Νευρικά κυκλώματα και σχηματισμός συνήθειας. Νευρικές συνδέσεις του εγκεφάλου: σχηματισμός, ανάπτυξη υποδοχέων, βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και δημιουργία νέων νευρικών συνδέσεων

Όσο ισχυρότερη είναι αυτή η σύνδεση, τόσο ισχυρότερο είναι το νευρωνικό δίκτυο και τόσο καλύτερα ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να διαχειρίζεται τις γνωστικές διαδικασίες. Συμπεριλαμβανομένης της προσοχής και της μνήμης.

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι συνήθειες όπως το διάβασμα, η συνεχής μάθηση και η πνευματική άσκηση μπορούν να ομαλοποιήσουν τις γνωστικές ικανότητες και να αποτρέψουν τη γήρανση του εγκεφάλου.

Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο που χρειάζεται ο εγκέφαλος. Επομένως, είναι απαραίτητο προσέξτε πολύ τι τρώτε.

Το θέμα είναι να δουλεύεις ο εγκέφαλος χρειάζεται διαφορετικά θρεπτικά συστατικά. Διεγείρουν τα νευρικά ερεθίσματα, βελτιώνουν την οξυγόνωση των κυττάρων και ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος σε διάφορες περιοχές του εγκεφάλου.

Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε ποιες τροφές πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να τονώσετε την εκπαίδευση. νευρωνικές συνδέσεις.

1. Βελτιώστε τις νευρωνικές συνδέσεις με τον κουρκουμά

Παρά το γεγονός ότι ο κουρκουμάς είναι πιο κοινός στις ανατολικές χώρες, γίνεται όλο και πιο δημοφιλές καρύκευμα καθημερινά.

Έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στις ΗΠΑ το αποδεικνύει Ο κουρκουμάς βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Επιπλέον, λόγω της περιεκτικότητας σε κουρκουμίνη, αυτό προστατεύει τον εγκέφαλό μας από, διεγείρει τα νευρικά ερεθίσματα και ακόμη και βελτιώνει την ψυχολογική μας επιδεξιότητα.

Μπορείτε να πάρετε έως και 500 mg κουρκουμά την ημέρα. Χωρίστε αυτή την ποσότητα σε 3 δόσεις.

2. Πράσινο τσάι, άλλο ένα δώρο για τον εγκέφαλο

Όλοι αγαπούν το τσάι, είναι ακόμη πιο μπροστά από τον καφέ σε δημοτικότητα. Ανάμεσα σε όλες τις ποικιλίες τσαγιού, το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο υγιεινά.

• Οι κύριες ευεργετικές του ιδιότητες συνδέονται με δύο τύπους αντιοξειδωτικών: τις θεαφλαβίνες και τις θεαρρουμπιγίνες. Πρόκειται για αντιφλεγμονώδεις ουσίες που βοηθούν στην καταπολέμηση της οξείδωσης των κυττάρων.
• Εκτός, Οι πολυφαινόλες που περιέχονται βελτιώνουν τις νευρικές συνδέσεις μεταξύ του βρεγματικού και του μετωπιαίου λοβού του εγκεφάλου.
• Το πράσινο τσάι βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωσή μας βραχυπρόθεσμα και επίσης αποτρέπει την ανάπτυξη άνοιας.

Πίνετε 1-2 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα και δείτε πόσο καλά αισθάνεστε.

3. Μαύρη σοκολάτα, μια υγιεινή πηγή ευχαρίστησης

Στα άρθρα μας έχουμε ήδη αναφέρει αρκετές φορές ότι μερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα είναι συνώνυμα της καλής υγείας και ευεξίας.

• Πικρή σοκολάτα χωρίς ζάχαρη αναντικατάστατη πηγή αντιοξειδωτικών.
• Τα φλαβονοειδή του ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, βελτιώνουν τη συγκέντρωση και διεγείρουν την ταχύτερη απόκριση του εγκεφάλου στα ερεθίσματα.
• Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό επιστήμη άμεσοεξηγήστε αυτή τη μαύρη σοκολάτα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και θεραπεύει τα αιμοφόρα αγγεία.
• Όλα αυτά βελτιστοποιούν την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο και βελτιώνουν τις γνωστικές ικανότητες.

4. Κολοκυθόσποροι κατά των παθήσεων του εγκεφάλου

Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για την επικοινωνία των νευρώνων: τον ψευδάργυρο. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι περιέχουν τεράστια ποσότητα μαγνησίουκαι να μειώσει τα επίπεδα του στρες. Αυτό οφείλεται στην τρυπτοφάνη, πρόδρομο της σεροτονίνης και συστατικό της «νευροχημείας» που βελτιώνει τη διάθεσή μας.

5. Μην ξεχνάτε το μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Κ, μια ελάχιστα γνωστή βιταμίνη που βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και ενισχύει τη δύναμη του εγκεφάλου μας.

• Το μπρόκολο είναι τόσο ωφέλιμο γιατί ο εγκέφαλός μας χρειάζεται γλυκοζινολικές ενώσεις.
• Επιβραδύνουν τη γήρανση του εγκεφάλου λόγω του νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη, που μεσολαβεί στη νευρομυϊκή μετάδοση. Η έλλειψή του καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τον κίνδυνο ανάπτυξης.

Προσπαθήστε να τρώτε μπρόκολο τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.

6. Το φασκόμηλο βελτιώνει την εστίαση

Μπορείτε να φτιάξετε ένα έγχυμα φασκόμηλου ή να το προσθέσετε σε σαλάτες. Τα αιθέρια έλαια που περιέχονται σε αυτό βελτιώνουν τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τις νευρικές συνδέσεις.

Ειδικά το φασκόμηλο καλό για την υγεία των γυναικών! Μπορείτε να το αγοράσετε σε οποιοδήποτε κατάστημα φυσικών προϊόντων ή στο πλησιέστερο φαρμακείο σας.

7. Τρώτε περισσότερους ξηρούς καρπούς

Σίγουρα ξέρατε από την αρχή ότι αυτή η λίστα δεν θα έκανε χωρίς ξηρούς καρπούς. Άλλωστε όλοι οι διατροφολόγοι και οι γιατροί ομόφωνα Συνιστάται η τακτική κατανάλωση ξηρών καρπών.

Χάρη σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Epidemiology, έγινε γνωστό ότι μόλις 3-5 καρύδια την ημέρα μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Αυτό συμβαίνει χάρη στο βιταμίνη Ε που βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς.

Επίσης, μην ξεχνάτε τα οφέλη των προϊόντων με υψηλή σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.Αυτή είναι μια πολύ ισχυρή ουσία. Βοηθά στην αισθητή βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών και επιβραδύνει την ανάπτυξη αρνητικών αλλαγών που σχετίζονται με τη γήρανση.

Αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τους ξηρούς καρπούς, φάτε τέσσερα καρύδια για πρωινό μαζί με μια κουταλιά της σούπας μέλι (25 γρ.).

Συμπερασματικά, προσθέτουμε ότι αν τρώτε τακτικά αυτές τις τροφές, ο εγκέφαλός σας θα είναι υγιής και το μυαλό σας καθαρό μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Επίσης, μην το ξεχνάτε Το καθημερινό άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα επηρεάζουν την υγεία του εγκεφάλου μας.

Έχει νευρική δομή. Είναι στερεωμένο στον εγκέφαλο με τη μορφή νευρικού σχηματισμού.

Ο αριθμός των νευρώνων είναι τεράστιος. Οι επιστήμονες καλούν αριθμούς από 10 έως 100 δισεκατομμύρια. Οι νευρώνες είναι νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλό μας που μεταφέρουν νευρικές ώσεις. Οι ώσεις ταξιδεύουν με τρομερή ταχύτητα: η απόσταση από τον έναν νευρώνα στον άλλο καλύπτεται από ένα μήνυμα σε λιγότερο από 1/5000 του δευτερολέπτου. Χάρη σε αυτό, αισθανόμαστε, σκεφτόμαστε, ενεργούμε.

Όταν ένα άτομο γεννιέται, έχει ήδη έναν μεγάλο αριθμό νευρικών σχηματισμών υπεύθυνους για τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, των αναπνευστικών συστημάτων, την παροχή αίματος, την απέκκριση των αποβλήτων του σώματος και άλλα. Από τη γέννηση έως τα δύο χρόνια, ο αριθμός των νευρικών σχηματισμών σε ένα άτομο αυξάνεται σημαντικά, καθώς μαθαίνει να περπατά, να μιλά, να αναγνωρίζει αντικείμενα, ανθρώπους, αποκτά εμπειρία να γνωρίσει τον κόσμο γύρω του. Οι πόροι που είναι εξωτερικοί σε ένα νεογέννητο άτομο γίνονται γρήγορα εσωτερικοί, αχώριστοι από την προσωπικότητα.

Πώς σχηματίζονται οι νευρώνες;

Κάθε νευρώνας είναι παρόμοιος με το ριζικό σύστημα των φυτών, όπου υπάρχει μια μεγάλη ρίζα (άξονας) και υπάρχουν κλάδοι από αυτή τη ρίζα (δενδρίτες).

Κάθε φορά που ένα μήνυμα περνάει από τον εγκέφαλο, πολλές νευρικές ώσεις μεταπηδούν από τον έναν νευρώνα στον άλλο.

Η μετάδοση τέτοιων μηνυμάτων δεν γίνεται απευθείας, αλλά μέσω ενδιάμεσου. Ο μεσολαβητής είναι μια χημική ουσία που ονομάζεται μεσολαβητής. Κατά τη μετάδοση μηνυμάτων, ένας νευρώνας συσσωρεύει νευροδιαβιβαστές στην άκρη της «ρίζας» και στη συνέχεια τους αφήνει να «επιπλέουν ελεύθερα». Το καθήκον των μεσολαβητών είναι να μεταφέρουν μια νευρική ώθηση σε έναν άλλο νευρώνα μέσω ενός συγκεκριμένου φραγμού (σύναψης). Οι διαμεσολαβητές μπορούν να προσδεθούν μόνο σε μια συγκεκριμένη θέση σε έναν γειτονικό νευρώνα. Και το σημείο πρόσδεσης δέχεται μόνο έναν τύπο διαμεσολαβητών. Αλλά ο ίδιος ο μεσολαβητής μπορεί να προσγειωθεί σε περισσότερους από έναν νευρώνες.

Ανάλογα με το μήνυμα που μεταφέρει ο μεσολαβητής, η νευρική ώθηση είτε συνεχίζει την πορεία της είτε σταματά ακριβώς εκεί. Ενώ ο δεύτερος νευρώνας «διαβάζει» το μήνυμα και «αποφασίζει» αν θα συνεχίσει τη νευρική ώθηση στο δρόμο του περαιτέρω, ο μεσολαβητής παραμένει στην αποβάθρα.

Εάν ο νευρώνας «αποφασίσει» τι να κάνει στη συνέχεια, είτε η ώθηση τρέχει περισσότερο κατά μήκος της αλυσίδας, είτε οι πληροφορίες στον νευρώνα εξουδετερώνονται και ο μεσολαβητής καταστρέφεται. Αυτό το είδος συστήματος μεταφοράς ορμής μας βοηθά να φιλτράρουμε τις πραγματικά σημαντικές εισερχόμενες πληροφορίες από τον άσχετο λεγόμενο «θόρυβο».

Εάν τα μηνύματα επαναλαμβάνονται, οι διαμεσολαβητές φτάνουν στο σημείο πρόσδεσης στον γειτονικό νευρώνα γρηγορότερα και ευκολότερα και σχηματίζεται μια σταθερή νευρική σύνδεση.

Δεδομένου ότι οι νευρώνες έχουν πολλούς δενδρίτες, ένας νευρώνας μπορεί ταυτόχρονα να σχηματίσει πολλούς μεσολαβητές με διαφορετικά μηνύματα για άλλους νευρώνες.

Προηγουμένως, οι επιστήμονες πίστευαν ότι οι συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων ήταν σταθερές από τη γέννηση και δεν επηρεάζονταν από την ανθρώπινη εμπειρία. Σήμερα η άποψη έχει αλλάξει. Το πόσες από αυτές τις συνδέσεις θα δημιουργηθούν από το νευρικό σύστημα επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τα γεγονότα της ζωής μας - όλη η τεράστια ποικιλία όσων απορροφούμε από τη βρεφική ηλικία. Όταν μαθαίνουμε νέες δεξιότητες, όταν συναντάμε νέα συναισθήματα σε ένα πολύπλοκο νευρωνικό δίκτυο, σχηματίζουμε συνεχώς νέες συνδέσεις. Επομένως, οι ενδονευρικές συνδέσεις του εγκεφάλου στον καθένα μας είναι μια μοναδική δομή.

Ταυτόχρονα, μπορούμε να ξαναχτίσουμε τον εγκέφαλο δημιουργώντας νέες νευρικές συνδέσεις, αυτή η ικανότητα του εγκεφάλου ονομάζεται νευροπλαστικότητα.

Ο πόρος ως νευρωνική σύνδεση.

Οποιοσδήποτε εσωτερικός πόρος είναι, στην πραγματικότητα, μια ικανότητα, μια ισχυρή νευρική σύνδεση.Μια ισχυρή νευρική σύνδεση σχηματίζεται με δύο βασικούς τρόπους:

1. Ταυτόχρονα, υπό την επίδραση δυνατών συναισθημάτων.

2. Σταδιακά, με επαναλαμβανόμενη επανάληψη.

Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο μαθαίνει να οδηγεί αυτοκίνητο, δεν υπάρχει ακόμη δομή και νευρική σύνδεση. Η ικανότητα οδήγησης δεν έχει ακόμη διαμορφωθεί, ο πόρος είναι ακόμα εξωτερικός. Χρειάζεται πολλή ενέργεια για να κρατήσεις το τιμόνι, να πατήσεις τα πεντάλ, να ανάψεις τα φλας, να αντιδράσεις στις πινακίδες και τις συνθήκες κυκλοφορίας, να ρυθμίσεις το επίπεδο του φόβου και του άγχους.

Είναι η ενέργεια της προσοχής και η ενέργεια του κινήτρου. Ένα χέρι εδώ, ένα πόδι εδώ, κοιτάξτε στους καθρέφτες, και υπάρχει ένας πεζός, και επίσης πινακίδες και άλλα αυτοκίνητα. Ένταση και άγχος από συνήθεια. Εάν η ενέργεια του κινήτρου εξαντληθεί, συν υπήρξε μια κολοσσιαία απώλεια ενέργειας προσοχής και δεν αντισταθμίστηκαν από την ευχαρίστηση της διαδικασίας οδήγησης, τότε συχνά ένα άτομο αναβάλλει τη μάθηση σε καλύτερες στιγμές.

Εάν το άγχος από μια τέτοια «οδήγηση» δεν είναι τόσο μεγάλο και καλύπτεται από ευχαρίστηση, τότε ένα άτομο θα μάθει να οδηγεί. Ξανά και ξανά στον ανθρώπινο εγκέφαλο, οι νευρώνες θα παρατάσσονται σε μια συγκεκριμένη διαμόρφωση που διασφαλίζει τη διαδικασία απόκτησης οδηγικών δεξιοτήτων.

Όσο περισσότερες επαναλήψεις υπάρχουν, τόσο πιο γρήγορα θα σχηματιστούν νέες νευρικές συνδέσεις. Αλλά μόνο εάν η ενέργεια που δαπανάται για την απόκτηση της δεξιότητας θα αντισταθμιστεί υπερβολικά.

Επιπλέον, οι νευρικές συνδέσεις δεν θα δημιουργηθούν σε ένα μέρος, αλλά σε πολλά μέρη του εγκεφάλου που εμπλέκονται όταν ένα άτομο οδηγεί αυτοκίνητο.

Στο μέλλον, θα χρειαστεί λιγότερη ενέργεια για τη διαδικασία οδήγησης και η ίδια η διαδικασία θα είναι ευκολότερη και πιο ευχάριστη. Έχουν δημιουργηθεί νευρικές συνδέσεις και τώρα το καθήκον είναι να «διορθωθούν» αυτές οι συνδέσεις, να τις ράψουμε στον υποφλοιό έτσι ώστε να μετατραπούν σε σταθερό νευρικό σχηματισμό. Και όσο καλύτερος γίνεται ένας άνθρωπος, τόσο περισσότερη ευχαρίστηση, θετική ενίσχυση, τόσο πιο γρήγορα πηγαίνει η δουλειά.

Όταν σχηματίζεται ένας νευρικός σχηματισμός, το σύστημα αποδεικνύεται αυτόνομο, απαιτείται όλο και λιγότερη ενέργεια, αρχίζει να μην ξοδεύεται, αλλά να ρέει. Τότε είναι που ο εξωτερικός πόρος γίνεται εσωτερικός.

Και τώρα ένα άτομο μπορεί να ακούσει μουσική, να μιλήσει, να σκεφτεί τα δικά του και το μυαλό του θα ακολουθήσει το δρόμο, το ίδιο το σώμα θα εκτελέσει τις απαραίτητες ενέργειες και ακόμη και σε μια ακραία κατάσταση, το μυαλό και το σώμα θα αντιμετωπίσουν μόνα τους, χωρίς τη συμμετοχή της συνείδησης, και να λάβει τα απαραίτητα μέτρα. Αυτό ακριβώς συνέβη σε μένα όταν έπεσα εκτός πραγματικότητας και δεν θυμόμουν πώς γύρισα σπίτι. Έγραψα για αυτό

Και αν εισάγετε εδώ ένα στοιχείο δημιουργικότητας, τότε η νευρική δομή στον εγκέφαλο θα γίνει ακόμα πιο όμορφη, πολύπλοκη και ευέλικτη.

Οποιοσδήποτε πόρος μπορεί να αντληθεί σε τέτοιο βαθμό ώστε να γίνει μια δεξιότητα που ενσωματώνεται στην προσωπικότητα μέσω της νευρωνικής δομής.

Νευρωνικές συνδέσεις και εσωτερικός έλεγχος.

Οποιεσδήποτε ενέργειες έχουν κάποιου είδους αναπτυξιακό αποτέλεσμα μόνο όταν βρίσκονται στα πρόθυρα να χάσουν τον έλεγχο της κατάστασης. Και όσο πιο έντονη είναι αυτή η γραμμή, τόσο μεγαλύτερο είναι το αποτέλεσμα. Η απώλεια ελέγχου μας αναγκάζει να δημιουργήσουμε νέες νευρικές συνδέσεις, κάνοντας τη δομή πιο επεκτατική.

Και αυτή η απεραντοσύνη επιτυγχάνεται με τη σύλληψη «ανοιχτών» νευρώνων στο δίκτυο.

Κοιτάξτε, ένας νευρώνας που λειτουργεί συνεχώς καλύπτεται τελικά με ένα κέλυφος μιας ειδικής ουσίας που ονομάζεται μυελίνη. Αυτή η ουσία αυξάνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα του νευρώνα ως αγωγού των ηλεκτρικών παλμών. Οι επικαλυμμένοι με μυελίνη νευρώνες λειτουργούν χωρίς να ξοδεύουν υπερβολική ενέργεια. Οι μυελινωμένοι νευρώνες φαίνονται πιο λευκοί παρά γκρίζοι, έτσι χωρίζουμε την ύλη του εγκεφάλου μας σε "λευκή" και "γκρίζα". Συνήθως, η επικάλυψη των νευρώνων με μια θήκη σε ένα άτομο είναι ενεργή μέχρι τα δύο και μειώνεται μέχρι την ηλικία των επτά ετών.
Υπάρχουν «ανοιχτοί» νευρώνες φτωχοί σε μυελίνη, στους οποίους η ταχύτητα αγωγής των παλμών είναι μόνο 1-2 m/s, δηλαδή 100 φορές πιο αργή από αυτή των μυελινωμένων νευρώνων.

Η απώλεια ελέγχου αναγκάζει τον εγκέφαλο να «αναζητά» και να συνδέει «ανοιχτούς» νευρώνες στο δίκτυό του προκειμένου να σχηματίσει ένα νέο τμήμα νευρωνικού σχηματισμού «υπεύθυνο» για μια νέα εμπειρία.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ενέργειες στις οποίες η πιθανότητα απώλειας του ελέγχου αποκλείεται εντελώς απλά δεν μας ενδιαφέρουν να εκτελέσουμε. Είναι βαρετά και ρουτίνα, δεν απαιτούν ιδιαίτερη εγκεφαλική δραστηριότητα. Και αν ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει επαρκή δραστηριότητα, υποβαθμίζεται, οι αχρησιμοποίητοι νευρώνες πεθαίνουν, ένα άτομο γίνεται χαζό και ανόητο.

Αν η απώλεια ελέγχου κάθε φορά οδηγεί στη διαμόρφωση του επιθυμητού αποτελέσματος, τότε λένε για θετική ενίσχυση.

Έτσι μαθαίνουν τα παιδιά να περπατούν, να κάνουν ποδήλατο, να κολυμπούν κ.λπ. Επιπλέον, όσο περισσότερες ώρες αφιερώνονται σε κάποιο είδος δραστηριότητας, τόσο περισσότεροι μυελινωμένοι νευρώνες στον εγκέφαλο, πράγμα που σημαίνει ότι η παραγωγικότητά του είναι υψηλότερη.

Ένα συναρπαστικό στοιχείο προέρχεται από μια τομογραφία εγκεφάλου ενός επαγγελματία μουσικού. Πολλές έρευνες έχουν γίνει για το πώς διαφέρει ο εγκέφαλος ενός μουσικού από τον εγκέφαλο των απλών ανθρώπων. Κατά τη διάρκεια αυτών των μελετών, ο εγκέφαλος σαρώθηκε σε μια μηχανή μαγνητικής τομογραφίας διάχυσης, η οποία έδωσε στους επιστήμονες πληροφορίες σχετικά με τον ιστό και τις ίνες εντός της σαρωμένης περιοχής.

Η μελέτη έδειξε ότι η πρακτική του να παίζεις πιάνο συνέβαλε στο σχηματισμό λευκής ουσίας στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τις κινητικές δεξιότητες των δακτύλων, τα κέντρα οπτικής και ακουστικής επεξεργασίας, ενώ άλλες περιοχές του εγκεφάλου δεν διέφεραν από αυτές του το «συνηθισμένο άτομο».

Εσωτερικός έλεγχος και συνήθειες.

Η σύγχρονη νευροφυσιολογία το γνωρίζει αυτό ο χρόνος σχηματισμού της διακλαδισμένης δομής των διεργασιών του νευρώνα είναι 40-45 ημέρεςκαι ο χρόνος που απαιτείται για σχηματισμός νέων νευρώνων - 3-4 μήνες.

Επομένως, για να μετατραπεί ο πόρος από εξωτερικό σε εσωτερικό, αρκεί να σχηματιστεί ένας ΝΕΟΣ νευρικός σχηματισμός για μια συγκεκριμένη εργασία. Αυτό θα διαρκέσει τουλάχιστον 120 ημέρες.

Αλλά υπό τρεις προϋποθέσεις.

1. Η άντληση πόρων πρέπει να γίνεται σε καθημερινή βάση.
2. Πρέπει να συνοδεύεται από απώλεια
3. Η ενέργεια πρέπει να αντισταθμίζεται υπερβολικά.

Ας επιστρέψουμε στο παράδειγμα του αυτοκινήτου. Η απώλεια του εσωτερικού ελέγχου συμβαίνει κάθε φορά που ένας οδηγός βρίσκεται πίσω από το τιμόνι. Και δεν εξαρτάται από την οδηγική εμπειρία. Υπάρχει πάντα μια εσωτερική προσαρμογή του οδηγού στο αυτοκίνητο και στο δρόμο, στους χρήστες του δρόμου, στις καιρικές συνθήκες. Η κινητοποίηση των εσωτερικών πόρων είναι πάντα σε εξέλιξη, ακόμη και μεταξύ των πιο έμπειρων.

Η διαφορά μεταξύ ενός έμπειρου και ενός αρχάριου οδηγού θα είναι ότι ο έμπειρος έχει ήδη αποκτήσει σταθερές νευρικές συνδέσεις και το εύρος της απώλειας ελέγχου δεν γίνεται αισθητό από αυτόν. Αλλά ένας άπειρος οδηγός μπορεί να χάσει τον έλεγχο τόσο πολύ που η νευρική ένταση θα είναι ορατή με γυμνό μάτι. Αλλά όσο πιο συχνά και περισσότερο οδηγεί ένας τέτοιος οδηγός, τόσο πιο γρήγορα και καλύτερα θα αντιμετωπίσει την κατάσταση απώλειας ελέγχου.

Μετά από 120 ημέρες, η ικανότητα οδήγησης θα γίνει ΣΥΝΗΘΕΙΑ,δηλαδή δεν θα πάρει όλη την ελεύθερη ενέργεια. Ένα άτομο θα μπορεί ήδη να ενεργοποιεί τη μουσική στο αυτοκίνητο ή να έχει συνομιλίες με τους επιβάτες. Ο νεοσχηματισμένος νευρικός σχηματισμός δεν είναι ακόμα σταθερός, αλλά εκτελεί ήδη μια λειτουργία για μια συγκεκριμένη εργασία.

Εάν ένα άτομο αναπτύξει την ικανότητα οδήγησης περισσότερο, τότε μετά από λίγο ο νευρικός σχηματισμός που είναι υπεύθυνος για αυτήν την ικανότητα θα γίνει σταθερός, αυτόνομος, σταθερός. Εάν ένα άτομο δεν χρησιμοποιεί τον νεοδημιουργημένο νευρικό σχηματισμό, τότε μετά από λίγο θα αποσυντεθεί, θα καταρρεύσει. Ως εκ τούτου, συχνά οι άνθρωποι που έχουν δίπλωμα δεν μπορούν να οδηγήσουν αυτοκίνητο.

Οποιοσδήποτε άλλος πόρος γίνεται εσωτερικός με τον ίδιο τρόπο.. Ένας εσωτερικός πόρος δεν είναι τίποτα άλλο από το σχηματισμό σταθερών νευρικών διασυνδέσεων στις δομές του εγκεφάλου, οι οποίες διακρίνονται από αυξημένη ετοιμότητα για λειτουργία σε σύγκριση με άλλες αλυσίδες νευρικής απόκρισης.

Όσο περισσότερο επαναλαμβάνουμε οποιεσδήποτε ενέργειες, σκέψεις, λέξεις, τόσο πιο ενεργές και αυτόματα γίνονται οι αντίστοιχες νευρικές οδοί.

Όλα αυτά ισχύουν για τη διαμόρφωση «κακών» συνηθειών. Και εδώ δεν μιλάω μόνο για το αλκοόλ και τα ναρκωτικά, αλλά και για τη συνήθεια να παραπονιέσαι για τη ζωή, να γκρινιάζεις, να κατηγορείς τους πάντες και τα πάντα στη δύσκολη ζωή σου, να είσαι κακός, να περνάς πάνω από το κεφάλι σου, να πονηράς και να αποφεύγεις να πάρεις αυτό που χρειάζεσαι. .

Και εδώ υπάρχει μια υπό όρους «θετική» ενίσχυση, όταν ένα άτομο λαμβάνει αυτό που χρειάζεται με τέτοιες ενέργειες. Και το θυμάται αυτό ως το «σωστό» μονοπάτι που οδηγεί στο αποτέλεσμα.

Υπάρχουν επίσης νευρικοί σχηματισμοί που ευθύνονται για στερεότυπες στάσεις, περιοριστικές πεποιθήσεις, σταθερά προγράμματα από τα οποία ένα άτομο δεν μπορεί να απαλλαγεί για χρόνια. Ειδικά αυτοί οι νευρικοί σχηματισμοί είναι ισχυροί στον τομέα του χρήματος, της αυτοπεποίθησης και των ανθρώπινων σχέσεων. Αυτοί οι νευρικοί σχηματισμοί σχηματίζονται πολύ πριν το παιδί μπορέσει να προσεγγίσει συνειδητά αυτές τις ερωτήσεις. Ο σχηματισμός περιοριστικών πεποιθήσεων, διαφόρων συναισθηματικών μπλοκ επηρεάζεται από τους γονείς και την κοινωνία.

Και εξαρτάται επίσης από το περιβάλλον, τη χώρα, την ιστορία, τη νοοτροπία.

Αυτοί οι παλιοί σταθεροί νευρικοί σχηματισμοί μπορούν να καταστραφούν. Απαιτείται για αυτό από 1 με 5 χρόνια καθημερινή «δουλειά».«Δουλεύει» για τη διαμόρφωση ΝΕΩΝ πεποιθήσεων, ΝΕΕΣ δράσεις, ΝΕΟ περιβάλλον. Στη συνέχεια, στη θέση ορισμένων νευρικών σχηματισμών, θα προκύψουν άλλοι.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι περιοριστικές πεποιθήσεις χρειάζονται δεκαετίες για να διαμορφωθούν, η ικανότητα να τις αφαιρέσουμε σε μόλις τρία χρόνια φαίνεται δελεαστική.

Ναι, εύκολο να το πεις, δύσκολο να το κάνεις. Στο "σκέψου" εδώ είναι μια ιστορία για εσάς.

Φανταστείτε ότι έχετε λάβει μια κληρονομιά - ένα οικόπεδο υπεδάφους 100 εκταρίων για εξόρυξη διαμαντιών.

Εισαγάγατε δικαιώματα κληρονομιάς και στη συνέχεια οι εκπρόσωποι της Diamond Corporation απευθύνονται σε εσάς. Για παράδειγμα, θέλουμε να μισθώσουμε τον ιστότοπό σας για 50 χρόνια, ό,τι παίρνουμε είναι δικό μας και θα σας πληρώνουμε ένα σταθερό ενοίκιο κάθε μήνα κατά τη διάρκεια αυτών των 50 ετών.

Σκέφτηκες και συμφώνησες. Και λοιπόν? Λεφτά υπάρχουν για τα πιο απαραίτητα, δεν πονάει το κεφάλι που θα τα πάρει.

Η εταιρεία διαμαντιών έπιασε την τεχνολογία, τους ανθρώπους, η δουλειά άρχισε να βράζει.

Από καιρό σε καιρό κοιτάς πώς είναι εκεί μαζί τους, αν λειτουργεί. Και μετά από λίγο καταλαβαίνεις ότι, για να το θέσω ήπια, πουλούσαν φτηνά. Αλλά μια σύμβαση είναι σύμβαση, δεν μπορεί πλέον να λυθεί εκ των προτέρων, ούτε να εγκαταλειφθεί.

Μετά από μερικά χρόνια, συνειδητοποιείς ότι όχι μόνο πούλησες φθηνά, αλλά και μπέρδεψες τον ιστότοπο… Αν κρίνουμε από τα δημοσιεύματα, η Diamond Corporation τα πάει πολύ καλά. Καταλαβαίνετε ότι σε 50 χρόνια είναι απίθανο να μπορέσετε να ξεθάψετε τουλάχιστον ένα διαμάντι που βρίσκεται εκεί τριγύρω. Ναι, και ο πληθωρισμός σου τρώει το νοίκι κάθε χρόνο.

Προσλαμβάνετε έναν δικηγόρο για να διαπραγματευτείτε με την Diamond Corporations. Θέλετε είτε να αυξήσετε το ενοίκιο σας ή ίσως το μερίδιό σας στα κέρδη.

Κανένα πρόβλημα, λένε στην εταιρεία, είμαστε έτοιμοι να αναθεωρήσουμε τους όρους της σύμβασης και να αυξήσουμε το ενοίκιο σας για τα ίδια 50 χρόνια.

Και τότε ο δικηγόρος σου σου λέει ότι βρήκε ένα κενό στη σύμβαση, εντελώς νόμιμο και η σύμβαση μπορεί να λυθεί εντελώς επίσημα, και χωρίς κυρώσεις.

Τώρα έχετε δύο επιλογές:

1. Καταγγείλετε τη σύμβαση και ο ιστότοπος περιέρχεται ξανά στην κατοχή σας.
2. Μείνετε σιωπηλοί για το κενό και συμφωνήστε με το ενοίκιο.

Τι θα κάνεις? Γράψτε στα σχόλια ή σε ένα χαρτί. Ποια είναι η λογική σου;

Λοιπόν, έγραψες;

Και τώρα η συνέχεια.

Ο ιστότοπος διαμαντιών είστε εσείς.

Και τα διαμάντια σε αυτό είναι δικά σας. Η διαχείριση της ανάπτυξής σας, των συνηθειών σας είναι σαν να διαχειρίζεστε το δικό σας οικόπεδο με διαμάντια. Και ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν έχετε ένα οικόπεδο με διαμάντια, αλλά μια έρημο ή ένα βάλτο, ίσως δεν εξερευνήσατε καλά;

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Έκλεψε μια θήκη με διαμάντια από την Έλενα Ρεζάνοβα.

Γεια σε όλους! Θα μιλήσουμε για τις νευρικές συνδέσεις και τον αντίκτυπό τους στη ζωή μας. Σε παραδείγματα θα δείτε πώς λειτουργούν και πώς η μοίρα μας εξαρτάται από αυτά. Όλοι έχουμε ισχυρές νευρικές συνδέσεις που έχουν σχηματιστεί κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Από αυτούς εξαρτάται η συνείδησή μας, η συμπεριφορά και, τελικά, η ζωή μας.

Τι είναι μια νευρική σύνδεση; Θα επικεντρωθώ στο παράδειγμα του μέντορά μου. Όταν μπαίνεις για πρώτη φορά σε ένα άγνωστο σκοτεινό δωμάτιο, ψάχνεις για διακόπτη. Όταν μπαίνετε σε αυτό το δωμάτιο για δεύτερη φορά, γνωρίζετε ήδη πού βρίσκεται περίπου ο διακόπτης και τον βρίσκετε πολύ πιο γρήγορα. Λίγες μέρες μετά, όταν μπαίνεις στο δωμάτιο, βάζεις το χέρι σου στον διακόπτη χωρίς καν να κοιτάς προς αυτή την κατεύθυνση. Έχετε δημιουργήσει μια νευρωνική σύνδεση και τώρα, χάρη σε αυτήν, δεν χρειάζεται να σκεφτείτε και να θυμάστε πού βρίσκεται ο διακόπτης. Έτσι δημιουργούνται οι νευρικές συνδέσεις.

Ολόκληρη η ζωή μας αποτελείται από αυτές τις νευρικές συνδέσεις. Πιστεύεις ότι ζεις συνειδητά; Σε αυτό θα σας απογοητεύσω. Ζείτε σύμφωνα με τα προγράμματα της κοινωνίας μας στις νευρωνικές συνδέσεις. Όλες οι επιτυχίες και οι αποτυχίες μας σχετίζονται με αυτές τις νευρικές συνδέσεις. Είναι σχεδόν αδύνατο να τα σπάσεις. Τουλάχιστον δεν γνωρίζω τέτοιες μεθόδους, αλλά το να τις ξαναγράψω ή να τις δημιουργήσω εκ νέου δεν είναι δύσκολο, αλλά χρειάζεται χρόνο, τουλάχιστον 21 ημέρες και κατά προτίμηση 40 ημέρες. Αυτός είναι ο χρόνος που απαιτείται για τη δημιουργία μιας σταθερής νευρικής σύνδεσης.

Εάν εργάζεστε σωστά με ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, το αποτέλεσμα εμφανίζεται συνήθως σε 21-40 ημέρες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτές οι περίοδοι πρέπει να διπλασιαστούν.

Για οποιαδήποτε τεχνική ή πρακτική αλλαγής των νευρικών συνδέσεων σε λειτουργία, πρέπει να γίνεται καθημερινά για τουλάχιστον 21 ημέρες και κατά προτίμηση 40 ημέρες. Συνιστάται να κάνετε την άσκηση τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα και κατά προτίμηση 3 φορές. Εάν το κάνετε 1 φορά, ο συνολικός χρόνος για να πάρετε το αποτέλεσμα μπορεί να τριπλασιαστεί. Αν και όλα είναι ατομικά. Είχα περιπτώσεις που ακόμη και 1 φορά την ημέρα ήταν αρκετή, και μερικές φορές 3 φορές την ημέρα για 40 ημέρες δεν είναι αρκετές. Όλα εξαρτώνται από το πρόβλημα και τις επιπτώσεις του σε εσάς.

Μία από τις τεχνικές που χρησιμοποίησα για τη θεραπεία της καούρας, την οποία έχω σχεδόν 30 χρόνια από την εφηβεία μου. Χρησιμοποίησα την τεχνική για να λύσω αυτό το πρόβλημα βασικά μία φορά την ημέρα για 6-9 λεπτά και μετά από 45 ημέρες η καούρα είχε φύγει. Φαίνεται ότι η ασθένεια είναι παλιά και η επίδρασή της είναι αρκετά ισχυρή και χρειάστηκαν μόνο 45 ημέρες για να απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα με μία μόνο χρήση της τεχνικής. Άρα όλα είναι ατομικά.

Το μυαλό των περισσότερων ανθρώπων είναι συντονισμένο σε αρνητικά συναισθήματα και αναμνήσεις. Αυτό το πρόβλημα θεωρείται ένα από τα κύρια στο δρόμο για μια συνειδητή μεταμόρφωση της ζωής κάποιου. Βασίζεται επίσης σε νευρωνικές συνδέσεις.

Θέλετε να ξυπνήσετε έναν χαρούμενο άνθρωπο σε ένα μήνα ώστε να έχετε πολύ πιο ευχάριστα γεγονότα στη ζωή σας; Σας προτείνω να δημιουργήσετε νέες νευρικές συνδέσεις που θα σας αλλάξουν μέσα σας και θα αρχίσετε να αλλάζετε τον κόσμο γύρω σας προς το καλύτερο. Για να ξεκινήσετε, προσπαθήστε να αρχίσετε να κάνετε την άσκηση "" κάθε μέρα και κοιτάξτε το αποτέλεσμα.

Μετά από αυτό, θα αρχίσετε να αισθάνεστε πώς οι νευρικές συνδέσεις ξαναγράφονται και θα καταλάβετε ήδη καλύτερα ποιες τεχνικές και πρακτικές χρειάζεστε για να αλλάξετε τη ζωή σας.

Θέλετε να γνωρίσετε στην πράξη πώς λειτουργούν οι πρακτικές για την αλλαγή των νευρωνικών συνδέσεων; Σας προσκαλώ σε μια φιλανθρωπική εκπαίδευση: πώς να αλλάξεις τη μοίρα σε 30 μέρες .

Αυτό είναι το μόνο που έχω για σήμερα, καλό σε σας και επίγνωση! Με εκτιμιση,.

ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΣΤΟ BLOG; ΒΡΕΙΤΕ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΟΥ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ

Αγαπητέ επισκέπτη!Αναπτύσσω συνεχώς τις ικανότητές μου, πειραματίζομαι με διαφορετικές μεθόδους και πρακτικές. Αν θέλετε να μάθετε για αυτά τα πειράματα, εγγραφείτε στα νέα του ιστολογίου. Μοιράζομαι εμπιστευτικές πληροφορίες μόνο με συνδρομητές. Εγγραφείτε στα νέα του ιστολογίου >>>

Για πολλούς αιώνες, το ανθρώπινο σώμα, οι λειτουργίες υποστήριξης της ζωής, η ψυχή και το σύστημα αντίληψης ήταν ένα από τα πιο χρονοβόρα αντικείμενα για μια ολοκληρωμένη και σε βάθος μελέτη. Με την έλευση νέων κατευθύνσεων και έρευνας στην ιατρική, τη γενετική, τη νευροεπιστήμη και την ψυχολογία, κατέστη δυνατό να κάνουμε πολλούς παραλληλισμούς σχετικά με την αμοιβαία επιρροή των ψυχο-νοητικών διαδικασιών μας και των βιολογικών λειτουργιών του σώματος.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε από τη σκοπιά της νευροβιολογίας και της ισισιδιολογίας τη σχέση ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου και των νευρωνικών αλυσίδων που διέρχονται από αυτά με τις ψυχολογικές καταστάσεις και συνήθειες ενός ατόμου.

1. Λίγα λόγια για τους νευρώνες

Ένα νευρωνικό δίκτυο (ανθρώπινο νευρικό σύστημα) είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο δομών που διασφαλίζει τη διασυνδεδεμένη συμπεριφορά διαφορετικών συστημάτων στο σώμα. Ένας νευρώνας είναι ένα ειδικό κύτταρο που αποτελείται από έναν πυρήνα, ένα σώμα και πολλές διεργασίες - δενδρίτες (οι μακριές διεργασίες ονομάζονται άξονες). Οι περιοχές επαφής μεταξύ των νευρώνων ονομάζονται συνάψεις. Ο μέσος ανθρώπινος εγκέφαλος έχει πόρους 100 δισεκατομμυρίων νευρώνων. Κάθε κύτταρο, με τη σειρά του, μπορεί να δημιουργήσει περίπου 200.000 συναπτικούς κλάδους. Οι νευρώνες εκτελούν πολύπλοκες διαδικασίες επεξεργασίας πληροφοριών. Με τη βοήθειά τους σχηματίζονται οι αντιδράσεις του οργανισμού σε εξωτερικούς και εσωτερικούς ερεθισμούς.

Ένα από τα βασικά καθήκοντα ενός νευρώνα είναι η μετάδοση μιας ηλεκτροχημικής ώθησης κατά μήκος ενός νευρικού κυκλώματος μέσω προσπελάσιμων (συντονιζόμενων) συνδέσεων με άλλους νευρώνες. Επιπλέον, κάθε μία από τις συνδέσεις χαρακτηρίζεται από μια ορισμένη τιμή, η οποία ονομάζεται συναπτική ισχύς. Καθορίζει τι θα συμβεί με την ηλεκτροχημική ώθηση όταν μεταδοθεί σε άλλο νευρώνα: θα αυξηθεί, θα εξασθενήσει ή θα παραμείνει αμετάβλητη.

Ένα βιολογικό νευρωνικό δίκτυο έχει υψηλό βαθμό συνδεσιμότητας: ένας νευρώνας μερικές φορές έχει πολλές χιλιάδες συνδέσεις με άλλους νευρώνες. Ωστόσο, αυτή είναι μια κατά προσέγγιση τιμή, η οποία σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση είναι διαφορετική. Η μετάδοση παλμών από νευρώνα σε νευρώνα δημιουργεί κάποια διέγερση ολόκληρου του δικτύου νευρώνων. Απλοποιώντας κάπως, μπορούμε να πούμε ότι κάθε νευρωνικό δίκτυο είναι μια σκέψη, μια ικανότητα, μια μνήμη, δηλαδή ένα συγκεκριμένο μπλοκ πληροφοριών.

Κάθε σκέψη που σκεφτόμαστε αλλάζει τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου, ανοίγοντας νέους δρόμους για ηλεκτρικές παρορμήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, το ηλεκτρικό σήμα πρέπει να ξεπεράσει το χάσμα της σύναψης προκειμένου να σχηματιστούν νέες συνδέσεις μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Αυτός ο δρόμος είναι ο πιο δύσκολος για αυτόν να περάσει την πρώτη φορά, αλλά όπως επαναλαμβάνει, όταν το σήμα ξεπερνά τη σύναψη ξανά και ξανά, οι συνδέσεις γίνονται «πλατύτερες και ισχυρότερες». ο αριθμός των συνάψεων και των συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων αυξάνεται. Δημιουργούνται νέα νευρωνικά μικροδίκτυα, όπου «ενσωματώνονται» νέες γνώσεις, πεποιθήσεις, συνήθειες, πρότυπα συμπεριφοράς, ανθρώπινες δεξιότητες.

Εδώ θα ήθελα να τονίσω ότι η ιδιαιτερότητα αυτών των πεποιθήσεων θα εξαρτηθεί από το ποιο μέρος του εγκεφάλου θα περιλαμβάνει συχνότερα νευρωνικά κυκλώματα.

2. Μέρη του εγκεφάλου: νεοφλοιός και μεταιχμιακό σύστημα

Μέχρι σήμερα, πιστεύεται ότι ένα διακριτικό χαρακτηριστικό του ανθρώπινου εγκεφάλου από τον εγκέφαλο των ζώων είναι οι έντονα διευρυμένες περιοχές των μετωπιαίων λοβών, οι οποίες αποτελούν ένα από τα τμήματα του νεοφλοιού (από τα λατινικά neo - new, cortex - cortex). Αυτό το τμήμα των εγκεφαλικών ημισφαιρίων στη διαδικασία της εξέλιξης σχηματίστηκε μάλλον αργά. Και αν στα αρπακτικά δεν περιγράφεται ελάχιστα, τότε σε ένα σύγχρονο άτομο οι μετωπιαίοι λοβοί καταλαμβάνουν περίπου το 25% της συνολικής έκτασης των εγκεφαλικών ημισφαιρίων.

