Bioritmuri ale diferitelor funcții ale corpului. Ritmuri biologice ale funcțiilor corpului

ritmuri biologice- repetarea periodică a modificărilor naturii și intensității proceselor și fenomenelor biologice din organismele vii. Ritmurile biologice ale funcțiilor fiziologice sunt atât de precise încât sunt adesea denumite „ceasuri biologice”.

Există motive să credem că mecanismul de referință temporală este conținut în fiecare moleculă a corpului uman, inclusiv în moleculele de ADN care stochează informații genetice. Ceasurile biologice celulare sunt numite „mici”, spre deosebire de cele „mari”, despre care se crede că sunt localizate în creier și sincronizează toate procesele fiziologice din organism.

Clasificarea bioritmurilor.

Ritmuri, setate de „ceasul” intern sau stimulatoarele cardiace, sunt numite endogene, Spre deosebire de exogene care sunt controlate de factori externi. Majoritatea ritmurilor biologice sunt mixte, adică parțial endogene și parțial exogene.

În multe cazuri, principalul factor extern care reglează activitatea ritmică este fotoperioada, adică durata orelor de lumină. Acesta este singurul factor care poate fi o indicație fiabilă a orei și este folosit pentru a seta „ceasul”.

Natura exactă a „ceasului” este necunoscută, dar nu există nicio îndoială că aici lucrează un mecanism fiziologic, care poate include atât componente nervoase, cât și componente endocrine.

Majoritatea ritmurilor se formează în procesul dezvoltării individuale (ontogeneză). Deci, fluctuațiile zilnice ale activității diferitelor funcții la un copil sunt observate înainte de nașterea lui, ele pot fi înregistrate deja în a doua jumătate a sarcinii.

• Ritmurile biologice sunt implementate în strânsă interacțiune cu mediul și reflectă caracteristicile adaptării organismului la factorii în schimbare ciclică ai acestui mediu. Rotația Pământului în jurul Soarelui (cu o perioadă de aproximativ un an), rotația Pământului în jurul axei sale (cu o perioadă de aproximativ 24 de ore), rotația Lunii în jurul Pământului (cu o perioadă de aproximativ 28 de zile) conduc la fluctuații de iluminare, temperatură, umiditate, intensitatea câmpului electromagnetic etc. etc., servesc ca un fel de indicatori, sau senzori, de timp pentru „ceasul biologic”.
• ritmuri biologice au diferențe mari de frecvență sau perioade. Se distinge un grup de așa-numitele ritmuri biologice de înaltă frecvență, ale căror perioade de oscilație variază de la o fracțiune de secundă la o jumătate de oră. Exemple sunt fluctuațiile activității bioelectrice a creierului, inimii, mușchilor și a altor organe și țesuturi. Prin înregistrarea acestora cu ajutorul unor echipamente speciale se obțin informații prețioase despre mecanismele fiziologice ale activității acestor organe, care sunt folosite și pentru diagnosticarea bolilor (electroencefalografie, electromiografie, electrocardiografie etc.). Ritmul respirației poate fi, de asemenea, atribuit acestui grup.
• Se numesc ritmuri biologice cu o perioadă de 20-28 de ore circadian (circadian, sau circadian), de exemplu, fluctuații periodice pe parcursul zilei ale temperaturii corpului, frecvenței pulsului, tensiunii arteriale, performanțelor umane etc.
• Există și un grup de ritmuri biologice de joasă frecvență; acestea sunt ritmuri circa-săptămânale, circa-lunare, sezoniere, circa-anuale, perene.

Selectarea fiecăruia dintre ele se bazează pe fluctuațiile clar înregistrate ale unui indicator funcțional.

De exemplu: Ritmul biologic circa-săptămânal corespunde nivelului de excreție urinară a anumitor substanțe active fiziologic, cel circa-lunar corespunde ciclului menstrual la femei, ritmurilor biologice sezoniere corespund modificărilor duratei somnului, forței musculare, morbidității etc.

Cel mai studiat este ritmul biologic circadian, unul dintre cele mai importante din corpul uman, care actioneaza ca un conductor al a numeroase ritmuri interne.

Ritmurile circadiene sunt foarte sensibile la acțiunea diferiților factori negativi, iar perturbarea activității coordonate a sistemului care generează aceste ritmuri este unul dintre primele simptome ale bolii unui organism. Au fost stabilite fluctuații circadiene a peste 300 de funcții fiziologice ale corpului uman. Toate aceste procese sunt coordonate în timp.

Multe procese circadiene ating valori maxime în timpul zilei la fiecare 16-20 de ore și valori minime noaptea sau în primele ore ale dimineții.

De exemplu: Noaptea, o persoană are cea mai scăzută temperatură a corpului. Până dimineața se ridică și atinge maxim după-amiaza.

Motivul principal pentru zi cu zi ezitare funcții fiziologiceîn corpul uman sunt modificări periodice ale excitabilității sistemului nervos, deprimand sau stimulând metabolismul. Ca urmare a modificărilor metabolismului, apar modificări ale diferitelor funcții fiziologice (Fig. 1).

De exemplu: Frecvența respiratorie este mai mare ziua decât noaptea. Noaptea, funcția aparatului digestiv este redusă.

Orez. 1. Ritmuri biologice zilnice în corpul uman

De exemplu: S-a stabilit că dinamica zilnică a temperaturii corpului are un caracter ondulatoriu. Pe la ora 18, temperatura atinge maximul, iar până la miezul nopții scade: valoarea sa minimă este între 1 dimineața și 5 dimineața. Schimbarea temperaturii corpului în timpul zilei nu depinde de faptul dacă o persoană doarme sau lucrează intens. temperatura corpului determină rata reacțiilor biologice, în timpul zilei metabolismul este cel mai intens.

Somnul și trezirea sunt strâns legate de ritmul circadian. O scădere a temperaturii corpului servește ca un fel de semnal intern pentru odihnă pentru somn. În timpul zilei, se modifică cu o amplitudine de până la 1,3°C.

De exemplu: Măsurând temperatura corpului sub limbă la fiecare 2-3 ore timp de câteva zile (cu un termometru medical convențional), puteți determina destul de precis momentul cel mai potrivit pentru a merge la culcare și puteți determina perioadele de performanță maximă de la vârfurile de temperatură.

Pe măsură ce ziua crește ritm cardiac(HR), mai sus presiunea arterială(BP), respirație mai frecventă. De la o zi la alta, până în momentul trezirii, ca și cum ar anticipa nevoia tot mai mare a organismului, conținutul de adrenalină crește în sânge - o substanță care crește ritmul cardiac, crește tensiunea arterială, activează activitatea întregului organism; în acest moment, stimulentele biologice se acumulează în sânge. Scăderea concentrației acestor substanțe seara este o condiție indispensabilă pentru un somn odihnitor. Nu e de mirare că tulburările de somn sunt întotdeauna însoțite de entuziasm și anxietate: în aceste condiții, concentrația de adrenalină și alte substanțe biologic active crește în sânge, organismul este într-o stare de „pregătire pentru luptă” pentru o lungă perioadă de timp. Respectând ritmurile biologice, fiecare indicator fiziologic din timpul zilei își poate schimba semnificativ nivelul.

Rutina de viață, aclimatizare.

Ritmurile biologice stau la baza reglării raționale a rutinei zilnice a vieții umane, deoarece performanța ridicată și sănătatea pot fi atinse numai dacă ritmul vieții corespunde ritmului funcțiilor fiziologice inerente organismului. În acest sens, este necesar să se organizeze în mod rezonabil regimul de muncă (instruire) și odihnă, precum și aportul alimentar. Abaterea de la dieta corectă poate duce la o creștere semnificativă a greutății, care, la rândul său, perturbând ritmurile vitale ale corpului, provoacă o schimbare a metabolismului.

De exemplu: Dacă mănânci alimente cu un conținut total de calorii de 2000 kcal doar dimineața, greutatea scade; daca se ia aceeasi hrana seara, aceasta creste. Pentru a menține greutatea corporală atinsă până la vârsta de 20-25 de ani, alimentele trebuie luate de 3-4 ori pe zi în funcție de consumul zilnic de energie individual și la acele ore în care apare o senzație vizibilă de foame.

Cu toate acestea, aceste modele generale ascund uneori diversitatea caracteristicilor individuale ale ritmurilor biologice. Nu toți oamenii sunt caracterizați de același tip de fluctuații ale performanței. Unii, așa-numitele „lacăre”, lucrează energic dimineața; altele, „bufnițe”, - seara. Persoanele aparținând „lacurilor” suferă de somnolență seara, se culcă devreme, dar, trezindu-se devreme, se simt alerte și eficiente (Fig. 2).

Mai ușor de transportat aclimatizare o persoană, dacă ia (3-5 ori pe zi) mese calde și adaptogene, complexe de vitamine și crește treptat activitatea fizică, pe măsură ce se adaptează la acestea (Fig. 3).

Orez. 2. Curbe ale ritmului capacităţii de muncă în timpul zilei

Orez. 3. Ritmurile zilnice ale proceselor de viață în condiții externe constante de viață (după Graf)

Dacă aceste condiții nu sunt respectate, poate apărea așa-numita desincronoză (un fel de afecțiune patologică).

Fenomenul de desincronoză se observă și la sportivi, în special la cei care se antrenează în condiții de căldură și climat umed sau de munte mijlociu. Prin urmare, un sportiv care zboară la competiții internaționale trebuie să fie bine pregătit. Astăzi, există un întreg sistem de activități care vizează păstrarea bioritmurilor obișnuite.

Pentru ceasul biologic uman, cursul corect este important nu numai în ritmurile zilnice, ci și în așa-numitele ritmuri de joasă frecvență, de exemplu, în cel circadian.

În prezent, s-a stabilit că ritmul săptămânal este dezvoltat artificial: nu s-au găsit date convingătoare despre existența ritmurilor congenitale de șapte zile la om. Evident, acesta este un obicei fixat evolutiv. Săptămâna de șapte zile a devenit baza ritmului și a odihnei în Babilonul antic. De-a lungul mileniilor, s-a format un ritm social săptămânal: o persoană lucrează mai productiv la mijlocul săptămânii decât la începutul sau la sfârșitul acesteia.

