Απροσεξία, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής (ΔΕΠΥ): αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία. Διάσπαρτη προσοχή: αιτίες και τρόποι αποκατάστασης της συγκέντρωσης

Όλοι έχουμε αντιμετωπίσει προβλήματα συγκέντρωσης κάποια στιγμή. Μπορεί να μειωθεί τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε όλα για προβλήματα συγκέντρωσης: τι είναι και γιατί εμφανίζονται, ποια είναι τα σημεία, τα συμπτώματα και οι πιθανές αιτίες χαμηλής συγκέντρωσης. Πρέπει να ανησυχώ για αυτό; Θα σας δώσουμε επίσης 11 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.

Συγκέντρωση και εγκέφαλος. Ρύζι. Η μελέτη μου SPECT από την κλινική Amen

Η συγκέντρωση της προσοχής μπορεί να μειωθεί σε άτομα σε οποιαδήποτε ηλικία, αυτό είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα. Στα παιδιά αυτό εκδηλώνεται με την υποβάθμιση των βαθμών και γενικότερα των σχολικών επιδόσεων. Στους ενήλικες, η ικανότητα εργασίας μειώνεται και μια αλλαγή στη συγκέντρωση της προσοχής μπορεί να επηρεάσει την οικογενειακή ζωή και, γενικά, να επηρεάσει αρνητικά την καθημερινή ζωή. Μπορεί ακόμη και να διαταράξει τις κοινωνικές, εργασιακές μας σχέσεις κ.λπ. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ληφθούν έγκαιρα τα απαραίτητα μέτρα για την επίλυση προβλημάτων με τη συγκέντρωση και τη βελτίωση της επίγνωσης.

Τι είναι τα προβλήματα συγκέντρωσης;

Συγκέντρωσηείναι η ικανότητα να εστιάζουμε αποτελεσματικά την προσοχή μας στο έργο που κάνουμε. Επιπλέον, με καλή συγκέντρωση, είμαστε σε θέση να αποκλείσουμε διάφορους περισπασμούς, όπως εξωγενείς ήχους ή ακόμα και τις δικές μας σκέψεις.

Όταν το επίπεδο συγκέντρωσης της προσοχής είναι βέλτιστο, είναι πιο εύκολο για εμάς να κάνουμε δουλειά, κάνουμε λιγότερα λάθη και αφιερώνουμε λιγότερο χρόνο σε αυτήν και θυμόμαστε καλύτερα τις πληροφορίες.

Προβλήματα συγκέντρωσης, μειωμένη συγκέντρωση είναι η αδυναμία συγκέντρωσης και εστίασης στο σωστό ερέθισμα. Ταυτόχρονα, μπορεί να μας αποσπάσει ο θόρυβος, ο ήχος του κινητού, διάφορες σκέψεις κ.λπ., με αποτέλεσμα να σταματήσουμε να εκτελούμε την εργασία.

Το επίπεδο συγκέντρωσης ενός ατόμου εξαρτάται από τους ακόλουθους παράγοντες:

• Συμμετοχή, δέσμευση στο έργο
• Ενδιαφέρον για την εργασία
• Η ικανότητα να το πραγματοποιήσει
• Φυσική και συναισθηματική κατάσταση
• Κατάλληλες συνθήκες με ελάχιστους περισπασμούς

Όταν πληρούνται αυτές οι προϋποθέσεις, είναι πολύ πιο εύκολο για τον εγκέφαλο να εστιάσει την προσοχή σε σημαντικά ερεθίσματα και να μπλοκάρει όλα τα άλλα ανεπιθύμητα ερεθίσματα και τις σκέψεις που αποσπούν την προσοχή.

Προβλήματα συγκέντρωσης

Συμπτώματα χαμηλής συγκέντρωσης

Προβλήματα συγκέντρωσης στα παιδιά

Η ικανότητα συγκέντρωσης στα παιδιά δεν είναι τόσο υψηλή όσο στους ενήλικες, επειδή ο εγκέφαλός τους δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί επαρκώς. Τα παιδιά, κατά κανόνα, δεν είναι σε θέση να συγκεντρωθούν και να κρατήσουν την προσοχή τους για μια ώρα ενώ διεξάγεται ένα βαρετό μάθημα. Αυτό δεν συμβαίνει επειδή κάτι δεν πάει καλά μαζί τους. Συχνά ζητάμε πάρα πολλά από τα παιδιά μας. Το παιδί χρειάζεται να παίζει και να πειραματίζεται, επομένως τα μαθήματα πρέπει να είναι δυναμικά και συναρπαστικά. Σε αυτή την περίπτωση, τα παιδιά θα μπορούν να ακούν προσεκτικά για μια ώρα. Μάθετε για και.

Εάν το παιδί δεν μπορεί να συγκεντρωθεί στην τάξη χωρίς να υποφέρει από κάποια αναπηρία ή δυσκολία σε άλλες καταστάσεις, το πρόβλημα είναι συνήθως η δομή του μαθήματος και το στυλ διδασκαλίας του δασκάλου που είναι ακατάλληλο για την ηλικία και τις ανάγκες των μαθητών.

Μπορείτε να μιλήσετε για προβλήματα συγκέντρωσης σε ένα παιδί εάν:

• Του είναι δύσκολο να κρατήσει την προσοχή του στην τάξη.
• Δεν μπορεί να συγκεντρωθεί σε καθήκοντα.
• Νιώθεις ότι δεν μπορεί να σε ακούσει όταν του μιλάς.
• Δεν μπορώ να παρακολουθήσω την ταινία.
• Του είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί ακόμα και σε εκείνες τις δραστηριότητες που του δίνουν ευχαρίστηση.
• Το παιδί είναι σκορπισμένο.
• Είναι αποσπασμένος, δεν μπορεί να δομήσει τη διαδικασία του παιχνιδιού.
• Το παιδί ονειρεύτηκε, «αιωρείται στα σύννεφα».

Εάν ένα παιδί έχει όλα αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να είναι πολύ πιο σοβαρό και υπάρχει κίνδυνος να πάσχει από ΔΕΠΥ.

