Το κρέας είναι καλό για τους άνδρες. Οι πιο υγιεινές τροφές για τους άνδρες

Το περίφημο σύνθημα «Να προσέχεις τους άντρες!» δεν προέκυψε από το πουθενά. Κατά μια έννοια, η φύση έχει δημιουργήσει τους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου πολύ λιγότερο προσαρμοσμένους στα προβλήματα της ζωής από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνδρες είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν από τις γυναίκες, είναι πιο δύσκολο να υπομείνουν τις περισσότερες ασθένειες και να πεθάνουν νωρίτερα. Η κατάσταση επιδεινώνεται από το γεγονός ότι οι πατέρες, οι σύζυγοι, οι αδελφοί και οι γιοι μας δεν έχουν πάντα την τάση να φροντίζουν την υγεία τους. Εν μέρει - λόγω της απροθυμίας να σπαταλήσουμε χρόνο σε «μικρότητες», και εν μέρει - λόγω του φόβου (αυτό είναι αποδεδειγμένο γεγονός) των γιατρών. Επομένως, κάθε γυναίκα θα πρέπει να γνωρίζει ποια προϊόντα υποστηρίζουν την υγεία των ανδρών για να φροντίζει απαλά και διακριτικά τα αγαπημένα της πρόσωπα.

Τα περισσότερα μούρα (ειδικά εκείνα που έχουν έντονο κόκκινο, μπλε ή μοβ) είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες και φλαβονοειδή. Αυτές οι ουσίες ενεργοποιούν την εργασία του εγκεφάλου, βελτιώνουν τη μνήμη και προάγουν τη συγκέντρωση. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλάβετε τα κεράσια, τα φραγκοστάφυλα, το μελισσόχορτο και τα βατόμουρα στη διατροφή ενός άνδρα. Τα βατόμουρα περιέχουν συστατικά που διατηρούν την οπτική οξύτητα και τα βακκίνια και τα μούρα ομαλοποιούν την εργασία απεκκριτικό σύστημα, το οποίο είναι σχετικό για τους άνδρες που, κατά ηλικία, διατρέχουν κίνδυνο ανάπτυξης προστατίτιδας. Μην ξεχνάτε ότι σχεδόν όλα τα μούρα περιέχουν ένας μεγάλος αριθμός απόβιταμίνες που βοηθούν στη διατήρηση ανοσολογική κατάστασηκαι να μειώσει την πιθανότητα προσβολής εποχιακών λοιμώξεων.

Πηγή: depozitphotos.com

Ντομάτες

Οι αγαπημένες μας ντομάτες υπέροχα λαχανικάέχοντας μοναδικό σετ χρήσιμες ιδιότητες. Τους καθημερινή κατανάλωσησας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε το έργο της πεπτικής οδού, να απορροφήσετε με μεγαλύτερη επιτυχία τις πρωτεΐνες που λαμβάνονται από τα τρόφιμα. Οι ντομάτες είναι χρήσιμες για την ενίσχυση των τοίχων αιμοφόρα αγγεία. Επιπλέον, είναι πλούσια σε ένα φυσικό αντιοξειδωτικό - λυκοπένιο, το οποίο ενεργοποιεί την καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων και εξουδετερώνει αρνητικές επιπτώσειςδεν κατάλληλη διατροφή. Οι ντομάτες είναι επίσης αξιοσημείωτες στο ότι όταν μαγειρεύονται, αυξάνεται η περιεκτικότητα τους σε λυκοπένιο. Επομένως, στη διατροφή ενός άνδρα, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε όχι μόνο φρέσκες ντομάτες, αλλά και πάστα ντομάτας.

Πηγή: depozitphotos.com

Αυτό το ριζικό λαχανικό είναι πλούσιο σε βήτα-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται στον οργανισμό σε βιταμίνη Α, η οποία είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη διατήρηση της υγείας των ματιών. Άλλες ουσίες πλούσιες σε καρότα βοηθούν στη βελτιστοποίηση ΧΤΥΠΟΣ καρδιαςκαι ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.

Εάν ένας άντρας δεν είναι ιδιαίτερα ενθουσιώδης με την πρόταση να τσιμπήσει απλώς ένα καρότο, μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα καρυκευμένη με κρέμα γάλακτος ή φυτικό λάδι: παρουσία λιπών, η βήτα-καροτίνη απορροφάται καλύτερα.

Πηγή: depozitphotos.com

Το μαρούλι, ο μαϊντανός, ο άνηθος και το σέλινο είναι φυσικές θεραπείεςαγώνα για την υγεία των ανδρών. Όλα περιέχουν ουσίες που εμποδίζουν την ανάπτυξη προστατίτιδας και αυξάνουν την ισχύ. Από την αρχαιότητα έχουν χρησιμοποιηθεί για την αύξηση της ανδρικής δύναμης όπως μπαχαρικάόπως ο βασιλικός και το εστραγκόν.

Πηγή: depozitphotos.com

Εχω όμορφη φιγούραΔεν ονειρεύονται μόνο οι γυναίκες. Πολλοί εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου κάνουν επίσης ορισμένα βήματα προς αυτή την κατεύθυνση. Το πρόβλημα είναι ότι οι άνδρες συχνά θέλουν να έχουν αποτελέσματα όσο το δυνατόν γρηγορότερα και εξαντλούνται με την προπόνηση γυμναστήρια. Για να μην επηρεάσει θανάσιμα την υγεία μια τέτοια αμέλεια, το μενού θα πρέπει να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Το τυρί κότατζ είναι ιδιαίτερα χρήσιμο από αυτή την άποψη, ειδικά επειδή ορισμένοι ενήλικες δεν χωνεύουν καλά. γάλα μη αποβουτυρωμένο. Επιπλέον, το cottage cheese περιέχει πολύ ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος.

Πηγή: depozitphotos.com

Του αρέσει στον άντρα σας να κάθεται μπροστά στην τηλεόραση με μια σακούλα πατατάκια ή κράκερ; Προτείνετε να αντικαταστήσει αυτά τα προϊόντα με σπόρους κολοκύθας. Όχι μόνο στερούνται επιβλαβών για την υγεία συστατικών (αλάτι, ενισχυτικά γεύσης, γεύσεις, σταθεροποιητές, συντηρητικά κ.λπ.), αλλά περιέχουν και ουσίες που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αδενώματος προστάτης.

Πηγή: depozitphotos.com

Θαλασσινά και ψάρια

Τα θαλασσινά πρέπει να εμφανίζονται στη διατροφή ενός άνδρα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Γεγονός είναι ότι η χρήση λιπαρών ψαριών, καλαμαριών, μυδιών, γαρίδων και άλλης θαλάσσιας ζωής κορεσμό του σώματος με φώσφορο, ιώδιο, μαγνήσιο, σελήνιο και άλλα ιχνοστοιχεία, και επίσης παρέχει απαραίτητα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Η ανεπάρκεια αυτών των ουσιών οδηγεί σε μείωση της λίμπιντο και σε επιδείνωση της ποιότητας του σπέρματος, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα υγιών παιδιών στην οικογένεια. Για τους ηλικιωμένους άνδρες, τέτοια προϊόντα είναι επίσης απαραίτητα: τα συστατικά τους αυξάνουν την πνευματική και σωματική δραστηριότητα, ενισχύουν την ανοσία. Δεν είναι τυχαίο ότι μεταξύ του πληθυσμού των παράκτιων χωρών υπάρχουν πολλοί αιωνόβιοι που διατηρούν σθένος σώματος και καθαρό μυαλό μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Μετά από 35 χρόνια, η παραγωγή τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα αρχίζει να μειώνεται, επομένως, σε κάθε εκπρόσωπο του ισχυρότερου φύλου συνιστάται, μαζί με τα παραπάνω προϊόντα, να τρώει σπόρους κολοκύθας πλούσιους σε αμινοξέα και ψευδάργυρο. Το τελευταίο στοιχείο όχι μόνο διατηρεί σε τάξη την αναπαραγωγική λειτουργία, αλλά εμποδίζει και την ανάπτυξη της διαδικασίας της φαλάκρας που ενοχλεί πολλούς ανθρώπους. Μόνο 100 γραμμάρια κολοκυθόσπορων αποτελούν το 50% των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού σε ψευδάργυρο. Αυτά τα προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται σε αποξηραμένη μορφή.

Το Kashi θεωρούνταν πάντα το πιο το καλύτερο πρωινό. Πλούσιο σε φυτικές ίνες και ευεργετικές ουσίεςΔημιουργούν αίσθημα κορεσμού, βοηθούν στη μείωση του σακχάρου και της χοληστερόλης στο αίμα και μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου. Μεταξύ των δημητριακών, το πλιγούρι βρώμης αναγνωρίζεται ως το πιο χρήσιμο - μια πραγματική αποθήκη βιταμινών και αμινοξέων.

