnificativă de memorie, stres, atenție, este munca creativă. Munca oamenilor de știință, designerilor, scriitorilor, compozitorilor, artiștilor, arhitecților duce la o creștere semnificativă a stresului neuro-emoțional. Cu o astfel de tensiune asociată cu activitatea mentală, se poate observa tahicardie, o creștere a tensiunii arteriale, o modificare ECG, o creștere a ventilației pulmonare și a consumului de oxigen, o creștere a temperaturii corpului uman și alte modificări ale funcțiilor autonome.

Costurile energetice ale unei persoane depind de intensitatea muncii musculare, de saturația informațională a travaliului, de gradul de stres emoțional și de alte condiții (temperatură, umiditate, viteza aerului etc.). Costurile zilnice de energie pentru lucrătorii psihici (ingineri, medici, profesori etc.) sunt de 10,5 ... 11,7 MJ; pentru muncitorii care efectuează lucrări medii-grele (operatori de mașini, mineri, chirurgi, turnători, muncitori agricoli etc.) - 12,5 ... 15,5 MJ; pentru muncitorii care prestează muncă fizică grea (mineri, metalurgi, tăietori de lemne, încărcătoare), -16,3 ... 18 MJ.

Costurile cu energia variază în funcție de postura de lucru. Cu o postură de lucru stând, costurile energetice depășesc nivelul metabolismului bazal cu 5-10%; cu o poziție de lucru în picioare - cu 10 ... 25%, cu o poziție forțată inconfortabilă - cu 40-50%. Cu o muncă intelectuală intensivă, necesarul de energie al creierului este de 15 ... 20% din metabolismul total din organism (masa creierului este de 2% din masa corporală). Creșterea costurilor totale de energie în timpul muncii mentale este determinată de gradul de tensiune neuro-emoțională. Așadar, la citirea cu voce tare în timp ce stați, consumul de energie crește cu 48%, la susținerea unei prelegeri publice - cu 94%, pentru operatorii de computere - cu 60 ... 100%.

Eficiența muncii. (Eficiență, îmbunătățirea abilităților și abilităților, localizarea și completitudinea locului de muncă, plasarea controalelor, alternarea muncii și odihnă, descărcare, relaxare)

Eficiența activității de muncă a unei persoane depinde în mare măsură de subiectul și instrumentele muncii, de capacitatea de lucru a organismului, de organizarea locului de muncă și de factorii igienici ai mediului de lucru.

1. Eficienta - valoarea capacitatilor functionale ale corpului uman, caracterizata prin cantitatea si calitatea muncii efectuate intr-un anumit timp. În timpul activității de muncă, performanța organismului se modifică în timp. Există trei faze principale ale stărilor succesive ale unei persoane în procesul activității de muncă:

faza de dezvoltare, sau creșterea eficienței; in aceasta perioada, nivelul de performanta creste treptat fata de original; în funcție de natura muncii și de caracteristicile individuale ale unei persoane, această perioadă durează de la câteva minute până la 1,5 ore, iar cu munca creativă mentală - până la 2 ... 2,5 ore;

faza de stabilitate ridicata; se caracterizează printr-o combinație de indicatori înalți ai travaliului cu stabilitate relativă sau chiar o oarecare scădere a intensității funcțiilor fiziologice; durata acestei faze poate fi de 2 ... 2,5 ore sau mai mult, in functie de severitatea si intensitatea travaliului;

Faza de scădere a performanței, caracterizată printr-o scădere a funcționalității principalelor organe de lucru ale unei persoane și însoțită de o senzație de oboseală.

2. Unul dintre cele mai importante elemente ale creșterii eficienței activității muncii umane este îmbunătățirea aptitudinilor și abilităților ca urmare a pregătirii muncii.

Din punct de vedere psihofiziologic, pregătirea industrială este un proces de adaptare și o schimbare corespunzătoare a funcțiilor fiziologice ale corpului uman pentru performanța cât mai eficientă a unui anumit loc de muncă. Ca urmare a antrenamentului (învățării), crește forța musculară și rezistența, precizia și viteza mișcărilor de lucru cresc, iar funcțiile fiziologice se recuperează mai repede după terminarea muncii.

3. Amplasarea și dispunerea corectă a locului de muncă, asigurând o postură confortabilă și libertatea de mișcare a muncii, utilizarea echipamentelor care îndeplinesc cerințele ergonomiei și psihologiei inginerești, asigură cel mai eficient proces de lucru, reduc oboseala și previne riscul de apariție a muncii. boli.

Poziția optimă a unei persoane în procesul activității de muncă asigură o capacitate de muncă ridicată și productivitate a muncii. Poziția incorectă a corpului la locul de muncă duce la un debut rapid al oboselii statice, o scădere. Calitatea și rapiditatea muncii efectuate, precum și reducerea reacției la pericole. O postură normală de lucru ar trebui considerată o postură în care lucrătorul nu trebuie să se aplece înainte mai mult de 10 ... 15˚; înclinarea înapoi și în lateral este nedorită; principala cerință pentru o postură de lucru este o postură dreaptă.

4. Alegerea corectă a tipului și amplasării organelor și panourilor de comandă pentru mașini și mecanisme are un impact semnificativ asupra performanței operatorului. Când aranjați stâlpi și panouri de control, trebuie să știți că în plan orizontal zona de vizualizare fără întoarcerea capului este de 120˚, cu rotire - 225˚; unghiul optim de vizualizare orizontală fără întoarcerea capului este de 30-40˚ (permis 60˚), cu o rotire de -130˚. Unghiul de vizualizare permis de-a lungul axei orizontale de vedere este de 130˚, optimul este de -30˚ în sus și 40˚ în jos pe verticală.

Panourile de instrumente trebuie amplasate astfel încât planurile părților frontale ale indicatoarelor să fie perpendiculare pe liniile de vedere ale operatorului, iar comenzile necesare să fie la îndemână. Cele mai importante comenzi ar trebui să fie situate în fața și în dreapta operatorului. Dimensiunile maxime ale zonei de atingere a mâinii drepte sunt de 70...110 cm. Adâncimea panoului de operare nu trebuie să depășească 80 cm. Înălțimea telecomenzii, concepută pentru a sta în picioare și în picioare, trebuie să fie de 75-85 cm. Panoul de control la distanță poate fi înclinat în plan orizontal cu 10…20 ˚, înclinarea spătarului când șezi 0…10˚.

Pentru a distinge mai bine controalele, acestea ar trebui să fie diferite ca formă și dimensiune, vopsite în culori diferite sau să aibă marcaje sau inscripții adecvate. Atunci când grupați mai multe pârghii într-un singur loc, este necesar ca mânerele lor să aibă o formă diferită. Acest lucru permite operatorului să le distingă prin atingere și să comute pârghiile fără a-și lua ochii de la locul de muncă.

5. Performanța ridicată și activitatea vitală a organismului este susținută de o alternanță rațională a perioadelor de muncă, odihnă și somn ale unei persoane. În timpul zilei, organismul reacționează diferit la stresul fizic și neuropsihic. În conformitate cu ciclul zilnic al corpului, cea mai mare performanță se remarcă dimineața (de la 8 la 12) și în timpul zilei (de la 14 la 17). În timpul zilei, cea mai scăzută capacitate de lucru, de regulă, se observă între 12 și 14 ore, iar noaptea - de la 3 la 4 ore.Ținând cont de aceste modele, munca în ture a întreprinderilor, începutul și sfârșitul muncii în turele, pauzele pentru odihnă și somn sunt determinate. .

Alternarea perioadelor de muncă și de odihnă în timpul săptămânii ar trebui reglementată ținând cont de dinamica capacității de muncă. Cea mai mare randament cade in a 2-a, a 3-a si a 4-a zi de munca, in urmatoarele zile ale saptamanii scade, scazand la minim in ultima zi de munca. Luni, capacitatea de lucru este relativ redusă din cauza lucrabilitatii.

Elementele unui regim rațional de muncă și odihnă sunt gimnastica industrială și un set de măsuri pentru descărcarea psihofiziologică, inclusiv muzica funcțională.

6. Pentru ameliorarea stresului neuro-psihologic, combaterea oboselii, refacerea capacitatii de lucru, camerele de relaxare sau camerele pentru descarcare psihologica au fost folosite cu succes recent. Sunt săli special amenajate în care, la ora alocată pentru aceasta, în timpul turei, se țin ședințe pentru ameliorarea oboselii și a stresului neuropsihologic.

Efectul descarcarii psiho-emotionale se realizeaza prin amenajarea estetica interioara, folosind mobilier confortabil care iti permite sa fii intr-o pozitie relaxata confortabila, difuzand lucrari muzicale special selectate, saturarea aerului cu ioni negativi benefici, consumarea de bauturi tonice, simularea mediului natural. in camera si reproducerea sunetelor padurii, surfului marii etc. Unul dintre elementele de relief psihologic este antrenamentul autogen, bazat pe un complex de metode interconectate de autoreglare mentala si exercitii fizice simple cu autohipnoza verbala. Această metodă vă permite să normalizați activitatea mentală, sfera emoțională și funcțiile vegetative. După cum arată experiența, șederea lucrătorilor în camerele de descărcare psihologică ajută la reducerea oboselii, apariția de vivacitate, bună dispoziție și îmbunătățirea stării de bine.