Προβλήματα συγκέντρωσης σε ενήλικες

Ένας ενήλικας έχει μειωμένη συγκέντρωση όταν:

• Συχνά ξεχνάει. Τι .
• Για πολύ καιρό δεν μπορεί να συγκεντρωθεί στο έργο.
• Του είναι δύσκολο να συνεχίσει να διαβάζει.
• Αισθήματα που το κεφάλι «δεν καταλαβαίνει», απουσία μυαλού.
• Αποσπάται η προσοχή όταν ακούει κάποιον να μιλάει.
• Είναι εύκολο να τον «νοκ άουτ».
• Χρειάζεται πολύς χρόνος για να ολοκληρωθεί η εργασία.

Αιτίες προβλημάτων συγκέντρωσης

Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε γιατί είναι μειωμένη η συγκέντρωση, γιατί σε ορισμένες περιπτώσεις, καταρχάς, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η βασική αιτία αυτού του προβλήματος.

• Κουρασμένο και συναισθηματικό στρεςμπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη συγκέντρωση. .
• Ορμονικές αλλαγές, όπως κατά την εμμηνόπαυση ή την εγκυμοσύνη, μπορεί να επηρεάσει τις γνωστικές μας λειτουργίες.
• Τα προβλήματα συγκέντρωσης σχετίζονται με ορισμένες σωματικές και ψυχολογικές διαταραχές, όπως π. Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) .
• Έλλειψη ύπνου και έλλειψη ξεκούρασης.Όταν δεν δίνουμε στον εγκέφαλό μας την απαραίτητη και επαρκή ξεκούραση λόγω έλλειψης χρόνου ή άγχους, λειτουργεί λιγότερο καλά. Η έλλειψη ύπνου είναι μια από τις πιο προφανείς αιτίες προβλημάτων συγκέντρωσης.
• Πείνα και κακή διατροφήμπορεί επίσης να είναι η αιτία της μειωμένης συγκέντρωσης. Η πείνα είναι μια πολύ δυσάρεστη αίσθηση στο σώμα, με την οποία το σώμα μας προειδοποιεί για έλλειψη θρεπτικών συστατικών και ενέργειας. Αυτή η αίσθηση θα καταναλώσει πλήρως τους γνωστικούς μας πόρους, εμποδίζοντάς μας να εστιάσουμε σε οτιδήποτε άλλο. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών παρεμποδίζει επίσης τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.
• Υπερβολική ανησυχία.Όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά ότι αν ανησυχούμε πολύ για κάτι, είναι δύσκολο να συγκεντρωθούμε σε άλλα πράγματα. Συνήθως φεύγει. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που βιώνουν συνεχώς αυξημένο άγχος και υπερβολική ανησυχία, κάτι που δεν τους δίνει την ευκαιρία να συγκεντρωθούν σε κάτι άλλο. Μάθετε τι είναι.
• Σωματικός πόνος.Η συγκέντρωση μειώνεται με παρατεταμένο σωματικό πόνο, όταν τραυματιζόμαστε ή υποφέρουμε από χρόνιο πόνο ή ινομυαλγία.
• Φάρμακα και φάρμακα. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν τη συγκέντρωση και την προσοχή. Τα ναρκωτικά βλάπτουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τις γνωστικές λειτουργίες, με την προσοχή να επηρεάζεται περισσότερο.
• Τετάρτη, στο οποίο εργαζόμαστε, μπορεί επίσης να μειώσει την προσοχή μας. Παρουσία μεγάλου αριθμού περισπασμών - θορύβου, ανθρώπων, gadget κ.λπ. – πιθανότατα, θα αρχίσουμε να αποσπάται η προσοχή μας και να χάνουμε τη συγκέντρωση.
• Η ατομική μας ικανότητα συγκέντρωσης. Υπάρχουν άνθρωποι των οποίων η ικανότητα συγκέντρωσης είναι υψηλότερη από άλλους, όπως μερικοί άνθρωποι είναι πιο «ευέλικτοι» από άλλους. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να αναπτυχθεί συγκέντρωση. Η συγκέντρωση είναι σαν ένας μυς, μπορεί επίσης να προπονηθεί.

1. Δεν χρειάζονται συμπληρώματα για την ενίσχυση της συγκέντρωσης

2. Χρησιμοποιήστε το CogniFit, το κορυφαίο πρόγραμμα γνωστικών δοκιμών και διέγερσης για παιδιά και ενήλικες

Πώς να αναπτύξετε τη συγκέντρωση της προσοχής; Η συγκέντρωση είναι μια γνωστική διαδικασία που μπορεί να βελτιωθεί με την κατάλληλη εκπαίδευση. Μπαταρία κλινικών ασκήσεων από Το CogniFit είναι ένα επαγγελματικό εργαλείο διαθέσιμο σε όλους. Μέσω απλών και διασκεδαστικών διαδικτυακών παιχνιδιών, το CogniFit σάς επιτρέπει να δοκιμάζετε και να εκπαιδεύετε εγκεφαλικές λειτουργίες που επηρεάζονται από τη μειωμένη συγκέντρωση.

Το πρόγραμμα CogniFit Cognitive Stimulation για τη βελτίωση της συγκέντρωσης αναπτύχθηκε από μια έμπειρη ομάδα επιστημόνων, νευροεπιστημόνων και γνωστικών ψυχολόγων. Το πρόγραμμα πρώτα ελέγχει με ακρίβεια το επίπεδο συγκέντρωσης της προσοχής και άλλες βασικές γνωστικές λειτουργίες και στη συνέχεια, με βάση τα αποτελέσματα, προσφέρει αυτόματα μια ολοκληρωμένη εξατομικευμένη γνωστική εκπαίδευση. Το πρόγραμμα CogniFit συνιστάται για παιδιά 6 ετών και άνω και είναι διαθέσιμο στο διαδίκτυο.

3. Προγραμματίστε μια ξεκούραση για να απαλλαγείτε από προβλήματα απόσπασης της προσοχής και συγκέντρωσης

Συχνά η συγκέντρωση επιδεινώνεται λόγω κούρασης και ψυχικής υπερκόπωσης. Μετά την εκτέλεση εργασιών που απαιτούν σημαντική προσπάθεια, όπως η εργασία ή το σχολείο, η συγκέντρωση διαταράσσεται εάν δεν επαναπαυόμαστε. Είναι απαραίτητο να ξεκουράζεστε κάθε μιάμιση ώρα για 10 λεπτά - αυτό θα σας βοηθήσει να αναλάβετε το έργο με ανανεωμένο σθένος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για περπάτημα, διατάσεις, για να πάτε στο μπάνιο ή να φτιάξετε ένα φλιτζάνι καφέ…

4. Επικοινωνήστε με τη φύση

Μια βόλτα σε πάρκο ή δάσος μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα επίπεδα συγκέντρωσής σας. Μια βόλτα στη φύση βοηθάει στην ηρεμία και τη χαλάρωση, δεν απαιτεί αυξημένη συγκέντρωση και προσοχή από εμάς. Σε αντίθεση με την πόλη, όταν πρέπει να παρακολουθούμε συνεχώς την κίνηση, τους ανθρώπους γύρω μας, κάτι που μας αναγκάζει να είμαστε συνεχώς σε επιφυλακή. Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, στη φύση μπορούμε να χαλαρώσουμε, να αποσυνδεθούμε από προβλήματα, να βελτιώσουμε τις γνωστικές μας ικανότητες. Επομένως, προσπαθήστε να βρείτε περισσότερο χρόνο για μια βόλτα στο πάρκο και στο δάσος - όπου υπάρχει πολλή βλάστηση. Αποκτήστε υγιεινές συνήθειες!

5. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας ενισχύει τη συγκέντρωση

Πώς να επιτύχετε 100% συγκέντρωση; Μελέτες έχουν δείξει ότι βοηθά στη βελτίωση της προσοχής, καθώς και στη μείωση των επιπέδων στρες, άγχους και κατάθλιψης. Επομένως, αυτή είναι μια ιδανική άσκηση για να αυξήσετε τη συγκέντρωση. Με τη βοήθεια του διαλογισμού, μπορείτε να διώξετε τις ανεπιθύμητες σκέψεις, μας βοηθά να συγκεντρωθούμε σε ένα πράγμα. Θα παρατηρήσετε βελτίωση ακόμα κι αν κάνετε διαλογισμό μόνο για 5-10 λεπτά την ημέρα ή μεταξύ εργασίας ή μελέτης. Τα προγράμματα διαλογισμού ενσυνειδητότητας για παιδιά έχουν επίσης αποδειχθεί αποτελεσματικά.

6. Εξαλείψτε όλα όσα σας αποσπούν την προσοχή

Εάν είστε από τα άτομα που αποσπώνται εύκολα ενώ κάνουν εργασίες, είναι καλύτερο να αφαιρέσετε ό,τι μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή. Απόκρυψη gadget και αν εργάζεστε σε υπολογιστή, προσπαθήστε να μην ανοίγετε σελίδες που δεν σχετίζονται με αυτό που εργάζεστε. Εάν ο θόρυβος σας αποσπά την προσοχή, χρησιμοποιήστε ακουστικά ή ωτοασπίδες.

7. Δώστε προτεραιότητα

Εκτελέστε σύνθετες εργασίες όταν είστε φρέσκοι και ξεκούραστοι.Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να τα λύσετε αποτελεσματικά και στη συνέχεια να δώσετε προσοχή σε απλούστερα. Αν, αντίθετα, κάνετε πρώτα τα πιο απλά πράγματα, θα κουραστείτε όταν λύνετε πιο σύνθετες εργασίες. Μια λίστα εργασιών θα σας βοηθήσει να δώσετε προτεραιότητα σε φθίνουσα σειρά της σημασίας και της πολυπλοκότητάς τους.

8. Αφιερώστε χρόνο για να απαντήσετε σε κλήσεις και μηνύματα

Συχνά νιώθουμε σκλάβοι σε email ή τηλεφωνήματα. Πιστεύουμε λανθασμένα ότι θα πρέπει να είναι διαθέσιμα 24 ώρες την ημέρα. Αυτό όχι μόνο μειώνει την παραγωγικότητά μας, αλλά μειώνει επίσης την αποτελεσματικότητα και τη συγκέντρωσή μας. Επομένως, ορίστε ορισμένες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν είστε διαθέσιμοι για τηλεφωνικές κλήσεις και μηνύματα.

9. Βελτιώστε την εστίασή σας φροντίζοντας τον εαυτό σας

Μία από τις μεγαλύτερες επενδύσεις για τη βελτίωση των γνωστικών σας ικανοτήτων είναι να διατηρείτε το σώμα σας σε κορυφαία φόρμα. Τρώτε σωστά, μην πεινάτε, τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Αφιερώστε χρόνο για ύπνο και ξεκούραση – 7-8 ώρες ύπνου είναι αρκετές. Αφιερώστε χρόνο για αναψυχή και χαλάρωση, αυτό θα βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του στρες και στη βελτίωση της συγκέντρωσης.

10. Εστιάστε σε ένα πράγμα

Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε αυτό το άρθρο. Θα είμαστε ευγνώμονες για ερωτήσεις και σχόλια.

Μετάφραση από τα ισπανικά από την Anna Inozemtseva

Παραβίαση της προσοχής μπορεί να παρατηρηθεί τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Έχουν καταγραφεί πολλές περιπτώσεις ανάπτυξης αυτού του προβλήματος στην παιδική ηλικία με την επακόλουθη εμβάθυνσή του σε μεγαλύτερη ηλικία.

Οι ειδικοί χαρακτηρίζουν την εξασθενημένη προσοχή ως μια διαδικασία περιορισμού της προσοχής (ένα άτομο αποσπάται η προσοχή από πλευρικά ερεθίσματα), καθώς και μείωση του συντονισμού των ενεργειών που εκτελούνται.

Τύποι απροσεξίας

Οι διαταραχές ενσυνειδητότητας μπορούν να χωριστούν σε 3 κατηγορίες:

1. «τρεμμένη προσοχή» ή απόσπαση προσοχής μπορεί να χαρακτηριστεί ως η διαδικασία της ανεξέλεγκτης εναλλαγής της προσοχής σε ερεθίσματα, καθώς και η κακή συγκέντρωση. Αυτός ο τύπος υπάρχει συνήθως σε μαθητές σχολείου, αλλά μπορεί να εμφανιστεί και σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, συνήθως με μεγάλη κόπωση.
2. «Η απροσεξία του επιστήμονα»- δύσκολη εναλλαγή της προσοχής από τη μια διαδικασία στην άλλη, ως αποτέλεσμα της πολύ βαθιάς εστίασης στη διαδικασία ή στις σκέψεις κάποιου. Ένα άτομο με αυτόν τον τύπο χαρακτηρίζεται από την παρουσία εμμονικών σκέψεων.
3. «Αποσπασμένοι ηλικιωμένοι»- μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από κακή συγκέντρωση της προσοχής και την ικανότητα αλλαγής της. Η νόσος εμφανίζεται σε περίπτωση συνεχούς υπερκόπωσης, πείνας με οξυγόνο του εγκεφάλου, καθώς και σε άτομα, κυρίως ηλικιωμένους, που πάσχουν από εγκεφαλική αθηροσκλήρωση.

Ελλειμματική Προσοχή στους Ενήλικες

Αυτό το σύνδρομο μπορεί να έχει όχι μόνο ένα παιδί, αλλά και ένα εντελώς ενήλικο άτομο.
Συνεχής απουσία, κακή αυτοοργάνωση, λήθη - σε αυτό μπορεί να οδηγήσει.

Για να ξεπεράσετε αυτήν την ψυχολογική ασθένεια, πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τη βασική αιτία της.

Βασικά αυτή η διάγνωση γίνεται στα παιδιά σε σχολική ηλικία και μετά εκδηλώνεται ακόμα και σε μεγαλύτερη ηλικία. Αλλά μερικές φορές ένα σύμπτωμα διαγιγνώσκεται για πρώτη φορά ήδη στην ενήλικη ζωή.

Η διαδικασία της πορείας της νόσου είναι επίσης μοναδική, τα συμπτώματα των ενηλίκων είναι κατηγορηματικά διαφορετικά από αυτά των παιδιών.

Με το Wikium, μπορείτε να οργανώσετε τη διαδικασία εκπαίδευσης συγκέντρωσης της προσοχής σύμφωνα με ένα μεμονωμένο πρόγραμμα

Ασθένειες στις οποίες υπάρχει παραβίαση της συγκέντρωσης

Ο κατάλογος τέτοιων ασθενειών περιλαμβάνει:

• κατάθλιψη;
• υποπροσεξία;
• υπερπροσεξία;
• παραπροσεξία;
• επιληψία και τραύμα στο κεφάλι.

Οι επιληπτικοί και τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν μια λεγόμενη άκαμπτη και «κολλημένη» προσοχή. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μείωση της δραστηριότητας των νευρικών διεργασιών, αδυναμία αλλαγής προσοχής.

Η υποπροσεξία προκαλεί εξασθένηση της συγκέντρωσης. Η ποικιλία του είναι η απροσεξία, στην οποία, στην περίπτωση πολλών περισπασμών, η συγκέντρωση και η ικανότητα συγκέντρωσης απουσιάζουν εντελώς.

Η υπερβολική συγκέντρωση ενός ατόμου σε ένα πράγμα, για παράδειγμα, σε ορισμένες ενέργειες ή σκέψεις, είναι χαρακτηριστικό της υπερπροσεξίας. Αυτή είναι η λεγόμενη μονόδρομη εστίαση της προσοχής.

Με την παραπροσεξία, μπορεί να εμφανιστούν αποκλίσεις στη συγκέντρωση, οι οποίες χαρακτηρίζονται από την εμφάνιση παραληρημάτων και ψευδαισθήσεων. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι συνεχώς τεταμένος, και αυτό οδηγεί σε τέτοιες συνέπειες.

Ένα τέτοιο αποτέλεσμα μπορεί να παρατηρηθεί ακόμη και σε ένα απολύτως υγιές άτομο, για παράδειγμα, σε αθλητές που βιώνουν τεράστιο ηθικό στρες.

Έτσι, ο δρομέας, ενώ περιμένει το σήμα εκκίνησης, συγκεντρώνοντας πολύ την προσοχή σε αυτό, μπορεί να ακούσει το σήμα στο κεφάλι του, ακόμη και πριν ακουστεί στην πραγματικότητα.

Συμπτώματα μειωμένης συγκέντρωσης

Η κακή συγκέντρωση στους ενήλικες έχει πολλές μορφές:

1) Αδυναμία εστίασης σε μια εργασία ή μια επιχείρηση. Μπορείτε εύκολα να αποσπαστείτε από κάποιο αντικείμενο ή ήχο, γεγονός που οδηγεί στη μετάβαση σε άλλο αντικείμενο ή σε άλλη εργασία. Σε αυτή την περίπτωση υπάρχει «πάγωμα» και «περιπλάνηση» προσοχής. Ένα άτομο δεν μπορεί να συγκεντρωθεί στην ολοκλήρωση μιας εργασίας, δεν δίνει προσοχή στις λεπτομέρειες, δεν μπορεί να εστιάσει, για παράδειγμα, όταν διαβάζει ένα βιβλίο ή στην περίπτωση ενός διαλόγου.

2) Μια άλλη εκδήλωση της νόσου είναι η ικανότητα συγκέντρωσης σε ένα πράγμα. Ένα παράδειγμα είναι η ακρόαση μουσικής ή η ανάγνωση ενός βιβλίου, στο οποίο δεν παρατηρούμε τίποτα τριγύρω. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό το μειονέκτημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για εργασιακούς σκοπούς, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτό μερικές φορές μπορεί να φέρει ταλαιπωρία σε εσάς και σε άλλους.

3) Η κακή αυτοοργάνωση, καθώς και η συνεχής λήθη, είναι σημάδι κακής συγκέντρωσης. Οι συνέπειες των οποίων είναι:

• συνεχής αναβολή εργασιακών καθηκόντων ·
• καθυστερηση στη δουλεια κ.λπ.
• συστηματική απώλεια πραγμάτων, ξεχνώντας τη θέση τους.
• κακός προσανατολισμός στο χρόνο, αδυναμία εκτίμησης του κατά προσέγγιση χρόνου εργασίας κ.λπ.

