शांति केवल एक सपना नहीं है: कोमारोव्स्की से बच्चों की नींद के नियम। किसी बच्चे को अपनी बाहों में झुलाए बिना आसानी से कैसे सुलाएं: डॉ. कोमारोव्स्की की सलाह

एक बच्चे की नींद जितनी मजबूत और स्वस्थ होगी, उसका पूरा परिवार कुल मिलाकर उतना ही स्वस्थ होगा। यह कोई रहस्य नहीं है कि एक चिकोटी काटने वाला, घबराया हुआ, चिल्लाने वाला बच्चा और वही, लेकिन नींद से वंचित मां एक-दूसरे और घर के सभी सदस्यों, युवा और बूढ़े के जीवन को बर्बाद करने के लिए एक अद्भुत शक्तिशाली तालमेल हैं। इसीलिए जीवन के पहले दिनों से ही शिशु के लिए सामान्य नींद की व्यवस्था करना महत्वपूर्ण है। ये बात हर कोई समझता है. सिद्धांत में। लेकिन व्यवहार में इसे कैसे किया जाए यह केवल बहुत कम प्रतिशत माताएं और पिता ही जानते हैं। डॉ. एवगेनी कोमारोव्स्की बताते हैं कि इसके लिए क्या करना होगा।

सामान्य तौर पर नींद के बारे में

बच्चों को दिन में झपकी की जरूरत होती है। बच्चा दुनिया की खोज करता है, कभी-कभी बहुत सक्रिय रूप से, और छापों की प्रचुरता उसे बहुत थका देती है।

दिन में सोने से आप ताकत बहाल कर सकते हैं, तंत्रिका तंत्र और पूरे शरीर को आराम दे सकते हैं। बढ़ते हुए व्यक्ति के लिए यह उसी तरह महत्वपूर्ण है जैसे कि यदि बच्चा बीमार है तो पोषण और उपचार। नींद के दौरान, रक्त की संरचना नवीनीकृत होती है, मांसपेशियां और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम आराम करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण एंजाइम और कई महत्वपूर्ण हार्मोन उत्पन्न होते हैं।

नींद का मानदंड एक अस्पष्ट अवधारणा है, लेकिन फिर भी यह मौजूद है। एक बच्चा एक वर्ष के बाद के बच्चे की तुलना में अधिक समय तक सोता है। नवजात शिशु के लिए प्रत्येक भोजन के बाद पालने में दिन में कुल 19-22 घंटे तक मीठे-मीठे खर्राटे लेना सामान्य माना जाता है। 1 से 3 महीने तक बच्चा दिन में 3-4 झपकी लेता है, रात के समय को ध्यान में रखते हुए, वह दिन में 17 घंटे तक सोता है। 4 महीने से, बच्चा दिन में 2-3 बार 3 घंटे के लिए लेट सकता है, और रात के साथ-साथ दिन में कुल 15-16 घंटे तक सो सकता है।

1 से 2 साल की उम्र में बच्चा दिन में एक बार सो सकता है, या 2-3 घंटे के लिए दो बार सो सकता है। बाल रोग विशेषज्ञ 2 साल की उम्र से बच्चे को दिन में एक बार झपकी लेने की सलाह देते हैं। किंडरगार्टन इसी समय के आसपास शुरू होता है, इसलिए आमतौर पर इसमें परिवर्तन करना आसान होता है। ऐसे बच्चे के लिए शांत समय की अवधि 1 से 3 घंटे तक होती है।

हालाँकि, सभी बच्चों को मौजूदा मानकों के आधार पर मापना असंभव है, क्योंकि बच्चों का स्वभाव, प्रभाव क्षमता का स्तर और गतिविधि से आराम की ओर स्विच करने की क्षमता अलग-अलग होती है। शायद इसीलिए मानदंड कागजों पर मानक बने रहते हैं, लेकिन हकीकत में आँकड़े बहुत भिन्न होते हैं। लेकिन इससे दिन की नींद का महत्व कम नहीं होता है।

डॉक्टर कोमारोव्स्की की राय

एवगेनी कोमारोव्स्की कहते हैं, एकमात्र चीज जो बच्चों की नींद के आयोजन में माता-पिता पर निर्भर नहीं करती है वह डायपर है। यदि माँ और पिताजी ने कोई कसर नहीं छोड़ी और एक अच्छा, उच्च गुणवत्ता वाला और आरामदायक डायपर खरीदा, तो यह पहले से ही आधी सफलता है, क्योंकि असुविधा और नमी बच्चों की नींद में खलल का सबसे आम कारण है। डॉक्टर का कहना है कि यहां कुछ भी आविष्कार करने की जरूरत नहीं है, सब कुछ पहले ही बनाया जा चुका है और इससे बच्चों और वयस्कों दोनों को फायदा होना चाहिए।

बाकी काम माता-पिता को स्वयं करना होगा। आमतौर पर, यदि बच्चा दिन में अच्छा आराम करता है तो उसे रात में बेहतर नींद आती है। हालाँकि, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि रात की अच्छी नींद का मतलब बहुत अधिक नींद है। आख़िरकार, यह स्पष्ट है कि जो बच्चा दिन भर सोता है वह रात में जागता रहेगा। इसलिए, दिन की नींद की उचित योजना रात में इस प्रक्रिया में होने वाली कुछ गड़बड़ियों को हल करने में मदद करेगी।

दिन की नींद की आवश्यकता

आधिकारिक चिकित्सा का मानना ​​है कि सात वर्ष की आयु तक पहुंचने तक बच्चे के लिए दिन की नींद आवश्यक है। एवगेनी कोमारोव्स्की को यकीन है कि पांच साल के बाद बच्चे को दिन में सपने देखने की जरूरत नहीं रह जाती है।हालाँकि, अगर बच्चे ने 2 साल की उम्र में दिन में सोना बंद कर दिया है, तो यह कारणों को समझने, दैनिक दिनचर्या में समायोजन करने और दिन के आराम को जल्द से जल्द वापस करने का एक कारण है। बच्चा रात-रात भर बिना आराम के सामान्य जीवन जीने के लिए अभी भी बहुत छोटा है।

एवगेनी कोमारोव्स्की ने माता-पिता से बच्चे की जीवनशैली का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करने का आह्वान किया। क्या वह अच्छा खा रहा है, क्या उसे अधिक भोजन नहीं दिया जा रहा है, क्या उसे पर्याप्त ताज़ी हवा मिल रही है, क्या बच्चों के कमरे में तापमान और आर्द्रता सामान्य है। डॉक्टर के अनुसार, ये सभी कारक नींद की गुणवत्ता (और मात्रा!) पर सीधा प्रभाव डालते हैं।

बच्चे का बिस्तर आरामदायक होना चाहिए, और अंडरवियर और पायजामा प्राकृतिक कपड़ों से बने होते हैं, जो बच्चे के लिए सुखद होते हैं और उसकी नींद में बाधा नहीं डालते हैं। कमरे में ताजी हवा होनी चाहिए, जिसका तापमान 20 डिग्री से अधिक न हो और आर्द्रता - 50-70% हो।

डॉ. कोमारोव्स्की आपको नीचे दिए गए वीडियो में इसके बारे में और बताएंगे।

मोड सुधार

माता-पिता द्वारा की जाने वाली एक बड़ी गलती अपने बच्चे के अनुकूल ढलना है। बच्चे को प्रसूति अस्पताल से लाया गया था, और माँ और पिताजी तब सोने लगे जब परिवार का एक छोटा सदस्य उन्हें ऐसा करने की अनुमति देता था। कोमारोव्स्की बच्चे को तुरंत ऐसे शासन में स्थानांतरित करने की सलाह देते हैं जो घर के सभी सदस्यों के लिए स्वीकार्य हो, न कि इसके विपरीत।

