अपने बच्चे की दिन की नींद कैसे सुधारें। नहलाने और मालिश करने के बाद बच्चे को दूध पिलाना चाहिए

जीवन के पहले महीनों के दौरान, आपका शिशु बहुत कम जागता है और बहुत सोता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि... स्वस्थ और अच्छी नींदशिशु के विकास पर असर पड़ता है. इसलिए अपनी नींद सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करना आपके हाथ में है शिशुमजबूत और मधुर था.

जन्म के बाद ऐसे बच्चे के लिए मां से लगातार संपर्क बेहद जरूरी है। उसके लिए अपनी माँ के हाथों, अपनी माँ की गंध, उसकी गर्मी और उसके दिल की धड़कन को महसूस करना महत्वपूर्ण है। कई विशेषज्ञ बच्चे को अपनी बाहों में ले जाने और उसे अधिक बार गले लगाने की सलाह देते हैं। इतनी कम उम्र में उसे बिगाड़ने से मत डरो। इसका उपयोग करना बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि... वे भुजाओं और रीढ़ पर भार को कम करते हैं।

सह-नींद को भी प्रोत्साहित किया जाता है। तुम्हें उससे डरना नहीं चाहिए, क्योंकि... युवा माताएं हल्की नींद लेती हैं, जिससे नींद के दौरान बच्चे को चोट लगने की संभावना खत्म हो जाती है। सह-नींद के लिए धन्यवाद, आपको लगातार उछल-कूद कर अपने बच्चे को देखने की ज़रूरत नहीं होगी, और बदले में, वह कम जागेगा और अधिक शांति से सोएगा। साथ ही, रात में खाना खिलाना भी बहुत आसान हो जाएगा।

बड़े बच्चे को सिखाया जा सकता है अलग सो रहे हैं. जब वह थक जाए और आराम करना चाहे तो उसे बिस्तर पर लिटा दें। उसके सिर या पीठ पर थपथपाएं, लोरी गाएं या उसे कोई कहानी सुनाएं। एक बच्चा जिसे यकीन है कि उसकी माँ पास ही है।

अच्छे के लिए और गहन निद्रानिम्नलिखित प्रक्रियाएँ भी स्थापित करें:

नहाना

कैमोमाइल या कैमोमाइल का काढ़ा बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालता है।

सोने से पहले हल्की मालिश करें

सहलाने से बच्चे को आराम और शांति मिलती है। आप पूरे शरीर, हथेलियों, एड़ी, उंगलियों को सहला सकते हैं। बच्चे के पेट को दक्षिणावर्त घुमाएं, यह पेट के दर्द की अद्भुत रोकथाम है।

नहलाने और मालिश करने के बाद बच्चे को दूध पिलाना चाहिए

इसके अलावा, नवजात शिशु स्तन या बोतल चूसते समय काफी मेहनत करते हैं। अक्सर बच्चे खाना खाते समय सो जाते हैं। यदि बच्चा दूध पिलाने के दौरान सो नहीं पाता है, तो आपको उसे सीधा पकड़ना चाहिए ताकि अतिरिक्त हवा बाहर निकल सके।

एकदम से अखिरी सहाराएक बच्चे की नींद इस बात पर निर्भर करती है कि वह अपने पालने में कितना आरामदायक है। बेहतर होगा कि जब तक आपका बच्चा एक साल का न हो जाए, तब तक उस पर तकिया न रखें और आप कमरे में धीमी रोशनी छोड़ सकते हैं।

सोने की सर्वोत्तम स्थिति आपकी करवट है। यदि कोई बच्चा सपने में डकार लेता है तो उसे कोई परेशानी नहीं होगी। पेट की स्थिति में, शिशु को पेट का दर्द बहुत कम होगा, और वह जम नहीं पाएगा, क्योंकि... कम गर्मी नष्ट होती है.

क्या करें यदि आपका शिशुअच्छी नींद नहीं आती? इसका विकास नींद की गड़बड़ी से ग्रस्त है, क्योंकि यह सामान्य, पूर्ण विकसित और है स्वस्थ छुट्टीएक छोटे से व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है.

क्या है इसका कारण और कैसे सुधारें बच्चे की नींद, आइए जानें।

बच्चों की नींद की विशेषताएं

• एक नवजात शिशु लगभग हमेशा सोता है, केवल खाने के लिए जागता है;
• डेढ़ महीने में, बच्चा पहले से ही दिन और रात के बीच अंतर करने में सक्षम होता है;
• और तीन महीने तक, सपने और जागरुकता का एक स्पष्ट पैटर्न दिखाई देने लगता है। आपके लिए अपने दिन की योजना बनाना आसान हो जाता है।

हालाँकि, निश्चित रूप से, एक पूर्व-गर्भवती महिला के लिए, मुक्त जीवनयह बहुत समान नहीं है.

सामान्यतः बच्चों को सोना चाहिए कुछ समय, जो उम्र पर निर्भर करता है। तीन महीने तक नवजात शिशु को प्रतिदिन कम से कम 16-17 घंटे सोना चाहिए, लेकिन तीन महीने से छह महीने तक - 14-15 घंटे।

सात महीने के बाद, एक साल तक, बच्चे को 13-14 घंटे सोना चाहिए। मामूली विचलनसमय के साथ आदर्श माने जाते हैं।

तीन महीने तक, बच्चे का जीवन मुख्य रूप से खाना, सोना और अपनी माँ के साथ संवाद करना होता है।

जानना!शिशुओं में कुछ ऐसे भी होते हैं जो शासन को नहीं पहचानते और जब चाहें जाग जाते हैं। वहीं बच्चे को इस बात की बिल्कुल भी परवाह नहीं होती कि दिन है या रात. वह जाग गया - इसका मतलब है कि उसे ध्यान देने की ज़रूरत है।

शिशुओं की नींद के दो चरण होते हैं - तेज़ और धीमी नींद।

दौरान तेज़ चरणवह सपने देखता है और इस दौरान वह हिल सकता है, कांप सकता है, सिसक सकता है।

पहले महीनों में, बच्चे को भारी मात्रा में जानकारी प्राप्त होती है, जिसे नींद के दौरान संसाधित किया जाता है। उसके सपने पिछले दिन के छापों और भावनाओं को प्रतिबिंबित करते हैं, जैसा कि सिसकने, छटपटाने और रोने से संकेत मिलता है।

शिशुओं में नींद में खलल के कारण

बेचैन रहने की समस्या से बच्चों का मनोरंजनकई युवा माता-पिता इस समस्या का सामना करते हैं। डॉक्टर बच्चे के लिए विभिन्न दवाएं लिखना शुरू कर देते हैं और इसे एक तंत्रिका संबंधी विकार मानते हैं।

पर्याप्त समय लो।

डॉक्टरों को शिशुओं की नींद की आदतों के बारे में बहुत कम पता है, लेकिन वे इलाज कर सकते हैं स्वस्थ बच्चाहमेशा तैयार।

एक बच्चा बेचैनी से सो सकता है यदि:

1. उसके पेट में दर्द होता है (पेट का दर्द);

2 से पेट दर्द और गैस की समस्या सामने आती है एक सप्ताह पुरानाऔर 3-4 महीने में ही ख़त्म हो जाता है. इस समय, बच्चे को आपकी सहायता और सहायता की आवश्यकता है, लेकिन दवाएँ न देना ही बेहतर है।

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1. दांत काटे जा रहे हैं;

यदि कोई बच्चा लंबे समय तक अच्छी नींद नहीं लेता है, तो इसका कारण अनुचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या में खोजा जाना चाहिए।

1. बच्चा असहज है;

गीला डायपर या बड़ा होने की इच्छा बच्चे में तीव्र उत्तेजना पैदा कर सकती है। वह कानाफूसी करना, चिकोटी काटना, शरमाना और रोना शुरू कर देता है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि उसे सुलाना बंद किया जाए और बच्चे को शारीरिक जरूरतों से निपटने में मदद की जाए।

1. वह अत्यधिक थका हुआ या बहुत उत्साहित है;

यह पहले से ही इस सवाल से संबंधित है कि आप अपने बच्चे के साथ कैसे समय बिताते हैं। लम्बी सैर, यात्रा शॉपिंग मॉल, शोरगुल वाले मेहमान 2-3 दिनों के लिए बच्चे की नींद में खलल डाल सकते हैं। अपने बच्चे को शांत समय प्रदान करने का प्रयास करें।

1. पास में कोई माँ नहीं है;

4-6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण क्षण हो सकता है। यह अक्सर उन बच्चों में होता है जिनका जन्म कठिन होता है या सिजेरियन सेक्शन से होता है। वे तुम्हें एक मिनट के लिए भी जाने देने को तैयार नहीं हैं।

नींद और जागने दोनों में आपको करीब रहना चाहिए।

मैं समझता हूं कि इसे स्वीकार करना कठिन है, लेकिन बच्चे को प्रसव के तनाव से बचाने के लिए ऐसी रियायतें देनी होंगी।

1. मौसम बदलता है;

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे, जिनमें अभी तक फ़ॉन्टनेल विकसित नहीं हुआ है, मौसम में बदलाव पर बहुत दृढ़ता से प्रतिक्रिया करते हैं। बारिश, हवा, चुंबकीय तूफान, पूर्णिमा - सब कुछ मोड में कुछ गड़बड़ियों के साथ हो सकता है।

यहां यह महत्वपूर्ण है कि सपनों में किसी त्रुटि को जिम्मेदार ठहराना शुरू न करें प्राकृतिक घटनाएंलेकिन इसे संभाल कर रखें चंद्र कैलेंडरयह बहुत बुरा नहीं था.

1. गलत दैनिक दिनचर्या;

यह सर्वाधिक है सामान्य कारण, जिनके साथ मुझे व्यक्तिगत परामर्श से काम करना है। एक बच्चे की नींद की लय बहुत तेजी से बदलती है।

यदि 1 महीने में वह 40 मिनट तक जाग सकता है, और फिर उसे सोने के लिए झुलाना और झुलाना पड़ता है, तो 2 महीने में स्थिति बदल जाती है:

• यदि आप 40 मिनट के बाद अपने बच्चे को लिटाना शुरू करते हैं, तो वह इसका विरोध करेगा;
• आप समझ नहीं पाते कि क्या हो रहा है, आप और भी जोर से पंप करते हैं, और बच्चा रोने लगता है;
• केवल एक ही रास्ता है - एक साल तक के बच्चे के सोने और जागने के समय को दर्शाने वाली एक टेबल अपने सामने रखें और उसे लगातार जांचते रहें।

नींद को सही करने के पाठ्यक्रम में आपको ऐसी तालिका मिलेगी, साथ ही बच्चे की नींद की डायरी रखने के लिए टेम्पलेट भी मिलेंगे: 0 से 6 महीने के बच्चे के लिए आरामदायक नींद >>>।

यदि बच्चा 6 महीने से बड़ा है, तो नींद की मूल बातें वही रहती हैं। यह सिर्फ इतना है कि 6 महीने के बाद आप पहले से ही नींद की आदतों पर अधिक सक्रिय रूप से काम कर सकते हैं, जैसे मोशन सिकनेस, बाहर सोना, केवल स्तन के साथ सोना।

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1. एक नए कौशल में महारत हासिल करना;

जब बच्चे कुछ नया सीखते हैं, उदाहरण के लिए, रेंगना, बैठना या चलना शुरू करते हैं, तो यह उनके लिए एक निश्चित उपलब्धि मानी जाती है। वे ऐसे क्षणों को अपने तरीके से अनुभव करते हैं, जिसका असर नींद की गुणवत्ता पर भी पड़ सकता है।

बच्चे को कैसे सुलाएं

मुख्य सिद्धांत जिस पर बच्चे की नींद और जागने की व्यवस्था आधारित होगी वह वह समय है जिसे बच्चा बिना नींद के बिता सकता है और साथ ही, उसके तंत्रिका तंत्र में अतिउत्तेजना की प्रक्रिया नहीं होगी।

जानना!यदि आपने सोने का सही समय चुना है, तो बच्चा बिना रोए सो जाएगा और 5-10 मिनट में सो जाएगा। 20 मिनट से अधिक समय तक लेटे रहने से पता चलता है कि आपने अपने बच्चे को बहुत अधिक चला लिया है और वह पहले से ही घबराया हुआ है।

आपके बच्चे को शांति से सोने में मदद करने के तरीके

अपने बच्चे की नींद कैसे सुधारें?

