सोच रहा हूं कि क्या करूं. गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करें न कि इसके बारे में अपनी चिंताओं पर

संदेह उन अप्रिय गुणों में से एक है जो अपने मालिकों के जीवन को खराब कर देता है और काले धब्बे की तरह, इसे दूर करना मुश्किल होता है।

अभिमान और आक्रोश की तरह, संदेह भी मानवीय चरित्र और राष्ट्रीय मानसिकता में कसकर बुना गया है। यह विशेष रूप से महिलाओं की विशेषता है, लेकिन कई पुरुषों के लिए यह अलग बात नहीं है। संदेह से कैसे छुटकारा पाएं?

संदेह करना मन का एक प्रकार का दुख है जब कोई व्यक्ति सचमुच बहुत ज्यादा सोचता है और उसके सभी विचार बेहद नकारात्मक और निराशावादी होते हैं। उसे यकीन है कि अगर कुछ अप्रिय हुआ तो वह उसके साथ जरूर होगा। वह हर चीज में खतरा देखता है, प्रियजनों पर भरोसा नहीं करता, दोस्तों पर संदेह करता है और बेहद डरपोक होता है।

वह हार से पहले ही आश्वस्त रहता है और सफलता की आशा नहीं रखता। और यदि कोई उल्कापिंड पृथ्वी पर गिरता है, तो वह ठीक उसी बिंदु पर गिरेगा जहां हमारी संदिग्ध वस्तु खड़ी है।

संशय से ग्रसित व्यक्ति हर बात में अपने अनुमान की पुष्टि ढूंढ लेता है। यदि वह अचानक बीमार पड़ जाए या किसी परीक्षा में उसे प्रथम स्थान पर बुलाया जाए, तो वह निश्चित रूप से टिप्पणी करेगा: “मैंने तुमसे कहा था कि हर कोई मेरे खिलाफ था! यह शिक्षक मुझसे नफरत करता है, और सभी वायरस मुझसे चिपके रहते हैं, क्योंकि मैं बहुत बदकिस्मत हूं!

यह "मिस्टर एक्सपीरियंस" न केवल हर चीज़ से डरता है, उसे यकीन है कि सब कुछ पहले से ही हो रहा है। सहकर्मी उसे अजीब नजरों से देखते थे, और तमारा इवानोव्ना ने उसके साथ कॉफी नहीं पी थी...

इसका मतलब है कि वे साजिश रच रहे हैं और उसे अधिकारियों के सामने खड़ा करने जा रहे हैं! उसके शरीर पर तीन दाने थे... वह शायद उस असाध्य रोग से पीड़ित था जिसका उल्लेख समाचार में किया गया था।

ऐसा व्यक्ति कभी भी खुशी महसूस नहीं करता है और खुद ही अपने आप को इससे वंचित कर लेता है। और "उन्नत मामलों" में, व्यामोह और उत्पीड़न उन्माद भी विकसित हो सकता है।

एक सिद्धांत है कि हम अपने शब्दों और विचारों से वास्तविकता को अपनी ओर आकर्षित करते हैं। ब्रह्मांड को संकेत भेजकर, हम अपनी इच्छाओं और अपेक्षाओं को प्रसारित करते हैं और वास्तव में वास्तविकता को हमारे अनुरूप बदलते हैं।

बहुत ज्यादा पतला पदार्थ- हमारा ब्रह्मांड।

हर चीज़ में नकारात्मकता देखकर ("वह निश्चित रूप से मुझे छोड़ देगा, क्योंकि वह लाभ के लिए मेरे साथ रहता है"), हम उसे अपनी ओर आकर्षित करते हैं। इसलिए, आपको संदेह से छुटकारा पाने की जरूरत है, और जल्दी से!

आइए गहराई से जानें और संदेह की उत्पत्ति को समझें। कम आत्मसम्मान, जटिलताएं, अपनी ताकत और खुशी के अपने अधिकार में आत्मविश्वास की कमी, लोगों का अविश्वास - यह सब एक व्यक्ति में संदेह को जन्म देता है।

अक्सर, ये ऐसे प्रश्न होते हैं जो बचपन में अनसुलझे होते हैं, माता-पिता के प्रति नाराजगी और युवा जटिलताएं इसकी ओर ले जाती हैं। इसके अलावा, विश्वासघात इस भावना का जन्मस्थान बन सकता है। प्रियजन, जिसने दुनिया की हर चीज़ में विश्वास को कम कर दिया।

1. संदेह से छुटकारा पाने के लिए हमेशा स्थिति का गंभीरता से आकलन करने का प्रयास करें। निष्पक्ष रहें और विवादास्पद क्षणों में खुद से सवाल पूछें: "क्या वे वास्तव में मुझे अपमानित करना चाहते हैं, या मैंने यह सब रचा है?"

ऐसा ही एक मामला याद रखें जब आप नाराज थे, लेकिन पता चला कि यह व्यर्थ था। अपने अतीत और वर्तमान का अधिक बार विश्लेषण करें, केवल तर्कसंगत दृष्टिकोण ही मदद कर सकता है।

2. दूसरा प्रश्न जो आप स्वयं से पूछते हैं वह है: " क्या इसके बारे में चिंता करना इतना महत्वपूर्ण है?" भले ही आपको शिक्षक पर संदेह हो उच्च गणितआपको पसंद नहीं करता और जानबूझकर आपको कम आंकता है (शायद यह सच है, या यह सिर्फ एक कल्पना है), सोचें कि यह सब अस्थायी है।

छह महीने में आप दोबारा नहीं मिलेंगे, और लोगों को हर किसी से प्यार करने की ज़रूरत नहीं है। आप कभी नहीं जानते कि कोई आपके बारे में क्या सोचता है। अपने आप से कहें: “चाहे दूसरे कुछ भी सोचें, आप खुद को अच्छा बनने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। लेकिन मैं अभी भी इस विषय को पूरी तरह से जानता हूं, मैं एक अच्छा छात्र और दयालु व्यक्ति हूं।

3. जब आप खुद को किसी अप्रिय स्थिति में पाएं तो खुद को उसमें सकारात्मक पहलू खोजने के लिए मजबूर करें। परीक्षा में सबसे पहले बुलाया गया? महान! बल्कि, आप इससे थक जाएंगे और कोने के आसपास एक कैफे में अपनी पसंदीदा कॉफी पीने जाएंगे।

मिस्र की व्यापारिक यात्रा पर आपको नहीं, बल्कि चापलूस वास्या को भेजा गया था? अद्भुत! अब वहाँ बहुत गर्मी है और, सामान्य तौर पर, राजनीतिक स्थिति तनावपूर्ण है - यह बेचारी वास्या के बारे में चिंता करने का समय है।

क्या आपकी कार ख़राब हो गयी है? उत्तम! जबकि इसकी मरम्मत की जा रही है, आप अंततः काम पर चलने में सक्षम होंगे - हवा ताज़ा होगी, वसंत यार्ड में है, और आप आकार में आ जाएंगे!

4. ऐसा होता है कि एक टीम में पूरी तरह से अलग, "संघर्ष" चरित्र प्रकार वाले लोग एक-दूसरे का सामना करते हैं। वे सभी शब्दों की अपने तरीके से व्याख्या करते हैं, वार्ताकार को अपमानित करते हैं और उस पर अपराध करते हैं।

एक संदिग्ध व्यक्ति के लिए खुद को ऐसी स्थिति में पाना दर्दनाक होता है: वह एक साधारण गलतफहमी और अलग मानसिकता को अपने खिलाफ कर लेगा, इसके पीछे और भी बहुत कुछ देखेगा। और यदि आप संदेह का सामना नहीं कर सकते, तो टीम को बदल देना ही बेहतर है। आप किसी भी अप्रिय रिश्ते से इंकार कर सकते हैं!

5. यह उपयोगी होगा एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श, जो आपको इस भावना के कारणों को पहचानने में मदद करेगा। बुरे अनुभवों को स्वीकार करके और आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करके, आप दूसरों पर भी भरोसा करना सीखेंगे। विशेषज्ञ आपको यह भी सिखाएगा कि अपमान के खिलाफ कवच कैसे बनाया जाए और छोटी-छोटी बातों पर चिंता न करें।

"मैं सबसे बुद्धिमान और सबसे सुंदर हूं, हर कोई मुझे पसंद करता है" इन शब्दों के साथ जीना इस आत्मविश्वास से कहीं अधिक सुखद है कि हर कोई आपसे नफरत करता है। लेकिन, किसी भी क्षमता की तरह, यहां भी एक सीमा की आवश्यकता है। आप हर समय यह नहीं कह सकते कि "सब कुछ ठीक है", गुलाबी रंग का चश्मा पहनें और स्पष्ट संकेतों पर ध्यान न दें।

यदि आपका पति नियमित रूप से रात में खुश होकर और अपनी जेब में लेस वाले अधोवस्त्र लेकर घर आता है, तो यह मत सोचिए कि उसने इसे आपके लिए खरीदा है और इसे पैक करना भूल गया है। दूसरी ओर, यदि वह एक बार किसी बैठक में देर से आता है, तो यह बात खत्म करने का कोई कारण नहीं है: "यह हमारी शादी का पतन है, उसे एक युवा और सुंदर महिला मिली!"

सतर्क रहें, लेकिन संदेहास्पद नहीं!

शक्कीपन संदेह कभी-कभी जीवन में इस हद तक हस्तक्षेप करता है कि स्वयं के साथ अकेले रहना असहज हो जाता है। नतीजतन, एक व्यक्ति अपना आंतरिक संतुलन खो देता है और नहीं जानता कि क्या करना है।

संदेह को आमतौर पर विभिन्न कारणों से चिंता करने की विकसित आदत के रूप में समझा जाता है। अक्सर, बढ़ी हुई शंका हाइपोकॉन्ड्रिया से बहुत मजबूती से जुड़ी होती है। यह एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक विकार है जो व्यक्ति को जीवन का पूरा आनंद लेने से रोकता है। एक संदिग्ध व्यक्ति अपने स्वास्थ्य के बारे में इतना सुनता है कि अंततः वह जीवन से चूक जाता है। उनकी सभी दैनिक गतिविधियाँ उनकी स्वयं की भलाई की निगरानी पर केंद्रित हैं। स्वाभाविक रूप से, इस स्थिति में, व्यक्तिगत विकास में संलग्न होने, सफलता और रचनात्मक गतिविधि में ऊर्जा निवेश करने का बिल्कुल समय नहीं है। इससे पता चलता है कि व्यक्ति अपने संसाधनों को व्यर्थ में बर्बाद कर रहा है। वह अपने ही संदेहों और भय का बंदी है। लगातार संदेह करने में बहुत अधिक शक्ति और ऊर्जा लगती है। नतीजतन, भय में पूरी तरह से बंद होने और आसपास की वास्तविकता को पर्याप्त रूप से समझने से रोकने का एक उच्च जोखिम है।

संदेह के लक्षण

गंभीर चिंता की अभिव्यक्तियाँ अनभिज्ञ लोगों में भी ध्यान देने योग्य हैं। यदि पास में कोई व्यक्ति तीव्र संदेह से पीड़ित दिखाई देता है, तो वह अपनी स्थिति को नियंत्रित करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। कुछ मामलों में, उनके आस-पास के लोग भी पीड़ित होने लगते हैं: ऐसे व्यक्ति के आसपास रहना बहुत सुखद नहीं होता है, क्योंकि निराशावाद वास्तव में संक्रामक हो सकता है।

लगातार भय

अगर आप डर में जीना शुरू कर दें तो यह किसी भी व्यक्ति का जीवन बर्बाद कर सकता है। उसी समय, चरित्र बदतर के लिए बदल जाता है: लोग अत्यधिक संवेदनशील, शिकायती और असुरक्षित हो जाते हैं। भय वस्तुतः जीवन के सभी क्षेत्रों तक फैला हुआ है: दूसरों के साथ संबंध, प्रियजनों और स्वयं का स्वास्थ्य भी सावधानीपूर्वक विश्लेषण के अधीन है। एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वह जीवन पर सारा नियंत्रण खो रहा है और किसी भी तरह से इसे प्रभावित नहीं कर सकता है। यदि आप डर के साथ काम नहीं करते हैं, तो वे अपने आप दूर नहीं होंगे।

संशय

बढ़ी हुई चिंता निश्चित रूप से इस तथ्य को प्रभावित करती है कि एक व्यक्ति अपने पैरों के नीचे की जमीन खो देता है। उसे अचानक सबसे बुनियादी कार्यों का सामना करने में असमर्थता का पता चलता है। अन्य लोगों के साथ संचार अक्सर बोझ बन जाता है, क्योंकि इसके लिए उपस्थिति की आवश्यकता होती है आंतरिक बल, जिनमें से अभी भी बहुत कम हैं। आत्म-सम्मान तेजी से गिरने लगता है, क्योंकि व्यक्ति खुद को इस बात की पुष्टि नहीं कर पाता है कि वह किसी और चीज के योग्य है। भयानक स्थिति, तत्काल सुधार की आवश्यकता है। एक संदिग्ध व्यक्ति कल्पना करता है कि उसकी क्षमताएं बहुत छोटी हैं, हालांकि इसका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। आत्म-संदेह एक प्रसन्न दृष्टिकोण के लिए एक बहुत ही गंभीर बाधा है।

स्वास्थ्य चिंता

लोग उस स्थिति तक पहुँच जाते हैं जहाँ वे दिन में कई बार अपना तापमान मापना शुरू कर देते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे अलार्मवादियों को एक सफल करियर के बारे में भूलना पड़ता है। कुछ लोग हाइपोथर्मिया से बचने के लिए किसी भी मौसम में जितना संभव हो सके गर्म कपड़े पहनने की कोशिश करते हैं। उन्हें यह ख्याल ही नहीं आता कि उनकी हरकतें बेतुकी हैं और उन्हें पर्याप्त नहीं माना जा सकता। बीमार होने की संभावना से जुड़े डर आपको शांति से जीवन का आनंद लेने या इसमें कुछ नया करने की कोशिश नहीं करने देते। यदि कोई व्यक्ति चौबीस घंटे अपनी स्थिति पर नियंत्रण रखता है तो हम किस प्रकार के व्यक्तिगत विकास की बात कर सकते हैं? लगातार चिंताआपको आराम करने और शांत होने की अनुमति नहीं देता। तदनुसार, शायद ही किसी में खुद को शांति से संभालने और समय पर कार्रवाई करने का दृढ़ संकल्प होता है। सही निर्णय. कभी-कभी व्यक्ति को ऐसा महसूस होता है जैसे वह लगातार लड़ रहा है अदृश्य शत्रु, और यह संघर्ष उसके सभी महत्वपूर्ण संसाधनों को छीन लेता है।

संदेह के कारण

कई लोग जानना चाहेंगे कि यह बीमारी कहां से आती है। गंभीरता की दृष्टि से, हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार की तुलना एक ऐसी बीमारी से की जा सकती है जो लंबे समय तक अंदर ही अंदर खा जाती है और दूर नहीं होती है। इसके अलावा, मरीज़ के ठीक होने की कोई उम्मीद नहीं है। यहां तक ​​कि एक सामान्य सर्दी भी आपको काफी हद तक परेशान कर सकती है, भयानक विचारों को जन्म दे सकती है और आपको मौत की तैयारी करने पर मजबूर कर सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अक्सर व्यक्ति जो हो रहा है उसके कारणों को समझ नहीं पाता है। प्रत्येक रोगसूचक अभिव्यक्ति उसे भयानक लगती है।

मनोवैज्ञानिक आघात

एक नियम के रूप में, यह किसी के जीवन पर नियंत्रण की भावना के नुकसान से जुड़ा है। यदि एक बार ऐसा हुआ कि किसी व्यक्ति के साथ कुछ असाधारण घटित हुआ, तो भविष्य में नकारात्मक अनुभव अनिवार्य रूप से उसके बाद के निर्णयों को प्रभावित करता है। अनुभव किया गया झटका जल्द ही एक आंतरिक संघर्ष में बदल जाता है, जिससे होने वाली घटनाओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करना असंभव हो जाता है। चिंताजनक संदेह सिर्फ एक खराब मूड नहीं है, बल्कि वास्तविकता की एक अशांत धारणा है; आपको यह जानना होगा कि इससे कैसे निपटना है। डर इतना प्रबल हो सकता है कि सक्रिय रूप से कार्य करने के लिए कोई संसाधन नहीं बचे हैं।

किसी खास बीमारी का डर

ऐसा होता है कि किसी व्यक्ति को एक निश्चित बीमारी होने या उसके परिणामस्वरूप उसे प्राप्त होने का डर होता है ग़लत छविज़िंदगी। अक्सर, लोग हृदय प्रणाली, प्रजनन प्रणाली या जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे भोलेपन से मानते हैं कि लगातार दबाव या तापमान मापकर, अनावश्यक दवाएँ लेकर, वे असंतोषजनक स्थिति को ठीक कर सकते हैं बेहतर पक्ष. अंतहीन परीक्षण और डॉक्टरों के पास जाने से भी कुछ अच्छा नहीं होता है: व्यक्ति खुद को और भी अधिक एक डिब्बे में बंद कर देता है और उसे कोई रास्ता नहीं मिल पाता है। जितना अधिक कोई व्यक्ति दवा से चिपकता है, उतनी अधिक निराशा और संदेह बढ़ता है। समय के साथ, व्यक्ति आम तौर पर खुद पर भरोसा करने की आदत खो देता है और हर चीज में दूसरों के समर्थन की उम्मीद करता है।

संदेह से कैसे छुटकारा पाएं

बहुत से लोग मानते हैं कि व्यवहार में ऐसा करना काफी कठिन है। आख़िरकार, तुम्हें ख़ुद से लड़ना होगा, जीने के प्रति अपनी अनिच्छा पर काबू पाना होगा। दरअसल, मामला काफी गंभीर है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कार्रवाई करने की जरूरत नहीं है। जितनी जल्दी आवश्यक उपाय किए जाएं, उतना बेहतर होगा। संदेह के उपचार के लिए व्यक्ति से एक निश्चित मानसिक उपस्थिति और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। संदेह से कैसे छुटकारा पाएं? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।

