Lenea si lipsa de motivatie caracter sau boala. Ce este lenea? Lipsa stresului emoțional

Am promis că voi scrie despre lene – și am uitat.

Și oamenii așteaptă.

În general, pe scurt, nu cred în lene (nu trebuie să citiți mai departe).

În primul rând, am sentimentul că toată lumea a uitat ce înseamnă acest cuvânt. Înseamnă „lipsa dorinței de a acționa”. Nu știu, poate ceva nu este în regulă cu mine, m-am frecat la ochi de două ori și am citit această frază simplă de mai multe ori, dar nimic nu s-a schimbat. Nu o văd ca pe o crimă. Ce e rău în asta? Întreabă-mă: „Masha, vrei să dansezi salsa în mijlocul camerei acum?” Da, nu vreau să-ți dansez salsa. Poate că nu vreau să scriu textul, dar cel puțin pare să fie scris. Adică nu mi-e lene să-l scriu. Există un minim necesar de dorință interioară și de resurse pentru a-l scrie. Și despre salsa - îmi pare rău, ceva în orice fel.

Nu, nici eu nu locuiesc în țara unicornilor și înțeleg că în mod periodic apare cuvântul dificil „TREBUIE” - și atunci nedorința de a face ceea ce este necesar devine o problemă. Puteți ocoli cumva acest lucru: puteți face un efort - și faceți-l, puteți anula „NECESARUL” - și nu o faceți, puteți apela la alte persoane pentru ajutor și le cereți fie să o facă, fie să ajute. Și poți să stai între toate acestea și să amâni mult timp, blestemând în același timp atât acest „TREBUIE” cât și lipsa dorinței de a face „TREBUIE”, adică. lenea și incapacitatea de a lua oricare dintre decizii.

*Digresiune lirică:

Nici eu nu cred în amânare. Într-un film despre animale sălbatice, am văzut fie rațe, fie pescăruși, de la care viața cerea decizii importante imediate și au început să-și curețe isteric pene. Ce-i asta? Incapacitatea de a lua o decizie. Nepregătirea. Ei bine, rața nu are nicio soluție momentan, rața nu este pregătită să spună da potențialului tată al ouălor ei, așa că se îmbracă cu frumusețe pentru a-și da o pauză. Intelegi?

Amânarea este „DAȚI-VĂ PAUZA NECESARĂ”. Dacă te gândești la asta în sensul de „pauză”, apropo, are cel puțin o șansă să se termine înainte de a Doua Venire, spre deosebire de procrastinare, care practic este fără sfârșit.
Să revenim la lene. Deci, să presupunem că într-adevăr nu am o dorință arzătoare de a spăla vasele, de a merge la biroul fiscal, de a juca calea ferată cu un copil, de a sta într-o scândură, de a face baie unei rude în vârstă etc. Și această nedorință a mea complică viața, pentru că se ciocnește frontal cu realitatea obiectivă și cu cerințele ei, adică. cu „NADO”. Bun. Dar consideri nedorința mea rea? Consideră-l criminal? Necinstit? Nu merită nicio atenție?

Da, nu vreau să acționez. Ce s-a întâmplat?

În al doilea rând, lenea nu este un răspuns, este o întrebare. Expresia: „Pur și simplu ești prea leneș” nu are niciun sens pentru mine, pentru că nimic nu-i urmează. Intriga nu primește o dezvoltare dramatică. Ce ar trebui să se întâmple după ce această vrajă este aruncată? Voi înceta să mai fiu leneș? Va exista o resursă? Rușinea va apărea, și după ce este încă o resursă?

Pe scurt, toate acestea nu sunt bune. Lenea, după cum am aflat, este doar o lipsă de dorință de a acționa. Și următoarea întrebare care este rezonabil să o pui în această situație este: „De ce nu vrei să faci asta?” Și aici este deja loc pentru o masă uriașă de răspunsuri personale, uneori foarte greu de câștigat.

Pentru mine, de cele mai multe ori lenea este despre nevoi neascultate. Nu doar nemulțumit - neauzit.

Avem o mulțime de nevoi și am scris deja o dată că se întâmplă atunci când o persoană își urmărește mai des și mai binevoitor dorințele decât nevoile sale, mai ales dacă acestea sunt contrare la mare. Îți poți dori o carieră, cinci copii și o casă - un castron plin, dar nevoia de a avea contact zilnic cu ființe care suferă și au nevoie de ajutor. Poate fi o nevoie profundă, colosală, care vă va chema și trage venele toată viața în timp ce vă aflați în agonie, programând întâlniri de lucru și hrăniri. În timp ce fericirea ta lucrează într-un adăpost pentru animale sălbatice în curs de reabilitare după o viață la circ.

Lenea este un mare teren de încercare pentru autoobservare. În acest proces, din păcate, trebuie să te confrunți cu informații pe care nu le poți dezvălui sau uita rapid din nou, iar acest lucru poate fi dureros, dar alegerea aici este mică: fie luptă cu lenea toată viața și faci ceea ce trebuie, fie admite că ești sistematic prea leneș să faci anumite acțiuni și, poate, are sens să refuzi să le faci.
Foarte des, lenea se referă la un nivel general scăzut de energie în general. Unii dintre clienții mei se întreabă de ce le este prea lene să-și facă temele de engleză. Foarte des, aceasta este o dovadă a oboselii generale și a nemulțumirii profunde față de o mulțime de nevoi umane foarte elementare. Nu dormim de multă vreme, nu ne-am plimbat în aer liber și nu am mâncat de multă mâncare proaspătă simplă, nu am experimentat de multă înălțare spirituală și unitate cu lumea, noi nu ne-am legănat de mult timp pe leagăn (și cine va hrăni aparatul vestibular?), nu ne-am mai jucat de mult. Dans, muzică, relaxare, comunicare cu cei dragi, saturație tactilă și emoțională, saturație, bogăție de senzații, impresii. Unde este totul?

Și apoi devin leneși. Da, nu fi leneș, te simți rău.
Și nu ești de vină pentru nimic.
Dar rezolvarea depinde de tine.

O altă opțiune este atunci când lenea este un semn al sarcinii copleșitoare pe care o avem în fața noastră. Un scenariu mai obișnuit pentru a răspunde la copleșire: frici, panică, neputință, plictisire locală bruscă - întregul spectru. Dar se întâmplă ca complexitatea de neconceput a sarcinii să cufunde o persoană într-o stare de somnolență severă, plictiseală irezistibilă, lene sălbatică - astfel încât nici brațele și picioarele nu se mișcă, este atât de greu. Aceasta este, de asemenea, o reacție fiziologică, pe care expresia: „Ești prea leneș” nu ți se va sparge pe genunchi. Înseamnă doar că abordările sarcinii - de exemplu, în cazul nostru, de învățare a limbii engleze - trebuie făcute extrem de atent, în porțiuni foarte mici, cu atenție trecătoare la starea cuiva, cu căutarea obligatorie a activităților care vor funcționa pentru recuperare după stresul primit. , cu laude indispensabile - nu pentru rezultat, ci pentru orice efort depus.

Uneori, acest lucru poate fi împărțit: de exemplu, nu există panică în lecții, nu vă este frică de profesor, totul pare să meargă bine, dar este teribil de lene să studiați singur. Acesta poate fi un semn al lipsei de sprijin (nu spun că acesta este întotdeauna cazul, sper să vă amintiți că în toate raționamentele mele se aplică formula de bază: " O cauză poate avea manifestări diferite, iar o manifestare poate avea cauze diferite"). Sau o altă configurație: panica se afișează atunci când trebuie să folosiți cunoștințele acumulate în lecții, adică. în momentul comunicării reale cu vorbitori adevărați de engleză, dar din această cauză, orele pot fi leneșe, plictisitoare, grele și în general dezgustătoare. De ce? Da, pentru că creierul știe foarte bine de ce îl trageți aici: pentru a-l împinge apoi într-o situație în care este foarte înfricoșător, foarte rapid, teribil de neînțeles, și toată lumea se uită și unde, dacă ar fi voia lui, n-ar merge niciodată -Da. Deci nu se duce.

El speră în secret că, în sfârșit, vei renunța la toate și îl vei lăsa în pace. Nu are nicio dorință să acționeze. Este insuportabil de leneș.

După cum probabil ați ghicit deja, acest lucru este valabil mai ales pentru copii. Copiii nu sunt niciodată leneși. Au totul mult mai direct și mai rapid decât al nostru, iar dacă copiii sunt leneși, înseamnă că din viața lor lipsește ceva atât de necesar, fără de care nu există suficientă energie pentru cunoaștere, cercetare, experimente și căutarea de noi senzații. Așa că, dacă ești părinte, formula: „Pur și simplu ești prea leneș” este mai bine să o arunci la gunoi. Întrebare: „De ce nu vrei să faci asta?” în încercarea de a-și da seama ce lipsește, de asemenea, nu este foarte bine, pentru că nu sunt încă capabili să se conecteze unul cu celălalt și să pună totul în cuvinte prin gura lor. Trebuie să faci asta. Trebuie să știi de ce are nevoie un copil la fiecare vârstă, să-l observi și să tragi concluzii despre deficiențe. Dacă nu știi cum, învață. La urma urmei, care dintre voi este adult.

Dar să revenim la noi. Ce să facem dacă, totuși, circumstanțele se dezvoltă în așa fel încât lenea într-o formă care nu a fost încă foarte explorată (adică nu știm ce poveste încearcă să spună despre viața noastră) intră constant în conflict cu „Nevoia” care înconjoară din toate părțile? Cum să faci față când este nevoie de engleză, dar e prea lene să o faci, prea leneș și de fiecare dată din ce în ce mai leneș, dar tot e nevoie, o infecție?

Caut ceva de echilibrat. Combaterea lenei este mai degrabă inutilă: nu este un produs final, este o frunză de smochin care acoperă alți factori mult mai serioși ai existenței cotidiene. Poate fi considerat și luat în considerare doar ca un semnal, dar așteptarea ca acesta să dispară brusc sau lupta cu ea intenționată este totul goală. Ieși, ca de obicei, pe cealaltă parte.

Nu suntem unicelulari, avem mereu mai multe dorințe, mai multe sentimente, o gamă întreagă de posibilități de a răspunde și de a lua decizii. Da, să zicem că nu am chef să am grijă de o persoană în vârstă, chiar foarte dragă mie. Este obiectiv greu. Este o crimă să simți o asemenea reticență? Este jenant? nu cred. Această reticență este firească. Dar pot să simt compasiune chiar acum? Să simpatizeze cu neputința altuia? Îți dai seama cât de fragili suntem cu toții? Să mă gândesc, până la urmă, că până la urmă mă pot găsi mai târziu în aceeași poziție? Pot să simt tonusul și puterea mușchilor mei, în timp ce ei sunt capabili să se ridice, să se întoarcă și să se întindă? Pot să simt bucurie pur și simplu din faptul că pot face totul? Mă pot baza pe responsabilitatea mea, pe maturitate? Totul, sarcina este rezolvată. Încă nu am chef să o fac, dar am găsit alte motive. Asta nu înseamnă că îmi este ușor, dar înseamnă că o pot face și o voi face. Fara nicio dorinta.

Lenea este o lipsă de dorință de a se angaja în activitate de muncă, o stare în care timpul liber este preferat muncii.

Ce este lenea

Lenea a fost mult timp considerată unul dintre viciile umane și este inclusă în cele șapte păcate capitale standard.

Totuși, în condiții de angajare pe termen lung, un astfel de fenomen poate fi considerat ca un semnal al organismului despre nevoia de odihnă și încetarea activității de muncă.

Pe baza rezultatelor experimentelor, cercetătorii au ajuns la concluzia că o persoană a cărei contribuție la muncă nu este evaluată ca realizare personală arată lene în muncă.

Cu toate acestea, o persoană leneșă și o persoană cu voință slabă nu sunt același lucru. Pe plan extern, lenea și depresia, precum și alte tulburări psihice, pot avea aceeași manifestare, dar cauzele apariției lor sunt diferite.

Cu toate acestea, să revenim la experimente. Experții sunt siguri: atunci când o persoană simte inutilitatea acțiunilor sale, subconștientul activează mecanismul lenei. De ce se întâmplă?

lenea socială

Acest termen a fost inventat de Max Ringelmann. Au fost efectuate o serie de experimente. Participanților nu li sa spus că contribuția lor personală a fost apreciată în munca de grup și, ca urmare, scorurile lor de performanță au fost de trei ori mai mici decât în ​​munca individuală.

Următorul test a fost și mai interesant. Bărbatul a fost legat la ochi și i s-a dat o frânghie în mâini, în timp ce l-a informat că încă cinci persoane îl vor trage cu el. Drept urmare, subiectul a tras de frânghie singur și a aplicat mai puține (cu 18%) forțe decât dacă ar ști că trebuie să lucreze singur.

Încă un test. Grup mic de subiecți de testare. Participanții sunt rugați să strige cât de tare pot. În același timp, își pun căștile pentru a nu auzi zgomotul pe care ei înșiși îl creează. Fiecare persoană a făcut de trei ori mai puțin zgomot decât în ​​testele individuale.

Tipuri de lene

Lenea este de diferite tipuri. Să luăm în considerare unele dintre ele mai detaliat.

1. Gândirea. O persoană nu vrea să se gândească la rezultatele acestei sau acelei acțiuni.

2. Fizic. Uneori, odihna este pur și simplu necesară, dar în tot ceea ce trebuie să cunoașteți măsura și să nu abuzați de ea.

3. Lenea de natură emoțională. Pe măsură ce individul se dezvoltă, fondul emoțional suferă și schimbări. Anul Nou nu este la fel ca în copilărie, muzica nu este, de asemenea, atât de groovy, iar partenerul a dobândit o mulțime de laturi negative, oamenii sunt mai răi și mai supărați decât în ​​tinerețe... Decolorarea emoțională poate duce la apatie. Astfel de tulburări trebuie tratate de către medici profesioniști.

4. Lenea creativă. Este caracteristic multor inventatori și oameni cu profesii creative. Se observă atunci când o persoană se gândește mult timp la o întrebare de interes pentru el și apoi primește în mod neașteptat un răspuns. Un exemplu izbitor este Newton cu un măr care i-a căzut pe cap în timpul orelor de reflecție.

5. Lenea patologica apare daca treci peste bord si mergi prea departe cu odihna. Psihologul D. Carnegie a descris un astfel de caz. O femeie a susținut că este grav bolnavă. Mama ei a alăptat-o ​​în timp ce stătea întinsă în pat. Când mama a murit, fiica s-a vindecat în mod miraculos imediat.

6. Lenea filozofică. Acest tip de „a nu face nimic” apare ca urmare a interpretării greșite a textelor religioase. Mai ales des, acest lucru se observă cu imersiunea excesivă în budism. Dacă lumea înconjurătoare nu este altceva decât gol, atunci toate acțiunile își pierd sensul.

Fiecare persoană are mai multe tipuri de lene.

Cauzele lenei

Lenea este, de asemenea, o dorință conștientă a unei persoane de a nu face niciun efort pentru a obține rezultatul dorit. Adică este și salvarea propriei rezerve de forțe.

Motivele lenei pot fi foarte diverse, dar cele mai frecvente încă reușesc să fie identificate:

1. Surmenaj - corpul a epuizat rezerva de forță fizică și emoțională și este incapabil să mențină capacitatea de lucru la același nivel.
2. Simțind că munca depusă nu este necesară în acest moment. De obicei, acest sentiment este intuitiv.
3. Nedorința de a face față sarcinilor atribuite.
4. Absența obiceiului de a duce un stil de viață mobil, dinamic.
5. Incapacitatea de a-ți planifica ziua, lipsa unui plan clar care să rezolve toate problemele, indiferent câte s-au acumulat.
6. Doar o dorință de a obține restul de care aveți nevoie.

După cum puteți vedea, diverse motive pot provoca lene. Psihologia descrie acest fenomen ca fiind o lipsă de motivație.

O astfel de stare poate apărea în absența unor cauze naturale care să împingă individul la acțiune: foame, frig, alte amenințări - adică factori care îi afectează supraviețuirea și siguranța.

O persoană leneșă gândește așa: „Nu văd rostul să fac asta acum sau vreodată”.

Lenea în diferite ramuri ale activității umane

LA psihologie lenea este mai mult un obicei prost decât o boală. Și există o mulțime de dovezi pentru asta. Cercetările în acest domeniu arată că lenea, ale cărei cauze depind de mulți factori – de la lipsa de motivație până la stimularea excesivă – este rezultatul producerii unei cantități mari de dopamină în organism. Și ce spun experții din alte domenii despre asta?

Economie

Economiștii susțin că lenea, lenevia sunt rezultatul muncii grele și proscrise ale altor oameni. Și oamenii muncesc productiv atunci când sunt siguri că rentabilitatea muncii va fi mult mai mare decât contribuția lor.

Religie

În religie, lenea este un viciu, un păcat de moarte, care este definit ca o nedorință spirituală sau fizică de a face ceva, apatie.

În „Epistola către Evrei”, într-una dintre declarațiile lui Isus, nici această stare nu este binevenită.

Musulmanii cred că lenea vine direct din Iad, ceea ce înseamnă că trebuie combătută în toate căile posibile. Deci, rugăciunea de cinci ori pe zi, pe stomacul gol, este o bună prevenire a stării de inactivitate.

Budismul vede lenea ca pe un lucru nesănătos care include culcarea, precum și întinderea.

cultură

Lenea ocupă un loc puternic în cultura umană. Este descris în cărți, influența sa se arată în cinema, este condamnat în folclorul aproape tuturor popoarelor. De exemplu, unele proverbe despre lenea sugerează că aceasta duce la sărăcie și mizerie. Dar basmele? Acesta este, în general, un depozit de înțelepciune populară! Amintiți-vă, în poveștile de avertizare, un leneș are întotdeauna o mulțime de probleme, cel puțin până când își dă seama de neajunsurile sale și începe să se corecteze.

Unele episoade din popularul serial TV american Supernatural, anime-ul Fullmetal Alchemist și filmul The Big Lebowski sunt dedicate lui Leni. Toată lumea este familiarizată și cu comedia lui Dante Alighieri „Divina Comedie”, unde lenea se situează cu succes pe al 5-lea cerc al iadului.

Proverbe despre lene

Există multe pilde și proverbe populare care vorbesc despre poate cel mai comun defect uman.

Iată câteva proverbe rusești despre lene.

1. Munca dă, dar lenea ia.
2. În fiecare zi, un leneș are lene.
3. Cine este leneș nu este apreciat.
4. Voi, fratilor, macinati si noi vom manca.
5. Se duc la plăcinte, dar fug de la muncă.
6. Leneș și obosit de stat.
7. Lenea este mai rea decât boala.
8. Piatra ce se rostogoleste nu prinde muschi.
9. Un loafer și un loafer - au vacanță luni.
10. Leneșul este o mulțime de scuze.

Folclorul oral condamnă lenea ca fenomen și demonstrează că o persoană leneșă este o povară pentru ceilalți.

Fenomenul luat în considerare și cinematografia nu îi ocolește atenția. S-au făcut multe filme despre lene și oameni leneși și chiar mai mult - desene animate. Nu este neobișnuit ca protagoniștii să sufere de acest viciu până când o schimbare bruscă a mediului lor îi obligă să-și reconsidere comportamentul și prioritățile.

Lenea ca aliat

Desigur, lenea merită vina. Dar este la fel de periculos și dezgustător pe cât este pictat? Dacă priviți acest fenomen din cealaltă parte, se dovedește că există aspecte pozitive.

Deci, lenea este și motorul progresului. Multe invenții, fără de care nu ne mai putem imagina viața, au luat naștere tocmai datorită lenei mistuitoare. Nu vrei să te ridici de pe canapea pentru a schimba canalele – iar acum telecomanda este gata! Nu vreți să urci scările - liftul și scara rulantă vă sunt la dispoziție! În principiu, ele rezolvă și problema descendenței.

Telefoanele mobile, mijloacele de transport simplifică foarte mult viața omului, economisesc timp și, într-un fel, ne răsfățesc lenea.

Dar este chiar atât de important dacă doar beneficiem de pe urma ei?

Partea negativă a lenei

Mulți și-au găsit deja confort și chiar vin cu o scuză pentru lenea lor după ce au citit despre impactul ei pozitiv. Cu toate acestea, nu vă relaxați. Poate, dacă nu ar fi lenea mamei, ar exista mult mai multe invenții.

Gândește-te doar câte idei interesante a zdrobit din boboc, câte relații a stricat, câte dorințe nu erau destinate să se împlinească! Și uneori prețul lenei este viața umană.

Sunt multe astfel de exemple, este suficient să activezi știrile zilnice pentru ca decizia de a-și schimba viața să umple o persoană. Deși cât va dura această dorință este și o mare întrebare.

Luptă, pierde sau negociază

Cum să învingi lenea, acest etern dușman al realizărilor? În nici un caz. Mai mult, acest lucru nu este deloc necesar (și să fim realiști, este imposibil să faci asta). După cum am menționat mai sus, lenea, ca tot ce este în lumea asta, are două fețe ale monedei. Aceasta înseamnă că oamenii ar trebui să învețe să-l folosească în propriile lor scopuri și să primească anumite beneficii din această cooperare. O astfel de simbioză.

Ce să faci dacă ești prea leneș să mă miști? Doar stai întins pe canapea sau pat, îmbinându-te încet cu acest mobilier confortabil. În cazul unui astfel de atac de lene (nu confundați cu oboseala reală sau cu sănătatea precară!) Încercați să vă priviți din exterior. Asa de...

Iată-te, absolut relaxată, părul tău este ciufulit la întâmplare... Evident, coafarea sau măcar spălarea nu ar strica. Ești bărbat și părul frumos coafat nu este atât de important? Bun! Pe față - două, nu, miriște de cinci zile. Nici nu foarte îngrijit, nu-i așa? Pielea de pe față nu arată foarte proaspătă... Ar trebui să faci peeling și măști... O manichiură peeling nu te face mai atractivă... Și mușchii literalmente răspândiți pe o suprafață orizontală... Poate că n-ar trebui Nu ocoli sala de sport pe al zecelea drum?

Lenea ta, atât de dulce și lipsită de apărare, stă lângă tine, pe lenjeria de pat deja, scuze, puțin mirositoare (când ai spălat-o ultima oară?).

De regulă, după o astfel de vizualizare, o persoană se ridică și începe să facă măcar ceva. Asta nu înseamnă că vei alerga în hol sau vei merge să bati covoarele, dar gheața, după cum se spune, măcar puțin, o lasă să se miște, iar lenea va dispărea. Psihologia oferă multe modalități de a-ți contracara lenevia, dar aceasta este una dintre cele mai eficiente.

Încercați-l singur atunci când este momentul potrivit și veți vedea singur rezultatul.

Și amintiți-vă: lenea, ale cărei cauze sunt de natură cea mai diversă, nu este inamicul vostru. În plus, cu interacțiunea potrivită, ea este însoțitorul tău fidel și inspirator. Dacă nu sunteți de acord cu acest lucru, mergeți la următoarea secțiune a articolului nostru.

Dacă vrei să devii mai activ și mai implicat în propria ta viață, trebuie să elimini chiar cauzele acestei afecțiuni.

Cum să învingi lenea? Excludeți următoarele:

• lipsa de interes pentru ceea ce faci;
• epuizare energetică;
• criză creativă.

Fiecare dintre acești factori este cauza lenei și a sentimentului de „renuntare”, dar fiecare dintre ei necesită un „tratament” diferit. În unele cazuri, o schimbare a tipului de activitate va fi o ieșire bună și, uneori, trebuie să continuați să faceți vechea afacere, dar să ridicați ștacheta.

„„Mulți oameni au un vis care poate fi realizat în decurs de o săptămână, dar îl fac un vis al vieții lor” – cuvinte aparținând unui autor necunoscut, dar cât de clar reflectă starea majorității oamenilor!

Treci un test simplu. Să presupunem că ești prea leneș să te trezești dimineața devreme. Și te vei bucura dacă trebuie să te trezești devreme pentru a merge, să zicem, în Maldive, Bali, într-o excursie în jurul lumii? Răspunsul este evident, nu?

Principalul lucru este să vezi sensul a ceea ce faci.

Este bine dacă o persoană este în mod inerent muncitoare. Se va plictisi repede de lenea ca o distracție inutilă, inactivă. Dar majoritatea oamenilor au o viață monotonă: acasă - serviciu - acasă... Activitatea de muncă monotonă duce rapid la scăderea motivației. Și aceasta, la rândul său, este o cale sigură către apariția lenei. Care iesire? Evident, trebuie să adaugi varietate rutinei tale zilnice.

Te poți înscrie la cursuri, prelegeri la care ți-ai dorit de mult să mergi, să faci sport, dacă această dorință nu te părăsește. În unele cazuri, va fi util să schimbați locul de muncă, dacă este posibil în această etapă, sau să plecați în vacanță, să vă împrieteniți cu persoane cu care ați dori să mențineți o relație mai strânsă.

O altă modalitate de a evita crizele de lene este să faci o rutină zilnică și să te ții de ea. Acordați o atenție deosebită corpului și corpului - un duș de contrast dimineața dă putere și energizează, ca să nu mai vorbim de faptul că cu siguranță nu veți dori să dormiți după el. O dietă sănătoasă va oferi organismului vitamine și minerale esențiale. Ascultați muzică bună, acordați-vă câteva minute pentru a medita și a vizualiza.

Lucrează cu mulțumire, experimentând satisfacție din munca depusă.

A te simți vesel și energic este un indicator sigur al sănătății fizice. Prin urmare, ar trebui să faceți exerciții în fiecare zi. Puteți începe cu obiceiul de a face mișcare dimineața. Și în timpul liber, fă yoga, fitness sau jocuri sportive. Totul depinde de preferințele personale aici. Activitățile sportive contribuie la producerea de endorfine, așa că foarte curând îți vor plăcea astfel de exerciții urâte. Nu uita de corpul tău, ai grijă de el, holte și prețuiește.

Lenea ca simptom al declinului energetic

Fiecare persoană experimentează periodic o lipsă de energie și dorință de a face ceea ce iubește. Lucrezi dezinteresat, experimentând bucuria muncii depuse, dar treptat pur și simplu rămâi fără abur, iar puterea te părăsește.

Ce să faci în acest caz? În primul rând, revizuiește-ți dieta. Nu toate problemele sunt de natură spirituală, sănătatea fizică este, de asemenea, un factor foarte important. Ar trebui să vă gândiți la odihnă, de exemplu, să plecați în vacanță, să vă reîncărcați cu energie pozitivă și să obțineți stimulentul necesar pentru a vă continua munca.

Lenea este, desigur, un fenomen comun, de zi cu zi, tovarășul etern al oricărei persoane, poate fi atât un dar de la natură, cât și o adevărată pedeapsă. Dar cât de departe va ajunge depinde doar de individ și caz.

Care este opusul „leneșului”? Sinonimele și antonimele acestui cuvânt sunt destul de diverse. Cuvintele „lene”, „lene”, „lene”, „apatie” vor avea sens similar. Opus - „harnicie”, „muncă”, „activitate activă”.

Alternarea muncii cu odihna este o modalitate sigură de a vă menține în formă și de a menține un echilibru de energie. Amintiți-vă că trebuie să monitorizați în mod egal atât sănătatea fizică, cât și sănătatea mentală.

Bună tuturor, aceasta este Olga Ryshkova. Ce este lenea? Este o proprietate ereditară sau o afecțiune care apare ca urmare a unui fel de boală? Dacă da, există un remediu pentru lene?

Nimeni nu dă vina pe o pisică care minte ore întregi pentru lene. Pentru ea, ca și pentru alte animale, lenea este o modalitate de a economisi energie. Acest lucru este valabil mai ales pentru animalele care consumă alimente vegetale cu conținut scăzut de calorii.

Lenea umană ne promovează progresul - suntem transportați cu mașini, mașinile de spălat sunt spălate pentru noi, transportoarele și stivuitoarele lucrează în fabrici. Dar aici vorbim despre inventatori talentați. Și dorința noastră de lenevă, care ne face semn spre canapea, de unde vine?

Dacă o persoană a dormit 8-9 ore, se trezește ruptă și după 2-3 ore are din nou somnolență și apatie, acest lucru ar trebui să-l facă să fie precaut. Toată lumea se confruntă cu crize de lene, dar puțini oameni se gândesc la sursele ei. Există mai multe motive medicale care în viața de zi cu zi sunt numite simplu cuvânt „lene”, dar de fapt au o justificare științifică.

Motivul 1. Hormonii tiroidieni.

Ele afectează funcțiile corpului uman și, în special, rata reacțiilor biochimice și schimbul de energie între celule. Ceea ce percepem ca lene poate fi o încălcare a funcționării glandei tiroide. Dacă sintetizează insuficienți hormoni, metabolismul încetinește. Acest lucru se numește hipotiroidism - o glanda tiroidă subactivă. Un test de sânge și o ultrasunete vă vor ajuta să o depistați.

Motivul 2. Hormoni suprarenalieni.

Așa-numita lene, lipsa de interes pentru viață și plăcerea de la lucruri care înainte plăceau o persoană pot fi semne somatice ale stărilor stresante.

Catecolaminele (adrenalina, norepinefrina) si cortizolul sunt hormoni de stres pe care trebuie sa ne adaptam oricarei situatii. Sunt produse de glandele suprarenale.

În timpul stresului sau al muncii intense, nivelul lor în sânge crește. Cu cât stresul este mai des și mai puternic, cu atât mai mulți hormoni suprarenalii în sânge. Acesta este un mecanism intern de apărare împotriva stresului fiziologic sever.

Dar numai dacă sistemul hormonal funcționează corect. Dacă o persoană trăiește într-o stare de stres constant, cronic, atunci când glandele suprarenale sunt forțate să conducă hormonii de stres în sânge timp de luni și ani, aceste glande se epuizează.

Glandele suprarenale nu mai pot răspunde cu eliberarea de hormoni dacă este necesar. În plus, receptorii tisulari se adaptează la ele și nu mai răspund la ei. Persoana devine letargică, letargică, obosită. Ce? Așa e, leneșule.

Acesta este genul de situație care necesită ajustări ale stilului de viață sau chiar ajutor medical profesionist pentru a face față bolilor de stres și a continua cu viața.

Motivul 3. Sindromul de oboseală cronică (SFC).

Dacă o persoană este obosită din punct de vedere psihologic (de exemplu, într-o situație stresantă), abilitățile sale mentale se deteriorează. În exterior, CFS poate arăta ca un simplu surmenaj, dar este însoțit de o deteriorare a apărării imunitare și de livrare de oxigen la țesuturi. Oamenii de știință consideră că virusul herpesului este cauza dezvoltării CFS (formele sale sunt virusul Epstein-Barr, citomegalovirusul), am scris despre asta în detaliu în articolul „ Virusul herpesului este cauza sindromului de oboseală cronică».

CFS nu este oboseala periodică obișnuită pe termen scurt, în funcție de intensitatea muncii. Această stare continuă pentru o perioadă lungă de timp, șase luni sau mai mult, fără nicio iluminare, cu o senzație constantă de oboseală, tulburări de memorie, iritabilitate. Sindromul de oboseală cronică și lenea însoțitoare pot fi contractate ca gripa.

Motivul 4. Mecanisme de apărare a psihicului.

Astfel de mecanisme sunt conectate atunci când o persoană are nevoie de protecție împotriva suprasolicitarii mentale și emoționale și atunci când subconștientul nu vrea să facă ceea ce o persoană face în mod conștient. Aceasta este o situație comună când o persoană arată leneș, nu suficient de muncitor, dar asta nu se datorează faptului că nu vrea să facă nimic, ci faptului că ceea ce face nu este foarte interesant pentru el. Aceasta este o rezistență normală care nu trebuie combătută. Este mai bine să aflați ce este cu adevărat interesant pentru această persoană.

În spatele lenei, se poate ascunde pur și simplu o lipsă de dorință, o lipsă de motivație, obiective, perspective neclare pentru viitor sau evitarea eșecului. Astfel de probleme vor ajuta la identificarea comunicării cu un psihoterapeut.

Motivul 5. Mecanismele protectoare ale sistemului nervos.

Astfel de mecanisme sunt declanșate cu încălcarea regimului de muncă și odihnă, precum și în timpul lucrului intens prelungit al creierului. Corpul activează mecanismul lenei pentru a se proteja de epuizarea nervoasă.

Lucrul târziu și noaptea duce destul de des la perturbarea ritmurilor circadiene sau circadiene. Ciclul somn-veghe trebuie respectat și dacă o persoană continuă să fie trează noaptea, corpul nu acceptă acest lucru, trebuie să doarmă noaptea.

Dacă, din cauza specificului muncii, activitatea de noapte devine norma pentru o lungă perioadă de timp, organismul se adaptează la stresul cronic și își pierde capacitatea de a se odihni normal. Rezistența fizică este afectată.

Situația acumulată cu tulburări de somn duce la epuizarea capacităților compensatorii și oboseala și slăbiciunea cresc rapid. Puteți învinge letargia și lenea dacă vă schimbați stilul de viață. Se recomandă reducerea încărcăturii cel puțin puțin, revizuirea ciclurilor de odihnă și introducerea obligatorie a unor tipuri active de recreere, inclusiv educație fizică, în viață.

Motivul 6. Genele.

Suntem de acord că, pe lângă motivele de mai sus, cineva are o predispoziție obișnuită la lenevie. Oamenii de știință au descoperit că din cele 17.000 de gene pe care le avem, 36 sunt legate de o trăsătură de caracter numită lenea și aceste gene sunt moștenite.

Dar dacă nu ai găsit oameni leneși în pedigree-ul tău și te bântuie, gândește-te la faptul că organismul poate semnala lenea cu privire la problemele sale.

Dar dacă medicii nu găsesc motive medicale pentru lenea ta, atunci este timpul să te asumi.

Ce este lenea - slăbiciunea voinței sau lipsa de dorință de a acționa?

05.05.2015

Snezhana Ivanova

Lenea este o calitate negativă a voinței, lipsa (sau lipsa) de diligență și activitate a unei persoane pentru a atinge un scop...

Două opuse se luptă într-o persoană pe parcursul vieții sale - dorința de activitate, care este necesară pentru atingerea scopului, și inactivitatea, ca indicator al motivației scăzute și al lipsei de nevoie de ceva. În psihologie, lipsa de dorință de a acționa, mai ales într-o situație în care este necesar, este menționată ca o manifestare a slăbiciunii voinței (a se citi despre „”), iar în viața de zi cu zi sunt numite pur și simplu lene. Dar aici se pune neapărat întrebarea, ce este lenea? - aceasta este o calitate negativă a voinței, trăsături ale sistemului nervos, o caracteristică a personalității sau un simptom al bolii. Pentru a afla acest lucru, este necesar să apelăm la surse științifice care să ajute la explicarea cât mai obiectivă a acestui fenomen.

Ce este lenea: complexitatea definiției din punctul de vedere al științei psihologice

Înainte de a trece la analiza conceptului de „lene”, trebuie menționat că psihologia lenei nu există ca ramură sau direcție științifică separată. Prin urmare, în psihologie, lenea este cel mai adesea studiată din punctul de vedere al uneia dintre componentele sferei voliționale a personalității unei persoane, sau mai degrabă, ca calitate negativă a acesteia. Deci, pentru a aborda soluția întrebării ce este lenea și ce înțeleg psihologii prin aceste concepte, este necesar să studiem conceptul de voință ca opusul său.

Voința în psihologie este considerată ca un proces mental, care se bazează pe reglarea intenționată de către individ a comportamentului, acțiunilor și activităților sale, iar toate acestea sunt necesare pentru atingerea scopurilor stabilite. Dar, din moment ce există voință, întotdeauna va exista opusul ei - lipsa de voință, care își găsește manifestarea în toate sferele vieții umane, în acțiunile fizice și mentale ale individului. Lipsei de voință i se atribuie lenea umană, care împiedică activarea forțelor fizice și mentale ale unei persoane pentru a obține rezultatul dorit.

Astfel, sub lenea (tradus din latină lenus înseamnă lent și lent), psihologia vede o calitate negativă a voinței, care este cel mai adesea descrisă ca lipsa (sau lipsa) unei persoane de harnicie și activitate pentru a atinge un scop, nedorința de a crește eficacitatea. a activităţii de muncă precum şi a preferinţelor pentru timpul liber şi agrement. Lenea mai este numită și dorința oamenilor de a refuza să depășească dificultățile care apar în fața lor și lipsa persistentă a dorinței de a face eforturi cu voință puternică pentru a întreprinde acțiuni active. Principalul motiv al lenei umane în psihologie este lipsa unui scop și a unei motivații semnificative.

Pentru a înțelege ce este lenea din punct de vedere științific, este necesar să analizăm această stare din diferite unghiuri, și anume cum:

• scăzut;
• manifestarea slăbiciunii voinței;
• stilul obișnuit (individual) al activității umane;
• nivel insuficient;
• una dintre formele de reacție defensivă a psihicului uman;
• sentiment intern de negativism și respingere;
• o tendință de a obține plăcere;
• starea de resurse a psihicului și un fel de activitate umană.

Mai detaliat, toate opțiunile prezentate pentru înțelegerea lenei sunt descrise în tabel.

Înțelegerea lenei în psihologie

Înțelegerea lenei	Caracteristică
în ceea ce priveşte nivelul scăzut de motivaţie	Lenea se manifesta ca urmare a dorintei de a nu face nimic si de a nu face nimic. O astfel de stare a unei persoane apare din cauza unui nivel scăzut de motivație, care se poate forma din mai multe motive: alții fac totul pentru o persoană, nu are nevoie să-și satisfacă singur nevoile, nu vede beneficii pentru sine. , are un nivel scăzut de nevoie de a atinge sau nu un obiectiv clar. De asemenea, lenea se poate manifesta ca urmare a unei discrepanțe între caracterul unei persoane și structura activității în sine, de exemplu, dacă o personalitate inversată este pusă într-o poziție în care este necesar să contactați în mod constant străinii.
ca o manifestare a slăbiciunii sferei volitive a personalităţii	Pentru a obține succesul în diferite activități, o persoană trebuie adesea să facă eforturi puternice. Dacă o persoană are o slăbiciune a voinței, atunci această activitate se poate opri și nu aduce niciun rezultat. Aceasta poate fi considerată o manifestare a lenei. Astfel, mulți psihologi consideră lenea ca opusul voinței puternice, o manifestare de către o persoană a unui nivel insuficient de dezvoltare a autocontrolului, autocontrolului și autoreglementării.
din punctul de vedere al stilului individual de activitate umană	Aici, lenea este considerată ca un stil obișnuit (conștient sau spontan) de comportament și acțiuni umane, care îi permite să păstreze un echilibru între individualitatea sa și realitatea exterioară (condițiile exterioare).
din cauza lipsei de responsabilitate	Destul de des, lenea este considerată o manifestare a iresponsabilității comportamentului uman, atunci când o persoană refuză să facă ceva, temându-se de posibile consecințe. Adică, este mai ușor pentru o persoană să nu facă nimic decât să rămână „extrem” (vinovat) din cauza acțiunilor și comportamentului său.
ca formă de apărare	Datorită lenei, sistemul nervos uman se odihnește. O astfel de manifestare este necesară atunci când o persoană nu își poate găsi în mod conștient timp pentru odihnă, motiv pentru care în acest fel psihicul și corpul său caută o oportunitate pentru aceasta.
ca urmare a prezenţei negativismului intern	Aici, lenea este văzută ca urmare a unei atitudini negative a unei persoane față de un anumit tip de activitate sau a manifestării unui comportament confortabil pentru o perioadă lungă de timp (dezacord intern, de exemplu, cu acțiunile echipei, cu sprijin extern deplin pentru aceasta) .
în ceea ce priveşte tendinţa de a se bucura	În acest context, lenea este interpretată ca dorința unei persoane de a se bucura de activitățile sale, așa că dacă această plăcere nu există, atunci există și un refuz de a acționa. De asemenea, nu trebuie uitat că a nu face nimic aduce cea mai mare relaxare și, prin urmare, lenea poate deveni ulterior un mod obișnuit de viață.

Trăsăturile caracteristice (sau trăsăturile distinctive) ale lenei pot fi atribuite:

• activitate scăzută sau absența sa completă;
• letargie mentală și fizică;
• lipsa motivației și nivelul scăzut al nevoii de realizare;
• îndoieli în cazul în care necesitatea unei activități viguroase este evidentă și de netăgăduit.

Trebuie remarcat aici că nu trebuie să uităm că, în unele cazuri, lenea este pur și simplu necesară unei persoane, care îndeplinește o funcție de protecție. De aceea lenea poate fi considerată nu numai ca o calitate negativă, ci și ca o importantă nevoie fiziologică umană - nevoia de odihnă. Încercând să înțeleagă ce este lenea, cercetătorii au ajuns la o altă concluzie - ne ajută să ne economisim energia vitală.

Principalele tipuri, simptome și cauze ale lenei

Dintre oamenii din jurul nostru, este destul de ușor să îi scoatem în evidență pe cei pentru care lenea este una dintre trăsăturile caracteristice. Așadar, găsesc rapid motive pentru a refuza să desfășoare activități care nu le plac, sunt mai des decât alții distrași de la o sarcină importantă, își asumă execuția celor mai mici și neimportante sarcini. De asemenea, principalele simptome ale lenei se manifestă în caracterul unei persoane: deseori îi lipsesc obiective și interese stabile, predomină un nivel scăzut de critică (atât față de sine, cât și față de ceilalți), este nesigur pe sine, de cele mai multe ori arată un tendinta la un comportament confortabil si usor este influentata de altii.

Oamenii care cad rapid sub influența lenei pot fi atribuiți în siguranță visătorilor, deoarece le place să ofere propuneri destul de interesante și chiar originale, dar de îndată ce vine momentul implementării lor, se retrag. În ceea ce privește particularitățile comportamentului lor, pe lângă refuzul obișnuit de a acționa și de a efectua activități iraționale (în opinia lor), în situații extreme devin cei mai vulnerabili și neputincioși.

Potrivit multor psihologi, principalele simptome ale lenei sunt depresia, apatia și ghinionul cronic, care sunt strâns legate. Într-adevăr, o persoană care cade într-o serie de eșecuri constante poate deveni în curând apatică, poate cădea într-o stare depresivă și poate renunța la orice activitate, ceea ce va duce inevitabil la lene. Și invers, refuzul constant de a efectua diverse tipuri de activități și ca urmare a influențelor asupra unei persoane de lene, mai devreme sau mai târziu va duce la eșec, depresie și apatie.

Desigur, lenea, ca și alte stări umane, are o anumită bază sau motive. Unele cauze ale lenei sunt cauzate de situația în care o persoană a căzut, iar altele de caracteristicile sistemului nervos și chiar de nivelul de educație. Printre numărul mare de cauze ale lenei, psihologii disting următoarele:

• tulburări organice și funcționale în activitatea cortexului cerebral;
• prezența anumitor boli mentale și neurologice la o persoană;
• consumul de alcool și substanțe narcotice, care contribuie la apariția pasivității individului (au activitate fizică și psihică scăzută);
• experiență trecută negativă sau o situație care traumatizează psihicul (lenea îndeplinește aici o funcție protectoare);
• oboseală cronică, suprasolicitare emoțională sau chiar defalcare a sistemului nervos uman;
• epuizarea resurselor fizice și psihologice;
• lipsa de coerență între „vreau” și „nevoie” (când ceea ce trebuie făcut este mult diferit de ceea ce este dorit și acceptabil pentru o persoană);
• prezența la o persoană a unui sentiment (adesea intuitiv) că efectuarea unui anumit tip de activitate în acest moment nu este necesară și rațională;
• lipsa pregătirii interne pentru a efectua anumite acțiuni și a începe rezolvarea unor probleme specifice, precum și lipsa cunoștințelor și abilităților necesare pentru aceasta;
• o persoană nu duce un stil de viață activ, activ, preferă pasivitatea și aderă la o strategie de așteptare;
• volum mare de muncă, prezența unui număr mare de cazuri restante și incapacitatea de a-și planifica activitățile;
• nevoia si dorinta de odihna.

În funcție de ce simptome și care sunt principalele cauze ale lenei, în literatura psihologică modernă se obișnuiește să se distingă următoarele tipuri:

• lenea mentală;
• lenea fizică;
• lenea emoțională;
• lenea creativă;
• lenea patologică;
• lenea filozofică;
• lenea ca urmare a nepotrivirii dorințelor și oportunităților.

Aceste tipuri sunt descrise mai detaliat în tabel.

Principalele tipuri de lene umană

un fel de lene	Caracteristică
Gândire	Refuzul de a se gândi la rezultatul pe care o persoană dorește să-l obțină din implementarea unui anumit tip de activitate sau implementarea constantă a unor acțiuni ineficiente.
Fizic	Refuzul activităților fizice, dorința de relaxare. Acest tip de lene poate fi temporar sau permanent.
emoţional	Scăderea emoționalității unei persoane, stingerea reacțiilor sale emoționale, apariția apatiei.
Creativ	Uneori, inacțiunea este pur și simplu necesară pentru personalitățile creative pentru a obține inspirație sau pentru a aștepta înțelegerea oamenilor de știință.
Patologic	Aici, lenea absoarbe complet o persoană, acoperind toate sferele vieții sale. Poate fi un simptom al unei boli grave.
filozofic	În acest caz, unele convingeri ale unei persoane sunt motivul principal al inactivității sale (cel mai adesea, iluzii sau interpretări greșite ale religiei, doctrinei, teoriei)
Ca urmare a nepotrivirii dorințelor și oportunităților	Un fel de lene forțată, atunci când o persoană vrea să facă ceva, dar din anumite motive nu poate, și versiunea clasică a lenei - o persoană poate face ceva, dar nu are nicio dorință să o facă.

Cum să scapi de lene: cele mai eficiente moduri

Pentru a înțelege cum să scăpați de lenea, este necesar să înțelegeți motivele care au contribuit la apariția ei, deoarece puteți lupta cu simptomele pentru o lungă perioadă de timp, dar încă nu eradicați „boala” în sine. Prin urmare, înțelegerea cauzelor lenei este primul și necesar pas spre a depune eforturi asupra ta și a încerca să-ți schimbi stilul de viață. În funcție de tipul de lene și de ce a declanșat-o, puteți face următoarele:

• se angajează în autoeducație și autodezvoltare;
• învață să stabilești obiective clare;
• stimularea sferei motivaționale și concentrarea;
• dezvoltă încrederea;
• creșterea activității motorii;
• antrenează-ți sfera cognitivă;
• obține noi impresii și diversifică manifestarea emoțiilor lor.

Dar dacă lenea este un simptom al unei boli sau a devenit un mod obișnuit de viață al unei persoane și cea mai acceptabilă strategie pentru comportamentul său, este necesar să apelați la specialiști pentru sfaturi. Deci, în unele cazuri, este necesar să urmați un tratament medical și, de asemenea, va fi posibil ca o consultație regulată cu un psiholog să fie suficientă.

Dacă lenea nu este o afecțiune patologică și o persoană are suficiente resurse și arată dorința de a se lupta cu ea, atunci o poate face destul de independent. Deci, cum să învingi singur lenea? De fapt, nu este atât de dificil, trebuie doar să urmați aceste recomandări:

• este necesar să înțelegem și să analizăm de ce cineva este prea lene să facă ceva și ce anume provoacă o astfel de stare;
• căutați sau creați singur motive mai semnificative pentru activitate (lăudați-vă și încurajați-vă, de exemplu, vă puteți promite că veți cumpăra lucrul dorit sau să mâncați bomboane după finalizarea unei anumite sarcini);
• învață să-ți planifici ziua, folosește timpul rațional și nu uita de odihnă;
• îmbunătățește-ți starea de spirit și învață să te bucuri chiar și de mici victorii (ascultarea pieselor tale muzicale preferate ajută foarte mult, ar trebui să se acorde prioritate muzicii în mișcare);
• pentru fiecare acțiune și pentru desfășurarea unui anumit tip de activitate este necesară determinarea termenelor;
• este necesar să vă organizați corect timpul de lucru și să combinați diverse tipuri de activități (alternați încărcătura mentală cu cea fizică);
• asigurați-vă că introduceți regulile de 5 minute și 15 pentru dvs., adică nu amânați execuția acelor lucruri care pot fi făcute în 5 minute și forțați-vă să efectuați acele acțiuni timp de 15 minute care vor fi efectuate ulterior pe Mașina;
• fii mai optimist și încearcă să vezi un rezultat bun în viitor decât toate dificultățile de a realiza acțiunea în sine;
• crește propria activitate (fii mai des în aer curat, plimbă-te, fă drumeții, fă un fel de sport sau doar dansează);
• să nu renunțe în procesul de combatere a lenei, ci să se gândească la eforturile deja depuse și la obținerea în curând a succesului.

Timp de citire: 3 min

Lenea este o lipsă de diligență, o lipsă absolută de pregătire de a face ceva, de a dezvălui chiar și cel mai mic efort de acțiune. Din poziția științei, lenea apare în contextul sferei voliționale a individului, este percepută ca calitate negativă, lipsă de activitate, motivație, lipsă de dorință de a atinge obiectivele, dorința de a se relaxa și de a avea timp de odihnă. În comparație cu caracteristicile voliționale ale unei persoane, există lipsă de voință, conceptul de lene îi aparține.

Psihologia interpretează conceptul de lene nu ca o boală sau o afecțiune nesănătoasă, ci ca un simptom, un semnal al unei probleme, este un conflict între dorința unei persoane și datoria sa, nevoia de a face.

Cauzele lenei

Psihologia ia în considerare cauzele lenei în mai multe direcții: condițiile de viață în care se află o persoană; caracteristicile individuale ale sistemului nervos al unui individ, al educației și al unei persoane în societate. Printre cele mai frecvente cauze ale lenei, există mai multe descrise mai jos.

În primul rând, oboseala fizică, atunci când o persoană este obosită din punct de vedere fizic, emoțional, intelectual. Dacă echilibrul dintre odihnă și muncă este perturbat, forța interioară a individului este epuizată și dorința de a face ceva dispare. Corpul și sistemul nervos refuză să continue să lucreze în acest mod și semnalează nevoia de odihnă, manifestându-se prin lene.

A doua problemă, al cărei simptom este lenea, este pierderea interesului sau lipsa de interes pentru munca pe care o facem sau ar trebui să o facem. Scopul nu este inspirator, lipsa de . Ceea ce trebuie să facem nu corespunde cu valorile și interesele care sunt semnificative pentru noi în acest moment, sentimentul inutilității a ceea ce faci. Discrepanța dintre „vreau” și „ar trebui” este una care este epuizantă din interior. O persoană este obligată să facă ceea ce nu consideră necesar. „Al cui este scopul?” — Cine are nevoie? Dacă te forțezi să acționezi, atunci va apărea în mod natural rezistență, cel mai probabil inconștientă. Dacă te forțezi să faci ceva timp îndelungat, ceea ce nu este interesant, lenea va învinge cu siguranță.

Următorul motiv al lenei este acesta. Teama că nu va fi posibil să faceți acest lucru, că, ca urmare a energiei cheltuite, a banilor și a unui fel de efort, o persoană nu va primi ceea ce este necesar. Deci lenea îndeplinește o funcție de protecție față de acele acțiuni pe care unei persoane îi este frică să le facă și care se intersectează cu un anumit disconfort pentru el. Poate că nu este conștient de această frică, pur și simplu va fi prea lene să o facă. Un individ poate să-i fie frică de ceva nou pentru el, ceva în care nu a avut niciodată experiență, poate să-i fie frică să pară ridicol, să se apuce de treabă și să nu o termine, să nu dobândească acele dividende în care credea speranță. Poate exista și frică prin experiențele negative din trecut, o situație traumatică personală cu consecințe triste.

Un alt motiv pentru lene este homeostazia. Corpul nostru se străduiește să păstreze starea care îi este familiară. Corpul este plin, nimic nu-l amenință, este confortabil, nu trebuie să depună eforturi pentru a face ceva nou pentru sine. Așa supraviețuiește o persoană.

De asemenea, cauzele pot fi prezența bolilor neurologice sau mentale, abuzul de băuturi alcoolice, utilizarea de substanțe narcotice, încălcarea stimulării și producerii hormonului dopamină.

Studiind hiperactivitatea la copii și tulburarea de deficit de atenție, cauza lenei poate fi identificată și ca probleme de comportament în copilărie, traume emoționale. Separat, aș dori să evidențiez cauza apariției lenei constante, cronice - aceasta este copilăria și creșterea fără griji, fără dreptul de a face o alegere independentă, fără a rezolva probleme, când mama a decis și a făcut totul pentru copil, nu i-a permis să fie independent.

Analizând toate cele de mai sus, pe baza cauzelor lenei, psihologia se referă la acest fenomen în mai multe moduri:

Un semnal că obiectivele nu sunt prietenoase cu mediul - nu corespund dorințelor și capacităților noastre personale;

Un semn al inconsecvenței sarcinii, când sarcinile noastre necesită eforturi foarte mari, iar rezultatul nu merită;

Lipsa motivatiei, lipsa dorintei si importanta in;

Inactivitate fizică, emoțională, intelectuală, pasivitate.

Cum să învingi lenea?

Există o părere mitică în rândul oamenilor despre cum să depășești lenea și apatia: aceasta este o metodă psihologică magică, o soluție corectă, un exercițiu magic care va ajuta la rezolvarea problemei. Dar un astfel de instrument unic nu există. Există o responsabilitate internă a fiecăruia, cum o persoană va putea să-și trăiască sau să-și servească viața, să ia decizii în mod independent. Și cum să scapi de lene în cazul individual al fiecăruia, alegerea este pentru leneșul însuși și responsabilitatea sa.

Cum să scapi de lenea pentru o persoană din societatea actuală? Dacă ai decis să nu mai fii leneș și ești gata să-ți asumi responsabilitatea pentru toate acele evenimente, schimbări care vor avea loc în viață, atunci merită să analizezi algoritmul acțiunilor tale și opțiunile de a lucra cu lenea. În primul rând, este logic să studiem cauzele acestei afecțiuni.

Mi-am amintit de o anecdotă: „Un bărbat stă întins pe pat zile întregi, soția lui taie lemne și gătește, spală rufe și face curățenie. Era foarte obosită, s-a apropiat de țăran și supărată: - De ce minți toată ziua, dacă ai putea ajuta la gospodărie! - Ii raspunde calm asa: - Ce daca e razboi, iar eu sunt obosit.

Cauza banală a unei stări de lene poate fi oboseala. În această opțiune, nimic nu este mai eficient decât odihna. Singura condiție pentru o astfel de odihnă: să nu te ocupi deloc cu nimic, mai ales cu ceea ce este mai obositor - să te uiți la televizor, să te gândești cum să scapi de lenea pe parcurs, să analizezi ziua, săptămâna, luna trecută, critica pentru inactivitate și pasivitate, ci doar relaxează-te și odihnește-te. Există încă o modalitate fiabilă de a depăși oboseala - odihnă activă, schimbarea activităților în activități cu plăcere. Pune-ți întrebarea: „Când te-ai odihnit atât de bine încât te-ai simțit plin?” Aici este nevoie să ne gândim la o rutină zilnică clară, la utilizarea adecvată a timpului, la alternarea activităților fizice cu cele intelectuale, a sta mai des în aer curat și proaspăt.

Dacă motivul este lipsa de interes, pierderea inspirației pentru activitatea în sine sau rezultatul acesteia, atunci întrebarea va fi adecvată: „De ce ar trebui să fac asta?”. Răspunsul va fi o explicație a ceea ce semnalează simptomul lenei, ce este valoros pentru o persoană, unde să cauți interes, cum te poți motiva, te inspira să mergi spre rezultatul scopului alocat. Dacă te forțezi să faci ceva neinteresant, atunci nu va avea niciun rezultat. Va exista rezistență internă. Dacă nu există un răspuns clar satisfăcător la întrebarea adresată, atunci merită să ne dăm seama al cui obiectiv îl realizează persoana, cine are nevoie de el. Poate că o stare leneșă protejează o persoană de risipa nepotrivită de energie, timp, resurse personale. Este recomandat în această variantă să cauți motivația personală, merită să folosești laudele, promisiunea de încurajare, împlinirea dorinței, care este mai aproape de individ. Este important să vezi ce este plăcut și vesel în lucrurile mărunte, să înveți să te bucuri mai mult de victoriile minore.

Cum să scapi de lenea, a cărei cauză este frica? Lenea aici joacă o funcție pozitivă, ferindu-ne de disconfort, senzații neplăcute și consecințe. Frica este adesea inconștientă, așa că este extrem de greu de înțeles cauza lenei. Este indicat să urmărim ce este dureros într-o astfel de activitate, de ce ne este frică, de ce ne-am dori să ne îndepărtăm. Întrebați-vă: „Care este beneficiul meu intrinsec, care este câștigul meu, dacă refuz să fac asta?” Iată cel mai bun mod de a-ți recunoaște frica, de a găsi de ce anume ne este frică, ce trebuie făcut pentru a depăși temerile interne. În societatea modernă, a fi leneș este o formă de comportament mai acceptabilă decât a fi frică. Dar va fi inutil și obositor să lupți cu lenea atunci când cauza ei este frica. Este important să înțelegi de ce nu ai încredere în tine? Ceea ce trebuie schimbat, înăsprit, înțeles pentru a-și reînnoi propria hotărâre, capacitățile, pentru a crește încrederea.

Cum să depășești lenea și apatia la o persoană dacă acestea sunt un simptom de depresie, lipsă de dorință de a schimba ceva, mod obișnuit de viață, moștenire a creșterii sau boală? Apoi se recomandă să contactați specialiștii necesari în domeniul medicinei pentru examinare sau tratament, să lucrați cu un psiholog practicant, psihoterapeut. J. Hollins a scris că depresia, ca și apatia, este un mesaj util, că ceva vital este conținut într-o stare de depresie și este foarte important să nu fugi de ea, ci să te cufundi în această ședere, să simți și să înțelegi mai mult. despre asta, ca mai târziu să ai puterea să mergi mai departe.

Orice întâlnire cu lenea presupune un efort. Unde trebuie aplicate aceste eforturi este determinat de ceea ce se ascunde în spatele simptomului. Totuși, vor trebui depuse eforturi, această stare în sine nu va dispărea. Absența lenei nu înseamnă a face multe lucruri, a ne interzice să nu faci nimic, este vorba despre absența în viața actuală a lipsei de dorință de a acționa, de a decide, de a se mișca.

Practic, există trei opțiuni pentru a nu fi leneș:

Acesta este momentul în care inspirația este prezentă, iar dacă cazul nu inspiră, atunci persoana înțelege cum să se intereseze;

Când un individ are capacitatea de a se autodeduce să o facă. Aici este important să menținem un echilibru în înțelegerea de ce are nevoie o persoană și ce își dorește cu adevărat. La urma urmei, dacă doar te forțezi, poți fi foarte epuizat de o astfel de presiune și, ca urmare, nu vei dori să faci nimic;

Acceptă situația, nu te mai critica pentru lenea ta. La urma urmei, lenea, poate, te protejează de munca goală, neinteresantă, al cărei sfârșit nu va aduce plăcerea dorită.

În general, simptomul lenei indică o lipsă de înțelegere și înțelegere a ceea ce își dorește cu adevărat individul în viața sa. O persoană care este conștientă de ceea ce își dorește poate face față cu ușurință lenei.

Președinte al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMed”