Πώς να αναπληρώσετε τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Προϊόντα βιταμινών
Πραγματικά ευτυχισμένος είναι αυτός που συνειδητοποιεί ότι η ευτυχία βρίσκεται μέσα του, ότι δεν πρέπει να την αναζητεί σε εξωτερικά φαινόμενα και περιστάσεις. Η ευτυχία πρέπει να προέρχεται από καθαρές ακτίνες από την ίδια την καρδιά. Πώς μπορείτε να μάθετε να νιώθετε ευτυχισμένοι κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες;
Βιοχημεία της ψυχοσωματικής
Ναι ναι! Σωστά ακούσατε. Ας αρχίσουμε να μιλάμε για ευτυχία με τις βιοχημικές αντιδράσεις που γίνονται στο σώμα μας. Είναι νευροχημικές ουσίες που ευθύνονται από την άποψη της φυσιολογίας για εσωτερικό συναίσθημαευτυχία και αρμονία. Τη στιγμή που ο εγκέφαλός μας αναγνωρίζει θετικά φαινόμενα, αρχίζουν να παράγονται και να ενεργοποιούνται οι «ορμόνες της ευτυχίας». Σε επίπεδο ψυχοσωματικής, τέτοια βιοχημικές αντιδράσειςβυθίστε ένα άτομο σε μια ευτυχισμένη κατάσταση.
Ποιες είναι αυτές οι μαγικές ορμόνες;
- Σεροτονίνηκάνει ένα άτομο να αισθάνεται τη σημασία του στην κοινωνία.
- Οκυτοκίνηδίνει μια αίσθηση εσωτερικής άνεσης.
- ενδορφίνηαπαλύνει τον πόνο, βυθίζεται στην ελαφρότητα και τη λήθη.
- ντοπαμίνηκάνει ένα άτομο χαρούμενο από τη συνειδητοποίηση της αναγκαιότητας και της σημασίας των δικών του πράξεων.
Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές μας κάνουν να νιώθουμε ικανοποιημένοι με τη ζωή γενικά.
Η βάση βασίζεται σε αυτό ευτυχισμένη ζωή, στο οποίο μπορείτε εύκολα να φτάσετε ακολουθώντας τις απλές εννέα συμβουλές.
Συμβουλή #1. Αφιερώστε τουλάχιστον 10 λεπτά καθημερινά άσκηση. Συνειδητοποιήστε πόσο λίγο χρόνο χρειάζεται για να είστε σίγουροι ότι θα απαλλαγείτε από την κατάθλιψη για το υπόλοιπο της ζωής σας. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει σε πολυάριθμες μελέτες ότι μια σύντομη καθημερινή προπόνηση είναι ο καλύτερος τρόπος για την προστασία του οργανισμού από το στρες, διάφορες ασθένειεςκαι κατάθλιψη. Ο αθλητισμός βοηθά στη χαλάρωση του σώματος, στην αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, στη βελτίωση της διάθεσης και στην αύξηση της αυτοεκτίμησης.
Συμβουλή #2. Κρατήστε το άγχος υπό έλεγχο. Η «ορμόνη του στρες» είναι η κορτιζόλη, ένα κύμα της οποίας στον εγκεφαλικό φλοιό διεγείρει τις αντιδράσεις επιβίωσης. Χάρη στην κορτιζόλη βιώνουμε φόβο, άγχος, πανικό, στρες, κάτι που μας εμπνέει να αναλάβουμε αποφασιστική δράση. Πώς να απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα? Είναι απλά απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι το άγχος και το στρες είναι μια απάντηση σε μια απειλή από το παρελθόν. Η αναγνώριση των παλιών αισθήσεων θα σας βοηθήσει να μην αναζητήσετε φρέσκια τροφή για αυτά και να απαλλαγείτε από την αρνητική αντίληψη της γύρω πραγματικότητας.