जिम्मेदारी उठाना

समझें कि कोई भी आपके लिए ऐसा नहीं करेगा। छोटी-छोटी बीमारियों के बारे में लगातार शिकायत करते हुए जीना असंभव है। इस तरह तो हम और भी अधिक भ्रमित हो जायेंगे और समझ ही नहीं पायेंगे कि झूठ कहाँ है और सच कहाँ है। यदि हमें लगातार संदेह रहता है कि हमें कोई गंभीर बीमारी है, तो देर-सबेर हम निश्चित रूप से अपने संसाधनों पर विश्वास करना बंद कर देंगे। बड़ी संख्या में घबराहट के झटके व्यर्थ नहीं हो सकते। कुछ बिंदु पर, एक व्यक्ति को पता चलता है कि उसने जीना बंद कर दिया है, लेकिन वह रोबोट की तरह स्वचालित रूप से अस्तित्व में है। धीरे-धीरे हर चीज न केवल प्रभावित करती है शारीरिक हालत, लेकिन तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली पर भी। इसीलिए संदिग्ध व्यक्तिअक्सर उसे ताकत में कुछ कमी महसूस होती है, वह कुछ नहीं करना चाहता, वह भविष्य से डरता है। अगर आप चीजें बदलना चाहते हैं तो जिम्मेदारी लेना जरूरी है। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि भय कितने निराशाजनक होते हैं और वे आपके आंतरिक संसाधनों को कैसे खा जाते हैं। परिवर्तन संभव है. आपको बस निराश होने की जरूरत नहीं है, बल्कि लगातार मदद की तलाश करने की जरूरत है, खुद कुछ गतिविधि दिखाने की कोशिश करें।

अवसादरोधी और शामक

जब स्थिति वास्तव में नियंत्रण से बाहर हो रही हो तो उनसे संपर्क करना उचित होता है। यदि कोई व्यक्ति लगातार रोता है, गंभीर भय और अवसाद से पीड़ित है, तो अकेले किसी पेशेवर से बातचीत नहीं की जा सकती है। समस्या से निपटने के लिए आपकी अपनी ताकत बहुत कम हो जाती है। चिंता को कम करने के उद्देश्य से विशेष दवाएँ आपको खुद को गतिरोध में ले जाने से बचने में मदद करेंगी। वे इसमें मदद कर सकते हैं कठिन मामलाजब कोई उम्मीद नहीं बची. हालाँकि, आप अकेले उन पर निर्भर नहीं रह सकते, क्योंकि आप दवाओं पर निर्भर हो सकते हैं। फिर भी, मुख्य बात कार्य करने का आपका अपना निर्णय है।

इस प्रकार, आपको चिंता से कैसे छुटकारा पाना है, संदेह को कैसे दूर करना है, इस पर विशेष ज्ञान होना आवश्यक है। इसके बिना आगे बढ़ना और भविष्य के लिए सकारात्मक योजनाएँ बनाना असंभव है। याद रखें कि इससे पहले कि स्थिति ख़त्म हो जाए और आपको अपनी व्यर्थता पर विश्वास हो जाए, आपको कार्रवाई करनी चाहिए। यदि आप स्वयं समस्या का समाधान नहीं कर सकते, तो आप कर सकते हैं इराकली पॉज़रिस्की मनोविज्ञान केंद्र से मदद लें. किसी विशेषज्ञ के साथ काम करने से बहाल करने में मदद मिलेगी मन की शांति, व्यक्तिगत संकट से बाहर निकलने के तरीकों की रूपरेखा तैयार करें।

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अवसाद

एक संदिग्ध व्यक्ति को लगातार चिंता का अनुभव करने वाले व्यक्ति के रूप में वर्णित किया जा सकता है, जिसके होने का कोई उचित कारण नहीं है। संदेह से पीड़ित लोग अक्सर अनुभव करते हैं आतंक के हमलेऔर अपने आस-पास की दुनिया के साथ संदेह की दृष्टि से व्यवहार करते हैं। अक्सर विचाराधीन घटना हाइपोकॉन्ड्रिया (किसी के स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में अत्यधिक चिंता) से जुड़ी होती है। अधिकांश संदिग्ध लोग विभिन्न फोबिया से पीड़ित होते हैं और शायद ही कभी अपने व्यक्तिगत विकास की इच्छा दिखाते हैं। इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए आपको इसके होने के कारणों को समझने की जरूरत है। आइए देखें कि संदेह क्या है और इस घटना के विभिन्न पहलुओं पर विचार करें।

संदिग्ध व्यक्ति वह व्यक्ति होता है जो लगातार और आमतौर पर बिना किसी कारण के भविष्य की किसी भी घटना के बारे में चिंता की भावना का अनुभव करता है

मनोविज्ञान के क्षेत्र के अधिकांश विशेषज्ञों के अनुसार, संदेह की अभिव्यक्ति तीन प्रकार से होती है:

1. बढ़ा हुआ आत्मसम्मान.इस स्थिति में व्यक्ति अपने हितों को दूसरों की जरूरतों से ऊपर रखना पसंद करता है। इस प्रकार के संदेह के पर्यायवाची शब्दों में "अहंकार" और "घमंड" जैसे शब्द शामिल हैं।
2. चुनाव करने में समस्याएँ।संदिग्ध लोगों को अक्सर कार्यों के विशिष्ट विकल्प चुनने में समस्या होती है, उन्हें डर होता है कि उनके कार्यों में कोई गलती हो सकती है। में समान स्थितिएक व्यक्ति विभिन्न कार्यों के लिए स्वयं को जिम्मेदारी से मुक्त करने का प्रयास करता है, और अपने आसपास के लोगों को निर्णय लेने का अधिकार देता है।
3. चिंता बढ़ गई.भविष्य की घटनाओं के बारे में लगातार नकारात्मक अनुभव संदेह का दूसरा रूप है। इस प्रकार की शंका से पीड़ित व्यक्ति लगातार चिंता की स्थिति में रहता है। इस स्थिति के कारण हो सकता है कई कारक, जिसमें दूसरों की राय, स्वास्थ्य का स्तर और सामाजिक माहौल शामिल है।

विशेषज्ञों के अनुसार, हाइपोकॉन्ड्रिअक अवस्था का कोई आधार नहीं होता है और यह अक्सर बिना किसी विशेष कारण के प्रकट होती है। इस अवस्था में परिवर्तन अन्य लोगों के प्रति अविश्वास, जुनून और अनिर्णय की उपस्थिति के साथ होता है। उपरोक्त "लक्षण" आत्म-सम्मान में उल्लेखनीय कमी लाते हैं, जिससे व्यक्ति निर्णय लेने से डरता है जो उनके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। इसी डर और गलतियों के डर में ही समस्या की जड़ें छिपी हैं।

संदेह के उपरोक्त सभी रूपों में कुछ समान विशेषताएं हैं। संदिग्ध व्यक्ति वह व्यक्ति होता है जिसे अपने आस-पास की वस्तुगत दुनिया में ध्यान केंद्रित करने में समस्या होती है। ऊपर दिए गए तथ्यों के आधार पर, कोई पूरी तरह से तार्किक प्रश्न पूछ सकता है: क्या एक संदिग्ध व्यक्ति किसी समस्या के अस्तित्व से अवगत है? मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, संदेह के प्रकट होने के दो मुख्य कारण हैं, जो लिंग के आधार पर और व्यक्ति के समाजीकरण के स्तर के आधार पर विभाजित होते हैं:

1. पुरुषों में संदेह- विभिन्न गलतियों के डर के कारण प्रकट होता है जो सामान्य जीवन गतिविधियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। ऐसा डर शिक्षा के प्रति गलत दृष्टिकोण से पैदा होता है, जब बच्चे को विभिन्न छोटी-मोटी गलतियों के लिए दंडित किया जाता है। यह डर, वर्षों से, इस तथ्य की ओर ले जाता है कि एक व्यक्ति जिम्मेदारी और विशिष्ट कार्यों की पसंद से बचने की कोशिश करता है।
2. महिलाओं में संदेह- आदमी को चुनने का अधिकार देना एक अजीब आदत है। इस समस्या की जड़ें भी बचपन से हैं, क्योंकि कई लड़कियाँ, जीवन की विभिन्न कठिनाइयों का सामना करते हुए, वयस्कों से सलाह लेती हैं। समस्याओं के ऐसे "आसान" समाधानों की आदत पड़ने के कारण, लड़कियाँ इस आदत को वयस्कता तक ले जाती हैं। विभिन्न जीवन कठिनाइयों का सामना करते समय ऐसे लोगों के समर्थन की कमी से स्तब्धता हो सकती है।

मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि इस तरह के विभाजन की एक निश्चित परंपरा होती है। व्यवहार में, उपरोक्त दोनों कारण पुरुषों और महिलाओं दोनों में होते हैं।

एक संदिग्ध व्यक्ति आमतौर पर एक बहुत ही विचारोत्तेजक व्यक्ति होता है, जो निरंतर संदेह और भय की भावना से ग्रस्त होता है।

क्या संदेह एक विकृति है?

संदेह एक बीमारी है या चरित्र? इस स्थिति से परिचित लोगों के बीच इस प्रश्न का प्रचलन काफी अधिक है। बढ़ती चिंता के कारण विभिन्न सीमावर्ती राज्यों की आवश्यकता हो सकती है पेशेवर उपचार. चिंता की भावना अपने आप में कोई विकृति नहीं है, लेकिन लंबे समय तक इसकी उपस्थिति इसका कारण बन सकती है मानसिक विकार. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि संदेह की अभिव्यक्ति की ताकत है महत्वपूर्ण. अक्सर, ऐसा चरित्र लक्षण गंभीर बीमारियों के छिपे हुए विकास का एक लक्षण है, जिसमें से साइकस्थेनिया को प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए। इसके आधार पर, हम कह सकते हैं कि सलाह के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने के लिए संदेह की भावना एक गंभीर संकेत है।

संदेह केवल रूप में ही प्रकट नहीं होता बढ़ी हुई चिंता, लेकिन अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए उन्मत्त चिंता में भी। ऐसी स्थिति में होने पर, एक व्यक्ति जनता की राय पर दर्दनाक प्रतिक्रिया कर सकता है और अपनी क्षमताओं के बारे में लगातार संदेह का अनुभव कर सकता है। अक्सर विचाराधीन घटना को संदेह और उत्पीड़न के उन्माद के साथ जोड़ा जाता है। अधिकांश लोगों के अनुसार, यह घटनामहिला प्रतिनिधियों के लिए विशिष्ट, हालांकि, वास्तव में, इस स्थिति की उपस्थिति का कारण व्यक्ति के चरित्र के साथ घनिष्ठ संबंध है।

विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि अकेले चिंता की भावनाओं को ख़त्म करना लगभग असंभव है। अपने जीवन को सामान्य बनाने के लिए, आपको मनोवैज्ञानिक सुधार के एक लंबे कोर्स से गुजरना होगा और यदि आवश्यक हो तो जिम्मेदारी लेना सीखना होगा।

संदेह के कारण

वयस्कता में बढ़ी हुई चिंता अक्सर बचपन से ही उत्पन्न होती है। कम आत्मसम्मान और अन्य हीन भावनाएँ अक्सर माता-पिता की कठोर परवरिश के माध्यम से अपने बच्चों को सफल व्यक्ति बनाने की जुनूनी इच्छा से जुड़ी होती हैं। यह अपराध की निरंतर भावना है जो असुरक्षा और कमजोर इच्छाशक्ति के कारण के रूप में कार्य करती है।

बच्चों में शर्म, डर और अनिश्चितता जैसे गुण पैदा करना एक संदिग्ध व्यक्ति को पालने का सबसे अच्छा तरीका है।

अक्सर, हाइपोकॉन्ड्रिअक स्थिति अकारण होती है, और यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है

अधिक में शंका का प्रकट होना परिपक्व उम्रअतीत में विभिन्न विफलताओं के कारण हो सकता है। अन्य लोगों के साथ संबंधों में नकारात्मक अनुभव अनिश्चितता और लोगों के ध्यान का डर पैदा करते हैं। हमारे आस-पास की दुनिया की यह धारणा इस तथ्य में योगदान करती है कि संदेह व्यक्ति के चरित्र का हिस्सा बन जाता है। भय और जुनून की भावना अवचेतन में इतनी दृढ़ता से "बैठती" है कि आप केवल मनोचिकित्सक की मदद से ही उनसे छुटकारा पा सकते हैं।

अक्सर, संदिग्ध लोगहाइपोकॉन्ड्रिया नामक विकार से पीड़ित हैं, जिसे किसी के स्वयं के स्वास्थ्य के लिए उन्मत्त चिंता के रूप में जाना जाता है। यह मानसिक विकार निरंतर "आत्मा-खोज" की खोज के रूप में प्रकट होता है विभिन्न लक्षण, जटिल और कभी-कभी अस्तित्वहीन बीमारियाँ। स्वास्थ्य में थोड़ी सी भी गिरावट मरीज को किसी विशेषज्ञ के पास जाने और पूरी जांच कराने के लिए प्रेरित करती है नैदानिक ​​परीक्षणआपके शरीर का. अक्सर, हाइपोकॉन्ड्रिअक्स अपने स्वास्थ्य की देखभाल स्वयं करने की कोशिश करते हैं, जो रोगी की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इंटरनेट पर लक्षणों के बारे में पढ़ने के बाद दुर्लभ बीमारियाँ, हाइपोकॉन्ड्रिअक्स उन्हें स्वयं के लिए जिम्मेदार मानते हैं, जिससे वे स्वयं को उपस्थिति के बारे में आश्वस्त करते हैं गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ.

चिंता पर काबू पाने की जरूरत

एक संदिग्ध व्यक्ति का क्या मतलब है, साथ ही इस स्थिति की विभिन्न विशेषताओं का अध्ययन मनोविज्ञान द्वारा किया जाता है। बढ़ती चिंता और आंतरिक संघर्षों से छुटकारा पाने के लिए, इन लक्षणों के मूल कारण की खोज करना महत्वपूर्ण है। अक्सर संदिग्धता जटिल मानसिक विकारों की नैदानिक ​​तस्वीर का एक अभिन्न तत्व है। विशेषज्ञों के अनुसार, संदेह की भावना न केवल व्यक्ति के लिए, बल्कि उसके आस-पास के वातावरण के लिए भी एक निश्चित असुविधा का कारण बनती है। इसीलिए अपने स्वयं के परिसरों का विरोध करने की ताकत ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है।

जो व्यक्ति अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने से डरता है, उसे समझना चाहिए कि वह एक जटिल मानसिक बीमारी से एक कदम दूर है। आंतरिक संघर्षों और समस्याओं की उपस्थिति आत्म-सम्मान में हस्तक्षेप करती है सामान्य ज़िंदगीके कारण जुनूनी डरभयावह गलतियाँ करना। "मुझे संदेह है," "मुझे डर है," "मुझे अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है" जैसे शब्द अवचेतन में स्थिर हैं। किसी संदिग्ध व्यक्ति के लिए उसके विशेष चरित्र के कारण उसके आसपास के लोगों से संपर्क करना मुश्किल होता है।

उपरोक्त तथ्यों के आधार पर हम कह सकते हैं कि चिकित्सा यथाशीघ्र शुरू कर देनी चाहिए। हालाँकि, अधिकांश लोग आंतरिक संघर्षों से स्वयं ही निपटना पसंद करते हैं। चिकित्सा देखभाल से इनकार केवल स्थिति को जटिल बनाता है, क्योंकि इस मामले में किसी के व्यवहार का निष्पक्ष मूल्यांकन करने का अवसर खो जाता है। इस प्रकार, स्व-उपचार के प्रयासों से चिंता और भय का स्तर बढ़ सकता है।

संदेह के करीबी "रिश्तेदार" कायरता, अनिर्णय, अविश्वास और अन्य स्थितियाँ हैं जो किसी को डर से छुटकारा पाने की अनुमति नहीं देती हैं

ऐसा विशेषज्ञ भी कहते हैं लगातार तनावचिंता के उच्च स्तर के कारण, यह शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। लगातार संदेह सेरोटोनिन के संश्लेषण में कमी को भड़काता है, एक हार्मोन जो इसके लिए आवश्यक है सामान्य कामकाजआंतरिक अंग और प्रणालियाँ। हार्मोन के स्तर में कमी से उपस्थिति होती है विभिन्न समस्याएँस्वास्थ्य के साथ. प्रतिरक्षा प्रणाली की गुणवत्ता में कमी के अलावा, संदिग्ध लोगों को अक्सर तीव्र चरण में विभिन्न पुरानी बीमारियों का अनुभव होता है। ऐसी समस्याओं से निपटने और अपनी भलाई को सामान्य करने के लिए, आपको सबसे पहले समाधान करना चाहिए आंतरिक संघर्ष.