4) Η παρορμητικότητα είναι άλλο ένα σύμπτωμα της νόσου. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από έλλειψη κατανόησης τμημάτων της συνομιλίας, την εμπειρία του συνομιλητή. Μπορείτε πρώτα να πείτε ή να κάνετε και μόνο μετά να εξετάσετε τις συνέπειες. Τείνουν να εκτελούν δραστηριότητες που μπορούν να προκαλέσουν εθισμό.

5) Τα συναισθηματικά προβλήματα μπορεί να προκαλέσουν θυμό και απογοήτευση στους ασθενείς. Συμπτώματα αυτής της μορφής της νόσου:

• συνεχής αλλαγή διάθεσης.
• αδυναμία να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να παραμείνετε παρακινημένοι.
• χαμηλή αυτοεκτίμηση, έλλειψη αντίληψης της κριτικής.
• υπερκινητικότητα?
• συνεχές αίσθημα κόπωσης?
• συχνός νευρικός ενθουσιασμός.

Η υπερκινητικότητα στους ενήλικες είναι πολύ λιγότερο συχνή από ότι στα παιδιά και αυτό το σύμπτωμα δεν υποδηλώνει πάντα παραβίαση της συγκέντρωσης.

Εάν υπάρχουν αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό σε αυτόν τον τομέα για εξέταση και διευκρίνιση προβλημάτων.

Οι κύριοι γιατροί που μπορούν να καθορίσουν τον βαθμό νοσηρότητας είναι ένας νευρολόγος, ένας ψυχολόγος και ένας ψυχίατρος.

Μόνο μετά από διαβούλευση με τους γιατρούς μπορείτε να προσδιορίσετε πλήρως τα προβλήματα και τις μεθόδους θεραπείας, καθώς αυτό μπορεί να προσδιοριστεί μόνο σε μεμονωμένη περίπτωση.

Πρόληψη

Σε σχέση με τους λόγους που εκφράστηκαν παραπάνω, είναι σαφές ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την παραβίαση της συγκέντρωσης της προσοχής και είναι διαφορετικοί, και επομένως είναι αδύνατο να δοθούν μονολεκτικές συμβουλές για το πώς να το αποφύγετε.

Ταυτόχρονα, η πρόληψη είναι στα χέρια σας. Εξάλλου, γνωρίζουμε ότι είναι καλύτερο να προλαμβάνουμε παρά να εξαλείφουμε τις συνέπειες. Στον πόρο μας, μπορείτε να κάνετε μια σειρά από ασκήσεις συγκέντρωσης, με τη βοήθεια των οποίων, εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε καταστάσεις που απαιτούν τη συμμετοχή γιατρών.

Η μνήμη θεωρείται η πιο σημαντική λειτουργία του ανθρώπινου εγκεφάλου, η οποία επηρεάζει τις γνωστικές διαδικασίες, τη νοητική δραστηριότητα και τη νοητική ικανότητα. Αυτή η λειτουργία είναι μια πολύπλοκη διαδικασία, η οποία για ορισμένους λόγους μπορεί να αλλάξει.

Επιπλέον, οι διαταραχές μπορούν να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία, συχνά εμφανίζονται σε νεαρά άτομα. Το άρθρο μας θα μιλήσει για το γιατί υπάρχει επιδείνωση στη μνήμη και την προσοχή και πώς να αντιμετωπίσετε αυτές τις αλλαγές.

Αιτίες και χαρακτηριστικά διαταραχών σε διαφορετικές ηλικίες

Αυτά τα προβλήματα μπορεί να εκδηλωθούν ως βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης. Μπορούν να αλλάξουν σημαντικά την ποιότητα ζωής. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, μεταξύ των οποίων η πρώτη θέση δίνεται σε:

διαταραχές σε νέους

Υπάρχουν περιπτώσεις που η απουσία μυαλού εκδηλώνεται σε άτομα 18-30 ετών. Συχνά ξεχνούν ποια μέρα της εβδομάδας είναι, πού βάζουν τα κλειδιά του διαμερίσματος. Αυτή η λήθη σχηματίζεται κυρίως από λόγους όπως το να οδηγείς έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Συχνά, μετά από μια θυελλώδη βραδιά, οι νέοι δεν θυμούνται τι συνέβη χθες.

Οι ιδιαίτερες πτυχές της εγκεφαλικής βλάβης που οδηγούν στη λήθη εκδηλώνονται λόγω κάθε είδους gadget. Το multitasking είναι απαραίτητο για την υγεία του εγκεφάλου και τα ηλεκτρονικά το κάνουν. Εάν δεν υπάρχει αλλαγή προσοχής σε διαφορετικούς τύπους δραστηριοτήτων, τότε η βραχυπρόθεσμη μνήμη διαταράσσεται.

Συχνά η απροσεξία προκύπτει από τον εθισμό να κρατάς τα τηλέφωνα κοντά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εκπέμπουν επιβλαβή ηλεκτρομαγνητικά πεδία που καταστρέφουν διάφορες εγκεφαλικές λειτουργίες. Οι άνθρωποι έχουν μια ψυχολογική διαταραχή που οδηγεί σε συναισθηματική ανισορροπία, γίνονται πιο αποσπασμένοι, ξεχασιάρηδες.

Επίσης, μια απότομη επιδείνωση της μνήμης εμφανίζεται κατά την αφυδάτωση, με χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Κατά κανόνα, όταν εξαλείφονται οι αιτίες του προβλήματος, αποκαθίστανται οι εγκεφαλικές λειτουργίες.

Σπουδαίος! Εάν οι νέοι δυσκολεύονται να θυμηθούν, τότε είναι λογικό να επανεξετάσουν τον τρόπο ζωής τους, ίσως αυτό οφείλεται στην έλλειψη ύπνου, στη σωματική αδράνεια και στην παρουσία κακών συνηθειών.

Διαταραχές στους ηλικιωμένους

Οι ηλικιωμένοι συχνά παραπονιούνται ότι ξεχνούν. Συμβαίνει συχνά να ξεχάσουν το δρόμο για το σπίτι, ποια ταινία είδαν την προηγούμενη μέρα, για την οποία μπήκαν στο δωμάτιο, όπως λέγονται τα συνηθισμένα αντικείμενα. Συνήθως αυτά τα προβλήματα συνδέονται με τη γεροντική άνοια. Ωστόσο, δεν είναι πάντα σημάδι ανίατων ασθενειών. Συνήθως οι ηλικιωμένοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να απομνημονεύσουν, να ανακαλέσουν πληροφορίες.

