Το βιολογικό μου ρολόι μου λέει τι. Βιολογικό ρολόι (βιορυθμοί) ενός ατόμου, κιρκάδιος ρυθμός του σώματος

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι;

Γειά σου! Σήμερα, εμείς, οι αδελφοί Valitov, καλωσορίζοντας τους επισκέπτες μας στο ιστολόγιό μας, θα πούμε σε αυτή τη σελίδα για το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι.

Δεδομένου ότι είχαν αρχικά τοποθετηθεί μέσα μας από την ίδια τη φύση ακόμη και πριν από τη γέννησή μας. Αυτά τα ρολόγια καθορίζουν τον αλγόριθμο συμπεριφοράς, τον τρόπο ζωής και τη γενική κατάσταση ενός ατόμου.

Η πορεία τους εξαρτάται από την εποχή, τους εξωτερικούς φυσικούς παράγοντες, την αλλαγή της ημέρας ή της νύχτας, που καθορίζουν άμεσα την ικανότητα των ανθρώπων να επιβιώσουν σε αυτόν τον κόσμο.

Τι είναι αυτό το βιολογικό ρολόι; Ποιοι ρυθμοί ζωής υπόκεινται στα αυστηρά μοτίβα του ωραρίου αυτών των ωρών και πώς κάνουν το ανθρώπινο σώμα υποσυνείδητα να τους υπακούει καθημερινά.

Ποια όργανα στο σώμα μας είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση αυτών των κυκλικών διεργασιών και πώς πρέπει οι άνθρωποι να προσαρμόσουν το βιολογικό τους ρολόι για να ζουν σε αρμονία με τον έξω κόσμο. Μπορείτε να μάθετε για αυτό διαβάζοντας το άρθρο μας.

Μείνε μαζί μας!

Χαρακτηριστικά του εσωτερικού ρολογιού

Το βιολογικό ρολόι είναι ένα ειδικό εσωτερικό σύστημα βιορυθμών του ανθρώπινου σώματος.

Καθορίζει τη ζωτική του δραστηριότητα συνδέοντας άμεσα εξωτερικούς φυσικούς παράγοντες με διαδικασίες:

• θρέψη;
• Ανάπτυξη;
• Αναπαραγωγή;
• Αποκατάσταση δυνάμεων;
• Ενεργή σωματική ή πνευματική δραστηριότητα.

Συνήθως αυτό το σύστημα δεν συνδέεται με την παραδοσιακή ημέρα της γης, αλλά λειτουργεί με βάση την αρχή της κυκλικότητας με διάφορες χρονικές επαναλήψεις από δεύτερη, μηνιαία ή εποχιακή έως ετήσια.

Η ολότητά τους καθορίζει το ρυθμό όλων των διαδικασιών της ανθρώπινης ζωής, προκαλώντας την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων τους με το έργο των εσωτερικών οργάνων.

Εδώ, κάθε οργανισμός διατηρεί το δικό του ατομικό χρονοδιάγραμμα, το οποίο μπορεί να επηρεαστεί τόσο από φυσικούς παράγοντες με τη μορφή έκθεσης στον ήλιο, το φεγγάρι, τον άνεμο ή τη βροχή, όσο και από κοινωνικούς παράγοντες λόγω της καθημερινής ρουτίνας.

Ταυτόχρονα, ανάλογα με τον ημερήσιο χρονότυπο, όλοι οι άνθρωποι χωρίζονται σε:

1. «Larks» με κύρια παράσταση το πρωί ή το πρώτο μισό της ημέρας.
2. «Κουκουβάγιες», που είναι εγγενείς στη βραδινή αιχμή της εγρήγορσης ή της σωματικής δραστηριότητας.
3. «Περιστέρια» με μικτή ημερήσια δραστηριότητα.

Το έργο των βιορυθμών μας ρυθμίζεται από τον εγκέφαλο, ο οποίος παράγει ορισμένες ορμόνες για αυτό, όπως:

• Μελατονίνη, η οποία παρέχει στους ανθρώπους «νυχτερινή» ασυνείδητη υποστήριξη ζωής.
• Κρεατίνη, υπεύθυνη για την πνευματική και σωματική απόδοση.
• Σεροτονίνη, η οποία αυξάνει την αίσθηση χαράς, ευτυχίας, ψυχοσυναισθηματικού θετικού συστατικού των ανθρώπων.

Πώς λειτουργεί το εσωτερικό ρολόι;

Πολυάριθμες μελέτες του ανθρώπινου σώματος δείχνουν ότι όλες οι διεργασίες που συμβαίνουν σε αυτό καθορίζονται από την κατάσταση του ρυθμού των καθημερινών αλλαγών στη βιολογική του δομή.

Αυτοί οι ρυθμοί υπακούουν στους αυστηρούς νόμους της φύσης, καθορίζοντας την καθημερινότητα της ζωής των ανθρώπων και την κατάσταση της υγείας τους. Ως εκ τούτου, θα εξετάσουμε το χρονοδιάγραμμα και τα χαρακτηριστικά των κύριων σταδίων τους.

Από τις 22 έως τις 5 το πρωί

Αρχικά, σε αυτή την περίοδο του βιολογικού προγράμματος, ο ανθρώπινος οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση σωματικής εξάντλησης, ανακάμπτοντας σταδιακά μέχρι τις 5 το πρωί για την επόμενη μέρα.

Εν:

• Το σώμα ξεκουράζεται, επιτρέποντας στο συκώτι να επεξεργάζεται ήρεμα όλες τις ευεργετικές ουσίες, απομακρύνοντας δηλητήρια ή τοξίνες από το σώμα.
• Επαναφέρει την απόδοση σε κυτταρικό επίπεδο.
• Ο εγκέφαλος συνοψίζει την ημέρα, απορρίπτοντας τα περιττά, επιτρέποντας στους ανθρώπους να κοιμηθούν πλήρως, περνώντας από όλες τις κυκλικές φάσεις του ύπνου.
• Στην περίοδο αιχμής αυτού του σταδίου, η αρτηριακή πίεση των ανθρώπων πέφτει, ο καρδιακός ρυθμός και ο παλμός μειώνονται, η αναπνοή και η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνονται.

Εδώ θα σταματήσουμε την ιστορία μας, προσθέτοντας μια μικρή παρατήρηση, για ανθρώπους που είναι απασχολημένοι με την κύρια δουλειά τους τη νύχτα.

Είστε οδηγός μεγάλων αποστάσεων; Προφανώς, αυτό συμβαίνει πολύ συχνά. Επομένως, εσείς, όπως κανείς άλλος, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στην πίστα από τα μεσάνυχτα έως τις τρεις.

Δεδομένου ότι αυτή τη στιγμή, όσο κι αν θέλετε, το σώμα σας γίνεται ληθαργικό λόγω της νυχτερινής ορμόνης μελατονίνης, το σώμα γίνεται ευαίσθητο στο κρύο και ο εγκέφαλος επιβραδύνει την ταχύτητα αντίδρασης στα οπτικά ερεθίσματα.

Ακούστε λοιπόν τις συμβουλές μας! Προσπαθήστε να παρκάρετε το αυτοκίνητό σας στο πλησιέστερο πάρκινγκ κατά τη διάρκεια αυτής της ώρας αιχμής, σταματήστε και ξεκουραστείτε για λίγο. Αυτό θα ωφεληθεί και θα σας σώσει από μια έκτακτη ανάγκη στην πίστα.

5 έως 8

Αυτός ο χρόνος από το βιολογικό πρόγραμμα χαρακτηρίζεται από μια περίοδο αφύπνισης.

Μετά από εναλλασσόμενες φάσεις ελαφρού και βαθύ ύπνου, ένα άτομο αρχίζει να:

• Οξεία ακοή;
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και αρτηριακή πίεση.
• Αύξηση της άμυνας του ανοσοποιητικού.

Στις 8 το πρωί, το σώμα του είχε ξεκουραστεί πλήρως, αποκαθιστώντας τη δύναμή του.

9 έως 14

Αυτή η περίοδος στο βιολογικό πρόγραμμα οφείλεται σε αύξηση της ικανότητας εργασίας και του επιπέδου πνευματικής δραστηριότητας.

Εδώ η καρδιά λειτουργεί ρυθμικά, το κατώφλι της ευαισθησίας στον πόνο μειώνεται και το σωματικό ή ψυχικό στρες πρακτικά δεν γίνεται αισθητό.

Έως και 12 ημέρες είναι ο χρόνος της μεγαλύτερης αποτελεσματικότητας. Μετά από αυτό, οι άνθρωποι αισθάνονται κούραση και η πρώτη μείωση της δραστηριότητας, η οποία είναι απαραίτητη για ξεκούραση, ακολουθούμενη από ένα μεσημεριανό διάλειμμα από τις 13 στις 14.

Από 14 έως 22

Το απογευματινό πρόγραμμα των βιολογικών χρονικών κύκλων χαρακτηρίζεται από κάποια αστάθεια με κορυφές και χαμηλές τιμές δραστηριότητας. Πρώτον, μετά το δείπνο, αυξάνεται η ικανότητα εργασίας ενός ατόμου. Εδώ μπαίνει ξανά στη φόρμα εργασίας του.

Ο χρόνος πριν τα 17 είναι ο πιο παραγωγικός για αθλητές με ενεργές σωματικές δραστηριότητες στον καθαρό αέρα.

Μέχρι τις 18, η πνευματική εγρήγορση των ανθρώπων αρχίζει σταδιακά να μειώνεται. Μέχρι τα 19, η εγκεφαλική ροή αίματος μειώνεται, επομένως ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί πονοκέφαλο λόγω μιας ελαφριάς μείωσης της δραστηριότητας των βιορυθμών.

Παράλληλα, η ώρα από τις 20 έως τις 21 είναι πολύ παραγωγική για ηθοποιούς και μαθητές, όταν απομνημονεύουν πολύ καλά κείμενα.

Και οι οδηγοί αυτή τη στιγμή αποκτούν εξαιρετική φόρμα και γρήγορη απόκριση στα εξωτερικά ερεθίσματα.

Μέχρι τις 10 μ.μ., η δραστηριότητα των βιολογικών μας ρυθμών μειώνεται, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει, το σώμα προετοιμάζεται για ύπνο.

Πώς ρυθμίζεται το βιολογικό ρολόι

Η σωστή λειτουργία του βιολογικού ρολογιού επηρεάζεται όχι μόνο από τους δείκτες ηλικίας των ανθρώπων, αλλά και από έντονες διακυμάνσεις στις καιρικές συνθήκες, όπως:

• μαγνητικές καταιγίδες?
• Άλματα ατμοσφαιρικής πίεσης.
• Υγρασία;
• αέρα ή θερμοκρασία.

Ταυτόχρονα, οι ηλικιωμένοι είναι πολύ πιο δύσκολο να ανεχθούν αυτούς τους παράγοντες. Επομένως, για να μειωθεί η επίδραση αυτών των εξωτερικών φορτίων, πρέπει να αντιμετωπιστούν:

• Θεραπευτική άσκηση;
• κολύμπι;
• Σκλήρυνση του σώματός σας.
• Οργάνωση σωστής διατροφής και νυχτερινής ξεκούρασης.

Επιπλέον, είναι σκόπιμο για αυτά τα άτομα να συμπεριλαμβάνουν τσάγια από χρονοβιοτικά «της ημέρας», όπως πράσινο τσάι, ελευθερόκοκκο ή καφεόδεντρο, στην πρωινή διατροφή για αυτά τα άτομα. Ως «νυχτερινά» χρονοβιοτικά, συνιστάται η χρήση αφεψημάτων από:

• Ρίγανη;
• Μέντα;
• Λυκίσκος?
• Βαλεριάνα.

Για όποιον θέλει να μάθει περισσότερα για το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι, μπορούμε να τον διευκολύνουμε να βρει υλικό για αυτό το θέμα, προσφέροντας μια συνδρομή στις ενημερώσεις μας.

Εδώ, ο καθένας από εσάς θα μπορεί να γνωρίζει συνεχώς νέα προϊόντα για να τα συζητήσει με τα σχόλιά σας, να αφήσει σχόλια για τις δημοσιεύσεις μας ή να μοιραστεί τις πρακτικές συμβουλές σας με φίλους από τα κοινωνικά δίκτυα.

Καλή επιτυχία σε όλους, αντίο και να ξαναβρεθούμε!

Το βιολογικό ρολόι ενός ατόμου ή οι βιορυθμοί είναι το εσωτερικό σύστημα ενός ζωντανού οργανισμού που καθορίζει τον κύκλο της ζωής του. Οι βοτανολόγοι είναι σίγουροι ότι τα φυτά ζουν επίσης σύμφωνα με το βιολογικό τους ρολόι, το οποίο «λέει» πότε πρέπει να φουσκώσουν τα μπουμπούκια, να διπλώσουν ή να ανθίσουν πέταλα, να γίνουν πράσινα ή να ξεραθούν τα φύλλα και ούτω καθεξής. Όλα τα ανθρώπινα όργανα λειτουργούν σύμφωνα με το βιολογικό ρολόι και αυτός ο μηχανισμός ξεκινά αυτόματα, ανεξάρτητα από εξωτερικούς παράγοντες. Και χρειάζεται πολύς χρόνος για να ξαναχτιστεί το σώμα.

Βιολογικό ρολόι του σώματος το πρωί

Το εσωτερικό βιολογικό ρολόι ενός ατόμου είναι διατεταγμένο με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε ώρα της ημέρας με τον δικό της τρόπο να επηρεάζει τους ανθρώπους σωματικά και ψυχικά. Για παράδειγμα, κανείς δεν αισθάνεται τόσο χαρούμενος το βράδυ όσο το πρωί. Για τον ρυθμό του βιολογικού ρολογιού δεν έχει σημασία αν είσαι «κορυγγός» ή «κουκουβάγια».

4 ώρες.Το σώμα μας δέχεται μια δόση από την ορμόνη του στρες κορτιζόνη, σαν κατά τη διάρκεια του ύπνου να «στραγγίζει τις μπαταρίες του», και αυτή η μερίδα είναι απαραίτητη για να γίνουμε αποτελεσματικοί όταν ξυπνάμε. Ωστόσο, αυτή η «ένεση» δραστηριότητας είναι γεμάτη με ορισμένες ασθένειες. Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι ιδιαίτερα υψηλός τις πρώτες πρωινές ώρες. Το νιώθουν και οι ασθενείς με άσθμα - αυτή την ώρα οι βρόγχοι στενεύουν επικίνδυνα.

5 η ώρα.Η συγκέντρωση κορτιζόνης που παράγεται από τον φλοιό των επινεφριδίων είναι έξι φορές υψηλότερη από την ημέρα. Τα φάρμακα δρουν διαφορετικά σε συγκεκριμένες ώρες, έτσι οι γιατροί, λαμβάνοντας υπόψη τη χρονοβιολογία του σώματος, τις φυσικές ορμονικές εκκρίσεις, συνταγογραφούν μεγάλες δόσεις φαρμάκου τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας. Η τυπική φόρμουλα "τρεις φορές την ημέρα" είναι ξεπερασμένη.

6 ώρες.Η κορτιζόνη στο ανθρώπινο σώμα λόγω του βιολογικού ρολογιού αυτή τη στιγμή λειτουργεί ως εσωτερικό ξυπνητήρι. Ο γενικός μεταβολισμός αρχίζει να κινείται. Το επίπεδο του σακχάρου και των αμινοξέων στο αίμα αυξάνεται. Έτσι, προετοιμάζεται η απαραίτητη ενέργεια για την εργάσιμη ημέρα.

7 η ώρα.Αυτή τη στιγμή, το βιολογικό ρολόι λειτουργεί για να ξυπνήσει. Μετά το πρωινό ντους ακολουθεί πρωινό. Ο ξεχασμένος κανόνας «φάτε πρωινό» είναι και πάλι στη μόδα. Οι ειδικοί στη διατροφή σημειώνουν ότι ένα άτομο πρέπει να παίρνει τουλάχιστον 2.000 χιλιοθερμίδες στο πρωινό για να χάσει βάρος. Και η ίδια μερίδα το βράδυ οδηγεί σε παχυσαρκία. Το κλειδί σε αυτό το φαινόμενο βρίσκεται στη χρονολογία των πεπτικών οργάνων, όταν πριν από το μεσημεριανό γεύμα μετατρέπουν τους υδατάνθρακες σε ενέργεια και το βράδυ - σε λίπη.

8 η ωρα.Οι αδένες παράγουν μεγάλο αριθμό ορμονών. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι στο δρόμο για τη δουλειά. Αλλά δεν έχουν βυθιστεί εντελώς στις καθημερινές ανησυχίες. Είναι ενδιαφέρον από ιατρικής άποψης ότι όσοι πάσχουν από ρευματισμούς αισθάνονται ιδιαίτερα πόνο στα οστά, γιατί το αίσθημα πόνου το πρωί επιδεινώνεται στο όριο. Τα κακά νέα και για τους καπνιστές: τα πρωινά τσιγάρα συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία σε μεγαλύτερο βαθμό.

9 η ώρα.Για όσους έχουν προγραμματιστεί για ενέσεις, είναι καλύτερο να πάνε στην αίθουσα θεραπείας για να αποφύγουν τον πυρετό και το πρήξιμο. Τα όργανα σε αυτό το βιολογικό ρολόι είναι εξαιρετικά ανθεκτικά στην έκθεση σε ακτίνες Χ. Πειράματα σε αρουραίους έδειξαν ότι τα ζώα που εκτέθηκαν σε υψηλές δόσεις ακτινοβολίας εκείνη τη στιγμή έζησαν περισσότερες από 120 ημέρες. Όσοι έλαβαν την ίδια δόση, αλλά στις εννιά το βράδυ, πέθαναν μέσα σε 13 ώρες.

10 ώρες.Η θερμοκρασία του σώματος έχει φτάσει στο μέγιστο, καθώς και η απόδοση που σχετίζεται με αυτήν. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη λειτουργεί ιδιαίτερα καλά (ενώ η μακροπρόθεσμη μνήμη διεγείρεται από τις απογευματινές ώρες). Ένα κείμενο που διαβάζεται περίπου στις 9 η ώρα, για παράδειγμα, θυμάται καλύτερα από ένα που διαβάζεται στις 3 η ώρα. Ωστόσο, διαγράφεται γρήγορα από τη μνήμη μετά από μια εβδομάδα, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για το κείμενο που διαβάστηκε το απόγευμα. Κινέζοι επιστήμονες πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια αυτού του βιολογικού ρολογιού, το σώμα φορτίζεται με μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Η χειραψία πριν από το δείπνο φαίνεται πιο ενεργητική παρά αργότερα.

11 ακριβώς.Πριν από το μεσημεριανό γεύμα, είμαστε εξαιρετικά αποτελεσματικοί, ειδικά στον λογαριασμό. Για τους μαθητές, τα μαθηματικά φαίνονται εύκολα μεταξύ 9 και 12 π.μ. και 4.30 και 6 μ.μ. Όλα τα εσωτερικά όργανα σε αυτή τη βιολογική ώρα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, είναι σε εξαιρετική κατάσταση και αν διεξαχθεί έρευνα αυτή τη στιγμή, τότε ορισμένες καρδιακές παθήσεις θα περάσουν απαρατήρητες. Ταυτόχρονα, γίνεται τόσο ευαίσθητο που σε αγχωτικές καταστάσεις πριν από το μεσημεριανό γεύμα, ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνεται σε μεγαλύτερο βαθμό από ότι το βράδυ.

Τι λέει το βιολογικό ρολόι κατά τη διάρκεια της ημέρας;

12 ΩΡΕΣ.Υπάρχει συνεχής αύξηση της περιεκτικότητας σε οξύ στο στομάχι. Μετά την πρωινή δραστηριότητα, σύμφωνα με τον βιολογικό ρυθμό αυτή την ώρα, το άτομο έχει ανάγκη για ξεκούραση. Όσοι δεν τηρούν αυτόν τον κανόνα κινδυνεύουν. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, όσοι αντέχουν οικονομικά έναν απογευματινό υπνάκο έχουν 30% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν έμφραγμα σε σύγκριση με εκείνους που συνεχίζουν να εργάζονται. Η ανάγκη για ύπνο προκαλείται από την εξασθένηση της παροχής αίματος στον εγκέφαλο. Το στομάχι χρειάζεται αίμα για να υποστηρίξει την πέψη της τροφής.

13 ώρες.Η απόδοση σε σύγκριση με τον μέσο όρο ανά ημέρα μειώνεται κατά 20%. Το συκώτι παράγει πολλή χολή.

14 ώρες.Η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα ορμονών πέφτουν. Η κόπωση είναι ιδιαίτερα αισθητή. Ένα δεκάλεπτο ξεκούραση είναι αρκετό για να ξεπεραστεί η φάση της κούρασης. Δεδομένου του βιολογικού ρολογιού του σώματος, συνιστάται στους οδηγούς να παίρνουν έναν υπνάκο για λίγα λεπτά αντί για δυνατό τσάι ή καφέ αυτή την ώρα. Σε επώδυνες ιατρικές επεμβάσεις, η τοπική αναισθησία διαρκεί περισσότερο και είναι πιο εύκολη. Οι νέες γνώσεις διαψεύδουν την άποψη ότι είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την επέμβαση το πρωί. Το ίδιο ισχύει και για τους οδοντιατρικούς χειρισμούς: στις 14 η ώρα τα δόντια μας δεν είναι ευαίσθητα στον πόνο. Η ιατρική αναισθησία διαρκεί μισή ώρα. Το βράδυ, η επίδρασή του μειώνεται στα 19 λεπτά και πριν το δείπνο διαρκεί μόνο 12 λεπτά. Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι τα φάρμακα είχαν τη μικρότερη επίδραση στον πονόδοντο τη νύχτα.

15 ώρες.Η επιθυμία για εργασία αναδύεται με ανανεωμένο σθένος, ανεξάρτητα από το αν ξεκουραστήκατε ή όχι. Η δεύτερη κορύφωση της απόδοσης ξεκινά.

16 ώρες.Η αρτηριακή πίεση και η κυκλοφορία αυξάνονται. Αυτή τη στιγμή, το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι λειτουργεί αποτελεσματικά, για παράδειγμα, οι δρομείς επιτυγχάνουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Το προπονητικό αποτέλεσμα είναι ιδιαίτερα μεγάλο, ενώ το πρωί είναι λιγότερο. Τα φάρμακα που αυξάνουν την οξύτητα είναι αποτελεσματικά.

17 ώρες.Υπάρχει αύξηση της ζωτικότητας, η αναπνοή, όπως λένε, με γεμάτο στήθος. «Με πλήρη ταχύτητα» λειτουργούν τα νεφρά και η ουροδόχος κύστη. Μεταξύ 4 και 6 μ.μ., τα μαλλιά και τα νύχια μεγαλώνουν πιο γρήγορα.

Η εργασία του βιολογικού ρολογιού το βράδυ και τη νύχτα

18 ώρες.Το βράδυ, το πάγκρεας είναι ενεργό. Το συκώτι είναι ανεκτικό στο αλκοόλ.

19 ώρες.Το εσωτερικό βιολογικό ρολόι αυτή την ώρα της ημέρας μειώνει την αρτηριακή πίεση και τους παλμούς σε τέτοιο βαθμό που οι γιατροί προειδοποιούν για τους κινδύνους από τη λήψη φαρμάκων που μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Και τα φάρμακα που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα έχουν αυξημένη επίδραση.

20 ώρες.Η περιεκτικότητα σε λίπη στο συκώτι μειώνεται, το αίμα στις φλέβες πάλλεται γρήγορα. Ακόμη και οι χαμηλότερες δόσεις αντιβιοτικών έχουν ενισχυτική δράση στον οργανισμό (μέχρι τις 4 π.μ.). Ο βέλτιστος χρόνος λήψης αντιβιοτικών είναι 20 ώρες 32 λεπτά!

21 η ώραΈχοντας κατά νου το πρόγραμμα του βιολογικού ρολογιού ενός ατόμου, δεν πρέπει να γεμίζετε το στομάχι σας με τροφές, ειδικά λιπαρές τροφές, αυτή τη στιγμή. Θα μείνει αχώνευτο μέχρι το επόμενο πρωί.

