Care sunt motivele pentru creșterea rolului culturii fizice. Efectul de îmbunătățire a sănătății și preventiv al culturii fizice

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

Găzduit la http://www.allbest.ru/

Introducere

Concluzie

Surse și literatură

Introducere

Influența factorilor nefavorabili asupra stării de sănătate a corpului uman este destul de mare și voluminoasă, prin urmare, adesea internă funcții de protecție organismul nu este capabil să le facă față. Experiența arată că cea mai bună contracarare a acestora este exercițiul fizic regulat, care ajută la restabilirea și întărirea sănătății, adaptarea organismului la condițiile de mediu.

Exercițiile fizice sunt de mare importanță educațională - ajută la întărirea disciplinei, la creșterea simțului responsabilității, la dezvoltarea perseverenței în atingerea scopului. Acest lucru se aplică în mod egal tuturor celor implicați, indiferent de vârsta lor, poziție socială, profesii.

În prezent, activitatea fizică umană în timpul zilei este redusă la minimum. Automatizarea, electronica și robotica în producție, mașinile, ascensoarele, mașinile de spălat în viața de zi cu zi au crescut deficitul activității motorii umane într-o măsură atât de mare încât a devenit deja alarmant. Mecanisme de adaptare corpul uman lucrează atât în direcția creșterii eficienței diferitelor sale organe și sisteme (în prezența unui antrenament regulat), cât și în direcția scăderii sale în continuare (în absența necesarului activitate motorie). În consecință, urbanizarea și tehnizarea vieții și activității vieții și activității societății moderne implică inevitabil hipodinamie și este destul de evident că este fundamentală rezolvarea problemei creșterii regimului activității motrice a oamenilor, ocolind mijloacele cultura fizica imposibil.

Scopul rezumatului: studiul rolului culturii fizice în viața umană.

Obiectul de studiu: esența culturii fizice.

Subiectul cercetării: conceptul, semnele, structura și funcțiile culturii fizice, semnificația acesteia în societate.

Pentru a atinge acest obiectiv, este necesar să rezolvați următoarele sarcini:

1) luați în considerare fundamentele teoretice ale culturii fizice;

2) explorați rolul culturii fizice în viața umană.

Fundamentele teoretice ale studiului: lucrări ale oamenilor de știință autohtoni și specialiști în teoria și practica culturii fizice.

Primul capitol tratează fundamentele teoretice ale culturii fizice. Dezvăluie conceptul și caracteristicile culturii fizice, definește structura și identifică funcțiile culturii fizice.

În al doilea capitol s-a făcut un studiu al locului culturii fizice în viața umană. Dezvăluie motivele apariției culturii fizice în societate, definește rolul culturii fizice în societate modernă.

Capitolul 1. Fundamentele teoretice ale culturii fizice

1.1 Conceptul și semnele culturii fizice

Cultura fizică este un fenomen social complex care nu se limitează la rezolvarea problemelor dezvoltării fizice, ci îndeplinește și alte funcții sociale ale societății în domeniul moralității, educației și eticii. Nu are limite sociale, profesionale, biologice, de vârstă, geografice.

Conceptul de cultură fizică în Federația Rusă este consacrat în lege: în conformitate cu art. 2 din Legea federală „Cu privire la cultura fizică și sportul în Federația Rusă”, cultura fizică este o parte a culturii, care este un set de valori, norme și cunoștințe create și utilizate de societate în scopul dezvoltării fizice și intelectuale a unui abilitățile persoanei, îmbunătățirea activității sale motorii și formarea unei imagini sănătoase de viață, adaptarea socială prin educație fizică, pregătire fizică și dezvoltare fizică.

Teoria culturii fizice pornește din principalele prevederi ale teoriei culturii și se bazează pe conceptele acesteia. În același timp, are termeni și concepte specifice care reflectă esența, scopurile, obiectivele, conținutul, precum și mijloace, metode și linii directoare. Principalul și cel mai general este conceptul de „cultură fizică”. Ca un fel de cultură, în termeni sociali generali, este un domeniu vast de activitate creativă pentru a crea pregătirea fizică a oamenilor pentru viață (promovarea sănătății, dezvoltarea abilităților fizice și a abilităților motrice). În termeni personali, cultura fizică este o măsură și o modalitate de dezvoltare fizică cuprinzătoare a unei persoane.

Sfera culturii fizice este caracterizată printr-un număr de trăsături inerente numai acesteia, care sunt de obicei combinate în 3 grupuri:

1) activitatea motrică activă a unei persoane. Mai mult, nu oricare, ci doar organizat astfel încât să se formeze abilitățile și abilitățile motrice vitale, proprietățile naturale ale corpului sunt îmbunătățite, performanța fizică este crescută și sănătatea este întărită. Principalele mijloace de rezolvare a acestor probleme sunt exercițiile fizice;

2) modificări pozitive ale stării fizice a unei persoane - o creștere a capacității sale de lucru, nivelul de dezvoltare a proprietăților morfologice și funcționale ale corpului, cantitatea și calitatea abilităților și abilităților vitale stăpânite în efectuarea exercițiilor. îmbunătățirea indicatorilor de sănătate. Rezultatul utilizării depline a culturii fizice este atingerea perfecțiunii fizice de către oameni;

3) un complex de valori materiale și spirituale create în societate pentru a răspunde nevoii de îmbunătățire efectivă a capacităților fizice ale unei persoane. Astfel de valori includ diferite tipuri de gimnastică, jocuri sportive, seturi de exerciții, cunoștințe științifice, metodologia de realizare a exercitiilor, conditii materiale si tehnice etc.

Astfel, cultura fizică este un fel de cultură a unei persoane și a societății. Acestea sunt activități și rezultate semnificative din punct de vedere social pentru a crea pregătirea fizică a oamenilor pentru viață; acesta, pe de o parte, este un progres specific, iar pe de altă parte, este rezultatul activitate umana, precum și mijloacele și metoda perfecțiunii fizice. Cultura fizică este o parte a culturii generale a individului și a societății, care este o combinație de valori materiale și spirituale create și utilizate pentru îmbunătățirea fizică a oamenilor.

Cultura fizică ca parte a culturii generale a societății reflectă metodele de activitate fizică, rezultatele, condițiile necesare cultivării, care vizează stăpânirea, dezvoltarea și gestionarea abilităților fizice și mentale ale unei persoane, întărirea sănătății sale, creșterea eficienței.

Cultura fizică este un element al culturii personalității, al cărui conținut specific este o activitate organizată rațional, sistematic, utilizată de o persoană pentru a optimiza starea corpului său.

Astfel, cultura fizică este un fel de cultură, care este un proces specific și rezultat al activității umane, un mijloc și o modalitate de îmbunătățire fizică a unei persoane pentru a-și îndeplini îndatoririle sociale.

1.2 Structura și funcțiile culturii fizice

cultura fizica om societate

Structura culturii fizice include componente precum educația fizică, sportul, recreerea fizică (odihna) și reabilitarea motrică (recuperarea). Ele satisfac pe deplin toate nevoile societății și ale individului în antrenament fizic.

Educația fizică este un proces pedagogic care vizează formarea de cunoștințe, abilități speciale, precum și dezvoltarea abilităților fizice versatile ale unei persoane. Ca și educația în general, este o categorie generală și eternă viata sociala individ si societate. Conținutul și direcția sa specifică sunt determinate de nevoile societății la persoanele pregătite fizic și sunt concretizate în activități educaționale.

Sport - activitate competitivă de joc și pregătire pentru acesta; pe baza utilizării exercițiuși are ca scop obținerea celor mai înalte rezultate, dezvăluirea capacităților de rezervă și identificarea nivelurilor maxime ale corpului uman în activitatea motrică. Competitivitate, specializare, concentrare pe cele mai înalte realizări, divertisment sunt caracteristici specifice sportul ca parte a culturii fizice.

Recreere fizică (odihna) - utilizarea exercițiilor fizice, precum și a sportului în forme simplificate pentru recrearea activă a oamenilor, bucurându-se de acest proces, divertisment, trecerea de la activități obișnuite la altele. Este conținutul principal al formelor de masă ale culturii fizice și este o activitate recreativă.

Reabilitarea motrică (recuperarea) este un proces intenționat de restaurare sau compensare a abilităților motorii pierdute parțial sau temporar, tratarea leziunilor și consecințele acestora. Procesul se desfășoară într-un complex sub influența exercițiilor fizice special selectate, masaj, apă și proceduri de fizioterapie și alte mijloace. Aceasta este o activitate de restaurare.

Pregătirea fizică este un tip de educație fizică: dezvoltarea și îmbunătățirea abilităților motrice și calitati fizice necesare într-o anumită activitate profesională sau sportivă. Poate fi definit și ca un tip de pregătire generală a unui specialist (profesionist) sau a unui sportiv (de exemplu, pregătirea fizică a unei gimnaste).

Dezvoltarea fizică este procesul de schimbare a formelor și funcțiilor corpului sub influența conditii naturale(hrana, munca, viata) sau utilizarea cu scop a unor exercitii fizice speciale. Dezvoltarea fizică este, de asemenea, rezultatul impactului acestor mijloace și procese, care poate fi măsurat în orice moment (dimensiunea corpului și a părților sale, indicatori ai diferitelor calități, funcționalitatea organelor și sistemelor corpului).

Exerciții fizice - mișcări sau acțiuni utilizate pentru dezvoltarea calităților fizice, a organelor interne și a sistemelor motorii. Acesta este un mijloc de îmbunătățire fizică, de transformare a unei persoane, biologice, mentale, intelectuale, emoționale și entitate socială. Este, de asemenea, o metodă de dezvoltare fizică umană. Exercițiile fizice sunt mijloacele principale ale tuturor tipurilor de cultură fizică.

Cea mai importantă funcție specifică a culturii fizice în ansamblu este de a crea posibilitatea de a satisface nevoile naturale ale unei persoane în activitate fizică și pe această bază de a asigura capacitatea fizică necesară în viață.

Pe lângă îndeplinirea acestei funcții importante, componentele individuale ale culturii fizice au ca scop rezolvarea unor funcții specifice de o anumită natură. Acestea ar trebui să includă:

1) funcțiile educaționale, care se exprimă în utilizarea culturii fizice ca disciplină în sistemul general de învățământ din țară;

2) funcţii aplicate care au legătură directă cu perfecţionarea pregătirii speciale pentru activitatea de muncă şi serviciul militar prin intermediul culturii fizice profesionale şi aplicate;

3) funcții sportive, care se manifestă în obținerea de rezultate maxime în implementarea capacităților fizice și moral-voliționale ale unei persoane;

4) funcții reactive și de îmbunătățire a sănătății-reabilitare care sunt asociate cu utilizarea culturii fizice pentru organizarea timpului liber semnificativ, precum și pentru prevenirea oboselii și restabilirea funcționalității organismului pierdute temporar.

Printre caracteristicile inerente cultura comuna, în implementarea cărora se folosesc direct mijloacele culturii fizice, se pot remarca educative, normative, estetice etc.

Toate funcțiile culturii fizice în unitatea lor participă la rezolvarea sarcinii centrale a dezvoltării armonioase a unei persoane. Fiecare dintre părțile sale constitutive (componentele) are propriile sale caracteristici, își rezolvă sarcinile particulare și, prin urmare, poate fi considerată independent.

Concluzii la capitolul 1.

Capitolul 2. Cultura fizică în viața umană

2.1 Motivele apariției culturii fizice în societate

Cultura fizică, alături de tipurile materiale și spirituale de cultură, este un fenomen extrem de versatil și a ocupat întotdeauna un loc important în viața oamenilor. Există chiar opinia că cultura fizică este primul tip de cultură al unui individ și al unei societăți, reprezentând un strat de bază, fundamental, o verigă integratoare a unei culturi comune. Valabilitatea acestei opinii este confirmată de faptele care mărturisesc că diversele sale elemente au avut loc și au jucat un rol important în toate etapele originii și dezvoltării omenirii, începând din cele mai vechi timpuri.

Informațiile disponibile oamenilor de știință ne permit să concluzionam că cultura fizică a apărut în jurul a 40 de mii de ani î.Hr. Însuși faptul originii și dezvoltării ulterioare a elementelor sale în viața oamenilor primitivi cu mult înainte de apariție forme de stat educația fizică (apariția lor datează din primul mileniu î.Hr.), indică o nevoie urgentă, necesitate obiectivă cultura fizică în viața societății primitive. Este de mare importanță în viață. oameni moderni. Acum este greu de imaginat o societate civilizată în care să nu se acorde o mare importanță educației fizice a tinerelor generații, cele mai tipuri variate nu s-au desfășurat sporturi, competiții sportive, cultură fizică de masă și evenimente sportive etc.

Deja pe cel mai mult etapele inițiale existența oamenilor, există mijloace, metode și tehnici prin care experiența generațiilor anterioare în îmbunătățirea instrumentelor de muncă, depășirea forțelor naturii, subordonarea lor voinței omului etc., a fost transmisă generațiilor mai tinere. . Aceste mijloace, metode și forme au stat la baza apariției formelor organizate de educație și creștere.

Pe primele etape dezvoltarea societății umane, o astfel de educație era preponderent fizică. Instrumentul său principal era exercițiul fizic. Apariția și utilizarea intenționată a exercițiilor fizice au contribuit la creșterea eficienței muncii și a activităților militare și, astfel, a fost principalul factor de supraviețuire și dezvoltare a omului primitiv. Apariția lor marchează primul și cel mai semnificativ pas în nașterea culturii fizice în societatea oamenilor primitivi.

În legătură cu această împrejurare, problema originii exercițiilor fizice este una cheie în înțelegerea rolului și semnificației culturii fizice în viața societății umane. Nu întâmplător a ocupat mereu atenția multor oameni de știință: educatori, sociologi, politicieni etc., dobândind o semnificație filozofică serioasă. În același timp, mulți filozofi și autori lucrări internaționaleîn istoria culturii fizice, aderând la poziții idealiste, a ajuns la concluzia că problema originii exercițiilor fizice poate fi considerată pe baza a trei ipoteze: din teoria jocului, din teoria excesului de energie și din teoria de magie. Unii dintre ei consideră Motivul principal apariția exercițiilor fizice și forța motrice din spatele dezvoltării culturii fizice date omului de către natură este instinctul de exercițiu, sau dorința de activitate de joc în copilărie. În opinia lor, educația fizică apare ca un fenomen pur biologic, care nu decurge din nevoile sociale ale oamenilor. Alții consideră că principalul motiv pentru apariția exercițiilor (în special a sporturilor) este dorința inerentă naturii umane de a lupta, de a concura cu alți oameni. Încă alții asociază apariția exercițiilor fizice cu religia, cu tradițiile de a efectua tot felul de acțiuni motrice în timpul ritualurilor de cult și religioase etc.