Το φαινόμενο αυτό δεν είναι ένα πρόβλημα που προκύπτει ως αποτέλεσμα της αναπόφευκτης γήρανσης, αφού ο εγκέφαλος έχει μια μοναδική ικανότητα να παράγει νεαρά κύτταρα σε οποιαδήποτε ηλικία. Εάν αυτή η ικανότητα δεν χρησιμοποιηθεί, τότε τα εγκεφαλικά κύτταρα θα ατροφήσουν. Οι ακόλουθοι λόγοι επηρεάζουν την εξασθένηση της μνήμης στους ηλικιωμένους:

Σπουδαίος! Σε μεγάλη ηλικία, είναι απαραίτητο να διακρίνουμε έγκαιρα τη λήθη που είναι εγγενής στην ηλικία από την έναρξη της ανάπτυξης σοβαρών ασθενειών.

Πώς να διακρίνετε τη φυσιολογική εξασθένηση της μνήμης σε ηλικιωμένους από την ανάπτυξη ασθενειών;

Συχνά στους ηλικιωμένους και στο περιβάλλον τους, τίθεται το ερώτημα πώς να διακρίνουμε τις φυσιολογικές αλλαγές στη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου από την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών. Η κύρια διαφορά είναι ότι κατά την έναρξη της νόσου, οι περιοδικές αποτυχίες επηρεάζουν την καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Η επίμονη επιδείνωση της ομιλητικής συσκευής της μνήμης ονομάζεται γεροντική άνοια. Ένα άτομο χάνει πρακτικά την ευκαιρία για αφαίρεση και λογική.

Εάν η λήθη και η απουσία μυαλού δεν παρεμβαίνουν στην κανονική ζωή, την ενασχόληση με τον συνήθη τύπο δραστηριότητας, τότε δεν πρόκειται για τρομερές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Η άνοια έναρξης χαρακτηρίζεται από δυσκολία στην εκτέλεση συνηθισμένων εργασιών, όπως το πλύσιμο των πιάτων. Επίσης, ένα σήμα για να υποψιαστεί κανείς μια ασθένεια είναι η απώλεια προσανατολισμού σε ένα οικείο περιβάλλον, μια αλλαγή στη συμπεριφορά και η παραμόρφωση των προφορικών λέξεων.

Όταν εμφανιστούν τέτοια συμπτώματα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο το συντομότερο δυνατό, αυτός, μετά από ορισμένα διαγνωστικά μέτρα, θα συστήσει μια θεραπεία που εξαλείφει τα προβλήματα που έχουν δημιουργηθεί.

Επιρροή της αναισθησίας

Όλοι γνωρίζουν τον αρνητικό αντίκτυπο της αναισθησίας στη λειτουργία του εγκεφάλου, η μνήμη συχνά υποφέρει από αυτό, η ικανότητα μάθησης μειώνεται και παρατηρείται αποσπασμένη προσοχή. Συνήθως, με την πάροδο του χρόνου, αυτό το πρόβλημα εξαφανίζεται, αλλά υπάρχουν στιγμές που δεν εμφανίζεται αυθόρμητη ανάρρωση μετά την επίδραση της αναισθησίας.

Εάν μετά από 3 μήνες δεν υπάρξει βελτίωση, τότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο, ο οποίος, αφού ανακαλύψει την αιτία, θα συνταγογραφήσει επαρκή θεραπεία. Τις περισσότερες φορές, συνιστά τη λήψη νοοτροπικών, νευροπροστατευτικών, αντιοξειδωτικών, μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Επίσης, για να επιταχύνετε την επιστροφή της μνήμης, συνιστάται να λύσετε σταυρόλεξα, παρωδίες, διαβάστε περισσότερη λογοτεχνία. Εάν δεν συμβουλευτείτε έναν γιατρό εγκαίρως, τότε μπορείτε μόνο να επιδεινώσετε την κατάσταση και η θεραπεία δεν θα φέρει το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Τι να κάνετε με την απόσπαση της προσοχής;

Πολλοί άνθρωποι στο σύγχρονο ρυθμό υποφέρουν συχνά από λήθη. Στο ερώτημα πώς να αντιμετωπίσετε τη λήθη, οι ειδικοί επισημαίνουν τις ακόλουθες αποτελεσματικές συστάσεις:

Επίσης, για να καταπολεμήσετε την απουσία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική: «Βρείτε 15 διαφορές». Για να αυξήσετε τη συγκέντρωση της προσοχής, πρέπει να ασχοληθείτε με εφικτά αθλήματα, να μειώσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στην εικονικότητα και να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στην επικοινωνία με τους ανθρώπους. Όταν αυτές οι απλές συστάσεις δεν φέρνουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα και η κατάσταση επιδεινώνεται, τότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Ασκήσεις για την εξάλειψη των παραβιάσεων

Για την πρόληψη της εξασθένησης της μνήμης, στην αρχή των προβλημάτων που έχουν δημιουργηθεί, οι απλές ασκήσεις είναι μια καλή θεραπεία. Παρακάτω είναι μερικά από αυτά:

Για να είναι ωφέλιμες αυτές οι ασκήσεις, πρέπει να γίνονται καθημερινά. Οι νευροπαθολόγοι λένε ότι αν αφιερώνετε 20 λεπτά σε αυτό κάθε μέρα, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Θεραπεία

Μια φαρμακευτική λύση στο πρόβλημα είναι δυνατή μόνο μετά από ενδελεχή εξέταση. Συνήθως, η εξασθένηση της μνήμης απαιτεί θεραπεία με φάρμακα μετά από 40-50 χρόνια, όταν οι συνιστώμενες ασκήσεις δεν φέρνουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Τις περισσότερες φορές, για αυτούς τους σκοπούς, συνιστάται η υποδοχή:

Ιδιαίτερο ρόλο για τη θεραπεία των διαταραχών μνήμης παίζει η χορήγηση της Cortexin, που παράγεται από τον εγκέφαλο των βοοειδών. Παράγεται ως σκόνη, η οποία, όταν διαλυθεί, εγχέεται. Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται ευρέως για εγκεφαλικές κακώσεις, εγκεφαλικά επεισόδια. Σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε τη νόσο του Αλτσχάιμερ, τη γεροντική άνοια. Χρησιμοποιείται επίσης ευρέως για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας του εγκεφάλου.