Κορεσμένο με υδατάνθρακες, γεμίζει το σώμα ενός άνδρα με σθένος και ενέργεια. Αυτό το προϊόν φαίνεται να είναι ειδικά σχεδιασμένο για αθλητές και άτομα με ενεργό τρόπο ζωής. Το πλιγούρι βρώμης απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα και άλλα βλαβερές ουσίεςσυνιστάται για γαστρίτιδα και διαβήτη. Χρήσιμο όμως θεωρείται μόνο το προϊόν που χρειάζεται να μαγειρευτεί για περισσότερο από 15 λεπτά και όχι τα δημητριακά.

Το φαγόπυρο, όπως πολλά από τα προϊόντα που περιγράφονται παραπάνω, βελτιώνεται ανδρική ισχύ, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, μειώνει το βάρος. Πολύτιμες φυτικές ίνες υπάρχουν επίσης σε προϊόντα αρτοποιίας ολικής αλέσεως, ψωμάκια, επομένως, φεύγοντας από το κατάστημα, ένας άνδρας πρέπει να πάρει μαζί του όχι συνηθισμένο ψωμί σίτου, αλλά ένα προϊόν με υπέροχο περιεχόμενοπίτουρο, αλεύρι ολικής αλέσεως, δημητριακά ολικής αλέσεως.

Έτσι, εάν υγιεινά φαγητάγια τους άνδρες θα είναι συνεχώς παρόντες στη διατροφή τους, το ισχυρότερο φύλο θα αισθάνεται πάντα 100% και θα έχει τεράστια επιτυχία με τις γυναίκες.

Από τα προϊόντα που καταναλώνει ο εκπρόσωπος του ισχυρότερου φύλου, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το αν μπορεί να θεωρηθεί πλήρης άνδρας. Πολύ χρήσιμο για υγεία των ανδρώνθαλασσινά, ειδικά είδη ψαριών όπως ο σολομός, η πέστροφα, το σαύρι, η ρέγγα, το σκουμπρί. Γεγονός είναι ότι είναι ιδιαίτερα πλούσια σε απαραίτητα λιπαρά οξέα που διεγείρουν τη σύνθεση ανδρική ορμόνητεστοστερόνη, καθώς και μια σειρά από ιχνοστοιχεία, συμπεριλαμβανομένου του ψευδαργύρου και του σεληνίου, τα οποία επίσης επηρεάζουν άμεσα τη συγκέντρωση αυτής της ορμόνης. Αλλά ο βαθμός της ανδρικής ισχύος εξαρτάται από την περιεκτικότητα σε τεστοστερόνη.

Η χρήση καβουριών, γαρίδων και κυρίως στρειδιών έχει επίσης θετική επίδραση στην υγεία των ανδρών. Είναι γνωστό ότι τα στρείδια θεωρούνται εδώ και πολύ καιρό ένα από τα πιο ισχυρά αφροδισιακά, δηλαδή προϊόντα που ενισχύουν την ισχύ και τη σεξουαλική επιθυμία.

Ένας άντρας πρέπει επίσης να τρώει κρέας, καθώς είναι ο κύριος προμηθευτής του "δομικού υλικού" - πρωτεΐνης, και σε εύκολα εύπεπτη μορφή. Αλλά δεν πρέπει να εισάγετε στη διατροφή σας, για παράδειγμα, πολύ λιπαρό χοιρινό κρέας, καπνιστά κρέατα. Αντίθετα, πρέπει να εισάγετε περισσότερο υγιεινό κρέας στη διατροφή σας: άπαχο βοδινό, μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο, κρέας γαλοπούλας. Το μέλι είναι επίσης πολύ χρήσιμο για την υγεία των ανδρών.

Οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετικά χρήσιμοι - καρύδια, φουντούκια, κουκουνάρια, φιστίκια Αιγίνης, φιστίκια, αμύγδαλα, κάσιους. Στην ιδανική περίπτωση, ένας άντρας πρέπει να τρώει τουλάχιστον μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς κάθε μέρα.

Ο πραγματικός «φίλος του ανθρώπου» είναι η σελινόριζα. Είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία, συμπεριλαμβανομένου του προαναφερθέντος ψευδάργυρου, και περιέχει επίσης την ορμόνη ανδροστερόνη, η οποία έχει θετική επίδραση στη δραστικότητα.

Συνιστάται επίσης η χρήση σκόρδου. Με τις ελλείψεις του σε μορφή αιχμηρού χαρακτηριστική μυρωδιάκαι η γεύση που καίει πρέπει να συμβιβαστεί, γιατί το σκόρδο διεγείρει την αυξημένη κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων, γεγονός που βελτιώνει τη δραστηριότητά του. Επιπλέον, περιέχει ένα ιχνοστοιχείο όπως το σελήνιο. Τέλος, πολύ χρήσιμα είναι τα φρέσκα μυρωδικά, ειδικά ο μαϊντανός.

• Κόκκινο λάχανο. Αντιοξειδωτικό. Ένσταση στη σκλήρυνση. Αντιμετώπιση της νόσου Αλτσχάιμερ.
• Μελιτζάνα. Προστατευτικά εγκεφάλου. Σχεδόν Δον Κιχώτης.
• Πράσινο μπιζέλι. Κουμπαράς θειαμίνης. Γεμάτος.
• Κόκκινα φασόλια. Κανονικοποιητής των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
• Ντομάτες . Μουσεία Αντιοξειδωτικών.
• Καρότο . Ένας προπονητής ηλικιωμένων (χρησιμοποιώντας βήτακαροτίνη).
• Σπόροι κολοκύθας . Ζωντανά κιτ που αποτελούνται από ωμέγα 3, ψευδάργυρο, βιταμίνη Α…
• Αβοκάντο. Ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
• Προϊόντα σόγιας. Υπερασπιστές του σώματος από τον καρκίνο του προστάτη.
• Ακτινίδια. Οξειδωτικό. Ζωντανό κουτί βιταμίνης C.
• Ρόδι . Υπέρμαχος της ισχύος. Προστατευτικό κατά του καρκίνου του προστάτη.
• Μπανάνες. σεμνά έχουν μεγάλο ποσόκάλιο. Έχουν μαγνήσιο και βιταμίνη Β6. Ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, το καρδιαγγειακό, το νευρικό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Όπως τα ανθρώπινα οστά και μύες. Μειώστε σοβαρά τον κίνδυνο εγκεφαλικού.
• Ημερομηνίες . Μεγάλες αποθήκες υδατανθράκων (συν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες...).
• Μύρτιλο . Σημάδι στοπ για τη γήρανση.
• Γάδος. Πηγή σεληνίου και φωσφόρου. Αυξάνει την απόδοση. Τιμωρεί την κατάθλιψη.
• Σολομός (συν τόνος, σαρδέλες, ρέγγα…). Φύλακας των ωμέγα 3. Καλό για το ανοσοποιητικό σύστημα. Ειδικός Πρόληψης Καρκίνου Προστάτη.
• Γαύροι. Διευκολυντές του εγκεφάλου από την κούραση.
• Γαρίδες . Αποθήκες βιταμίνης D.
• Μύδια. Υποστηρικτές της μνήμης, των ενστίκτων και των συναισθημάτων.
• Θαλασσινό αλάτι (και φύκια). Ιδιοκτήτες ιωδίου. είναι συμπαθείς προς νευρικά συστήματαε και μνήμη.
• Κοτόπουλο. Ενδυνάμωση για το νευρικό σύστημα. Βελτιωτικό για τη μνήμη. Λίγο νυσταγμένος για όλα τα άλλα.
• Μοσχαρίσιο φιλέτο. Προμηθευτής πρωτεΐνης και σιδήρου.
• Μοσχαρίσιο συκώτι. Αποθήκη βιταμίνης Β.
• φιστίκια (συν καρύδιακαι αμύγδαλα). βιώνουν καλά αισθήματαστον εγκέφαλο. Τζίντζερ. Αντιφλεγμονώδες.
• ΣΟΦΌΣ. Λάτρης των νεύρων και της μνήμης.
• Πλιγούρι βρώμης . Διεγέρτης του κυκλοφορικού.
• Ψωμί ολικής αλέσεως. Νόστιμη έκπληξη από τη βιταμίνη Β.
• τυρί κότατζ . Πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου.
• Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα . Έχουν λευκίνη (ένα αμινοξύ για την ενδυνάμωση των μυών), πρωτεΐνη, bifidobacteria, κάλιο.
• Αυγά. Πλούσιος. Δεν περιέχει μόνο πρωτεΐνη και σίδηρο, αλλά και πλήρη σετ απαραίτητο για το σώμαιχνοστοιχεία.

