Βιταμίνη pp σε προϊόντα. Βιταμίνη ΡΡ, έλλειψη βιταμίνης ΡΡ, πού είναι η βιταμίνη ΡΡ

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν πολύ σημαντικός ρόλοςγια τη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας. Ένα από τα σημαντικά μέρη ενός τέτοιου συμπλέγματος είναι η βιταμίνη PP. Για αυτόν θεραπευτικές ιδιότητεςγνωστό εδώ και πολύ καιρό, γι' αυτό και χρησιμοποιείται ευρέως φαρμακευτική βιομηχανίαστην παρασκευή φαρμάκων για θεραπεία. Λοιπόν, βιταμίνη PP, τι είναι και γιατί τη χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός, πού βρίσκεται αυτή η μοναδική ουσία;

Τέτοιες βιταμίνες ονομάζονται επίσης νικοτινικό οξύ, έγιναν γνωστές τον 19ο αιώνα, αλλά οι γιατροί γνώρισαν τις εξαιρετικές θεραπευτικές τους ιδιότητες μόλις στη δεκαετία του '50 του περασμένου αιώνα. Του μοναδικά χαρακτηριστικάγια τη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας δεν έχουν ακόμη αποκαλυφθεί πλήρως, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της σύγχρονης επιστημονικής και ιατρικής έρευνας, κάθε φορά ανακαλύπτονται νέα. Αυτή η ουσία αναφέρεται συχνά ως βιταμίνη Β3.

Σε τι χρησιμεύει η βιταμίνη PP; Το νικοτινικό οξύ είναι μια πολύ σημαντική βιολογική ένωση, θετική επιρροήΗ βιταμίνη PP επηρεάζει όλες τις διαδικασίες του ανθρώπινου σώματος, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας.

Είναι γνωστό ότι σε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητανικοτιναμίδη, υπάρχουν ουσίες που μπορούν να αποτρέψουν το σχηματισμό πλακών τύπου χοληστερόλης στο ανθρώπινο αίμα. Υπό την επιρροή τους, τα αρτηριακά τοιχώματα δεν παχαίνουν πλέον, γεγονός που βοηθά αποτελεσματικά στην αντίσταση στην αθηροσκλήρωση και την ημικρανία. Είναι σαφές γιατί η βιταμίνη Β3 είναι τόσο σημαντική για τη διατήρηση κανονική κατάστασηπρόσωπο.

Δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη περιέχει μοναδικές ουσίεςπου σχετίζονται με βιολογικά ενεργά, τότε οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες και τα λίπη μετατρέπονται γρήγορα στο ανθρώπινο σώμα, όλα αυτά συμβάλλουν στην αυξημένη ενέργεια. Επιπλέον, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετατρέπονται γρήγορα σε μυϊκούς ιστούςοι υδατάνθρακες μετατρέπονται, η ίδια διαδικασία παρατηρείται στην περιοχή του ήπατος, η οποία στη συνέχεια χρησιμοποιείται ενεργά από το ανθρώπινο σώμα.

Πότε χρειάζεται η βιταμίνη Β3;

Εκτός από όλα τα οφέλη που ένα νικοτινικό οξύτην ανθρώπινη υγεία, πρέπει να σημειωθεί κάτι ακόμη μοναδική ιδιοκτησία- το προϊόν έχει αντιδιαβητικές ιδιότητες. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για εκείνους τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη, γιατί εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη, η ανάγκη για μεγάλο αριθμό ενέσεων ινσουλίνης εξαλείφεται.

Και με τη βοήθεια της νιασίνης (που ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β3), οι ορμόνες του φύλου σχηματίζονται σε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ορισμένες σεξουαλικές διαταραχές. Εδώ μιλαμετόσο ανικανότητα όσο και απώλεια στυτική λειτουργία. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου, πρέπει να γνωρίζουν ποια προϊόντα το περιέχουν και σίγουρα δεν χρειάζεται να ρωτήσουν γιατί το χρειάζονται.

Εάν καταναλώνετε τακτικά βιταμίνη Β3, τότε η πιθανότητα να υποφέρετε από αρθρώσεις μειώνεται σημαντικά. Οι αρθρώσεις γίνονται πιο εύκαμπτες, το πρήξιμο και ο πόνος δεν ενοχλούν ένα άτομο. Και αν μια τέτοια ουσία δεν είναι αρκετή στο ανθρώπινο σώμα, τέτοια σοβαρά προβλήματαμε την υγεία ως διάφορα δερματικές παθήσεις. Είναι αρκετά δύσκολο να τα καταπολεμήσεις, αλλά με νικοτινικό οξύ, ακόμα και τέτοια σοβαρές ασθένειεςπεράστε πιο εύκολα.

Για να σχηματιστεί σωστά το γενετικό υλικό, το σώμα χρειάζεται όλα τα μέταλλα και τις βιταμίνες στη σωστή ποσότητα, αλλά είναι το PP που σχετίζεται άμεσα με τον ανθρώπινο γενετικό κώδικα, όπως αποδεικνύεται από πρόσφατα Επιστημονική έρευνα. Κατά τη διάρκεια τέτοιων μελετών, ανακαλύφθηκε μια άλλη εξαιρετική ιδιότητα του νικοτινικού οξέος - σε άτομα που είναι σε σε τακτική βάσητο χρησιμοποιούσε, η νόσος του Αλτσχάιμερ παρατηρήθηκε πολύ λιγότερο συχνά. Το αποτέλεσμα που περιέχεται στο B3 είναι πραγματικά μοναδικό, είναι ιδιαίτερα καλό αυτό επιθυμητό προϊόνμε το περιεχόμενό του μπορεί πάντα να βρεθεί σε ελεύθερη πώληση.

Και επίσης RR τα περισσότερα δραστήριαχρησιμοποιείται για τη θεραπεία κατάθλιψη, προβλήματα μνήμης, υπερκινητικότητα στα παιδιά, φλεγμονή του δέρματος, προβλήματα όρασης, διαταραχές του εντέρου, εξάρτηση από το αλκοόλ και μερικά ψυχική ασθένεια. Αλλά μαζί με αυτό είναι υψηλό οξύ χρήσιμες ουσίες, πρόσεχε.

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β3

Εάν γνωρίζετε ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β3, δεν γίνεται απολύτως σαφές γιατί πολλοί περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από την έλλειψή της. Παρά το γεγονός ότι βρίσκεται σε αφθονία στα περισσότερα διαφορετικά προϊόνταδιατροφή, μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν έλλειψη σε αυτήν. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για χώρες με υπανάπτυκτες οικονομίες, όπως ένας μεγάλος αριθμός απόΟι άνθρωποι εδώ απλά δεν έχουν την ευκαιρία να φάνε πλήρως, συχνά υποφέρουν από χρόνιο αλκοολισμό και άλλες ασθένειες.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια προϊόντα αρκετάπεριέχουν τέτοια μοναδική βιταμίνηΚαι φροντίστε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

Έτσι, η βιταμίνη PP περιέχεται σε τέτοια τρόφιμα:

• είναι χρήσιμο να πίνετε χυμό από ντομάτες, σταφύλια και μήλα. Είναι καλύτερο να φτιάξετε τέτοιους χυμούς μόνοι σας, τότε μπορείτε να πάρετε μέγιστο ποσόχρήσιμες ουσίες από αυτά·
• Οι ξηροί καρποί συγκαταλέγονται στα προϊόντα στα οποία το νικοτινικό οξύ περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρώτε περισσότερους ξηρούς καρπούς για τα άτομα που είναι μεγαλύτερα και για τις γυναίκες που σχεδιάζουν να γνωρίσουν τη χαρά της μητρότητας στο εγγύς μέλλον. Αυτό είναι πολύ ένα καλό προϊόνγια άτομα που δεν τρώνε κρέας και ψάρι.
• Είναι αξιοσημείωτο ότι τα οφέλη μιας ουσίας εξαρτώνται όχι μόνο από την ποσότητα στην οποία περιέχεται στα τρόφιμα, αλλά και από τη μορφή με την οποία υπάρχει. Συνιστάται να τρώτε περισσότερα όσπρια, καθώς εκεί η βιταμίνη PP περιέχεται σε μια εύπεπτη μορφή. Για σύγκριση, περιέχεται σε επαρκείς ποσότητες στο καλλιέργειες δημητριακών, αλλά εκεί είναι σε μορφή που απορροφάται από τον οργανισμό με δυσκολία. Έτσι, πρέπει να τρώτε περισσότερο φαγόπυρο, χυλό κεχρί, ρύζι και σιμιγδάλι.
• αν μιλάμε για προϊόντα στα οποία η βιταμίνη PP περιέχεται στο μέγιστο προσιτή μορφή, αυτό είναι φρέσκα λαχανικά. Αλλά δεν υπάρχει πολύ τέτοιο ιχνοστοιχείο. Εξαίρεση από αυτή την άποψη είναι οι πατάτες, πιπεριά, σκόρδο και κολοκυθάκια - υπάρχουν πολλές χρήσιμες ουσίες.
• αρκετή ποσότητα νικοτινικού οξέος βρίσκεται στα φρέσκα φρούτα.
• σχεδόν όλα τα προϊόντα γαλακτοκομικής προέλευσης περιέχουν βιταμίνη PP στη σύνθεσή τους. Εάν ένα άτομο καταναλώνει τακτικά γάλα, βούτυρο και τυρί cottage, μπορεί να ισχυριστεί κανείς ότι δεν θα έχει κανένα πρόβλημα με την έλλειψή του. Μόνο εδώ, όπως σε όλα, είναι απαραίτητο να μην ξεχνάμε την αίσθηση της αναλογίας.

Η βιταμίνη PP περιέχεται επίσης σε μια σειρά από άλλα προϊόντα διατροφής.

Η αξία της βιταμίνης PP για τη διαιτητική

Εάν ένα άτομο προσπαθεί να ζήσει σωστά (που είναι αδύνατο χωρίς κατάλληλη διατροφή), έπειτα απαιτούμενο ποσόβιταμίνες πρέπει να παρέχονται στον οργανισμό του σε τακτική βάση. Όσον αφορά τη βιταμίνη PP, η αξία της είναι εξαιρετικά υψηλή για όσους είναι υπέρβαροι, καθώς υπό την επίδραση του νικοτινικού οξέος, η ισορροπία του λίπους στους ιστούς ομαλοποιείται και αυτό βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού στο ανθρώπινο σώμα.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα την κατανάλωση βιταμίνης PP σε εκείνους τους ανθρώπους των οποίων η εργασία έχει διαταραχθεί. γαστρεντερικός σωλήνας. Για να επιταχύνει τον μεταβολισμό του λίπους, έχει επίσης σημασια, όλα λιπαρό οξύσυνδυάζονται με μόρια και απεκκρίνονται από το ανθρώπινο σώμα.

