Îmbunătățirea muncii efectuate cu copiii după somnul de zi. Rezumat: Gimnastica care îmbunătățește sănătatea după un somn în timpul zilei cu preșcolari în grădinița noastră

Organizație: MK DOU d/s Nr. 13

Locație: regiunea Voronezh, Rossosh

Valoarea gimnasticii după somn în timpul zilei.

Trecerea de la starea de somn la starea de veghe are loc treptat. Imediat după trezire, predominanța proceselor inhibitoare persistă în sistemul nervos, performanța psihică și fizică a copilului scade și aproape toate tipurile de sensibilitate scad. Viteza de reacție este semnificativ redusă. Stare inhibată a centralului sistem nervos poate persista câteva zeci de minute sau chiar câteva ore. Este înăuntru într-o mare măsură depinde de calitatea somnului si de gradul de oboseala generala a organismului. O tranziție atât de lungă de la starea de somn la starea de veghe nu numai că nu este convenabilă, ci și dăunătoare sănătății corpului copilului. Prin urmare, este extrem de important să luăm măsuri care să ajute la facilitarea procesului de tranziție la o stare de veghe după somnul în timpul zilei.

Principalele sarcini rezolvate cu ajutorul unui complex de gimnastică după somn:

• elimina unele sarcini după somn (letargie, somnolență etc.);
• crește tonusul sistemului nervos;
• întărește activitatea principalelor sisteme ale corpului (sisteme cardiovasculare, respiratorii, glandulare secretie interna si etc.).

Rezolvarea acestor probleme vă permite să creșteți fără probleme și în același timp rapid mental și performanta fizica corpul copilului și să-l pregătească pentru percepția stresului fizic și psihic. Cu toate acestea, nu uitați de sarcinile de prevenire raceli si creste rezistenta organismului la influențe naturale, care se rezolvă în procesul de a face gimnastică după un somn în timpul zilei.

În gimnastică după somnul de zi, este indicat să se includă elemente de întărire care să nu aibă contraindicații sau restricții. Ele pot și ar trebui să fie combinate cu alte proceduri de wellness: gimnastică respiratorie și sonoră, prevenire și corectare a posturii, picioare plate, exerciții pentru ochi, gimnastică cu degetele, elemente de hatha yoga, psihogimnastică, automasaj, auto-antrenament etc.

În timp ce copiii dorm, este necesar să se creeze condiții pentru întărirea specifică a copiilor: pregătiți o cameră „rece” (camera de joacă); temperatura din acesta, cu ajutorul ventilației, mai întâi scade cu 3-5 grade față de o cameră „caldă”.

Trezirea copiilor are loc la sunetele muzicii netede, al cărei volum crește încet.

1. Trezire și gimnastică în pat.

Hei, băieți, nu mai dormi!

E timpul să ne trezim.

„Transformări magice”- copiii au început să crească în vis.

I.p. - întins pe spate, ridică mâinile în sus și coboară-le pe patul din spatele capului.

Întindeți-vă, spuneți „aici”, lăsați mâinile în jos, spuneți „așa”.

Ochii sunt închiși.

Ţintă: întinderea coloanei vertebrale.

„Iarna și vara” -

I.p. - întins pe spate. Pe semnalul „Iarnă!” - copiii ar trebui să se ghemuiască într-o minge, să tremure peste tot, prefăcându-se că le este frig. La semnalul "Vara!" - copiii se deschid, relaxeaza muschii corpului, arata ca sunt calzi. Repetați de mai multe ori.

Ţintă: tensiune musculară și relaxare.

„Automasajul palmelor”

I.p. - asezat in pat, picioarele incrucisate. Frecați-vă palmele rapid până se încălzesc. Apoi spală-te pe față cu palmele „calde”. Repetați de 3-4 ori.

Ţintă: prevenirea racelilor.

Masajul auricularelor - sculptăm urechile lui Cheburashka.

I.p. - stând în turcă, mângâind auricularele de-a lungul marginilor, de-a lungul șanțurilor, în spatele urechilor.

- „bătește urechile” - în sus, în jos, în lateral.

- „puneți cercei” - tragem lobii.