• ऐसे नियम का पालन करना अनिवार्य है जिसमें सोने से पहले नहाना और खाना खिलाना शामिल है;

बच्चे को आदत हो जाती है एक निश्चित क्रमक्रियाएँ और वह जानता है कि क्या होगा और कब होगा। इससे आप अपने बच्चे को सोने से पहले आराम दे सकते हैं और एक शांत बच्चे को सुला सकते हैं।

• बच्चे को नहलाना सर्वोत्तम छुट्टियाँ, कैमोमाइल या एक स्ट्रिंग में हो सकता है, ये जड़ी-बूटियाँ तंत्रिका तंत्र को शांत करती हैं;
• 3-4 महीने तक के बच्चे को सोने के लिए लपेटा जा सकता है। कसकर लपेटने की कोई ज़रूरत नहीं है, जैसा कि सोवियत काल में किया जाता था। नहीं। यह बच्चे को डायपर में ढीला लपेटने के लिए पर्याप्त है, या आप एक स्लीपिंग बैग खरीद सकते हैं जिसमें बच्चा शांति से अपनी बाहों को हिला सकता है, लेकिन उसके चेहरे पर नहीं आता है और इस तरह से खुद को नहीं जगाता है;
• यदि आप अपने बच्चे के सोते समय उससे दूर जाना चाहती हैं, तो अपना लबादा और टी-शर्ट उसके पास छोड़ दें। अगर बच्चे पास में अपनी माँ की गंध महसूस करते हैं तो उन्हें बेहतर नींद आती है;
• नर्सरी में आरामदायक तापमान बनाएं ताकि उसे गर्मी या ठंड महसूस न हो। इष्टतम लगभग 20-22 डिग्री है। अपने बच्चे को सोने के लिए लपेटकर न रखें, क्योंकि बच्चे जल्दी गर्म हो जाते हैं और इससे बच्चे की नींद और स्वास्थ्य खराब हो जाता है;
• रात में, तेज रोशनी जलाए बिना, चुपचाप अपने बच्चे को दूध पिलाएं, लेकिन दिन में, इसके विपरीत, दूध पिलाते समय, उसके साथ बात करें और खेलें ताकि वह जान सके कि उसे कब सोना है।

पहले दिन से ही, शिशु के लिए आरामदायक आराम की स्थितियाँ प्रदान करें। यह मत सोचिए कि बच्चा अपनी लय पर नज़र रखना शुरू कर देगा - यह माँ का काम है। हम पाठ्यक्रम में 6 महीने तक के बच्चों की नींद में सुधार लाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं 0 से 6 महीने तक के बच्चों के लिए शांतिपूर्ण नींद >>>

यह एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम है, जिसका अर्थ है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ रहते हैं। आप अपने बच्चे को जल्दी सुला सकती हैं और पर्याप्त नींद दिला सकती हैं।

मुझे उम्मीद है कि इस लेख में दिए गए सुझावों की मदद से आप अपने बच्चों की नींद को सामान्य कर पाएंगे।

• अगर बच्चे का पेट भर गया तो वह चैन की नींद सोएगा!
• आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य का ध्यान रखकर रात में बार-बार जागने से बच सकती हैं; और यदि आपके सभी प्रयासों के बावजूद, बच्चा सूँघने लगता है, तो उसकी नींद को यथासंभव आरामदायक बनाने के तरीके हैं।
• केवल "नहीं" कहकर अपना स्वयं का सोने का समय निर्धारित करें फोन कॉलऔर मेहमान.
• प्रसवोत्तर अवसाद वास्तविक है, लेकिन इसका इलाज संभव है... और कभी-कभी इसे रोका भी जा सकता है।

आपका अगला बड़ा लक्ष्य: अधिक देर तक सोना!

5 के साथ विशेष तकनीकेंजब बिस्तर पर जाने का समय हो तो आप तुरंत अपने बच्चे का रोना रोक सकती हैं और उसे शांत करा सकती हैं। बच्चा सो जाता है - अद्भुत क्षण... लेकिन, जैसा कि नवजात शिशुओं के सभी माता-पिता जानते हैं, बाधाएँ यहीं समाप्त नहीं होती हैं।

आपका अगला लक्ष्य अपने बच्चे को अच्छी और लंबे समय तक सोने में मदद करना है। मैं आपको एक और दर्द रहित तरीका बताऊंगा जिससे आँसू नहीं गिरेंगे और छोटे बच्चों को भी नींद आने में मदद मिलेगी।

इन पागलपन भरे पहले महीनों के दौरान आप कितना सोते हैं? हमने सीखा है कि अगर हमें नींद की बेहद कमी है तो हम हर काम कर्तव्यनिष्ठा से नहीं कर सकते।

लेकिन पहले... आइए देखें कि तृप्ति का नींद से क्या संबंध है और आप इस संबंध का उपयोग अपने लाभ के लिए कैसे कर सकते हैं।

पेट भर कर सोना बेहतर है

आइए कल्पना करें कि घड़ी में 2:00 बजे हैं। आप बस सो रहे हैं, और तभी आपको पालने से चीखने की आवाज़ सुनाई देती है। आप विनती करते हैं, "ओह कृपया... कृपया... बस मुझे कुछ मिनट दीजिए, मेरे प्रिय!" लेकिन आप पहले से ही जाग रहे हैं - बच्चे के दोबारा रोने का इंतज़ार कर रहे हैं - और आपके सपने रियरव्यू मिरर में सड़क की तरह गायब हो जाते हैं।

आपके बच्चे का नींद चक्र ( पूरा चक्रजिसमें हल्की से गहरी नींद और फिर वापस आना शामिल है धीमा चरणऔर एक छोटा खंड रेम नींद) केवल एक घंटे तक रहता है। तो लगभग एक घंटे में एक बार आपका बच्चा खुद को अंदर पाएगा फेफड़े का चरणसो जाओ... या जाग भी जाओ छोटी अवधि, कराहना या चीख़ना।

यदि आपका बच्चा चिल्ला नहीं रहा है, तो उसे शांत होने और वापस सो जाने के लिए कुछ मिनट दें। यदि आपने उसे पहले से लपेट लिया है और सही सफेद शोर चालू कर दिया है, तो आपका बच्चा आधे मिनट के भीतर अपने आप शांत हो जाएगा।

हालाँकि, यदि आपका राजकुमार या राजकुमारी इस बात पर ज़ोर देता है कि आप सुबह एक बजे (और तीन बजे... और चार बजे) उनके महामहिमों की प्रतीक्षा करें, तो कुछ बात उन्हें परेशान कर सकती है। सभी प्रकार की आवाजें - माता-पिता के खर्राटे या गुजरते ट्रकों की आवाज - हर बार जब बच्चा बिस्तर पर जाता है तो उसे जगा सकता है। आसान नींद(खासकर यदि बच्चा संवेदनशील है)। लेकिन एक बात निश्चित है: पहली और मुख्य कारणआपके शिशु का आधी रात को जागना और परेशान होना भूख है।

समाधान: दिन में बार-बार दूध पिलाना

आपके बच्चे के जीवन के पहले महीनों में, नींद आपके सपनों की सीमा हो सकती है, लेकिन आपका बच्चा अक्सर भोजन के बारे में सपने देखता है!

अपनी माँ के गर्भ में, वह सचमुच हर पल खाता था। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि तेजी से बढ़ने के लिए उसे बार-बार खाना पड़ता है। दरअसल, कुछ देशों में माताएं अपने बच्चों को दिन में पचास से सौ बार दूध पिलाती हैं! मैं यह अनुशंसा नहीं करता कि आप उनके उदाहरण का अनुसरण करें, लेकिन मैं कहूंगा कि नवजात शिशु स्तनपानप्रति दिन कम से कम दस से बारह भोजन की आवश्यकता होती है। (जो बच्चे चालू हैं कृत्रिम आहार, आपको छह से आठ बार खाना होगा।)

क्या इस शेड्यूल का पालन करना और फिर भी एक समय में दो घंटे से अधिक सोना संभव है? हाँ! सबसे महत्वपूर्ण बात: जीवन के पहले कुछ महीनों में, अपने बच्चे को हर डेढ़ से दो घंटे में दूध पिलाएं। दिन(यदि वह दो घंटे से अधिक सोता है, तो उसे जगाएं)। इससे आप प्रति रात दो लंबी अवधि (तीन, चार या पांच घंटे) की नींद ले सकेंगे।

यह बिल्कुल वास्तविक है! और स्वैडलिंग, सफ़ेद शोर और अतिरिक्त भोजन के लिए धन्यवाद, रात में निर्बाध नींद की अवधि छह तक बढ़नी चाहिए... और फिर तीन महीने तक सात घंटे।

नीचे मैं बताऊंगी कि यदि आप स्तनपान करा रही हैं तो बच्चे का आहार कैसे बनाएं। (यदि आप फॉर्मूला का उपयोग कर रहे हैं, तो वही तरीका काम करेगा - आपके पास स्तन के बजाय बस एक बोतल है।)

स्तन का दूध या फार्मूला? अपने बच्चे के लिए भोजन का प्रकार चुनना

प्रत्येक माँ की अपनी-अपनी विशेषताएँ होती हैं। कुछ मामलों में, स्तनपान संभव नहीं है - या इसके कारण चिकित्सीय संकेत, या व्यक्तिगत कारणों से।

यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान कराने में असमर्थ हैं, तो स्तन के दूध के अच्छे विकल्प मौजूद हैं। कृत्रिम आहार, आहार देने का एक सुविधाजनक तरीका है जिसे आसानी से आपके सोने के कार्यक्रम के साथ जोड़ा जा सकता है। (सोने से पहले, बस अपने बिस्तर के बगल में साफ गर्म पानी का एक थर्मस और पूर्व-मापी मात्रा में फॉर्मूला वाली एक बोतल रखें। जब आपका बच्चा भूखा हो, तो उन्हें मिलाएं और - वॉइला\ आप पूरी तरह से तैयार हैं, बिना भागे रसोई और स्क्रैच फ़ॉर्मूला से तैयारी की प्रक्रिया शुरू करें।) आपका साथी भी बच्चे को फ़ॉर्मूला खिलाने में सक्षम है, और इसके लिए धन्यवाद आपको थोड़ी देर सोने का अवसर मिलेगा।

लेकिन अगर आप स्तनपान करा सकती हैं, तो यह निश्चित रूप से सबसे अच्छा तरीका है। स्तन के दूध में सैकड़ों तत्व होते हैं जो शरीर और मस्तिष्क को सफलतापूर्वक बढ़ने और विकसित करने में मदद करते हैं, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बीमारी को रोकने के लिए कई विशिष्ट प्रतिरक्षा उत्तेजक (यहां तक ​​​​कि सफेद रक्त कोशिकाएं) भी होते हैं। स्तनपान से एसआईडीएस का खतरा भी कम हो जाता है।

साथ ही, स्तन का दूध हमेशा साफ, गर्म और उपलब्ध होता है (आपका बहुत सारा समय और पैसा बचाता है)। स्तनपान आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है (इस प्रक्रिया में, आप अपने बच्चे को कई मील की दौड़ के बराबर कैलोरी दे रहे हैं।) आश्चर्यजनक रूप से, स्तनपान कराने से स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है!

शिशु के पेट को "नींद का प्रशिक्षण" कैसे दें

यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप ज्यादातर रात जाग रही हैं, लेकिन एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि स्तनपान कराने वाली माताओं को पहले कुछ महीनों में लगभग उतनी ही नींद मिलती है जितनी फॉर्मूला दूध पीने वाले शिशुओं को मिलती है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि स्तनपान कराने वाली माताएं वास्तव में पैंतालीस मिनट अधिक सोती हैं।

लेकिन भले ही स्तनपान कराने वाली माताएं कुल मिलाकर थोड़ी अधिक देर तक सोती हैं, फिर भी वे निश्चित रूप से अधिक बार जागती हैं। और जैसे-जैसे महीने बीतते हैं, उनके बच्चे रात में एक-दो बार जागते रहते हैं, खासकर यदि वे अपनी माँ के साथ एक ही बिस्तर पर सोते हैं (बोतल से दूध पीने वाले शिशुओं के विपरीत, जो समय के साथ जागने के बिना लंबे समय तक सोते हैं)। मुद्दा यह नहीं है कि आपका शिशु अधिक देर तक सोने में सक्षम नहीं है - वह सक्षम है, लेकिन केवल तभी जब आप स्वयं प्रयास करें और उसे यह सिखाएं।

इलिनोइस विश्वविद्यालय ने इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए एक आश्चर्यजनक प्रयोग किया, "क्या स्तनपान करने वाले बच्चे बेहतर नींद ले सकते हैं?"

शोधकर्ताओं ने पहली बार मां बनने वाली तेरह माताओं से कहा कि वे अपने नवजात शिशुओं को रात 10:00 बजे से 12:00 बजे के बीच जगाएं और उन्हें कुछ खाने को दें (जिसे "बूस्ट फीडिंग" कहा जाता है)। माताओं को यह भी बताया गया कि जब बच्चा रात में रोता है, तो उन्हें थोड़ा रुकना चाहिए - पहले बच्चे को बदलें, उसका डायपर बदलें, उसकी पीठ थपथपाएं और उसे सहलाएं, और उसके बाद ही स्तनपान कराएं।

परिणाम आश्चर्यजनक थे.