22 ώρες.Η απόδοση πέφτει απότομα. Ο αριθμός των λευκοκυττάρων στο αίμα αυξάνεται - περισσότερα από 12 χιλιάδες λευκά αιμοσφαίρια ανά 1 mm, ενώ το πρωί ο αριθμός τους είναι περίπου 5 χιλιάδες. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται φάρμακα για την αποφυγή παρενεργειών. Από εδώ και πέρα ​​δεν πρέπει να καπνιστεί ούτε ένα τσιγάρο μέχρι το πρωί! Είναι πολύ δύσκολο για τον οργανισμό να καθαριστεί από τα δηλητήρια της νικοτίνης τη νύχτα.

23 ώρες.Ο μεταβολισμός μειώνεται στο ελάχιστο. Και μαζί με αυτό, η αρτηριακή πίεση, ο ρυθμός των σφυγμών και η θερμοκρασία του σώματος πέφτουν. Σταματά η παραγωγή κορτιζόνης. Για το λόγο αυτό, δύο φορές περισσότερα παιδιά γεννιούνται τη νύχτα από ό,τι τη μέρα.

24 ώρες.Το δέρμα αναγεννάται γρηγορότερα τη νύχτα, επειδή τα κύτταρα διαιρούνται ταχύτερα από ό,τι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

1 μμ.Βυθίζοντας σε βαθύ ύπνο, το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι εξακολουθεί να λειτουργεί (περνάμε έξι χρόνια σε χειμερία νάρκη κατά τη διάρκεια της ζωής μας).

2 ώρες.Οι οδηγοί πίσω από το τιμόνι αντιδρούν αργά στα οπτικά ερεθίσματα. Ο αριθμός των ατυχημάτων αυξάνεται κατακόρυφα. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πυρετό. Το σώμα είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στο κρύο.

3 ώρες.Η ψυχική κατάσταση φτάνει στο χαμηλότερο σημείο της. Υποστηρίζεται από την ορμόνη μελατονίνη, η οποία προκαλεί υπνηλία και λήθαργο. (Το φως της ημέρας καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, επομένως κατά τη διάρκεια της ημέρας είμαστε ενεργοί, με καλή διάθεση.) Αυτή την ώρα, η καμπύλη αυτοκτονίας αυξάνεται: οι καταθλιπτικοί άνθρωποι συχνά ξυπνούν αυτή την ώρα, η διάθεσή τους επιδεινώνεται απότομα, υπό την επίδραση της ζοφερής σκέψεις. Το συκώτι αποσυνθέτει το αλκοόλ που λαμβάνεται το βράδυ.

Έχει παρατηρηθεί εδώ και καιρό ότι όλη η ζωή στη Γη υπακούει σε συγκεκριμένους ρυθμούς, οι οποίοι καθορίζονται από παγκόσμιες διαδικασίες. Αυτή είναι η καθημερινή περιστροφή του πλανήτη γύρω από τον άξονά του και η κίνησή του σε μια περικυκλική τροχιά. Οι ζωντανοί οργανισμοί αισθάνονται με κάποιο τρόπο τον χρόνο και η συμπεριφορά τους υπόκειται στη ροή του. Αυτό εκδηλώνεται με την εναλλαγή των περιόδων δραστηριότητας και ύπνου στα ζώα, στο άνοιγμα και το κλείσιμο των λουλουδιών στα φυτά. Τα αποδημητικά πουλιά επιστρέφουν στις περιοχές φωλεοποίησης τους κάθε άνοιξη, εκτρέφουν νεοσσούς και μεταναστεύουν σε θερμότερα κλίματα για το χειμώνα.

Τι είναι το βιολογικό ρολόι;

Η ρυθμική ροή όλων των διαδικασιών της ζωής είναι μια ιδιότητα εγγενής σε όλους τους κατοίκους του πλανήτη μας. Για παράδειγμα, τα θαλάσσια μονοκύτταρα μαστίγια λάμπουν τη νύχτα. Είναι άγνωστο γιατί το κάνουν αυτό. Αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν λάμπουν. Τα Flagellates έλαβαν αυτή την ιδιότητα στη διαδικασία της εξέλιξης.

Κάθε ζωντανός οργανισμός στη Γη -τόσο τα φυτά όσο και τα ζώα- έχει ένα εσωτερικό ρολόι. Καθορίζουν τη συχνότητα της ζωής, που συνδέεται με τη διάρκεια της ημέρας της γης. Αυτό το βιολογικό ρολόι προσαρμόζει την πορεία του στη συχνότητα της αλλαγής της ημέρας και της νύχτας, δεν εξαρτώνται από τις αλλαγές θερμοκρασίας. Εκτός από τους ημερήσιους κύκλους, υπάρχουν εποχιακές (ετήσιες) και σεληνιακές περίοδοι.

Το βιολογικό ρολόι είναι σε κάποιο βαθμό μια έννοια υπό όρους, που υποδηλώνει την ικανότητα των ζωντανών οργανισμών να πλοηγούνται στο χρόνο. Αυτή η ιδιότητα είναι εγγενής σε αυτά σε γενετικό επίπεδο και κληρονομείται.

Μελέτη του μηχανισμού του βιολογικού ρολογιού

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο ρυθμός των διαδικασιών ζωής των ζωντανών οργανισμών εξηγούνταν από το ρυθμό των αλλαγών στις περιβαλλοντικές συνθήκες: φωτισμός, υγρασία, θερμοκρασία, ατμοσφαιρική πίεση και ακόμη και η ένταση της κοσμικής ακτινοβολίας. Ωστόσο, απλά πειράματα έδειξαν ότι το βιολογικό ρολόι λειτουργεί ανεξάρτητα από τις αλλαγές στις εξωτερικές συνθήκες.

Σήμερα είναι γνωστό ότι βρίσκονται σε κάθε κελί. Σε πολύπλοκους οργανισμούς, τα ρολόγια σχηματίζουν ένα πολύπλοκο ιεραρχικό σύστημα. Αυτό είναι απαραίτητο για τη λειτουργία συνολικά. Εάν κάποια όργανα και ιστοί δεν συντονιστούν έγκαιρα, προκύπτουν διάφοροι τύποι ασθενειών. Το εσωτερικό ρολόι είναι ενδογενές, δηλαδή έχει εσωτερική φύση και ρυθμίζεται με σήματα από το εξωτερικό. Τι άλλο ξέρουμε;

Το βιολογικό ρολόι κληρονομείται. Τα τελευταία χρόνια έχουν βρεθεί στοιχεία αυτού του γεγονότος. Τα κύτταρα έχουν γονίδια ρολογιού. Υπόκεινται σε μετάλλαξη και φυσική επιλογή. Αυτό είναι απαραίτητο για να συντονιστούν οι διαδικασίες της ζωής με την καθημερινή περιστροφή της Γης. Δεδομένου ότι σε διαφορετικά γεωγραφικά πλάτη η αναλογία της διάρκειας της ημέρας και της νύχτας κατά τη διάρκεια του έτους δεν είναι η ίδια, χρειάζονται επίσης ρολόγια για να προσαρμοστούν στην αλλαγή των εποχών. Πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τους αν η μέρα και η νύχτα προσθέτουν ή μειώνουν. Με άλλο τρόπο είναι αδύνατο να γίνει διάκριση μεταξύ άνοιξης και φθινοπώρου.

Μελετώντας το βιολογικό ρολόι των φυτών, οι επιστήμονες ανακάλυψαν τον μηχανισμό προσαρμογής τους στις αλλαγές στη διάρκεια της ημέρας. Αυτό συμβαίνει με τη συμμετοχή ειδικών ρυθμιστών φυτοχρωμίας. Πώς λειτουργεί αυτός ο μηχανισμός; Το ένζυμο φυτοχρώματος υπάρχει σε δύο μορφές που αλλάζουν από τη μία στην άλλη ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα ρολόι που ελέγχεται από εξωτερικά σήματα. Όλες οι διεργασίες στα φυτά - ανάπτυξη, ανθοφορία - εξαρτώνται από τη συγκέντρωση του ενζύμου φυτοχρώματος.

Ο μηχανισμός του ενδοκυτταρικού ρολογιού δεν έχει ακόμη πλήρως κατανοηθεί, αλλά το μεγαλύτερο μέρος της διαδρομής έχει καλυφθεί.

Κιρκάδιοι ρυθμοί στο ανθρώπινο σώμα

Οι περιοδικές αλλαγές στην ένταση των βιολογικών διεργασιών συνδέονται με την εναλλαγή ημέρας και νύχτας. Αυτοί οι ρυθμοί ονομάζονται κιρκάδιοι, ή κιρκάδιοι. Η συχνότητά τους είναι περίπου 24 ώρες. Αν και οι κιρκάδιοι ρυθμοί συνδέονται με διεργασίες που συμβαίνουν έξω από το σώμα, είναι ενδογενής προέλευσης.

Ένα άτομο δεν έχει όργανα και φυσιολογικές λειτουργίες που δεν θα υπόκεινται σε καθημερινούς κύκλους. Σήμερα υπάρχουν περισσότερα από 300 από αυτά.

Το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι ρυθμίζει τις ακόλουθες διαδικασίες σύμφωνα με τους καθημερινούς ρυθμούς:

Καρδιακός ρυθμός και αναπνοή.

Η κατανάλωση οξυγόνου από το σώμα.

Εντερική περισταλτική;

Η ένταση της εργασίας των αδένων.

Εναλλασσόμενος ύπνος και ξεκούραση.

Αυτές είναι μόνο οι κύριες εκδηλώσεις.

Η ρυθμικότητα των φυσιολογικών λειτουργιών εμφανίζεται σε όλα τα επίπεδα - από τις αλλαγές μέσα στο κύτταρο έως τις αντιδράσεις στο επίπεδο του οργανισμού. Πρόσφατα πειράματα έδειξαν ότι οι κιρκάδιοι ρυθμοί βασίζονται σε ενδογενείς, αυτοσυντηρούμενες διαδικασίες. Το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι έχει ρυθμιστεί να κυμαίνεται κάθε 24 ώρες. Συνδέονται με αλλαγές στο περιβάλλον. Η πορεία του βιολογικού ρολογιού συγχρονίζεται με κάποιες από αυτές τις αλλαγές. Τα πιο χαρακτηριστικά από αυτά είναι η εναλλαγή ημέρας και νύχτας και ημερήσιες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας.

Πιστεύεται ότι στους ανώτερους οργανισμούς το κύριο ρολόι βρίσκεται στον εγκέφαλο στον υπερχιασματικό πυρήνα του θαλάμου. Σε αυτό οδηγούν νευρικές ίνες από το οπτικό νεύρο και με το αίμα, μεταξύ άλλων, φέρεται η ορμόνη μελατονίνη, που παράγεται από την επίφυση. Αυτό είναι ένα όργανο που κάποτε ήταν το τρίτο μάτι των αρχαίων ερπετών και έχει διατηρήσει τις λειτουργίες της ρύθμισης των κιρκάδιων ρυθμών.

Βιολογικό ρολόι οργάνων

Όλες οι φυσιολογικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα προχωρούν με μια ορισμένη κυκλικότητα. Μεταβολές θερμοκρασίας, πίεσης, συγκέντρωσης σακχάρου στο αίμα.

Τα ανθρώπινα όργανα υπόκεινται στον καθημερινό ρυθμό. Κατά τη διάρκεια 24 ωρών, οι λειτουργίες τους βιώνουν εναλλάξ περιόδους σκαμπανεβάσεων. Δηλαδή, πάντα, ταυτόχρονα, για 2 ώρες, το σώμα λειτουργεί ιδιαίτερα αποτελεσματικά, μετά το οποίο περνά σε φάση χαλάρωσης. Αυτή τη στιγμή, το σώμα ξεκουράζεται και ανακάμπτει. Αυτή η φάση διαρκεί επίσης 2 ώρες.