Ceasul biologic al unei persoane reflectă nu numai ritmurile naturale zilnice, ci și cele care au o durată lungă, de exemplu, cele sezoniere. Ele se manifestă printr-o creștere a metabolismului primăvara și prin scăderea acestuia toamna și iarna, o creștere a procentului de hemoglobină din sânge și o modificare a excitabilității centrului respirator primăvara și vara.

Starea corpului vara și iarna corespunde într-o oarecare măsură stării sale zi și noapte. Deci, iarna, comparativ cu vara, conținutul de zahăr din sânge a scăzut (un fenomen similar are loc noaptea), iar cantitatea de ATP și colesterol a crescut.

Bioritmuri și performanță.

Ritmurile capacității de lucru, ca și ritmurile proceselor fiziologice, sunt de natură endogene.

performanţă poate depinde de mulți factori care acționează individual sau împreună. Acești factori includ: nivelul de motivație, aportul alimentar, factorii de mediu, pregătirea fizică, starea de sănătate, vârsta și alți factori. Aparent, oboseala afectează și dinamica performanței (la sportivii de elită, oboseală cronică), deși nu este în întregime clar cum anume. Oboseala care apare la efectuarea exercitiilor (sarcini de antrenament) este greu de depasit chiar si pentru un sportiv suficient de motivat.

De exemplu: Oboseala reduce performanta, iar antrenamentele repetate (cu un interval de 2-4 ore dupa primul) imbunatateste starea functionala a sportivului.

În timpul zborurilor transcontinentale, ritmurile circadiene ale diferitelor funcții sunt reconstruite în ritmuri diferite - de la 2-3 zile la 1 lună. Pentru a normaliza ciclicitatea înainte de zbor, este necesar să se schimbe ora de culcare cu 1 oră în fiecare zi. Dacă faci acest lucru cu 5-7 zile înainte de plecare și te culci într-o cameră întunecată, te vei putea aclimatiza mai repede.

La sosirea într-un nou fus orar, este necesar să intrați fără probleme în procesul de antrenament (activitate fizică moderată în timpul orelor în care se va desfășura competiția). Antrenamentul nu trebuie să fie „șocant”.

Trebuie remarcat faptul că ritmul natural al activității vitale a organismului este determinat nu numai de factori interni, ci și de condițiile externe. În urma cercetării, a fost dezvăluit caracterul ondulatoriu al modificărilor sarcinilor în timpul antrenamentului. Ideile anterioare despre o creștere constantă și simplă a sarcinilor de antrenament s-au dovedit a fi insuportabile. Natura ondulatorie a modificării sarcinilor în timpul antrenamentului este asociată cu ritmurile biologice interne ale unei persoane.

De exemplu: Există trei categorii de „valuri” de antrenament: „mici”, care acoperă de la 3 la 7 zile (sau puțin mai mult), „medii” - cel mai adesea 4-6 săptămâni (procese de antrenament săptămânal) și „mari”, care durează mai multe luni.

Normalizarea ritmurilor biologice permite o activitate fizică intensă, iar antrenamentul cu un ritm biologic perturbat duce la diverse tulburări funcționale (de exemplu, desincronoză) și uneori la boli.

Sursa de informații: V.Smirnov, V.Dubrovsky (Fiziologia educației fizice și sportului).

Orice fenomen biologic, orice reacție fiziologică are o natură periodică, deoarece organismele vii, care trăiesc timp de multe milioane de ani în condiții de modificări ritmice ale parametrilor geofizici ai mediului, au dezvoltat modalități de adaptare la ei.

Ritm- o caracteristică fundamentală a funcționării unui organism viu - este direct legată de mecanismele de feedback, autoreglare și adaptare, iar coordonarea ciclurilor ritmice se realizează datorită unei trăsături importante a proceselor oscilatorii - dorința de sincronizare. Scopul principal al ritmului este de a menține homeostazia organismului atunci când factorii de mediu se modifică. În același timp, homeostazia este înțeleasă nu ca o stabilitate statică a mediului intern, ci ca un proces ritmic dinamic - ritmostaza, sau homeokineza.

Ritmurile proprii ale corpului nu sunt autonome, ci sunt asociate cu procesele ritmice ale mediului extern: schimbarea zilei și a nopții, anotimpurile anuale etc.

Temporizatoare externe

Nu există o uniformitate în terminologia care caracterizează factorii externi și fluctuațiile interne generate de aceștia. De exemplu, există denumiri „senzori de timp externi și interni”, „setari de timp”, „ceas biologic intern”, „generatori de oscilații interne” - „oscilatori interni”.

ritmul biologic - repetarea periodică a unui proces într-un sistem biologic la intervale mai mult sau mai puțin regulate. Bioritmul nu este doar un proces repetitiv, ci și un proces de auto-susținere și auto-reproducere. Ritmurile biologice se caracterizează prin perioadă, frecvență, fază și amplitudine a oscilațiilor.

Perioada - timpul dintre două puncte cu același nume într-un proces asemănător unui val, de ex. durata unui ciclu până la prima repetare.

Frecvență. Ritmurile pot fi caracterizate și prin frecvență - numărul de cicluri care apar pe unitatea de timp. Frecvența ritmurilor poate fi determinată de frecvența proceselor periodice care au loc în mediul extern.

Amplitudine - cea mai mare abatere a indicatorului studiat în orice direcție de la medie. Amplitudinea este uneori exprimată în termeni de mezor, adică. ca procent din valoarea medie a tuturor valorilor sale obținute în timpul înregistrării ritmului. Amplitudinea dublată este egală cu domeniul de oscilații.

Fază. Termenul „fază” se referă la orice parte distinctă a unei bucle. Cel mai adesea, acest termen este folosit pentru a descrie legătura dintre un ritm și altul. De exemplu, vârful de activitate la unele animale coincide în fază cu perioada de întuneric a ciclului lumină-întuneric, la altele - cu perioada de lumină. Dacă cele două intervale de timp selectate nu coincid, atunci se introduce termenul diferență de fază, exprimat în fracțiile corespunzătoare ale perioadei. Conducerea sau întârzierea în fază înseamnă că evenimentul a avut loc mai devreme sau mai târziu decât se aștepta. Faza este exprimată în grade. De exemplu, dacă maximul unui ritm corespunde minimului altuia, atunci diferența de fază dintre ele este de 180?.

Acrofază - un moment în timp în perioada în care se notează valoarea maximă a indicatorului studiat. Când se înregistrează acrofază (batyphase) pentru mai multe cicluri, s-a remarcat că timpul de apariție a acesteia variază în anumite limite, iar acest timp este evidențiat ca zonă de rătăcire a fazelor. Mărimea zonei de rătăcire a fazei este probabil legată de perioada (frecvența) ritmului. Frecvența și faza bioritmurilor sunt afectate nu numai de frecvența și faza procesului oscilator extern, ci și de nivelul acestuia.

Există regula circadiană: organismele diurne se caracterizează printr-o corelație pozitivă între iluminare și frecvența ritmului circadian, iar o corelație negativă este caracteristică organismelor nocturne.

Clasificări ale bioritmurilor

Clasificarea ritmurilor depinde de criteriile selectate: după caracteristicile proprii, după funcțiile pe care le îndeplinesc, tipul de proces care generează oscilații și, de asemenea, în funcție de biosistemul în care se observă ciclicitatea.

Spectrul de ritmuri posibile ale vieții acoperă o gamă largă de scări de timp - de la proprietățile undei ale particulelor elementare

(microritmuri) la ciclurile globale ale biosferei (macro- și megaritmuri). Limitele duratei lor sunt de la mulți ani la milisecunde, gruparea este ierarhică, dar granițele dintre grupuri sunt în majoritatea cazurilor condiționate. Limita superioară a ritmurilor de frecvență medie este stabilită la aproximativ 28 de ore până la 3 secunde. Perioadele de la 28 de ore la 7 zile fie sunt raportate la un singur grup de mezoritmuri, fie unele dintre ele (până la 3 zile) sunt incluse în cele de frecvență medie, iar de la 4 zile - în cele de frecvență joasă.

Ritmurile sunt împărțite în funcție de următoarele criterii (Yu. Ashoff,

1984):

După caracteristicile proprii (de exemplu, după perioadă);

După sistemul biologic (de exemplu, populație);

Prin natura procesului care generează ritmul;

După funcţia pe care o îndeplineşte ritmul.

Se propune o clasificare bazată pe nivelurile structurale și funcționale ale organizării vieții:

Ritmuri ale nivelului molecular cu o perioadă din intervalul al doilea minut;

Celular - de la circa-oră la circa-anual; organismal - de la circadian la peren;

Populație-specie - de la circa-anuală până la ritmuri de zeci, sute și mii de ani;

Biogeocenotic - de la sute de mii la milioane de ani;

Ritmuri biosferice – cu o perioadă de sute de milioane de ani.

Cea mai populară clasificare a ritmurilor biologice este F. Halberg și A. Reinberg (1967) (Fig. 4.1).

RITMURI SEPARATE

La fauna sălbatică, ritmurile cu o perioadă de aproximativ 24 de ore sunt cel mai clar exprimate - circadian (lat. circa- aproape, moare- zi). Prefixul ulterior "circa" a început să fie folosit pentru alte ritmuri endogene,

Orez. 4-1.Clasificarea bioritmurilor (F. Halberg, A. Reinberg)

răspunzând la ciclurile mediului extern: circumtidal, circumlunar, circumanual (circatidal, circalunar, circaanual). Ritmurile cu o perioadă mai scurtă decât circadiană sunt definite ultradiene, cele cu o perioadă mai lungă - infradiană. Printre ritmurile infradiane, se numără circa-septidian cu o perioadă (7-3 zile), circavigentidian (21-3 zile), circatrigentidian (30-5 zile) și circaanual (1 an-2 luni).

Ritmic ultradian

Dacă ritmurile biologice ale acestui interval sunt aranjate în ordinea descrescătoare a frecvenței lor, atunci se obține o serie de oscilații de la mai multe herți la mai multe ore. Cea mai mare frecvență (60-100 Hz) se distinge prin impulsuri nervoase, urmate de oscilații EEG cu o frecvență de 0,5 până la 70 Hz.

Ritmurile de decasecunde au fost înregistrate în biopotențialele creierului. Acest interval include, de asemenea, fluctuațiile pulsului, respirației și motilității intestinale. Ritmurile minutelor caracterizează starea psihologică și emoțională a unei persoane: activitatea bioelectrică a mușchilor, ritmul cardiac și respirația, amplitudinea și frecvența mișcărilor se modifică în medie la fiecare 55 de secunde.