Munca fizica– îndeplinirea de către o persoană a funcțiilor energetice în sistemul „omul - un instrument de muncă” necesită o activitate musculară semnificativă; munca fizică este împărțită în două tipuri: dinamicși static. Munca dinamică este asociată cu mișcarea corpului uman, mâinile, picioarele, degetele sale în spațiu; static - cu impactul încărcăturii asupra membrelor superioare, mușchilor corpului și picioarelor în timp ce ține sarcina, în timp ce se efectuează lucrări în picioare sau așezat. Munca fizică dinamică, în care mai mult de 2/3 din mușchii umani sunt implicați în procesul muncii, se numește general, cu participare la lucru de la 2/3 până la 1/3 din mușchii umani (numai mușchii corpului, picioarelor, brațelor) - regional, la local mai puțin de 1/3 din mușchi sunt implicați în munca fizică dinamică (dactilografiare pe computer).

Travaliul fizic se caracterizează în primul rând prin creșterea sarcinii musculare asupra sistemului musculo-scheletic și a sistemelor sale funcționale - cardiovasculare, neuromusculare, respiratorii etc. Travaliul fizic dezvoltă sistemul muscular, stimulează procesele metabolice din organism, dar în același timp poate avea consecințe negative. , precum bolile aparatului locomotor, mai ales dacă acesta nu este organizat corespunzător sau este excesiv de intens pentru organism.

Lucru de creier asociat cu recepția și procesarea informațiilor și necesită tensiune de atenție, memorie, activarea proceselor de gândire, este asociat cu creșterea stresului emoțional. Pentru munca mentală, o scădere a activității motorii este caracteristică - hipokinezie. Hipokinezia poate fi o condiție pentru formarea de tulburări cardiovasculare la om. Stresul mental prelungit are un impact negativ asupra activității mentale - atenția, memoria și funcțiile de percepție a mediului se deteriorează. Bunăstarea unei persoane și, în cele din urmă, starea sa de sănătate depind în mare măsură de organizarea corectă a muncii mintale și de parametrii mediului în care se desfășoară activitatea psihică a unei persoane.

În tipurile moderne de activitate de muncă, munca pur fizică este rară. Clasificarea modernă a activității de muncă identifică forme de muncă care necesită o activitate musculară semnificativă; forme mecanizate de muncă; lucru în producție semi-automată și automată; munca pe linia de asamblare, munca asociata cu controlul de la distanta si munca intelectuala (mentala).

Viața umană este asociată cu costurile energetice: cu cât activitatea este mai intensă, cu atât costurile cu energia sunt mai mari. Așadar, atunci când se efectuează lucrări care necesită o activitate musculară semnificativă, costurile energetice sunt de 20...25 MJ pe zi sau mai mult.

manopera mecanizata necesită mai puțină energie și sarcini musculare. Cu toate acestea, munca mecanizată se caracterizează printr-o viteză mai mare și monotonie a mișcărilor umane. Munca monotonă duce la oboseală rapidă și atenție redusă.

Lucru pe linia de asamblare caracterizat printr-o viteză și mai mare uniformitate a mișcării. O persoană care lucrează pe un transportor efectuează una sau mai multe operațiuni; întrucât lucrează într-un lanț de oameni care efectuează alte operațiuni, timpul pentru efectuarea operațiunilor este strict reglementat. Acest lucru necesită multă tensiune nervoasă și, combinat cu viteza mare de lucru și monotonia acesteia, duce la epuizare nervoasă rapidă și oboseală.

Pe semiautomat și producție automată costurile cu energia și intensitatea forței de muncă sunt mai mici decât pe o bandă transportoare. Lucrarea constă în întreținerea periodică a mecanismelor sau efectuarea unor operații simple - furnizarea materialului prelucrat, pornirea sau oprirea mecanismelor.

Forme muncă intelectuală (mentală). divers - operator, managerial, creativ, munca profesorilor, medicilor, studentilor. Pentru munca operatorului caracterizată prin mare responsabilitate și stres neuro-emoțional ridicat. munca studenteasca Se caracterizează prin tensiunea principalelor funcții mentale - memorie, atenție, prezența unor situații stresante asociate cu teste, examene, teste.

Cea mai complexă formă de activitate mentală - munca creativa(opera oamenilor de știință, designeri, scriitori, compozitori, artiști). Munca creativă necesită un stres neuro-emoțional semnificativ, care duce la creșterea tensiunii arteriale, la modificarea activității cardiace, la creșterea consumului de oxigen, la creșterea temperaturii corpului și la alte modificări ale activității corpului cauzate de stresul neuro-emoțional crescut.

MUNCĂ CREATIVĂ - - implică o căutare constantă de noi soluții, noi definiții de probleme, variație activă a funcțiilor, independență și unicitate a mișcării către rezultatul dorit.

Introducere

Fiziologia muncii este o știință care studiază funcționarea corpului uman în timpul activității de muncă.

Sarcina sa este de a elabora principii și norme care să contribuie la îmbunătățirea și îmbunătățirea condițiilor de muncă, precum și la reglementarea muncii.

Fiziologia este știința vieții corpului și a părților sale individuale - celule, organe, sisteme funcționale. Fiziologia studiază mecanismele de implementare a funcțiilor unui organism viu (creștere, reproducere, respirație etc.), reglare și adaptare la mediul extern. În special, ea studiază rolul reglator și integrator al sistemului nervos în organism.

Din punct de vedere fiziologic, munca este cheltuirea energiei fizice și psihice a omului, dar este necesară și utilă omului. Și numai în condiții dăunătoare sau cu o presiune excesivă a forțelor umane într-o formă sau alta se pot manifesta consecințele negative ale muncii. Travaliul este de obicei caracterizat de greutate și tensiune.

Severitatea travaliului este o caracteristică a procesului de travaliu, reflectând încărcarea predominantă asupra sistemului musculo-scheletic și a sistemelor funcționale ale organismului (cardiovascular, respirator etc.) care asigură activitatea acestuia. Severitatea travaliului este caracterizată de sarcina dinamică fizică, masa încărcăturii care este ridicată și deplasată, numărul total de mișcări de lucru stereotipe, mărimea sarcinii statice, natura posturii de lucru, adâncimea și frecvența corpului. înclinare și mișcări în spațiu.

Intensitatea muncii este o caracteristică a procesului de muncă, reflectând încărcarea în principal asupra sistemului nervos central, organelor senzoriale și sferei emoționale a lucrătorului. Factorii care caracterizează intensitatea muncii includ: încărcături intelectuale, senzoriale, emoționale, gradul de monotonie a sarcinilor, modul de lucru.

Ergonomia este o știință care studiază capacitățile funcționale ale unei persoane în procesele de muncă din punct de vedere al anatomiei, antropologiei, fiziologiei, psihologiei și igienei pentru a crea instrumente și condiții de lucru, precum și procese tehnologice care să răspundă cel mai bine cerințelor corpul uman.

Ergonomia și estetica producției sunt părți integrante ale culturii producției, adică. un ansamblu de măsuri de organizare a muncii care vizează crearea unui mediu de lucru favorabil. Cerințele organizării științifice a muncii stau la baza îmbunătățirii culturii producției. Cultura producției se realizează prin organizarea corectă a proceselor de muncă și a relațiilor dintre angajați, îmbunătățirea locurilor de muncă și transformarea estetică a mediului de lucru.

Distingeți între munca mentală și cea fizică.

Munca fizica

În ceea ce privește munca fizică, s-au stabilit criterii destul de obiective de apreciere a severității, acestea fiind costurile energetice.

Toate tipurile de muncă fizică sunt efectuate cu participarea mușchilor, care, prin contractare, lucrează în sensul fiziologic al cuvântului. Refacerea energiei musculare are loc datorită consumului de nutrienți care provin în mod constant din fluxul sanguin. Același flux de sânge din mușchi transportă substanțele reziduale - produse de oxidare. Principala sursă de energie este procesul de oxidare a glicogenului de către oxigen, conținut și în sânge. Glicogenul este o polizaharidă formată din reziduuri de glucoză. Se depune în citoplasma celulelor hepatice și musculare. Cu o lipsă de glucoză în organism, glicogenul este descompus de enzime în glucoză, care intră în sânge.

Munca fizică este de obicei împărțită în trei grupuri în funcție de gravitatea lor. Această diviziune se bazează pe consumul de oxigen ca unul dintre indicatorii obiectivi ai consumului de energie disponibili pentru măsurare. În acest sens, munca se distinge: ușoară, medie și grea.

Munca ușoară include munca efectuată stând, stând în picioare sau mers, dar fără stres sistematic, fără a ridica și a transporta sarcini grele. Acestea sunt locuri de muncă în industria de cusut, în fabricarea de instrumente de precizie și inginerie mecanică, în tipărire, în comunicații etc.

Categoria de severitate moderată include munca asociată cu mersul constant și transportul de greutăți mici (până la 10 kg) și efectuate în picioare. Este lucrul în ateliere de montaj mecanic, în ateliere mecanizate cu vatră deschisă, laminare, turnătorie, forjare, termice etc.

