पुरुष रोग जो गर्भधारण को प्रभावित कर सकते हैं। इरीना रायज़ेंको - पितृत्व के सात घातक पाप

खतरे जो माल की बिक्री और उनका मुकाबला करने की संभावना को प्रभावित कर सकते हैं - अनुभाग व्यापार, माल की सामान्य विशेषताएं बिक्री को प्रभावित करने वाले सूक्ष्म पर्यावरणीय कारक। टेबल तीन ...

उपरोक्त कारकों के नकारात्मक प्रभाव को निम्न प्रकार से कम किया जा सकता है;

1. उत्पादन स्टॉक बनाएं,

नए आपूर्तिकर्ताओं के साथ संपर्क स्थापित करें;

2. कार्यकर्ताओं के मूड पर लगातार नजर रखें,

हमलों की संभावना कम से कम करें;

3. नए बिक्री बाजार की निरंतर खोज, लेकिन ध्यान रखें कि पुराने, सिद्ध कनेक्शन उतने ही अधिक विश्वसनीय होंगे;

4. उत्पाद की गुणवत्ता पर लगातार नियंत्रण;

5. परिस्थितियों के अनुसार कार्य करें.

बिक्री को प्रभावित करने वाले मैक्रो-पर्यावरण कारक:

तालिका 4

मैक्रो-पर्यावरण कारकों के नकारात्मक प्रभाव से, हम व्यावहारिक रूप से कुछ नहीं कर सकते हैं।

5. माल की कीमत और नियोजित लाभ:

5.1. बाज़ार का प्रकार और मूल्य निर्धारण पद्धति

बेशक, रूस में तेजी से बदलती आर्थिक और राजनीतिक स्थिति के संदर्भ में, यह स्पष्ट रूप से निर्धारित करना मुश्किल है कि हम किस प्रकार के बाजार में प्रवेश कर रहे हैं, लेकिन यह एक अल्पाधिकार के सबसे करीब है।

हमें अधिकतम लाभ प्राप्त करने के कार्य का सामना करना पड़ता है, लेकिन इस उम्मीद के साथ कि सामान की कीमत हमारे उपभोक्ताओं के लिए स्वीकार्य है, और वे हमें हमारे प्रतिस्पर्धियों के लिए नहीं छोड़ेंगे। इसलिए, कार्य को देखते हुए, हम "औसत लागत प्लस लाभ" पद्धति का उपयोग करके कीमत निर्धारित करेंगे, लेकिन हम मौजूदा कीमतों के स्तर के बारे में भी नहीं भूलेंगे।

5.2. वार्षिक श्रम लागत की गणना

श्रम लागत में प्रमुख उत्पादन श्रमिकों की मूल और अतिरिक्त मजदूरी और सामाजिक सुरक्षा योगदान शामिल हैं।

मुख्य उत्पादन श्रमिकों का अतिरिक्त वेतन मूल वेतन का 14% माना जाता है। सामाजिक बीमा में योगदान का स्तर मुख्य उत्पादन श्रमिकों के मूल और अतिरिक्त वेतन के योग के 30% के बराबर निर्धारित किया जाएगा।

तालिका 6

5.3. उपकरण के रखरखाव और संचालन के लिए खर्च की गणना

इसमें उपकरण और वाहनों के मूल्यह्रास, उपकरणों के संचालन, इसकी मरम्मत, माल की इंट्रा-फैक्ट्री आवाजाही, कम मूल्य और घिसे-पिटे उपकरणों और फिक्स्चर के मूल्यह्रास के खर्च शामिल हैं।

जब हम कुछ अनुभव करते हैं, तो कई कारक हम पर कार्य करते हैं, जो यह निर्धारित करते हैं कि हम बाद में अनुभव को कैसे देखेंगे। विज्ञान उन चीज़ों का अध्ययन करने में लग गया है जो हमारी याददाश्त को सक्रिय करती हैं। यहां दस तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने मस्तिष्क के इस मूलभूत हिस्से में हेरफेर कर सकते हैं:

10. सोते समय हम जो आवाजें सुनते हैं, वे हमारी याददाश्त को बढ़ाती हैं।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि अगर लोग सोते समय ध्वनि को दोबारा बजाएं तो ध्वनि से जुड़ी यादें पुनर्जीवित हो सकती हैं। एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने गिटार हीरो के समान एक गेम खेला। उन्होंने दो धुनें याद कीं और फिर बिस्तर पर चले गये। जब वे गहरी नींद में थे, एक धुन उनके कानों में धीरे-धीरे बज रही थी। और जब प्रतिभागी जागे, तो उन्होंने नींद के दौरान सुनी गई धुन को किसी अन्य की तुलना में बेहतर ढंग से बजाया।

उन्हीं वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक समान अध्ययन में, प्रतिभागियों को स्क्रीन पर चित्रों की विभिन्न व्यवस्था को याद करने के लिए कहा गया था, जिनमें से प्रत्येक एक ध्वनि से जुड़ा था। जब नींद के दौरान उन्हें इनमें से कोई एक ध्वनि सुनाई गई, तो उन्हें तस्वीर के मूल स्थान को याद करने की अधिक संभावना थी।