Η κορτεξίνη δημιουργεί μια ισορροπία μεταξύ αναστολής και διέγερσης, προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από την πείνα με οξυγόνο και αποτρέπει τη γήρανση τους.Αυτή η φυσική θεραπεία συνταγογραφείται σε μαθήματα, εάν είναι απαραίτητο, τα οποία μπορούν να επαναληφθούν τρεις φορές το χρόνο.

Τηρώντας ορισμένους κανόνες, μπορείτε να απαλλαγείτε από την απουσία. Εάν με τη βοήθεια απλών ασκήσεων δεν είναι δυνατό να βελτιωθεί η ευημερία, τότε συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Θα συνταγογραφήσει φάρμακα που θα βοηθήσουν στην εξάλειψη των προβλημάτων μνήμης.

Σήμερα δεν έχει γίνει απλώς ένα πρόβλημα, αλλά η αιτία πολλών προβλημάτων και ακόμη και τραγωδιών. Για παράδειγμα, πώς μπορεί να απειληθεί η κοινωνία από την απροσεξία ενός ατόμου που εκτελεί περίπλοκες και υπεύθυνες εργασίες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με την τεχνολογία;

Φυσικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να μην το σκέφτεστε, αλλά είναι καλύτερα να εκπαιδεύσετε την προσοχή σας από την παιδική ηλικία: τότε θα υπάρξουν πολύ λιγότεροι ενήλικες που δεν θα μπορούν να λύσουν επαρκώς προβλήματα ζωής, να αντιληφθούν πληροφορίες, να συγκεντρωθούν στις σωστές στιγμές και απλώς να εργαστούν κανονικά και παραγωγικά.

Τύποι προσοχής και απροσεξίας

Οι επιστήμονες διακρίνουν διάφορους τύπους προσοχής.

Η αυθαίρετη (παθητική, συναισθηματική) προσοχή ονομάζεται προσοχή που εκδηλώνεται ανεξάρτητα από τις προσπάθειές μας ή «από μόνη της»: όταν συναντάμε ένα άτομο ντυμένο λαμπερά και ασυνήθιστα σε ένα πλήθος ή ξαφνικά ακούμε δυνατούς ήχους κ.λπ.

Αυτή η προσοχή ονομάζεται συναισθηματική επειδή τα άτομα υπό την επήρεια συναισθημάτων μπορεί να παρατηρήσουν ή να μην παρατηρήσουν ορισμένα φαινόμενα, αντικείμενα και γεγονότα. Ένα αναστατωμένο άτομο, που περπατά στο δρόμο, είναι απίθανο να δώσει προσοχή σε ένα φωτεινό παρτέρι ή παιδιά που παίζουν χαρούμενα, αλλά θα δει σκουπίδια και βρωμιά και οι περαστικοί θα συναντήσουν επίσης λυπημένους και λυπημένους ανθρώπους. Χρειαζόμαστε αυτού του είδους την προσοχή: αν "σβήσει", μπορούμε να σταματήσουμε να ανταποκρινόμαστε σε κίνδυνο και να χάσουμε την προσοχή - τέτοιοι άνθρωποι ονομάζονται "δισκόρπιοι", αλλά εδώ όλα είναι πιο περίπλοκα. Η ικανότητα ανταπόκρισης σε ξένα και απροσδόκητα ερεθίσματα μπορεί επίσης να παίξει αρνητικό ρόλο: δίνοντας προσοχή σε ό,τι συμβαίνει γύρω μας, αποσπάται η προσοχή μας από τη δουλειά.

Καλείται η αυθαίρετη προσοχή, βοηθώντας να εστιάσουμε σε ένα συγκεκριμένο έργο ή αντικείμενο: εμείς οι ίδιοι κάνουμε μια προσπάθεια θέλησης και άμεσης προσοχής, προσπαθώντας να επιτύχουμε κάποιο στόχο. Εδώ αρχίζουν τα προβλήματα για πολλούς: δεν καταφέρνουν όλοι να στρέψουν την προσοχή εκεί που χρειάζεται. Πολλοί διαφορετικοί παράγοντες παρεμβαίνουν: κόπωση, διέγερση, ερεθισμός και άλλες καταστάσεις που εμφανίζονται πιο συχνά προς το τέλος της ημέρας, αλλά οι περισσότεροι εργαζόμενοι βρίσκονται σε αυτές τις καταστάσεις σχεδόν όλη την ώρα. Συχνά, όταν ερχόμαστε στη δουλειά το πρωί, διαπιστώνουμε ότι δεν μπορούμε να «συναντηθούμε», και αυτό είναι ακόμα πιο ενοχλητικό.

Ανάλογα με την κατάσταση της υγείας και της διάθεσης, η απροσεξία μπορεί να προκληθεί από απόσπαση της προσοχής -η προσοχή «πετάει» από το ένα αντικείμενο στο άλλο- ή κόπωση του νευρικού συστήματος- χάνουμε το ενδιαφέρον μας για αυτό που συμβαίνει γύρω μας.

Από πού πηγάζει η απροσεξία;

Δεν πρέπει να αφήνετε τα πάντα «ως έχουν»: μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια ενός ειδικού, αν και συχνά μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το πρόβλημα της απροσεξίας. Απλά πρέπει να καταλάβουμε και να καταλάβουμε τι μας εμποδίζει να είμαστε προσεκτικοί.

Η τεχνολογία τώρα αναπτύσσεται με ταχείς ρυθμούς, και όλα αυτά για να κάνουμε τη ζωή μας πιο εύκολη. Ως αποτέλεσμα, η ζωή «διευκολύνεται» τόσο πολύ που σχεδόν σταματάμε να κινούμαστε και η καθιστική ζωή αμβλύνει τη μνήμη και αποδυναμώνει την προσοχή. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι βιώνουν αϋπνία: αν και ένα άτομο αισθάνεται «εξαντλημένο» ψυχικά, δεν μπορεί να αποκοιμηθεί, καθώς πολλές φυσιολογικές διεργασίες διαταράσσονται. Και η έλλειψη ύπνου είναι επίσης αιτία απροσεξίας: οδηγεί σε ευερεθιστότητα και αδυναμία συγκέντρωσης και η απόδοση μειώνεται αισθητά.

