Metode pentru crearea și menținerea unei atitudini pozitive. Auto-ajustare adecvată

Tu, și numai tu, ești cea mai importantă persoană din viața ta. Dar ce zici de cei dragi, copii, rude, prieteni? Crede-mă, cu cât fericirea strălucește mai mult în ochii tăi, cu atât mai des îți „răsfățești” propriul ego (în sensul bun), cu atât lumea din jurul tău este mai strălucitoare și mai fericită. prezent bună dispoziție cei dragi și rude, care se vor întoarce la tine cu un zâmbet sincer, îmbrățișări calde ale unui copil, complimente entuziaste (și nu numai) din partea soțului ei, bucurie și căldură din casa părintească.

Gândurile pozitive, atitudinea vor da dorința nu doar de a exista, ci de a simți, de a se bucura și de a experimenta fiecare zi a unei vieți uimitoare. 7 afirmații surprinzător de simple, pline de suflet te vor ajuta să găsești bucăți de fericire în orice caz:

1. cred în visele mele

   Credința în tine este acea mică mașină de mișcare „perpetuă” care te conduce prin viață, fără să te lase să oprești calea. Visele tind să devină realitate, așa că trebuie să fii pregătit pentru șansa pe care ți-o va oferi Lady Fate.

2. Fac tot ce pot în fiecare zi

   Un pas pe drumul către un vis - mic sau mare - este deja o victorie uriașă asupra ta. Amintește-ți în mod constant că toate acțiunile, gândurile, sentimentele te conduc către obiectiv. Învață din greșeli – ale tale sau ale altora, percepându-le ca o șansă de dezvoltare continuă.

3. Mă iubesc așa cum sunt

   Privindu-te în oglindă dimineața, zâmbește-ți propria reflecție și spune: „Te iubesc”. Amintiți-vă, ca în desenul animat despre Micul Raton: viața vă va oferi cu siguranță zâmbetul ei. Acceptă-te cu toate neajunsurile, fii mândru de virtuți. Doar o femeie fericită și autosuficientă este capabilă să ofere altora iubire, bucurie.
   

4. Sunt responsabil pentru propria mea fericire

   Nimeni nu poate veni să-ți ofere o dispoziție pozitivă, grozavă și armonie. Esti responsabil pentru propria fericire. Dizolvându-se, uneori, în iubitul ei, dându-și sufletul și inima copiilor, o femeie se pierde, uitând de adevăr: căutarea fericirii nu va aduce succes atâta timp cât acestea sunt îndreptate spre lumea exterioară.

5. Îmi asum responsabilitatea pentru propria mea viață

   Problemele, grijile și necazurile te fac mai puternic. Amintiți-vă că Universul ne oferă o povară fezabilă, oferindu-ne să gândim și să tragem concluziile corecte. Plangete și plângeri: „Ei bine, de ce, pentru ce?” - nu va aduce succes. Obișnuiește-te să fii responsabil pentru deciziile tale, cântărind consecințele acțiunilor, gândurilor, acțiunilor tale.
   

6. Ce-i mai bun are să vină

   Repetați aceste cuvinte des. Credeți că, chiar dacă astăzi ziua nu a ieșit așa cum ați planificat, înseamnă că din anumite motive a fost necesar. Credința în ceea ce este mai bun, încrederea, o atitudine pozitivă vor începe să atragă surprize pozitive, neașteptate și foarte plăcute în viața ta.

7. Sunt recunoscător pentru fiecare zi

   Apreciază în fiecare zi pentru ceea ce ai în viața ta. Schimbați-vă atitudinea față de ceea ce nu puteți influența făcând eforturi pentru a atinge acele obiective care vă sunt supuse. Mulțumește Universului pentru miracolul de a simți și de a te bucura de soarele blând, de primele flori sau de ploaia torentă; să-i iubești pe cei dragi, simțindu-le căldura și grija, să trăiești în sfârșit! La urma urmei, viața este atât de multifațetă și interesantă.