Με άλλα λόγια, αυτό - το ανθρώπινο - μέρος του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για το πόσο καλά είμαστε σε θέση να οργανώσουμε τις σκέψεις και τις πράξεις μας σύμφωνα με τους στόχους που βρίσκονται μπροστά μας. Επίσης, η πλήρης λειτουργία των μετωπιαίων λοβών δίνει στον καθένα μας την ευκαιρία να συγκρίνει τις ενέργειές του με τις προθέσεις για την υλοποίηση των οποίων τις εκτελούμε, να εντοπίσει ασυνέπειες και να διορθώσει λάθη. Είναι το κέντρο συγκέντρωσης της προσοχής, της επίγνωσης, καθώς και του ελέγχου των ενστίκτων και των συναισθημάτων. Συμπεριφορά που επαναλαμβάνεται πολλές φορές και γίνεται στον «αυτόματο πιλότο» είναι ευθύνη της αριστερής πλευράς του νεοφλοιού. Το δεξί μέρος «ανάβει» όταν ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με άγνωστες πληροφορίες, πρόκειται να εκτελέσει μια νέα εργασία ή κάνει μια ασυνήθιστη επιλογή για αυτόν.

Ταυτόχρονα, ο καθένας από εμάς μπορεί να αναγνωρίσει τον εαυτό του σε εκδηλώσεις όπως ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης, που χρωματίζονται από μια απαισιόδοξη ή αρνητική άποψη για τη ζωή, μειωμένα κίνητρα, φιλοδοξίες, αυτοεκτίμηση, αυξημένα αισθήματα ενοχής ή ανικανότητας και πολλές άλλες παρόμοιες καταστάσεις .

Αυτές οι συμπεριφορές ρυθμίζονται από τον αρχιφλοιό, ή το μεταιχμιακό σύστημα. Σε «άνθρωπους» και ζώα, αυτή η υποφλοιώδης εγκεφαλική δομή εμπλέκεται στο σχηματισμό τόσο αρνητικών (φόβος, αμυντική και επιθετική συμπεριφορά) όσο και πρωτόγονων θετικών συναισθημάτων. Επιπλέον, το μέγεθός του συσχετίζεται θετικά με την επιθετική συμπεριφορά: στις λιγότερο ανεπτυγμένες «προσωπικότητες» είναι πάντα μεγαλύτερο.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο για εμάς τους ανθρώπους να ελέγξουμε τον βαθμό δραστηριότητας των νευρωνικών δικτύων του μεταιχμιακού συστήματος;

Ένας από τους κύριους λόγους εξακολουθεί να είναι αρκετά σταθερή εστίαση του ατόμου στα δικά του συμφέροντα. Για το λόγο αυτό, εμπλέκονται τα μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται με τα συναισθήματα και τη λήψη διαφόρων τύπων απολαύσεων: απτική, γευστική, οσφρητική, αισθητική και άλλα. Στη ρίζα πολλών κινήτρων είναι η λήψη οφελών και η επιθυμία για άνεση, που ενθαρρύνει ένα άτομο να ακολουθήσει το μονοπάτι της ελάχιστης αντίστασης σε αυτές τις καταστάσεις.

Το μεταιχμιακό σύστημα προκαλεί αυτόματες (συχνά ασυνείδητες) αντιδράσεις στο επίπεδο των ενστίκτων. Τα ένστικτα είναι ένα σύνολο σύνθετων κληρονομικών προτύπων συμπεριφοράς που χρησιμοποιούμε αυτόματα στην καθημερινή μας ζωή. Ωστόσο, πολλά βασικά ζωικά ένστικτα: αγέλη, σεξουαλικό, ένστικτο αυτοσυντήρησης στη διαδικασία της εξέλιξης προσαρμόστηκαν στον ανθρώπινο τρόπο ζωής και απέκτησαν μια ελαφρώς διαφορετική όψη. Για παράδειγμα, το ένστικτο της αυτοσυντήρησης μπορεί να εκδηλωθεί στους ανθρώπους ως τάση για αυξημένη προσοχή, καχυποψία, δυσανεξία στον πόνο, άγχος για οτιδήποτε άγνωστο, εγωκεντρισμό. Όλα αυτά μπορούν να γίνουν ένας από τους λόγους για τη διαμόρφωση ενός «δύσκολου χαρακτήρα» σε ένα άτομο, το οποίο χαρακτηρίζεται από υπερβολικό εγωισμό, καχυποψία, υστερία, δειλία και άλλες ιδιότητες. Ένα άλλο παράδειγμα είναι το ένστικτο της τεκνοποίησης, το οποίο εκδηλώνεται κυρίως στην αναπαραγωγή των απογόνων και των διαφυλικών σχέσεων, ωστόσο, έχει επίσης μεταμορφωθεί αρκετά και εκδηλώνεται στους ανθρώπους ως υπερβολική επιθυμία για ρούχα, αυτο-στολισμό, εμμονή πανικού με την εμφάνισή τους. και φιγούρα, φιλαρέσκεια, φλερτ, ναρκισσισμός, επιθυμία να εκτεθώ. Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα που καταδεικνύουν ότι τα νευρωνικά κυκλώματα των αρχαϊκών προγραμμάτων επιβίωσης και αυτο-εμμονής των ζώων κυριαρχούν στην καρδιά των περισσότερων καθημερινών μας ενδιαφερόντων.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην υποθέσουν καν ότι αυτές οι εκδηλώσεις δεν είναι μόνο μη ανθρώπινη κληρονομιά, αλλά επίσης δεν μας επιτρέπουν να αναπτυχθούμε πλήρως, να ξεπεράσουμε εύκολα τις ελλείψεις και τις ατέλειές μας. Έτσι, με την καθημερινή ενίσχυση διαφόρων τύπων ενστίκτων, τέτοια νευρωνικά κυκλώματα ενισχύονται και «συμπυκνώνονται», προκαλώντας το σχηματισμό παρορμητικών και, σε μεγαλύτερο βαθμό, αρνητικών προτύπων συμπεριφοράς.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί εδώ ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να «ανασταλούν» αυτά τα νευρωνικά κυκλώματα είναι να μάθει κανείς να αναλύει και να διακρίνει τα δικά του χαρακτηριστικά και συμπεριφορές, προσπαθώντας να συνδέσει τα τμήματα του νεοφλοιού μέσω της επίγνωσης και της αυτοπαρατήρησης. Και για αυτό, ο έλεγχος των τρεχουσών δεξιοτήτων και των εγωιστικών καταστάσεων είναι απαραίτητος για την ενίσχυση άλλων νευρωνικών δικτύων που είναι υπεύθυνα για «νέα» αρμονικά μοτίβα σκέψης.

3. Διασύνδεση νευρωνικών δικτύων

Εκτός από όλα τα παραπάνω, θα ήθελα να σημειώσω μερικά ακόμη χαρακτηριστικά των νευρωνικών δικτύων. Ένας από τους θεμελιώδεις κανόνες της νευροεπιστήμης είναι ότι οι νευρώνες που χρησιμοποιούνται μαζί συνδέονται. Αξίζει να κάνετε κάτι μία φορά και μια ανόμοια ομάδα νευρώνων σχηματίζει ένα δίκτυο, αλλά αν δεν επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια αρκετές φορές, τότε δεν θα «πατήσετε ένα μονοπάτι» στον εγκέφαλο που αντιστοιχεί σε αυτήν την ποιότητα επιλογής και σκέψης. Όταν εκτελούμε ορισμένες ενέργειες ξανά και ξανά, η σύνδεση μεταξύ των νευρικών κυττάρων ενισχύεται και γίνεται πολύ πιο εύκολο να «ανοίξουμε» ξανά αυτό το νευρωνικό δίκτυο. Ως αποτέλεσμα, ακόμη και φευγαλέες σκέψεις και αισθήσεις μπορούν να αφήσουν ένα αντίστοιχο ίχνος στον εγκέφαλό μας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εδώ αξίζει να σκεφτούμε τι νευρωνικά κυκλώματα βάζουμε με τη σκέψη και τις πράξεις μας από μέρα σε μέρα. Ποιες τάσεις σκέψης είναι πιο χαρακτηριστικές για εμάς: αρμονία, δημιουργία ή καταστροφή, καταστροφή; Τι «ατμόσφαιρα» δημιουργούμε γύρω μας και τι χρήσιμα και χαρούμενα πράγματα φέρνουμε στους άλλους ανθρώπους;

Όλα τα νευρωνικά δίκτυα που σχηματίζονται στον εγκέφαλό μας δεν είναι απομονωμένα, αλλά είναι στενά και περίπλοκα διασυνδεδεμένα και είναι αυτές οι διασυνδέσεις που σχηματίζουν περίπλοκες ιδέες, βαθιές εμπειρίες, αναμνήσεις από τη ζωή, εικόνες μακροχρόνιων συναισθημάτων. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αλληλεπιδρά με εκατομμύρια bits πληροφοριών κάθε δευτερόλεπτο, αλλά συνειδητά αντιλαμβανόμαστε μόνο ένα μικρό μέρος τους.

Για παράδειγμα, ένα νευρωνικό δίκτυο που αποθηκεύει την έννοια του «μήλου» στον πληροφοριακό χώρο της συνείδησής μας δεν είναι ένα απλό σύμπλεγμα νευρώνων. Αυτό είναι ένα αρκετά μεγάλο δίκτυο συνδεδεμένο με άλλα δίκτυα που αποθηκεύουν έννοιες όπως "κόκκινο", "φρούτο", "στρογγυλό", "νόστιμο", "ζουμερό", "γλυκό" κ.λπ. Αυτό το νευρωνικό δίκτυο συνδέεται επίσης με πολλά άλλα δίκτυα, οπότε όταν βλέπουμε ένα μήλο, ο οπτικός φλοιός (που είναι επίσης συνδεδεμένος εδώ) αποκτά πρόσβαση σε αυτό το δίκτυο για να μας δώσει μια εικόνα ενός μήλου για τη συγκεκριμένη κατάσταση. Σε μια άλλη κατάσταση, ανάλογα με τη διάθεση, την τρέχουσα ψυχική κατάσταση ενός ατόμου, θα συνδέσει εντελώς διαφορετικά νευρωνικά δίκτυα με την έννοια του μήλου και θα λάβει αντίστοιχα διαφορετικές εμπειρίες, για παράδειγμα, «ξινό», «στερεό», «μη- ζουμερό», κ.λπ.

Κάθε άτομο έχει τη δική του συλλογή από μια τεράστια ποικιλία εμπειριών και δεξιοτήτων, που αντιπροσωπεύονται στα νευρωνικά δίκτυα του εγκεφάλου του. Ο D. Dispenza, MD, εξηγεί: «Σε ποια οικογένεια μεγαλώσατε, πόσα αδέρφια είχατε, πού σπουδάζατε, ποια θρησκεία ασκούσαν τα αγαπημένα σας πρόσωπα, σε ποια κουλτούρα ανήκαν, πού ζούσατε , σε αγαπούσε και σε ενθάρρυνε στην παιδική σου ηλικία ή σε ξυλοκόπησε και προσέβαλε - όλα αυτά και πολλά άλλα επηρέασαν τον σχηματισμό των νευρωνικών δικτύων του εγκεφάλου σου.

Σύμφωνα με την έννοια του συγγραφέα της «Ισισιδιολογίας», ο σχηματισμός νέων νευρωνικών διασυνδέσεων επηρεάζεται όχι μόνο από τους παραπάνω παράγοντες. Ένα από τα αξιώματα της ισισιδιολογίας είναι η θεωρία της πολυμεταβλητής, πολυκοσμικής ύπαρξης όλων των μορφών, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων. Ταυτόχρονα με εμάς υπάρχει άπειρος αριθμός Συμπάντων, κόσμων και προσωπικών μας ερμηνειών σε αυτά. Από αυτό προκύπτει η ακόλουθη αρχή: λόγω της συνεχούς αμοιβαίας επιρροής διαφορετικών παραλλαγών του «εαυτού μας» μεταξύ τους, σχηματίζουμε μια στενή σύνδεση συντονισμού γονιδίου-κύματος, λόγω της οποίας ανταλλάσσονται πληροφορίες και εισέρχονται στο σύστημα αντίληψης για περαιτέρω αποκωδικοποίησή τους μέσω DNA με τη βοήθεια νευρώνων και ορμονών.

Έτσι, λαμβάνει χώρα ο σχηματισμός του «νευρικού ιστού» της κοσμοθεωρίας μας και, ως απάντηση σε ερεθίσματα από το περιβάλλον, ενεργοποιούνται ορισμένες ζώνες νευρωνικών δικτύων, προκαλώντας ορισμένες βιοχημικές διεργασίες στον εγκέφαλο και το ορμονικό σύστημα. Αυτές οι διαδικασίες, με τη σειρά τους, συνεπάγονται κατάλληλες συναισθηματικές αντιδράσεις, αντίληψη των χρωμάτων και καθορίζουν τη στάση απέναντι στους ανθρώπους και τα γεγονότα στη ζωή μας.

Ένας τέτοιος αντίκτυπος πληροφοριών σε εμάς πραγματοποιείται πάντα σύμφωνα με την αρχή συντονισμού (συντονισμός - ενίσχυση της συχνότητας των ταλαντώσεων από τη σύμπτωση ορισμένων σημείων). Σε κάποιο βαθμό, η έκφραση «έλξη του όμοιου από όμοιο» είναι κατάλληλη εδώ. Με άλλα λόγια, εμπλέκοντας νέες συμπεριφορές, ένα άτομο αρχίζει σταδιακά να αντηχεί με την αντίστοιχη εκδοχή των πεποιθήσεων του «άλλου εαυτού», ενισχύοντας έτσι αυτά τα νευρωνικά κυκλώματα.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, εάν αντιδράτε συχνά με έναν τρόπο, ενεργοποιείται ένα συγκεκριμένο νευρωνικό δίκτυο και η αντίστοιχη συμπεριφορά μετατρέπεται σε σταθερή συνήθεια. Όσο πιο συχνά χρησιμοποιείται ένα δίκτυο, τόσο πιο ισχυρό γίνεται και τόσο πιο εύκολη είναι η πρόσβαση σε αυτό.

Η αντίστροφη διαδικασία είναι επίσης δυνατή: οι σταθερές συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων που δεν χρησιμοποιούνται μαζί εξασθενούν. Κάθε φορά που σταματάμε ή αποτρέπουμε μια ενέργεια, η νοητική διαδικασία, που διαμορφώνεται σε ένα νευρωνικό δίκτυο, διασυνδεδεμένα νευρικά κύτταρα και ομάδες κυττάρων αποδυναμώνουν τη σύνδεσή τους. Ταυτόχρονα, οι λεπτότεροι δενδρίτες που εκτείνονται από κάθε νευρώνα και τον συνδέουν με άλλους νευρώνες ελευθερώνονται για να επικοινωνήσουν με άλλους. Αυτός ο μηχανισμός οφείλεται στη νευροπλαστικότητα (νευρογένεση) - ανάλογα με τη διέγερση των νευρώνων, ορισμένες συνδέσεις γίνονται ισχυρότερες και πιο αποτελεσματικές, ενώ άλλες εξασθενούν, απελευθερώνοντας τη δυνατότητα για το σχηματισμό νέων.

Οι συγγραφείς του βιβλίου «The Brain: A Brief Guide» D. Lewis και A. Webster υποστηρίζουν ότι ένα άτομο χρειάζεται μια καθημερινή «ανακίνηση», διαφορετικά οι νέες νευρικές συνδέσεις που είναι απαραίτητες για την ισορροπημένη νοητική-αισθητηριακή ανάπτυξη δεν θα δημιουργηθούν στο εγκέφαλος.

Όταν ο εγκέφαλος συνηθίζει να μην σκέφτεται, να μην λύνει σύνθετα προβλήματα και να μην ξεπερνά τις δυσκολίες, να μην μετασχηματίζει εσωτερικές και εξωτερικές συγκρούσεις, τότε η ανάπτυξη αναστέλλεται και η προσωπικότητα σταδιακά υποβαθμίζεται, επειδή οι ηλεκτρικές παρορμήσεις χρησιμοποιούν τα ήδη γνωστά τους μονοπάτια, χωρίς τοποθέτηση νέων.

Σε μια σειρά βιβλίων για την ισισιδιολογία, προτείνεται ένα μοντέλο διανοητικής-αλτρουιστικής ανάπτυξης και τρόπου ζωής για την ανάπτυξη νευρικών κυκλωμάτων προς ένα εξαιρετικά ευαίσθητο και εξαιρετικά διανοητικό δυναμικό ενός ατόμου. Αυτό μας επιτρέπει να δεσμεύσουμε τα Ανθρώπινα μέρη του εγκεφάλου σε μεγαλύτερο βαθμό και να εναρμονίσουμε τη δραστηριότητα εγωιστικών-παρορμητικών επιλογών και προγραμμάτων. Η Ισισιδιολογία και τα Κέντρα Νοημοσύνης και Αλτρουισμού, που δημιουργήθηκαν για την πρακτική εφαρμογή της, στοχεύουν σε μια ριζική θετική ανθρώπινη αναδιαμόρφωση και μεταμόρφωση των νευρωνικών δικτύων που αντιστοιχούν στο μοντέλο της αντίληψής μας για τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας.

