Am renuntat la zahar la 70 de ani. Cu toate acestea, utilizatorii nu se grăbesc să creadă poveștile ei, invocând chirurgia plastică drept principalul motiv pentru tinerețea ei.
Zahărul este considerat pe bună dreptate o otravă albă.
La urma urmei, acest produs, după cum știți, nu numai că dă dependență, ci și potențial periculos pentru sănătatea umană.
Și acest lucru este confirmat de numeroase studii.
Prea mult zahăr este la fel de greu pentru ficat ca și alcoolul. Prea mult zahăr poate duce la multe probleme grave de sănătate, inclusiv obezitate, diabet, boli de inimă, dureri de cap, suprimarea sistemului imunitar, deficiență de crom, carii dentare, boli ale gingiilor și multe altele.
Renunțarea la zahăr
Renunțarea la zahăr poate fi la fel de dificilă precum renunțarea la țigări și la alcool. Reacția corpului nostru poate fi cea mai imprevizibilă.
Efectele secundare se pot manifesta ca simptome neplăcute. De exemplu, este posibil să observați oboseală de neînțeles și să simți nevoia de reîncărcare suplimentară și cofeină. Este posibil să aveți chiar dureri de cap, precum și să deveniți irascibil și iritabil fără un motiv întemeiat.
În unele cazuri, cei care au renunțat la zahăr experimentează sentimente de depresie și proastă dispoziție.
Pentru a evita majoritatea momente neplăcute descris mai sus, cel mai bine este să renunțați treptat la zahăr și la alimentele dăunătoare.
Începeți prin a elimina doar câteva dintre alimentele zaharoase pe care obișnuiți să le mâncați zilnic și mergeți până la eliminarea completă a tuturor alimentelor cu zahăr din dieta dumneavoastră.
În mod surprinzător, senzația de oboseală și o scădere a energiei în urma respingerii zahărului vor fi înlocuite doar de modificări pozitive ale aspectului, sănătății, tonul general corpul tau.
Iată doar câteva dintre transformările uimitoare care se vor întâmpla cu corpul tău atunci când vei elimina acest element dăunător din alimente:
Efectul zahărului asupra inimii
1. Îmbunătățiți sănătatea inimii
Conform Asociația Americană inimioare, cantitatea zilnică recomandată de zahăr pentru femei este de aproximativ șase lingurițe; cu toate acestea, pentru majoritatea populației adulte, acest număr este depășit de aproape trei ori.
Faptul că există multe produse în care natural zahărul este prezent, ne face să depășim rata admisibila consumul de zahăr, dăunând astfel propriului organism.
Renunțând la zahăr, inima ta va bate mai uniform și mai sănătos. Și asta nu este deloc o exagerare.
La urma urmei, zahărul este unul dintre acele alimente care duc la riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
Aceasta înseamnă că, prin reducerea aportului de zahăr, facem creșterea nivelului de insulină din organism, urmată de activarea sistemului nervos simpatic.
Care, la rândul său, va determina normalizarea tensiune arteriala, precum și ritmul cardiac.
În mod surprinzător, după o lună puteți observa schimbările. Nivelul colesterolului va scădea cu aproximativ 10 la sută, iar triglicerolii vor scădea, de asemenea, cu până la 30 la sută.
Legătura dintre zahăr și diabet
2. Risc redus de diabet
Nu este un secret pentru nimeni că eliminarea zahărului reduce semnificativ șansele de a dezvolta diabet.
Riscul de a dezvolta diabet se reduce la jumătate dacă îl eliminați produs dulce din dieta ta.
De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că în unele băuturi, cum ar fi Coca cola, mai conține o cantitate mare Sahara.
Evitându-le, reduceți și riscul de a dezvolta diabet cu 25%.
Dacă bei băuturi din fructe sau sucuri crezând că sunt alternative mai sănătoase la alte alimente, atunci te înșeli și tu. Riscul de diabet crește cu 30% la persoanele care beau mai mult de două pahare de astfel de băuturi pe zi.
Astfel, introducând băuturi din fructe sau sucuri în dieta ta, schimbi în esență un zahăr cu altul.
Este important să înțelegeți că consumul de otravă albă duce la depunerea de depozite de grăsime în jurul ficatului.
Aceasta, la rândul său, creează un mediu minunat pentru dezvoltarea rezistenței la insulină, o afecțiune în care celulele corpului nostru nu dau niciun răspuns la acțiunea hormonului insulinei.