इन प्रयोगों को करने वाले वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि हम अपनी नींद का उपयोग अपनी यादों को संसाधित करने और मजबूत करने के लिए करते हैं। किसी स्मृति को ध्वनि के साथ जोड़कर, हम अपने मस्तिष्क को सोते समय उस विशेष स्मृति को अवशोषित करने के लिए प्रेरित करते हैं, न कि उसे दैनिक जीवन की अनगिनत छोटी-छोटी घटनाओं के बीच खो देते हैं।

सवाल यह है कि हम इस शोध डेटा को व्यवहार में कैसे लागू कर सकते हैं - हालाँकि, हम कम से कम एक अच्छी तरह से चुने गए साउंडट्रैक को डालकर जो कुछ भी हम याद करते हैं उसे प्रभावित कर सकते हैं।

9. ध्यान भटकाने वाले कारक (बुढ़ापे में)


जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, याददाश्त हमें और अधिक कमजोर करती जाती है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि यदि वृद्ध लोग जो याद रखने की कोशिश कर रहे हैं उससे संबंधित किसी चीज़ पर ध्यान दें, तो वे प्रासंगिक जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने में सक्षम होते हैं। वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया जिसमें उन्होंने लोगों के दो समूहों को, जिनमें से एक सत्रह से सत्ताईस वर्ष की आयु के लोग थे, और दूसरे लोग साठ से सत्तर वर्ष की आयु के थे, शब्दों की एक सूची का अध्ययन करने और याद रखने के लिए कहा। फिर उन्होंने चित्रों के साथ एक गैर-शब्द अभ्यास पूरा करने के बाद अप्रत्याशित रूप से प्रत्येक समूह को दूसरा परीक्षण पूरा करने के लिए कहा।

चित्र अभ्यास के दौरान, प्रत्येक समूह में कुछ लोगों को उनके द्वारा लिए गए पहले परीक्षण के कुछ शब्दों के दूरवर्ती अनुस्मारक प्रस्तुत किए गए। जिन लोगों को अनुस्मारक प्रस्तुत किए गए, उनमें स्मृति में 30% सुधार देखा गया, लेकिन अजीब तरह से, केवल पुराने समूह में। युवाओं के समूह में कोई अंतर नहीं था. इससे पता चलता है कि अगर हम अनुस्मारक से घिरे हैं, भले ही हम उन्हें सचेत रूप से महसूस न करें, वे हमें बुढ़ापे में कुछ चीजें याद रखने में मदद कर सकते हैं।

8. हम भूलना सीख सकते हैं


गर्ड थॉमस वाल्डहाउसर के एक अध्ययन से पता चला है कि लोग अपनी इच्छानुसार जानकारी को भूलना सीख सकते हैं। ईईजी स्कैन का उपयोग करके, उन्होंने साबित किया कि जब लोग किसी स्मृति को दबाने की कोशिश करते हैं, तो वे मस्तिष्क के उसी हिस्से को सक्रिय करते हैं जिसका उपयोग वे मोटर आवेग को नियंत्रित करने के लिए करते हैं - उदाहरण के लिए, किसी वस्तु को पकड़ने से रोकने के लिए। उनके शोध से यह भी पता चला कि हम इस प्राकृतिक दमन को नियंत्रित करना सीख सकते हैं - जो, सिद्धांत रूप में, हमें वह सब कुछ भूलने की अनुमति दे सकता है जिसे हम भूलना चाहते हैं।

हालाँकि, वाल्डहाइज़र का कहना है कि अब तक, लोग केवल इस तरह से तटस्थ यादों को ही भूल पाए हैं। लेकिन उनका कहना है कि अगर इस पद्धति को और विकसित किया जाए तो लोग अपनी सबसे बुरी यादों को भूल सकेंगे। यह उन लोगों के लिए अमूल्य मदद होगी जो अपने साथ हुई किसी बुरी घटना से सदमे में हैं, साथ ही उन लोगों के लिए भी जो अवसाद जैसी पुरानी मानसिक बीमारियों से पीड़ित हैं।

7. आहार आपकी याददाश्त पर असर डालता है


भले ही हमें स्वस्थ भोजन के लाभों के बारे में अतिरिक्त अनुस्मारक की आवश्यकता नहीं है, वैज्ञानिकों ने हमें ऐसा करने का एक और कारण देने का निर्णय लिया है। यह पता चला है कि फ्रुक्टोज या संतृप्त वसा में उच्च आहार हमारी सीखने और जानकारी संग्रहीत करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। ख़राब आहार हमारे मस्तिष्क में डीएचए के स्तर को कम कर सकता है, और यादों के निर्माण में डीएचए एक बहुत महत्वपूर्ण तत्व है।

संतृप्त वसा के उच्च स्तर को मस्तिष्क की सूजन से भी जोड़ा गया है, जो स्मृति हानि का कारण बन सकता है। डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड की कमी को पूरा करने के लिए ओमेगा 3एस लिया जा सकता है, लेकिन यदि आप अपने आहार में वसायुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करने का निर्णय लेते हैं, तो शरीर के बाकी सदस्य भी आपको धन्यवाद देंगे।