Μήλα, λεμόνια, πορτοκάλια, σύκα, γκρέιπφρουτ, μαύρες σταφίδες, σμέουρα, μοσχάρι, κρέας κουνελιού και κοτόπουλου, γάλα, παντζάρια, σπαράγγια, σέλινο, καθαρισμένο ρύζι, ντομάτες, ραπανάκια, πατάτες, μαγιά, κρεμμύδια, σκόρδο, αλεύρι βρώμης και κριθαριού, πίτουρο από σιτάρι, αυγά, κακάο, μπιζέλια, φασόλια, φακές, μελάσα, ξηρούς καρπούς, πράσινο τσάι, μεταλλικό νερό, θαλασσινά, μέλι - περιέχουν ψευδάργυρο.

Ο ψευδάργυρος προλαμβάνει τον καρκίνο του προστάτη, ενισχύει την παραγωγή σπέρματος, έχει θετική επίδραση στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα, βελτιώνει το ανοσοποιητικό, βοηθά στην επούλωση πληγών, καταπολεμά τα κρυολογήματα και τις φλεγμονές, προάγει την ομορφιά, καλή υγείακαι την υγεία του δέρματος και των μαλλιών. Ρυθμίζει τη δραστηριότητα των ορμονών του φύλου, διεγείρει τον προστάτη.

Συμπληρώματα μαγιάς μπύρας - καλή θεραπείαπρόληψη πρόωρη γήρανσηγια τους άνδρες. Ωστόσο, η μέτρια κατανάλωση ακόμη και της ίδιας της μπύρας δεν είναι τόσο επιβλαβής. Η μπύρα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β1, Β2, ΡΡ. Η μπύρα είναι το μόνο αλκοολούχο ποτό που περιέχει πικρία λυκίσκου, η οποία διεγείρει την απέκκριση. γαστρικό υγρόκαι συντριπτική ανεπιθύμητες επιπτώσειςαλκοόλ.

Οι εκχυλιστικές ουσίες της μπύρας έχουν ηρεμιστική, αναλγητική και ακόμη και απολυμαντική δράση. Θετικό αποτέλεσμα θεωρείται η μέτρια κατανάλωση μπύρας (όχι περισσότερο από 300 ml την ημέρα) και, φυσικά, πρέπει να σκεφτείτε ένα σνακ. Άλλωστε, συχνά χρησιμοποιούνται τροφές με πολλές θερμίδες - χοτ ντογκ, πίτσα, ξηροί καρποί, τραγανές πατάτες κ.λπ. Είναι αυτές που οδηγούν σε υπέρβαροςστους άνδρες.

Και ξανα, καλύτερα προϊόνταγια άνδρες, ηγέτες σε υψηλή περιεκτικότητααυτής της βιταμίνης, απαραίτητη για κανονική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματοςκαι η διατήρηση ενός βέλτιστου επιπέδου αρτηριακής πίεσης, είναι υποπροϊόντα. Ωστόσο, τόσο το γάλα όσο και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το τυρί cottage, για παράδειγμα, θα είναι καλοί προμηθευτές. Δεν είναι περίεργο που αυτή η βιταμίνη ονομάζεται «γάλα».

Παρακάτω είναι μια λίστα με ποια προϊόντα είναι πιο χρήσιμα για τους άνδρες.

Ψάρια, συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών ποικιλιών. Τα λιπαρά ψάρια βρίσκονται στην κορυφή της λίστας των υγιεινών τροφών για τους άνδρες, καθώς είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Το ψάρι περιέχει επίσης ιώδιο, το οποίο είναι απαραίτητο για μια δραστήρια ζωή και βελτιώνει την πνευματική διαύγεια.

Μοσχαρίσιο συκώτι. Το συκώτι περιέχει ολόκληρη τη λίστα των βιταμινών Β, που δίνουν ενέργεια στον οργανισμό, βελτιώνουν τη μνήμη και μειώνουν τη νευρικότητα. Το συκώτι στη σχάρα είναι ένα πολύ νόστιμο και υγιεινό πιάτο.

Πώς να τρώτε με οφέλη για την ισχύ;

Είναι πολύ δύσκολο για κάθε άτομο να τηρήσει μια συγκεκριμένη δίαιτα. Ήδη η λέξη «δίαιτα» δημιουργεί κάποιου είδους αυστηρή τήρηση των κανόνων, καταναγκασμό. Επομένως, είναι δυνατό, με τον εντοπισμό επιβλαβών και χρήσιμων προϊόντων για οικεία υγεία, επικεντρωθείτε στις προσωπικές γευστικές προτιμήσεις.

Κρέας και λαχανικά - καλό ή κακό;

Το ότι το κρέας είναι αμιγώς ανδρικό προϊόν είναι μάλλον ήδη γνωστό σε όλους. Παρέχει ανθρώπινο σώμαπρωτεΐνη απαραίτητη για τη δημιουργία σπερματικού υγρού, διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί προϊόντα κρέατοςως αρσενικό παθογόνο. Προτιμάται το κόκκινο κρέας:

• Βοδινό κρέας.
• Αρνάκι.
• Τουρκία.
• Ουτιατίνα.
• Γκουσιατίν.
• Αλογο.

Το κρέας πρέπει να συνδυάζεται με λαχανικά χρήσιμα για την ισχύ. Η περίσσεια πρωτεΐνης οδηγεί στο γεγονός ότι διαταράσσεται η απορρόφηση της χοληστερόλης από ένα άτομο. Το υπερβολικό λίπος αποθηκεύεται σε εσωτερικοί τοίχοιτα αιμοφόρα αγγεία προκαλούν παχυσαρκία.

Λαχανικά που διεγείρουν τη δραστικότητα:

• Μπρόκολο, κινέζικο λάχανο.
• Σπανάκι.
• Φρέσκα αγγούρια, πιπεριές, ντομάτες.
• Καρότα και χυμός καρότου.
• Σαλάτα.
• Κρεμμύδι και σκόρδο.

Τα λαχανικά τρώγονται καλύτερα ωμά. Οι έμπειροι διατροφολόγοι συνιστούν το βράσιμο ή το βράσιμο του κρέατος στον ατμό. Έχετε δει όμως άντρα να τρώει με χαρά βραστό κρέας με μπρόκολο; νόστιμο και υγιεινό φαγητόμπορεί να μαγειρευτεί σε αργή κουζίνα. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να μαγειρέψετε υγιεινά προϊόντα για τη δύναμη των ανδρών νόστιμα, χωρίς να τα χάσετε όλα ευεργετικές βιταμίνεςκαι ορυκτά.

Τα θαλασσινά είναι απαραίτητο συστατικό για την ανδρική δύναμη

Τα στρείδια, τα μύδια, τα καλαμάρια είναι φυσικά αφροδισιακά. Οι ουσίες που περιέχουν διεγείρουν σεξουαλική διέγερση, υποστηρίζουν μια στύση. Οφέλη δραστικότητα και άλλα θαλάσσια προϊόντα:

• Γαρίδες.
• αστακοί.
• Θαλασσινό ψάρι.
• Το κρέας των τσιγκούνων και των καρχαριών.
• Φύκι.

ΟΧΙ μονο θαλάσσιο ψάριχρήσιμο για την ισχύ, για τη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας, μπορείτε να φάτε ψάρια του ποταμού ή της λίμνης. Είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε το κρέας καραβίδας ως παθογόνο. Περιέχει αρκετό φώσφορο, σελήνιο και ψευδάργυρο, απαραίτητα για τη βελτίωση της παραγωγής σπέρματος.

Μπορείτε να φάτε βραστές καραβίδες, είναι καλύτερο να ψήσετε ψάρια. Βελτιώνει επίσης τη δραστικότητα του χαβιαριού, μαύρου ή κόκκινου, κατά προτίμηση ελαφρά αλατισμένο.

Μέλι, καρυκεύματα και μπαχαρικά

Για να είναι πάντα η δραστικότητα, μπορείτε να καρυκεύετε το φαγητό με μπαχαρικά κάθε μέρα. Υπάρχει θετικός αντίκτυπος:

• Κανέλα.
• ΣΟΦΌΣ.
• Κάρδαμο.
• Η Ανίσα.
• Mayonrana.
• Πιπεριές - αρωματικές, μαύρες, κόκκινες, λευκές.

Τα μπαχαρικά βοηθούν στη σταθεροποίηση της σεξουαλικής ενέργειας. Λόγω αυτών, η κυκλοφορία του αίματος ομαλοποιείται, η ροή του αίματος στα πυελικά όργανα βελτιώνεται.

Όχι λιγότερο από τα μπαχαρικά, το μέλι είναι χρήσιμο για τη δραστικότητα και άλλα μελισσοκομικά προϊόντα. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το μέλι μπορεί να προστεθεί στο τσάι. Αλλά όταν θερμαίνεται, αυτό το προϊόν χάνει πολύ από το θετικές ιδιότητες. Είναι καλύτερο να τρώτε μέλι με ένα κουτάλι, για παράδειγμα, πολλές κουταλιές το πρωί. Ή ετοιμάστε μείγματα θρεπτικών συστατικών με μέλι.