Corpul nostru produce insulină, dar celulele corpului devin rezistente la această insulină naturală și își pierd capacitatea de a o folosi eficient. Acest lucru duce la hiperglicemie și dezvoltarea boală cumplită-diabetul zaharat.
Efectul zahărului asupra pancreasului
Ca urmare, pancreasul va avea de suferit foarte mult. Și caloriile „de zahăr” sunt cele responsabile pentru aceste boli.
Când obținem aceeași cantitate de energie din alimente, bogat in proteine, atunci evităm probleme similare. Riscul de a dezvolta diabet este mult redus.
Efectul zahărului asupra stării de spirit
3. Starea de spirit se va îmbunătăți
Îmbunătățirea stării de spirit nu este ceva ce poți simți imediat când renunți la zahăr. Dimpotrivă, la începutul procesului veți simți o cădere și o dispoziție proastă.
Cu toate acestea, de îndată ce cel mai mult perioadă dificilă te vei simti mult mai bine. Studiul a constatat chiar că consumul a mai mult de patru cutii de Coca Cola pe zi crește șansele de depresie cu aproape 40%.
Prin urmare, nu este surprinzător faptul că deserturile, gustările dulci, diferitele băuturi îndulcite, carnea procesată și alți carbohidrați rafinați au adesea același efect.
Excesul de zahăr poate duce la conexiunea dintre intestin și creier, care la rândul său poate duce la consecințe precum anxietatea și chiar schizofrenia.
Pentru a evita problemele grave de schimbare a dispoziției care pot fi cauzate de consumul excesiv de zahăr, este logic, dacă nu să tăiați complet zahărul, atunci măcar să limitați consumul acestuia.
Efectul zahărului asupra somnului
4. Calitatea somnului se va îmbunătăți considerabil
După ce renunți la zahăr, calitatea somnului tău se va îmbunătăți semnificativ.
În primul rând, îți va fi mult mai ușor să adormi. În al doilea rând, îți va deveni mult mai ușor să te trezești dimineața. Senzația de somnolență care îi însoțește pe cei care abuzează de zahăr va dispărea.
În acest caz, nu mai trebuie să dormi. Veți avea destule orele de somn nocturne, așa că nevoia de a trage un pui de somn în timpul prânzului sau după-amiaza va dispărea.
Hormonul cortizol intră în sângele uman, completând energia irosită. Prin urmare, evitarea otravii albe va adăuga productivitate și eficiență rutinei tale zilnice.
Lipsa de energie se va reface atunci când renunți la excesul de zahăr și la alimentele care îl conțin.
Se știe că mai mult de un sfert din populație suferă de probleme de zahăr din sânge, care sunt considerate a doua cea mai frecventă cauză de insomnie. Dar majoritatea oamenilor care au această problemă nici măcar nu bănuiesc că zahărul ridicat este cauza insomniei.
Unii oameni și-au dezvoltat obiceiul de a mânca de cinci sau șase ori pe zi. Mesele mici pot îmbunătăți starea de bine a celor care suferă de hipoglicemie.
Cu toate acestea, când vine vremea somnului, probleme serioase. Oamenii pur și simplu nu pot dormi. Odată ce îți antrenezi corpul să mănânce la fiecare 2-3 ore, mergi la culcare așteptându-te la o pauză de 8-9 ore devine imposibil, sau cel puțin foarte dificil.
Corpul uman este programat să ardă grăsimile și în timpul somnului, dar arde mai încet decât atunci când suntem treji. Organismul are nevoie de mai mult timp pentru a face față acestei sarcini.
Cu toate acestea, dacă o persoană are un exces de zahăr, corpul nostru începe să reprime, așa că îi devine mai dificil să ardă grăsimile.
Hormonul cortizol intră în sânge, ceea ce vă economisește energie. Astfel, renunțarea la zahăr va spori productivitatea muncii tale zilnice.
Cum afectează zahărul memoria
5. Îți vei aminti mai bine informațiile
Vei observa cum memoria ta se imbunatateste dramatic dupa ce vei elimina zaharul din dieta ta.
Prea mult consum mare zahărul poate duce la uitare și chiar la pierderi de memorie.
Dacă continui să consumi zahăr necontrolat, poți câștiga boala grava creierul, spun experții.
Potrivit acestora, zahărul este responsabil pentru deteriorarea memoriei noastre. Acest lucru este evidențiat de studiile oamenilor de știință de la Universitatea din California.