Συμβουλή #3. να προσέχεις υγιεινό ύπνο. Μόνο ένα καλά ξεκουρασμένο σώμα μπορεί να ανακάμψει μετά από μια δύσκολη μέρα και να εργαστεί παραγωγικά. Η έλλειψη ύπνου κάνει ένα άτομο εξαιρετικά επιρρεπές σε αρνητικά συναισθήματα. Το χρειάζεσαι? Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει πώς ποιοτικός ύπνοςμπορεί να κάνει έναν άνθρωπο ευτυχισμένο. Αποδεικνύεται ότι σε κατάσταση έλλειψης ύπνου, το ανθρώπινο σώμα αντιλαμβάνεται περισσότερο από το 80% των πληροφοριών από το εξωτερικό. αρνητικό φως. Το πόσο και πόσο καλά κοιμάστε, εξαρτάται απόλυτα από τη θετική και παραγωγική διάθεση για όλη την επόμενη μέρα.
Συμβουλή #4. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας να είναι θετικός. Προσδιορίστε τις θετικές νευρικές συνδέσεις για τον εαυτό σας. Ας πάρουμε ένα παράδειγμα. Ο Μαξ θέλει να αντικαταστήσει τη λαχτάρα του για προϊόντα καπνούγια τη λαχτάρα για ζωγραφική, την οποία παρατήρησε στην πρώιμη παιδική ηλικία. Δεδομένου ότι αυτό το χόμπι δεν οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες, αποφασίζει να πιάνει μια βούρτσα κάθε φορά που νιώθει ότι θέλει να καπνίσει. νευρωνική σύνδεσηξαναχτίστηκε σταδιακά. Στην αρχή, ο Μαξ δεν του αρέσει η δουλειά του και στενοχωριέται που δεν μπορεί να καπνίσει τσιγάρο. Ωστόσο, σταδιακά νευρωνικό κύκλωμα, που συνδέεται με το σχέδιο, εντείνεται και μετατρέπεται σε υγιή ανταγωνισμό για τον καπνό. Ως αποτέλεσμα, ο Μαξ αρχίζει να συνειδητοποιεί πώς να επιτύχει μια κατάσταση εσωτερικής άνεσης προς όφελος της δικής του υγείας.
Συμβουλή #5. Προχωρήστε προς τους στόχους σας. Κάθε βήμα προς το όνειρο ενεργοποιεί μια μικρή σύνθεση μικρής ποσότητας ντοπαμίνης και κάθε αποτέλεσμα που προκύπτει οδηγεί σε μεγάλη απελευθέρωση αυτής της ορμόνης. Επομένως, είναι απαραίτητο να πάμε στη νίκη με μικρά καθημερινά διεγερτικά βήματα.
Συμβουλή #6. Δημιουργήστε μια ομάδα υποστήριξης γύρω σας. Μπορεί να είναι φίλοι, στενοί άνθρωποι και ομοϊδεάτες. Όταν ξέρετε ότι μπορείτε να λάβετε εξωτερική υποστήριξη, εσείς επαρκήςπαράγεται ωκυτοκίνη. Είναι αυτός που βοηθά στην επιτυχή αντιμετώπιση του άγχους και τη μετάβαση σε ευχάριστα πράγματα. Η συνήθεια όχι μόνο της επικοινωνίας, αλλά και της αγκαλιάς αγαπημένων προσώπων είναι ο καλύτερος τρόπος για να μεταβείτε από τα αρνητικά συναισθήματα στα θετικά.
Συμβουλή νούμερο 7.Αφιερώστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στα αγαπημένα σας πρόσωπα και θυμηθείτε ότι είναι αδύνατο να αγοράσετε την ευτυχία με χρήματα. Ο χρόνος που περνάτε με φίλους και μέλη της οικογένειας έχει σημαντικό αντίκτυπο στη διάθεση. Όσο για τα υπόλοιπα πράγματα, στην πραγματικότητα απλώς μας βοηθούν να περνάμε περισσότερο χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάμε. Οι σχέσεις μας με τους άλλους επηρεάζουν άμεσα όχι μόνο τη διάρκεια της ζωής, αλλά και την ποιότητά της.
Συμβουλή #8. Εγκαταστήστε για να ζήσετε κοντά στο μέρος που εργάζεστε. Προς την μακρύς δρόμοςτο σώμα δεν θα μπορέσει ποτέ να προσαρμοστεί στη δουλειά. κανενα απο τα δυο μεγάλο σπίτιούτε ένας υψηλός μισθός μπορεί ποτέ να αντισταθμίσει αυτή την ταλαιπωρία. Μπορείτε να ζήσετε τη χαρά της ζωής μόνο αν δεν σπαταλάτε τον χρόνο και την ενέργειά σας σε κουραστικά μακρινά ταξίδια στον χώρο εργασίας σας.
