वजन घटाने के लिए उबले चावल. चावल आहार: वजन घटाने और सफाई

लेख का विषय चावल आहार है। हम आपको इसके मूल सिद्धांतों के बारे में बताएंगे और इसके अनुपालन पर क्या प्रतिबंध मौजूद हैं। आप वजन घटाने के लिए भूरे चावल के फायदे, 3 और 7 दिनों के लिए आहार मेनू, चावल आहार पर रहने वाली लड़कियों की समीक्षा के बारे में जानेंगे।

चावल का आहार क्या है

चावल का आहार- एक पोषण पद्धति जो आपको वजन कम करने और हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ करने की अनुमति देती है।

आहार बिना पॉलिश किये चावल के दानों के सेवन पर आधारित है। इनका रंग भूरा होता है और इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर और विटामिन होते हैं। पीसने के बाद अनाज में लगभग कोई अवशेष नहीं बचता है उपयोगी पदार्थ. एक मध्यवर्ती अनाज प्रसंस्करण विकल्प उबले हुए चावल है, जिसमें हल्का भूरा रंग होता है।

अनाज में 80% तक कार्बोहाइड्रेट होते हैं और ये महत्वपूर्ण हैं मानव शरीरअमीनो अम्ल। वहीं, चावल में वस्तुतः कोई ग्लूटेन नहीं होता है। यह विटामिन बी से भरपूर है, जो उचित कामकाज के लिए आवश्यक है तंत्रिका तंत्र.

उत्पाद में लेसिथिन भी होता है, जिसका मानसिक गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। स्तनपान कराने वाली महिलाएं चावल के दलिया का सेवन कर सकती हैं, क्योंकि इससे उत्पादन बढ़ता है स्तन का दूध. चावल में ट्रेस तत्व होते हैं: पोटेशियम, लोहा, फास्फोरस, जस्ता और पोटेशियम।

चावल का आहार वजन घटाने को बढ़ावा देता है, क्योंकि इस अनाज से बने व्यंजन शरीर से विषाक्त पदार्थों और नमक को बांधते हैं और निकालते हैं, जो बरकरार रहता है अतिरिक्त तरल. अतिरिक्त नमी को खत्म करने से रक्तचाप के साथ-साथ चयापचय प्रक्रियाओं पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और परिणामस्वरूप, शरीर का वजन कम हो जाता है।

वजन घटाने के लिए चावल

वजन घटाने के रूप में वांछित परिणाम लाने के लिए चावल खाने के लिए, हर 6 महीने में एक बार सुबह की सफाई करना आवश्यक है।

इसे पूरा करने के लिए, 200 ग्राम चावल के अनाज को एक जार में डालें, फिर इसे ठंडे बहते पानी से धो लें। इन चरणों के बाद, अनाज डालें साफ पानी, कंटेनर को रेफ्रिजरेटर में रखें।

उठने के बाद 1 बड़ा चम्मच पकाएं. चावल को पानी में बिना नमक मिलाये 5 मिनिट तक पकाइये. उबले हुए अनाज को नाश्ते से पहले खाएं और जो अनाज फ्रिज में रह गया है उसे फिर से धोकर साफ पानी से भरें और वापस फ्रिज में रख दें।

जब तक अनाज पूरी तरह से खा न जाए, तब तक इन चरणों को प्रतिदिन अपनाएँ। यह प्रक्रिया शरीर से हानिकारक पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है। सहज रूप मेंमल त्याग के दौरान.

क्या चावल से वजन कम करना संभव है?

यदि आप अनुशंसित मेनू का पालन करते हैं और हर छह महीने में शरीर की सफाई की प्रक्रिया अपनाते हैं तो आप चावल के अनाज पर अपना वजन कम कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए ब्राउन राइस

सफेद चावल की तुलना में भूरे चावल का मुख्य लाभ इसमें फाइबर, विटामिन बी, टोकोफेरोल (विटामिन ई), साथ ही पोटेशियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम की उच्च सामग्री है।

अमीरों को धन्यवाद रासायनिक संरचनावजन कम करने और शरीर को साफ करने के लिए चावल के अनाज की प्रभावशीलता कई गुना बढ़ जाती है। इसके अलावा, ब्राउन चावल रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, और व्यवस्थित उपयोगगुर्दे की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है, अनिद्रा को दूर करता है।

सफेद चावल अनाज का लगातार सेवन कब्ज में योगदान देता है, जो वजन घटाने पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। भूरे चावल खाने से आंतों की गतिशीलता कम नहीं होती है और कभी-कभी कब्ज को रोकने के लिए भी इसकी सलाह दी जाती है।

वजन घटाने के लिए चावल का आहार

चावल का आहार खत्म करने में मदद करता है अधिक वज़नऔर सेल्युलाईट. वजन घटाने का ये तरीका देता है फायदा शीघ्र परिणाम, इसलिए इसका पालन वे लोग कर सकते हैं जिन्हें वजन कम करने की आवश्यकता है एक छोटी सी अवधि मेंसमय।

अन्य आहारों की तुलना में, चावल में वस्तुतः कोई विरोधाभास नहीं होता है और इसे किसी भी उम्र में अपनाया जा सकता है।

सिद्धांतों

चावल आहार का पालन करते समय, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

1. आहार का पालन करते समय, नाश्ता छोड़ने या इसके दौरान चावल खाने का प्रयास करें।
2. खाने के बाद दो घंटे तक न पियें। आप चाहें तो खाने से 30 मिनट पहले पानी पी लें. नाश्ते में चावल खाते समय याद रखें कि आप इसके 2-4 घंटे बाद ही पेय पी सकते हैं। आप लाल या हरी बिना चीनी वाली चाय, बिना गैस वाला पानी पी सकते हैं।
3. आहार के दौरान, अपने आहार से नमक को पूरी तरह से हटा दें, क्योंकि यह शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को बनाए रख सकता है।
4. छोड़ देना मसालेदार मसाला, मेयोनेज़, डिब्बाबंद सॉस। इसके बजाय, जैतून का तेल, सोया या ताज़ी बनी सब्जी सॉस खाएं।
5. वजन कम करते समय जितना हो सके पियें साफ पानीकब्ज से बचने के लिए ताजे फल और सब्जियां खाएं। चाहें तो रोजाना सुबह एनीमा करें।
6. वजन कम करते समय और आहार समाप्त करने के बाद, जितना संभव हो उतना पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, क्योंकि आहार के दौरान यह नमक के साथ शरीर से निकल जाता है।

मतभेद

यदि आपको निम्नलिखित बीमारियाँ हैं तो आप चावल आहार का पालन नहीं कर सकते:

• एनीमिया;
• व्रण;
• अग्नाशयशोथ;
• गठिया.

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, आहार का पालन करने की संभावना के बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। चावल का दलिया स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए उपयोगी है, लेकिन चूंकि इसका बाध्यकारी प्रभाव होता है, इसलिए यह महिलाओं और बच्चों में कब्ज पैदा कर सकता है।

अनुशंसित अवधि से अधिक समय तक वजन घटाने की विधि का पालन न करें, क्योंकि इससे आपके स्वास्थ्य में गिरावट हो सकती है।

3 दिनों के लिए चावल का आहार

यह आहार विकल्प सबसे सुरक्षित माना जाता है। पूरी अवधि में आप 4 किलो वजन कम कर पाएंगे, आपकी त्वचा में कसाव आएगा।

आहार पर रहते हुए, हर रात अगले दिन के लिए चावल का एक हिस्सा तैयार करें।

वजन घटाने के लिए चावल का नुस्खा

सामग्री:

• चावल - 1 गिलास;
• पानी - 0.5 एल।

तैयारी:

1. - धुले हुए चावल के ऊपर पानी डालें और रात भर के लिए छोड़ दें।
2. सुबह अनाज को बिना नमक के पकाएं, उबालने के बाद 10 मिनट तक पकाएं.
3. - तैयार डिश को सवा घंटे के लिए ढककर रख दें.

परिणामी मिश्रण को 3 सर्विंग्स में विभाजित करें और उन्हें 3 भोजन में सेवन करें।

आहार योजना

नीचे 3 दिनों के लिए आहार योजना दी गई है।

पहला दिन:

• नाश्ता - उबले चावल की 1 सर्विंग, 20 ग्राम ताजा सेब की प्यूरी;
• दोपहर का भोजन - अनाज की 1 सर्विंग, थोड़ा डिल, 5 ग्राम अपरिष्कृत वनस्पति तेल;
• रात का खाना - चावल का एक हिस्सा, 1 उबला हुआ गाजर, 200 मिलीलीटर सब्जी शोरबा।

दूसरा दिन:

• नाश्ता - 8 ग्राम कम वसा वाली खट्टा क्रीम, 1 चावल अनाज की सेवा, 20 ग्राम ताजी जड़ी-बूटियाँ;
• दोपहर का भोजन - 200 मिलीलीटर सब्जी शोरबा, उबली हुई सब्जियां, जड़ी-बूटियों के साथ चावल का एक हिस्सा;
• रात का खाना - अनाज का एक हिस्सा, उबली हुई सब्जियाँ और बिना नमक के।

तीसरा दिन:

• नाश्ता - एक चुटकी दालचीनी, एक छोटा अंगूर के साथ चावल अनाज का एक हिस्सा;
• दोपहर का भोजन - 200 मिलीलीटर सब्जी शोरबा, 150 ग्राम उबले हुए मशरूम, ककड़ी, 5 मिलीलीटर जैतून का तेल, अनाज का एक भाग;
• रात का खाना - 150 ग्राम उबली हुई ब्रोकोली, सब्जी शोरबा, अनाज का एक हिस्सा।