Categoria grele include munca asociată cu stres fizic sistematic, precum și cu mișcarea constantă și transportarea unor greutăți semnificative (mai mult de 10 kg). Acestea sunt lucrări de fierărie cu forjare manuală, turnătorii cu umplutură manuală și turnare de baloane etc.

Pentru a crește livrarea de oxigen și nutrienți, precum și pentru a elimina produsele lor de oxidare, sistemul cardiovascular crește fluxul sanguin. Acest lucru se realizează în două moduri: prin creșterea frecvenței pulsului și prin creșterea volumului fiecărei contracții a inimii.

Deci, principalele reacții fiziologice ale corpului la munca fizică sunt creșterea ritmului cardiac, creșterea tensiunii arteriale, creșterea respirației și creșterea ventilației pulmonare, modificarea compoziției sângelui și creșterea transpirației. Schimbările cresc treptat, atingând un anumit nivel, la care activitatea sporită a organelor și sistemelor este echilibrată cu nevoile organismului.

La încetarea activității, începe o perioadă de recuperare, când funcțiile modificate revin treptat la normal. Dar durata de recuperare a diferitelor funcții nu este aceeași:

pulsul, presiunea, frecvența respiratorie și ventilația pulmonară sunt restabilite în 10-15 minute;

compozitia sangelui etc. - in 45-50 minute.

Acest lucru se datorează faptului că, în timpul muncii intense, resursele interne ale organismului sunt mobilizate, oxigenul și substanțele nutritive sunt epuizate din țesuturile și organele nefuncționale, iar rezervele celulelor musculare în sine sunt absorbite, care, datorită acestor interne. rezerve, poate funcționa ceva timp fără consum de oxigen (așa-numita fază anaerobă a muncii musculare). Pentru a umple aceste rezerve în timpul odihnei, organismul continuă să consume o cantitate crescută de oxigen.

Daca, cu munca prelungita si cu mobilizarea tuturor resurselor organismului, nu este asigurata livrarea cantitatii necesare de oxigen si nutrienti, apare oboseala musculara.

Mușchii funcționează nu numai atunci când o persoană mută greutăți, ci și atunci când le ține pe loc sau ține greutatea propriului corp sau a părților sale individuale (tors, brațe, cap).

În acest sens, principalii indicatori ai severității procesului de muncă sunt:

masa încărcăturii ridicate și deplasate manual;

· mișcări de muncă stereotipe;

Postura de lucru

înclinarea corpului, mișcarea în spațiu.

Poziția forțată și chiar mai inconfortabilă a corpului, chiar și în cazul muncii ușoare, poate duce la oboseală rapidă, deoarece. sarcina statica pe aceleasi grupe musculare este mai obositoare. Poziția de lucru poate fi liberă, incomodă, fixă ​​și forțată. Posturile libere includ posturi confortabile în șezut, cu posibilitatea de a schimba poziția de lucru a corpului sau a părților acestuia. Poziție fixă ​​de lucru - imposibilitatea de a schimba poziția relativă a diferitelor părți ale corpului unele față de altele. Posturi similare se întâlnesc la efectuarea lucrărilor legate de necesitatea de a distinge obiectele mici în procesul de lucru. Posturile de lucru cele mai rigid fixate sunt pentru reprezentanții acelor profesii care trebuie să își efectueze principalele operațiuni de producție folosind dispozitive optice de mărire - lupe și microscoape. Posturile de lucru incomode includ posturi cu o înclinare mare sau rotație a trunchiului, cu brațele ridicate deasupra nivelului umerilor, cu plasarea incomodă a extremităților inferioare. Posturile forțate includ posturile de lucru întins, îngenuncheat, ghemuit etc.

Fiziologii disting mai multe etape în procesul de muncă:

La început, capacitatea de lucru crește (workability);

Atins un maxim, productivitatea muncii rămâne la acest nivel pentru mai mult sau mai puțin timp (muncă stabilă);

Apoi urmează o scădere treptată a performanței (oboseala).

ü Organizarea pauzelor scurte la sfârșitul capacității maxime de lucru reduce oboseala și crește productivitatea globală a muncii.

Pe lângă modificările fiziologice sub formă de oboseală, diverse tipuri de stres fizic pot provoca și unele fenomene patologice în organism, adică. boli:

Munca prelungită într-o poziție inconfortabilă poate duce la o curbură a coloanei vertebrale în lateral (scolioză) sau înainte (cifoză);

· cu stand prelungit sau mers sub sarcina - picioare plate sau varice ale extremitatilor inferioare;

Tensiunea statică constantă sau mișcările monotone în timpul muncii intense grele duc la boli neuromusculare (inflamația tendoanelor, nevroză, lombago etc.);

tensiune frecventă și prelungită a acelorași grupe musculare abdominale - hernii;

tulpina organelor vederii - miopie.

Corpul feminin este deosebit de sensibil la efectele adverse ale diferiților factori nocivi. În special, la activitatea fizică peste 15 kg, se observă prolapsul corpului uterin. Sarcina statică și dinamică constantă a coloanei vertebrale și a picioarelor la femei poate duce la o încălcare a formei și funcției picioarelor, modificări ale unghiului sacro-pelvin. La femeile ale căror condiții de muncă sunt asociate cu vibrații, pot apărea avorturi spontane, nașteri premature și toxicoză din prima și a doua jumătate de sarcină. De mare importanță practică este impactul asupra funcțiilor specifice ale corpului feminin al substanțelor chimice, chiar și atunci când conținutul acestora nu depășește concentrațiile maxime admise (MPC).

Termenul „sănătate” din constituția Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) este definit ca „o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolii sau a infirmității”. În acest sens, starea de sănătate a populației este influențată de condițiile de muncă și de viață, condițiile de locuință, salariile, securitatea și calitatea alimentelor, starea îngrijirilor medicale, climatul și geografic și alți factori sociali și igienici.

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

Găzduit la http://www.allbest.ru/

Ministerul Educației și Științei al Federației Ruse

Universitatea Economică de Stat din Rostov „RINH”

Facultatea de Informatizare si Management

Referat

la disciplina „Siguranța vieții”

pe tema: „Munca mentală și fizică a unei persoane”

Completat de: elev din grupa 311

Avksentiev M.A.

Verificat de: Belokopytov I.A.

Rostov-pe-Don 2010

Introducere

1. Activitatea funcțională a unei persoane și relația dintre activitatea fizică și psihică

2. Mijloace de cultură fizică, care asigură rezistență la performanța mentală și fizică

3. Oboseala in timpul muncii fizice si psihice. Recuperare

Concluzie

Lista literaturii folosite

Introducere

Chiar și în cele mai vechi timpuri, medicii și filozofii credeau că este imposibil să fii sănătos fără educație fizică. Filosoful grec antic Platon a numit mișcarea „partea vindecătoare a medicinei”, iar scriitorul și istoricul Plutarh - „cămara vieții”. Apreciem mereu că această „cămară” nu se golește? Din pacate, nu.

În diferite stadii de dezvoltare, o persoană se îndepărtează din ce în ce mai mult de munca fizică. Deci, înainte, ponderea muncii manuale în procesul de producție era de 95%, restul reprezentau utilizarea câtorva mașini cu abur și animale de hată. Astăzi, în epoca procesului științific și tehnologic, omenirea s-a îndepărtat practic de utilizarea pe scară largă a muncii manuale, „pânând astfel mâinile” așa-numitelor boli ale secolului.

Mulți oameni încearcă să se retragă complet de la activitatea fizică, gândindu-se că cu cât fac mai puține exerciții, cu atât devin mai sănătoși. Mulți lucrători ai cunoștințelor, studenții încearcă să reducă activitatea fizică, subminându-le astfel sănătatea. Ei încearcă în toate modurile să obțină certificate de eliberare și, în același timp, să găsească sprijin de la părinți și, cel mai rău, de la medici. psihicul corpului suprasolicitare mentală

Se știe că suprasolicitarea neuropsihică constantă și suprasolicitarea mentală cronică fără relaxare fizică provoacă tulburări funcționale severe în organism, scăderea performanței și apariția unei bătrânețe premature.

S-a stabilit că exercițiile fizice regulate reduc cantitatea de colesterol din sânge, ceea ce contribuie la dezvoltarea aterosclerozei. În același timp, este activat sistemul anticoagulant, care previne formarea cheagurilor de sânge în vase. Datorită creșterii moderate a conținutului total de ioni de potasiu din sânge și scăderii ionilor de sodiu, funcția contractilă a miocardului este normalizată. Glandele suprarenale secretă „hormonul bunei dispoziții” în sânge. Dacă se ține cont de toate acestea, atunci nu este de mirare că, de exemplu, în orașul elvețian Blatendorf, situat la munte, unde locuitorii pot doar să meargă și să alerge, nu a fost înregistrat niciun caz de boală cardiovasculară.

1. Activitatea funcțională a unei persoane și relația dintre activitatea fizică și psihică

Activitatea funcțională a unei persoane se caracterizează prin diferite acte motorii: contracția mușchiului inimii, mișcarea corpului în spațiu, mișcarea globilor oculari, înghițire, respirație, precum și componenta motrică a vorbirii și a expresiilor faciale.

Dezvoltarea funcțiilor musculare este foarte influențată de forțele gravitației și inerției, pe care mușchiul este forțat în mod constant să le depășească. Un rol important îl joacă timpul în care se desfășoară contracția musculară și spațiul în care are loc.

