Λίστα με φυσικές βιταμίνες στα φαρμακεία. Ποιες βιταμίνες προτιμάτε; Ταξινόμηση συμπλεγμάτων βιταμινών

Σήμερα θα μιλήσουμε για βιταμίνες, συνθετικές και λεγόμενες φυσικές. Και υπάρχουν οι λεγόμενες «φυσικές βιταμίνες» σε μορφή δισκίου. Και επίσης σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες των ίδιων των βιταμινών άμεσα.

Το θέμα των βιταμινών, όπως μου φάνηκε, είναι πολύ απλό με την πρώτη ματιά. Ωστόσο, αρχίζοντας να το καταλαβαίνω, συνειδητοποίησα ότι δεν είναι όλα τόσο απλά. Η ανθρωπότητα ζει με βιταμίνες σε χάπια για έναν ολόκληρο αιώνα, και πριν από μερικές δεκαετίες, η γνώμη της ιατρικής ήταν αδιαμφισβήτητη: οι βιταμίνες είναι καλές! φάτε, μασήστε τα όσο το δυνατόν περισσότερο και θα γιατρευτείτε.

Οι βιταμίνες πήραν μια τιμητική, μια από τις πρώτες θέσεις στις βιτρίνες των φαρμακείων και στα φάρμακα σύμφωνα με τις αξιολογήσεις πωλήσεων, οι φαρμακευτικές εταιρείες έγιναν εκατομμυριούχοι και δισεκατομμυριούχοι, τα φαρμακεία βγάζουν επίσης καλά χρήματα, αλλά ποιο είναι το αποτέλεσμα; Απλώς μας «σπρώχνουν» προϊόντα που δεν χρειαζόμαστε για χάρη της ευημερίας των επιχειρήσεων ή χρειαζόμαστε πραγματικά συνθετικές βιταμίνες; Και είναι πραγματικά ασφαλή αυτά τα θρεπτικά συστατικά; Περισσότερα για αυτό παρακάτω, αλλά πρώτα μερικές γενικές πληροφορίες.

Υπήρχε μια εποχή που δεν υπήρχαν καθόλου βιταμίνες σε ταμπλέτες. Στη συνέχεια, στην αρχαιότητα, οι γιατροί άρχισαν να παρατηρούν ότι ορισμένες ουσίες που εξάγονται από τα τρόφιμα βελτιώνουν την κατάσταση σε ασθένειες και βοηθούν στην διαφορετικά κράτη. Οι πρώτες βιταμίνες σε μορφή ταμπλέτας εμφανίστηκαν στις αρχές του 20ου αιώνα, δηλαδή εδώ και έναν αιώνα ζούμε με συμπυκνωμένες ευεργετικές ουσίες σε μορφή χαπιών.

Οι βιταμίνες είναι βιολογικές δραστικές ουσίεςαπαραίτητο για τη ζωή και την υγεία του ανθρώπου. Δεν κορεστούν τον οργανισμό με ενέργεια, δεν έχουν θερμίδες, δεν είναι φάρμακο, οι βιταμίνες δεν περιλαμβάνουν ιχνοστοιχεία, αμινοξέα, ωστόσο, οι βιταμίνες και τα αρκετάστο σώμα επηρεάζουν τις λειτουργίες όλων των ανθρώπινων οργάνων και συστημάτων, επηρεάζουν ενεργά τον μεταβολισμό, την παραγωγή ορμονών. Από τις επιπλοκές του beriberi σε σοβαρή μορφή, είναι επίσης δυνατή μια θανατηφόρα έκβαση.

«Για το 2012, 13 ουσίες (ή ομάδες ουσιών) αναγνωρίζονται ως βιταμίνες. Αρκετές άλλες ουσίες, όπως η καρνιτίνη και η ινοσιτόλη, βρίσκονται υπό εξέταση. Με βάση τη διαλυτότητα, οι βιταμίνες χωρίζονται σε λιποδιαλυτές - A, D, E, K, και υδατοδιαλυτές - C και B βιταμίνες.

Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες συσσωρεύονται στο σώμα και ο τόπος συσσώρευσής τους είναι λιπώδης ιστόςκαι συκώτι. Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες δεν αποθηκεύονται σε σημαντικές ποσότητες και απεκκρίνονται με το νερό σε περίσσεια. Αυτό εξηγεί τον μεγαλύτερο επιπολασμό της υποβιταμίνωσης των υδατοδιαλυτών βιταμινών και της υπερβιταμίνωσης των λιποδιαλυτών βιταμινών.

Κατά το σχηματισμό ενός αναπτυσσόμενου οργανισμού (για παράδειγμα, έφηβων παιδιών) σε συνθήκες συνεχούς έλλειψης βιταμινών, κατά κανόνα, εμφανίζονται πολλαπλές αναπτυξιακές διαταραχές, έως και πνευματική ανεπάρκεια, νευρολογικές παθήσεις, χωρίς βιταμίνη D, μπορεί να εμφανιστεί ραχίτιδα και εύθραυστα οστά κ.λπ. Για παράδειγμα, οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του νευρικό σύστημα, η αιμοποίηση, η βιταμίνη Α χρειάζεται για την όραση, το δέρμα, η βιταμίνη Ε βελτιώνει τη γονιμότητα, την κατάσταση του δέρματος κ.λπ.

Η έλλειψη βιταμινών, φυσικά, δεν θα προκαλέσει στιγμιαίο θάνατο, ακόμη και θάνατο μέσα σε μερικούς μήνες, ωστόσο, παρατεταμένη ανεπάρκεια βιταμινών σε άκροθα οδηγήσει σίγουρα σε καταστροφικές συνέπειες, μέχρι θανάτου. Επομένως, είναι σημαντικό να εκτιμήσουμε τη σημασία των βιταμινών στη ζωή μας.

Η πρώτη βιταμίνη που μπόρεσαν να απομονώσουν οι επιστήμονες είναι η βιταμίνη Β1:

«Το 1880, ο N. I. Lunin απέδειξε ότι μόνο πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, νερό για κανονική λειτουργίατο σώμα δεν είναι αρκετό. Προηγουμένως ανεξερεύνητες διατροφικές ελλείψεις οδήγησαν σε διάφορες ασθένειες, όπως το σκορβούτο. Έτσι, στην Ινδονησία, οι άνθρωποι που έτρωγαν αποφλοιωμένο ρύζι υπέφεραν από μια ειδική μορφή νευρίτιδας - beriberi. Ταυτόχρονα, ο πληθυσμός που έτρωγε συνηθισμένο ρύζι δεν αρρώστησε. Αυτή η παρατήρηση επέτρεψε στον Πολωνό επιστήμονα K. Funk το 1911 να ανακαλύψει στο κέλυφος του ρυζιού μια ουσία που αποδείχθηκε απαραίτητη για την υγεία σε μικρές δόσεις. Το ονόμασε "βιταμίνη" - από τη λατινική λέξη "ζωή".

Στην πραγματικότητα, η ιστορία των βιταμινών είναι αρκετά χρόνια, σε σύγκριση, για παράδειγμα, με επεμβάσεις, βοτανοθεραπεία - οι βιταμίνες ως ξεχωριστά απομονωμένες ουσίες υπάρχουν μόνο 100 χρόνια. Επομένως, είναι πιθανό μετά από άλλα εκατό χρόνια, η τρέχουσα κατάσταση με τις βιταμίνες να είναι γελοία για τον πληθυσμό του μέλλοντος, ίσως να απελευθερώσουν ουσίες σημαντικές για την υγεία με τη βοήθεια ορισμένων συσκευών πατώντας ένα κουμπί: βιταμίνη Α από καρότα, βιταμίνη C από τριαντάφυλλο, από φασόλια βιταμίνες της ομάδας Β, και θα το πιείτε-φάτε με τη μορφή ξηρού ή υγρού συμπυκνώματος αντί για συνθετικά χάπια. Η βιταμίνη Ε θα «στριμώξει» μια άλλη συσκευή από έλαιο φύτρων σιταριού, ηλιόσπορους, ασβέστιο από χόρτα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Και όσοι χρησιμοποίησαν συνθετικές βιταμίνες πριν από εκατό χρόνια θα γίνουν απλά αντιληπτοί από τους ανθρώπους του μέλλοντος ως ανίκανοι να εφεύρουν κάτι καλύτερο και ικανοποιημένοι με τη «χημεία». Και, ίσως, όλα θα είναι εντελώς διαφορετικά, είναι πιθανό να είναι χειρότερα από την άποψη της "χημείας": θα υπάρχει συμπυκνωμένη χημεία δισκίων, σε μία δόση βιταμινών για ένα μήνα, με σταδιακή απελευθέρωση δραστικών ουσιών κ.λπ. . Αλλά το γεγονός είναι ότι θα υπάρξουν αλλαγές, καλώς ή κακώς, δεν το γνωρίζουμε ακόμη, εκτός αν φυσικά η Γη μας είναι ζωντανή.

Άλλωστε, όπως θυμόμαστε με ενθουσιασμό την εποχή της δεκαετίας του 60-70-80 του περασμένου αιώνα, ιδιαίτερα στη Ρωσία, τη θυμούνται ακόμα και όσοι δεν ζούσαν τότε και δεν επρόκειτο να γεννηθούν στα επόμενα 20 χρόνια - εκείνη την εποχή είναι τόσο ευχάριστο για εμάς για διάφορους λόγους - είναι πιθανό ότι ο σημερινός μας χρόνος θα είναι επίσης ελκυστικός για εκείνους που θα ζήσουν μετά από εμάς. Και όλες οι βιταμίνες, τα συμπληρώματα διατροφής θα φαίνονται τόσο φυσικά όσο ένα πραγματικό λουκάνικο της δεκαετίας του 60-80 μας φαίνεται σήμερα, και καθώς με λύπη σημειώνουμε τι είδους λάσπη τρώμε σήμερα.

Οι βιταμίνες είναι ζωτικής σημασίας για τον άνθρωπο, οι πρωτεΐνες, σωστούς υδατάνθρακεςκαι απαραίτητη διατροφήδεν είναι αρκετό - όπως βλέπουμε από την εμπειρία των επιστημόνων. Αλλά σήμερα, λέτε, δεν είναι πείνα, επιδημίες, υπάρχει πολύ φαγητό, απλά πρέπει να δουλέψετε για να έχετε κάτι να το αγοράσετε, αλλά πριν ήταν δύσκολο - σκορβούτο, μπέρι-μπέρι, μπέρι-μπέρι και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με τις ανεπάρκειες βιταμινών έγινε κοινός τόπος. Η σημερινή μέρα είναι γεμάτη λαχανικά, φρούτα, θαλασσινά και άλλα υγιεινό φαγητό, χρησιμοποιώντας το οποίο δεν μπορείτε να πιείτε καθόλου βιταμίνες.

Πρέπει να πάρω βιταμίνες σήμερα; Εδώ, οι εκδοχές των γιατρών διαφέρουν: ορισμένοι λένε ότι οι καλύτερες βιταμίνες λαμβάνονται από υγιεινά τρόφιμα και είναι καλύτερο να τρώτε καρότα και άλλα τρόφιμα την ημέρα (τα καρότα έχουν πολλή βιταμίνη Α, για παράδειγμα) παρά να δηλητηριάζεστε με χημικά , ενώ άλλοι λένε ότι ο μέσος άνθρωπος δεν έχει ευκαιρίες εστίασης αναπληρώσετε την έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα, γι 'αυτό πρέπει να τρώτε πολλά χρήσιμα τρόφιμα.

Γιατί λοιπόν οι συνθετικές βιταμίνες είναι καλές και κακές; Έχουμε διαπιστώσει ότι οι βιταμίνες είναι ζωτικής σημασίας για έναν άνθρωπο, για τους κινδύνους λίγο αργότερα. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να τα πάρετε; Το 90% όλων των βιταμινών (ή ακόμα και το 99%) αυτών που βρίσκονται σε ανοιχτή πώλησηφάρμακα που συντίθενται χημικά. Vitrum, Multi-tabs, Prenatal και άλλες εταιρείες που κατακλύζουν τα ράφια των φαρμακείων και είναι δημοφιλείς σε άτομα με μέσο εισόδημα - όλα αυτά είναι χημεία!

Είναι αυτό το χημικό επιβλαβές; Για δεκαετίες, μας φώναζαν ότι οι βιταμίνες είναι καλές και δεν μπορεί να βλάψουν, και ακόμη κι αν υπήρχαν μελέτες για την ασάφεια των οφελών τους, τα αποτελέσματα σιγοκαίνε κάτω από την προπαγάνδα των φαρμακευτικών εταιρειών που επιθυμούσαν να πουλήσουν τα προϊόντα τους. Όμως, την τελευταία δεκαετία, οι απόψεις έχουν αρχίσει να εμφανίζονται όλο και πιο ενεργά στη σκηνή ότι από συνθετικές βιταμίνες περισσότερο κακόπαρά καλό.

Τι είναι οι συνθετικές βιταμίνες; Αυτές είναι χημικά συντιθέμενες ευεργετικές ουσίες σε μορφή δισκίου, που περιέχουν, κατά κανόνα, την πρόσληψη βιταμινών όχι χαμηλότερη από τον μέσο όρο.

Σε τι διαφέρουν από τις βιταμίνες που βρίσκονται στα τρόφιμα; Αντί να εξηγώ με ακατανόητους όρους για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα δώσω ένα υπερβολικό παράδειγμα: σε τι διαφέρει το γιαούρτι με γεύσεις, βαφές, για παράδειγμα, από ένα παρόμοιο με φρούτα χωρίς χημικά; Και, όχι ακριβώς στο θέμα, αλλά και πιθανό: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μιας φουσκωτής μίνι πισίνας και της θάλασσας; Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός αντιγράφου ενός πίνακα και ενός πρωτοτύπου;

Και με το γιαούρτι, το παράδειγμα δεν είναι απόλυτα σωστό, αλλά η κατεύθυνση της σκέψης είναι σωστή.