Εάν το καταναλώνετε ενεργά (αλλά με μέτρο!) τότε δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το περιττό βάρος σύντομα θα φύγει. Μην νομίζετε ότι μια τέτοια ουσία είναι η μόνη πανάκεια υπερβολικό βάρος, αλλά δεν μπορείτε χωρίς αυτό. Και επίσης βοηθά στην αύξηση του τόνου και το δέρμα γίνεται πιο δυνατό και πιο ελαστικό.

Σχετικά με τις παρενέργειες της βιταμίνης PP

Αν μιλάμε για ανεπάρκεια μιας τόσο χρήσιμης ουσίας στο ανθρώπινο σώμα, τότε αυτό δεν συμβαίνει τόσο συχνά, επειδή περιέχεται σε μεγάλο αριθμό διαθέσιμων προϊόντων. πλατιά στρώματαπληθυσμός. Αλλά εάν ένα άτομο πάσχει από χρόνιο αλκοολισμό, τότε η ανεπάρκεια νικοτινικού οξέος δεν είναι ασυνήθιστη γι 'αυτόν, καθώς οι χρήσιμες ουσίες απλά δεν μπορούν να απορροφηθούν κανονικά από το σώμα. Μια παρόμοια κατάσταση παρατηρείται συχνά σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Εάν ένα άτομο δεν έχει αρκετό νικοτινικό οξύ στο σώμα, τότε πιο συχνά αυτό εκφράζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ο γενικός τόνος του σώματος μειώνεται (ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς κουρασμένο και λήθαργο).
• διαταραχές στα αγγεία (συχνά ζάλη, ημικρανία υποφέρει, η καρδιά χτυπά δυνατά).
• η εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα διαταράσσεται.
• ο ύπνος είναι κακός.

Εάν η κατάσταση είναι σοβαρή, τότε παρατηρούνται ήδη τα ακόλουθα σημάδια:

• το δέρμα γίνεται οιδηματώδες, μπορεί να μουδιάσει.
• ο συντονισμός έχει σπάσει.
• αρτηριακή πίεσηαυξάνεται σημαντικά·
• το κεφάλι πονάει πολύ, συνοδευόμενο από πόνο στα αυτιά.
• στο δέρμαεμφανίζονται κόκκινες κηλίδες και φυσαλίδες.
• στο στόμα καίει συνεχώς, το σάλιο εκκρίνεται άφθονο.
• βλεννώδης στοματική κοιλότηταγίνεται κόκκινο?
• ένα άτομο έχει προβλήματα με τα κόπρανα, κακή όρεξηΕίναι συνεχώς αδύναμος.

Εάν ένα άτομο έχει περίσσεια βιταμίνης PP στο σώμα, τότε πιο συχνά αυτό παρατηρείται όταν η ουσία καταναλώνεται ως πρόσθετο συμπλήρωμα για ορισμένες ασθένειες.

Μια υπερεκτιμημένη ποσότητα PP στο σώμα επηρεάζεται από τέτοια σημάδια.

• φαγούρα στο δέρμα?
• άτομο συχνά και χωρίς ορατούς λόγουςνα είσαι άρρωστος?
• διαταραχές του στομάχου και των εντέρων.
• εξάνθημα στο δέρμα?
• το άτομο λιποθυμά συχνά και ξαφνικά.

Αλλά δεν είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε μια υπερβολική ποσότητα PP στο ανθρώπινο σώμα - η δόση της κατανάλωσης απλώς μειώνεται και όλα τα συμπτώματα πλευρικού τύπου εξαφανίζονται.

Η βιταμίνη Β3 (βιταμίνη PP, νιασίνη, νικοτινικό οξύ) είναι μια πολύ απαραίτητη βιταμίνη για τον άνθρωπο, η οποία εμπλέκεται σε πολλά ζωτικά σημαντικές διαδικασίεςπου εμφανίζονται στο σώμα.

Περιγραφή της βιταμίνης Β3 (βιταμίνη PP):
Η βιταμίνη Β3 (γνωστή και ως νιασίνη, νικοτινικό οξύ, βιταμίνη ΡΡ) είναι υδατοδιαλυτή, από τις πιο απαραίτητες και σημαντικές για τον άνθρωπο. ΣΤΟ καθαρή μορφήείναι μια λευκή, άοσμη σκόνη. Η βιταμίνη Β3 εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα με την τροφή, αλλά σε περίπτωση έλλειψής της, συνταγογραφείται με τη μορφή φαρμάκων.
ΣΤΟ Βιομηχανία τροφίμωνΠολλές χώρες χρησιμοποιούν πρόσθετο τροφίμων Ε-375 (νικοτινικό οξύ). Στη Ρωσία, αυτό το πρόσθετο απαγορεύεται για χρήση σε τρόφιμα, αφού η βιταμίνη Β3 (PP) είναι η μόνη από όλες τις βιταμίνες που είναι φάρμακοκαι έχει σαφείς ενδείξεις χρήσης, καθώς και αντενδείξεις.
Το φάρμακο "Νικοτινικό οξύ" πωλείται σχεδόν σε όλα τα φαρμακεία με τη μορφή δισκίων, κόνεων ή ενέσιμων διαλυμάτων. Αλλά θα πρέπει να παίρνετε τέτοια φάρμακα μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να συνταγογραφηθούν όχι μόνο για την αντιστάθμιση της ανεπάρκειας βιταμίνης Β3, αλλά και για τη θεραπεία πολλών ασθενειών.
Η βιταμίνη Β3 (PP) μπορεί να παραχθεί σε μικρές ποσότητες ανεξάρτητα στο ανθρώπινο σώμα. Αλλά για αυτό, τροφές πλούσιες στο αμινοξύ τρυπτοφάνη θα πρέπει να παρουσιάζονται σε μεγάλες ποσότητες στη διατροφή. Παρόλα αυτά, ο κύριος προμηθευτής της βιταμίνης Β3 (PP) εξακολουθεί να είναι τροφή πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη.