Se presupune și o serie de lucrări științifice dovedesc că munca a creat omul. Conceptul de „muncă” include diferitele sale tipuri. Între timp, există două tipuri principale de activitate de muncă umană - munca fizică și mentală și combinațiile lor intermediare.

Munca fizică este „un tip de activitate umană, ale cărei trăsături sunt determinate de un complex de factori care disting un tip de activitate de altul, asociat cu prezența oricăror factori climatici, industriali, fizici, informaționali și similari” Balsevich V.A., Zaporojanov V.A. Activitatea fizică a unei persoane. - Kiev. .Zdorovya, 1987. - S. 102. . Efectuarea muncii fizice este întotdeauna asociată cu o anumită severitate a travaliului, care este determinată de gradul de implicare a mușchilor scheletici în muncă și reflectă costul fiziologic al activității predominant fizice. După gradul de severitate, se disting travaliul fizic ușor, travaliul moderat, travaliul greu și travaliul foarte dificil. Criteriile de evaluare a severității travaliului sunt indicatorii ergometrici (valorile muncii externe, sarcinile deplasate etc.) și fiziologici (nivelurile consumului de energie, ritmul cardiac, alte modificări funcționale).

Munca mentală este „activitatea unei persoane de a transforma modelul conceptual al realității format în mintea sa prin crearea de noi concepte, judecăți, concluzii și pe baza lor - ipoteze și teorii” Balsevich V.A., Zaporozhanov V.A. Activitatea fizică a unei persoane. - Kiev. .Zdorovya, 1987. - S. 105. . Rezultatul muncii mentale sunt valori sau decizii științifice și spirituale care sunt folosite pentru a satisface nevoi sociale sau personale prin acțiuni de control asupra instrumentelor muncii. Munca mentală apare sub diferite forme, în funcție de tipul de model conceptual și de scopurile cu care se confruntă o persoană (aceste condiții determină specificul travaliului mental).

Caracteristicile nespecifice ale muncii mentale includ primirea și procesarea informațiilor, compararea informațiilor primite cu cele stocate în memoria unei persoane, transformarea acesteia, identificarea unei situații problematice, modalități de rezolvare a problemei și formarea scopului muncii mentale. În funcție de tipul și metodele de transformare a informațiilor și de luare a deciziilor, se disting tipurile de muncă mentală reproductivă și productivă (creativă). În tipurile de muncă reproductivă, se folosesc transformări cunoscute anterior cu algoritmi de acțiuni fixe (de exemplu, operații de numărare), în munca creativă, algoritmii sunt fie în general necunoscuți, fie dați într-o formă neclară.

Evaluarea unei persoane despre sine ca subiect al muncii mentale, motivele activității, semnificația scopului și procesul de muncă însuși constituie componenta emoțională a muncii mentale. Eficacitatea sa este determinată de nivelul de cunoștințe și de capacitatea de a le implementa, de abilitățile unei persoane și de caracteristicile sale volitive. Cu o intensitate mare a muncii psihice, mai ales dacă este asociată cu o lipsă de timp, pot apărea fenomene de blocaj psihic (inhibarea temporară a procesului de muncă mentală), care protejează sistemele funcționale ale sistemului nervos central de disociere.

Una dintre cele mai importante trăsături de personalitate este inteligența. Condiția activității intelectuale și caracteristicile ei sunt abilități mentale care se formează și se dezvoltă pe parcursul vieții. Inteligența se manifestă în activitatea cognitivă și creativă, include procesul de dobândire a cunoștințelor, experienței și a capacității de a le folosi în practică.

O altă latură, nu mai puțin importantă, a personalității este sfera emoțional-volitivă, temperamentul și caracterul. Capacitatea de a regla formarea personalității se realizează prin antrenament, exercițiu și educație. Iar exercițiile fizice sistematice, și cu atât mai mult sesiunile de antrenament în sport, au un efect pozitiv asupra funcțiilor mentale, formează rezistență mentală și emoțională la activitățile intense încă din copilărie. Numeroase studii privind studiul parametrilor gândirii, memoriei, stabilității atenției, dinamicii performanței mentale în procesul activității de producție la indivizii adaptați (antrenați) la activitatea fizică sistematică și la indivizii neadaptați (neantrenați) indică faptul că parametrii mentalului performanta depinde direct de nivelul de forma fizica generala si speciala. Activitatea mentală va fi mai puțin afectată de factori adversi dacă mijloacele și metodele de cultură fizică sunt aplicate intenționat (de exemplu, pauze de cultură fizică, activități în aer liber etc.) Matveev L.P. Teoria și metodologia culturii fizice. - M.: FiS, 1991. - S. 33. .

Ziua de școală pentru majoritatea oamenilor este plină de stres mental și emoțional semnificativ. O postură de lucru forțată, când mușchii care țin corpul într-o anumită stare sunt tensionați pentru o lungă perioadă de timp, încălcări frecvente ale regimului de muncă și odihnă, activitate fizică inadecvată - toate acestea pot provoca oboseală, care se acumulează și se transformă în suprasolicitare. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să înlocuiți un tip de activitate cu altul. Cea mai eficientă formă de odihnă în timpul muncii mentale este odihna activă sub formă de muncă fizică moderată sau exerciții fizice.

În teoria și metodologia educației fizice sunt dezvoltate metode de influență direcționată asupra grupelor musculare individuale și asupra întregului sistem corporal. Problema este mijloacele culturii fizice, care ar afecta direct păstrarea activității active a creierului uman în timpul muncii mentale intense.

Exercițiile fizice afectează semnificativ modificarea performanței mentale și a abilităților senzoriomotorii la elevii din anul I, într-o măsură mai mică la elevii din anul II și III. Studenții din anul I obosesc mai mult în procesul de sesiuni de pregătire în condițiile adaptării la învățământul universitar. Prin urmare, pentru ei, orele de educație fizică reprezintă unul dintre cele mai importante mijloace de adaptare la condițiile de viață și de educație din universitate. Orele de educație fizică sporesc performanța psihică a studenților acelor facultăți în care predomină studiile teoretice și mai puțin - a celor în a căror programa alternează studiile practice și teoretice. ed. L.M. Volkova, P.V. Polovnikova: Universitatea Tehnică de Stat din Sankt Petersburg, Sankt Petersburg, 1998.- S. 76. .

De mare importanță preventivă sunt exercițiile fizice independente ale elevilor în rutina zilnică. Exercițiile zilnice de dimineață, mersul pe jos sau joggingul la aer curat au un efect pozitiv asupra organismului, măresc tonusul muscular, îmbunătățesc circulația sângelui și schimbul de gaze, iar acest lucru are un efect pozitiv asupra creșterii performanței mentale a elevilor. Odihna activă în vacanță este importantă: studenții, după odihnă într-o tabără de sport și sănătate, încep anul universitar cu o capacitate de muncă mai mare.

2. Mijloace de cultură fizică, care asigură rezistență la performanța mentală și fizică

Principalul mijloc de cultură fizică este exercițiile fizice. Există o clasificare fiziologică a exercițiilor, în care toată activitatea musculară variată este combinată în grupuri separate de exerciții în funcție de caracteristicile fiziologice.

Rezistența organismului la factorii adversi depinde de proprietățile congenitale și dobândite. Este foarte mobilă și predispusă la antrenament, atât prin încărcările musculare, cât și prin diferite influențe externe (fluctuații de temperatură, lipsă sau exces de oxigen, dioxid de carbon). S-a remarcat, de exemplu, că antrenamentul fizic prin îmbunătățirea mecanismelor fiziologice crește rezistența la supraîncălzire, hipotermie, hipoxie, acțiunea anumitor substanțe toxice, reduce morbiditatea și crește eficiența. Schiorii antrenați, când corpul lor este răcit la 35 °C, își mențin performanța ridicată. Dacă persoanele neinstruite nu sunt capabile să lucreze atunci când temperatura lor crește la 37-38ºC, atunci oamenii instruiți fac față cu succes sarcinii chiar și atunci când temperatura corpului lor atinge 39ºC sau mai mult Amosov N.M. Gândindu-ne la sănătate. - M.: FiS, 1987. - S. 90.

La persoanele care se angajează sistematic și activ în exerciții fizice, stabilitatea mentală, mentală și emoțională crește atunci când desfășoară activități mentale sau fizice intense.

Principalele calități fizice (sau motorii) care asigură un nivel ridicat de performanță fizică a unei persoane includ forța, viteza și rezistența, care se manifestă în anumite proporții, în funcție de condițiile pentru efectuarea unei anumite activități motorii, natura, specificitatea, durata, putere si intensitate... La aceste calități fizice trebuie adăugate flexibilitatea și dexteritatea, care determină în mare măsură succesul anumitor tipuri de exerciții fizice. Varietatea și specificul impactului exercițiilor asupra corpului uman pot fi înțelese prin familiarizarea cu clasificarea fiziologică a exercițiilor fizice (din punctul de vedere al fiziologilor sportivi). Se bazează pe anumite caracteristici de clasificare fiziologică care sunt inerente tuturor tipurilor de activitate musculară incluse într-un anumit grup.