Έχει θετική επίδραση στη δραστικότητα της γύρης, περιέχει πρωτεΐνη και απλούς υδατάνθρακες- φρουκτόζη και γλυκόζη. Με την τακτική χρήση αυτού του προϊόντος σε έναν άνδρα, η έκκριση τεστοστερόνης βελτιώνεται, το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος ομαλοποιείται.

Το τζίντζερ μπορεί να προστεθεί στο μέλι. Αυτό το μπαχαρικό είναι πλούσιο αιθέρια έλαιαπου έχουν θετική επίδραση στην σεξουαλική ορμή. Το τζίντζερ είναι καλό για την ισχύ, αλλά πρέπει να το χρησιμοποιείτε τακτικά. Το Spice έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στο ανδρικό σώμα. Οι γυναίκες που υποφέρουν από μείωση της λίμπιντο θα ωφεληθούν επίσης από την κατανάλωση μιας κουταλιάς της σούπας μέλι με τζίντζερ.

Το τζίντζερ μπορεί να προστεθεί στο παρασκευασμένο πιάτα κρέατοςκαι ωμές σαλάτες. Μπορείτε να κανονίσετε μια ρομαντική βραδιά παραγγέλνοντας ψωμάκια με κόκκινο ψάρι και χαβιάρι, το τζίντζερ χρησιμοποιείται ως καρύκευμα για αυτά.

Ποια είναι τα οφέλη των ξηρών καρπών και των σπόρων;

Οι ξηροί καρποί βοηθούν στον κορεσμό του οργανισμού με ωμέγα-3 οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Περιέχουν επίσης αργινίνη, η οποία μπορεί να διεγείρει την παροχή αίματος στα τριχοειδή. Ξηροί καρποί χρήσιμοι για τη δραστικότητα:

• Αμύγδαλο.
• ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους.
• Φιστίκια Αιγίνης.
• Καρύδια.
• κουκουνάρι.

Οι ξηροί καρποί είναι πολύ προϊόν με πολλές θερμίδες, χρειάζονται αρκετά για να πάρουν θετικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να τρώτε κυριολεκτικά μια χούφτα την ημέρα. Τα φιστίκια δεν είναι κατάλληλα για έναν άντρα, προκαλεί παχυσαρκία και μεγάλες ποσότητεςεπιβλαβές για τα αιμοφόρα αγγεία.

Οι ηλιόσποροι, οι κολοκύθες έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στη δραστικότητα λόγω των ελαίων που κορεάζουν τον οργανισμό με βιταμίνη Ε.

Τα προϊόντα που παραδοσιακά θεωρούμε «αρσενικά» και τακτικά μαγειρεύουμε και ταΐζουμε τους αγαπημένους μας συζύγους τα φέρνουμε στην πραγματικότητα. μάλλον κακόπαρά ένα όφελος. Αυτά τα προϊόντα δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματική υγεία των ανδρών, καθώς και με την υγεία της δεύτερης καρδιάς ενός άνδρα - ο προστάτης δεν έχει καμία σχέση με αυτά τα προϊόντα. Θέλετε να μάθετε τι είναι πραγματικά χρήσιμο για τους άνδρες; Διαβάστε για να επεκτείνετε όχι μόνο σεξουαλική ζωήτον άνθρωπο του, αλλά και να βελτιώσει την ποιότητα και να αυξήσει τη διάρκεια της ζωής του συνολικά.

1.Θαλασσινό ψάρι

Τα θαλάσσια ψάρια, ιδιαίτερα ο μπακαλιάρος, οι σαρδέλες, ο σολομός και ο σολομός περιέχουν λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας, ευρέως γνωστές ως ωμέγα-3 και ωμέγα-6 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Χάρη σε αυτά πολύτιμα στοιχείαΤο λίπος απομακρύνεται από τα κύτταρα του σώματος, γεγονός που βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Αυτή είναι μια εξαιρετική πρόληψη για το σχηματισμό πλακών στα αγγεία. Ως αποτέλεσμα, το αίμα κυκλοφορεί ελεύθερα, ο άντρας σας δεν φοβάται την παχυσαρκία και τους θρόμβους αίματος, που είναι η αιτία πολλών πρόωρων θανάτων.

2. Θαλασσινά

Φυσικά, γνωρίζουμε ότι τα θαλάσσια στρείδια, τα μύδια, οι γαρίδες, τα καλαμάρια είναι αφροδισιακά που μπορούν να αυξήσουν την ισχύ και να αυξήσουν τη λίμπιντο. Τα θαλασσινά είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-6 στοιχεία που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Αλλά το πιο σημαντικό, περιέχουν μεγάλη ποσότητα ψευδαργύρου, ένα από απαραίτητα ιχνοστοιχείαγια την υγεία των ανδρών. Ο ψευδάργυρος παίζει τεράστιο ρόλο στη ζωή κάθε ανθρώπου από τη γέννηση μέχρι τα βαθιά γεράματα, επειδή εμπλέκεται στην παραγωγή DNA και την αποκατάσταση των κυττάρων του σώματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην επούλωση πληγών, καταπολεμά τα κρυολογήματα και τις φλεγμονές και προάγει την ομορφιά δέρματος και μαλλιών. Όσο για τους άνδρες, ο ψευδάργυρος εμποδίζει την ανάπτυξη καρκίνου του προστάτη, ρυθμίζει τις λειτουργίες του αναπαραγωγικού συστήματος και προάγει την παραγωγή σπέρματος. Ουσιαστικά, ο ψευδάργυρος είναι ρυθμιστής της γονιμότητας και γιατρός του προστάτη.

3.Ντομάτες

Οι ντομάτες γενικά οδηγούν στη λίστα των υγιεινών τροφών για οποιοδήποτε φύλο και οποιαδήποτε ηλικία. Και όλα αυτά λόγω του αντιοξειδωτικού λυκοπενίου που περιέχονται σε αυτά, εμποδίζει την ανάπτυξη και τη διαίρεση. καρκινικά κύτταραειδικά στον προστάτη. Επιπλέον, αυτό το στοιχείο ενισχύει αναπαραγωγική ικανότηταάνδρες, αυξάνοντας την ικανότητα σύλληψης. Όλοι γνωρίζουν επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητεςντομάτες και την ικανότητά τους να μειώνουν τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού.

4. Μελισσοκομικά προϊόντα

Σημαντικά παλεύουν με την προστατίτιδα και την ανικανότητα όλα τα μελισσοκομικά προϊόντα, ιδιαίτερα η γύρη και η γύρη. Το μέλι θεωρείται από καιρό αληθινό ανδρικό προϊόναποκατάσταση της σεξουαλικής δύναμης και των αναπαραγωγικών ικανοτήτων. Στην Ινδία, συνηθίζεται να δίνουν στον γαμπρό ως δώρο ένα βάζο μέλι με ξηρούς καρπούς για να τονώσει τη δραστικότητα. Μια θαυματουργή ινδική συνταγή για την αποκατάσταση της ανδρικής δύναμης ήρθε σε εμάς: ανακατέψτε 100 γραμμάρια ξηρών καρπών με 100 γραμμάρια μέλι από άνθη γιασεμιού, ορχιδέες ή μαντζουράνα. Το φάρμακο που προκύπτει είναι ένα εξαιρετικό διεγερτικό ισχύος.

5. Πλιγούρι βρώμης

Είναι εκπληκτικό ότι αυτό που πιστεύουμε ως προϊόν για παιδιά ή ηλικιωμένους είναι στην πραγματικότητα μια εξαιρετική τροφή για την υγεία των ανδρών. Το πλιγούρι βρώμης περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες καθαρίζουν τον οργανισμό από τη χοληστερόλη. Μην ξεχνάτε ότι οι καρδιαγγειακές παθήσεις στις οποίες είναι επιρρεπείς οι άνδρες πιο δυνατή από τις γυναίκες, προκύπτουν ακριβώς λόγω των χρόνιων αυξημένων επιπέδων χοληστερόλης στον οργανισμό. Από πού ήρθε; Από το φαγητό που λανθασμένα θεωρούμε «αρσενικό» - κρέας, λιπαρό κρέας, τηγανητό, καθημερινά - κρέας. Μαγειρέψτε τον άνθρωπό σας πλιγούρι βρώμης για πρωινό και δεν θα έχει κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.

6. Μανιτάρια

Τα μανιτάρια εξαφανίζουν την κούραση. Αυτό το χρήσιμο προϊόν υποστηρίζει υψηλό επίπεδοενέργεια στους άνδρες. Τα μανιτάρια βελτιώνουν τη μυϊκή δραστηριότητα, την εργασία νευρικά κύτταρακαι υποστήριξη καλή διάθεσηγιατί περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τρυπτοφάνη, σελήνιο. Αυτές οι ουσίες ενεργοποιούν το έργο των νευρικών κυττάρων, έτσι ώστε ο εγκέφαλος ενός άνδρα να μην κουράζεται και να είναι σε θέση να ανταποκριθεί γρήγορα. Ο άντρας αισθάνεται ενεργητικός και αποτελεσματικός.

7. Σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας είναι απλώς μια αποθήκη χρήσιμων βιταμινών και μετάλλων: βιταμίνες A, E, K, F, μια ομάδα βιταμινών Β, ψευδάργυρος και μέταλλα φωσφόρου - τους καθιστούν πραγματικά το Νο. 1 προϊόν για την υγεία των ανδρών. Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν επίσης ευεργετικά οξέα: αργινίνη, άλφα-λιποϊκό, λινολεϊκό και φολικό οξύ, ωμέγα-3 και ωμέγα-6 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Αυτά τα στοιχεία παίζουν σημαντικό ρόλο στη σύνθεση της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης τεστοστερόνης. Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν επίσης το πιο σημαντικό αρσενικό στοιχείο, τον ψευδάργυρο. Μόνο μια χούφτα σπόρους καθημερινά αρκεί για να αναπληρώσει τον ψευδάργυρο στο σώμα. Αλλά ο ψευδάργυρος, μεταξύ άλλων, είναι ο κύριος δομιστής του μορίου της τεστοστερόνης. Οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα εξαιρετικό προφυλακτικό προϊόν κατά της προστατίτιδας. Λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη F και πολυακόρεστα οξέα, οι σπόροι έχουν την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και την αντισκληρωτική δράση. Και οι βιταμίνες Β έχουν ευεργετική επίδραση στο νοητική ικανότητα, βελτιώνουν το μεταβολισμό, μειώνουν τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση.

8. Τόξο

Τα κρεμμύδια θεωρούνται από τότε ένα καθαρά ανδρικό προϊόν αρχαία Ρώμη, τότε ήταν που ο Πλίνιος ο Πρεσβύτερος είπε: «Το τόξο σπρώχνει τους νωθρούς άνδρες στην αγκαλιά της Αφροδίτης». Αγοράστε λοιπόν όλα τα είδη κρεμμυδιών που μόνο εσείς γνωρίζετε: φρέσκα κρεμμυδάκια, πράσα, κρεμμύδια, κρεμμύδια, μπατούν, ασκαλώνια, σχοινόπρασο και ταΐστε τα στον άντρα σας. Αν φτιάχνετε μια σαλάτα με βραστά αυγά και κρεμμύδια, τότε η αποτελεσματικότητά της διπλασιάζεται, αφού τα αυγά είναι ένας εξαιρετικός δομικός παράγοντας για τα μόρια τεστοστερόνης. Στις μέρες μας, οι επιστήμονες έχουν καταφέρει να αποδείξουν ότι το κρεμμύδι αποκαθιστά την ορμονική ισορροπία στο σώμα και περιέχει ουσίες που ενισχύουν την ισχύ.

9. Ξηροί καρποί

Καθαρά ανδρική τροφή και ένα από τα πιο χρήσιμα προϊόντα είναι τα καρύδια. Περιέχουν κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, σίδηρο, ιώδιο, φώσφορο και ψευδάργυρο, για τα οποία έχουν ήδη ειπωθεί τόσα πολλά. Λαμβάνοντας 70-100 γρ. καρύδιακαθημερινά, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας μέσα σε ένα μήνα, ειδικά αν μιλαμεσχετικά με τη σεξουαλική υγεία των ανδρών. Υπάρχει μια υπέροχη συνταγή που αυξάνει ανδρική δύναμη: πάρτε ξηρούς καρπούς, σύκα, δαμάσκηνα, σταφίδες σε ίσα μέρη. Αλέθουμε, ανακατεύουμε με μέλι, βάζουμε στο ψυγείο. Πάρτε 2 κουτ. καθημερινά, πίνετε κεφίρ.

10. Ξινή κρέμα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Το κεφίρ αναφέρθηκε για κάποιο λόγο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά η κρέμα γάλακτος και η κρέμα, έχουν πολύ θετική επίδραση στη δραστικότητα. Είναι αλήθεια ότι μόνο το πλήρες γάλα και τα προϊόντα από αυτό θεωρούνται χρήσιμα: τυρί cottage, ξινή κρέμα, τυρί, πηγμένο γάλα, κρέμα. Όμως προϊόντα όπως το γιαούρτι δεν είναι καθόλου ανδρική τροφή, δεν θα φέρουν απτά οφέλη. Προμηθευτείτε λοιπόν σπιτικά γαλακτοκομικά προϊόντα και θεραπεύστε τον άνθρωπό σας.

Λάβετε υπόψη ότι τέτοια παραδοσιακά θεωρούμενα «αρσενικά» προϊόντα όπως το κρέας και τα παράγωγά του δεν έχουν θέση σε αυτήν τη λίστα.

Η υγεία των ανδρών εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: σωστή εικόναζωή, απουσία κακές συνήθειες, τον αθλητισμό και με πολλούς τρόπους - από μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή. Ποιες τροφές κάνουν καλό στην υγεία των ανδρών; Κυρίως τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες ακόρεστα λιπαράκαι βιταμίνες.

Απαραίτητα προϊόντα για την ανδρική υγεία

Για υποστήριξη καλή υγείαοι άνδρες πρέπει να τρώνε τροφές που βοηθούν στην ενδυνάμωση μυική μάζα, βελτίωση της πνευματικής δραστηριότητας και ενίσχυση της ανδρικής ισχύος.

Ιδιαίτερα χρήσιμα είναι τα τρόφιμα που συμβάλλουν στην παραγωγή της κύριας ορμόνης - τεστοστερόνης. Τα κύρια προϊόντα για την υγεία των ανδρών είναι:

1. Τα λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα είναι κόκκινα.
2. Μπανάνες.
3. Σέλινο.
4. Λιπαρά ψάρια, στρείδια, μύδια.
5. Τα αυγά δεν είναι μόνο μια αποθήκη πρωτεΐνης και σιδήρου, αλλά περιέχουν επίσης ένα σύνολο από όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία.
6. Το κοτόπουλο περιέχει πρωτεΐνη. Το λευκό κρέας βοηθά στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος και στη βελτίωση της μνήμης.
7. Κόκκινο βοδινό και μοσχαρίσιο κρέας. Το κρέας είναι η βάση, καθώς περιέχει το δομικό υλικό για τους μύες - πρωτεΐνη. Το κόκκινο κρέας είναι πλούσιο σε σίδηρο, ο οποίος διαποτίζει τα κύτταρα με οξυγόνο. Το βοδινό κρέας είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους άνδρες που εμπλέκονται σε βαριά σωματική εργασίααλλά και για αθλητές. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα λουκάνικα δεν είναι χρήσιμη πηγήιχνοστοιχεία για το σώμα.
8. Σόγια. Αυτό το προϊόν έχει ευεργετική επίδραση στο αναπαραγωγική λειτουργία, καρδιαγγειακό σύστημα. Η καθημερινή κατανάλωση σόγιας μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
9. Το καστανό ρύζι είναι ένα σημαντικό τρόφιμο γιατί περιέχει ψευδάργυρο.
10. Το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και αποτρέπουν την ανάπτυξη αρτηριοσκλήρωσης. Το πλιγούρι βρώμης έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, αποτρέποντας τα εγκεφαλικά, τα εμφράγματα και την ανάπτυξη Διαβήτης.
11. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν λευκίνη, ένα αμινοξύ που επηρεάζει τη μυϊκή ενδυνάμωση. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα, είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, κάλιο και bifidobacteria. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τη χρήση του γάλακτος: σε άνδρες άνω των 40 ετών συνιστάται να περιορίζουν αυτό το προϊόν. Το κεφίρ, το πηγμένο γάλα, το τυρί κότατζ είναι πολύ ωφέλιμο.
12. Τρούφες. Αυτά τα μανιτάρια περιέχουν τη φυτική ορμόνη ανδροστερόνη, η οποία είναι κοντά στην ανδρική τεστοστερόνη.
13. Ξηροί καρποί: καρύδια, φιστίκια, φουντούκια, φιστίκια Αιγίνης
14. Μέλι. Συνδυάζεται με ξηρούς καρπούς αυτό το προϊόνπροωθεί .

Τα οφέλη των θαλασσινών για τους άνδρες

Για τους άνδρες, ο ψευδάργυρος είναι εξαιρετικά σημαντικός, ο οποίος εμπλέκεται στην παραγωγή σπερματοζωαρίων, προλαμβάνει τον καρκίνο του προστάτη, ενισχύει ανοσοποιητικό σύστημακαι έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

Ημερήσια δόσηο ψευδάργυρος είναι 11 mg. Τα θαλασσινά είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ασβέστιο και άλλα πολύτιμο ιχνοστοιχείοως ωμέγα-3 λιπαρό οξύ.

Αυτά τα πολυακόρεστα λίπη βρίσκονται στα ακόλουθα θαλασσινά:

1. Τόνος.
2. Σκουμπρί.
3. Ρέγγα.
4. Στρείδι.
5. Μύδια.
6. Φύκι.

Οι λιπαρές ποικιλίες ψαριών περιέχουν βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για τον οστικό ιστό, προλαμβάνει τον καρκίνο, τον διαβήτη, την υπέρταση.

1. Καρδιακές παθήσεις.
2. Ογκολογικά νοσήματα.
3. Αρθρίτιδα.
4. Παραβιάσεις του ήπατος και του πεπτικού συστήματος.
5. Μειωμένη όραση και νοητική δραστηριότητα.
6. Μεταβολική νόσος.
7. Μειωμένη ισχύς.

Ο μπακαλιάρος είναι πηγή φωσφόρου και σεληνίου. Η τακτική κατανάλωση αυτής της ποικιλίας ψαριών αυξάνει την αποτελεσματικότητα και αποτρέπει την κατάθλιψη.

Ο σολομός, ο τόνος, οι σαρδέλες και η ρέγγα αποτελούν αποθήκη ωμέγα-3. Αυτό το μικροστοιχείο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος και αποτρέπει την ανάπτυξη παθήσεων του προστάτη.

Οι γαρίδες της θάλασσας είναι πλούσιες σε βιταμίνη D και ο γαύρος έχει ευεργετική επίδραση στην εγκεφαλική δραστηριότητα και βελτιώνει τη μνήμη.

Τα στρείδια είναι μια ακριβή λιχουδιά, αλλά τα οφέλη τους είναι τόσο μεγάλα που ο οργανισμός θα σας «ευχαριστήσει» γι' αυτό. καλή υγείακαι μακροζωία. Υψηλή συγκέντρωσηΟ ψευδάργυρος στο κρέας στρειδιών έχει θετική επίδραση στο ιξώδες του σπέρματος, προλαμβάνει τον καρκίνο του προστάτη και παρατείνει την υγεία των ανδρών.

Το κρέας από μύδια βελτιώνει την πνευματική δραστηριότητα, τη μνήμη, ενισχύει το νευρικό σύστημα.

Τα φύκια είναι πηγή ιωδίου. Αυτό το θαλασσινό είναι εξαιρετικά σημαντικό, καθώς έχει ευεργετική επίδραση στην εργασία. θυρεοειδής αδένας, ενισχύει το ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστημα.

Τα θαλασσινά είναι ένα από τα κύρια συστατικά στη διατροφή ενός άνδρα.

Λαχανικά και φρούτα - το κλειδί για την υγεία και τη μακροζωία

παίζει σημαντικό ρόλο φυτική τροφήστη ζωή ενός άντρα. Τα προϊόντα που προτιμώνται περισσότερο είναι:

1. Το καρότο επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και είναι εξαιρετικό τονωτικό. Τα καρότα βελτιώνουν σημαντικά την όραση, δυναμώνουν τα μαλλιά, τα νύχια, τα δόντια λόγω του πλούσιου συμπλέγματος βιταμινών.
2. Η ντομάτα είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό. Περιέχει λυκοπένιο, το οποίο εμποδίζει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Οι ντομάτες αποδίδουν θετική δράσηστο πάγκρεας.
3. Το κόκκινο λάχανο είναι εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, προλαμβάνει τη σκλήρυνση και τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
4. Κόκκινα μούρα: τα κεράσια, τα βατόμουρα, οι φράουλες βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Τα μούρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και προλαμβάνουν συχνά κρυολογήματα. Η χρήση μούρων βελτιώνει την πνευματική δραστηριότητα και σταματά τη διαδικασία γήρανσης.
5. Το σέλινο και ο μαϊντανός περιέχουν φυτικές ορμόνες παρόμοιες με αυτές των ανδρών. Φρέσκος χυμόςαπό το πράσινο αυξάνει την ανδρική ισχύ.
6. Το αβοκάντο ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων.
7. Η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β. Αυτό το φρούτο ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος. Οι μπανάνες δυναμώνουν οστικό ιστόκαι να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού.
8. Το ρόδι είναι εξαιρετικό. Χυμός ροδιούμερικές φορές πιο αποτελεσματικό από το ίδιο το Viagra. Αυτό το φρούτο προλαμβάνει τον καρκίνο του προστάτη.
9. Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό.
10. Οι χουρμάδες είναι πλούσιοι σε φυτικούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
11. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, χρήσιμα σε φυτικές ίνες, ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων, έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς και μυϊκός ιστός. Μειώνουν το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα και ομαλοποιούν το έργο του προστάτη. Συνιστώνται για χρήση νιφάδες βρώμης και κριθαριού. Η ημερήσια δόση διαλυτών ινών βρώμης πρέπει να είναι 10-25 γρ.
12. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο και σελήνιο, τα οποία είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Οι ξηροί καρποί έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς και του αναπαραγωγικού συστήματος.

Η κατανάλωση λαχανικών προστατεύει το δέρμα από βλαβερές συνέπειεςυπεριώδες φως, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης υπερπλασίας του προστάτη. Για τους άνδρες, οι κόκκινες φυτικές τροφές είναι χρήσιμες: από κεράσια μέχρι κόκκινες πιπεριές.

Τρόφιμα επικίνδυνα για την υγεία

Υπάρχει μια λίστα με προϊόντα που όχι μόνο είναι άχρηστα, αλλά και επικίνδυνα για την υγεία:

1. Ασπρο ψωμί.
2. Λουκάνικα, λουκάνικα, λουκάνικα.
3. Μπύρα και άλλα αλκοολούχα ποτά.
4. Τσιπς, κράκερ.
5. Προϊόντα γρήγορου φαγητού.
6. Γλυκό νερό.
7. Μαγιονέζα, μπαχαρικά.
8. Καραμέλες, γλυκά, αρτοσκευάσματα.

Αυτά τα προϊόντα περιέχουν συντηρητικά, βαφές και άλλα χημικά πρόσθετα, τα οποία έχουν επιζήμια επίδραση σε όλες τις λειτουργίες του σώματος. ΑΛΛΑ καθημερινή χρήσηη μπύρα οδηγεί σε ανικανότητα και αύξηση βάρους.

Έτσι, μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για έναν άνδρα για να εξασφαλίσει την ικανότητα εργασίας και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής πολλά χρόνια.

Η καθημερινότητα των σύγχρονων ανδρών και γυναικών έχει κάποιες διαφορές. Είναι μέσα εξίσουπηγαίνετε στη δουλειά, χτίζετε οικογενειακές σχέσεις, μεγαλώνετε παιδιά, παρακολουθείτε ψυχαγωγικές εκδηλώσεις και γυμναστήρια, ενδιαφέρεστε για τη μόδα. Όταν όμως πρόκειται για φυσιολογικές και ψυχολογικά χαρακτηριστικάαντίθετα φύλα, υπάρχει μεγάλη διαφορά. Με απλά λόγια, ένας άντρας προσωποποιεί τη δύναμη και την αντοχή και οι γυναίκες ενσαρκώνουν συναισθήματα και συναισθήματα. Δεν είναι μυστικό ότι για να παραμείνουν θαρραλέοι και υγιείς όσο το δυνατόν περισσότερο οι εκπρόσωποι του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας, πρέπει να τρώνε καλά. Δυστυχώς, οι συνεχείς ανησυχίες και ο αγώνας για την κανονική ύπαρξη της οικογένειας μερικές φορές δεν αφήνουν χρόνο για ορθολογική διατροφή. Οι περισσότεροι άντρες, προσπαθώντας να μην πέσουν έξω από τον ρυθμό της ζωής, εξαλείφουν το αίσθημα της πείνας με κάθε είδους χάμπουργκερ, χοτ ντογκ και άλλα fast food, αδιαφορώντας καθόλου για την υγεία τους. Ως αποτέλεσμα, μέχρι την ηλικία των 40 ετών, πολλοί αναπτύσσουν αθηροσκλήρωση, υπέρταση, ουρολογικές παθήσεις και το πιο σημαντικό, υπάρχουν προβλήματα με την ισχύ. Ποια είναι τα πιο χρήσιμα προϊόντα για τους άνδρες; Φυσικά, πρόκειται για μια τροφή που σας επιτρέπει να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα, να τονώσετε την πνευματική δραστηριότητα και, φυσικά, σεξουαλική δραστηριότητα.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το κρέας είναι ένα πραγματικά ανδρικό προϊόν. Από τα αρχαία χρόνια, το ένστικτο του κυνηγού υπήρχε στους άνδρες, επομένως η κατανάλωση κρέατος είναι γενετικά προγραμματισμένη. Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου εργάζονται σκληρά, συχνά βιώνουν δύσκολα φυσική άσκηση, έτσι χρειάζονται τροφή με πολλές θερμίδες για να αποκαταστήσουν τη δύναμη. Το κρέας είναι η κύρια πηγή απαραίτητων αμινοξέων και φυσική πρωτεΐνηαπαιτείται ανδρικό σώμαγια την οικοδόμηση και διατήρηση της μυϊκής μάζας. Επιπλέον, αυτό το προϊόν ζωικής προέλευσης είναι προμηθευτής βιταμινών Α, Ε, D, της ομάδας Β, σιδήρου, φωσφόρου, καλίου, μαγνησίου, σεληνίου και, πολύ σημαντικό, ψευδάργυρου, ο οποίος εμπλέκεται στην παραγωγή της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης . Φυσικά, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά του χοιρινού στη διατροφή των ανδρών, είναι καλύτερο να το ελαχιστοποιήσετε. Υπερβολική κατανάλωσηΤο χοιρινό κρέας, ειδικά σε τηγανητή μορφή, συμβάλλει στην εναπόθεση χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αλλά δεν πρέπει να το εγκαταλείψετε εντελώς. Το χοιρινό είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β12, η ​​οποία διατηρεί τον μέγιστο αριθμό σπερματοζωαρίων στο σπερματικό υγρό, γεγονός που έχει θετική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία των ανδρών. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να προτιμάτε άλλα είδη κρέατος. Συγκεκριμένα, το βοδινό κρέας κάνει καλό στον σχηματισμό αίματος. Το κρέας γαλοπούλας και το κρέας κουνελιού ανήκουν διαιτητικά προϊόνταγιατί περιέχουν ελάχιστο ποσόχοληστερίνη. Το κοτόπουλο έχει πολύ λίγα λιπαρά και σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες. Το κρέας γαλοπούλας κατέχει το ρεκόρ περιεκτικότητας σε σίδηρο. Ό,τι κι αν λένε οι χορτοφάγοι, το κρέας είναι απαραίτητο για τους άνδρες, μόνο αυτό ζωικό προϊόνΣυνιστάται να μην τηγανίζετε, αλλά να βράζετε, να μαγειρέψετε, να ψήσετε ή να ψήσετε.

Παράλληλα, πρέπει να σημειωθεί ότι η υπερβολική κατανάλωση αλλαντικών, αλλαντικών, ημικατεργασμένων προϊόντων κρέατος δεν υγιεινή διατροφήγια έναν άντρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό περιττών κιλών, στην εμφάνιση προβλημάτων με την καρδιά και το συκώτι και να προκαλέσει σεξουαλικές διαταραχές.

Αλλά η χρήση λιπαρών ποικιλιών εκπροσώπων της υδρόβιας πανίδας, αντίθετα, είναι πολύ χρήσιμη για την υγεία των ανδρών. Τα λιπαρά ψάρια και τα θαλασσινά για τους άνδρες πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Είναι γνωστό ότι ο σολομός, η πέστροφα, η ρέγγα, ο τόνος, το σκουμπρί, οι σαρδέλες και πολλά άλλα θαλάσσια ζωήφημίζονται για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτό πολυακόρεστα λιπαράαποτελείται από λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας, οι οποίες καθαρίζουν το αίμα από την «κακή» χοληστερόλη, βελτιώνουν την κυκλοφορία του, ευεργετικό αποτέλεσμαστη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος. Εκτός από τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαφόρων φλεγμονώδεις διεργασίες, καρδιαγγειακές παθολογίες, ασθένειες Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αυξάνουν τη σεξουαλική δραστηριότητα του άνδρα. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι η ποιότητα της ισχύος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα. Οι άνδρες δεν πρέπει να αρνούνται τα θαλασσινά - γαρίδες, καλαμάρια, καβούρια, στρείδια, μύδια. Τα θαλάσσια οστρακοειδή είναι πλούσια όχι μόνο σε πρωτεΐνες, αλλά και σε ιώδιο, το οποίο βοηθά στην αποφυγή προβλημάτων με τον θυρεοειδή αδένα. Παρεμπιπτόντως, αξίζει προσοχής. ενδιαφέρον γεγονόςπου αφορούν τα μύδια. Αυτά τα δίθυρα αναφέρονται συχνά ως φυσικό «βιάγκρα», καθώς η πιο πλούσια σύστασή τους σε βιταμίνες και μέταλλα αυξάνει την ανδρική ισχύ. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι Κινέζοι γιατροί χρησιμοποιούν μύδια για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας.

Ένας άλλος γενικά αναγνωρισμένος προμηθευτής πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπαρών οξέων, πολλών βιταμινών, μικρο και μακροστοιχείων είναι οι ξηροί καρποί. Αυτά τα θεραπευτικά δώρα της φύσης είναι υπέροχα ως αποδεκτό απογευματινό σνακ αν δεν χορταίνετε. καλή διατροφή, και τα βράδια λειτουργούν ως εξαιρετικό αφροδισιακό. Σε φιστίκια, αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια και κουκουνάριπεριέχει το μοναδικό αμινοξύ αργινίνη. Έχει την ικανότητα να αυξάνει το επίπεδο του μονοξειδίου του αζώτου στον οργανισμό, γεγονός που επιταχύνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η επίδραση της αργινίνης έχει την πιο ευνοϊκή επίδραση στη σπερματογένεση, καθώς κατά τη διάρκεια μιας στύσης ενεργοποιείται η πλήρωση του πέους με αίμα, διεγείρεται η κινητικότητα του σπέρματος και, κατά συνέπεια, η ποιότητα του σεξουαλικές σχέσεις. Παρεμπιπτόντως, τα εκχυλίσματα από ξηρούς καρπούς αποτελούν συχνά μέρος ειδικών παρασκευασμάτων που προορίζονται για τη θεραπεία ανδρική υπογονιμότητα. Και αν ένας άνδρας αρχίσει να χρησιμοποιεί καρύδια με μέλι καθημερινά, αναμεμειγμένα σε αναλογία 1: 1, τότε θα εξασφαλιστεί σεξουαλική επαφή υψηλής ποιότητας με την αγαπημένη του γυναίκα.

Kashi

Οι άντρες ξοδεύουν πολλή ενέργεια καθημερινά, η οποία πρέπει να αναπληρώνεται συνεχώς. Επομένως χρειάζονται τροφή με πολλές θερμίδες. Ένα από τα πιο θρεπτικά πιάτα της σλαβικής κουζίνας που αυξάνουν το ενεργειακό δυναμικό είναι τα δημητριακά. Είναι γνωστά στον καθένα μας από την παιδική ηλικία. Σε φαγόπυρο, ρύζι, κεχρί, χυλός κριθαριούπρακτικά δεν υπάρχουν λιπαρά, αλλά πρωτεΐνες και υδατάνθρακες αρκετά. Τα πιάτα από καλλιέργειες σιτηρών όχι μόνο αυξάνουν τον τόνο του σώματος, του παρέχουν θερμίδες, αλλά έχουν επίσης θετική επίδραση στη λειτουργία του στομάχου και των εντέρων, σε αντίθεση με τα σάντουιτς, τα γλυκά και άλλα «βαριά» τρόφιμα. Και η πρώτη θέση μεταξύ όλων διάσημα δημητριακάχρήσιμο για την υγεία των ανδρών, παίρνει πλιγούρι βρώμης. Στην πλούσια σύστασή του σε βιταμίνες και μέταλλα, βρέθηκε μια σειρά από πολύτιμες βιοχημικές ενώσεις: σελήνιο, μαγγάνιο, χρώμιο, καθώς και το αμινοξύ τρυπτοφάνη, που βελτιώνει τη νοητική δραστηριότητα και βελτιώνει τη διάθεση. Οι φυτικές ίνες των κόκκων βρώμης περιέχουν τον πολυσακχαρίτη βήτα-γλυκάνη. Είναι βιολογικά δραστική ουσίαμειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα, έχει ανοσοτροποποιητική δράση, η οποία εμποδίζει την ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη, παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος και βοηθά στην ενίσχυση αμυντικές δυνάμειςανδρικό σώμα. Δεν είναι περίεργο που στο πλιγούρι δόθηκε το όνομα «Ηρακλής» από το όνομα του αρχαίου ήρωα, ο οποίος είχε αξιοσημείωτη δύναμη.

Οι διατροφολόγοι δεν κουράζονται να επαναλαμβάνουν ότι από όλα τα φυτικά προϊόντα που μας χαρίζει η φύση, απολύτως όλα είναι χρήσιμα για τα λαχανικά. Αυτός είναι ένας πραγματικός θησαυρός φυσικές βιταμίνες, μέταλλα, δύσπεπτες διαιτητικές ίνες, οργανικά οξέα. Ωστόσο, αξίζει να επισημανθούν αρκετοί εκπρόσωποι της οικογένειας του κήπου, ιδιαίτερα χρήσιμοι για τους άνδρες. Έτσι, τα κρεμμύδια και το σκόρδο περιέχουν φυτοκτόνα - πτητικές ενώσεις που έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητεςκαι προστατεύουν τον οργανισμό από μολύνσεις. Στα κολοκυθάκια, η ιδανική αναλογία νατρίου και καλίου, που συμβάλλει στην ομαλοποίηση μεταβολισμός νερού-αλατιούαπαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Το σέλινο ενεργοποιεί την παραγωγή ανδροστερόνης από τους ανδρικούς όρχεις - στεροειδούς ορμόνης, χωρίς την οποία κανονική σεξουαλική ανάπτυξηοι άνδρες. Η κολοκύθα έχει διουρητική, υποτασική, αντισκληρωτική δράση, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και οι σπόροι της περιέχουν ένα ολόκληρο μείγμα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (λινελαϊκό, ελαϊκό, λινολενικό). πηγή φολικό οξύ, που συμμετέχει στη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και υποστηρίζει τις διαδικασίες της αιμοποίησης, είναι ο μαϊντανός. Με τη σειρά της, η ρίζα τζίντζερ επιταχύνει τον μεταβολισμό, προάγει την παραγωγή τεστοστερόνης και θεωρείται ο «βασιλιάς των αφροδισιακών» μεταξύ των προϊόντων που αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία. Και στο λάχανο μπρόκολου, οι επιστήμονες βρήκαν σπάνιες ουσίες - ινδόλη-3-καρβινόλη και σουλφοραφάνη. Έχουν αντικαρκινική δράση και είναι αποτελεσματικά προφυλακτικόκατά του καρκίνου Κύστηπου είναι πιο συχνή στους άνδρες παρά στις γυναίκες.

Ξεχωριστά, αξίζει να σταθούμε στις ντομάτες. Οι άνδρες δεν πρέπει ποτέ να παραμελούν τις ντομάτες. Περιέχουν ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό - λυκοπένιο. Αυτή η καροτενοειδής χρωστική υπάρχει σε όλα φυτικά προϊόντακόκκινο, αλλά στις ντομάτες είναι το περισσότερο. Έχει αποδειχθεί ότι το λυκοπένιο έχει πολύ ισχυρή επίδραση στη σεξουαλική δραστηριότητα των ανδρών και είναι σε θέση να αποτρέψει ή να επιβραδύνει την εξάπλωση ασθενειών όπως ο καρκίνος του προστάτη. Η αντιοξειδωτική δράση αυτής της ουσίας προστατεύει από την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών στον προστάτη αδένα, προάγει τη διάλυση αθηρωματικές πλάκεςκαι τον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων, συμπεριλαμβανομένων αυτών στον εγκέφαλο. Οι ντομάτες έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του παγκρέατος. Έτσι, το λυκοπένιο αντιτίθεται σε τρία αρνητικών παραγόντων, που συνήθως τελειώνει με το αρσενικό σεξουαλική ζωή- προστατίτιδα, φθαρμένα αιμοφόρα αγγεία και γεροντική άνοια.

Εμπλουτίζοντας τη διατροφή τους με φρούτα, οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου όχι μόνο ενισχύουν τη γενική υγεία, αλλά βελτιώνουν και τη λειτουργία της γεννητικής περιοχής. Οι ζουμεροί καρποί των δέντρων κήπου χορταίνουν το σώμα με βιταμίνες, καθαρίζουν απαλά πεπτικό σύστημα, διεγείρουν την εντερική περισταλτική και επηρεάζουν θετικά την ποιότητα οικεία ζωή. Επιπλέον, κάθε μια από τις πολυάριθμες οικογένειες φρούτων με τον δικό της τρόπο ωφελεί τον ανδρικό οργανισμό. Τα εσπεριδοειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία υποστηρίζει υγιής κατάστασηανοσοποιητικό σύστημα. Τα μήλα περιέχουν πολύ σίδηρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για τον σχηματισμό αίματος, καθώς και πηκτίνες, οι οποίες καθαρίζουν το στομάχι και τα έντερα από τοξίνες, φυτοφάρμακα και ραδιενεργά στοιχεία. Οι μπανάνες περιλαμβάνουν σχεδόν ολόκληρη την ομάδα των βιταμινών Β, το κάλιο και το μαγνήσιο, που συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Τα αβοκάντο περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που προστατεύουν από καρδιακές προσβολές. Ένα ρόδι, γενικά, ονομάζεται «φρούτο της Καζανόβα». Ο χυμός του βελτιώνεται σημαντικά στυτική λειτουργία, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της πυέλου, τον αναμφισβήτητο φύλακα της υγείας ενός άνδρα, επιτρέποντάς του να αντισταθεί σε τέτοια επικίνδυνη ασθένειαόπως ο καρκίνος του προστάτη. Τέλος, μια μοναδική ουσία από την ομάδα των πολυφαινολών, η ρεσβερατρόλη, βρέθηκε στη φλούδα των κόκκινων σταφυλιών. Έχει αποδειχθεί ότι αυτό χημική ένωσηείναι το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό. Η ρεσβερατρόλη αντιστέκεται στην ανάπτυξη καρκίνου και έχει την ικανότητα να αντιμετωπίσει ένα τόσο κοινό πρόβλημα μεταξύ των ανδρών σήμερα όπως το καθιστικό σπέρμα. Έτσι, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί υψηλής ποιότητας που πίνεται το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο δεν θα βλάψει καθόλου έναν άντρα.

Ποτά

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί φρούτων και μούρων έχουν σημαντικά οφέλη για τον ανδρικό οργανισμό, καθώς περιέχουν όλα τα θεραπευτική δύναμηδώρα κήπου και δάσους της φύσης. Ως εκ τούτου, αξίζει να σταθούμε λεπτομερέστερα σε ένα άλλο παραδοσιακό ποτό πολλών λαών του κόσμου - το τσάι. Κουτιά με φύλλα τσαγιού σήμερα μπορούν να βρεθούν στην κουζίνα οποιουδήποτε ατόμου και το μαύρο τσάι κατέχει ηγετική θέση σε δημοτικότητα. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πολυφαινόλες, αλκαλοειδή και φυσική ενεργειακή τανίνη, αυτό το «ρόφημα υγείας» τονώνει, ενεργοποιεί την αποτελεσματικότητα, αυξάνει τη μυϊκή αντοχή, συμπεριλαμβανομένων αυτών στην περιοχή των ανδρικών γεννητικών οργάνων. Πράσινο τσάιΜπορεί επίσης να προσφέρει σε έναν άνδρα ένα κύμα σθένους και δύναμης λόγω της καφεΐνης που περιλαμβάνεται στη σύνθεσή του και η παρουσία ψευδαργύρου συμβάλλει στην παραγωγή τεστοστερόνης. Πολλοί εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου, ειδικά των νότιων εθνικοτήτων, αγαπούν το τσάι ιβίσκου. Αυτό το έντονο κόκκινο ρόφημα από φύλλα ιβίσκου έχει αντιφλεγμονώδη, διουρητική δράση και καθαρίζει τέλεια τα αιμοφόρα αγγεία. Περιέχει γλυκοσίδες (ανθοκυανίνες) και λινελαϊκό οξύαυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, όπως θεωρούνται χειρότερος εχθρός πλάκες χοληστερόλης. Όλα αυτά με τον πιο ευνοϊκό τρόπο επηρεάζουν την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και αυξάνουν την ανδρική ισχύ.

Φυσικά, η διατροφή ενός άνδρα πρέπει να είναι ποικίλη και να περιλαμβάνει αυγά, βότανα, μπανάνες, χουρμάδες, μαύρη σοκολάτα. Εάν θέλετε, μπορείτε να βρείτε πολλά άλλα χρήσιμα προϊόντα για άνδρες. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε: για να διατηρηθεί η ζωτική δραστηριότητα και η σεξουαλική δύναμη για όσο το δυνατόν περισσότερο, η σωστή διατροφή από μόνη της δεν αρκεί. Είναι απαραίτητο να κόψετε το κάπνισμα, να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση ισχυρών αλκοολούχα ποτάπροσπάθησε να αποφύγεις στρεσογόνες καταστάσειςκαι εμποδίζουν την ανάπτυξη της «κοιλιάς μπύρας», μόλυβδο ενεργή εικόναΖΩΗ. Τότε τέτοιες τρομερές έννοιες για οποιονδήποτε άντρα όπως «ανικανότητα», «στυτική δυσλειτουργία» ή « ανικανότητα” δεν θα σας ενοχλεί για πολλά χρόνια. υγιεινή διατροφήκαι ο αθλητισμός θα παρατείνει τη ζωή, θα υποστηρίξει τη σωματική και ψυχική υγεία.