Γιατί το σώμα χρειάζεται βιταμίνη Β3 (βιταμίνη PP):

• Η βιταμίνη Β3 εμπλέκεται στην αναπνοή των ιστών και προάγει τη σωστή ανάπτυξη των ιστών.
• Παίζει σημαντικό ρόλο στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, μειώνει το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης, προστατεύει από το σχηματισμό θρόμβων αίματος, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.
• Συμμετέχει στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης και στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
• Η βιταμίνη Β3 συμμετέχει στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπών.
• Ελέγχει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα και τη μετατροπή της σε ενέργεια, ομαλοποιεί τη λειτουργία του παγκρέατος, συμβάλλοντας έτσι στην προστασία του οργανισμού από τον διαβήτη.
• Συμμετέχει στην παραγωγή πολλών ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης, της προγεστερόνης, της ινσουλίνης και άλλων.
• Η βιταμίνη Β3 διεγείρει την εργασία πεπτικό σύστημαενισχύει την εντερική περισταλτικότητα.
• Συμμετέχει στην εξουδετέρωση ορισμένων τοξινών.
• Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Β3 στον οργανισμό συμβάλλει στην σωστή δουλειά νευρικό σύστημα, προστατεύει από ψυχικές ασθένειες.
• Η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών και των αρθρώσεων εξαρτάται από αυτή τη βιταμίνη.

Αλληλεπίδραση της βιταμίνης Β3 (βιταμίνη PP) με άλλες ουσίες:

• Οι βιταμίνες Β απορροφώνται ελάχιστα χωρίς βιταμίνη Β3 (PP).
• Η ίδια η βιταμίνη Β3 (PP) απορροφάται καλύτερα παρουσία χαλκού και βιταμίνης Β6.

Οι ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη Β3 (βιταμίνη PP):
Η ημερήσια απαίτηση του οργανισμού σε βιταμίνη Β3 (PP) για τους ενήλικες είναι περίπου 20 mg, για τα παιδιά κυμαίνεται από 6 έως 21 mg, ανάλογα με την περίοδο ανάπτυξης. Η ανάγκη για αυτή τη βιταμίνη αυξάνεται με την αύξηση της φυσικής και ψυχικό στρεςκαθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Β3 (βιταμίνη PP):
Η βιταμίνη Β3 (PP) βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα φυτικής και ζωικής προέλευσης. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν χάνεται περισσότερο από το 20% αυτής της βιταμίνης κατά τη θερμική επεξεργασία των τροφίμων, επομένως ακόμη και τα τρόφιμα που έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία μπορεί να περιέχουν μεγάλη ποσότητα νικοτινικού οξέος. Οι ηγέτες στην περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β3 (PP) είναι τα ακόλουθα προϊόντα:

• Προϊόντα κρέατος:, λευκό κρέας και,.
• Ψάρια: και άλλα.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί,.
• Προϊόντα φυτικής προέλευσης: δημητριακά ( , ), όσπρια ( , σόγια), ξηροί καρποί και πολλά άλλα.

Έλλειψη βιταμίνης Β3 (βιταμίνη PP) στο σώμα:
Η έλλειψη βιταμίνης Β3 (PP) δεν είναι πολύ συχνή. Έλλειψη αυτής της βιταμίνης εμφανίζεται συνήθως όταν υποσιτισμός(κυρίαρχη διατροφή αμυλούχων τροφών), χρόνια ή σε παραβίαση της λειτουργίας της απορρόφησης στο έντερο. Επίσης, ανεπάρκεια βιταμίνης Β3 (PP) μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης, συχνό στρεςκαι κάποιες ασθένειες.
Η παρατεταμένη έλλειψη βιταμίνης Β3 (PP) διαταράσσει τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος και μπορεί να εκδηλωθεί με τον εξής τρόπο: ναυτία, διάρροια, ζάλη, πονοκέφαλοι, αδυναμία, αϋπνία, απώλεια όρεξης, διάφορες παραβιάσειςψυχή, ξηροδερμία, δερματίτιδα, μειωμένη νοητική ικανότητακαι άλλες εκδηλώσεις. χρόνια ανεπάρκειαΗ βιταμίνη Β3 (PP) οδηγεί στην ανάπτυξη της νόσου της πελλάγρας, η οποία εκδηλώνεται με τα παραπάνω συμπτώματα.

