Πώς να αυξήσετε την απόδοση: αποκατάσταση της ανθρώπινης ενέργειας. Πώς να βελτιώσετε την απόδοση; Μέσα και προϊόντα που αυξάνουν την αποτελεσματικότητα και τη δραστηριότητα

Η άνοιξη είναι μια απίστευτα όμορφη εποχή, μια εποχή αναβίωσης, ανανέωσης και γέννησης μιας νέας ζωής. Και φαίνεται σαν, μαζί με τη φύση, ένας άνθρωπος που ονειρεύεται να ξεχάσει τους παγετούς ανανεώνεται και ανακαλύπτει νέο κόσμο, με ζεστή ανοιξιάτικη λιακάδα και καταπράσινο φύλλωμα.

Όμως για πολλούς, η έναρξη της άνοιξης γίνεται μια δύσκολη δοκιμασία, γιατί με τις πρώτες ξεπαγώσεις, αυτοί οι άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με μπέρι-μπέρι, άγχος και κατάθλιψη, αϋπνία και κρυολογήματα. Γιατί ένας άνθρωπος που λαχταρούσε τόσο πολύ την άνοιξη αισθάνεται αδιαθεσία με το ξεκίνημά της; Οι γιατροί λένε ότι φταίει η ανοιξιάτικη μελαγχολία.

Ανοιξιάτικα μπλουζ - μύθος ή πραγματικότητα

Υπάρχει η άποψη ότι ανοιξιάτικη κατάθλιψη- ένα τραβηγμένο πρόβλημα, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι μύθος. Η μετάβαση από το χειμώνα στο καλοκαίρι συνδέεται με ορισμένες αλλαγές στη φύση, οι οποίες, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, επηρεάζουν το σώμα μας.

Ο καιρός την άνοιξη είναι εξαιρετικά ασταθής: οι ηλιόλουστες μέρες με ηχηρή πτώση αντικαθίστανται από ζοφερές βροχερές μέρες με ψυχρό άνεμο. Ένας τέτοιος παραπλανητικός καιρός μετατρέπεται σε συχνά κρυολογήματα και επηρεάζει σοβαρά την ψυχή. Προσθέστε εδώ τη μεταβολή της ατμοσφαιρικής πίεσης, η οποία επηρεάζει αρτηριακή πίεσηκαι προκαλεί εναλλαγές της διάθεσης.

Αποδεδειγμένο, έστω και απολύτως υγιείς ανθρώπουςμε την έναρξη της εκτός εποχής, βιώνουν ψυχολογική δυσφορία, αδιαθεσία, αρχίζουν να μοτοποδηλώνουν και χάνουν κάθε επιθυμία να δουλέψουν. Τι να πω για ηλικιωμένουςπου υποφέρουν από χρόνιες ασθένειεςκαι όσοι έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας. Και οι δύο έχουν παρατηρήσει Ανοιξιάτικος πυρετόςυπάρχουσες παθήσεις.

Γιατί η υγεία επιδεινώνεται την άνοιξη

Ας ρίξουμε τώρα μια ματιά στο τι συμβαίνει στο σώμα μας την άνοιξη και ποιος είναι ο λόγος της επιδείνωσης της υγείας.

1. Έλλειψη πόρων

Πρώτα απ 'όλα, στις αρχές της άνοιξης, το σώμα μας αισθάνεται έλλειψη πόρων. Κατά τη διάρκεια του μακρύ παγωμένου χειμώνα, τα αποθέματα βιταμινών και μετάλλων σταδιακά στεγνώνουν και ακόμη και πολλές προετοιμασίες για το χειμώνα με φρούτα και λαχανικά δύσκολα μπορούν να σταματήσουν αυτή τη διαδικασία. Δεν υπάρχει ακόμα τίποτα που να αντισταθμίζει την έλλειψη ουσιών πολύτιμων για το σώμα και επομένως υπάρχουν προϋποθέσεις για την ανάπτυξη του beriberi, ακολουθούμενη από εξασθενημένη ανοσία, μειωμένη αποτελεσματικότητα, υπνηλία και επιδείνωση της διάθεσης.

2. Έλλειψη κίνησης
Είναι άλλο ένα σημαντικος ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣεξηγώντας τα ανοιξιάτικα μπλουζ. Το χειμώνα, κινούμαστε ελάχιστα, προτιμώντας να μένουμε στο σπίτι, και ως εκ τούτου, μέχρι την άνοιξη, το σώμα συσσωρεύει κόπωση. Γι' αυτό ακόμη και η χαρά των ανοιξιάτικων περιπάτων και η αρχή της καλοκαιρινής περιόδου που πλησιάζει δεν ακυρώνει την καταθλιπτική διάθεση, την απάθεια, τον λήθαργο και τον πόνο στους μύες και τις αρθρώσεις.

3. Ηλιακή δραστηριότητα

Κατά τη διάρκεια του μακρύ χειμώνα, μας έλειψε ο ανοιξιάτικος ήλιος, αλλά η αφθονία ηλιακό φωςαποτελεί απειλή. Το γεγονός είναι ότι η ηλιακή ακτινοβολία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αυξάνεται αισθητά, γι 'αυτό οι άνθρωποι αυξάνουν τη συναισθηματική διέγερση και αντιλαμβάνονται τα οικιακά προβλήματα και τις συγκρούσεις στην εργασία πολύ πιο έντονα. Από εδώ προκύπτει το πρόβλημα της αϋπνίας και καθόλου λόγω του βρυχηθμού των γατών του Μάρτη, πάνω στις οποίες πολλοί αμαρτάνουν.

4. Άλματα στην ατμοσφαιρική πίεση

Έχουμε ήδη αναφέρει ότι σε εκτός εποχής, οι διακυμάνσεις της ατμοσφαιρικής πίεσης είναι πιο αισθητές. Αυτό είναι ιδιαίτερα οξύ για άτομα που πάσχουν από υπέρταση και υπόταση, ωστόσο, αρκετά υγιή άτομα μπορεί να παραπονιούνται για συχνούς πονοκεφάλους και επιδείνωση της γενικής ευημερίας.

5. Αστάθεια του καιρού

Αποδυνάμωση ανοσοποιητική προστασίασώμα με φόντο τον άστατο ανοιξιάτικο καιρό και την υψηλή υγρασία οδηγεί στην αφύπνιση πολλών ιών και μικροβίων που κοιμούνται με ασφάλεια τον χειμώνα. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι στα τέλη Φεβρουαρίου και το πρώτο μισό του Μαρτίου, οι γιατροί αντιμετωπίζουν μια εισροή ασθενών που πάσχουν από γρίπη και SARS.

Πώς να προστατευτείτε από τους αρνητικούς παράγοντες της άνοιξης

Γνωρίζοντας τους λόγους για τις παθήσεις που μας περιμένουν την άνοιξη, έχουμε κάθε ευκαιρία να προστατευτούμε προετοιμαζόμενοι για αυτήν την περίοδο.

Πλένετε συχνά τα χέρια σας

Επιδημίες κρυολογήματαστις αρχές της άνοιξης έγινε κοινός τόπος και μάλιστα ο μαζικός εμβολιασμός φθινοπωρινή περίοδοδεν σώζει από αυτή τη μάστιγα. Πώς να προστατευτείτε από τον ιό της γρίπης και άλλα παθογόνα; Πρώτον, είναι απαραίτητο να πλένετε τα χέρια σας όσο πιο συχνά γίνεται με μικροβιοκτόνο σαπούνι, ειδικά μετά την επιστροφή από το δρόμο ή μετά από ένα ταξίδι στη μεταφορά.