Deci, în funcție de natura contracțiilor musculare, munca mușchilor poate fi statică sau dinamică. Activitatea mușchilor în condițiile menținerii unei poziții staționare a corpului sau a legăturilor sale, precum și exercitarea mușchilor în timp ce ține orice sarcină fără a o deplasa, se caracterizează ca lucru static (efort static). Eforturile statice se caracterizează prin menținerea diferitelor posturi ale corpului, iar eforturile mușchilor în timpul lucrului dinamic sunt asociate cu mișcările corpului sau legăturile acestuia în spațiu.Cultura fizică a elevului. Manual pentru studenți./ Under. ed. IN SI. Ilyinich. - M.: Gardariki, 1999. - S. 227. .

Un grup semnificativ de exerciții fizice se efectuează în condiții strict constante (standard), atât în ​​antrenament, cât și în competiții; actele motorii sunt efectuate într-o anumită succesiune. În cadrul unui anumit standard de mișcări și condiții de implementare a acestora, performanța mișcărilor specifice este îmbunătățită cu manifestarea forței, vitezei, rezistenței, coordonării ridicate în timpul implementării lor.

Există, de asemenea, un grup mare de exerciții fizice, a căror particularitate este non-standard, inconstanța condițiilor de implementare a acestora, într-o situație în schimbare care necesită o reacție motrică instantanee (arte marțiale, jocuri sportive). Două grupuri mari de exerciții fizice asociate mișcărilor standard sau nestandard, la rândul lor, sunt împărțite în exerciții (mișcări) de natură ciclică (mers, alergare, înot, canotaj, patinaj, schi, ciclism etc.) și exerciții aciclice. natura (exerciții fără repetarea continuă obligatorie a anumitor cicluri care au început și sfârșit de mișcare clar definite: sărituri, aruncări, elemente de gimnastică și acrobație, ridicare de greutăți).

Lucrul comun pentru mișcările de natură ciclică este că toate reprezintă munca unei puteri constante și variabile cu durate diferite. Natura diversă a mișcărilor nu permite întotdeauna să se determine cu exactitate puterea muncii efectuate (adică, cantitatea de muncă pe unitatea de timp asociată cu puterea contracțiilor musculare, frecvența și amplitudinea acestora), în astfel de cazuri termenul „intensitate”. " este folosit. Durata maximă a muncii depinde de puterea, intensitatea și volumul acesteia, iar natura muncii este asociată cu procesul de oboseală din organism. Dacă puterea muncii este mare, atunci durata sa este scurtă din cauza debutului rapid al oboselii și invers.

În timpul lucrului de natură ciclică, fiziologii sportivi disting o zonă de putere maximă (durata muncii nu depășește 20-30 s, iar oboseala și scăderea eficienței apar mai ales după 10-15 s); submaximal (de la 20-30 la 3-5 s); mare (de la 3-5 la 30-50 minute) și moderată (durată 50 minute sau mai mult) Nifontova L.N., Pavlova G.V. Cultură fizică pentru persoanele angajate în muncă sedentară. - M.: Sportul sovietic, 1993. - S. 85. .

Caracteristicile schimbărilor funcționale ale corpului atunci când se efectuează diferite tipuri de muncă ciclică în diferite zone de putere determină rezultatul sportiv. Deci, de exemplu, principala trăsătură caracteristică a muncii în zona de putere maximă este că activitatea mușchilor se desfășoară în condiții fără oxigen (anaerobe). Puterea lucrării este atât de mare încât organismul nu este capabil să-și asigure finalizarea din cauza proceselor de oxigen (aerobe). Dacă o astfel de putere ar fi atinsă datorită reacțiilor de oxigen, atunci organele circulatorii și respiratorii ar trebui să asigure livrarea a mai mult de 40 de litri de oxigen pe minut către mușchi. Dar chiar și la un sportiv cu înaltă calificare, cu o creștere completă a funcției de respirație și circulație a sângelui, consumul de oxigen nu poate decât să se apropie de această cifră.

În primele 10-20 s de lucru, consumul de oxigen în termen de 1 min. ajunge la doar 1-2 litri. Prin urmare, munca de putere maximă este efectuată „în datorie”, care este eliminată după terminarea activității musculare. Procesele de respirație și circulație în timpul lucrului cu putere maximă nu au timp să crească până la un nivel care furnizează cantitatea necesară de oxigen pentru a da energie mușchilor care lucrează. În timpul sprintului, sunt luate doar câteva respirații superficiale și, uneori, o astfel de alergare este efectuată cu o reținere completă a respirației.

În același timp, părțile aferente și eferente ale sistemului nervos funcționează cu tensiune maximă, provocând oboseală destul de rapidă a celulelor sistemului nervos central. Motivul oboselii mușchilor înșiși este asociat cu o acumulare semnificativă de produse metabolice anaerobe și cu epuizarea substanțelor energetice din ei. Masa principală de energie eliberată în timpul funcționării cu putere maximă se formează din cauza energiei de descompunere a ATP și CF. Datoria de oxigen, lichidată în perioada de recuperare după munca prestată, este utilizată pentru resinteza (reducerea) oxidativă a acestor substanțe Anatomia umană. Manual pentru institutele de cultură fizică. / Ed. IN SI. Kozlov. - M.: FiS, 1978. - S. 547. .

O scădere a puterii și o creștere a duratei de lucru se datorează faptului că, pe lângă reacțiile anaerobe de alimentare cu energie la activitatea musculară, se desfășoară și procese de formare a energiei aerobe. Aceasta crește (până la satisfacerea completă a nevoii) aportul de oxigen către mușchii care lucrează. Astfel, atunci când se lucrează într-o zonă de putere relativ moderată (alergare pe distanțe lungi și extra lungi), nivelul consumului de oxigen poate ajunge la aproximativ 85% din maximul posibil. În același timp, o parte din oxigenul consumat este folosită pentru resinteza oxidativă a ATP, CF și carbohidrați.

Cu o muncă prelungită (uneori multe ore) de putere moderată, rezervele de carbohidrați ale organismului (glicogen) sunt reduse semnificativ, ceea ce duce la o scădere a glicemiei, afectând negativ activitatea centrilor nervoși, mușchilor și a altor organe de lucru. Pentru a umple rezervele de carbohidrați epuizate ale organismului în timpul alergărilor lungi și înotului, o nutriție specială este asigurată cu soluții de zahăr, glucoză, sucuri.

Mișcările aciclice nu au o repetare continuă a ciclurilor și sunt stereotipic următoarele faze ale mișcărilor cu final clar. Pentru a le îndeplini, este necesar să dai dovadă de forță, viteză, coordonare ridicată a mișcărilor (mișcări de natură putere și viteză-putere). Succesul acestor exerciții este asociat cu manifestarea fie a forței maxime, fie a vitezei, fie o combinație a ambelor și depinde de nivelul necesar de pregătire funcțională a sistemelor corpului în ansamblu.Anatomia umană. Manual pentru institutele de cultură fizică. / Ed. IN SI. Kozlov. - M.: FiS, 1978. - S. 584. .

Mijloacele de cultură fizică includ nu numai exercițiile fizice, ci și forțele vindecătoare ale naturii (soarele, aerul și apa), factorii igienici (modul de lucru, somnul, alimentația, condițiile sanitare și igienice). Utilizarea forțelor vindecătoare ale naturii ajută la întărirea și activarea apărării organismului, stimulează metabolismul și activitatea sistemelor fiziologice și a organelor individuale. Pentru a crește nivelul de performanță fizică și mentală, este necesar să fii în aer curat, să renunți la obiceiurile proaste, să exerciți activitate fizică și să te întărești. Exercițiile fizice sistematice în condiții de activitate educațională intensă ameliorează stresul neuropsihic, iar activitatea musculară sistematică crește stabilitatea mentală, mentală și emoțională a organismului în timpul muncii educaționale intense.

3. Oboseala in timpul muncii fizice si psihice. Recuperare

Orice activitate musculară, exerciții fizice, sport cresc activitatea proceselor metabolice, antrenează și mențin la un nivel ridicat mecanismele care realizează metabolismul și energia în organism, ceea ce afectează pozitiv performanța mentală și fizică a unei persoane. Cu toate acestea, odată cu creșterea stresului fizic sau psihic, a cantității de informații, precum și cu intensificarea multor tipuri de activitate, în organism se dezvoltă o afecțiune specială, numită oboseală.

Oboseala este „o stare funcțională care apare temporar sub influența muncii prelungite și intensive și duce la o scădere a eficacității sale” Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Cultura fizică a lucrătorilor psihici. - M.: 3nanie, 1987. - S. 28. . Oboseala se manifestă prin faptul că forța musculară și rezistența scad, coordonarea mișcărilor se înrăutățește, costurile energetice cresc la efectuarea unor lucrări de aceeași natură, viteza de procesare a informațiilor încetinește, memoria se deteriorează, procesul de focalizare și comutare a atenției, asimilarea de materialul teoretic devine mai dificil. Oboseala este asociată cu o senzație de oboseală și, în același timp, servește ca un semnal natural al posibilei epuizări a organismului și un mecanism biologic protector care îl protejează de suprasolicitare. Oboseala care apare in timpul exercitiului este si un stimulent care mobilizeaza atat rezervele organismului, organele si sistemele acestuia, cat si procesele de recuperare.