यदि आपका स्वास्थ्य खराब हो जाए तो आपको मोनो-डाइट का पालन करना बंद कर देना चाहिए। सामान्य कमज़ोरी, माइग्रेन और चक्कर आना।

7 दिनों के लिए चावल का आहार

इस सात दिवसीय वजन घटाने की विधि का दूसरा नाम है - "चावल आहार 10 किलो प्रति सप्ताह" - साथ सही पालनसिफ़ारिशों से आप एक सप्ताह में दस किलो वजन कम कर सकते हैं। आप इस लेख में 10 किलो वजन कम करने के अन्य तरीकों के बारे में जानेंगे।

इस पोषण पद्धति का पालन करना बहुत आसान है, क्योंकि इसमें मेनू में केफिर और सूखे मेवे शामिल करना शामिल है।

आहार योजना

नीचे साप्ताहिक भोजन योजना दी गई है।

सोमवार:

• सुबह - ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस, 1 सेब, बिना चीनी के 50 ग्राम चावल का अनाज हरी चाय;
• दोपहर का भोजन - सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ 0.15 किलोग्राम चावल, 5 मिलीलीटर जैतून के तेल के साथ;
• शाम - 1 गाजर, 0.15 किलो उबला हुआ अनाज।

मंगलवार:

• सुबह - 10 ग्राम खट्टा क्रीम, 1 संतरे के साथ 50 ग्राम अनाज;
• दोपहर का भोजन - 0.15 किलो अनाज, 50 ग्राम उबली हुई तोरी;
• शाम - 0.15 किलो उबले चावल और 50 ग्राम गाजर।

बुधवार:

• सुबह - 50 ग्राम चावल, 1 नाशपाती;
• दोपहर का भोजन - चावल का एक हिस्सा (0.15 किग्रा), जैतून के तेल में तले हुए शैंपेन के साथ 0.15 किग्रा खीरे का सलाद;
• शाम - अनाज का एक हिस्सा, 50 ग्राम उबली हुई गोभी।

गुरुवार:

• सुबह - 50 ग्राम उबला हुआ अनाज, 1 सेब, 220 मिली दूध;
• दोपहर का भोजन - 0.15 किलो अनाज, 50 ग्राम गाजर और मूली;
• शाम - 2 अखरोट, 50 ग्राम उबली पत्तागोभी, 0.15 किलो उबले चावल का अनाज।

शुक्रवार:

• सुबह - 50 ग्राम उबला हुआ अनाज, 220 मिली केफिर, 50 ग्राम किशमिश;
• दोपहर का भोजन - 50 ग्राम उबली हुई तोरी, 0.15 किलो चावल अनाज, साग;
• शाम - 3 सलाद पत्ते, 4 अखरोट, 0.15 किलो चावल अनाज।

शनिवार:

• सुबह - 1 नाशपाती, 2.5 बड़े चम्मच। उबले चावल, 3 अखरोट;
• दोपहर का भोजन - 50 ग्राम उबली हुई तोरी, 150 ग्राम अनाज, सलाद;
• शाम - 1 नाशपाती, 1 बड़ा चम्मच के साथ 150 ग्राम उबले चावल। खट्टी मलाई।

रविवार:

• सुबह - 1 सेब, 2.5 बड़े चम्मच। अनाज;
• दोपहर का भोजन - 1 टमाटर, सलाद, 150 ग्राम उबला हुआ अनाज;
• शाम - 50 ग्राम उबली हुई तोरी, 150 ग्राम चावल।

आहार 3 दिन चावल 3 दिन चिकन

यह पोषण पद्धति बीमारियों से ग्रस्त लोगों के लिए उपयुक्त है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, क्योंकि मुर्गी का मांसकोई कोलेस्ट्रॉल नहीं.

मुर्गे का मांस - आहार उत्पाद, जिसमें अमीनो एसिड और शरीर के लिए फायदेमंद अन्य सूक्ष्म तत्व होते हैं।

आहार शुरू करने से पहले, अपने आप को 3 उपवास के दिन दें। इस दौरान केवल उबला हुआ चिकन ही खाएं। इसे थोड़ा-थोड़ा करके दिन में छह बार तक इस्तेमाल करें। सुनिश्चित करें कि भोजन के बीच कम से कम तीन घंटे का अंतराल हो।

आहार योजना

वजन घटाने की यह तकनीक 9 दिनों में 9 किलो अतिरिक्त वजन कम करने के लिए डिज़ाइन की गई है। पूरी अवधि को 3-3 दिनों के 3 चरणों में विभाजित किया गया है, जिसके दौरान आपको एक निश्चित तरीके से खाने की ज़रूरत होती है।

चावल का आहार सबसे सरल और समय-परीक्षणित आहारों में से एक है।

लेकिन लक्ष्य केवल इसे रीसेट करना नहीं है अधिक वजन, और शरीर के स्वास्थ्य में प्रभावी ढंग से सुधार करता है।

यद्यपि सब कुछ तार्किक है - उचित उपायों को छोड़कर, एक स्वस्थ व्यक्ति का वजन अधिक नहीं होता है।

चावल के फायदों के बारे में लोग प्राचीन काल से ही जानते हैं।

अनाज शरीर से प्रभावी ढंग से निकल जाते हैं अतिरिक्त पानी, और इसके साथ लवण और विषाक्त पदार्थ धुल जाते हैं।

साथ ही, अनाज पूरी तरह से पचने योग्य होता है, एलर्जी का कारण नहीं बनता है, माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करता है, रक्त और लसीका को साफ करता है।

चावल के आहार के दौरान एक त्वरित परिणाम एक छोटे हिस्से के साथ संतृप्ति, पानी की आवश्यकता द्वारा सुनिश्चित किया जाता है, जो शरीर को जल्दी से साफ करने और न केवल विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, बल्कि मल की पथरी (और, जैसा कि ज्ञात है, 35 वर्ष की आयु तक) , अपेक्षाकृत भी स्वस्थ व्यक्ति 20 किग्रा तक बनता है)।

इसके अलावा, इस तरह के आहार का पालन करते समय, एक व्यक्ति प्रसन्न महसूस करता है और सक्रिय रूप से काम करता है, जिसका अर्थ है कि शरीर में प्रवेश करने की तुलना में काफी अधिक कैलोरी का उपभोग होता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चावल के आहार के बाद ही पेट का आकार इतनी जल्दी कम हो जाता है और इसके बाद, वजन कम करने वाला व्यक्ति जल्दी से अपने सामान्य भोजन से भर जाएगा।

चावल आहार के फायदे और नुकसान

चावल का आहार न केवल पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करता है, बल्कि वजन कम करने के कई अन्य तरीकों की तरह, जो केवल अल्पकालिक प्रभाव देते हैं।

में इस विकल्पसफाई सेलुलर स्तर पर होती है।

चावल कोशिकाओं और ऊतकों से तरल पदार्थ निकालने, उनकी संरचना को नवीनीकृत करने और शुरू करने में मदद करता है प्राकृतिक प्रक्रियाएँपुनर्जनन.

विशेष रूप से अच्छे परिणामयह तब देता है जब लवण जमा हो जाते हैं।

यह समस्या हर दूसरे वयस्क से परिचित है, केवल विकास की डिग्री भिन्न होती है।

कुछ लोगों को अस्थायी असुविधा महसूस होती है, जबकि अन्य को गंभीर समस्याएंमस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के साथ.

अक्सर आहार का पालन करने के बाद, त्वचा की सूजन और उपस्थिति मुंहासा, लेकिन चावल के मामले में नहीं।

इसके उपयोग के बाद, त्वचा, इसके विपरीत, साफ और कड़ी हो जाती है, एक स्वस्थ चमक दिखाई देती है, और सूजन लंबे समय के लिए दूर हो जाती है।

नुकसान यह है कि चावल हानिकारक विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों के साथ भी बह जाता है उपयोगी घटक, जैसे, उदाहरण के लिए, पोटेशियम, इसलिए आपको अनुशंसित से अधिक आहार का पालन नहीं करना चाहिए, और इसके दौरान विशेषज्ञों की सभी सिफारिशों का भी पालन करना चाहिए।

चावल के आहार से आप कितना अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं?

एक नियम के रूप में, यदि आप वजन घटाने के नियमों का सख्ती से पालन करते हैं, तो आप चावल के आहार पर 4 से 10 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए कौन सा चावल चुनें?

चावल के आहार के लिए आप किसी भी चावल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन पीला-भूरा या भूरा अधिक प्रभावी होगा।

इसे अनाज के छिलके से साफ नहीं किया जाता है, जिसका अर्थ है कि यह बरकरार रहता है बड़ी राशिपोटैशियम, फोलिक एसिड, लेसिथिन और अन्य उपयोगी पदार्थ।

साथ ही इस चावल का स्वाद भी काफी अच्छा होता है.

इसमें हल्का अखरोट जैसा स्वाद और भरपूर सुगंध है।

इसे पकाने में सामान्य चावल की तुलना में अधिक समय लगता है और यह अधिक सख्त बनता है, लेकिन इसे समझाया जा सकता है उच्च सामग्रीरचना में प्राकृतिक फाइबर.