Ritmurile deca-minute (90 min) au fost descoperite în mecanismele cerebrale ale somnului nocturn, care au fost numite faze lente și rapide (sau paradoxale), în timp ce visele și mișcările involuntare ale ochilor cad în a doua fază. Același ritm a fost găsit ulterior în fluctuațiile infralente ale biopotențialelor creierului în stare de veghe, asociate cu dinamica temporală a atenției și vigilenței operatorului.

Ritmurile de ceas se găsesc nu numai la nivelurile sistemice, ci și la nivelurile ierarhice subiacente. Acest ritm are multe fenomene care au loc la nivel celular: sinteza proteinelor, modificări ale mărimii și masei celulare, activitate enzimatică, permeabilitatea membranelor celulare, secreție, activitate electrică.

Fluctuații circadiene

Sistemul circadian este baza prin care se manifestă activitatea integrativă și rolul reglator al sistemului neuroendocrin, care realizează adaptarea precisă și subtilă a organismului la condițiile de mediu în continuă schimbare.

Periodicitatea circadiană a fost găsită în indicatorii integrali ai activității vitale.

Eficiența pe timp de noapte este redusă, iar timpul de finalizare a sarcinii, atât la lumină, cât și pe întuneric, este mai lung noaptea decât ziua în aceleași condiții.

Antrenamentul la primele ore ale dimineții dă un efect puțin mai mic decât în ​​mijlocul zilei.

Eficiența elevilor este cea mai mare în orele de dinaintea prânzului, până la ora 14 se înregistrează o scădere semnificativă, a doua creștere a acesteia are loc la 16-17, apoi se observă o nouă scădere.

Periodicitatea zilnică este caracteristică nu numai pentru VNB, ci și pentru sistemele ierarhice subiacente ale organismului.

Au fost înregistrate modificări la 24 de ore ale hemodinamicii cerebrale și cardiace, stabilitatea ortostatică.

S-a dezvăluit ritmul zilnic de conjugare a fazelor ciclului cardiac și ale respirației.

Există date în literatura de specialitate privind o scădere nocturnă a ventilației pulmonare și a consumului de oxigen, o scădere a volumului minutelor respiratorii (MOD) la persoanele tinere, mature și de vârstă mijlocie.

Ritmul circadian este, de asemenea, inerent în funcțiile sistemului digestiv, în special, salivația, activitatea secretorie a pancreasului, funcția sintetică a ficatului și motilitatea gastrică. S-a stabilit că cea mai mare rată de secreție acidă cu sucul gastric se observă seara, cea mai scăzută - dimineața.

La nivelul individualității biochimice s-a descoperit un ciclu zilnic pentru unele substanțe.

Concentrația de macro și microelemente: fosfor, zinc, mangan, sodiu, potasiu, rubidiu, cesiu și clor în sângele uman, precum și fier în serul sanguin.

Conținutul total de aminoacizi și neurotransmițători.

Rata metabolică bazală și nivelurile asociate ale hormonului hipofizar de stimulare a tiroidei și hormonilor tiroidieni.

Sistemul hormonal sexual: testosteron, androsteron, hormon foliculo-stimulator, prolactină.

Hormonii sistemului neuroendocrin de reglare a stresului - ACTH, cortizol, 17-hidroxicorticosteroizi, care este însoțit de

etsya modificări ciclice ale nivelurilor de glucoză și insulină. Un ritm similar este cunoscut pentru melatonină.

Ritmuri infradiane

Bioritmologii au descris nu numai ritmuri diurne, ci și de mai multe zile (aproximativ o săptămână, aproximativ o lună), care acoperă toate nivelurile ierarhice ale corpului.

În literatura de specialitate există o analiză a unui spectru fin de fluctuații (cu o perioadă de 3, 6, 9-10, 15-18, 23-24 și 28-32 de zile) ale frecvenței cardiace, tensiunii arteriale, forței musculare.

Ritmul duratei de 5-7 zile este înregistrat în dinamica intensității metabolismului energetic, a greutății și a temperaturii corpului uman.

Sunt bine cunoscute fluctuațiile rezultatelor analizelor clinice ale conținutului de eritrocite și leucocite din sânge. La bărbați, numărul de neutrofile din sângele venos se modifică pe o perioadă de 14 până la 23 de zile.

Dintre ritmurile acestui interval, ciclurile lunare (lunare) sunt cele mai studiate. S-a stabilit că în luna plină numărul cazurilor de sângerare postoperatorie este cu 82% mai mare decât în ​​alte momente, în zilele fazelor lunare incidența infarctului miocardic crește.

Ritmuri circulare

În corpul animalelor și al oamenilor, au fost găsite fluctuații în diferite procese fiziologice, a căror perioadă este egală cu un an - ritmuri circaanuale (circanuale) sau sezoniere. Periodicitatea circaanuală a fost determinată pentru excitabilitatea sistemului nervos, parametrii hemodinamici, producția de căldură, răspunsul la stresul rece acut, conținutul de sex și alți hormoni, neurotransmițători, creșterea copiilor etc.

CARACTERISTICI ALE BIORITMULUI

Când studiem fenomenele periodice din sistemele vii, este important să aflăm dacă ritmul observat într-un sistem biologic reflectă o reacție la o influență periodică externă acestui sistem (un ritm exogen impus de un stimulator cardiac) sau dacă ritmul este generat în cadrul sistemul în sine (ritm endogen) și, în final, dacă există o combinație de ritm exogen și generator de ritm endogen.

Stimolatoare cardiace și caracteristici

Stimulatoarele cardiace externe pot fi simple sau complexe.

Simplu:

Hrănirea în același timp, care provoacă reacții simple, limitate în principal la implicarea în activitatea sistemului digestiv;

Schimbarea luminii și întunericului este, de asemenea, un stimulator cardiac relativ simplu, dar implică nu doar somnul sau starea de veghe (adică un singur sistem), ci întregul organism în activitate.

Dificil:

Schimbarea anotimpurilor anului, ducând la schimbări specifice pe termen lung în starea corpului, în special, reactivitatea acestuia, rezistența la diferiți factori: nivelul metabolismului, direcția reacțiilor metabolice, schimbări endocrine;

Fluctuații periodice ale activității solare, provocând adesea modificări mascate în organism, în mare măsură dependente de starea inițială.

Conectarea cronometrelor cu bioritmurile

Ideile moderne despre relația dintre cronometrele exogene și ritmurile endogene (ideea unui singur ceas biologic, structură polioscilatoare) sunt prezentate în fig. 4-2.

Ipotezele despre un ceas biologic unificat și o structură temporală polioscilatoare a unui organism sunt destul de compatibile.

Ipoteza controlului centralizat al proceselor oscilatorii interne (prezența unui singur ceas biologic) se referă în principal la percepția schimbării luminii și întunericului și la transformarea acestor fenomene în bioritmuri endogene.

Orez. 4-2.Mecanisme de interacțiune a corpului cu temporizatoarele externe

Model multi-oscilator al bioritmurilor. Se presupune că stimulatorul cardiac principal poate funcționa într-un organism multicelular, impunându-și propriul ritm tuturor celorlalte sisteme. Nu este exclusă existența (împreună cu stimulatorul cardiac central) a oscilatoarelor secundare, care au și proprietăți de stimulator cardiac, dar sunt subordonate ierarhic liderului. Conform unei versiuni a acestei ipoteze, în organism pot funcționa oscilatoare separate, care formează grupuri separate care funcționează independent unul de celălalt.

MECANISME DE RITMOGENEZĂ

Există mai multe puncte de vedere asupra mecanismelor ritmogenezei. Este posibil ca sursa ritmurilor circadiene să fie modificările ciclice ale ATP în citoplasma celulelor sau ciclurile de reacții metabolice. Este posibil ca ritmurile corpului să determine efectele biofizice, și anume influența:

Câmp gravitațional;

Raze cosmice;

Câmpuri electromagnetice (inclusiv câmpul magnetic al Pământului);

Ionizarea atmosferei etc.

Ritmurile activității mentale

Nu numai procesele biologice și fiziologice, ci și dinamica activității mentale, inclusiv stările emoționale, sunt supuse fluctuațiilor regulate. De exemplu, s-a stabilit că conștiința de veghe a unei persoane are o natură ondulatorie. Ritmurile psihologice pot fi sistematizate în aceleași game ca și cele biologice.

Ritmuri ultradiene se manifestă prin fluctuații ale pragurilor de percepție, timpul reacțiilor motorii și asociative, atenția. Corespondența bio- și psiho-ritmurilor din corpul uman asigură funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor sale, astfel încât auzul uman oferă cea mai mare acuratețe în estimarea intervalului de timp de 0,5-0,7 s, care este tipic pentru ritmul de mișcare atunci când mers pe jos.

Ritmuri de ceas.În fluctuațiile proceselor mentale, pe lângă ritmurile temporale, s-au găsit și așa-numitele ritmuri de ceas, care depind nu de timp, ci de numărul eșantionului: o persoană nu poate răspunde întotdeauna în același mod la stimulii prezentați.

De exemplu, dacă în testul anterior timpul de reacție a fost scurt, atunci data viitoare corpul va economisi energie, ceea ce va duce la o scădere a vitezei de reacție și la fluctuații ale valorii acestui indicator de la probă la probă. Ritmurile de ceas sunt mai pronunțate la copii, iar la adulți cresc odată cu scăderea stării funcționale a sistemului nervos. Când s-a studiat oboseala mentală, au fost identificate ritmurile de decasecundă sau de două minute (0,95-2,3 min) și zece minute (2,3-19 min).

Ritmurile circadieneprovoacă schimbări semnificative în activitatea corpului, afectând starea mentală și performanța unei persoane. Astfel, sensibilitatea electrică a ochiului se modifică pe parcursul zilei: la ora 9 dimineața se ridică, atinge maxim până la ora 12, apoi scade. O astfel de dinamică zilnică este inerentă nu numai proceselor mentale, ci și stărilor psiho-emoționale ale individului. Literatura descrie ritmurile zilnice ale performanței intelectuale, pregătirea subiectivă pentru muncă și capacitatea de concentrare, memoria pe termen scurt. Persoanele cu capacitate de lucru de tip matinal au un nivel mai ridicat de anxietate, sunt mai putin rezistente la factorii frustranti. Oamenii de dimineață și de seară au un prag diferit de excitabilitate, o tendință spre extra sau introversie.