Για παράδειγμα, η φάση της αυξανόμενης δραστηριότητας του στομάχου πέφτει στην περίοδο από 7 έως 9 ώρες, ακολουθούμενη από πτώση από 9 σε 11. Ο σπλήνας και το πάγκρεας είναι ενεργά από 9 έως 11 και ανάπαυση από 11 έως 13. Στην καρδιά, αυτές οι περίοδοι πέφτουν στις 11-13 ώρες και στις 13-15. Στην κύστη, η φάση της δραστηριότητας είναι από 15 έως 17, ηρεμία και ξεκούραση - από 17 έως 19.

Το βιολογικό ρολόι των οργάνων είναι ένας από εκείνους τους μηχανισμούς που επέτρεψαν στους κατοίκους της Γης να προσαρμοστούν στον καθημερινό ρυθμό για εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης. Όμως ο πολιτισμός που δημιούργησε ο άνθρωπος καταστρέφει σταθερά αυτόν τον ρυθμό. Μελέτες δείχνουν ότι είναι εύκολο να αποκατασταθεί η ισορροπία του βιολογικού ρολογιού του σώματος. Το μόνο που χρειάζεται είναι μια ριζική αλλαγή στη διατροφή. Για παράδειγμα, ξεκινήστε να τρώτε στη μέση της νύχτας. Επομένως, μια άκαμπτη διατροφή είναι μια θεμελιώδης αρχή. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το παρατηρούμε από την πρώιμη παιδική ηλικία, όταν «κλείνει» το βιολογικό ρολόι του ανθρώπινου σώματος. Το προσδόκιμο ζωής εξαρτάται άμεσα από αυτό.

Χρονογεροντολογία

Πρόκειται για έναν νέο, πρόσφατα εμφανισμένο επιστημονικό κλάδο που μελετά τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στους βιολογικούς ρυθμούς που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα. Η χρονογεροντολογία προέκυψε στη διασταύρωση δύο επιστημών - της χρονοβιολογίας και της γεροντολογίας.

Ένα από τα θέματα έρευνας είναι ο μηχανισμός λειτουργίας του λεγόμενου «μεγάλου βιολογικού ρολογιού». Αυτός ο όρος εισήχθη για πρώτη φορά από τον εξαιρετικό επιστήμονα V. M. Dilman.

Το «μεγάλο βιολογικό ρολόι» είναι μια μάλλον αυθαίρετη έννοια. Μάλλον, είναι ένα μοντέλο των διαδικασιών γήρανσης που συμβαίνουν στο σώμα. Δίνει μια κατανόηση της σχέσης μεταξύ του τρόπου ζωής ενός ατόμου, των εθισμών του στο φαγητό και της πραγματικής βιολογικής ηλικίας. Αυτό το ρολόι μετρά αντίστροφα τη διάρκεια ζωής. Καταγράφουν τη συσσώρευση αλλαγών στο ανθρώπινο σώμα από τη γέννηση μέχρι το θάνατο.

Η πορεία του μεγάλου βιολογικού ρολογιού είναι άνιση. Ή βιάζονται ή υστερούν. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την πορεία τους. Είτε μειώνουν είτε επιμηκύνουν τη ζωή.

Η αρχή της λειτουργίας ενός μεγάλου βιολογικού ρολογιού είναι ότι δεν μετρά χρονικά διαστήματα. Μετρούν τον ρυθμό των διαδικασιών, ή μάλλον, την απώλειά του με την ηλικία.

Η έρευνα προς αυτή την κατεύθυνση μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του κύριου ζητήματος της ιατρικής - της εξάλειψης των ασθενειών της γήρανσης, που σήμερα αποτελούν το κύριο εμπόδιο για την επίτευξη του ορίου του είδους της ανθρώπινης ζωής. Τώρα ο αριθμός αυτός υπολογίζεται σε 120 χρόνια.

Ονειρο

Οι εσωτερικοί ρυθμοί του σώματος ρυθμίζουν όλες τις διαδικασίες της ζωής. Η ώρα του ύπνου και του ξυπνήματος, η διάρκεια του ύπνου - το "τρίτο μάτι" - ο θάλαμος, είναι υπεύθυνη για όλα. Έχει αποδειχθεί ότι αυτό το τμήμα του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για την παραγωγή μελατονίνης, μιας ορμόνης που ρυθμίζει τους ανθρώπινους βιορυθμούς. Το επίπεδό του υπόκειται σε καθημερινούς ρυθμούς και ρυθμίζεται από τον φωτισμό του αμφιβληστροειδούς. Με μια αλλαγή στην ένταση της ροής φωτός, το επίπεδο της μελατονίνης αυξάνεται ή μειώνεται.

Ο μηχανισμός του ύπνου είναι πολύ λεπτός και ευάλωτος. Η παραβίαση της εναλλαγής ύπνου και εγρήγορσης, που είναι εγγενής στον άνθρωπο από τη φύση, προκαλεί σοβαρή βλάβη στην υγεία. Για παράδειγμα, η τακτική εργασία με βάρδιες που περιλαμβάνει τη νυχτερινή εργασία σχετίζεται με υψηλότερη πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 2, τα εμφράγματα και ο καρκίνος.

Σε ένα όνειρο, ένα άτομο χαλαρώνει εντελώς. Όλα τα όργανα ξεκουράζονται, μόνο ο εγκέφαλος συνεχίζει να λειτουργεί, συστηματοποιώντας τις πληροφορίες που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μειωμένη διάρκεια ύπνου

Ο πολιτισμός κάνει τις δικές του προσαρμογές στη ζωή. Εξετάζοντας το βιολογικό ρολόι του ύπνου, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ένας σύγχρονος άνθρωπος κοιμάται 1,5 ώρα λιγότερο από τους ανθρώπους του 19ου αιώνα. Ποιος είναι ο κίνδυνος μείωσης του χρόνου νυχτερινής ανάπαυσης;

Η παραβίαση του φυσικού ρυθμού εναλλαγής ύπνου και εγρήγορσης οδηγεί σε δυσλειτουργίες και διαταραχές στη λειτουργία των ζωτικών συστημάτων του ανθρώπινου σώματος: ανοσοποιητικό, καρδιαγγειακό, ενδοκρινικό. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε υπερβολικό σωματικό βάρος, επηρεάζει την όραση. Ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται δυσφορία στα μάτια, η σαφήνεια της εικόνας διαταράσσεται και υπάρχει κίνδυνος να αναπτύξει μια σοβαρή ασθένεια - γλαύκωμα.

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί δυσλειτουργίες στο ανθρώπινο ενδοκρινικό σύστημα, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο μιας σοβαρής ασθένειας - σακχαρώδη διαβήτη.

Οι ερευνητές βρήκαν ένα ενδιαφέρον μοτίβο: το προσδόκιμο ζωής είναι μεγαλύτερο σε άτομα που κοιμούνται μεταξύ 6,5 και 7,5 ωρών. Τόσο η μείωση όσο και η αύξηση του χρόνου ύπνου οδηγούν σε μείωση του προσδόκιμου ζωής.

Βιολογικό ρολόι και υγεία των γυναικών

Πολλές μελέτες έχουν αφιερωθεί σε αυτό το πρόβλημα. Το βιολογικό ρολόι μιας γυναίκας είναι η ικανότητα του σώματός της να παράγει απογόνους. Υπάρχει ένας άλλος όρος - γονιμότητα. Πρόκειται για το ευνοϊκό όριο ηλικίας για τη γέννηση παιδιών.

Πριν από μερικές δεκαετίες, το ρολόι έδειχνε ένα σημάδι τριάντα ετών. Θεωρήθηκε ότι η συνειδητοποίηση του εαυτού του ως μητέρων για το ωραίο φύλο μετά από αυτή την ηλικία συνδεόταν με κίνδυνο για την υγεία της γυναίκας και του αγέννητου παιδιού της.

Τώρα η κατάσταση έχει αλλάξει. Σημαντικά - 2,5 φορές - αυξήθηκε ο αριθμός των γυναικών που συνέλαβαν για πρώτη φορά παιδί στην ηλικία των 30 έως 39 ετών και όσες το έκαναν μετά τα 40 αυξήθηκε κατά 50%.

Παρόλα αυτά, οι ειδικοί θεωρούν την ηλικία των 20-24 ετών ευνοϊκή ηλικία για τη μητρότητα. Συχνά κερδίζει η επιθυμία να αποκτήσει κανείς εκπαίδευση, να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του στον επαγγελματικό τομέα. Μόνο λίγες γυναίκες αναλαμβάνουν την ευθύνη για την ανατροφή ενός μωρού σε αυτή την ηλικία. Η σεξουαλική ωριμότητα είναι 10 χρόνια μπροστά από τη συναισθηματική ωριμότητα. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι ειδικοί τείνουν να πιστεύουν ότι για μια σύγχρονη γυναίκα, ο βέλτιστος χρόνος για τη γέννηση ενός παιδιού είναι τα 35 χρόνια. Σήμερα δεν περιλαμβάνονται πλέον στη λεγόμενη ομάδα κινδύνου.

Βιολογικό ρολόι και ιατρική

Η απόκριση του ανθρώπινου σώματος σε διάφορες επιρροές εξαρτάται από τη φάση του κιρκάδιου ρυθμού. Επομένως, οι βιολογικοί ρυθμοί παίζουν σημαντικό ρόλο στην ιατρική, ιδιαίτερα στη διάγνωση και θεραπεία πολλών ασθενειών. Έτσι, η επίδραση των φαρμάκων εξαρτάται από τη φάση του κιρκάδιου βιορυθμού. Για παράδειγμα, στη θεραπεία των δοντιών, το αναλγητικό αποτέλεσμα εκδηλώνεται στο μέγιστο από 12 έως 18 ώρες.

Η αλλαγή της ευαισθησίας του ανθρώπινου σώματος στα φάρμακα μελετάται από τη χρονοφαρμακολογία. Με βάση πληροφορίες σχετικά με τους ημερήσιους βιορυθμούς, αναπτύσσονται τα πιο αποτελεσματικά φαρμακευτικά σχήματα.

Για παράδειγμα, οι καθαρά μεμονωμένες διακυμάνσεις στις τιμές της αρτηριακής πίεσης απαιτούν να λαμβάνεται υπόψη αυτός ο παράγοντας κατά τη λήψη φαρμάκων για τη θεραπεία της υπέρτασης, της ισχαιμίας. Έτσι, για να αποφευχθεί η κρίση, τα άτομα που κινδυνεύουν θα πρέπει να λαμβάνουν φάρμακα το βράδυ, όταν ο οργανισμός είναι πιο ευάλωτος.

Εκτός από το γεγονός ότι οι βιορυθμοί του ανθρώπινου σώματος επηρεάζουν την επίδραση της λήψης φαρμάκων, οι διαταραχές του ρυθμού μπορεί να είναι η αιτία διαφόρων ασθενειών. Ανήκουν στις λεγόμενες δυναμικές παθήσεις.

Η αποσυγχρονισμός και η πρόληψή της

Το φως της ημέρας έχει μεγάλη σημασία για την ανθρώπινη υγεία. Είναι το φως του ήλιου που παρέχει φυσικό συγχρονισμό των βιορυθμών. Εάν ο φωτισμός είναι ανεπαρκής, όπως συμβαίνει το χειμώνα, παρουσιάζεται βλάβη. Μπορεί να είναι η αιτία πολλών ασθενειών. Αναπτύσσονται ψυχικές (καταθλιπτικές καταστάσεις) και σωματικές (μείωση της γενικής ανοσίας, αδυναμία κ.λπ.). Η αιτία αυτών των διαταραχών έγκειται στην αποσυγχρονισμό.

Η αποσυγχρονισμός συμβαίνει όταν το βιολογικό ρολόι του ανθρώπινου σώματος αποτυγχάνει. Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί. Η αποσυγχρονισμός εμφανίζεται κατά την αλλαγή της ζώνης ώρας για μεγάλο χρονικό διάστημα, κατά την περίοδο προσαρμογής κατά τη μετάβαση στη χειμερινή (καλοκαιρινή) ώρα, κατά τη διάρκεια της εργασίας σε βάρδιες, του εθισμού στο αλκοόλ, της ακανόνιστης διατροφής. Αυτό εκφράζεται σε διαταραχές ύπνου, κρίσεις ημικρανίας, μειωμένη προσοχή και συγκέντρωση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστεί απάθεια και κατάθλιψη. Οι ηλικιωμένοι είναι πιο δύσκολο να προσαρμοστούν, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για αυτό.