Cu toate acestea, este posibil să înțelegem corect cauzele apariției exercițiilor fizice și locul educației fizice în viața oamenilor numai din punctul de vedere al concepțiilor materialiste dialectice asupra naturii și societății.

În conformitate cu aceste puncte de vedere, punctul de plecare pentru apariția exercițiilor fizice, și cu ele a culturii fizice în ansamblu, este momentul în care oamenii primitivi își dau seama de efectul exercițiului. În momentul în care omul primitiv și-a dat seama pentru prima dată că efectuarea preliminară a acțiunilor motorii ale travaliului (de exemplu, aruncarea unei sulițe asupra desenului în stâncă a unui animal) ajută la creșterea eficienței procesului de muncă (vânătoarea în sine) și au apărut exercițiile fizice. Dându-și seama de efectul exercițiului, o persoană a început să imite acțiunile necesare pentru el în activitatea sa de muncă. Și de îndată ce aceste acțiuni au început să fie aplicate în afara proceselor reale de muncă, ele au început să afecteze direct nu obiectul muncii, ci persoana însăși și, prin urmare, s-au transformat din acțiunile de muncă în exerciții fizice. Acum, acțiunile motorii s-au dovedit a avea drept scop nu producerea de valori materiale, ci îmbunătățirea proprietăților corpului uman însuși (dezvoltarea forței, preciziei, dexterității, dexterității etc.), natura umana. Aceasta este principala diferență dintre exercițiile fizice și muncă, gospodărie și orice alte acțiuni motorii.

Astfel, luarea în considerare a problemei apariției exercițiilor fizice, culturii fizice, sportului din poziții idealiste pe baza, se presupune, uman din natura dorinței de jocuri și activități competitive, de rivalitate agresivă etc., este fundamental greșit.

Adevăratul motiv al apariției și dezvoltării lor au fost nevoile urgente existente în mod obiectiv ale societății, asociate cu nevoia de a pregăti o persoană pentru o activitate de muncă și militară de succes. Putem spune cu siguranță că exercițiile fizice și educația fizică au fost principalii factori care au contribuit la supraviețuirea omenirii în zorii dezvoltării sale.

2.2 Rolul culturii fizice în societatea modernă

Educația fizică, cultura fizică, sportul sunt nu mai puțin importante în prezent. Acest lucru se datorează următoarelor circumstanțe.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește sănătatea ca fiind o stare de bunăstare completă fizică, mentală și socială.

Sănătatea bună contribuie la succesul oricărui tip de activitate, inclusiv mentală. Studii speciale au arătat că sănătatea precară este principalul motiv pentru performanța școlară scăzută la 85% dintre elevii din școlile de învățământ general. Memoria, atenția, perseverența și eficacitatea activității mentale depind în mare măsură de starea generală de sănătate și de capacitățile fizice ale unei persoane.

Mișcarea, tensiunea musculară, munca fizică au fost și rămân cea mai importantă condiție de menținere stare normală corpul uman. Aforisme celebre: „Mișcarea este viață”, „Mișcarea este garanția sănătății”, etc., reflectă recunoașterea universală și indiscutabilitatea importanței activității fizice pentru sănătatea umană.

În același timp, în procesul de dezvoltare a speciei sale, o persoană a devenit, în multe privințe, o persoană (Homo sapiens - o persoană rezonabilă) datorită faptului că, ca și alte animale, nu a urmat calea doar adaptării pasive la condiţiile de existenţă. La o anumită etapă a dezvoltării sale, o persoană a început să se protejeze activ de influența mediului (îmbrăcăminte, locuință etc.), apoi să o adapteze nevoilor sale. Până la un anumit moment, acest lucru a jucat un rol pozitiv. Cu toate acestea, acum se acumulează din ce în ce mai multe date, indicând perniciozitatea acestei metode de adaptare. Cert este că, creând în detrimentul intelectului lor mediul optim pentru existența lor prin îmbunătățirea confortului, medicamentelor, produse chimice de uz casnic etc., o persoană acumulează treptat potențialul de degenerare în fondul său genetic. Există dovezi că dintre toate mutaţiile care însoţesc în prezent dezvoltarea evolutivă a omului ca specii, doar 13% merg cu semnul plus, iar restul de 87% merg cu semnul minus. În plus, o scădere bruscă a activității motorii cauzată de confortul condițiilor de viață și alte consecințe ale revoluției științifice și tehnologice are un efect distructiv imens asupra corpului uman. Faptul este că corpul uman este programat de natură pentru o activitate motorie sistematică și intensă. Acest lucru se datorează faptului că timp de mii de ani o persoană a fost forțată să-și exercite toată puterea pentru a supraviețui sau pentru a se asigura cu cele mai necesare. În secolul al XIX-lea, 95% din produsul brut total produs de omenire era obținut din energia musculară și doar 5% - datorită mecanizării și automatizării proceselor de muncă. În prezent, aceste cifre s-au schimbat deja exact invers. Ca urmare, nevoia naturală de mișcare a organismului nu este satisfăcută. Acest lucru duce la deteriorarea sistemelor sale funcționale, în special a sistemului cardiovascular, apariția și răspândirea crescândă a bolilor necunoscute anterior. În consecință, în timp ce îmbunătățește confortul mediului din existența sa, o persoană, la figurat vorbind, își sapă o gaură ecologică din ce în ce mai adâncă, care poate deveni un mormânt pentru umanitate.

Situația este și mai complicată de faptul că în mediul de existență creat artificial de om, posibilitățile de prevenire a involuției sale într-o ființă mai puțin perfectă sunt extrem de limitate. Și aici orice realizări ale progresului științific și tehnologic sunt neputincioase. Ei sunt mai predispuși să agraveze situația decât să o îmbunătățească. Viața a arătat că chiar și cele mai remarcabile realizări Medicină modernă sunt incapabili să schimbe fundamental procesul de degradare fizică umană. În cel mai bun caz, pot doar să încetinească.

Pe acest fundal destul de sumbru, există o singură circumstanță încurajatoare care poate preveni o catastrofă. Aceasta este o utilizare intensivă și intenționată a mijloacelor culturii fizice pentru a satisface nevoia naturală a corpului uman de a se mișca.

Simon Andre Tissot, celebrul doctor francez al secolului al XVIII-lea, a subliniat eficacitatea uimitoare a exercițiilor fizice și efectul lor extrem de benefic asupra unei persoane. Lui îi aparține, uimitor ca profunzime și perspicacitate, să spună că mișcarea ca atare poate, prin efectul ei, înlocui orice mijloc, dar toate remediile vindecătoare ale lumii nu pot înlocui acțiunea mișcării. Acum, la începutul celui de-al treilea mileniu, în condiții de inactivitate fizică înfloritoare și de epidemii de boli necunoscute până atunci, aceste cuvinte sună extrem de convingător și de oportun.

Ideile de mai sus sunt argumentul cel mai ponderal și convingător care mărturisește rolul excepțional jucat de cultura fizică în viața omului și a societății moderne. În plus, trebuie remarcat efectul de vindecare al exercițiului fizic sistematic, care constă în principal în următoarele:

1) activitatea fizică întârzie dezvoltarea aterosclerozei coronariene și, prin urmare, previne apariția multor boli de inimă;

2) crește capacitatea vitală a plămânilor (VC), elasticitatea cartilajelor intercostale și mobilitatea diafragmei crește, se dezvoltă mușchii respiratori și, ca urmare a tuturor acestora, se îmbunătățește procesul de schimb de gaze în plămâni;

3) sub influența antrenamentului, se îmbunătățește funcția pancreasului, care produce insulină, un hormon care descompune glucoza. Datorită acestui fapt, condițiile pentru acumularea și utilizarea rațională a energiei organismului sunt îmbunătățite;

4) îmbunătățește funcționarea ficatului - principalul laborator biochimic al organismului. Se activează producția de enzime și alte substanțe biologic active importante, se accelerează curățarea organismului de toxinele formate în procesul vieții;

5) conținutul de colesterol din sânge scade. Sub influența antrenamentului, grăsimile nu se depun în vase sau în țesutul subcutanat ca greutate moartă, ci sunt consumate de organism.

Exercițiile fizice sistematice pot corecta multe defecte fizice ale corpului uman, atât congenitale, cât și dobândite.

Sunt multe altele consecințe utile de la exerciții fizice regulate care afectează promovarea sănătății, prevenirea multor boli, longevitatea activă, creativă.

Concluzii la capitolul 2.

1. Faptul originii și dezvoltării ulterioare a elementelor culturii fizice în viața oamenilor primitivi mărturisește necesitatea urgentă, necesitatea obiectivă a culturii fizice în viața societății primitive. Apariția și utilizarea intenționată a exercițiilor fizice au contribuit la creșterea eficienței muncii și a activităților militare și, astfel, a fost principalul factor de supraviețuire și dezvoltare a omului primitiv. Exercițiul fizic și educația fizică au fost principalii factori care au contribuit la supraviețuirea omenirii în zorii dezvoltării sale.

2. În prezent, cultura fizică are cel puțin importanţăîn viața umană, deoarece în procesul de dezvoltare tehnologică nevoia naturală a corpului de mișcare nu este satisfăcută, ceea ce poate duce la deteriorarea sistemelor funcționale ale corpului, în primul rând a sistemului cardiovascular, apariția și răspândirea bolilor necunoscute anterior. De asemenea, trebuie remarcat efectul de vindecare al exercițiului sistematic. Există multe alte consecințe benefice ale exercițiilor fizice regulate care afectează promovarea sănătății, prevenirea multor boli, longevitatea activă, creativă.

Concluzie

Studiul literaturii și surselor pe tema aleasă în rezumat ne permite să tragem următoarele concluzii.

1. Cultura fizică este o parte a culturii, care este un ansamblu de valori, norme și cunoștințe create și utilizate de societate în scopul dezvoltării fizice și intelectuale a abilităților unei persoane, îmbunătățirii activității sale fizice și formării unui stil de viață sănătos, adaptarea socială prin educație fizică, pregătire fizică și dezvoltare fizică.

Sfera culturii fizice se caracterizează printr-o serie de trăsături inerente numai acesteia, care sunt de obicei combinate în 3 grupuri: activitatea motrică activă a unei persoane; schimbări pozitive în starea fizică a unei persoane; un complex de valori materiale și spirituale create în societate pentru a satisface nevoia de îmbunătățire eficientă a capacităților fizice ale unei persoane.

2. Structura culturii fizice include componente precum educația fizică, sportul, recreerea fizică (odihna) și reabilitarea motrică (recuperarea). Ele satisfac pe deplin toate nevoile societății și ale individului în pregătire fizică.

Cea mai importantă funcție specifică a culturii fizice este de a crea posibilitatea de a satisface nevoile naturale ale unei persoane în activitate motrică și pe această bază de a asigura capacitatea fizică necesară în viață.

Pe lângă îndeplinirea acestei funcții importante, componentele individuale ale culturii fizice au ca scop rezolvarea unor funcții specifice de o anumită natură. Acestea includ: funcții educaționale; funcțiile aplicației; funcții sportive; funcții reactive și de îmbunătățire a sănătății și de reabilitare.

3. Faptul originii și dezvoltării ulterioare a elementelor culturii fizice în viața oamenilor primitivi mărturisește necesitatea urgentă, necesitatea obiectivă a culturii fizice în viața societății primitive. Apariția și utilizarea intenționată a exercițiilor fizice au contribuit la creșterea eficienței muncii și a activităților militare și, astfel, a fost principalul factor de supraviețuire și dezvoltare a omului primitiv. Exercițiul fizic și educația fizică au fost principalii factori care au contribuit la supraviețuirea omenirii în zorii dezvoltării sale.

4. În prezent, cultura fizică nu este mai puțin importantă în viața umană, deoarece în procesul de dezvoltare tehnologică nevoia naturală de mișcare a organismului nu este satisfăcută, ceea ce poate duce la deteriorarea sistemelor funcționale ale corpului, în primul rând a sistemului cardiovascular, apariția și răspândirea în creștere a bolilor anterioare necunoscute. De asemenea, trebuie remarcat efectul de vindecare al exercițiului sistematic. Există multe alte consecințe benefice ale exercițiilor fizice regulate care afectează promovarea sănătății, prevenirea multor boli, longevitatea activă, creativă.

Surse și literatură

legea federală din 4 decembrie 2007 Nr. 329-FZ „Cu privire la cultura fizică și sportul în Federația Rusă” (modificat la 6 decembrie 2011 Nr. 413-FZ).