Ţintă: masaj puncte active, merge la pavilionul urechii, prevenirea SARS, întărirea imunității.

1. Masajul punctelor su-jok cu ajutorul aparatului de masaj „Baby”

stând pe scaune

Masajul palmelor, degetelor, masaj al capului, gâtului, sternului.

Ţintă: stimulând munca tuturor organelor, menținând sănătatea.

1. Prevenirea picioarelor plate.

- Bastoane de rulat cu picioarele pe podea

Chiki - chiki - chikalochka

Ne jucăm cu un băț

Înainte și înapoi, înainte și înapoi

Toată lumea este fericită să se joace cu ea.

1. Mersul corectiv de-a lungul potecilor - masaj.

Contrast băi de aer.

Si acum…

Picioarele noastre mici

Alerga de-a lungul potecii

Unu doi trei patru cinci,

Vom alerga din nou.

Alergând dintr-un dormitor cald într-o cameră de joacă rece, trecut deschide fereastra. Mersul pe căi corective. (De 3 ori)

1. Prevenirea tulburărilor de postură.

Complex „Am spatele drept”

I.p. - poziție îngustă, mâinile la spate, strânse în castel.

Am spatele drept, nu mi-e frică să mă aplec

(aplecat inainte)

Mă aplec, mă aplec, mă întorc

(acțiuni conform textului)

(rasuciri ale trunchiului)

Merg cu o postură mândră, îmi țin capul drept

(mers pe loc)

Unu, doi, trei, patru, trei, patru, unu, doi!

(rasuciri ale trunchiului)

Pot să mă așez și să mă ridic, să mă așez din nou și să mă ridic din nou.

(acțiuni conform textului)

Mă aplec înainte și înapoi! O, direct înapoi!

(înclinarea trunchiului)

Unu, doi, trei, patru, trei, patru, unu, doi!

(turnicul se răsucește).

1. Exerciții de respirație.

Casă mică, complex de case mare.

Ursul are o casă mare

Și iepurele este mic.

Ursul nostru a plecat acasă

Da, și una minusculă.

I.p. - în picioare. Așezați-vă, strângeți-vă genunchii cu mâinile, coborâți capul - expirați cu pronunția „shhh” (iepurașul are o casă mică). Îndreptați-vă, ridicați-vă degetele de la picioare, ridicați mâinile, întindeți-vă, uitați-vă la mâini - inspirați (ursul are o casă mare). Repetați de 4-6 ori.

1. Gargară.

Joc de băutură magică.

Copiii închid ochii și își imaginează-ți ca niște vrăjitori buni,

spune „cuvinte magice”:

Sunt un copil bun, bun

Le doresc tuturor copiilor din grup multa sanatate,

Fie ca toți să fie buni și frumoși,

Dulce și fericit.

Copiii fac treceri peste apă și adaugă:

Vodca este gustoasă și plăcută,

Nu mă voi îmbolnăvi niciodată

Sunt bine.

Mai întâi, copiii își clătesc gura, apoi cu sunetul „aaa” gâtul.

Bibliografie:

1. Makhneva M.D., Creșterea unui copil sănătos - M., 2000.
2. Podolskaya E.I., Forme de îmbunătățire a sănătății pentru copiii de 4-7 ani. Volgograd 2008
3. Tikhonova E.P., Alekseeva E.S., Copil sănătos. Ceboksary 1985
4. Bochina T., Exerciții de respirație și presopunctură. D/ în 2005, nr. 8, p. 64.

Nu mi-e teamă să repet:
Sănătate -
Aceasta este cea mai importantă lucrare a unui educator.
Sukhomlinsky Vasily Alexandrovici

Sănătatea este un cadou grozav, fără de care este dificil să faci viața fericită, interesantă și lungă. Un copil sănătos este mai ușor de crescut, predat și educat. El își dezvoltă rapid abilitățile și abilitățile necesare. Se adaptează mai bine la condițiile în schimbare și percepe adecvat cerințele care i se prezintă. Sănătatea este cea mai importantă condiție prealabilă pentru formarea caracterului, dezvoltarea voinței, abilităților naturale.
În prezent, una dintre sarcinile prioritare cu care se confruntă cadrele didactice este păstrarea sănătății copiilor în procesul de educație și formare. Trimis de mine dezvoltarea metodică menite să rezolve această problemă. Prezintă modalități de organizare și desfășurare a gimnasticii după somn. A fost elaborată o consultație pentru părinți.
Formare stil de viata sanatos viața trebuie să înceapă la grădiniţă. Nu există fleacuri în acest caz. Toată viața unui copil într-o instituție preșcolară ar trebui să vizeze menținerea și întărirea sănătății. Gimnastica după somn este unul dintre cele mai importante blocuri de construcție în dezvoltarea fundației sănătății copiilor, care poate fi consolidată doar printr-o implementare sistematică.
Este dificil de supraestimat rolul somnului în timpul zilei în fizic și dezvoltare intelectuala copil. Odihna în mijlocul zilei este pur și simplu necesară pentru el. După un somn în timpul zilei, copiii se trezesc letargici, au capacitate de lucru scăzută, deoarece tonusului muscular relaxat. Toate organele și sistemele (cardiovasculare, respiratorii, nervoase etc.) nu sunt pregătite pentru sarcinile pe care corpul copilului va trebui să le depășească în timpul activităților de seară.
Dar cum să-i ajuți pe copii să se trezească bună dispozițieși să continui ziua în mod activ? petrece cu copiii după timp de liniste gimnastica dupa somn.
Exercițiu după somn este un set de activități care facilitează trecerea de la somn la starea de veghe. Gimnastica revigorantă ajută corpul copiilor treziți, îmbunătățește starea de spirit, crește tonusul muscular. După o gimnastică bună la copii, senzația de somnolență, letargie, slăbiciune dispare, performanța psihică și fizică, creșterea activității, starea de spirit și bunăstarea copilului se îmbunătățesc. Gimnastica după somnul în timpul zilei este o procedură de întărire.
Scopul unei astfel de gimnastici promovează trezirea rapidă și confortabilă a copiilor după somn.
Sarcini de gimnastică după somn:

• crește tonusul sistemului nervos;
• întărește tonusul muscular;
• contribuie la prevenirea tulburărilor sistemului musculo-scheletic;
• contribuie la prevenirea răcelilor;
• dezvoltarea abilităților fizice;
• Salvați emoții pozitiveîn timp ce face exercițiu si alte momente de regim dupa-amiaza.

Rezolvarea acestor probleme vă permite să creșteți fără probleme și în același timp rapid performanța mentală și fizică a corpului copilului.
Gimnastica după somn, organizarea și conduita ei.
Trecerea de la starea de somn la starea de veghe are loc treptat. Pentru a facilita procesul de trecere de la o stare de odihnă după trezire la o stare de veghe activă, puteți porni muzica. Muzica are un efect pozitiv asupra emoțiilor copiilor, le creează o bună dispoziție, le inspiră vigoare, bucurie, ajută la ritmul mișcărilor, facilitează implementarea lor. Copiii învață să asculte muzică și să coordoneze mișcările cu caracterul ei, să execute mișcări expresiv, lin. Ei bine, dacă după trezire copiii aud cântecele preferate de copii sau muzică plăcută calmă, atunci se vor trezi mult mai repede.
Nu uita să zâmbești. Primul lucru pe care un copil ar trebui să-l vadă după somn este chipul zâmbitor al unui adult și, de asemenea, să audă vorbire lină, măsurată, intonații plăcute, sufixe diminutive. Copiii sunt sensibili la emoțiile celor din jur. Un adult trebuie să fie atent la sine, să-și monitorizeze expresiile faciale, stare emotionala. Emoția, anxietatea, iritabilitatea, nesiguranța unui adult, copiii absorb imediat, ca un burete. Toate experiențele vor afecta imediat starea de spirit a copiilor.
Gimnastica revigorantă trebuie efectuată într-o cameră bine ventilată, timp de șapte până la cincisprezece minute, în funcție de vârsta copiilor.
O condiție prealabilă pentru gimnastică este contabilitatea caracteristici individuale fiecare copil.
Gimnastica este formată din mai multe părți:

• exerciții de încălzire în pat;
• efectuarea unui automasaj simplu (gimnastica cu degetele) sau presopunctura;
• efectuarea de exerciții generale de dezvoltare la pătuț (exerciții de respirație);
• mers pe saltele de masaj;
• Gimnastica se poate termina cu frecare apă rece sau prin stropire (mâini sau picioare).