Se întâmplă să te trezești dimineața, dar nu ai putere, nu vrei să faci nimic. Apatie, starea de spirit a dispărut și tot felul de gânduri rele îmi vin în minte. Încercați să priviți în viitor și să vedeți lumina de la capătul tunelului, dar nu este vizibilă. Privește pe fereastră, dar soarele nu mulțumește. Ce să fac? Despre asta vom vorbi în articolul nostru.

Găsirea rădăcinii problemei

De ce oamenii devin depresivi? Mulți vor răspunde cu ușurință la întrebare, argumentând acest lucru cu lipsa de bani, o ceartă cu a doua jumătate, eșecuri la locul de muncă sau pur și simplu anxietate internă. Dar dacă te uiți la toate acestea de sus, aceste cauze sunt doar o consecință a unei mari probleme.

Oamenii își pierd sensul vieții. În cursa contra cronometru, vrem să trecem înaintea lui, să facem multe. Dar totul merge prost. Pentru că viața de zi cu zi și ritmul actual de viață, dorința de îmbogățire materială umbră spiritualitatea. Uităm de ce, pentru ce trăim, ce ne dorim. Există indiferență, care duce la o stare depresivă. Și doar noi înșine suntem capabili să ieșim din asta, trebuie doar să fii capabil să te acordi cu ceea ce este pozitiv.

Să zicem stop!

Gândurile rele și anxietatea sunt toate în capul nostru. Trebuie să înțelegi că nu are sens să-ți pară rău de tine și să plângi, nimic nu se va schimba: salariul nu va crește, cearta nu se va rezolva de la sine, depresia nu va dispărea. Mai întâi trebuie să-ți faci ordine în gândurile. Cum să scapi de toate lucrurile rele din cap:

1. Află ce te deranjează. Descrie pe hârtie temerile tale, motivele și soluția pentru a scăpa de ele.
2. Nu le ascunde adânc în mintea ta. Chiar dacă vă conectați la pozitiv, ele vor izbucni în continuare.
3. Opriți gândurile rele de la bază, trecerea la momentele bune, gândiți-vă la copii, la un eveniment minunat din viață.
4. Nu crea groaza, nu trebuie sa faci un elefant dintr-o musca.
5. Găsiți pozitivul în orice.

Și amintiți-vă că există o cale de ieșire din orice situație. Gândirea pozitivă te va salva de depresie și chiar și atunci poți lucra pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit.

Cum să te înveselești?

Primul pas a fost gândirea pozitivă. Este important să te gândești mereu la bine, să amintești doar de momentele luminoase bune din viață. Scrie-le într-un jurnal, recitește, îmbunătățește starea emoțională. Deci, cum devii pozitiv? Sfaturi:

1. Trebuie să apreciem în ceea ce suntem bogați. Uită-te în jur, poate că nu e așa de rău. A trăi în pace, a avea un loc de muncă, rude sănătoase și oameni apropiați este deja o mare fericire.
2. Ai încredere în tine și în forțele tale. Trebuie să-ți stabilești un obiectiv, să-l descompune în sarcini mici, să rezolvi una după alta, să te apropii de vis, dar să nu te îndoiești niciodată.
3. Utilizați exerciții de afirmare. Acestea sunt fraze scurte. Gândurile exprimate în mod pozitiv, în maximum două propoziții, sunt scrise în cuvinte simple și ușor de înțeles pentru tine. Doar la persoana întâi. Vorbim constant. De exemplu, „Sunt mereu fericit!”. Particulele negative nu sunt recomandate. Cu atitudini pozitive, ne programăm pentru succes.
4. Uităm de trecut. Nu poți trăi din eșecurile care au avut loc, acestea și invidia trebuie lăsate în urmă. Lecția învățată și mergem mai departe.
5. Vizualizați. Un alt exercițiu eficient. Desenează-ți visul. Puteți face o felicitare cu dorințe folosind imagini sau puteți face un horoscop personal. Programează-ți viața pentru o anumită perioadă din ceea ce vrei să obții. Gândurile sunt materiale, visele devin realitate.
6. Muzica vă va ajuta să vă conectați la pozitiv. Dacă gândurile rele se strecoară în capul tău, pornește un cântec ritmat vesel și ele vor dispărea imediat.
7. Înconjoară-te de oameni pozitivi. Nu te asocia cu pesimiștii. Acceptă criticile în mod corespunzător.
8. Lăudați-vă întotdeauna pentru succesele voastre. Sărbătorește fiecare mică victorie cu un cadou.