Για την πρόληψη της αποσυγχρονισμού, τη διόρθωση των σωματικών ρυθμών, χρησιμοποιούνται ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν τις φάσεις των βιολογικών ρυθμών. Ονομάζονται χρονοβιοτικά. Βρίσκονται σε φαρμακευτικά φυτά.

Το βιολογικό ρολόι προσφέρεται για διόρθωση με τη βοήθεια της μουσικής. Βοηθά στην αύξηση της παραγωγικότητας κατά την εκτέλεση μονότονων εργασιών. Με τη βοήθεια της μουσικής αντιμετωπίζονται επίσης διαταραχές ύπνου και νευροψυχιατρικές παθήσεις.

Ο ρυθμός σε όλα είναι ο τρόπος βελτίωσης της ποιότητας ζωής.

Η πρακτική σημασία της βιορυθμολογίας

Το βιολογικό ρολόι είναι αντικείμενο σοβαρής επιστημονικής έρευνας. Οι πελάτες τους είναι πολλοί τομείς της οικονομίας. Τα αποτελέσματα της μελέτης των βιολογικών ρυθμών των ζωντανών οργανισμών εφαρμόζονται με επιτυχία στην πράξη.

Η γνώση των ρυθμών ζωής των οικόσιτων ζώων και των καλλιεργούμενων φυτών συμβάλλει στην αύξηση της αποδοτικότητας της γεωργικής παραγωγής. Αυτή η γνώση χρησιμοποιείται από κυνηγούς και ψαράδες.

Οι καθημερινές διακυμάνσεις στο σώμα των φυσιολογικών διεργασιών λαμβάνονται υπόψη από την ιατρική επιστήμη. Η αποτελεσματικότητα της λήψης φαρμάκων, των χειρουργικών επεμβάσεων, της εκτέλεσης ιατρικών διαδικασιών και χειρισμών εξαρτάται άμεσα από το βιολογικό ρολόι των οργάνων και των συστημάτων.

Τα επιτεύγματα της βιορυθμολογίας έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό στην οργάνωση του καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης των πληρωμάτων αεροσκαφών. Η δουλειά τους περιλαμβάνει τη διέλευση πολλών ζωνών ώρας σε μία πτήση. Η εξάλειψη της αρνητικής επίδρασης αυτού του παράγοντα έχει μεγάλη σημασία για τη διατήρηση της υγείας των πληρωμάτων πτήσης αεροπορικών εταιρειών.

Είναι δύσκολο να γίνει χωρίς τα επιτεύγματα της βιορυθμολογίας στη διαστημική ιατρική, ειδικά όταν προετοιμάζεσαι για μακροχρόνιες πτήσεις. Τα εκτεταμένα μεγαλεπήβολα σχέδια για τη δημιουργία ανθρώπινων οικισμών στον Άρη, προφανώς, δεν θα κάνουν χωρίς τη μελέτη των χαρακτηριστικών της λειτουργίας του ανθρώπινου βιολογικού ρολογιού στις συνθήκες αυτού του πλανήτη.

Το βιολογικό μας ρολόι

Κάθε ώρα της ημέρας επηρεάζει τους ανθρώπους σωματικά και ψυχικά με τον δικό της τρόπο. Για παράδειγμα, κανείς δεν αισθάνεται τόσο χαρούμενος το βράδυ όσο το πρωί. Και δεν έχει σημασία αν είσαι «κορυγγός» ή «κουκουβάγια».

Ας ξεκινήσουμε με τέσσερις το πρωί. Το σώμα μας δέχεται μια δόση από την ορμόνη του στρες κορτιζόνη, σαν κατά τη διάρκεια του ύπνου να «στραγγίζει τις μπαταρίες του», και αυτή η μερίδα είναι απαραίτητη για να γίνουμε αποτελεσματικοί όταν ξυπνάμε. Ωστόσο, αυτή η «ένεση» δραστηριότητας είναι γεμάτη με ορισμένες ασθένειες. Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι ιδιαίτερα υψηλός τις πρώτες πρωινές ώρες. Το νιώθουν και οι ασθενείς με άσθμα - αυτή την ώρα οι βρόγχοι στενεύουν επικίνδυνα.

5 η ώρα.Η συγκέντρωση κορτιζόνης που παράγεται από τον φλοιό των επινεφριδίων είναι έξι φορές υψηλότερη από την ημέρα. Τα φάρμακα δρουν διαφορετικά σε συγκεκριμένες ώρες, έτσι οι γιατροί, λαμβάνοντας υπόψη τη χρονοβιολογία του σώματος, τις φυσικές ορμονικές εκκρίσεις, συνταγογραφούν μεγάλες δόσεις φαρμάκου τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας. Η τυπική φόρμουλα "τρεις φορές την ημέρα" είναι ξεπερασμένη.

6 ώρες.Η κορτιζόνη λειτουργεί ως εσωτερικό ξυπνητήρι. Ο γενικός μεταβολισμός αρχίζει να κινείται. Το επίπεδο του σακχάρου και των αμινοξέων στο αίμα αυξάνεται. Με αυτόν τον τρόπο προετοιμάζεται η απαραίτητη ενέργεια για την εργάσιμη ημέρα.

7 ώρες.Μετά το ξύπνημα και το πρωινό ντους, ακολουθεί το πρωινό. Ο ξεχασμένος κανόνας «φάτε πρωινό» είναι και πάλι στη μόδα. Οι ειδικοί στη διατροφή σημειώνουν ότι ένα άτομο πρέπει να παίρνει τουλάχιστον 2.000 χιλιοθερμίδες στο πρωινό για να χάσει βάρος. Και η ίδια μερίδα το βράδυ οδηγεί σε παχυσαρκία. Το κλειδί σε αυτό το φαινόμενο βρίσκεται στη χρονολογία των πεπτικών οργάνων, όταν πριν από το μεσημεριανό γεύμα μετατρέπουν τους υδατάνθρακες σε ενέργεια και το βράδυ - σε λίπη.

8 η ωρα.Οι αδένες παράγουν μεγάλο αριθμό ορμονών. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι στο δρόμο για τη δουλειά. Αλλά δεν έχουν βυθιστεί εντελώς στις καθημερινές ανησυχίες. Είναι ενδιαφέρον από ιατρικής άποψης ότι όσοι πάσχουν από ρευματισμούς αισθάνονται ιδιαίτερα πόνο στα οστά, γιατί το αίσθημα πόνου το πρωί επιδεινώνεται στο όριο. Τα κακά νέα και για τους καπνιστές: τα πρωινά τσιγάρα συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία σε μεγαλύτερο βαθμό.

9 η ώρα.Για όσους έχουν προγραμματιστεί για ενέσεις, είναι καλύτερο να πάνε στην αίθουσα θεραπείας για να αποφύγουν τον πυρετό και το πρήξιμο. Το σώμα είναι πολύ ανθεκτικό στην έκθεση σε ακτίνες Χ. Πειράματα σε αρουραίους έδειξαν ότι τα ζώα που εκτέθηκαν σε υψηλές δόσεις ακτινοβολίας εκείνη τη στιγμή έζησαν περισσότερες από 120 ημέρες. Όσοι έλαβαν την ίδια δόση, αλλά στις εννιά το βράδυ, πέθαναν μέσα σε 13 ώρες.

10 ώρες.Η θερμοκρασία του σώματος έχει φτάσει στο μέγιστο, καθώς και η απόδοση που σχετίζεται με αυτήν. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη λειτουργεί ιδιαίτερα καλά (ενώ η μακροπρόθεσμη μνήμη διεγείρεται από τις απογευματινές ώρες). Ένα κείμενο που διαβάζεται περίπου στις 9 η ώρα, για παράδειγμα, θυμάται καλύτερα από ένα που διαβάζεται στις 3 η ώρα. Ωστόσο, διαγράφεται γρήγορα από τη μνήμη μετά από μια εβδομάδα, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για το κείμενο που διαβάστηκε το απόγευμα. Κινέζοι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτή τη στιγμή τα δεξιά μας άκρα είναι φορτισμένα με μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Η χειραψία πριν από το δείπνο φαίνεται πιο ενεργητική παρά αργότερα.

11 ώρες.Πριν από το μεσημεριανό γεύμα, είμαστε εξαιρετικά αποτελεσματικοί, ειδικά στον λογαριασμό. Για τους μαθητές, τα μαθηματικά φαίνονται εύκολα μεταξύ 9 και 12 π.μ. και 4.30 και 6 μ.μ. Η καρδιά είναι επίσης σε εξαιρετική κατάσταση και αν γίνει έρευνα αυτή τη στιγμή, ορισμένες καρδιακές παθήσεις θα περάσουν απαρατήρητες. Ταυτόχρονα, γίνεται τόσο ευαίσθητο που σε αγχωτικές καταστάσεις πριν από το μεσημεριανό γεύμα, ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνεται σε μεγαλύτερο βαθμό από ότι το βράδυ.

12 ΩΡΕΣ.Υπάρχει συνεχής αύξηση της περιεκτικότητας σε οξύ στο στομάχι. Μετά την πρωινή δραστηριότητα υπάρχει ανάγκη για ξεκούραση. Όσοι δεν τηρούν αυτόν τον κανόνα κινδυνεύουν. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, όσοι αντέχουν οικονομικά έναν απογευματινό υπνάκο έχουν 30% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν έμφραγμα σε σύγκριση με εκείνους που συνεχίζουν να εργάζονται. Η ανάγκη για ύπνο προκαλείται από την εξασθένηση της παροχής αίματος στον εγκέφαλο. Το στομάχι χρειάζεται αίμα για να υποστηρίξει την πέψη της τροφής.

13 ώρες.Η απόδοση σε σύγκριση με τον μέσο όρο ανά ημέρα μειώνεται κατά 20%. Το συκώτι παράγει πολλή χολή.

14 ώρες.Η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα ορμονών πέφτουν. Η κόπωση είναι ιδιαίτερα αισθητή. Ένα δεκάλεπτο ξεκούραση είναι αρκετό για να ξεπεραστεί η φάση της κούρασης. Συνιστάται στους οδηγούς να παίρνουν έναν υπνάκο για λίγα λεπτά αντί για δυνατό τσάι ή καφέ. Σε επώδυνες ιατρικές επεμβάσεις, η τοπική αναισθησία διαρκεί περισσότερο και είναι πιο εύκολη. Οι νέες γνώσεις διαψεύδουν την άποψη ότι είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την επέμβαση το πρωί. Το ίδιο ισχύει και για τους οδοντιατρικούς χειρισμούς: στις 14 η ώρα τα δόντια μας δεν είναι ευαίσθητα στον πόνο. Η ιατρική αναισθησία διαρκεί μισή ώρα. Το βράδυ, η επίδρασή του μειώνεται στα 19 λεπτά και πριν το δείπνο διαρκεί μόνο 12 λεπτά. Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι τα φάρμακα είχαν τη μικρότερη επίδραση στον πονόδοντο τη νύχτα.

15 ώρες.Η επιθυμία για εργασία αναδύεται με ανανεωμένο σθένος, ανεξάρτητα από το αν ξεκουραστήκατε ή όχι. Η δεύτερη κορύφωση της απόδοσης ξεκινά.

16 ώρες.Η αρτηριακή πίεση και η κυκλοφορία αυξάνονται. Αυτή τη στιγμή, οι δρομείς επιτυγχάνουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Το προπονητικό αποτέλεσμα είναι ιδιαίτερα μεγάλο, ενώ το πρωί είναι λιγότερο. Τα φάρμακα που αυξάνουν την οξύτητα είναι αποτελεσματικά.

17 ώρες.Υπάρχει αύξηση της ζωτικότητας, η αναπνοή, όπως λένε, με γεμάτο στήθος. «Με πλήρη ταχύτητα» λειτουργούν τα νεφρά και η ουροδόχος κύστη. Μεταξύ 4 και 6 μ.μ., τα μαλλιά και τα νύχια μεγαλώνουν πιο γρήγορα.

18 ώρες.Το πάγκρεας είναι ενεργό. Το συκώτι είναι ανεκτικό στο αλκοόλ.