बच्चों ने रात में कम खाया, लेकिन पूरे दिन भरपेट खाया (और सुबह सबसे पहले!)। उन्होंने खूबसूरती से वजन बढ़ाया। इसके अलावा, वे जल्द ही लंबे समय तक सोने लगे - और दो महीने तक, 100% बच्चे आधी रात से 5:00 बजे के बीच सो रहे थे (उन 23% बच्चों की तुलना में जिनकी माताएं हमेशा की तरह दूध पीती थीं)।

पहले महीने में:

• गड़गड़ाहट वाली सफ़ेद आवाज़ चालू करें और अपने बच्चे को लपेटें;
• हर बार जब आप अपने बच्चे को सुलाएं तो "वेक अप टू स्लीप" विधि का उपयोग करें - दिन और रात दोनों समय;
• बच्चे को अपने बिस्तर के बगल में सोने दें;
• पूरे दिन में हर डेढ़ से दो घंटे बाद उसे खाना खिलाएं। (दिन के दौरान, उसे दो घंटे से अधिक न सोने देने का प्रयास करें।);
• पांच मिनट तक एक स्तन से दूध पीएं और दूसरे स्तन से दूध पिलाएं। इस तरह, दोनों स्तनों को आवश्यक उत्तेजना प्राप्त होती है, और बच्चे को अभी भी पर्याप्त पौष्टिक पिछला दूध मिलता है;
• अपने बच्चे को रात 11 बजे के आसपास अतिरिक्त दूध पिलाने के लिए जगाएं ताकि उसका पेट भर जाए;
• यदि आपका शिशु रात में लगातार पांच घंटे सोता है, तो उसे दोबारा दूध पिलाने के लिए जगाएं। (कुछ बच्चे इतनी गहरी नींद में सोते हैं कि वे जागना भूल जाते हैं और कुपोषित हो जाते हैं।)

अगले दो महीनों तक सब कुछ वैसा ही करें, लेकिन:

• अपने बच्चे को रात में अधिक समय तक सोने दें (वह संभवतः छह से सात घंटे सोएगा, शायद थोड़ा अधिक);
• यदि रात में बहुत अधिक दूध हो तो स्तन से दूध निकालें; लेकिन शाब्दिक रूप से 60 मिलीलीटर व्यक्त करना सबसे अच्छा है (यदि आप अधिक व्यक्त करते हैं, तो आपके स्तन रात में और भी अधिक सक्रिय रूप से दूध का उत्पादन करेंगे)।

आश्चर्यजनक रूप से, स्तन स्वचालित रूप से बच्चे के दूध पिलाने के कार्यक्रम के अनुरूप हो जाएंगे: दिन के दौरान अधिक दूध का उत्पादन होगा और रात में कम।

आपको अपने बच्चे के कुपोषित होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है यदि:

• प्रत्येक भोजन की शुरुआत में आपको सुखद निगलने वाली आवाज़ें सुनाई देती हैं;
• आप महसूस करते हैं कि दूध पिलाने के समय तक आपके स्तन कैसे सूज जाते हैं (दूध भी बाहर निकल सकता है), और दूध पिलाने के बाद वे नरम हो जाते हैं;
• आपका बच्चा दूध पिलाने के बाद खुश दिखता है और लगभग दो घंटे तक खाना नहीं चाहता है;
• उसका मुँह गीला है;
• प्रति दिन आपको पांच से आठ डायपर बदलने होंगे; वे इतने भर जाते हैं कि भारी हो जाते हैं; मूत्र साफ़ या थोड़ा पीला है;
• बच्चे का मल पतला और दानेदार होता है (डेढ़ से तीन महीने तक, मल गाढ़ा हो सकता है और सुनहरे भूरे रंग का हो सकता है; बच्चा दिन में एक या दो बार शौच करता है, और कभी-कभी ऐसे दिन भी होते हैं जब मल नहीं होता है);
• बच्चे का वजन सही ढंग से बढ़ रहा है (जीवन के पहले दिनों में, बच्चे का वजन जन्म के समय दर्ज किए गए वजन का 5 से 10% कम हो जाता है, लेकिन उसके बाद उसका वजन लगातार बढ़ना चाहिए)।

बच्चे के पेट के लिए "नींद का प्रशिक्षण" - शानदार तरीकाउसे और स्वयं को कुछ अतिरिक्त घंटों की नींद प्रदान करें।

अपच्छी! सर्दी, धूल और अन्य कारक जो नींद में बाधा डालते हैं

गंभीर सर्दी और अन्य वायरस शिशुओं की नींद को गंभीर रूप से बाधित करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि...

• बच्चे के नथुने इतने छोटे होते हैं कि वे आसानी से बंद हो जाते हैं... और बच्चा जाग जाता है;
• खांसने से कभी-कभी उल्टी हो जाती है... और बच्चा जाग जाता है;
• दस्त के कारण दर्दनाक दाने हो सकते हैं...और बच्चा सो नहीं सकता।

और यह सूची काफी लंबे समय तक चल सकती है. अच्छी खबर यह है कि गर्भावस्था के दौरान आपने अपने बच्चे को बहुत सारी प्रतिरक्षा उत्तेजक दवाएं दीं। और यदि आप स्तनपान कराती हैं, तो प्रत्येक दूध पिलाने के साथ बच्चे को ये शक्तिशाली बॉडी प्रोटेक्टर और भी अधिक प्राप्त होते हैं।

बुरी खबर यह है कि नवजात शिशुओं में बीमारी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता लगभग उतनी ही होती है जितनी कि वे गोल्फ खेलते हैं, इसलिए शिशुओं को हर संभव मदद की ज़रूरत होती है। इस उम्र में, बाद में इलाज करने की तुलना में बीमारी को रोकना आसान होता है।

रोग प्रतिरक्षण

अधिकांश माता-पिता के लिए, यह एक रहस्योद्घाटन के रूप में आता है कि अधिकांश बीमारियाँ प्रसारित नहीं होती हैं हवाई बूंदों द्वारा...लेकिन स्पर्श के माध्यम से. आप दुकान का दरवाजा खोलते हैं और फिर अनजाने में अपनी आंख या नाक खुजलाते हैं। इसी समय सूक्ष्म जीव आपके शरीर में प्रवेश करते हैं और अपना घिनौना काम शुरू करते हैं।

आप अपने बच्चे के साथ सुरक्षित रूप से घर से बाहर निकल सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब आप भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी रेस्तरां में जाना चाहते हैं, तो ग्राहकों की सामान्य भीड़ से पहले वहां जाएं। रोगाणु कहीं से भी बच्चे के शरीर पर नहीं आएँगे; आपको संपर्क के बारे में चिंता करनी चाहिए।

यहां कुछ रोगाणु नियंत्रण उपाय दिए गए हैं:

• अपने हाथ धोएं... बार-बार धोएं। यह वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप घर से लौटते हैं सार्वजनिक स्थानों. उत्तम नियमित साबुन(जीवाणुरोधी का उपयोग न करें, इसमें मजबूत रासायनिक योजक होते हैं)।
• आगंतुकों की संख्या कम करें. अपनी अतिथि सूची को करीबी परिवार और दोस्तों या घर में आपकी मदद करने वाले लोगों तक सीमित रखें।
• सुनिश्चित करें कि छोटे बच्चे आपके घर में यथासंभव कम रहें (उन्हें अक्सर सर्दी होती है)।
• दरवाजे पर एक नोटिस चिपका दें कि सभी आगंतुकों को तुरंत अपने हाथ धोने चाहिए और अपने कपड़ों के ऊपर एक बड़ी, साफ टी-शर्ट पहननी चाहिए - उनका एक ढेर पास में रखें सामने का दरवाजा- इससे पहले कि वे आपको गले लगाना शुरू कर दें और आप पर अपने रोगाणुओं की वर्षा करना शुरू कर दें।
• यदि संभव हो तो अपने बच्चे को स्तनपान कराएं।
• अपने बच्चे और अपने दोनों के लिए आवश्यक टीकाकरण करवाएं!

लेकिन अगर आपका प्रिय बच्चा बीमार हो जाता है, तो यह सुनिश्चित करने के कई तरीके हैं कि वह अपनी बीमारी के दौरान लंबी और अच्छी नींद सोए।

सरल उपचार विधियां

यदि आपके बच्चे को सर्दी लग जाती है, तो निम्नलिखित तरीकों से उसकी स्थिति को राहत देने का प्रयास करें।

• नाक धोएं. प्रत्येक नाक में ताजे स्तन के दूध की एक बूंद डालें। (दूध पिलाने के अंत में, बस थोड़ा सा दूध निपल से ड्रॉपर में इकट्ठा कर लें।) अजीब लग रहा है? लेकिन प्रतिरक्षा कोशिकाएंऔर दूध में मौजूद एंटीबॉडीज़ सर्दी से लड़ने में आपके एकमात्र सहायक हैं! यदि आप स्तनपान नहीं करा रही हैं, तो बाँझ का उपयोग करने का प्रयास करें नमकीन(किसी भी फार्मेसी में बेचा गया)।
• नाक की सफ़ाई. छोटे बच्चे अपनी नाक से सांस लेते हैं, इसलिए जमा हुआ बलगम गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। एक नेज़ल ब्लोअर खरीदें (मुझे लंबी नाक वाला नीला रंग पसंद है) और अपनी नर्स या डॉक्टर से कहें कि वह आपको बताए कि इसका उपयोग कैसे करना है। सबसे पहले, अपने बच्चे को लपेटें (उसे अपनी बाहें लहराने से रोकने के लिए), उसकी नाक में स्तन का दूध या नमकीन घोल डालें (बलगम को नरम करने के लिए), और फिर उसे चूसें।
• नाक की सुरक्षा. एक उत्कृष्ट नाक सुरक्षा उपकरण ह्यूमिडिफायर है। नम हवा आपके बच्चे की नाक में बलगम को सख्त होने से बचाने में मदद करेगी, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप शुष्क जलवायु या उच्च ऊंचाई पर रहते हैं। पानी में बैक्टीरिया को जमा होने से रोकने के लिए अपने ह्यूमिडिफायर को आसुत जल से भरें और इसे हर दिन धोएं।

ओह, और एक और बात: अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपके मामले में आपके बच्चे को आसानी से सांस लेने में मदद करने के लिए पालने के सिर को कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठाना संभव है। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका गद्दे के नीचे एक मुड़ा हुआ तौलिया रखना है।

टीकाकरण: हम सभी के लिए एक आशीर्वाद

हुर्रे! यह और केवल यही एक संक्षिप्त शब्द मेंउस खुशी और राहत को व्यक्त करना संभव है जो टीके उपलब्ध होने के बाद के दशकों में अरबों माता-पिता ने महसूस किया है।

हम अविश्वसनीय रूप से भाग्यशाली हैं कि हमारे हजारों बच्चे अब काली खांसी से नहीं रुकते, खसरे और मेनिनजाइटिस से नहीं मरते, या पोलियो से अपंग नहीं होते।

अपने बच्चे को पूरी तरह से सुरक्षित रखने के लिए, सुनिश्चित करें कि उसे दो महीने तक आवश्यक टीकाकरण मिल जाए। इतना जल्दी क्यों? क्योंकि कुछ बीमारियाँ जीवन के पहले महीनों में विशेष रूप से खतरनाक होती हैं।

अमेरिका में, काली खांसी (जिसे काली खांसी भी कहा जाता है) सबसे खतरनाक खतरा बनी हुई है क्योंकि यह अत्यधिक संक्रामक है - परिवार का कोई भी सदस्य इसे घर ला सकता है - और यह हर जगह, हर समुदाय में होता है!

1990 के दशक में (आक्रामक टीकाकरण कार्यक्रमों के कारण) काली खांसी के मामलों की संख्या में नाटकीय रूप से गिरावट आई। हालाँकि, में पिछले साल काकई माता-पिता या तो अपने बच्चों को आवश्यक टीकाकरण कराने में देरी करते हैं या छोड़ देते हैं।
यह तो बुरा हुआ! इस रोकथाम योग्य बीमारी से अनावश्यक रूप से पीड़ित होने और मरने वाले बच्चों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। 2010-2011 में, कैलिफ़ोर्निया ने पिछले साठ वर्षों में सबसे बड़ी काली खांसी महामारी का अनुभव किया: हजारों बच्चे बीमार पड़ गए। और एंटीबायोटिक्स ने शायद ही कभी मदद की हो।

फ्लू एक और गंभीर समस्या है जो आपके दरवाजे पर दस्तक दे सकती है। इसके कारण संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 200,000 अस्पताल में भर्ती होते हैं और 36,000 मौतें होती हैं। फ्लू शिशुओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक है - भले ही बीमारी हल्की हो, खांसी हफ्तों या महीनों तक नींद में खलल डाल सकती है।

मैं आपको यह भी याद दिलाना चाहता हूं कि आपको आवश्यक टीकाकरण भी करवाना चाहिए! आपको एक कैटरपिलर की तरह, अपने बच्चे को एक प्रकार के "कोकून" में रखना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि काली खांसी और फ्लू आपके घर में प्रवेश न करें। चूँकि एक नवजात शिशु को इन बीमारियों से बचाव का टीका नहीं लगाया जा सकता है, इसलिए उसकी सुरक्षा के लिए परिवार के अन्य सभी सदस्यों का समय पर टीकाकरण करना एक महत्वपूर्ण बिंदु है। (और सुनिश्चित करें कि आपकी अस्थायी और स्थायी नानी का भी तपेदिक और हेपेटाइटिस बी के लिए परीक्षण किया गया हो।)

आपके स्वास्थ्य के लिए: जब भी संभव हो सोएं!