Πότε μπορούν να είναι χρήσιμες οι συνθετικές βιταμίνες;Όταν ένα άτομο είναι σοβαρά άρρωστο και υπάρχει απότομη απώλεια μιας ή άλλης βιταμίνης στο σώμα, όταν υπάρχουν συνέπειες του beriberi. Οι συνθετικές βιταμίνες σε ταμπλέτες είναι πρακτικά ένα φάρμακο που έχει σχεδιαστεί για να αναπληρώνει γρήγορα τα χαμένα αποθέματα βιταμινών. Για παράδειγμα, στην περίπτωση του σκορβούτου, του beriberi (αν και αυτές οι ασθένειες είναι σπάνιες στη σύγχρονη εποχή), εάν ένα μέρος του εντέρου αφαιρεθεί και οι βιταμίνες απλώς δεν απορροφηθούν, σε μια σειρά από άλλες καταστάσεις όταν υπάρχει έλλειψη θρεπτικών συστατικών και απαιτείται επείγουσα αναπλήρωση.

Βιταμίνη Ε για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης, βιταμίνη D για ραχίτιδα, νιασίνη για υψηλή χοληστερόληκαι τα λοιπά.

Σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο πίνει απλώς βιταμίνες για να πιει, για εφησυχασμό, για να αυξήσει την ανοσία, πίνοντας μαθήματα την άνοιξη και το φθινόπωρο, χωρίς να έχει σοβαρές ασθένειες, δηλαδή αναλφάβητα και ανεξέλεγκτα, αυτό θα φέρει περισσότερο κακό παρά καλό.

Γιατί οι συνθετικές βιταμίνες μπορεί να είναι επιβλαβείς;Διότι γίνονται ακόμη μελέτες για τις επιδράσεις των βιταμινών και αυτές που είναι στην πλειοψηφία δεν είναι ΓΙΑ τέτοια φάρμακα. Δηλαδή, ο 20ός αιώνας μας έδωσε βιταμίνες και μετά από μερικές δεκαετίες, οι άνθρωποι άρχισαν να καταλαβαίνουν σοβαρά ότι οι βιταμίνες δεν είναι τόσο αβλαβείς όσο νομίζαμε.

Συχνά μας λένε για τη βλάβη της έλλειψης βιταμινών, αλλά λιγότερο συχνά μιλούν για τη βλάβη από την περίσσεια τους!

Ωστόσο, το πολύ είναι μερικές φορές πιο επικίνδυνο από το πολύ λίγο.

Για παράδειγμα, έχει αποκαλυφθεί εδώ και καιρό ότι η βιταμίνη Α είναι ένα ισχυρό τερατογόνο, παρόμοιες δράσεις έχουν η βιταμίνη D3 και E σε μεγάλες δόσεις. Μεγάλες δόσεις, ακόμη και ελαφρώς πάνω από το μέσο όρο, βιταμίνης Α κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσουν σε εξασθενημένη ανάπτυξη του εμβρύου. Αυτή είναι μια από τις πιο επικίνδυνες «χρήσιμες ουσίες», καθώς θεωρείται και θεραπευτική βιταμίνη (όσο περισσότερες τόσο το καλύτερο), αντίστοιχα, πολλές μητέρες, ειδικά πολύ μικρές, συχνά δεν γνωρίζουν ότι οι βιταμίνες δεν πρέπει να καταναλώνονται σε χούφτες.

Οι βιταμίνες Ε και Α, μεταξύ άλλων, που καταναλώνονται σε υψηλές δόσεις μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο - εκφράστηκαν επίσης αυτές οι μελέτες. Η περίσσεια βιταμίνης C και ομάδας Β οδηγεί σε αλλεργικές επιδράσεις, αφυδάτωση, αλλαγές στη σύνθεση του αίματος. Συνεχής χρήσηΗ βιταμίνη C σε μεγάλες δόσεις προκαλεί θολή όραση, αϋπνία και άλλες επιπλοκές. Τα Vit E, A, D είναι λιποδιαλυτά, συσσωρεύονται στο συκώτι και δεν απεκκρίνονται από τον οργανισμό σε περίσσεια. Και τον δηλητηριάζουν για πολύ καιρό, η δηλητηρίαση μαζί τους είναι μια από τις πιο επικίνδυνες καταστάσεις..

Επιπλέον, οι πολυβιταμίνες με πολλά συστατικά είναι συχνά μια βινεγκρέτ ασυμβίβαστων ουσιών, επειδή οι βιταμίνες Β δεν είναι συγκρίσιμες μεταξύ τους στην πρόσληψη και πολλά μικροστοιχεία είναι ασύμβατα με βιταμίνες και άλλα μικροστοιχεία, επομένως μερικές φορές αυτό είναι σπατάλη χρημάτων.

Ας πούμε ότι υπάρχουν πολλές συνθετικές βιταμίνες στο ίδιο iHerb, αλλά καλής ποιότητας, εδώ είναι ο Σόλγκαρ ( καλή παρέα, αλλά κάθε προϊόν πρέπει να εξετάζεται ξεχωριστά), όπου η δόση της βιταμίνης Α σε μία μερίδα (δύο ταμπλέτες την ημέρα) = Βιταμίνη Α (ως φυσικό βήτα-καροτένιο) 15.000 IU, που είναι το 300% της ημερήσιας ανάγκης, βιταμίνη C 300 mg , που είναι το 500% της ημερήσιας πρόσληψης, παρέχεται ένας μήνας λήψης και υπερδοσολογία βιταμίνης Α και εάν το C απεκκρίνεται εύκολα (με ελαφρά υπερδοσολογία), τότε η βιταμίνη Α θα εναποτεθεί στο ήπαρ.

Αλλά το κύριο πράγμα είναι ότι οι βιταμίνες είναι εύκολο να αγοραστούν για όλους! Δεν υπάρχουν απαγορεύσεις. Επιπλέον, αν ρωτήσετε έναν γιατρό ποιες βιταμίνες είναι καλύτερες (που προσωπικά έχω κάνει περισσότερες από μία φορές για τον εαυτό μου και τα παιδιά) - η απάντηση θα είναι - "όποια, κατά την κρίση σας, ποιες σας αρέσουν περισσότερο, εάν δεν υπάρχουν σοβαρές ασθένειες , όλα τα είδη είναι πιθανά."

Υπάρχει και ο κίνδυνος συνάντησης σύμπλοκα βιταμινώνκαι παιδιά (εξάλλου, κατά κανόνα, περιέχουν σίδηρο) - σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η αιτία θανάτου και η δηλητηρίαση με σίδηρο από σύμπλοκα βιταμινών μεταξύ των παιδιών απέχει πολύ από την τελευταία θέση.

Και οι υγρές μορφές βιταμινών συχνά περιέχουν συντηρητικά που ισοδυναμούν με δηλητήρια σε άλλες χώρες, μερικές φορές σε ξηρές μορφές υπάρχουν πολλά πρόσθετα με το πρόθεμα Ε, τα οποία, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, μπορούν να προκαλέσουν αυτισμό, νευρολογικές διαταραχές μακροχρόνια χρήση. Εδώ μια μαμά, που περιμένει ένα παιδί, θα πιει τέτοιες βιταμίνες, ακόμη και θα ξεπεράσει τις δόσεις από την καρδιά - και κανείς δεν θα προβλέψει το αποτέλεσμα ...

Μόλις μερικές φορές στη μνήμη μου, οι γιατροί δεν επέτρεψαν τη χρήση βιταμινών σε ταμπλέτες - άτομα σε τελικά στάδιαο καρκίνος, λένε, η χημεία θα δηλητηριάσει το σώμα και οι βιταμίνες δεν θα φτάσουν στη διεύθυνση, αλλά θα εγκατασταθούν σαν έρμα σε όργανα που δεν το χρειάζονται, συνιστάται ότι είναι καλύτερο να τρώτε λαχανικά και φρούτα.

Αλλά γενικά, οι βιταμίνες είναι διαθέσιμες στο κοινό και κατά κανόνα, το 90% του πληθυσμού (ειδικά στη χώρα μας) τις παίρνει ανεξέλεγκτα, συχνά με υπερβολικές δόσεις, κάτι που μερικές φορές οδηγεί σε όχι λιγότερες συνέπειες από την υποβιταμίνωση, και το ανοσοποιητικό σύστημα, τα όργανα και τα συστήματα συνηθίζουν να λαμβάνουν βιταμίνες σε χημική μορφή από το εξωτερικό και δεν θέλουν να εργαστούν ενεργά.

Τι είναι οι φυσικές βιταμίνες; Υπάρχουν φυσικές βιταμίνες στα δισκία;

Για το φαγητό θα μιλήσουμε λίγο αργότερα.

Και τώρα συγκεκριμένα σκευάσματα με βιταμίνες από αποξηραμένα, λυοφιλοποιημένα, συμπυκνωμένα φρούτα, μούρα, λαχανικά, βότανα.

Εάν πληκτρολογήσετε "φυσικές βιταμίνες" στο Yandex, τότε ιστότοποι με σειρές αμερικανικών συμπληρωμάτων διατροφής (όπως από το iHerb) θα εμφανιστούν στις πρώτες γραμμές. Υπάρχουν καλές, καλές και πολύ καλές στο iHerb. καλές βιταμίνες, Συμπληρώματα διατροφής, αλλά δεν είναι φυσικά, είναι υψηλής ποιότητας συνθετικά - βασικά. Από φυσικό στο iHerbe - Mega Food (MegaFood) και σε μια σειρά από εταιρείες, καθώς και λυοφιλοποιημένες, συμπυκνωμένες και αποξηραμένες σκόνες από χυμούς, ωμά μούρα, φρούτα, λαχανικά, φυτά, βότανα.

Η εξάχνωση είναι η διαδικασία κατάψυξης και στη συνέχεια ξήρανσης των πρώτων υλών, χωρίς απώλεια (σύμφωνα με τους κατασκευαστές) των θρεπτικών, βιταμινών ιδιοτήτων, με αποτέλεσμα οι πρώτες ύλες να γίνονται αρκετές δεκάδες φορές ελαφρύτερες.

Για παράδειγμα, οι λυοφιλοποιημένες σκόνες (κάψουλες με σκόνες) από παντζάρια, λάχανο, χυμό σέλινου είναι δημοφιλείς. Σκόνες μούρων - βατόμουρα, βατόμουρα, βατόμουρα (για όραση).

Για παράδειγμα, οι βιταμίνες Megafood παράγονται από λυοφιλοποιημένα λαχανικά και φρούτα, η τιμή ενός συμπλέγματος 120 δισκίων (πάρτε 1-2-4 την ημέρα, ανάλογα με το φάρμακο) είναι περίπου 3 χιλιάδες ρούβλια, υπάρχουν σύμπλοκα 5- 6 χιλιάδες ρούβλια. Τα φαρμακεία είναι 2-3 φορές πιο ακριβά.

Αλλά η τιμή των συνθετικών βιταμινών είναι περίπου η ίδια ή ελαφρώς χαμηλότερη.

Λαμινάρια (σκόνη) - επίσης καλό υποκατάστατοχημικά θρεπτικά συστατικά, επειδή περιέχουν πολλά ενεργά συστατικάσυμπεριλαμβανομένων των βιταμινών.

Σήμερα, ένας επαρκής αριθμός γιατρών άρχισε να λέει ότι οι βιταμίνες δεν πρέπει να λαμβάνονται άσκοπα, καθώς αυτό είναι πιο πιθανό να φέρει κακό παρά καλό. Είναι καλύτερα να τρώτε καλά, να τρώτε αρκετά λαχανικά, φρούτα, κρέας, ψάρι. Αλλά ακόμα και με φρέσκα λαχανικά και φρούτα, δεν είναι όλα τόσο απλά - υπάρχουν αντιβιταμίνες που καταστρέφουν τις βιταμίνες και ορισμένα προϊόντα δεν μπορούν να αναμειχθούν με άλλα, συν όλα τα προϊόντα πρέπει να είναι φρέσκα, αλλά ακόμη και υπό οποιεσδήποτε συνθήκες - ακόμα και με τα καρότα θα πρέπει να είστε περισσότερο Προσέξτε, γιατί εάν τρώτε 10 καρότα την ημέρα, μπορείτε επίσης να κερδίσετε εύκολα υπερβιταμίνωση με βιταμίνη Α, με το μοσχαρίσιο συκώτι επίσης.

Θέλω να προειδοποιήσω όλους όσους διαβάζουν άρθρα για ιατρικό θέμαστο Διαδίκτυο - κατά κανόνα, σε 99 περιπτώσεις αυτά τα άρθρα δεν γράφτηκαν από γιατρούς και οι συγγραφείς δεν φέρουν καμία ευθύνη για τη ζωή σας. Εάν οι γιατροί δεν μπορούν να θεωρηθούν υπεύθυνοι μερικές φορές, τότε με τη γνώμη αγνώστουςθα πρέπει να είναι ακόμη πιο προσεκτικοί. Ταυτόχρονα, πιστεύω ότι ο ίδιος ο άνθρωπος πρέπει να προσπαθήσει να καταλάβει πολλά πράγματα για τη θεραπεία του, φάρμακα, βιταμίνες, όχι για να αντικαταστήσει τον γιατρό του, αλλά να σκεφτεί πριν τα καταπιεί όλα και αντιμετωπιστεί με σταθερή χημεία.

Δεν είμαι ούτε γιατρός και εξέφρασα την άποψή μου για τις βιταμίνες ως λαϊκός, γευσιγνώστης, άνθρωπος που παίρνει βιταμίνες, που έχω τη δική μου εμπειρία, αλλά και ως άτομο που έχω μελετήσει το θέμα της φυσικότητας και της μη φυσικότητας των βιταμινών.

Όσο για το δικό μου προσωπική εμπειρία- Πίνω επιλεκτικά βιταμίνες, αλλά και ιχνοστοιχεία, και προτιμώ μικρές δόσεις. Η βιταμίνη Β1 το πρωί, το βράδυ η βιταμίνη Β12, για παράδειγμα, για όσους δεν τρώνε κρέας, τέτοιες βιταμίνες είναι απαραίτητες για την αναιμία. Πίνω χωριστά άλλες βιταμίνες και μικροστοιχεία, αλλά πολύ σπάνια, αντί για ένα σύμπλεγμα βιταμινών - φύκια σε κάψουλες. Τα υπόλοιπα όσο χρειάζεται.

Όλη υγεία!

Τα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων καλής ποιότητας από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή περιέχουν ημερήσιους κανόνες για όλα τα απαραίτητα συστατικά. Η πρόσληψή τους σάς επιτρέπει να αναπληρώσετε το σώμα με βασικές ουσίες σε μια επακριβώς προσαρμοσμένη δόση.

Φυσικές βιταμίνες - η καλύτερη επιλογή για όλη την οικογένεια

Ο ρόλος των βιταμινών είναι γνωστός - εξασφαλίζουν την κανονική πορεία των μεταβολικών διεργασιών, συμμετέχουν σε πολύπλοκες χημικές αντιδράσεις.

Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να αποθηκεύσει βιταμίνες για το μέλλον. Ως εκ τούτου, σε πολλές περιπτώσεις, συνταγογραφούνται ειδικά φάρμακα.

Τα μέταλλα και οι βιταμίνες συνεργάζονται

Δεν γνωρίζουν όλοι ότι η λήψη μόνο βιταμινών ή μετάλλων από μόνη της δεν λειτουργεί. Πολλές βιταμίνες δεν απορροφώνται χωρίς ορισμένα μέταλλα και το αντίστροφο. Είναι αδύνατο να λάβετε υπόψη σας τόσες πολλές αποχρώσεις μόνοι σας. Έτσι, ο σίδηρος δεν μπορεί να απορροφηθεί χωρίς τη βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) και η βιταμίνη D δεν «λειτουργεί» χωρίς το ιχνοστοιχείο ασβέστιο.

Συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων- ένα προϊόν χωρίς το οποίο είναι αδύνατη η κανονική ζωή και η ανθρώπινη υγεία. Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής, το νευρικό και ψυχικό στρες, η ακανόνιστη και μη ισορροπημένη διατροφή, τα σνακ εν κινήσει, η κακή οικολογία κ.λπ., οδηγούν στο γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να τα πάρουν όλα απαραίτητο συγκρότημααπό το φαγητό.

Σε τι οδηγεί η ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων;

Εάν η έλλειψη των απαραίτητων ουσιών δεν αναπληρωθεί, τα σημάδια του beriberi εμφανίζονται με την πάροδο του χρόνου. Το αποτέλεσμα είναι μια τάση για συχνό κρυολόγημα, γρίπη, δερματικές παθήσεις, κακή συνθήκημαλλιά, νύχια και δέρμα, θολή όραση κ.λπ.

Υπάρχουν ειδικά σχεδιασμένα προϊόντα για γυναίκες, άνδρες και παιδιά. Λαμβάνει υπόψη τα χαρακτηριστικά του οργανισμού καθεμιάς από τις ομάδες ασθενών.

Σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων για γυναίκες

Μόνο μια μικρή ποσότητα βιταμινών συντίθεται στον ίδιο τον οργανισμό. Όλα τα άλλα είναι ζωτικής σημασίας σημαντικές ουσίεςπρέπει να έρθει από έξω - με φαγητό και ποτό. Τα συγκροτήματα κατασκευάζονται λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά γυναικείο σώμακαι να λύσει με επιτυχία τα «γυναικεία» προβλήματα.

Σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων για άνδρες

Οι άντρες δεν τους αρέσει να κάνουν υπολογισμούς. Λαμβάνοντας ειδικές προετοιμασίες καθημερινά, δεν μπορείτε να ανησυχείτε για τη διατροφή.

Φυσικές βιταμίνες για παιδιά

Στα παιδιά δεν πρέπει να χορηγούνται βιταμίνες «ενήλικων». Μια υπερδοσολογία που δεν αντιστοιχεί στην ηλικιακή ομάδα οδηγεί στην ανάπτυξη επιπλοκών και σημείων μέθης. Αυτή η κατάσταση είναι ακόμη πιο επικίνδυνη από την έλλειψη βιταμινών. Ειδικές φυσικές βιταμίνες για παιδιά - βέλτιστη επιλογήγονείς που ενδιαφέρονται για την υγεία του παιδιού.

Χρόνιες παθήσεις και σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα συνιστώνται σε ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με ορισμένες χρόνιες παθήσεις. Η τακτική λήψη συμπλεγμάτων ενδείκνυται για μια σειρά από παθολογίες του γαστρεντερικού σωλήνα (γαστρίτιδα, εντερίτιδα, κολίτιδα) και ενδοκρινικές παθήσεις (σακχαρώδης διαβήτης).

Υπάρχουν ασθένειες στις οποίες διαταράσσονται οι διαδικασίες αφομοίωσης βιταμινών και μετάλλων από τα τρόφιμα. Για παράδειγμα, οι δυσλειτουργίες της χοληδόχου κύστης και του ήπατος επηρεάζουν αρνητικά την απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών (Α, Ε, Κ και D).

Σχεδιασμένο για ειδικές ομάδες ασθενών ειδικά συγκροτήματαπου λαμβάνουν υπόψη τις ιδιαίτερες ανάγκες τους. Τέτοιοι ασθενείς συχνά απαιτούν υψηλότερες δόσεις ουσιών. Τα ειδικά συγκροτήματα προσαρμόζονται πλήρως σε μια συγκεκριμένη ομάδα ασθενών, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της νόσου τους.

Συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων στο MyBIO-market

Αγορά ποιοτικά φάρμακαγια την υγεία από τον κατασκευαστή είναι διαθέσιμο στο κατάστημα MyBIO-market. Πραγματοποιούμε παράδοση σε όλη τη Ρωσία, τη Μόσχα και την περιοχή της Μόσχας.

Η απευθείας πώληση από τον κατασκευαστή σάς επιτρέπει να διατηρείτε προσιτές τιμές για τους καταναλωτές.

Κάθε φορά που πρόκειται για σύμπλοκα βιταμινών φαρμακείων, εμφανίζεται πάντα ένας σκεπτικιστής που πιστεύει ότι οι πολυβιταμίνες είναι προϊόν μιας συνολικής συνωμοσίας φαρμακευτικών εταιρειών που δεν ξέρουν πώς αλλιώς να εξαργυρώσουν τους καταναλωτές. Όμως παρά το γεγονός ότι φαρμακευτική επιχείρησηαπό την άποψη της κερδοφορίας, είναι πραγματικά κατώτερο μόνο από την πώληση φαρμάκων και όπλων· με τα σκευάσματα βιταμινών, όλα δεν είναι τόσο απλά.

Ο άνθρωπος εξελίχθηκε σε συνθήκες όπου η τροφή έπρεπε είτε να πιαστεί είτε να μεγαλώσει και να ξεθάψει. Και οι δύο απαιτούσαν σημαντική, σύμφωνα με τα σύγχρονα πρότυπα, σωματική προσπάθεια και, κατά συνέπεια, η ανάγκη για φαγητό ήταν πολύ μεγαλύτερη από ό,τι τώρα, όταν μπορείτε να πάρετε φαγητό απλά ανοίγοντας το ψυγείο. Στα μέσα του 20ου αιώνα, οι διατροφικές μερίδες για τους πολίτες υπολογίστηκαν με βάση 2.000 kcal για τις γυναίκες και 3.000 για τους άνδρες. Και όχι με σωματική εργασία.

Σήμερα, το μέσο κορίτσι που δεν θέλει να πάρει βάρος αναγκάζεται να καταναλώνει όχι περισσότερες από 1500 kcal την ημέρα, και αρσενικό κανόναμειώθηκε σε 2000 kcal. Επιπλέον, οι περισσότερες από αυτές τις θερμίδες είναι «άδειες»: φαγητά με ευκολία, ροφήματα με ζάχαρη, επεξεργασμένοι υδατάνθρακες. Σε καμία περίπτωση δεν επικρίνουμε τις διατροφικές συνήθειες των συμπατριωτών μας, πρέπει να παραδεχτούμε ότι είναι απλώς μη ρεαλιστικό να λαμβάνουμε την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών από μια τέτοια δίαιτα. Για το ίδιο μιλούν και οι γιατροί, σημειώνοντας ότι μέχρι τα τέλη του 20ου αιώνα στη χώρα μας υπήρχε ανεπάρκεια βιταμίνης C (αν και, όπως φαίνεται, ξυνολάχανοκαι οποιοσδήποτε κηπουρός έχει φραγκοστάφυλο) παρατηρήθηκε στο 100% του πληθυσμού και στο 60-80% των παιδιών διαπιστώθηκε υποβιταμίνωση στην ομάδα Β κατά την εξέταση.

Προσφέρουμε τη βαθμολογία μας για σκευάσματα πολυβιταμινών. Δεν συμπεριλάβαμε "απλώς βιταμίνες" σε αυτό, δηλαδή συμπλέγματα πολυβιταμινών για γενικούς σκοπούς. Μπορεί να αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής, αλλά θα θέλαμε να εστιάσουμε στις ειδικές ανάγκες ορισμένων ομάδων στο πλαίσιο της αξιολόγησης των καλύτερων προϊόντων. Κατά την επιλογή, εστιάσαμε στις κριτικές των γιατρών και των απλών ανθρώπων.

Υπάρχουν αντενδείξεις. Ελέγξτε με το γιατρό σας.

Οι καλύτερες πολυβιταμίνες για έγκυες γυναίκες

Παλαιότερα πίστευαν ότι μια γυναίκα που κουβαλούσε ένα μωρό έπρεπε να τρώει για δύο. Οι σύγχρονοι γιατροί προειδοποιούν για αυτό: η περίσσεια θερμίδων δεν ωφελεί ούτε τη μητέρα ούτε το παιδί. Αλλά εν μέρει η παλιά πεποίθηση ήταν σωστή: κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες μιας γυναίκας για βιταμίνες αυξάνονται 1,5 φορές. Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει αποβολή στα αρχικά στάδια, η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β2 μπορεί να προκαλέσει δυσπλασίες του εμβρύου, η έλλειψη Β6 μπορεί να αυξήσει τις εκδηλώσεις προεκλαμψίας. Από την άλλη πλευρά, περίσσεια βιταμίνης Α το πρώτο τρίμηνο μπορεί να έχει τερατογόνο δράση. Ακριβώς επειδή το σώμα μιας εγκύου είναι πολύ ευαίσθητο εξωτερικές επιρροές, για τις γυναίκες αυτή την περίοδο έχουν δημιουργηθεί ειδικά πολυβιταμινούχα σύμπλοκα.

3 Doppelhertz V.I.P. για έγκυες και θηλάζουσες

Το πιο αξιοσημείωτο αποτέλεσμα
Χώρα: Γερμανία
Μέση τιμή: 780 ρούβλια.
Βαθμολογία (2018): 4,7

Ένα ισορροπημένο σύμπλεγμα πολυβιταμινών από έναν γνωστό Γερμανό κατασκευαστή βιταμινών είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στις γυναίκες που βρίσκονται σε ενδιαφέρουσα θέση. Λόγω της βέλτιστης σύνθεσης που περιέχει Ωμέγα-3, ασβέστιο, D3, φολικό οξύ, βιταμίνες και μέταλλα, το φάρμακο βοηθά στη διατήρηση της υγείας της γυναίκας, στην αρμονική ανάπτυξη του εμβρύου και ελαχιστοποιεί την πιθανότητα συγγενών παθολογιών.

Το σύμπλεγμα πολυβιταμινών διατίθεται σε συσκευασίες των 30 τεμαχίων. Λαμβάνετε 1 ταμπλέτα την ημέρα, απευθείας με τα γεύματα. Στις κριτικές, οι γυναίκες αποκαλούν αυτές τις βιταμίνες τις καλύτερες μεταξύ ολόκληρης της σειράς των φαρμακείων. Αισθάνονται πραγματικά την αποτελεσματικότητά τους στον εαυτό τους - περίπου ένα μήνα μετά τη λήψη του, εμφανίζεται ζωντάνια, η κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος βελτιώνεται και η ανοσία αυξάνεται. Δεν υπάρχουν παράπονα για μια κοινή παρενέργεια με τη μορφή ναυτίας στις κριτικές. Το μόνο μειονέκτημα, σύμφωνα με τις γυναίκες, είναι το υψηλό κόστος των βιταμινών και των μικρών συσκευασιών, που διαρκεί μόνο ένα μήνα.

2 Elevit pronatal

Οι καλύτερες πολυβιταμίνες για έγκυες γυναίκες
Χώρα: Γερμανία
Μέση τιμή: 1860 ρούβλια.
Βαθμολογία (2018): 4,8

Σήμερα είναι ένα από τα καλύτερα σύμπλοκα βιταμινών: 12 βιταμίνες, 4 μέταλλα και ιχνοστοιχεία σε δόσεις απαραίτητες για τον οργανισμό μιας εγκύου. Εκτός από το παραδοσιακό φολικό οξύ, απαραίτητο για την ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα του εμβρύου και το σχηματισμό κόκκινου κύτταρα του αίματος, το σύμπλεγμα περιέχει βιταμίνη Ε, η έλλειψη της οποίας μπορεί να προκαλέσει αποβολή, μαγνήσιο, το οποίο είναι απαραίτητο όχι μόνο για την ανάπτυξη των μυών και οστικό ιστό, αλλά και ως αντιστρες στοιχείο και άλλες ουσίες.

Λόγω της ισορροπημένης σύνθεσης, το φάρμακο μπορεί να ληφθεί στο στάδιο του προγραμματισμού, καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Ένα δισκίο την ημέρα είναι αρκετό. Οι γυναίκες στις κριτικές γράφουν ότι είναι πιο κερδοφόρο να αγοράσετε αμέσως μια συσκευασία 100 δισκίων παρά τρεις φορές τα 30. Όσον αφορά τη σύνθεση και το αποτέλεσμα, στις μέλλουσες μητέρες αρέσει το φάρμακο, επιπλέον πρέπει να λαμβάνετε μόνο παρασκευάσματα ιωδίου και ασβεστίου.

1 Femibion ​​Natalcare 2

Πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα με Ωμέγα-3 για εγκύους
Χώρα: Αυστρία
Μέση τιμή: 1000 ρούβλια.
Βαθμολογία (2018): 4,9

Τα ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητες ουσίες που είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος (εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ) και του καρδιαγγειακού (εικοσαπεντανοϊκό οξύ). Ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να τα συνθέσει σε μικρή ποσότητα, αλλά κανονικά θα πρέπει να λαμβάνεται από τροφή, από λιπαρά ψάρια. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η ανάγκη για αυτά, και ειδικά για εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ, αυξάνεται: είναι απαραίτητο για το σχηματισμό του εγκεφάλου και του αμφιβληστροειδούς του παιδιού.

Το Femibion ​​Natalker 2 περιέχει κάψουλες με πολυακόρεστα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα- μέχρι στιγμής, δυστυχώς, αυτό είναι σπάνιο μεταξύ των πολυβιταμινών. Ως εκ τούτου, το συγκρότημα κατατάσσεται επάξια μεταξύ των καλύτερων. Εκτός από τα Ωμέγα-3, η σύνθεση περιλαμβάνει ένα πλήρες φάσμα ουσιών που είναι απαραίτητες για τον πλήρη σχηματισμό του εμβρύου και ευεξίαμητέρα. Στις κριτικές, οι μελλοντικές μητέρες υποδεικνύουν μια ισορροπημένη σύνθεση, διαθεσιμότητα στα φαρμακεία. Μοναδικό μειονέκτημα θεωρούν το υψηλό κόστος του σκευάσματος βιταμινών, δεδομένου ότι συνιστάται η χρήση του από τη 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης μέχρι το τέλος του θηλασμού. Ένα πακέτο αξίας περίπου 1000 ρούβλια είναι αρκετό για μόνο 30 ημέρες χρήσης.

Οι καλύτερες πολυβιταμίνες για παιδιά

Στη διάρκεια ενεργό ανάπτυξηκαι την ανάπτυξη, αυξάνεται και η ανάγκη για βιταμίνες. Το 2016, το περιοδικό Pediatrics δημοσίευσε ένα άρθρο σχετικά με τη μελέτη της κατάστασης βιταμινών των παιδιών στην περιοχή της Μόσχας. Οι συγγραφείς του άρθρου προσδιόρισαν την περιεκτικότητα σε βιταμίνες C, B1, B2 και B6 στο σώμα παιδιών 4-7 ετών. Αποδείχθηκε ότι το 34,7% των παιδιών στερείται βιταμινών C και B2, 62,1% - Β1, 71,4% - Β6. Βγάλτε τα συμπεράσματά σας. Θυμηθείτε ότι η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για το σχηματισμό συνδετικού ιστού, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων και των συνδέσμων, και βιταμίνες Β για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Θα ήταν δυνατό να δοθούν στοιχεία για την παροχή βιταμινών και παιδιών σχολική ηλικία, αλλά επειδή σας φέρνουμε στην προσοχή σας όχι μια περίληψη για την ιατρική, αλλά μια βαθμολογία πολυβιταμινών, πάρτε το λόγο μου - σε άλλα ηλικιακές ομάδεςτα πράγματα δεν είναι καλύτερα. Ως εκ τούτου, στις ανασκοπήσεις, οι γιατροί συνιστούν να δίνουν περιοδικά σκευάσματα βιταμινών στα παιδιά.

3 Έφηβος Vitrum

Ισορροπημένη πολυβιταμίνη για εφήβους
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 470 ρούβλια.
Βαθμολογία (2018): 4,6

Η εφηβεία δεν είναι μόνο μια περίοδος ταχείας ανάπτυξης, αλλά και ορμονικών αλλαγών που επηρεάζουν όλα τα συστήματα του σώματος. Το Vitrum teenager περιέχει μια πλούσια σύνθεση, παραδοσιακή για τις αμερικανικές βιταμίνες, που περικλείεται σε μασώμενες παστίλιες: δεν είναι τόσο εύκολο να κάνετε έναν έφηβο να πάρει χάπια. Ιδιαίτερα αξιοσημείωτη είναι η βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για το σχηματισμό του σκελετού, το αντιοξειδωτικό σύμπλεγμα βιταμινών C, E και σεληνίου, ο σίδηρος, που είναι απαραίτητος για τα κορίτσια αυτής της ηλικίας για την πρόληψη της αναιμίας και για τα αγόρια για να αναπτύξουν το σχηματισμό μυοσφαιρίνης ; χρώμιο, απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του παγκρέατος και τη ρύθμιση μεταβολισμό του λίπους, το μαγνήσιο, το οποίο ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση (πολλοί έφηβοι γνωρίζουν από πρώτο χέρι τι είναι η φυτοαγγειακή δυστονία: μια διάγνωση που ακυρώθηκε από την επίσημη ιατρική, αλλά δεν έχει χάσει τη συνάφειά της). Με μια λέξη, αυτό καλύτερες πολυβιταμίνεςγια εφήβους.

Συνιστάται η λήψη τους για παιδιά και εφήβους από 12 έως 18 ετών, μία παστίλια την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της λήψης, είναι δυνατή η χρώση ούρων, η οποία εξηγείται εύκολα από την παρουσία ριβοφλαβίνης στη σύνθεση. Ένα κουτί περιέχει 30 παστίλιες, αρκεί δηλαδή για ένα μηνιαίο μάθημα.

2 σιρόπι Pikovit

Φθηνές πολυβιταμίνες για τα μικρά
Χώρα: Σλοβενία
Μέση τιμή: 365 ρούβλια.
Βαθμολογία (2018): 4,8

Το να κάνετε ένα παιδί να πιει ακόμα και το πιο χρήσιμο χάπι στον κόσμο είναι μια εργασία συγκρίσιμη σε πολυπλοκότητα μόνο με το πλύσιμο μιας γάτας. Επιπλέον, ούτε δισκία ούτε μασώμενες παστίλιες επιτρέπεται να χορηγούνται σε παιδιά κάτω των 3 ετών - πιστεύεται ότι σε αυτή την ηλικία δεν μπορούν ακόμη να παίρνουν φάρμακα συνειδητά και μπορούν να πνιγούν από αυτά. Το γλυκό σιρόπι, το οποίο μπορεί επίσης να προστεθεί σε τσάι ή πουρέ φρούτων, λύνει αυτό το πρόβλημα, καθιστώντας το το καλύτερο φάρμακο για τα μωρά. Η δοσολογία του φαρμάκου εξαρτάται από την ηλικία. Ο κατάλογος των βιταμινών, με την πρώτη ματιά, δεν είναι πολύ μεγάλος - "μόνο" εννέα, αλλά περιλαμβάνει τις περισσότερες από τις ουσίες που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Εγκεκριμένο για χρήση από 1 έτος.

Επιπλέον, οι παιδίατροι το συνταγογραφούν σε παιδιά σχολικής ηλικίας σε περιόδους αυξημένου ψυχικού στρες, με αδύναμη ανοσία, κακή όρεξη, μετά από ασθένειες του παρελθόντος και ως ανοσοτροποποιητικός παράγοντας για συχνά κρυολογήματα. Παρά τη διαθεσιμότητα και το χαμηλό κόστος, οι γονείς είναι ικανοποιημένοι με την επίδραση του φαρμάκου. Τα περιοδικά μαθήματα εισαγωγής βοηθούν στην αποφυγή ασθενειών εκτός εποχής, συμβάλλουν στην αρμονική ανάπτυξη των παιδιών.

1 Doppelhertz kinder

Το καλύτερο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων για παιδιά
Χώρα: Γερμανία
Μέση τιμή: 488 ρούβλια.
Βαθμολογία (2018): 4,9

Οι μασώμενες παστίλιες με γεύση βατόμουρο προορίζονται για παιδιά άνω των 4 ετών. Εκτός από το σύμπλεγμα βιταμινών, στο οποίο η χολίνη προσελκύει την προσοχή - βιταμίνη Β4, απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας του ήπατος, των νεφρών, του εγκεφάλου, το φάρμακο περιέχει ιώδιο για εργασία θυρεοειδής αδέναςκαι ψευδάργυρο. Το σύμπλεγμα συμπληρώνεται από ένα σύνολο «κλασικών» βιταμινών και στοιχείων.

Το φάρμακο από έναν Γερμανό κατασκευαστή συνιστάται ως βοηθητική πηγή βιταμινών. Σε παιδιά άνω των 4 ετών χορηγείται μία παστίλια την ημέρα, σε παιδιά μετά από 11 ετών - δύο φορές την ημέρα. Κρίνοντας από τις κριτικές των γονέων, μετά από ένα μήνα εισαγωγής πολυβιταμινούχο σύμπλεγμαπαρατηρούν θετικές αλλαγές - τα παιδιά αρρωσταίνουν λιγότερο, γίνονται πιο δραστήρια και ισορροπημένα.

Οι καλύτερες πολυβιταμίνες για γυναίκες

Όλοι έχουν ακούσει για τα χαρακτηριστικά του γυναικείου σώματος. Αλλά λίγοι άνθρωποι σκέφτονται σε τι οδηγούν αυτά τα χαρακτηριστικά. Έχουμε ήδη μιλήσει για τις ιδιαίτερες ανάγκες μιας γυναίκας σε βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και εκτός εγκυμοσύνης, ένα κοινό γυναικείο πρόβλημα είναι η σιδηροπενική αναιμία που προκαλείται από απώλεια αίματος κατά την περίοδο (σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 40% των γυναικών υποφέρουν από αυτήν με τη μία ή την άλλη μορφή). έξοδος από αναπαραγωγική ηλικίαφέρει επίσης τις δικές της δυσκολίες: η ορμονική αναδιάρθρωση προκαλεί όχι μόνο γνωστά φυτικά προβλήματα (εξάψεις) - η αντοχή των οστών είναι μειωμένη. Στην κατάταξή μας, προσπαθήσαμε να εξετάσουμε τις βιταμίνες με βάση τις ανάγκες διαφορετικών ηλικιακών περιόδων.

3 Complivit 45 plus

Φάρμακο διάσωσης για κυρίες της ηλικίας Balzac
Χώρα Ρωσία
Μέση τιμή: 355 ρούβλια.
Βαθμολογία (2018): 4,7

Οι βιταμίνες Α και Ε διατηρούν την κατάσταση του δέρματος, η ρουτίνη ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, το σελήνιο και το μαγνήσιο προστατεύουν από το στρες, οι βιταμίνες Β βελτιώνουν την κατάσταση του νευρικού συστήματος, η L-καρνιτίνη διεγείρει το μεταβολισμό. Αλλά το πιο ενδιαφέρον για τις γυναίκες ώριμης ηλικίας, αυτές οι πολυβιταμίνες είναι εκχυλίσματα μητρικού βοτάνου και cimicifuga. Το Motherwort ομαλοποιεί τη νευροψυχική κατάσταση, υποφέροντας συχνά στο φόντο των ορμονικών αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία. Και το εκχύλισμα cimicifuga ρυθμίζει το επίπεδο των οιστρογόνων, ισοπεδώνοντας ομαλά ορμονική ισορροπία. Επιπλέον, είναι σε θέση να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να ρυθμίσει το σάκχαρο στο αίμα, κάτι που είναι επίσης συχνά απαραίτητο για τις ώριμες κυρίες.

Αλλά ο κύριος σκοπός παραμένει η πρόληψη της υποβιταμίνωσης μετά από 40-45 χρόνια στο φόντο των ορμονικών αλλαγών. Για να επιτευχθεί ένα έντονο αποτέλεσμα, συνιστάται η τήρηση μαθημάτων για 3-4 μήνες με μία μόνο δόση του φαρμάκου. Κατά την κρίση του γιατρού, η ημερήσια δόση μπορεί να αυξηθεί σε δύο δισκία την ημέρα.

2 Duovit για γυναίκες

Universal σύμπλεγμα για γυναίκες κάθε ηλικίας
Χώρα: Σλοβενία
Μέση τιμή: 465 ρούβλια.
Βαθμολογία (2018): 4,8

Σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων, που συντάσσεται σύμφωνα με την αρχή του "τίποτα περισσότερο". Βιταμίνες A, E, C για υγιές δέρμα και μαλλιά, ασβέστιο, βιταμίνη D και μαγνήσιο κατά της οστεοπόρωσης, σίδηρος και βιταμίνη C για προστασία από την αναιμία. Η σύνθεση περιλαμβάνει επίσης ένα σύνολο πρόσθετων βιταμινών και ιχνοστοιχείων, τα οποία συνήθως περιλαμβάνονται στα περισσότερα πολυβιταμινούχα σκευάσματα. Αυτό το σύμπλεγμα μπορεί να συνιστάται σε γυναίκες ηλικίας έως 40-45 ετών, όταν το σώμα δεν έχει ακόμη αρχίσει ορμονικές αλλαγέςλόγω της επικείμενης κορύφωσης. Πάρτε το σε μαθήματα έως και ένα μήνα, ένα δισκίο την ημέρα.

Οι γυναίκες που λαμβάνουν τακτικά το "Duovit" σημειώνουν στις κριτικές θετική επίδρασηφάρμακο για την υγεία. Νιώθοντας καλύτερα, εμφανίζεται ενέργεια, αυξημένη σωματική και ψυχικό στρες, μειώνει τη συχνότητα των κρυολογημάτων. Ως μπόνους, η κατάσταση των νυχιών, του δέρματος και των μαλλιών βελτιώνεται.

1 Γυναικεία φόρμουλα Περισσότερα από μια πολυβιταμίνη

Οι καλύτερες βιταμίνες για νεαρές γυναίκες
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 866 ρούβλια.
Βαθμολογία (2018): 4,9

Σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων για γυναίκες με συμπλήρωμα φυτικά εκχυλίσματα. Περιέχει επαρκή ποσότητα σιδήρου για την πρόληψη αμιγώς γυναικείων προβλημάτων, βιταμίνη C που επιτρέπει την απορρόφησή του, άλλα μέταλλα και βιταμίνες. Αλλά εκχυλίσματα φαρμακευτικών φυτών το κάνουν το καλύτερο. Η βεταΐνη προστατεύει το συκώτι από βλαβερές συνέπειεςκαι, σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Η κερσετίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που διατηρεί όχι μόνο την υγεία, αλλά και την ομορφιά. Η ινοσιτόλη, η οποία ρυθμίζει το μεταβολισμό του λίπους, ομαλοποιεί τη μνήμη και τον ύπνο. γαϊδουράγκαθο, πιο γνωστό ως γαϊδουράγκαθο, έχει ηπατοπροστατευτική δράση και το γκίνγκο και η εχινάκεια είναι διάσημα προσαρμογόνα.

Δυστυχώς, τα δύο τελευταία φυτικά εκχυλίσματα μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, υπάρχουν ενδείξεις ότι μακροχρόνια χρήσηΤο ginkgo σε συνδυασμό με ακετυλοσαλικυλικό οξύ, το οποίο συχνά συνιστάται σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας για την πρόληψη καρδιαγγειακών προβλημάτων, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγικό εγκεφαλικό. Αυτοί οι δύο παράγοντες είναι που κάνουν, χωρίς αμφιβολία, ένα εξαιρετικό σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων απαράδεκτο για τις μεγαλύτερες κυρίες. Αλλά για νεαρές γυναίκες κάτω των 40 ετών, το Lady's Formula: More Than a Multivitamin είναι μια από τις καλύτερες επιλογές.

Οι καλύτερες πολυβιταμίνες για άνδρες

Οι γυναίκες παραδοσιακά αποκαλούνται «ασθενές φύλο». Αλλά και οι άντρες έχουν τα τρωτά τους σημεία. Προσαρμόζονται χειρότερα σε ξαφνικές αλλαγές, δίνουν λιγότερη προσοχή στην υγεία τους παρά γρήγορα σε χρόνιες ασθένειες. Οι άνδρες χρειάζονται συχνά πρόσθετες πηγές ενέργειας, τις οποίες προσπαθούν να αντικαταστήσουν με αλκοόλ, τσιγάρα και διεγερτικά. Προσπαθήσαμε να πάρουμε πολυβιταμίνες που μπορούν να τις αντικαταστήσουν τουλάχιστον εν μέρει.

3 VP Laboratory Ultra Men's Sport

Πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα για αθλητές
Χώρα: Ηνωμένο Βασίλειο
Μέση τιμή: 1050 ρούβλια.
Βαθμολογία (2018): 4,9

Ισορροπημένο συγκρότημα, που περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα βασικές ουσίες. Οι πιο πολύτιμες ενώσεις είναι το ιώδιο, το ασβέστιο, το φολικό οξύ, το μολυβδαίνιο, το σελήνιο, ο ψευδάργυρος. Επιπλέον, το συγκρότημα είναι εμπλουτισμένο με φυτικά συστατικά - blueberries, elderberries, acai berries, cranberries και πολλά άλλα. Συνιστάται η υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, μια ικανοποιητική κατάσταση του προστάτη, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, σε περιόδους αφόρητων φορτίων και στρεσογόνων περιόδων ζωής. Παρά το προφανές υψηλό κόστος, η αγορά του φαρμάκου είναι αρκετά προσιτή - υπάρχουν 90 κάψουλες σε ένα βάζο. Λαμβάνοντας υπόψη ότι χρειάζεται να λαμβάνετε μόνο μία κάψουλα την ημέρα, η συσκευασία είναι αρκετή για τρεις μήνες.

VPLab- διάσημη μάρκα αθλητική διατροφή, έτσι οι άντρες τον αντιμετωπίζουν με περισσότερη αυτοπεποίθηση από τα σκευάσματα βιταμινών άλλων κατασκευαστών. Κρίνοντας από τις κριτικές, είναι τέλειο τόσο για αθλητές όσο και για άτομα που δεν οδηγούν τους καλύτερους ενεργή εικόναΖΩΗ. Πολλοί άνδρες αισθάνονται την επίδραση του φαρμάκου στον εαυτό τους μετά από μια πορεία χορήγησης - εμφανίζεται ζωντάνια, γίνεται ευκολότερο να ξυπνήσετε το πρωί. Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι σε κάποιους δεν αρέσει αρκετά δυνατή μυρωδιάπου προέρχονται από βιταμίνες.

2 Αλφάβητο για άνδρες

Φθηνό σύμπλεγμα πολυβιταμινών για άνδρες
Χώρα Ρωσία
Μέση τιμή: 476 ρούβλια.
Βαθμολογία (2018): 4,8

Η ρωσική παραγωγή και, ως εκ τούτου, μια σχετικά προσιτή τιμή δεν είναι το μόνο πλεονέκτημα αυτών των πολυβιταμινών. Η βήτα-καροτίνη, η λουτεΐνη, το λιπίδιο, η ταυρίνη βελτιώνουν τον μεταβολισμό του αμφιβληστροειδούς, διεγείροντας την όραση. Επιπλέον, η ταυρίνη, μαζί με την L-καρνιτίνη, βελτιώνει την ενέργεια και μεταβολικές διεργασίες. Το Siberian ginseng (Eleutherococcus) είναι ένα πολύ γνωστό προσαρμογόνο και διεγερτικό που βελτιώνει την ανοσία, δίνει δραστηριότητα και σφρίγος. Το φολικό οξύ, εκτός από την επίδρασή του στην αιμοποίηση, διεγείρει τη γονιμότητα: τα παρασκευάσματά του χρησιμοποιούνται συχνά για τη βελτίωση των παραμέτρων του σπερμογράμματος. Για τους ίδιους σκοπούς χρησιμοποιούνται και αντιοξειδωτικά σύμπλοκα με ψευδάργυρο, σελήνιο και μαγνήσιο, τα οποία περιέχονται επίσης σε αυτό το σύμπλεγμα.

Την ημέρα που πρέπει να πάρετε δύο δισκία - πρωί και βράδυ, τηρώντας ένα διάστημα 4-6 ωρών μεταξύ τους. Ένα μικρό μείον, σύμφωνα με κριτικές χρηστών, είναι η παρουσία αντενδείξεων για εισαγωγή. Για παράδειγμα, δεν συνιστάται η λήψη του φαρμάκου με υπερλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, αυξημένη πίεση αίματος, νευρική διέγερση και αϋπνία.

1 Ανδρική Φόρμουλα Antistress

Οι καλύτερες πολυβιταμίνες για δραστήριους άνδρες
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 751 ρούβλια.
Βαθμολογία (2018): 4,9

Σύμπλεγμα βιταμινών Β και αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη C, E, σελήνιο, μαγνήσιο, συμπληρωμένα με φολικό οξύ και ψευδάργυρο. Το υπερικό είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό, του οποίου η αποτελεσματικότητα έχει επιβεβαιωθεί από πολυάριθμες μελέτες - η βαλεριάνα και ο λυκίσκος ομαλοποιούν τη νευροψυχική κατάσταση, βοηθώντας πραγματικά στην καταπολέμηση του στρες. Το εκχύλισμα Fenugreek ομαλοποιεί τη χοληστερόλη στο αίμα, προστατεύοντας τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά. Ο ελευθερόκοκκος, γνωστός και ως Σιβηρικό τζίνσενγκ, διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο αρμονικός συνδυασμός βιταμινών και φυτικών εκχυλισμάτων κάνει αυτό το πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα πραγματικά το καλύτερο.

Εκτός φυτικά συστατικάτο σύμπλεγμα περιλαμβάνει ένα αρκετά πλήρες σύνολο τυπικών βιταμινών και ιχνοστοιχείων που εμποδίζουν την ανάπτυξη υποβιταμίνωσης σε οποιαδήποτε ηλικία. Αλλά λόγω ενός συνόλου διεγερτικών βοτάνων, αυτό το παρασκεύασμα βιταμινών δεν συνιστάται για υπέρταση, αϋπνία, αυξημένη νευρική διεγερσιμότητα, σοβαρή αθηροσκλήρωση. Πρέπει να το παίρνετε 1 κάψουλα το πρωί και το βράδυ για ένα μήνα. Μετά από 30 ημέρες, το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί εάν είναι απαραίτητο.

Οι καλύτερες πολυβιταμίνες για την ομορφιά

Μερικές φορές υπό την επίδραση μιας γενικής εξασθένησης του ανοσοποιητικού συστήματος, συχνές ασθένειες, ισορροπημένη διατροφή, άγχος και άλλα δυσμενείς παράγοντεςτα νύχια, τα μαλλιά και το δέρμα είναι σε άθλια κατάσταση. Για να διατηρήσουν την ομορφιά, οι κατασκευαστές βιταμινών έχουν αναπτύξει ειδικά σύμπλοκα. Έχουμε συμπεριλάβει τα καλύτερα από αυτά στη βαθμολογία.

3 "Evalar" Για δέρμα, μαλλιά και νύχια

Ολοκληρωμένη επίδραση στην εμφάνιση και την υγεία
Χώρα Ρωσία
Μέση τιμή: 1000 ρούβλια.
Βαθμολογία (2018): 4,7

Ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών με απλό όνομα από τη γνωστή εταιρεία "Evalar" είναι δημοφιλές λόγω της αποτελεσματικότητάς του. Η δράση του οφείλεται όχι μόνο στο κύριο σύνολο ιχνοστοιχείων και βιταμινών, αλλά και σε μοναδικές ουσίες που δεν χρησιμοποιούνται από άλλους κατασκευαστές. Αυτό είναι το μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο - μια πηγή οργανικού θείου των τροφίμων, το οποίο είναι το κύριο δομικό υλικό του κολλαγόνου και της κερατίνης. Η σύνθεση περιλαμβάνει επίσης λυσίνη, κυστίνη, οι οποίες δεν συντίθενται από τον οργανισμό από μόνες τους, αλλά είναι απαραίτητες για την πρόληψη της γήρανσης του δέρματος και την παραγωγή κολλαγόνου.

Σύμφωνα με τις γυναίκες, μακροχρόνια χρήσηη κατάσταση των νυχιών, του δέρματος και των μαλλιών βελτιώνεται σημαντικά. Επιπλέον, σημειώνουν επίσης μια ευεργετική επίδραση στην υγεία - εμφανίζεται περισσότερη ενέργεια, η κόπωση μειώνεται με αυξημένο ψυχικό και σωματικό στρες. Πρέπει να παίρνετε το φάρμακο 2 δισκία μία φορά την ημέρα για δύο μήνες.

2 Doppelhertz Beauty Ομορφιά και υγεία μαλλιών

Γρήγορη βελτίωση των μαλλιών
Χώρα: Γερμανία
Μέση τιμή: 808 ρούβλια.
Βαθμολογία (2018): 4,9

Οι βιταμίνες της γνωστής εταιρείας Doppelherz μπορούν να συστηθούν σε γυναίκες που πρέπει να βελτιώσουν την κατάσταση των μαλλιών τους. Η σύνθεση του φαρμάκου περιλαμβάνει λινολεϊκό και λινολενικό οξύ, ψευδάργυρο, καροτενοειδή, καθώς και ένα πλούσιο σύνολο βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Για να ενισχύσει το αποτέλεσμα, ο κατασκευαστής χρησιμοποίησε έλαιο φύτρων σιταριού, εκχύλισμα πυρηνιού σταφυλιού, μποράτζο και άλλα φυτικά συστατικά.

Για έντονο αποτέλεσμα, το φάρμακο συνιστάται να λαμβάνεται σε μηνιαία μαθήματα - ένα δισκίο δύο φορές την ημέρα. Ως αποτέλεσμα, ένα κουτί με 30 κάψουλες είναι αρκετό μόνο για δύο εβδομάδες, επομένως το προϊόν είναι αρκετά ακριβό. Παρ 'όλα αυτά, οι γυναίκες αφήνουν μόνο θετικές κριτικές γι 'αυτόν, δείχνοντας σημαντική βελτίωσηκατάσταση των μαλλιών εντός δύο εβδομάδων μετά την έναρξη της λήψης του συμπλέγματος πολυβιταμινών.

1 Vitrum Beauty

Το καλύτερο σύμπλεγμα πολυβιταμινών για ομορφιά
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 1770 ρούβλια.
Βαθμολογία (2018): 5,0

Ακριβό, αλλά υψηλής ποιότητας και αποτελεσματικό πολυβιταμινούχο φάρμακο για την αποκατάσταση των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος. Το φάρμακο αποτελείται όχι μόνο από βασικές ουσίες, αλλά και αμινοξέα που προάγουν το σχηματισμό κολλαγόνου και άλλων πρωτεϊνών, έχει αντιοξειδωτική δράση. Ένα πλήρες σύνολο απαραίτητων στοιχείων έχει ευεργετική επίδραση στην εμφάνιση και την υγεία. Επιπλέον, δεν συνιστάται η λήψη άλλων βιταμινών, καθώς αυτό το παρασκεύασμα έχει όλα όσα χρειάζεστε για την πρόληψη της υποβιταμίνωσης, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την αύξηση της αποτελεσματικότητας.

Πάρτε το 2 ταμπλέτες την ημέρα για ένα μήνα. Με σοβαρή τριχόπτωση ή αυξημένη ευθραυστότητα των νυχιών, η δόση μπορεί να αυξηθεί σε τρία δισκία. Στις κριτικές, οι γυναίκες σημειώνουν ότι στις δική σας εμπειρίαπαρατήρησε την επίδραση της λήψης ενός σκευάσματος πολυβιταμινών. Το μόνο μειονέκτημα είναι το υψηλό κόστος. Ένα κουτί αξίας άνω των 1500 ρούβλια είναι αρκετό μόνο για ένα μήνα.

Οι καλύτερες πολυβιταμίνες για άτομα άνω των 50 ετών

Εάν τα άτομα κάτω των 30-40 ετών μπορούν να λάβουν σχεδόν όλες τις βιταμίνες, αφού ξεπεράσουν το ορόσημο των 50 ετών, οι ανάγκες του οργανισμού αλλάζουν πολύ. Για άνδρες και γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, είναι προτιμότερο να προτιμάτε ειδικά σκευάσματα πολυβιταμινών που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα.

3 Doppelhertz Active 50+

Η καλύτερη τιμή για τη γερμανική ποιότητα
Χώρα: Γερμανία
Μέση τιμή: 273 ρούβλια.
Βαθμολογία (2018): 4,7

Αυτό το γερμανικό σύμπλεγμα βιταμινών συνιστάται συχνά για τη βελτίωση της διάθεσης, της ζωτικότητας και της αντοχής σε άτομα άνω των 50 ετών. Περιέχει 9 βιταμίνες και 4 μέταλλα απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας και την παράταση της νεότητας ανθρώπων που έχουν ξεπεράσει τα πενήντα χρόνια. Χάρη στα ειδικά σχεδιασμένα ορυκτό σύμπλεγμαπρολαμβάνει την ανάπτυξη οστεοπόρωσης, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και αθηροσκλήρωσης. Η βιοτίνη ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας την πιθανότητα διαβήτη. Το σύμπλεγμα βιταμινών Β υποστηρίζει το νευρικό σύστημα.

Πρόγραμμα υποδοχής - ένα δισκίο την ημέρα για ένα μήνα. Μετά από 30 ημέρες, το μάθημα μπορεί να συνεχιστεί. Τα πλεονεκτήματα ενός συμπλέγματος πολυβιταμινών, οι άνθρωποι αποδίδουν το σχετικά χαμηλό κόστος του φαρμάκου, την αποτελεσματικότητά του. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι οι διαβητικοί μπορούν να λαμβάνουν βιταμίνες, δεν υπάρχουν αντενδείξεις, εκτός από την ατομική δυσανεξία.

2 Vitrum Centuri

Το πλουσιότερο σύνολο βιταμινών, μικρο και μακροστοιχείων
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 592 ρούβλια.
Βαθμολογία (2018): 4,8

Λόγω της ισορροπημένης σύνθεσης, ο παράγοντας συμμετέχει στις κύριες διεργασίες οξειδοαναγωγής στο σώμα. Με περιοδικά μαθήματα λήψης ενός συμπλέγματος πολυβιταμινών, η πιθανότητα εμφάνισης αθηροσκλήρωσης, καρδιακών παθήσεων και άλλων προβλήματα ηλικίας. Οι άνθρωποι που λαμβάνουν αυτό το σύμπλεγμα σημειώνουν βελτίωση στη μνήμη και τη νοητική απόδοση.

Η σύνθεση περιλαμβάνει μια πλήρη σειρά βιταμινών και ιχνοστοιχείων σε δόσεις απαραίτητες για έναν οργανισμό που γερνά. Λαμβάνετε ένα δισκίο την ημέρα, μακρά μαθήματα 3-4 μηνών. Είναι δυνατά μεγαλύτερα μαθήματα κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης μετά σοβαρές ασθένειες, με αυξημένο σωματικό και ψυχικό στρες.

1 Αλφάβητο 50+

Αγγειακή προστασία και πρόληψη της οστεοπόρωσης
Χώρα Ρωσία
Μέση τιμή: 368 ρούβλια.
Βαθμολογία (2018): 4,9

Το Alphabet 50+ συνιστάται ως πηγή βασικών ουσιών για άτομα άνω των 50 ετών για την πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία - οστεοπόρωση, καρδιακές παθήσεις, προβλήματα όρασης. Η βιταμίνη D3 συμβάλλει στην ομαλοποίηση της κατάστασης του οστικού ιστού, αυξάνοντας την απορρόφηση του ασβεστίου. Ένα συγκεκριμένο σύνολο ουσιών προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία από το οξειδωτικό στρες. Το λυκοπένιο και η λουτεΐνη συμβάλλουν στη διατήρηση και διατήρηση της φυσιολογικής όρασης.

Η ημερήσια δόση χωρίζεται σε τρία δισκία, τα οποία παρέχουν καλύτερη πεπτικότηταουσίες που συνθέτουν το σύμπλεγμα. Δηλαδή, πρέπει να παίρνετε το φάρμακο τρεις φορές την ημέρα. Η συνιστώμενη διάρκεια του μαθήματος είναι 1 μήνας. Η μόνη αντένδειξη είναι η υπερλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Οι κριτικές σχετικά με το φάρμακο είναι καλές - πολλοί σημειώνουν μια γενική βελτίωση στην ευημερία, την εμφάνιση ελαφρότητας και σθένους.

Σήμερα, πολλοί ειδικοί στη διατροφή είναι πεπεισμένοι ότι δεν υπάρχει ανάγκη για πρόσθετη πρόσληψη συνθετικών βιταμινών ή συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων και ο πιο σωστός και λογικός τρόπος είναι να προσπαθήσουμε να λάβουμε όλα τα ιχνοστοιχεία από φυσικά προϊόντα. Στην προσοχή σας, η έρευνά μας σχετικά με τα επιστημονικά δεδομένα σχετικά με το ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να λαμβάνετε: συνθετικές ή φυσικές από προϊόντα.

Σύμφωνα με τον καθηγητή του Πανεπιστημίου Cornell T. Colin Campbell, Ph.D., συγγραφέα του The Complete Rethinking of Nutrition Science: «Οι συνθετικές βιταμίνες και τα σύμπλοκα είναι κολοσσιαία και σπατάλη χρημάτων. Ο κύριος σκοπός τους είναι να μας πείσουν ότι είναι ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ να τρώμε πρόχειρο φαγητό. Ωστόσο, το μόνο που χρειαζόμαστε είναι απλώς να τρώμε υγιεινά τρόφιμα, με μια πληθώρα φυτικών τροφών που περιέχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα σε αφθονία.»

Από μόνο του, το γεγονός της λήψης συμπλεγμάτων βιταμινών μπορεί να εμπνεύσει την αίσθηση ότι γινόμαστε πιο υγιείς.

Αλλά κάντε μια ειλικρινή ερώτηση στον εαυτό σας: Πόσο συχνά έχετε παρατηρήσει σαφείς αλλαγές στην υγεία και την ευεξία σας;

Σημαντικό: Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών δεν αποφέρει πάντα οφέλη. Η περίσσεια ορισμένων βιταμινών και μετάλλων μπορεί να προκαλέσει τοξική επίδρασηστο σώμα.

Τα φυσικά προϊόντα (σε αντίθεση με το γρήγορο φαγητό) περιέχουν όλα όσα χρειαζόμαστε - μια πολύ μεγαλύτερη ποικιλία βιταμινών, μετάλλων και άλλων βιολογικά ενεργών ουσιών που ποτέδεν θα βρείτε σε κανένα συνθετικό πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα. Επιπλέον, είναι όλα αξιοσημείωτα αρμονικά ισορροπημένα.

Ας πάρουμε ένα πορτοκάλι ως παράδειγμα. Παλιά πιστεύαμε ότι το μόνο πράγμα για το οποίο είναι χρήσιμο είναι υψηλή περιεκτικότηταβιταμίνη C. Ναι, είναι. Γνωρίζατε όμως ότι περιέχει επίσης βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1 και Β9) και βιταμίνη Α και μέταλλα πρακτικής σημασίας για τον άνθρωπο, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, του μαγνησίου και του καλίου; Τα πορτοκάλια έχουν ακόμη και μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης, με όλα τα απαραίτητα αμινοξέα!

Ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι συνθετικές βιταμίνες και τα σύμπλοκα είναι μια κολοσσιαία και περιττή σπατάλη χρημάτων. Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι να τρώμε ολόκληρα τρόφιμα

Οφέλη από βιταμίνες από φυσικά προϊόντα

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η λήψη βιταμινών και μετάλλων με τη μορφή δισκίων μπορεί να αντισταθμίσει την ανεπαρκή διατροφή. Και το να τρως καλά είναι δύσκολο. Είναι μια αυταπάτη.

Σημαντικό: Στην πραγματικότητα, έχουμε συνηθίσει να πιστεύουμε, ή ίσως ήταν οι φαρμακευτικές εταιρείες που μας ενέπνευσαν, ότι το φαγητό μας είναι ελαττωματικό. Μάλιστα σε αυτήν πολύ μεγαλύτερομικροθρεπτικά συστατικά από ό,τι μπορείτε να φανταστείτε και από ό,τι περιέχεται σε οποιοδήποτε δισκίο συνθετικών αναλόγων.

Αυτό που κάνει τα φυσικά τρόφιμα ακόμα πιο πολύτιμα είναι η περιεκτικότητα σε βιολογικά δραστικές ουσίες - φυτοθρεπτικά συστατικά, - που δεν θα βρείτε ποτέ σε καμία από τις πιο ακριβές πολυβιταμίνες. Διαβάστε περισσότερα για τα οφέλη των φυτοθρεπτικών συστατικών στην υγεία εδώ:

Σημαντικό: Ωστόσο, ίσως το πιο σημαντικό πλεονέκτημα φυσικές βιταμίνεςαπό τα τρόφιμα - κάτι που εξηγεί την εξαιρετική τους δύναμη - είναι ότι όλα τα ιχνοστοιχεία στα τρόφιμα είναι εντελώς ισορροπημένη.

Δεν αρκεί μόνο η παροχή 1, 2 ή 10 βιταμινών/μετάλλων στο σώμα. Σε επιστημονική επιθεώρηση επιστημονική έρευνασχετικά με το ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε, που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, σημειώνει, " ... κατά την κατάποση, εισέρχονται ιχνοστοιχεία φυσικής τροφής σύνθετη αλληλεπίδρασημεταξύ τους, που διασφαλίζουν τη διατήρηση της υγείας, την ενεργοποίηση μηχανισμών προστασίας από τον καρκίνο και άλλες ασθένειες.”

Με απλά λόγια, οι φυσικές βιταμίνες από τα τρόφιμα είναι σημαντικά πιο ωφέλιμες και αποτελεσματικές από τις συνθετικές αντίστοιχές τους.

Φυσικά, ένα πορτοκάλι δεν αρκεί για να ικανοποιήσει τις ανάγκες του οργανισμού. Αλλά αν η διατροφή σας είναι πλούσια σε ολόκληρα τρόφιμα φυτικής προέλευσης και τρώτε αρκετές θερμίδες για να καλύψετε τις ενεργειακές σας ανάγκες, τότε μπορείτε να είστε σίγουροι ότι ο κίνδυνος ανεπάρκειας βιταμινών και μετάλλων είναι πολύ χαμηλός.

Οι ερευνητές της Mayo Clinic τονίζουν τα ακόλουθα πλεονεκτήματα της φυσικής τροφής ως πηγής βιταμινών έναντι των συνθετικών πολυβιταμινών 2:

• υψηλότερη θρεπτική αξία. Κάθε φρούτο, για παράδειγμα, περιέχει μια ποικιλία ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςπου είναι ισορροπημένα.
• διατροφικές ίνες. Τα τρόφιμα ολικής αλέσεως (δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηροί καρποί) έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες είναι χρήσιμες στην πρόληψη πολλών ασθενειών, ιδιαίτερα του διαβήτη τύπου 2, των καρδιαγγειακών παθήσεων και στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
• βιολογικά δραστικές ουσίες. Τα ολόκληρα τρόφιμα είναι πλούσια σε φυσικές βιοδραστικές ενώσεις, φυτοθρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία και προστατεύουν από τον καρκίνο, καρδιαγγειακές παθήσεις, Διαβήτης, υψηλή πίεση του αίματος. Πολλά από αυτά είναι αντιοξειδωτικά - ουσίες που εμποδίζουν τη βλάβη στα κύτταρα και τους ιστούς, την ανάπτυξη καρκίνου.

Το σημαντικότερο πλεονέκτημα των φυσικών προϊόντων ως πηγή βιταμινών και μετάλλων: περιέχει φυτοθρεπτικά συστατικά και όλα τα μικροστοιχεία είναι ισορροπημένα σε αυτό.

Επιστημονικές μελέτες δεν επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα των συνθετικών βιταμινών και συμπλεγμάτων για την υγεία

Παρά το γεγονός ότι η πρόσθετη πρόσληψη πολυβιταμινών φαίνεται λογική, μοδάτη και απολύτως απαραίτητη (ειδικά στον αθλητισμό), αλλά, από επιστημονική άποψη, κανένα σαφές στοιχείοτα οφέλη για την υγεία τους, στην καταπολέμηση των κοινών θανατηφόρες ασθένειες(καρκίνος, καρδιαγγειακές παθήσεις και εγκεφαλικό).

Αυτή είναι η «απόφαση» που εξέδωσαν οι Η.Π.Α. Υπηρεσίες πρόληψης Task Force- μια ομάδα εμπειρογνωμόνων των ΗΠΑ που συμμετέχουν στην ανάπτυξη συστάσεων για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών με βάση την επιστημονική έρευνα 7 .

Μία από τις αποδεικτικές μελέτες της αχρηστίας συνθετικών βιταμινών και συμπλεγμάτων διεξήχθη από επιστήμονες από το ερευνητικό κέντρο γυναικεία υγείαΑϊόβα (ΗΠΑ). Μελέτησαν περίπου 38.000 γυναίκες ηλικίας 55 ετών και άνω για 20 χρόνια 3 . Το συμπέρασμά τους ήταν ότι Η πρόσθετη πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων δεν επηρεάζει με κανέναν τρόπο το προσδόκιμο ζωής.

Δεν υπάρχουν σαφή επιστημονικά στοιχεία για την επίδραση των συμπληρωμάτων βιταμινών και μετάλλων στο προσδόκιμο ζωής και στην πρόληψη κοινών θανατηφόρων ασθενειών.

Μπορούν οι πολυβιταμίνες να διορθώσουν τον υποσιτισμό;

Σημαντικό: Θυμηθείτε, εάν τρώτε καλά, τότε ΔΕΝ χρειάζεται να συμπληρώνετε τη δίαιτα με συνθετικές βιταμίνες, μέταλλα ή πολυβιταμίνες.

Οι στατιστικές πάντως το δείχνουν οι περισσότεροι από εμάς είμαστε πραγματικά υποσιτισμένοι: λιγότερο από το 18% των ενηλίκων τρώνε το συνιστώμενο ελάχιστο φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα.

Αυτή η περίσταση μπορεί να προκάλεσε φαρμακευτικές εταιρείεςμια άλλη ιδέα για εμπλουτισμό: δημιουργία συνθετικά σύμπλοκαβιταμίνες που, χωρίς καμία προσπάθεια εκ μέρους ενός ατόμου, θα έλυσαν το πρόβλημα της ανεπαρκούς διατροφής.

Ωστόσο, ακούστε τι έχει να πει η διατροφολόγος Ginny Messina στο βιβλίο της Vegan for Her: A Woman's Guide to Being Healthy and Fit on φυτική διατροφή"("Ο οδηγός της γυναίκας για να είσαι υγιής και σε καλή φυσική κατάσταση σε μια φυτική διατροφή"):

“Λήψη τεχνητών συμπλεγμάτων βιταμινών ποτέδεν θα εξαλείψει εντελώς το πρόβλημα του υποσιτισμού, αλλά θα το ανακουφίσει ελαφρώς.Είναι πάντα πολύ δύσκολο να πεις ποιες συγκεκριμένες βιταμίνες ή μέταλλα σου λείπουν. Υπάρχει διαφορά μεταξύ του πότε ένα μικροθρεπτικό συστατικό εισέρχεται στο σώμα όχι αρκετάγια μικρό χρονικό διάστημα και όταν η ανεπάρκεια είναι χρόνια. Αλλά ακόμη και σε περίπτωση ανεπάρκειας, τυχόν εξωτερικά σημάδια της μπορεί να απουσιάζουν μέχρι τη στιγμή της σημαντικής εξέλιξης των ασθενειών που σχετίζονται με αυτήν.”

Κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών και μετάλλων όπως χρόνια κόπωση, συχνό κρυολογήματα, ξηρό δέρμα, σπυράκια (ακμή), μπορεί να εμφανιστούν επάνω διαφορετικούς λόγους, δηλ. δεν μιλάμε πάντα ξεκάθαρα για το πρόβλημα της ανεπάρκειας βιταμινών.

Σημαντικό: Από αυτό προκύπτει ότι εάν δεν τρώτε σωστά, τότε είναι πολύ δύσκολο να προσδιορίσετε εάν έχετε ανεπάρκεια και ποια συγκεκριμένα ιχνοστοιχεία σας λείπουνγια να τα προσθέσετε στο φαγητό.

Ποιος θα πει: ας κάνουμε λοιπόν μια εξέταση αίματος!

Με τη βοήθεια μιας εξέτασης αίματος, μπορείτε πραγματικά να δείτε μια αντικειμενική εικόνα της επαρκούς / ανεπαρκούς παρουσίας ιχνοστοιχείων στη διατροφή .. αλλά όχι όλων: βιταμίνες B12, D και σίδηρο - ναι. Αλλά η περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, για παράδειγμα, δεν είναι.

Σε μια κατάσταση αβεβαιότητας και αδυναμίας να προσδιοριστεί με ακρίβεια η παρουσία ενός ελλείμματος, πολλοί αποφασίζουν το ζήτημα ριζικά - αρχίζουν να παίρνουν σύνθετες βιταμίνες: έτσι, για κάθε ενδεχόμενο, για να «μη χάσετε». Άλλωστε, οι βιταμίνες είναι χρήσιμες: ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι χρήσιμες για την καρδιά, τις αρθρώσεις, το νευρικό σύστημα και τον εγκέφαλο. Όσο περισσότερα από αυτά, τόσο περισσότερο όφελος.

Σημαντικό: Αλλά, κατανοήστε: η κατάσταση έλλειψης ενός ΣΥΛΛΟΓΟΥ βιταμινών είναι πρακτικά αδύνατο. Κατά κανόνα, το έλλειμμα αφορά - ένα ή δύοιχνοστοιχεία. Όταν παίρνετε σύνθετες πολυβιταμίνες, θα υπερδοσολογήσετε όλες τις υπόλοιπες.

Η λήψη συνθετικών πολυβιταμινών δεν θα εξαλείψει ποτέ τον υποσιτισμό

Οι συνθετικές βιταμίνες είναι πολύ πιο εύκολο να υπερδοσολογηθούν, οι φυσικές είναι σχεδόν αδύνατες.

Μερικές φορές φαίνεται ότι αν κάτι είναι καλό σε μικρές ποσότητες, τότε περισσότερα θα είναι ακόμα πιο χρήσιμα. Στην περίπτωση βιταμινών και μετάλλων, αυτό δεν λειτουργεί.

Σύμφωνα με το Ιατρικό Ινστιτούτο των ΗΠΑ, ανάλογα με την κατάσταση (μερικές από τις οποίες δίνονται παρακάτω ως παράδειγμα), η συμπλήρωση μεμονωμένων βιταμινών ή μετάλλων σε συνθετική μορφή, από 10-25% έως 4000% ή περισσότερο των ημερήσιων συνιστώμενων ποσοτήτων, μπορεί πράγματι συνιστάται.

«Αλλά προσέξτε τις μεγάλες δόσεις», λέει η διατροφολόγος Ginny Messina.

Μερικά μικροθρεπτικά συστατικά (λιποδιαλυτές βιταμίνες Α ή Ε, ο μεταλλικός σίδηρος) μπορεί να γίνουν τοξικόςαν πάρετε πάρα πολλά από αυτά.

ΣΠΟΥΔΑ ΚΙΝΑΣ

Ευρήματα από τη μεγαλύτερη μελέτη για τη σχέση διατροφής και υγείας

Ευρήματα από τη μεγαλύτερη μελέτη για τη σχέση διατροφής και υγείας ζωική πρωτεΐνη και.. καρκίνος

«Το Νο. 1 βιβλίο για τη διατροφή που συνιστώ να διαβάσουν απολύτως σε όλους, ειδικά στους αθλητές. Δεκαετίες έρευνας από έναν παγκοσμίου φήμης επιστήμονα αποκαλύπτουν συγκλονιστικά στοιχεία για τη σχέση της κατανάλωσης ζωική πρωτεΐνη και.. καρκίνος"

Andrey Kristov,
ιδρυτής του ιστότοπου

Όσον αφορά την υπερδοσολογία, οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες είναι λιγότερο επικίνδυνες.γιατί διαλύονται και απεκκρίνονται στα ούρα. Αλλά η υπερβολή μπορεί ακόμα να οδηγήσει σε παρενέργειες(για παράδειγμα, η περίσσεια βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια).

Στην παραπάνω μελέτη 38.000 γυναικών, η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου βρέθηκε ότι είναι ένας παράγοντας που θα μπορούσε να οδηγήσει σε πρόωρος θάνατος .

Αυτό το γεγονός δεν σημαίνει ότι ο σίδηρος και άλλες συνθετικές βιταμίνες και μέταλλα είναι ανθυγιεινά.

Ο σίδηρος είναι ζωτικής σημασίας σημαντικό ορυκτόειδικά για άτομα με αναιμία. Η υπερβολική δόση σιδήρου είναι επικίνδυνη: η υπερβολική πρόσληψη του υγιείς ανθρώπουςμπορεί να προκαλέσει βλάβη.

Ο κατάλογος των ιχνοστοιχείων, η υπερβολική δόση των οποίων μπορεί να είναι επικίνδυνη, περιλαμβάνει όχι μόνο σίδηρο, αλλά και άλλες βιταμίνες και μέταλλα. Ερευνητές στην κλινική Mayo ισχυρίζονται ότι η λήψη βιταμίνης Ε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο έμφραγμακαι πρόωρος θάνατος 4, και εάν η δίαιτα περιέχει περισσότερα από 200 mg βιταμίνης Β6 την ημέρα, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νευρικός πόνοςκαι επιληπτικές κρίσεις 5 . Πρόσφατη έρευνα από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ δείχνει ότι η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στα οστά 6 .

Σημαντικό: Το πλεονέκτημα των φυσικών βιταμινών και μετάλλων από τα τρόφιμα έναντι των συνθετικών είναι ότι είναι πρακτικά αδύνατη η υπερβολική δόση. Με σύμπλοκα βιταμινών - όλα είναι διαφορετικά.

Η υπερβολική δόση ορισμένων βιταμινών και μετάλλων μπορεί να έχει τοξική επίδραση στον οργανισμό, οδηγώντας σε πρόωρο θάνατο, νευρικές παθήσεις, προβλήματα με τα οστά κ.λπ.

Περιπτώσεις όπου μπορεί να συνιστάται πρόσθετη πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων

Σημαντικό : Θυμηθείτε: Εάν είστε υγιείς και τρώτε συνήθως μεγάλη ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, διαιτητικά κρέατα και ψάρια όλη την ημέρα, είναι σχεδόν 100% σίγουρο ότι καμία απολύτως ανάγκηπάρτε επιπλέον συνθετικές βιταμίνες ή σύμπλοκα πολυβιταμινών.

Ας δούμε τώρα μερικά παραδείγματα όπου μπορεί να συνιστάται πρόσθετη πρόσληψη ορισμένων μικροθρεπτικών συστατικών.

Η διαιτολόγος Ginny Messina, που αναφέρθηκε παραπάνω, δίνει παραδείγματα όπως αυτό:

“Γυναίκα κατά την περίοδο τηςμπορεί να χάσει πολύ σίδηρο στο αίμα, επομένως, από τη μία πλευρά, μπορεί να της συνιστάται η χρήση πρόσθετου σιδήρου. Αλλά δεν χρειάζεται να πάρει αυτή την απόφαση μόνη της, αλλά ο γιατρός πρέπει να της το πει αναλύοντας τη σύσταση του αίματος για να αποφύγει την υπερδοσολογία».

«Οι άνθρωποι που περνούν πολύ λίγο χρόνο στον ήλιο είναι πιο πιθανό να χρειαστούν συμπληρώματα βιταμίνης D και βίγκανπου δεν τρώνε κρέας - σε βιταμίνη Β12. Αυτό είναι αλήθεια. Αλλά. Ακόμη και οι μη χορτοφάγοι μπορεί να έχουν έλλειψη βιταμίνης Β12. Ο μόνος τρόποςγια να το ανακαλύψουμε είναι μια εξέταση αίματος».

«Αν μια γυναίκα / κορίτσι τρώει πολύ λίγο - είτε επειδή κάνει δίαιτα, είτε λόγω απασχόλησης, ή ίσως επειδή ψυχολογικές διαταραχέςμε τη μορφή ανορεξίας - τότε, χωρίς αμφιβολία, κινδυνεύει από ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων. Εάν η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής σας κάτω από 1200-1600 kcalτότε απλά πρέπει να τρώτε αποκλειστικά υγιεινό φαγητόγια αποφυγή ελλείψεων».

Η συμπλήρωση με βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να είναι χρήσιμη σε μερικούς κλινικές περιπτώσεις, αλλά πάντα η σύσταση πρέπει να προέρχεται από διατροφολόγο ή γιατρό

Πότε οι συνθετικές μορφές βιταμινών είναι καλύτερες και πότε φυσικές: συστάσεις από ερευνητές του ConsumerLab

Σίγουρα το ξέρεις σύγχρονα φαρμακευτικά προϊόνταέμαθα με τεχνητά μέσασυνθέτουν πολλές βιταμίνες. Γεννιέται ένα φυσικό ερώτημα: η συνθετική μορφή είναι πάντα κακή ή μπορεί να έχει πλεονεκτήματα έναντι της φυσικής;

Οι ακόλουθες συστάσεις σχετικά με τα οφέλη διαφορετικών μορφών της ίδιας βιταμίνης (συνθετικής και φυσικής) παρέχονται από ερευνητές στο δημοφιλές ανεξάρτητο εργαστήριο ConsumerLab.com.

1 Μια πρόσφατη μελέτη του ορυκτού ασβεστίου υποδηλώνει ότι το καλύτερο και ασφαλέστερο είναι η πρόσληψή του από φυσική τροφή, το οποίο σε φυσική μορφήπλούσια σε αυτά. Οι ηλικιωμένες γυναίκες που λαμβάνουν ασβέστιο από συμπληρώματα έχουν υψηλότερο κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά, εγκεφαλικά και ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνοτου θανάτου. Μικρή αύξησηΟ κίνδυνος θανάτου έχει επίσης σημειωθεί σε μελέτες ατόμων που έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης Α και βήτα-καροτίνης σε σύγκριση με εκείνους που δεν έπαιρναν.

2 Η εξαίρεση στον κανόνα "καλύτερο από φυσικό" είναι δύο βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Β12 και Β9. Μεταξύ 10 και 30 τοις εκατό των ηλικιωμένων ενηλίκων δεν μπορούν να αφομοιώσουν και να απορροφήσουν τη φυσική βιταμίνη Β12 από τα τρόφιμα. Επομένως, για άτομα άνω των 50 ετών, συνιστάται η λήψη Β12 με τη μορφή συμπληρωμάτωνγια την αποφυγή της ανεπάρκειας και των συνεπειών της. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τους χορτοφάγους.: δεδομένου ότι η βιταμίνη Β12 δεν βρίσκεται σε φυτικές τροφές, είναι σημαντικό να τη λαμβάνουν επιπλέον.

3 Βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ) από συμπληρώματα και εμπλουτισμένα τρόφιμα Απορροφάται δύο φορές καλύτερα από το κανονικό φαγητό. Οι έγκυες γυναίκες συνιστάται να το συμπεριλάβουν στη διατροφή τους φολικό οξύμε τη μορφή συμπληρωμάτων βιταμινών ή προϊόντων διατροφής εμπλουτισμένα με αυτό.

4 σίδερο από φυτική τροφήμόνο το μισό αφομοιωμένο σε σύγκριση με το σίδηρο από το κρέας.Αλλά, εάν χρησιμοποιείτε φυτικές τροφές που περιέχουν σίδηρο με τη βιταμίνη C αυξάνεται σημαντικά ο βαθμός αφομοίωσής της.

5 Τα φυσικά βιολογικά συμπληρώματα που παράγονται από φυσικά προϊόντα δεν περιέχουν απαραίτητα περισσότερες βιταμίνες. Στην πραγματικότητα, Η περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες μπορεί να είναι μέτρια από άλλους τύπους συνθετικών βιταμινών. Το μόνο τους πλεονέκτημα είναι η περιεκτικότητα σε άλλα θρεπτικά συστατικά των φυτών, όπως οι φυτικές ίνες. Ωστόσο, δεν έχει νόημα να πληρώνουμε υπερβολικά για ακριβά φυσικά συμπληρώματα διατροφής, ειδικά επειδή, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας εξέτασης από ανεξάρτητο εργαστήριο, συχνά το επίπεδο μόλυνσης με βαρέα μέταλλα (όπως ο μόλυβδος, για παράδειγμα) υπερβαίνει τον κανόνα.

6 Όσον αφορά τις φυσικές βιταμίνες έναντι των συνθετικών μορφών, σε ορισμένες περιπτώσεις τα συνθετικά έχουν πλεονεκτήματα, σε άλλες δεν υπάρχει διαφορά. Λάβετε υπόψη ότι και οι δύο τύποι μπορεί να είναι τόσο χρήσιμοι για τη θεραπεία ελλείψεων και άλλων προβλημάτων, όσο και επιβλαβείς όταν λαμβάνονται υπερβολικά.

7 Η βιταμίνη Ε σε φυσική μορφή είναι γενικά καλύτερη από τη συνθετική. Σε χαμηλές δόσεις, τόσο η φυσική (d-alpha-tocopherol) όσο και η συνθετική (DL-alpha-tocopherol) μορφές μπορεί να είναι εξίσου καλές, αν και η τελευταία απαιτεί μεγάλη ποσότητασυνθετικής μορφής προκειμένου να ληφθεί η ίδια ποσότητα δραστικής βιταμίνης Ε. Υπάρχει επίσης μεγαλύτερος κίνδυνος αιμορραγικών διαταραχών σε περίπτωση συνθετική βιταμίνηΕ σε μεγάλες δόσεις.

8 Υπάρχουν οφέλη από τη φυσική μορφή και τη βιταμίνη Κ. Η μορφή της βιταμίνης Κ2, γνωστή ως MK7, είναι φυσική και προέρχεται από σπόρους σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση. Χρησιμοποιείται σε διάφορα συμπληρώματα βιταμινώνκαι είναι πιο αποτελεσματικό στην αύξηση των επιπέδων βιταμίνης Κ από το συνθετικό Κ1 ή το συνθετικό Κ2, γνωστό ως ΜΚ4.

9 Βιταμίνη C όπως στο σε είδος, και σε συνθετικά, είναι εξίσου καλά και αποτελεσματικά.Το τριαντάφυλλο και η συνθετική βιταμίνη C περιέχουν και τα δύο την ίδια ένωση, το ασκορβικό οξύ. Τα βιοφλαβονοειδή των εσπεριδοειδών, είτε υπάρχουν φυσικά είτε προστίθενται κατά την παρασκευή, μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την απορρόφηση.

10 Μερικές φορές οι συνθετικές μορφές βιταμινών έχουν πλεονεκτήματα έναντι των φυσικών. Μια συνθετική μορφή βιταμίνης Β3 (νιασίνη) που ονομάζεται εξανικοτινική ινοσιτόλη, για παράδειγμα, προκαλεί λιγότερο κοκκίνισμα του δέρματος από τη νιασίνη.

Σύνολο: ποιες βιταμίνες είναι καλύτερα να λαμβάνετε;

Η απάντηση στην ερώτηση "ποιες βιταμίνες είναι καλύτερες να ληφθούν;" ξεκάθαρα και προφανή: αυτά που περιέχονται σε φυσικά προϊόντα.

Επιστημονικές μελέτες δεν υποστηρίζουν τα οφέλη της πρόσθετης πρόσληψης συνθετικών βιταμινών/μετάλλων και συμπλεγμάτων για υγιή άτομα.

Πλήρης φυσική τροφήμε άφθονα λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως, αποτελεί ιδανική πηγή ισορροπημένων βιταμινών, μετάλλων και φυτοθρεπτικών συστατικών (τα οποία απουσιάζουν εντελώς στα συνθετικά σύμπλοκα βιταμινών). Η καθημερινή ανάγκη σε ιχνοστοιχεία μπορεί να ικανοποιηθεί πλήρως μόνο με τη βοήθεια μιας ολοκληρωμένης διατροφής. Επιπλέον, θα σας εξοικονομήσει πολλά χρήματα.

Σπουδαίος!Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μην κάνετε αυτοθεραπεία. Να προσέχεις την υγεία σου!

Τα 10 καλύτερα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων

Βιταμίνες νούμερο 1. Complivit

Το Complivit βρίσκεται στην κορυφή της κατάταξης των καλύτερων συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων. Μια σειρά βιταμινών που παράγονται με αυτό το εμπορικό σήμα προορίζεται για οποιαδήποτε ηλικιακή κατηγορία, καθώς και για έγκυες γυναίκες και δεν περιέχει υπερβολικές δόσεις βιταμινών και μετάλλων, επομένως είναι κατάλληλη για μακροχρόνια προφυλακτική χρήση. Το "Complivit" περιέχει όλα τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες. Θα πρέπει να λαμβάνεται όχι μόνο για την αναπλήρωση όλων των ζωτικών στοιχείων, αλλά και τη στιγμή της αυξημένης πνευματικής και σωματικής δραστηριότητας. Το σύμπλεγμα περιέχει μια σημαντική ομάδα βιταμινών Β, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και τη γενική ψυχοσυναισθηματική κατάσταση. Ημερήσια πρόσληψηΤο "Complivit" μειώνει τον κίνδυνο ιογενείς ασθένειεςκατά 30%.

Βιταμίνες νούμερο 2. Αλφάβητο

Η σειρά Alphabet είναι τα πρώτα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων που δημιουργήθηκαν λαμβάνοντας υπόψη επιστημονικές συμβουλέςχωριστά και κοινή υποδοχήχρήσιμες ουσίες. Αυτή η προσέγγιση εξασφαλίζει την πληρέστερη αφομοίωση και την υποαλλεργικότητά τους. Είναι σχεδιασμένα τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Και οι άνδρες και οι γυναίκες μπορούν να το πάρουν. Το πολυβιταμινούχο σκεύασμα περιλαμβάνει όλα τα στοιχεία απαραίτητο για το σώμαΓια κανονική λειτουργία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για πρόληψη όσο και για αναπλήρωση των απαραίτητων ουσιών περίοδο αποκατάστασηςμετά από ασθένεια. Το "Alphabet" στοχεύει όχι μόνο στην προστασία του σώματος από ασθένειες - διεγείρει επίσης την ψυχική και σωματική δραστηριότητα. Μια ειδικά σχεδιασμένη ομάδα βιταμινών επιλέγεται έτσι ώστε η τριπλή πρόσληψη να αναπληρώνει βέλτιστα ημερήσια δόση.

Βιταμίνες νούμερο 3. Supradin

Το "Supradin" ανοίγει τα τρία κορυφαία σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων που υπάρχουν σήμερα. Η αποτελεσματικότητά τους επιβεβαιώνεται από πολλούς θετική ανταπόκρισηγια αυτόν. Ένα δισκίο την ημέρα ικανοποιεί τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού σε ζωτικές ουσίες. Το "Supradin" βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες, ενεργοποιεί, ενισχύει τον οστικό ιστό, αυξάνει νοητική δραστηριότητα, ξεκινά τις διαδικασίες αναγέννησης και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η λήψη του είναι ιδιαίτερα απαραίτητη την άνοιξη, όταν τα αποθέματα του οργανισμού εξαντλούνται και απαιτούν αναπλήρωση. Πριν από τη χρήση, θα πρέπει να διαβάσετε τις οδηγίες, καθώς υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις.

Βιταμίνες νούμερο 4. Καθημερινή Φόρμουλα

Η "Daily Formula" - σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων, περιέχει 25 βασικές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας. Οι βιταμίνες Α, της ομάδας Β, C, D και E θα κρατήσουν μακριά το κρυολόγημα και τη γρίπη. Το κάλιο, το ασβέστιο, ο φώσφορος και το μαγνήσιο είναι απαραίτητα για τη χαλάρωση και τη σύσπαση των μυών, τα υγιή οστά, τη μετάδοση των νεύρων και την ισορροπία των υγρών. Περιέχει επίσης σελήνιο, το οποίο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, και χρώμιο, ένα μέταλλο που συνεργάζεται στενά με την ινσουλίνη για να ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Επιπλέον, έχει ένα σύμπλεγμα πεπτικών ενζύμων που θα ενισχύσει τη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος.
Σε λίγους μήνες με την «Daily Formula», θα νιώθετε μεγάλοι και υγιείς! Ένα δισκίο την ημέρα είναι ο ευκολότερος τρόπος για να ισορροπήσετε καθημερινή κατανάλωσηόλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά.

Σε περίπτωση εμφάνισης οποιωνδήποτε ασθενειών, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό για να λάβετε την «Καθημερινή Φόρμουλα».

Βιταμίνες νούμερο 5. Vitrum

Το "Vitrum" είναι ένα από τα πέντε καλύτερα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων. Μεταξύ των παραγόμενων φαρμάκων είναι οι βιταμίνες για παιδιά, εφήβους, έγκυες γυναίκες, καθώς και ενήλικες άνδρες και γυναίκες. Με την τακτική πρόσληψη, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι το σώμα λαμβάνει τα πάντα απαραίτητα στοιχείαγια τη διατήρηση της υγείας. Οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία που περιλαμβάνονται στη σύνθεση βελτιώνουν όχι μόνο τη γενική κατάσταση, αλλά και συμβάλλουν καλύτερη ανάπτυξημαλλιά, ενισχύουν τον οστικό ιστό, αυξάνουν την αντοχή σε πολλές ασθένειες.

Βιταμίνες νούμερο 6. Πίκοβιτ

Το Pikovit είναι το καλύτερο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων για παιδιά. Ένα αναπτυσσόμενο σώμα έχει μεγαλύτερη ανάγκη για βιταμίνες και μέταλλα από έναν ενήλικα. Αυτό το φάρμακο αντιμετωπίζει καλά αυτό το έργο και παρέχει σε όλους τους βιολογικούς ιστούς όλες τις απαραίτητες ουσίες. Το "Pikovit" βοηθά στη βελτίωση της πνευματικής δραστηριότητας, μειώνει την κατάσταση κόπωσης, η οποία είναι πολύ σημαντική για τα παιδιά σχολικής ηλικίας. Με την τακτική λήψη πολυβιταμινών ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνεται ο κίνδυνος ιογενών και μολυσματικών ασθενειών. Το σύμπλεγμα είναι επίσης υπεύθυνο για την ανάπτυξη και την πλήρη ανάπτυξη όλων των ιστών.

Βιταμίνες νούμερο 7. Centrum A έως ψευδάργυρο

Το «Centrum from A to Zinc» μπήκε επίσης στην πρώτη δεκάδα των πολυβιταμινούχων και πολυμεταλλικών σκευασμάτων. Η υποδοχή του συγκροτήματος είναι δυνατή από την ηλικία των 12 ετών. Το κύριο πλεονέκτημα του φαρμάκου είναι ότι, παρά τη χαμηλή τιμή, δεν είναι σε καμία περίπτωση κατώτερο σε αποτελεσματικότητα από περισσότερα ακριβά ανάλογα. Χρησιμοποιείται ως πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμινών και της υποβιταμίνωσης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε χρόνιες παθήσεις, καθώς και σε περιόδους αυξημένου συναισθηματικού, ψυχικού και σωματικού στρες. Επίσης, το Centrum από το Α έως το Ψευδάργυρο συνιστάται να λαμβάνεται στην μετεγχειρητική περίοδο, στην αντιμετώπιση του αλκοολισμού και του διαβήτη. Το σύμπλεγμα δεν πρέπει να λαμβάνεται με άλλα σκευάσματα βιταμινών, καθώς περιέχει ήδη μια ημερήσια δόση όλων των απαραίτητων στοιχείων.

Βιταμίνες νούμερο 8. Μονάδα

Το σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών Univit θεωρείται ένα από τα καλύτερα πολυπαρασκευάσματα για παιδιά και εφήβους. Λαμβάνεται ως πρόληψη ασθενειών, για τη θεραπεία ανεπαρκών καταστάσεων, σε περίοδο ενεργούς ανάπτυξης. Το φάρμακο αναπληρώνει το σώμα με όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και παρέχει φυσιολογική ανάπτυξηκαι τη λειτουργία όλων των ιστών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει την πνευματική απόδοση. Με τακτική χρήση, αναπτύσσεται αντοχή σε ιογενείς ασθένειες.

Βιταμίνες νούμερο 9. Triovit

Το "Triovit" βρίσκεται στην ένατη θέση μεταξύ των καλύτερων πολυβιταμινούχων σκευασμάτων. Προορίζεται για άτομα που παρουσιάζουν αυξημένη ψυχική και φυσική άσκηση. Η χρήση του είναι απαραίτητη για τους ηλικιωμένους, τους καπνιστές, όσους ζουν σε περιβαλλοντικά μολυσμένες περιοχές. Ελλείψει σωστής ισορροπημένης διατροφής, το Triovit αναπληρώνει την ημερήσια δόση βιταμινών στον οργανισμό και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από την ηλικία των δέκα ετών. Το σύμπλεγμα βιταμινών μπορούν να ληφθούν από διαβητικούς, καθώς δεν περιέχει ζάχαρη στη σύνθεσή του.

Βιταμίνες νούμερο 10. Undevit

Η Undevit συμπληρώνει τη λίστα με τα καλύτερα πολυβιταμινούχα σκευάσματα για σήμερα. Το σύμπλεγμα συνταγογραφείται για άτομα με κακή όραση που βιώνουν τακτικό ψυχικό και σωματικό στρες. Το "Undevit" λαμβάνεται στην περίοδο αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση, με υποβιταμίνωση, ελλείψεις βιταμινών, μετά τη λήψη αντιβιοτικών για μεγάλο χρονικό διάστημα κ.λπ. Η υποδοχή του μαθήματος αναπληρώνει τη ζωτικότητα του σώματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Νέα άρθρα και φωτογραφίες στην ενότητα ",":

Μη χάσετε ενδιαφέροντα νέα στις φωτογραφίες:

• 
  Χειροτεχνίες από τσόχα για την Πρωτοχρονιά 2019 κάντε το μόνοι σας
• 
  7 ιδέες για να εξοικονομήσετε χώρο στην κουζίνα