Συμβουλή #9. Να χαμογελάτε πιο συχνά. Το χαμόγελο αυξάνει νοητική ικανότηταάτομο, βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει τον πόνο. Λάβετε υπόψη ότι ένα ψεύτικο χαμόγελο δεν θα χαρίσει ποτέ θετικό αποτέλεσμαΑντίθετα, θα επιδεινώσει την κατάσταση της δυσαρέσκειας. Ένα ειλικρινές χαμόγελο, που βασίζεται σε θετικά συναισθήματα, ανακουφίζει από τον πόνο και τον πόνο, βοηθά στην εστίαση θετικές στιγμές, ακόμα κι όταν ένα άτομο μπαίνει σε μια δύσκολη κατάσταση κατάσταση ζωής. Ένα ειλικρινές χαμόγελο είναι το κλειδί για την ευτυχία και την ευημερία σας!
Κανείς δεν θα αρνηθεί συμβουλές για το πώς να γίνεις πιο ευτυχισμένος. Τι γίνεται όμως αν αυτή η συμβουλή σας δίνεται από αναγνωρισμένους επιστήμονες; Μάθετε τρόπους για να αυξήσετε το επίπεδο της ευτυχίας σας που η επιστήμη έχει ήδη δοκιμάσει και επιβεβαιώσει.
Προσθέστε προσωπικά στον χώρο εργασίας σας
Φυσικά, το να κάνετε μεγάλες προσωπικές κλήσεις στο χώρο εργασίας για να μιλήσετε με τον σύζυγό σας ή οποιονδήποτε άλλον σίγουρα δεν θα σας αποφέρει επιπλέον πόντους στα μάτια του αφεντικού σας. Ωστόσο, αν φέρεις στοιχεία σου προσωπική ζωήστη διευθέτηση του χώρου εργασίας, αυτό μπορεί να έχει αρκετά θετικά αποτελέσματα. Χάρη σε αυτό, οι επιστήμονες μπόρεσαν να βγάλουν σχετικά συμπεράσματα για το πώς να αυξήσουν το επίπεδο ευτυχίας στην εργασία, στις σχέσεις και στη ζωή γενικότερα.
Πάρτε ένα φυτό
Εκτός από τη διακόσμηση της επιφάνειας εργασίας σας, η προσθήκη ενός κομματιού της φύσης, σύμφωνα με τους επιστήμονες, θα αυξήσει το αίσθημα της ευτυχίας. Μια μελέτη που συνέκρινε τις «καθαρές» θέσεις εργασίας με τις «πράσινες» θέσεις εργασίας διαπίστωσε ότι τα φυτά αύξησαν την παραγωγικότητα κατά 15 τοις εκατό.
Περπατήστε μέχρι τη δουλειά
Προφανώς δεν είναι επιλογή για όσους ζουν πολλά μίλια μακριά από το γραφείο, ωστόσο, μια μελέτη 3.400 ατόμων διαπίστωσε ότι ο τρόπος μεταφοράς που χρησιμοποιούσαν οι συμμετέχοντες συσχετίστηκε στενότερα με την ικανοποίηση από την εργασία παρά με τη διάρκεια του ταξιδιού. Συγκεκριμένα, όσοι πηγαίνουν στη δουλειά τους με τα πόδια (προσαρμοσμένες στις καιρικές συνθήκες) έχουν ποσοστό ικανοποίησης 85%, σε σύγκριση με 77% για εκείνους που οδηγούν στη δουλειά.
Σκέπτομαι
Ένα από τα πιο κοινά ευρήματα που προκύπτουν από ψυχολογική έρευνα είναι ότι έχει ο διαλογισμός θετική επίδρασητην ικανότητα συγκέντρωσης και επίδειξης υψηλή βαθμολογίαστη δουλειά. Διαλογισμός όλη την ημέρα μόνιμη βάσηανακουφίζει από τα συναισθήματα του άγχους και του φόβου. Επίσης, άτομα που διαλογίζονται πιο πιθανόέρχονται με περισσότερες ιδέες από αυτούς που δεν το κάνουν.