19 ώρες.Η αρτηριακή πίεση και ο σφυγμός πέφτουν σε τέτοιο βαθμό που οι γιατροί προειδοποιούν για τους κινδύνους από τη λήψη φαρμάκων που μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Και τα φάρμακα που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα έχουν αυξημένη επίδραση.

20 ώρες.Η περιεκτικότητα σε λίπη στο συκώτι μειώνεται, το αίμα στις φλέβες πάλλεται γρήγορα. Ακόμη και οι χαμηλότερες δόσεις αντιβιοτικών έχουν ενισχυτική δράση στον οργανισμό (μέχρι τις 4 π.μ.). Ο βέλτιστος χρόνος λήψης αντιβιοτικών είναι 20 ώρες 32 λεπτά!

21 η ώραΜην γεμίζετε το στομάχι σας με τροφές, ειδικά λιπαρές. Θα μείνει αχώνευτο μέχρι το επόμενο πρωί.

22 ώρες.Η απόδοση πέφτει απότομα. Ο αριθμός των λευκοκυττάρων στο αίμα αυξάνεται - περισσότερα από 12 χιλιάδες λευκά αιμοσφαίρια ανά 1 mm, ενώ το πρωί ο αριθμός τους είναι περίπου 5 χιλιάδες. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται φάρμακα για την αποφυγή παρενεργειών. Από εδώ και πέρα ​​δεν πρέπει να καπνιστεί ούτε ένα τσιγάρο μέχρι το πρωί! Είναι πολύ δύσκολο για τον οργανισμό να καθαριστεί από τα δηλητήρια της νικοτίνης τη νύχτα.

23 ώρες.Ο μεταβολισμός μειώνεται στο ελάχιστο. Και μαζί με αυτό, η αρτηριακή πίεση, ο ρυθμός των σφυγμών και η θερμοκρασία του σώματος πέφτουν. Σταματά η παραγωγή κορτιζόνης. Για το λόγο αυτό, δύο φορές περισσότερα παιδιά γεννιούνται τη νύχτα από ό,τι τη μέρα.

24 ώρες.Το δέρμα αναγεννάται γρηγορότερα τη νύχτα, επειδή τα κύτταρα διαιρούνται ταχύτερα από ό,τι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

1 ώρα της νύχτας.Ένα άτομο πέφτει σε βαθύ ύπνο (περνάμε έξι χρόνια στη ζωή μας σε χειμερία νάρκη).

2 ώρες.Οι οδηγοί πίσω από το τιμόνι αντιδρούν αργά στα οπτικά ερεθίσματα. Ο αριθμός των ατυχημάτων αυξάνεται κατακόρυφα. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πυρετό. Το σώμα είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στο κρύο.

3 ώρες.Η ψυχική κατάσταση φτάνει στο χαμηλότερο σημείο της. Υποστηρίζεται από την ορμόνη μελατονίνη, η οποία προκαλεί υπνηλία και λήθαργο. (Το φως της ημέρας καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, επομένως κατά τη διάρκεια της ημέρας είμαστε ενεργοί, με καλή διάθεση.) Αυτή την ώρα, η καμπύλη αυτοκτονίας αυξάνεται: οι καταθλιπτικοί άνθρωποι συχνά ξυπνούν αυτή την ώρα, η διάθεσή τους επιδεινώνεται απότομα, υπό την επίδραση της ζοφερής σκέψεις. Το συκώτι αποσυνθέτει το αλκοόλ που λαμβάνεται το βράδυ.

Έτσι λειτουργεί το ανθρώπινο σώμα συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Γνωρίζοντας τον αλγόριθμο της συμπεριφοράς του σώματός σας, μπορείτε να ρυθμίσετε τη συμπεριφορά σας. Αλλά αν εξακολουθείτε να αρρωστήσετε, τότε μην βιαστείτε να πάτε στο γιατρό. Ίσως το χρώμα να σας βοηθήσει.

Από το βιβλίο Σταμάτα να γκρινιάζεις, κεφάλι ψηλά! από τον Winget Larry

Από το βιβλίο Σταμάτα να γκρινιάζεις, κεφάλι ψηλά! από τον Winget Larry

ΜΗΝ ΚΟΙΤΑΣ ΤΟ ΡΟΛΟΙ Λατρεύω τα ρολόγια χειρός. Έχω αρκετές από αυτές. Αλλά τα σκέφτομαι περισσότερο σαν κοσμήματα παρά σαν ρολόγια. Γεγονός είναι ότι όταν έκλεισα τα 50, δεν μπορούσα πλέον να δω την ακριβή ώρα στο καντράν, για να μην αναφέρω το μικρό παράθυρο με την ημερομηνία στο ρολόι. το

Από το βιβλίο Quantum Psychology [How Your Brain Programs You and Your World] συγγραφέας Ουίλσον Ρόμπερτ Άντον

Κεφάλαιο τέταρτο Οι εαυτοί μας και τα σύμπαντά μας Θα ήθελα να επαναλάβω την κύρια διατριβή μας: Η αβεβαιότητα και η σχετικότητα εμφανίστηκαν στη σύγχρονη επιστήμη για τον ίδιο λόγο που εμφανίστηκαν στη σύγχρονη λογική, τη σύγχρονη τέχνη, τη σύγχρονη

Από το βιβλίο Pickup. φροντιστήριο αποπλάνησης συγγραφέας Μπογκάτσεφ Φίλιπ Ολέγκοβιτς

Ρολόι - Τι είδους ρολόι έχετε; Λοιπόν, κάποιο είδος Brightling. Εάν τα πάτε καλά, αγοράστε ένα πολύ ακριβό ρολόι - Tueco, για παράδειγμα. Η φράση του κοριτσιού που μου έσκισε τον εγκέφαλο. Ας περάσουμε στο επόμενο σημαντικό ανδρικό αξεσουάρ - το ρολόι. Για μένα, το πιο σημαντικό ρολόι είναι αναμμένο

Από το βιβλίο Unsolved Secrets of Hypnosis συγγραφέας Σόιφετ Μιχαήλ Σεμιόνοβιτς

Ο ερευνητής του εσωτερικού ρολογιού Bramel έκανε μια σειρά πειραμάτων για να αξιολογήσει την επίδραση της πρότασης στην εσωτερική αίσθηση του χρόνου. Έχοντας επιλέξει ένα δεκαεννιάχρονο κορίτσι που δεν μπορούσε ποτέ, ούτε κατά προσέγγιση, να πει τι ώρα ήταν, της ενέπνευσε ότι μετά από 4335 λεπτά

Από το βιβλίο Secrets of Our Brain [ή Γιατί οι έξυπνοι άνθρωποι κάνουν ανόητα πράγματα] συγγραφέας Amodt Sandra

Από το βιβλίο Εικόνα - ο δρόμος προς την επιτυχία ο συγγραφέας Βεμ Αλέξανδρος

Από το βιβλίο Αναγνώριση ο συγγραφέας Rich Evgeny

ρολόι πάνω από το βιβλίο

Από το βιβλίο Σχολικές Αναμνήσεις από τη Mosca Giovanni

XVI. Ρολόι παιχνίδι Δεν έχω πάει σχολείο εδώ και δύο μέρες. Όταν επιστρέφω, βρίσκω την τάξη γεμάτη σύγχυση και αμφιταλαντεύσεις. Ο Μαρτινέλι είναι αποκαρδιωμένος. Ο δάσκαλος που στάθηκε για μένα, του πήρε ένα ρολόι-παιχνίδι - αυτά που κοστίζουν οκτώ ή δέκα νομίσματα και δεν τρέχουν. Αλλά έχουν ένα

Από το βιβλίο Stop, ποιος οδηγεί; [Βιολογία της ανθρώπινης συμπεριφοράς και άλλων ζώων] συγγραφέας Ζούκοφ. Ντμίτρι Ανατόλιεβιτς

Από το βιβλίο Brain, Mind and Behavior ο συγγραφέας Bloom Floyd E

Από το βιβλίο Γλώσσα και ανθρώπινος νους συγγραφέας Λεοντίεφ Αλεξέι Αλεξέεβιτς

«Μαμά, είναι κι αυτό ρολόι;» Φυσικά, δεν συναντάμε τόσο συχνά εντελώς άγνωστα αντικείμενα. Αλλά ένα παιδί που απλώς κυριαρχεί στον κόσμο αντιμετωπίζει κάθε τόσο ένα τέτοιο καθήκον. Για αυτόν, τα ρολόγια χειρός και, ας πούμε, τα ρολόγια πύργου είναι πολύ διαφορετικά σε όλα τα εξωτερικά χαρακτηριστικά

Από το βιβλίο Αναζητώντας τη Μνήμη [The Emergence of a New Science of the Human Psyche] συγγραφέας Καντέλ Έρικ Ρίτσαρντ

Από το βιβλίο Quantum Mind [The Line Between Physics and Psychology] συγγραφέας Μίντελ Άρνολντ

Από το βιβλίο Το πεπρωμένο σου συγγραφέας Kaplan Robert Stephen

Το ρολόι χτυπάει Το χτύπημα του ρολογιού στο κεφάλι μας ακούγεται πάντα, αν και σπάνια γνωρίζουμε την επίδρασή του στις σκέψεις μας. Πόσο χρονών είμαι; Σε ποιο επίπεδο πρέπει να φτάσετε σε αυτή την ηλικία; Πώς είναι οι συνομήλικοι μου; Ποια είναι η θέση της εργασίας μεταξύ άλλων ζωών

Από το βιβλίο Flipnoz [The Art of Instant Persuasion] συγγραφέας Ντάτον Κέβιν

Βγάλε το ρολόι σου Η ιστορία που πρόκειται να πω σαφώς δεν βάζει τον θείο μου Φρεντ στο καλύτερο φως. Αλλά είναι ένα τόσο όμορφο παράδειγμα της μεταμορφωτικής δύναμης της αυτοπεποίθησης που είναι αδύνατο να μην πει κανείς.Κατά τη διάρκεια του Β' Παγκοσμίου Πολέμου, ο Φρεντ Ντάτον υπηρετούσε στο Σύνταγμα Αλεξιπτωτιστών. Αυτός

Η εργασία των εσωτερικών οργάνων ενός ατόμου ανά ώρα

Οι πρόγονοί μας γνώριζαν ότι όλοι οι άνθρωποι, τα ζώα και τα φυτά έχουν την ικανότητα να αισθάνονται τον χρόνο ή, όπως λένε τώρα, ένιωθαν το βιολογικό τους ρολόι και ζούσαν σύμφωνα με τον βιολογικό τους ρυθμό. Η αλλαγή των εποχών του έτους, οι κύκλοι της Σελήνης, η ημέρα και η νύχτα σχετίζονται άμεσα με αυτές τις ώρες.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα μας κυριαρχείται από μεταβολικές διεργασίες που στοχεύουν στην εξαγωγή ενέργειας από τα συσσωρευμένα θρεπτικά συστατικά. Τη νύχτα, το απόθεμα ενέργειας που δαπανάται κατά τη διάρκεια της ημέρας αναπληρώνεται, οι διαδικασίες αναγέννησης ενεργοποιούνται, οι ιστοί αποκαθίστανται και τα εσωτερικά όργανα «επισκευάζονται».

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΤΗ ΗΜΕΡΑ ΣΑΣ ΣΤΙΣ 6 Π.Μ.

ή Πώς να επαναφέρετε το βιολογικό ρολόι της ΗΜΕΡΑΣ;

Καρδιά, συκώτι, πνεύμονες, νεφρά - όλα τα όργανα ζουν και λειτουργούν με το ρολόι, το καθένα έχει τη δική του αιχμή δραστηριότητας και περίοδο ανάρρωσης. Και εάν, για παράδειγμα, το στομάχι αναγκαστεί να εργαστεί στις 21:00, όταν παρέχεται το "ημερήσιο σχήμα" για ανάπαυση, η οξύτητα του γαστρικού υγρού αυξάνεται κατά ένα τρίτο πάνω από τον κανόνα, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη γαστρεντερικών παθολογιών και έξαρση πεπτικού έλκους. Το νυχτερινό φορτίο αντενδείκνυται επίσης για την καρδιά: μια αποτυχία στην καθημερινή δραστηριότητα των καρδιακών μυϊκών κυττάρων είναι γεμάτη με υπερτροφία με την επακόλουθη ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας.