एक बार जब आप रात की नींद का निर्णय ले लेते हैं, तो आप दिन की नींद की योजना बना सकते हैं, यह जानकर कि किसी निश्चित उम्र में बच्चों को सोने के लिए कितना समय देना चाहिए। इसके लिए सबसे पहले, स्वयं माता-पिता से अनुशासन की आवश्यकता होगी, क्योंकि उनके द्वारा बनाई गई व्यवस्था का पालन सबसे पहले स्वयं करना होगा, तभी बच्चा दैनिक दिनचर्या को पूरी तरह से प्राकृतिक रूप में स्वीकार करने में सक्षम होगा।

एवगेनी ओलेगॉविच बिना किसी संदेह या पछतावे के सलाह देते हैं कि दिन में नींद आने वाले बच्चे को जगा दें ताकि उसे रात में सोने में दिक्कत न हो और इतनी कठिनाई से बनाई गई दिनचर्या रातों-रात खराब न हो जाए।

आपके बच्चे को दिन के दौरान अधिक स्वेच्छा से बिस्तर पर जाने के लिए, डॉक्टर दिन के पहले भाग में, सुबह उसके ख़ाली समय के बारे में सोचने की सलाह देते हैं। यह अच्छा है अगर यह सक्रिय खेल, उम्र के अनुसार शारीरिक गतिविधि, मालिश या जिमनास्टिक और निश्चित रूप से ताजी हवा में टहलना है। दोपहर के भोजन के लिए बच्चे के खाने के बाद, उसे सोने के लिए मनाना नहीं पड़ेगा, वह वास्तव में खुद ही ऐसा चाहेगा।

लेख की सामग्री

अपने नवजात शिशु की नींद को कैसे बरकरार रखें? शिशु को कितना और कैसे सोना चाहिए? बाल रोग विशेषज्ञ इस मामले पर मूल्यवान, लेकिन कभी-कभी विरोधाभासी सलाह देते हैं। यह पूछे जाने पर कि एक बच्चा रात में ठीक से क्यों नहीं सो पाता है, डॉ. कोमारोव्स्की बहुत सरलता से उत्तर देते हैं। यह पता चला है कि एक बच्चे की खराब नींद परिवार के अन्य सभी सदस्यों की नींद के प्रति गलत रवैये का परिणाम है।

पीड़ित माता-पिता टीवी डॉक्टर पर सवालों के साथ हमला करते हैं: "हम दिन में 5 घंटे क्यों सोते हैं?", "हम हर आधे घंटे में क्यों जागते हैं?" विडंबना से रहित नहीं, बाल रोग विशेषज्ञ का मानना ​​है कि माता-पिता द्वारा नींद की कमी एक राष्ट्रीय समस्या बनती जा रही है, जिसके कारण जन्म दर तेजी से गिर रही है।

डॉ. कोमारोव्स्की के नियम

हालाँकि, समस्या को हल करना काफी आसान है: बस एक बार और सभी के लिए स्थापित नियमों का पालन करें। एवगेनी कोमारोव्स्की 10 सरल कार्य प्रदान करते हैं जो पारिवारिक नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेंगे:

1. प्राथमिकताओं चूनना।
2. अपनी दिनचर्या निर्धारित करें.
3. तय करें कि बच्चा कहाँ और किसके साथ सोता है।
4. अपनी झपकी का समय समायोजित करें.
5. भोजन की तीव्रता को अनुकूलित करें।
6. दिन के दौरान, विशेषकर शाम के समय, बच्चे के शारीरिक ऊर्जा व्यय को बढ़ाएँ।
7. अपनी शाम की तैराकी न छोड़ें। अपने बच्चे को ठंडे पानी से नहलाएं।
8. नवजात शिशु के कमरे में सबसे आरामदायक तापमान और आर्द्रता बनाए रखें।
9. सुनिश्चित करें कि पालना आरामदायक हो।
10. एक गुणवत्तापूर्ण रात्रि डायपर चुनें।

आप एक वीडियो देख सकते हैं जहां डॉ. कोमारोव्स्की इन बिंदुओं के बारे में बात करते हैं। हम नीचे उनमें से प्रत्येक पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे।

प्राथमिकता

डॉ. कोमारोव्स्की इस विचार पर जोर देना पसंद करते हैं कि बच्चे के हित परिवार के हितों से अलग नहीं होते हैं। यदि माँ और पिता सामाजिक रूप से सक्रिय हैं और घर तक ही सीमित नहीं हैं, तो उन्हें अपने अस्तित्व को पूरी तरह से नवजात शिशु के अधीन करने का अधिकार नहीं है। इसलिए, बच्चे की नींद को प्रत्येक विशिष्ट परिवार के जीवन कार्यक्रम में व्यवस्थित रूप से एकीकृत किया जाना चाहिए। एक बच्चे को एक स्वस्थ, खुश, आराम करने वाले पिता और माँ की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि रात्रिकालीन मोशन सिकनेस के कारनामों का कोई मतलब नहीं है, जो माता-पिता को खुशी नहीं देता है।

कई माता-पिता को बच्चों की नींद की समस्या का सामना करना पड़ता है। बच्चा दिन में खराब या कम सोता है, रात में जागता है, या बिल्कुल भी सोना नहीं चाहता है। इससे हर दिनचर्या बाधित हो जाती है और माता-पिता थक जाते हैं, जो किसी भी कीमत पर अपने बच्चे को सुलाने के लिए कुछ भी करने को तैयार हो जाते हैं। हालाँकि, कोई भी तरीका आज़माना और बच्चों को सोने के लिए मजबूर करना इसका समाधान नहीं है। इसके अलावा, कोई भी माँ चाहती है कि सभी प्राकृतिक प्रक्रियाएँ हमेशा की तरह आगे बढ़ें।

बच्चों के जाने-माने और सक्षम डॉक्टर एवगेनी कोमारोव्स्की सलाह देते हैं जिसका पालन करना किसी भी माता-पिता के लिए मुश्किल नहीं है। उनकी शिक्षा पद्धति, या यूं कहें कि बच्चों के साथ संचार, काफी हद तक बेंजामिन स्पॉक की पद्धति से मेल खाती है। इसका मुख्य सिद्धांत किसी बच्चे पर आविष्कृत नियमों को थोपना नहीं है यदि वह स्पष्ट रूप से कुछ नहीं चाहता है, बल्कि छोटे व्यक्ति की जैविक लय, जरूरतों और झुकावों पर बारीकी से नज़र रखना है। आख़िरकार, जन्म से ही प्रत्येक बच्चा एक व्यक्ति होता है।

डॉ. कोमारोव्स्की बच्चों की सुनहरी नींद के नियमों के बारे में बात करते हैं। उनमें से कुल दस हैं। और यदि आप उनकी सरल सिफारिशों को नजरअंदाज नहीं करते हैं, तो आप आसानी से अपने बच्चे को सुला सकते हैं, जिससे परिवार के अन्य सभी सदस्यों के लिए स्वस्थ नींद सुनिश्चित हो सकती है, जिसका अर्थ है शांति और कल्याण।