Δεύτερον, οι μαζικές συγκεντρώσεις ανθρώπων θα πρέπει να αποφεύγονται και, εάν είναι απαραίτητο, μην διστάσετε να φορέσετε επίδεσμος γάζαςγιατί, όπως γνωρίζετε, ο ιός της γρίπης μεταδίδεται με αερομεταφερόμενα σταγονίδια. Τέλος, στο σπίτι ή στη δουλειά, μην ξεχνάτε να αερίζετε το δωμάτιο καθημερινά, να κάνετε υγρό καθάρισμα και να βάζετε ψιλοκομμένο σκόρδο σε μια ασημένια πιατέλα. Παρόν στη σύνθεσή του οργανική ένωσηΗ αλλισίνη έχει ισχυρή αντιμικροβιακή ιδιότητα.

Κάντε τακτικές βόλτες

Η κινητική δραστηριότητα απομακρύνει τον καλό ύπνο και βελτιώνει τη διάθεση, και επομένως, για να βελτιώσετε την ευεξία και να καταπολεμήσετε τα μπλουζ της άνοιξης, προσπαθήστε να κάνετε έναν σύντομο περίπατο κάθε μέρα. καθαρός αέρας. Μπορείτε, για παράδειγμα, να περπατήσετε μέρος της διαδρομής μέχρι τη δουλειά ή να κανονίσετε πεζοπορίατο απόγευμα, ειδικά αν οι πρώτες ακτίνες του ήλιου εμφανίζονταν έξω από το παράθυρο.

Ασκηθείτε

Σοβαρές διαφορές στις θερμοκρασίες ημέρας και νύχτας την άνοιξη, όχι οι περισσότερες με τον καλύτερο τρόποεπηρεάζουν το σώμα εξασθενημένο κατά τη διάρκεια του χειμώνα, και ως εκ τούτου κακό προαίσθημαμπορεί να μην αφήσει ορισμένους ανθρώπους για αρκετές εβδομάδες.

Για να προσαρμοστείτε στον ανοιξιάτικο ρυθμό της ζωής με τις λιγότερες απώλειες, είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε τη μέτρια σωματική δραστηριότητα. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε ως κανόνα να ξεκινάτε τη μέρα με ντους αντίθεσηςκαι τουλάχιστον 10 λεπτά το πρωί για να αφιερώσετε σε απλές γυμναστικές ασκήσεις ή χορό με ρυθμική μουσική.

Κάντε διαλείμματα στη δουλειά

Είναι σαφές ότι το να είσαι μέσα καταθλιπτική κατάσταση, αίσθημα υπνηλίας, αδυναμίας και πόνους στο σώμα, η αναλογία σας χρήσιμη δράσηστο χώρο εργασίας θα πλησιάσει γρήγορα το μηδέν. Για να το αντιμετωπίσετε, κάντε κανόνα να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα από τη δουλειά κάθε 2-3 ώρες και αφιερώστε αυτόν τον χρόνο σε μια βόλτα ή ένα τσάι παρέα με συναδέλφους. Παρεμπιπτόντως, όταν πηγαίνετε στη δουλειά, ντυθείτε πιο συχνά με φωτεινά ρούχα, γιατί φωτεινα χρωματαφτιάξτε το κέφι και συντονιστείτε με μεγάλο τρόπο.

Κρατήστε τα φάρμακα κοντά σας

Οι πτώσεις της πίεσης στις αρχές της άνοιξης γίνονται σοβαρή δοκιμασία για άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακά νοσήματα και πάσχουν από αρθρώσεις. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για αυτούς να ανεχθούν χαμηλά Ατμοσφαιρική πίεση, πράγμα που σημαίνει ότι σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να είναι σε ετοιμότητα η ασπιρίνη, τα παυσίπονα και άλλα φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό.

Οι πάσχοντες από υπέρταση περνούν δύσκολα μαγνητικές καταιγίδες, γιατί τέτοιες μέρες ανεβαίνει η πίεση τους, εμφανίζονται πονοκέφαλοι, εμφανίζεται νευρικότητα και εκνευρισμός. Τέτοια άτομα πρέπει απλώς να έχουν στη διάθεσή τους φάρμακα που μειώνουν την πίεση, καθώς και να λαμβάνουν ήπια ηρεμιστικά.

Προετοιμαστείτε για ύπνο σωστά

Ας μην ξεχάσουμε να αναφέρουμε την επιρροή του φεγγαριού. Αυτός ο δορυφόρος της Γης έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην ψυχή, οδηγώντας σε νευρικές διαταραχές, αϋπνία και άλλα δυσμενείς επιδράσεις. Οι γυναίκες επηρεάζονται ιδιαίτερα από αυτό υπερευαισθησία νευρικά συστήματαμικρό. Οι γιατροί συνιστούν σε τέτοιους εκπροσώπους του ασθενέστερου φύλου να κάνουν βόλτες πριν πάτε για ύπνο και όταν πηγαίνετε για ύπνο, να καλύπτετε σφιχτά τα παράθυρα και να βάζετε ένα δοχείο με νερό στο δωμάτιο για να αυξήσετε την υγρασία στο δωμάτιο.

Δίαιτα για την καταπολέμηση του ανοιξιάτικου μπλουζ

Τελικά φτάσαμε παράγοντας κλειδίκόπωση, σπλήνα και άλλα αρνητικά φαινόμεναπου μας επηρεάζουν την άνοιξη. Σας μιλάμε για σωστή διατροφή.

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, το σώμα μας εξαντλεί τους πιο σημαντικούς πόρους που έχουν σχεδιαστεί για τη διατήρηση της απόδοσης όλων των οργάνων και συστημάτων, ωστόσο κατάλληλη διατροφήαυτή η έλλειψη μπορεί να διορθωθεί γρήγορα. Παραθέτουμε μια σειρά από προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες και αμινοξέα που θα σας φτιάξουν γρήγορα τη διάθεση και θα απαλλαγείτε από το ανοιξιάτικο μπλουζ.

1. Σεροτονίνη

Αυτή η ορμόνη δεν ονομάζεται τίποτα περισσότερο από την «ορμόνη της χαράς». Με την αύξηση του επιπέδου αυτής της ουσίας, το σώμα γεμίζει με ενέργεια και η ικανότητα εργασίας επιστρέφει σε αυτό, αλλά το πιο σημαντικό, η διάθεση ενός ατόμου βελτιώνεται και ο ίδιος αντιστέκεται πιο εύκολα στο στρες.

Για να ενεργοποιήσετε την παραγωγή σεροτονίνης από τον οργανισμό, είναι σημαντικό να τρώτε όλα τα είδη δημητριακών (φαγόπυρο, κεχρί, πλιγούρι βρώμης), να τρώτε τυριά και τυρί κότατζ, μπανάνες και σκόρδο, λίπος ψαριούκαι σοκολάτα.

Παρεμπιπτόντως, το σώμα χρειάζεται σεροτονίνη για έναν άλλο λόγο. Το θέμα είναι ότι το βράδυ βιολογική ουσίαμετατρέπεται σε μια άλλη, όχι λιγότερο σημαντική ορμόνη - τη μελατονίνη. Δεν εξαρτάται μόνο από την παραγωγή αυτής της ορμόνης σωστή λειτουργίαξεκούραση και ύπνος, αλλά και το έργο του ενδοκρινικού και του καρδιαγγειακού συστήματος.

2. Φαινυλαλανίνη

Αυτό το αμινοξύ είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό για τον οργανισμό μας, γιατί αυξάνεται σωματική δραστηριότητασώμα, και επίσης συμμετέχει στο «κάψιμο» των περιττών θερμίδων. Επιπλέον, η φαινυλαλανίνη είναι απαραίτητη για την παραγωγή των ορμονών ενδορφίνης, αυτές ακριβώς που ονομάζονται «ορμόνες της ευτυχίας».