चावल आहार के लिए बुनियादी नियम

चावल आहार के लिए कई विकल्प हैं, लेकिन उनकी विशेषताएं जो भी हों, मौजूद हैं सामान्य नियम, और यदि उनका पालन किया जाए तो ही आप वांछित परिणाम पर भरोसा कर सकते हैं।

तो, याद रखें, या इससे भी बेहतर, लिख लें:

• नाश्ता न छोड़ें. आहार के दौरान, इस पर चावल परोसा जाता है, और हम आपको आगे बताएंगे कि इसे सही तरीके से कैसे तैयार किया जाए;
• खाने के तुरंत बाद न पियें। पानी चावल की विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने की क्षमता को कम कर देता है। भोजन से आधा घंटा पहले और एक घंटा बाद पानी पीने की सलाह दी जाती है;
• आपको प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर साफ पानी पीना चाहिए। इसमें पहले कोर्स, चाय, कॉम्पोट्स आदि को शामिल नहीं किया जा रहा है;
• भोजन में नमक मिलाने की मात्रा कम से कम करें, या इससे भी बेहतर, इसे पूरी तरह से त्याग दें;
• भोजन करते समय मसालेदार मसाला और सॉस खाने से बचें, चावल में केवल वनस्पति तेल डालें;
• चावल के साथ बाजरा, कद्दू, किशमिश और सेब खाने की सलाह दी जाती है. यह शरीर से पोटैशियम को हटा देता है और इन खाद्य पदार्थों में इसकी प्रचुर मात्रा होती है।

वजन घटाने के लिए चावल का नाश्ता

यह चावल आहार विकल्पों में से एक है।

आप इस नाश्ते को एक महीने तक खा सकते हैं और फिर हमेशा की तरह खा सकते हैं।

परिणाम आश्चर्यजनक होगा.

शरीर लगभग पूरी तरह से कायाकल्प करने में सक्षम होगा, अतिरिक्त ताकत और ऊर्जा दिखाई देगी, मूड में सुधार होगा, सकारात्मक पक्षसूरत बदल जाएगी.

चावल की लाभकारी क्षमताओं को "जागृत" करने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है।

तकनीकी

आपको एक किलोग्राम चावल को पानी में भिगोना चाहिए और उसे सप्ताह में एक बार बहते पानी से 20 मिनट तक धोना चाहिए। निर्दिष्ट समय के बाद, चावल को धुंध से ढके एक कोलंडर में रखें और अतिरिक्त तरल को निकलने दें, थोड़ा सुखाएं और एक ठंडे स्थान पर अच्छी तरह हवादार कंटेनर में रखें।

एक स्वस्थ चावल का नाश्ता तैयार करने के लिए, बस इस चावल को डालें गर्म पानी 15 मिनट के लिए और आप खा सकते हैं.

7 दिनों के लिए चावल का आहार

साप्ताहिक चावल आहार के दौरान, वजन कम करने वालों को निम्नलिखित आहार का पालन करना चाहिए:

• नाश्ते के लिए 2 बड़े चम्मच भीगे हुए या उबले हुए चावल;
• 2 घंटे के बाद आप ताजा निचोड़ा हुआ पी सकते हैं सेब का रसया सादा पानी;
• 4 घंटे बाद लंच आता है. यह मेनू से कोई भी व्यंजन हो सकता है उचित पोषण: उबली हुई मछली, सब्जी मुरब्बा, दुबला मांस, उबला हुआ, फल, आदि;
• 2 घंटे के बाद फिर से तरल का सेवन किया जाता है। कॉम्पोट, ग्रीन टी आदि पीने की अनुमति है;
• रात का खाना नाश्ते की नकल करता है;
• आप सोने से पहले एक गिलास पी सकते हैं प्राकृतिक दहीया कम वसा वाला केफिर।

सबसे अच्छा नहीं हल्का आहार, लेकिन इसके बाद, पूरे शरीर को ठीक करने और साफ करने के अलावा, तराजू पर तीर 3-5 किलो कम दिखाएगा।

3 दिनों के लिए चावल का आहार

तीन दिवसीय मोनो-आहार सबसे प्रभावी माना जाता है।

समस्या के "पैमाने" के आधार पर, एक समय में आप 4 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

लेकिन आपको इसका बार-बार उपयोग नहीं करना चाहिए, ताकि वसा और अपशिष्ट के साथ-साथ मांसपेशियों और उपास्थि ऊतकों को धोकर खुद को नुकसान न पहुँचाएँ।

आहार का सिद्धांत सरल है. आपको 400 ग्राम ब्राउन चावल को नरम होने तक उबालना है और 5 बराबर भागों में बांटना है।

ये एक दिन का खाना होगा.

चावल के अलावा अन्य पेय की अनुमति है सादा पानीऔर हरी चाय.

इस तरह के आहार का पालन करना कठिन है, इसलिए हर नौसिखिया इसे संभाल नहीं सकता है, इसलिए एक सरल आहार है।

जो लोग अपने शरीर को व्यवस्थित करने के लिए नियमित रूप से चावल का सहारा लेते हैं, उनके लिए भी ऐसा करने से कोई नुकसान नहीं होगा प्रारंभिक तैयारी, वसायुक्त, स्मोक्ड, नमकीन आदि को छोड़कर, धीरे-धीरे भागों को कम करना।

आपको इस डाइट को धीरे-धीरे छोड़ने की भी जरूरत है।

यदि तीन दिन के प्रतिबंध के बाद आप पर्याप्त खाते हैं, तो आप न केवल सभी प्रयासों को शून्य कर सकते हैं, बल्कि पुरानी बीमारियों को भी बढ़ा सकते हैं।

चावल आहार के प्रकार और विकल्प

ऊपर चर्चा किए गए विकल्प बुनियादी हैं, लेकिन उनके कारण लाभकारी गुणऔर अद्भुत क्षमता वाला चावल अक्सर अन्य आहारों में पाया जाता है।

उदाहरण के लिए, मार्गरीटा कोरोलेवा का आहार

इसका सिद्धांत सब्जी, मछली, चिकन और अन्य मोनो-आहार के साथ चावल का संयोजन है।

आहार व्यक्तिगत आधार पर संकलित किया जाता है, इसलिए हम आपको अनुमानित आहार भी नहीं दे सकते।

रेडियो पर अमेरिकी आहार

लेकिन इस आहार पर थोड़ा और विस्तार से विचार किया जाना चाहिए।

इसे पूरे देश के स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक कार्यक्रम के हिस्से के रूप में वाल्टर केम्पनर द्वारा विकसित किया गया था।

इस कार्यक्रम का जोर अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने, सामान्य करने पर है रक्तचाप, गुर्दे के कार्य को सक्रिय करना, आदि।

आहार के सिद्धांत इस प्रकार हैं:

• प्रति दिन, बिना नमक और अन्य योजक के पानी में उबाले हुए 250 से 350 ग्राम चावल का सेवन करें;
• शेष आहार में सूखे मेवे और फलियाँ शामिल हो सकती हैं;
• आप 6 गिलास से ज्यादा पानी नहीं पी सकते।

रोगी के लिए कैलोरी की कुल संख्या 2000-2400 है। सभी फल और सब्जियों का रस, मसले हुए आलू इत्यादि सख्त वर्जित हैं।

स्थिति स्थिर होने के बाद, आलू और अन्य सब्जियों को धीरे-धीरे मेनू में शामिल किया जाता है।

मल्टीविटामिन लेना भी अनिवार्य है।

चिकन के साथ चावल

चावल आहार का एक अन्य विकल्प।

हृदय रोगों से पीड़ित लोगों और उनसे ग्रस्त लोगों के लिए उपयुक्त।

आपको पहले तीन दिन उपवास करना होगा; तेजी से परिणाम पाने के लिए आप एनीमा कर सकते हैं।

पहले तीन दिन का आहार इस प्रकार है:

• 250 ग्राम चावल उबालें, इसे 6 सर्विंग में बांट लें, तीन घंटे से ज्यादा बाद न खाएं। दिन के दौरान आपको 2 लीटर पानी पीने और 3 चम्मच खाने की ज़रूरत है। प्राकृतिक शहद. रात का खाना 20.00 बजे से पहले नहीं।

निम्नलिखित तीन दिवसीय दृष्टिकोण में निम्नलिखित मेनू है:

• लगभग 1-1.2 किलोग्राम वजन वाले मुर्गे के शव को उबालें या भाप में पकाएँ। 5 सर्विंग्स में विभाजित करें। प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी पियें। भोजन के बीच बराबर मात्रा में 2 लीटर पानी पियें और तीन बार एक चम्मच पानी पियें। शहद का चम्मच.

और पिछले तीन दिनों में आपको एक किलोग्राम सेब, 3 चम्मच खाने की जरूरत है। शहद और 2.5 लीटर पानी पियें।

वास्तव में, यह आहार उतना जटिल नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है।

भोजन की मात्रा काफी बड़ी है, खासकर यदि आपने पहले से तैयारी की है और अनुशंसित उपवास के दिनों का पालन किया है।

चावल के आहार ने पहले ही सौ से अधिक लोगों की मदद की है जो अपना वजन कम कर रहे हैं और अपने स्वास्थ्य को ठीक कर रहे हैं। आप भी इसका लाभ उठाएं.