Oboseala apare cu activitatea fizică și psihică. Poate fi ascuțit, adică se manifestă într-o perioadă scurtă de timp și cronică, adică. să fie pe termen lung (până la câteva luni); generală, adică care caracterizează schimbarea funcțiilor corpului în ansamblu și local, afectând orice grup muscular limitat, organ, analizor.

Există două faze de oboseală: compensată (când nu există o scădere pronunțată a performanței datorită faptului că capacitățile de rezervă ale corpului sunt activate) și necompensată (când capacitățile de rezervă ale organismului sunt epuizate și performanța este redusă net). Performanța sistematică a muncii pe fondul unei subrecuperări, al organizării prost concepute a muncii, al stresului neuropsihic și fizic excesiv poate duce la suprasolicitare și, în consecință, la suprasolicitare a sistemului nervos, exacerbări ale bolilor cardiovasculare, hipertensiune arterială și ulcer peptic; și o scădere a proprietăților protectoare ale organismului. Baza fiziologică a tuturor acestor fenomene este dezechilibrul proceselor nervoase excitator-inhibitoare. Surmenajul mental este deosebit de periculos pentru sănătatea mintală a unei persoane, este asociat cu capacitatea sistemului nervos central de a lucra cu suprasolicitari pentru o lungă perioadă de timp, iar acest lucru poate duce în cele din urmă la dezvoltarea inhibiției prohibitive, la o încălcare a coerenței interacțiunea funcțiilor autonome Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Cultura fizică a lucrătorilor psihici. - M.: 3nanie, 1987. - S. 39. .

Este posibilă eliminarea oboselii prin creșterea nivelului de fitness general și specializat al organismului, optimizând activitatea fizică, psihică și emoțională a acestuia.

Prevenirea și înlăturarea oboselii psihice este facilitată de mobilizarea acelor aspecte ale activității mentale și ale activității motorii care nu au legătură cu cele care au dus la oboseală. Este necesar să vă odihniți activ, să treceți la alte activități, să folosiți un arsenal de instrumente de recuperare.

Restaurarea este „un proces care are loc în organism după încetarea activității și constă în trecerea treptată a funcțiilor fiziologice și biochimice la starea inițială” Nifontova L.N., Pavlova G.V. Cultură fizică pentru persoanele angajate în muncă sedentară. - M.: Sportul sovietic, 1993. - Cu. 105. . Timpul în care starea fiziologică este restabilită după efectuarea unei anumite lucrări se numește perioada de recuperare. Trebuie amintit că în organism, atât în ​​timpul muncii, cât și în timpul odihnei pre-muncă și post-muncă, la toate nivelurile activității sale vitale, au loc continuu procese interconectate de consum și restabilire a rezervelor funcționale, structurale și de reglementare. În timpul muncii, procesele de disimilare prevalează asupra asimilării și cu cât mai mult, cu atât este mai mare intensitatea muncii și cu atât mai puțină disponibilitatea corpului pentru a o efectua.

În perioada de recuperare predomină procesele de asimilare, iar refacerea resurselor energetice are loc peste nivelul inițial (super-recuperare, sau super-compensare). Acest lucru este de mare importanță pentru creșterea aptitudinii corpului și a sistemelor sale fiziologice, care asigură o creștere a capacității de lucru.

Schematic, procesul de recuperare poate fi reprezentat ca trei verigi complementare: 1) eliminarea modificarilor si tulburarilor in sistemele de reglare neuroumorala; 2) îndepărtarea produselor de degradare formate în țesuturile și celulele organului de lucru din locurile de origine; 3) eliminarea produselor de carie din mediul intern al organismului.

De-a lungul vieții, starea funcțională a corpului se schimbă periodic. Astfel de modificări periodice pot apărea la intervale scurte și pe perioade lungi. Recuperarea periodică este asociată cu bioritmurile, care se datorează periodicității zilnice, anotimpurilor, modificărilor legate de vârstă, caracteristicilor sexuale, influenței condițiilor naturale, mediului. Astfel, o modificare a fusului orar, a condițiilor de temperatură, furtunile geomagnetice pot reduce activitatea de recuperare și pot limita performanța mentală și fizică.

Există faze timpurii și târzii de recuperare. Faza timpurie se termină la câteva minute după muncă ușoară, după muncă grea după câteva ore; fazele târzii de recuperare pot dura până la câteva zile.

Oboseala este însoțită de o fază de performanță redusă, iar după un timp poate fi înlocuită cu o fază de performanță crescută. Durata acestor faze depinde de gradul de fitness al corpului, precum și de munca efectuată.

Funcțiile diferitelor sisteme ale corpului nu sunt restaurate simultan. De exemplu, după un termen lung, funcția respirației externe (frecvență și adâncime) revine mai întâi la parametrii inițiali; după câteva ore, ritmul cardiac și tensiunea arterială se stabilizează; indicatorii reacțiilor senzoriomotorii revin la nivelul inițial după o zi sau mai mult; la alergătorii de maraton, metabolismul principal este restabilit la trei zile după alergare.

Este necesară combinarea rațională a sarcinilor și odihnei pentru a menține și dezvolta activitatea proceselor de recuperare. Mijloace suplimentare de recuperare pot fi factori de igienă, nutriție, masaj, substanțe biologic active (vitamine). Principalul criteriu pentru dinamica pozitivă a proceselor de recuperare este pregătirea pentru activități repetate, iar cel mai obiectiv indicator al restabilirii capacității de lucru este cantitatea maximă de muncă repetată. Cu o grijă deosebită, este necesar să se țină seama de nuanțele proceselor de recuperare atunci când se organizează exerciții fizice și se planifică sarcinile de antrenament. Este oportun să se efectueze încărcări repetate într-o fază a capacității de lucru crescute. Intervalele prea lungi de odihnă reduc eficacitatea procesului de antrenament. Deci, după o alergare cu viteză de 60-80 de metri, datoria de oxigen este eliminată în 5-8 minute. Excitabilitatea sistemului nervos central în acest timp rămâne la un nivel ridicat. Prin urmare, intervalul optim pentru repetarea lucrărilor de mare viteză va fi un interval de 5-8 minute. Nifontova L.N., Pavlova G.V. Cultură fizică pentru persoanele angajate în muncă sedentară. - M.: Sportul sovietic, 1993. - Cu. 120

Pentru a accelera procesul de recuperare, odihna activă este utilizată în practica sportivă, adică. trecerea la o altă activitate. Valoarea activităților în aer liber pentru restabilirea capacității de lucru a fost stabilită pentru prima dată de fiziologul rus I.M. Sechenov (1829-1905). El a arătat, de exemplu, că un membru obosit se recuperează rapid nu cu odihna pasivă, ci cu munca celuilalt membru.

Concluzie

În epoca noastră a atomului și a ciberneticii, munca mentală înlocuiește din ce în ce mai mult munca fizică sau se contopește strâns cu aceasta. Dar, așa cum am încercat să arăt, munca mentală intensă necesită o pregătire fizică foarte bună a unei persoane.

„Toată viața”, a scris I.P. Pavlov, am iubit și iubesc munca mentală și fizică și, poate, chiar mai mult decât a doua. Și m-am simțit mai ales mulțumit când am introdus o presupunere bună în acesta din urmă, adică i-am conectat capul cu mâinile sale „Ilyinich V.I. Pregătirea fizică profesional-aplicată a studenţilor universitari M.: Liceu, 1978. - P. 199. .

Fondatorul afacerii de educație fizică din Rusia, un medic remarcabil, profesor P.F. Lesgraf a subliniat în mod repetat că discrepanța dintre un corp slab și activitatea mentală dezvoltată - „corp și spirit” va avea mai devreme sau mai târziu un impact negativ asupra stării generale și a sănătății unei persoane. „O astfel de încălcare a armoniei... a scris el, – nu rămâne nepedepsit – implică inevitabil neputința manifestărilor exterioare: poate exista gândire și înțelegere, dar nu va exista energie adecvată pentru verificarea consecventă a ideilor și a lor persistentă. implementare și aplicare în practică.”

Mulți cred că „gimnastica creierului” specială ajută la menținerea performanțelor mentale ridicate. Acesta este așa-numitul headstand. Acest exercițiu, combinat cu flexia și extensia ritmică a picioarelor în articulațiile genunchiului și șoldului, nu numai că mărește fluxul de sânge către celulele creierului, întărește vasele de sânge, dar favorizează și scurgerea sângelui venos din extremitățile inferioare și organele pelvine, de exemplu. este un mijloc important de prevenire a venelor varicoase, hemoroizilor, pietrelor la rinichi.

Lista literaturii folosite

1. Siguranța vieții: un manual pentru elevii gimnaziului prof. manual instituţii /S.V. Belov, V.A. Devisilov, A.F. Koziakov și alții; Sub total ed. S.V. Belova. - Ed. a 5-a, Rev. si suplimentare - M.: Mai sus. scoala, 2006. - 423 p.: ill.

2. Siguranța vieții: Manual pentru universități /S.V. Belov, A.V. Ilnitskaia, A.F. Koziakov, L.L. Morozova și alții; Sub redactia generala. S.V. Belova. - Ed. a 5-a, Rev. si suplimentare - M.: Şcoala superioară, 2005. - 606 p.