Τέλος, αυτό το πολύτιμο αμινοξύ βοηθά στη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών, πράγμα που σημαίνει ότι συμβάλλει στη διαδικασία καθαρισμού του σώματος από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας την άνοιξη και να υποστηρίξετε την απόδοση του σώματος, τρώτε τροφές με αυτή την ουσία πιο συχνά, προσθέτοντας στη διατροφή σας όσπρια, ξηρούς καρπούς, σόγια και βούτυρο, κρέας κοτόπουλου, ψάρι, γάλα και τυρί κότατζ.

3. Λεκιθίνη

Αυτή η ουσία που μοιάζει με βιταμίνες είναι απαραίτητη για τον καθένα μας, καθώς βοηθά στην αποκατάσταση των κυττάρων του σώματος, και πάνω απ 'όλα, των κυττάρων του νευρικού συστήματος. Αλλά το πιο σημαντικό, χωρίς λεκιθίνη είναι αδύνατο φυσιολογική ανάπτυξηκαι ανάπτυξη της καρδιάς, των νεφρών, του ήπατος και άλλων σημαντικά όργανα. Μπορείτε να βρείτε αυτήν την ουσία που μοιάζει με λίπος στο κόκκινο κρέας, τα αυγά, το τυρί και το τυρί cottage.

4. Αργινίνη

Ένα αμινοξύ που ονομάζεται αργινίνη θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση της διάθεσης, θα δώσει δραστηριότητα και θα αυξήσει την αντοχή του σώματος. Αυτή η ουσία είναι επίσης πολύτιμη γιατί με τη βοήθειά της το σώμα παράγει άλλα σημαντικές ορμόνες, συμπεριλαμβανομένου μελατονίνη. Η αναπλήρωση της αργινίνης είναι εύκολη εάν τρώτε τακτικά κοτόπουλο και χοιρινό, αυγά και ρύζι, θαλασσινά, φασόλια και μπιζέλια.

5. Τυροσίνη

Αυτό το αμινοξύ θα πρέπει να υπάρχει στο σώμα, έστω και μόνο επειδή με την υποστήριξή του είναι ευκολότερο για το σώμα να αντιμετωπίσει το άγχος και να αντισταθεί στο ανοιξιάτικο μπλουζ. Για όσους θέλουν να δυναμώσουν τα νεύρα τους και να τα βγάλουν πέρα ​​πιο εύκολα νευρική υπερφόρτωσηΘα πρέπει να θυμόμαστε ότι περισσότερο από όλα η τυροσίνη περιέχεται σε σπόροι κολοκύθας, σουσάμι, συκώτι και ψάρι.

6. Βιταμίνη C

Για να συναντήσετε την άνοιξη με καλή διάθεση και ευδιάθετη κατάσταση του σώματος, απλά πρέπει να αναπληρώνετε συνεχώς τα αποθέματά σας σε βιταμίνη C. Εκτός από ισχυρό αντιοξειδωτικό, αυτή η βιταμίνη είναι επίσης γνωστή ως εξαιρετική θεραπείααπό το άγχος.

Τέτοιος ευεργετικό αποτέλεσμαΗ βιταμίνη C έχει επίδραση στον οργανισμό λόγω της συμμετοχής στη σύνθεση ορμονών και αμινοξέων, τα οποία επηρεάζουν άμεσα την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Για να μην βιώσει το σώμα έλλειψη βιταμίνης C, φρούτων και λαχανικών, μούρων και χόρτων (πορτοκάλια και λεμόνια, φρέσκο ​​κρεμμυδάκικαι ιπποφαές, κόκκινες πιπεριές και σταφίδες, ντομάτες και κουνουπίδι).

Οι συμβουλές που δίνονται σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσουν να γνωρίσετε την άνοιξη πλήρως οπλισμένοι, πράγμα που σημαίνει ότι θα περάσετε τις πρώτες ανοιξιάτικες μέρες χαρούμενοι, δραστήριοι και έτοιμοι για τη ζεστή εποχή.
Να προσέχεις τον εαυτό σου!

Ζούμε σε μια εποχή υπερφόρτωσης πληροφοριών. Το σύνδρομο της επιταχυνόμενης σκέψης έχει γίνει μόνιμος σύντροφος των ενεργών πολιτών. Ως αποτέλεσμα, έχουμε αδυναμία συγκέντρωσης, έλλειψη ενδιαφέροντος, αποσπασμένη προσοχή, κούραση. Εάν έχετε αυτά τα σημάδια αργά το απόγευμα ή πριν πάτε για ύπνο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, γιατί η νύχτα είναι μια εξαιρετική στιγμή για να αναπληρώσετε τις δυνάμεις σας. Τι να κάνετε όμως αν όλα αυτά τα συμπτώματα είναι μαζί σας το πρωί; Να πώς βελτίωση της απόδοσης,και θα συζητηθεί στο νέο μας άρθρο.
Πίστωση φωτογραφίας: susivinh μέσω Compfight

Γενικοί κανόνες

Όσο ενοχλητικές κι αν ακούγονταν οι εκκλήσεις επαγγελματίες υγείαςΠρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στον τρόπο ζωής σας.

Οι κακές συνήθειες, η έλλειψη άσκησης και οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι οι μεγαλύτεροι εχθροί μας. Κοιμήσου, πιες περισσότερο νερό, περπατήστε στον καθαρό αέρα, αθληθείτε, πάρτε βιταμίνες και τρώτε σωστά! Η συμμόρφωση με αυτούς τους απλούς κανόνες θα βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και θα έχει ευεργετική επίδραση εγκεφαλική απόδοση.
Photo Credit από το all2day.ru

Συμβουλή #1. Τρώτε σωστά, αλλά μην τρώτε υπερβολικά!

Αμερικανοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο υπερβολικός κορεσμός οδηγεί τον άνθρωπο σε αποπλάνηση, επομένως μειώνει το εκτέλεση. Όπως αποδείχθηκε, το σώμα μας εκκρίνει ένα συγκεκριμένο ένζυμο κυτοχρώματος, η περίσσεια του οποίου στο αίμα του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρος ανάφλεξηγια τη διαδικασία λήψης αποφάσεων και να επιδεινωθεί ανάπτυξη μνήμης. Πρέπει να τρώτε αρκετά συχνά - κάνοντας διαλείμματα τριών έως τεσσάρων ωρών μεταξύ των γευμάτων, αλλά τα ίδια τα γεύματα θα πρέπει να είναι αρκετά περιορισμένα. Μια τέτοια δίαιτα θα έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στην απόδοσή σας, αλλά και θα βελτιώσει σημαντικά την εξωτερική απόδοση.

Συμβούλιο αριθμός 2. Χαλαρώστε τον εγκέφαλό σας!

Προσπαθήστε κάθε τρεις ώρες να κάνετε κάτι απλό αλλά πολύ αποτελεσματική άσκηση. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για ένα, κατά προτίμηση τρία λεπτά, και καθίστε με κλειστά μάτια. Ξεκινήστε μια "αντίστροφη μέτρηση" δευτερολέπτων - από 180 έως μηδέν. Ο εγκέφαλός σας θα είναι απασχολημένος με την απλή διαδικασία της μέτρησης και κλειστά μάτιαδεν θα επιτρέψει απόσπαση της προσοχής εξωτερικά ερεθίσματα, Θα εκπλαγείτε, τόσο σύντομη ανάπαυση υψώνωτα δικα σου εκτέλεση!
Φωτογραφία: marfis75 μέσω Compfight

Συμβουλή νούμερο 3. Μασάζ. Ευχάριστο και εξυπηρετικό.