चावल एक कम कैलोरी वाला उत्पाद है जो विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर है और शरीर को प्रभावी ढंग से पोषण दे सकता है। उपयोगी खनिजऔर आवश्यक एंजाइम. और यह बहुत स्वादिष्ट भी होता है स्वस्थ अनाज, जो युवा से लेकर बूढ़े तक किसी भी व्यक्ति को उदासीन नहीं छोड़ेगा।

आज, वजन घटाने के लिए चावल पोषण प्रणाली के कई विकल्प हैं, जिनमें से सख्त 3 हैं दैनिक आहार, और अधिक कोमल, 14 दिनों तक चलने वाला। आप पोषण विशेषज्ञों की बुनियादी सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए, जटिल उपवास के दिनों को पूरा कर सकते हैं चावल खानावजन घटाने और वजन सामान्यीकरण के लिए।

चावल खाद्य प्रणाली के लाभ

शरीर की सफाई के लिए लोकप्रिय चावल आहार के कई फायदे हैं:

1. कम कैलोरी।
2. असरदार।
3. पौष्टिक.
4. सफ़ाई.
5. स्वादिष्ट।
6. विविध।

चावल के अनाज में 8 मुख्य अमीनो एसिड होते हैं, जो सभी मानव अंगों के महत्वपूर्ण कार्यों को उचित क्रम में बनाए रखते हैं। इसके अन्य उपयोगी गुण:

ध्यान दें: क्या आप जानते हैं कि चावल पेट में एक सुरक्षात्मक फिल्म बना सकता है, जो पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार करता है? चावल साफ करने वाला आहार उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी होगा जिन्हें आंतों के विकार हैं, साथ ही गैस्ट्रिटिस, अग्नाशयशोथ और भी बहुत कुछ जैसी बीमारियाँ हैं।

उत्पाद की कैलोरी सामग्री इस प्रकार है: 100 ग्राम चावल में 323 किलो कैलोरी होती है।

वजन घटाने के लिए शरीर को तैयार करना

इससे पहले कि आप अपना वजन कम करना शुरू करें, आपको कुछ बुनियादी सिफारिशों का पालन करना होगा जो आपकी भलाई को सामान्य स्थिति में लाने में मदद करेंगे और आपको अवांछित परिणामों से बचाएंगे।

1. अपने चुने हुए वजन घटाने की प्रणाली के बारे में एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें, और अपने शरीर के आकार और स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखते हुए, इस आहार के दौरान आपको जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, उनकी सूची पर अपने डॉक्टर के साथ काम करें।
2. आहार शुरू करने से कुछ दिन पहले, आंतों को साफ करना, कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की खुराक कम करना, कन्फेक्शनरी का सेवन कम करना और बेकरी उत्पाद, शराब को मेनू से हटा दें।
3. एक विशेष नोटबुक या नोटपैड रखें जहां आप आहार पोषण परिसर की सभी उपलब्धियों या कमियों को पहले पृष्ठ पर आंकड़े के प्रारंभिक मापदंडों को पहले से लिखकर रिकॉर्ड करेंगे।
4. 3 दिन के सख्त चावल आहार के दौरान शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने के लिए फार्मेसी विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें।
5. धैर्य और इच्छाशक्ति रखें, एक लक्ष्य निर्धारित करें और आहार के अंत तक उसका पालन करें।

ध्यान! यदि चावल आहार के पहले दिनों के बाद आप बहुत बीमार महसूस करते हैं, तो आपको वजन घटाने की इस प्रणाली को बंद कर देना चाहिए और अपने पिछले व्यंजन खाना शुरू कर देना चाहिए। इसका मतलब यह है कि शरीर को साफ करने के लिए चावल का आहार, दुर्भाग्य से, आपका नहीं है।

विभिन्न आहार विकल्प. सख्त चावल आहार (3 दिन)

आहार मेनू अल्प एवं नीरस है। आपको प्रतिदिन 200 ग्राम उबले चावल बिना नमक के खाने होंगे। विभिन्न योजकऔर मसाले. आपको अपने आहार में कुछ हरे सेब शामिल करने की अनुमति है। इस आहार का उपयोग एक, दो या तीन दिनों के उपवास आहार के रूप में किया जा सकता है।

बुनियादी नियम:

1. तला हुआ, वसायुक्त, नमकीन, मसालेदार, मीठा और डिब्बाबंद भोजन खाना मना है।
2. बेकरी और आटा उत्पादों को "नहीं"।
3. अधिक तरल, शांत पानी, आप बिना मीठा कॉम्पोट और कमजोर खनिज पानी पी सकते हैं। आपको हरी या काली बिना चीनी वाली चाय पीने की भी अनुमति है।

आज, चावल का आहार (3 दिन) उचित रूप से लोकप्रिय है; यह उत्कृष्ट परिणाम देता है और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है। लेकिन आपको हर चीज में संयम जानने की जरूरत है, आप निर्दिष्ट अवधि से अधिक समय तक ऐसी पोषण प्रणाली पर टिके नहीं रह सकते। इसके लिए, अधिक कोमल चावल आहार "5 मात्रा" है। समीक्षाएँ इस वजन घटाने प्रणाली की उच्च प्रभावशीलता और सरलता का संकेत देती हैं। आगे हम इस पर और अधिक विस्तार से विचार करेंगे।

यह चावल आहार अत्यंत प्रभावी है; यह आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आपके पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

चावल आहार "पांच खंड"

हम हर दिन के लिए एक मेनू तैयार करते हैं. ऐसा करने के लिए, 5 अलग-अलग कंटेनर लें और उनमें 2 बड़े चम्मच चावल डालें। इसके बाद, अनाज के ऊपर उबलता पानी डालें और पांच दिनों के लिए छोड़ दें, जबकि हर दिन सभी कंटेनरों में तरल बदलें।

पांचवें दिन, पहले जार से पानी निकाल दें और चावल को बिना पकाए खाएं। फिर हम प्रक्रिया को फिर से शुरू करते हैं, और इसी तरह 5 दिनों तक।

वजन घटाने वाला यह चावल हमें क्या देता है?

1. जल-नमक संतुलन सामान्य हो जाता है।
2. उत्पादन हानिकारक पदार्थशरीर से.
3. विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से संवर्धन।

इस चावल आहार "5 खंड" की सकारात्मक समीक्षा है। निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि इसे लंबे समय तक उपयोग करने के इच्छुक हैं, लेकिन पोषण विशेषज्ञ इसे 7 दिनों से अधिक नहीं उपयोग करने की सलाह देते हैं।

आपको निश्चित रूप से सभी परिणामों को एक विशेष नोटबुक में रिकॉर्ड करना चाहिए और फिर स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए। यह डेटा पोषण विशेषज्ञ और स्वयं उपयोगकर्ता दोनों के लिए उपयोगी होगा; वजन कम करने वाले व्यक्ति के वजन और भलाई की हमेशा निगरानी करना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर को पूरी तरह से थकावट न हो।

चावल आहार का एक अन्य विकल्प "दो व्यंजन" है

पहला उत्पाद, स्वाभाविक रूप से, है भूरे रंग के चावल, लेकिन दूसरा है मछली या समुद्री भोजन। बर्तनों को मिलाना सख्त वर्जित है।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना आवश्यक है:

1. सुबह में - चावल दलिया, और शाम को - मछली।
2. या इसके विपरीत: सुबह - समुद्री भोजन, और शाम को - पका हुआ चावल।

यही आहार का संपूर्ण ज्ञान है। हां, आपको भूख लगेगी, खासकर दोपहर के भोजन के दौरान, लेकिन आप कुछ भी नहीं खा सकते। इसलिए, आपको अपनी आवश्यकताओं की तुलना करते हुए और शरीर की स्थिति को ध्यान में रखते हुए, सचेत रूप से और सावधानी से ऐसी पोषण प्रणाली का चयन करना चाहिए।

पाठ्यक्रम की अवधि 5 दिनों से अधिक नहीं है।

अपने शरीर को नुकसान न पहुँचाएँ, सबसे पहले किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें और उसके बाद ही अपने स्वास्थ्य के साथ प्रयोग करें!

7 दिनों के लिए विस्तृत चावल आहार मेनू

सोमवार।

• नाश्ता: उबले हुए गहरे चावल - 50-70 ग्राम, 1 नाशपाती, बिना चीनी वाली चाय।
• दोपहर का भोजन: फलों की स्मूदी।
• दोपहर का भोजन: 200 ग्राम गहरे चावल, उबली हुई सब्जियाँ और मूली का सलाद, एक गिलास केफिर।
• रात का खाना: उबले हुए चावल, कच्ची गाजर, हरी चाय।
• सोने से पहले: हरा सेब।

मंगलवार।

• नाश्ता: सब्जियों के साथ उबले चावल के मीटबॉल - 50-70 ग्राम, नाशपाती या कीवी, बिना चीनी की मजबूत हरी चाय।
• दोपहर का भोजन: अपनी पसंद की ताज़ी सब्जी।
• दोपहर का भोजन: उबली हुई मछली - 150 ग्राम, 200 ग्राम गहरे चावल, सब्जी स्टू, एक कप चाय।
• रात का खाना: उबले हुए चावल, कम वसा वाले खट्टा क्रीम के कुछ बड़े चम्मच, हरी चाय।
• सोने से पहले: वेजीटेबल सलाद.