Περίσσεια βιταμίνης Β3 (βιταμίνη PP) στο σώμα:
Η λήψη περίσσειας βιταμίνης Β3 (PP), η λήψη της μόνο από τις τροφές είναι αρκετά δύσκολη, επειδή μικρές υπερβολές απεκκρίνονται από το σώμα Φυσικά. Η υπεραφθονία είναι σπάνια και μπορεί να συμβεί με υπερδοσολογία φαρμάκων που περιέχουν νικοτινικό οξύ. Αυτό μπορεί να εμφανιστεί τα ακόλουθα συμπτώματα: ζάλη, μειωμένη πίεση, ερυθρότητα του δέρματος, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στους μύες και το δέρμα.

Φροντίστε τον εαυτό σας και να είστε υγιείς!

>

Το νικοτινικό οξύ είναι καλό για τα μαλλιά. Η χρήση της βιταμίνης PP για τα μαλλιά δίνει καλό αποτέλεσμαόταν το τρίβετε με τη μορφή διαλύματος στις ρίζες ή με τη μορφή μάσκας. Η δράση του βασίζεται στο γεγονός ότι επεκτείνεται και δυναμώνει αιμοφόρα αγγεία, υπάρχει ενεργή παροχή οξυγόνου και ιχνοστοιχείων στους βολβούς. Τα κύτταρα ανανεώνονται, αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη των μαλλιών. Για εξωτερική χρήση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βιταμίνη PP σε αμπούλες.

Για όσους είναι επιρρεπείς σε φαλάκρα, αυτή η θεραπεία θα βοηθήσει να σταματήσει ή τουλάχιστον να επιβραδύνει τη διαδικασία. Η σύνθεση της βιταμίνης ΡΡ περιέχει ουσίες που συμβάλλουν στην παραγωγή χρωστικής από το σώμα λεπτή γραμμήπου επιβραδύνει το γκριζάρισμα. Η ενεργή παροχή οξυγόνου στους θύλακες και τις ρίζες της τρίχας βελτιώνει τη δομή της γραμμής των μαλλιών, δίνεται στα μαλλιά φυσική λάμψη και απαλότητα.

Συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης PP

Η έλλειψη βιταμίνης ΡΡ (νικοτινικό οξύ) αναγνωρίζεται από ορισμένα συμπτώματα:

1. Πεπτική διαταραχή.
2. Ξηρότητα του δέρματος.
3. Πόνος στα ούλα.
4. Πονοκέφαλος, πόνος μυών, αρθρώσεων.
5. Αυπνία.

Η διαφορά μεταξύ του ΡΡ και άλλων βιταμινών Β είναι ότι εμπλέκεται στη δημιουργία θετικού ορμονικό υπόβαθρο. Με την έλλειψή του, οι ορμόνες οιστρογόνα, κορτιζόνη, ινσουλίνη, τεστοστερόνη, προγεστερόνη, θυροξίνη σταματούν τον σχηματισμό τους. Ως αποτέλεσμα, ο σακχαρώδης διαβήτης εξελίσσεται και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Στον σακχαρώδη διαβήτη, είναι δυνατό να μειωθούν οι ενέσεις ινσουλίνης, υπό την προϋπόθεση ότι η βιταμίνη PP λαμβάνεται τακτικά.

Η επίδραση της λήψης βιταμίνης PP σε δισκία σημειώνεται μετά από μερικές ημέρες, ενδομυϊκή ένεσηεπιταχύνει σημαντικά τις διαδικασίες θεραπείας ή προληπτικής δράσης.

Ποια είναι η ανάγκη για βιταμίνη PP

Οι ανάγκες του οργανισμού σε νικοτινικό οξύ δεν είναι απεριόριστες, επομένως είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η συμμόρφωση ημερήσια δόσητην αποδοχή της. τυπικό επιτόκιο, το οποίο είναι απαραίτητο για όλους για τη διατήρηση της ισορροπίας της ουσίας στο αίμα, τους ιστούς και τα κύτταρα - 15-20 mg. Άνθρωποι που είναι απασχολημένοι σωματική εργασία, ή συνιστάται στους αθλητές να αυξάνουν τη δόση στα 25 mg την ημέρα. Παιδιά μετά από δύο χρόνια - περίπου 5 mg, σε ηλικία 10 ετών - 15 mg, στην ηλικία της εφηβείας είναι απαραίτητο να αυξηθεί η δόση στα 18 mg για τα κορίτσια και έως τα 20 mg για τα αγόρια.

Εάν η βιταμίνη PP συνταγογραφείται ως φαρμακευτικό προϊόν, τότε σε κάθε περίπτωση η δόση είναι ατομική και συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό με τη μορφή δισκίων, υποδόριων ή ενδομυϊκών ενέσεων.

Αντενδείξεις

Παρά τις ευεργετικές ιδιότητες, η λήψη νικοτινικού οξέος ως θεραπευτικό φάρμακο έχει μεμονωμένες αντενδείξεις. Η λήψη αντενδείκνυται σε σοβαρές μορφέςυπέρταση, αθηροσκλήρωση, ουρική αρθρίτιδα, παροξύνσεις χρόνιες ασθένειεςστομάχι και έντερα.

Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να αποφύγετε την περίσσεια βιταμίνης στον οργανισμό. Ερυθρότητα του δέρματος στο στήθος, το λαιμό, το πρόσωπο, οι αισθήσεις θερμότητας είναι οι πρώτοι δείκτες ότι το σώμα είναι υπερκορεσμένο με νικοτινικό οξύ.

Δείτε αυτό το βίντεο σχετικά με χρήσιμες ιδιότητεςαχ νικοτινικό οξύ για απώλεια βάρους, ανάπτυξη μαλλιών και άλλα.