În plus, utilizarea sa necontrolată vă afectează capacitatea de învățare și capacitatea de a percepe informații. Aceste abilități se vor deteriora treptat, dacă nu te oprești și începi să le folosești cantitate minimă Sahara.
Efectul său asupra creierului în ansamblu este destul de negativ. S-a dovedit că zahărul interferează cu funcționalitatea celulelor corpului uman.
Într-una din cercetare științifică descrie un experiment care a arătat că abilitățile noastre cognitive sunt afectate de alimentele pe care le consumăm.
Sindromul metabolic sau MetS este o legătură bine cunoscută între prea mult un numar mare zahăr și leziuni ale creierului și un factor de risc pentru obezitate.
Cu toate acestea, legătura cu sănătate mentală, de obicei în într-o mare măsură ignorat. Deoarece, în medie, se știe că unii oameni consumă de 2-3 ori mai mult zahăr pe zi decât permit medicii, se poate presupune că efectele pe termen lung ale acestui produs asupra funcției creierului sunt foarte dăunătoare.
Efectul zahărului asupra greutății
6. Vei slabi
Să scapi de kilogramele în plus? Uşor!
Pierderea în greutate se poate întâmpla mai repede decât v-ați putea imagina. Pur și simplu reduceți aportul de zahăr sau eliminați-l complet din dietă.
Organismul absoarbe zahărul destul de ușor și rapid; cu toate acestea, acest produs nu este element util oricare ar fi dieta. Când organismul consumă zahăr, producția de insulină crește.
Insulina, la rândul său, împiedică organismul să folosească grăsimea drept combustibil, în timp ce conversia zahărului în grăsimi și creșterea în greutate sunt rezultatul întregului proces.
Prin eliminarea zahărului din alimentație, nu numai că vei îmbunătăți toate procesele organismului asociate cu insulina, dar vei scăpa și de excesul de calorii și, prin urmare, de kilogramele în plus.
Experții spun că cu cât consumi mai mult zahăr, cu atât corpul tău are mai puțină capacitate de ardere a grăsimilor, deoarece în loc să lupte împotriva caloriilor pe care le urăști, corpul tău își cheltuie energia pentru a se ocupa de zahăr.
Deci eliminând asta produs nociv din dieta ta, ca un alt bonus vei primi un minunat " efect secundar„Reducerea caloriilor și pierderea în greutate.
Nu trebuie să fii un mare matematician pentru a înțelege următoarea schemă: daca renunti la zahar, vei consuma cu 200-300 de calorii mai putin pe zi, ceea ce la randul sau va duce la faptul ca vei slabi 5-6 kilograme in cateva luni.
De acord, un rezultat foarte bun.
Efectul zahărului asupra pielii
7. Vei arăta mai proaspăt și mai tânăr
Renunțarea la zahăr poate duce la faptul că pierzi vizual câțiva ani.
Începând cu fața ta și terminând cu corpul tău, vei vedea transformarea care ți se va întâmpla în viitorul foarte apropiat.
Chestia este că zahărul are efect de deshidratare. Sub influența acestui produs, organismul îmbătrânește mai repede. Lipsa de umiditate duce la îmbătrânirea pielii noastre.
Cu cât ne hidratăm mai mult pielea, cu atât mai mult timp va rămâne tânără și frumoasă.
În plus, zahărul distruge colagenul, care este responsabil pentru elasticitatea pielii noastre. Lipsa acestei substanțe duce la faptul că acoperirea pieliiîși pierde elasticitatea și forma.
Alte simptome supra consum zaharurile faciale includ cercurile intunecate sub ochi, umflare și inflamație. Focurile de inflamație duc la apariția coșurilor și punctelor negre.
Dacă renunți la zahăr, vei vedea schimbări pe față în 3-4 zile.
Tenul tău se va îmbunătăți glande sebacee piele grasă va incepe sa actioneze mai corect, fata va deveni mai hidratata, iar numarul ridurilor va scadea.
Este posibil să nu mai ai nevoie de crema ta pentru acnee.
După cum am menționat mai sus, una dintre cauzele acneei este inflamația regulată a corpului. Și zahărul este un adevărat focar pentru procesele inflamatorii.
Dacă creșteți aportul de zahăr cu doar câteva linguri pe zi, inflamația va crește cu aproximativ 85% în 2-3 săptămâni.
Această matematică simplă arată că renunțând la o sticlă zilnică de cola sau la o ceașcă suplimentară de ceai aromată cu trei linguri de zahăr, vei economisi din unguente vindecătoare pentru acnee.