2. Ashmarin B.A. Teoria și metodele educației fizice. Manual. - M.: Iluminismul, 1990. - 287 p.

3. Yerkomaishvili I.V. Fundamentele teoriei culturii fizice: un curs de prelegeri. - Ekaterinburg: UGTI, 2004. - 191 p.

4. Ilyinich V.I. Cultura fizică a elevului: Manual. - M.: Gardariki, 1999. - 448 p.

5. Lukyanenko V.P. Cultura fizică: bazele cunoașterii: Tutorial. Stavropol: Editura SSU, 2001. - 224 p.

Găzduit pe Allbest.ru

Documente similare

Semnificația socială și funcțiile culturii fizice și sportului în societatea modernă. Istoria culturii fizice și sportului în Rusia. Sistemul modern de educație fizică, scopurile și obiectivele sale. Formarea unei atitudini valorice față de un stil de viață sportiv.

lucrare de termen, adăugată 12.04.2013

Probleme de creare a condițiilor pentru formarea unei persoane care combină armonios bogăția spirituală, puritatea morală și perfecțiunea fizică. Esența activă a culturii fizice în diverse sfere ale vieții. Conceptul de cultură fizică a individului.

rezumat, adăugat la 05.09.2009

Luarea în considerare a fundamentelor formării, culturii, propagandei, precum și prevenirea unui stil de viață sănătos pentru oameni. Definirea conceptului, valorilor și funcțiilor culturii fizice. Studiul trăsăturilor rolului social modern al culturii fizice și sportului.

test, adaugat 26.03.2015

Rolul culturii fizice în societatea modernă. Analiza pieţei muncii în domeniul culturii fizice. Calități ale unui specialist care determină eficacitatea activității profesionale. Reglementare legalăși management în domeniul culturii fizice și sportului.

lucrare de termen, adăugată 15.12.2008

Influență conditii moderne viata pe corpul uman. Esența hipokineziei, hipodinamiei, tensiunii neuropsihice, monotoniei activității și impactul lor asupra corpului uman. Efectul de îmbunătățire a sănătății și preventiv al activității fizice.

lucrare de termen, adăugată 12.10.2011

Cultura fizică și sportul ca fenomene sociale ale societății. Influența culturii fizice asupra sferei spirituale a unei persoane ca remediu eficient educaţie intelectuală, morală, estetică. Aspectul eficient al culturii fizice.

test, adaugat 08.08.2009

Întărirea și îmbunătățirea versatilă a corpului uman, îmbunătățirea vieții sale ca obiectiv principal al culturii fizice. Funcțiile sociale ale culturii fizice într-o instituție de învățământ superior. Semne și indicatori ai perfecțiunii fizice.

prezentare, adaugat 13.04.2014

Rolul și importanța culturii fizice în creșterea unui stil de viață sănătos. Întocmirea unui set de exerciții pentru exerciții de dimineață pentru persoane de vârstă, minute de educație fizică pentru studenții instituțiilor de învățământ superior. Istoria Jocurilor Olimpice.

cheat sheet, adăugată 25.11.2014

Luarea în considerare a problemelor, conceptelor și funcții sociale cultura fizică, influența acesteia asupra formării culturii personalității. Funcţiile culturale generale, educaţionale şi specifice culturii fizice, poziţia acesteia în stadiul actual al dezvoltării societăţii.

rezumat, adăugat 17.02.2012

Rolul și principalii indicatori ai stării culturii fizice și sportului în societate. Cultura fizică ca fenomen social. Influența culturii fizice asupra formării proprietăților și calităților personalității. Conținutul programului de educație fizică în școli.

Valoarea culturii fizice în viața umană

Mihailin Anton Ghenadievici

profesor de cultură fizică

Școala secundară MAOU №45 Kaliningrad

„Pentru a face un copil inteligent și rezonabil
- fă-l puternic și sănătos"
Jean Jacques Rousseau

Termenul de „cultură fizică” a apărut în Anglia, dar nu și-a găsit o utilizare largă în Occident și acum practic a dispărut din viața de zi cu zi. La noi, dimpotrivă, și-a primit recunoașterea în toate instanțele înalte și a intrat ferm în lexicul științific și practic. Cultura fizică este o activitate umană care are ca scop îmbunătățirea sănătății și dezvoltarea abilităților fizice. Dezvolta corpul armonios si mentine o conditie fizica excelenta pt ani lungi. Educația fizică face parte din cultura generală a unei persoane, precum și din cultura societății și este o combinație de valori, cunoștințe și norme care sunt utilizate de societate pentru a dezvolta abilitățile fizice și intelectuale ale unei persoane.

Cultura fizică s-a format în primele etape ale dezvoltării societății umane, dar îmbunătățirea ei continuă și în prezent. Rolul educației fizice a crescut mai ales în legătură cu urbanizarea, deteriorarea situației ecologice și automatizarea muncii, ceea ce contribuie la hipokinezie. Cultura fizică este un mijloc important de „educare a unei persoane noi care combină armonios bogăția spirituală, puritatea morală și perfecțiunea fizică”. Contribuie la creșterea activității sociale și de muncă a oamenilor, eficiență economică producție. Educația fizică satisface nevoile sociale de comunicare, joacă, divertisment, în unele forme de autoexprimare a individului prin activități utile social active. Principalii indicatori ai stării culturii fizice în societate sunt nivelul de sănătate și dezvoltare fizică a oamenilor, gradul de utilizare a culturii fizice în domeniul creșterii și educației, în producție, viața de zi cu zi și în organizarea timpului liber. Rezultatul activității sale este starea fizică și gradul de perfecționare a abilităților motorii, un nivel ridicat de dezvoltare vitalitate, realizări sportive, dezvoltare morală, estetică, intelectuală.

Elemente de bază ale educației fizice

Principalele elemente ale educației fizice sunt următoarele:

1. Exerciții de dimineață.
2. Exercițiul fizic.
3. Activitate motrică.
4. Sportul amator.
5. Munca fizică.
6. Tipuri active de turism.
7. Întărirea corpului.
8. Igiena personală.

1.2. Caracteristicile profesiei de profesor de cultură fizică

Sarcina principală a unui profesor de cultură fizică este să îndeplinească trei funcții: predare, educare și organizare, care ar trebui percepute ca o unitate. Principalele calități profesionale pe care un profesor de cultură fizică ar trebui să le posede sunt intuiția, erudiția, gândirea pedagogică, capacitatea de a improviza, optimismul, observația, perseverența, inventivitatea, organizarea și abilități de comunicare, mindfulness, un nivel ridicat de stabilitate emoțională, abilități sportive și sănătate fizică. Profesorul de cultură fizică va trebui să conducă lecții, să organizeze diverse concursuri, să mențină toată documentația educațională pe materie, să noteze, să monitorizeze progresul, prezența elevilor și să participe la evaluările finale. Având în vedere că nu tuturor copiilor li se oferă sănătate fizică bună, formă excelentă, profesorul trebuie să fie capabil să nu treacă linia fină, dincolo de care beneficiul se transformă în rău. Așadar, dacă un copil susține că nu poate face ceva, profesorul trebuie să simtă dacă acest lucru este adevărat sau dacă are sens să-l convingă pe elev să-și încerce mâna, să învingă frica sau incapacitatea, jena și să obțină un rezultat ridicat. În comparație cu profesorii de alte specialități, lucrează un profesor de educație fizică conditii specifice. În psihologia educației fizice, acestea sunt împărțite în trei grupe: condiții de tensiune psihică, condiții de activitate fizică și condiții asociate cu factori externi de mediu.

Condiții de tensiune psihică:

zgomot de la strigătele celor implicați (mai ales la cursurile cu elevi mai tineri), care se distinge prin discontinuitate și tonuri înalte, provoacă oboseală psihică la profesor;

necesitatea trecerii de la o grupa de varsta la alta;

sarcină semnificativă asupra aparatului de vorbire și a corzilor vocale;

responsabilitatea pentru viața și sănătatea elevilor, deoarece exercițiile fizice sunt caracterizate de un grad ridicat de risc de rănire.

Conditii de activitate fizica:

nevoia de a arăta exerciții fizice;

implementarea de activități fizice împreună cu elevii (în special în drumeții);

necesitatea asigurarii elevilor care fac exercitii fizice.

Condiții asociate factorilor externi de mediu:

condițiile climatice și meteorologice în timpul activităților în aer liber;

starea sanitară și igienă a orelor de sport, a sălilor.

În ultimii ani au devenit mai frecvente cazurile când copiii se îmbolnăvesc în timpul orelor de educație fizică, așa că astăzi profesorii sunt rugați să crească. Este binevenit dacă profesorul de educație fizică are studii medicale, are experiență în domeniul fitness, sporturi profesioniste. Doar un profesionist va fi capabil să determine cu exactitate nivelul optim de încărcare pentru fiecare dintre studenți, să vadă dacă ceva nu este în regulă și să acorde primul ajutor dacă este necesar.

Autoritatea profesorului se formează în cursul activității sale pedagogice, prin urmare, este autoritatea care trebuie considerată o componentă secundară a aptitudinilor profesionale ale profesorului. Ajuns să lucreze într-o școală, un tânăr specialist începe să câștige autoritate pentru el însuși. Pentru organizare adecvată a acestui proces, este important să știm ce poate determina autoritatea unui profesor de educație fizică.

autoritate morală(autoritatea profesorului ca persoană) este creată, în primul rând, de formă comportament extern, corespunzând imaginii unui profesor, profesor, iar în al doilea rând, corespondența efectivă a caracteristicilor personale atribuite însuși ca profesor cu trăsăturile propriului „eu”.

Autoritatea Prieteniei poate apărea atunci când un profesor permite elevilor să se refere la ei înșiși ca un asistent, un partener de afaceri. Este important ca relația dintre profesor și elevi să nu se transforme în „familiaritate”, așa că între ei trebuie respectată o anumită distanță.

2.3 Sfaturi utile pentru alegerea unei profesii

Alegerea unei profesii este un pas dificil și responsabil în viața ta. Nu da alegerea ta viitoare profesie ocazie. Utilizați informațiile profesioniștilor.

O profesie trebuie aleasă în mod deliberat, ținând cont de abilitățile, convingerile interioare (doar oamenii indiferenți merg acolo unde trebuie), oportunități reale cântărind toate argumentele pro și contra.

În acest scop

Aflați mai profund despre dvs.: înțelegeți-vă interesele (ceea ce vă interesează la nivelul unui hobby și ce poate deveni o profesie), înclinațiile, trăsăturile caracterului și capacitățile fizice.

Gândește-te la punctele tale forte și părţile slabe, calități majore și minore.

Explorează cariere care se potrivesc cu interesele și abilitățile tale. Citiți mai multe cărți, articole, reviste. Desemnați o profesie preselectată sau un grup de profesii conexe.

Discutați cu reprezentanții profesiilor alese, încercați să vizitați locul de muncă al acestor specialiști, familiarizați-vă cu natura și condițiile de muncă. Gândiți-vă cum, unde și când vă puteți încerca practic această afacere - și acționați!

Faceți cunoștință cu instituțiile de învățământ de unde puteți obține profesia aleasă.

Compară calitățile și capacitățile tale personale cu natura profesiei pe care ai ales-o.

După ce ați luat o decizie, nu vă retrageți în fața dificultăților. Fii perseverent în a-ți atinge obiectivele.

Cultură fizică este un fenomen social strâns legat de economie, cultură, sistem socio-politic, sănătate, educație a oamenilor.

Face

Revoluția științifică și tehnologică a introdus în modul de viață al unei persoane, alături de fenomene progresive, o serie de factori nefavorabili, în primul rând hipodinamia și hipokinezia, suprasolicitarea nervoasă și fizică, stresul profesional și domestic. Toate acestea duc la tulburări metabolice în organism, predispoziție la boli cardiovasculare, supraponderal corp, etc.

Influența factorilor nefavorabili asupra stării de sănătate a unui organism tânăr este atât de mare și de voluminoasă încât funcțiile de protecție interne ale organismului nu sunt capabile să le facă față. Experiența a zeci de mii de oameni care au experimentat impactul unor astfel de factori adversi arată că cea mai bună contracarare a acestora este exercițiul regulat, care ajută la restabilirea și îmbunătățirea sănătății, adaptarea organismului la condițiile de mediu.

Cultură fizică este un fenomen social complex care nu se limitează la rezolvarea problemelor dezvoltării fizice, ci îndeplinește și alte funcții sociale ale societății în domeniul moralității, educației și eticii. Nu are limite sociale, profesionale, biologice, de vârstă, geografice.

Mai nou, milioane de oameni au mers la si de la munca pe jos, in productie li s-a cerut sa foloseasca o mare forta fizica, in viata de zi cu zi.In prezent, volumul de miscare in timpul zilei este minimizat. Automatizarea, electronica și robotica în producție, mașinile, ascensoarele, mașinile de spălat în viața de zi cu zi au crescut deficitul activității motorii umane într-o măsură atât de mare încât a devenit deja alarmant. Mecanismele de adaptare ale corpului uman funcționează atât în direcția creșterii eficienței diferitelor sale organe și sisteme (în prezența unui antrenament regulat), cât și în direcția scăderii sale în continuare (în absența activității fizice necesare). În consecință, urbanizarea și tehnizarea vieții și activității vieții și activității societății moderne implică inevitabil hipodinamie și este destul de evident că este fundamental să se rezolve problema creșterii regimului de activitate motrică a oamenilor, ocolind mijloacele fizice.

Impactul negativ al inactivității fizice afectează toate contingentele populației și necesită utilizarea tuturor mijloacelor, formelor și metodelor culturii fizice și sportului în lupta împotriva acesteia.

Funcțiile culturii fizice

Pe lângă îndeplinirea acestei funcții importante, componentele individuale ale culturii fizice au ca scop rezolvarea unor funcții specifice de o anumită natură. Acestea ar trebui să includă:

caracteristici educaționale, care se exprimă în utilizarea culturii fizice ca disciplină în sistemul de învățământ general din țară;
funcțiile aplicației legate direct de perfecţionarea pregătirii speciale pentru activitatea de muncă şi serviciul militar prin intermediul culturii fizice profesionale şi aplicate;
caracteristici sportive, care se manifestă în obținerea de rezultate maxime în realizarea capacităților fizice și moral-volitive ale unei persoane;
funcții reactive și de îmbunătățire a sănătății și de reabilitare, care sunt asociate cu utilizarea culturii fizice pentru organizarea timpului liber semnificativ, precum și pentru prevenirea oboselii și restabilirea funcționalității corpului pierdute temporar.

Dintre funcțiile inerente culturii generale, în îndeplinirea cărora se folosesc direct mijloacele culturii fizice, se remarcă educațional, normativ, estetic etc.

Rolul modern al culturii fizice

In conditii lumea modernă Odată cu apariția dispozitivelor care facilitează activitatea de muncă (calculatoare, echipamente tehnice), activitatea fizică a oamenilor a scăzut brusc față de deceniile precedente. Acest lucru duce în cele din urmă la o scădere a funcționalității umane, precum și la diferite feluri boli. Astăzi, munca pur fizică nu joacă un rol semnificativ, este înlocuită cu munca psihică. Munca intelectuală reduce drastic capacitatea de lucru a corpului.

Dar munca fizică, caracterizată prin creșterea activității fizice, poate fi considerată în unele cazuri din partea negativă.

În general, lipsa consumului de energie necesar unei persoane duce la o nepotrivire între activitatea sistemelor individuale (musculare, osoase, respiratorii, cardiovasculare) și organismul în ansamblu cu mediu inconjurator, precum și o scădere a imunității și o deteriorare a metabolismului.

În același timp dăunătoare și supraîncărcată. Prin urmare, atât cu munca mentală, cât și fizică, este necesar să ne angajăm într-o cultură fizică de îmbunătățire a sănătății, pentru a întări corpul.