बुधवार।

• नाश्ता: फलों और किशमिश के साथ उबले चावल के मीटबॉल - 50-70 ग्राम, 1 संतरा।
• दिन का खाना: ताजा फलसे चुनने के लिए।
• दोपहर का भोजन: 200 ग्राम गहरे चावल, सब्जी का सूप और खीरे का सलाद, एक गिलास बिना चीनी वाली चाय।
• दोपहर का नाश्ता: कम कैलोरी वाला फल।
• रात का खाना: मशरूम, अधिमानतः दम किया हुआ, गोभी का सलाद, बिना चीनी वाली चाय।
• सोने से पहले: अंगूर।

गुरुवार.

• नाश्ता: चावल - 50-70 ग्राम, बिना परिरक्षकों और चीनी के दही।
• दोपहर का भोजन: अपनी पसंद की ताज़ी सब्जी।
• दोपहर का भोजन: उबली हुई ब्रोकोली - 150 ग्राम, 200 ग्राम गहरे चावल, सब्जी का सूप, एक गिलास चाय।
• दोपहर का नाश्ता: कम कैलोरी वाली सब्जी।
• रात का खाना: उबले हुए चावल, हरी चाय।
• सोने से पहले: वेजिटेबल स्मूदी।

शुक्रवार।

• नाश्ता: गहरे चावल - 50-70 ग्राम, कीवी, बिना चीनी की हरी चाय।
• दोपहर का भोजन: अपनी पसंद का ताज़ा फल।
• दोपहर का भोजन: उबली हुई मछली - 150 ग्राम, 200 ग्राम गहरे चावल, जड़ी-बूटियों के साथ सब्जी का सूप, एक गिलास मजबूत बिना चीनी वाली चाय।
• दोपहर का नाश्ता: कम कैलोरी वाला फल।
• रात का खाना: किशमिश के साथ उबले चावल, पत्ता गोभी का सलाद, हरी चाय।
• सोने से पहले: फलों का सलाद।

शनिवार।

• नाश्ता: सेब, मेवे, शहद के साथ चावल, एक गिलास काली चाय।
• दोपहर का भोजन: अपनी पसंद का ताज़ा फल, 20 ग्राम कम वसा वाला पनीर।
• रात का खाना: मशरूम का सूप, उबला हुआ वील - 150 ग्राम, सब्जी का सलाद और एक गिलास चाय।
• दोपहर का नाश्ता: कुछ छोटे मेवे।
• रात का खाना: उबले हुए चावल, कम वसा वाली खट्टा क्रीम, एक गिलास केफिर।
• सोने से पहले: 200 ग्राम दही या फलों का सलाद, जैसे सेब, खुबानी, नाशपाती।

रविवार।

• नाश्ता: सब्जियों के साथ उबले चावल के मीटबॉल - 50-70 ग्राम, संतरा, दही।
• दोपहर का भोजन: अपनी पसंद की ताज़ी सब्जी।
• दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप, बीन्स, उबले चावल, 150 ग्राम मछली, एक गिलास केफिर।
• दोपहर का नाश्ता: नारंगी.
• रात का खाना: चावल पैनकेक, चाय।
• सोने से पहले: अंगूर।

यह चावल का आहार है. वजन कम करने वालों की समीक्षाएँ सकारात्मक गतिशीलता पर ध्यान देती हैं, कल्याण. 10 किलो तक वजन कम करने में कामयाब होती है अधिक वजन, जबकि परिणाम स्थायी होता है और कई वर्षों तक रहता है। ऐसा करने के लिए, आपको एक ही बार में सारा भोजन नहीं खाना चाहिए, नियमित उपवास करना चाहिए और "खाली" कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

अगला चावल आहार (9 दिन): उपयोगकर्ताओं की समीक्षाएँ और अनुशंसाएँ

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पिछली पोषण प्रणाली और नौ दिवसीय आहार के बीच थोड़ी समानता है। तीन दिन जोड़े जाते हैं, जो शरीर की पूर्ण सफाई के लिए जिम्मेदार होते हैं। पहले तीन दिनों का आहार बहुत कम है; छोटी खुराक में उबले हुए चावल और फल या सब्जी का सलाद खाने का सुझाव दिया जाता है।

परिणाम आश्चर्यजनक हैं - 15 या अधिक किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन में कमी।

ऐसा आहार उन लोगों के लिए निषिद्ध है जिनका वजन 5 किलोग्राम से कम है - यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है और आपको अक्षम कर सकता है पाचन तंत्र.

1. आहार के लिए चावल भूरा, बिना छिला हुआ, आधा पकने तक पकाया हुआ, या केवल उबलते पानी में उबाला हुआ होना चाहिए।
2. आपको ब्लैक कॉफ़ी या शराब नहीं पीनी चाहिए।
3. विटामिन का एक फार्मास्युटिकल कॉम्प्लेक्स, जिसमें पोटेशियम होना चाहिए, बस आवश्यक है पूर्ण कार्य आंतरिक अंग.
4. मेनू होना चाहिए ताज़ी सब्जियांऔर फल जो प्राकृतिक रूप से उगाए जाते हैं, बिना नाइट्रेट के हानिकारक अशुद्धियाँ. ऐसे उत्पाद सुपरमार्केट में नहीं, बल्कि बाज़ारों में, विश्वसनीय विक्रेताओं से खरीदें।
5. सब्जियों और मछलियों को केवल भाप से ही पकाया जा सकता है।
6. आपको मेनू में वैश्विक परिवर्तन नहीं करना चाहिए और जो आप चाहते हैं उसे खाना चाहिए, इस तरह आप शरीर को शुद्ध नहीं कर पाएंगे, और इससे भी कम प्रभावी ढंग से वजन कम कर पाएंगे।
7. फेफड़े शारीरिक व्यायामइससे सभी को लाभ होगा, यह सुबह की सैर, तैराकी, एरोबिक्स, नृत्य हो सकता है।

शरीर की सफाई प्रणाली

सफाई प्रक्रिया पाचन नालअगला:

1. 14 दिनों तक हर सुबह आपको अपने मुख्य भोजन से 30 मिनट पहले खाली पेट 2-3 बड़े चम्मच उबले हुए ब्राउन चावल खाने की ज़रूरत है।
2. तली-भुनी चीजों के सेवन को सीमित करना महत्वपूर्ण है मोटा मांस, साथ ही कन्फेक्शनरी और आटा उत्पाद।
3. दिन भर में अधिक तरल पदार्थ और कम मादक पेय, विशेषकर बीयर।

सार्वभौमिक चावल आहार: कई उपयोगकर्ताओं की समीक्षाएँ और परिणाम

चावल आधारित आहार के क्या फायदे और नुकसान हैं? चावल के आहार ने कई लोगों को उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त करने में मदद की है। यह कोई रहस्य नहीं है कि निष्पक्ष सेक्स के कुछ प्रतिनिधि सख्त सीमाओं वाली खाद्य प्रणालियों से बचने की कोशिश करते हैं। लेकिन कभी-कभी आपको अतिरिक्त पाउंड बहुत जल्दी कम करने की आवश्यकता होती है, और तब ऐसे आहार बचाव में आते हैं। आमतौर पर सबसे छोटा विकल्प चुना जाता है - 3 दिन।

सबसे पहले, जैसा कि उल्लेख किया गया है, यह बहुत मुश्किल हो सकता है, क्योंकि आप चावल और सेब के अलावा और कुछ नहीं खा सकते हैं। लेकिन जब कोई लक्ष्य होता है, तो आपको अंत तक उसका पालन करना होता है। जो लोग पहले से ही ऐसा आहार आज़मा चुके हैं वे क्या करने का सुझाव देते हैं? चावल को रेसिपी के अनुसार ही भाप में पकाएँ, किसी भी अनावश्यक खाद्य पदार्थ को आहार में शामिल न करें, अधिक तरल पदार्थ पीने का प्रयास करें, विशेषकर उन क्षणों में जब आप वास्तव में खाना चाहते हैं। इस प्रकार, कई लोग तीन दिनों तक सहन करते हैं और 3-4 किलो या उससे अधिक वजन कम कर लेते हैं। लड़कियाँ पूरी तरह से खुश हैं।

वजन घटाने के लिए चावल का आहार बहुत प्रभावी है, समीक्षाएँ इसकी पुष्टि करती हैं। हम आपकी सफलता और आत्मा की शक्ति की कामना करते हैं!