Efectul zahărului asupra sistemului imunitar
8. Al tău sistemul imunitar devii mai puternic și mai sănătos
Sistemul tău imunitar va funcționa mult mai bine odată ce vei elimina zahărul. Elimina acest produs din dieta ta si te vei simti imediat mai bine.
Potrivit unui studiu din 1973, zahărul face ca celulele noastre albe din sânge să nu-și mai îndeplinească funcția de a înghiți bacteriile rele.
În plus, rezultatele aceluiași studiu arată că amidonul nu are același efect asupra globulelor albe. Deci se poate presupune că cerealele şi culturi de cereale nu provoca același rău organismului ca zahărul.
Pentru ca sistemul imunitar să funcționeze la cel mai înalt nivel, situația ideală este eliminarea oricărui zahăr procesat, precum și a alimentelor care îl conțin.
Și în timp ce renunțarea la zahăr nu este ușor, sistemul tău imunitar îți va mulțumi dacă o faci.
Efectul zahărului asupra tonusului general
9. Te simți mai energic
După ce veți elimina zahărul din alimentație, veți simți un val de energie și vitalitate chiar dacă nu se întâmplă imediat.
Te vei simți mai plin de energie decât înainte să renunți la zahăr. Dar cum funcționează? La urma urmei, știm cu toții că este zahărul rafinat care ne dă un plus de energie.
De fapt, creșterea dispoziției se întâmplă cu adevărat atunci când zahărul intră pentru prima dată în organism.
Cu toate acestea, nu trebuie așteptat un astfel de efect pe termen lung. Consumul repetat de zahăr dăunează de fapt organismului dumneavoastră, reducând capacitatea acestuia de a transforma alimentele în energie, precum și interferând cu metabolismul adecvat.
10. Exersezi vointa
Zahărul, ca și tutunul și alcoolul, creează dependență.
De aceea, unii oameni pur și simplu nu pot trăi fără dulciuri. Foarte des puteți auzi de la cei dulce care nu pot trăi fără deserturi și că sunt foarte dependenți de acestea.
Asemenea pofte de dulciuri sunt uneori mai puternice decât dependența de țigări sau băuturi alcoolice.
Această poftă nestăpânită de dulciuri este adesea în afara controlului nostru. Când renunți la dulciuri, la dependenții de droguri apare ceva foarte asemănător cu așa-numitul „sevraj”.
Procesul de înțărcare de zahăr este uneori la fel de grav și chiar dureros ca atunci când se renunță la tutun.
Cu toate acestea, pe lângă toate acestea efecte pozitive, pe care o vei simți în propria sănătate, renunțând la zahăr, îți dezvolți și întăriți voința.
La urma urmei, doar cu adevărat persoană cu voință puternică poate renunța la ceea ce este atât de obișnuit.
Efectul zahărului asupra articulațiilor
11. Durerea și inflamația articulațiilor vor scădea pe măsură ce nivelul zahărului scade
Zaharurile rafinate și procesate pot cauza sau contribui la inflamație într-o varietate de moduri.
Pe lângă agravarea tulburări autoimune, o creștere a zahărului în organism determină o creștere a nivelului de insulină, iar insulina poate provoca inflamații, care la rândul lor duce la dureri articulare, precum și la boli grave.
Prin urmare, cu cât mănânci mai puțin zahăr, cu atât riscul de inflamare a articulațiilor devine mai mic. Nu mai mâncați zahăr și veți uita imediat de această problemă gravă.
Efectul zahărului asupra dinților
12. Îmbunătățiți sănătatea orală și dentară
După ce ai renunțat la zahăr, sănătatea ta cavitatea bucală pe cale să se îmbunătăţească considerabil. Veți observa schimbări în partea mai buna literalmente imediat.
Când consumi zahăr, mai ales în formă lichidă, cea mai mare parte se lipește de dinți și rămâne pe ei sub formă de placă.
Bacteriile care se află în gură iau imediat acest zahăr, ca urmare a acestei interacțiuni, se formează acid, care dăunează sănătății gurii noastre.
Acidul începe să corodeze smalțul dinților, provocând astfel boli grave dentare.
Boala gingiilor, gingivita, carii dentare - aceasta este doar o listă incompletă de probleme care amenință o persoană care abuzează de zahăr.