3. Marea enciclopedie medicală. Principal ed. B.V. Petrovsky. Ed. al 3-lea. T. 1-30, M., „Enciclopedia Sov.”, 1974.

Găzduit pe Allbest.ru

Documente similare

Rolul travaliului psihic, caracteristica sa fiziologică. Diferențele dintre activitatea fizică de muncă și cea mentală. Tonus vascular crescut cu organizarea necorespunzătoare a travaliului, semne de oboseală. Organizarea regimului de munca si prevenirea suprasolicitarii.

rezumat, adăugat 06.04.2010


Performanța fizică și mentală a unei persoane și productivitatea muncii sale. Simptome și manifestări ale oboselii și oboselii mentale. Relația dintre activitatea mentală și activitatea fizică. Revizuirea teoriei oboselii. caracteristic oboselii și apatiei.

rezumat, adăugat 12.09.2011


Caracteristicile principalelor forme de activitate umană. Trăsături distinctive ale muncii fizice și psihice. Analiza conceptului de capacitate de munca, care se manifesta prin mentinerea unui anumit nivel de activitate pentru un anumit timp, fazele si dinamica acestuia.

rezumat, adăugat 23.02.2010


Valoarea culturii fizice pentru o persoană. Întărirea ca un fel de antrenament al proceselor de termoreglare ale corpului. Valoarea băilor de aer pentru promovarea sănătății. Etape de întărire cu apă. Beneficiile insolației și regulile de plajă.

prezentare, adaugat 28.11.2013


Necesitatea respectării regulilor de siguranță în lecțiile de educație fizică, ceea ce va duce la reducerea leziunilor și a anxietății la efectuarea exercițiilor fizice. Reguli de comportament sigur în clasă, măsuri pentru evitarea rănirii.

prezentare, adaugat 02.12.2015


Nutriția ca principal factor care afectează organismul uman, importanța sa în asigurarea performanței fizice și psihice, a unei bune stări de sănătate și a longevității. Impactul malnutriției asupra dezvoltării bolilor și asupra mortalității timpurii.

prezentare, adaugat 04.08.2013


Procese biochimice și fiziologice care apar în organism în timpul muncii fizice și mentale. Conceptul de accident de muncă și accident de muncă. Cerințe de siguranță pentru spațiile industriale.

cheat sheet, adăugată 23.01.2011


lucrare de termen, adăugată 15.12.2013


Statistici privind starea de sănătate a specialiștilor din sectorul petrolului și gazelor. Factori de risc și caracteristici ale formării tulburărilor neuromusculare la lucrătorii petrolier. Bolile de piele profesionale și cauzele acestora. Măsuri de prevenire a vătămărilor.

rezumat, adăugat 18.12.2010


Principalii factori care afectează performanța angajaților din conducere. Influența unui nivel crescut de stres psihologic. Patru faze ale nivelurilor de performanță pe parcursul zilei. Reguli de igienă a muncii mentale, cerințe pentru microclimatul spațiilor.

Glosar: ​​Fenoli - Finlanda. Sursă: vol. XXXVa (1902): Fenoli - Finlanda, p. 684-687()

Munca fizica (igiena) - o condiție necesară pentru viața normală a majorității organelor și țesuturilor este producerea uneia sau a alteia lucrări, a unuia sau a altui articol. Odihna excesivă, lipsa de funcționare a sistemului muscular duce la atrofia acestuia, dimpotrivă, munca moderată, care nu depășește puterea disponibilă a unei persoane F. munca, întreruptă din când în când de odihna necesară, are un efect foarte benefic. atât asupra organului muscular de lucru cât şi asupra stării generale a corpului. Într-un mușchi activ, datorită fluxului sanguin crescut către acesta, are loc un metabolism mai viu decât în ​​repaus: consumă mai mult oxigen și eliberează mai mult acid carbonic. În același timp, asimilând mult mai mult din materialul nutritiv depus în acesta sub formă de proteine ​​organizate, mușchiul crește în volum, se întărește cu munca și devine mai apt. Hipertrofia musculară se datorează nu reproducerii elementelor, ci exclusiv creșterii dimensiunii acestora. Morpurgo, mai întâi ținând câinele o lună întreagă într-o cameră închisă fără mișcare, apoi l-a forțat să alerge 3218 km în cerc timp de 80 de zile; în studiu s-a dovedit că numărul de fibre individuale ale musculaturii. sartorius al câinelui a rămas același, dar diametrul fiecărei fibre după mișcare a crescut de 8 ori. Datorită formării mai mari a acidului carbonic în mușchiul activ în comparație cu mușchiul în repaus, mișcările respiratorii menite să introducă oxigen și să elimine acidul carbonic cresc în timpul travaliului F., iar schimbul de gaze în plămâni crește în paralel cu intensitatea munca mecanica. Concomitent cu respirația, circulația sângelui și activitatea cardiacă sunt reînviate, iar fluxul de sânge venos și limfei prin vasele mari este îmbunătățit. Descompunerea substanțelor în timpul travaliului F. crește semnificativ. După cum se știe încă de la studiile clasice ale lui Foyt și Pettenkofer, forțele de muncă se nasc din transformările chimice ale carbohidraților și grăsimilor din alimente. Cantitatea de grăsime care se descompune pe oră în timpul muncii intense, conform lui Foyt, este cu 8,2 g mai mult decât în ​​repaus; în ceea ce privește proteinele, descompunerea lor în timpul lucrului aproape că nu se modifică în intensitatea sa: conform observațiilor consecvente ale diverșilor cercetători (Voit, Fick, Wislicenus etc.), cantitatea de uree eliberată rămâne aceeași atât cu posibilul repaus, cât și cu creșterea F . muncă. Muschiul – potrivit lui Fick – este astfel o mașină care consumă substanțe alimentare fără azot atunci când lucrează ca combustibil, transformând în același timp energia potențială a acestuia din urmă în forțe vii, în timp ce proteinele servesc doar la compensarea micilor pierderi de material proteic inevitabile în timpul frecarea mașinii. Datorită descompunerii crescute a substanţelor şi generarea de căldură in timpul F. travaliul creste mai mult sau mai putin puternic, dar din moment ce in acelasi timp, din cauza evaporarii apei care creste in timpul muncii prin plamani si piele, degajarea de caldura de catre organism creste si ea, temperatura acestuia din urma nu creste. se schimbă semnificativ, mai ales în absența obstacolelor în calea transferului de căldură (temperatură externă scăzută, îmbrăcăminte ușoară). La sfârșitul muncii, producția de căldură scade, iar pierderea crescută continuă încă de ceva timp, motiv pentru care cel care transpiră după o muncă grea trebuie să se abțină de la expunerea neglijentă a corpului, băuturi reci și prin vânt pentru a evita o raceala". Digestie la F. munca se amplifică, apetitul se îmbunătăţeşte, mai ales dacă se lucrează în aer liber. Tonusul general al sistemului nervos crește, scad iritabilitatea dureroasă și oboseala. Un tovarăș inseparabil al oricărei lucrări, consecința ei inevitabilă este oboseală (cm.). Apare cu cât mai clar și mai clar, cu atât mai mult efort F. munca necesită. După 50-60 de ridicări de 5 kg cu intervale de 1 secundă între fiecare ridicare, puterea mușchilor care îndoaie degetele este complet epuizată (Major). Succesul muncii cu debutul oboselii scade treptat; pentru a efectua aceeași muncă, este deja necesar un impuls volitiv mai puternic. Oboseala unor mușchi încordați se extinde și la alte grupe musculare: marșul crescut duce la oboseală a membrelor superioare. Datorită legăturii strânse dintre oboseala mentală și F., performanța mentală scade și ea concomitent cu aceasta din urmă. Senzația de oboseală este un semnal de oprire a muncii, de înlocuire cu odihnă adecvată, necesar atât pentru îndepărtarea produselor inutilizabile ale organului de lucru, cât și pentru refacerea pierderilor suferite de acesta. Dacă continuați să lucrați, în ciuda oboselii, atunci mușchiul este foarte epuizat și performanța sa este restabilită doar încet. Munca care este intensă în intensitate sau durată nu trece întotdeauna complet fără urmă pentru organism, dar este uneori însoțită de consecințe severe și chiar ireparabile. La muschii cu tensiune excesiva se intalnesc dureri, tremuraturi, inflamatii ale tecilor tendoanelor, rupturi musculare si fracturi osoase, in special clavicule, nu sunt de asemenea rare. La persoanele forțate de profesia lor să încordeze în mod constant aceeași grupă musculară (compozitori, dulgheri, tăbăcări, florari etc.), se întâlnesc foarte des contracturi ale mușchilor corespunzători, precum și inflamații ale tecilor și articulațiilor tendonului. Executarea prea îndelungată a anumitor mișcări musculare complexe duce la o dereglare în coordonarea acestora (spasm al scribilor, pianiștilor, violoniștilor etc.). Cu o activitate musculară crescută, activitatea cardiacă este deranjată, pulsul devine neuniform, mic și foarte rapid, sunt detectate bătăi puternice ale inimii și dificultăți de respirație și dacă, în ciuda simptomelor amenințătoare, munca continuă, atunci o ruptură a unui vas de sânge mare. și valvele cardiace pot rezulta și, în condiții adecvate, chiar moartea instantanee din cauza insuficienței cardiace. Munca obositoare care continuă zi după zi poate duce la emfizem, extinderea cavităților cardiace, hipertrofie și apoi degenerarea grasă a mușchilor inimii cu consecințele sale. Munca exorbitantă F. epuizează forța și îmbătrânește prematur o persoană. În epoca noastră de utilizare pe scară largă a mașinilor în diverse industrii, F. munca, în ceea ce privește intensitatea, și nu durata, este mult mai puțin solicitantă decât în ​​vremurile trecute. Numai în unele țări cu civilizație primitivă straturile inferioare ale populației continuă și astăzi să joace rolul de fiare de povară. În China, Africa și altele, oamenii poartă diferite tipuri de poveri asupra lor și apar adesea ca șoferi de trăsuri publice. În țările civilizate, costul de întreținere și de subzistență al unei persoane, chiar și cu cerințele cele mai modeste, este prea mare pentru a nu-l împinge ca forță de muncă, mai ales în industriile pur mecanice. Dar, pe de altă parte, relativa uşurinţă de manipulare a muncii din fabrică a servit în zilele noastre drept unul dintre motivele duratei extreme a zilei de muncă, necunoscută chiar şi în vremuri de sclavie, ajungând adesea la 18 ore pe zi, de asemenea a provocat exploatarea muncii femeilor și copiilor. Plângerile cu privire la munca excesivă sunt mult mai rare din partea celor care trebuie să muncească din greu, dar nu pentru mult timp (măcelari, berării, spărgătoare de pietre, dulgheri etc.), decât din partea persoanelor angajate într-o muncă relativ ușoară pentru o perioadă lungă de timp. timp (croitori, lucru în vopsitorie, ateliere de perii) și etc.).