Πρόγραμμα του σώματος ανά ώρα από τις 4:00 έως τις 22:00

04:00 - Ο φλοιός των επινεφριδίων «ξυπνά» πρώτος: από τις 4 το πρωί αρχίζει να παράγει ορμόνες που διεγείρουν το νευρικό σύστημα. Η πιο ενεργή, η κορτιζόλη, αυξάνει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, καθώς και την αρτηριακή πίεση, που οδηγεί σε αγγειακό τόνο, αυξάνει τον ρυθμό του καρδιακού παλμού - έτσι προετοιμάζεται το σώμα για το επερχόμενο καθημερινό στρες. Υπάρχει μια επιδείνωση της ακοής: ο παραμικρός θόρυβος - και ξυπνάμε. Αυτή την ώρα, η νόσος του πεπτικού έλκους θυμίζει συχνά τον εαυτό της, οι επιθέσεις συμβαίνουν σε ασθενείς με άσθμα. Η πίεση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι χαμηλή, ο εγκέφαλος δεν τροφοδοτείται με αίμα - αυτή η ώρα ονομάζεται επίσης θανατηφόρα, οι άρρωστοι συχνά πεθαίνουν από τις 4 έως τις 5 το πρωί.
Υπάρχει διαίρεση και η πιο ενεργή ανανέωση του μεγαλύτερου αριθμού κυττάρων. Οι αυξητικές ορμόνες των κυττάρων παράγονται ενεργά. Το δέρμα ανανεώνεται ενεργά.

Από πλευράς ενέργειας: από τις 3 έως τις 5 το απόγευμα
ο μεσημβρινός του πνεύμονα αρχίζει να λειτουργεί ενεργά. Κατά τις ώρες της δραστηριότητάς του, η ενέργεια και το αίμα μετακινούνται από μια κατάσταση ηρεμίας στην κίνηση, αρχίζουν να εξαπλώνονται σε όλο το σώμα. Αυτή τη στιγμή, όλα τα όργανα του ανθρώπινου σώματος πρέπει να ξεκουραστούν. Μόνο έτσι οι πνεύμονες μπορούν να διανείμουν λογικά ενέργεια και αίμα.

05:00 - Έχουμε ήδη αλλάξει αρκετές φάσεις του ύπνου: τη φάση του ελαφρού ύπνου, τα όνειρα και τη φάση του βαθύ ύπνου χωρίς όνειρα. Η άνοδος αυτή τη στιγμή έρχεται γρήγορα σε μια χαρούμενη κατάσταση. Το παχύ έντερο αρχίζει να λειτουργεί - έρχεται η ώρα για την απελευθέρωση από τις τοξίνες και τα απόβλητα. Το σώμα αρχίζει να ενεργοποιείται, η πίεση αυξάνεται, το επίπεδο των ορμονών στο αίμα αυξάνεται και οι άμυνες ενεργοποιούνται.
06:00 - Η πίεση και η θερμοκρασία αρχίζουν να ανεβαίνουν, ο παλμός επιταχύνεται. ξυπνάμε. Αύξηση της αρτηριακής πίεσης (κατά 20-30 βαθμούς), κίνδυνος υπερτασικών κρίσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων, καρδιακών προσβολών. Αυξάνει το επίπεδο της αδρεναλίνης στο αίμα. Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να κάνετε ντους.

Από πλευράς ενέργειας: από τις 5 το πρωί έως τις 7 το πρωί
ενεργοποιείται το έργο του μεσημβρινού του παχέος εντέρου, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την τελική απομάκρυνση των κοπράνων από το σώμα με τοξίνες και σκωρίες.
Μετά το ξύπνημα, καλό είναι να πιείτε αμέσως ένα ποτήρι ζεστό νερό, με άδειο στομάχι, βοηθά στην ενυδάτωση του εντερικού σωλήνα, διεγείρει την αφόδευση και την αποβολή των τοξινών. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους υποφέρουν από συχνή δυσκοιλιότητα.

07:00 - Το στομάχι ενεργοποιείται: το σώμα χρειάζεται αναπλήρωση των θρεπτικών αποθεμάτων προκειμένου να αντλήσει ενέργεια από αυτά. Οι υδατάνθρακες που εισέρχονται στο σώμα αποσυντίθενται ενεργά, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν υπάρχει ενεργή εναπόθεση λίπους. Η ανοσολογική άμυνα του οργανισμού αυξάνεται. Η πιθανότητα μόλυνσης μέσω επαφής με ιούς είναι ελάχιστη. Αυξημένο ιξώδες αίματος, αυξημένο επίπεδο αδρεναλίνης στο αίμα. Για τους πυρήνες και τους υπερτασικούς ασθενείς, αυτή είναι η πιο επικίνδυνη ώρα της ημέρας. Δεν συνιστάται η σωματική δραστηριότητα. Η ευαισθησία του οργανισμού στην ασπιρίνη και τα αντιισταμινικά αυξάνεται: όταν λαμβάνονται αυτή τη στιγμή, παραμένουν στο αίμα περισσότερο και δρουν πιο αποτελεσματικά.
08:00 - Το συκώτι απελευθέρωσε πλήρως τον οργανισμό μας από τοξικές ουσίες. Αυτή την ώρα, δεν μπορείτε να πάρετε αλκοόλ - το συκώτι θα βιώσει αυξημένο στρες. Η σεξουαλική δραστηριότητα ενεργοποιείται. Το άτομο διεγείρεται σεξουαλικά.
09:00 - Η νοητική δραστηριότητα αυξάνεται, η ευαισθησία στον πόνο μειώνεται. Η καρδιά λειτουργεί πιο ενεργητικά. Δεν συνιστάται να διεξάγετε αθλητική προπόνηση αυτή τη στιγμή. Το επίπεδο της κορτιζόλης στο αίμα είναι πολύ υψηλό.

Εποχικοί ρυθμοί ανθρώπινων οργάνων

Από πλευράς ενέργειας:από τις 7 έως τις 9 το πρωί
Ο μεσημβρινός του στομάχου λειτουργεί ενεργά. Αυτή η ώρα θεωρείται ιδανική για πρωινό, ενεργοποιείται η εργασία της σπλήνας και του στομάχου, ώστε το φαγητό να αφομοιώνεται πολύ εύκολα. Και αν δεν τρώτε πρωινό αυτή τη στιγμή, τότε κατά τις ώρες της μεγαλύτερης δραστηριότητας του μεσημβρινού του στομάχου, το άδειο στομάχι δεν θα έχει «τίποτα να κάνει». Με την υψηλότερη δραστηριότητα του μεσημβρινού του στομάχου, το επίπεδο των οξέων στο γαστρικό υγρό αυξάνεται και η περίσσεια οξέος βλάπτει το στομάχι και απειλεί με την εμφάνιση γαστρικών ασθενειών και παραβίαση της οξεοβασικής ισορροπίας στο σώμα.

10:00 Η δραστηριότητά μας βρίσκεται σε άνοδο. Είμαστε στην καλύτερη φόρμα. Αυτός ο ενθουσιασμός θα συνεχιστεί μέχρι το μεσημέρι. Μην ψεκάζετε την αποτελεσματικότητά σας, τότε δεν θα εκδηλωθεί με αυτή τη μορφή.
11:00 - Η καρδιά συνεχίζει να λειτουργεί ρυθμικά σε αρμονία με τη νοητική δραστηριότητα. Το άτομο δεν κουράζεται. Υπάρχει ενεργή ανάπτυξη των νυχιών και των μαλλιών. Αυξημένη ευαισθησία στα αλλεργιογόνα.

Από πλευράς ενέργειας:από τις 9 το πρωί έως τις 11 το πρωί
Ο μεσημβρινός της σπλήνας είναι ενεργός. Ο σπλήνας συμμετέχει στην πέψη, αφομοιώνει και διανέμει θρεπτικά συστατικά και υγρά που εξάγονται από τα τρόφιμα σε όλο το σώμα.
Ο εγκέφαλος είναι ενεργός. Επομένως, αυτές οι ώρες ονομάζονται «χρυσή περίοδος», δηλ. η πιο αποτελεσματική από άποψη εργασίας και σπουδών. Μην ξεχάσετε να πάρετε πρωινό. Μετά το πρωινό, ο σπλήνας απορροφά την τροφή που προέρχεται από το στομάχι και οι μύες, έχοντας λάβει θρεπτικά συστατικά, γίνονται πιο ενεργοί. Ένα άτομο έχει την επιθυμία να ενεργοποιήσει τους μύες. Όταν δαπανάται η ενέργεια των μυών και των μυών, η εργασία της σπλήνας ενεργοποιείται ακόμη περισσότερο, και ως εκ τούτου αποδεικνύεται ότι αυτό το όργανο είναι «απασχολημένο» όλη την ώρα, φορτωμένο με δουλειά.

12:00 — Έρχεται η πρώτη ύφεση της δραστηριότητας. Μειωμένη σωματική και πνευματική απόδοση. Νιώθεις κουρασμένος, χρειάζεσαι ξεκούραση. Αυτές τις ώρες το συκώτι «ξεκουράζεται», λίγο γλυκογόνο εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος.
13:00 - Η ενέργεια πέφτει. Οι αντιδράσεις επιβραδύνονται. Το συκώτι ξεκουράζεται. Υπάρχει ένα ελαφρύ αίσθημα κόπωσης, πρέπει να ξεκουραστείτε. Αν γευματίσετε αυτή την ώρα, το φαγητό θα απορροφηθεί πιο γρήγορα.

Από πλευράς ενέργειας: από 11 έως 13 ημέρες
ο μεσημβρινός της καρδιάς είναι ενεργός. Αυτές τις ώρες, η ενέργεια φτάνει στο αποκορύφωμά της, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε περίσσεια καρδιακής «φωτιάς». Ο ευκολότερος τρόπος για να εξαλείψετε αυτή την υπερβολική «φωτιά» είναι να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα. Αυτό θα βοηθήσει στην αναπλήρωση της ενέργειας και θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της εργασίας το απόγευμα. Το μεσημεριανό ξεκούραση χρησιμεύει για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων.

14:00 - Η κούραση έχει φύγει. Έρχεται βελτίωση. Η αποτελεσματικότητα αυξάνεται.
15:00 - Οι αισθήσεις οξύνονται, ιδιαίτερα η όσφρηση και η γεύση. Μπαίνουμε στο εργατικό δυναμικό. Αυτή είναι η εποχή της μερικής ή πλήρους ανοσίας του οργανισμού στα φάρμακα. Τα όργανα του σώματος γίνονται πολύ ευαίσθητα. Αυξάνει την όρεξη.

Από πλευράς ενέργειας: από 13 έως 15 ώρες
ο μεσημβρινός του λεπτού εντέρου είναι ενεργός. Τα θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στο λεπτό έντερο, όπου επεξεργάζονται και διασπώνται και στη συνέχεια μεταφέρονται σε διάφορα όργανα του ανθρώπινου σώματος μέσω του αίματος και των λεμφικών τριχοειδών αγγείων. Συνιστάται να πίνετε περισσότερο νερό για την αραίωση του αίματος και την προστασία των αιμοφόρων αγγείων.
Η αποδυνάμωση της λειτουργίας του λεπτού εντέρου όχι μόνο προκαλεί μείωση της ενέργειας και των επιπέδων στο αίμα, αλλά μειώνει και το επίπεδο απέκκρισης των αποβλήτων.

16:00 - Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται. Οι γιατροί ονομάζουν αυτή την κατάσταση διαβήτη μετά το φαγητό. Ωστόσο, μια τέτοια απόκλιση από τον κανόνα δεν υποδηλώνει ασθένεια. Η δεύτερη άνοδος της δραστηριότητας. Το αίμα εμπλουτίζεται ξανά με οξυγόνο, ενεργοποιείται το έργο της καρδιάς και των πνευμόνων. Ευνοϊκός χρόνος για σωματική δραστηριότητα και άσκηση.
17:00 - Διατήρηση υψηλών επιδόσεων. Ώρα για υπαίθριες δραστηριότητες. Η αποτελεσματικότητα και η αντοχή του σώματος διπλασιάζεται περίπου. Υπάρχει ενεργοποίηση του ενδοκρινικού συστήματος, ιδιαίτερα του παγκρέατος. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να πάρετε περισσότερο φαγητό. Λόγω της ενεργού πέψης και της πλήρους διάσπασης των προϊόντων, το λίπος δεν θα εναποτεθεί.