Διαβάστε επίσης στο blog μας για όλη την οικογένεια με λεπτομερής ανάλυσηχρήσιμες ιδιότητες.

Σήμερα σας αποχαιρετούμε. Μην ξεχνάτε να φροντίζετε το σώμα σας - σίγουρα θα σας ευχαριστήσει στο μέλλον! Διαβάστε το blog μας και εγγραφείτε σε αυτό. Περιμένουμε τις ερωτήσεις σας στα σχόλια. Τι σκευάσματα με βιταμίνη PP χρησιμοποιήσατε;

Η βιταμίνη PP, η οποία ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β3, νικοτινικό οξύ, ισοδύναμο νιασίνης ή νιασίνη είναι σίγουρα πολύ σημαντικό στοιχείοστο ανθρώπινο σώμα. Χωρίς αυτό, η φυσιολογική πορεία ορισμένων αντιδράσεων στο σώμα, για παράδειγμα, όπως οι διεργασίες οξειδοαναγωγής, δεν είναι δυνατή.

Γενικά, η βιταμίνη PP (B3) στη σύνθεσή της είναι ένας συνδυασμός δύο στοιχείων: νικοτινικό οξύ και νικοτιναμίδιοποιος εχει παρόμοια δράση. Ωστόσο, εξακολουθεί να υπάρχει μια διαφορά μεταξύ τους. Το νικοτινικό οξύ βρίσκεται στα φυτικά προϊόντα, ενώ το νικοτιναμίδιο βρίσκεται στα ζωικά προϊόντα. Παρεμπιπτόντως, το πρώτο από τα παραπάνω συστατικά έχει πιο έντονο αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα.

Σχετικά με ΦΥΣΙΚΕΣ ΚΑΙ ΧΗΜΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣβιταμίνη PP, τότε αυτό κρυσταλλική λευκή σκόνη, διαλυτή μόνο σε ζεστό νερό (η επίδραση όλων των άλλων διαλυτών είναι ελάχιστη). Η γεύση αυτού του στοιχείου είναι ελαφρώς όξινη. Η επίδραση του φωτός είναι επιζήμια γι 'αυτόν, αλλά, παρ 'όλα αυτά, σχεδόν δεν βιώνει καμία επίδραση όταν εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες.

Το νικοτινικό οξύ συντέθηκε το 1873 από τον χημικό Hugo Weidel. Ωστόσο, εκείνη την εποχή, κανείς δεν είχε ιδέα για τα οφέλη αυτού του στοιχείου για την υγεία, καθώς και για το ρόλο του στον ανθρώπινο οργανισμό.

Δράση της βιταμίνης PP (ισοδύναμο νιασίνης)

Όσον αφορά την επίδραση της βιταμίνης PP στο σώμα, υπάρχουν ορισμένες αποχρώσεις σε αυτό το θέμα. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτό το σημαντικό ανθρώπινο σώμαΤο στοιχείο περιλαμβάνει δύο ουσίες: νικοτινικό οξύ και νικοτιναμίδιο. Έχουν και οι δύο παρόμοια επιρροή και δρουν ανεξάρτητα το ένα από το άλλο.

Έτσι, μπαίνοντας στο σώμα, το νικοτινικό οξύ μετατρέπεται σχεδόν πλήρως σε νικοτιναμίδιο, το οποίο με τη σειρά του είναι συστατικό του δινουκλεοτιδίου νικοτιναμίδης αδενίνης (NAD). Σε αυτή την ένωση λαμβάνει η βιταμίνη PP Ενεργή συμμετοχήσε πολλές διαδικασίες του σώματος:

• στον μεταβολισμό
• στη σύνθεση πρωτεϊνών
• στην απόκτηση, χρήση και συσσώρευση ενέργειας σε όλα τα κύτταρα του σώματος.

Όσον αφορά την απομονωμένη δράση του νικοτινικού οξέος στο σώμα, εκδηλώνεται με τις ακόλουθες λειτουργίες:

• ρύθμιση των επιπέδων της «καλής» και της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα.
• βελτίωση της κατάστασης του καρδιαγγειακού συστήματος και, κατά συνέπεια, μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών του.
• υποστήριξη σώματος μετά έμφραγμα μυοκαρδίουκαι μείωση του κινδύνου υποτροπής αυτής της ασθένειας·
• συμμετοχή στις ενεργειακές διαδικασίες όλων των κυττάρων του σώματος.
• συμμετοχή στη διαδικασία της αναπνοής των κυττάρων και των ιστών του σώματος.
• έχει αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα, λόγω του οποίου αποτελεί συστατικό ορισμένων φαρμάκων.
• έχει την ικανότητα να εξουδετερώνει τη δράση των τοξινών και ορισμένων άλλων επιβλαβών ουσιών.
• μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα, μειώνοντας έτσι ορισμένα συναφή συμπτώματα Διαβήτης(εξαιτίας αυτού δεδομένο στοιχείοείναι μέρος του σύνθετη θεραπείασακχαρώδης διαβήτης).