लड़ने के तरीके

इस प्रश्न पर विचार करते समय कि संदेह शब्द का क्या अर्थ है, हमें इस स्थिति से निपटने के तरीकों का उल्लेख करना चाहिए। वहाँ कई हैं प्रभावी तकनीकेंजो बीमारी से हमेशा के लिए छुटकारा पाने में मदद करता है।सबसे पहले, आपको अपने सभी प्रयासों को व्यक्तिगत विकास की ओर निर्देशित करना चाहिए। खोज छिपी प्रतिभा, जो आपको जीवन में खुद को महसूस करने में मदद करेगा, न केवल पिछली गलतियों को दूर करने में मदद करेगा, बल्कि उन्हें भविष्य में होने से भी रोकेगा। सर्वोत्तम गुणों का निरंतर आत्म-विकास और अर्जित कौशल का उपयोग आपको समाज में अपना स्थान खोजने में मदद करता है।

खराब आत्मसम्मान से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक व्यक्ति के रूप में खुद का सम्मान करना सीखना चाहिए। अपनी कमियों पर लगातार ध्यान देने से स्थिति और बिगड़ जाती है। अपने कार्यों में आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, आपको निष्पक्ष रूप से अपने जीवन का विश्लेषण करना चाहिए।एक डायरी रखें जिसमें आप अपने जीवन के विभिन्न सकारात्मक क्षणों का वर्णन करेंगे। उसी डायरी में आपको दिन भर में सामने आने वाले विभिन्न अनुभवों और विचारों को दर्ज करना चाहिए। यह तकनीक आपको विभिन्न समस्याओं और उनके समाधानों की एक सूची बनाने की अनुमति देती है जो सरल हो जाएंगी बाद का जीवन. समान परिस्थितियों में, एक संदिग्ध व्यक्ति जो एक समान समस्या का सामना कर रहा है, वह स्तब्ध नहीं होगा, बल्कि आत्मविश्वास से कार्य करना शुरू कर देगा, क्योंकि वह पहले से ही विभिन्न प्रश्नों के तरीकों और उत्तरों को जानता है।

कई विशेषज्ञ अपने मरीजों को अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करने की सलाह देते हैं। आप काम पर जाते समय असामान्य अलमारी वस्तुओं और नए मार्गों का उपयोग करके, छोटे-छोटे तरीकों से अपना जीवन बदल सकते हैं। आपके सामान्य जीवन में छोटे-छोटे बदलाव आपको अपने जीवन में अधिक वैश्विक परिवर्तनों के साथ तालमेल बिठाने में सक्षम बनाएंगे।. घटित होने वाली विभिन्न घटनाओं को सकारात्मक रूप से समझना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। मानव जीवन में आंतरिक दृष्टिकोण का बहुत महत्व है। स्वयं को प्रोत्साहित करना और मुस्कुराते हुए अपने दिमाग को सफलता प्राप्त करने के लिए प्रोग्राम करना। यदि आप पर जीवन का रास्ताआपको विभिन्न कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा, आपको निराश नहीं होना चाहिए, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति विभिन्न बाधाओं का सामना करता है।

संदिग्ध लोगों में आमतौर पर आत्मविश्वास की कमी होती है और वे सोचते हैं कि वे लगातार कुछ न कुछ गलत कर रहे हैं

विशेषज्ञ आंतरिक भय से निपटने पर विशेष ध्यान देते हैं। उनसे छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने स्वयं के परिसरों के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना चाहिए। कई मनोवैज्ञानिक अपने रोगियों को कला चिकित्सा सत्रों की सलाह देते हैं, जो उन्हें संचित समस्याओं को कागज पर "बाहर फेंकने" में मदद करते हैं। अपने स्वयं के डर की कल्पना करने से आपको उनकी महत्वहीनता को देखने और समस्या को खत्म करने में मदद मिलती है।

आंतरिक भय और बढ़ी हुई चिंता से छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति में इच्छाशक्ति होनी चाहिए। उपरोक्त युक्तियाँ आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में तभी मदद करेंगी जब रोगी का दृष्टिकोण दृढ़ होगा। अन्यथा, मनोचिकित्सक की सहायता से ही संदेह को समाप्त किया जा सकता है।

संदेह क्या है? एक संदिग्ध व्यक्ति - वह कैसा है? "मैं बहुत शक्की और भयभीत हो गया हूं, मैं लगातार खुद को पीटता रहता हूं..." "मैं बहुत शक्की हूं, मैं लगातार सोचता हूं कि हर कोई मुझे देख रहा है, मेरा मूल्यांकन कर रहा है और मेरी निंदा कर रहा है।" "मुझे संदेह है और मैं काम को लेकर लगातार चिंतित रहता हूं, मुझे अपनी परियोजनाओं की विफलता का डर है।" “मैं हर समय सोचता हूं कि सब कुछ बुरा होगा, मैं रोता हूं, मैं अपने परिवार और दोस्तों की नसों को खराब करता हूं। मुझे भी लगातार ऐसा महसूस होता है कि मैं असाध्य रूप से बीमार हूँ..." जाना पहचाना? हम ऐसे शब्द दोस्तों, रिश्तेदारों और परिचितों से और अक्सर खुद से सुन सकते हैं।

इस लेख में, संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक ऐलेना स्कोब आपको बताएंगी कि संदेह क्या है और इसकी अभिव्यक्ति की विशेषताएं क्या हैं, संदेह के कारणों का विश्लेषण करेंगी और इससे छुटकारा पाने के तरीकों के बारे में बताएंगी। आप सीखेंगे कि संदेह का निदान करने के लिए कौन से तरीके मौजूद हैं, और संदिग्ध व्यक्तित्व के संचार क्षेत्र और संदेह के सुधार पर सिफारिशें भी प्राप्त करेंगे। संदेह से कैसे निपटें?

संदेह क्या है?

संदेह क्या है?

चिंता व्यक्तित्व की सबसे स्पष्ट विशेषताओं में से एक है। एक चिंतित व्यक्ति को पहचानना आसान होता है: ऐसे लोग बातचीत के दौरान लड़खड़ाते हैं, बहुत सारी अनावश्यक जोड़-तोड़ करते हैं, और बहुत सारे पूर्वानुमानित प्रश्न पूछते हैं। उनमें से एक है संदेह. अक्सर संदेह की तुलना संदेह, अविश्वास, कायरता, डरपोकपन, कायरता और जटिलताओं से की जाती है।

संदिग्ध व्यक्तिवह व्यक्ति है जो नियमित रूप से कारण के साथ या बिना कारण के गंभीर चिंताओं से अवगत होता है। इस सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्ति को लगातार यह डर सताता रहता है कि जल्द ही कुछ बुरा होने वाला है। भविष्य में होने वाली संभावित आपदाओं के बारे में अत्यधिक चिंता और परिस्थितियों पर नियंत्रण खोने के डर से बार-बार चिंताएं उत्पन्न होती हैं।

संदिग्ध लोग किससे डरते हैं? संदिग्ध लोगों के दो मुख्य डर हैं:

1. धोखा दिए जाने का डर. संदिग्ध लोगों का रवैया नकारात्मक होता है जो अक्सर ज़ोर से कहते हैं: "आप किसी पर भरोसा नहीं कर सकते," "चारों ओर दुश्मन हैं, हर कोई मुझे तिरछी नज़र से देख रहा है," "आसपास हर कोई झूठ बोल रहा है और मुझे नुकसान पहुँचाना चाहता है," आदि।

1. बीमार होने का डर. संदिग्ध व्यक्ति स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, स्वयं चिकित्सा का अध्ययन करते हैं, घातक बीमारियों पर ध्यान देना पसंद करते हैं (हाइपोकॉन्ड्रिया - स्वयं के स्वास्थ्य के लिए उन्मत्त चिंता)

आजकल एक बहुत ही सामान्य प्रश्न है: संदेह एक बीमारी है या चरित्र?

एक चरित्र लक्षण के रूप में चिंता कोई विकृति नहीं हैहालाँकि, लंबे समय तक इसकी उपस्थिति मानसिक बीमारी का कारण बन सकती है.यह क्या है इसके बारे में और जानें। अक्सर ऐसा चरित्र लक्षण अव्यक्त विकास का लक्षण होता है गंभीर रोग, जिस पर प्रकाश डालना आवश्यक है psychastheniaऔर रोगभ्रम.

संदेह के कारण. यह स्वयं कैसे प्रकट होता है?

संदेह क्यों प्रकट होता है और इसके कारण क्या हैं?

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एक संदिग्ध व्यक्ति लगातार नकारात्मक और अपनी अपर्याप्तता के बारे में सोचता है। जल्द ही ऐसे विचार विनाश की भावना में बदल जाते हैं, जो जीवन भर परिलक्षित होता है।

रोगी को पारस्परिक संचार में समस्या होने लगती है, क्योंकि असुरक्षा की भावना दिन-ब-दिन मजबूत होती जाती है। एक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य, परिवार, दोस्तों और महत्वपूर्ण अन्य लोगों के साथ संबंधों और करियर के बारे में चिंता होने लगती है। हर कोई इस तरह से जीवित नहीं रह सकता। अक्सर, संदेह के कारण अलगाव, दोस्तों की हानि और कम संचार होता है। कैसे बेहतर बनाए?

लिंग, जाति या आयु वर्ग की परवाह किए बिना, संदेह सभी लोगों में प्रकट हो सकता है। यह बच्चों और वयस्कों, पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से प्रभावित करता है।

मनोविज्ञान के क्षेत्र के अधिकांश विशेषज्ञों के अनुसार, संदेह की अभिव्यक्ति के तीन रूप हैं:

1. बढ़ा हुआ आत्मसम्मान: इस स्थिति में व्यक्ति अपने हितों को दूसरों की जरूरतों से ऊपर रखना पसंद करता है।

1. क्रियाएँ चुनने में समस्याएँ:संदिग्ध लोग डरते हैं कि कहीं उनके कार्य गलती न बन जाएं।

1. चिंता बढ़ गईभविष्य की घटनाओं के संबंध में.

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि लोगों में संदेह निम्नलिखित कारणों से उत्पन्न होता है::

• गलत पालन-पोषण . लगातार निषेध, दंड और नकारात्मक लेबलिंग के कारण बच्चा किसी भी स्थिति में निर्दोष रूप से दोषी महसूस कर सकता है। जब माता-पिता दूसरों की राय को पहले स्थान पर रखते हैं, बच्चे के हितों और अनुभवों के बारे में भूल जाते हैं, लगातार उसे डांटते हैं, उसे बिना किसी स्पष्टीकरण के एक या दूसरे तरीके से व्यवहार करने के लिए मजबूर करते हैं, तो संभावना बढ़ जाती है कि छोटा आदमी एक संदिग्ध और असुरक्षित वयस्क बन जाएगा। .
• आत्म-संदेह, जटिलताएँ . ऐसे लोग अपने कार्यों की शुद्धता पर संदेह करते हैं और गलती करने से डरते हैं। यदि कोई चीज़ योजना के अनुसार नहीं होती है, तो चिंता उन्हें और भी अधिक बल से पकड़ लेती है। पता लगाना, ।
• एक घटना जो अतीत में घटी और मानस को आघात पहुँचाया कुछ ऐसा जो अप्रत्याशित रूप से और अप्रत्याशित रूप से घटित हुआ। एक बार महत्वपूर्ण हानि, विश्वासघात, नैतिक या शारीरिक हिंसा का अनुभव करने के बाद, एक व्यक्ति अपनी पूरी ताकत से पुनरावृत्ति से बचने की कोशिश करेगा।
• लंबे समय तक बुरे जीवन के अनुभव . उदाहरण के लिए, एक निष्ठाहीन और बेईमान व्यक्ति के साथ दीर्घकालिक घनिष्ठ संबंध।
• मानसिक विचलन . जब व्यक्तिगत स्थिति और व्यवहार में असामंजस्य बहुत अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है, तो लोग पैरानॉयड पर्सनालिटी डिसऑर्डर, हाइपोकॉन्ड्रिया और साइकस्थेनिया जैसी चीजों के बारे में बात करते हैं। यदि कोई संदिग्ध व्यक्ति ऐसी स्थिति से लड़ना नहीं चाहता है, तो सिंड्रोम एक पूर्ण बीमारी में विकसित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य कमजोर हो जाता है।

संदिग्ध लोग डरते हैं कि उनके कार्यों में कोई गलती हो सकती है।

संदेह खतरनाक है क्योंकि यह मनोदैहिक समस्याओं को जन्म देता है जैसे: अवसाद, श्वसन रोग, अवसाद, चिड़चिड़ापन। संदेह न केवल किसी व्यक्ति के जीवन को अंधकारमय कर देता है, बल्कि उसकी गतिविधि को भी पंगु बना देता है, उसे अपने पथ पर सफलता प्राप्त करने और एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तिगत जीवन का निर्माण करने से रोकता है।

संदेह का निदान

शायद संदेह का एकमात्र "फायदा" यही हैइसे नोटिस करना आसान है.

वर्तमान में, मनोवैज्ञानिकों ने निदान के तरीके विकसित किए हैं जो इस प्रश्न का उत्तर देने में मदद करेंगे: क्या आप संदिग्ध हैं?

स्कूली बच्चों में चिंता और चिंता के निदान के तरीके:

— परीक्षा स्कूल की चिंताफिलिप्स;

— बच्चों में चिंता की स्थिति का निदान (सीएमएएस);

- शैक्षणिक चिंता पैमाना।

वयस्कों में चिंता और चिंता के निदान के तरीके:

— परिस्थितिजन्य (प्रतिक्रियाशील) चिंता पैमाना;

— चिंता (चिंता) की अभिव्यक्ति का व्यक्तिगत पैमाना;

— चिंता का पैमाना;

— व्यक्तित्व चिंता पैमाना (स्पीलबर्गर प्रश्नावली);

- पेशेवर और माता-पिता की चिंता का निदान;

- चिंता और अवसाद के निर्धारण के लिए पैमाना।

वे भी हैं व्यक्तिगत तकनीकें, जहां चिंता एक निदान योग्य घटक के रूप में कार्य करती है।

प्रीस्कूलर और स्कूली बच्चों में व्यक्तित्व लक्षणों के निदान के तरीके:

— ग्राफिक तकनीक "कैक्टस";

- परीक्षण "हाथ";

— कार्यप्रणाली "समोच्च S.A.T.-N";

- बच्चों की धारणा परीक्षण (डीएटी);

- पारिवारिक ड्राइंग परीक्षण।

वयस्कों में व्यक्तित्व लक्षणों के निदान के तरीके:

- टेस्ट "होम। पेड़। इंसान";

— आत्मसम्मान परीक्षण मनसिक स्थितियां» ईसेनक;

— व्यक्तित्व प्रश्नावलीबेखटेरेव संस्थान (एलओबीआई);

- परीक्षण "अस्तित्वहीन जानवर";

-पहचान और मूल्यांकन के लिए नैदानिक ​​प्रश्नावली विक्षिप्त स्थितियाँ;

- न्यूरोसाइकिक तनाव, अस्टेनिया, कम मूड का आकलन;

- व्यक्तित्व और न्यूरोसाइकोलॉजिकल अस्थिरता के लक्षणात्मक उच्चारण की प्रश्नावली;

— विक्षिप्तता और मनोरोगीकरण (यूएनपी) के स्तर को निर्धारित करने के लिए प्रश्नावली।

क्या आपको संदेह है कि आप या आपका कोई करीबी अवसाद से पीड़ित है? नवीन सहायता से पता लगाएं कि क्या चिंताजनक संज्ञानात्मक संकेत और लक्षण हैं जो इस विकार की उपस्थिति का संकेत दे सकते हैं। 30-40 मिनट से भी कम समय में सिफारिशों के साथ एक विस्तृत रिपोर्ट प्राप्त करें।

1. अपनी भावनाओं और अनुभवों को समझना सीखें , उसी क्षण का निर्धारण करें जब चिंता की लहर आती है। समय रहते कहें "रुको!" बुरे विचार, भय, उत्तेजना, घबराहट।
2. परेशानियों पर "तथ्यात्मक" प्रतिक्रिया दें . आगे सोचने का कोई मतलब नहीं है बुरे परिणामकोई भी स्थिति.
3. संदेह पर काबू कैसे पाएं? सकारात्मक बने रहें। अच्छी चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हुए धीरे-धीरे इससे दूर जाएँ। अपने और अपने आस-पास के बारे में सकारात्मक तरीके से सोचें। "यहाँ और अभी" जिएं, सकारात्मक खोजें और उसका आनंद लें।
4. भविष्यवाणी करने के बजाय योजना बनाने का प्रयास करें . बचाना व्यावहारिक बुद्धिहमेशा और हर चीज़ में. तार्किक सोच विकसित करें जो स्थिति की परवाह किए बिना आपको अनुमति देगी। यदि कोई आधार नहीं है, तो आपको आरोपात्मक धारणाएँ नहीं बनानी चाहिए।
5. संदेह से कैसे निपटें? लोगों के प्रति अपना नजरिया बदलें . सबसे पहले, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आपको दूसरों पर भरोसा क्यों नहीं है। एक नोटबुक रखें, अपनी भावनाओं को लिखें, हर बार जब किसी ने आपको अपमानित किया हो, अपमानित किया हो या धोखा दिया हो तो उसमें नोट्स बनाएं। व्यवहार के कारणों की तलाश अवश्य करें। इस प्रकार, आप जल्दी ही अपने होश में आ जाएंगे और महसूस करेंगे कि वास्तव में ऐसी भावनाओं का कारण क्या है।
6. संदेह से कैसे निपटें: दूसरों को एक अलग दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें . यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे लगभग आपके जैसी ही स्थितियों में मौजूद हैं। जीवन को किसी और की नजर से देखने के लिए हमेशा खुद को दूसरे व्यक्ति की जगह पर रखें। यदि किसी व्यक्ति ने पक्षपातपूर्ण कारणों से आपको ठेस पहुंचाई है तो उसे समझने का प्रयास करें। आपको छोटी-छोटी परिस्थितियों में उलझना नहीं चाहिए, दूसरे लोगों की गलतियों को अधिक आसानी से स्वीकार करना चाहिए। यह सोचना बंद करें कि आपसे मिलने वाला हर व्यक्ति हानिकारक है। दूसरों पर और खुद पर भरोसा करना सीखें। यदि आप अपनी शंका, अविश्वास और सन्देह के कारण लोगों को दूर कर देंगे तो आप अकेले रह जायेंगे। ख़राब घेराटुकड़े-टुकड़े करने की जरूरत है.
7. विकास करना व्यक्तित्व लक्षण जैसे: आत्मविश्वास अपने आप में, , आत्म-अनुशासन, आशावाद, प्रसन्नता, लोगों पर भरोसा करने की क्षमता।
8. अतीत की गलतियों को वर्तमान और भविष्य पर थोपें नहीं। . यदि आपको पहले अपने करियर (व्यक्तिगत रिश्ते, दोस्ती आदि) में असफलता का सामना करना पड़ा है, तो आपको इस नाटक को अपने वर्तमान जीवन में स्थानांतरित नहीं करना चाहिए। अतीत को जाने देना सीखें, एक बुद्धिमान व्यक्ति बनें जो आपके साथ भारी बोझ नहीं रखता।
9. नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं . जैसे ही मैं छुपकर अन्दर गया बुरा विचार, इसे काट दो और इसे अपने सिर से बाहर फेंक दो। ख़ाली जगह को सुखद यादों या आनंददायक घटनाओं से बदलें। बहस मत करो, विश्लेषण मत करो, विचार को हमेशा के लिए काट दो।

संदेह पर काबू कैसे पाएं?

संदिग्ध लोगों को प्रियजनों से मदद की ज़रूरत होती है, मांगते हैं और मांग भी करते हैं, लेकिन साथ ही उन पर बेवफाई और विश्वासघात का संदेह भी करते हैं। यदि आपके परिचितों, दोस्तों या रिश्तेदारों में कोई संदिग्ध व्यक्ति है, तो कुछ पर ही टिके रहें प्रायोगिक उपकरणउसके साथ संचार:

हमें क्या करना है:

1. दिखाएँ कि आप एक विश्वसनीय व्यक्ति हैं, कभी-कभी छोटी-छोटी चीज़ें इसके लिए पर्याप्त होती हैं: देर न करना, उसके पत्रों का समय पर उत्तर देना, वास्तव में यह दिखाना कि आप एक विवेकशील व्यक्ति हैं।
2. उसे यह एहसास दिलाने में मदद करें कि अगर ऐसा होता है तो यह इतना बुरा नहीं है।
3. धीरे और दयालुता से चुटकुले।
4. किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने का सुझाव दें.

जो नहीं करना है:

1. गुलामी में पड़ना.
2. आश्चर्य की व्यवस्था करें, यहाँ तक कि सुखद भी।
3. अपनी चिंताएं साझा करें.
4. कठिन विषयों पर बात करें.