Cultura fizică are un efect curativ și preventiv, care este extrem de important, deoarece astăzi numărul persoanelor cu diverse boli este în continuă creștere.

Cultura fizică ar trebui inclusă în viața unei persoane cu vârstă fragedăși să nu-l lași până la bătrânețe. Totodata, momentul alegerii gradului de stres asupra organismului este foarte important, aici ai nevoie abordare individuală. Dupa toate acestea sarcini excesive asupra corpului uman, atât sănătos, cât și cu orice boală, îi poate dăuna.

Astfel, cultura fizică, a cărei sarcină principală este păstrarea și promovarea sănătății, ar trebui să fie o parte integrantă a vieții fiecărei persoane.

Efectul de îmbunătățire a sănătății și preventiv al culturii fizice

Efectul de îmbunătățire a sănătății și preventiv al culturii fizice este indisolubil legat de creșterea activității fizice, de întărirea funcțiilor sistemului musculo-scheletic și de activarea metabolismului. Învățăturile lui R. Mogendovich despre reflexele motor-viscerale au arătat relația dintre activitatea aparatului motor, mușchii scheletici și organele autonome.

Ca urmare a activității motorii insuficiente în corpul uman, conexiunile neuro-reflexe stabilite de natură și fixate în procesul de severă muncă fizică, ceea ce duce la o tulburare în reglarea activității sistemului cardiovascular și a altor sisteme, tulburări metabolice și dezvoltarea boli degenerative(ateroscleroză etc.).

Pentru functionare normala corpul uman și menținerea sănătății necesită o anumită „doză” de activitate fizică. În acest sens, se pune întrebarea despre așa-numita activitate motrică obișnuită, adică. activități desfășurate în procesul muncii profesionale de zi cu zi și în viața de zi cu zi. Cea mai adecvată expresie a cantității produse munca musculara este cantitatea de energie consumată. Cantitatea minimă de consum zilnic de energie necesară pentru funcționarea normală a organismului este de 12-16 MJ (în funcție de vârstă, sex și greutate corporală), ceea ce corespunde la 2880-3840 kcal. Dintre acestea, cel puțin 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) ar trebui cheltuite pentru activitatea musculară; costurile energetice rămase susțin activitatea vitală a organismului în repaus, activitatea normală a sistemelor respirator și circulator și rezistența organismului.

În țările dezvoltate economic în ultimii 100 de ani, ponderea muncii musculare ca generator de energie folosită de oameni a scăzut de aproape 200 de ori, ceea ce a condus la o scădere a consumului de energie pentru activitatea musculară la o medie de 3,5 MJ. Deficitul de consum de energie necesar pentru funcționarea normală a organismului s-a ridicat, astfel, la 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) pe zi. Intensitatea muncii în condițiile producției moderne nu depășește 2 - 3 kcal / min, care este de 3 ori mai mică decât valoarea de prag (7,5 kcal / min), ceea ce oferă un efect de îmbunătățire a sănătății și preventiv. În acest sens, pentru a compensa lipsa consumului de energie în timpul muncii, o persoană modernă trebuie să efectueze exerciții fizice cu un consum de energie de cel puțin 350-500 kcal pe zi (sau 2000-3000 kcal pe săptămână) .

Potrivit lui Becker, în prezent, doar 20% din populația țărilor dezvoltate economic este angajată într-un antrenament fizic suficient de intens, asigurând consumul minim necesar de energie, restul de 80% din consumul zilnic de energie este mult mai mic decât nivelul necesar pentru a menține. sănătate stabilă.

O limitare accentuată a activității motorii în ultimele decenii a dus la scăderea capacităților funcționale ale persoanelor de vârstă mijlocie, motiv pentru care educația fizică este atât de importantă de la o vârstă fragedă și în adolescență.

Astfel, cea mai mare parte a populației moderne a țărilor dezvoltate economic prezintă un pericol real de a dezvolta hipokinezie, adică. o scădere semnificativă a activității motorii umane, ducând la o deteriorare a reactivității organismului și o creștere a stresului emoțional. Sindromul sau boala hipokinetică este un complex de modificări funcționale și organice și simptome dureroase care se dezvoltă ca urmare a unei nepotriviri între activitățile individuale ale sistemelor și organismelor în ansamblu și mediul extern. Patogenia acestei afecțiuni se bazează pe încălcări ale metabolismului energetic și plastic (în primul rând în sistemul muscular).

Mecanism actiune protectoare exercițiul fizic intens este încorporat în codul genetic al corpului uman. Mușchii scheletici, în medie, reprezentând 40% din greutatea corporală (la bărbați), sunt programați genetic de natură pentru grele. munca fizica. „Activitatea motorie este unul dintre principalii factori care determină nivelul proceselor metabolice ale corpului și starea sistemului osos, muscular și cardiovascular”, a scris academicianul VV Parin (1969). Mușchii umani sunt un puternic generator de energie. Ele trimit un flux puternic de impulsuri nervoase pentru a menține tonusul optim al sistemului nervos central, pentru a facilita mișcarea sângelui venos prin vase către inimă („pompa musculară”) și pentru a crea tensiunea necesară pentru funcționarea normală a motorului. aparat. Conform „regula energetică a mușchilor scheletici” de I. A. Arshavsky, potențialul energetic al corpului și stare functionala a tuturor organelor și sistemelor depinde de natura activității mușchilor scheletici. Cu cât activitatea fizică este mai intensă în limitele zonei optime, cu atât programul genetic este implementat mai complet, iar potențialul energetic, resursele funcționale ale organismelor și speranța de viață cresc.

Exista efecte generale si speciale ale exercitiului fizic, precum si efectul lor indirect asupra factorilor de risc.

Efectul general al antrenamentului fizic este în consumul de energie, direct proporțional cu durata și intensitatea activității musculare, ceea ce face posibilă compensarea deficitului energetic. De mare importanță este și creșterea rezistenței organismului la acțiunea factorilor negativi de mediu: situatii stresante, temperaturi ridicate și scăzute, radiații, răni etc. Ca urmare a creșterii imunității nespecifice, crește și rezistența la răceli.

Efectul special al antrenamentului pentru sănătate este asociat cu o creștere a funcționalității sistemului cardiovascular. Constă în economisirea muncii inimii în repaus și creșterea capacității de rezervă a aparatului circulator în timpul activității musculare. Unul dintre cele mai importante efecte ale antrenamentului fizic este scăderea frecvenței cardiace (FC) în repaus (bradicardie) ca o manifestare a economizării activității cardiace și a unui necesar mai mic de oxigen miocardic. Creșterea duratei fazei de diastolă (relaxare) asigură mai mult flux sanguin și o mai bună alimentare cu oxigen a mușchiului inimii. La persoanele cu bradicardie, cazurile de boală coronariană (CHD) sunt mult mai puțin frecvente decât la persoanele cu puls rapid.

Odată cu creșterea nivelului de fitness, cererea miocardică de oxigen scade atât în repaus, cât și la sarcini submaximale, ceea ce indică economisirea activității cardiace. Această împrejurare este o rațiune fiziologică a necesității unei pregătiri fizice adecvate pentru pacienții cu boală coronariană, astfel încât, pe măsură ce fitnessul crește și scade necesarul miocardic de oxigen, nivelul sarcinii de prag crește, pe care subiectul o poate efectua fără amenințarea ischemiei miocardice și un atac de angină pectorală ( angină pectorală- cea mai frecventă formă de boală coronariană, caracterizată prin accese de dureri toracice compresive). Cea mai pronunțată creștere a capacității de rezervă a aparatului circulator în timpul activității musculare intense: creșterea frecvenței cardiace maxime, a volumului sanguin sistolic și minute, diferența de oxigen arterio-venos, scăderea rezistenței vasculare periferice totale (OPVR), care facilitează munca mecanică a inimii și crește productivitatea acesteia.

Evaluarea rezervelor funcționale ale circulației sanguine în timpul efortului fizic extrem la persoanele cu diferite niveluri starea fizică (UFS) arată: persoanele cu o UFS medie (și sub medie) au o funcționalitate minimă la granița cu patologia. Dimpotrivă, sportivii bine antrenați cu un FFS ridicat îndeplinesc criteriile de sănătate fiziologică din toate punctele de vedere, performanța lor fizică atinge sau depășește valorile optime.

Adaptarea legăturii periferice a circulației sanguine se reduce la o creștere a fluxului sanguin muscular la sarcini maxime (de maximum 100 de ori), o diferență arterio-venoasă a oxigenului, densitatea patului capilar în mușchii care lucrează, o creștere a concentrației de mioglobina și o creștere a activității enzimelor oxidative. rol protectorîn prevenirea bolilor cardiovasculare joacă, de asemenea, o creștere a activității fibrinolitice din sânge în timpul antrenamentului pentru sănătate (de maximum 6 ori). Ca urmare, rezistența organismului la stres crește. Pe lângă creșterea pronunțată a capacității de rezervă a organismului sub influența antrenamentului pentru sănătate, efectul său preventiv este de asemenea extrem de important, asociat cu un efect indirect asupra factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare. Odată cu creșterea fitnessului (ca nivelul de performanta fizica) există o scădere clară a tuturor factorilor de risc majori, a colesterolului din sânge, a tensiunii arteriale și a greutății corporale. B. A. Pirogova (1985) în observațiile sale a arătat: pe măsură ce UFS a crescut, conținutul de colesterol din sânge a scăzut de la 280 la 210 mg, iar trigliceridele de la 168 la 150 mg%. O mențiune specială trebuie făcută asupra influenței culturii fizice de îmbunătățire a sănătății asupra organismului îmbătrânit.

Cultura fizică este principalul mijloc de întârziere a deteriorării calităților fizice legate de vârstă și a scăderii abilităților de adaptare ale organismului în ansamblu și ale sistemului cardiovascular în special, care sunt inevitabile în procesul de involuție. Modificările legate de vârstă se reflectă atât în activitatea inimii, cât și în starea vaselor periferice. Odată cu vârsta, capacitatea inimii de a stresa maxim scade semnificativ, ceea ce se manifestă printr-o scădere a ritmului cardiac maxim legat de vârstă (deși ritmul cardiac în repaus se modifică ușor). Odată cu vârsta, funcționalitatea inimii scade chiar și în absența semnelor clinice ale bolii coronariene. Deci, volumul inimii în repaus la vârsta de 25 de ani până la vârsta de 85 de ani scade cu 30%, se dezvoltă hipertrofia miocardică. Volumul minute de sânge în repaus pentru perioada specificată scade în medie cu 55 - 60%. Limitarea de vârstă a capacității organismului de a crește volumul și ritmul cardiac la efort maxim duce la faptul că volum minut sângele la sarcină maximă la vârsta de 65 de ani este cu 25-30% mai mic decât la vârsta de 25 de ani. Odată cu vârsta, apar modificări și în sistemul vascular, elasticitatea arterelor mari scade, iar rezistența vasculară periferică totală crește. Ca urmare, până la vârsta de 60-70 de ani, presiunea sistolica crește cu 10-40 mm Hg. Artă. Toate aceste modificări ale sistemului circulator, o scădere a performanței inimii implică o scădere pronunțată a capacității aerobe maxime a corpului, o scădere a nivelului de performanță și rezistență.

Oportunitățile se deteriorează odată cu vârsta sistemul respirator. Capacitatea vitală a plămânilor (VC), începând de la vârsta de 35 de ani, scade în medie cu 7,5 ml la 1 m 2 de suprafaţă corporală pe an. S-a înregistrat și o scădere a capacității de ventilație a plămânilor - o scădere ventilatie maxima plămânii. Deși aceste modificări nu limitează capacitatea aerobă a organismului, ele duc la o scădere a indicele de viață(raportul dintre VC și greutatea corporală, exprimat în ml/kg), care poate prezice speranța de viață.

De asemenea, procesele metabolice se modifică semnificativ: toleranța la glucoză scade, conținutul de glucoză crește. colesterol totalși trigliceridele din sânge, acest lucru este tipic pentru dezvoltarea aterosclerozei (boală cardiovasculară cronică), starea sistemului musculo-scheletic se înrăutățește: apare rarefierea țesut osos(osteoporoza) datorita pierderii sarurilor de calciu. Activitatea fizică insuficientă și lipsa de calciu din dietă exacerbează aceste modificări.

Adecvat antrenament fizic, sunt capabile orele de cultură fizică pentru îmbunătățirea sănătății într-o mare măsură opriți schimbările legate de vârstă diverse funcții. La orice vârstă, cu ajutorul antrenamentului, puteți crește capacitatea aerobă și nivelul de rezistență - indicatori ai vârstei biologice a corpului și a viabilității acestuia.

De exemplu, la alergătorii de vârstă mijlocie bine antrenați, ritmul cardiac maxim posibil este cu aproximativ 10 bpm mai mult decât la cei neantrenați. Deci, cultura fizică joacă un rol important în dezvoltarea umană și, prin urmare, în dezvoltarea culturii umane.

Eficiența activităților educaționale depinde într-o anumită măsură de trăsăturile de personalitate, caracteristicile tipologice ale sistemului nervos și temperamentul. Alături de aceasta, este influențată de noutatea muncii prestate, interesul față de aceasta, stabilirea de a îndeplini o anumită sarcină specifică, informarea și evaluarea rezultatelor în cursul muncii, perseverența, acuratețea și nivelul de activitate fizică. .

Importanța factorului sănătate pentru munca educațională de succes cu cele mai mici costuri psiho-emoționale și energetice este mare. Formarea sănătății poate fi realizată cu succes numai în condițiile organizării unui stil de viață sănătos, ceea ce este posibil numai atunci când o persoană are o cultură fizică competentă.

Rezultatele cercetării indică faptul că sănătatea umană este direct legată de performanța și oboseala acesteia.

Succesul activităților educaționale și viitoare de producție depinde în mare măsură de starea de sănătate.

concluzii

Viața și sănătatea umană sunt strâns legate de cultura fizică. Ea este cea care ajută la vindecarea multor boli și prelungește viața. Cultură fizică este o parte integrantă a vieții umane. Fiecare persoană care dedică timp activităților fizice își îmbunătățește sănătatea. Îmbunătățirea sănătății fiecărei persoane duce la o îmbunătățire a sănătății societății în ansamblu, la creșterea nivelului de viață și a culturii.