Η δράση της νικοτιναμίδης εκδηλώνεται στις ακόλουθες λειτουργίες:

• σε θέση να μειώσει την απαιτούμενη δόση ινσουλίνης που καταναλώνουν οι διαβητικοί στη θεραπεία·
• αποδίδει θετική επίδρασηστο πάγκρεας, υποστηρίζοντάς το από την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών.
• ρυθμίζει το μεταβολισμό στα οστά και τις αρθρώσεις, λόγω του οποίου χρησιμοποιείται ως μέσο πρόληψης της ανάπτυξης ασθενειών των αρθρώσεων.
• μπορεί να εξουδετερώσει ορισμένους ιούς (από μόνος του, χωρίς να λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα).
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τόσο το νικοτινικό οξύ όσο και το νικοτιναμίδιο έχουν ένα κοινή λειτουργία- απόδοση ηρεμιστική δράσηστο ανθρώπινο σώμα.

Ημερήσια τιμή

Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης PP (Β3, ισοδύναμο νιασίνης) εξαρτάται από το φύλο και την ηλικία, καθώς και από παράγοντες όπως η σωματική δραστηριότητα, το ψυχοσυναισθηματικό στρες, κλιματικές συνθήκεςπεριοχές κατοικίας, τις ιδιαιτερότητες της ανθρώπινης διατροφής, που μπορεί να αυξήσουν την ανάγκη για αυτό το στοιχείο.

Γενικά, η ανάγκη για αυτή τη βιταμίνη είναι η εξής:

• για παιδιά έως 3 μηνών - 5 mg.
• για παιδιά από 4 έως 6 μηνών - 6 mg.
• για παιδιά από 7 έως 12 μηνών - 4 mg.
• για παιδιά από 1 έτους έως 3 ετών - 8 mg.
• για παιδιά από 3 έως 7 ετών - 11 mg.
• για παιδιά από 7 έως 11 ετών - 15 mg.
• για παιδιά από 11 έως 14 ετών - 18 mg.
• για έφηβα αγόρια από 14 έως 18 ετών - 20 mg. για έφηβα κορίτσια της ίδιας ηλικίας - 18 mg.
• για άνδρες και γυναίκες άνω των 18 ετών - 20 mg.
• έγκυες γυναίκες στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης - 22 mg.
• γυναίκες σε Θηλασμόςπαιδί - 23 mg.

Μην καταναλώνετε περισσότερα από 60 mg βιταμίνης PP (ισοδύναμο νιασίνης) την ημέρα.

Σε περίπτωση υπερδοσολογίας βιταμίνης Β3 (PP), μπορεί να εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα: παρενέργειεςσαν λιποθυμία επίσης εξάνθημασυνοδεύεται από κνησμό.

Ανεπάρκεια βιταμίνης ΡΡ (ισοδύναμο νιασίνης)

Η έλλειψη βιταμίνης PP (ισοδύναμο νιασίνης) μπορεί να προκληθεί από ακατάλληλη και μη ισορροπημένη διατροφή. Επίσης, ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου μπορεί να παρατηρηθεί στους ηλικιωμένους, καθώς μειώνεται η πεπτικότητα τους. Έτσι, ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και με σωστή διατροφή.

Συμπτώματα που χαρακτηρίζουν την έλλειψη νικοτινικού οξέος στον οργανισμό:

Άτομα που διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο για ανεπάρκεια βιταμίνης ΡΡ (βιταμίνη Β3). χρόνιος αλκοολισμός, αφού η ικανότητα των εντέρων ενός τέτοιου ασθενούς να απορροφούν θρεπτικά συστατικά μειώνεται σημαντικά.

Το νικοτινικό οξύ στην ιατρική και την κοσμετολογία

Στην ιατρική, το νικοτινικό οξύ χρησιμοποιείται τόσο ως κύριο φάρμακο όσο και ως βοηθητικό στη θεραπεία πολλών ασθενειών. διάφορες ασθένειες. Γενικά, οι ενδείξεις για τη χρήση αυτής της βιταμίνης είναι οι εξής:

• πελλάγρα ( σύνθετη ασθένειασυνοδεύεται από δερματίτιδα, άνοια και διάρροια).
• διάφορα είδη δερματίτιδας και ελκών.
• διάφορες νευρίτιδα?
• κίρρωση του ήπατος;
• ηπατίτιδα (οξεία και χρόνια)
• αγγειόσπασμος;
• αθηροσκλήρωση?
• οστεοαρθρίτιδα?
• οστεοχονδρωσις?
• Διαβήτης;
• πυρετός και ορισμένες μολυσματικές ασθένειες.
• Η νόσος του Hartnup, η εκδήλωση της οποίας είναι παραβίαση του μεταβολισμού των αμινοξέων (σπάνια κληρονομική ασθένεια).
• δυσαπορρόφηση ( ανεπαρκής απορρόφησηθρεπτικά συστατικά στο λεπτό έντερο).

Επιπλέον, το νικοτινικό οξύ έχει βρει τη χρήση των ευεργετικών του ιδιοτήτων στην κοσμετολογία. Για παράδειγμα, ευρεία εφαρμογήέπρεπε να τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Η μάσκα που βασίζεται σε αυτό είναι πολύ απλή. Θα χρειαστούν μόνο μία έως τρεις αμπούλες αυτής της βιταμίνης. Μπορεί να αναμιχθεί με αφεψήματα βοτάνων, χυμό αλόης ή τζίντζερ. Στη συνέχεια, το μείγμα που προκύπτει θα χρειαστεί να τρίψετε στο τριχωτό της κεφαλής και να το αφήσετε για περίπου μιάμιση ώρα. Στη συνέχεια, τα μαλλιά θα πρέπει να ξεπλυθούν καλά με τρεχούμενο νερό. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας διαδικασίας θα είναι απλά εκπληκτικό, όπως αποδεικνύεται από τη μάζα θετικών κριτικών.