Σε σχεδόν ιατρικούς κύκλους, υπάρχει η άποψη ότι το αυτί μας επαναλαμβάνει σε σχήμα ... ανθρώπινο έμβρυο. Αυτή η θεωρία συμπίπτει με τις αρχαίες κινεζικές πραγματείες για τον ενεργειακό κορεσμό των αυτιών μας. ενεργά σημεία. Κάντε απαλό μασάζ αυτιά, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχήλοβούς. Το απαλό χάιδεμα και η ελαφριά πίεση στις κροταφικές κοιλότητες θα χρησιμεύσουν ως εξαιρετική προσθήκη σε ένα τέτοιο μασάζ. Να είστε βέβαιοι - ο εγκέφαλός σας θα ανταποκριθεί σε μια τέτοια ενεργοποίηση νευρώνων ενεργοποιώντας την προσοχή, ανακουφίζοντας την κούραση και εμφανίζοντας ξαφνικά κέφι!

Συμβούλιο αριθμός 4. Προμηθευτείτε «υγιεινή ζάχαρη»

Όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά πώς τα γλυκά επιδρούν ευεργετικά στη διάθεσή μας. Αλλά στην περίπτωσή μας, θα μιλήσουμε μόνο για υγιεινή ζάχαρη- γλυκόζη. Διατηρείτε πάντα τα αποξηραμένα φρούτα κοντά στο χώρο εργασίας - θα σας βοηθήσουν να «εκκινήσετε» την κουρασμένη σκέψη. Ωστόσο, μην το παρακάνετε για να μην πετύχετε μια «μετάβαση» του οργανισμού στη διαδικασία της πέψης. Λίγες σταφίδες πλυμένες με ένα ποτήρι δροσερό νερό είναι αρκετές – και η ψυχική κούραση έχει φύγει!

Συμβούλιο αριθμός 5. Χρησιμοποιήστε τη θεραπεία χρώματος και οσμής

Όπως αποδείχθηκε, ο εγκέφαλος διεγείρεται καλά κίτρινος. Τονώνει και τονώνει, ανεβάζει τη διάθεση και τονώνει την ψυχική εκτέλεση. Μην παραμελείτε την αρωματοθεραπεία - όλα τα εσπεριδοειδή έχουν διεγερτική επίδραση στον εγκέφαλο. Απλώς να θυμάστε ότι πρέπει να χρησιμοποιείτε φυσικά αρωματικά έλαια, όχι αποσμητικά και υποκατάστατα!

Ελπίζουμε ότι οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν υψώνω εκτέλεση. Ενημερώστε τους φίλους και τους συναδέλφους σας για αυτούς τους απλούς χειρισμούς, και σίγουρα θα υπάρχουν πιο χαρούμενοι υπάλληλοι στη χώρα μας!

Πώς να αισθάνεστε χαρούμενοι και χαρούμενοι την άνοιξη; Να μένετε ξύπνιοι εν κινήσει και να αντεπεξέλθετε σε όλες τις δουλειές στο σπίτι και στη δουλειά; Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι απλές συνταγέςπου θα σας επιτρέψει να αντεπεξέλθετε στα μπλουζ της άνοιξης.

Ο χειμώνας για το σώμα και την ψυχή μας δεν περνά χωρίς ίχνος - επηρεάζουν μακρά απουσίαήλιο και τον ίδιο τύπο διατροφής (τρώμε λιγότερο φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα, χόρτα), το στρες που προκαλείται από τον παγετό και τα κρυολογήματα. Επιπλέον, το χειμώνα κινούμαστε λιγότερο και αναπνέουμε καθαρό αέρα.
Ιδανικά, θα πρέπει να ξεκινήσετε την καταπολέμηση της αδυναμίας του Μαρτίου τον Νοέμβριο - περπατήστε περισσότερο, σηκωθείτε για σκι ή πατίνια με το πρώτο χιόνι. Και πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη την ανοιξιάτικη αδυναμία: στο υπόβαθρό της, τη γαστρίτιδα, τις παραβιάσεις εμμηνορρυσιακός κύκλος, νευρώσεις - θα κάνουν τους εαυτούς τους αισθητές όλα αδύναμα σημείαοργανισμός. Κατά τη μεταβατική περίοδο, δεν πρέπει να παρασυρθείτε με δίαιτες, θα πρέπει να αναβληθούν μέχρι την πλήρη βασιλεία της άνοιξης.

1. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό

Κύρια υποστήριξη - ισχυρή ανοσία. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να "σκληρύνετε" το σώμα - τόσο ιατρικοί όσο και λαϊκοί. Κάντε αυτή τη συνταγή την αγαπημένη σας: 150 ml φρέσκος χυμόςαλόη, 250 g μέλι, 350 g κρασί Cahors. Για παιδιά, αντί για κρασί - χυμός από 3-4 λεμόνια. Τρίψτε την αλόη με ένα μπλέντερ (επίσης λεμόνι) και ανακατέψτε με άλλα υλικά. Θεραπευτικό μείγμα πάρτε 1 κ.σ. κουτάλι 3 φορές την ημέρα μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

Ο Ιπποκράτης κάποτε δόξασε τη βρώμη ως θεραπευτικό φάρμακομε εξάντληση και αδυναμία του σώματος, και συνιστάται να πίνετε έγχυμα ή αφέψημα αυτού του δημητριακού αντί για τσάι. Η βρώμη είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος, της καρδιάς, των πνευμόνων, για τη βελτίωση του μεταβολισμού.

Το έγχυμα παρασκευάζεται ως εξής: η μη αποφλοιωμένη και μη διαλεγμένη βρώμη αλέθεται σε μύλο καφέ, χύνεται σε θερμός και χύνεται με βραστό νερό σε αναλογία 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι για 1 φλιτζάνι βραστό νερό. επιμένω θεραπευτικό ποτό 12 ώρες, σουρώστε και πιείτε. Εάν φροντίζετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, χάρη στο οποίο καταφέρατε να αποφύγετε τη γρίπη, τον πονόλαιμο και άλλες χειμωνιάτικες κακοτυχίες, τότε θα γνωρίσετε την άνοιξη με καλή υγεία.

2. Υποστήριξη για την καρδιά

Με τον ερχομό της άνοιξης χρειάζεται φροντίδα και η καρδιά. Ας στηρίξουμε πολύ το «μοτέρ». νόστιμο φάρμακο. Αλέστε στο μπλέντερ 250 γρ αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες και καρυδιά 1 λεμόνι με φλούδα αλλά χωρίς κουκούτσι. Ανακατέψτε με 250 γραμμάρια μέλι και πάρτε το μείγμα σε μια κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Εάν η πίεση είναι αυξημένη, χρησιμοποιήστε το ίδιο μείγμα, μόνο χωρίς αποξηραμένα βερίκοκα.

Και αν η πίεση είναι χαμηλή, 3 λεμόνια με φλούδα, χωρίς σπόρους, ψιλοκόβουμε με μπλέντερ, βάζουμε το μείγμα σε βάζο, ρίχνουμε βραστό κρύο νερό(0,5 l), κλείνουμε το βάζο και το βάζουμε στο ψυγείο για μιάμιση με δύο μέρες. Στη συνέχεια, προσθέστε 250 γραμμάρια υγρού μελιού, ανακατέψτε καλά και βάλτε ξανά στο ψυγείο. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

3. Μενού για τον εγκέφαλο

Το ανοιξιάτικο μπέρι-μπέρι όχι μόνο μας κάνει ληθαργικούς και απαθείς, αλλά επηρεάζει και την ψυχική δραστηριότητα. Ξεκινήστε το πρωινό σας με ένα βραστό αυγό. Περιέχει χολίνη, η οποία αυξάνει το επίπεδο της «καλής» χοληστερόλης και βελτιώνει τη μνήμη. Αντί για καφέ, πιείτε ένα ποτήρι χυμό παντζάρι-καρότο σε αναλογία 1:4 – και η μνήμη σας δεν θα χαλάσει. Ένα εξαντλημένο σώμα πρέπει να υποστηρίζεται από το σωστό και υγιεινή διατροφή. Το μαγνήσιο θα μας βοηθήσει σε αυτό: επηρεάζει το νευρικό σύστημα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, σώζει τον οργανισμό από την κατάθλιψη. Το μαγνήσιο βρίσκεται στο κακάο, το φαγόπυρο, τα φασόλια, τους ξηρούς καρπούς, τα ζυμαρικά, τα ψάρια, το φύτρο σιταριού, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα φυλλώδη λαχανικά.