Aceste sfaturi vă vor ajuta să rămâneți pozitiv. Acestea sunt sfaturi generale, haideți acum să luăm în considerare problema mai detaliat. De acord, toată lumea știe dimineața rea, când totul este enervant. Vreau doar să țip. Să vorbim despre cum să creăm o dispoziție pozitivă de dimineață.

Ce este - bună dimineața?

Pentru ca ziua să fie un succes, trebuie să fii în acord cu ceea ce este pozitiv dimineața. Cum să o facă? Deci, sfaturi:

1. Mai întâi trebuie să dormi bine (7-8 ore), somnul sănătos este cheia succesului.
2. Nu trebuie să sari din pat. Întindeți-vă în pat timp de cinci minute, întindeți-vă, cântați melodia preferată și ridicați-vă cu piciorul drept.
3. Nu umpleți umflături în întuneric. Deschide draperiile, deschide fereastra, inspiră o gură de energie proaspătă.
4. Porniți muzica preferată.
5. Găsiți un motiv pentru a fi fericit. Pot fi planuri pentru weekend, de exemplu.
6. Faceți exerciții de dimineață. Va da vivacitate, înveselește-te.
7. Bea un pahar cu apă. Apoi fă un duș.

După toate acestea, du-te la oglindă și spune fraze afirmative care te vor pregăti pentru pozitiv.

afirmații de dimineață

Cum să te pregătești pentru pozitiv și noroc pentru întreaga zi? Foarte simplu. După ce ați aruncat cătușele pentru somn, puteți începe exercițiile practice. La început, acest lucru poate părea stupid și este posibil să nu observați imediat modificările. Dar funcționează. Și cu cât puneți mai mult emoții pozitive și energie în cuvintele rostite, cu atât acestea vor da rezultate mai bune.

Poți face mai multe afirmații, dar repetă-le în fiecare zi și vei observa cum se îmbunătățește viața ta.

Exemple de fraze

Principalul lucru este că vin din inimă, astfel încât să vrei să le pronunți. Gândiți-le dinainte, scrieți pe o foaie. Deci, puteți spune aceste cuvinte:

• Sunt cea mai frumoasa si mai fericita din lume!
• Sunt o persoană pozitivă, norocoasă!
• Îmi ating toate obiectivele!
• Sunt bine)!
• Sunt cel mai bun specialist de la serviciu!
• Pot sa fac orice!

Ridică acele fraze care ți se potrivesc, spune-le, strigă chiar și rezolvă-le cu un zâmbet radiant. Și uite cum cresc aripile la spate, vei dori să zbori și să creezi.

Să smulgem măștile

Și ce spune despre atitudinea față de pozitiv în psihologie? Dacă zâmbești artificial, ignori problemele fără să le rezolvi, nimic nu se va schimba. Gândirea noastră este determinată de un set de programe psihologice care formează o atitudine pozitivă.

Prin urmare, atitudinile psihologice pozitive de zi cu zi creează gândire pozitivă, care va atrage sănătatea, norocul, succesul, în timp ce programele negative le resping. Tot ceea ce ne înconjoară este rezultatul percepției noastre, a atitudinii față de viață, prin urmare, mai întâi trebuie să începeți să vă schimbați pe voi înșivă, gândirea, să lucrați cu subconștientul, pentru că acolo se formează gândurile noastre. Să aruncăm o privire la o tehnică ca exemplu.