EFECTELE SCHIMBĂRII TIMERULUI

Ritmurile biologice se disting printr-o mare persistență, o schimbare a ritmurilor obișnuite ale cronometrelor nu schimbă imediat bioritmurile și duce la desincronizare.

Desincronoza - nepotrivirea ritmurilor circadiene - încălcarea arhitectonicii originale a sistemului circadian al corpului. Dacă sincronizarea ritmurilor corpului și a senzorilor de timp este perturbată (desincronoză externă), organismul intră în stadiul de anxietate (desincronoză internă). Esența desincronozei interne constă în nepotrivirea de fază a ritmurilor circadiene ale corpului, rezultând diverse tulburări ale bunăstării acestuia: tulburări de somn, pierderea poftei de mâncare, deteriorarea stării de bine, starea de spirit, scăderea performanței, tulburări nevrotice și chiar boli organice (gastrită, ulcer peptic etc.) . Restructurarea bioritmurilor se manifestă cel mai clar în timpul mișcărilor rapide (călătoriile aeriene) la scară globală.

Călătorie pe distanțe lungi provoacă desincronoză pronunțată, a cărei natură și adâncime sunt determinate de: direcția, timpul, durata zborului; caracteristicile individuale ale organismului; sarcini de lucru; contrastul climatic etc. Se disting cinci tipuri de mișcări (Fig. 4-3).

Orez. 4-3.Clasificarea cronofiziologică a tipurilor de mișcare:

1 - transmeridian; 2 - translatitudinal; 3 - diagonala (mixta);

4 - transecuatorială; 5 - asincron. (V.A. Matyukhin și colab., 1999)

Mișcarea transmeridiană (1). Principalul indicator al unei astfel de mișcări este viteza unghiulară a mișcării, exprimată în grade de longitudine. Poate fi măsurat prin numărul de fusuri orare (15?) traversate pe zi.

Dacă viteza de mișcare depășește 0,5 fus orar pe zi, a extern desincronoză - diferența dintre fazele maximelor reale și proprii ale curbei zilnice a funcțiilor fiziologice.

O modificare a 1-2 fusuri orare nu provoacă desincronizare (există un fus mort în care nu apare desincronizarea de fază). La zborul prin 1-2 fusuri orare, aplatizarea fluctuațiilor zilnice ale funcțiilor fiziologice, tipică desincronizării fazei, nu este observată, iar ritmul este ușor „strâns” de senzorii externi de timp.

Odată cu deplasarea ulterioară către est sau vest, nepotrivirea fazelor crește în funcție de timp. La diferite latitudini geografice, viteza unghiulară critică se realizează la diferite viteze liniare de mișcare: la latitudini subpolare, chiar și la viteze mici corespunzătoare vitezei unui pieton, nu este exclusă apariția desincronizării. În practică, viteza tuturor vehiculelor depășește semnificativ 0,5 ore de arc pe zi. Efectul desincronizării ritmurilor biologice se manifestă în acest tip de mișcare în cea mai pronunțată formă.

La o viteză de mișcare care depășește trei sau mai multe fusuri orare pe zi, sincronizatoarele externe nu mai sunt capabile să „strângă” fluctuațiile circadiene ale funcțiilor fiziologice și are loc desincronizarea.

Mișcarea translatitudinală (2) - de-a lungul meridianului, de la sud la nord sau de la nord la sud - fără a provoca o nepotrivire de fază a senzorilor, dă un efect care este perceput ca o nepotrivire între amplitudinile sincronizatorului actuale și așteptate. În același timp, fazele ritmului anual se schimbă, iar desincronizarea sezonieră se manifestă.

Pe primul loc în astfel de mișcări este discrepanța dintre pregătirea sezonieră a sistemelor fiziologice și cerințele unui sezon diferit într-un loc nou. Nu există nepotrivire de fază între ritmurile senzorilor externi și bioritmurile corpului, dar amplitudinile lor zilnice nu se potrivesc.

Distanța de mișcare, la care condițiile climatice și structura fotoperiodismului într-un loc nou încep să provoace tensiune în mecanismele de menținere a ritmului sezonier al funcțiilor fiziologice, depinde de latitudinea geografică: o estimare a lățimii zonei moarte arată că poate varia de la 1400 km lângă ecuator până la 150 km la latitudinea 80? .

- „Fereastra de insensibilitate cronofiziologică”, dimensiunile sale liniare și unghiulare depind de latitudine. Viteza, exprimată în numărul de „ferestre” traversate pe zi, va crește, cu o viteză liniară egală, pe direcția de la ecuator la pol la valori foarte mari. constricție

„ferestrele” pe măsură ce vă deplasați spre nord sunt o circumstanță importantă care indică o tensiune cronofiziologică crescută atunci când vă deplasați în latitudini subpolare, comparativ cu latitudinile joase sau mijlocii.

Deplasarea în diagonală (3) implică o schimbare a longitudinii și latitudinii, un contrast climatic mare și schimbări semnificative în timpul standard. Aceste mișcări nu sunt o simplă sumă (suprapunere) a efectelor mișcării „orizontale” (1) și „verticale” (2). Acesta este un set complex de stimuli cronobiologici, a căror reacție poate diferi semnificativ de reacțiile la fiecare tip de desincronizare considerat izolat.

Deplasarea într-o altă emisferă (4) cu intersecția zonei ecuatoriale. Principalul factor de influență al unei astfel de mișcări este schimbarea contrastantă a sezonului, care provoacă desincronizare sezonieră profundă, schimbarea și inversarea fazei ciclului anual al funcțiilor fiziologice.

Al cincilea tip de mișcare este regimul cronoecologic, în care proprietățile oscilatorii ale mediului sunt puternic slăbite sau complet absente. Aceste mișcări includ:

Zboruri orbitale;

Rămâi în condiții cu sincronizatoare zilnice și sezoniere puternic slăbite (submarine, nave spațiale);

Programe de lucru rotative cu un program de schimb rotativ etc. Mediile de acest tip sunt propuse a fi numite „asincrone”. Impactul unei astfel de „cronodeprivări” provoacă încălcări grave ale cotidianului și ale altor periodice.

SUBIECTIVITATEA PERCEPȚIEI TIMPULUI

Trecerea timpului este percepută subiectiv, în funcție de intensitatea activității fizice sau psihice a fiecărui individ. Timpul, parcă, devine mai încăpător cu o angajare mai mare sau, dacă este necesar, pentru a lua decizia corectă într-o situație extremă.

În câteva secunde, o persoană reușește să facă cea mai dificilă muncă. De exemplu, un pilot într-o situație de urgență decide să schimbe tactica controlului aeronavei. În același timp, el

ia în considerare și compară instantaneu dinamica dezvoltării a numeroși factori care afectează condițiile de zbor.

În procesul de studiu a percepției subiective a timpului, cercetătorii au folosit testul „minutul individual”. O persoană numără secundele pe un semnal, iar experimentatorul urmărește mâna cronometrului. S-a dovedit că pentru unii „minutul individual” este mai scurt decât cel adevărat, pentru alții este mai lung, discrepanțele într-o direcție sau alta pot fi foarte semnificative.

RITMURI BIOLOGICE ÎN DIFERITE CONDIȚII CLIMATOGEOGRAFICE

Highlands. În condiții de mare altitudine, ritmurile circadiene ale hemodinamicii, respirației și schimbului de gaze depind de factorii meteorologici și se modifică direct proporțional cu modificările temperaturii aerului și ale vitezei vântului și invers cu modificările presiunii atmosferice și ale umidității relative a aerului.

latitudini mari. Proprietățile specifice ale climatului polar și caracteristicile de mediu determină caracteristicile bioritmurilor în rândul rezidenților:

Nu există fluctuații circadiene semnificative ale consumului de oxigen în timpul nopții polare. Deoarece valoarea factorului de utilizare a oxigenului reflectă intensitatea schimbului de energie, scăderea intervalului de fluctuații ale consumului de oxigen în timpul nopții polare este o dovadă indirectă în favoarea nepotrivirii de fază a diferitelor procese dependente de energie.

Locuitorii din nordul îndepărtat și exploratorii polari în timpul nopții polare (iarna) observă o scădere a amplitudinii ritmului zilnic al temperaturii corpului și o schimbare a acrofazei la orele de seară, iar primăvara și vara - la orele de zi și dimineața .

Zona arida. Când o persoană se adaptează la deșert, fluctuațiile ritmice ale condițiilor de mediu duc la sincronizarea ritmului stării funcționale a corpului cu aceste fluctuații. În acest fel, se realizează optimizarea parțială a activității mecanismelor compensatorii în condiții extreme de mediu. De exemplu, acrofaza ritmului temperaturii medii ponderate a pielii are loc la ora 16:30, care practic coincide cu temperatura maximă a aerului, temperatura corpului

atinge un maxim la ora 21:00, corelând cu generarea maximă de căldură.

METODE DE EVALUARE STATISTICĂ ÎN CRONOBIOLOGIE

funcția cosinus. Cel mai simplu proces periodic este un proces oscilator armonic descris de o funcție cosinus (Fig. 4-4):

Orez. 4-4.Elementele principale ale unui proces oscilator armonic (cosinus): M - nivel; T - perioada; ρ A , ρ B , αφ A , αφ B - amplitudini și faze ale proceselor A și B; 2ρ A - intervalul procesului A; αφ H - diferența de fază a proceselor A și B

x(t) = M + рХcos2π/ТХ(t-αφ H),

Unde:

M - componentă constantă; ρ - amplitudinea oscilației; T - perioada, h; t - ora curentă, h; aαφ H - faza, h.

La analizarea bioritmurilor, acestea sunt de obicei limitate la primul membru al seriei - o armonică cu o perioadă de 24 de ore.Uneori se ia în considerare și o armonică cu o perioadă de 12 ore. Ca urmare a aproximării, seria temporală se dovedește a fi reprezentat de un număr mic de parametri generalizați - nivelul M, amplitudinea p, faza αφ.

Relațiile de fază dintre două procese oscilatorii armonice pot fi diferite. Dacă fazele a două procese sunt aceleași, se numesc în fază, dacă diferența dintre faze este egală cu T / 2, se numesc antifază. Despre avansul de fază sau decalajul de fază al unui proces armonic A în raport cu altul B, se spune când αφ A<αφ B или αφ A >αφ B, respectiv.

Parametrii descriși, strict vorbind, pot fi utilizați numai în raport cu un proces oscilator armonic. De fapt, curba zilnică diferă de modelul matematic: poate fi asimetrică în raport cu nivelul mediu, iar intervalul dintre maxim și minim, spre deosebire de unda cosinus, poate să nu fie egal cu 12 ore etc. Având în vedere aceste motive, utilizarea acestor parametri pentru a descrie un proces periodic oscilator real sau apropiat de periodic necesită o anumită prudență.

Cronograme.Alături de aproximarea armonică a seriilor de timp este utilizată pe scară largă metoda tradițională de prezentare a rezultatelor unui studiu bioritmologic sub formă de cronograme zilnice, adică. curbe zilnice mediate pe un set de măsurători individuale. Pe cronogramă, simultan cu valoarea medie a indicatorului pentru o anumită oră a zilei, este indicat un interval de încredere sub forma unei abateri standard sau a unei erori a mediei.

Există mai multe tipuri de cronograme în literatură. Dacă dispersia nivelurilor individuale este mare, componenta periodică poate fi mascată. În astfel de cazuri, se folosește normalizarea preliminară a curbelor diurne, astfel încât nu valorile absolute ale amplitudinii p, ci cele relative (p/M) să fie mediate. Pentru unii indicatori, cronograma este calculată în fracțiuni (procente) din volumul total zilnic de consum sau excreție a unui anumit substrat (de exemplu, consumul de oxigen sau excreția de potasiu în urină).

Cronograma oferă o idee destul de clară a naturii curbelor zilnice. Prin analiza cronogramei se poate determina aproximativ faza oscilațiilor, amplitudinile absolute și relative, precum și intervalele de încredere ale acestora.

Kosinor- modelul statistic al bioritmurilor, bazat pe aproximarea curbei de fluctuații a unui indicator fiziologic

functie armonica - analiza cosinorului. Scopul cosino-analizei este prezentarea datelor bioritmologice individuale și de masă într-o formă comparabilă, unificată și accesibilă pentru evaluări statistice. Parametrii cosinor zilnici caracterizează severitatea bioritmului, procesele tranzitorii în timpul restructurării sale și prezența unei diferențe semnificative statistic între unele grupuri și altele.

Analiza Cosinor are avantaje evidente față de metoda cronogramei, deoarece permite utilizarea unor metode statistice corecte pentru a analiza structura bioritmurilor.

Analiza Cosinor se realizează în două etape:

În prima etapă, curbele zilnice individuale sunt aproximate printr-o funcție armonică (cosinus), în urma căreia se determină principalii parametri ai bioritmului - nivelul mediu zilnic, amplitudinea și acrofaza;

În a doua etapă, se realizează media vectorială a datelor individuale, se determină așteptările matematice și intervalele de încredere ale amplitudinii și acrofazei fluctuațiilor zilnice ale indicatorului studiat.

ÎNTREBĂRI PENTRU AUTOVERIFICARE

1. Dați exemple de parametri de timp ai corpului și sistemelor sale?

2. Care este esența sincronizării activității diferitelor sisteme ale corpului?

3. Ce este un ritm biologic? Ce caracteristici are?

4. Ce clasificări ale bioritmurilor poți da? Care este diferența fundamentală dintre diferitele tipuri de bioritmuri?

5. Numiți mecanismele ritmogenezei.

6. Ce ritmuri de activitate mentală cunoașteți?

7. Ce se întâmplă când cronometrele sunt eliminate sau schimbate?

8. Ce tipuri de mișcări cunoașteți?

9. Numiți metodele de analiză statistică în cronobiologie.

10. Care este diferența fundamentală dintre analiza cosinor?

Știința care studiază ritmul în biologie a apărut la sfârșitul secolului al XVIII-lea. Fondatorul acesteia este medicul german Christopher William Hufeland. Din supunerea lui, o perioadă lungă a organismului a fost considerată dependentă exclusiv de procesele ciclice externe, în primul rând de rotația Pământului în jurul Soarelui și a propriei sale axe. Astăzi, cronobiologia este populară. Conform teoriei care domină în ea, cauzele bioritmurilor se află atât în ​​afara, cât și în interiorul unui anumit organism. Mai mult, schimbările care se repetă în timp sunt caracteristice nu numai indivizilor. Ele pătrund toate nivelurile sistemelor biologice - de la celulă la biosferă.

Ritmul în biologie: definiție

Astfel, proprietatea considerată este una dintre caracteristicile fundamentale ale materiei vii. Ritmul în biologie poate fi definit ca fluctuații ale intensității proceselor și reacțiilor fiziologice. Reprezintă schimbări periodice ale stării mediului înconjurător al unui sistem viu, apărute sub influența factorilor externi și interni. Se mai numesc si sincronizatori.

Bioritmurile care nu depind de factori externi (acționând asupra sistemului din exterior) sunt endogene. Exogene, respectiv, nu răspund la impactul sincronizatoarelor interne (care acționează în cadrul sistemului).

Motivele

După cum sa menționat deja, în primele etape ale formării unei noi științe, ritmul în biologie a fost considerat ca fiind datorat doar unor factori externi. Această teorie a fost înlocuită de ipoteza determinării interne. În ea, factorii externi au jucat un rol minor. Cu toate acestea, destul de repede, cercetătorii au ajuns să înțeleagă valoarea ridicată a ambelor tipuri de sincronizatoare. Astăzi se crede că biologic endogen în natură, supus modificării sub influența mediului extern. Această idee se află în centrul modelului multioscilator de reglare a unor astfel de procese.

Esența teoriei

Conform acestui concept, procesele oscilatorii endogene programate genetic sunt afectate de sincronizatori externi. Un număr mare de oscilații ritmice interne ale unui organism multicelular sunt construite într-o anumită ordine ierarhică. Menținerea lui se bazează pe mecanisme neuroumorale. Ele coordonează relațiile de fază ale diferitelor ritmuri: procesele unidirecționale decurg sincron, în timp ce cele incompatibile funcționează în antifază.

Este greu de imaginat toată această activitate fără un fel de oscilator (coordonator). În teoria luată în considerare, se disting trei sisteme de reglare interconectate: glanda pineală, glanda pituitară și glandele suprarenale. Epifiza este considerată cea mai veche.

Probabil, la organismele aflate în stadii joase de dezvoltare evolutivă, glanda pineală joacă un rol major. Melatonina secretată de ei este produsă în întuneric și se descompune la lumină. De fapt, informează toate celulele despre ora din zi. Pe măsură ce organizarea devine mai complexă, glanda pineală începe să joace un rol secundar, lăsând loc nucleilor suprachiasmatici ai hipotalamusului. Problema relației în reglarea bioritmurilor ambelor structuri nu a fost pe deplin rezolvată. În orice caz, conform teoriei, au un „ajutor” - glandele suprarenale.

feluri

Toate bioritmurile sunt împărțite în două categorii principale:

fiziologice sunt fluctuații în activitatea sistemelor individuale ale corpului;

ecologice, sau adaptative, sunt necesare pentru a se adapta la condițiile de mediu în continuă schimbare.

Obisnuita este si clasificarea propusa de cronobiologul F. Halberg. El a luat durata lor ca bază pentru împărțirea ritmurilor biologice:

fluctuații de înaltă frecvență - de la câteva secunde până la o jumătate de oră;

fluctuații ale frecvenței medii - de la o jumătate de oră la șase zile;

fluctuații de frecvență joasă - de la șase zile la un an.

Procesele de primul tip sunt respirația, bătăile inimii, activitatea electrică a creierului și alte ritmuri similare în biologie. Exemple de fluctuații ale frecvenței medii sunt schimbările din timpul zilei ale proceselor metabolice, somnul și starea de veghe. Al treilea include ritmuri sezoniere, anuale și lunare.

Sincronizatoarele externe unei persoane sunt împărțite în sociale și fizice. Prima este rutina zilnică și diversele norme adoptate la locul de muncă, în viața de zi cu zi sau în societate în ansamblu. Sincronizatoarele fizice sunt reprezentate de schimbarea zilei și a nopții, puterea câmpurilor electromagnetice, fluctuațiile de temperatură, umiditate și așa mai departe.

Desincronizare

Starea ideală a corpului apare atunci când bioritmurile interne ale unei persoane funcționează în conformitate cu condițiile externe. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Starea în care există o nepotrivire între ritmurile interne și sincronizatoarele externe se numește desincronoză. Există și în două versiuni.

Desincronoza internă este o nepotrivire a proceselor direct în organism. Un exemplu comun este perturbarea ritmurilor de somn și de veghe. Desincronoza externă este o nepotrivire a ritmurilor biologice interne și a condițiilor de mediu. Astfel de încălcări apar, de exemplu, atunci când zboară dintr-un fus orar în altul.

Desincronoza se manifestă sub forma unei modificări a unor indicatori fiziologici precum tensiunea arterială. Adesea este însoțită de iritabilitate crescută, lipsa poftei de mâncare, oboseală. Potrivit cronobiologilor, așa cum sa menționat mai sus, orice boală este rezultatul unei nepotriviri a anumitor procese oscilatorii.

Ritmuri biologice zilnice

Înțelegerea logicii fluctuațiilor proceselor fiziologice vă permite să construiți în mod optim activități. În acest sens, importanța ritmurilor biologice care durează aproximativ o zi este deosebit de mare. Ele sunt utilizate atât pentru a determina eficienta, cât și pentru diagnosticul medical, tratamentul și chiar alegerea dozei de medicamente.

În corpul uman, o zi este o perioadă de fluctuație a unui număr mare de procese. Unele dintre ele se schimbă semnificativ, altele minim. Este important, în același timp, ca indicatorii ambilor să nu depășească norma, adică să nu devină amenințători pentru sănătate.

Fluctuațiile de temperatură

Termoreglarea este o garanție a constanței mediului intern și, prin urmare, a bunei funcționări a organismului pentru toate mamiferele, inclusiv pentru oameni. Schimbarea temperaturii are loc în timpul zilei, în timp ce intervalul de fluctuații este destul de mic. Indicatorii minimi sunt tipici pentru perioada de la unu dimineața la cinci dimineața, cei maximi se înregistrează la aproximativ șase seara. Amplitudinea oscilațiilor este de obicei mai mică de un grad.

Sistemele cardiovasculare și endocrine

Lucrarea principalului „motor” al corpului uman este, de asemenea, supusă fluctuațiilor. Există două momente în care activitatea sistemului cardiovascular scade: unul după-amiaza și nouă seara.

Toate organele care formează sânge au propriile lor ritmuri. Activitatea măduvei osoase atinge vârful dimineața devreme, iar activitatea splinei atinge vârful la ora opt seara.

Secreția de hormoni este, de asemenea, instabilă pe tot parcursul zilei. Concentrația de adrenalină din sânge crește dimineața devreme și atinge apogeul la ora nouă. Această caracteristică explică veselia și activitatea care sunt cel mai adesea caracteristice oamenilor dimineața.

Moasele cunosc o statistica curioasa: in majoritatea cazurilor, travaliul incepe in jurul miezului noptii. Acest lucru se datorează și particularităților muncii.În acest moment, lobul posterior al glandei pituitare este activat, care produce hormonii corespunzători.

Carne dimineața, lapte seara

Pentru adepții unei alimentații adecvate, faptele legate de sistemul digestiv vor fi curioase. Prima jumătate a zilei este momentul în care crește peristaltismul tractului gastrointestinal, crește producția de bilă. Ficatul consumă activ glicogen dimineața și eliberează apă. Din aceste tipare, cronobiologii deduc reguli simple: este mai bine să mănânci alimente grele și grase dimineața, iar după prânz și seara, lactatele și legumele sunt ideale.

performanţă

Nu este un secret pentru nimeni că bioritmurile unei persoane îi afectează activitatea în timpul zilei. Fluctuațiile la diferite persoane au propriile lor caracteristici, dar se pot distinge modele generale. Trei cronotipuri „păsări” care leagă ritmurile biologice și performanța sunt probabil cunoscute de toată lumea. Acestea sunt „laca”, „bufniță” și „porumbel”. Primele două sunt opțiuni extreme. „Larks” sunt pline de putere și energie dimineața, se trezesc ușor și se culcă devreme.

„Bufnițele”, ca și prototipul lor, sunt nocturne. Perioada activă pentru ei începe la aproximativ șase seara. Trezirea devreme poate fi foarte greu de suportat pentru ei. „Porumbeii” sunt capabili să lucreze atât ziua, cât și seara. În cronobiologie se numesc aritmici.

Cunoscându-și tipul, o persoană își poate gestiona mai eficient propriile activități. Cu toate acestea, există o părere că orice „bufniță” poate deveni „lacără” dacă se dorește și perseverență, iar împărțirea în trei tipuri se datorează, mai degrabă, obiceiurilor decât trăsăturilor inerente.

Schimbare permanentă

Bioritmurile oamenilor și ale altor organisme nu sunt trăsături rigide, permanent fixe. În procesul de onto- și filogenie, adică de dezvoltare și evoluție individuală, ele se schimbă cu anumite modele. Ce este responsabil pentru astfel de schimbări este încă neclar. Există două versiuni principale ale acestui lucru. Potrivit unuia dintre ele, schimbările sunt determinate de un mecanism stabilit la nivel celular - poate fi numit

O altă ipoteză atribuie rolul principal în acest proces factorilor geofizici care nu au fost încă studiati. Adepții acestei teorii explică diferențele dintre bioritmurile indivizilor prin poziția lor pe scara evolutivă. Cu cât nivelul de organizare este mai ridicat, cu atât metabolismul este mai intens. În același timp, natura indicatorilor nu se schimbă, dar amplitudinea oscilației crește. Ei consideră ritmul însuși în biologie și sincronizarea lui cu procesele geofizice ca rezultat al muncii de selecție naturală, ceea ce duce la transformarea ritmului extern (de exemplu, schimbarea zilei și a nopții) în ritm intern (perioada de activitate și somn). fluctuaţie.

Influența vârstei

Cronobiologii au reușit să stabilească că în procesul ontogenezei, în funcție de stadiul parcurs de organism, ritmurile circadiene se modifică. Fiecare dezvoltare corespunde fluctuațiilor sale ale sistemelor interne. Mai mult, schimbarea ritmurilor biologice este supusă unui anumit tipar, descris de specialistul rus G.D. Gubin. Este convenabil să o luăm în considerare pe exemplul mamiferelor. În ele, astfel de modificări sunt asociate în primul rând cu amplitudinile ritmurilor circadiene. Încă din primele etape ale dezvoltării individuale cresc și ating un maxim la o vârstă tânără și matură. Apoi amplitudinile încep să scadă.

Acestea nu sunt singurele schimbări de ritm asociate cu vârsta. Se modifică și secvențele acrofazelor (acrofaza este momentul în care se observă valoarea maximă a parametrului) și dimensiunea intervalului normei de vârstă (cronodesma). Dacă luăm în considerare toate aceste schimbări, devine evident că tocmai la vârsta adultă bioritmurile sunt perfect coordonate, iar corpul uman este capabil să reziste la diferite influențe externe, menținându-și în același timp sănătatea. În timp, situația se schimbă. Ca urmare a nepotrivirii diferitelor ritmuri, rezerva de sănătate se epuizează treptat.

Cronobiologia propune utilizarea unor modele similare pentru a prezice bolile. Pe baza cunoștințelor despre particularitățile fluctuațiilor ritmurilor circadiene umane de-a lungul vieții, este teoretic posibil să se construiască un anumit grafic care să reflecte stocul de sănătate, maximele și minimele sale în timp. O astfel de testare este o chestiune de viitor, potrivit celor mai mulți oameni de știință. Cu toate acestea, există teorii care ne permit să construim ceva asemănător unui astfel de program acum.

trei ritmuri

Să deschidem puțin vălul secretului și să vorbim despre cum să-ți determinăm bioritmurile. Calculul în ele se face pe baza teoriei psihologului Herman Svoboda, a medicului Wilhelm Fiss și a inginerului Alfred Teltscher, create de ei la începutul secolelor XIX și XX. Esența conceptului este că există trei ritmuri: fizic, emoțional și intelectual. Ele apar în momentul nașterii și de-a lungul vieții nu își schimbă frecvența:

fizic - 23 de zile;

emoțional - 28 de zile;

intelectual - 33 de zile.

Dacă construiți un grafic al modificărilor lor în timp, acesta va lua forma unei sinusoide. Pentru toți cei trei parametri, partea de val deasupra axei Ox corespunde unei creșteri a indicatorilor, sub aceasta există o zonă de declin a capacităților fizice, emoționale și mentale. Bioritmurile, care pot fi calculate după un program similar, în punctul de intersecție cu axa semnalează începutul unei perioade de incertitudine, când rezistența organismului la influențele mediului scade brusc.

Definiţia indicators

Calculul ritmurilor biologice pe baza acestei teorii se poate face independent. Pentru a face acest lucru, trebuie să calculați cât ați trăit deja: înmulțiți-vă vârsta cu numărul de zile dintr-un an (nu uitați că sunt 366 într-un an bisect). Cifra rezultată trebuie împărțită la frecvența bioritmului pe care îl reprezentați (23, 28 sau 33). Obțineți un număr întreg și un rest. Înmulțiți din nou întreaga parte cu durata unui anumit bioritm? f scade valoarea rezultată din numărul de zile trăite. Restul va fi numărul de zile din perioada în prezent.

Dacă valoarea obținută nu depășește un sfert din timpul ciclului, acesta este timpul de creștere. În funcție de bioritm, implică veselie și activitate fizică, bună dispoziție și stabilitate emoțională, inspirație creativă și ridicare intelectuală. O valoare egală cu jumătate din durata perioadei simbolizează timpul incertitudinii. A intra în ultima treime din durata oricărui bioritm înseamnă a fi în zona de declin a activității. În acest moment, o persoană tinde să obosească mai repede, riscul de îmbolnăvire crește atunci când vine vorba de ciclul fizic. Din punct de vedere emoțional, există o scădere a dispoziției până la depresie, o deteriorare a capacității de a reține impulsurile interne puternice. La nivel de intelect, perioada de recesiune se caracterizează prin dificultate în luarea deciziilor, oarecare inhibiție a gândirii.

Relația cu teoria

În lumea științifică, conceptul de trei bioritmuri în acest format este de obicei criticat. Nu există niciun motiv întemeiat să credem că orice în corpul uman poate fi atât de neschimbător. Acest lucru este dovedit de toate tiparele descoperite care guvernează ritmul în biologie, caracteristicile proceselor interne inerente diferitelor niveluri ale sistemelor vii. Prin urmare, metoda de calcul descrisă și întreaga teorie sunt cel mai adesea propuse pentru a fi considerate ca o distracție interesantă, dar nu un concept serios, pe baza căruia merită să vă planificați activitățile.

Ritmul biologic al somnului și al stării de veghe nu este astfel singurul care există în organism. Toate sistemele care alcătuiesc corpul nostru sunt supuse fluctuațiilor și nu numai la nivelul unor formațiuni atât de mari precum inima sau plămânii. Procesele ritmice sunt deja încorporate în celule și, prin urmare, sunt caracteristice materiei vii în ansamblu. Știința care studiază astfel de fluctuații este încă destul de tânără, dar se străduiește deja să explice multe modele care există în viața umană și în întreaga natură. Datele deja acumulate sugerează că potențialul cronobiologiei este de fapt foarte mare. Poate că, în viitorul apropiat, medicii vor fi, de asemenea, ghidați de principiile sale, prescriind doze de medicamente în conformitate cu caracteristicile fazei unui anumit ritm biologic.

Ritmul este adesea asociat cu valsul. Într-adevăr, melodia lui este o serie armonioasă de sunete puse într-o anumită ordine. Dar esența ritmului este mult mai largă decât muzica. Acestea sunt răsărituri și apusuri, ierni și primăveri și furtunile magnetice - orice fenomen și orice proces care se repetă periodic. Ritmurile vieții sau, după cum se spune, bioritmurile, sunt procese recurente în materia vie. Au fost dintotdeauna? Cine le-a inventat? Cum sunt relaționați unul cu celălalt și ce pot influența? De ce au nevoie de natură? Poate că ritmurile vieții nu fac decât să stea în cale, creând granițe inutile și nepermițându-ți să te dezvolți liber? Să încercăm să ne dăm seama.

De unde au venit bioritmurile?

Această întrebare este în concordanță cu întrebarea cum a apărut lumea noastră. Răspunsul poate fi următorul: bioritmurile au fost create chiar de natură. Gândiți-vă: în ea toate procesele naturale, indiferent de amploarea lor, sunt ciclice. Periodic, unele stele se nasc și altele mor, activitatea pe Soare se ridică și coboară, an de an un anotimp este înlocuit cu altul, dimineața este urmată de zi, apoi seara, noaptea și apoi din nou dimineața. Acestea sunt ritmurile de viață cunoscute de noi toți, în proporție cu care există viață pe Pământ, și Pământul însuși. Ascultând bioritmurile create de natură, trăiesc oameni, animale, păsări, plante, amibe și ciliați-pantofi, chiar și celulele din care suntem formați cu toții. Angajată în studiul condițiilor pentru apariția, natura și semnificația bioritmurilor pentru toate ființele vii ale planetei, o știință foarte interesantă este bioritmologia. Este o ramură separată a unei alte științe - cronobiologia, care studiază nu numai procesele ritmice din organismele vii, ci și legătura lor cu ritmurile Soarelui, Lunii și ale altor planete.

De ce sunt necesare bioritmuri?

Esența bioritmurilor este în stabilitatea fluxului de fenomene sau procese. Stabilitatea, la rândul său, ajută organismele vii să se adapteze la mediu, să-și dezvolte propriile programe de viață care le permit să dea descendenți sănătoși și să-și continue felul. Se dovedește că ritmurile vieții sunt mecanismul prin care viața pe planetă există și se dezvoltă. Un exemplu în acest sens este capacitatea multor flori de a se deschide la anumite ore. Pe baza acestui fenomen, Carl Linnaeus a creat chiar primul ceas cu flori din lume fără ace și cadran. Florile arătau timpul în ele. După cum sa dovedit, această caracteristică este asociată cu polenizarea.

Fiecare floare, care se deschide la oră, are propriul ei polenizator specific, iar pentru el eliberează nectar la ora stabilită. Insecta, așa cum spune, știe (mulțumită bioritmurilor care s-au dezvoltat și în corpul său) când și unde trebuie să meargă pentru hrană. Drept urmare, floarea nu irosește energie pentru producerea de nectar atunci când nu există un consumator pentru acesta, iar insecta nu irosește energie în căutări inutile pentru hrana potrivită.

Ce alte exemple de utilitatea bioritmurilor există? Zboruri sezoniere ale păsărilor, migrarea peștilor pentru depunerea icrelor, căutarea unui partener sexual într-o anumită perioadă pentru a avea timp să dea naștere și să crească descendenți.

Importanța bioritmurilor pentru o persoană

Există zeci de exemple de tipare înțelepte între bioritmuri și existența organismelor vii. Deci, ritmul corect al vieții unei persoane este supus rutinei zilnice, neiubite de mulți. Unii dintre noi urăsc să mănânce sau să meargă la culcare la ore fixe, iar corpurile noastre sunt mult mai bine dacă urmăm ciclul. De exemplu, stomacul, obișnuit cu programul de aport alimentar, va produce suc gastric până în acest moment, care va începe să digere alimentele, și nu pereții stomacului în sine, răsplătindu-ne cu un ulcer. Același lucru este valabil și pentru odihnă. Dacă o faci cam în același timp, organismul va dezvolta o tendință la astfel de ore de a încetini activitatea multor sisteme și de a restabili forțele consumate. Doborând corpul din program, puteți provoca stări neplăcute și puteți câștiga boli grave, de la proastă dispoziție la dureri de cap, de la o cădere nervoasă la insuficiență cardiacă. Cel mai simplu exemplu în acest sens este senzația de slăbiciune în întregul corp care apare după o noapte nedorită.

Bioritmuri fiziologice

Sunt atât de multe ritmuri de viață încât au decis să le sistematizeze, împărțindu-le în două categorii principale - ritmurile fiziologice ale vieții organismelor și cele ecologice. Fiziologice includ reacții ciclice în celulele care alcătuiesc organele, bătăile inimii (pulsul), procesul de respirație. Durata bioritmurilor fiziologice este foarte mică, de până la câteva minute și există acelea care durează doar o fracțiune de secundă. Pentru fiecare individ, sunt proprii, indiferent de apartenența la o populație sau de legăturile familiale. Adică, chiar și gemenii pot fi diferiți. O trăsătură caracteristică a bioritmurilor fiziologice este dependența lor mare de o serie de factori. Fenomenele din mediul înconjurător, starea emoțională și psihologică a individului, bolile, orice lucru mic pot provoca eșecul unuia sau mai multor bioritmuri fiziologice simultan.

Bioritmuri ecologice

În această categorie sunt incluse ritmurile care au durata proceselor ciclice naturale, deci pot fi atât scurte, cât și lungi. De exemplu, o zi durează 24 de ore, iar perioada se prelungește cu 11 ani! Bioritmurile ecologice există de la sine și depind doar de fenomene la scară foarte mare. De exemplu, există o părere că odată ziua a fost mai scurtă pentru că Pământul s-a rotit mai repede. Stabilitatea bioritmurilor ecologice (lungimea zilei, anotimpurile anului, iluminarea asociată, temperatura, umiditatea și alți parametri de mediu) în procesul de evoluție a fost fixată în genele tuturor organismelor vii, inclusiv a oamenilor. Dacă un nou ritm de viață este creat în mod artificial, de exemplu, prin schimbul dintre ziua și noaptea, organismele sunt departe de a fi rearanjate imediat. Acest lucru este confirmat de experimentele cu flori care au fost așezate în întuneric absolut mult timp. De ceva vreme ei, nevăzând lumina, au continuat să deschidă dimineața și să se închidă seara. S-a dovedit experimental că modificarea bioritmurilor are un efect patologic asupra funcțiilor vitale. De exemplu, mulți oameni cu transferul ceasurilor la ora de vară și de iarnă au probleme cu presiunea, nervii și inima.

O altă clasificare

Medicul și fiziologul german J. Aschoff și-a propus împărțirea ritmurilor vieții, concentrându-se pe următoarele criterii:

Caracteristici temporale, cum ar fi perioadele;

Structuri biologice (într-o populație);

Funcții de ritm, cum ar fi ovulația;

Un fel de proces care generează un ritm specific.

În urma acestei clasificări, bioritmurile se disting:

Infradian (durează mai mult de o zi, de exemplu, hibernarea unor animale, ciclul menstrual);

Lunar (fazele lunii care afectează foarte mult toate viețuitoarele, de exemplu, cu o lună nouă, crește numărul de atacuri de cord, crime, accidente de mașină);

Ultradian (durează mai puțin de o zi, de exemplu, concentrarea atenției, somnolență);

circadian (care durează aproximativ o zi). După cum sa dovedit, perioada ritmurilor circadiene nu este asociată cu condițiile externe și este stabilită genetic în organismele vii, adică este înnăscută. Ritmurile circadiene includ conținutul zilnic de plasmă, glucoză sau potasiu din sângele ființelor vii, activitatea hormonilor de creștere, funcțiile a sute de substanțe din țesuturi (la om și animale - în urină, salivă, transpirație, în plante - în frunze, tulpini, flori). Pe baza herboristilor, ei recomandă recoltarea unei anumite plante la ore strict definite. Noi, oamenii, am identificat peste 500 de procese cu dinamică circadiană.

Cronomedicina

Acesta este numele unui nou domeniu în medicină care acordă o atenție deosebită bioritmurilor circadiene. Există deja zeci de descoperiri în cronomedicină. S-a stabilit că multe stări patologice ale unei persoane sunt într-un ritm strict definit. De exemplu, accidentele vasculare cerebrale și infarcturile sunt mai frecvente dimineața, de la 7:00 până la 9:00 și de la 21:00 până la 12:00 apariția lor este minimă, durerea este mai enervantă de la 3:00 până la 8:00, colicile hepatice provoacă mai activ. suferind la aproximativ 1 dimineața și hipertensiv criza este mai puternică în jurul miezului nopții.

Pe baza descoperirilor în cronomedicină, a apărut cronoterapia, care dezvoltă scheme de administrare a medicamentelor în perioadele de impact maxim al acestora asupra unui organ bolnav. De exemplu, durata de lucru a antihistaminicelor băute dimineața durează aproape 17 ore, iar seara luate - doar 9 ore. Este logic ca diagnosticele să fie făcute într-un mod nou cu ajutorul cronodiagnosticelor.

Bioritmuri și cronotipuri

Datorită eforturilor cronomedicilor, a apărut o atitudine mai serioasă față de împărțirea oamenilor în funcție de cronotipurile lor în bufnițe, lacăte și porumbei. Bufnițele, cu un ritm constant de viață care nu este schimbat artificial, de regulă, se trezesc în jurul orei 11 dimineața. Activitatea lor incepe sa apara de la ora 2 dupa-amiaza, noaptea pot sta usor treji pana aproape dimineata.

Larks se trezesc cu ușurință fără un apel de trezire la 6 dimineața. În același timp, se simt grozav. Activitatea lor se observă undeva până la unu după-amiaza, apoi ciocurile au nevoie de odihnă, după care pot face din nou afaceri până pe la ora 18-19. Trezirea forțată după ora 21-22 este greu de suportat pentru acești oameni.

Porumbeii sunt un cronotip intermediar. Se trezesc cu ușurință puțin mai târziu decât ciocurile și puțin mai devreme decât bufnițele, pot face afaceri în mod activ toată ziua, dar ar trebui să meargă la culcare pe la ora 23:00.

Dacă bufnițele sunt forțate să muncească din zori, iar în tura de noapte sunt identificate ciocârle, acești oameni vor începe să se îmbolnăvească grav, iar întreprinderea va suferi pierderi din cauza capacității de muncă slabe a acestor muncitori. Prin urmare, mulți manageri încearcă să stabilească programe de lucru în funcție de bioritmurile lucrătorilor.

Noi și modernitatea

Stră-străbunicii noștri trăiau mai măsurat. Răsăritul și apusul au servit drept ceasuri, procesele naturale sezoniere au servit drept calendare. Ritmul modern al vieții ne dictează condiții complet diferite, indiferent de cronotipul nostru. Progresul tehnologic, după cum știți, nu stă pe loc, schimbând constant multe procese la care corpul nostru abia are timp să se adapteze. De asemenea, sunt create sute de medicamente care afectează în mod semnificativ bioritmurile organismelor vii, de exemplu, momentul coacerii fructelor, numărul de indivizi din populații. Mai mult, încercăm să corectăm bioritmurile Pământului însuși și chiar ale altor planete prin experimente cu câmpuri magnetice, schimbând clima după bunul plac. Acest lucru duce la faptul că haosul apare în bioritmurile noastre formate de-a lungul anilor. Știința încă caută răspunsuri cu privire la modul în care toate acestea vor afecta viitorul omenirii.

Ritm frenetic de viață

Dacă impactul modificărilor bioritmurilor în ansamblu asupra civilizației este încă studiat, atunci impactul acestor schimbări asupra unei anumite persoane este deja mai mult sau mai puțin clar. Viața actuală este de așa natură încât trebuie să reușești să faci zeci de lucruri pentru a avea succes și a-ți implementa proiectele.

Nici măcar nu este dependentă, ci în robia ei de planurile și responsabilitățile zilnice, în special de femei. Ei trebuie să fie capabili să aloce timp familiei, acasă, muncă, studiu, sănătatea și auto-îmbunătățirea și așa mai departe, deși mai au aceleași 24 de ore într-o zi. Mulți dintre noi trăim cu teama că, dacă nu reușesc, alții le vor lua locul și vor fi lăsați afară. Așa că și-au stabilit un ritm frenetic de viață, când trebuie să facă multe din mers, să zboare, să alerge. Acest lucru nu duce la succes, ci la depresie, căderi nervoase, stres, boli ale organelor interne. În ritmul frenetic al vieții, mulți pur și simplu nu simt plăcere din el, nu primesc bucurie.

În unele țări, o alternativă la cursa nebună pentru fericire a devenit noua mișcare Slow Life, ai cărei susținători încearcă să obțină bucurie nu dintr-un șir nesfârșit de fapte și evenimente, ci din trăirea fiecăreia dintre ele cu maximă plăcere. De exemplu, le place să meargă pe stradă, să se uite doar la flori sau să asculte păsările cântând. Ei sunt siguri că ritmul rapid al vieții nu are nimic de-a face cu fericirea, în ciuda faptului că ajută la obținerea mai multă bogăție materială și la urcarea mai sus pe scara corporativă.

Pseudo-teorii despre bioritm

Ghicitorii și oracolele au fost mult timp interesați de un fenomen atât de important precum bioritmurile. Creându-și teoriile și sistemele, ei încearcă să conecteze viața fiecărei persoane și viitorul său cu numerologia, mișcarea planetelor și diverse semne. La sfârșitul secolului trecut, teoria „trei ritmuri” a urcat până la apogeul popularității. Pentru fiecare persoană, momentul nașterii ar fi mecanismul de declanșare. În același timp, apar ritmuri de viață fiziologice, emoționale și intelectuale, care își au vârfurile de activitate și declin. Perioadele lor au fost de 23, 28 și, respectiv, 33 de zile. Susținătorii teoriei au desenat trei sinusoide ale acestor ritmuri suprapuse pe o singură grilă de coordonate. În același timp, zilele în care a căzut intersecția a două sau trei sinusoide, așa-numitele zone zero, au fost considerate foarte nefavorabile. Studiile experimentale au infirmat complet această teorie, demonstrând că oamenii au perioade de bioritmuri ale activității lor pot fi foarte diferite.

Bioritmurile organelor interne umane se adaptează în mod constant la un anumit fus orar, astfel încât organismul să poată funcționa fără eșecuri. Ascultându-ți cu atenție esența, poți obține un mare succes în diverse tipuri de muncă. Dacă bioritmurile unei persoane sunt perturbate, de exemplu, după sosirea într-o țară străină cu un alt climat și fus orar, atunci corpul va trebui să se adapteze. Poate dura până la trei zile.

Clasificarea bioritmurilor

Conform cercetărilor moderne, ritmurile biologice la oameni se modifică în funcție de vârstă. De exemplu, la nou-născuți, durata ciclului bioritmic este scurtă. Faza activă trece în faza de relaxare și invers literalmente în 2-4 ore. În plus, este foarte dificil să recunoașteți cronotipul la un copil preșcolar, conform căruia el este o „bufniță” sau „lacă”. Din punct de vedere biologic, ritmurile se prelungesc treptat, pe măsură ce copilul crește. În preajma pubertății, devin diurni.

Ritmurile biologice pot fi împărțite condiționat în trei grupuri principale:

1. Ritmuri de înaltă frecvență, a căror durată nu depășește 30 de minute. Acestea includ frecvența respiratorie, contracțiile inimii, motilitatea intestinală, biocurenții creierului și rata reacțiilor biochimice.
2. Ritmurile cu frecvență medie, a căror durată poate varia de la 30 de minute la 6-7 zile, includ starea de veghe și somn, acțiuni și inacțiuni, metabolismul zilnic, modificări ale temperaturii și presiunii corpului, modificări ale compoziției sângelui, precum și frecvența diviziunile celulare.
3. Ritmurile cu frecvență scăzută se caracterizează prin perioade săptămânale, sezoniere și lunare. Dintre principalele procese biologice incluse în această periodicitate, se pot evidenția modificări ale ciclurilor sistemului reproducător și ale activității endocrine.

Sunt cunoscute și ritmuri, a căror perioadă este fixă ​​(90 min.). Aceasta include, de exemplu, cicluri de fluctuații emoționale, somn, ascuțire a atenției. În funcție de alternanța activității și a odihnei sistemelor și organelor umane, se disting ritmurile biologice zilnice, lunare și sezoniere. Cu ajutorul lor se asigură reînnoirea potențialului fiziologic al organismului. Este de remarcat faptul că ciclul ritmic se reflectă la nivel genetic și se moștenește.

Uneori se întâmplă ca sănătatea precară a unei persoane să nu aibă nimic de-a face cu jet lag sau boală. Totul este despre energia negativă, care poate fi direcționată conștient sau inconștient de către alți oameni. Este foarte greu să scapi de această negativitate - daune sau de ochi pe cont propriu. În acest caz, veți avea nevoie de ajutorul unui vindecător, care vă va ajuta să scăpați rapid și eficient de flagel.

Calculul bioritmurilor

Până în prezent, există un număr mare de programe speciale gratuite pe Internet cu ajutorul cărora puteți determina cu ușurință bioritmurile după data nașterii. Aceste informații vă permit să aflați în ce zile va crește activitatea unei persoane și ce timp este mai bine să-l acordați odihnei și să nu planificați lucruri importante. În Centrul nostru, care este condus de un psihic celebru, puteți obține informații detaliate despre bioritmuri, precum și să aflați cum să le determinați singur.

Programele care stabilesc bioritmurile după dată sunt convenabile, deoarece nu necesită în mod absolut înțelegerea metodologiei de calculare a bioritmurilor. Trebuie doar să introduceți datele necesare și să obțineți literalmente imediat rezultatul, care este de obicei însoțit de comentarii valoroase. Merită să acordați atenție faptului că ritmurile biologice umane depind în mare măsură de condițiile meteorologice: în zilele însorite, starea de spirit și activitatea cresc semnificativ. Acest lucru poate explica de ce oamenii din regiunile cu ierni lungi sunt mai predispuși să sufere de depresie prelungită și apatie.

compatibilitatea bioritmului

Când comparăm bioritmurile, se poate înțelege de ce comunicarea cu unii oameni este o mare plăcere, în timp ce cu alții, dimpotrivă, este foarte greu să găsești un limbaj comun. Compatibilitatea în ritmurile biologice joacă un rol foarte important în afacerile inimii și relațiile dintre soți. Dacă indicatorul de compatibilitate depășește nivelul de 75-80%, atunci acesta este excelent. Cu astfel de valori, partenerii se înțeleg bine între ei și relația lor poate fi numită armonioasă. Mai mult, cu cât este mai mare acest indicator, cu atât este mai probabil să devină un cuplu ideal, pentru că în acest caz oamenii se bucură de comunicare completă.

De asemenea, puteți calcula bioritmuri de compatibilitate în contactele cu persoane cu care trebuie să comunicați, de exemplu, la serviciu sau în alte situații de viață: selectarea unei secretare personale, angajați pentru o întreprindere, un consultant personal sau un medic de familie. Stabilirea bioritmurilor de compatibilitate este o metodă simplă de a determina posibilitatea de înțelegere reciprocă a oamenilor în eventualitatea viitoarelor lor lucrări comune. O opțiune bună poate fi luată în considerare atunci când bioritmul unuia dintre parteneri scade, în timp ce a doua persoană în această perioadă simte creșterea acestuia. În această situație, datorită energiilor diferite ale oamenilor, certurile și neînțelegerile pot fi evitate.

Dependența vieții umane de bioritmuri

Calitatea vieții fiecărei persoane depinde în mare măsură de ritmurile biologice. Un astfel de concept ca un cronotip zilnic este o activitate zilnică care este inerentă unei persoane individuale. Pe parcursul zilei, apogeul activității fizice și mentale pentru fiecare dintre noi vine la un anumit moment. În consecință, oamenii pot fi împărțiți în trei tipuri:

1. „lacărele” (cei care adorm la 21.00-22.00 și se trezesc dimineața devreme);
2. „porumbei” (se culcă după ora 23.00 și se trezește cu ceasul deșteptător pe la 8.00);
3. „bufnițe” (stau până noaptea târziu și pot dormi prea mult în prima jumătate a zilei următoare).

Cronotipul determină cât de repede se poate adapta o persoană la anumite situații sau condiții, precum și unii indicatori ai sănătății sale. De exemplu, ritmurile biologice ale „bufnițelor” sunt considerate cele mai flexibile - sunt cele mai ușor de schimbat modul de viață. Cu toate acestea, dacă vorbim despre sistemele lor cardiovasculare, ei sunt cei mai vulnerabili. Citiți mai multe informații utile despre acest subiect și despre alte subiecte pe site-ul nostru.

Se știe că în acele întreprinderi în care angajații lucrează în conformitate cu programe individuale, care sunt întocmite ținând cont de cronotipurile personale, productivitatea și eficiența muncii cresc semnificativ. Într-adevăr, odată cu normalizarea bioritmurilor, activitatea fizică nu este teribilă. Dar în cazul în care ritmul biologic este perturbat, munca grea poate duce nu numai la multe tulburări funcționale ale organismului, ci și la boli grave.