बच्चों के जन्म के बाद माता-पिता को सबसे पहले थकान की शिकायत होती है। बेशक, आपको चेतावनी दी गई थी कि आप पहले कुछ महीनों में बहुत थक जाएंगे, लेकिन यह अभी भी आश्चर्य की बात है। यदि आप भी इससे उबर रहे हैं तो थकान विशेष रूप से - विशेष रूप से - गंभीर है सीजेरियन सेक्शन. कुछ महिलाओं को पहले महीने में कठिनाई होती है, और फिर धीरे-धीरे थकान दूर हो जाती है। लेकिन दूसरों के लिए यह समय के साथ जमा होता जाता है।

इसके अलावा, थकान कई समस्याओं का कारण बन सकती है गंभीर समस्याएं: उदाहरण के लिए, पारिवारिक झगड़े, संक्रामक रोग(जुकाम से लेकर स्तनदाह तक), अधिक खाना, कार दुर्घटनाएँ... और प्रसवोत्तर अवसाद।

• दिन में सोयें. इससे आपको रात में नींद की कमी की भरपाई करने में मदद मिलेगी। (कई माताओं को लगता है कि इसकी मदद से वे दिन में आसानी से सो सकती हैं श्वेत रवऔर एक आँख का मुखौटा जो प्रकाश को अवरुद्ध करता है।)
• अपना फोन बंद कर दो। अपनी उत्तर देने वाली मशीन पर एक विनम्र संदेश लिखें: उसे संक्षेप में बताएं कि आपका बच्चा कैसा है... और यह भी जोड़ें कि आप अगले महीने तक वापस कॉल नहीं करेंगे। (यह आपको कॉल को फ़िल्टर करने और सबसे महत्वपूर्ण को छोड़कर सभी को अनदेखा करने की अनुमति देगा।)
• अपने आगंतुकों की स्क्रीनिंग करें. जैसा कि मेरी माँ कहा करती थी, "तुम्हें मूर्खतापूर्ण विनम्र होने की ज़रूरत नहीं है!" कुछ लोगों का आपके अच्छे होने की कामना करना सामान्य बात है, लेकिन केवल तभी जब वे स्वस्थ हों और वास्तव में आपको लाभ पहुंचाते हों।
• अच्छा खाएं। कम खाओ तैयार भोजन(इसमें बहुत अधिक नमक, चीनी और वसा है)। दोस्तों से अपने लिए ऐसा खाना लाने के लिए कहें जिसे जमाना और दोबारा गर्म करना आसान हो (स्वस्थ चावल या सब्जियों के साथ आलू पुलाव, सब्जियों के साथ लसग्ना, स्टर-फ्राई आदि)। और जितना कम समय आप खरीदारी, खाना पकाने और सफाई में बिताएंगे, उतना ही अधिक समय आप सोने में लगा पाएंगे।

अपने पुरुष या महिला का समर्थन करें

जब हम तनाव में होते हैं या गंभीर थकान, हम इसे अपने आस-पास के लोगों पर उतारते हैं। यही कारण है कि जिस घर में नवजात शिशु का जन्म होता है वह अक्सर एक वास्तविक लड़ाई क्लब में बदल जाता है! नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं जो इस कठिन समय में आपकी मदद करेंगे।

पिताजी को नोट

मधुर और दयालु बनने की पूरी कोशिश करें। यह महिला आपके बच्चे की माँ है। गर्भावस्था के दौरान, वह वह थी जिसने बच्चे को अपने दिल के नीचे रखा, जो बहुत मुश्किल है, और वह वह थी जिसने संकुचन को सहन किया और जन्म दिया। उसके शरीर में गंभीर और कठिन परिवर्तन हुए हैं। अब उन्हें वापस शेप में आने के लिए काफी मेहनत करने की जरूरत है।

अमेरिकन नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में यह पाया गया कि 89% मामलों में, वह माँ ही होती है जो आधी रात में बच्चे के पास उठती है। तो उसे थोड़ा आराम दो!

जब वह शिकायत करती है, तो उसे शांत रहने दें और उसे सलाह देने से पहले उसकी भावनाओं के बारे में सोचना याद रखें। उसे कपड़े धोने और खाना पकाने में परेशान न करें। आपके पास जो है उसे स्वीकार करें और मदद करें (भले ही आप पूरे दिन काम करते हैं और थके हुए और तनावग्रस्त भी हैं)। कम से कम कुछ महीनों तक हर शुक्रवार उसके लिए फूल खरीदें। इससे उसके सभी दोस्तों पर बड़ा प्रभाव पड़ेगा और वह स्वयं आपके समर्थन को जीवन भर याद रखेगी।

आप दोनों शायद सेक्स से ज्यादा सोना चाहते हैं। लेकिन, अगर आप सेक्स से चूक जाते हैं, तो कृपया याद रखें कि महिलाओं को अक्सर बच्चे के जन्म के बाद मांसपेशियों की समस्या होती है पेड़ू का तल, और छाती दर्दनाक रूप से संवेदनशील है। इस बात से भी सावधान रहें कि आपका जीवनसाथी संभोग के दौरान अपने स्तनों के लीक होने से शर्मिंदा हो सकता है, या इस तथ्य से कि आप इसे अपने बच्चे के करीब कर रहे हैं।

लेकिन उसे छुओ. गले लगाओ और गले लगाओ. अभी भी सेक्स होगा.

माँ को नोट

पुरुष दिन भर कड़ी मेहनत करते हैं, इसलिए यदि आप उनसे घर के कामों में भी मदद करने के लिए कहते हैं, तो उन्हें ऐसा लगता है जैसे उन्हें अपने प्रयास का 110% देने के लिए कहा जा रहा है। इसके अलावा, माताएं रात में अधिक जागती हैं, लेकिन दिन में अधिक सोती हैं। परिणामस्वरूप, पहले महीने के अंत तक आप पाएंगे कि आपका जीवनसाथी आपसे कम सोता है!

अपने साथी को दिखाएँ कि आप उनके प्रयासों की कितनी सराहना करते हैं। जब पुरुष मदद करते हैं तो उन्हें खुद पर गर्व होता है, लेकिन वे विफलता के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। इसलिए अपने पति को यह बताने के लिए कमरे में न घुसें कि जब बच्चा रोए तो क्या करना चाहिए। उसे एक मिनट दें, उसे महसूस कराएं कि आप उस पर भरोसा करते हैं। अगर एक मिनट के बाद भी चीजें ठीक नहीं हो रही हैं, तो आप पूछ सकते हैं कि क्या उसे मदद की जरूरत है।

आपके उभार और सूजे हुए स्तन आपके पार्टनर को उत्तेजित कर सकते हैं। लेकिन अगर वह इच्छा से फूट रहा है, और यह अभी तक आपके पास वापस नहीं आया है, तो बस थोड़ी देर के लिए गले लगाएं और एक-दूसरे को छूएं। और खास तोहफे के तौर पर आप उसे हल्की-फुल्की कामुक मसाज दे सकते हैं।

बच्चों में नींद की गड़बड़ी काफी आम है, लगभग सभी माता-पिता इस समस्या से परिचित हैं। इसके कारण बहुत अलग हैं. वे न केवल बच्चों की उम्र की विशेषताओं के कारण हो सकते हैं, बल्कि अनुचित तरीके से व्यवस्थित दिन और रात की दिनचर्या के कारण भी हो सकते हैं। नीचे आप जानेंगे कि क्या बच्चा ठीक से सोता नहीं है, बार-बार जागता है, रोता है और इस समस्या से कैसे निपटें।

शिशु को रात में सोने में परेशानी क्यों होती है?

इन विकारों में सोने में कठिनाई, रुक-रुक कर, खंडित नींद (जागने के साथ), जल्दी जागना और भयानक और बुरे सपने शामिल हैं। ज्यादातर मामलों में, वे बच्चे में न्यूरोसिस की उपस्थिति और सुधार की आवश्यकता का संकेत देते हैं मनोवैज्ञानिक जलवायुपरिवार में।

यह सवाल कि एक बच्चा रात में खराब क्यों सोता है और अक्सर जाग जाता है, माता-पिता को चिंतित करता है, भले ही इसकी परवाह किए बिना बचपन, क्योंकि अच्छी, पूरी नींद दोनों के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है जूनियर स्कूल का छात्र, और शिशुओं के लिए। इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि यदि कोई बच्चा सप्ताह में 3 बार से अधिक पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है।

नींद में खलल शिशुओंतब होता है जब आपको पेट में दर्द, सिरदर्द या स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं आंतरिक अंग, तंत्रिका तंत्र. शारीरिक परेशानी महसूस होने पर बच्चों को अच्छी नींद नहीं आती। कभी-कभी बहती नाक, गले में खराश या खांसी आपको सोने से रोकती है।

बच्चों में नींद की गड़बड़ी के कारणों में चिंता भी शामिल है। बचपन के अनुभव अक्सर परिवार की मनोवैज्ञानिक स्थिति से जुड़े होते हैं। जब माता-पिता झगड़ते हैं, तो बच्चा उनकी भावनाओं को महसूस करता है और साथ ही चिंता करता है और भावनात्मक परेशानी का अनुभव करता है। ये अनुभव नींद के दौरान भी बने रहते हैं। अनुभव किया गया तनाव दूर नहीं होता, बच्चा आराम नहीं कर पाता और सो नहीं पाता।

कभी-कभी कोई बच्चा पीरियड्स के दौरान ठीक से नहीं सो पाता है, जो उसके लिए महत्वपूर्ण बदलावों से जुड़ा होता है। इसमें बच्चे का स्तन से अलग होना, किंडरगार्टन, स्कूल जाना शुरू करना, भाई या बहन, पालतू जानवर का दिखना या गलत दैनिक दिनचर्या शामिल हो सकती है।

इन अवधियों के दौरान, बच्चे के साथ माँ का संपर्क और उस पर उसका ध्यान विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है। इन क्षणों में, नींद की समस्याएं आम तौर पर अल्पकालिक होती हैं; वे बिना किसी निशान के गायब हो जाती हैं क्योंकि बच्चा अन्य परिस्थितियों के अनुकूल हो जाता है और पर्याप्त माता-पिता के समर्थन के साथ। वह फिर से शांत हो जाता है, और उसकी नींद का तरीका बहाल हो जाता है।

कभी-कभी अंधेरे के डर, बुरे सपने और बच्चे की बढ़ती उत्तेजना के कारण रात में बच्चे की नींद में खलल पड़ता है। ऐसे में रात में लाइट जलाकर रखें और अपने बच्चे के करीब तब तक रहें जब तक वह पूरी तरह से सो न जाए। उसे माँ और पिताजी की निकटता में, सुरक्षा में विश्वास की आवश्यकता है।

ऐसा होता है कि एक बच्चा रात में अच्छी तरह से सो नहीं पाता है यदि वह दिन के दौरान अधिक काम के संपर्क में रहता है, या यदि उसमें भावुकता और मनोदशा में अस्थिरता बढ़ जाती है।

यदि उल्लंघन जारी रहता है लंबे समय तक, बच्चे का शरीर थका हुआ हो जाता है, नर्वस और शारीरिक दोनों। बच्चा थका हुआ, सुस्त, थका हुआ दिखता है, रात की नींदनहीं लाता अच्छा आराम. अधिक काम करने से विकसित होता है, जो बदले में, अक्सर कई बीमारियों का कारण होता है।

यदि आपका बच्चा लंबे समय तक सो नहीं पाता है, अक्सर जागता है और नींद में रोता है, रात में चलता है, और दिन के दौरान अधिक नींद का अनुभव करता है, तो पता करें कि उसे क्या परेशान कर रहा है। यदि बच्चे की नींद खराब होने का कारण पता चल जाए तो नींद बहाल करना आसान हो जाता है।

एक महीने का बच्चा खराब नींद क्यों लेता है, बार-बार जागता है और रोता है?

यदि उनका बच्चा एक महीने का है और उसे ठीक से नींद नहीं आती है तो माता-पिता को क्या जानना चाहिए? के कारण से आयु अवधिस्वस्थ और गुणवत्तापूर्ण नींद के महत्व को अधिक महत्व देना कठिन है, क्योंकि यह महत्वपूर्ण है महत्वपूर्ण भूमिकाशिशु के विकास और वृद्धि के लिए। कभी-कभी इस उम्र में ही समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं।

में एक महीने काबच्चे को 15.5-18 घंटे सोना चाहिए (जिनमें से 8-10 रात में और 6-8 दिन में)। नींद के बीच 1.5 घंटे से अधिक का ब्रेक अवांछनीय है। इस समय के दौरान, बच्चा खाता है, बिस्तर के लिए तैयार होता है और सो जाता है।

अगर एक महीने का बच्चानींद ख़राब आती है, परेशान हो सकते हैं यह विधाऔर बच्चे को नींद की कमी हो जाती है। इस मामले में, पहली चीज़ जो आपको करनी होगी वह है "स्लीप" मोड को समायोजित करना।

जीवन के पहले महीने के अंत तक, एक नवजात शिशु विकासात्मक छलांग से गुजरता है, जिससे ज्यादातर मामलों में नींद न आने और नींद की गुणवत्ता में समस्या होती है। इस समय शरीर चरण में है तेजी से परिपक्व होना, जो न केवल विकास को प्रभावित करता है शारीरिक कायाऔर अंग, लेकिन भावनात्मक क्षेत्र भी।

बच्चा नई संवेदनाओं से भयभीत होता है, इसलिए वह हर समय अपनी माँ के पास रहना चाहता है, वह लंबे समय तक "अपनी छाती पर लटका रह सकता है", और सामान्य से अधिक रो सकता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस अवधि के दौरान, माता-पिता अक्सर आश्चर्य करते हैं कि बच्चा हर महीने खराब क्यों सोता है।