किसी भी परिस्थिति में आपको अपने बच्चों पर कड़ाई से परिभाषित सिद्धांत नहीं थोपने चाहिए जो आपको एकमात्र सच्चे लगते हैं। अपने नवजात शिशु की जैविक लय को समझने से आपको सही दैनिक दिनचर्या चुनने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, इससे कार्य बहुत आसान हो जाएगा और आपके प्रयास न्यूनतम हो जाएंगे।

पहला: प्राथमिकता दें

किसी भी स्थिति में बच्चे को माता-पिता की अनिद्रा की कीमत पर नहीं सोना चाहिए - यह मुख्य प्राथमिकता है। केवल परिवार के सभी सदस्यों के लिए शांत, गहरी नींद ही परिवार के भीतर एक शांत माहौल सुनिश्चित कर सकती है, और इसलिए बच्चों की अच्छी नींद सुनिश्चित कर सकती है। नवजात शिशु के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि मां को अच्छा आराम मिले। पहले महीनों में, उसका अपनी माँ के साथ संबंध इतना मजबूत होता है कि बच्चा बहुत सूक्ष्मता से उसकी स्थिति को महसूस करता है - शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक दोनों। मूड में कोई भी बदलाव, साथ ही थकान और नींद की कमी तुरंत बच्चे की स्थिति को प्रभावित करती है। इसलिए, अगर मां खुद नहीं सोती है और बहुत थकी हुई है, तो उसका बच्चा भी दिन और रात दोनों समय ठीक से नहीं सो पाता है। और उसे सुलाना एक पूरी समस्या बन जाती है, जो और भी अधिक थका देने वाली होती है।

दूसरा: अपनी नींद का पैटर्न निर्धारित करें

यह सबसे पहले, माता-पिता के लिए सुविधाजनक होना चाहिए। इस बारे में सोचें कि कौन सा मोड आपके लिए सही है। यह आपके काम और अन्य महत्वपूर्ण मामलों सहित कई कारकों से प्रभावित होता है। इसके अलावा, अपने बच्चे पर नज़र रखें और एक ऐसी व्यवस्था बनाने का प्रयास करें ताकि यह उसकी जैविक लय से सर्वोत्तम रूप से मेल खाए। दूसरी बात जो आवश्यक है वह यह है कि आपने जो व्यवस्था स्थापित की है उसका सख्ती से पालन करें। यदि आप अपने बच्चे को रात 10 बजे सुलाने का निर्णय लेते हैं, तो इसे हर शाम 10 बजे करें। दिन के समय बच्चे को भी एक ही समय पर सोना चाहिए। बस एक स्पष्ट दिनचर्या स्थापित करने से अक्सर समस्या हल हो जाती है, और फिर वह दिन में पर्याप्त संख्या में अच्छी नींद लेता है।

तीसरा: तय करें कि कौन और कहां सोएगा.

माता-पिता को यह तय करना होगा कि वे बच्चे को रात में अपने बिस्तर पर लिटेंगे या अलग से। यदि यह उनके लिए उपयुक्त होगा तो वे उसे अपने साथ ले सकते हैं। कोमारोव्स्की स्वयं राय व्यक्त करते हैं कि यह बेहतर है जब एक बच्चा भी अपने पालने में या एक अलग कमरे में अलग सोता है। अलग आवास माता-पिता को एक साथ सोने की अनुमति देगा, जो परिवार के सभी सदस्यों की खुशी और दीर्घकालिक कल्याण की कुंजी बन जाएगा। यदि माता-पिता, कम से कम पहली बार, बच्चे को अपने बगल में रखना पसंद करते हैं, तो यह उनका अधिकार है, और कोई भी इस संबंध में कोई मानदंड निर्धारित नहीं कर सकता है।

चौथा: सोये हुए को जगाने से मत डरो

कई बच्चे दोपहर के भोजन के बाद अच्छी नींद लेना पसंद करते हैं, लेकिन शाम और रात में वे सोने से इनकार कर देते हैं और बाहर घूमने निकल जाते हैं। इससे हर दिनचर्या बाधित होती है और बच्चों और माता-पिता दोनों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यदि बच्चा दिन में लंबे समय तक सोता है, तो समय को समायोजित करना उचित है। सोए हुए को जगाने से मत डरो। ऐसा करना बहुत सुविधाजनक नहीं हो सकता है, और माताएँ अक्सर अपने बच्चों के लिए खेद महसूस करती हैं। लेकिन दिन की सीमित नींद आपको अपनी दिनचर्या पर टिके रहने में मदद करेगी और आपको अपनी रात की नींद को लम्बा खींचने में मदद करेगी। बेशक, वे एक नवजात शिशु को नहीं जगाते हैं और उसे सोने के लिए उतना समय नहीं देते जितना वह चाहता है, लेकिन छह महीने के बच्चे के लिए, खोई हुई ताकत को बहाल करने के लिए 2-3 घंटे पहले से ही पर्याप्त हैं। आख़िरकार, रात की नींद अभी भी मुख्य चीज़ है, और दिन में यह बस अतिरिक्त ताकत देती है।

यदि आपका शिशु दिन में कम या खराब सोता है, या बिल्कुल भी सोना नहीं चाहता है, तो चिंता करने में जल्दबाजी न करें। और विशेष रूप से उसे लेटने के लिए मजबूर करने की कोशिश न करें। ऐसे बच्चे भी हैं जिन्हें दिन में झपकी की ज़रूरत नहीं होती। ये केवल शरीर की व्यक्तिगत विशेषताएं हैं।

पांचवां: फीडिंग को अनुकूलित करें

बच्चे दूध पिलाने पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ लोगों को खाने के बाद रात की अच्छी नींद लेने में कोई परेशानी नहीं होती है, जबकि अन्य को दूसरी बार आराम मिलता है और वे खाना खाने से पहले और भी अधिक सतर्क हो जाते हैं। यहां आपको चौकस रहने और यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि वास्तव में आपके बच्चे का झुकाव किस ओर है, क्योंकि नवजात शिशु में भी ध्यान देने योग्य झुकाव होता है। एक बार जब आप इसे समझ लेंगे, तो आपके लिए अपनी नींद और भोजन के समय को प्रबंधित करना आसान हो जाएगा। यदि आपका बच्चा खाने के बाद सो जाता है, तो शाम को आखिरी बार दूध पिलाने का समय सघन और संतुष्टिदायक रखें। वह रात भर खायेगा और चैन से सोयेगा। इसे दिन की नींद पर भी लागू किया जा सकता है।

छठा: आपका दिन शुभ हो

अच्छी स्वस्थ नींद की कुंजी भरपूर दिन होगी। अपने बच्चे को यथासंभव व्यस्त रखें। विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है:

• खुली हवा में चलना;
• घर के बाहर खेले जाने वाले खेल;
• दिन में ताजी हवा में सोना;
• दुनिया के सभी प्रकार के ज्ञान (जानवरों के साथ संचार, प्राकृतिक घटनाओं का अवलोकन);
• अन्य बच्चों के साथ संचार, आदि।

दिन जितना व्यस्त होगा, बच्चे की नींद उतनी ही अच्छी होगी। कई सकारात्मक प्रभाव भी पूर्ण विकास सुनिश्चित करेंगे, और इतनी कम उम्र में यह भविष्य की तुलना में कम आवश्यक नहीं है। यहां तक ​​कि एक शिशु को भी लगातार नई जानकारी की आवश्यकता होती है, और यदि आप अपना दिन सही ढंग से व्यवस्थित करते हैं, तो आप अपनी नींद की समस्याओं को जल्दी ही भूल जाएंगे।