Interesant este că chiar și spălatul pe dinți imediat după ce ai mâncat alimente cu zahăr nu va ajuta foarte mult. La urma urmei, slăbit de zahăr smalț dentar de asemenea receptiv la influență externă periuta de dinti. Poate începe să se delamineze și chiar să se rupă.
Prin urmare, renunțând la zahăr, ești pe cale să câștigi un zâmbet frumos și sănătos.
Studiile arată că persoanele a căror dietă conține un minim de alimente cu continut ridicat zahărul, de regulă, sunt proprietarii dinților puternici și a unui zâmbet alb ca zăpada.
Efectele zahărului asupra colesterolului
13. Creșteți nivelul de colesterol bun din organism.
Reducerea aportului de zahăr va crește nivelul de colesterol „bun”.
Sarcina sa este, în primul rând, de a umple parțial nivelul de colesterol rău.
Asta înseamnă că cu siguranță vrei colesterol bun era mai mare colesterol rău, dar zahărul poate duce la scăderea acelui colesterol foarte bun.
Se știe că un consum mare de zahăr duce la mai mult nivel inalt trigliceridele, toate care cresc riscul de a dezvolta boli de inima.
Trigliceridele, cu toate acestea, nu se dizolvă în fluxul sanguin și continuă să călătorească în tot sistemul circulator, unde provoacă leziuni ale pereților arterelor și pot chiar să le îmbolnăvească.
Efectul zahărului asupra ficatului
14. Ficatul tău va deveni mai sănătos
Pentru a regla grăsimea, ficatul folosește zahăr, în special fructoză. Cu cât consumi mai mult zahăr, cu atât este mai probabil ca ficatul tău să producă cantitate copioasă grăsime, care poate duce la ficatul gras.
Când comparăm ficatul unui alcoolic și al unui ficat gras, este izbitor că se poate observa o asemănare izbitoare.
Un ficat cu exces de grăsime arată exact ca ficatul celor care abuzează excesiv de alcool.
Cu cât o problemă este detectată mai devreme, cu atât va fi mai ușor să o rezolvi.
Legătura dintre zahăr și cancer
15. Reduceți riscul de a dezvolta cancer
Puteți reduce riscul de anumite tipuri de cancer prin eliminarea zahărului.
Celulele canceroase se hrănesc cu zahăr, care contribuie la creșterea lor constantă. Ei consumă zahăr de 10 ori mai repede decât îl consumă celulele sănătoase.
Se mai stie ca celule canceroase prosperă în medii care sunt de natură acidă. Deoarece pH-ul zahărului este în jur de 6,4, acesta oferă un foarte atmosferă favorabilă pentru dezvoltarea oncologiei.
Experții asociază zahărul cu posibila dezvoltare cancer de sân, prostată și pancreas.
Diferiți înlocuitori de zahăr nu sunt nici o cale de ieșire dacă ați renunțat la zahăr. De asemenea, sunt asociate cu boli oncologice precum cancerul Vezica urinara, limfom și leucemie.
Cum să renunți la zahăr
Și, în sfârșit, un punct important: cum se întâmplă respingerea zahărului? Mai precis, prin ce etape va trebui să treacă corpul tău în asta proces complex necesită o mare voință?
La 1 zi după renunțarea la dulciuri:
Potrivit nutriționistului Lee O'Connor, puteți găsi o altă sursă de combustibil energetic uman. Înlocuiți zahărul cu elemente inofensive și hrănitoare, cum ar fi fibrele și grăsimile sănătoase.
Produsele care conțin aceste elemente vor permite unei persoane să rămână alertă și energică, fără a dăuna propriului organism.
În plus, dacă reușești să stai o zi fără zahăr, atunci cel mai probabil vei găsi un înlocuitor demn și complet pentru acesta.
Legumele și proteinele acționează ca un stabilizator al zahărului din sânge. De asemenea, ne avantajează sistem nervosși controlați schimbările de dispoziție. Ca urmare, pofta de zahăr scade, organismul devine sănătos.
La 3 zile după renunțarea la zahăr:
La 3 zile de la renunțarea la dulciuri, începe un moment foarte neplăcut și dificil pentru organism. El se confruntă cu așa-zisul sevraj, asemănător cu cel care apare la persoanele cu dependență de droguri.
Într-adevăr, în general, zahărul este aceeași dependență.
Prin urmare, după 3-4 zile fără el, vei avea o dorință irezistibilă de a mânca ceva dulce.
În plus, vei simți o excitabilitate crescută, o anxietate care se limitează la depresie și, eventual, chiar că vei cădea într-o depresie reală.