1.5 महीने के करीब, बच्चा विकास के एक और दौर का अनुभव करता है: वह बेहतर देखना शुरू कर देता है, वह मुस्कुराना शुरू कर सकता है, इस प्रकार वह अपनी खुशी दिखा सकता है। माता-पिता ध्यान दें कि छह सप्ताह में, बच्चे अधिक रोना शुरू कर सकते हैं और अक्सर रोने के हमले दोपहर से आधी रात तक होते हैं।

इसलिए, यदि बच्चा एक महीने का है और रात में ठीक से नहीं सोता है, तो जादुई गोलियों के लिए बाल रोग विशेषज्ञ के पास दौड़ने में जल्दबाजी न करें, आपको बच्चे की निगरानी करने, जागने के समय और सोने के समय को समायोजित करने की आवश्यकता है।

दिन के समय के दौरान महीने का बच्चा 4 से 5 बार सोते हैं, नींद की अवधि 40 मिनट होती है। - 2 घंटे। यदि बच्चा एक महीने का है और वह दिन में ठीक से नहीं सोता है, तो शायद माता-पिता ने दैनिक कार्यक्रम गलत तरीके से बनाया है, बच्चा ज्यादा समय नहीं बिताता है ताजी हवा, जागने का समय स्वीकार्य से अधिक लंबा है।

इसका कारण जानने के लिए आप एक नींद डायरी रख सकते हैं। यह नींद और जागने के अंतराल, दिन में सपनों की संख्या और उनकी नियमितता निर्धारित करने में मदद करेगा।

एक अहम सवाल यह है कि एक महीने का बच्चा रात में ठीक से क्यों नहीं सो पाता है। इसका कारण माता-पिता की अनुभवहीनता के कारण की गई गलतियाँ हो सकती हैं। रात में आपको अपने बच्चे को कुछ खाने को देने के लिए नहीं जगाना चाहिए।

इस समय लाइट चालू करने या बच्चे के जागने पर बहुत अधिक शोर करने की कोई आवश्यकता नहीं है। उसे यह समझ विकसित करनी चाहिए कि रात सोने और आराम का समय है, मनोरंजन का नहीं। यदि आपकी एक रात की नींद 3 से 5 घंटे तक की है तो यह एक उत्कृष्ट संकेतक है।

में दुर्लभ मामलों मेंएक महीने के बच्चे को खराब नींद क्यों आती है, इस सवाल का जवाब पाने के लिए डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत होती है, क्योंकि नींद की कठिनाइयाँ वास्तव में कभी-कभी उकसाती हैं विभिन्न रोग, विकार, विकासात्मक विकलांगताएँ।

इसलिए, यदि सोने और जागने की दिनचर्या स्थापित की जाती है, तो बच्चे को प्राप्त होता है सामान्य मात्राभोजन, बाहर घूमना उसके लिए पर्याप्त है, लेकिन वह अभी भी खराब सोता है, लंबे समय तक सो नहीं पाता है, और कुछ हफ्तों में स्थिति में सुधार नहीं होता है, सलाह के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना और विकास को खारिज करना बेहतर है रोग का.

2-11 महीने का बच्चा रात और दिन में खराब नींद क्यों लेता है?

2-3 महीने का बच्चा रात में ठीक से क्यों नहीं सो पाता और रोता क्यों है? इस उम्र में जागने के समय में वृद्धि होती है, बच्चे अधिक सक्रिय हो जाते हैं, और अधिक जिज्ञासा के साथ अन्वेषण करना शुरू कर देते हैं। दुनिया. "नींद" के घंटों की संख्या लगभग 15 तक कम हो गई है (जिनमें से 10-11 "रात" और 5-6 "दिन के समय") हैं।

इस अवधि के दौरान वहाँ है अचानक छलांगवी मानसिक विकास, बच्चे मांग करने लगते हैं ध्यान बढ़ा, वे अधिक मनमौजी होते हैं और ख़राब नींद लेते हैं।

यदि कोई बच्चा खराब सोता है और अक्सर 4-5 महीने में जाग जाता है, तो यह विकास के एक नए दौर के कारण हो सकता है। इस समय, शिशु घटनाओं की दुनिया की खोज कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि वे पहले से ही एक के बाद एक होने वाली व्यक्तिगत घटनाओं के बीच संबंध बना सकते हैं। बच्चे के हाथ खिलौने लेने, उन्हें हिलाने, आवाज निकालने में सक्षम हैं।

6-7 महीने में बच्चा खराब नींद और रोता क्यों है? इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें दांत निकलने से लेकर शारीरिक विकास में नए कौशल तक शामिल हैं। अब तो अधिकांश बच्चे रेंगने और बैठने में महारत हासिल कर रहे हैं। रात में जागने पर, बच्चा पालने के चारों ओर रेंगना शुरू कर देता है और बैठने की कोशिश करता है; वह इस प्रक्रिया में इतना शामिल हो जाता है कि वह बिस्तर पर रखे जाने का विरोध करना शुरू कर देता है, मनमौजी हो जाता है और सोने से इनकार कर देता है।

क्या 8-9 महीने में बच्चा ठीक से सो नहीं पाता, जागता है और रोता है? इस उम्र में भी बच्चा 13-15 घंटे सोता है, लेकिन झपकीअब पहले से ही कम समय (करीब 2-3 घंटे) बचा है.

रात के खराब आराम का कारण दिन के दौरान बढ़ी हुई भावनात्मक गतिविधि हो सकता है, जो शाम को अतिउत्तेजना में योगदान देता है। रात में बार-बार जागना होता है, बच्चा सतही तौर पर सोता है, रोते हुए जाग सकता है और फिर लंबे समय तक सो नहीं पाता है।

इस उम्र में बच्चा रात में खराब नींद क्यों लेता है? श्रेणियों की दुनिया और उसके अंतर्संबंधों की खोज के संबंध में शिशु की चेतना में नाटकीय परिवर्तन का अनुभव होता है। ये परिवर्तन भय और चिंता की उपस्थिति को भड़काते हैं, जो 3-6 सप्ताह तक रह सकते हैं।

इसी दौरान बच्चे अपनी मां के चले जाने से डरते हैं, उन्हें ऐसा लगता है कि कहीं वह उन्हें छोड़कर वापस न आ जाएं। 8 महीने में शारीरिक विकास कुछ बच्चों को उठने की अनुमति देता है, जिसे वे रात में सफलतापूर्वक करते हैं, कभी-कभी अपनी आँखें खोले बिना भी, लेकिन वापस सो जाना हमेशा संभव नहीं होता है।

क्या 10-11 महीने का बच्चा रात में ठीक से सो नहीं पाता और रोता है? इस अवधि के दौरान, कुछ बच्चे एक दिन की नींद में परिवर्तन करते हैं, जिसकी अवधि लगभग 2-2.5 घंटे होती है, रात का मानक 11-12 घंटे होता है। मां से अलग होने का डर रहता है, बच्चे सोने से डरते हैं और रात में जब उठते हैं तो देखते हैं कि मां आसपास है या नहीं.

दिन के दौरान एक झपकी लेने से रात की नींद प्रभावित होती है क्योंकि बच्चे दिन के दौरान अधिक थके होते हैं। इससे बचने के लिए इस अवधि के दौरान बच्चे की स्थिति पर ध्यान देते हुए लचीली दैनिक दिनचर्या बनाए रखें। वे। एक दिन आपको दो झपकी की आवश्यकता हो सकती है, और अगली झपकी की, और इसी तरह जब तक कि कम या ज्यादा स्थिर कार्यक्रम स्थापित न हो जाए।

एक वर्ष के बाद बच्चा रात में खराब नींद क्यों लेता है?

कई माताएं और पिता इस बात में रुचि रखते हैं कि एक साल का बच्चा रात में ठीक से क्यों नहीं सो पाता है। एक साल के बच्चे आमतौर पर दिन में 13-14 घंटे सोते हैं। इस उम्र में रात की नींद में कमी की समस्या देखी जाती है, जो अक्सर बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता से जुड़ी होती है, जिसे संतुष्ट करना हमेशा इतना आसान नहीं होता है।

यदि कोई बच्चा 1.5-2 साल की उम्र में रोता है और खराब नींद लेता है, तो यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि इस अवधि के दौरान उसका चरित्र और सनक "प्रकट" होने लगती है; वह सोने से इंकार कर सकता है, इसलिए नहीं कि वह सोना नहीं चाहता है, बल्कि इसलिए कि अपनी स्वतंत्रता और स्वयं "निर्णय लेने" का अधिकार साबित करें।

इस अवधि के दौरान यह भी महत्वपूर्ण है कि दिन की नींद के "झूठे" इनकार का समर्थन न किया जाए, जो माता-पिता की किसी भी कार्रवाई के प्रतिरोध के कारण होता है।

2-3 साल की उम्र में, ऐसा होता है कि एक बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता है और अक्सर जाग जाता है, भले ही वह काफी देर पहले सोया हो। पहला कारण है उम्र का संकट, जो स्पष्ट स्वतंत्रता, नकारात्मकता और इनकार की विशेषता है।

बच्चे भी शामिल होने लगते हैं KINDERGARTEN, जिसका अनुकूलन हमेशा सुचारू रूप से नहीं होता है। जीवन के इस कठिन दौर में माता-पिता को बच्चे को समझना, धैर्य रखना और प्यार प्रदर्शित करना आवश्यक है।

3-6 साल की उम्र में बच्चा रात में खराब नींद क्यों लेता है? इसके कई कारण हो सकते हैं. आमतौर पर, इस उम्र में "शांति" की विशेषता होती है, लेकिन नींद की समस्याएं अभी भी उत्पन्न हो सकती हैं। अधिकतर वे इस तथ्य से जुड़े होते हैं कि बच्चों को एक अलग कमरे में "स्थानांतरित" कर दिया जाता है बड़ा पलंग. यदि आपको अपने बच्चे को किंडरगार्टन के लिए तैयार करने के लिए सुबह जगाना है, तो आपको उसके सोने का समय रात से पहले करना होगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से एक बच्चा रात में ठीक से नहीं सो पाता और अक्सर जाग जाता है; वे हर उम्र में अलग-अलग हो सकते हैं। माता-पिता के लिए थकान के लक्षणों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है ताकि वे सोने का एक अच्छा समय निर्धारित कर सकें और सुनिश्चित कर सकें कि उनके बच्चे को पर्याप्त नींद मिले।

पर्याप्त मात्रा में नींद का सूचक दिन के दौरान अच्छा मूड, सामान्य गतिविधि और जिज्ञासा है। एक अच्छी तरह से आराम करने वाला बच्चा दुनिया का पता लगाने का प्रयास करता है, कुछ नया सीखता है, उसका विकास अच्छी तरह से होता है, और वह उम्र से संबंधित संकट की अवधि को अधिक आसानी से सहन करता है।

ऐसे बच्चे का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, एक अच्छी भूख, बेहतर स्वास्थ्य, वह भावनात्मक रूप से स्थिर है। के अनुसार चिकित्सा अनुसंधानजिन बच्चों को नियमित रूप से नींद की कमी होती है, वे अक्सर विचलित व्यवहार का अनुभव करते हैं।

किसी भी उम्र में दिन की नींद के महत्व को न भूलें। बच्चों को यह 3 साल की उम्र से पहले मिलनी चाहिए और 7 साल की उम्र तक इसे रखने की सलाह दी जाती है।

दिन की नींद के दौरान, शिशु शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक रूप से आराम करता है। यदि आपका बच्चा सोने से इंकार करता है, तो उसे बिस्तर पर ही लेटने दें। ऐसा " शांत समय"उपयोगी भी बच्चों का शरीरसामान्य विश्राम के लिए.

आप अपने बच्चे को रात में बेहतर नींद में कैसे मदद कर सकते हैं?

एक साल से पहले और बाद में अपने बच्चे की नींद कैसे सुधारें? वहाँ कई हैं सामान्य सिफ़ारिशेंकिसी भी उम्र के लिए, जिसका पालन करके आप अपने बच्चे की नींद को गुणात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। दिनचर्या स्थापित हो गई है, जागने का समय उम्र के हिसाब से देखा जाता है, और क्या किया जा सकता है?

धैर्य के साथ और कुछ नियमों का पालन करके, आप सीख सकते हैं कि अपने बच्चे को बेहतर नींद में कैसे मदद करें:

1. खुद सोना सीखें. जब थकान के पहले लक्षण दिखाई दें, तो आपको बिस्तर के लिए तैयार होना और बिस्तर पर जाना शुरू कर देना चाहिए। आप नहीं चाहेंगे कि आपका शिशु आपकी बांहों में या मुंह में स्तन लेकर सोए।
2. अपने बच्चे की नींद को बेहतर बनाने के बारे में एक और सिफारिश गतिविधि विनियमन से संबंधित है। जागने की अवधि के दौरान, जागने के तुरंत बाद, एक मजेदार और सक्रिय शगल प्रदान करना आवश्यक है ताकि बच्चे को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा खर्च करने का अवसर मिले। लेकिन बहुत ज्यादा बहकावे में न आएं: सक्रिय चरणइसे शांत जागृति से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, जो सोने से पहले होती है। अधिक उम्र में आप इस समय चित्र बना सकते हैं या किताबें पढ़ सकते हैं।
3. अपने बच्चे को रात में बेहतर नींद में कैसे मदद करें - एक दैनिक अनुष्ठान शुरू करें जो नींद के करीब आने का संकेत देगा। वास्तव में यह क्या होगा, यह प्रत्येक परिवार में व्यक्तिगत रूप से तय किया जाता है, जो कि बच्चे की उम्र (खिलौने को बिस्तर पर रखना, सोने के समय की कहानी, बच्चों के लिए - क्रमिक क्रियाएं, उदाहरण के लिए, खरीदारी, खिलाना, लोरी गाना और उन्हें बिस्तर पर सुलाना) पर निर्भर करता है।
4. अपने बच्चे की रात की नींद संबंधी चिंताओं को कैसे सुधारें इस पर एक और युक्ति दिन की सैर. किसी भी उम्र में, बच्चे को पूरे वर्ष (प्रतिकूल मौसम की स्थिति को छोड़कर) पर्याप्त समय बाहर बिताना चाहिए।

आप एक वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चे की नींद को और कैसे सुधार सकते हैं?