Η βιταμίνη C προστατεύει τον οργανισμό από μολύνσεις. Είναι πλούσια σε ακτινίδιο, ζωμό τριανταφυλλιάς, εσπεριδοειδή, τουρσιά, λαχανικά. Οι βιταμίνες Β θα εξασφαλίσουν την παραγωγή σεροτονίνης - της ορμόνης της ευτυχίας. Βρίσκεται στο κρέας, στα πουλερικά, στα ψάρια, στο ψωμί ολικής αλέσεως.

Επικεντρωθείτε σε οτιδήποτε μπορεί να καταναλωθεί ωμό - φρούτα, λαχανικά, βότανα. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε ανανάδες και άλλα ξένα περιέργεια. συνήθης ξυνολάχανοδιατηρεί τέλεια βιταμίνες και μέταλλα. Είναι χρήσιμο την παραμονή της άνοιξης να στηρίξετε τον οργανισμό με μέλι και ελαιόλαδο(ανεπεξέργαστος).

4. Η μυστική φόρμουλα της ευθυμίας

Για να αντιμετωπίσετε την κούραση και την υπνηλία στο κατώφλι της άνοιξης, ένας συνδυασμός λιπαρών με ζάχαρη βοηθά. Το συμπυκνωμένο γάλα ή μερικά κέικ με βουτυρόκρεμα θα αποκατασταθεί πνευματική ηρεμία. Οι λάτρεις της δίαιτας δεν πρέπει να εκπλαγούν από αυτή την προσφορά: ένα νόστιμο μείγμα δεν θα προσθέσει εκατοστά κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής.

Ημερομηνίες Ευχαριστώ υψηλή περιεκτικότηταιχνοστοιχεία και βιταμίνες των ομάδων Α και Β θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της δύναμης και στην αύξηση της αποτελεσματικότητας. Επιπλέον, οι χουρμάδες περιέχουν ντοπαμίνη, μια ουσία που ενεργοποιεί τις διαδικασίες σκέψης.

Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι απλώς μια αποθήκη ουσιών χρήσιμων για τα αγγεία του εγκεφάλου - φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο. Για τη βελτίωση της μνήμης, συνιστάται να τρώτε 50 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα την ημέρα.

Αν χρειάζεστε συγκέντρωση για μια στιγμή και καλή μνήμη, φάτε μια χούφτα κανένα καρύδι. Περιέχουν λεκιθίνη - μια ουσία που θα σας βοηθήσει να απορροφήσετε καλύτερα τις πληροφορίες. Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι το σελήνιο, στο οποίο είναι πλούσιοι οι ξηροί καρποί, βελτιώνει τη διάθεση. Λίγους ξηρούς καρπούς για πρωινό - και το χαμόγελο είναι εγγυημένο μέχρι το βράδυ!

5. Θερινή ώρα

Σε σχέση με τη μετάβαση στη θερινή ώρα στο σώμα, υπάρχει αποτυχία ψυχολογικής και φυσιολογικές λειτουργίες. Τα βότανα και τα φάρμακα βοηθούν στην αντιμετώπιση του. Η Rhodiola rosea («χρυσή ρίζα») και η λεζία που μοιάζει με καρθάκου υποστηρίζουν την ανοσία, αυξάνουν την αντίσταση στο στρες, δίνουν στο σώμα επιπλέον ενέργεια και σθένος. Λαμβάνεται το πρωί. Η μέντα και η μητρική βλάστηση βοηθούν στην ανακούφιση από τη συσσωρευμένη ένταση, παρέχουν μια υγιή βαθύ ύπνο. Το υπερικό εναρμονίζει τις διαδικασίες αναστολής και διέγερσης, όντας φυσικό αντικαταθλιπτικό. Δεκτό το βράδυ.

Επίσης κανονικοποιήστε την εσωτερική βιολογικούς ρυθμούςβοήθεια παρακάτω προϊόντα: φυτρωμένα δημητριακά, φρέσκα μυρωδικά, δημητριακά, ξινολάχανο με παντζάρια, λιπαρά θαλάσσιο ψάρι. Για να μεταβείτε εύκολα στη θερινή ώρα, είναι προτιμότερο να μειώσετε την κατανάλωση τροφών και ποτών με καφεΐνη.

6. Ώρα να γίνετε νεότεροι!

Την άνοιξη, θέλετε να φαίνεστε νεότεροι και πιο ελκυστικοί. Χρησιμοποιήστε τη συνταγή: πάρτε 100 g χαμομήλι, αθάνατο, υπερικό, μπουμπούκια σημύδας. Πρέπει να αλέσουν και να καλύψουν με ένα καπάκι. Το βράδυ 1 κ.γ. ρίχνουμε μια κουταλιά από το μείγμα με 0,5 λίτρο βραστό νερό και αφήνουμε για 20 λεπτά. Στραγγίστε το έγχυμα και στύψτε.

Διαλύστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι από το υγρό που προκύπτει και πιείτε πριν πάτε για ύπνο. Μετά από αυτό, δεν μπορείτε ούτε να πιείτε ούτε να φάτε. Το πρωί, ζεστάνετε το υπόλοιπο υγρό για ένα ζευγάρι και διαλύστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και πιείτε 20 λεπτά πριν το πρωινό. Κάνετε αυτό καθημερινά μέχρι να τελειώσει το αναζωογονητικό μείγμα. Μπορείτε να προετοιμάσετε ξανά ένα αναζωογονητικό φίλτρο μόνο μετά από πέντε χρόνια.

Το λευκό λάχανο περιέχει ολόκληρο το σετ βιταμινών Β, μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο και μαγγάνιο. Αυτό το λαχανικό είναι ο καλύτερος φυσικός διεγέρτης ανάπτυξης των κυττάρων, έχει αναπλαστικές και αναζωογονητικές ιδιότητες.

7. Η καλή διάθεση είναι εγγύηση υγείας!

Το γλυκό δόντι δεν πρέπει να αρνείται στον εαυτό σας υδατάνθρακες. Συνιστάται για κρεατοφάγους πρωτεϊνική δίαιτα. Όταν ο τόνος των υδατανθράκων του σώματος σε άτομα αυτής της ομάδας μειώνεται, ο ύπνος επιδεινώνεται. Ίσως και κατάθλιψη!

Είναι καλύτερο να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα: σε μικρές μερίδες και τακτικά. Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών την ημέρα. Προωθεί την απομάκρυνση του νατρίου από το σώμα, παρέχει καλή διάθεσηκαι υγιή ύπνο. Ανακουφίζει ακόμη και τον πόνο. Σημαντικό, η χρήση ένας μεγάλος αριθμόςυγρό αυξάνει την αποτελεσματικότητα οποιασδήποτε δίαιτας.

Τροφές πλούσιες σε σεροτονίνη περιλαμβάνουν επίσης: δημητριακά, δημητριακά, όσπρια, μπανάνες, σπανάκι, ντομάτες, μελιτζάνες, κόκκινες πιπεριές, τυρί. Και επίσης: «Σκέψου και πράξε χαρούμενα, και θα νιώσεις ευδιάθετη!».

Περιοδικό "Γυναικεία πάθη"

Και βαρετό, και λυπηρό, και δεν υπάρχει κανένας να του δώσεις το χέρι. Αυτές οι σκέψεις ξεκινούν εποχιακή κατάθλιψη, σκοτώνοντας εντελώς την επιθυμία για εργασία. Στενοχωριέσαι ανήσυχα στην καρέκλα σου και περιμένεις την ώρα Χ, που σηματοδοτεί το ταξίδι στο σπίτι. Μετακινείτε το στυλό από μέρος σε μέρος, κρέμεστε συνεχώς γύρω από το ψυγείο και ξεφυλλίζετε άσκοπα τη ροή ειδήσεων. Οποιοδήποτε έργο από τις αρχές προκαλεί έκρηξη αγανάκτησης: καταλαβαίνετε ότι κανείς δεν έχει ακυρώσει το έργο, αλλά δεν θέλετε να εργαστείτε. Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να αυξήσετε την απόδοση ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της demi-season.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της εποχιακής πτώσης των επιδόσεων και της γενικής

Στο άρθρο που γράψαμε για γενικές αρχέςβελτίωση της απόδοσης. Ισχύουν για όλες τις εποχές, ωστόσο, το φθινόπωρο και την άνοιξη, ο εγκέφαλος σκέφτεται διαφορετικά. Έχετε προσέξει ότι το φθινόπωρο δεν υπάρχει χρόνος για δουλειά, επειδή θέλετε να μοτοποδηγήσετε, και την άνοιξη, επειδή θέλετε να αγαπήσετε;

φθινόπωροη ανοσία μειώνεται, το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για τη διατήρηση της υγείας. Οι ασθένειες επιδεινώνονται, ένα βαρύ φορτίο συσσωρεύεται χρόνια κόπωση. Οι ώρες της ημέρας λιγοστεύουν, οι άνθρωποι αρχίζουν να κοιμούνται περισσότερο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου συσσωρεύεται η ορμόνη μελατονίνη, η οποία συμβάλλει στην εκδήλωση μελαγχολικών χαρακτηριστικών. Όσο περισσότερο κοιμάσαι, τόσο περισσότερο γίνεσαι σαν καλλιτέχνης, απουσιάζει η ιδιοφυΐα του και δουλεύεις μόνο με δημιουργική διάθεση.

Pro άνοιξηΟ Πούσκιν έγραψε: «Δεν μου αρέσει η άνοιξη, η άνοιξη - είμαι άρρωστος». Αλήθεια, σύγχρονους ανθρώπουςσυναγωνίζονται μεταξύ τους φωνάζοντας ότι η άνοιξη είναι μια υπέροχη εποχή του χρόνου. Όλα ξυπνούν, η μέρα μεγαλώνει και η ζωή δεν φαίνεται τόσο γκρίζα. Η μείωση της αποτελεσματικότητας στις αρχές της άνοιξης σχετίζεται με τον αποσυγχρονισμό όλων των συστημάτων του σώματος: η πτώση της θερμοκρασίας και της πίεσης, η έλλειψη βιταμινών έχουν κακή επίδραση στο στομάχι, την καρδιά, το συκώτι και τα νεφρά.

Αντιμετωπίστε τον ανοιξιάτικο και φθινοπωρινό λήθαργοΗ γλυκίνη D3 θα βοηθήσει. Ένα δισκίο σε ένα ποτήρι νερό θα αυξήσει την αποτελεσματικότητά σας και θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε χαρούμενοι όλη την ημέρα. Δραστικές ουσίεςθα αφαιρεθεί ψυχοσυναισθηματικό στρες: θα μπορέσετε να συγκεντρωθείτε στις δουλειές και να μην σας αποσπούν οι σκέψεις για τα εποχιακά μπλουζ.

Ούτε ένα χάπι δεν θα βοηθήσει στα τέλη της άνοιξης. Ένας οργανισμός που έχει συνέλθει απαιτεί επειγόντως αγάπη και ρομαντισμό. Συνδέεται με αυξημένη εκπομπήφερομόνες που διεγείρουν σεξουαλική δραστηριότητα. Επιπλέον, οι άνθρωποι χαμογελούν πιο συχνά παρά γίνονται ελκυστικοί στο αντίθετο φύλο. Λοιπόν, τι δουλειά είναι εδώ;

Παράλληλα με τη λήψη Γλυκίνης D3, κάντε τα εξής συμβουλές:

• σταματήστε να χρησιμοποιείτε αρώματα τάρτας για λίγο. απότομη και έντονες οσμέςτην περίοδο του φθινοπώρου και επηρεάζουν αρνητικά την ικανότητα λήψης αποφάσεων. Χρησιμοποιήστε ένα eau de toilette που αφήνει ένα λεπτό ίχνος φρεσκάδας.
• καταγράψτε πώς πέρασε η εργάσιμη ημέρα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αρπάξετε τη φτέρνα του χαμένου χρόνου. Τιμωρήστε τον εαυτό σας για χαμένα λεπτά: δεν είναι απαραίτητο να χτυπήσετε τα δάχτυλά σας με μπαστούνι, αρκεί να στερήσετε από τον εαυτό σας μια νόστιμη τούρτα ή ένα νέο αξεσουάρ για το αυτοκίνητό σας. Εδώ, κάποιος που πονάει.
• βρείτε ένα μέρος για να ξαπλώσετε. Μια πεντάλεπτη ανάπαυση θα διορθώσει την παραγωγή νορεπινεφρίνης και θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην εργασία σας. Η ορμόνη μειώνεται μόλις ένα άτομο πάρει μια ύπτια θέση.
• δημιουργήστε μια άγκυρα στον εγκέφαλό σας. Μόλις κορυφωθεί η απόδοσή σας, κάντε αυτό που αγαπάτε περισσότερο: τρώτε πίκλακαρφώστε μια σανίδα ή τραγουδήστε ένα τραγούδι. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που πραγματικά ενθουσιάζει θετικά συναισθήματα. Κάντε την αγκύρωση συστηματικά και μέχρι την ημέρα 14-15 θα συνδέσετε τη δουλειά με το αγαπημένο σας πράγμα. Όταν η απόδοση πέφτει, απλώς εκτελέστε μια ενέργεια αγκύρωσης: παρέχεται ένα στιγμιαίο κύμα δύναμης.

Είναι πιο εύκολο να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα την άνοιξη παρά το φθινόπωρο. Χρησιμοποιήστε μερικές συμβουλές:

• κατακτήστε ασκήσεις αναπνοής και εφαρμόστε στο δρόμο. Βγείτε στο γραφείο στο μπαλκόνι και περάστε πέντε λεπτά μόνοι με τον εαυτό σας. Η ικανότητα εργασίας μετά την αναπνευστική φόρτιση αυξάνεται. Μην χαλάτε το αποτέλεσμα με ένα τσιγάρο - αν καπνίζετε, μην ανακατεύετε τις δύο διαδικασίες και τις κάνετε σε διαφορετικούς χρόνους.
• ένα υπέρυθρο μπάνιο βοηθά στην αύξηση της αποτελεσματικότητας την άνοιξη. Εάν δεν υπάρχει τέτοια υπηρεσία στην πόλη σας, πηγαίνετε στη συνηθισμένη, αλλά τακτικά. Ένα μηνιαίο μάθημα είναι αρκετό για να απαλλαγείτε από την ανοιξιάτικη κούραση.
• αερίστε το δωμάτιο στο οποίο εργάζεστε για 15 λεπτά. Ο ανοιξιάτικος αέρας είναι όμορφος, ωστόσο, μπορεί να σε καταθέσει ψυχολογικά. Αντί για αναφορά, θα φιλοσοφήσετε για τη ζωή και την αγάπη.