Κατευθυνθείτε προς το πάρκο
Ακριβώς όπως το να έχετε φυτά στο χώρο εργασίας σας, το να περπατάτε στο πάρκο για λίγα λεπτά και να απολαμβάνετε το φυσικό σας περιβάλλον μειώνει το επίπεδο άγχους σας, ακόμα κι αν δεν έχετε πολλά φυτά γύρω σας. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που περνούν είκοσι λεπτά στο πάρκο έχουν σημαντικά περισσότερα χαμηλό ποσοστόάγχος σε σύγκριση με εκείνους που περνούσαν τον ίδιο χρόνο περπατώντας στους δρόμους της πόλης.
Κάντε οκταήμερες διακοπές
Αυτό το σημείο φαίνεται παράξενα συγκεκριμένο, αλλά έχει επιστημονική απόδειξη. Αυτά τα αποτελέσματα προέκυψαν σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν άτομα που μίλησαν για την ευημερία τους πριν και κατά τη διάρκεια των διακοπών. Οι ερευνητές βρήκαν ότι θετικά συναισθήματαφτάνουν σε κορύφωση την όγδοη ημέρα των διακοπών, παραμένουν σε αυτό το επίπεδο μέχρι την ενδέκατη ημέρα, μετά την οποία εξαφανίζονται. Γι' αυτό οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι οκτώ ημέρες είναι ακριβώς η ώρα που θα σας επιτρέψουν να ξεχάσετε τις ανησυχίες, τις ευθύνες και το άγχος.
Ξεκινήστε να προγραμματίζετε τις διακοπές σας εκ των προτέρων
Όση ώρα κι αν είναι οι διακοπές σας, αποδεικνύεται ότι η επίδρασή τους εξαφανίζεται μόλις επιστρέψετε στη δουλειά. Ωστόσο, σύμφωνα με ερευνητές, τα συναισθήματα ευτυχίας και χαλάρωσης συνήθως αυξάνονται πριν από ένα ταξίδι λόγω θετική επίδρασηανυπόμονη αναμονή.
Επισκεφθείτε το μπαρ πιο συχνά
ανθυγιεινή συνήθεια κατάχρησηΤο αλκοόλ σίγουρα δεν έχει θετική επίδραση στην ευτυχία και την απόλαυση της ζωής σας, αλλά το να έχετε ένα τοπικό μπαρ όπου γνωρίζετε κόσμο και οι άνθρωποι σας γνωρίζουν και ενδιαφέρονται για τη ζωή σας είναι πολύ χρήσιμο. ισχυρό αντίκτυπογια την ευτυχία σου.
Κάνε κάτι για κάποιον
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αυξήσετε το επίπεδο της ευτυχίας σας είναι να σταματήσετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας και να κάνετε κάτι που θα είναι χρήσιμο σε ένα άλλο άτομο. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η προκοινωνική συμπεριφορά που εστιάζει στους άλλους αυξάνει την ευτυχία σας όταν θυμηθείτε εκείνη τη στιγμή αργότερα.
Να χαίρεσαι για τους άλλους
Όταν πρόκειται για το πώς να φέρετε την ευτυχία σε μια σχέση, ένας από τους πιο σίγουρους τρόπους για να διασφαλίσετε θετικά συναισθήματα είναι να εξασκήσετε την «κεφαλαιοποίηση», δηλαδή τη χαρά για τις επιτυχίες και τα επιτεύγματα άλλων ανθρώπων. Κανείς δεν θέλει να μοιραστεί υπέροχα νέα μόνο για να ακούσει μια αδιάφορη απάντηση.
Κάντε κάτι νέο σε ένα ραντεβού
Αν ένα μιλαμεσχετικά με την ευτυχία στις σχέσεις, μια άλλη προσέγγιση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της ικανοποίησης είναι η ενασχόληση με νέες δραστηριότητες. Συγκεκριμένα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν τα μεσήλικα ζευγάρια περνούσαν 90 λεπτά την εβδομάδα κάνοντας κάτι συναρπαστικό και διαφορετικό, ήταν πιο ευτυχισμένα στο γάμο τους.
Κρατήστε τα smartphone μακριά από την κρεβατοκάμαρα
Το μπλε φως που εκπέμπουν τα smartphone και οι ενεργειακά αποδοτικοί λαμπτήρες μπορεί να κάνει το σώμα σας να νομίζει ότι είναι μέρα, οπότε δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε όταν το χρειαστείτε. Αυτό συνεπάγεται μεγάλο ποσό αρνητικές επιπτώσειςβλαβερό για την ευημερία και την ευτυχία σας.
Κρατήστε θετικές σκέψεις
Εάν γράψετε σωματικά θετικές σκέψεις σε χαρτί και τις πάρετε μαζί σας, αυτό θα σας βοηθήσει να τις εσωτερικεύσετε σωστά. Αυτό ανακαλύφθηκε σε μια μελέτη στην οποία οι συμμετέχοντες έπρεπε να γράψουν θετικά ή αρνητικές σκέψειςσχετικά με το σώμα τους, καθώς και να έχετε μαζί σας αρχεία ή να τα αφήνετε.
Κλείσε την τηλεόραση
Ή μπορείτε να καταργήσετε την εγγραφή σας από το Netflix. Ενώ όλες οι ιστορίες σχετικά με το να κάθεσαι στην τηλεόραση προκαλεί καρκίνο είναι ανοησίες, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το να κάθεσαι μπροστά στην τηλεόραση για πολύ καιρό μπορεί να βλάψει τα επίπεδα ευτυχίας σου.
Ασκηθείτε για τουλάχιστον μερικά λεπτά
Η σύνδεση μεταξύ υγιούς μυαλού και υγιες σωμαδεν είναι μια νέα έννοια, ωστόσο, αν και είναι ευρέως γνωστό ότι η εκπαίδευση φέρνει θετικές επιπτώσειςγια την ψυχική υγεία, δεν δίνουν όλοι σημασία στο γεγονός ότι σωματική δραστηριότηταπραγματικά πρέπει να είναι σταθερή για να έχετε αυτά τα οφέλη.
το απαραίτητο βήμαπροκειμένου να στηρίξετε τον εαυτό σας στην ικανότητά σας να ζήσετε μια ευτυχισμένη, γεμάτη ζωή, ανεξάρτητα από το αν υπάρχει άντρας σε αυτήν. Γιατί είναι τόσο σημαντικό;
Γεγονός είναι ότι συχνά από την παιδική ηλικία αναπτύσσουμε τη συνήθεια να υποφέρουμε περισσότερο από το να νιώθουμε καλά. Εχουμε εθνικό χαρακτηριστικό- υποφέρουμε και ασυναίσθητα μπλέκουμε κι εμείς σε αυτό.
Κάποιος μπορεί να το ονομάσει «αρνητική συνείδηση», κάποιος ζει με την αρχή «η ζωή είναι ένα δύσκολο πράγμα», μπορείτε να το πείτε όπως θέλετε, αλλά το γεγονός ότι πολλοί από εμάς έχουμε τη συνήθεια να υποφέρουμε είναι γεγονός.
Βρίσκουμε χίλιους λόγους για τους οποίους θα ανησυχούμε, θα νιώθουμε άσχημα, θα βιώσουμε πόνο, μοναξιά. Και, φυσικά, αν μια σχέση με έναν άντρα δεν λειτουργεί στη ζωή μιας γυναίκας, αυτός είναι ο μεγαλύτερος λόγος για να νιώθεις άσχημα και να υποφέρεις. Αλλά μια γυναίκα που υποφέρει δεν μπορεί παρά να προσελκύσει στη ζωή της έναν άντρα που επίσης θα υποφέρει. Ελκύουμε μόνο αυτό που είμαστε!
Ένας από τους πελάτες μου, έχοντας περάσει από 2 στάδια - εκκαθάριση και καθορισμός στόχων, πανικοβλήθηκε: «Τι πρέπει να κάνω τώρα; Δεν θέλω πλέον καμία επιφανειακή σχέση με άντρες, παρόλο που προσκαλούν και τηλεφωνούν. Έβαλα στόχους και έχω διαμορφώσει τόσους πολλούς ελεύθερος χώρος, τόσο πολύ κενό στη ζωή, και δεν νιώθω πολύ καλά».
Στην πραγματικότητα, αυτές ήταν οι συνέπειες του γεγονότος ότι δεν ήξερε πώς να κάνει τον εαυτό της ευτυχισμένο, αλλά ήταν πιο συνηθισμένος να υποφέρει, να βασανίζει, να σκέφτεται κάτι, να ανησυχεί, να απογοητεύεται, της φαινόταν ότι αυτή είναι μια ολοκληρωμένη ζωή.