वजन घटाने के लिए तीन दिवसीय चावल प्रणाली के बारे में कुछ शब्द

चावल आहार के प्रशंसक अपने परिणाम साझा करते हैं। जब स्थिर वजन बनाए रखना बहुत मुश्किल होता है, तो अतिरिक्त किलोग्राम की समस्या हमेशा प्रासंगिक रहेगी। चावल का आहार बहुत लोकप्रिय है। 3 दिन (वजन कम करने वालों की समीक्षा इस पर जोर देती है) बेशक, झेलना मुश्किल है, लेकिन यह कई अन्य मोनो-आहारों की तुलना में बहुत कम है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि चावल का आहार पूरी तरह से हानिरहित है और शरीर को विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करता है। बहुत से लोग अपने मापदंडों को सामान्य स्थिति में लाने के लिए कठोर कदम उठाने का निर्णय लेते हैं। बेशक, आप पोषण विशेषज्ञ से परामर्श किए बिना यह कठिन कार्य नहीं कर सकते हैं, और प्राप्त परिणामों को मजबूत करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि अपने आहार को आटे और बेकरी उत्पादों से अधिक न भरें।

कुछ समय बाद, चावल का आहार सभी अपेक्षाओं से अधिक परिणाम देता है। ऐसी पोषण प्रणाली के 7 दिन (समीक्षाएँ उल्लेखनीय प्रभाव की गारंटी देती हैं) केवल फायदेमंद होंगी, खासकर यदि आप नियमित शारीरिक गतिविधि जोड़ते हैं।

चावल का आहार:

1. नमक संतुलन को सामान्य करता है।
2. शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
3. पेट का आयतन कम कर देता है, जिससे आप कम खाना चाहते हैं।

कई उपयोगकर्ता इस आहार पर पूरी तरह भरोसा करते हैं, सप्ताह में एक बार उपवास करते हैं और हल्का व्यायाम करते हैं। और आकृति के पैरामीटर चुपचाप सामान्य हो जाते हैं और दूसरों की आंखों को प्रसन्न करते हैं।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए आहार पोषण

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की बार-बार होने वाली समस्याएँ लोगों को बाहर ले जाती हैं परिचित छविजीवन, प्रत्येक अतिरिक्त किलोग्राम बीमार व्यक्ति की चाल और मुद्रा पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। यह पता चला है कि आहार पोषण आपको न केवल वजन कम करने की अनुमति देता है, बल्कि अतिरिक्त वजन बढ़ाए बिना आपके शरीर को स्वीकार्य अनुपात में रखने की भी अनुमति देता है।

14 दिनों तक चावल का आहार काफी स्वास्थ्यवर्धक होता है और इसके व्यंजन स्वादिष्ट होते हैं। नाश्ते में आप दलिया को किशमिश, खसखस ​​और नट्स के साथ पका सकते हैं, दिन के दौरान अधिक कच्ची सब्जियां और फल खा सकते हैं। कई लोगों के लिए जिन्हें स्वास्थ्य समस्याएं हैं, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का यह तरीका एक उपचार खोज और पुनर्प्राप्ति के लिए पहला कदम होगा।

और मेनू को मछली और समुद्री भोजन से संतृप्त करने से बहुत कुछ जुड़ जाएगा उपयोगी विटामिनऔर कमजोर शरीर में खनिज।

यह ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए चावल का आहार है। उसके बारे में समीक्षाएँ सबसे ज्वलंत और प्रेरक पाई जा सकती हैं।

वजन कम करने वाले कुछ लोगों को चावल के आहार से असफल परिणाम मिले हैं

कुछ लोग अक्षमता की शिकायत क्यों करते हैं? आहार प्रणालीखाना? उदाहरण के लिए, यहाँ केफिर-चावल आहार है। इसके बारे में समीक्षाएँ बहुत अनुकूल नहीं हैं। क्यों?

1. आहार के दौरान कुछ खाने की भयानक इच्छा गायब नहीं हुई।
2. पेट में दर्द होने लगा.
3. तापमान में वृद्धि हुई और गंभीर चक्कर आने लगे।
4. ख़राब नींद और सामान्य प्रदर्शन की कमी।
5. पाचन तंत्र के पुराने रोगों का बढ़ना।

यह सब उन मामलों में संभव है जहां पोषण विशेषज्ञ के साथ व्यक्तिगत परामर्श नहीं किया जाता है, और वजन कम करने का निर्णय सहज और अनुचित है।

याद रखें, आहार कोई खिलौने नहीं हैं, आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति सावधान रहना चाहिए और जल्दबाज़ी में काम नहीं करना चाहिए!

निष्कर्ष निकालना

संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि चावल आहार को अच्छी समीक्षा मिलती है और यह शीर्ष दस में सबसे प्रभावी में से एक है। सर्वोत्तम प्रणालियाँवजन घटाने के लिए पोषण. यह न भूलें कि यह हानिकारक विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट और अन्य कई हानिकारक पदार्थों के पाचन तंत्र को पूरी तरह से साफ करने में मदद करेगा।

हां, इसका नुकसान यह है कि ऐसा आहार व्यसनी होता है, और बाद में उपयोग से परिणाम शून्य हो सकता है। लेकिन शरीर की सफाई और उसे विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करना किसी भी हाल में देखा जाएगा। स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए हमें और क्या चाहिए?!

आइए यह न भूलें कि आहार किसी भी मामले में शरीर के लिए तनावपूर्ण होता है, और इसलिए इसे शुरू करने से पहले डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

अपने स्वास्थ्य पर पूरा ध्यान दें। यदि आप अस्वस्थ या कमजोर महसूस करते हैं तो आपको हीरो नहीं बनना चाहिए और आहार जारी रखना चाहिए। पोषण एक आनंददायक होना चाहिए, क्योंकि यह हर दिन के लिए ऊर्जा देता है, और हमें थकान और उनींदापन की आवश्यकता नहीं होती है।

उचित बनें, अपने आप से और अपने जीवन से प्यार करें!

चावल आहार अन्ना

चावल आहार रेटिंग

क्षमता

सुरक्षा

उत्पादों की विविधता

कुल:आपके द्वारा चुने गए चावल के आहार के प्रकार के आधार पर, आप 3-7 किलो वजन कम कर सकते हैं। परिणाम और इसकी प्राप्ति की गति आहार के प्रकार पर निर्भर करती है; चावल आहार के तेज़ लेकिन सख्त प्रकार होते हैं, और अधिक कोमल प्रकार के होते हैं।

2.3 आप कोशिश कर सकते हैं

इस आहार की प्रभावशीलता का पूरा रहस्य यह है कि चावल एक अत्यंत स्वास्थ्यवर्धक अनाज है। कई देशों में पूर्वी एशियाचावल सभी पोषण का आधार है, और उल्लेखनीय बात यह है कि ये लोग अलग-अलग हैं उत्तम स्वास्थ्य, पतलापन और दीर्घायु।

इस तथ्य के कारण कि चावल में उच्च मात्रा होती है ऊर्जा मूल्यऔर इसमें कई खनिज और विटामिन होते हैं, शरीर को अनुभव नहीं होता है गंभीर तनाव, एक व्यक्ति आसानी से भूख से निपट सकता है, वजन कम कर सकता है और साथ ही स्वस्थ भी हो सकता है। एक नियम के रूप में, वसा का संचय और अतिरिक्त पाउंड का अधिग्रहण आंतों के स्लैगिंग का परिणाम है, गंदा कार्यपाचन अंग और धीमा चयापचय।

चावल सफाई का काम करता है, क्योंकि यह उत्पाद एक शर्बत के रूप में कार्य करता है जो अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालता है, अतिरिक्त पानी को "हटाता है", और दीवारों को साफ करता है। छोटी आंतऔर सभी आंतरिक अंगों पर लाभकारी प्रभाव डालता है। चावल के आहार का उपयोग केवल वजन घटाने के लिए ही नहीं, बल्कि शरीर को शुद्ध करने के लिए भी किया जाता है।

चावल आहार की सभी सिफारिशों का पालन करने से उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त होते हैं और, इसकी अवधि के आधार पर, 3 से 6-7 किलो वजन कम करें!महत्वपूर्ण बात यह है कि पूरे आहार के दौरान आप प्रसन्न और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं, क्योंकि यह अनाज अमीनो एसिड और विटामिन बी का स्रोत है।

सभी ने सुना है कि हृदय की मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए पोटेशियम बहुत आवश्यक है, और कैल्शियम इसे मजबूत बनाने में शामिल है हड्डी का ऊतकऔर हमारे बालों, नाखूनों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है, मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है। चावल इनसे और अन्य से भरपूर है जो इनके लिए आवश्यक हैं अच्छा स्वास्थ्यपदार्थ. यह अनाज किसी भी सब्जी, मांस और मछली के साथ अच्छी तरह से चला जाता है, जिससे विभिन्न प्रकार के दिलचस्प मेनू बनाना संभव हो जाता है और साथ ही व्यंजनों की कैलोरी सामग्री न्यूनतम रहती है।

चावल आहार के लिए अनाज कैसे चुनें?

सामान्य व्यक्ति के लिए बहुत उपयुक्त नहीं है जिससे हर कोई परिचित हो सफेद चावल, यह एक परिष्कृत उत्पाद है जिसमें व्यावहारिक रूप से कुछ भी उपयोगी नहीं बचा है। आहार के लिए सबसे अच्छा उपयोग भूराया भूरा भूरा चावल, क्योंकि सबसे उपयोगी वस्तुएं इसके खोल में संग्रहीत होती हैं पोषक तत्वजो पकाने के बाद भी सुलभ रहेगा।

चावल आहार की विशेषताएं

चावल आहार का आधार स्वयं बोलता है - हर दिन हम पके हुए चावल खाते हैं विभिन्न तरीके. ताकि आहार आये अधिकतम लाभ, व्यंजनों का संकलन करते समय, आपके पास निषिद्ध और अनुमत उत्पादों की एक सूची होनी चाहिए।

गुणकारी भोजन:

• कच्ची सब्जियां;
• उबली हुई सब्जियाँ;
• सब्जी का झोल;
• समुद्री भोजन;
• फल और सूखे मेवे (केले और अंगूर को छोड़कर)
• ड्रेसिंग - जैतून का तेल;
• हरी चाय;
• शांत या शुद्ध फ़िल्टर्ड खनिज पानी;
• पोटेशियम स्रोतों के साथ मिलाएं - किशमिश, कद्दू, तरबूज, फलियां, एवोकैडो, बाजरा दलिया।

निम्नलिखित पर प्रतिबंध लगाएं:

• नमक;
• चीनी;
• मक्खन;
• मोटा मांस;
• मैरिनेड और डिब्बाबंद भोजन;
• गर्म मसाला, केचप और मेयोनेज़;
• रोटी;
• आलू;
• दूध;
• कॉफ़ी, काली चाय, शराब।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, चावल में अवशोषक गुण होते हैं, इसलिए शरीर से नमक की सफाई तब होती है जब अनाज को उपयोग से पहले भिगोया जाता है और खाना पकाने के दौरान नमकीन नहीं किया जाता है।

चावल आहार विकल्प

शब्दों से कार्रवाई तक आरंभ करने के लिए, हमारा सुझाव है कि आप अध्ययन करें और अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनें उपयुक्त आहारइस अनाज पर आधारित. कई विकल्प हैं, लेकिन चुनाव हमेशा आपका है। हम अधिक से शुरुआत करने की सलाह देते हैं साधारण आहार, जो तीन दिनों से अधिक नहीं रहता है, ताकि शरीर अनुकूल हो सके और चावल खाने की आदत डाल सके। निचली सीढ़ियों को पार करके आप ऊपर चढ़ सकते हैं।

वजन कम करने के लिए आप अधिक सख्त और दीर्घकालिक आहार चुन सकते हैं, लेकिन अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए इसे प्राथमिकता देना ही काफी है। उपवास के दिनजो सप्ताह में एक बार आयोजित की जाती हैं।

चावल पर उपवास का दिन

भीगे और धुले चावल उबालें और हर दो घंटे में 150 ग्राम (तैयार उत्पाद) खाएं। खुराक के बीच पियें मिनरल वॉटरस्टिल और ग्रीन टी 250 मि.ली.

यदि आप हर हफ्ते इस तरह के डेलोड की व्यवस्था करते हैं, तो परिणाम जल्द ही ध्यान देने योग्य होगा - आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा, अतिरिक्त पाउंड धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से गायब हो जाएंगे। अंत में, आप स्थायी परिणाम प्राप्त करेंगे।

आहार "5 खंड"

"फाइव वॉल्यूम" आहार का उद्देश्य वजन कम करना और शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करना है, क्योंकि यह सब कुछ खींच लेता है अतिरिक्त नमक. इस आहार के दौरान, उपयोगी खनिजों के साथ अतिरिक्त विटामिन लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि "कचरा" और विषाक्त पदार्थों के साथ, चावल उपयोगी पदार्थों को भी छीन सकता है।

पांच जार लें, उनमें से एक में प्रतिदिन दो बड़े चम्मच चावल डालें, 200 मिलीलीटर साफ पानी डालें। हर दिन हम पानी बदलते हैं और अगला जार डालते हैं। पांचवें दिन हम इसे लेना शुरू करते हैं - सुबह हम चावल खाते हैं, जो 4 दिनों तक भिगोया हुआ होता है। प्रक्रिया इस प्रकार दोहराई जाती है कि प्रतिदिन सुबह तैयार चावल को खाली पेट खाया जाए। चावल खाने के बाद दो घंटे तक कुछ भी न खाएं-पिएं ताकि यह सभी जरूरी काम कर सके।

ऐसे आहार की अवधि दो सप्ताह है। इस समय, अपने आप को सभी निषिद्ध खाद्य पदार्थों से सीमित रखें, चावल को शरीर से पानी बनाए रखने वाले अनावश्यक लवणों को निकालने दें।

3 दिनों के लिए चावल का आहार

कठिन, लेकिन अधिक प्रभावी आहारकेवल तीन दिन तक रहता है। इसका उपयोग तब किया जाता है जब अतिरिक्त वजन को जल्दी से कम करने की आवश्यकता होती है। तीनों दिन, वे दोपहर के भोजन, नाश्ते और रात के खाने में 100 ग्राम उबले चावल खाते हैं, जो बारी-बारी से उबली हुई सब्जियों के साथ खाते हैं - कुल मिलाकर लगभग 400 ग्राम।

यदि आपको लगता है कि आप ऐसी कठोरता का सामना नहीं कर सकते हैं, तो मेनू को सब्जी शोरबा, सलाद के साथ विविधतापूर्ण बनाया जा सकता है कच्ची सब्जियांऔर जड़ी-बूटियाँ, थोड़ी मात्रा में जैतून का तेल, अंगूर और संतरे मिलाएँ।

चावल आहार "दो पाठ्यक्रम"

इस आहार का आधार चावल और समुद्री भोजन है, जिसमें उबली या उबली हुई मछली शामिल है। मिश्रण के बिना, चावल की एक प्लेट और नींबू और जड़ी-बूटियों से युक्त समुद्री भोजन की एक प्लेट पूरे दिन समान अंतराल पर खाई जाती है।

दोनों व्यंजनों को मिश्रित नहीं किया जाता है, बल्कि अलग-अलग लिया जाता है!

आहार "चावल का गिलास"

हम आपको तुरंत चेतावनी देते हैं कि यह आहार एक सख्त आहार है और इसे कम से कम 10 दिनों के अंतराल के साथ 3 दिनों से अधिक नहीं किया जा सकता है। परिणाम त्वरित है, लेकिन मुख्य कठिनाई इसे यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखना है।

एक गिलास चावल उबाला जाता है और यह दैनिक राशन है; इसे पूरे दिन में फैलाया जा सकता है, या एक बार में खाया जा सकता है। भूख न टूटे इसके लिए दो या तीन हरे सेब से भूख की भावना को शांत किया जा सकता है। इस आहार के दौरान, आपको शारीरिक गतिविधि में शामिल नहीं होना चाहिए और रिटायर होना और इस समय को शांत वातावरण में बिताना सबसे अच्छा है।

"चावल का गिलास" आहार के लिए सहनशक्ति की आवश्यकता होती है, इसलिए सभी फायदे और नुकसान पर ध्यान दें ताकि टूट न जाए; दीर्घकालिक, लेकिन अधिक सौम्य आहार चुनना अभी भी बेहतर हो सकता है।

7 दिनों के लिए चावल का आहार

इस आहार में, यह कहावत उपयुक्त है: "जितनी धीमी गति से चलोगे, उतना ही आगे बढ़ोगे।" वजन कम करने और स्वस्थ रहने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के साथ-साथ लंबे समय तक प्राप्त परिणामों को सुरक्षित रखने के लिए, सात दिनों के लिए आहार बिल्कुल वही है जो आपको चाहिए।

प्रत्येक दिन के लिए एक मेनू तैयार किया जाता है, जिसमें चावल, सब्जियाँ, फल और जड़ी-बूटियाँ शामिल होती हैं।

इस आहार में फल और सूरजमुखी के बीज के रूप में विभिन्न प्रकार के स्नैक्स शामिल हो सकते हैं। इस समय वे चाय के अलावा मिनरल भी पीते हैं ठहरा पानीप्रति दिन 2 लीटर तक. यदि आप अधिक अनुमत खाद्य पदार्थ शामिल करते हैं, तो आप इस आहार पर सात दिनों से अधिक समय तक रह सकते हैं।
आप नीचे प्रिंट करने के लिए पूरा मेनू डाउनलोड कर सकते हैं। फ़ाइल पीडीएफ प्रारूप में प्रदान की गई है ताकि यदि आवश्यक हो तो आप इसे अपने स्मार्टफोन या टैबलेट पर सहेज सकें और पढ़ सकें।

चावल आहार के लिए संकेत और मतभेद

जो लोग एडिमा से पीड़ित हैं उनके लिए चावल के आहार की सिफारिश की जाती है, क्योंकि चावल अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा देता है। मामूली आंतों के विकारों के लिए, ऐसा पोषण चयापचय को जल्दी से सामान्य करने और शरीर को वापस सामान्य स्थिति में लाने में मदद करता है।

नमक रहित चावल का आहार जोड़ों और रीढ़ की हड्डी में दर्द से छुटकारा पाने में मदद करेगा, इस क्षेत्र में इसकी उपयोगिता पहले ही अनुभव से साबित हो चुकी है।

चूँकि यह एक मोनो-डाइट है, इसलिए यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है - यहाँ तक कि इसके लिए भी स्वस्थ अनाजशरीर की सभी आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा नहीं कर सकता।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं को जोखिम नहीं लेना चाहिए और अपने लिए अधिक पौष्टिक आहार चुनना बेहतर है।

जो लोग कब्ज से पीड़ित हैं और हैं पुराने रोगोंसबसे पहले, जठरांत्र संबंधी मार्ग अपने डॉक्टर से परामर्श लें!

40 साल के बाद लोगों के लिए चावल का आहार

यह कोई रहस्य नहीं है कि उम्र के साथ, शरीर में चयापचय धीमा हो जाता है और समान आहार वाले व्यक्ति का वजन आसानी से बढ़ जाता है, जिससे आंतरिक अंगों में मोटापा और अतिरिक्त पाउंड का अधिग्रहण होता है। इस अवधि की विशेषता वाली विभिन्न बीमारियों के विकास को रोकने के लिए, संपूर्ण आहार की समीक्षा की जानी चाहिए। नमक रहित चावल आहार बिल्कुल वही है जो आपको चाहिए, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को साफ करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। नतीजतन, चयापचय तेज हो जाता है और अच्छा स्वास्थ्य लौट आता है।

आप आधार के रूप में ले सकते हैं सात दिन का आहारऊपर दिए गए अनुसार, इसमें कम वसा वाला केफिर और दही मिलाना बेहतर है घर का बना. दोपहर के भोजन में उबले हुए मुर्गे डाले जाते हैं। यह याद रखना चाहिए कि नमक पूरी तरह से बाहर रखा गया है!

जैसा कि आपने देखा, चावल का आहार मुकाबला करने में प्रभावी है अधिक वजनऔर पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए. ऐसे लोगों की तस्वीरें जिन्होंने ऐसे आहार पर रहते हुए आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त किए हैं, इसका प्रमाण हैं।

मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि आहार के दौरान आपको अधिक शुद्ध, गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने की ज़रूरत है, लेकिन खाने के तुरंत बाद नहीं, बल्कि एक या दो घंटे के बाद। और आहार के दौरान इसे लेने की सलाह दी जाती है विटामिन कॉम्प्लेक्सताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।

एशियाई देशों में अरबों लोगों का मुख्य भोजन चावल के दाने हैं, जहाँ "चावल" और "भोजन" शब्द का अर्थ एक ही है। सबसे अधिक उपयोगी बिना पॉलिश किये हुए अनाज हैं भूरा, उनके खोल में बहुत सारे विटामिन और होते हैं। लेख में चावल पर आधारित विशिष्ट व्यंजन और आहार शामिल हैं।

चावल खाने के फायदे

पीसने के बाद दानों में थोड़ी उपयोगी मात्रा रह जाती है। इसलिए, तथाकथित उबले हुए चावल खाना बेहतर है, यह हल्के, थोड़े भूरे रंग का होता है।

दो दर्जन लोकप्रिय किस्में दानों के आकार में भिन्न हैं: गोल, मध्यम दाने वाली और लंबे दाने वाली।

चावल में 80% तक अमीनो एसिड, थोड़ा फाइबर और बिल्कुल भी ग्लूटेन नहीं होता है।

क्वालिटी में इसकी भरमार है गेहूं का आटा, यह महत्वपूर्ण के लिए आवश्यक है शारीरिक गतिविधि- एथलीट, खनिक, पर्वतारोही। लेकिन अगर ग्लूटेन का कारण बनता है एलर्जी की प्रतिक्रिया, मुझे चावल के व्यंजनों पर स्विच करना होगा।

चावल में विटामिन बी होता है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए महत्वपूर्ण है। बहुत सारा लेसिथिन, इससे मदद मिलती है बौद्धिक गतिविधि. सूक्ष्म तत्वों का प्रतिनिधित्व पोटेशियम द्वारा किया जाता है। लौह, फास्फोरस, बहुत कम।

चावल में चावल की मात्रा बहुत अधिक होती है, यह गैस्ट्रिक म्यूकोसा को ढक देता है, जिससे राहत मिलती है पेप्टिक छाला, पर अम्लता में वृद्धिआमाशय रस।

चावल का दलिया युवा माताओं के लिए उपयोगी है - यह स्तनपान को बढ़ावा देता है, शिशु भोजनउन्हें पहले से ही 6 महीने में चालू करें।

चावल के दानों से बने व्यंजन तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाते हैं।

चावल के व्यंजन अतिरिक्त पानी को बांधते हैं और निकाल देते हैं, जिससे शरीर में नमी की मात्रा कम हो जाती है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है, रक्तचाप में सुधार होता है और शरीर का वजन कम होता है।

जापानी महिलाएं चावल से त्वचा के दाग-धब्बों और झाइयों को साफ और सफेद करती हैं, काढ़ा और घी तैयार करती हैं।

चावल के पोषण की कमी - क्रमाकुंचन का बिगड़ना, कब्ज।

शरीर की सफाई

अतिरिक्त वजन को बनने से रोकने के लिए सुधार करें उपस्थितिसमय-समय पर चावल से सुबह की सफाई करना उपयोगी होता है:

• अंदर डालो ग्लास जारजितने बड़े चम्मच चावल आपने जीते हों, कुल्ला करें, डालें उबला हुआ पानीकमरे के तापमान पर, रेफ्रिजरेटर में रखें।

हर सुबह 1 चम्मच से. दलिया को पानी में और बिना नमक के 5 मिनिट तक पकाइये. नाश्ता जल्दी करना चाहिए, बेहतर होगा कि सुबह 7 बजे से पहले।

चावल धोएँ, फिर से उबला हुआ पानी डालें और जार को फ्रिज में रख दें। जार खाली होने तक जारी रखें।

भिगोने से अनाज से स्टार्च निकल जाता है, जो रेशे की जाली में भर जाता है। आंतों में अनाज के अंदर की जाली हानिकारक पदार्थों को बरकरार रखती है, शरीर उन्हें बाहर निकाल देता है सहज रूप में. परिणामस्वरूप, वे सामान्य हो जाते हैं चयापचय प्रक्रियाएं, शरीर का वजन, वसा, चयापचय उत्पाद और लवण जमा होना बंद हो जाते हैं।

तीन दिवसीय चावल आहार

पोषण की इस पद्धति का उपयोग शरीर के वजन को शुद्ध और सामान्य करने के लिए किया जाता है:

• अनाज को धोएं और उसके स्तर से थोड़ा ऊपर पानी डालें। थोड़ी देर पकाएं ताकि दाने अपना आकार न खोएं।

तैयार उत्पाद की शेल्फ लाइफ अधिकतम एक दिन तक रहती है, इसलिए स्टॉक न बनाना ही बेहतर है।

पूरे दिन चावल की सफाई करें। तीन बार या अधिक बार खायें। बताए गए तरीके से तैयार चावल ही खाएं, प्रत्येक चम्मच उत्पाद को अच्छी तरह चबाएं। खाने के बाद 1-2 घंटे तक किसी भी पेय से परहेज करें, क्योंकि सफाई का उद्देश्य शरीर से हानिकारक पदार्थों और अतिरिक्त नमी को निकालना है।

सुबह 9 बजे से पहले नाश्ता करें, दोपहर का भोजन लगभग 2 बजे, रात का खाना शाम 6 बजे - इस समय पेट सबसे अधिक सक्रिय होता है।

21:00 से 23:00 तक खाना-पीना पूरी तरह बंद कर दें - इस समय पाचन तंत्र की गहन सफाई की जाती है।

अगर आपको कोई बीमारी है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।

चावल का आहार शरीर की अतिरिक्त नमी से छुटकारा दिलाकर वजन कम करता है। वसा बहुत धीरे-धीरे जलती है।

प्रति 100 ग्राम भूरी किस्म की कैलोरी सामग्री 331 किलो कैलोरी, भूरी - 337 किलो कैलोरी, बिना पॉलिश की हुई - 285 किलो कैलोरी है।

इसलिए, बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए शारीरिक व्यायाम आवश्यक है।

सरल 3 दिवसीय आहार

तीन दिन तक रोज एक गिलास उबले चावल खाएं, नमक और तेल नहीं डालना चाहिए.

भूख का अहसास असुविधा का कारण बनता है, इसलिए वजन कम करने का यह तरीका हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। खत्म करने के लिए असहजता, आप एक या दो सेब खा सकते हैं। दिन के दौरान शुगर-फ्री मिनरल वाटर पिएं।

• चावल की मात्रा 2 बड़े चम्मच की दर से चार दिन तक भिगोकर रखें। प्रत्येक भोजन के लिए पानी प्रतिदिन बदलें।

तीन दिन के अंदर भीगे हुए अनाज को कच्चा ही खा लें. यह विधियकृत, गुर्दे को साफ करता है, सूजन कम करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है।

• पहले दिन - उबले हुए चावल ही खाएं।
• दूसरा दिन - उबालें चिकन ब्रेस्टबिना तने और त्वचा के
• तीसरे दिन विशेष रूप से सेब खाना है।

पाँच दिवसीय चावल आहार

यदि तीन दिनों में वांछित परिणाम प्राप्त करना संभव नहीं था, तो आप पाठ्यक्रम को पांच दिनों तक बढ़ा सकते हैं।

उबले हुए चावल को ताजे या सूखे फलों (सूखे खुबानी, नाशपाती, आलूबुखारा, सेब, आलूबुखारा, किशमिश, चेरी) के बिना मीठे मिश्रण के साथ मिलाएं।

फल (सेब, संतरा, कीनू) कब्ज से बचने में मदद करते हैं।

दिन में ग्रीन टी पिएं और एक सेब खाएं।

जापान में उबले हुए चावल को उबली या उबली हुई मछली के साथ खाया जाता है। कम वसा वाली किस्में. पाइक पर्च या कॉड उपयुक्त हैं। चावल के व्यंजन को साइड डिश के रूप में उपयोग किया जाता है या मछली को अलग से खाया जाता है।

एक सप्ताह के लिए चावल का आहार

जिन लोगों को वजन कम करने के पिछले तरीके कठिन लगे, उनके लिए एक सौम्य कोर्स उपयुक्त है:

• सब्जियों और फलों के साथ उबले चावल का आहार मिलाएं। वनस्पति तेल मिलाकर सलाद खाएं।

पर मध्यम पोषण यह विधिआपको प्रति सप्ताह 3 किलो तक शरीर का वजन कम करने की अनुमति देता है।

हल्के वजन घटाने का एक अन्य प्रकार चावल के व्यंजनों में मटर या मक्का, कम वसा वाली मछली और उबला हुआ चिकन शामिल करना है।

शरीर का वजन कम करने के लिए प्रतिदिन आधा किलो उबले चावल और 200 ग्राम तक अतिरिक्त पोषण पर्याप्त है।

भूख लगने की स्थिति में, आप फल खा सकते हैं - प्रति दिन आधा किलो से अधिक नहीं।