Από πλευράς ενέργειας:από 15 έως 17 ώρες
Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, ο μεσημβρινός της κύστης είναι ενεργός και η κύστη είναι το κύριο κανάλι για την απομάκρυνση των τοξινών. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο είναι γεμάτο δύναμη και ενέργεια. Ο μεταβολισμός στο σώμα φτάνει στο αποκορύφωμά του, ο εγκέφαλος έλαβε την απαραίτητη μερίδα θρεπτικών συστατικών μετά το δείπνο. Επομένως, αυτή η περίοδος ονομάζεται δεύτερη «χρυσή περίοδος» για εργασία και σπουδές. Φτάνει σε ένα απόγειο - μεταβολισμό.

18:00 «Οι άνθρωποι γίνονται λιγότερο ευαίσθητοι στον πόνο. Αυξημένη επιθυμία για περισσότερη κίνηση. Το ψυχικό σθένος μειώνεται σταδιακά.
19:00 - Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Μηδενική ψυχική σταθερότητα. Είμαστε νευρικοί, έτοιμοι να τσακωθούμε για μικροπράγματα. Η εγκεφαλική ροή αίματος μειώνεται, αρχίζουν οι πονοκέφαλοι.

Από πλευράς ενέργειας: από 17 έως 19 ώρες
Αυτή τη στιγμή, ο μεσημβρινός των νεφρών είναι ενεργός. Αυτή είναι η περίοδος αιχμής για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, επομένως θα πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα του ποτού για να επιταχύνετε την εμφάνιση των ούρων και να τονώσετε την αποβολή περιττών και επιβλαβών ουσιών από το σώμα. Ταυτόχρονα, τα νεφρά αρχίζουν να αποθηκεύουν τις πιο πολύτιμες ουσίες. Αν ένα ποτήρι νερό αυτές τις ώρες σας γίνει συνήθεια, θα βελτιώσετε τα νεφρά σας.

20:00 Το βάρος μας είναι στο υψηλότερο επίπεδο αυτή την ώρα. Οι αντιδράσεις σε εξωτερικά ερεθίσματα είναι ξεκάθαρες και γρήγορες.
21:00 - Η δραστηριότητα του νευρικού συστήματος ομαλοποιείται. Η ψυχολογική κατάσταση σταθεροποιείται, η μνήμη γίνεται πιο έντονη. Αυτή η περίοδος είναι ιδιαίτερα καλή για όσους πρέπει να απομνημονεύσουν μεγάλο όγκο πληροφοριών, όπως κείμενα ή ξένες λέξεις.

Από πλευράς ενέργειας: από 19 έως 21 ώρες
θεωρούνται η τρίτη «χρυσή περίοδος» για εργασία και σπουδές. Αυτή τη στιγμή, όταν ο μεσημβρινός του περικαρδίου είναι ενεργός, ολόκληρο το σώμα είναι σε ηρεμία. Μετά από ένα ελαφρύ δείπνο, μπορείτε να πάτε μια βόλτα. Μέχρι τις 21:00 είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι νερό ή αδύναμο τσάι. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να κάνετε μασάζ στον μεσημβρινό του περικαρδίου. Το μασάζ του περικαρδιακού μεσημβρινού ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η δραστηριότητα όλων των εσωτερικών οργάνων και να ενεργοποιείται η κυκλοφορία της ενέργειας και του αίματος.
Ο Περικαρδιακός Μεσημβρινός είναι ένα από τα 12 κύρια ενεργά κανάλια. Τρέχει κατά μήκος του εσωτερικού των βραχιόνων. Μπορείτε, για παράδειγμα, να κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση, να ζυμώσετε το αριστερό χέρι από τη μασχάλη προς τα κάτω με το δεξί χέρι - κατά μήκος του περικαρδιακού μεσημβρινού, και στη συνέχεια να κάνετε το ίδιο με το δεξί χέρι. Κάντε μασάζ σε κάθε χέρι για 10 λεπτά.

ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ ΤΟ ΝΥΧΤΑ;

ή Πώς να επαναφέρετε το βιολογικό ρολόι του ύπνου;

Πώς να επαναφέρετε το βιολογικό ρολόι του ύπνου

Η φύση έχει καθορίσει ότι το τριάντα τοις εκατό της ζωής μας κοιμόμαστε: το σώμα χρειάζεται ξεκούραση και αναγέννηση. Συχνά όμως εξοικονομούμε τον ύπνο, πληρώνοντάς τον με ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές, ενδοκρινικές διαταραχές, ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και της καρδιάς και μερικές φορές ογκολογία. Και αν η αθώα αϋπνία έχει κοιτάξει στο φως σας, αυτό δεν είναι μόνο οι συνέπειες μιας αποτυχίας των ρυθμών του ρολογιού, αλλά και μια ευκαιρία να σκεφτούμε τους ΛΟΓΟΥς για μια ολόκληρη λίστα παθολογιών που αναπόφευκτα μας οδηγούν σε αρρώστιες και γήρας.

Τη νύχτα, η επίφυση (η επίφυση στο αυλάκι του μεσαίου εγκεφάλου) παράγει μελατονίνη - η αιχμή της δραστηριότητας εμφανίζεται περίπου στις 2 π.μ. και στις 9 π.μ. η περιεκτικότητά της στο αίμα πέφτει στο ελάχιστο. Παράγεται από την επίφυση μόνο τη νύχτα επειδή τα ενεργά ένζυμα που εμπλέκονται στην παραγωγή του καταστέλλονται από το DAYLIGHT. Χάρη στη μελατονίνη, υπάρχει μια άνετη μείωση της θερμοκρασίας και της αρτηριακής πίεσης, επιβραδύνοντας τη δραστηριότητά τους και τις φυσιολογικές διεργασίες. Τη νύχτα, μόνο το ήπαρ λειτουργεί ενεργά - καθαρίζει το αίμα της παθογόνου χλωρίδας από τοξίνες και τοξίνες. Μια άλλη σημαντική ορμόνη, η σωματοτροπίνη (αυξητική ορμόνη), αρχίζει να δρα ενεργά, διεγείροντας την αναπαραγωγή των κυττάρων, την αναγέννηση, την αναζωογόνηση και τις αναβολικές διεργασίες (απελευθέρωση ουσιών χρήσιμων για το σώμα από τα τρόφιμα). Η μη συμμόρφωση με το πρόγραμμα ύπνου οδηγεί όχι μόνο σε αϋπνία, ογκολογία και διαβήτη, αλλά και σε πρόωρη γήρανση του οργανισμού...

Πρόγραμμα του σώματος από τις 22:00 έως τις 4:00

22:00 - Μειωμένη θερμοκρασία σώματος. Ο αριθμός των λευκοκυττάρων - λευκών αιμοσφαιρίων - αυξάνεται. Στο σώμα όσων πέφτουν για ύπνο αυτή την ώρα, παράγουν με μια εκδίκηση μελατονίνη, την ορμόνη της νεότητας.
23:00 - Αν κοιμόμαστε, τότε τα κύτταρα αποκαθιστούν τις λειτουργίες τους. Η αρτηριακή πίεση πέφτει, ο σφυγμός γίνεται λιγότερο συχνός. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Αυτή τη στιγμή, το σώμα είναι πιο προδιάθεση για την εμφάνιση φλεγμονωδών διεργασιών, κρυολογημάτων, λοιμώξεων. Το καθυστερημένο φαγητό είναι πολύ επιβλαβές.

Από πλευράς ενέργειας:από 21 έως 23 ώρες
Αυτή τη στιγμή, οι άνθρωποι τελειώνουν τις καθημερινές τους δουλειές και ετοιμάζονται για ύπνο. Επομένως, αυτές τις ώρες πρέπει να ηρεμήσετε και να εξασφαλίσετε στον εαυτό σας μια καλή ξεκούραση. Εάν παραβιάσετε αυτόν τον φυσικό νόμο, μπορείτε να βλάψετε την υγεία σας.
Εάν ένα άτομο κοιμάται άσχημα ή όχι αρκετά, αρχίζει να αισθάνεται άσχημα, τον κυριεύει ο λήθαργος και η απάθεια.
Για να έχετε ποιοτικό ύπνο, πρέπει να αποκοιμηθείτε πριν τις 23:00.

24:00 «Αυτή είναι η τελευταία ώρα της ημέρας. Αν πήγαμε για ύπνο στις 22, τότε είναι ώρα για όνειρα. Το σώμα μας, ο εγκέφαλός μας συνοψίζει τα αποτελέσματα της προηγούμενης ημέρας, αφήνοντας το χρήσιμο, απορρίπτοντας οτιδήποτε περιττό.
01:00 Κοιμόμαστε εδώ και περίπου τρεις ώρες, έχοντας περάσει όλες τις φάσεις του ύπνου. Στη μία το πρωί ξεκινάει μια ελαφριά φάση ύπνου, μπορούμε να ξυπνήσουμε. Αυτή τη στιγμή, είμαστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στον πόνο.

Από πλευράς ενέργειας: από τις 23 έως τη 1 η ώρα
ενεργό μεσημβρινό της χοληδόχου κύστης. Αυτή τη στιγμή, η ενέργεια γιν σταδιακά διαλύεται και εξαφανίζεται, αλλά γεννιέται η ενέργεια γιανγκ - η πιο ισχυρή παραγωγική δύναμη ζωής. Εάν ακολουθήσουμε το καθεστώς και πάμε για ύπνο πριν από τις 23:00, τότε η ενέργεια γιανγκ ανεβαίνει γρήγορα και ανεβαίνει, κάτι που είναι καλό για ολόκληρο το σώμα μας. Αν αργότερα, τότε η ενέργεια "γιανγκ" αρχίζει να σπαταλάται. Αλλά είναι αυτή που είναι η βάση της ζωής.

02:00 – Τα περισσότερα σώματά μας λειτουργούν με οικονομικό τρόπο. Μόνο το συκώτι λειτουργεί. Επεξεργάζεται εντατικά τις ουσίες που χρειαζόμαστε. Και πάνω από όλα αυτά που απομακρύνουν όλα τα δηλητήρια από το σώμα. Το σώμα υφίσταται ένα είδος «μεγάλου πλυσίματος.
03:00 - Το σώμα ξεκουράζεται. Ο ύπνος είναι βαθύς. Οι μύες είναι εντελώς χαλαροί. Ο παλμός και ο ρυθμός αναπνοής μειώνονται, η δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων μειώνεται, ο καρδιακός παλμός επιβραδύνεται, η θερμοκρασία του σώματος και η αρτηριακή πίεση πέφτουν. Στις τρεις το πρωί, η κατανάλωση ενέργειας στο σώμα αναπληρώνεται.

Στην ενέργεια σχέδιο eskom: από 1 έως 3 η ώρα
Αυτή τη στιγμή, το έργο του μεσημβρινού του ήπατος ενεργοποιείται.Υπάρχει απομάκρυνση τοξινών και σκωριών, καθώς και ρύθμιση και ανανέωση του αίματος. Ο καλύτερος τρόπος για την ενίσχυση του συκωτιού είναι ο ποιοτικός ύπνος. Όσο πιο βαθιά είναι, τόσο καλύτερα κυκλοφορεί το αίμα και τόσο πιο ενεργά καθαρίζεται το συκώτι.

Προσπαθήστε να ακολουθείτε την καθημερινή ρουτίνα: τρώτε την ίδια ώρα, ξυπνάτε στις 6:00, πηγαίνετε για ύπνο - το αργότερο στις 22:00 και μετά θα παραμείνετε νέοι, υγιείς και γεμάτοι ενέργεια για πολύ καιρό! Παρεμπιπτόντως, αυτό ακριβώς έκαναν οι πρόγονοί μας: σηκώνονταν τα ξημερώματα και πήγαιναν για ύπνο το βράδυ - μάλλον όχι μόνο λόγω της έλλειψης ηλεκτρικού ρεύματος.

Σας ευχόμαστε υγεία και ευημερία!