सातवाँ: शयनकक्ष में हवा के बारे में सोचें

डॉ. कोमारोव्स्की का दावा है कि नींद के लिए इष्टतम तापमान +18 डिग्री है, और हवा में नमी 50-70% है। घुटन में न केवल बच्चे, बल्कि वयस्क भी खराब नींद लेते हैं। अच्छी नींद के लिए खुलकर सांस लेना जरूरी है। आर्द्रता भी कम महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि यदि हवा बहुत शुष्क है, तो नाक की श्लेष्मा सूख जाती है, जिससे छींक आती है और नाक से अत्यधिक स्राव होता है। ये सभी कारक महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करते हैं, और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत गर्म कमरे में बच्चा खराब सोता है या बिल्कुल सोना नहीं चाहता है। तापमान परिवर्तन भी सख्त होने के नियमों के पक्ष में बोलते हैं, और सख्त होने से, जैसा कि ज्ञात है, सीधे स्वस्थ जीवन शैली की ओर जाता है।

आठवां: तैरने के अवसर का लाभ उठाएं

नहाना न केवल बच्चों की स्वच्छता बनाए रखने के लिए अच्छा है। यह मनो-भावनात्मक स्थिति के लिए महत्वपूर्ण है। पानी संचित थकान से राहत देता है और कुछ आरामदायक प्रभाव डालता है। यह नवजात शिशु के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि पानी उसे कुछ समय पहले ही उसके मूल तत्व की याद दिलाता है। यदि बच्चा बहुत थका हुआ है और रोने की भी ताकत नहीं रह गया है तो नहाने से उसका मूड अच्छा हो जाता है। स्नान के दौरान, आपको अपने बच्चे को रात भर ताजी हवा प्रदान करने के लिए कमरे को अच्छी तरह से हवादार करने की आवश्यकता है। जब वह नहाने के बाद साफ शयनकक्ष में जाता है, तो इन दोनों कारकों के संयोजन से अच्छे परिणाम की गारंटी होती है। बच्चा रात में अच्छी नींद सोएगा और उसे सुलाना मुश्किल नहीं होगा।

नौवां: बिस्तर तैयार करें

पालने में गद्दा चिकना, घना और मजबूत होना चाहिए। बच्चों को केवल दो साल के बाद तकिए की आवश्यकता होगी, और यदि आप कुछ का उपयोग करते हैं, तो हेडबोर्ड को केवल थोड़ा ऊपर उठाया जाना चाहिए। डरो मत कि बच्चा असहज होगा, सपाट सतह उसे एक प्राकृतिक स्थिति प्रदान करती है। उसे बहुत ज़्यादा लपेटने की ज़रूरत नहीं है, नहीं तो वह गर्म हो जाएगा और फिर भी उसे सोने में परेशानी होगी। हवा के तापमान के आधार पर, अपने बच्चे को ढकें ताकि वह गर्म रहे, लेकिन गर्म या ठंडा नहीं। हालाँकि, ऐसे बच्चे भी होते हैं जो किसी भी डायपर से रेंगते हैं और ठंडा होने पर भी सहज महसूस करते हैं। आपका काम इष्टतम तापमान बनाए रखना और रात में उसके अनुसार अपने बच्चे को ढकना है। बच्चों को आमतौर पर रात की तुलना में दिन में कम कवर किया जाता है।

दसवाँ: गुणवत्तापूर्ण डायपर का ध्यान रखें

डॉ. कोमारोव्स्की इस अंतिम नियम को बहुत महत्वपूर्ण मानते हैं। वह राय व्यक्त करते हैं कि यह निश्चित रूप से रात भर के डायपर पर बचत करने लायक नहीं है। इसलिए, रात भर की नींद के लिए डिस्पोजेबल डायपर का उपयोग करना काफी स्वीकार्य है, भले ही आप उनके विरोधी हों और अधिक पर्यावरण के अनुकूल पुन: प्रयोज्य डायपर पसंद करते हों। डिस्पोज़ेबल आपको पूरी रात शांति से सोने की अनुमति देते हैं। दिन के दौरान, आप अपने बच्चे को पुन: प्रयोज्य बिस्तरों पर सुला सकते हैं, क्योंकि वह दिन के दौरान बहुत कम सोता है, और आपके पास उन्हें समय पर बदलने का अवसर होता है। कई बच्चे असुविधा के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और उन्हें आराम की आवश्यकता होती है। एक डिस्पोजेबल डायपर इसे पूरी रात प्रदान कर सकता है और बच्चों और माता-पिता दोनों को पर्याप्त नींद लेने का अवसर देगा।

इन सरल नियमों का पालन करने से आप अपनी दिनचर्या, पोषण और नींद को ठीक से व्यवस्थित कर सकेंगे। आप अपने बच्चों को बिना किसी कठिनाई के सुलाने में सक्षम होंगे, और आप स्वयं भी पूरी रात एक अच्छी और आरामदायक नींद का आनंद लेंगे। और अच्छी नींद परिवार के सभी सदस्यों के स्वास्थ्य की कुंजी है।

कोमारोव्स्की का मानना ​​​​है कि रात में लगातार जागने के साथ, माता-पिता को बेचैन नींद के कारणों को निर्धारित करने की आवश्यकता होती है, और उन सभी स्थितियों का निर्माण भी करना पड़ता है जिनमें बच्चा आरामदायक और शांत रहेगा। एक बच्चे की रात की नींद उसकी वृद्धि और विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन अक्सर माता-पिता शिकायत करते हैं कि रात में उनका बच्चा कई बार जागता है, रोता है और नींद में कांपता है। कोमारोव्स्की, कई बाल रोग विशेषज्ञों की तरह, आश्वस्त करते हैं कि एक बच्चे को अच्छी नींद नहीं आने के कई कारण हो सकते हैं, और यदि यह लगातार होता है, और बच्चा भूखा नहीं है, उसके पास आरामदायक पालना है, तो शायद कुछ उसे परेशान कर रहा है और यह अतिश्योक्ति नहीं होगी किसी बाल रोग विशेषज्ञ से इस बारे में बात करें।

एक बच्चे की नींद उसके आस-पास के वातावरण के साथ-साथ बाधित नींद के पैटर्न से भी प्रभावित होती है। डॉ. कोमारोव्स्की के चिकित्सा अनुभव से पता चलता है कि लगभग 80% बच्चे अपने जीवन में कभी न कभी नींद में गड़बड़ी और रात में बार-बार जागने से पीड़ित होते हैं। कुछ बच्चों के लिए रात की नींद में खलल एक अस्थायी अवधि होती है, दूसरों के लिए यह स्थिति स्वास्थ्य से संबंधित होती है, लेकिन एक प्रकार के बच्चे ऐसे भी होते हैं जो दिन को रात की ओर आकर्षित करते हैं, इसलिए रात में ही वे देखते ही मनमौजी होने लगते हैं कि उनके माता-पिता उनके साथ खेलने या उसे आपके बिस्तर पर ले जाने से मना कर दें। अपने टीवी कार्यक्रमों में, कोमारोव्स्की ने एक से अधिक बार "बच्चों के संकट" के विषय को छुआ है, जो एक शिशु और बड़े बच्चे दोनों में प्रकट हो सकता है। हम ऐसे मामलों में बच्चे के संकट के बारे में बात कर सकते हैं जहां माता-पिता आश्वस्त हैं कि बच्चे के स्वास्थ्य के साथ सब कुछ ठीक है, उसे अच्छी तरह से खिलाया और खरीदा जाता है, लेकिन साथ ही, जैसे ही रात होती है और वयस्क सो जाते हैं एक कठिन दिन में, उनका बच्चा मनमौजी होने लगता है, सोने से इंकार कर देता है, और अगर वह सो जाता है, तो कुछ मिनटों के लिए।

एक बच्चे की बेचैन नींद न केवल शासन के उल्लंघन से जुड़ी हो सकती है, बल्कि स्वास्थ्य स्थिति से भी जुड़ी हो सकती है। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे अक्सर पेट दर्द, दांत निकलने या तंत्रिका संबंधी विकारों से पीड़ित होते हैं। यदि जीवन के एक वर्ष के बाद बच्चों में नींद में खलल पड़ता है, तो यह उनके स्वास्थ्य में खलल भी हो सकता है। इसीलिए, यदि कोई बच्चा समय-समय पर रात में जागता है, नींद में चिल्लाता है या रोता है, तो यह एक डॉक्टर से परामर्श करने लायक है जो निश्चित रूप से कारण निर्धारित करेगा, माता-पिता को उपयोगी सिफारिशें देगा, या यदि आवश्यक हो, तो इसे खत्म करने के लिए आवश्यक उपचार लिखेगा। मुख्य उत्तेजक कारक.

बच्चों में नींद के मानदंड

इस कारण पर विचार करने से पहले कि बच्चा रात में क्यों जागता है और रोता है, माता-पिता के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जीवन में एक निश्चित अवधि में रात की नींद का मानक क्या है।

जीवन के तीन महीने तक, बच्चे को अधिक समय सोने की आवश्यकता होती है, इसलिए उसकी नींद दिन में 16 - 20 घंटे होनी चाहिए, और वह केवल खाने के लिए उठता है। 6 महीने में, नींद का समय कम हो जाता है और 14-16 घंटे हो जाता है, और एक साल के बच्चे के लिए 13 घंटे की नींद को आदर्श माना जाता है। जीवन के एक वर्ष के बाद, बच्चे को दोपहर के भोजन के समय, लगभग 2 घंटे और रात में 12 - 14 घंटे तक सोना चाहिए। 2 से 8 साल तक के बच्चों को रात में 12 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। वहीं, 7 साल से अधिक उम्र के बच्चे के लिए 8 घंटे की नींद को आदर्श माना जाता है।

शारीरिक दृष्टिकोण से, जीवन के पहले महीनों में बच्चे की नींद लंबी नहीं होनी चाहिए। तथ्य यह है कि गर्भ में बच्चा नींद और जागने के चरणों में बदलाव के बीच अंतर नहीं करता था, इसलिए जन्म के बाद वह खुद ही समय अंतराल निर्धारित करता है।

डॉक्टरों का मानना ​​है कि अगर कोई बच्चा 6 महीने के जीवन के बाद दिन में ज्यादा देर तक सोता है, तो रात में उसकी नींद खराब होगी और बच्चा न केवल सोने से इनकार करेगा, बल्कि उसकी नींद भी सतही होगी, जिसके कारण बार-बार जागना.

कोमारोव्स्की का मानना ​​है कि अगर कोई बच्चा सुबह या दोपहर के भोजन के समय देर तक सोता है, तो वयस्कों को उसे जगाने की जरूरत है। कई माताओं की गलती यह होती है कि उन्हें नींद के दौरान बच्चे को परेशान करने का दुख होता है, लेकिन रात में उन्हें इसका पछतावा होता है, क्योंकि तब उन्हें आधी रात बच्चे के साथ खेलना होता है और उसकी सनक को सहना होता है। बढ़ती थकान या हिंसक मनो-भावनात्मक उत्तेजना भी बच्चे की नींद को प्रभावित करती है, जिसे न केवल शाम को सोने में कठिनाई होगी, बल्कि नींद में चौंकना, जागना और रोना भी होगा।

एक बच्चे में बेचैन नींद के कारण

ऐसे कई कारण हैं जो बच्चे की नींद में खलल और रोने का कारण बन सकते हैं। कुछ कारण बच्चे की उम्र की विशेषताओं से संबंधित हैं, अन्य बाधित दिनचर्या के कारण हैं, और कुछ छोटे व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति या चरित्र लक्षणों से संबंधित हैं। यदि माता-पिता अपने बच्चे की बेचैन नींद के बारे में चिंतित हैं, तो उन्हें एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है जो सही कारण निर्धारित कर सके। लगभग हर माता-पिता को बच्चों की बेचैन नींद की समस्या का सामना करना पड़ता है, लेकिन इस तरह की गड़बड़ी के अधिकांश कारण बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं होते हैं, और कुछ स्थितियों में दोषी माता-पिता स्वयं होते हैं, जो बच्चे को सही दिन प्रदान करने में असमर्थ होते हैं। और रात की दिनचर्या या उचित देखभाल और आराम।

कभी-कभी, जब माता-पिता अपने बच्चे की खराब नींद के बारे में शिकायत करते हैं, तो बाल रोग विशेषज्ञ माता-पिता को न्यूरोलॉजिस्ट के पास परामर्श के लिए भेजते हैं या स्वयं विभिन्न शामक दवाएं लिखते हैं। डॉ. कोमारोव्स्की बच्चों के लिए शामक दवाएं लेने के खिलाफ हैं और उनका मानना ​​है कि उनका उपयोग सख्ती से संकेतों के अनुसार और केवल तभी किया जाना चाहिए जब बच्चे को स्वास्थ्य समस्याएं हों। डॉक्टर माता-पिता को सलाह देते हैं कि वे कारणों को समझें और बच्चे को अनावश्यक रूप से दवा से न भरें। आख़िरकार, ऐसे दर्जनों कारण हैं जो बच्चे की नींद में खलल पैदा कर सकते हैं, और उनमें से अधिकांश बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं।

माता-पिता के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक बच्चा व्यक्तिगत है और पहले दिन से ही अपना "चरित्र" दिखा सकता है। कोमारोव्स्की को विश्वास है कि आंतरिक जैविक लय, चाहे बच्चा "लार्क" हो या "नाइट उल्लू", एक बड़ी भूमिका निभाएगा। माताओं की अनेक समीक्षाएँ इसका प्रमाण हैं। बहुत से लोग कहते हैं कि उनका बच्चा दिन में सोता है और रात में खेलना शुरू कर देता है, जिससे थके हुए माता-पिता का ध्यान आकर्षित होता है। स्वाभाविक रूप से, जब माता-पिता रात में बच्चे के साथ खेलना नहीं चाहते हैं, तो वह रोएगा, जिससे ध्यान अपनी ओर आकर्षित होगा।

बच्चे की रात की बेचैन नींद के कारण हमेशा बच्चे की शारीरिक विशेषताओं या आदतों से संबंधित नहीं होते हैं। अक्सर बच्चे बीमारी या स्वास्थ्य में गिरावट के कारण नींद में जागते हैं और रोते हैं: पेट का दर्द, दांत निकलना, बुखार, कान में दर्द, तंत्रिका संबंधी विकार। इसलिए, कारण को पहचानना और अनिद्रा होने पर बच्चे की जांच करना सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है, और यदि आपको किसी बीमारी का संदेह है, तो डॉक्टर को बुलाएं।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे में खराब नींद

जन्म से एक वर्ष तक के बच्चे की रात की नींद में खलल डालने वाले मुख्य कारणों में से, कोमारोव्स्की कई कारकों की पहचान करते हैं:

1. निरंतर दिनचर्या का अभाव एक मुख्य कारण है जिसके कारण बच्चा रात में जाग सकता है और रो सकता है। जन्म से ही बच्चे को खाना खिलाना, जागना और आराम करना सिखाया जाना चाहिए, तभी माता-पिता को बच्चे की अनिद्रा की समस्या का अनुभव नहीं होगा।
2. बच्चे की बेचैनी. बच्चे में डायपर रैशेज, जैसे तंग कपड़े, कमरे में ताजी हवा की कमी नींद में खलल का कारण है। ऐसे कारकों को खत्म करने के लिए, आपको अपने बच्चे के साथ बहुत अधिक बाहर घूमने की ज़रूरत है, और बिस्तर पर जाने से पहले, स्वच्छता प्रक्रियाएं करना, मालिश करना, खाना खिलाना, कमरे को हवादार करना और उसे बिस्तर पर लिटाना सुनिश्चित करें।
3. शिशुओं में शूल. 6 महीने की उम्र तक, बच्चे का जठरांत्र संबंधी मार्ग पूरी तरह से नहीं बन पाता है; उसमें भोजन को पचाने के लिए आवश्यक एंजाइमों की कमी होती है, इसलिए अक्सर बच्चे ऐंठन और बढ़ी हुई सूजन से पीड़ित होते हैं। यदि बच्चा रात में उठता है, रोता है, उसका पेट तनावग्रस्त और सूजा हुआ है, तो बच्चा पेट के दर्द से पीड़ित हो सकता है, जिसे विशेष बूंदों या पेट की मालिश से समाप्त किया जा सकता है।
4. दाँत निकलना। 4 महीने से शिशु के पहले दांत निकलना शुरू हो सकते हैं, जिससे बहुत परेशानी होगी। बच्चे को मसूड़ों के क्षेत्र में दर्द और खुजली महसूस हो सकती है, और शरीर का तापमान अक्सर बढ़ जाता है। इस अवधि के दौरान, माता-पिता को रातों की नींद हराम करने के लिए तैयार रहना होगा। आप मसूड़ों के लिए विशेष जैल की मदद से दर्द और परेशानी को कम कर सकते हैं, जो दर्द से राहत दिला सकता है और आपके बच्चे की नींद में सुधार कर सकता है।
5. माँ से लगाव. यदि, जन्म से ही, माँ अक्सर बच्चे को रात में सुलाने के लिए अपने बिस्तर पर ले जाती है, लेकिन फिर उसे पालने में सोना सिखाना चाहती है, तो बच्चा बेचैन हो सकता है, जाग सकता है और सोने से इनकार कर सकता है। कोमारोव्स्की का मानना ​​है कि अगर कोई बच्चा 8-10 महीने तक अपनी मां के साथ सोएगा तो उसे इस आदत से छुड़ाना बहुत मुश्किल होगा।
6. रोग और बीमारियाँ। कोई भी बीमारी बच्चे की नींद में खलल डाल सकती है, इसलिए यदि माता-पिता को संदेह है, तो विशेषज्ञों की ओर रुख करना बेहतर है।

एक वर्ष के बाद बच्चे की नींद ख़राब होना

एक बच्चे के जीवन के पहले वर्ष के बाद, वह पहले से ही अच्छी तरह से अनुकूलित हो चुका होता है, उसकी एक दिनचर्या होती है, और उसके अपने सिद्धांत और इच्छाएँ प्रकट होती हैं। यदि जन्म से ही सही दिनचर्या विकसित की गई हो तो बच्चा एक ही समय पर सो जाएगा और पूरी रात बिना जागे सोएगा। हालाँकि, जीवन के एक वर्ष के बाद, बच्चे रात में जाग सकते हैं और रो सकते हैं। इस घटना के कई कारण भी हो सकते हैं, लेकिन वे मुख्य रूप से आदत, शारीरिक या मनोवैज्ञानिक परेशानी से जुड़े होते हैं।

दर्द बेचैन नींद के सामान्य कारणों में से एक है। इस उम्र में, बच्चे के पास अब छल्ले नहीं हैं, पहले दांत मौजूद हैं, इसलिए इसका कारण कुछ और छिपा हो सकता है। बच्चे के व्यवहार से इसका कारण पहचाना जा सकता है। बड़े बच्चे भी जाग सकते हैं और नींद में रो सकते हैं। इसका कारण प्रतिकूल पारिवारिक वातावरण या साथियों के साथ समस्याएँ हो सकती हैं। 3 साल की उम्र से ही बच्चों की कल्पनाशक्ति तेजी से विकसित होने लगती है, उन्हें भयानक सपने और बुरे सपने आ सकते हैं, जो रात में जागकर रोने का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, पूर्वस्कूली बच्चे बहुत संवेदनशील और कमजोर होते हैं; वे हर चीज को "अपने दिल के करीब" लेते हैं और इसलिए अक्सर चिंता करते हैं, जो उनके सपनों में दिखाई देता है।

एक बच्चे को आरामदायक नींद मिले, इसके लिए उसे पारिवारिक झगड़ों और घोटालों से बचाना होगा, साथ ही सोने से पहले टीवी देखने से भी बचना होगा। यदि वयस्क देखते हैं कि कोई चीज़ उनके बच्चे को परेशान कर रही है, तो उन्हें इस समस्या पर चर्चा करने और हल करने की आवश्यकता है। डॉ. कोमारोव्स्की, अपने सहकर्मियों की तरह, माता-पिता को सलाह देते हैं कि वे सोने से पहले टीवी देखने की अनुमति न दें। यहां तक ​​कि हानिरहित कार्टून भी आपकी रात की नींद में खलल डाल सकते हैं। अपने बच्चे को एक परी कथा पढ़ना या किसी सुखद चीज़ के बारे में बात करना बेहतर है। केवल सकारात्मक भावनाएँ, भय की अनुपस्थिति और घबराहट भरी उत्तेजना ही बच्चे को पूरी रात अच्छी नींद सोने में मदद करेगी।

बचपन में अनिद्रा के परिणाम

यदि रात की नींद में लगातार व्यवधान हो, बच्चे का बार-बार जागना या चौंकना हो, तो सही कारण निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है और उसके बाद ही समस्या को खत्म करना शुरू करें। डॉक्टर एकमत से इस बात पर जोर देते हैं कि बच्चे को रात में अवश्य सोना चाहिए, अन्यथा यह उसके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। शायद पहली नज़र में माता-पिता को ऐसा लगे कि समस्या बड़ी नहीं है और बच्चे की अनिद्रा सिर्फ़ उसकी सनक है। चिकित्सा में, रात में बच्चे की नींद में खलल का अपना एक शब्द है - अनिद्रा, जो उन बीमारियों को संदर्भित करता है जो बच्चे के विकास और स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं।

हर माता-पिता जानते हैं कि एक बच्चा सपने में बड़ा होता है। यह सच है, क्योंकि वृद्धि हार्मोन, सोमाट्रोपिन, नींद के दौरान शरीर द्वारा संश्लेषित होता है। नींद की कमी के साथ, इस हार्मोन का उत्पादन रुक जाता है, इसलिए जो बच्चे कम सोते हैं या अक्सर नींद में जाग जाते हैं, उनका विकास अपने साथियों की तुलना में बहुत धीमी गति से होता है, जिससे उनके मनोवैज्ञानिक विकास पर भी असर पड़ता है।

लगातार नींद में खलल पड़ने से बच्चे मनमौजी हो जाते हैं, उनमें चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी होने लगती है, जिससे भविष्य में काफी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

माता-पिता को क्या करना चाहिए?