Επιπλέον, στη δουλειά μας «φορτώνουμε» συχνά τόσο πολύ που σταματάμε να σκεφτόμαστε και χάνουμε τον προσανατολισμό μας εγκαίρως: για παράδειγμα, ενώ εργαζόμαστε με σημαντικά έγγραφα, προσπαθούμε ταυτόχρονα να αλληλογραφούμε στα κοινωνικά δίκτυα και επίσης μιλάμε στα τηλέφωνα, τόσο σε επίσημο όσο και σε κινητό.

Η εικόνα, δυστυχώς, είναι χαρακτηριστική και η απροσεξία είναι συνέπεια μιας τέτοιας συμπεριφοράς, επομένως είναι καλύτερο να χειρίζεστε τον εγκέφαλό σας πιο προσεκτικά. Αντί για «υπενθυμίσεις», δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό ημερολόγιο, εισάγοντας όλες τις σημαντικές πληροφορίες σε αυτό: η προσοχή ενεργοποιείται μόνο και μόνο επειδή αρχίζετε να κρατάτε πιο συχνά ένα στυλό ή μολύβι στα χέρια σας. ΑΛΛΑ κινητό τηλέφωνοΚαι ακόμη και το Διαδίκτυο αξίζει μερικές φορές να απενεργοποιηθεί: έχοντας κανονίσει ένα διάλειμμα από αυτούς για τουλάχιστον μια μέρα, μπορείτε να κάνετε πολλή συσσωρευμένη δουλειά και να ολοκληρώσετε πολλά πράγματα.

Η έλλειψη κίνησης και η έλλειψη ύπνου μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν. Δεν μπορούν όλοι να πάνε στο γυμναστήριο, αλλά μας έμαθαν να κάνουμε πρωινές ασκήσεις στο σχολείο - ήρθε η ώρα να το θυμόμαστε αυτό. Και περπατήστε όσο το δυνατόν συντομότερα: ο καθαρός αέρας και ο ήλιος βελτιώνουν την ικανότητα να σκέφτεστε καθαρά και να συγκεντρώνεστε. Μην νομίζετε ότι το να μην περπατήσετε θα εξοικονομήσει χρόνο - κατά κανόνα, όλα αποδεικνύονται αντίστροφα. Και όταν αρχίσετε να ασκείτε τακτικά και να περπατάτε, ο ύπνος θα ομαλοποιηθεί "αυτόματα": η αϋπνία θα υποχωρήσει και η αποτελεσματικότητα και η προσοχή θα αρχίσουν να βελτιώνονται.

Γεια σας αγαπητοί φίλοι!

Μερικές φορές συμπεριφερόμαστε παράξενα. Το σώμα κάνει τις δουλειές του και ο εγκέφαλος, εν τω μεταξύ, βρίσκεται σε υπόκλιση, κώμα ή σε διάλειμμα. Έχετε πιάσει ποτέ τον εαυτό σας να σκέφτεται ότι όταν έρχεστε σε άλλο δωμάτιο για κάτι, δεν μπορείτε να θυμηθείτε γιατί σε πανικό; Ξεχάσατε να ευχηθείτε στον φίλο σας χρόνια πολλά; Δεν αγόρασες ψωμί στο δρόμο για το σπίτι, παρόλο που το είπες στον εαυτό σου ένα δισεκατομμύριο φορές;

Ή, ανοίγοντας την πόρτα του ψυγείου, για πέντε λεπτά προσπαθώντας να συνειδητοποιήσετε τι πραγματικά συμβαίνει και πώς τηλεμεταφερθήκατε εδώ; Μερικές φορές, τη λάθος στιγμή, ξεχασμένα κλειδιά και η αιώνια ερώτηση: «Έσβησα το σίδερο, τη σόμπα ή τη γάτα;», μας εκνευρίζουν σε τέτοιο βαθμό που είμαστε έτοιμοι να χτυπήσουμε το μέτωπό μας στην πόρτα.

Πώς να σταματήσετε να αποσπάτε την προσοχή σας και να μάθετε να αντιδράτε πιο γρήγορα σε αυτό που συμβαίνει; Πώς να αυξήσετε την προσοχή σε λεπτομέρειες και μικροπράγματα, χωρίς να χάσετε την επαγρύπνηση σε πιο σημαντικά και μεγάλης κλίμακας ζητήματα;

Κατηγορούμε και αμαρτάνουμε τη μνήμη μας, αν και η βασική αιτία του προβλήματος δεν την αφορά. Ο λόγος για όλη αυτή τη σειρά αποτυχιών είναι η απουσία.

Ακόμα και στο σχολείο, μπορούσαμε να βυθιστούμε στον κόσμο των ονείρων και των ονείρων τη στιγμή του μαθήματος για πολλή ώρα. Εκείνη τη στιγμή, μας φάνηκε ότι εκεί, πίσω από τους τοίχους ή στο κεφάλι, συνέβαιναν πιο ενδιαφέροντα πράγματα. Ένα απρόσεκτο παιδί λέγεται ότι είναι μια θλίψη στην οικογένεια Σοβαρά, αυτό μπορεί πραγματικά να είναι ένα τεράστιο πρόβλημα!

Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε επείγουσες και σημαντικές εργασίες σήμερα, διαφορετικά θα σας ακολουθήσουν σαν τρένο και αυτή η διασκέδαση μπορεί να διαρκέσει για εβδομάδες μέχρι να τις ξεχάσετε με ασφάλεια.

5. Εικαστικοί βοηθοί

Αν ψάχνετε για μια βούρτσα μαλλιών ή μια τσάντα για δύο ώρες την ημέρα, πώς μπορείτε να γίνετε προσεκτικός και επιτυχημένος άνθρωπος σε τέτοιο χάος;

Φίλοι, αυτό είναι το θέμα.

Εγγραφείτε για να ενημερώνετε το blog μου και να το προτείνετε στους φίλους σας. Πείτε μας στα σχόλια πώς αντιμετωπίζετε τη λήθη και την απροσεξία;

Τα λέμε στο blog, αντίο!