यहां तक ​​कि संदेह का सामान्य, न कि पैथोलॉजिकल रूप, उसके मालिक के लिए बहुत असुविधा का कारण बनता है। और यदि बाद वाले को विशेषज्ञों की मदद से लड़ने की ज़रूरत है: मनोवैज्ञानिक, मनोविश्लेषक, मनोचिकित्सक, तो आप पहले वाले को स्वयं मिटाने का प्रयास कर सकते हैं।

लेख बेलोज़ेरोवा वाई.वी., गोंचारोवा वी.यू., ज़ुरिंस्काया वी.ओ., स्टोवब ई.ए., साइशेव्स्की ओ.वी. की भागीदारी से तैयार किया गया था।

क्या आप एक संदिग्ध व्यक्ति हैं? आप संदेह से कैसे निपटते हैं? हमेशा की तरह, हम लेख पर प्रश्नों और टिप्पणियों का स्वागत करते हैं।

मॉस्को पेडागोगिकल स्टेट यूनिवर्सिटी में शिक्षाशास्त्र और मनोविज्ञान संकाय में मास्टर छात्र, विशेषता - "शिक्षा और प्रबंधन में संज्ञानात्मक मनोविज्ञान।" बुनियादी मनोवैज्ञानिक शिक्षा प्राप्त की है, प्रशांत क्षेत्र से स्नातक किया है स्टेट यूनिवर्सिटी. वर्तमान में वयस्क नागरिकों के लिए सामाजिक सेवा विभाग में शिक्षक-मनोवैज्ञानिक के रूप में कार्यरत हैं। व्यावसायिक रुचियाँ: स्मरणीय तकनीकों सहित संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का अध्ययन करना; पढ़ना भावात्मक बुद्धिकिशोर और वयस्क.

हाइपोकॉन्ड्रिआक की व्यवहारिक विशेषताएं निम्नलिखित हैं:

• किसी की बीमारी में व्यस्त रहना- ऐसा व्यक्ति पूरी तरह से किसी काल्पनिक बीमारी के लक्षण, परिणाम और उपचार पर केंद्रित होता है;
• आपके शरीर के प्रति विशेष दृष्टिकोण- मरीज़ तापमान, नाड़ी और अन्य शारीरिक संकेतकों की निगरानी में बहुत समय बिताते हैं;
• चयनात्मकता- इस विकार के साथ, रोगी बाहर से आने वाली जानकारी को फ़िल्टर करता है, केवल वही चुनता है जो, उसकी राय में, उसकी बीमारी से संबंधित है;
• परिहार- हाइपोकॉन्ड्रिअक्स उन परिस्थितियों और स्थितियों से बचने की कोशिश करते हैं जो किसी मौजूदा बीमारी के बढ़ने या किसी नई बीमारी के विकास का कारण बन सकती हैं।

अनुकरण करने वाले व्यक्ति के सभी कार्यों का उद्देश्य दूसरों का समर्थन और सहानुभूति प्राप्त करना होता है। अक्सर वह न केवल अपने स्वास्थ्य के बारे में, बल्कि अपने भाग्य, अन्याय और गलतफहमी के बारे में भी शिकायत करता है। रोने वाला दूसरों की प्रतिक्रियाओं के बारे में चिंतित होता है, और इसलिए वह कलात्मक व्यवहार के तत्वों का उपयोग कर सकता है - अपने हाथ मरोड़ना, अपनी आँखें घुमाना, धीमी या पीड़ित आवाज़ में बोलना। यदि आप ऐसे व्यक्ति की समस्याओं पर बारीकी से ध्यान दें और उसे जांच कराने की पेशकश करें, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि वह मना कर देगा। कोलोनोस्कोपी जैसी कई अप्रिय प्रक्रियाओं से गुजरने का प्रस्ताव विशेष रूप से प्रभावी होगा ( बृहदान्त्र परीक्षा), गैस्ट्रोस्कोपी ( मुंह के माध्यम से डाली गई जांच का उपयोग करके पेट का निदान). यह संभव है कि में जल्द हीदुर्भावनापूर्ण व्यक्ति खुद को एक ऐसी बीमारी से पीड़ित पाता है जिसके लिए इसकी आवश्यकता नहीं होती है अप्रिय परीक्षाएं. हाइपोकॉन्ड्रिअक के विपरीत, रोने वाले लोग शायद ही कभी दुर्बल आहार, व्यायाम, या सेवन से खुद को पीड़ा देते हैं चिकित्सा की आपूर्ति. मैलिंजेरर्स अपनी बीमारी से छुटकारा पाने की इच्छा में दृढ़ नहीं रहते हैं, जबकि हाइपोकॉन्ड्रिया के मरीज़ ठीक होने के अपने इरादों में ईमानदार होते हैं और सक्रिय कदम उठाते हैं। निरंतर भय की पृष्ठभूमि के खिलाफ, हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार वाले लोगों में सांस की तकलीफ, पाचन समस्याएं और हृदय गति में वृद्धि जैसे शारीरिक लक्षण विकसित हो सकते हैं। एक नियम के रूप में, व्हिनर्स को ऐसे लक्षणों का अनुभव नहीं होता है।

हाइपोकॉन्ड्रिया का उपचार

हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार का इलाज करना मुश्किल है क्योंकि पीड़ित इस तथ्य को स्वीकार नहीं करते हैं कि उनके लक्षण एक मानसिक बीमारी के कारण हैं। हाइपोकॉन्ड्रिअक को यकीन है कि इस तरह के उपचार पर खर्च किया गया समय उसके जीवन में अपूरणीय परिवर्तन लाएगा दैहिक स्थिति, जो काल्पनिक बीमारी की जटिलताओं का कारण बनेगा।

हाइपोकॉन्ड्रिया का इलाज करते समय, डॉक्टर रोगी के व्यवहार और विचारों को बदलने का कार्य स्वयं निर्धारित करता है। रूढ़िवादिता बदलने से रोगी शेष लक्षणों के साथ भी सामान्य जीवन में लौट सकता है।

उपचार की पहली अवधि सबसे महत्वपूर्ण होती है, क्योंकि हाइपोकॉन्ड्रिअक्स के साथ संपर्क स्थापित करना बहुत मुश्किल होता है। यह आश्वस्त होने पर कि डॉक्टर के पास आवश्यक स्तर की योग्यता नहीं है, रोगी किसी अन्य विशेषज्ञ को खोजने का प्रयास करता है जिसकी स्थिति उसकी राय के समान होगी।

ज्यादातर मामलों में इसका उपयोग हाइपोकॉन्ड्रिया के इलाज में किया जाता है एक जटिल दृष्टिकोण, जिसकी विशेषताएं रोग के रूप और चिकित्सा के प्रति रोगी की प्रतिक्रिया पर निर्भर करती हैं।

आप इस स्थिति में किसी व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं?

हाइपोकॉन्ड्रिया के रोगियों के उपचार में, सही व्यवहार और तत्काल वातावरण से समर्थन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अक्सर, ऐसे रोगियों के रिश्तेदार उनकी अत्यधिक देखभाल करते हैं या, इसके विपरीत, व्यक्ति की समस्याओं पर ध्यान नहीं देते हैं, उसे दुर्भावनापूर्ण और शिकायत करने वाला मानते हैं। व्यवहार के दोनों मॉडल ग़लत हैं। चिंता का अतिशयोक्ति हाइपोकॉन्ड्रिअक को उसके डर की वास्तविकता के प्रति आश्वस्त होने का औचित्य प्रदान करती है। परिवार के सदस्यों द्वारा गंभीरता से न लिए जाने से अकेलेपन, अलगाव की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं और किसी के स्वास्थ्य के बारे में चिंता बढ़ सकती है।

हाइपोकॉन्ड्रिया के रोगी की सहायता के उपाय हैं:

• बीमारी के तथ्य को गंभीरता से लेते हुए;
• रोगी के साथ संचार में कई नियमों का अनुपालन;
• घर के कामों में हाइपोकॉन्ड्रिआक को शामिल करना;
• उपचार में सहायता.

हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार के बारे में जागरूकता
हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित व्यक्ति के करीबी लोगों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। प्रभावी सहायता प्रदान करने के लिए, रिश्तेदारों को इस तथ्य को पहचानने की आवश्यकता है कि उनके परिवार का सदस्य वास्तव में बीमार और पीड़ित है। डॉक्टर से परामर्श करने से रोगी को इस विकार को गंभीरता से लेने और रोगी को प्रदान की जाने वाली सहायता की भूमिका को समझने में मदद मिलेगी। नियुक्ति के समय, विशेषज्ञ पाठ्यक्रम की विशेषताओं और हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षणों के बारे में बात करेगा, और हाइपोकॉन्ड्रिअक की ठीक से मदद करने के बारे में सलाह देगा।

बहुत से लोग हाइपोकॉन्ड्रिया की अभिव्यक्तियों का श्रेय निराशावाद, रोने की प्रवृत्ति और थकाऊपन जैसे चरित्र लक्षणों को देते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस विकार की संख्या बहुत अधिक है विशेषणिक विशेषताएं. इस प्रकार, एक स्वस्थ व्यक्ति अक्सर जीवन, अन्याय, गलतफहमी के बारे में शिकायत करता है। हाइपोकॉन्ड्रिअक्स विशेष रूप से अपनी बीमारी पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उनकी चिंता केवल ठीक होने के अवसर की खोज से जुड़ी होती है। साथ ही, इस विकार से पीड़ित लोग बिना किसी समस्या के जांच और परीक्षण कराने के लिए सहमत हो जाते हैं, जबकि निराशावादी और रोने वाले ऐसे प्रस्तावों से कतराते हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिआक के साथ संचार करते समय आचरण के नियम
हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित रोगी को उन समस्याओं के बारे में बात करने की इच्छा से इनकार नहीं किया जाना चाहिए जो उसे परेशान करती हैं। लेकिन बीमारियों के बारे में बातचीत 30 मिनट से अधिक नहीं चलनी चाहिए, और रोगी को उसके डर और विश्वास में समर्थन देने की कोई आवश्यकता नहीं है। बस उसकी शिकायतें सुनें, उससे उन लक्षणों के बारे में विस्तार से बताने को कहें जो उसे परेशान करते हैं। यदि उसके पास निदान के बारे में कोई धारणा है तो स्पष्ट प्रश्न पूछें। ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करने में संतुलन बनाए रखने से आप उसे आवश्यक ध्यान देंगे, जिससे डर का स्तर कम हो जाएगा। बातचीत समाप्त करते समय, रोगी को मूवी देखने या बाहर जाने के लिए आमंत्रित करके उसका ध्यान भटकाएँ।

किसी हाइपोकॉन्ड्रिअक से बहस करने या उसे यह समझाने की कोशिश करने की कोई ज़रूरत नहीं है कि वह स्वस्थ है। हाइपोकॉन्ड्रिअकल डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति अपनी बीमारी के बारे में अच्छी तरह से जानता है और लंबे समय तक अपनी बात का बचाव करने में सक्षम होता है। ऐसे रोगी को उसके डर और विश्वास की असंगति साबित करने का प्रयास संघर्ष का कारण बन सकता है।

रोजमर्रा की स्थितियों में, रिश्तेदारों को उन लक्षणों का उल्लेख करना होगा जो रोगी को परेशान करते हैं, उन्हें स्वयं के लिए जिम्मेदार मानते हैं और स्वास्थ्य संबंधी खतरे की अनुपस्थिति पर जोर देते हैं। इसलिए, यदि रोगी अक्सर हाथ-पैर सुन्न होने की शिकायत करता है, तो आप लापरवाही से कह सकते हैं: "मेरा पैर सुन्न है, मैं लंबे समय से असहज स्थिति में बैठा हूं।" इसके बाद रोगी की उपस्थिति में कई व्यायाम करें और ध्यान दें कि सब कुछ बीत चुका है और अब आपको कोई परेशानी नहीं है।

घरेलू कामकाज करना
व्यावसायिक चिकित्सा हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित रोगी को उसकी चिंताओं से ध्यान हटाने में मदद कर सकती है। किसी हाइपोकॉन्ड्रिअक को घर का काम करने के लिए आमंत्रित करते समय, किसी को दुर्भावनापूर्ण विडंबना के साथ ऐसा नहीं करना चाहिए। आपको "दिखावा करना बंद करो" या "बुरा व्यवहार मत करो" जैसे वाक्यांशों का उपयोग नहीं करना चाहिए। उसे आपकी मदद करने के लिए कहें, साथ ही इस बात पर जोर दें कि आप समझते हैं कि यह उसके लिए कितना मुश्किल है। यदि रोगी ने कार्य पूरा कर लिया है, तो उसके व्यवहार को ऐसे तरीके से पुरस्कृत करें जो उसके लिए सबसे प्रभावी हो। हाइपोकॉन्ड्रिया अक्सर शारीरिक लक्षणों के साथ होता है जैसे बढ़ी हुई थकान और पुरानी थकान। यदि संभव हो, तो अपनी दैनिक कार्य सूची में उन कामों को शामिल करें जिनके लिए बाहर जाने की आवश्यकता होती है। किसी निजी घर के बगीचे या आँगन में काम करना उपयोगी होगा। सामूहिक कार्यों को करने में हाइपोकॉन्ड्रिअक को शामिल करें, क्योंकि उसे संचार की आवश्यकता है।

चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने में सहायता
हाइपोकॉन्ड्रिया का इलाज करना सबसे कठिन बीमारियों में से एक है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में मरीज मनोचिकित्सक की अक्षमता के प्रति आश्वस्त होने के कारण उसके पास जाने से इनकार कर देते हैं। इसलिए, यदि किसी विशेषज्ञ से परामर्श की आवश्यकता रिश्तेदारों के लिए स्पष्ट है, तो उन्हें हाइपोकॉन्ड्रिअक को अपॉइंटमेंट पर जाने के लिए मनाने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। आपको किसी व्यक्ति को डॉक्टर के पास जाने का सुझाव देकर डराने या घायल करने से नहीं डरना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका प्रस्ताव अस्वीकार न हो, आपको सही समय चुनना होगा, सर्वोत्तम विकल्प- गोपनीय बातचीत के दौरान।

• ऐसे तर्कों का उपयोग करें जो रोगी के विश्वासों का खंडन किए बिना उसके लिए सार्थक हों। इस तथ्य का हवाला देते हुए डॉक्टर से मिलने का सुझाव दें कि निरंतर भय अतिरिक्त तनाव डाल सकता है तंत्रिका तंत्र, जिससे उसकी भलाई खराब हो जाएगी।
• झूठ मत बोलो। आप किसी चिकित्सक के पास जाने की पेशकश नहीं कर सकते और इस बहाने मरीज को मनोचिकित्सक के पास नहीं ले जा सकते। धोखे का खुलासा करने के बाद, हाइपोकॉन्ड्रिअक अपने आप में बंद हो जाएगा और डॉक्टर से संपर्क करने के लिए सहमत नहीं होगा।
• कुछ मामलों में, डॉक्टर से प्रारंभिक परामर्श उपयोगी होता है, जो सलाह दे सकता है कि रोगी को परामर्श लेने के लिए कैसे मनाया जाए।

डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार में अक्सर ऐसी दवाएं शामिल होती हैं जिन्हें इस विकार वाले रोगी लेने से इनकार करते हैं। इसलिए, अपने दवा सेवन की लगातार निगरानी करना आवश्यक है। यदि रोगी स्पष्ट रूप से उन्हें लेने से इनकार करता है, तो इस तथ्य को डॉक्टर को सूचित किया जाना चाहिए। चिकित्सक सुझाव दे सकता है वैकल्पिक औषधियाँया गुप्त रूप से दवाएँ देने की संभावना का सुझाव दें।
पर गंभीर रूपहाइपोकॉन्ड्रिआसिस के मरीज़ खाने से इनकार कर सकते हैं, स्व-निर्धारित दवाएं भारी मात्रा में ले सकते हैं, या अन्य जीवन-घातक कदम उठा सकते हैं। ऐसे मामलों में, रोगी के रिश्तेदारों को इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि अस्पताल में भर्ती करना आवश्यक है।

मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण

चिकित्सा पद्धति में, मनोचिकित्सीय प्रशिक्षण आयोजित करने की 400 से अधिक विधियाँ हैं। उपचार पद्धति का चुनाव हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार की व्यक्तिगत विशेषताओं और इस्तेमाल की गई तकनीकों के प्रति रोगी की प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है। ज्यादातर मामलों में, इस बीमारी के उपचार में कई तकनीकों का उपयोग शामिल होता है, यानी एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग किया जाता है।

हाइपोकॉन्ड्रिया के उपचार में निम्नलिखित मनोचिकित्सा विधियों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है:

• व्यक्ति;
• परिवार;
• समूह;
• मनोगतिक;
• संज्ञानात्मक-व्यवहारिक;
• तर्कसंगत;
• विचारोत्तेजक;
• अस्तित्वगत.