Pe lângă obiectivele generale de sănătate, fiecare dintre părțile structurale ale gimnasticii revigorante își rezolvă și sarcinile specifice mai restrânse:
Mă despart - gimnastică în paturi - gimnastica la pat are ca scop trecerea treptată a copiilor de la somn la starea de veghe. Este mai bine să-l petreci cu copiii treziți, restul se alătură pe măsură ce se trezesc. Gimnastica în pat poate include elemente precum sorbirea, ridicarea și coborârea simultană și alternativă a brațelor și picioarelor, elemente de gimnastică a degetelor, gimnastică pentru ochi etc. Regula principală este excluderea mișcărilor bruște care pot provoca încordare musculară, supraexcitare, cădere. tensiune arterialași în consecință amețeli. Durata gimnasticii la pat este de aproximativ 2-3 minute.
Partea a II-a - exerciții corective, proceduri de temperare - are ca scop prevenirea picioarelor plate și a scoliozei, exersând copiii în mișcări de bază (mers pe degete, călcâie, pe exterior și laturile interioare picioare, cu o ridicare mare a genunchilor etc.), asigurând un efect de întărire asupra corpului. Această parte a gimnasticii se desfășoară într-o sală de grup bine ventilată folosind saltele de masaj realizate de părinții copiilor.
partea a III-a - finală - creste tonusul fizic si emotional al copilului, creeaza un aspect pozitiv starea emoțională grup, dispune de mai departe activitate viguroasă. Poate fi efectuată pe baza jocului de gimnastică folosind 3-6 exerciții de imitație. Gimnastica de natură de joc are o intriga, conțin personaje familiare copiilor, care sunt modele pentru mișcările păsărilor, animalelor, plantelor și copiilor. diverse imagini(„schior”, „patinaj”, „gimnast”, „pătrunjel”, „floare”, etc.). Luând o anumită imagine de joc, copiii înțeleg adesea mai bine tehnica efectuării unui anumit exercițiu.
Copiii de vârstă preșcolară mijlocie și mai mare sunt foarte pasionați de complexele de gimnastică revigorantă sub formă de exerciții muzicale și ritmice. Miscari de dans mobiliza forte fizice, dezvolta grația, coordonarea mișcărilor, întărește mușchii, îmbunătățește respirația.
De asemenea, puteți utiliza complexe cu elemente de presopunctură, automasaj, gimnastică cu degetele. Esența presopuncturii se reduce la iritarea mecanică a punctelor biologic active de pe corp care cresc imunitatea.
Efectuarea gimnasticii după somnul de zi într-un mod jucăuș vă permite să creați un pozitiv fond emoțional, provoacă un interes sporit pentru toate procedurile de wellness. Astfel, sunt rezolvate simultan mai multe sarcini: perfecţionarea copiilor, dezvoltarea imaginaţiei lor motrice, formarea deprinderilor motrice semnificative. Și cel mai important - toate acestea le oferă copiilor o mare plăcere. Toate exercițiile se desfășoară într-un ritm liber, fără constrângere. Fiecare copil efectuează exerciții în măsura în care îi este accesibilă și plăcută. Dacă dintr-un motiv oarecare copilul nu dorește să facă exercițiul, poate pur și simplu să observe performanța sau să o efectueze parțial.
Durata gimnasticii este de 7-12 minute. Aceasta este determinată de vârsta copiilor, starea de sănătate.
Recomandat pe tot parcursul anului diferite variante gimnastică revigorantă.
Astfel, performanța zilnică a unui complex de gimnastică, dezvoltată ținând cont de modelele de funcționare a corpului după somn și de caracteristicile individuale ale corpului copilului, vă permite să pregătiți corpul pentru viitorul mental, fizic și stres emoțional, este un remediu bun conservarea și promovarea sănătății, prevenirea picioarelor plate, asigură performanțe mentale și fizice ridicate în a doua jumătate a zilei. Exercițiile după un pui de somn crește nivel general activitate motorie copil, reducând efecte adverse imagine sedentară viaţă. Un complex de gimnastică bine compus nu provoacă emoții negative, în același timp îmbunătățește starea de spirit, bunăstarea și activitatea copilului, tonusul sistemului nervos central și crește rezistența generală a corpului.
Sistemul de gimnastică revigorantă astfel construit ajută corpul copilului să treacă treptat și ușor de la somn la veghe activă cu efect de vindecare și de întărire simultan.
Sfaturi pentru parinti.
GIMNASTICĂ ENERGIZANTĂ DUPĂ SOMMN
Cu toții cunoaștem expresia „trezi-te pe picior greșit”. Starea de spirit pe care o caracterizează aceste cuvinte este, de asemenea, familiară. Profesorii de grădiniță se străduiesc să se asigure că copiii se trezesc după un pui de somn cu dispoziție bună, veseli și energici. Și părinții ar trebui să se străduiască pentru asta acasă.
Trezirea este una dintre evidențiază contribuind la cursul normal al vieții procese importante pentru un copil. În acest scop, după un somn în timpul zilei, se efectuează gimnastică revigorantă, care vizează o tranziție treptată de la somn la starea de veghe. Acesta include următoarele elemente:

• sorbind
• ridicarea și coborârea alternativă a brațelor, picioarelor,
• elemente de automasaj,
• elemente de gimnastică cu degetele,
• gimnastica oculara,
• elemente exerciții de respirație.

Regula principală este excluderea mișcărilor bruște care pot provoca încordare musculară, supraexcitare și, ca urmare, amețeli.
Apoi invitați copilul să meargă desculț în pantaloni scurți:

• pe șosete
• pantofi cu toc,
• pe părțile exterioare și interioare ale piciorului,
• cu genunchii înalți
• pe saltele de masaj.

În acest caz, trebuie să monitorizați postura copilului și corectitudinea exercițiilor.
Apoi puteți trece la implementarea unui complex de exerciții de respirație, care este foarte important pentru:

• întărirea imunității,
• prevenirea racelii,
• prevenirea bolilor tractului respirator superior.

La sfârșitul gimnasticii, efectuați proceduri cu apă (spălare cu apă rece).
Ei bine, dacă după trezire copilul aude melodiile lui preferate pentru copii, atunci probabil că se va trezi mai repede.
Pentru a evoca un răspuns emoțional la copii, puteți folosi exerciții de jocînsoţit de diverse versuri. De exemplu:

Tili-tili-tili-dong
Ce apel ciudat.
Că ne sună ceasul deșteptător,
Ni se spune să ne trezim.

Voi alunga resturile de somn
Pătură deoparte.
Avem nevoie de gimnastică
Ajută grozav.

Ne-am trezit și ne-am întins.
Întoarsă dintr-o parte în alta
Și tras înapoi.
Și încă o dată
Întoarsă dintr-o parte în alta
Și tras înapoi.

Ne-am ridicat picioarele
Am urcat pe pedale.
Pedalez mai repede
Și mă rostogolesc, mă rostogolesc, mă rostogolesc.
Simt în luncă.
Aripi colorate flutură,
Aceștia sunt fluturi care zboară.

Să stăm împreună lângă pat.
Și ne uităm pe fereastră.
Un cocos se plimba prin curte
Ne-a strigat "Ku-ka-re-ku!"
a bătut din aripi,
Și-a scufundat picioarele.

Ei bine, suntem în răspuns la el
Să strigăm cu toții „Ku-ka-re-ku!”
Picioarele noastre, picioarele noastre
Au alergat de-a lungul potecii.
(Mișcările sunt efectuate în conformitate cu cuvintele).
Gimnastica revigorantă efectuată în acest fel va facilita trecerea de la somn la starea de veghe pentru copii. Și copiii se vor ridica „pe picior greșit”.

Literatură:

1. Kharchenko T. E. Gimnastica revigorantă pentru preșcolari, Sankt Petersburg, CHILDHOOD-PRESS 2012

2. Kozhukhova N. N., Ryzhkova L. A., Samodurova M. M. Educator pentru educație fizicăîn instituții preșcolare, tutorial editat de S. A. Kozlova, Academia din Moscova 2002

3. Alyamovskaya V.G. „Cum să educ copil sănătos", Moscova, 1993.

4. Revista „Cercul”, 2004, nr.1.

5. Resurse de internet.

Gimnastica după somnul în timpul zilei se efectuează cu traverse deschise. Scopul său este de a face trecerea de la somn la starea de veghe mai fiziologică, de a îmbunătăți starea de spirit a copiilor și de a crește tonusul muscular. Poate consta în 4-6 exerciții pe care copiii le fac în timp ce stau întinși sau stând în pat deasupra unei pături, după care copiii trec la proceduri de apă.

Complexul mai poate fi format din mai multe părți: exerciții de încălzire în pat, efectuarea de automasaj simplu (gimnastică cu degetele), efectuarea de exerciții generale de dezvoltare la pătuț (exerciții de respirație), mersul pe „calea sănătății” (mersul pe jos de-a lungul masajului, poteci cu nervuri, sărate sau umede) , jucând jocuri în aer liber într-o cameră cu o temperatură a aerului contrastantă, făcând exerciții cu simulatoare.

Gimnastica se poate încheia cu o frecare cu apă rece sau o dușă de contrast (de brațe sau picioare). În orice variantă a complexului, trebuie incluse exerciții corective pentru prevenirea picioarelor plate și a tulburărilor de postură.

Complex de gimnastică după somnul de zi pentru copiii de vârstă preșcolară primară „Păsări”

După un somn în timpul zilei în dormitor, profesorul pornește înregistrarea audio.

Exercițiile sunt efectuate pe paturi pe sunetul muzicii clasice sau pe coloana sonoră a cântului păsărilor. Fiecare exercițiu se repetă de 3-4 ori, profesorul în acest moment citește poezie.

Exercițiul „Păsările se trezesc”

Copiii, întinși pe paturi, ridică încet mâinile în sus - inspiră, coboară-le de-a lungul corpului - expiră.

Păsările s-au trezit

Prietenii au zâmbit

Tras în sus.

Exercițiul „Păsările își întind aripile”

I.p. - intins pe spate, bratele despartite si indoite la coate. Aduceți coatele împreună în fața pieptului - depărtați-le.

Întinde-le aripile

mici păsări,

framanta aripile

Vrăbii, piţigoi.

Exercițiul „Frământați picioarele”

I.p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, picioarele împreună. Trageți șosetele - îndoiți picioarele la articulația gleznei.

Acum să trezim picioarele

Să ne jucăm cu toții puțin.

Exercițiul „Picioare”

I.p. - de asemenea. Îndoiți și dezdoiți alternativ picioarele.

Să se țină de ramuri

Trebuie să-ți întinzi picioarele

Îndoiți-le și îndreptați-le.

Exercițiul „Tragere”

I.p. - stați pe pat în stil turcesc, mâinile în fața pieptului, degetele strânse într-o „lacăt”. Ridicați mâinile în sus, întoarceți „blocația” cu palmele în sus, atingeți mâinile - reveniți la ip.

Așa s-au întins păsările.

Toți sunt deja trezi.

Mergând pe căile sănătății așezat pe podea din dormitor până la toaletă (hummocks, dopuri, covorașe de masaj).

Și acum este timpul să ne trezim

Plimbați-vă pe poteci

Spală, îmbracă.

Păsările vor să zboare.

Un complex de gimnastică după somnul de zi pentru copiii de vârstă preșcolară medie

In pat

La muzică moale, profesorul îi trezește pe copii, copiii se întind, profesorul se oferă să „trezească mâinile”.

Copiii bat din palme, își freacă mâinile între ele (se spală), își dau jos și își pun inele, brățări, ceasuri, fixează lacăte și brățări pe ceasuri. Mâinile trezesc fața: copiii își freacă ochii, sprâncenele, nasul și urechile. Fața s-a înveselit - copiii se strâmbă cu limba și buzele. Mâinile trezesc picioarele; mângâie-le, mângâie-le. Mâinile invită picioarele la sărbătoare. Picioarele fac cu bucurie o „bicicletă” în aer, apoi se ridică și pleacă la drum.

Ritmul de trezire este lent, calm, confortabil.