यदि उपरोक्त युक्तियाँ अप्रभावी हैं तो अपने शिशु की नींद कैसे सुधारें? इस मामले में, आपको बच्चे की स्थिति पर ध्यान देने की ज़रूरत है, हो सकता है कि कोई चीज़ उसे परेशान कर रही हो या वह बीमार होने लगा हो।

यदि बच्चा बहुत उत्साहित है और लंबे समय तक शांत नहीं हो पाता है, तो आप इसे सोने से पहले देने का प्रयास कर सकते हैं सुखदायक चाय, जो दुकानों और फार्मेसियों में बेचे जाते हैं। माँ भी उन्हें पी सकती हैं, क्योंकि वह भावनात्मक स्थितिशिशु की स्थिति पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

बच्चों में नींद संबंधी विकारों का उपचार बहुत कम उम्र से ही किया जाना चाहिए, क्योंकि यह स्थापित हो चुका है कि वे स्वाभाविक रूप से वयस्कों में नींद संबंधी विकारों का कारण बनते हैं।

बच्चे अपने जागने के घंटे सक्रिय रूप से बिताते हैं, इसलिए उन्हें ताकत हासिल करने और ठीक होने के लिए उचित रात और दिन के आराम की सख्त जरूरत होती है। साथ ही, सपनों के दौरान, शिशु का मस्तिष्क प्राप्त जानकारी को "प्रसंस्करण" करने में लगा रहता है। इसलिए, बच्चों का नींद में हंसना या चिल्लाना कोई असामान्य बात नहीं है।

2 साल की उम्र के करीब, बच्चों को बुरे सपने और बुरे सपने आना शुरू हो सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो बच्चा आमतौर पर पालने में जोर-जोर से चिल्लाता और रोता है, और हो सकता है कि वह अपने माता-पिता को पहचान न सके या उसके प्रति आक्रामक व्यवहार न कर सके। आप तेज रोशनी नहीं जला सकते, बच्चे पर चिल्ला नहीं सकते, या उसे खींचकर जगाने की कोशिश नहीं कर सकते। आपको उसके शांत होने तक इंतजार करने की जरूरत है, मुख्य बात करीब रहना है।

अपने बच्चे की नींद को कैसे बेहतर बनाया जाए, इस पर पहली युक्ति दैनिक दिनचर्या को सामान्य बनाने से संबंधित है। इसमें दिन और रात की नींद के लिए आवंटित समय का सही पुनर्वितरण शामिल हो सकता है, क्योंकि एक बच्चा जो दिन के दौरान "अधिक सोता है" वह जल्दी बिस्तर पर जाना नहीं चाहेगा या रात में कम सोएगा।

आपकी उम्र के आधार पर, सोने के बीच उचित अंतराल बनाए रखना महत्वपूर्ण है छोटा आदमीजगा हुआ। यदि आप समय कम कर देते हैं, तो बच्चा सामान्य रूप से सो जाने के लिए पर्याप्त थका हुआ नहीं होगा, और यदि आप "ज़्यादा टहलते हैं", तो इससे अतिउत्तेजना होती है और नींद न आने की समस्या भी हो जाती है। पहले और दूसरे दोनों मामलों में, नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है।

बच्चों के शयनकक्ष में माइक्रॉक्लाइमेट के संबंध में "संगठनात्मक" पहलू भी कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। साफ-सुथरे, हवादार कमरे में सोना बेहतर रहेगा ठंडी हवा, पर्याप्त नमी और ताजा बिस्तर लिनन।

हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। शाम के समय आरामदेह माहौल बनाएं। सोने से पहले, आप शांत गतिविधियों में संलग्न हो सकती हैं जो आपके बच्चे को आराम करने में मदद करेंगी। उसे सोने से पहले सक्रिय शोर वाले खेल खेलने, टीवी देखने या कंप्यूटर पर बैठने की अनुमति न दें।

यदि आपका बच्चा मनमौजी है और सोने से इनकार करता है, तो तुरंत सो जाने पर जोर न दें, बल्कि बस उससे सहमत हों कि उसे दो नियमों का पालन करना चाहिए: बिस्तर से बाहर न निकलें और चुपचाप लेटे रहें। बच्चा स्वयं ध्यान नहीं देगा कि वह कैसे सो जाता है। शिशुओं को सोने से पहले दूध पिलाने की सलाह दी जाती है।

वर्तमान में, एक ऐसी विधि है जो हमें मानव नींद के घटकों का मूल्यांकन और रिकॉर्ड करने की अनुमति देती है। इसे पॉलीसोम्नोग्राफी कहा जाता है। यदि पहचान करना संभव न हो तो इस विधि का प्रयोग करें सटीक कारणनींद संबंधी विकार

से दवाइयाँनॉट्रोपिक्स (पिरासेटम, एमिनलोन, पेंटोगम), हर्बल शामक (वेलेरियन, पुदीना) लिखिए। होम्योपैथिक दवाएं. पहले आवश्यक जांच करने के बाद केवल एक डॉक्टर ही यह या वह उपाय लिख सकता है।

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मानदंडों के बारे में

माता-पिता अक्सर डॉक्टर से शिकायत करते हैं कि बच्चे अक्सर जागते हैं या बेचैनी से सोते हैं और करवट बदल सकते हैं, जिससे माता-पिता को पूरी तरह से आराम नहीं मिल पाता है। हालाँकि, माता-पिता अक्सर मानते हैं कि बच्चे को एक वयस्क की तरह ही सोना चाहिए, शाम को बिस्तर पर जाना चाहिए और सुबह तक शांति से सोना चाहिए, हालाँकि बच्चों के लिए यह बिल्कुल भी आदर्श नहीं माना जाता है, और रुक-रुक कर नींद आना काफी सामान्य है। बच्चे की नींद के बारे में मिथकों और संदेहों को पूरी तरह से दूर करने के लिए, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि अलग-अलग उम्र के बच्चों के लिए सामान्य नींद क्या मानी जाती है।

जीवन के पहले महीनों में, बच्चे काफी सोते हैं, लेकिन उनकी नींद रुक-रुक कर होती है; लगभग डेढ़ से दो साल की उम्र तक, बच्चे अक्सर रात में जाग सकते हैं। साथ ही, हर कोई मानता है कि रात में बार-बार जागना मुख्य रूप से स्तनपान कराने वाले बच्चों के लिए सामान्य है, हालांकि यह पूरी तरह से गलत है; बोतल से दूध पीने वाले बच्चों की माताएं भी शिशुओं की माताओं की तरह ही जागती हैं। इस दृष्टिकोण से यह काफी समझने योग्य है आयु शरीर क्रिया विज्ञान, बच्चों की नींद लंबी नहीं होनी चाहिए और बच्चे का बार-बार जागना काफी सामान्य है। अपनी माँ के पेट में, वह दिन और रात के बीच अंतर नहीं करता था, और दिन-रात के बदलाव के अनुसार उसकी नींद और जागने के चरणों में कोई बदलाव नहीं होता था। बच्चा बस नींद और जागने के बीच लगातार बदलाव करता रहता है क्योंकि वह थक जाता है और उसे आराम की जरूरत होती है।

तीन या चार महीने तक, बच्चे दिन में ज्यादातर समय सोते रहेंगे, ज्यादातर खाने के लिए जागते हैं और अपने माता-पिता के साथ थोड़ी बातचीत करते हैं, या अगर कोई चीज बच्चे को परेशान कर रही है। जैसे ही बच्चा तृप्त हो जाता है या उसके स्वास्थ्य में बाधा डालने वाले कारक समाप्त हो जाते हैं, बच्चा फिर से आनंदमय नींद में सो जाता है। औसतन, बच्चे 1-3 घंटे सोते हैं, जो रात में थोड़ा लंबा हो जाता है और लगभग तीन से चार घंटे की लगातार नींद के बराबर होता है। औसतन, दिन के दौरान सपने 40 मिनट से दो घंटे तक रह सकते हैं, जिसे कई माता-पिता विकृति या बीमारी का संकेत मानते हैं। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है, सपनों की ऐसी लय शिशु के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

एक बच्चे की नींद को कुछ चरणों में विभाजित किया जा सकता है, जो नींद की अवधि के दौरान क्रमिक रूप से एक दूसरे की जगह ले लेंगे। वे अवधियों में अंतर कर सकते हैं - सो जाने की अवस्था, फिर तेज़ (उथली) नींद, और फिर धीमी (गहरी) नींद। प्रत्येक चरण की अवधि आधे घंटे तक रह सकती है; जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, वे प्रत्येक अवधि के लिए दो घंटे तक पहुंच जाती हैं। वहीं, उथली नींद बच्चों के लिए विशिष्ट होती है, और गहरी नींद थोड़े समय के लिए ही रहती है। जीवन के पहले महीनों में, उथली नींद 60-80% तक पहुंच जाती है, और छह महीने की उम्र तक यह कुल नींद के समय का 50% तक पहुंच जाती है; तीन साल की उम्र तक, उथली नींद इस मात्रा के 30% तक पहुंच जाती है नींद की मात्रा; बड़े बच्चों और वयस्कों में, उथली नींद पूरे नींद चरण का केवल 20% तक रहती है। इसीलिए शिशुओं की नींद वयस्कों से बिल्कुल अलग होती है।

तो, बच्चे की नींद सतही नींद के चरण से शुरू होती है, और बच्चे की आंखें बंद होती हैं, लेकिन पलकें कांपती हैं और आप नेत्रगोलक की गतिविधियों को देख सकते हैं, सांस लेना अनियमित है, मुस्कुराहट और कांपना हो सकता है। वहीं, इस दौरान बच्चे सपने भी देख सकते हैं। और सपनों की इस अवधि के दौरान, तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क संरचनाओं का निर्माण और परिपक्वता होती है। नींद की इस अवधि के दौरान, बच्चे का मस्तिष्क जागने के दौरान प्राप्त जानकारी की मात्रा को आत्मसात और विश्लेषण करता है, और उसके कौशल अभी भी बन रहे हैं। इस दौरान अगर शिशु के साथ कुछ भी गलत होता है तो वह आसानी से जाग सकता है। लेकिन 15-20 मिनट के बाद, शिशुओं को सतही से गहरी अवस्था में बदलाव का अनुभव होता है, सांस लेना कम हो जाता है, यह अधिक गहरी और अधिक मापी जाती है, हृदय गति कम हो जाती है, और नेत्रगोलक हिलना बंद कर देते हैं, कोई फड़कन नहीं होती है, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, बच्चे को पसीना आता है और मुट्ठियाँ शिथिल हो जाती हैं। गहरी नींद के दौरान बच्चे को जगाना काफी मुश्किल होता है।

अब, बच्चों की नींद की इन विशेषताओं को जानने से, यह स्पष्ट हो जाता है कि बच्चे को सुलाते समय, नींद की सतही अवधि के परिवर्तित होने तक प्रतीक्षा करना आवश्यक है। गहरा सपना, और उसके बाद ही आप उसे पालने में सुला सकते हैं। यदि आप जल्दी करेंगे तो बच्चा ऐसा करेगा सतही नींदवह जाग जाएगा और फिर उसे नीचे गिराना बहुत मुश्किल हो जाएगा।

क्या समस्या हो सकती है?

कई बार बच्चे की नींद में खलल पड़ सकता है और इसके कई कारण हो सकते हैं। हालाँकि, इनमें से अधिकांश कारणों के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप या किसी भी आवश्यकता की आवश्यकता नहीं होगी दवाएं. साथ ही, डॉक्टर, विशेष रूप से न्यूरोलॉजिस्ट, कारणों के चार मुख्य समूहों को अलग कर सकते हैं जो इसका कारण बनते हैं ख़राब नींदबच्चे:

1. शिशु की शारीरिक विशेषताएं और प्राकृतिक कारणोंनींद संबंधी विकार,
2. बच्चों में भावनात्मक अधिभार,
3. बाल स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं, बच्चों की बीमारियाँ,
4. बच्चों का भावनात्मक अधिभार,
5. तंत्रिका संबंधी विकृति विज्ञान.

ऊपर हमने बच्चों की नींद की शारीरिक विशेषताओं के बारे में थोड़ी बात की जब हमने नींद के मुद्दों पर गौर किया, क्योंकि एक बच्चे की नींद कुछ निश्चित लय के अधीन होती है, जिसे दैनिक दिनचर्या बनाते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।

अक्सर, माता-पिता शिकायत कर सकते हैं कि उनके बच्चे छह महीने या उससे कुछ अधिक समय तक अच्छी नींद लेते थे, और फिर उन्हें बदल दिया जाता था। बच्चे नींद में करवट बदलना, करवट लेना, जागना या यहां तक ​​कि चारों पैरों पर खड़े होकर पालने के चारों ओर रेंगना शुरू कर देते हैं। आपको तुरंत बच्चे के माता-पिता को आश्वस्त करने की ज़रूरत है - यह काफी है सामान्य घटना, लगभग छह महीने की उम्र के बच्चे प्रतिदिन बहुत सारी भावनाएँ प्राप्त करते हैं, कई कौशलों में महारत हासिल करते हैं - गतिविधियाँ, नियंत्रण अपना शरीरया सकारात्मक भावनाएँ प्राप्त करें।

तंत्रिका तंत्र दिन की भावनाओं के इस पूरे गुलदस्ते का रात में, रात के सपनों के दौरान विस्तार से विश्लेषण करना शुरू कर देता है, जबकि सावधानीपूर्वक काम करता है और सबसे छोटे विवरणों को याद रखता है। यही कारण है कि बच्चे रात में जागते हैं, रेंगने और चारों पैरों पर खड़े होने की कोशिश करते हैं, वे बिना जगे भी हंस सकते हैं, कराह सकते हैं या गुर्रा सकते हैं। यदि, दिन में ऐसी रात की नींद के साथ, बच्चा प्रसन्न और सतर्क रहता है, वह सामान्य रूप से खाता है और बीमारी के लक्षण नहीं दिखाता है, तो उसे पर्याप्त नींद मिलती है और उसे कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं होती है। बच्चे का शरीर अपने कार्यों को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकता है और आपके हस्तक्षेप के बिना नींद के समय को नियंत्रित कर सकता है।

अक्सर, माता-पिता रात में बच्चे के कांपने से परेशान होते हैं, लेकिन यह किसी भी विकृति का संकेत नहीं देता है। ऐसी चौंका देने वाली प्रक्रियाएं रात की नींद के चरण के दौरान तंत्रिका तंत्र के कामकाज के कारण होती हैं और अंगों या शरीर में मांसपेशी समूहों के एकल या नियमित रूप से दोहराए जाने वाले संकुचन द्वारा प्रकट हो सकती हैं। अक्सर, वे जीवन के पहले वर्ष में विशेष रूप से उत्साहित बच्चों में दिखाई देते हैं, या वे भावनात्मक झटके - खुशी, नाराजगी या उन्माद के बाद उत्पन्न होते हैं, और उम्र के साथ वे आमतौर पर उत्तरोत्तर कम होते जाते हैं।

बच्चे अक्सर रात में सनसनाहट या सिसकने का अनुभव करते हैं, और कभी-कभी तो रोने का भी अनुभव करते हैं। इन घटनाओं के कारण समान हैं - दिन या शाम के दौरान अत्यधिक भावनाएँ। सबसे अधिक संभावना है कि आपको अपने बच्चे की दैनिक दिनचर्या की समीक्षा करने और दिन के पहले भाग में सक्रिय गेम या शोर-शराबे वाली मौज-मस्ती को शामिल करने की आवश्यकता होगी ताकि बिस्तर पर जाने से पहले तंत्रिका तंत्र अत्यधिक उत्तेजित न हो जाए।

बच्चे की नींद काफी हद तक उसके स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करेगी; यदि बच्चे के दांत निकल रहे हैं या उसके पेट में दर्द है, तो उसकी नींद बेचैन करने वाली या रुक-रुक कर हो सकती है, बच्चा अक्सर रोएगा या जाग जाएगा। इसके अलावा, बच्चे के कपड़े उसकी नींद को बहुत प्रभावित करेंगे - यदि उसके इलास्टिक बैंड, सीम या लेस तंग हैं, तो बच्चा नींद में करवट बदलेगा, रोएगा या जाग जाएगा।

यदि बच्चों के कमरे में हवा बहुत शुष्क या बहुत गर्म है, तो बच्चे की नींद में खलल पड़ सकता है, नाक में श्लेष्मा झिल्ली बहुत अधिक सूख जाती है, सांस लेने में कठिनाई हो सकती है, और बच्चा इस वजह से जाग सकता है। इसके अलावा, बच्चे को गर्मी से परेशानी हो सकती है, खासकर अगर माताएं उसे सावधानी से कंबल से ढकें, जिससे बच्चों की नींद की गुणवत्ता भी कम हो सकती है।

अधिकांश इष्टतम तापमाननींद के लिए, आर्द्रता लगभग 60% और तापमान लगभग 18-20 डिग्री है, लेकिन अगर कमरे में ऐसा तापमान बनाए रखना असंभव है, तो आपको बिस्तर पर जाने से पहले नियमित रूप से कमरे को हवादार करना होगा और ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना होगा।

बच्चों में नींद संबंधी विकार

नींद संबंधी विकारों को परिभाषित करने के संदर्भ में, आज कोई स्पष्ट वर्गीकरण नहीं है, लेकिन आज सबसे सफल वर्गीकरण अमेरिकियों द्वारा प्रस्तावित नींद की समस्याओं का विभाजन है:

1. प्राथमिक निद्रा विकार जिसमें कोई नहीं है संबंधित समस्याएँ, नींद में खलल बिना किसी स्पष्ट कारण के होता है बाहरी कारणया आंतरिक रोग.
2. द्वितीयक नींद विकार, जिसमें गड़बड़ी बच्चे के किसी आंतरिक रोग या विकृति का प्रकटीकरण हो सकती है - भावनात्मक तनाव, पाचन रोग, एलर्जी, संक्रमण या कोई अन्य समस्या।

अक्सर तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाली बीमारी के कारण समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जो नींद की प्रक्रिया को नियंत्रित और समन्वयित करता है। आमतौर पर, विकारों को अल्पकालिक में विभाजित किया जाता है, जो कुछ दिनों में गायब हो जाते हैं, और दीर्घकालिक, जो महीनों या वर्षों तक रह सकते हैं।

शिशु अक्सर व्यवहारगत अनिद्रा, बच्चे को सुलाने में कठिनाई और लंबे समय तक लगातार नींद बनाए रखने में असमर्थता प्रदर्शित कर सकते हैं। यह तीन से चार महीने के बच्चों में होता है, क्योंकि बच्चों में यह अधिक होता है प्रारंभिक अवस्थाजल्दी से फिर से जागने से परेशान करने वाले कारकों को खत्म करने के बाद सोने का रास्ता मिल जाता है।

जो बच्चे उत्तेजित और चिंतित होते हैं, जो अपनी माँ की उपस्थिति के बिना, या कुछ अनुष्ठानों के बिना सो नहीं पाते हैं, उनमें नींद संबंधी विकार होने की आशंका होती है। उन्हें हर दिन दीर्घकालिक मोशन सिकनेस प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है; यह जरूरी है कि पास में कोई वयस्क हो। बच्चों में नींद की समस्याओं के बीच मुख्य अंतर लंबे समय तक सोने में असमर्थता है बाहरी मददआम बच्चों की तरह ही जागने की संख्या के साथ सो जाते हैं। ऐसी नींद की सबसे बुनियादी समस्याएँ बच्चों की अत्यधिक थकान, दिन के समय भावनाओं की अधिकता और माता-पिता द्वारा दैनिक दिनचर्या के संगठन में व्यवधान हैं।

दिन-रात उलझन में रहते हैं

आमतौर पर, दिन और रात की नींद के निर्माण की प्रक्रिया जीवन के लगभग तीन से चार महीनों में बनती है। हालाँकि, बच्चे की जैविक घड़ी यहाँ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है - चाहे वह उल्लू हो या लार्क। यदि आप अपने बच्चे को ऐसी दिनचर्या देते हैं जो बच्चे की बायोरिदम से मेल नहीं खाती है, तो नींद में खलल पैदा हो सकता है। बच्चे उस समय सो नहीं पाते जब उनके माता-पिता उन्हें सुलाने के लिए निर्धारित करते हैं, और फिर उनके लिए आवंटित कार्यक्रम के अनुसार उठना मुश्किल होता है, क्योंकि यह उससे मेल नहीं खाता है। आंतरिक घड़ीबच्चा। साथ ही, दिन और रात की नींद की प्रक्रिया बाधित होती है, शरीर के भीतर व्यवधान उत्पन्न होता है और मनोदशा विकसित होती है, भूख बाधित हो सकती है और यहां तक ​​कि प्रतिरक्षा भी कम हो जाती है। लंबा कोर्सयह प्रक्रिया समस्याएँ पैदा कर सकती है. जिसे तब केवल एक डॉक्टर की भागीदारी से समाप्त किया जा सकता है, और परिवार के सभी सदस्यों द्वारा एक सख्त दी गई लय का कड़ाई से पालन करना आवश्यक होगा।

इसलिए, दैनिक दिनचर्या बनाते समय, सबसे पहले बच्चे को देखें, न कि किताबों और अन्य माता-पिता को; बच्चा स्वयं आपको जल्दी और सटीक रूप से बताएगा कि उसके बिस्तर पर जाने और उठने का समय कब है।

आप अपनी नींद को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं?

सबसे पहले, आपको अपने बच्चे की नींद को लेकर घबराना बंद करना होगा, जिससे वह घबरा जाए; आपकी नखरे और घबराहट बच्चे तक पहुंचती है। सबसे पहले उसके आहार का विश्लेषण करें और कारकों को खत्म करें। जो सामान्य नींद में बाधा डालते हैं वे वसायुक्त भोजन हैं, और बड़े बच्चों के लिए, अधिक संतोषजनक रात्रिभोज है ताकि वह भूख से न जगे।

नींद की परंपराएं और समारोह बनाएं और उन्हें दिन-ब-दिन दोहराएं ताकि आपका बच्चा सोने के मूड में आ जाए और उसी समय बिस्तर पर जाने की आदत विकसित कर ले। थकान का पहला संकेत मिलते ही बच्चों को बिस्तर पर सुला दें। और तब नहीं जब वे पहले से ही अति उत्साहित हों और तुरंत सो न जाएं। स्कूल से पहले, बच्चे के कार्यक्रम में शामिल होना चाहिए: अनिवार्यदिन में झपकी होगी तो शाम को बच्चा ज्यादा थकेगा नहीं।

आप अपने बच्चे की नींद कैसे सुधार सकते हैं?

एक बच्चा आपके लिए सबसे खूबसूरत उपहार है। आप पूरी गर्मजोशी के साथ उसकी देखभाल करते हैं, लेकिन कभी-कभी बच्चा बेचैनी से सोता है। अपने बच्चे की नींद में सुधार करने के लिए, उचित आराम के लिए सावधानीपूर्वक व्यवस्था और शर्तें प्रदान करना आवश्यक है। शायद पहले घरेलू उपचार आज़माएँ।

मान लीजिए कि आप यह देखना शुरू करते हैं कि आपका बच्चा लंबे समय तक सो नहीं पाता है, रात में कराहता है, बहुत मनमौजी है, आप उसमें भावनाओं की अधिकता देखते हैं, कभी-कभी बहुत खुश, कभी-कभी बहुत परेशान, और यह सब उल्लंघन की ओर ले जाता है स्वस्थ नींद. इसका मतलब है कि अभी से उपाय करने की जरूरत है.

1. पहली चीज़ जो आपके बच्चे के मूड को संतुलित करेगी वह है सुखदायक जड़ी-बूटियाँ और प्राकृतिक तेल

हालाँकि, यह ध्यान देने योग्य है कि बच्चे को किसी विशेष रचना से एलर्जी न हो। सुगंधित तेलया जड़ी-बूटियाँ. अन्यथा, नींद को बेहतर बनाने में मदद करने वाला एक अच्छा विचार बन जाएगा पुरानी बीमारी. सबसे पहले, आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ को अपने इरादों के बारे में सूचित करना होगा। वह सुगंधित तेलों के उपयोग के लिए अधिक विश्वसनीय सिफारिशें देंगे। हम फार्मेसी में फार्मासिस्टों पर भरोसा करने की अनुशंसा नहीं करते हैं, क्योंकि वे आपके बच्चे के शरीर के बारे में नहीं जानते हैं। "फिट होगा या फिट नहीं होगा" पद्धति के साथ जोखिम न लें!