हालाँकि, अभी सारी मिठाइयाँ न छोड़ें। कुछ वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि चॉकलेट आपके मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है, साथ ही चीजों और घटनाओं को याद रखने की आपकी क्षमता पर भी सकारात्मक प्रभाव डालती है।

6. दूसरी भाषा सीखना


दूसरी भाषा सीखने से, विशेषकर बचपन में, आजीवन लाभ होता है। दो या दो से अधिक भाषाएँ बोलने की क्षमता मनोभ्रंश की शुरुआत में औसतन चार साल की देरी कर सकती है।

वैज्ञानिकों ने यह भी पाया कि "वर्किंग मेमोरी", जो कंप्यूटर में रैंडम-एक्सेस मेमोरी (रैम) की तरह काम करती है, उन बच्चों में बेहतर प्रदर्शन करती है जिन्होंने दूसरी भाषा सीखी है। अध्ययनों से पता चला है कि द्विभाषी बच्चों ने केवल एक भाषा बोलने वाले बच्चों की तुलना में कामकाजी स्मृति कार्यों में बेहतर प्रदर्शन किया। इसके अलावा, कार्य जितने कठिन थे, अन्य साथियों की तुलना में द्विभाषी बच्चों के परिणाम उतने ही बेहतर थे।

दो भाषाएँ बोलने की क्षमता न केवल हमारी याददाश्त में सुधार और सुरक्षा करती है, बल्कि यह हमें ध्यान केंद्रित करने और उन बाहरी चीज़ों को नज़रअंदाज करने में भी मदद करती है जो हमारा ध्यान भटका सकती हैं।

5. हम कैसे नहाते हैं यह हमारी यादों को समझने के तरीके को प्रभावित करता है।


वैज्ञानिकों ने पाया है कि हम जिस तरह से नहाते हैं उसका हमारी यादों को संजोने के तरीके पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, सामान्य साफ़-सफ़ाई इस बात को प्रभावित करती है कि हम दूसरे लोगों को कैसे देखते हैं—और ज़रूरी नहीं कि वे गंदे या अव्यवस्थित हों। दूसरे उदाहरण में, यदि हम दुर्गंध वाले कमरे में हैं, तो हम किसी को उसके नैतिक दुष्कर्मों के लिए अधिक गंभीरता से आंकेंगे।

और जहां तक ​​हमारी अपनी यादों का सवाल है, नहाने से वास्तव में हमें अपने द्वारा किए गए किसी भी अत्याचार के लिए कम दोषी महसूस करने में मदद मिल सकती है। ऐसा देखा गया है कि जो जुआरी हारने के बाद नहाते हैं, उनके भविष्य में अधिक दांव लगाने की संभावना अधिक होती है, जैसे कि उन्होंने अपनी बुरी किस्मत धो दी हो।

यदि आप कोई कठिन निर्णय ले रहे हैं, तो निर्णय लेने के बाद अपने हाथों को आपस में रगड़ें - इस तरह आपको लगेगा कि आपने सभी संदेह दूर कर दिए हैं, और आप अपने कदम की शुद्धता के बारे में कम सोचेंगे। हालाँकि, धोने की प्रक्रिया का एक नकारात्मक पक्ष भी है: यदि हम सुखद यादों के बारे में सोचने के बाद धोते हैं, तो वे हमें कम आनंददायक लगेंगे।

4. आप कागज पर विचारों से कैसे निपटते हैं यह महत्वपूर्ण है


विचारों को कागज पर लिखना उन्हें याद रखने में मदद करने का एक सहज तरीका है। हालाँकि, ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया है कि आप कागज के उस टुकड़े को कैसे संभालते हैं जिस पर आपके विचार लिखे गए हैं, यह उन विचारों को आपकी स्मृति में बनाए रखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। उन्होंने पाया कि यदि लोग अपने विचार लिखते हैं और फिर कागज को तोड़-मरोड़ कर फेंक देते हैं, तो इस बात की अधिक संभावना है कि वे निर्णय लेते समय लिखे गए विचारों को ध्यान में न रखें। दूसरी ओर, यदि वे सावधानी से कागज के एक टुकड़े को मोड़कर अपनी जेब में रखते थे ताकि वह क्षतिग्रस्त न हो, तो उस पर लिखे विचारों को वे ध्यान में रखते थे और अच्छी तरह से अपनी स्मृति में रख देते थे। यही प्रभाव कागज के टुकड़ों पर लिखे विचारों को टोकरी में फेंकने के बजाय मेज पर सावधानीपूर्वक संग्रहीत करने से भी पड़ा।

नहाने की तरह, जब हमारी यादों को नियंत्रित करने की बात आती है तो हमारा दिमाग वास्तविक दुनिया के रूपकों से प्रभावित होता है।