„Schimbă-ți viața în 21 de zile”

Autorul său este duhovnicul Will Bowen. Studiind psihologia oamenilor, a ajuns la concluzia că procesul nostru de gândire depinde de ceea ce spunem, cum și apoi ne afectează starea emoțională și acțiunile.

O metodă uimitoare are o eficacitate extraordinară. Cei care doreau trebuiau să pună o brățară mov simplă pe mână și să o poarte timp de 21 de zile pe o mână. Dar trebuia îndeplinită o condiție: să nu discutăm cu nimeni, să nu se enerveze, să nu bârfească și să nu se plângă de soartă. Dacă regula era încălcată, bijuteriile erau purtate la o altă încheietură, iar numărătoarea inversă începea din nou.

Cei norocoși care au ajuns la sfârșitul experimentului s-au schimbat dincolo de recunoaștere. Concluzia este că, punând o brățară, evident că te programezi pentru pozitiv, începi să te gândești bine la oameni. Include autocontrolul, controlul asupra gândurilor, vorbirea. Are loc auto-îmbunătățirea, se deschid noi fațete ascunse ale gândirii și posibilități. Trebuie să învățăm să trăim pozitiv.

Și acum să împărtășim mici trucuri feminine

O persoană fericită strălucește din interior, reușește în toate. Ce le sfătuiți femeilor să fie într-o dispoziție pozitivă? Există câteva recomandări bune. Asa de:

1. Zâmbet. Ar trebui să înceapă dimineața. Zâmbește-le copiilor tăi, soț. Și starea de spirit se va ridica imediat.
2. Profită de tot. Indiferent de cum va fi situația, priviți-o din cealaltă parte.
3. Răsfățați-vă. Vizitează saloanele de înfrumusețare, cumpără-ți cadouri.
4. Mișcarea este viață. Fă ceea ce îți place, mergi la piscină, fitness, de exemplu. Distrage atenția de la probleme, înveselește.
5. Nu amâna. Nevoile și dorințele dumneavoastră trebuie să fie satisfăcute imediat.

Urmând aceste sfaturi simple, vă puteți conecta la pozitiv. Principalul lucru este să alungi gândurile rele de la tine. Și, bineînțeles, folosește metoda afirmației și aplică antrenament autogen (atitudini pozitive) dimineața și înainte de culcare.

Există atât de multă negativitate în lume, trebuie să încerci să te protejezi de ea la maximum:

1. Nu urmăriți programe TV negative și filme de groază. Toate informațiile proaste se instalează în subconștient, ceea ce ne poate afecta semnificativ viața.
2. Încercați să evitați situațiile stresante. Au un efect dăunător asupra psihicului nostru și asupra percepției vieții.
3. Antrenează-ți creierul. Îmbunătățiți-vă, dezvoltați-vă memoria. În primul rând, va ajuta în luarea oricărei decizii și, în al doilea rând, atunci când capul este ocupat cu procesul de gândire, nu mai rămâne timp pentru gândurile negative.
4. Plan. Stabiliți-vă obiective și atingeți-le. Astfel, vei căuta modalități și stimulente pentru a le realiza și, în același timp, vei scăpa de frici și nesiguranțe. Când o persoană știe clar ce vrea, viața se umple imediat de sens, se schimbă în bine și, uneori, complet, dincolo de recunoaștere.

Aceste recomandări doar la prima vedere par complicate. Trebuie doar să muncești din greu, pentru că dacă stai pe spate, harul nu va cădea din cer. Numai lucrând asupra ta, poți obține succesul. Am reușit să fim atenți la pozitiv, dar ce să facem în continuare?

Incepe!

O dispoziție pozitivă vă va ajuta să vă schimbați viața, să găsiți noi modalități de a rezolva problemele. Principalul lucru este să faci totul cu plăcere, cu dorință. Bucurați-vă de viață, ajutați-i pe alții, experimentați emoții pozitive din asta. Zâmbește, ai grijă de familia și prietenii tăi, nu aștepta recunoștință. Fă-o dezinteresat.

După ce ai reușit să te conectezi la pozitiv, învață să rămâi mereu în această stare și crede-mă, viața ta se va schimba în bine.

Daca putem creează o atitudine pozitivă pentru fiecare zi vom obține rezultate uimitoare! Să vedem, o atitudine pozitivă - ce este, cum să fii pozitiv și să te pregătești pentru asta. O atitudine pozitivă trebuie creată de noi înșine, spre deosebire de una pesimistă, care are obiceiul de a se forma automat în mintea noastră.

Atitudine pozitivă - ce este și cum se formează?

Al nostru ne instruiește gândurile și apoi corpul nostru să acționeze într-un anumit fel. Datorită lor, percepem lumea din jurul nostru dintr-un anumit punct de vedere. Până la urmă, tot succesul nostru în viață depinde de ce punct de vedere să privim la această lume să alegem.

O atitudine pozitivă este o stare în care o persoană are încredere în rezultatul pozitiv al unei afaceri sau în apariția unui eveniment.

Convingerile noastre sunt atât de înrădăcinate în conștiința noastră încât schimbarea lor este un proces destul de lung și minuțios de lucru asupra noastră, spre deosebire de schimbarea stării de spirit. Dacă crezi în ceva, atunci vei acționa în conformitate cu credința ta. Dacă ești convins că scopul este real pentru tine, că îl meriți, atunci ești garantat să îl atingi.

Cum să fii pozitiv în fiecare zi?

Mulți dintre voi sunteți interesați de cum să fiți întotdeauna pozitivi. Să vedem cum se face.

O atitudine pozitivă zilnică ne va ajuta să creăm și să imprimăm profund convingeri pozitive, ne va da încredere în puterea noastră, în realizabilitatea planurilor și intențiilor. Negativul care a fost plantat în mintea noastră în copilărie din cauza durerii sau a experienței negative poate fi înlocuit cu unul pozitiv. Pentru a face acest lucru, în fiecare zi trebuie să te forțezi să crezi asta toate planurile tale depind de tine!

Credința în propriile forțe, în abilitățile și capacitatea de a realiza ceea ce îți dorești înseamnă mult mai mult pentru a obține succes decât noroc, circumstanțe, consultații cu un antrenor combinate. Convingerea pozitivă că există o cale de ieșire în orice situație te face să cauți opțiuni, apelează la subconștient, intuiție, memorie, activând astfel sistemul nervos, scoțându-l din zona ta de confort la un nou nivel.

Amintește-ți: „După credința ta, fie și pentru tine!”?

Crede în tine! Fii pozitiv!

Dacă vrei să devii o persoană de succes, gândește pozitiv, crede în tine. Felul în care te vezi pe tine însuți, cum te evaluezi, cum îți evaluezi talentele, calitățile umane, cunoștințele și experiența, ale tale - toate acestea îți determină comportamentul și, prin urmare, rezultatele muncii tale și, prin urmare, succesul tău în viață. Încrederea și repetarea frecventă a gândurilor, cum ar fi „Sunt un vânzător bun”, „Sunt un mare organizator”, au un impact puternic asupra subconștientului nostru, apoi asupra acțiunilor și în cele din urmă asupra rezultatelor.

Există un exemplu foarte bun al influenței credințelor noastre asupra unei persoane. Imaginează-ți un aisberg plutind în ocean. Vârful aisbergului este comportamentul nostru, iar partea sa sub apă, ascunsă, sunt convingerile noastre, care nu sunt vizibile și a căror sarcină ne poartă într-o anumită direcție. Mai mult decât atât, există o relație directă: cu cât credința noastră este mai adânc înrădăcinată, cu atât are un impact mai puternic asupra subconștientului nostru.

Cum să fii pozitiv zi de zi? Insuflă în tine gânduri pozitive, încredere în forțele tale sau lasă totul să-și urmeze cursul - depinde de tine. Doar nu uitați că credințele au obiceiul de a deveni realitate în mod neașteptat. Prin urmare, va fi mai bine dacă convingerile sunt îndreptate în direcția corectă, în direcția de care avem nevoie, ajutând la atingerea scopului într-un timp scurt și fără prea mult efort.

Oamenii tind să caute confirmarea convingerilor lor. Gândește-te doar, dacă te gândești prost despre tine, atunci tu însuți vei crea situații în care te vei arăta pe partea rea ​​!!! Și cu cât avem mai multă experiență senzorială care confirmă credința, cu atât credința devine mai puternică.

Cum să te înțelegi pe tine?

Pentru a înțelege în ce direcție vă mișcați și ce trebuie schimbat, urmați acești pași:

• Fii clar cu privire la convingerile tale de bază.
• Analizați credințele una câte una. În ce măsură convingerile tale te ajută să-ți atingi obiectivele?
• Analizați ce comportamente presupun credințele alese.
• Dacă convingerile ți se par negative, înlocuiește-le cu unele pozitive care sunt cele mai relevante pentru obiectivele tale.

Așadar, pentru a vă identifica propriile convingeri negative și pentru a crea o atitudine pozitivă pentru fiecare zi, trebuie să notați pe o foaie de hârtie toate acțiunile pe care le-ați făcut în timpul zilei. Apoi gândește-te la ce te-a determinat să comiți aceste acte și amintește-ți la ce te gândeai în acel moment - ce dialog intern ai auzit. Scrie totul pe hârtie.

A doua zi, notează din nou acțiunile tale. Fă-le analiza. Repetați încă câteva zile.

După un timp, vei observa că convingerile tale se repetă și provoacă acțiuni similare. Credințele pot fi diferite, de exemplu:

• „Nu mă simt confortabil în companii în care sunt mulți oameni”
• „Sufăr de singurătatea mea”.
• „Am o memorie proastă”
• „Mă concentrez cu mare dificultate”
• „Nu voi primi niciodată o promovare”
• „Nu înțeleg matematica pentru că sunt umanist”
• „Fac totul încet”
• „Nu voi reuși niciodată ca părinții mei”
• — Am întârziat tot timpul.

Acum întreabă-te, convingerile tale sunt aliniate cu obiectivele tale de viață? Dacă nu, atunci trebuie să-ți schimbi urgent starea de spirit într-una pozitivă, altfel convingerile tale îți vor influența din ce în ce mai puternic voința și o vor slăbi pe zi ce trece.

Acum, să transformăm afirmația negativă care debilită voința într-una pozitivă cu ajutorul următorului exercițiu.

Exercițiu de substituire a credințelor

1. Începem prin a decide pe ce credință vom lucra și cum anume vă împiedică să vă îndreptați spre obiectivul dvs.
2. Veniți cu o nouă credință pozitivă care să o înlocuiască pe cea anterioară. Întreabă-ți vocea interioară dacă chiar vrei asta? Prezentați afirmația în formă dinamică, de ex. sub forma unei acțiuni (studiați, vindeți, slăbiți...), și nu o declarație.
3. Luați 6 foi de hârtie A4 și pe fiecare dintre ele scrieți câte un rând: 1 - credința actuală, 2 - gata de critică, 3 - muzeul credințelor învechite, 4 - credințe dezirabile (de ce credințe sunt necesare), 5 - gata să accepte noi credințe (lecții de viață), 6-sfânt (semnificație mare).
4. Așezați cearșafurile pe podea în sens invers acelor de ceasornic.
5. Călcând pe fiecare dintre bucățile de hârtie, încearcă să-ți amintești experiențele în fiecare dintre aceste situații.
6. Mergând la foaia „convingerea actuală”, gândiți-vă la modul în care această credință vă slăbește voința.
7. Accesați foaia „gata pentru critică” și căutați cel puțin 3 remarci de judecată despre credința actuală.
8. Mergeți la „muzeul credințelor învechite” și imaginați-vă cum este transferată credința dvs. în muzeu. Acum este în trecut.
9. Accesați foaia „credințe dezirabile”. Gândește-te la credință așa cum ar trebui să fie. Acum imaginați-vă că aveți această credință.
10. Acum accesați foaia „Gata să adopți o nouă credință” și imaginați-vă că sunteți pregătit pentru o schimbare de viață datorită unei schimbări în credință.
11. Apoi mergeți la foaia „sfântă” și gândiți-vă cât de importantă și semnificativă este noua credință pentru voi.
12. Acum reveniți la foaia „convingențe actuale” și notați schimbările care vi s-au întâmplat.

Acest exercițiu este deosebit de eficient dacă ați reușit să simțiți experiențe puternice. Poate fi folosit pentru a schimba orice convingeri, atât individual, cât și în grup.

Farmacistul francez Emile Coué a devenit celebru nu datorită, ci în ciuda profesiei sale principale. Nu medicamentele, ci atitudinile pozitive dezvoltate de Coue pentru fiecare zi au glorificat numele unui simplu farmacist.

Comunicând zilnic cu vizitatorii care achiziționează medicamente, Emile Coué s-a convins că în cele mai multe cazuri nu sunt atât medicamentele cele care îmbunătățesc starea de bine, ci credința pacientului în recuperare.

Autosugestie conștientă de Émile Coué

Farmacistul francez a devenit serios interesat de studierea influenței gândurilor, ideilor, emoțiilor asupra corpului și a sufletului. Ca urmare, s-a născut un întreg sistem de conștient (voluntar), bazat pe suprimarea ideilor negative, dureroase și înlocuirea lor cu atitudini pozitive sănătoase.

Emile Coue credea că afirmațiile pozitive (afirmațiile) folosite de o persoană în timpul zilei ar trebui să fie simple, de înțeles și memorabile. Acestea pot fi fraze verbale scurte, rostite cu voce tare de multe ori, rostite singur sau scrise pe hârtie.

Prin repetarea regulată a „formulelor magice” în timpul zilei timp de câteva luni, în unele cazuri se pot obține rezultate uimitoare. Principalul lucru este să alegeți atitudinile pozitive potrivite care afectează eficient mintea, să le pronunțați în mod regulat și să credeți că „... în fiecare zi din toate punctele de vedere, devin din ce în ce mai bine!”.

Emile Coue a recomandat repetarea afirmației pozitive alese (afirmația) de aproximativ douăzeci de ori la rând, alegând pentru aceasta, dacă se poate, un loc retras, un mediu calm. Cel mai bine este să spui atitudini pozitive în fiecare dimineață după trezire (în timp ce încă în pat) și seara înainte de a merge la culcare.

Durata medie a unei astfel de ședințe de autohipnoză este de 3-4 minute. Dacă astfel de afirmații sunt folosite și în timpul zilei: la serviciu, în transportul public etc., va fi în general excelent!
Principalul lucru, așa cum a susținut Emile Coue, formulele selectate pentru atitudini pozitive ar trebui să fie foarte simple, scurte, „copilărele”.

Exemple de afirmații pozitive

• Sunt din ce în ce mai bine
• Totul va fi bine
• devin mai bun
• sunt bine
• Sunt vesel, fericit, talentat
• Sunt calm, complet calm
• Am încredere în mine, în abilitățile mele
• mă descurc

Metoda Emile Coue nu este meditație. Nu este nevoie să atingeți o stare alterată de conștiință - o transă. Toate dispozițiile pozitive sunt pronunțate în starea de veghe.

Desigur, în comparație cu hipnoza și autohipnoza, modificările în organism la utilizarea metodei Coué nu apar atât de repede pe cât ne-am dori. Dar rezultatul unui astfel de impact este adesea mai persistent. În plus, atitudinile pozitive (afirmațiile) îi ajută ulterior pe mulți să stăpânească antrenamentul autogen, meditația și alte metode de autoreglare a corpului.