Αγαπητοι αναγνωστες! Μην αποθαρρύνεστε αν τα εποχιακά μπλουζ σας χτυπούν την πόρτα. Γράψτε στα σχόλια τον τρόπο αντιμετώπισης των εποχιακών δυσκολιών για να παλέψετε μαζί. Να έχεις μια όμορφη μέρα!

Για να ζήσεις χρειάζεται ενέργεια ή δύναμη ζωής. Ο άνθρωπος είναι σε θέση να αντλήσει ενέργεια από διάφορες πηγέςόπως άτομο, άνθρακας, νερό και ούτω καθεξής. Αλλά δεν υπάρχει ακόμα τέτοιος τρόπος που θα βοηθούσε στη συσσώρευση της απαραίτητης ενέργειας για την ανθρώπινη ζωή. Δεν μπορεί να συντεθεί τεχνητά, να χυθεί σε μπουκάλι και να χρησιμοποιηθεί εάν είναι απαραίτητο. Κανένας στόχος και όνειρο δεν θα γίνει ποτέ πραγματικότητα, αν κάποιος δεν έχει την ενέργεια να κάνει κάτι. Ας μάθουμε λοιπόν πώς να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να αυξήσετε την απόδοσή σας.

Τι είναι η ενέργεια της ζωής

Η αρμονική ανάπτυξη ενός ατόμου είναι δυνατή μόνο με το συνδυασμό μυϊκής δύναμης και νευρικής δύναμης. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να ονομαστεί ζωή δεδομένηνα εκτελούμε ποικίλες κινήσεις που συντονίζονται από το νευρικό σύστημα.

Καλά συντονισμένη δουλειά του νευρικού και μυϊκά συστήματαπαρέχει μια ισορροπία μεταξύ σωματικών, ψυχικών και συναισθηματικών διεργασιών. Αποδεικνύεται ότι αν μειωθεί η ζωτική δύναμη, τότε διαταράσσεται το έργο ολόκληρου του οργανισμού.

Από πού αντλούμε τη δύναμη της ζωής μας;

Για παράδειγμα, όταν ο ύπνος ενός ατόμου διαταράσσεται, αυτό είναι ένα παράδειγμα διαταραγμένης εργασίας του μυϊκού και του νευρικού συστήματος. Οι μύες είναι χαλαροί και ο εγκέφαλος δεν μπορεί να κλείσει. Η έλλειψη ζωτικότητας αποδυναμώνει το ανθρώπινο σώμα, το οποίο είναι η αιτία της ανάπτυξης διαφόρων παθολογιών.

Όταν δεν υπάρχει δύναμη, τότε κάθε ενδιαφέρον για τη ζωή εξαφανίζεται, όλα τα σχέδια παραμερίζονται, δεν θέλεις τίποτα, αρχίζει η συναισθηματική εξάντληση.

Για να αποκατασταθεί η ζωτικότητα, πρέπει να εισέλθουν διάφορα πράγματα στο σώμα, για παράδειγμα, αέρας που γεμίζει τους πνεύμονές μας κατά την αναπνοή. Είναι απαραίτητο για τη λειτουργία όλων των συστημάτων οργάνων.

Στο ανθρώπινο σώμα, μπορεί να συσσωρευτεί ένα ορισμένο απόθεμα ζωτικότηταΓια να τα συγκεντρώσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα είδη πρακτικών:

• Πλήρης ύπνος.
• Διαλογισμοί.
• Πρακτικές αναπνοής.
• Χαλάρωση.

Μόλις έχετε μια ερώτηση σχετικά με αυτό, προσπαθήστε να ξεκινήσετε κάνοντας μερικές ασκήσεις αναπνοής, και στη συνέχεια μπορείτε να προχωρήσετε σε άλλες μεθόδους.

Λόγοι για την πτώση της απόδοσης

Μας μοντέρνα ζωήτέτοια που είμαστε συνεχώς περικυκλωμένοι στρεσογόνες καταστάσειςκαι συχνά αντιμετωπίζουν υπερφόρτωση. Αυτό ισχύει για το πώς μυϊκή εργασία, καθώς και ψυχική. Συχνά είναι μονότονο και οδηγεί στο γεγονός ότι η ικανότητα εργασίας μειώνεται, πώς να την αυξήσετε ενθουσιάζει πολλούς. Πριν μιλήσουμε για την αύξησή του, ας δούμε τους λόγους για τη μείωση της απόδοσης:

1. Μεγάλο φυσική άσκηση, ειδικά όταν απαιτείται να εκτελεστεί πολύς καιρόςμια τέτοια δουλειά.
2. σωματικές παθήσεις και διάφορες ασθένειες, στα οποία διαταράσσεται η λειτουργία των συστημάτων, γεγονός που οδηγεί στο γεγονός ότι υπάρχει μείωση της απόδοσης.
3. Η παρατεταμένη μονότονη εργασία οδηγεί επίσης σε κόπωση.
4. Εάν παραβιαστεί η λειτουργία, η απόδοση δεν μπορεί να παραμείνει σε υψηλό επίπεδο.
5. Η κατάχρηση τεχνητών διεγερτικών οδηγεί σε βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, για παράδειγμα, όταν πίνει δυνατός καφές, τσάι, ένα άτομο αρχικά αισθάνεται χαρούμενο και γεμάτο ενέργεια, αλλά αυτό δεν συμβαίνει για πολύ.
6. Οι κακές συνήθειες μπορούν επίσης να αποδοθούν στους εχθρούς της αποτελεσματικότητας.
7. Η έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή, η προσωπική ανάπτυξη οδηγεί στο ξεθώριασμα των δεξιοτήτων και ικανοτήτων που αποκτήθηκαν στο παρελθόν και αυτό δεν μπορεί παρά να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση.
8. Στρεσογόνες καταστάσεις στην οικογένεια, στη δουλειά, προσωπικά προβλήματα μπορούν να βυθίσουν ένα άτομο βαθιά κατάθλιψη, που στερεί εντελώς κάθε απόδοση.

Εάν η απόδοση έχει μειωθεί, πώς να την αυξήσετε - αυτό είναι το πρόβλημα. Ας ασχοληθούμε με αυτό.

Δημοφιλή ενισχυτικά ζωτικότητας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποκαταστήσετε την ψυχική σας και φυσικές δυνάμεις. Μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες:

1. Φάρμακα.
2. Φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες.
3. Μέσα παραδοσιακής ιατρικής.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε κάθε ομάδα.

Φάρμακα κατά της κόπωσης

Εάν επισκεφθείτε έναν γιατρό, τότε, πιθανότατα, θα σας συστήσει να αυξήσετε τη δραστηριότητά του, την ικανότητα εργασίας με τη βοήθεια του φάρμακα. Αυτά περιλαμβάνουν:

Για όσους δεν επιθυμούν να χρησιμοποιήσουν φάρμακανα ασχοληθεί με το δικό σου αυξημένη κόπωσηκαι χαμηλή απόδοση, υπάρχουν και άλλα μέσα.

Διαδικασίες νερού για παροχή δύναμης

Όλες οι διαδικασίες που σχετίζονται με το νερό τονώνουν το σώμα, ανακουφίζουν από την κούραση, αυξάνουν την αποτελεσματικότητα του σώματος. Μπορεί να προταθεί για έντονη κόπωσηκαι όταν φαίνεται ότι δεν υπάρχει καθόλου δύναμη, τα εξής λουτρά:

• Κάντε μπάνιο με την προσθήκη εκχύλισμα κωνοφόρων. Αποκαθιστά τέλεια μετά από αυξημένη σωματική καταπόνηση.
• οικείο σε όλους θαλασσινό αλάτιμπορεί επίσης να κάνει θαύματα. Ένα μπάνιο με την προσθήκη του χαλαρώνει, προάγει την ανάπαυση του σώματος και αποκαθιστά τη ζωτικότητα.