3. आत्मप्रताड़ना अपराधबोध को कम करती है
वैज्ञानिकों ने पाया है कि खुद को दिया गया दर्द उस अपराधबोध को कम कर सकता है जो हमें तब महसूस होता है जब हम अपने द्वारा किए गए किसी गलत काम को याद करते हैं। एक प्रयोग में, वैज्ञानिकों ने लोगों से उस समय के बारे में लिखने को कहा जब उन्होंने किसी को अस्वीकार कर दिया या बाहर निकाल दिया। उन्होंने प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया: पहले समूह के सदस्यों को अपनी बाहों को अपनी कोहनी तक बर्फ के ठंडे पानी में डुबाने के लिए कहा गया, और दूसरे समूह के प्रतिभागियों को अपनी बाहों को अपनी कोहनी तक सुखद तापमान में डुबाने के लिए कहा गया। पानी। और जब प्रतिभागियों ने अपने पिछले कार्यों की नैतिकता का मूल्यांकन किया, तो जो लोग बर्फीले पानी के दर्द से गुज़रे थे, उनके खुद को उच्चतर रेटिंग देने की अधिक संभावना थी, जैसे कि खुद को सही ठहराना हो।

प्रतिभागियों के तीसरे समूह को अपनी दैनिक बातचीत के बारे में लिखने के लिए कहा गया, जिसके दौरान उन्हें कोई अपराधबोध महसूस नहीं हुआ, और फिर अपने हाथों को बर्फ के ठंडे पानी में डुबाने के लिए कहा गया। दिलचस्प बात यह है कि जिन लोगों ने किसी बुरी चीज़ के बारे में लिखा था, उन्होंने वास्तव में अपने हाथों को लंबे समय तक पानी में रखा और बताया कि उन्हें तीसरे, नियंत्रण समूह की तुलना में अधिक दर्द का अनुभव हुआ। शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया कि पहले समूह के प्रतिभागियों ने खुद को अधिक दर्द सहा क्योंकि उन्हें पश्चाताप करने की आवश्यकता महसूस हुई।

2. जटिल फ़ॉन्ट आपको जानकारी याद रखने में मदद करते हैं


जब आप कुछ सीख रहे होते हैं, तो आपको ऐसी जानकारी याद रखने की अधिक संभावना होती है जो असामान्य, पढ़ने में कठिन फ़ॉन्ट में होती है। प्रिंसटन और इंडियाना विश्वविद्यालयों के शोधकर्ताओं ने सीखने पर फ़ॉन्ट के प्रभाव का अध्ययन करने के लिए दो अलग-अलग प्रयोग किए। एक प्रयोग में, उन्होंने प्रतिभागियों से एरियल या कॉमिक सैन्स में लिखी गई विशिष्ट जानकारी को 90 सेकंड में पढ़ लिया। यह पता चला कि जो लोग अधिक जटिल फ़ॉन्ट में लिखी गई जानकारी पढ़ते हैं, वे पंद्रह मिनट के बाद इसे बेहतर ढंग से याद रख सकते हैं।

यह देखने के लिए कि क्या परीक्षण के परिणाम का वास्तविक जीवन पर प्रभाव पड़ सकता है, शोधकर्ताओं ने एक और प्रयोग तैयार किया। इस बार वे हाई स्कूल के छात्रों द्वारा उपयोग की जाने वाली शिक्षण सामग्री के फ़ॉन्ट से हार गए। जिन छात्रों को पढ़ने में कठिन फ़ॉन्ट में लिखी गई पाठ्य सामग्री दी गई, उन्होंने परीक्षणों में उन छात्रों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया, जिन्हें सरल फ़ॉन्ट में लिखी गई शिक्षण सामग्री मिली। इसलिए जब आप अपने ब्लॉग पर कॉमिक बिना लिखते हैं, तो न केवल आपका स्वाद खराब होता है, बल्कि आप पाठकों को यह याद रखने से भी रोकते हैं कि आप उन्हें क्या बताना चाहते थे।

1. दवाएँ यादों को "हटा" सकती हैं


अभिघातजन्य तनाव विकार से पीड़ित लोग अक्सर भयानक यादों से थक जाते हैं। वैज्ञानिक ऐसी दवाएं विकसित कर रहे हैं जिनका उपयोग याददाश्त को कम करने या यहां तक ​​कि पूरी तरह से हटाने के लिए किया जा सकता है। ये दवाएं काम करती हैं क्योंकि जब हम कुछ याद करते हैं, तो हम सिर्फ एक रिकॉर्ड नहीं चलाते हैं - हम वास्तव में हमारे मस्तिष्क के दूसरे हिस्से में स्मृति को फिर से बनाते हैं। इनमें से कुछ दवाएं इस प्रक्रिया में शामिल जैव रसायन को अवरुद्ध करने में सक्षम हैं और इसलिए भयानक यादें धुंधली या पूरी तरह से गायब कर सकती हैं।

हालाँकि, कई लोग ऐसी दवाओं के उपयोग के बारे में चिंतित हैं, उनका तर्क है कि हमारी यादों को कृत्रिम रूप से हटाने से हमारे व्यक्तित्व पर भारी प्रभाव पड़ सकता है। उनके उपयोग के समर्थकों का तर्क है कि इन दवाओं के उपयोग के माध्यम से, भयानक यादों से पीड़ित लाखों लोग अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने में सक्षम होंगे - और सामान्य जीवन शैली में लौट आएंगे।

और फिर, मैं आज उत्पादों के बारे में बात कर रहा हूं। ऐसे में उनके बारे में जो ब्लड प्रेशर को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, दोनों दिशाओं में - रक्तचाप बढ़ाने या घटाने के लिए। हम पढ़ते हैं और सोचते हैं.

वास्तव में, जैसा कि क्लासिक ने कहा: "मैं वही हूं जो मैं खाता हूं।" या कुछ इस तरह का। मैंने सूची देखी और निर्णय लिया कि लेख उपयोगी था, क्योंकि मैं स्वयं कुछ उत्पादों के गुणों के बारे में लंबे समय से जानता था।

उदाहरण के लिए, पहाड़ी राख, विशेष रूप से चोकबेरी, उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए बस एक स्वर्ग है, क्योंकि यह गुणात्मक रूप से रक्तचाप के स्तर को कम करता है। और नमक सिर्फ मौत है, क्योंकि यह दबाव को उच्च संख्या में तोड़ता है।

चुकंदर - सामान्य तौर पर, लगभग रामबाण। खासकर उस उम्र में महिलाओं को चुकंदर खाने की सलाह दी जाती है जब रजोनिवृत्ति चरम पर होती है। चुकंदर रजोनिवृत्ति की कई अभिव्यक्तियों से निपटने में पूरी तरह से मदद करता है।

हालाँकि, मैंने पहले ही इस साइट पर नमक और रजोनिवृत्ति के बारे में लिखा था। आप खोज में या साइटमैप पर देख सकते हैं. खैर, अब उन उत्पादों की दो सूचियों वाला एक लेख जो सीधे रक्तचाप को प्रभावित करते हैं।

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आहार और विशेष खाद्य पदार्थों की मदद से, आप अपने रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं, यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं तो इसे कम कर सकते हैं, और यदि आप हाइपोटेंशन से पीड़ित हैं तो इसे बढ़ा सकते हैं।

दबाव बढ़ना सबसे अप्रिय घटनाओं में से एक है। मौसम में तेज बदलाव के दौरान विशेष रूप से हाइपर- और हाइपोटेंशन पीड़ित होते हैं। कुछ उत्पाद दबाव को समायोजित करने, इसे थोड़ा बढ़ाने या कम करने में मदद करेंगे।

उत्पाद जो रक्तचाप कम करते हैं:

हमारे पूर्वज क्रैनबेरी के उपचार गुणों के बारे में जानते थे, इसलिए यह रूसी व्यंजनों में सबसे लोकप्रिय जामुनों में से एक है। सिरदर्द और बुखार होने पर इसे खाने की सलाह दी जाती है।

जूस का पेट और आंतों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे वे धीरे-धीरे उत्तेजित होते हैं और बेहतर काम करते हैं। वह शामिल है एक बड़ी संख्या कीएंटीऑक्सिडेंट, जो शरीर से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को हटाते हैं, रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ाते हैं, परिणामस्वरूप दबाव कम हो जाता है।

यह सिर्फ क्रैनबेरी धीरे-धीरे काम करता है, और प्रभाव को नोटिस करने के लिए, आपको हर दिन बेरी से इसका रस या फल पेय पीने की ज़रूरत है। या चीनी के साथ घिसकर एक चम्मच क्रैनबेरी का उपयोग करें। जहां तक ​​फल पेय की बात है, तो प्रतिदिन एक गिलास भोजन पर्याप्त है। आपको जूस की कम आवश्यकता है - भोजन के दौरान कुछ चम्मच।

लाल और चोकबेरी दोनों ही रक्तचाप को कम करते हैं। चोकबेरी का उपयोग अक्सर उच्च रक्तचाप और संवहनी रोगों के लिए किया जाता है। इसकी समृद्ध खनिज संरचना के कारण, यह रक्त वाहिकाओं को अच्छी तरह से फैलाता है, रक्त प्लाज्मा में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, संवहनी पारगम्यता को बढ़ाता है और उन्हें मजबूत करता है। प्रति दिन 5 जामुन या एक गिलास काढ़ा (उबलते पानी के प्रति गिलास 1 बड़ा चम्मच जामुन) पर्याप्त है।

यह उच्च रक्तचाप के रोगियों की मेज पर हर दिन दिखना चाहिए। चुकंदर का रक्त वाहिकाओं पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है, वैसे, यह अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करता है, जिसका टोनोमीटर की रीडिंग पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ेगा, हालांकि, लंबी अवधि में।

और अगर दबाव को तुरंत कम करना है तो चुकंदर का रस बचाव में आ सकता है। इस जूस का आधा गिलास भी रक्तचाप को आधे दिन तक कम कर सकता है। एक विशेष आहार द्वारा लंबा प्रभाव प्राप्त किया जाता है।

आलू

इसमें पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। लेकिन इतना ही नहीं, आलू में कोकोमाइन होता है, एक ऐसा पदार्थ जो रक्तचाप को कम करता है। बेक करके खाना सबसे अच्छा है, लेकिन अगर आप डाइट पर हैं, तो आप आलू की जगह टमाटर ले सकते हैं। उनमें कोकोमाइन भी होता है, लेकिन कम सांद्रता में।

डेयरी उत्पाद उच्च रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। तथ्य यह है कि उनमें कैल्शियम और पोटेशियम होते हैं, और बहुत अच्छे अनुपात में, जो इन तत्वों के अवशोषण के लिए आवश्यक है। और कैल्शियम और पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, हृदय और रक्त वाहिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

गुलाब का कूल्हा

गुलाब कूल्हों का दबाव पर दोहरा प्रभाव पड़ता है। वे हाइपोटेंशन और उच्च रक्तचाप दोनों रोगियों के लिए उपयोगी हो सकते हैं। तो, गुलाब का अल्कोहल टिंचर दबाव बढ़ाता है, लेकिन गर्म पानी का अर्क इसे कम करता है।

उत्पाद जो रक्तचाप बढ़ाते हैं:

शरीर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ दबाव को सामान्य स्तर तक बढ़ा देता है। इसलिए हमें प्रतिदिन पारंपरिक दो लीटर पानी के बारे में नहीं भूलना चाहिए। हम पीने के पानी के बारे में बात कर रहे हैं - सोडा, चाय, जूस या सूप की गिनती नहीं है।

मसाले

हाइपोटोनिक के महान मित्र: हल्दी, दालचीनी, लौंग और इलायची। वे अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि को बढ़ाते हैं और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करते हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ता है। सरसों, सहिजन और अदरक का भी समान प्रभाव होता है।

चाय, कॉफ़ी और कोको

हाइपोटेंशन के लिए मजबूत चाय और कॉफी महत्वपूर्ण पेय हैं। केवल उन्हीं की बदौलत, निम्न रक्तचाप से पीड़ित कुछ लोगों को सुबह उठने और काम पर जाने की ताकत मिलती है।

इसके अलावा, पेय ताजा बनाया जाना चाहिए, खासकर कॉफी। और इस पेय को अधिक मात्रा में न पीना ही बेहतर है, इसे वैकल्पिक रूप से चाय के साथ लेना बेहतर है ताकि लत न लगे।

एक प्रकार का पौधा

एक अद्भुत सुदूर पूर्वी बेरी उन सभी के लिए उपयोगी है जो सुस्ती और कम प्रदर्शन महसूस करते हैं। और इसमें हाइपोटेंसिव मरीज़ भी शामिल हैं।

लेमनग्रास के तने में उत्कृष्ट टॉनिक प्रभाव होता है। सर्दियों के महीनों में, इस पौधे के सूखे और कुचले हुए जामुन से बना पेय दबाव बढ़ा सकता है।

महत्वपूर्ण! शराब

कॉन्यैक का एक गिलास शांत करता है, रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, लेकिन ... दुर्भाग्य से, कोई भी शराब दबाव और रक्त वाहिकाओं की समस्याओं के लिए हानिकारक है। आख़िरकार, उनके विस्तार के बाद तेज़ और लगातार संकुचन होता है। दबाव फिर बढ़ेगा, इसे कम करना मुश्किल होगा.

इसके अलावा, मौसम पर निर्भर लोग विशेष आहार में हस्तक्षेप नहीं करेंगे। जिन लोगों का दबाव सामान्य से ऊपर है, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे आहार से नमक, स्मोक्ड मीट और मीठी पेस्ट्री को बाहर कर दें, और अधिक पौधे वाले खाद्य पदार्थ भी खाएं: क्रैनबेरी, माउंटेन ऐश, वाइबर्नम, पालक और अजवाइन।

हम फिट रहने, सही कपड़े और मेकअप चुनने और एक निश्चित लुक बनाने की कोशिश में बहुत समय और ऊर्जा खर्च करते हैं।
हालाँकि, कुछ छोटी-छोटी बातें, जैसे आपका हाथ मिलाना, आपके बारे में पूरी तरह से अलग कहानी बता सकती हैं। यहां 10 सूक्ष्म, पहली नज़र में, हावभाव और आदतें हैं जो आप पर पहली छाप को प्रभावित कर सकती हैं।

1. आँख से संपर्क

किसी व्यक्ति के साथ आँख से संपर्क बनाए रखने से विश्वास बनाने में मदद मिलती है और वास्तविक रुचि दिखाई देती है। आंखों के संपर्क से बचने से अस्वीकृति और चिंता की भावनाएं पैदा हो सकती हैं।
यदि कुछ लोग आपको नहीं जानते हैं तो वे आपसे संपर्क करने से बचते हैं। यह शर्मीलेपन के कारण हो सकता है, और यह कम आत्मसम्मान या अहंकार का संकेत भी दे सकता है।
किसी भी मामले में, नज़र छिपाकर, आप मित्रता या अभेद्यता का संकेत भेजते हैं।

2. मुस्कुराओ

हालाँकि आप पूरे दिन मुस्कुराने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन जब आप अन्य लोगों से मिलते हैं तो एक क्षणभंगुर मुस्कान या कम से कम एक तटस्थ अभिव्यक्ति एक सकारात्मक दृष्टिकोण का संकेत देती है।
यदि आप पहली बार अच्छा प्रभाव डालना चाहते हैं, तो जिस व्यक्ति से आप पहली बार मिलें, उसे देखकर मुस्कुराएँ, भले ही आप व्यस्त हों या आपके दिमाग में कुछ और चल रहा हो।

3. हाथ मिलाना

हाथ मिलाना एक अशाब्दिक अभिवादन है।
एक कमजोर हाथ मिलाना एक व्यक्ति की दूसरे के साथ संपर्क बनाने के बारे में दुविधा की बात करता है।
दूसरी ओर, बहुत मजबूती से हाथ मिलाना अक्सर आक्रामकता और प्रभुत्व का संकेत होता है। अक्सर ऐसे व्यक्ति को जीवन के अन्य क्षेत्रों में नियंत्रण की आवश्यकता महसूस होती है।
आदर्श हाथ मिलाना - दृढ़ लेकिन प्राकृतिक नेत्र संपर्क के साथ मैत्रीपूर्ण - मित्रता के स्पर्श के साथ जुड़ाव और विश्वास का संचार करता है।

4. आप जो रंग पहनते हैं

यदि आप चमकीले रंग जैसे कि गर्म गुलाबी, चैती या बरगंडी पहनते हैं, तो यह या तो एक साहसी स्वभाव का संकेत है या अधिक पूर्ण जीवन जीने की इच्छा है।
कपड़ों में चमकीले रंग ध्यान आकर्षित करते हैं और दूसरों को आपकी ओर ध्यान देने और आपके पास आने में मदद करते हैं। यह आत्म-अभिव्यक्ति की इच्छा भी हो सकती है।
क्रीम और तटस्थ रंग, इसके विपरीत, शांति, विश्राम और बाहर खड़े होने की अनिच्छा की आवश्यकता की बात करते हैं। जो लोग आसानी से अति उत्साहित हो जाते हैं वे अक्सर सुखदायक रंगों का चयन करके शांत होना चाहते हैं।
संतुलित प्रकृति के लोग, एक नियम के रूप में, मिट्टी के रंगों का चयन करते हैं।

5. सेवा कर्मियों के प्रति आपका दृष्टिकोण

वेटरों, सफाईकर्मियों, कुलियों और टैक्सी चालकों के प्रति कृपालु या अहंकारी रवैया व्यक्ति के वास्तविक स्वभाव को दर्शाता है - अहंकार, दिखावा और यह विश्वास कि हर किसी पर आपका कुछ न कुछ बकाया है।
जो लोग कर्मचारियों का सम्मान करते हैं और उनका ध्यान रखते हैं, वे सहानुभूति और परोपकार की क्षमता प्रदर्शित करते हैं। यह सबसे सटीक संकेतकों में से एक है कि कोई व्यक्ति कौन है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ मित्रतापूर्ण व्यवहार करना आसान है जिसमें आप व्यक्तिगत रूप से रुचि रखते हैं, जैसे ग्राहक या भावी भागीदार। आप यह देखकर और भी बहुत कुछ बता सकते हैं कि आप उन लोगों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं जिनमें आपकी रुचि नहीं है।

6. फ़ोन से आपका लगाव

जब कोई आपकी उपस्थिति में लगातार अपना फोन चेक करता है, तो यह दर्शाता है कि वह व्यक्ति पूरी तरह से आपके साथ नहीं है। यह एक संकेत भेजता है कि एक निर्जीव वस्तु अधिक दिलचस्प है और किसी अन्य व्यक्ति की तुलना में अधिक ध्यान देने योग्य है। आप पहले से चेतावनी देकर अपना ध्यान दिखा सकते हैं, उदाहरण के लिए: “माफ़ करें, मुझे एक जरूरी काम है, मुझे कॉल या टेक्स्ट आ सकता है। इसमें थोड़ा समय लगेगा, और फिर मैं पूरी तरह से आपके अधीन हो जाऊंगा।”

7. एक पालतू जानवर चुनना

नवीनतम अध्ययन के अनुसार, जो लोग कुत्तों को पसंद करते हैं वे अधिक ऊर्जावान और खुले स्वभाव के होते हैं, जबकि जो लोग बिल्लियों को पसंद करते हैं वे अंतर्मुखी और संवेदनशील स्वभाव के होते हैं।
वही अध्ययन बताता है कि बिल्ली मालिकों के पास उच्च स्तर की बुद्धि होती है।

8. घबराहट वाली आदतें

नाखून चबाना, बाल मोड़ना, त्वचा को नोंचना यह दर्शाता है कि आप घबराए हुए हैं, अभिभूत हैं या असुरक्षित हैं।
इसके अलावा, घबराहट वाली आदतें पूर्णतावाद की इच्छा का संकेत दे सकती हैं। जब पूर्णतावादी निराश या ऊब जाते हैं तो अक्सर चिड़चिड़ी आदतों का सहारा लेते हैं।

9. देर से आने की आदत

दीर्घकालिक विलंबता सम्मान या रुचि की कमी का संकेत हो सकती है, लेकिन हमेशा नहीं।
अध्ययन से पता चला है कि देर से आने की आदत उन लोगों के लिए विशिष्ट है जो एक साथ कई काम करते हैं, या तथाकथित टाइप बी व्यक्तित्व वाले होते हैं, जिनकी विशेषता लापरवाही और काम को टालने की प्रवृत्ति होती है।
ऐसे लोग अक्सर समय को धीमी लय में समझते हैं, इसलिए बेहतर होगा कि किसी व्यक्ति को देर से आने के लिए दोषी न ठहराया जाए, बल्कि यह पूछा जाए कि ऐसा क्यों हुआ।

10. सुनने की क्षमता या असमर्थता

हम लोगों का मूल्यांकन इस आधार पर करते हैं कि वे हमारी बात कितने ध्यान से सुनते हैं। जब हमें लगता है कि हमारी बात नहीं सुनी जा रही है, तो हम अवांछित, कमतर आँके हुए महसूस करते हैं और वार्ताकार को ठंडा और अहंकारी समझते हैं।
श्रोता जानबूझकर या अनजाने में आंखों के संपर्क की कमी, बंद मुद्रा, सिर हिलाने की कमी जैसे नकारात्मक दृश्य संकेत भेज सकता है। इसके विपरीत, जब आप आँख से संपर्क बनाए रखते हैं, दूसरे व्यक्ति की ओर झुकते हैं और कभी-कभी यह दिखाने के लिए टिप्पणी करते हैं कि आप ध्यान दे रहे हैं, तो आपको मित्रवत माना जाता है।

बेसल तापमान शरीर का तापमान है, जो कुछ हार्मोनों के प्रभाव में प्रजनन प्रणाली के आंतरिक अंगों में कोई भी बदलाव दिखाता है। इस तापमान की मदद से ओव्यूलेशन प्रक्रिया की उपस्थिति और समय दोनों को स्थापित करना संभव है। यदि आप जानना चाहते हैं कि क्या आपके अंडाशय प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन कर रहे हैं, तो आपको यह तापमान प्रतिदिन लेना भी शुरू कर देना चाहिए। वैसे, प्रोजेस्टेरोन एक हार्मोन छुपाता है जो एक निषेचित अंडे को स्वीकार करने के लिए गर्भाशय की परत को तैयार करता है।

विशेषज्ञ किन मामलों में तापमान मापने की सलाह देते हैं?
सबसे पहले, यह उन सभी महिलाओं को अवश्य करना चाहिए जो एक वर्ष तक निःशुल्क यौन संबंध बनाने के बाद भी गर्भवती नहीं हो पाई हैं। कुछ हार्मोनल विकारों या बांझपन का संदेह होने पर तापमान मापने की भी सिफारिश की जाती है। और अंत में, यदि आप गर्भधारण के लिए सबसे सफल दिन की गणना करना चाहते हैं, तो अब समय आ गया है कि आप इस तापमान को भी मापना शुरू करें।

बेसल तापमान मापना क्यों आवश्यक है?
बात यह है कि सामान्य तापमान पूरे दिन बदलता रहता है। परिणामस्वरूप, इसे मापने के लिए सही समय ढूंढना लगभग असंभव है। महिला के बिस्तर से उठने से पहले ही बेसल तापमान मापा जाता है। इसलिए इसे सबसे सटीक माना जा सकता है. इस मामले में सटीकता सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

तापमान मापने के तीन तरीके हैं, मौखिक, मलाशय और योनि। यदि आपने मौखिक विधि का विकल्प चुना है, तो एक थर्मामीटर लें, इसे अपनी जीभ के नीचे रखें, अपने होंठ बंद करें और लगभग पांच मिनट तक प्रतीक्षा करें। योनि विधि में योनि में आधी लंबाई तक थर्मामीटर डालना शामिल है। तुरंत, हम ध्यान दें कि इस मामले में स्नेहक का उपयोग सख्त वर्जित है। और अंत में, रेक्टल विधि में गुदा में थर्मामीटर डालना शामिल है। इस मामले में, स्नेहक की अनुमति है।

और अब, उन प्रत्यक्ष कारकों के लिए जो बेसल तापमान को प्रभावित करते हैं। इनमें नींद की गोलियां और पांच घंटे से कम नींद, मलाशय में स्थानीय सूजन प्रक्रियाएं, सर्दी, बुखार के साथ-साथ संक्रामक रोग दोनों शामिल हैं। अक्सर, सामान्य शरीर के तापमान, तनावपूर्ण स्थितियों, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, जलवायु परिवर्तन, रातों की नींद हराम, दस्त, पुरानी सूजन प्रक्रियाओं के तेज होने के कारण भी बेसल तापमान में परिवर्तन होता है। अक्सर, इसमें परिवर्तन मादक पेय पदार्थों के उपयोग, किसी फार्मास्युटिकल दवाओं के सेवन, यात्रा के साथ-साथ तापमान लेने से चार घंटे से कम समय पहले हुए संभोग के कारण भी होते हैं। और अंत में, विश्वसनीय डेटा प्राप्त करने के लिए, कभी भी असामान्य समय पर तापमान न मापें। आपके द्वारा चुने गए थर्मामीटर के प्रकार पर नज़र रखें। इसे किसी भी हालत में बदला नहीं जाना चाहिए. इन सभी कारकों पर कड़ी नजर रखें ताकि आप उपलब्ध आंकड़ों की सही व्याख्या कर सकें।