यदि आपका बच्चा रात में समय-समय पर जागता है और रोता है, तो उस समस्या को समझना महत्वपूर्ण है जिसके कारण बेचैन नींद आ रही है। बेशक, आपको बच्चे को आश्वस्त करने की ज़रूरत है, लेकिन अगर यह आदत बन जाए, तो बच्चे को पता चल जाएगा कि पहली सांस में माता-पिता मदद के लिए दौड़े आएंगे। इसलिए, माता-पिता को परिस्थितियों के आधार पर कार्य करने की आवश्यकता है।

जब बच्चा रात में भोजन की आवश्यकता के कारण जाग जाता है, तो आपको बच्चे को दूध पिलाने की जरूरत होती है। हालाँकि, 6 महीने के बाद आपको यह आदत छोड़नी होगी। इस उम्र से, बच्चा रात में आसानी से बिना भोजन के रह सकता है।

यदि कारण आंतों के शूल में छिपा है, तो आपको मालिश करने या फार्मेसी में विशेष बूंदें खरीदने की ज़रूरत है जो सूजन से राहत देगी, दर्द को खत्म करेगी और आपकी भलाई में सुधार करेगी। दाँत निकलते समय भी यही स्थिति होती है। यदि पहले दांतों के आने से बच्चे की नींद में खलल पड़ता है, तो माता-पिता को मसूड़ों के लिए विशेष दवाएँ खरीदनी चाहिए, और यदि शरीर का तापमान बढ़ जाता है, तो एक ज्वरनाशक दवा देनी चाहिए।

जब कोई बच्चा रात में जागता है और रोता है तो उसके साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए, इसका सही समाधान खोजने के लिए, आपको स्थिति का विश्लेषण करने, बीमारी से बचने की ज़रूरत है, और यदि बच्चा लगातार उठता है, तो बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ या न्यूरोलॉजिस्ट को दिखाएं।

डॉ. कोमारोव्स्की से स्वस्थ नींद के नियम

डॉ. कोमारोव्स्की हमेशा माता-पिता को अपने बच्चे की देखभाल के बारे में उपयोगी सलाह देते हैं। सबसे पहली बात जिस पर डॉक्टर ध्यान देता है वह है कि बच्चों को कोई शामक दवा न दें। कोई भी शामक केवल एक डॉक्टर द्वारा और केवल संकेतों के अनुसार ही निर्धारित किया जा सकता है। अपने बच्चे की रात में नींद को बेहतर बनाने और बार-बार जागने से रोकने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

1. भरा-पूरा परिवार और माता-पिता का प्यार.
2. परिवार में शांत माहौल.
3. जन्म के पहले दिनों से दैनिक दिनचर्या का अनुपालन।
4. बच्चा पालने में सोता है. यदि माता-पिता पहले बच्चे को अपने बिस्तर पर ले जाते हैं, तो बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोने की आदत डालना बहुत मुश्किल होता है।
5. रोजाना ताजी हवा में टहलें।
6. कमरे का वेंटिलेशन और दैनिक गीली सफाई।
7. सोने से पहले स्वच्छता और स्नान की प्रक्रिया।
8. अगर कोई बच्चा दिन में सो जाता है और 1 घंटे से ज्यादा सोता है तो उसे जगाने की जरूरत है।
9. सोने से पहले खाना. सोने से 30 - 60 मिनट पहले खाना खा लें।
10. बच्चे को पालने में झुलाना सिखाने की कोई आवश्यकता नहीं है, कभी-कभी यह पूरी रात तक चल सकता है और केवल जब माता-पिता पालने को रोकते हैं, तो बच्चा तुरंत जाग जाएगा और रोएगा। यही स्थिति बाहों में पालने पर भी लागू होती है। एक बच्चा जो अपनी बाहों में सोने का आदी है, अक्सर पालने में सोने से इंकार कर देता है।
11. बच्चे को आरामदायक बिस्तर मिलना चाहिए। मध्यम कठोरता का आर्थोपेडिक गद्दा लेना बेहतर है, और 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चे को तकिए की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है।
12. गुणवत्तापूर्ण डायपर और ढीले नाइटवियर।

शिशुओं में रात को कम नींद आना नए माता-पिता के सामने आने वाली एक आम समस्या है। सभी माताएं रात में नींद में खलल का कारण नहीं जानतीं। समस्या, उसके लक्षणों, उत्तेजक कारकों के बारे में डॉ. कोमारोव्स्की की अपनी राय है, और वह विसंगति से निपटने के तरीके भी पेश करते हैं। एक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार, लेख में इस बात पर चर्चा की जाएगी कि शिशुओं को रात में सोने में परेशानी क्यों होती है और इससे कैसे निपटा जाए।

बच्चों के लिए स्वस्थ नींद बहुत महत्वपूर्ण है, और चिकित्सा में इसकी गुणवत्ता का आकलन कुछ बुनियादी मानकों के अनुसार किया जाता है:

कोमारोव्स्की का तर्क है कि बच्चे के आराम की प्रभावशीलता का आकलन करने के लिए, दिन की नींद की अवधि को ध्यान में रखना आवश्यक है। कोई मानक नहीं हैं; अवधि की गणना प्रत्येक बच्चे के लिए व्यक्तिगत रूप से की जाती है। सामान्य स्वास्थ्य के लिए दिन में 2-3 घंटे की नींद काफी है। यदि कोई बच्चा दिन में ठीक से नहीं सोता है, तो यह पूरी तरह से सामान्य नहीं है, क्योंकि शरीर इतना छोटा है कि दिन में आराम नहीं कर सकता।

आइए डॉ. कोमारोव्स्की के नियमों से परिचित हों

डॉ. कोमारोव्स्की का कहना है कि शिशु की कम नींद से न केवल बच्चे में तमाम तरह के विकार उत्पन्न होते हैं, बल्कि परिवार के सभी सदस्यों पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। आरामदायक रहने के लिए मुख्य स्थितियों में से एक उच्च गुणवत्ता वाले डायपर हैं, जो बच्चे को शांति से सोने में मदद करते हैं और माता-पिता को ज्यादा चिंता नहीं करते हैं। बाकी गौण कार्य हैं जो माँ और पिताजी पर निर्भर हैं। पर्याप्त नींद सामान्य जीवन और दिनचर्या के विभिन्न पहलुओं से जुड़ी है, जैसे:

1. आहार।
2. घर के अंदर हवा की गुणवत्ता।
3. चलता है.
4. कपड़ा।
5. स्वच्छता उत्पाद और प्रक्रियाएँ।

यदि आप अनुशंसित दैनिक दिनचर्या के बुनियादी नियमों का पालन करते हैं, तो आप समस्या का समाधान कर सकते हैं, और बच्चा दिन या रात में लगातार नहीं जागेगा, मनमौजी होगा और माता-पिता के लिए बहुत परेशानी का कारण बनेगा। अपने बच्चे के आराम के लिए एक आरामदायक वातावरण प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ ऐसे ज्ञान और कौशल की आवश्यकता होगी जो एक युवा परिवार के पास अक्सर नहीं होते हैं।

शिशुओं के रात्रि विश्राम में व्यवधान

ऐसे कई कारक हैं जो बच्चे के आराम को बाधित करते हैं। उनमें बीमारियाँ (माता-पिता उनकी उपस्थिति का सटीक निर्धारण करने में सक्षम नहीं हैं), तनाव और नए अनुभव शामिल हो सकते हैं।

कोमारोव्स्की का दावा है कि यह गलत तरीके से बनाई गई व्यवस्था के कारण है, जब बच्चों को दिन के दौरान थोड़ा आराम मिलता है। कमरे में माइक्रॉक्लाइमेट और आहार संबंधी आदतें इस घटना के उत्तेजक हैं।

अत्यधिक भोजन के परिणामस्वरूप विफलताएं होती हैं, और 4 महीने की उम्र से पहले, पेट का दर्द अक्सर प्रकट होता है, जो सामान्य आराम को रोकता है। बाद में दांत कटने लगते हैं।

ध्यान! बच्चों में अपर्याप्त स्वास्थ्य-लाभ के गंभीर परिणाम होते हैं। विभिन्न अंगों और प्रणालियों की कार्यप्रणाली बाधित होने लगती है और नींद के दौरान निकलने वाले एंजाइम और हार्मोन की कमी हो जाती है।

अभिव्यक्तियों

माता-पिता के लिए खराब नींद के लक्षणों को समझना महत्वपूर्ण है। आपको निम्नलिखित संकेतों पर गौर करना होगा:

यदि आपका शिशु सामान्य रूप से सो नहीं पा रहा है, तो आपको इसका सटीक कारण पता लगाना होगा और समस्याओं को खत्म करने के लिए उपाय करने होंगे।

एक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ के अनुसार कारण

डॉ. कोमारोव्स्की का दावा है कि एक वर्ष तक के बच्चे समय-समय पर रात में जाग सकते हैं, और यह सामान्य है।

नई दुनिया में अनुकूलन हो रहा है; ऐसे कई कारक हैं जो बच्चे के लिए समझ से बाहर हैं। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, समस्या दूर हो जाती है, बच्चे को आवश्यक जानकारी प्राप्त होती है और नींद सामान्य हो जाती है।

मुख्य कारणों में से हैं:

ऐसे अन्य कारक भी हैं जो रात में बच्चे को जगा सकते हैं, उदाहरण के लिए, असुविधाजनक कपड़े, बाहरी शोर।

शिशु की नींद को सामान्य करने के 10 सुझाव, डॉ. कोमारोव्स्की से

यदि कोई बच्चा अच्छी तरह से नहीं सोता है, धीरे-धीरे सोता है, तो कोमारोव्स्की आराम को सामान्य करने के लिए 10 बुनियादी नियमों का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

सरल नियमों का उपयोग करके, यह सुनिश्चित करना आसान है कि आपका बच्चा जल्दी सो जाए और पूरी रात बिना जागे नींद में गुजर जाए।

बच्चे की दिन की नींद में समस्याएँ

बच्चों को दिन में झपकी जरूर लेनी चाहिए, भले ही वे सोना नहीं चाहते हों, लेकिन आपको उन्हें सुलाने की कोशिश करनी होगी ताकि रात अच्छी गुजरे। दिन की नींद का उचित संगठन आपको कई समस्याओं से बचने की अनुमति देता है।

यदि किसी बच्चे की दोपहर की झपकी लगभग 2 वर्ष की आयु में बंद हो जाती है, तो इसके कारणों को निर्धारित करना और आहार को समायोजित करना आवश्यक है। दिन के आराम को बाहर करने के लिए यह उम्र बहुत छोटी है; इसके बिना, विभिन्न प्रकार के विकार शुरू हो जाते हैं।

शासन को सामान्य करने के लिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि शिशु सामान्य रूप से खाए और अधिक भोजन न करे, और उसके साथ बाहर अधिक समय बिताए। कमरे में ही आपको सही माइक्रॉक्लाइमेट व्यवस्थित करने की ज़रूरत है, उच्च गुणवत्ता वाले बिस्तर और लिनन का उपयोग करें।

माता-पिता की गलतियाँ

युवा माता-पिता हर समय गलतियाँ करते हैं, इसलिए पहले से ही समझ लेना बेहतर है कि क्या नहीं करना चाहिए। मुख्य कार्य दिनचर्या स्थापित करना और सोना है, खासकर यदि बच्चा डायपर नहीं पहन रहा हो।

मुख्य गलतियों में से हैं:

1. अपर्याप्त गतिविधि. स्वस्थ और अच्छी नींद सुनिश्चित करने के लिए माता-पिता को अपने बच्चों के तनाव पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।
2. छापों की एक बड़ी संख्या. हम बात कर रहे हैं नए खिलौने, मनोरंजन, किताबें खरीदने की। सामान्य नींद के लिए, आपको ऐसे उत्पाद को अस्थायी रूप से त्यागना होगा या इसका उपयोग कम करना होगा।

यदि इन नियमों का पालन किया जाए तो बच्चे को दिन में थोड़ी नींद आएगी और रात में भी वह दिन-रात की उलझन के बिना आराम कर सकेगा। बदली हुई जीवनशैली का एक सप्ताह आराम प्रक्रिया को सामान्य करने के लिए पर्याप्त है। यदि वर्णित युक्तियों का उपयोग करने पर भी स्थिति एक निश्चित अवधि में ठीक नहीं होती है, तो माता-पिता को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

सलाह! माता-पिता को बच्चे पर पूरा ध्यान देने के साथ-साथ नींद के दौरान उसके व्यवहार पर भी नजर रखने की जरूरत है। आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि विश्राम के लिए कौन सी मुद्रा का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।

यदि बच्चे अपना सिर पीछे झुकाकर सोते हैं, तो उनमें उच्च कपाल दबाव विकसित हो सकता है। यदि शरीर में ऐंठन या मरोड़ हो तो तंत्रिका संबंधी रोग होने की आशंका होती है। यह लक्षण कैल्शियम और विटामिन डी की कमी के साथ प्रकट होता है। आधी खुली आंखों के साथ सोना तंत्रिका तंत्र की बढ़ती उत्तेजना को इंगित करता है।

लगभग हमेशा, दवाओं के उपयोग के बिना कारणों को समाप्त किया जा सकता है। शामक प्रभाव वाले पौधों से बने लोक व्यंजनों को आज़माना बेहतर है। अधिक बार, बच्चों को वेलेरियन, पुदीना या मदरवॉर्ट का अर्क और काढ़ा दिया जाता है।

डॉ. कोमारोव्स्की के अनुसार, पेट के बल सोना एक सामान्य और यहां तक ​​कि स्वस्थ स्थिति है। छोटे बच्चों के लिए, स्थिति स्वाभाविक है और इसका विकृति विज्ञान और अन्य जटिलताओं से कोई संबंध नहीं है। कई बच्चे मौसम में बदलाव के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, इसलिए दबाव में बदलाव या बारिश और तूफान आने पर रात या दिन में उनकी नींद बेचैन करने वाली हो सकती है।

निष्कर्ष

बच्चों की नींद को सामान्य बनाने में कुछ भी मुश्किल नहीं है। प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ कोमारोव्स्की की सलाह का उपयोग करके आप इस समस्या से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं। प्रत्येक महीने के साथ, शिशु की नींद धीरे-धीरे सामान्य हो जाती है; एक वर्ष की आयु तक, वह मजबूत हो जाती है और तेजी से सो जाती है। आहार, पोषण और अन्य पहलुओं के प्रति सही दृष्टिकोण आपको एक पूर्ण, स्वस्थ और विकसित बच्चे का पालन-पोषण करने की अनुमति देता है।