Nu dispera și nu renunța. Partea cea mai grea s-a terminat. Asa de efect neplăcut va începe să scadă la 5-6 zile de la renunțarea la zahăr.
La o săptămână după renunțarea la zahăr:
Ai depășit cel mai mult etapă dificilăși a trăit o săptămână întreagă fără zahăr.
Te vei simți grozav: starea ta de spirit va deveni mult mai bună, vei putea simți creșterea forței și a energiei, vei uita de letargie și pierderea forței.
Aruncă o privire la pielea ta. Cu siguranță vei observa o îmbunătățire. Pielea ta va fi transformată. După cum am menționat mai sus, zahărul este cel mai puternic catalizator pentru orice proces inflamator.
Renunțând la zahăr, îți vei reduce riscul de acnee și imperfecțiuni ale pielii cu aproximativ 85 la sută!
La o lună după ce ai renunțat la zahăr:
La o lună după ce ai renunțat la zahăr, vei observa schimbări uimitoare în corpul tău.
Îți vei pierde pofta de a mânca desert delicios sau bea ceai dulce sau cafea. Vei uita ce este zahărul alb, iar corpul tău îți va mulțumi.
Alături de otrava albă, lipsurile de memorie vor dispărea și ele din viața ta.
Cercetările arată că, prin perturbarea funcționalității dintre celulele creierului, zahărul are o influență directă Influență negativă asupra capacității unei persoane de a memora informații și de a le reține mult timp în memorie.
În plus, renunțând la zahăr, descoperim în noi înșine capacitatea de a invatare usoara. Îți vei da brusc seama că și la vârsta de 40-50 de ani ești capabil să înveți ceva nou și să descoperi anumite talente în tine.
La un an după renunțarea la zahăr:
Rezultatul abstinenței unui an de la zahăr te poate uimi - corpul tău se va vindeca de multe boli, sănătatea ta se va îmbunătăți semnificativ.
Organismul va învăța să-și folosească pe deplin toate resursele. Necesar nutrienți ne ajută corpul să funcționeze așa cum ar trebui.
Organismul nu acumulează zahăr, ceea ce înseamnă că grăsimea nu se acumulează în locuri inutile. Cel mai probabil, vei scăpa de kilogramele urâte. Problemă greutate excesiva acum nu vei mai fi familiar.
Merită să adăugați că uneori, totuși, vă puteți răsfăța cu ceva dulce. Lasă un desert delicios să devină o recompensă pentru tine.
Totuși, aici este important să nu te desprinzi din nou. Amintiți-vă că, potrivit nutriționiștilor, procentul mancare sanatoasaîn dieta ta ar trebui să fie de aproximativ 80 la sută.
Dar de câteva ori pe săptămână vă puteți relaxa complet și vă puteți oferi momente plăcute sub forma bucății preferate de tort sau patiserie.
Rezumând, vreau să subliniez doar câteva dintre schimbările pozitive care se vor întâmpla cu corpul tău: pielea ta se va îmbunătăți, vei simți un val de energie și putere, sistemul tău imunitar va deveni mai puternic și mai sănătos, iar creierul tău va începe să crească. amintiți-vă chiar și cele mai complexe informații.
Australiana Caroline Hartz este numită persoana care a fost capabilă să înșele vârsta. La 70 de ani, Carolyn are silueta unei femei de treizeci de ani, pielea e tonifiată și elastică, este plină de sănătate și împărtășește cu bucurie lumii secretele ei de frumusețe.
Potrivit lui Hartz, ea a reușit să mențină o formă similară pur și simplu pentru că a urmat mai multe reguli simple. Principala este lipsa zahărului din dietă. În ultimii 28 de ani, ea nu a folosit acest produs, de care era dependentă. ani lungi. Carolyn era o adevărată fană a dulciurilor, dar la un moment dat a decis că sănătatea și silueta sunt mai importante pentru ea.
Într-un interviu acordat revistei FEMALE, Carolyn a spus: „Sunt o optimistă. Chiar și atunci când trec prin momente grele, încerc să rămân pozitiv. Îmi amintesc mereu că paharul este întotdeauna plin pe jumătate.” atitudine pozitiva iar o dietă completă îi permite lui Carolyn să rămână în formă excelentă.
Astăzi, Hartz este un model de urmat în întreaga lume. Prin exemplu personal, ea convinge multe femei că nici vârsta și nici nașterea unui copil nu reprezintă un obstacol pentru a rămâne tânăr și slab. „Multe femei de peste 50 de ani cred că lupta pentru figura frumoasa la vârsta asta pur și simplu nu are sens. Există și mame de patruzeci de ani care sunt sigure că după naștere este imposibil să se întoarcă la corpul pe care l-au avut înainte de nașterea copiilor.
Caroline, în vârstă de 70 de ani, locuiește în Australia și pare cu cel puțin 20 de ani mai tânără, și ea aspect Ea explică că nu consumă zahăr. Utilizatorii Twitter cred că respingerea dulciurilor nu a fost suficientă și o acuză pe femeie că a accesat servicii chirurgi plastici.
31 iulie în direct Canalul englezesc ITV a apărut australianca Caroline Hartz, în vârstă de 70 de ani. Gazdele nu le venea să creadă că femeia avea într-adevăr 70 de ani și au chestionat-o cu atenție despre stilul ei de viață.
Caroline a recunoscut că nu a mai mâncat zahăr de 28 de ani, deși odinioară era foarte îndrăgostită de dulciuri. Potrivit ei, arată așa doar pentru că a încetat să mai mănânce zahăr și doarme opt ore în fiecare zi. Din întrebarea de Chirurgie Plastică s-a eschivat femeia cu grijă.
Am renuntat la zahar in urma cu 28 de ani, desi inainte eram foarte pasionat de dulciuri. A mânca o jumătate de cheesecake la un moment dat era afaceri ca deobicei pentru mine.
Caroline avea motiv bun nu mai mâncați dulciuri - a fost diagnosticată cu predispoziție la Diabet. Din această cauză, femeia a fost nevoită să treacă la îndulcitori, ceea ce nu a împiedicat-o însă să se bucure de făină și chiar să publice o carte cu rețete de copt.
Dar, în ciuda tuturor, publicul clar nu a crezut-o. Fața lui Caroline i-a alertat - aproape că nu avea nicio ridă pe ea, ceea ce clar nu se potrivește cu imaginea unei femei de 70 de ani care a născut trei copii.
„Hmmm, ai vrut să spui că secretul ei este chirurgia plastică? Pentru că fața ei este și mai înghețată decât gheața.”
„Nu are nimic de-a face cu zahărul. Cred că a avut noroc cu genele ei. Sau are un chirurg bun.”
„Dacă renunți la zahăr, nu vei arăta atât de tânăr fără ajutorul chirurgilor plasticieni. Chiar buna crema nu va ajuta cu ridurile.
Chiar dacă a mințit, atunci, conform publicului, nu atât. Chiar nu există zahăr în Botox.
„La 70 de ani, sprâncenele ei nu pot fi atât de înalte. O să vorbească despre operațiunile ei? Nu există zahăr în Botox.
Au fost și cei la care ea a inspirat să treacă mancare sanatoasa, dar puțin mai târziu. După o altă plăcintă.
„Femeia asta arată minunat. Voi înceta să mai mănânc zahăr... de îndată ce îmi termin plăcinta cu mere.”
Alții, însă, nu au fost deloc impresionați de aspectul femeii. Motivul pentru a renunța la dulciuri ar trebui să fie mai semnificativ.
„Renunță la zahăr, fă operații plastice și injectează Botox. Femeia asta nu își poate mișca fața. Aș prefera să fiu dependent de zahăr.”
Pentru unii oameni, vârsta într-adevăr nu are putere. De exemplu, peste un fotograf singaporean care în .
Australianca în vârstă de 70 de ani impresionează prin forma ei excelentă - nu îi vei oferi mai mult de 45 de ani. Secretul succesului unei femei care nu îndrăznește să cheme bătrânii este că în ultimii 28 de ani nu a mâncat zahăr.
Carolyn Hartz, o mamă a trei copii, era literalmente dependentă de zahăr și dulciuri.
„Am renuntat la zahar acum 28 de ani. La început a fost foarte greu, pentru că eram obsedat de dulciuri și nu puteam trăi fără ele, - recunoaște eroina. - Sunt sigur că tocmai din cauza faptului că nu mănânc zahăr se află sănătatea mea in perfecta ordineși nu sunt supraponderal.”
in orice caz dorință a fi sănătos a ajutat-o pe femeie să-și reconsidere obiceiurile.
„Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește. Asta înseamnă că trebuie să preiei controlul asupra corpului tău, să iei decizii mai sănătoase și să lucrezi puțin mai mult pentru tine”, spune australianul.
„Majoritatea femeilor de peste 50 de ani le este imposibil să-și mențină silueta și greutatea”, continuă Hartz. „Chiar și după 40 de ani, femeile care au copii sunt sigure că este imposibil să se întoarcă la silueta lor anterioară.”
Dar Caroline asigură că totul este posibil, trebuie doar să-ți dorești cu adevărat și să lucrezi neobosit. Și, desigur, corpul eroinei este cea mai bună confirmare a cuvintelor ei.
În primul rând, Hartz sfătuiește să fii atent la ce și cât mănânci. „Neașteptarea duce întotdeauna la exces de greutate. Bucurați-vă de fiecare mușcătură. Acest lucru vă va ajuta să nu mâncați în exces”, explică ea.
În ceea ce privește zahărul, australianul a găsit un înlocuitor pentru acesta - xilitol (Xylitol), un alcool polihidroxilic sub formă de cristale incolore care se dizolvă în apă. În ceea ce privește caloriile, xilitolul este aproape de zahăr, în ceea ce privește dulceața este aproape de zaharoză, dar valoare biologică nu are.
Odihna joacă un rol important în menținerea în formă, spune Carolyn. Ea încearcă să doarmă cel puțin opt ore pe noapte, astfel încât corpul și mintea să fie restabilite. Australianul face și un apel la meditație: „În fiecare zi înainte de muncă meditez o jumătate de oră, mă ajută foarte mult pe tot parcursul zilei. Am devenit mai calmă și mai colectată de când am început să meditez la vârsta de 65 de ani. Niciodată nu este prea târziu pentru a începe ceva.”
Și, în sfârșit, Hartz recomandă femeilor să-și schimbe atitudinea față de viață: „Fii fericit, bucură-te de succesul celorlalți și nu-ți face griji niciodată pentru vârstă. Nu asculta pe nimeni, fii tu însuți. Da, viața este departe de a fi perfectă, faceți față cu ea.”
Mama a trei copii și fericita soție a unui bărbat de 40 de ani își vor aniversa 70 de ani în iulie. Dar nu veți crede niciodată această cifră când vedeți fotografii cu Caroline în bikini. O femeie australiană spune că a arăta jumătate din vârsta ei o ajută alimentație adecvată evitând mai ales zahărul.
„Nu am mai mâncat zahăr de 28 de ani. La început a fost foarte greu, eram obsedat de dulciuri, îmi plăcea să mănânc chifle și prăjituri. Dar când am fost diagnosticată cu prediabet, am renunțat la zahăr și mi-am revizuit dieta. Sunt sigură că datorită acestui lucru sunt acum sănătos și nu am exces de greutate”, explică Caroline Hartz.
În loc de zahăr, australianca a introdus în alimentația ei xilitol - un alcool polihidroxilic sub formă de cristale higroscopice incolore cu gust dulce care se dizolvă în apă. În ceea ce privește caloriile, xilitolul este aproape de zahăr, în dulceață - de zaharoză, dar nu are valoare biologică. Carolyn spune că odată cu vârsta, metabolismul încetinește și trebuie să preiei controlul asupra corpului în propriile mâini.
„Majoritatea femeilor de peste 50 de ani cred că nu mai este posibil să ai o siluetă bună. Chiar și femeile de 40 de ani, mai ales cele care au copii, renunță înainte supraponderalși imperfecțiunile corpului. De fapt, pentru a rămâne tânăr, trebuie să faci doar două lucruri: să fii atent la ce bagi în gură și să-ți miști picioarele în mod regulat”, a spus Caroline pentru news.com.au.
Carolyn Hartz spune că merge mai departe aer proaspat, face lucrări de caritate, doarme 7-8 ore pe zi și meditează dimineața - asta o ajută să fie mai calmă și mai colectată. Dar, potrivit australianului, cel mai mult secretul principal tinereţea şi frumuseţea ei este certitudinea că paharul este pe jumătate plin.
„Întotdeauna le spun celor trei copii ai mei că viața nu este perfectă. Dacă aveți o problemă sau un eșec, ridicați-vă și mergeți din nou. Se întâmplă adesea ca astfel Universul să te îndrepte într-o altă direcție. Cred cu tărie că atunci când o ușă se închide, alta se va deschide. Am avut și momente grele, dar orice eșec este doar o piatră pe drumul spre succes. Trebuie să te ridici și să pleci din nou”.