Η ικανότητα εργασίας υποφέρει, πώς να βελτιωθεί - δεν ξέρω; Ξεκινήστε κάνοντας ένα χαλαρωτικό και αναζωογονητικό μπάνιο. Η δύναμη σίγουρα θα αυξηθεί γενική ευημερίαθα βελτιωθεί σημαντικά.

Γνωστοί τρόποι βελτίωσης της απόδοσης

Επί του παρόντος, πολλοί επιστήμονες και ερευνητές που μελετούν ένα άτομο έχουν αποδείξει ότι υπάρχουν τρόποι βελτίωσης της απόδοσης που είναι διαθέσιμοι σε όλους απολύτως, χρειάζεστε μόνο μια επιθυμία.

Κουράζεται και ο εγκέφαλός μας

Μπορείτε να αισθανθείτε όχι μόνο σωματική κόπωση, αλλά και την απώλεια νοητική απόδοσηκαθόλου ασυνήθιστο. Ο εγκέφαλος δεν δίνεται σε έναν άνθρωπο μάταια, όχι μόνο ελέγχει τη δουλειά ολόκληρου του οργανισμού, αλλά πρέπει επίσης να λύνει συνεχώς τυχόν προβλήματα για να είναι σε καλή κατάσταση. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι χρησιμοποιούμε τις δυνατότητες του εγκεφάλου μας μόνο κατά 15 τοις εκατό, σχεδόν όλοι μπορούν να αυξήσουν σημαντικά αυτό το ποσοστό. Αυτό θα δώσει μεγάλες ευκαιρίες. Πως σημαντικά καθήκονταο άνθρωπος θα μπορούσε να αποφασίσει!

Οι επιστήμονες είναι σίγουροι ότι όπως οι μύες χρειάζονται συνεχή προπόνηση για να είναι σε καλή φόρμα και να διατηρούν ένα όμορφο σχήμα σώματος, έτσι και ο εγκέφαλος χρειάζεται να εκπαιδεύεται. Παλαιότερα πίστευαν ότι δεν ήταν κατάλληλος για προπόνηση, αλλά τώρα όλα αυτά έχουν ήδη διαψευστεί από πολυάριθμες μελέτες. Αν εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο, τότε η απώλεια της νοητικής απόδοσης δεν συζητείται. Η καθημερινή εργασία ρουτίνας είναι αρκετά κουραστική για τον εγκέφαλο, δεν λαμβάνει τροφή για ανάπτυξη.

Ας μάθουμε πώς μπορούμε να αυξήσουμε την ικανότητα του εγκεφάλου μας.

Τρόποι αύξησης της πνευματικής απόδοσης

1. Η αναμφισβήτητη αλήθεια είναι ότι ένα άτομο πρέπει να κοιμάται το βράδυ και να μένει ξύπνιο τη μέρα.
2. Ακόμη και στο χώρο εργασίας, είναι απαραίτητο να διαθέσουμε χρόνο για ξεκούραση, αλλά όχι με ένα τσιγάρο στο χέρι ή ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά κάνουμε μια μικρή βόλτα στον καθαρό αέρα, απλά χαλαρώνουμε ή κάνουμε γυμναστική.
3. Μετά τη δουλειά, πολλοί βιάζονται στον αγαπημένο τους καναπέ ή οθόνη υπολογιστή για να δουν τη ροή στα κοινωνικά δίκτυα, αλλά είναι πραγματικά διακοπές; Για τον εγκέφαλό μας, αυτή είναι μια πραγματική τιμωρία, χρειάζεται ελεύθερος χρόνος- υπαίθριους περιπάτους, ποδηλασία, παιχνίδια στην ύπαιθρο, επικοινωνία με φίλους και παιδιά.
4. Το κάπνισμα και το αλκοόλ είναι οι κύριοι εχθροί του εγκεφάλου μας, σταματήστε τους και δείτε πόσο πιο αποτελεσματικό έχει γίνει.
5. Εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλο, για αυτό, προσπαθήστε να μην υπολογίζετε σε μια αριθμομηχανή, αλλά στο μυαλό σας, θυμόμαστε τις πληροφορίες και μην τις γράφετε σε ένα κομμάτι χαρτί. Η διαδρομή προς την εργασία πρέπει να αλλάζει περιοδικά, έτσι ώστε να δημιουργούνται νέες συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων.
6. Τροφοδοτήστε τη μνήμη σας με παρασκευάσματα βιταμινώνΑκόμα καλύτερα, τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
7. Ανάπτυξη ασκήσεις αναπνοήςθα σας βοηθήσει να χορτάσετε τον εγκέφαλό σας με το απαραίτητο οξυγόνο.
8. Το μασάζ στον αυχένα και το κεφάλι θα βοηθήσει επίσης στη σημαντική βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο.
9. συνεχές άγχος και ανήσυχες σκέψειςκουράστε τον εγκέφαλο, μάθετε να χαλαρώνετε, μπορείτε να μάθετε τεχνικές γιόγκα ή να μάθετε να διαλογίζεστε.
10. Μάθετε να σκέφτεστε θετικά, όλοι έχουν αποτυχίες, αλλά ένας απαισιόδοξος τις κολλάει, και ένας αισιόδοξος πηγαίνει παραπέρα και πιστεύει ότι όλα θα πάνε καλά.
11. Λύνουμε όλες τις υποθέσεις σταδιακά και μία προς μία, δεν πρέπει να διασπάσετε την προσοχή σας.
12. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας λύνοντας παζλ, γρίφους.

Οι μέθοδοι είναι αρκετά απλές και αρκετά εφικτές, αλλά αρκετά αποτελεσματικές, απλά πρέπει να δοκιμάσετε.

Παραδοσιακή ιατρική κατά της κούρασης

Πώς να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα ενός ατόμου, θα πουν οι συνταγές λαϊκοί θεραπευτές. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• Παίρνετε τα παντζάρια και τα τρίβετε, τα βάζετε σε ένα βάζο περίπου τα τρία τέταρτα και ρίχνετε βότκα. Επιμείνετε σε σκοτεινό μέρος για περίπου 2 εβδομάδες και μετά πάρτε μια κουταλιά της σούπας πριν από κάθε γεύμα.
• Αγοράστε σε φαρμακείο ισλανδικά βρύα, πάρτε 2 κουταλάκια του γλυκού και ρίξτε 400 ml δροσερό νερό, βάλτε τη φωτιά και αφαιρέστε αμέσως μετά το βράσιμο. Αφού κρυώσει, στραγγίστε και πιείτε όλη την ποσότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αν κοιτάξετε τους βοτανολόγους, μπορείτε να βρείτε πολλές συνταγές που θα βοηθήσουν στην αύξηση της αποτελεσματικότητας.

Ανακεφαλαίωση

Από όλα όσα ειπώθηκαν, γίνεται φανερό ότι στην απώλεια των ψυχικών και φυσική απόδοσητις περισσότερες φορές φταίει το ίδιο το άτομο και όχι οι γύρω παράγοντες. Εάν οργανώσετε σωστά την εργάσιμη ημέρα σας και ξεκουραστείτε μετά από αυτήν, δεν θα χρειαστεί να υποφέρετε λόγω του γεγονότος ότι η ικανότητα εργασίας έχει μειωθεί. Πώς να το ανεβάσετε διαφορετικοί τρόποιδεν χρειάζεται να διευκρινιστεί.

Συνέχισε, απόλαυσε τη ζωή, να χαίρεσαι που ζεις σε αυτή την όμορφη γη και τότε καμία κούραση δεν θα σε νικήσει.