Όταν όμως συνειδητοποίησε ότι αυτό ήταν απλώς μια συνήθεια να υποφέρει και ότι δεν ήταν αυτή η σχέση που χρειαζόταν, δημιουργήθηκε ένα κενό. Και εδώ, φυσικά, πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε πώς μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο. Μην περιμένετε να το κάνει κάποιος ή κάτι γύρω σας να αρχίσει να συμβαίνει - στην πραγματικότητα, η ευτυχία είναι μια αποκλειστικά εσωτερική κατάσταση.
Η συνήθεια να «υποφέρεις» ή «να είσαι ευτυχισμένος»
Το πρώτο βήμα– αρχίστε να συνειδητοποιείτε τι υπάρχει περισσότερο στη ζωή σας: συνήθειες ταλαιπωρίας ή συνήθειες να νιώθετε ευτυχισμένοι
Αρχίστε να παρατηρείτε σε τι επικεντρώνεται περισσότερο η συνείδησή σας. Ακούτε περισσότερο τραγούδια για δυστυχισμένο έρωτα ή έχετε μουσική με θετικά λόγια και διάθεση στο player σας;
Έχετε την τάση να βλέπετε ταινίες και να κλαίτε όταν υπάρχει δυστυχισμένη αγάπη ή κάποιου είδους αρνητική συμπεριφορά ενός άνδρα ή παρακολουθείτε ήρεμα, με ευχαρίστηση, σκηνές αγάπης, φροντίδας, οικειότητας;
Εστιάζετε περισσότερο στο τι δυστυχία συμβαίνει στις σχέσεις με άλλες γυναίκες ή έχετε γνωστούς που έχουν άριστες σχέσεις με τους συζύγους τους;
Ας πούμε ότι βλέπετε ένα ζευγάρι στο δρόμο - τι αναβοσβήνει στο μυαλό σας: "Α, πρέπει να τσακώνονται, πρέπει να την ταπεινώνει" ή " Αχ, πόσο νοιάζεται, πόσο ευγενικός είναι, πόσο προσεκτικός είναι, πόσο μια γυναίκα νιώθει προστατευμένη, αγαπημένη.»?
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε εάν ο εγκέφαλός σας είναι πιο συντονισμένος για να υποφέρει, να δει δυστυχία ή να δει την επιβεβαίωση ότι υπάρχουν ευτυχισμένες, στενές σχέσεις αγάπης στη ζωή.
Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παιδικές σας αναμνήσεις, αυτή είναι μια πολύ ισχυρή θεραπευτική πρακτική. Οι παιδικές αναμνήσεις είναι απλώς μια αντανάκλαση του τι είναι συντονισμένος ο εγκέφαλός μας τώρα. Αν αλλάξουν οι συμπεριφορές σας, αλλάξει η ποιότητα των παιδικών αναμνήσεων, θυμάστε τα γεγονότα με διαφορετικό τρόπο ή παύουν να έχουν συναισθηματικό χρώμα.
Γράψτε 10 παιδικές αναμνήσεις που σας έρχονται πρώτα στο μυαλό και μπορείτε να δείτε από αυτές με τι είναι πιο συντονισμένο το μυαλό σας. Στις αναμνήσεις σας, οι άνδρες μπορεί να είναι κατά κάποιο τρόπο σκληροί και κακοί, και οι γυναίκες μπορεί να είναι θύματα και πάσχοντες. Αν συμβεί αυτό, δεν είναι τρομακτικό.
Είναι σημαντικό να το δεις αυτό και να καταλάβεις ότι έχεις τη συνήθεια να υποφέρεις. Ίσως το υιοθετήσατε από τους γονείς σας ή από τη γιαγιά, τη θεία σας ή κάποιον άλλο συγγενή σας. Έχετε παρατηρήσει ότι είναι δύσκολο για μια γυναίκα, ότι ταπεινώνεται, ότι είναι θύμα, ότι υποφέρει πολύ από έναν άντρα - αυτό είναι ακριβώς αυτό που έχετε βάλει στο μυαλό σας, αλλά αυτή δεν είναι η αλήθεια της ζωής.
Πώς να συντονίσετε τον εγκέφαλό σας για ευτυχία;
Αυτό στο οποίο κατευθύνετε τη συνείδησή σας είναι αυτό που θα δείτε στη ζωή, αυτός είναι ο τρόπος να συντονίσετε το ραδιόφωνο σε ένα συγκεκριμένο κύμα.
Μπορείτε να συντονιστείτε σε ένα κύμα ταλαιπωρίας, εμπειριών και αυτό το κύμα θα αρπάξει την επιβεβαίωση από όλη την ποικιλία του κόσμου ότι όλα και παντού είναι άσχημα και θα αποκλείσει, απλώς δεν θα διορθώσει τις αντίθετες εκδηλώσεις: αγάπη, κατανόηση, υποστήριξη, φροντίδα. .
Πρώτον, είναι σημαντικό να το δεις, να το καταλάβεις και δεύτερον, είναι σημαντικό απλώς να το σταματήσεις, να πεις στον εαυτό σου: «Σταμάτα. Δεν είναι αυτό που θέλω να κοιτάξω, δεν είναι αυτό που θέλω να κάνω στη ζωή - να σκέφτομαι τυχόν βάσανα, εμπειρίες ή δυσκολίες. Στόχος μου είναι να δω τα θετικά γύρω μου, να συντονίσω το μυαλό μου στο γεγονός ότι η σχέση με έναν άντρα είναι υπέροχη.
Και είναι αληθινό, είναι δυνατό, μπορώ να νιώθω υπέροχα και υπέροχα εδώ και τώρα, ανεξάρτητα από το αν υπάρχει ένας άντρας δίπλα μου ή όχι, αν είμαι χαρούμενος ή δυστυχισμένος, αν έχω κάτι ή όχι. Μπορώ να επιλέξω να νιώθω υπέροχα».
Ένας από τους γνωστούς μου συνειδητοποίησε ότι συνδέει όλη της την ευτυχία με την εμφάνιση ενός άνδρα και αποφάσισε να μάθει πώς να νιώθει ευτυχισμένη, ανεξάρτητα από το αν κάποιος άντρας εμφανίζεται ποτέ στη ζωή της ή όχι. Και άρχισε να προπονείται με κάθε δυνατό τρόπο για να νιώθει ευτυχισμένη.
Πήρε την απόφαση να ζήσει απόλυτα ολοκληρωμένη, ευτυχισμένη και υπέροχη ζωή, 100% ζωή, ακόμα κι αν ένας άντρας δεν εμφανιστεί ποτέ ξανά στη ζωή της.
Μπορεί να επικοινωνεί, να ταξιδεύει, έχει μια ενδιαφέρουσα δουλειά και επικοινωνία με φίλους, δημιουργικότητα και εκπαίδευση - δροσερή ζωή, μπορεί να φροντίσει τον εαυτό της, αυτήν εμφάνισηκαι στυλ. Αυτό είναι πολύ χρήσιμη εμπειρίακαι η σωστή απόφασηστο δρόμο προς την ευτυχία.
Συνεχίζεται...
Ιρίνα Πέτροβα
(www.irinapetrova.ru)
Lead Trainer GRC Relationship Centers.
Για περισσότερα από 15 χρόνια, εκπαιδεύεται στην οικοδόμηση σχέσεων και την ηγεσία.
«Πώς να νιώθεις ευτυχισμένος;»
Η καθημερινή ρουτίνα και η καθημερινή ζωή είναι μερικές φορές καταπιεστικές και ένα άτομο παύει να αισθάνεται ότι η ζωή είναι νόστιμη, ενδιαφέρουσα και φωτεινή. Φαίνεται ότι για χαρούμενο και ενδιαφέρουσα ζωήΧρειάζεται χρόνος, που συνήθως είναι πολύ μικρός, και χρήματα. Αλλά ευτυχώς, αυτό δεν ισχύει καθόλου. Η απόλαυση της ζωής είναι απλή και ευχάριστη. Τι πρέπει να γίνει?
.... Αφιερώστε χρόνο στα αγαπημένα σας πράγματα.
Πρέπει να το κάνετε αυτό κάθε μέρα. Μπορείτε να αφιερώσετε τουλάχιστον μια ώρα για να μάθετε κάτι, να διαβάσετε κάτι, να παρακολουθήσετε κάτι, να ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι πραγματικά σας αρέσει, θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και θα διευρύνετε τους ορίζοντές σας.
….Απαλλαγείτε από επιβλαβή πράγματα.
Αυτό δεν ισχύει μόνο κακές συνήθειες, το κάπνισμα, το αλκοόλ, αλλά και το φαγητό που καταναλώνεται καθημερινά.
….Διαβάζοντας ενδιαφέροντα βιβλία.
Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε κάτι που θα είναι ενδιαφέρον. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τρεις σελίδες την ημέρα. Τα βιβλία σάς επιτρέπουν να ξεφύγετε από την καθημερινή ρουτίνα, σας βοηθούν να αναθεωρήσετε και να ξανασκεφτείτε πολλές καταστάσεις ζωής.
.... Το Σαββατοκύριακο είναι η ώρα να το περάσετε με όφελος.
Όχι απλώς ξαπλωμένος στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση, αλλά πηγαίνοντας στη φύση, παίζοντας σπορ, σινεμά με φίλους και πολλές άλλες επιλογές. Μόνο κάνοντας κάτι νέο και ενδιαφέρον, μπορείτε να νιώσετε πόσο πλούσια και ποικιλόμορφη είναι η ζωή.
….Ορισμός παγκόσμιων στόχων και ανάπτυξη σταδίων για την επίτευξή τους.
Αυτό θα σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε στις επιθυμίες σας, καθώς και πώς να τις εφαρμόσετε. Μερικές φορές αρκεί να σχεδιάσει κανείς έναν απρόσιτο στόχο, καθώς γίνεται σαφές ότι όλα είναι τόσο απλά όσο το ξεφλούδισμα των αχλαδιών.
….Περιορίστε την προβολή ειδήσεων.
Τα κύρια γεγονότα θα γίνουν ακόμα γνωστά από φίλους, στο ραδιόφωνο ή από συναδέλφους. Η συνεχής αρνητικότητα που μεταδίδεται στην τηλεόραση συμβάλλει μόνο σε συναισθήματα άγχους, ανικανότητας και αμφιβολίας για τον εαυτό τους.
….Επικοινωνία μόνο με ωραίους ανθρώπους.
Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η επιρροή στη ζωή των κλαψιάρηδων, των χειραγωγών, επιθετικές προσωπικότητεςκαι αυτούς που τους αρέσει να κόβουν τα φτερά τους και να λένε ότι τίποτα δεν θα βγει.
….Αθλητισμός και γιόγκα.
Το να κάνεις το αγαπημένο σου άθλημα δεν είναι μόνο καλό φυσική υγεία. Ο αθλητισμός αναπτύσσει αντοχή, βοηθά στην απόσπαση της προσοχής, την ανακούφιση από το άγχος, την αντιμετώπιση αρνητικά συναισθήματα. Κακή διάθεση? - Απλά πρέπει να πας για τρέξιμο.
….Κάνω κάτι για πρώτη φορά.
Μερικές φορές αξίζει να αλλάξεις κάτι στη ζωή, αλλά είναι τρομακτικό. Μπορείτε να ξεκινήσετε μικρά - πηγαίνετε στη δουλειά με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο, πηγαίνετε σε ένα νέο μέρος, εγγραφείτε σε ορισμένα μαθήματα, δοκιμάστε ένα νέο πιάτο.
.... Ξεφορτωθείτε τα σκουπίδια στο σπίτι.
Παραδόξως, στη διαδικασία ταξινόμησης των πραγμάτων στα απαραίτητα, τα «σκουπίδια» βοηθούν να βάλουμε τα πράγματα σε τάξη, να βρούμε μια λύση στο δύσκολη κατάσταση, κάντε τη σωστή επιλογή.
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Η ευτυχία αποτελείται από τόσο μικρά πράγματα που μερικές φορές δεν μπορείς καν να πιστέψεις ότι όλα είναι τόσο απλά. Μερικές φορές αρκεί απλά να βγεις στο μπαλκόνι νωρίς το πρωί με ένα φλιτζάνι αχνιστό καφέ στο χέρι, να γνωρίσεις το ηλιοβασίλεμα, να απολαύσεις το κελάηδισμα των ξυπνημένων πουλιών. Πολλά στη ζωή καθορίζονται από τη στάση απέναντί της.