Informațiile disponibile oamenilor de știință ne permit să concluzionam că cultura fizică a apărut cu aproximativ 40 de mii de ani înaintea erei noastre. Însuși faptul originii și dezvoltării ulterioare a elementelor sale în viața oamenilor primitivi cu mult înainte de apariția formelor de stat de educație fizică (apariția lor datează din mileniul I î.Hr.) mărturisește necesitatea urgentă, necesitatea obiectivă a educației fizice. cultura în viața societății primitive. Este de mare importanță în viața oamenilor moderni. Acum este greu de imaginat o societate civilizată în care nu s-ar acorda o mare importanță educației fizice a tinerelor generații, nu s-ar cultiva o mare varietate de sporturi, competițiile sportive, cultura fizică de masă și evenimentele sportive etc. fi ținută.

În natură, nu există un astfel de fenomen, a cărui esență poate fi înțeleasă fără a înțelege motivele apariției sale. Prin urmare, pentru o înțelegere corectă a rolului și semnificației culturii fizice, este de mare importanță să se ia în considerare întrebarea motivelor originii sale în adâncul societății primitive.Ele sunt strâns legate de problemele educației și sunt după cum urmează. .

Una dintre principalele condiții pentru dezvoltarea cu succes a societății în orice stadiu al existenței sale este procesul de transfer a experienței acumulate de la o generație la alta. În caz contrar, fiecare nouă generație ar fi forțată să reinventeze arcul și săgeata din nou și din nou.Totuși, o astfel de experiență nu poate fi moștenită biologic (cum, de exemplu, semnele de similitudine sunt moștenite de la părinți la copii). Prin urmare, omenirea avea nevoie de mecanisme suprabiologice fundamental diferite ale moștenirii sociale. Acest mecanism a devenit în aproximativ cu p și t și și și e.

Deja în stadiile inițiale ale existenței umane apar mijloace, metode și tehnici, cu ajutorul cărora experiența generațiilor anterioare în îmbunătățirea instrumentelor de muncă, depășirea forțelor naturii, subordonarea lor voinței omului etc. , a fost transmisă generațiilor mai tinere. Aceste mijloace, metode și forme au stat la baza apariției formelor organizate de educație și creștere.

În primele etape ale dezvoltării societății umane, o astfel de educație a fost predominant f și z și h e cu k și m. Instrumentul său principal era exercițiul fizic. Apariția și utilizarea intenționată a exercițiilor fizice au contribuit la creșterea eficienței muncii și a activităților militare și, astfel, a fost principalul factor de supraviețuire și dezvoltare a omului primitiv. Apariția lor marchează primul și cel mai semnificativ pas în nașterea culturii fizice în societatea oamenilor primitivi.

În legătură cu această împrejurare, problema originii exercițiilor fizice este una cheie în înțelegerea rolului și semnificației culturii fizice în viața societății umane. Nu întâmplător a ocupat mereu atenția multor oameni de știință: educatori, sociologi, politicieni etc., dobândind o semnificație filozofică serioasă. În același timp, mulți filozofi și autori de lucrări internaționale de istoria culturii fizice, aderând la poziții idealiste, au ajuns la concluzia că problema originii exercițiilor fizice poate fi considerată pe baza a trei ipoteze: teoria jocurilor, din teoria excesului de energie și din teoria magiei. Unii dintre ei consideră motivul principal al apariției exercițiilor fizice și forța motrice din spatele dezvoltării culturii fizice, instinctul de exercițiu dat unei persoane de natură sau dorința de a face activități de joacă în copilărie. În opinia lor, educația fizică apare ca un fenomen pur biologic, care nu decurge din nevoile sociale ale oamenilor. Alții consideră că principalul motiv pentru apariția exercițiilor (în special a sporturilor) este dorința inerentă naturii umane de a lupta, de a concura cu alți oameni. Încă alții asociază apariția exercițiilor fizice cu religia, cu tradițiile de a efectua tot felul de acțiuni motrice în timpul ritualurilor de cult și religioase etc.

În conformitate cu aceste puncte de vedere, punctul de plecare pentru apariția exercițiilor fizice, și cu ele a culturii fizice în ansamblu, este momentul în care oamenii primitivi își dau seama de efectul exercițiului. În momentul în care omul primitiv și-a dat seama pentru prima dată că efectuarea preliminară a acțiunilor motorii ale travaliului (de exemplu, aruncarea unei sulițe asupra desenului în stâncă a unui animal) ajută la creșterea eficienței procesului de muncă (vânătoarea în sine) și au apărut exercițiile fizice. Dându-și seama de efectul exercițiului, o persoană a început să imite acțiunile necesare pentru el în activitatea sa de muncă. Și de îndată ce aceste acțiuni au început să fie aplicate în afara proceselor reale de muncă, ele au început să afecteze direct nu obiectul muncii, ci persoana însăși și, prin urmare, s-au transformat din acțiunile de muncă în exerciții fizice. Acum, acțiunile motorii s-au dovedit a avea drept scop nu producerea de valori materiale, ci îmbunătățirea proprietăților corpului uman însuși (dezvoltarea forței, preciziei, dexterității, dexterității etc.), naturii sale umane. Aceasta este principala diferență dintre exercițiile fizice și muncă, gospodărie și orice alte acțiuni motorii.

Astfel, luarea în considerare a problemei originii exercițiilor fizice, a culturii fizice, a sportului din poziții idealiste pe baza dorinței inerente omului de natură pentru activități de joc și competiție, de rivalitate agresivă etc., este fundamental greșită.

Educația fizică, cultura fizică, sportul sunt nu mai puțin importante în prezent. Acest lucru se datorează următoarelor circumstanțe.

În procesul de dezvoltare a speciei sale, o persoană a devenit, în multe privințe, o persoană (Homo sapiens - o persoană rezonabilă) datorită faptului că nu a mers, ca și alte animale, pe calea doar adaptării pasive la condițiile de existență. . La o anumită etapă a dezvoltării sale, o persoană a început să se protejeze activ de influența mediului (îmbrăcăminte, locuință etc.), apoi să o adapteze nevoilor sale. Până la un anumit moment, acest lucru a jucat un rol pozitiv. Cu toate acestea, acum se acumulează din ce în ce mai multe date, indicând perniciozitatea acestei metode de adaptare. Cert este că prin crearea unui mediu optim pentru existența sa datorită intelectului său prin îmbunătățirea confortului, medicamentelor, substanțelor chimice de uz casnic etc., o persoană acumulează treptat potențialul de degenerare în fondul său genetic. Există dovezi că dintre toate mutațiile care însoțesc în prezent dezvoltarea evolutivă a omului ca specie biologică, doar 13% sunt cu semn plus, iar restul de 87% sunt cu semn minus. În plus, o scădere bruscă a activității motorii cauzată de confortul condițiilor de viață și alte consecințe ale revoluției științifice și tehnologice are un efect distructiv imens asupra corpului uman. Faptul este că corpul uman este programat de natură pentru o activitate motorie sistematică și intensă. Acest lucru se datorează faptului că timp de mii de ani o persoană a fost forțată să-și exercite toată puterea pentru a supraviețui sau pentru a se asigura cu cele mai necesare. Chiar și în ultimul (XIX) secol, 95% din produsul brut total produs de omenire a fost obținut din energie musculară și doar 5% - datorită mecanizării și automatizării proceselor de muncă. În prezent, aceste cifre s-au schimbat deja exact invers. Ca urmare, nevoia naturală de mișcare a organismului nu este satisfăcută. Acest lucru duce la deteriorarea sistemelor sale funcționale, în special a sistemului cardiovascular, apariția și răspândirea unor boli necunoscute anterior. În consecință, în timp ce îmbunătățește confortul mediului din existența sa, o persoană, la figurat vorbind, își sapă o gaură ecologică din ce în ce mai adâncă, care poate deveni un mormânt pentru umanitate.

Situația este și mai complicată de faptul că în mediul de existență creat artificial de om, posibilitățile de prevenire a involuției sale într-o ființă mai puțin perfectă sunt extrem de limitate. Și aici orice realizări ale progresului științific și tehnologic sunt neputincioase. Ei sunt mai predispuși să agraveze situația decât să o îmbunătățească. Viața a arătat că nici cele mai remarcabile realizări ale medicinei moderne nu sunt capabile să schimbe fundamental procesul de degradare fizică umană. În cel mai bun caz, pot doar să încetinească.

Pe acest fundal destul de sumbru, există o singură circumstanță încurajatoare care poate preveni o catastrofă. Aceasta este o utilizare intensivă și intenționată a culturii fizice pentru a satisface nevoile naturale ale corpului uman în mișcare.

Ideile de mai sus sunt poate cel mai ponderal și convingător argument care mărturisește rolul excepțional jucat de cultura fizică în viața omului și a societății moderne.

Anterior12345678910111213141516Următorul

Articolul definește rolul educației fizice în dezvoltarea personalității și formarea unei persoane.

Cultura fizică și sportul este un fenomen social cu mai multe fațete care îndeplinește funcții sociale, politice și economice, precum și o parte integrantă a culturii umane.

Și educația fizică este un concept care decurge din cultura fizică și sport, ceea ce înseamnă un astfel de tip de educație, al cărui conținut este antrenamentul mișcărilor, educarea calităților fizice, stăpânirea cunoștințelor speciale de educație fizică și formarea unui conștient. nevoie de cunoștințe de educație fizică.

Apariția educației fizice este asociată cu cea mai timpurie perioadă din istoria omenirii, cu societatea primitivă, când oamenii își obțineau propria hrană, vânau și își construiau locuința, în cursul acesteia s-a înregistrat o îmbunătățire a abilităților lor fizice, sau mai degrabă. forță, rezistență și viteză.

Treptat, pe parcursul dezvoltării istoriei, oamenii au acordat atenție celor care duc un stil de viață activ, care sunt duri și muncitori. Acesta este ceea ce a condus la o înțelegere conștientă a exercițiului, care a devenit baza educației fizice.

Scopul educației fizice a unei persoane ca proces pedagogic este predarea mișcărilor, adică a acțiunilor motrice, și educarea, adică managementul dezvoltării, a calităților fizice ale unei persoane.

Pentru a implementa toate obiectivele de mai sus, este necesar să se rezolve un set de sarcini pedagogice specifice și generale. În procesul de educație fizică sunt îndeplinite și sarcini de îmbunătățire a sănătății, educaționale și de creștere.

Sarcinile specifice sunt direct legate de optimizarea dezvoltării fizice a unei persoane și de sarcinile educaționale generale speciale.

Optimizarea dezvoltării fizice a unei persoane este:

în dezvoltarea cuprinzătoare a calităților fizice, care este de cea mai mare importanță în viața umană;
în îmbunătățirea fizicului;
în întărirea sănătății și întărirea corpului;
în corectarea defectelor corpului, inclusiv educarea unei posturi corecte, dezvoltarea proporțională a tuturor părților corpului, menținerea greutății optime și multe altele;
în păstrarea pe termen lung a unui nivel ridicat de performanță generală.

Sarcinile educaționale generale speciale presupun formarea deprinderilor și abilităților vitale și dobândirea cunoștințelor de bază de natură științifică și practică (tehnici de exerciții fizice, modele de formare a deprinderilor și abilităților motrice, educarea calităților fizice, cunoștințe despre esența culturii fizice). și semnificația ei pentru individ și societate, cunoașterea culturii fizice și a naturii igienice, întărirea sănătății și menținerea acesteia pentru mulți ani).

Sarcinile pedagogice generale sunt legate de formarea personalității unei persoane. Și educația fizică ar trebui să contribuie pe deplin la dezvoltarea calităților morale în mintea și comportamentul unei persoane, la dezvoltarea intelectului și a funcției psihomotorii.

În procesul de educație fizică se rezolvă și sarcinile de formare a calităților etice și estetice ale unei persoane, deoarece principiile spirituale și fizice în dezvoltarea umană constituie un tot inseparabil.

Educația calităților fizice ale unei persoane este o parte esențială a educației fizice.

Stăpânind diverse mișcări fizice care sunt importante atât pentru sport, cât și pentru viață, cei implicați dobândesc cunoștințe, abilități și abilități pentru a-și demonstra pe deplin și rațional calitățile fizice, în paralel cu aceasta, învață și modelele de mișcare ale propriului corp.

Gestionarea dezvoltării forței, rezistenței, vitezei și a altor calități fizice diferite se referă la complexul de proprietăți naturale ale organismului.

Toate calitățile fizice pe care le are o persoană sunt înnăscute, îi sunt date sub formă de înclinații naturale care trebuie îmbunătățite și dezvoltate.

Când procesul de dezvoltare naturală a unei persoane devine special organizat, adică capătă un caracter pedagogic, atunci nu este vorba despre dezvoltarea calităților fizice, ci despre creșterea lor.

Astfel, putem concluziona că educația fizică este un proces al anumitor sarcini educaționale și educaționale pentru dezvoltarea individului, care se caracterizează printr-un caracter pedagogic.

O trăsătură distinctivă a educației fizice este aceea că oferă o formare sistematică a abilităților motrice, abilităților și cunoștințelor, o dezvoltare direcționată a calităților fizice ale unei persoane, a căror totalitate determină în general capacitatea sa fizică.

Arisova M.S.

ramura Cheboksary " Academia Rusă economia națională și serviciul public sub președintele Federației Ruse"

SEMNIFICAȚIA EDUCAȚIEI FIZICE ȘI A SPORTULUI ÎN VIAȚA OMULUI
Cultura fizică și sportul reprezintă unul dintre cei mai importanți factori în întărirea și menținerea sănătății.

Societatea modernă este interesată de menținerea și îmbunătățirea sănătății fizice și psihice a unei persoane, sporindu-i potențialul intelectual. Acest lucru este deosebit de important astăzi, în fața unei scăderi accentuate a activității fizice. Înțelegerea faptului că viitorul oricărei țări este determinat de sănătatea membrilor societății a condus la întărirea rolului culturii fizice și sportului în consolidarea statului și a societății și la utilizarea activă a culturii fizice și a sportului în menținerea și consolidarea sanatatea populatiei.

De aceea, în ultimii ani, locul sportului în sistemul de valori al culturii moderne a crescut dramatic.

În conformitate cu Constituția Federației Ruse, problemele de cultură fizică și sport sunt subiecte de jurisdicție comună a Federației Ruse și a entităților constitutive ale Federației Ruse, iar cea mai înaltă agentie executiva puterea statului subiectul Federației Ruse participă la implementarea unei politici de stat unificate în domeniul culturii fizice și sportului.