हाइपोकॉन्ड्रिया के लिए व्यक्तिगत मनोचिकित्सा
मुख्य उपचार कारकव्यक्तिगत चिकित्सा प्रशिक्षणों में, डॉक्टर और रोगी के बीच एक भरोसेमंद रिश्ता आवश्यक है। स्वयं में विश्वास पैदा करके, चिकित्सक रोगी के सहयोग को प्रोत्साहित करता है, जिससे उसे बिना घबराहट के अपने डर पर चर्चा करने में मदद मिलती है। ऐसे उपचार के दौरान, डॉक्टर स्वयं को एक उदाहरण के रूप में उपयोग करते हुए, व्यक्ति को व्यवहार का एक नया मॉडल सिखाता है। साथ ही, चिकित्सक के प्रोत्साहन या निंदा की सहायता से रोगी के व्यवहार को ठीक किया जाता है।

पारिवारिक मनोचिकित्सा
इस प्रकार की चिकित्सा में रोगी कोई व्यक्तिगत रोगी नहीं होता, बल्कि उसके परिवार के सभी सदस्य होते हैं। इस प्रकार के उपचार का उद्देश्य पारस्परिक संबंधों को ठीक करना है जो संघर्ष का कारण बनते हैं, जो कुछ मामलों में हाइपोकॉन्ड्रिया का कारण होते हैं। इस प्रकार, इस विकार के विकास को परिवार में भावनात्मक और व्यवहार संबंधी विकारों के कारण रोगी की अपनी बेकारता के बारे में जागरूकता से सुगम बनाया जा सकता है।

समूह मनोचिकित्सा
उपचार के इस रूप में रोगियों का एक समूह बनाना शामिल है जिनके सदस्य समान समस्याएं और लक्ष्य साझा करते हैं। चिकित्सक की भूमिका समूह में सार्थक संचार सुनिश्चित करना है। इस तरह के प्रशिक्षण का उद्देश्य आंतरिक संघर्षों को हल करना, भय का मुकाबला करना और व्यवहार में रोग संबंधी विचलन को ठीक करना है। समूह के अन्य सदस्यों की कहानियाँ सुनने से, रोगी को अपने व्यवहार के उद्देश्यों को बेहतर ढंग से समझने, गलत मान्यताओं का एहसास करने और बीमारी के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने का अवसर मिलता है।

मनोगतिक चिकित्सा
इस थेरेपी के मुख्य सिद्धांत के अनुसार, हाइपोकॉन्ड्रिया, अन्य न्यूरोसिस की तरह, रोगी के आंतरिक संघर्षों पर आधारित होता है, जो अवचेतन स्तर पर खुद को प्रकट करते हैं। एक सामान्य उदाहरण पर्यावरण के प्रति एक मजबूत नाराजगी की उपस्थिति है, साथ ही एक रोल मॉडल बनने और दूसरों की स्वीकृति प्राप्त करने की इच्छा भी है। विकार का एक अन्य कारण स्वतंत्रता की इच्छा के साथ-साथ अन्य लोगों से सहायता और देखभाल प्राप्त करने की इच्छा भी हो सकती है। साइकोडायनेमिक थेरेपी प्रशिक्षण के दौरान, डॉक्टर रोगी के व्यक्तिगत जीवन का विश्लेषण करके समस्याओं के स्रोतों की खोज करता है।

इस प्रकार की थेरेपी रोगी के मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली जानकारी के गलत प्रसंस्करण के परिणामस्वरूप हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार की घटना की व्याख्या करती है। गलतियाँ करने से गलत निष्कर्ष निकलते हैं और पैथोलॉजिकल असामान्यताएंव्यवहार में. प्रशिक्षण का उद्देश्य रोगी की विनाशकारी मान्यताओं को पहचानना और सुधारना तथा उसे व्यवहार का अधिक प्रभावी मॉडल सिखाना है। उपचार प्रक्रिया के दौरान, डॉक्टर रोगी का अपने और उसकी समस्याओं के प्रति दृष्टिकोण बदल देता है। इससे मरीज़ को किसी गंभीर बीमारी के शिकार की तरह महसूस करना बंद हो जाता है, और वह खुद को एक उचित व्यक्ति के रूप में देखता है जो गलतियों की विशेषता रखता है जिन्हें सुधारा जा सकता है।

तर्कसंगत चिकित्सा
ऐसे प्रशिक्षण आयोजित करते समय, चिकित्सक तार्किक स्पष्टीकरण की सहायता से रोगी के विश्वासों को प्रभावित करता है। डॉक्टर के बयान तर्कों द्वारा समर्थित हैं और इसका उद्देश्य रोगी में उसके लक्षणों की सही धारणा विकसित करना है। डॉक्टर व्यक्ति को बीमारी की विशेषताओं के बारे में समझाता है और ऐसे तथ्य प्रदान करता है जो व्यक्ति को उसकी मान्यताओं के मिथ्या होने का विश्वास दिला सकते हैं।

सुझावात्मक चिकित्सा
इस पद्धति का उपयोग करके प्रशिक्षण के दौरान, डॉक्टर व्यक्ति के मानस को प्रभावित करता है, उसमें कुछ विश्वास पैदा करता है। यह ठीक होने की इच्छा या अन्य विचार हो सकते हैं जिन्हें रोगी उनके अर्थ को समझे बिना समझता है। तर्कसंगत चिकित्सा के विपरीत, विचारोत्तेजक तकनीक तार्किक प्रभाव के बजाय भावनात्मक पर आधारित होती है। प्रशिक्षण के दौरान, रोगी या तो जागने की स्थिति में या ट्रान्स में हो सकता है। सुझाव अनिवार्य स्वर में दिया जाता है, और कथन विशिष्ट होते हैं और रोगी के लिए समझने योग्य होते हैं।
इस प्रकार की मनोचिकित्सा का एक रूप स्व-सम्मोहन है, जिसमें व्यक्ति स्वतंत्र रूप से डॉक्टर द्वारा अनुशंसित दृष्टिकोण को अपने अंदर स्थापित करता है। प्रारंभ में रोगी का पेट भर जाता है मांसपेशियों में आराम, जिसके बाद वह आवश्यक विचारों पर ध्यान केंद्रित करता है। सम्मोहन चिकित्सा भी की जा सकती है, जिसमें रोगी को सुझाव से पहले सम्मोहक नींद की स्थिति में डाल दिया जाता है।

अस्तित्वपरक चिकित्सा
यह विधि मनोचिकित्सा में नवीनतम रुझानों में से एक है, जो तेजी से लोकप्रियता प्राप्त कर रही है। अस्तित्ववादी चिकित्सा रोगी द्वारा ऐसे "उपहारों" की अस्वीकृति के परिणामस्वरूप हाइपोकॉन्ड्रिया का कारण निर्धारित करती है जीवन चक्रजैसे मृत्यु की अनिवार्यता, अस्तित्व की अर्थहीनता, अर्थ की कमी, अकेलापन। उपचार का लक्ष्य रोगी को उसकी विशिष्टता और उसके जीवन को बदलने की क्षमता का एहसास कराना है। प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान, डॉक्टर हाइपोकॉन्ड्रिअक को निर्णय लेना और उनकी जिम्मेदारी लेना, विकल्प बनाना और उन्हें लागू करने के लिए कदम उठाना सीखने की आवश्यकता के बारे में समझाता है। अस्तित्वपरक चिकित्सा का मुख्य कार्य रोगी को यह समझाना है कि उसके पास अपने अस्तित्व को पूर्ण और सार्थक बनाने की शक्ति है।

मनोचिकित्सीय प्रशिक्षण के चरण
मनोचिकित्सीय उपचार, डॉक्टर द्वारा उपयोग की जाने वाली रणनीति की परवाह किए बिना, कई चरणों से युक्त होता है जो क्रमिक रूप से किए जाते हैं। कुछ मामलों में, विशेष रूप से हाइपोकॉन्ड्रिया के गंभीर रूपों के साथ, चरणों का क्रम बदल जाता है।

प्रशिक्षण के चरण हैं:

• रोगी के साथ संपर्क स्थापित करना;
• विकार के लक्षणों और कारणों को समाप्त करना;
• व्यक्तिगत सक्रियण.

रोगी से संपर्क स्थापित करना
हाइपोकॉन्ड्रिअक्स, एक नियम के रूप में, मनोचिकित्सा के साथ इलाज के लिए सहमत होने के लिए अनिच्छुक हैं। यहां तक ​​कि अगर रिश्तेदार मरीज को उसकी इच्छा के विरुद्ध अपॉइंटमेंट पर ले आए, तो भी उसके लिए डॉक्टर से संपर्क करना मुश्किल होता है और उपचार प्रक्रिया में शामिल होना मुश्किल होता है। इसलिए, उपचार का पहला चरण रोगी के साथ भरोसेमंद संबंध स्थापित करना है। इस चरण के दौरान, रोगी के मुख्य अनुभवों की पहचान की जाती है, और तंत्रिका तनाव को कम करने के लिए काम किया जाता है। विशेष तकनीकों का उपयोग करना जो चिकित्सा के प्रकार पर निर्भर करती हैं, डॉक्टर रोगी को उसके डर और समस्याओं को व्यक्त करने में मदद करता है। एक महत्वपूर्ण कार्य उन विचारों और संवेदनाओं का विश्लेषण करना है जो एक व्यक्ति हाइपोकॉन्ड्रिया के हमलों के दौरान अनुभव करता है।

मनोचिकित्सीय प्रशिक्षण के पहले चरण में उपयोग की जाने वाली तकनीकें हैं:

• मुक्त संघ;
• साक्षात्कार;
• स्वप्न विश्लेषण;
• टकराव;
• फ़ोन वार्तालाप।

निःशुल्क संघ
इस तकनीक को निष्पादित करते समय, चिकित्सक बिना कोई प्रश्न पूछे रोगी की बीमारियों के बारे में उसकी धारणाओं को सुनता है। इसके बाद, डॉक्टर एक निश्चित क्रम में शब्दों का उच्चारण करता है और रोगी से उसके भीतर उत्पन्न होने वाले संघों का नाम बताने के लिए कहता है। एक व्यक्ति को उभरते विचारों को व्यक्त करना चाहिए, चाहे उनकी सामग्री और उनमें अर्थ की उपस्थिति कुछ भी हो। यह तकनीक हाइपोकॉन्ड्रिआक को बात करने में मदद करती है।
रोगी की स्थिति का विश्लेषण करने के लिए उसके द्वारा दिए गए उत्तर और संभावित विराम दोनों का उपयोग किया जाता है।

स्वप्न विश्लेषण
स्वप्न व्याख्या मनोचिकित्सीय उपचार में एक अतिरिक्त उपकरण है, जो डॉक्टर को रोगी की समस्याओं का कारण समझने में मदद करता है। रोगी द्वारा वर्णित छवियों का विश्लेषण करके, चिकित्सक उसे बेहतर ढंग से समझने और संपर्क स्थापित करने के अधिक प्रभावी तरीके चुनने में सक्षम होता है। सपनों में दिखाई देने वाले प्रतीकों और साहचर्य तकनीकों के बारे में विशेष ज्ञान का उपयोग करके सपनों को समझाया जाता है।

साक्षात्कार
साक्षात्कार सीधे या किया जा सकता है अप्रत्यक्ष तरीका. पहली विधि में रोगी को डॉक्टर द्वारा तैयार किए गए प्रश्नों का उत्तर देना या एक विशेष प्रश्नावली भरना शामिल है। एक अप्रत्यक्ष साक्षात्कार में, एक व्यक्ति उन डर के बारे में बात करता है जो उसे परेशान करते हैं। चिकित्सक रोगी द्वारा अनुभव की गई भावनाओं का वर्णन करते हुए, रोगी के बयानों को दोहराता है या व्याख्या करता है। रोगी को डॉक्टर को सही करना चाहिए या इस तथ्य की पुष्टि करनी चाहिए कि डॉक्टर उसे सही ढंग से समझता है।

आमना-सामना
इस तकनीक में डॉक्टर को रोगी के साथ टकराव में प्रवेश करना शामिल है। यह विधि हमें रोगी के द्विपक्षीय व्यवहार की पहचान करने की अनुमति देती है, जो उसे अपनी बीमारी के कारण को समझने और उससे लड़ने से रोकती है। रोगी के व्यवहार में विरोधाभासों की ओर उसका ध्यान आकर्षित करने के लिए टकराव का उपयोग किया जा सकता है। विरोधाभास का एक उदाहरण हाइपोकॉन्ड्रिअक्स के बीच आम कथन है कि वे ठीक होना चाहते हैं, लेकिन साथ ही दवाएँ लेने या डॉक्टर के आदेशों का पालन करने से इनकार करते हैं। इस पद्धति का उपयोग रोगी को यह संकेत देने के लिए भी किया जाता है कि वह कुछ विषयों पर चर्चा करने से बच रहा है।
टकराव एक जटिल तकनीक है और इसका उपयोग उन मामलों में किया जाता है जहां चिकित्सक और रोगी के बीच विश्वास स्थापित हो गया हो।

फ़ोन वार्तालाप
टेलीफोन पर बातचीत डॉक्टर और रोगी के बीच की बाधा को कम कर सकती है और उच्च स्तर की चिंता वाले रोगियों के लिए संकेत दिया जाता है। सीधे आंखों के संपर्क की कमी से कुछ रोगियों को अधिक आराम महसूस होता है और वे चिकित्सक को खतरे के रूप में नहीं समझते हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षणों और संकेतों को खत्म करना
दूसरे चरण में उपयोग की जाने वाली सभी चिकित्सीय विधियों का उद्देश्य रोगी के काल्पनिक रोगों के संबंध में उसके गलत व्यवहार को ठीक करना है।

वे तकनीकें जिनके आधार पर उपचार का दूसरा चरण किया जाता है:

• विश्राम;
• निश्चित भूमिका;
• कल्पना;
• नतीजे;
• साइकोड्रामा.

विश्राम
चिकित्सक अपने डर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए रोगी को विभिन्न व्यायाम सिखाता है जिन्हें रोगी स्वतंत्र रूप से कर सकता है। जैकबसन के अनुसार इन तकनीकों में प्रगतिशील विश्राम शामिल है, साँस लेने के व्यायाम, ध्यान।

निश्चित भूमिका
इस तकनीक का उपयोग करके प्रशिक्षण की शुरुआत में, रोगी को किसी तीसरे व्यक्ति से अपना विवरण लिखने के लिए कहा जाता है। इसके बाद, उसे अपने व्यक्तित्व की दूसरी छवि का वर्णन करने की आवश्यकता है, लेकिन साथ ही कुछ चरित्र लक्षण भी जोड़ने होंगे जो उसके लिए असामान्य हैं। इसके बाद थेरेपिस्ट मरीज को बताता है कि उसकी असली छवि छुट्टियों पर जा रही है और इस दौरान उसे दूसरी छवि की भूमिका निभानी होगी. ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि रोगी को एहसास हो कि वह अपने व्यवहार को नियंत्रित कर सकता है और हाइपोकॉन्ड्रिया को भड़काने वाले कारकों को खत्म करने की शक्ति रखता है।

कल्पना
डॉक्टर की मदद से रोगी को मांसपेशियों में आराम मिलता है, जिसके बाद वह अपनी कल्पना में चित्रों की कल्पना करता है, जिसका विवरण डॉक्टर उसे बताता है। चिकित्सक रोगी से उन स्थितियों या संवेदनाओं की कल्पना करने के लिए कहता है जो उसे संक्रमित होने से डराती हैं या आश्वस्त करती हैं कि वह बीमार है। अभ्यास की शुरुआत में, हाइपोकॉन्ड्रिअक उन दृश्यों की कल्पना करता है जिनका वह आसानी से सामना कर सकता है। सत्र एक तस्वीर के साथ समाप्त होता है जिसमें रोगी गंभीर चिंता का अनुभव करता है। आराम की स्थिति में होने के कारण, व्यक्ति उन विचारों को नियंत्रित करना और पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया देना सीखता है जो डर उत्पन्न होने पर उसके पास आते हैं।

नतीजे
इस पद्धति का सिद्धांत यह है कि यदि रोगी का रोग की उपस्थिति के बारे में संदेह सही है तो वह सभी प्रकार के परिणामों की कल्पना कर सकता है। चिकित्सक सभी परिणामों को तीन समूहों में विभाजित करने के लिए कहता है - सकारात्मक, नकारात्मक और तटस्थ। यह विधि उन रोगियों के लिए मान्य है जिनके लिए हाइपोकॉन्ड्रिया अनुकूलन के तरीके के रूप में कार्य करता है वास्तविक जीवन. अपने व्यवहार के परिणामों के बारे में सोचकर व्यक्ति इस निष्कर्ष पर पहुंचता है कि यह सही नहीं है।

साइकोड्रामा
यह तकनीक रोगी या चिकित्सक को रोगी को पीड़ा देने वाले रोग या लक्षण बनने की अनुमति देने के लिए रोल-प्लेइंग गेम, नाटकीयता और अन्य तकनीकों का उपयोग करती है। साइकोड्रामा आपको आपके द्वारा अनुभव किए गए डर के करीब जाने और यह महसूस करने की अनुमति देता है कि हाइपोकॉन्ड्रिया को ठीक किया जा सकता है।

व्यक्तित्व की सक्रियता
तीसरे चरण का लक्ष्य रोगी को पूर्ण जीवन में वापस लाना है।

उपचार के अंतिम चरण में मनोचिकित्सा तकनीकें हैं:

• कला चिकित्सा;
• रोगी के साथ अप्रत्यक्ष संपर्क;
• मॉडलिंग स्थितियाँ.

कला चिकित्सा
रोगी को रचनात्मक गतिविधियों में शामिल करने से वह अपने विचारों और इच्छाओं को व्यक्त करना सीखता है, जिससे संचार कौशल में सुधार होता है और रोगी को समाज में तेजी से एकीकृत करने में मदद मिलती है।

अप्रत्यक्ष संपर्क
यह तकनीक परिवार के सदस्यों या रोगी के करीबी लोगों की भागीदारी से की जाती है। चिकित्सक विभिन्न कार्यों को तैयार करता है जिन्हें रोगी परिचित वातावरण में स्वतंत्र रूप से कार्यान्वित करता है।

मोडलिंग
प्रशिक्षण के दौरान, वे बाहर खेलते हैं विभिन्न स्थितियाँ, जिसमें रोगी को पर्याप्त व्यवहार प्रदर्शित करना होगा। ऐसे सत्रों का उद्देश्य उन परिस्थितियों में स्वस्थ प्रतिक्रियाओं का अभ्यास करना है जो पहले रोगी के लिए चिंता का कारण थीं।

दवा से इलाज

हाइपोकॉन्ड्रिया के लिए दवा उपचार का सहारा केवल चरम मामलों में ही लिया जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि दवाएँ केवल रोगी के इस विश्वास को मजबूत कर सकती हैं कि वह असाध्य रूप से बीमार है। कुछ मरीज़ दवाओं का दुरुपयोग कर सकते हैं; इसके विपरीत, अन्य, उन्हें निर्धारित उपचार नहीं लेंगे।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दवाएं केवल उन मामलों में निर्धारित की जाती हैं जहां हाइपोकॉन्ड्रिया एक अंतर्निहित बीमारी का लक्षण है।

इस प्रकार, हाइपोकॉन्ड्रिअकल अवसाद के उपचार में, चिंता-विरोधी और एंटीफोबिक प्रभाव वाले अवसादरोधी दवाओं का उपयोग किया जाता है। बेंजोडायजेपाइन समूह की दवाओं का उपयोग इसी तरह किया जाता है।

हाइपोकॉन्ड्रिअकल अवसाद के उपचार में उपयोग की जाने वाली दवाएं

एक दवा	कार्रवाई की प्रणाली	का उपयोग कैसे करें
पैरोक्सटाइन	यह सेरोटोनिन के चयापचय को बाधित करता है, जिससे एक अवसादरोधी प्रभाव पैदा होता है। हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षणों को खत्म करता है।	दिन में एक बार, सुबह 10 से 20 मिलीग्राम तक लें। यकृत विकृति और गुर्दे की बीमारी वाले रोगियों में सावधानी के साथ प्रयोग करें।
फ्लुक्सोटाइन	गहरे अवसाद के लक्षणों को ख़त्म करता है। मूड को सामान्य करता है, भय और चिंता को दूर करता है।	सुबह एक बार लिया गया. प्रारंभिक खुराक 20 मिलीग्राम है। चरम मामलों में, खुराक 40-60 मिलीग्राम तक बढ़ा दी जाती है।
सेर्टालाइन	चिंता, उत्तेजना और अवसादग्रस्त लक्षणों को कम करता है।	भोजन के सेवन की परवाह किए बिना, एक बार मौखिक रूप से लिया जाता है। प्रारंभिक खुराक 25 - 50 मिलीग्राम है।

यदि हाइपोकॉन्ड्रिया सिज़ोफ्रेनिया या उन्मत्त मनोविकृति की अभिव्यक्ति है, तो एंटीसाइकोटिक दवाओं या मूड स्टेबलाइजर्स का उपयोग किया जाता है ( लहरों के संरक्षक).

हाइपोकॉन्ड्रिया की रोकथाम

हाइपोकॉन्ड्रिया से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि हाइपोकॉन्ड्रिया का विकास कुछ चरित्र लक्षणों, व्यवहार संबंधी विशेषताओं, नकारात्मक जीवन के अनुभवों और आनुवंशिक प्रवृत्ति जैसे कारकों से प्रभावित होता है। इस विकार का निदान अक्सर विभिन्न मानसिक विकारों से पीड़ित लोगों में किया जाता है।

हाइपोकॉन्ड्रिया से बचने में मदद के उपाय हैं:

• ट्रिगर्स पर काम करें ( रोग को भड़काना) चरित्र लक्षण;
• उन कारकों को सीमित करना जो विकार का कारण बन सकते हैं;
• व्यक्तिगत और सामाजिक जीवन की स्थापना;
• मानसिक बीमारियों का समय पर पता लगाना और उपचार करना।

ट्रिगर लक्षणों पर काम करना
आपको नकारात्मक घटनाओं के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताना चाहिए, क्योंकि इससे आप सकारात्मक घटनाओं पर ध्यान नहीं दे पाते। एक अन्य कारक जो आशावाद में योगदान नहीं देता वह है स्वयं में समस्याओं के सभी स्रोतों की खोज करना। निराशावाद का एक अन्य कारण सभी घटनाओं को "काले" और "सफेद", अच्छे या बुरे में विभाजित करने की इच्छा है। ऐसे लोग हमेशा एक आदर्श परिणाम के लिए प्रयास करते हैं, अन्यथा वे खुद को हारा हुआ मानते हैं। हमेशा एक मध्यवर्ती विकल्प होता है, जिसे स्वीकार्य परिणाम के रूप में भी स्वीकार किया जाना चाहिए।

सीमित कारक जो विकार का कारण बन सकते हैं
अपने जीवन के उन क्षेत्रों की पहचान करें जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं। इस क्षेत्र को सकारात्मक तरीके से बदलने के अवसर पर ध्यान केंद्रित करें। उन पहलुओं से शुरुआत करें जिन्हें आप बदल सकते हैं। अपना बौद्धिक स्तर बढ़ाएं, रिश्ते विकसित करें, अपने वर्कफ़्लो को अनुकूलित करें।

जब समस्याग्रस्त परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं, तो आपको दूसरों को दोष देने या यह सोचने पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए कि जीवन आपके लिए उचित नहीं है। आपको अनिश्चितता, संदेह या आत्म-प्रशंसा में शामिल नहीं होना चाहिए। यह मान लेना उचित है कि समस्या पहले ही उत्पन्न हो चुकी है और इसे हल करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। आशावाद विकसित करने के लिए, जब भी संभव हो, आपको अपने आसपास ऐसे लोगों को रखना होगा जिनका जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण हो। आपको ऐसे कार्यक्रमों और फिल्मों को देखने से भी बचना चाहिए जिनमें हिंसा होती है। हास्य, शास्त्रीय संगीत और हास्य कार्यक्रमों को प्राथमिकता दें।

की स्थापना व्यक्तिगत जीवनऔर बाहरी दुनिया के साथ संबंध
हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार वाले अधिकांश रोगियों के पास घनिष्ठ संबंध नहीं होते हैं और उन्हें बनाने में कठिनाई होती है। ऐसे लोगों के लिए अपने अकेलेपन को दैहिक तरीकों से समझाना आसान होता है ( शारीरिक) समस्याएँ, सही कारण जानने के लिए क्या करें। खोजने में असमर्थता आपसी भाषाअन्य लोगों के साथ समाज में आत्म-प्राप्ति में बाधा है। ऐसी कठिनाइयों का सामना करने वाला व्यक्ति शायद ही कभी समूह गतिविधियों में भाग लेता है ( खेल, सामाजिक गतिविधियाँ) जो बाहरी दुनिया से अलगाव की ओर ले जाता है। विशेषज्ञ हाइपोकॉन्ड्रिया को बाहरी दुनिया से संबंध खत्म होने और एक साथी के रूप में अपने शरीर के उपयोग के नुकसान के रूप में देखते हैं। संचार की कमी का अनुभव करने वाले कुछ मरीज़, अपने आस-पास के लोगों से देखभाल और ध्यान प्राप्त करने के लिए अनजाने में इस बीमारी का उपयोग करते हैं।

शरीर की शारीरिक स्थिति व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि को प्रभावित करती है। नींद या आराम की कमी असंतुलित आहार, आसीन जीवन शैलीजीवन - यह सब आशावाद के विकास में बाधक है। निराशावाद से छुटकारा पाने के लिए, आपको व्यायाम करने, स्वस्थ भोजन खाने और रात में नींद की अनुशंसित मात्रा का पालन करने की आवश्यकता है ( 7 – 8 घंटे).
उन चीजों को करने में समय लगाना भी आवश्यक है जो आनंद लाती हैं और समस्याओं से आपका ध्यान हटाने में मदद करती हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिया से बचने के लिए आपको सक्रिय रहने की जरूरत है सामाजिक जीवनऔर कार्य सहयोगियों, विपरीत लिंग, परिचितों और परिवार के सदस्यों के साथ एक आम भाषा खोजने की क्षमता विकसित करना। आज बड़ी संख्या में ऐसे अवसर हैं जो संचार कौशल को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

संचार कौशल विकसित करने में मदद करने वाले उपकरण हैं:

• विशिष्ट साहित्य;
• ऑडियो और वीडियो प्रारूप में मैनुअल;
• एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना;
• प्रशिक्षण में भाग लेना;
• विभिन्न अभ्यासों का स्वतंत्र प्रदर्शन।

मानसिक बीमारी का समय पर पता लगाना और इलाज करना
हाइपोकॉन्ड्रिया का विकास खुली पहुंच से सुगम होता है चिकित्सा सूचनाइसलिए बीमारी से बचने के लिए आपको इसे पढ़ने और सुनने तक ही सीमित रहना चाहिए।

ऐसी जानकारी के स्रोत हैं:

• रोगों के बारे में कार्यक्रम;
• विज्ञापन देना दवाइयाँ;
• असाध्य रोगों पर लेख;
• संदिग्ध मूल के चिकित्सा सूचना संसाधन।

अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना एक स्वाभाविक इच्छा है और आज कई लोग इस उद्देश्य के लिए इंटरनेट का उपयोग करते हैं। उपयोगकर्ता किसी संभावित बीमारी के लक्षणों और उसके उपचार के तरीकों से परिचित होने के लिए विभिन्न संदर्भ पुस्तकों और ऑनलाइन परीक्षण की ओर रुख करते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे मामलों में सूचना के स्रोत, संसाधन के निर्माण की तारीख और अन्य विशेषताओं की जांच करना हमेशा आवश्यक होता है। इस प्रकार, किसी गंभीर संसाधन पर हमेशा यह उल्लेख होता है कि सभी डेटा केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए प्रदान किया गया है।

कई मामलों में, हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार अन्य मानसिक विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है। बीमारी से बचने के लिए, यदि आपको भावनात्मक स्वास्थ्य में समस्या हो तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

पैथोलॉजी जो हाइपोकॉन्ड्रिया का कारण बन सकती हैं वे हैं:

• मनोविकार;
• न्यूरोसिस;
• भ्रामक विचारों की उपस्थिति;
• अवसाद;
• सामान्य चिंता;
• घबराहट संबंधी विकार.

हाइपोकॉन्ड्रिया की घटना को क्या ट्रिगर कर सकता है?

इस तथ्य के कारण कि हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार को इसकी अभिव्यक्तियों की विविधता से अलग किया जाता है, चिकित्सा में ऐसी कोई सटीक परिभाषा नहीं है जो इस बीमारी के कारणों के रूप में काम कर सके। विशेषज्ञ कई परिस्थितियों की पहचान करते हैं जो रोग के विकास में योगदान कर सकते हैं, जिसमें शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों कारक शामिल हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिया के विकास के शारीरिक कारण हैं:

• सेरेब्रल कॉर्टेक्स की शिथिलता;
• आंतरिक अंगों द्वारा प्रेषित आवेगों की मस्तिष्क द्वारा गलत धारणा;
• स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी।

इस विकार के विकास के लिए पूर्वनिर्धारित मनोवैज्ञानिक कारकों में से, विशेषज्ञ कई विशेषताओं पर ध्यान देते हैं जो व्यक्तिगत हो सकती हैं निजी खासियतें, और अनुचित पालन-पोषण का परिणाम।

ऐसे कारण हो सकते हैं:

• अपने स्वयं के व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें;
• सहानुभूति की कमी;
• "मोटी चमड़ी";
• इच्छाओं और भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता;
• निराशावाद की ओर प्रवृत्ति;
• संदेह;
• संशय;
• पर्यावरण के साथ एक आम भाषा खोजने में असमर्थता।

गंभीर बीमारियों वाले करीबी रिश्तेदारों की उपस्थिति और रोगी के व्यक्तिगत जीवन की अन्य विशेषताओं से हाइपोकॉन्ड्रिअकल विचारों की संभावना बढ़ जाती है। कई रोगियों में यह विकार किसके कारण होता है? असमय मौतमाता-पिता में से एक की बीमारी के कारण। एक स्वस्थ व्यक्ति को अपने अंदर ऐसे लक्षण दिखने लगते हैं जो बताते हैं कि उसे भी ऐसी ही बीमारी है।

अन्य बाह्य कारक, हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार के विकास के लिए पूर्वसूचक हैं:

• बचपन में हुई गंभीर बीमारियाँ;
• अनुभवी हिंसा ( शारीरिक या मानसिक);
• बीमार रिश्तेदारों या दोस्तों से घिरा रहना;
• माता-पिता का समान व्यवहार.

हाइपोकॉन्ड्रिया जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) से कैसे भिन्न है?

जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लिए ( ओसीडी) हाइपोकॉन्ड्रिया की विशेषता किसी के शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में निरंतर चिंता है। इसी अत्यधिक व्यस्तता के कारण व्यक्ति अंदर ही अंदर पड़ा रहता है पूर्ण विश्वासकि वह पहले से ही गंभीर रूप से बीमार हैं.
ओसीडी, हाइपोकॉन्ड्रिया की तरह, न्यूरोटिक स्पेक्ट्रम के विकृति विज्ञान से संबंधित है। इस विकार की विशेषता अनैच्छिक घुसपैठ और डरावने विचार हैं ( आग्रह). चिंता से छुटकारा पाने के लिए, रोगी समय-समय पर कई ऐसे कार्य करना शुरू कर देता है जो प्रकृति में जुनूनी होते हैं ( मजबूरियों).

हाइपोकॉन्ड्रिया और ओसीडी के बीच अंतर

रोगभ्रम	मापदंड	ओसीडी
महिलाओं में, चरम घटना 30 साल की उम्र के बाद होती है, पुरुषों में - 40 के बाद।	रोग की शुरुआत	पहला ओसीडी के लक्षणअधिकतर 10 से 30 वर्ष के बीच दिखाई देते हैं। बीमारी की शुरुआत की कम उम्र इसकी मुख्य विशिष्ट विशेषताओं में से एक है। इस मामले में, डॉक्टर के पास पहली यात्रा 25 से 35 वर्ष के बीच होती है। 70 प्रतिशत मामलों में विकार के पहले लक्षणों की उपस्थिति तनावपूर्ण परिस्थितियों से जुड़ी होती है।
हाइपोकॉन्ड्रिया पुरुष और महिला दोनों रोगियों में समान रूप से होता है। यह रोग अक्सर किशोरों और वृद्ध लोगों में होता है।	इसे दिखाने की अधिक संभावना किसके द्वारा है?	ओसीडी पुरुषों और महिलाओं दोनों को समान रूप से प्रभावित करता है। महिलाओं में, रोग की पहली अभिव्यक्तियाँ बाद की उम्र में होती हैं ( 20 वर्ष से अधिक) पुरुषों की तुलना में ( यौवन की शुरुआत से पहले).
हाइपोकॉन्ड्रिया का मुख्य लक्षण किसी के स्वास्थ्य के बारे में अत्यधिक चिंता है, जिसमें डर शामिल है। हाइपोकॉन्ड्रिया के रूप के आधार पर, रोगी को बीमार होने का डर हो सकता है ( जुनूनी), अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कदम उठाना शुरू करें ( अति मूल्यवान) और दृढ़ विश्वास रखें कि वह एक लाइलाज बीमारी से पीड़ित है ( भ्रम का शिकार हो). अक्सर, मरीज़ हृदय, पाचन तंत्र, मस्तिष्क और प्रजनन अंगों के बारे में चिंता व्यक्त करते हैं। हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षण हैं: किसी के स्वास्थ्य के संबंध में संदेह और चिंता; व्यवस्थित विश्लेषण शारीरिक प्रक्रियाएंशरीर ( तापमान, नाड़ी, दबाव); डर है कि पेट में ऐंठन हो जाएगी, सिरदर्द, पसीना आना और अन्य संकेत किसी गंभीर बीमारी के लक्षण हैं; स्व-निदान और स्व-दवा के लिए जानकारी खोजना; तीव्र प्रतिक्रियामामूली शारीरिक परेशानी के लिए; डॉक्टरों के पास गहन दौरे ( कभी-कभी दिन में कई बार); बार-बार गुजरना चिकित्सिय परीक्षण; आहार और शारीरिक व्यायाम का विकास; विटामिन, आहार अनुपूरकों का अत्यधिक सेवन; उन स्थितियों से बचें जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं ( अत्यधिक शारीरिक प्रयास, किसी बीमार व्यक्ति से संवाद, सर्दियों में बाहर जाना); ऐसी स्थिति में होने का डर जिसमें मरीज़ प्राप्त नहीं कर पाएगा मेडिकल सहायता; निर्धारित उपचार से असंतोष और डॉक्टरों पर विश्वास की कमी; एक काल्पनिक बीमारी में व्यस्तता ( परिवार के सदस्यों के साथ चर्चा, जानकारी की खोज). सबसे गंभीर रूप में ( भ्रम का शिकार हो) हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षणों में भ्रम, मतिभ्रम और आत्महत्या की प्रवृत्ति शामिल हो सकती है।	मुख्य लक्षण	जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लक्षण स्वचालित रूप से उत्पन्न होने वाले परेशान करने वाले विचारों और विचारों के रूप में प्रकट होते हैं, जिसके बाद जुनूनी कार्य होते हैं। विचारों के उदाहरण हैं: लोगों, जानवरों और घरेलू वस्तुओं के संपर्क से संक्रमण का डर; अपनी सुरक्षा की चिंता; आग, बाढ़ या अन्य नुकसान पहुँचाने का डर; दूसरों के प्रति आक्रामकता दिखाने का डर; धर्म के बारे में अनुचित विचार; किए गए कार्यों की शुद्धता के बारे में संदेह; यौन विकृतियों के बारे में जुनूनी विचार। इस विकार के अधिकांश मामलों में, कुछ क्रियाएं करने से मदद मिलती है रक्षात्मक प्रतिक्रियाउस डर से जो परेशान करने वाले विचार उत्पन्न करते हैं। जुनूनी कार्यों में शामिल हैं: बार-बार हाथ धोना या जल उपचार; उन वस्तुओं के संपर्क से बचना जो रोगाणुओं या जीवाणुओं के स्रोत के रूप में काम कर सकते हैं; वस्तुओं को एक निश्चित क्रम में व्यवस्थित करना ( व्यक्तिगत वस्तुएँ, फर्नीचर, कटलरी); पूर्ण कार्यों का सत्यापन ( बंद दरवाजे, खिड़कियाँ, गैस वाल्व); स्वच्छता के प्रति जुनून सफाई, धुलाई, कीटाणुशोधन); दूसरों से पुष्टि प्राप्त करने की इच्छा कि किए गए कार्य सही हैं; प्रार्थना और मंत्र ज़ोर से या चुपचाप कहना; अनावश्यक चीजें एकत्र करना; आंदोलन संबंधी विकार ( आँखों से बाल हटाने की कोशिश में हाथ हिलाना, बार-बार पलकें झपकाना).
हाइपोकॉन्ड्रिआसिस की विशेषता एक प्रवृत्ति है दीर्घकालिक पाठ्यक्रमऔर चिकित्सा के प्रति प्रतिरोध। के बीच कुल द्रव्यमानइस बीमारी से पीड़ित 25 प्रतिशत रोगियों की स्थिति में सुधार नहीं होता है या स्थिति बदतर हो जाती है। बीमारी के आधे मामले क्रोनिक हो जाते हैं। विशेष रूप से संवेदनशील व्यक्तियों में, हाइपोकॉन्ड्रिअकल विचार जीवन भर बने रह सकते हैं। उपचार तब अधिक सफल होता है जब विकार कम उम्र में विकसित होता है, तीव्र शुरुआत होती है, और साथ ही चिंता और अवसाद भी होता है। प्रभावी उपचार के लिए अनुकूल कारक रोगी की उच्च सामाजिक आर्थिक स्थिति और व्यक्तित्व विकारों की अनुपस्थिति भी हैं।	रोग का कोर्स	यदि पहले लक्षणों की शुरुआत के एक साल के भीतर बीमारी का इलाज शुरू कर दिया जाए, तो दो तिहाई मामलों में रोगी की स्थिति में स्थायी सुधार हो जाता है। यदि आप बाद में डॉक्टर से परामर्श लेते हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि विकार पुराना हो जाएगा। रोग लहरों में बढ़ता है - सुधार की अवधि, जो कई वर्षों तक रह सकती है, उसके बाद तीव्रता बढ़ती है। जब जुनूनी-बाध्यकारी विकार एक प्रकार के लक्षणों के साथ होता है, तो ज्यादातर मामलों में सामान्य स्थिति को स्थिर करना, लक्षणों को कम करना और सामाजिक अनुकूलनमरीज़। यदि रोगी के जीवन में बड़ी संख्या में तनावपूर्ण घटनाएँ हों या विकार स्पष्ट हो स्पष्ट अभिव्यक्तियाँसाइकस्थेनिया की पृष्ठभूमि में, रोग बहुत अधिक गंभीर है। रोग के जटिल रूप ( प्रदूषण का डर, स्पष्ट अनुष्ठानिक व्यवहार, आक्रामक विचार) चिकित्सा के प्रति खराब प्रतिक्रिया दे सकता है। एक नियम के रूप में, ऐसे मामलों में नैदानिक ​​​​तस्वीर नए लक्षणों से जटिल होती है। पुरुष रोगियों में, गहन उपचार के बाद भी, 30 प्रतिशत मामलों में उनकी स्थिति नहीं बदलती है।

हाइपोकॉन्ड्रिया अवसाद में कैसे प्रकट होता है?

यदि हाइपोकॉन्ड्रिया अवसादग्रस्त लक्षणों के साथ प्रकट होता है, तो इस विकृति को हाइपोकॉन्ड्रिअकल अवसाद कहा जाता है।

हाइपोकॉन्ड्रिअकल अवसाद के लक्षण

हाइपोकॉन्ड्रिअकल अवसाद जटिल अवसाद की श्रेणी में आता है। ऐसे अवसाद की नैदानिक ​​तस्वीर में, भावात्मक विकार पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं और सामने आ जाते हैं हाइपोकॉन्ड्रिअकल लक्षण. इस बीमारी का मुख्य लक्षण खराब मूड की पृष्ठभूमि में अपने स्वास्थ्य के बारे में निरंतर, अतिरंजित चिंता है। मरीज़ अपनी लाइलाज बीमारी पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने जीवन के बारे में चिंताजनक चिंताएँ व्यक्त करते हैं। वे अस्वस्थता, कमजोरी और कोई भी काम करने में असमर्थता की शिकायत करते हैं। साथ ही, उनमें इतनी ताकत भी होती है कि वे लगातार अपनी बीमारी की खोज कर सकें। हाइपोकॉन्ड्रिअकल अवसाद के क्लिनिक में सेनेस्टोपैथी भी मौजूद हैं। ये रोगी के शरीर में दर्दनाक, अत्यधिक दर्दनाक संवेदनाएं हैं। इस मामले में, रोगी अपनी संवेदनाओं के स्पष्ट स्थानीयकरण का संकेत नहीं दे सकता है या उन्हें स्पष्ट विवरण नहीं दे सकता है। लेकिन यह उसे यह सोचने से नहीं रोकता है कि ये संवेदनाएँ एक गंभीर बीमारी की अभिव्यक्ति हैं और संभवतः मृत्यु का कारण बन सकती हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिया की गंभीरता प्रलाप के स्तर तक पहुंच सकती है। इस मामले में, मरीजों को यकीन है कि वे बीमार हैं और जल्द ही मर जाएंगे। उनका दावा है कि उनके अंदरूनी हिस्से सड़ रहे हैं या उन्हें कैंसर, विकिरण बीमारी या सिफलिस है। यदि शुद्ध हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ रोगी मुख्य रूप से अप्रिय की शिकायत करता है ( कभी-कभी दिखावा भी) शरीर के विभिन्न हिस्सों में संवेदनाएं, फिर हाइपोकॉन्ड्रिअकल अवसाद के साथ उसे पूरा विश्वास है कि वह एक गंभीर बीमारी से पीड़ित है, और उसकी शिकायतें पृष्ठभूमि में चली जाती हैं। ये भ्रामक हाइपोकॉन्ड्रिअकल विचार रोगी की सारी कल्पना और उसके सारे ख़ाली समय पर कब्ज़ा कर लेते हैं। कोई भी चिकित्सीय साक्ष्य उसे अन्यथा हतोत्साहित नहीं कर सकता।

बच्चों में हाइपोकॉन्ड्रिया कैसे प्रकट होता है?

बच्चों में, हाइपोकॉन्ड्रिया वयस्कों की तुलना में थोड़े असामान्य रूप में प्रकट होता है।
आमतौर पर, बच्चे अपनी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के बारे में बात नहीं करते हैं। इसके बजाय, वे अपने आप को कुछ ऐसी आदतों से घेर लेते हैं जिनके बारे में उनका मानना ​​है कि इससे उन्हें बीमार होने से बचने में मदद मिलेगी। इसलिए, यदि किसी बच्चे को संदेह है कि उसके पास है स्पर्शसंचारी बिमारियों, फिर वह निश्चित अंतराल पर अपने हाथ धोएगा या उन्हें कीटाणुनाशक घोल से उपचारित करेगा। वह भोजन के बारे में भी चयनात्मक होगा, क्योंकि उपभोग कुछ उत्पादस्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा है।

बचपन के हाइपोकॉन्ड्रिया के बीच का अंतर शारीरिक लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला है।

बच्चों में हाइपोकॉन्ड्रिया की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ हैं:

• पसीना बढ़ जाना;
• आवधिक कंपन;
• चक्कर आना;
• बेहोशी और बेहोशी से पहले की स्थिति;
• बढ़ी हृदय की दर।

ये सभी लक्षण तंत्रिका तंत्र की बढ़ती प्रतिक्रिया के कारण होते हैं। आख़िरकार, हाइपोकॉन्ड्रिआक बच्चे अंदर हैं सतत भयऔर उत्साह. हाँ, वे भिन्न हैं चिड़चिड़ापन बढ़ गया, संदेह, पर्यावरणीय कारकों के प्रति संवेदनशीलता। एक नियम के रूप में, इस व्यवहार का कारण माता-पिता की अत्यधिक देखभाल है।

अपने स्वास्थ्य के प्रति निरंतर चिंता बच्चों में एक निश्चित प्रकार के व्यवहार को आकार देती है। वे साथियों और अन्य लोगों से घिरे रहने से बचते हैं। समाज उनके लिए बीमारी का संभावित स्रोत बन जाता है। हाइपोकॉन्ड्रिअक बच्चे गले मिलना, चुंबन, हाथ मिलाना और भावनाओं के अन्य प्रदर्शन बर्दाश्त नहीं कर सकते। में शिक्षण संस्थानोंवे अपेक्षाकृत अलग-थलग हैं, लेकिन मनमौजी बने रहते हैं और माता-पिता की देखभाल पर निर्भर रहते हैं।
बच्चे विभिन्न वर्गों और क्लबों में न जाने के लिए विभिन्न बहाने और कारण लेकर आते हैं। लंबे समय तकवे अपने डर के असली कारणों को छिपाते हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिया का परीक्षण कैसे करें?

हाइपोकॉन्ड्रिया के परीक्षण के लिए कई विकल्प हैं। परीक्षण करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि परीक्षण के परिणाम उपचार के लिए पूर्ण मार्गदर्शक नहीं हैं। व्यापक जांच के बाद केवल एक डॉक्टर ही उपचार लिख सकता है।

टेस्ट नंबर 1

परीक्षा उत्तीर्ण करने के लिए, आपको एक उत्तर विकल्प का चयन करके तालिका में दिए गए प्रश्नों का उत्तर देना होगा।

№	सवाल	उत्तर "हाँ"	उत्तर "नहीं"
1	क्या आप अपने प्रियजनों और सहकर्मियों के साथ अपने स्वास्थ्य के बारे में चर्चा करना पसंद करते हैं?	2	0
2	क्या आप मानते हैं कि सभी दवाएं फायदेमंद हैं?	2	0
3	क्या आप शरद ऋतु को वह समय मानते हैं जब सभी जीवित चीजें मर जाती हैं?	2	0
4	क्या खेल खेलने से चोट लगती है?	2	0
5	प्राथमिक चिकित्सा किट है अनिवार्य विषय, जिसके बिना आप घर से नहीं निकलते?	2	0
6	यदि आप प्यासे हैं तो क्या आप नल से पानी पियेंगे?	0	2
7	क्या त्वचा पर छोटी सी सूजन आपके डॉक्टर के पास जाने का कारण है?	2	0
8	बाज़ार में उत्पाद खरीदते समय क्या आप विक्रेता के हाथों से उसका स्वाद चखते हैं?	0	2
9	क्या आप फल बिना छीले खाते हैं?	0	2
10	क्या आप सर्दियों में बिना टोपी के बाहर जा सकते हैं?	0	2
11	क्या आप खाने से पहले दो बार हाथ धोते हैं ( भोजन से पहले और बाद में)?	2	0
12	क्या आप कॉफी का सेवन सीमित करते हैं क्योंकि यह पेय आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?	2	0
13	क्या आपके घर में पालतू जानवर की मौजूदगी आपको चिंता का कारण बनती है?	2	0
14	किसी भी बीमारी के बारे में सोचते समय, क्या आपको कोई बीमारी है? अप्रिय विचार?	2	0
15	क्या आपको सार्वजनिक समुद्र तटों पर घृणा महसूस होती है?	2	0
16	क्या आपको लगता है कि विटामिन कोई ठोस लाभ नहीं लाते?	0	2
17	क्या आप अल्कोहल का उपयोग केवल कीटाणुशोधन के लिए करते हैं?	2	0
18	क्या आपको ठंड में रहना पसंद है?	0	2
19	क्या सार्वजनिक स्नानागार में किसी बीमारी से संक्रमित होना आसान है?	2	0
20	क्या डॉक्टर को दिखाने के लिए कतार में खड़े होने पर संक्रमण होने की अधिक संभावना है?	2	0
21	क्या आप आदतन दर्दनाक लक्षणों को नज़रअंदाज कर देते हैं? ( सिरदर्द, पेट में ऐंठन)?	0	2

अंकों की कुल संख्या की गणना करें और उनकी व्याख्या पढ़ें।

परीक्षण के परिणाम हैं:

• 0 से 10 अंक तक- यह परिणाम हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार की प्रवृत्ति की अनुपस्थिति को इंगित करता है। कुछ मामलों में, इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।
• 11 से 20 अंक तक- इसका मतलब है रोग के प्रति कम संवेदनशीलता। यह परीक्षा परिणाम यह संकेत दे सकता है कि आप चिकित्सा परीक्षाओं के महत्व को समझते हैं और अपने स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं।
• 21 से 30 अंक तक- अंकों की इस संख्या का मतलब संभावित बीमारियों के बारे में मजबूत चिंता है, जो हाइपोकॉन्ड्रिया की उच्च संभावना को इंगित करता है।
• 31 से 40 अंक तक- मतलब उच्च संभावनाहाइपोकॉन्ड्रिअकल सिंड्रोम के रूपों में से एक की उपस्थिति। इस तथ्य की पुष्टि या खंडन करने के लिए, आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना होगा।

टेस्ट नंबर 2

इस प्रयोगहाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार के प्रति आपकी प्रवृत्ति को निर्धारित करने में मदद करेगा। प्रश्नों के उत्तर एकाक्षर वाले होने चाहिए, जैसे "हाँ" या "नहीं।"

परीक्षण प्रश्न हैं:

• क्या तुम्हें डर है? अचानक मौत?
• क्या आप अक्सर ऐसा महसूस करते हैं? गंभीर थकानऔर बेबसी?
• क्या आपको डॉक्टर की राय की विश्वसनीयता पर संदेह है?
• क्या आपको लगता है कि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं?
• क्या आपके मन में महीने में 2 बार से अधिक बीमार पड़ने की संभावना के बारे में विचार है? घातक रोग?
• क्या हम कह सकते हैं कि आप किसी भी बीमारी के बारे में चर्चा करने में असहज महसूस नहीं करते?
• क्या आप चिकित्सा के साथ व्यावसायिक संबंध रखे बिना, मुद्रित या इलेक्ट्रॉनिक प्रारूप में चिकित्सा साहित्य में रुचि रखते हैं?

सकारात्मक उत्तरों की संख्या गिनें, प्रत्येक को 1 अंक दें। यदि आपके पास केवल नकारात्मक उत्तर हैं, तो आप इसके इच्छुक नहीं हैं यह रोग. यदि आपने 1 से 3 "हाँ" उत्तर प्राप्त किए हैं, तो संभावना कम है कि आप जल्द ही हाइपोकॉन्ड्रिया विकसित करेंगे। 3 से 5 का स्कोर विकार के प्रति उच्च संवेदनशीलता को इंगित करता है। 5 से अधिक बिंदु इंगित करते हैं कि आपको एक मनोचिकित्सक को देखने की आवश्यकता है।

हाइपोकॉन्ड्रिया से निपटने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

हाइपोकॉन्ड्रिया से निपटने के कई तरीके हैं, जिनमें से प्रत्येक का अपना महत्व है। हाइपोकॉन्ड्रिया को हराने के लिए, आपको इसके उपचार के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता है, अर्थात सभी तरीकों का उपयोग करें।

हाइपोकॉन्ड्रिया से निपटने के निम्नलिखित तरीके प्रतिष्ठित हैं:

• रखरखाव चिकित्सा;
• मनोचिकित्सा;
• दवाई से उपचार।

सहायक देखभाल

हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार के हल्के रूपों का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है, जिसका आधार डॉक्टर का समर्थन है। रोगी जिस डॉक्टर पर भरोसा करता है, उसके लगातार संपर्क में रहने से उसे अनुभव होना बंद हो जाता है प्रबल भयऔर बार-बार परीक्षाओं पर समय व्यतीत करें। हाइपोकॉन्ड्रिअक उन लक्षणों पर नज़र रखने पर ध्यान केंद्रित करता है जो डॉक्टर के दृष्टिकोण से सबसे महत्वपूर्ण हैं, जबकि स्वयं-चिकित्सा करना बंद कर देते हैं। कुछ मामलों में, डॉक्टर इन रोगियों का इलाज प्लेसबो दवाओं से करते हैं ( दवाइयाँ, उपचारात्मक प्रभावजो किसी व्यक्ति के उनकी प्रभावशीलता में विश्वास पर आधारित होते हैं). अंतिम लक्ष्ययह दृष्टिकोण हाइपोकॉन्ड्रिअक को यह विश्वास दिलाने के लिए है कि उसे कोई वास्तविक बीमारी नहीं है, और उसे मनोचिकित्सीय उपचार की आवश्यकता है।

हाइपोकॉन्ड्रिया के उपचार में मनोचिकित्सा

पर आरंभिक चरणमनोचिकित्सा रोगी को किसी दैहिक बीमारी की उपस्थिति के बारे में हतोत्साहित नहीं करती है। इससे हाइपोकॉन्ड्रिअक की उपचार लेने में अनिच्छा बढ़ सकती है। अक्सर, चिकित्सक रोगी को आश्वासन देता है कि वह पहले से ही अपने अभ्यास में इसी तरह के मामलों का सामना कर चुका है। यह दृष्टिकोण रोगी को डॉक्टर की क्षमता के बारे में आश्वस्त करने में मदद करता है, क्योंकि अक्सर इस विकार वाले लोग अपनी काल्पनिक बीमारी की विशिष्टता में आश्वस्त होते हैं। चिकित्सक वैकल्पिक उपचार के रूप में मनोचिकित्सा का सुझाव देते हैं, इस तथ्य के आधार पर कि रोगी के पहले इस्तेमाल किए गए तरीके अप्रभावी थे। हाइपोकॉन्ड्रिअक के रिश्तेदार और दोस्त भी मनोचिकित्सा उपचार में शामिल होते हैं, जो चिकित्सा को अधिक प्रभावी बनाता है।

पागल चिकित्सीय तरीकेहाइपोकॉन्ड्रिया के उपचार हैं:

• तर्कसंगत चिकित्सा;
• संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा;
• सम्मोहन चिकित्सा.

तर्कसंगत चिकित्सा के तरीके
उपचार की इस पद्धति में यह तथ्य शामिल है कि चिकित्सक तर्क और तार्किक तर्कों का उपयोग करके हाइपोकॉन्ड्रिअक को समझाता है असली कारणउसके मन में जो डर है. डॉक्टर का कार्य रोगी को विकार के तंत्र को समझाना और उसमें पर्याप्त सोच पैदा करना है। डॉक्टर विभिन्न तकनीकों का उपयोग करता है जो रोगी को स्वतंत्र रूप से इस निष्कर्ष पर पहुंचने की अनुमति देता है कि काल्पनिक बीमारी के बारे में उसके विचार झूठे हैं। इस प्रकार, एक डॉक्टर उस मरीज से पूछ सकता है जो मानता है कि शारीरिक परेशानी हमेशा शारीरिक बीमारी के कारण होती है, उन स्थितियों की एक सूची बनाने के लिए जिनमें यह धारणा सच नहीं है। उदाहरणों में भारी भोजन के बाद पेट में परेशानी, भारी भोजन के बाद पीठ दर्द शामिल है शारीरिक श्रम, शराब पीने के अगले दिन सिरदर्द होना। इस पद्धति का उपयोग निम्न स्तर के भय वाले विकार के सरल रूपों के लिए किया जाता है।

संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा
संज्ञानात्मक पर आधारित व्यवहार चिकित्सायह विचार निहित है कि किसी व्यक्ति के व्यवहार मॉडल को उसके और बाहरी दुनिया के बारे में उसके विचारों से समझाया जाता है। गलत विचार रोगात्मक व्यवहार को जन्म देते हैं। इसलिए, इस तकनीक का कार्य रोगी के वास्तविक विनाशकारी विचारों की पहचान करना और उनके परिणामस्वरूप होने वाले परिणामों का मुकाबला करना है।
संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा प्रशिक्षणों के दौरान, चिकित्सक, रोगी के व्यवहार और लक्षणों का विश्लेषण करके रोग संबंधी मान्यताओं की पहचान करता है जो रोग का कारण हैं। व्यवहार थेरेपी के ढांचे के भीतर प्रशिक्षण का उद्देश्य हाइपोकॉन्ड्रिअक की अपने विचारों को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित करना है।

सम्मोहन चिकित्सा
सम्मोहन चिकित्सा में रोगी में कुछ ऐसे विचार पैदा करना शामिल है जो इस विकार के लक्षणों की तीव्रता को कम करने में मदद करते हैं। सम्मोहन करने के लिए, रोगी को ट्रान्स में डाल दिया जाता है, जबकि व्यक्ति की स्थिति की निगरानी एक डॉक्टर द्वारा की जाती है। कुछ मामलों में, एक चिकित्सक भय के हमलों से निपटने के लिए रोगी को आत्म-सम्मोहन तकनीक सिखा सकता है।

दवा से इलाज

हाइपोकॉन्ड्रिया का इलाज करते समय दवाएँ लेना एक आवश्यकता नहीं है। रोग के रूप और रोगी को परेशान करने वाले लक्षणों की प्रकृति के आधार पर दवाएं निर्धारित की जाती हैं। यदि आपको गंभीर चिंता है या मानसिक विकारचिंता के स्तर को कम करने और रोगी की भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करने के लिए दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।
अगर हाइपोकॉन्ड्रिअकल सिंड्रोमअवसाद से जटिल, उपचार ट्रैंक्विलाइज़र के साथ किया जाता है ( दवाएँ जो डर को खत्म करती हैं) और अवसादरोधी। ऐसी दवाएं रोगी के तंत्रिका तनाव को कम करती हैं, मूड में सुधार करती हैं और उदासीनता और सुस्ती को खत्म करती हैं।

अवसाद पर आधारित हाइपोकॉन्ड्रिया के लिए सबसे आम दवाएं हैं:

• एमिट्रिप्टिलाइन;
• ट्रैज़ोडोन;
• सर्ट्रालाइन;
• डायजेपाम.

सिज़ोफ्रेनिया के साथ विकसित होने वाले हाइपोकॉन्ड्रिया के लिए, एंटीसाइकोटिक्स निर्धारित हैं ( मजबूत मनोदैहिक दवाएं). ऐसी दवाओं में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, हेलोपरिडोल, रिस्पोलेप्ट, क्लोरप्रोथिक्सिन।

हाइपोकॉन्ड्रिया से खुद कैसे छुटकारा पाएं?

अपनी बीमारी पर रोगी का स्वतंत्र कार्य एक पूर्वापेक्षा है सफल इलाज. स्व-सहायता के प्रभावी होने के लिए, इसका प्रतिदिन अभ्यास किया जाना चाहिए। साथ ही, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हाइपोकॉन्ड्रिया का इलाज, किसी भी अन्य बीमारी की तरह, किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए।

हाइपोकॉन्ड्रिया से स्वतंत्र रूप से निपटने के तरीके हैं:

• आमना-सामना सामाजिक एकांत;
• अपने और अपने डर पर काम करना;
• घर पर मनोचिकित्सीय तरीके;
• डर से लड़ना.

सामाजिक अलगाव का सामना करना

हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षण अक्सर रोगियों को बाहरी दुनिया के साथ अपने संपर्क को सीमित करने का कारण बनते हैं। किसी बीमारी की चपेट में आने या सही समय पर दवा के बिना रहने का डर धीरे-धीरे पूर्ण या आंशिक सामाजिक अलगाव की ओर ले जाता है। इसे रोकने के लिए, जितनी बार संभव हो बाहरी दुनिया से संपर्क करने के लिए एक मजबूत प्रोत्साहन ढूंढना आवश्यक है। यह एक ऐसी गतिविधि होनी चाहिए जो आनंद लाती हो और आपको लक्ष्यों या इच्छाओं को साकार करने की अनुमति देती हो। ऐसे बहाने जो आपको अपना आराम क्षेत्र छोड़ने के लिए मजबूर कर सकते हैं, वे हैं नृत्य या खेल, कोई नई गतिविधि सीखना ( उदाहरण के लिए, कार चलाना), पुनश्चर्या पाठ्यक्रम। अपनी चुनी हुई कक्षाओं में भाग लेने के दौरान दोस्तों या रिश्तेदारों को शामिल करने से आपको प्रेरणा बढ़ाने में मदद मिलेगी।

अपने और अपने डर पर काम करना

विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि कुछ चरित्र लक्षण हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ होने वाले सामान्य कारक हैं। इसलिए, दक्षता बढ़ाने के लिए इलाज चल रहा हैआपको खुद पर काम करने पर ध्यान देने की जरूरत है। संदेह व्यक्तित्व के उन गुणों में से एक है जो विकास में योगदान देता है और हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार के उपचार में हस्तक्षेप करता है।

ऐसे उपाय जो आपको संदेह के स्तर को कम करने में मदद करेंगे:

• अपने या अपने शरीर के बारे में बुरा बोलने की इच्छा को बाहर निकालें;
• अपना विकास करें सकारात्मक लक्षणऔर कौशल;
• एक डायरी रखें जिसमें आप संदेह के कारण उत्पन्न हुई अप्रिय स्थितियों के साथ-साथ आपके साथ आने वाले विचारों और भावनाओं को भी लिखें;
• कागज के एक टुकड़े पर उन डरों को लिखें जो आप पर आते हैं और उनका उपहास करने का प्रयास करें;
• मज़ेदार शब्दों और छवियों का उपयोग करके अपने सभी डर को कविता में चित्रित करने या वर्णन करने का प्रयास करें;
• अपने आदर्श जीवन के बारे में अपनी कल्पना में एक फिल्म बनाएं और उसे प्रतिदिन 5 से 10 मिनट तक देखें।

अन्य चरित्र लक्षण जो हाइपोकॉन्ड्रिया की अभिव्यक्ति के लिए अनुकूल वातावरण प्रदान करते हैं, वे हैं हमारे आस-पास की दुनिया का नकारात्मक मूल्यांकन करने की प्रवृत्ति और आत्म-संदेह। इस विकार के उपचार में सफलता और विफलता दोनों हो सकती हैं। छोटी-छोटी उपलब्धियों पर भी जोर देना जरूरी है न कि असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करना। उन सभी सकारात्मक अनुभवों को रिकॉर्ड करना और उनका विश्लेषण करना उपयोगी है, जिन्हें एकत्रित करने से बीमारी को हराने में आपका आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ेगा।

स्वतंत्र प्रशिक्षण आयोजित करना

बड़ी संख्या में विभिन्न अभ्यास हैं, जिनके कार्यान्वयन से चिकित्सा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। प्रशिक्षणों में से एक में रोल-प्लेइंग गेम शामिल होता है, जिसमें आपको सप्ताह के दौरान खेलना होता है विभिन्न भूमिकाएँ. अधिकतम कल्पनाशीलता और रचनात्मकता दिखाते हुए 7 पात्रों की एक सूची बनाएं। ये जानवर, परी कथा पात्र, निर्जीव वस्तुएँ हो सकते हैं। उन परिस्थितियों को भी इंगित करें जो पात्रों के व्यवहार और भावनाओं को प्रभावित करती हैं।
यदि आपको सूची लिखने में कठिनाई हो रही है, तो दिए गए उदाहरणों का उपयोग करें।

प्रशिक्षण के लिए पात्रों के उदाहरण हैं:

• एक प्रसिद्ध निर्देशक जो एक फिल्म की शूटिंग की तैयारी कर रहा है;
• एक पुरानी हवेली की दीवार जिसका पुनर्निर्माण किया जा रहा है;
• जंगल में एक पेड़ जिसकी शाखाओं पर एक पक्षी ने घोंसला बनाया है;
• एक आदमी जिसने पहली बार अपनी साथी को बिना मेकअप के देखा;
• एक मध्यम आयु वर्ग की महिला जिसे प्रस्तावित किया गया था;
• कार डीलरशिप में एक महंगी कार जिसे कोई नहीं खरीदता।

विभिन्न विवरणों के साथ नायकों की छवि को पूरा करें। इससे आप भूमिका में बेहतर ढंग से ढल सकेंगे और पूरे दिन उसे बनाए रख सकेंगे। एक डायरी रखें जिसमें आपको प्रशिक्षण अवधि के दौरान शारीरिक और भावनात्मक रूप से होने वाली सभी घटनाओं को इंगित करना होगा। एक सप्ताह के दौरान, जब आप सुबह उठें, तो सूची के पात्रों को निभाना शुरू करें। तुम्हारे भीतर खेल ज्यादा घटित होना चाहिए। अपने सामान्य व्यवहार को न बदलने का प्रयास करते हुए, अपने नायकों की तरह सोचें और सोचें। देखें कि आपके द्वारा निभाए गए चरित्र के आधार पर दूसरों का आपके प्रति रवैया कैसे बदलता है।

पूरा किया गया प्रशिक्षण आपको अपनी सामान्य छवि से बाहर निकलने और नया अनुभव प्राप्त करने की अनुमति देगा। हर दिन एक नई भूमिका निभाकर, आप खुद को चिंता से दूर रख सकते हैं और बीमारी से अधिक आसानी से निपट सकते हैं।

डर से लड़ना

चिंता एक भावना है जो हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षणों के साथ आती है और तीव्र होती है। थोड़ी सी भी शारीरिक परेशानी होने पर डर पैदा हो जाता है, जो तर्कसंगत रूप से सोचने की क्षमता को बाधित करता है। विशेष तकनीकें जो मांसपेशियों और भावनात्मक विश्राम दोनों को प्राप्त करने में मदद करती हैं, आपको इस भावना को नियंत्रित करने में मदद करेंगी।

आराम करने के तरीके हैं:

• साँस लेने के व्यायाम;
• शारीरिक व्यायाम;
• योग, ध्यान;
• जैकबसन के अनुसार प्रगतिशील विश्राम।

चिंता के दौरे के दौरान आप यह याद रखकर अपनी मदद कर सकते हैं कि क्रोध और हँसी से डर स्वतः ही अवरुद्ध हो जाता है। आप जिस स्थिति में खुद को पाते हैं, उस पर व्यंग्य कर सकते हैं, कोई किस्सा याद कर सकते हैं, या हर बात को मजाक में बदल सकते हैं। यदि आप हंस नहीं सकते, तो अपना गुस्सा व्यक्त करने का प्रयास करें। असल जिंदगी में लोगों या परिस्थितियों पर गुस्सा होना जरूरी नहीं है। आप किसी काल्पनिक चरित्र या बीमारी के प्रति आक्रामकता व्यक्त कर सकते हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिया के इलाज के कौन से पारंपरिक तरीके मौजूद हैं?

लोक उपचार के साथ हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार का उपचार डॉक्टर द्वारा निर्धारित अन्य चिकित्सीय तरीकों के साथ मिलकर किया जाता है। के अनुसार औषधियों का निर्माण किया जाता है लोक नुस्खे, एक नरम ( टॉनिक या, इसके विपरीत, शांत करनेवाला) प्रभाव। इसलिए हाइपोकॉन्ड्रिया से केवल मदद से ही लड़ें लोक उपचारप्रभावी नहीं। ऐसी दवाएं चिंता को कम करने में मदद करेंगी, लेकिन किसी व्यक्ति को भय और इस बीमारी के अन्य लक्षणों से पूरी तरह छुटकारा दिलाने में सक्षम नहीं हैं।

हर्बल काढ़े

काढ़ा तैयार करने के लिए सूखे कच्चे माल का उपयोग किया जाता है ( जब तक कि रेसिपी में अन्यथा न कहा गया हो), जिसे कॉफ़ी ग्राइंडर या अन्य विधि से पीसना चाहिए। काढ़े का एक मानक भाग तैयार करने के लिए, आपको नुस्खा में बताई गई सूखी सामग्री की मात्रा लेनी होगी और एक गिलास गर्म पानी मिलाना होगा। शोरबा को लगभग आधे घंटे तक डालना चाहिए, जिसके बाद इसे फ़िल्टर किया जाता है और नुस्खा में बताई गई योजना के अनुसार लिया जाता है। 3 सप्ताह के उपचार के बाद उतना ही ब्रेक आवश्यक है।

हाइपोकॉन्ड्रिया से निपटने के लिए काढ़े की रेसिपी

नाम	घटक और उनके मानदंड (1 भाग 1 चम्मच के बराबर होता है)	योजना स्वागत	प्रभाव	मतभेद
हर्बल संग्रह	ओरिगैनो; एलेउथेरोकोकस जड़; हॉप शंकु; जई; केले के पत्ते. सभी घटकों को समान मात्रा में मिलाएं। दैनिक भाग तैयार करने के लिए, संग्रह के 1 भाग का उपयोग करें।	मानक भाग को 2 भागों में विभाजित करें और सुबह भोजन से पहले लें।	तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, सुस्ती में मदद करता है।	यह ध्यान में रखना चाहिए कि काढ़ा एक टॉनिक है, इसलिए यदि आपको तंत्रिका तनाव बढ़ गया है, तो आपको इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
जई के भूसे का काढ़ा	सूखा, साफ, कुचला हुआ जई का भूसा - 3 भाग।	आपको दिन या भोजन के समय की परवाह किए बिना, प्रति दिन दवा की 2 सर्विंग लेनी चाहिए।	धीरे-धीरे तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, उदासीनता से लड़ने में मदद करता है, भूख में सुधार करता है।	मौजूद नहीं
जिनसेंग आसव	काढ़े के लिए जिनसेंग की जड़ों या पत्तियों का उपयोग किया जा सकता है - 1 भाग।	मानक खुराक को 30 गुना कम किया जाना चाहिए! आपको भोजन से 30 मिनट पहले आधा चम्मच काढ़ा दिन में 3 बार पीना चाहिए।	है प्रभावी साधनतंत्रिका थकावट और अवसाद के लिए.	टैचीकार्डिया, सूजन संबंधी बीमारियों और थायरॉयड रोगों के लिए इस काढ़े की सिफारिश नहीं की जाती है।
एस्टर कैमोमाइल का काढ़ा	एस्टर कैमोमाइल फूल - 1 भाग।	आधे हिस्से को 3-4 भागों में बाँट लें, जिसे भोजन से पहले पीना चाहिए।	टॉनिक प्रभाव पड़ता है. सुस्ती से लड़ने में मदद करता है.	काढ़े की आखिरी खुराक और बिस्तर पर जाने के बीच कम से कम 2 घंटे का समय बीतना चाहिए।
नॉटवीड जड़ी बूटी का काढ़ा	पॉलीगोनम जड़ी बूटी - 4 भाग।	दैनिक खुराक एक मानक खुराक के बराबर है। भोजन से 15-20 मिनट पहले पियें।	तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है.	काढ़ा गुर्दे की बीमारी, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, गैस्ट्र्रिटिस, गैस्ट्रिक और डुओडनल अल्सर के लिए contraindicated है।
एंजेलिका काढ़ा	एंजेलिका प्रकंद - 1 भाग।	आपको प्रतिदिन पीने की मात्रा 2 मानक सर्विंग है। दैनिक खुराक को 3-4 खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए।	तंत्रिका थकावट, उदासीनता और ताकत की कमी के लिए उपयोगी।	पर दीर्घकालिक उपयोगसूर्य के प्रति संवेदनशीलता में संभावित वृद्धि। आपको उच्च तापमान, विभिन्न रक्तस्राव या क्षिप्रहृदयता पर काढ़ा नहीं लेना चाहिए।
जेंटियन पल्मोनरी काढ़ा	जेंटियन पल्मोनरी की जड़ी-बूटियाँ और जड़ें - 2 भाग।	एक मानक सर्विंग को 3-4 भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और पूरे दिन लिया जाना चाहिए।	भूख बढ़ाता है, शारीरिक और मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करता है।	अल्सर और उच्च रक्तचाप वाले मरीजों को जेंटियन इन्फ्यूजन का सेवन करने से बचना चाहिए।
पुदीने का काढ़ा	पुदीना - 2 भाग।	एक मानक हिस्से को कई खुराकों में विभाजित करें और पूरे दिन पियें।	इसका शामक प्रभाव होता है और नींद सामान्य हो जाती है।	निम्न रक्तचाप से जुड़ी जटिलताएँ हो सकती हैं। बांझपन के लिए पुदीना अनुशंसित नहीं है।
मदरवॉर्ट काढ़ा	मदरवॉर्ट घास - 2 भाग।	एक मानक सर्विंग को 3-4 भागों में विभाजित करें और भोजन से पहले लें।	इसे शामक और कृत्रिम निद्रावस्था की औषधि के रूप में लिया जाता है।	ब्रैडीकार्डिया, अल्सर या गैस्ट्राइटिस के मरीजों को मदरवॉर्ट नहीं पीना चाहिए।

हाइपोकॉन्ड्रिया के लिए अल्कोहल टिंचर

आप स्वयं अल्कोहल टिंचर तैयार कर सकते हैं या उन्हें किसी फार्मेसी से खरीद सकते हैं। घर पर टिंचर बनाने के लिए, आपको कुचले हुए पौधे की सामग्री को अल्कोहल के साथ डालना चाहिए ( 70 डिग्री) एक से दस के अनुपात में। जड़ी-बूटियों और अल्कोहल के मिश्रण को एक अपारदर्शी कंटेनर में रखा जाना चाहिए और 7 - 10 के लिए एक अंधेरी जगह पर रखा जाना चाहिए। इसके बाद, नुस्खा के अनुसार लें। टिंचर के साथ उपचार का कोर्स 1 महीने से अधिक नहीं होना चाहिए।

उदाहरण अल्कोहल टिंचर

नाम	स्वागत योजना	शरीर पर असर	मतभेद
वेलेरियन टिंचर	20 – 30 बूँदें ( लगभग आधा चम्मच) दिन में तीन बार।	इसका शामक प्रभाव होता है और नींद में सुधार होता है।	वेलेरियन टिंचर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को ख़राब कर देता है, इसलिए आपको दवा लेने के बाद कार नहीं चलानी चाहिए या अन्य गतिविधियाँ नहीं करनी चाहिए जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
घाटी की लिली टिंचर	प्रतिदिन सेवन की जाने वाली अधिकतम मात्रा 90 बूंदों से अधिक नहीं होनी चाहिए, जिसे 3 से 4 खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए।	इसे चिंता और भय को शांत करने के साधन के रूप में लिया जाता है। नींद को सामान्य करता है.	मायोकार्डिटिस, एंडोकार्डिटिस, यकृत और गुर्दे की बीमारियों के लिए टिंचर को contraindicated है।
अरलिया मंचूरियन टिंचर	एक एकल खुराक, जिसे दिन में तीन बार लिया जाना चाहिए, 35 बूंदों के बराबर है। यदि आप उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं, तो खुराक को 20 बूंदों तक कम किया जाना चाहिए, जिसे दिन में 2 बार लेना चाहिए।	रोगी की भावनात्मक पृष्ठभूमि को पुनर्स्थापित करता है। उत्तेजित करता है शारीरिक गतिविधि, भूख बढ़ाता है।	बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना या अनिद्रा के लिए, टिंचर की सिफारिश नहीं की जाती है। यदि आपको उच्च रक्तचाप है तो आपको दवा नहीं लेनी चाहिए।
रोडियोला रसिया टिंचर	एक खुराक 20-30 बूंदों की होती है। दिन में 3 बार लें.	टिंचर मदद करता है बढ़ी हुई थकान, उदासीनता.	बुखार और उच्च रक्तचाप के मरीजों को दवा लेने से बचना चाहिए।