capacitate de lucru in timpul travaliului F. depinde de marimea sectiunii transversale a muschilor si de efortul vointei, prin care muschii sunt excitati la activitate. Când o persoană este veselă și veselă, munca, după cum se spune, se ceartă, când starea de spirit este tristă, mișcările sunt lente, letargice și neputincioase. Îndemânarea este, de asemenea, esențială aici. Cu cât se execută mai multă îndemânare orice muncă, cu atât se fac mai puține mișcări laterale inutile ale grupelor musculare cu aceasta, cu atât munca este mai ușoară și mai puține fenomenele de oboseală cauzate de acestea din urmă. putere musculara pare a fi diferit la indivizi de sex și vârstă diferit. Conform măsurătorilor lui Quetelet, la bărbați, forța manuală (forța de strângere a mâinilor) crește uniform cu 3-4 kg pe an până la 12 ani, ajungând la o medie de 33,6 kg la această vârstă; de la 12 la 18 ani, crește anual cu 6-9 kg, iar de la 18 la 25-30 de ani, doar cu 1-2 kg pe an. La aceasta varsta, forta manuala atinge maximul (89 kg), dupa care incepe sa scada treptat; la 40 de ani este 87 kg, la 50 de ani - 74 kg, la 60 de ani - 56 kg. La femele, forța manuală, mai ales de la vârsta de 10 ani, este mai mică decât cea a bărbaților de aceeași vârstă, la 17 ani este cu 30 kg mai puțin, la 25 de ani - cu 38 kg, la 50 de ani - cu 27 de ani. kg. Forța deadlift (forța de întindere cu întregul corp) atinge maximul la bărbați la 25-30 de ani (155 kg), apoi în anii următori scade mai repede decât forța brațului: la 40 de ani este de 122 kg, la 50 de ani. bătrână - 101. la femele, rezistența coloanei vertebrale la vârsta de 17-25 de ani atinge doar jumătate din valoarea la care ajunge la bărbați (77 kg față de 155 kg). Aceleași, în general, date au fost obținute de prof. F. F. Erisman, Dr. Dementiev, Pogozhev și alții pe baza numeroaselor măsurători ale forței muncitorilor din fabrici ruși. Atunci când se evaluează forța de muncă a unei persoane, este și mai important să se cunoască efectul benefic al muncii pe o perioadă mai lungă sau mai scurtă de timp. Munca zilnică a unui om cu 8 ore de activitate este considerată egală cu 288.000 de kilograme, aprox. 10 kgm pe secundă (kilogrametru - lucru necesar pentru a ridica 1 kg la 1 m de înălțime). Munca unui cal, estimată la 70-75 kgm, este de 7 ori mai puternică decât a unui om. Cantitatea de muncă prestată de o persoană în diferite ocupații este exprimată, potrivit lui Rubner, după cum urmează:

Rasele umane individuale, după toate probabilitățile, prezintă diferențe considerabile de forță. Ozagi în Sev. America poate face mai multe zile la rând cu 96 km pe zi, plimbători rapidi în Peru - 134 km, indienii din New England - 128-160 km (Tschudi, Roger-Willims). Rezonabil repartizarea timpului de muncă și de odihnă constituie o condiţie necesară pentru menţinerea sănătăţii. Cu cât munca este mai grea, cu atât mai des și mai lungi ar trebui să fie pauzele. Oboseala individuală este, de asemenea, esențială aici. Pentru persoanele care obosesc repede la serviciu, mai frecvente, deși mai puțin scurte, odihna este mai utilă. Cu o oboseală scăzută, angajatul, în interesul productivității muncii și al câștigului de timp liber, preferă mai degrabă o pauză mai puțin frecventă, dar mai lungă. Munca de zi, mai ales dimineața, este mai puțin obositoare decât munca de noapte. Serviciul de noapte intens al soldaților în timp de război (marșuri de noapte, fortificarea zonelor ocupate etc.) epuizează întotdeauna foarte mult soldații și îi predispune la boli. Din punct de vedere sanitar, durata zilei de lucru nu se pretează la o reglementare strictă, deoarece depinde de numeroase condiții (dificultate comparativă a unui lucru sau altul, oboseală individuală etc.). Experiența de o mie de ani indică, totuși, că nu ar trebui să fie mai mult de 10-11 ore. În Zap. Europa și Nord. America se agită activ în favoarea celor 3 opt de zeci de ani: ora 8. pentru muncă, 8 pentru somn și 8 pentru mâncare, recreere și divertisment. Somnul suficient de profund și prelungit redă pe deplin puterea din munca zilnică. Bătăile inimii și respirația scad în timpul somnului, forțele F. și mentale ajung la odihnă completă, cheltuielile sunt reduse la minimum și corpul este aprovizionat cu forțe proaspete pentru noi lucrări. De mare importanță este F. absolută și pacea spirituală cel puțin o zi pe săptămână, așa cum au stabilit înțelepții legiuitori și fondatori de religii. În repetarea numeroasă și persistentă în Biblie a poruncii de a se odihni și în amenințările pentru încălcarea ei, se vede clar importanța pe care legiuitorul o acorda timpului liber. Pentru a restabili elasticitatea țesuturilor și organelor și pentru a acumula energie nouă, din când în când este necesară și o odihnă mai lungă (câteva săptămâni), mai ales cu munca monotonă, repetitivă de la o zi la alta, care duce cu ușurință la automatizare și suprimarea conștiinței. De o mare importanță capitală cu îmbunătățirea F. munca este adecvată alimente.Ținând cont de faptul că în timpul travaliului F. are loc o descompunere crescută a substanțelor carbonice, pentru a-și menține compoziția materială, organismul de lucru trebuie să fie alimentat cu o cantitate crescută de grăsimi sau carbohidrați corespunzătoare muncii. Ceea ce s-a spus mai sus referitor la metabolismul azotului în timpul muncii nu diminuează câtuși de puțin necesitatea creșterii simultane a aportului de proteine. Rolul extrem de important al acestuia din urmă în organism nu se limitează la menținerea echilibrului său de azot. Cu alimente bogate în proteine, după cum știți, crește conținutul de sânge al purtătorilor de oxigen, celule roșii din sânge, precum și cea mai importantă componentă a acestora, hemoglobina, ceea ce facilitează munca mușchilor în general și a inimii în special. Odată cu creșterea F. travaliului, procesele oxidative din organism cresc, este necesar mai mult oxigen, ceea ce, la rândul său, determină și o livrare mai mare de proteine ​​cu alimente. Potrivit lui Foyt, alimentele unei persoane în timpul muncii intense ar trebui să conțină 145 g de proteine, 100 g de grăsimi și 500 g de carbohidrați. Următoarea rație aproximativă recomandată de Uffelman este foarte oportună atât în ​​ceea ce privește cantitatea, cât și calitatea părților sale constitutive:

Deoarece oboseala după masă este eliminată semnificativ, deși imediat după masă pare să fie oarecum crescută, este rațional să nu amânați ora prânzului până la sfârșitul muncii în timpul muncii grele. Persoanele care se obosesc ușor pot fi sfătuite să ia mese frecvente la intervale scurte de timp. Despre stabilirea muncii fizice în școli - vezi Igiena școlară și Munca manuală în școli (vezi).

Vezi F. Erisman, „A course of lectures, 1884-85” (M.); propriul său, „Curs de igienă” (vol. III, numărul I, 1888); M. Rubner, „Manual de igienă” (1897); Birch Hirschfeld, „Die Bedeutung der Muskelübung f. die Gesundheit etc." (1883); Mosso, „Die Ermüdung” (1892); Kraepelin, Zur Hygiene der Arbeit. (1896).