În prezent, Federația Rusă are Legea federală nr. 329-FZ din 4 decembrie 2007 „Cu privire la cultura fizică și sportul în Federația Rusă” și, de asemenea, pune în aplicare Program de guvernare Federația Rusă „Dezvoltarea culturii fizice și sportului”.

Preocuparea pentru dezvoltarea culturii fizice și a sportului este cea mai importantă componentă politică socială un stat care asigură punerea în aplicare a idealurilor, valorilor și normelor umaniste, deschizând largi spații pentru identificarea abilităților oamenilor, satisfacerea intereselor și nevoilor acestora și activând factorul uman.

Din punct de vedere istoric, cultura fizică s-a format sub influența nevoilor societății în pregătirea fizică a tinerei generații și a populației adulte pentru muncă.

În același timp, pe măsură ce sistemele de creștere și educație au evoluat, cultura fizică a devenit tipul de bază de cultură care formează abilitățile și abilitățile motrice. Cultura fizică ar trebui să însoțească o persoană pe tot parcursul vieții.

secolul 21 - un moment al schimbării globale în multe domenii ale societății. Revoluția științifică și tehnologică, alături de progres, a adus la viață o serie de factori nefavorabili, precum suprasolicitarea fizică asociată studiului și stăpânirii tehnologiei moderne, stresul, tulburările metabolice, supraponderalitatea, bolile cardiovasculare etc.

Influența acestor factori asupra organismului este atât de mare încât funcțiile interne de protecție ale unei persoane nu le pot face față. Exercițiile regulate pot ajuta. Cultura fizică sistematică sau sportul determină adaptarea (adaptarea specifică) a organismului la efort fizic semnificativ, ceea ce duce la o îmbunătățire a diferitelor funcții ale corpului.

Educația fizică este necesară unei persoane în toate perioadele vieții sale. În copilărie și adolescență, ele contribuie la dezvoltarea armonioasă a corpului.

Îmbunătățiți la adulți stare morfofuncțională crește performanța și menține sănătatea. La vârstnici, împreună cu aceasta, modificările adverse legate de vârstă sunt întârziate.

Educația fizică sistematică și sportul ajută oamenii de toate vârstele să-și folosească energia cel mai productiv. timp liberși, de asemenea, contribuie la respingerea obiceiurilor dăunătoare din punct de vedere social și biologic, cum ar fi consumul de alcool și fumatul.

Una dintre sarcinile educației fizice în țara noastră este dezvoltarea cuprinzătoare, consecventă a corpului uman.

O persoană trebuie să fie puternică, dibăcită, rezistentă la muncă, sănătoasă, întărită.

Exercițiile fizice regulate sau sportul cresc activitatea proceselor metabolice, mențin la un nivel ridicat mecanismele care realizează metabolismul și energia din organism.

O cantitate insuficientă de activitate motorie sau afectarea funcțiilor corpului cu activitate motorie limitată afectează negativ organismul în ansamblu. Oamenii pot trăi cu restricționarea mișcărilor, dar acest lucru va duce la atrofie musculară, o scădere a rezistenței osoase, o deteriorare a stării funcționale a sistemului nervos central, respirator și a altor sisteme, o scădere a tonusului și a activității vitale a corpului.

Antrenamentul fizic intenționat îmbunătățește sistemul circulator, stimulează activitatea mușchiului inimii, crește aprovizionarea cu sânge a mușchilor și îmbunătățește reglarea activității acestora de către sistemul nervos.

În procesul culturii fizice și sportului, numărul contracțiilor cardiace scade, inima devine mai puternică și începe să funcționeze mai economic, presiunea se normalizează.

Toate acestea contribuie la îmbunătățirea metabolismului în țesuturi. Oamenii de știință au descoperit că, după cheltuieli fiziologice intensive, urmează procesele de recuperare.

În timpul activității fizice, funcțiile corpului pot fi îmbunătățite selectiv, atât motorii (rezistență crescută, forță musculară, flexibilitate, coordonarea mișcărilor), cât și vegetative (îmbunătățirea sistemului respirator și a altor sisteme corporale, îmbunătățirea metabolismului).

Educația fizică și sportul contribuie la extinderea vaselor de sânge, normalizează tonusul pereților acestora, îmbunătățesc nutriția și cresc metabolismul în pereții vaselor de sânge.

Toate acestea conduc la o creștere a elasticității pereților vaselor de sânge și operatie normala sistemul cardiovascular, care este o componentă importantă a corpului uman. De asemenea, activitatea fizică moderată are un efect pozitiv asupra rinichilor: aceștia sunt scutiți de stres, ceea ce duce la o mai bună funcționare a acestora.

Efect deosebit de benefic asupra vase de sânge oferă cursuri de astfel de tipuri de exerciții fizice precum înot, alergare, schi, ciclism. Exercițiile fizice regulate ajută la întărirea în siguranță a aparatului articular-ligamentar. Activitatea fizică moderată prelungită face țesuturile ligamentare și articulare mai elastice, protejându-le de rupturi și entorse în viitor. În cursul oricărei activități, o persoană devine obosită și exagerată.

Cu toate acestea, implementarea complexelor de exerciții fizice chiar și pe termen scurt duce la o restabilire eficientă atât a performanței fizice, cât și a celor mentale, precum și la eliminarea suprasolicitarii neuro-emoționale.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că activitatea fizică sistematică reduce dramatic incidența populației, are un efect pozitiv asupra psihicului uman - asupra gândirii, atenției, memoriei sale, contribuie la educație eficientă calitățile personale, și anume perseverența, voința, hărnicia, colectivismul, sociabilitatea, formează o poziție de viață activă.

În timpul culturii fizice și sportului, dezvoltare morală implicat. Această dezvoltare are ca scop stabilirea unui social calități valoroase, care îi formează atitudinea față de ceilalți oameni, față de societate, față de sine și reprezintă ceea ce se numește în mod obișnuit educație morală.

Această caracteristică este cea mai importantă în determinarea personalității. Conținutul său este determinat de normele morale, care sunt principalele în societate.

Astfel, sportul și cultura fizică sunt un mecanism multifuncțional pentru îmbunătățirea sănătății oamenilor, autorealizarea unei persoane, autoexprimarea și dezvoltarea sa. Prin urmare, recent locul culturii fizice și sportului în sistemul de valori umane și cultura modernă a crescut dramatic.

Lista surselor și literaturii

Constituția Federației Ruse: adoptată prin vot popular la 12 decembrie 1993 // Culegere de legislație a Federației Ruse.
- 1994. - Nr. 8. – art. 801.
Andreeva, G. M.
Psihologie socială: un manual pentru instituțiile de învățământ superior / G.M. Andreeva. - M .: Aspect Press, 2005. - 127 p.
Kuramshin, Yu. F. Teoria și metodele culturii fizice: manual / Yu. F. Kuramshin. - M .: Sportul sovietic, 2010. - 320 p.
Skobeleva, A. S. Cultura fizică și influența sa asupra deciziei probleme sociale/ A. S. Skobeleva // Student internațional buletinul stiintific. – 2015. – № 4-4.;
Shiryaeva, E. A. Cultură fizică și sport în Rusia modernă/ E.
A. Shiryaeva // Succesuri științe naturale moderne. - 2013. - Nr. 10. - P. 193-194;

Cultura fizică și sportul în viața noastră au o importanță atât de serioasă și vizibilă încât pur și simplu nu este nevoie să vorbim despre asta. Toată lumea poate analiza și evalua în mod independent importanța educației fizice și a sportului în propria viață. Dar, în același timp, nu trebuie să uităm că educația fizică și sportul sunt de importanță națională în viața noastră, aceasta este cu adevărat puterea și sănătatea națiunii.

Educația fizică și sportul în viața noastră - educația poftei de ei ar trebui să înceapă din copilărie, să continue pe tot parcursul vieții și să fie transmisă din generație în generație.

Cel puțin, gimnastica zilnică, chiar dacă doar 15 minute la orice oră convenabilă pentru dvs., ar trebui să devină același obicei ca spălatul de dimineață. Maxim: încercați să vă petreceți tot timpul în mișcare. În timpul liber, joacă jocuri în aer liber cu copiii tăi sau cu animalul tău preferat, încordează-ți și relaxează-ți mușchii corpului în timp ce călătorești în transportul public și ia o pauză activă la fiecare două ore la serviciu.

Încearcă să devii mai activ și vei simți imediat ce înseamnă educația fizică și sportul în viața noastră.

Nu este un secret pentru nimeni că cei mai mulți dintre noi suntem oameni obișnuiți și în niciun caz sportivi. Deci, care sunt beneficiile educației fizice și sportului în viața noastră? În primul rând, fac mai ușor să faceți față chiar și unui stres fizic și moral semnificativ, mental, pe care într-un fel sau altul îl întâlnim cu toții.

O persoană neantrenată, chiar dacă este tânără și sănătoasă, are puține avantaje față de o persoană atletică, chiar și una în vârstă. Să luăm un exemplu simplu: urcatul scărilor.

Dacă luați întotdeauna liftul, atunci o astfel de creștere vă va face să vă lipsească respirația, vă va crește ritmul cardiac și, în general, va fi foarte obositor. Și dacă obișnuiești să mergi, atunci fugi pe scări fără să stai pe gânduri. De asemenea, poți face față cu ușurință oricărei alte acțiuni inaccesibile celor care neagă importanța educației fizice și a sportului în viața noastră.

Iată un alt exemplu: ai nevoie brusc și urgent să faci un raport. O persoană instruită se va împinge, își va concentra atenția și își va face treaba în cel mai scurt timp.

O persoană care este obișnuită să-și petreacă timpul liber uitându-se la televizor, desigur, va face și ea treaba. Dar va trebui să fie distras des și mult timp pentru a alunga somnolența și oboseala. Și poate chiar va trebui să profite de ceva dopaj sub formă, de exemplu, de cafea.

În al doilea rând, educația fizică și sportul din viața noastră ne antrenează mușchii, sistemul circulator, forța, rezistența corpului.

Si in consecinta, într-un mod pozitiv afectează imunitatea, sănătatea, tinerețea și frumusețea, păstrează capacitatea de a lucra și imagine activă viață de mulți, mulți ani. În special, performanța inimii, principalul „vinovat” al vitalității noastre, depinde direct de forța și dezvoltarea mușchilor. Inima este, de asemenea, un mușchi care poate și trebuie antrenat.

În al treilea rând, educația fizică și sportul din viața noastră sunt utile pentru persoanele care fac atât muncă mentală, cât și fizică.

Primii duc adesea un „stil de viață sedentar”, care duce la diferite deformări ale scheletului și coloanei vertebrale, o scădere a ratei metabolice și, în cele din urmă, la dezvoltarea bolilor.

Educația fizică și sportul din viața noastră îi vor ajuta întotdeauna să fie într-o formă bună. Acestea din urmă implică adesea doar anumite grupe musculare în munca lor. Educația fizică și sportul din viața noastră îi vor ajuta să echilibreze sarcina și să prevină dezvoltarea asimetrică a mușchilor corpului.

Concluzie

În prezent, în țara noastră se formează un interes activ pentru un stil de viață sănătos.

De fapt, putem spune că în Rusia ia naștere un nou fenomen social, care se exprimă în interesul economic acut al cetățenilor de a menține sănătatea ca bază a bunăstării materiale.

Este necesar să se păstreze și să restabilească cele mai bune tradiții ale culturii fizice interne și ale mișcării sportive și să se continue căutarea unor noi tehnologii de cultură fizică, sănătate și sport de mare eficiență, menite să maximizeze implicarea tuturor segmentelor populației în cultura fizică activă și sport. .

Este important să se țină seama nu de faptele individuale referitoare la impactul sporturilor (competițiilor) asupra unei persoane și a relațiilor dintre oameni, ci de întreaga lor diversitate.

Sportul este o activitate de viață activă cu mai multe fațete, care a intrat în viața unei persoane ca unul dintre principalii factori ai influenței acesteia.

Sportul este atât timp liber, cât și spectacol, și afaceri, și sănătate și protecție. Sportul și cultura fizică au devenit parte din viața fiecărei persoane, ceea ce ne permite să ne relaxăm, să ne distrăm, să ne relaxăm, să ne îmbunătățim propria sănătate, să câștigăm bani și să ne protejăm pe noi înșine și pe cei dragi.

Sportul s-a impus ferm în viața noastră, fiecare persoană se gândește deja la beneficiile sportului, dezvoltarea sportului devine o sarcină prioritară pentru multe state. Sportul a devenit forța impetuoasă care dezvoltă percepția publicului asupra lumii în direcția unui stil de viață sănătos.

Sportul și cultura fizică, desigur, trebuie să se dezvolte și să devină motoarele progresului social, cu ajutorul cărora o persoană va deveni mod natural sănătate.

Literatură

1. Vinogradov P.A., Dushanin A.P., Zholdak V.I. Fundamentele culturii fizice și un stil de viață sănătos. - M .: Sportul sovietic, 1996.

2. Lubysheva L.I. rol social sportul in dezvoltarea societatii si socializarea individului // Cultura fizica si sport.

3. Cultura fizică: un manual pentru studenți. — M.: SportAcademPress, 2003

4. Enciclopedia pregătirii fizice. — M.; FiS, 2004. - 232 p.

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

postat pe http://www.allbest.ru/

Ministerul Educației și Științei al Ucrainei

Universitatea Tehnologică de Stat Cherkasy

De exerciții de fizioterapie pe subiect:

„Rolul culturii fizice în viața societății”

reabilitarea sănătăţii fizice

Cultura fizică este un fenomen social care este strâns legat de economie, cultură, sistemul socio-politic, starea de sănătate și educația oamenilor.

Cultura fizică face parte din cultura generală a societății, reflectând nivelul de utilizare intenționată a exercițiilor fizice pentru a îmbunătăți sănătatea și dezvoltarea armonioasă a individului. Cultura fizică s-a format în primele etape ale dezvoltării societății umane, iar îmbunătățirea ei continuă până în prezent.Rolul culturii fizice a crescut în special în legătură cu urbanizarea, degradarea mediului și automatizarea muncii, ceea ce contribuie la hipokinezie.

În țara noastră există o structură de stat pentru organizarea culturii fizice și sportului, s-a creat un sistem de sprijin medical pentru cultura fizică și sport sub forma unor dispensare medicale și sportive. Cultura fizică este introdusă la copii instituții preșcolare, în școli, colegii, școli tehnice, institute, întreprinderi sub formă de gimnastică industrială, precum și în secțiile de pregătire fizică generală la locul de muncă sau de reședință, centre sportive și de recreere și societăți sportive voluntare.

Educație fizică -- proces organizat influența asupra unei persoane prin exerciții fizice, masuri de igienași forțele naturale ale naturii pentru a forma astfel de calități și a dobândi astfel de cunoștințe, abilități și abilități care îndeplinesc cerințele societății și interesele individului.

Educația fizică, care are un accent aplicat pe pregătirea pentru o anumită muncă sau altă activitate, este denumită în mod obișnuit pregătire fizică. Rezultatul antrenamentului fizic, respectiv, este forma fizică. Pregătirea fizică și rezultatul acesteia pot fi caracter general(pregătire fizică generală, OFP), și profund specializate, provocând performanțe fizice deosebite în procesul unei anumite activități (de exemplu, pregătirea fizică a unui geolog, asamblator, astronaut). Cultura fizică ar trebui să fie o componentă organică a stilului de viață al fiecărei persoane de la naștere până la bătrânețe. Nou-născuții sănătoși încep exercițiile fizice la vârsta de 11/2 luni. pentru a promova o dezvoltare fizică adecvată, în timp ce munca musculară pasivă ar trebui să fie însoțită de masaj. Copiii care sunt supuși unor astfel de proceduri se îmbunătățesc mai rapid în dobândirea abilităților motorii corecte (întoarcerea, ținerea capului, ședința, statul în picioare și începerea să meargă). În viitor, exercițiile fizice în copilărie și adolescență pot oferi dezvoltare adecvată organism, crește imunitatea, promovează adaptarea la încărcătura școlară în creștere.

Exercițiile fizice sunt de mare importanță educațională - ajută la întărirea disciplinei, la creșterea simțului responsabilității și la dezvoltarea perseverenței în atingerea scopului. Acest lucru se aplică în mod egal tuturor celor implicați, indiferent de vârstă, statut social, profesie.

1. Funcţiile culturii fizice

Pe lângă îndeplinirea acestei funcții importante, componentele individuale ale culturii fizice au ca scop rezolvarea unor funcții specifice de o anumită natură. Acestea ar trebui să includă:

funcții educaționale, care se exprimă în utilizarea culturii fizice ca disciplină în sistemul de învățământ general din țară;

funcţii aplicate care au legătură directă cu perfecţionarea pregătirii speciale pentru activitatea de muncă şi serviciul militar prin intermediul culturii fizice profesionale şi aplicate;

funcții sportive, care se manifestă în obținerea de rezultate maxime în implementarea capacităților fizice și moral-volitive ale unei persoane; funcții reactive și de reabilitare de îmbunătățire a sănătății care sunt asociate cu utilizarea culturii fizice pentru organizarea timpului liber semnificativ, precum și pentru prevenirea oboselii și restabilirea funcționalității pierdute temporar a corpului.

2. Rolul modern al culturii fizice

În condițiile lumii moderne, odată cu apariția dispozitivelor care facilitează activitatea de muncă (calculatoare, echipamente tehnice), activitatea fizică a oamenilor a scăzut brusc față de deceniile precedente. Acest lucru, în cele din urmă, duce la o scădere a capacităților funcționale ale unei persoane, precum și la diferite tipuri de boli. Astăzi, munca pur fizică nu joacă un rol semnificativ, este înlocuită cu munca psihică. Munca intelectuală reduce drastic capacitatea de lucru a corpului.

Dar munca fizică, caracterizată prin creșterea activității fizice, poate fi considerată în unele cazuri din partea negativă.

În general, lipsa consumului de energie necesar unei persoane duce la o nepotrivire între activitatea sistemelor individuale (musculare, osoase, respiratorii, cardiovasculare) și a corpului în ansamblu cu mediul înconjurător, precum și la o scădere a imunității și o deteriorarea metabolismului.

În același timp, supraîncărcarea este și dăunătoare. Prin urmare, atât cu munca mentală, cât și fizică, este necesar să ne angajăm într-o cultură fizică de îmbunătățire a sănătății, pentru a întări corpul.

Cultura fizică are un efect curativ și preventiv, care este extrem de important, deoarece astăzi numărul persoanelor cu diferite boli este în continuă creștere.

Cultura fizică ar trebui să intre în viața unei persoane de la o vârstă fragedă și să nu o părăsească până la bătrânețe. În același timp, momentul alegerii gradului de stres asupra organismului este foarte important, aici este nevoie de o abordare individuală. La urma urmei, încărcările excesive asupra corpului uman, atât sănătos, cât și cu orice boală, îl pot dăuna.

Astfel, cultura fizică, a cărei sarcină principală este păstrarea și promovarea sănătății, ar trebui să fie o parte integrantă a vieții fiecărei persoane.

3. Efectul de îmbunătățire a sănătății și preventiv al culturii fizice

Ca urmare a activității motorii insuficiente în corpul uman, conexiunile neuroreflex stabilite de natură și fixate în procesul de muncă fizică grea sunt perturbate, ceea ce duce la o tulburare în reglarea activității sistemului cardiovascular și a altor sisteme metabolice. tulburări și dezvoltarea bolilor degenerative (ateroscleroză etc.) .

Pentru funcționarea normală a corpului uman și menținerea sănătății este necesară o anumită „doză” de activitate fizică. În acest sens, se pune întrebarea despre așa-numita activitate motrică obișnuită, adică. activități desfășurate în procesul muncii profesionale de zi cu zi și în viața de zi cu zi. Cea mai adecvată expresie a cantității de muncă musculară efectuată este cantitatea de energie consumată. Cantitatea minimă de consum zilnic de energie necesară pentru funcționarea normală a organismului este de 12 - 16 MJ (în funcție de vârstă, sex și greutate corporală), ceea ce corespunde la 2880 - 3840 kcal. Dintre acestea, cel puțin 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) ar trebui cheltuite pentru activitatea musculară; costurile energetice rămase susțin activitatea vitală a organismului în repaus, activitatea normală a sistemelor respirator și circulator și rezistența organismului.

În țările dezvoltate economic în ultimii 100 de ani, ponderea muncii musculare ca generator de energie folosită de oameni a scăzut de aproape 200 de ori, ceea ce a condus la o scădere a consumului de energie pentru activitatea musculară la o medie de 3,5 MJ. Deficitul de consum de energie necesar functionarii normale a organismului s-a ridicat astfel la 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) pe zi. Intensitatea muncii în condițiile producției moderne nu depășește 2-3 kcal/min, care este de 3 ori mai mică decât valoarea de prag (7,5 kcal/min), ceea ce asigură un efect de îmbunătățire a sănătății și preventiv. În acest sens, pentru a compensa lipsa consumului de energie în timpul muncii, o persoană modernă trebuie să efectueze exerciții fizice cu un consum de energie de cel puțin 350-500 kcal pe zi (sau 2000-3000 kcal pe săptămână) .

Mecanismul acțiunii protectoare a exercițiilor fizice intense constă în codul genetic al corpului uman. Mușchii scheletici, în medie, care reprezintă 40% din greutatea corporală (la bărbați), sunt programați genetic de natură pentru o muncă fizică grea. „Activitatea motorie este unul dintre principalii factori care determină nivelul proceselor metabolice ale corpului și starea sistemului osos, muscular și cardiovascular”, a scris academicianul VV Parin (1969). Mușchii umani sunt un puternic generator de energie. Ele trimit un flux puternic de impulsuri nervoase pentru a menține tonusul optim al sistemului nervos central, pentru a facilita mișcarea sângelui venos prin vase către inimă („pompa musculară”) și pentru a crea tensiunea necesară pentru funcționarea normală a motorului. aparat. Conform „regula energetică a mușchilor scheletici” de I. A. Arshavsky, potențialul energetic al corpului și starea funcțională a tuturor organelor și sistemelor depind de natura activității mușchilor scheletici. Cu cât activitatea fizică este mai intensă în limitele zonei optime, cu atât programul genetic este implementat mai complet, iar potențialul energetic, resursele funcționale ale organismelor și speranța de viață cresc.

Exista efecte generale si speciale ale exercitiului fizic, precum si efectul lor indirect asupra factorilor de risc.

Efectul general al antrenamentului fizic este în consumul de energie, direct proporțional cu durata și intensitatea activității musculare, ceea ce face posibilă compensarea deficitului energetic. De mare importanță este și creșterea rezistenței organismului la acțiunea factorilor negativi de mediu: situații stresante, temperaturi ridicate și scăzute, radiații, leziuni etc. Ca urmare a creșterii imunității nespecifice, crește și rezistența la răceli.

Odată cu creșterea nivelului de fitness, cererea miocardică de oxigen scade atât în repaus, cât și la sarcini submaximale, ceea ce indică economisirea activității cardiace. Această împrejurare este o rațiune fiziologică a necesității unei pregătiri fizice adecvate pentru pacienții cu boală coronariană, astfel încât, pe măsură ce fitnessul crește și scade necesarul miocardic de oxigen, nivelul sarcinii de prag crește, pe care subiectul o poate efectua fără amenințarea ischemiei miocardice și un atac de angină pectorală (angina pectorală este cea mai frecventă formă de boală coronariană, caracterizată prin accese de dureri toracice compresive). Cea mai pronunțată creștere a capacității de rezervă a aparatului circulator în timpul activității musculare intense: creșterea frecvenței cardiace maxime, a volumului sanguin sistolic și minute, diferența de oxigen arterio-venos, scăderea rezistenței vasculare periferice totale (OPVR), care facilitează munca mecanică a inimii și crește productivitatea acesteia.

Evaluarea rezervelor funcționale ale circulației sângelui în timpul efortului fizic extrem la indivizii cu diferite niveluri de condiție fizică (SPF) arată că persoanele cu SSP medie (și sub medie) au capacități funcționale minime, la limita patologiei. Dimpotrivă, sportivii bine antrenați cu un FFS ridicat îndeplinesc criteriile de sănătate fiziologică din toate punctele de vedere, performanța lor fizică atinge sau depășește valorile optime.

Adaptarea legăturii periferice a circulației sanguine se reduce la o creștere a fluxului sanguin muscular la sarcini maxime (de maximum 100 de ori), o diferență arterio-venoasă a oxigenului, densitatea patului capilar în mușchii care lucrează, o creștere a concentrației de mioglobina și o creștere a activității enzimelor oxidative. Un rol protector în prevenirea bolilor cardiovasculare îl joacă și o creștere a activității fibrinolitice din sânge în timpul antrenamentului pentru îmbunătățirea sănătății (de maximum 6 ori). Ca urmare, rezistența organismului la stres crește. Pe lângă creșterea pronunțată a capacității de rezervă a organismului sub influența antrenamentului pentru sănătate, efectul său preventiv este de asemenea extrem de important, asociat cu un efect indirect asupra factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare. Odată cu creșterea fitness-ului (pe măsură ce nivelul de performanță fizică crește), există o scădere clară a tuturor factorilor de risc majori, a colesterolului din sânge, a tensiunii arteriale și a greutății corporale. B. A. Pirogova (1985) în observațiile sale a arătat: pe măsură ce UFS a crescut, conținutul de colesterol din sânge a scăzut de la 280 la 210 mg, iar trigliceridele de la 168 la 150 mg%. O mențiune specială trebuie făcută asupra influenței culturii fizice de îmbunătățire a sănătății asupra organismului îmbătrânit.

Cultura fizică este principalul mijloc de întârziere a deteriorării calităților fizice legate de vârstă și a scăderii abilităților de adaptare ale organismului în ansamblu și ale sistemului cardiovascular în special, care sunt inevitabile în procesul de involuție. Modificările legate de vârstă se reflectă atât în activitatea inimii, cât și în starea vaselor periferice. Odată cu vârsta, capacitatea inimii de a stresa maxim scade semnificativ, ceea ce se manifestă printr-o scădere a ritmului cardiac maxim legat de vârstă (deși ritmul cardiac în repaus se modifică ușor). Odată cu vârsta, funcționalitatea inimii scade chiar și în absența semnelor clinice ale bolii coronariene. Deci, volumul inimii în repaus la vârsta de 25 de ani până la vârsta de 85 de ani scade cu 30%, se dezvoltă hipertrofia miocardică. Volumul minute de sânge în repaus pentru perioada specificată scade în medie cu 55 - 60%. Limitarea legată de vârstă a capacității corpului de a crește volumul și ritmul cardiac la efort maxim duce la faptul că volumul minute de sânge la sarcina maximă la vârsta de 65 de ani este cu 25-30% mai mic decât la vârsta de 25 de ani. ani. Odată cu vârsta, apar modificări și în sistemul vascular, elasticitatea arterelor mari scade, iar rezistența vasculară periferică totală crește. Ca urmare, până la vârsta de 60-70 de ani, presiunea sistolica crește cu 10-40 mm Hg. Artă. Toate aceste modificări ale sistemului circulator, o scădere a performanței inimii implică o scădere pronunțată a capacității aerobe maxime a corpului, o scădere a nivelului de performanță și rezistență.

Odată cu vârsta, capacitățile sistemului respirator se deteriorează și ele. Capacitatea vitală a plămânilor (VC), începând de la vârsta de 35 de ani, scade în medie cu 7,5 ml la 1 m2 de suprafață corporală pe an. S-a înregistrat și o scădere a capacității de ventilație a plămânilor - o scădere a ventilației maxime a plămânilor. Deși aceste modificări nu limitează capacitatea aerobă a organismului, ele duc la o scădere a indicelui vital (raportul VC la greutatea corporală, exprimat în ml/kg), care poate prezice speranța de viață.

De asemenea, procesele metabolice se modifică semnificativ: toleranța la glucoză scade, conținutul de colesterol total și trigliceride din sânge crește, acest lucru este tipic pentru dezvoltarea aterosclerozei (o boală cardiovasculară cronică), starea sistemului musculo-scheletic se înrăutățește: țesutul osos se subțiază (osteoporoză). ) din cauza pierderii de sare de calciu. Activitatea fizică insuficientă și lipsa de calciu din dietă exacerbează aceste modificări.

Pregătirea fizică adecvată, cultura fizică de îmbunătățire a sănătății pot opri în mare măsură schimbările legate de vârstă în diferite funcții. La orice vârstă, cu ajutorul antrenamentului, puteți crește capacitatea aerobă și nivelurile de rezistență - indicatori ai vârstei biologice a corpului și a viabilității acestuia.

Rezultatele cercetării indică faptul că sănătatea umană este direct legată de performanța și oboseala acesteia.

Succesul activităților educaționale și viitoare de producție depinde în mare măsură de starea de sănătate.

Lista consecințelor neexerciției regulate

bunăstare

Fitness nu numai că te ajută să trăiești mai mult, ci și te face să te simți mai tânăr. „Mișcarea regulată poate fi echivalentul cu zece ani mai tineri”, spune cercetător dr Roy Shepard de la Universitatea din Toronto.

lipsa de energie

La persoanele care duc un stil de viață sedentar, indicatorul volumului pulmonar efectiv (VO2 max) scade cu 1% pe an, începând cu vârsta de 25 de ani.

O inimă antrenată trebuie să producă mai puține bătăi pe minut pentru a face aceeași treabă. Un program de wellness îți poate reduce ritmul cardiac de odihnă cu aproximativ 5-15 bătăi pe minut, iar cu cât ritmul cardiac este mai mic, cu atât ești mai sănătos. Aceasta înseamnă că vă veți recupera mai repede după efort, ritmul cardiac și respirația vor reveni la valorile normale mai repede și veți avea mai multă energie.

Când ești sănătos, celulele tale folosesc oxigenul mai eficient, ceea ce înseamnă din nou că ai cantitate mare energie și se recuperează mai repede după activitatea fizică.

Pierderea flexibilității

Din cauza utilizării insuficiente a țesuturilor conjunctive asociate cu un stil de viață sedentar, ligamentele, pungile articulare, tendoanele își pierd mobilitatea.

Durată de viaţă

Exercițiile fizice regulate vă pot prelungi viața. Sa constatat că fitnessul sportiv este direct legat de ratele mortalității. Un nivel moderat de intensitate a antrenamentului, care este numit „acceptabil pentru majoritatea adulților”, pare a fi o protecție suficientă împotriva morții premature.

Fitness-ul ajută la evitarea efectelor dăunătoare ale multor boli legate de vârstă.

Multe dintre problemele care vin odată cu vârsta nu sunt legate de boală, ci de pierderea aptitudinii fizice.

Un studiu pe 10.224 de bărbați și 3.120 de femei, efectuat la Institutul de Cercetare pentru Aerobic din Dallas, pe o perioadă de 8 ani, a arătat că rata mortalității a fost cea mai mare în grupul cel mai puțin antrenat și cea mai scăzută în grupul cel mai antrenat.

Sistemul cardiovascular

Activitatea fizică insuficientă este unul dintre pietre de temelieîn prevenirea bolilor cardiovasculare și a altor boli, inclusiv boli coronariene, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, diabet non-insulino-dependent, osteoporoză. Activitatea fizică scăzută sau un stil de viață sedentar reprezintă un factor de risc dovedit pentru apariția și dezvoltarea lor.

Potrivit unui studiu publicat în revista Circulation, persoanele care nu fac mișcare prezintă același risc de boli de inimă ca și fumătorii care fumează un pachet de țigări pe zi sau cei cu un nivel de colesterol de 300 sau mai mult.

Într-un alt studiu, un grup condus de Dr. Ralph S. Puffenbarger, Jr. a examinat relația dintre stilul de viață și longevitate în rândul a 16.936 de absolvenți de la Harvard. S-a dovedit că cu cât mai multă activitate fizică în viața ta, cu atât poți trăi mai mult.

Pe lângă îndeplinirea acestei funcții importante, componentele individuale ale culturii fizice au ca scop rezolvarea unor funcții specifice de o anumită natură.

Acestea ar trebui să includă:

funcții educaționale, care se exprimă în utilizarea culturii fizice ca disciplină în sistemul de învățământ general din țară; funcţii aplicate care au legătură directă cu perfecţionarea pregătirii speciale pentru activitatea de muncă şi serviciul militar prin intermediul culturii fizice profesionale şi aplicate; funcții sportive, care se manifestă în obținerea de rezultate maxime în implementarea capacităților fizice și moral-volitive ale unei persoane; funcții reactive și de reabilitare de îmbunătățire a sănătății care sunt asociate cu utilizarea culturii fizice pentru organizarea timpului liber semnificativ, precum și pentru prevenirea oboselii și restabilirea funcționalității pierdute temporar a corpului.

Dintre funcțiile inerente culturii generale, în îndeplinirea cărora se folosesc direct mijloacele culturii fizice, se remarcă educațional, normativ, estetic etc.

CULTURA FIZICĂ APLICATĂ PROFESIONAL.

Cultura fizică aplicată profesional, sau industrială, are ca scop rezolvarea problemelor dezvoltării și perfecționării calităților și aptitudinilor semnificative din punct de vedere profesional, îmbunătățirea pregătirii oamenilor pentru activități specifice. Se datorează influenței caracteristicilor muncii profesionale asupra unei persoane și depinde direct de specificul acesteia.

Cultura fizică aplicată profesional poate preceda lecția munca profesionalași se desfășoară sub forma unui proces organizat și intenționat de educație fizică în școlile profesionale, școlile tehnice, universitățile și alte instituții de învățământ special, și se desfășoară la întreprindere în timpul zilei de lucru (pauze de educație fizică, gimnastică industrială etc. ) sau în timpul liber (Evenimente de recuperare).

Cercetările științifice au stabilit că un înalt nivel profesional al specialiștilor necesită un semnificativ general, și uneori specific starea fizică. S-a constatat și o dependență directă a indicatorilor de producție de nivelul acesteia. Deci, oamenii care se angajează în mod regulat în educație fizică și sport sunt mult mai puțin probabil să se îmbolnăvească, să obosească mai puțin până la sfârșit. saptamana de lucru iar ziua de lucru și, în consecință, productivitatea muncii lor este mult mai mare.

Una dintre varietățile culturii fizice aplicate profesional este pregătirea fizică în armată și marina. În ciuda faptului că pentru majoritatea cadrelor militare, cu excepția ofițerilor obișnuiți, serviciul militar nu este o activitate profesională, iar personalul militar al militarilor privați și subofițerilor după demobilizare revine la specialitățile lor civile, acest tip de cultură fizică, pentru un număr de motive, trebuie considerată ca parte integrantă a educației fizice aplicate profesional.

În primul rând, pregătirea pentru apărarea Patriei este una dintre sarcinile principale ale culturii fizice.

În al doilea rând, serviciul în forțele armate este datoria constituțională a fiecărui cetățean de sex masculin.

În al treilea rând, fizic pregătirea în armată și marina are un accent special, reflectând nu numai specificul Forțelor Armate în ansamblu, menit să protejeze țara de un posibil atac, inclusiv agresiune atomică, ci și tipuri individuale: forțele aeriene, trupele de pușcași motorizate. , rachetă, apărare aeriană etc. iar stăpânirea unei specialități militare specifice este posibilă numai cu ajutorul mijloacelor și metodelor de cultură fizică.

Scopul principal al pregătirii fizice în Forțele Armate este atingerea unui nivel ridicat de pregătire a personalului într-un timp scurt și cu cea mai mare eficiență pentru rezolvarea unei misiuni de luptă.

SĂNĂTATE ŞI REABILITARE CULTURA FIZICĂ.

Acest tip de cultură fizică este un ansamblu de măsuri care vizează tratarea sau refacerea capacităților funcționale ale corpului uman în legătură cu o boală sau pierderea temporară a capacității de muncă cauzată de oboseală semnificativă. Cea mai importantă parte a acestui tip este terapia cu exerciții fizice.

Cultura fizică terapeutică este un proces medical și pedagogic care prevede implementarea conștientă și activă de către pacient a exercițiilor fizice recomandate și a procedurilor prescrise.

Are un arsenal larg de mijloace și metode de influențare a organismului, cum ar fi fizioterapie, gimnastica igienica, inot, diverse moduri motrice etc.

Utilizarea anumitor mijloace și metode, dozarea acestora sunt fundamentate științific, iar în unele cazuri - cu mai ales boală gravă, cum ar fi un atac de cord, - tratamentul se efectuează conform unui program specific dezvoltat științific.

CULTURA FIZICĂ DE BAZĂ.

Această parte a culturii fizice este inclusă în sistem educatie generala ca unul dintre disciplinele academice oferind antrenament fizic versatil.

Importanța și semnificația ridicată a acestui tip de cultură fizică în viața fiecărei persoane nu pot fi supraestimate. Ce și cum este așezat din copilărie în corpul uman sub forma unei fundații a sănătății determină în mare măsură nu numai starea sa fizică în viitor, ci și starea sa mentală, activitatea mentală, longevitatea creativă activă.

Este imposibil să nu ne amintim cuvintele lui M.I.Kalinin: „De ce am pus educația fizică la egalitate cu limba rusă și matematica? De ce îl consider unul dintre subiectele principale ale educației și creșterii?

În primul rând, pentru că vreau ca toți să fiți cetățeni sovietici sănătoși. Dacă la școala noastră vor ieși oameni cu nervii rupti și stomacul supărat, care au nevoie de tratament anual în stațiuni, atunci unde este bine? Pentru astfel de oameni le va fi greu să găsească fericirea în viață. Ce poate fi fericire fără bine, Sanatate buna? Trebuie să ne pregătim o schimbare sănătoasă - barbati sanatosi si femei sanatoase.

Cultura fizică de bază este veriga principală în sistemul de educație fizică și însoțește aproape toate perioadele viata creativa a unei persoane, mergând de la cursuri în instituții preșcolare până la cursuri în grupe de sănătate la bătrânețe.

Cea mai importantă formă de cultură fizică de bază este școala, care este implementarea în proces pedagogic principalele sarcini ale educaţiei fizice sub formă de sesiuni de antrenament.

Pe lângă uniforma școlară, cultura fizică include și alte tipuri de clase organizate secționale sau independente care contribuie la forma fizică generală. Cultura fizică de bază include parțial sportul, și anume în formele sale de masă în cadrul categoriei a 2-a de sport din Clasificarea Sporturilor Unificate All-Union.

Viața și sănătatea umană sunt strâns legate de cultura fizică. Ea este cea care ajută la vindecarea multor boli și prelungește viața. Educația fizică este o parte integrantă a vieții umane. Fiecare persoană care dedică timp activităților fizice își îmbunătățește sănătatea. Îmbunătățirea sănătății fiecărei persoane duce la o îmbunătățire a sănătății societății în ansamblu, la creșterea nivelului de viață și a culturii.

Lista literaturii folosite

1 „Enciclopedie medicală populară”. redactor-șef academician B.V. Petrovsky. Moscova. 1981.

2 „Viață și cultură”. Întocmit de F.A. Alexandrov. Editor N. Sultanova. Moscova. 1978.

3 Kots Ya. M. Fiziologia sportului. M.: Cultură fizică și sport, 1986

4 Rafin A. Ya. Cultură fizică. M., 1989

Găzduit pe Allbest.ru

...

Documente similare

Sportul ca componentă a unei arii de specialitate a culturii fizice. Esența culturii fizice aplicate profesional și de îmbunătățire a sănătății-reabilitare. Funcțiile sociale ale sportului și direcțiile principale în dezvoltarea mișcării sportive.

lucrare de termen, adăugată 15.03.2010

Impactul condițiilor moderne de viață asupra corpului uman. Esența hipokineziei, hipodinamiei, tensiunii neuropsihice, monotoniei activității și impactul lor asupra corpului uman. Efectul de îmbunătățire a sănătății și preventiv al activității fizice.

lucrare de termen, adăugată 12.10.2011

Luarea în considerare a problemelor, conceptelor și funcțiilor sociale ale culturii fizice, influența acesteia asupra formării culturii personalității. Funcţiile culturale generale, educaţionale şi specifice culturii fizice, poziţia acesteia în stadiul actual al dezvoltării societăţii.

rezumat, adăugat 17.02.2012

Apariția și dezvoltarea culturii fizice. Influența factorilor negativi asupra sănătății. Funcții specifice naturii private ale educației fizice. Educație fizică aplicată profesional și de îmbunătățire a sănătății-reabilitare, scopurile și obiectivele acestora.

lucrare de termen, adăugată 29.08.2013

Rolul culturii fizice în societatea modernă. Analiza pieţei muncii în domeniul culturii fizice. Calități ale unui specialist care determină eficacitatea activității profesionale. Reglementarea si managementul juridic in domeniul culturii fizice si sportului.

lucrare de termen, adăugată 15.12.2008

Istoria apariției și dezvoltării culturii fizice ca parte a culturii universale, rolul Grecia anticăîn acest proces. Caracteristici ale formării culturii fizice ca artă în Roma și țări estul antic, trăsăturile lor caracteristice.

rezumat, adăugat 06.06.2009

Valoarea și rolul culturii fizice pentru o persoană. Cerințe impuse de angajatori licențiaților și specialiștilor în economie cu privire la condiția fizică a acestora. Prevenirea boli profesionaleși traumatism prin intermediul culturii fizice.

lucrare de termen, adăugată 15.05.2012

rezumat, adăugat la 05.09.2009

Rolul culturii fizice în rândul slavilor antici și în epoca creștină a țării. Sportul ca formă dominantă de manifestare a culturii fizice. Caracteristicile culturii fizice în URSS și în Rusia modernă. Importanța sporturilor de masă în mintea publicului.

rezumat, adăugat la 09.06.2009

Scopul educației fizice a elevilor este formarea culturii fizice a individului. Rolul culturii fizice în dezvoltarea personalității și pregătirea acesteia pentru activitatea profesională. Cunoașterea fundamentelor științifice și practice ale culturii fizice și a unui stil de viață sănătos.

CATEGORII

Screening

Ecografia extremităților

Tipuri de ultrasunete

ecografie abdominală

ecografie toracică

ARTICOLE POPULARE

	Negația nu cu verbe (în formă personală, la infinitiv, sub formă de gerunziu) se scrie separat: nu lua, nu era, neștiind, încet.
	Prezentare, raportare principalele trăsături ale filosofiei Renașterii
	Stilul de ficțiune
	Copiii pământului Prezentare noi suntem copiii pământului pentru grădină
	Prezentare pe tema barierelor în calea comunicării, munca a fost făcută de studenți.Fără comunicare, ne închidem.

2022 "kingad.ru" - examinarea cu ultrasunete a organelor umane