4. Συμπέρασμα

Από τη σκοπιά της φυσιολογίας, οι συνήθειες δεν είναι τίποτα άλλο από το σχηματισμό σταθερών νευρικών διασυνδέσεων στις δομές του εγκεφάλου, οι οποίες διακρίνονται από αυξημένη ετοιμότητα για λειτουργία σε σύγκριση με άλλες αλυσίδες νευρικής απόκρισης. Όσο περισσότερο επαναλαμβάνουμε οποιεσδήποτε ενέργειες, σκέψεις, λέξεις, τόσο πιο ενεργές και αυτόματα γίνονται οι αντίστοιχες νευρικές οδοί.

Διαφορετικά μέρη των εγκεφαλικών ημισφαιρίων παίζουν τον απαραίτητο ρόλο τους σε αυτή τη διαδικασία. Όταν η δραστηριότητά τους συγχρονίζεται μεταξύ τους, η μεταφορά πληροφοριών μεταξύ των νευρώνων γίνεται βέλτιστη.

Για ένα άτομο, η ισορροπία μεταξύ της αισθητηριακής-συναισθηματικής σφαίρας (που ελέγχεται από το μεταιχμιακό σύστημα) και της υψηλής πνευματικής δραστηριότητας (υπεύθυνα είναι τα τμήματα του νεοφλοιού) έχει μεγάλη σημασία. Η προσωπικότητα αναπτύσσεται και δρα πιο αποτελεσματικά όταν δεν υπάρχει ανισορροπία μεταξύ των «προχωρημένων» περιοχών του εγκεφάλου και των παλαιότερων (πρωτόγονων) ή ο βαθμός της είναι ασήμαντος.

Ο εγκέφαλος είναι πιο περίπλοκος από μια μεγάλη συλλογή διαφορετικών πληθυσμών νευρώνων, νευραξόνων και νευρογλοιακών κυττάρων. Αυτός είναι ένας από τους κύριους μηχανισμούς για την προσαρμογή κάθε είδους πληροφορίας που έρχεται σε εμάς από το εξωτερικό περιβάλλον. Λειτουργεί ως «αποκωδικοποιητής» και «ερμηνευτής» του για το σύστημα αντίληψής μας. Οι εκτελεστικές λειτουργίες αυτής της διαδικασίας πραγματοποιούνται χάρη στο ορμονικό σύστημα, το οποίο αντανακλά σε φυσιολογικό επίπεδο το αποτέλεσμα της εσωτερικής ψυχο-διανοητικής δραστηριότητας ενός ατόμου σε κάθε στιγμή.

Από την άλλη, η αυτοσυνείδησή μας είναι ο «ρυθμιστής» οποιωνδήποτε βιολογικών διεργασιών και του νευρικού συστήματος, συμβάλλοντας στο κίνητρο για τη δραστηριότητα ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου. Αυτό το μοτίβο μας δίνει πάντα την ευκαιρία να δημιουργήσουμε την απαραίτητη εικόνα του εαυτού μας, καθώς και τις πιο αρμονικές συνήθειες στην καθημερινότητά μας, που θα γίνουν η βάση για την εσωτερική αρμονία.

Είναι γνωστό ότι ο εγκέφαλος αποτελείται από εμβρυϊκό ιστό, επομένως είναι πάντα ανοιχτός για ανάπτυξη, μάθηση και αλλαγή. Οι επιστήμονες είναι πεπεισμένοι ότι ο εγκέφαλός μας είναι ικανός να αλλάξει τη δομή και τη λειτουργία της φαιάς ουσίας με μια απλή σκέψη, φαντασία, οπτικοποίηση και αυτό μπορεί να συμβεί ακόμη και χωρίς ειδικές, εξωτερικές επιρροές, αλλά μόνο υπό την επίδραση εκείνων των σκέψεων με τις οποίες είναι γεμάτος. . Όλα τα παραπάνω οδηγούν στην κατανόηση ότι όποιος σκέφτεται την ποιότητα της σκέψης και των συνηθειών του χρειάζεται μια θεμελιώδη αλλαγή στις συσσωρευμένες πεποιθήσεις του - ξεπερνώντας και αλλάζοντας το ενστικτώδες γενετικό πρόγραμμα και προηγούμενη ανατροφή σε αληθινά ανθρώπινες ιδέες βασισμένες σε πολύ διανοητικές και εξαιρετικά ευαίσθητες ιδέες για οποιαδήποτε πτυχή της ζωής.

Εντολή

Είναι δυνατό να βελτιωθούν οι νευρικές συνδέσεις του εγκεφάλου και έτσι να τονωθεί η πνευματική δραστηριότητα με τη βοήθεια της φόρτισης για το μυαλό. Ξεκινήστε να κάνετε ειδικές ασκήσεις που αναπτύσσουν τη μνήμη, μελετήστε ξένες γλώσσες, λύστε σταυρόλεξα, παίξτε παιχνίδια μυαλού, λύστε μαθηματικά προβλήματα κ.λπ. Η ανάγνωση αυξάνει επίσης τη συγκέντρωση, διεγείρει τη φαντασία και τις διαδικασίες σκέψης. Προσπαθήστε να αφιερώνετε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα στην ανάγνωση εγχώριων ή ξένων κλασικών, ιστορικής λογοτεχνίας ή ποίησης κάθε μέρα.

Η ζάχαρη είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απορροφάτε τα γλυκά σε απεριόριστες ποσότητες. Τρώτε τροφές με φυσικά άμυλα και σάκχαρα. Πατάτες, ρύζι, όσπρια, ξηροί καρποί, μαύρο ψωμί κ.λπ.: αυτά τα τρόφιμα αφομοιώνονται πιο αργά, χάρη στα οποία ο εγκέφαλος λαμβάνει πολύ μεγαλύτερη ώθηση ενέργειας. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, η αφυδάτωση επίσης συχνά προκαλεί απώλεια της αποτελεσματικότητας και υπερκόπωση του εγκεφάλου. Με πολλούς τρόπους, η δραστηριότητα του εγκεφάλου εξαρτάται από την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο κορεσμός έχει αρνητική επίδραση στην πνευματική δραστηριότητα. Κάντε συνήθεια να σηκώνεστε από το τραπέζι με ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας.

Η εργασία χωρίς σωστή ανάπαυση οδηγεί επίσης πάντα σε μείωση της απόδοσης. Δώστε στον εαυτό σας περιστασιακά διαλείμματα και κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος, προσπαθήστε να αποσπάσετε εντελώς την προσοχή σας από τη δουλειά και να συνομιλήσετε με συναδέλφους. Η επικοινωνιακή επικοινωνία βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης και στην ενεργοποίηση των εγκεφαλικών λειτουργιών.

Μην ξεχνάτε τα Σαββατοκύριακα. Επιπλέον, η καλύτερη ξεκούραση είναι ο χρόνος που περνάτε στη φύση - πηγαίνετε στο δάσος για μούρα, μανιτάρια, ψάρια, φτιάξτε μπάρμπεκιου, κάντε πεζοπορία ή δουλέψτε στην εξοχή. Όλα αυτά θα δώσουν στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να κάνει ένα διάλειμμα από τη δύσκολη, αγχωτική καθημερινότητα, θα σας δώσει ώθηση ενέργειας και θα αυξήσει την αποτελεσματικότητά σας.

Εξίσου σημαντικός είναι ο υγιής ύπνος. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε πρόωρη κόπωση και μειωμένη συγκέντρωση. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε το σχήμα: πηγαίνετε για ύπνο κάθε μέρα και ξυπνάτε την ίδια ώρα. Καλό είναι να τηρείτε τη ρουτίνα ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.

Οι κακές συνήθειες δεν σας επιτρέπουν να εστιάσετε στην εργασία και τη μελέτη, μειώνουν την αποτελεσματικότητα, μειώνουν τον όγκο της εργασίας που εκτελείται και επιδεινώνουν την ποιότητά της.

Οι τακτικές σωματικές ασκήσεις αυξάνουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, αποκαθιστούν τις νευρικές συνδέσεις, κάτι που τελικά βελτιώνει την απόδοση του εγκεφάλου. Το μασάζ κεφαλής και λαιμού, το οποίο βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκεφαλικό φλοιό, είναι πολύ ευεργετικό για την κυτταρική εγκεφαλική κυκλοφορία. Εάν κάνετε μασάζ για 10 λεπτά την ημέρα για αρκετές εβδομάδες για αρκετές εβδομάδες, τότε μέχρι το βράδυ η ικανότητα να σκέφτεστε καθαρά και καθαρά δεν θα εξαφανιστεί και η κούραση δεν θα είναι τόσο δυνατή.

Οι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι ορισμένα χρώματα και μυρωδιές έχουν ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο, ενώ άλλα, αντίθετα, ερεθίζουν. Έτσι, η εργασία του εγκεφάλου διεγείρει τέλεια το κίτρινο χρώμα. Τονώνει, τονώνει, τονώνει τη διάθεση και αυξάνει την πνευματική απόδοση. Όσο για τις μυρωδιές, τα αρώματα εσπεριδοειδών και ξυλώδους είναι εξαιρετικά για την εγκεφαλική δραστηριότητα.