सबसे सबसे बढ़िया विकल्पयदि आप अपने बच्चे को प्रारंभिक परीक्षा देंगे तो ऐसा होगा। एक रुमाल या रुई के टुकड़े को तेल की एक बूंद से गीला करें। बच्चे को एक बार इसे सूंघने दें। यदि छींकने या फटने की कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो बच्चे के हाथ पर एक बूंद डालने का प्रयास करें। 4-5 घंटे बाद नं दुष्प्रभाव, फिर पहला सुगंध सत्र आयोजित करने का प्रयास करें।

याद रखें कि फार्मेसियों में सुगंधित तैयारी खरीदना बेहतर है, यहां वे आपको एक रसीद देंगे और आप समाप्ति तिथि की जांच करेंगे। और पैकेजिंग पर शिलालेख "GOST" खरीदे गए उत्पाद की गुणवत्ता का संकेत देगा। भरोसा मत करो कम कीमतोंनियमित दुकानों में, अन्यथा आपको अशुद्धियों या सिंथेटिक्स वाली एक बोतल मिल जाएगी। प्राकृतिक तेलमध्यम और उच्च कीमतों पर छोटे पैकेजों में बेचा जाता है।

में से एक शामकचाय के पेड़ का तेल है. एक नियम के रूप में, शायद ही किसी को इससे एलर्जी होती है। इस तेल का उपयोग अक्सर बच्चों के लिए विभिन्न साँस लेने और स्नान के दौरान किया जाता है। जब आप फार्मेसी में आते हैं, तो आप निश्चित रूप से एक सार्वभौमिक घटक चुनने में सक्षम होंगे जिसके साथ आप अपने बच्चे की नींद में सुधार कर सकते हैं।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि सभी के लिए कुछ प्रतिबंध हैं आयु वर्ग: तेल 1 वर्ष तक के लिए वर्जित है पुदीना, 6 साल तक - थाइम, जेरेनियम, चाय के पेड़ और मेंहदी, 12 साल तक - लौंग।

सोने से पहले कीनू या संतरे के रस की एक बूंद उपयोगी है। संतरे का तेल. पुदीना या नींबू बाम थकान दूर करता है और अच्छी नींद को बढ़ावा देता है।

2. दूसरी चीज जो छोटे और मध्यम आयु वर्ग के बच्चों को सबसे ज्यादा पसंद होती है वह है मालिश।

हल्के से सहलाने से बच्चे को आराम मिलेगा और आप एक शानदार नींद में डूब जाएंगे। मालिश के दौरान यह भी सिफारिश की जाती है कि आप बच्चे पर मलने वाली क्रीम में तेल की एक बूंद डालें, या पालने के दूर कोने में बिस्तर पर सिर्फ एक बूंद डालें। और तब मालिश उपचारकमरे को हवादार बनाओ.

3. औषधीय जड़ी-बूटियाँ

एक उपयुक्त फाइटोकंपोनेंट हमेशा बच्चों और वयस्कों दोनों की नींद को सामान्य कर सकता है। फिर, हम इस बात पर जोर देते हैं कि बाल रोग विशेषज्ञ और एलर्जी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए हर्बल दवा सख्त वर्जित है। जड़ी-बूटियों का उपयोग सोच-समझकर करना चाहिए, तभी वे बेहतरीन परिणाम देंगी। घटक सबसे पहले उच्च गुणवत्ता वाले और पर्यावरण के अनुकूल होने चाहिए।

4. एक महत्वपूर्ण विधियाँअपने बच्चे की नींद को बेहतर बनाने के लिए, दिनचर्या का पालन करना और बिस्तर के लिए तैयारी करना बुनियादी है!

1. आपके प्रतिदिन सोने का समय एक समान होना चाहिए। व्यक्तिगत मामलों में, जब बेचैन नींदविशेषज्ञ बच्चों को आधे घंटे पहले या बाद में सुलाने की सलाह देते हैं।
2. बच्चे को उसी बिस्तर की ज़रूरत होती है, और यहीं उसे जागना चाहिए।
3. सोने से एक घंटे पहले सभी खेल बंद करना सुनिश्चित करें, भावनात्मक तनावकम से कम करें, बच्चे के साथ बहस शुरू न करें, उन झगड़ों से बचने की कोशिश करें जो उन्माद और उत्तेजना का कारण बनते हैं। यह बात परिवार के सभी रिश्तेदारों पर लागू होती है। टहलने जाना या शांत स्वर में बात करना बेहतर है दिलचस्प कहानियाँ, या पढ़ने, चित्रकारी आदि में व्यस्त रहें।
4. कुछ के लिए, गर्म स्नान का शांत प्रभाव पड़ता है, जबकि दूसरों के लिए, इसके विपरीत, यह एक प्रसन्न स्थिति को बढ़ावा देता है। इसलिए, अपने बच्चे का निरीक्षण करें और तय करें कि क्या यह तरीका आपके लिए सही है।
5. पूरे कमरे के लिए तेज़ रोशनी के बजाय, रात में धीमी रोशनी वाली रोशनी खरीदें।
6. जब आप अपने बच्चे को सोने के लिए तैयार करें, तो पिताजी को टीवी बंद करने दें। सभी संभव को हटा दें तेज़ आवाज़ें.
7. सोने से पहले अपने बच्चे को दूध अवश्य पिलाएं।
8. लोरी गाएं और बच्चों की कविताएं पढ़ें, पिताजी को अर्ध-स्वर वाले बैरिटोन में कहानी सुनाने दें।
9. लोरी सुनाते समय अपने बच्चे को सहलाएं, उसके सिर और पीठ को धीरे से सहलाएं।
10. वैकल्पिक रूप से दिन में दो बार सोएं और अकेले सोएं, क्योंकि बच्चा दिन में दो बार सो सकता है और रात में जाग सकता है। इसके अलावा, जिस दिन एक बार झपकी लें, उस दिन शाम को थोड़ा पहले सो जाएं।

5. बच्चों को किस समय और कैसे सही तरीके से खाना खिलाएं

1. अपना और अपने बच्चे का पहला नियम बनाएं - किसी भी समय विशेष रूप से रसोई में खाना! शयनकक्ष में कभी भी पालने पर या टीवी के सामने न बैठें।
2. यदि आपका बच्चा बहुत छोटा है या शिशु है, तो रात में अपने बच्चे को कसकर दूध पिलाना सुनिश्चित करें। शाम को अधिक टहलें ताकि वह वास्तव में बिस्तर पर जाने से पहले खाना चाहे।
3. आपको अपने बच्चे को बिना खाए सोने नहीं देना चाहिए।
4. अगर आप अपने बच्चे को रात में दूध पिलाती हैं तो किसी भी हालत में उससे बातचीत न करें, उसे चुपचाप खाना खिलाएं और फिर सुला दें।
5. यह जानना महत्वपूर्ण है और आप डॉक्टरों की सिफारिशों के अनुसार, 4-5 महीने के बाद धीरे-धीरे रात का खाना कम करने की कोशिश कर सकते हैं, और 6-7 महीने के बाद धीरे-धीरे 5-8 घंटे की नींद पर स्विच कर सकते हैं।
6. जब आप अपने बच्चे को दिन के समय खाना खिलाते हैं, तो भोजन के दौरान आप कुछ दिलचस्प बता सकते हैं, मजाक कर सकते हैं और सकारात्मक भावनाओं के साथ गा सकते हैं।
7. अपने बच्चे को घंटे के हिसाब से दूध पिलाने की आदत छोड़ें, उसे जैसा चाहे वैसा खिलाएँ।

बच्चे के लिए सब कुछ करें अच्छा मूड, और वापसी होगी, मेरा विश्वास करो!

6. आवश्यक शर्तेंस्वस्थ नींद के लिए

1. सबसे पहले, पालने को शोर, ड्राफ्ट, कंप्यूटर और टीवी से दूर स्थापित करें। इस स्थान पर कोई वाद-विवाद, उन्माद या झगड़ा नहीं होना चाहिए!
2. उस कमरे में साफ-सफाई और व्यवस्था रखें जहां आपका बच्चा और उसका सोने का स्थान है।
3. सुनिश्चित करें कि यह आपके बच्चे के लिए आरामदायक हो! कंबल को थर्मल आराम प्रदान करना चाहिए, गद्दा सख्त होना चाहिए और तकिया नीचा होना चाहिए।
4. अपने बच्चे को उसके सोने के स्थान पर चलना न सिखाएं!
5. जिस कमरे में बच्चा आराम करता है वह हमेशा हवादार होना चाहिए, हवा ताज़ा होनी चाहिए और तापमान 20 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए।
6. कमरे में आर्द्रता की निगरानी करें, यदि यह 45% से कम हो जाती है, तो ह्यूमिडिफ़ायर स्थापित करें!
7. याद रखें कि आपके बच्चे के लिए गलत कपड़े आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं। जकड़न, तंग स्थितियाँ, ठंड और अन्य असुविधाजनक कारक बच्चे को अच्छी नींद लेने से रोकेंगे।
8. सेल फोन, लैपटॉप, टीवी, रेडियो, इन्हें बच्चों के कमरे से बाहर निकालें। विद्युत उपकरण चलाने से निकलने वाली तरंगें बच्चों के लिए वर्जित हैं।

7. क्या झपकी लेना आपके लिए अच्छा है?

1. हो सकता है कि आपका शिशु रात में बेचैनी से सो रहा हो क्योंकि वह दिन में अधिक सोता है। उसे सामान्य से पहले जगाने का प्रयास करें।
2. कसरत करना सही दृष्टिकोणएक दिन के आराम के लिए. सभी अनावश्यक ध्वनियों को हटाने की कोई आवश्यकता नहीं है; माता-पिता को एक-दूसरे से आधे स्वर में बात करने दें, रेडियो को चुपचाप बजाने दें, पानी बहने दें। बच्चा हल्के शोर में सो जाएगा, खासकर अगर वह इधर-उधर भागा हो और थका हुआ हो। उसे पूर्ण मौन मत सिखाओ, अन्यथा वह एक कदम भी नहीं उठाएगा, सुनेगा और रोएगा।
3. जब तक आपके पास डॉक्टर की सलाह न हो, अपने बच्चे को खाने के लिए न जगाएं। वह जाग जाएगा और स्पष्ट कर देगा कि खाना शुरू करने का समय हो गया है।

8. क्या बच्चे को अकेले सोना चाहिए या अपनी माँ के साथ?

1. इस मुद्दे पर चर्चा करने वाले सक्षम डॉक्टर आए आम मत: एक शिशु अपनी मां के साथ सोना चाहता है और यह बिल्कुल सामान्य है।
2. हालाँकि, एक समूह का मानना ​​है कि बच्चे का अपना अलग बिस्तर होना चाहिए। विशेषज्ञ यह निर्धारित करने का प्रयास कर रहे हैं कि इस समस्या के और भी फायदे या नुकसान हैं।
3. समय रहते सह-निद्रा बंद करना जरूरी है। बच्चे को स्वतंत्र महसूस करना चाहिए।

9. माता-पिता बच्चे की इच्छा पर काम करते हैं

1. यदि आपका बच्चा है अनुकूल परिस्थितियां(कमरा हवादार है, इसमें सभी स्वच्छता नियमों का पालन किया जाता है, एक पसंदीदा खिलौना) अचानक जाग गया, आप अपने आप को रोकते हैं और एक मिनट रुकते हैं, थोड़ा कम, थोड़ा अधिक, चुपचाप कमरे में प्रवेश करते हैं। यदि आप रुकें तो यह और भी अच्छा होगा। बच्चे के लिए मुख्य बात यह समझना है कि माँ पास है, लेकिन बहुत करीब नहीं।
2. इस तथ्य को मत देखो कि यह एक छोटा आदमी है, वह पहले से ही सब कुछ महसूस करता है और थोड़ी सी गंध, आंदोलनों, रंगों को अवशोषित करता है, वह अपनी आदतें विकसित करता है। इसलिए उसे तुरंत सोने के लिए मजबूर न करें, एक वयस्क की तरह समझाएं कि बच्चा अकेला नहीं है, उसे छोड़ा नहीं गया था और वह कहीं नहीं गया था। दो या तीन निर्णायक वाक्यांशों के बाद, माँ नर्सरी छोड़ देती है।
3. जब आप किसी बच्चे को रोते हुए सुनें, तो सिर के बल न दौड़ें, बल्कि चुपचाप और आत्मविश्वास से बच्चे के पास जाएँ। और प्रत्येक आगामी प्रविष्टि से पहले का समय 2-3 मिनट बढ़ा दें।
4. प्रतिदिन प्रतीक्षा समय बढ़ाएं, लेकिन यह 15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। परिणामस्वरूप, आपको यह तथ्य मिलेगा कि जब आप अंदर आएंगे, तो बच्चा शांत हो जाएगा और अपने आप सो जाएगा।
5. जब आप नर्सरी में प्रवेश करें, तो धीमी लोरी गाने या करीब आए बिना शांति से बोलने का अभ्यास करें।
6. मुख्य बात यह है कि तेज रोशनी वाले उपकरणों को चालू न करें। बच्चा अवश्य जाग जायेगा.
7. अपने बच्चे के प्लेपेन को रॉक करें।
8. यदि बाकी सब विफल हो जाए, तभी उसे अपनी बाहों में सुलाएं, उसे पेय या शांत करनेवाला दें और उसे खिलाएं (6 महीने के बाद, रात में यह अवांछनीय है)।

10. अनावश्यक आदतें जिनसे आपको छुटकारा पाना चाहिए

1. अपने माता-पिता की बाहों में सो जाओ.
2. सोने से पहले खेलें (विशेषकर आउटडोर गेम)।
3. यदि कोई बच्चा खाना खाते समय या झुलाने पर केवल मुंह में उंगली लेकर सो जाता है, तो तुरंत खुद को और उसे इन आदतों से छुड़ाएं। नहीं तो आप कभी कहीं नहीं जा पाएंगे और अंगूठा चूसने की आदत 12-13 साल की उम्र तक रह सकती है!
4. बार-बार जागनारात को यह जांचने के लिए कि माँ पास में है या नहीं।

याद रखें, यदि आपका बच्चा ऊपर वर्णित किसी भी तरीके और लोक उपचार का जवाब नहीं देता है, तो आपको अलार्म बजाना चाहिए और अपने बच्चे को डॉक्टर को दिखाना चाहिए। शायद नींद में खलल मुख्य रूप से किसी प्रकार की बीमारी से जुड़ा है। समय पर इलाज और सहायता बहाल की जाएगी सामान्य नींदबिना परिणाम के.