Το νικοτινικό οξύ χρησιμοποιείται επίσης ευρέως για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και των νυχιών. Πιστεύεται ότι θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από κηλίδες ηλικίας. Επιπλέον, νικοτινικό οξύ ή βιταμίνη PP αποτελεσματικό κατά την απώλεια βάρους, καθώς και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Η βιταμίνη PP έχει τεράστιο ποσό φαρμακευτικές ιδιότητες, επομένως η ιατρική θεωρεί αυτό το φάρμακοδεν είναι εύκολο συμπλήρωμα βιταμινώναλλά ένα πλήρες φάρμακο. Το νικοτινικό οξύ, όπως ονομάζεται επίσης αυτή η βιταμίνη, έγινε γνωστό τον δέκατο ένατο αιώνα, αλλά οι άνθρωποι έμαθαν ότι επρόκειτο για βιταμίνη PP μόλις το 1937, όταν όλες οι δυνάμεις κατευθύνθηκαν στη μάχη εναντίον τρομερή ασθένεια- πελλάγρα.

Η πελλάγρα είναι μια ασθένεια που συνοδεύεται από σύγχυση δημιουργίας, εμετούς και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Εάν αφεθείτε χωρίς θεραπεία, μπορείτε να πεθάνετε. Η βιταμίνη PP έχει αναγνωριστεί ως φάρμακο που προστατεύει ένα άτομο από αυτή η ασθένεια. Σήμερα, η πελλάγρα μπορεί να βρεθεί μόνο σε χώρες του τρίτου κόσμου, καθώς και στους φτωχούς, που δεν έχουν τη δυνατότητα να φάνε κανονικά.

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ ΡΡ ΣΤΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ

Η κύρια λειτουργία της βιταμίνης ΡΡ είναι η ενεργή συμμετοχή στις διεργασίες οξειδοαναγωγής. Δηλαδή, προάγει την ανάπτυξη των ιστών, τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Επιπλέον, προστατεύει το άτομο από καρδιαγγειακή νόσοκαι είναι η πρόληψη της ημικρανίας.

Η βιταμίνη PP είναι υπεύθυνη για κανονική δουλειάγαστρεντερικός σωλήνας: είναι υπεύθυνος για την παραγωγή γαστρικό υγρό, διεγείρει το συκώτι, και επίσης διευκολύνει τη διαδικασία κίνησης των επεξεργασμένων τροφίμων στα έντερα.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η βιταμίνη PP συμμετέχει στην παραγωγή ορμονών και επίσης βοηθά στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης και των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Η βιταμίνη PP ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β3. Ακόμα αρκετά συχνά μπορείτε να βρείτε το όνομα νικοτινικό οξύ και νιασίνη. Είναι όλο το ίδιο συστατικό.

Η έλλειψη βιταμίνης ΡΡ εκδηλώνεται με πολλά συμπτώματα: ναυτία, πονοκεφάλους, διάρροια, αδυναμία, κόπωση, απάθεια, ξεφλούδισμα, δερματίτιδα, ξηροδερμία. Αν υπάρχει σοβαρό έλλειμμαβιταμίνη, εμφανίζεται η νόσος της πελλάγρας.

ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ PP

Η βιταμίνη PP βρίσκεται στα προϊόντα που έχουμε συνηθίσει και με αυτά ισορροπημένη διατροφήείναι πολύ δύσκολο να φτάσεις στην κατάσταση του μπέρι-μπερι. Πολλή βιταμίνη PP μπορεί να βρεθεί στο γάλα, το τυρί, το συκώτι, το ψάρι, το χοιρινό κρέας, τις ντομάτες, τις πατάτες, το φαγόπυρο, το σιτάρι και άλλα δημητριακά. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η βιταμίνη διατηρεί τέλεια τις ιδιότητές της κατά το μαγείρεμα, το τηγάνισμα, την κατάψυξη και άλλες μαγειρικές διαδικασίες. Σημειώστε ότι κατά το μαγείρεμα, το 38% της βιταμίνης PP πηγαίνει στο νερό, επομένως οι ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε τον ζωμό για το μαγείρεμα οποιωνδήποτε πιάτων.

Ο ημερήσιος κανόνας της βιταμίνης Β3 είναι 20 mg. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το άγχος, σωματική δραστηριότηταο κανόνας αυξάνεται στα 25 mg.

Η βιταμίνη PP προάγει τη μετατροπή των υδατανθράκων και των λιπών σε ενέργεια και επίσης βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ PP

Οι γιατροί συμβουλεύουν να λαμβάνετε βιταμίνη PP από τα τρόφιμα. Ειδικότερα, με μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφήκανένα πρόβλημα μαζί του να είναι πολύ. Αποδοχή ως πρόσθετο τροφίμωνμπορεί να γίνει ως μέρος σύνθετη βιταμίνηκατά τη διάρκεια της αβιταμίνωσης. Είναι καλύτερο να παίρνετε αυτό το φάρμακο μόνο του αφού συμβουλευτείτε γιατρό.

Η βιταμίνη PP δεν πρέπει να λαμβάνεται με τη μορφή δισκίων ή ενέσεων για άτομα με έλκος στομάχου, νεφρικά προβλήματα, κατά τη διάρκεια του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων.