Τι να φάτε για μια γυναίκα που θηλάζει. Διατροφή θηλάζουσας μητέρας: τι είναι δυνατό και τι δεν είναι δυνατό κατά τη διάρκεια του θηλασμού; περίοδος θηλασμού

Η γέννηση ενός νέου άνδρα απαιτεί από μια γυναίκα να αλλάξει σημαντικά τις βασικές συνήθειες και τους εθισμούς στην καθημερινή διατροφή. Η διατροφή της μητέρας μετά τον τοκετό έρχεται στο προσκήνιο όταν αποφασίζει για την υγιή και έγκαιρη ανάπτυξη του παιδιού. Γυναικείο γάλα μια μακρά περίοδοθα αντικαταστήσει όλα τα προϊόντα για το μωρό. Είναι αυτό που θα είναι η πηγή πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, μεταλλικών στοιχείων και άλλων. χρήσιμες ουσίεςαπαραίτητο για την επιτυχή ανάπτυξη ενός μικρού οργανισμού.

Διαβάστε σε αυτό το άρθρο

Βασικές αρχές διατροφής της γυναίκας κατά τη γαλουχία

Τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, η ποσότητα που απεκκρίνεται γυναικείο σώμαΤο μητρικό γάλα συνήθως κυμαίνεται από 1 έως 2 λίτρα την ημέρα. Φυσικά, το σώμα μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να αντισταθμίσει τέτοιο κόστος. Για να γίνει αυτό, οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει τις βασικές αρχές διατροφής για μια θηλάζουσα γυναίκα.

Η ποικιλία είναι το κλειδί για μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή για μια νεαρή μητέρα

Είναι γνωστό ότι η διαιτολογία είναι μια αποκλειστικά εφαρμοσμένη επιστήμη και οι συστάσεις της μπορούν να αντιμετωπιστούν διαφορετικά. Ωστόσο, κατά τον υπολογισμό των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται για μια θηλάζουσα γυναίκα, πολλοί ειδικοί έχουν καταλήξει εδώ και καιρό σε συναίνεση.

Η διατροφή των μητέρων που θηλάζουν πρέπει να είναι αρκετά ποικίλη και να περιλαμβάνει όλα τα κύρια προϊόντα: από κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα μέχρι λαχανικά και φρούτα. Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί στις νεαρές γυναίκες:

• Τα ψάρια είναι χρήσιμα για τις μητέρες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, κυρίως οι ειδικοί συνιστούν ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά, για παράδειγμα, πέρκα ή μπακαλιάρο. Τα πιάτα με ψάρι απαιτούν θερμική επεξεργασία, και για τις θηλάζουσες, τα αφεψήματα ή το αυτί είναι τα πιο κατάλληλα.
• Κρέας και προϊόντα κρέατοςσυνιστάται αποκλειστικά σε μορφή πουλερικού ή αρνιού. Το χοιρινό για μια νεαρή μητέρα και το μωρό είναι επιβλαβές με υψηλή χοληστερόλη και το βοδινό κρέας επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα του παιδιού. Τα πιάτα πρέπει να είναι βραστά ή στον ατμό.
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα για τη διατροφή αυτής της ομάδας γυναικών εξακολουθούν να προκαλούν διαμάχη μεταξύ των ειδικών στη διατροφή των νεαρών μητέρων. Τα παράγωγα γάλακτος συνήθως συμβάλλουν στην προσθήκη μεγάλης ποσότητας ζωικής πρωτεΐνης στη διατροφή της γυναίκας, αλλά ταυτόχρονα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν γαστρεντερικές διαταραχές στη μητέρα και το παιδί. Η θερμική επεξεργασία των γαλακτοκομικών προϊόντων θα μειώσει αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις.

Για μια επιτυχημένη Θηλασμόςμια γυναίκα χρειάζεται να απορροφά καθημερινά την κατάλληλη ποσότητα ζωικών και φυτικών λιπών: αν βούτυροή λιπαρά είναι αρκετά 20 γρ. ανά ημέρα για κανονική γαλουχία, τότε το σώμα μιας νεαρής μητέρας θα απαιτήσει περίπου 30 - 35 g φυτικού ή ελαιόλαδου μέσα σε 24 ώρες.

Διέγερση του γαστρεντερικού σωλήνα σε μια θηλάζουσα γυναίκα και το μωρό της

Η εργασία των εντέρων σε μια γυναίκα και το παιδί της είναι ένας από τους κύριους παράγοντες τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό. Για να τονωθεί μια τέτοια δραστηριότητα, μια ορισμένη ποσότητα λαχανικών ή φρούτων πρέπει να περιλαμβάνεται στο καθημερινό διαιτολόγιο της μητέρας. Αυτά τα φυτά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και διαιτητικές ίνες, οι οποίες επηρεάζουν άμεσα την ανάπτυξη της εντερικής κινητικότητας.

Τα φρούτα και τα λαχανικά χρησιμοποιούνται καλύτερα τοπικά και εποχιακά. Τις περισσότερες φορές, οι ειδικοί συνιστούν την εισαγωγή κολοκυθιών, καρότων, κολοκύθων ή παντζαριών στην καθημερινή διατροφή μιας θηλάζουσας. Ωστόσο, δεδομένου του αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού του παιδιού, η ποσότητα των λαχανικών για ταυτόχρονη λήψηδεν πρέπει να ξεπερνά τα 150 - 200 γρ.

Η νοσηλευτική διατροφή μετά τον τοκετό απαιτεί επίσης μεγάλη ποσότητα φρούτων. Τα μήλα, τα αχλάδια, τα δαμάσκηνα και τα φραγκοστάφυλα όχι μόνο θα σας επιτρέψουν να λάβετε το απαραίτητο περιεχόμενο, αλλά θα επιτρέψουν επίσης στο γυναικείο και παιδικό σώμα να καλύψει τις ανάγκες τους σε γλυκόζη.

Ζάχαρη και άλλα ζαχαροπλαστικήείναι καλύτερο να περιοριστεί, καθώς υπάρχει μεγάλη πιθανότητα εμφάνισης αλλεργικών αντιδράσεων στη χρήση τους. Επιπλέον, η γλυκόζη προάγει το σχηματισμό λιπαρά οξέασε ένα βρέφος, το οποίο μπορεί να επηρεάσει κανονική λειτουργίατο συκώτι και το πάγκρεας του.

Υγρό για θηλάζουσα

Το νερό είναι η βάση της ζωής οποιουδήποτε οργανισμού και μια νεαρή μητέρα δεν μπορεί να αποτελεί εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα. Δεδομένων των φυσικών απωλειών, μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2 - 3 λίτρα νερό και άλλα υγρά.

Κατά τον υπολογισμό ισορροπία νερούμια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να θυμάται ότι, εκτός από νερό, η διατροφή μιας γυναίκας περιέχει χυμούς, πρώτα πιάτα και τσάι.

Αμέσως μετά τον τοκετό, και πολύ περισσότερο μετά από καισαρική τομή, πρέπει να περιοριστεί η ποσότητα του νερού για τη γυναίκα που γεννά. Έχει να κάνει με την αναδιανομή. ελεύθερο υγρόμεταξύ ιστών στο σώμα μιας νεαρής μητέρας και πιθανής υπερβολικής γαλουχίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μαστίτιδας και άλλων φλεγμονώδεις διεργασίεςμαστικοί αδένες.

Το τάισμα μιας γυναίκας δεν πρέπει να είναι επικίνδυνο για το μωρό

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι πολλά προϊόντα που δεν προκαλούν αρνητικές αντιδράσεις σε μια νεαρή μητέρα μπορεί να είναι επικίνδυνα για έναν μικρό οργανισμό. Ο κύριος κίνδυνος για ένα μωρό μπορεί να είναι τα φρούτα που μπορεί να προκαλέσουν διάφορες αλλεργικές αντιδράσεις ή να οδηγήσουν σε διαταραχή του πεπτικού συστήματος σε ένα παιδί.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τη στιγμή του θηλασμού, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η χρήση των πιάτων με υψηλή περιεκτικότηταΣαχάρα. Αυτό περιλαμβάνει διάφορα προϊόντα ζαχαροπλαστικής, γλυκά γαλακτοκομικά προϊόντα, χυμούς εργοστασίων κ.λπ. Φυσικά, κάτω από πλήρης απαγόρευσηυπάρχουν γλυκά ανθρακούχα ποτά, όπως Coca-Cola ή Baikal.

Η γνώμη πολλών παιδιάτρων είναι ευρέως γνωστή για την απαγόρευση για τις νεαρές μητέρες οποιωνδήποτε κόκκινων λαχανικών και φρούτων. Είναι δύσκολο να πούμε αν μια τέτοια προειδοποίηση είναι θρύλος, αλλά οι ειδικοί συνιστούν ανεπιφύλακτα να αποφεύγετε τα εσπεριδοειδή, τα σμέουρα, τις φράουλες και τις ντομάτες ενώ θηλάζετε. Οι γυναίκες που θηλάζουν δεν πρέπει να αγνοούν τέτοιες συστάσεις.

Αμέσως μετά τον τοκετό, η διατροφή μιας νεαρής μητέρας περιορίζεται στο μέγιστο και μόνο αφού το παιδί φτάσει τους 3 μήνες είναι δυνατό να εισαχθούν νέα τρόφιμα στη διατροφή της μητέρας. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι αυτή τη στιγμή το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού σχηματίζεται περισσότερο ή λιγότερο και μπορεί να ανταποκριθεί επαρκώς στις εξωτερικές προκλήσεις.

Παραδόξως, αλλά τις πρώτες 2 - 3 ημέρες συνιστάται σε μια θηλάζουσα γυναίκα να περιορίσει την πρόσληψη τροφής. Το σώμα της πρέπει να προσαρμοστεί ορμονικές αλλαγέςκαι ένα γεμάτο έντερο μπορεί να προκαλέσει μείωση της απελευθέρωσης προλακτίνης και ωκυτοκίνης, η οποία με τη σειρά της μειώνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Επομένως, η διατροφή τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό θα είναι αρκετά περιορισμένη.

Τα έντερα μιας γυναίκας πρέπει να καθαριστούν μετά την περίοδο του τοκετού και να αφαιρέσουν από το σώμα όλες τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί εκεί. Ένας μεγάλος όγκος υγρού μπορεί να βοηθήσει μια νεαρή μητέρα. Οι ειδικοί συστήνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σε μια θηλάζουσα μητέρα, ποτά φρούτων, κομπόστες αποξηραμένων φρούτων. Εξαίρεση πρέπει να είναι οι γλυκοί χυμοί και τα ποτά που προκαλούν ζύμωση στα έντερα.

Όχι λιγότερο σημαντική μπορεί να είναι η χρήση από μια γυναίκα αντί για νερό ειδικών βαμμάτων και αφεψημάτων από βότανα. Η τσουκνίδα και το χαμομήλι έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση του κινδύνου καθυστερημένης αιμορραγίας, ο μαϊντανός διεγείρει νευρικό σύστημαμια θηλάζουσα μητέρα και ο κράταιγος ή το βάλσαμο λεμονιού συμβάλλουν στην ανακούφιση της επιλόχειας κατάθλιψης.

Τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό, τα κύρια πιάτα μιας νεαρής μητέρας πρέπει να είναι διάφορα δημητριακά πάνω στο νερό ή με την προσθήκη ελαιολάδου, σούπες λαχανικών, κατσαρόλα με μπανάνα ή μήλο. Από λαχανικά προτείνονται κυρίως οι πατάτες, τα κολοκυθάκια, τα κρεμμύδια και το κουνουπίδι. Το τελευταίο είναι ένα από τα κύρια λαχανικά στη διατροφή μιας θηλάζουσας έως 3 μηνών, όταν οι παιδίατροι επιτρέπουν αρκετά γραμμάρια την ημέρα για να προσθέσουν λευκό λάχανο στην καθημερινή διατροφή. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τα αγγούρια ή τα παντζάρια.

Από προϊόντα από αλεύριθα πρέπει να προτιμάτε τα ζυμαρικά ή τα μακαρόνια από σκληρό σιτάρι. Το σκληρό τυρί επιτρέπεται, αλλά όχι περισσότερο από 50 g την ημέρα και με πλήρη έλεγχο του γαστρεντερικού σωλήνα του μωρού.

Η διατροφή της μαμάς για τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό θα πρέπει να βοηθήσει στην επίλυση ενός άλλου προβλήματος. λεπτο θεμα. Μια γυναίκα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υπόκειται σε βασανιστική δυσκοιλιότητα. Αυτά τα γαστρεντερικά προβλήματα προκαλούνται από την αλλαγή της συνήθους διατροφής και τη μείωση του κυκλοφορούντος υγρού, που σχετίζεται με την απελευθέρωση μητρικού γάλακτος.

Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν τη χρήση παντζαριών για την καταπολέμηση αυτών των συμπτωμάτων, θαλάσσιο λάχανοκαι δαμάσκηνα. Όλα τα φυτά πρέπει να εισάγονται στη διατροφή μιας νεαρής μητέρας μόνο μετά από θερμική επεξεργασία και σε κλασματικές δόσεις. Μεταξύ άλλων, μια γυναίκα είναι υποχρεωμένη να παρακολουθεί συνεχώς την κατάσταση του παιδιού της.

Πολλοί παιδίατροι να λύσουν παρόμοιο πρόβλημασυμβουλεύστε να χρησιμοποιήσετε γαλακτοκομικά προϊόνταμε βάση τα προβιοτικά. Εάν εξακολουθείτε να συμφωνείτε με τέτοιες συστάσεις, τότε η συμπερίληψη του πίτουρου στη διατροφή μιας θηλάζουσας γυναίκας αφήνει πολλά ερωτήματα.

Μετά από 13 - 14 ημέρες, συνήθως συνιστάται η επέκταση της δίαιτας και η αύξηση της ποσότητας τροφής για μια νεαρή μητέρα. Ωστόσο, τέτοιες συμβουλές δεν οδηγούν πάντα σε θετικά αποτελέσματαΕπομένως, μια θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να καθοδηγείται από την κατάστασή της και την αντίδραση του μωρού στα νέα προϊόντα.

Τι ακριβώς είναι αδύνατο για μια νεαρή μητέρα

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μια γυναίκα πρέπει να αποκλείει εντελώς από τη διατροφή της τροφές που έχουν αυξημένη αλλεργική δραστηριότητα. Αυτά περιλαμβάνουν σοκολάτα, καφέ, μέλι, εσπεριδοειδή, καπνιστά κρέατα και μπαχαρικά. Δεν συνιστάται η χρήση τουρσιών ή κονσερβοποιημένων τροφίμων κατά τη διάρκεια της γαλουχίας: εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα επιτραπέζιο αλάτικαι μπαχαρικά, μπορεί να περιέχουν εξαιρετικά επικίνδυνα αναερόβια βακτήρια.

Όπως έχει ήδη σημειωθεί, είναι απαραίτητο να περιοριστεί όσο το δυνατόν περισσότερο η ζάχαρη, η γλυκόζη και άλλες ουσίες που προκαλούν ζύμωση στα έντερα μιας γυναίκας και ενός παιδιού. Τα ανθρακούχα ποτά, φυσικά, αποκλείονται από τη διατροφή μέχρι το τέλος της περιόδου γαλουχίας.

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός φυτών που δεν επηρεάζουν άμεσα το σώμα της μητέρας και του μωρού, αλλά η παρουσία τους καθιστά το μητρικό γάλα ακατάλληλο για κατανάλωση. Το σκόρδο, τα κρεμμύδια, το λάχανο και τα αμύγδαλα αντενδείκνυνται για μια νεαρή μητέρα κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Και, φυσικά, αλκοόλ και νικοτίνη. Τέτοιες ουσίες είναι επιβλαβείς για φυσιολογικό άτομο, στο σώμα μιας θηλάζουσας, και πολύ περισσότερο του παιδιού της, μπορεί να προκαλέσουν πολλές παθολογικές αντιδράσεις, οι συνέπειες των οποίων μπορεί να είναι μια επίμονη διαταραχή της υγείας.

Η διατροφή μιας θηλάζουσας είναι πολύ λεπτή και σύνθετο ζήτημαοπότε μην προσπαθήσετε να το λύσετε μόνοι σας. Να αποφύγω αρνητικές επιπτώσειςγια τον εαυτό σας και το μωρό, όλες οι αποφάσεις σας σχετικά με την εισαγωγή νέων τροφών στη διατροφή πρέπει να συζητούνται με το γιατρό σας. Εξάλλου, κάθε μητέρα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας είναι υπεύθυνη όχι μόνο για τον εαυτό της, αλλά είναι και ο εγγυητής της υγιούς ανάπτυξης του μωρού της.

Από τις πρώτες μέρες της ζωής, ένα νεογέννητο μωρό χρειάζεται μητρικό γάλα. Επομένως, για να μην σας βλάψετε μικρό θαύμα, μια νέα μητέρα θα πρέπει να παρακολουθεί στενά τη διατροφή της. Αυτή η θηλάζουσα γυναίκα θα βοηθήσει ειδικά σχεδιασμένες δίαιτες.

Συμμόρφωση με τη διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας - όφελος ή βλάβη

Οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να τρώνε καθημερινά μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή.

Ως γιατρός, συμφωνώ απόλυτα με αυτή τη δήλωση. Αν και τους πρώτους δύο μήνες, και ειδικά τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό, είναι προτιμότερο να ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα. Εξάλλου, το μωρό είναι ακόμα πολύ αδύναμο και το πεπτικό του σύστημα μόλις αρχίζει να λειτουργεί εκτός της μήτρας. Μια μητέρα που θηλάζει πρέπει να παρακολουθεί αυστηρά τη διατροφή της.

Όλα όσα τρώει μια μητέρα επηρεάζουν άμεσα τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος και, ως εκ τούτου, την ευημερία των ψίχουλων.Οποιαδήποτε μη συμμόρφωση με τους κανόνες μπορεί να προκαλέσει ένα παιδί:

• αλλεργία;
• εξάνθημα;
• παραβίαση της καρέκλας?
• κολικός;
• ανησυχία κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Είναι σημαντικό για μια γυναίκα να παρακολουθεί την ποιότητα και τη φρεσκάδα των προϊόντων που χρησιμοποιούνται.Η τροφική δηλητηρίαση δεν θα φέρει τίποτα καλό στον εξασθενημένο από τον τοκετό σώμα.

Επίσης δεν θα ωφελήσει μια θηλάζουσα μητέρα:

• υπερφαγία. Πολλές γυναίκες που θηλάζουν είναι πεπεισμένες ότι πρέπει να τρώνε πολύ, όπως για δύο. Μια τέτοια δίαιτα δεν θα φέρει τίποτα εκτός από το υπερβολικό βάρος και ένα διογκωμένο στομάχι.
• αδικαιολόγητος περιορισμός στα τρόφιμα. Το δεύτερο λάθος των νεαρών μητέρων είναι μια πολύ αυστηρή δίαιτα χωρίς καλό λόγο. Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα με την υγεία σας και την κατάσταση του μωρού, δεν πρέπει να περιοριστείτε στα αγαπημένα σας προϊόντα.

Παιδίατρος, γιατρός την υψηλότερη κατηγορίαΟ E. Komarovsky πιστεύει ότι η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να είναι ποικίλη. Κατά τη γνώμη του, δεν πρέπει να περιορίζεται κανείς στο φαγητό, αλλά είναι απαραίτητο να παρακολουθεί αυστηρά την αντίδραση μωρό. Εάν τα ψίχουλα έχουν ερυθρότητα, εξάνθημα, παραβίαση των κοπράνων ή κοιλιακό άλγος, το προϊόν θα πρέπει να αποκλειστεί.

Ποικιλίες δίαιτας για θηλάζουσες μητέρες

Όταν επιλέγετε μια δίαιτα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, χρησιμοποιήστε την κοινή λογική. Δεν πρέπει να οδηγείτε τον εαυτό σας σε ένα άκαμπτο πλαίσιο χωρίς ιδιαίτερο λόγο, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τα πάντα στη σειρά.

Διατροφή για κολικούς κατά το θηλασμό

Η αρχή της δίαιτας των κολικών είναι να αποκλείει από τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας ό, τι μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στην κοιλιά των ψίχουλων. Αξίζει να τρώτε συχνά, αλλά σιγά σιγά - τέσσερις ή πέντε φορές την ημέρα, 100-150 πενήντα γραμμάρια τη φορά.
Ο εντερικός κολικός ονομάζεται κοιλιακός πόνος σε ένα βρέφος, ο οποίος σχετίζεται με την προσαρμογή γαστρεντερικός σωλήναςψίχουλα σε νέες συνθήκες μεταγεννητικής ανάπτυξης

Πιστεύεται ότι το πεπτικό σύστημα του μωρού αρχίζει να λειτουργεί σταθερά από την ηλικία των τεσσάρων μηνών και οι κολικοί υποχωρούν από μόνοι τους. Επομένως, αξίζει να τηρείτε μια τέτοια δίαιτα κατά τους πρώτους τέσσερις έως πέντε μήνες μετά τον τοκετό.

Μια τέτοια δίαιτα βοηθά στην αύξηση και σταθεροποίηση της γαλουχίας, στην έναρξη της διαδικασίας ανάκαμψης του σώματος μετά τον τοκετό, στη βελτίωση της πέψης στο μωρό και στην αποφυγή κολικών και άλλων τύπων παθήσεων. Είναι απολύτως ασφαλές και καλά ανεκτό λόγω της μεγάλης λίστας εγκεκριμένων προϊόντων.Η εμφάνιση παρενεργειών όταν ακολουθείτε δίαιτα από κολικούς πρακτικά μειώνεται στο μηδέν. Εκτός από περιπτώσεις ατομική δυσανεξίαμεμονωμένα συστατικά.

Προτεινόμενες τροφές και πώς να τις προετοιμάσετε για δίαιτα με κολικούς

Μια νεαρή μητέρα είναι χρήσιμη:

• βραστό κρέας (μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι).
• άπαχη σούπα χωρίς την προσθήκη οσπρίων και σκόρδου.
• κοκκινιστό λάχανο. Πρέπει να μαγειρέψετε το λάχανο χωρίς να προσθέσετε αλάτι, μπαχαρικά ή σάλτσα. Η υπερβολική κατανάλωση αυτού του προϊόντος μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα ή διάρροια, καθώς και μετεωρισμό στο μωρό. Επομένως, μπορείτε να τρώτε όχι περισσότερα από 200 γραμμάρια βραστό λάχανο κάθε φορά και να το τρώτε όχι κάθε μέρα.
• πλιγούρι βρώμης ή φαγόπυρο χωρίς την προσθήκη αλατιού και βουτύρου.
• παστεριωμένο γάλα, κεφίρ?
• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (εκατό γραμμάρια την ημέρα).
• βραστά κολοκυθάκια?
• μπισκότα που δεν περιέχουν μαργαρίνη.
• αδύναμος πράσινο τσάιμε γάλα;
• κομπόστα με αποξηραμένα φρούτα, για παράδειγμα, αποξηραμένα μήλα. Για να φιλτράρει την κομπόστα ή όχι, αποφασίζει η ίδια η γυναίκα, με βάση τις γευστικές της προτιμήσεις.

Λάχανο κοκκινιστόΟ θηλασμός επιτρέπεται, αλλά δεν πρέπει να τον καταχραστείτε

Για μένα, τα αποξηραμένα φρούτα από κομπόστα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας ήταν ένα εξαιρετικό επιδόρπιο. Τα έκοψα σε μικρά κομμάτια και πρόσθεσα σε τυρί κότατζ ή χυλό.

Απαγορευμένα Προϊόντα

Υπάρχει μια λίστα προϊόντων που μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία σε ένα μωρό κατά τη διάρκεια του θηλασμού:

• πράσινα μπιζέλια τουρσί?
• φρέσκο ​​λάχανο διαφόρων ποικιλιών.
• κέικ, σοκολάτα, μέλι και άλλα γλυκά.
• κρεμμύδια και πράσινα κρεμμύδια?
• σπαράγγια, σέλινο, πιπεριά;
• πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, λεμόνι?
• φρέσκο ​​κεράσι, δαμάσκηνο, σταφύλια?
• ισχυρό πράσινο ή μαύρο τσάι, καφές και κακάο.
• ξηροί καρποί και εξωτικά φρούτα.
• λιπαρά, καπνιστά, κονσέρβες, τηγανητά?
• γρήγορο φαγητό;
• αλκοόλ. Ακόμη και σε μικρές δόσεις προκαλεί σοβαρή δηλητηρίαση.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας για τους κολικούς απαγορεύεται η χρήση σαλάτας με φρέσκο ​​λάχανο και τουρσί αρακά, καθώς τα συστατικά της μπορεί να προκαλέσουν κολικούς και δυσπεψία στο μωρό

Πίνακας: δείγμα μενού για πέντε ημέρες

Ημέρα	Προϊόντα, γεύματα και ποτά
Πρώτη μέρα	ζωμός κοτόπουλου με πίτουρο ψωμί (200 γραμμάρια). βραστό μοσχαρίσιο κρέας (100 γραμμάρια). αδύναμη έγχυση άγριου τριαντάφυλλου. είδος σίκαληςμε την προσθήκη φυτικού ελαίου (150 γραμμάρια). ξηρά μπισκότα χωρίς μαργαρίνη. τυρί (50 γραμμάρια)? νερό.
Δεύτερη μέρα	χυλός (όχι από ρύζι) με την προσθήκη φυτικού ελαίου (200 γραμμάρια). μεταλλικό νερό; λαχανικά στον ατμό (300 γραμμάρια). αδύναμη έγχυση άγριου τριαντάφυλλου. βραστό διαιτητικό κρέας (150 γραμμάρια). σούπα λαχανικών χωρίς μπαχαρικά και αλάτι. ψητό μήλο.
Τρίτη ημέρα	μπισκότα βρώμης + ένα ποτήρι κεφίρ. φέτα σταρένιο ψωμίμε σκληρό τυρί? ένα πιάτο πλιγούρι βρώμης με γάλα (μερίδα 100 γραμμάρια). κουάκερ φαγόπυρου + κοτόπουλο στον ατμό (μερίδα 250 γραμμάρια). ένα πράσινο μήλο? κομπόστα αποξηραμένων φρούτων? τυρί cottage χωρίς προσθήκη κρέμας γάλακτος (100 γραμμάρια).
Τέταρτη ημέρα	φυσικό γιαούρτι; κατσαρόλα τυρί cottage με ξινή κρέμα (150 γραμμάρια) + κομπόστα αποξηραμένων φρούτων. πράσινα ή κίτρινα μήλα. κοκκινιστό κολοκυθάκι με διαιτητικό κρέαςχωρίς μπαχαρικά (250 γραμμάρια)? άπαχο κουλούρι με κεφίρ? ψημένα ψάρια χαμηλών λιπαρών (250 γραμμάρια). χυλός με τσάι.
Πέμπτη ημέρα	κουάκερ με βούτυρο? κομπόστα μήλου (ή δαμάσκηνο). βραστό κρέας κοτόπουλου (180 γραμμάρια). ξηρά μπισκότα και κεφίρ. σκληρό τυρί (30 γραμμάρια).

Βίντεο: Η γνώμη του Δρ Komarovsky για το θηλασμό και τους κολικούς

Θήλασα τα δύο παιδιά μου για έως και ένα χρόνο και έξι μήνες το καθένα με δίαιτα για κολικούς. Επομένως, δεν συμφωνώ με την άποψη του Δρ Komarovsky. Μια τέτοια δίαιτα όχι μόνο μειώνει την πιθανότητα κολικών σε ένα μωρό, αλλά και σταθεροποιεί γενική κατάστασημητέρα.

Κριτικές

Μου συνταγογραφήθηκε δίαιτα για κολικούς από εμάς παιδίατρος. Εκείνη την εποχή, είχαμε αυτούς τους κολικούς εδώ και ένα μήνα περίπου. Ο γιατρός έδωσε ένα φυλλάδιο, όπου περιγράφονταν όλα λεπτομερώς: τι μπορείτε να φάτε, τι δεν μπορείτε. Μετά από μια εβδομάδα δίαιτας, παρατήρησα το αποτέλεσμα. Η κόρη μου σχεδόν έπαψε να βασανίζεται από αυτές τις εφιαλτικές κρίσεις πόνου στην κοιλιά και άρχισα να νιώθω καλύτερα. Αποδεικνύεται ότι δεν είναι μάταια που λένε ότι πρέπει να τηρείτε τις αρχές υγιεινή διατροφήκατά τη διάρκεια της γαλουχίας.

Ξέρετε, φυσικά, ο παιδίατρος μου έδωσε επίσης λίστες προϊόντων, αλλά δεν τους ακολούθησα πραγματικά. Δεν έφαγε καθόλου αλλεργιογόνα προϊόντα- και δεν υπήρχαν κολικοί. Έπινε και γάλα και κεφίρ, έτρωγε ψημένο κρέας, σούπα, μπορς, όταν το μωρό μεγάλωνε, μετά ψάρια και αυγά, γενικά, τα πάντα. Οι κολικοί στα μωρά, φυσικά, είναι συνέπεια της διατροφής της μητέρας, αλλά είναι επίσης μια φυσιολογική στιγμή.

http://otzovik.com/review_1954753.html

Συλλογή φωτογραφιών: επιτρεπόμενες και απαγορευμένες τροφές στη διατροφή για κολικούς

Τα βραστά άπαχα κρέατα είναι απαραίτητο μέρος της διατροφής μιας θηλάζουσας Το λάχανο μπορεί να προκαλέσει κολικούς Η καθημερινή κατανάλωση δημητριακών είναι απαραίτητη για μια θηλάζουσα γυναίκα Μια νεαρή μητέρα συνιστάται να καταναλώνει καθημερινά τυρί κότατζ, η περιεκτικότητα σε λιπαρά του οποίου δεν υπερβαίνει το 5% θηλασμός Οποιαδήποτε γλυκά πρέπει να περιορίζονται σημαντικά, και με σοβαρούς κολικούς να εξαλείφονται εντελώς

Διατροφή χωρίς γλουτένη κατά τον θηλασμό

Η δίαιτα χωρίς γλουτένη συνταγογραφείται αποκλειστικά από γιατρό και με σκοπό τον εντοπισμό και την εξάλειψη των συμπτωμάτων μιας νόσου όπως η κοιλιοκάκη. Η κοιλιοκάκη είναι μια συγγενής δυσανεξία σε τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη.

Τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας εκφράζονται σε:

• διακοπή της αύξησης βάρους?
• Σταματήστε την ανάπτυξη.
• κακή όρεξη?
• άφθονο σκαμνί με βλέννα.
• φούσκωμα?
• λήθαργο και ευερεθιστότητα.

Ένα από τα συμπτώματα της κοιλιοκάκης είναι η μεγάλη κοιλιά και τα λεπτά άκρα.

Κατά κανόνα, το γεγονός ότι το μωρό έχει δυσανεξία στη γλουτένη, οι γονείς μαθαίνουν όταν αρχίζουν να εισάγουν συμπληρωματικές τροφές από δημητριακά, ψωμί, ζυμαρικά ή μπισκότα που περιέχουν γλουτένη.

Η αρχή μιας δίαιτας χωρίς γλουτένη είναι η αφαίρεση τροφών που περιέχουν γλουτένη από τη διατροφή της μητέρας και του μωρού. Μπορείτε να φάτε τέσσερις ή πέντε φορές την ημέρα. Το μέγεθος της μερίδας εξαρτάται από το πιάτο που επιλέγετε.

Μελέτες για την κοιλιοκάκη έχουν δείξει ότι εάν μια γυναίκα καταναλώνει τροφές που περιέχουν γλουτένη από πέντε μήνες μετά τον τοκετό, αυτό μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου κατά 50% και βοηθά τα έντερα των ψίχουλων να προσαρμοστούν και να απορροφήσουν τη γλουτένη χωρίς κανένα πρόβλημα.

Εγκεκριμένα Προϊόντα

Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας χωρίς γλουτένη, μπορείτε να φάτε:

• γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα·
• καρπός;
• λαχανικά;
• μούρα;
• αυγά;
• διαιτητικό κρέας: μοσχαρίσιο κρέας, κοτόπουλο, κουνέλι και κρέας γαλοπούλας.
• ψάρι;
• δημητριακά χωρίς γλουτένη: ρύζι, καλαμπόκι, φαγόπυρο.
• όσπρια: φασόλια, μπιζέλια, σόγια, φακές.
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.

Σχεδόν όλα τα λαχανικά και τα φρούτα επιτρέπονται σε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη.

Απαγορευμένα Προϊόντα

Μην καταναλώνετε σε δίαιτα χωρίς γλουτένη:

• σιτάρι
• κριθάρι;
• σίκαλη;
• βρώμη.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα και δυσκοιλιότητα στα μωρά, καθώς υπάρχουν πολύ λίγες τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες σε αυτήν. Ως εκ τούτου, οι μητέρες πρέπει να περιλαμβάνουν μεγάλο αριθμό λαχανικών και φρούτων στη διατροφή τους. Περιέχουν τα απαραίτητα πεπτικό σύστημαίνες.
Η γλουτένη μπορεί να κρυφτεί σε προϊόντα ζαχαροπλαστικής, ζυμαρικά και προϊόντα αρτοποιίας, παγωτά, ημικατεργασμένα προϊόντα, μπαχαρικά από κατάστημα, κονσέρβες κρέατος και ψαριών, λουκάνικα, μιμητές φυσικών προϊόντων

Μπορούμε να πούμε ότι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη κατά τη διάρκεια της γαλουχίας είναι αρκετά απλή. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο για μια θηλάζουσα μητέρα να εγκαταλείψει τα αγαπημένα της κέικ ή ζυμαρικά.

Εάν επιβεβαιωθεί η κοιλιοκάκη, το παιδί θα αναγκαστεί να ακολουθεί μια δίαιτα χωρίς γλουτένη σε όλη του τη ζωή. Εάν δεν τηρηθεί η δίαιτα, τα συμπτώματα θα επανέλθουν.

Πίνακας: δείγμα μενού για θηλάζουσα γυναίκα

Ημέρα	Προϊόντα, γεύματα και ποτά
Πρώτη μέρα	ζελέ βατόμουρου.
Δεύτερη μέρα	φρέσκα μούρα, φρούτα? βραστά λαχανικά (250 γραμμάρια).
Τρίτη ημέρα	κουάκερ φαγόπυρου με γάλα (200 γραμμάρια). ψημένα ψάρια και βραστά λαχανικά (μερίδα 150 γραμμάρια). σαλάτα λαχανικών(μερίδα 150 γραμμάρια)? κεφίρ + ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Τέταρτη ημέρα
Πέμπτη ημέρα	σούπα λαχανικών (μερίδα 200 γραμμάρια)? ψητό κρέας με χυλό ρυζιού (μερίδα 250 γραμμάρια). κεφίρ + τυρί (50 γραμμάρια).

Βίντεο: Ο Δρ Komarovsky σχετικά με τη γλουτένη και τη διατροφή χωρίς γλουτένη

Ανασκόπηση

Μας έβαλαν σε δίαιτα χωρίς γλουτένη. Φυσικά, ήταν δύσκολο για μένα. Δεν υπήρχε τίποτα νόστιμο για φαγητό. Αλλά για χάρη της υγείας του γιου σας, τι μπορείτε να κάνετε! Μέχρι τους 6 μήνες, όλα ήταν καλά, και έτρωγε στήθη με όρεξη και κανονικά πήρε βάρος, μετά αποφάσισαν να εισαγάγουν συμπληρωματικές τροφές. Άρχισε να δίνει κάθε λογής δημητριακά, να ρουφάει άσπρο ψωμί και άρχισε. Επίμονα προβλήματαπήγαμε με κοιλιά, σε ένα μήνα ανάρρωσα μόνο κατά 400 γραμμάρια! Φοβήθηκα και πήγα στο γιατρό. Στη συνέχεια, μας συνταγογραφήθηκαν ένα σωρό εξετάσεις, πήραν ακόμη και ένα κομμάτι βλεννογόνου από τα έντερα. Μου είπαν να ακολουθήσω αυστηρά μια δίαιτα χωρίς γλουτένη. Μετά από 2μιση μήνες όλα έχουν φύγει τελείως. Σε γενικές γραμμές, οι βελτιώσεις ξεκίνησαν την πρώτη εβδομάδα, τα κόπρανα δεν έγιναν τόσο βουρκωμένα. Τελικά, διαγνώστηκε με κοιλιοκάκη. Τώρα ο γιος μου είναι ήδη 6 ετών και όλα είναι καλά, αλλά τον στηρίζουμε με όλη την οικογένεια και κάνουμε δίαιτα. Αυτό τον διευκολύνει να αποφύγει τους πειρασμούς.

Rita.Rita2712 2014–12–03

http://otzovik.com/reviews/dieta_bezglyutenovaya/

Διατροφή χωρίς γαλακτοκομικά κατά τον θηλασμό

Τα παιδιά που είναι αλλεργικά στην πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλακτος και οι μητέρες τους που θηλάζουν μπορούν να αλλάξουν σε μια δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά μόνο από τον γιατρό τους. Ο διορισμός της κατάλληλης διατροφής συμβαίνει μόνο μετά από αξιόπιστη αναγνώριση των αιτιών τροφικές αλλεργίες. Κατά κανόνα, η δίαιτα σχεδιάζεται για περίοδο μεγαλύτερη των έξι μηνών.

Απαγορευμένα Προϊόντα

Κατά τη διάρκεια της περιόδου συμμόρφωσης με μια δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά, απαγορεύεται η χρήση:

• γάλα μη αποβουτυρωμένο;
• Παρασκευάσματα για βρέφη γάλακτος που παρασκευάζονται με βάση την πλήρη πρωτεΐνη αγελαδινού γάλακτος.
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα, γιαούρτι).
• τυρί cottage?
• κρέας ζώων γαλακτοπαραγωγής (βόειο κρέας)·
• βούτυρο;
• γαλακτοκομικά προϊόντα από γάλα άλλων ζώων (για παράδειγμα, κατσικίσιο γάλα).

Η πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλακτος είναι το κύριο αλλεργιογόνο για το μωρό του πρώτου έτους της ζωής του

Στο πρώιμα στάδιαη δίαιτα έχει διαγνωστικό χαρακτήρα, επομένως, τα ακόλουθα θα πρέπει επίσης να αποκλειστούν από τη δίαιτα για ένα μήνα:

• αυγά;
• ψάρι;
• εσπεριδοειδές;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• σοκολάτα και άλλα γλυκά.
• καφέ, δυνατό τσάι, κακάο.

Το τρίτο πιο κοινό αλλεργιογόνο στα παιδιά είναι το σιτάρι. Svetlana Gennadievna Makarova, γιατρός Ιατρικές Επιστήμεςκαι ο επικεφαλής του τμήματος προληπτικής παιδιατρικής του Ομοσπονδιακού Δημοσιονομικού Ιδρύματος Εθνικού Ιατρικού Ερευνητικού Κέντρου για την Παιδική Υγεία του Υπουργείου Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας, συμβουλεύει την εξαίρεση από τη διατροφή των τροφίμων που περιέχουν γλουτένη (σίτος, σίκαλη, κριθάρι, βρώμη). .

Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας χωρίς γαλακτοκομικά, το ταμπού επιβάλλεται κυρίως σε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη D και φώσφορο. Επομένως, αξίζει να φροντίσετε ώστε να υπάρχουν αρκετές βιταμίνες και μέταλλα στο μητρικό γάλα που μπορούν να καλύψουν αυτό το κενό. Σε αυτή την περίπτωση, μια θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να συμπεριλάβει στη διατροφή της τις ακόλουθες τροφές:

• άπαχα κρέατα (κουνέλι, γαλοπούλα)?
• φυτικά έλαια;
• δημητριακά (καλαμπόκι, φαγόπυρο, ρύζι, κεχρί).
• ψωμί ολικής;
• διάφορες ποικιλίες λάχανου?
• ανοιχτόχρωμα φρούτα και λαχανικά (πράσινα μήλα, κολοκυθάκια).
• άλλα είδη γάλακτος (καρύδα, ρύζι).

Όλα τα προϊόντα πρέπει να εισάγονται σταδιακά, παρατηρώντας την αντίδραση του μωρού.Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη κατά τη γαλουχία είναι 3000–3500 χιλιοθερμίδες. Επομένως, προκειμένου να αναπτυχθεί απαιτούμενο ποσόγάλα, πρέπει να τρώτε αρκετό κρέας και λαχανικά.

Πίνακας: δείγμα μενού για θηλάζουσα μητέρα κατά τη διάρκεια δίαιτας χωρίς γαλακτοκομικά

Ημέρα	Προϊόντα, γεύματα και ποτά
Πρώτη μέρα	κουάκερ φαγόπυρου μαγειρεμένο σε νερό με αποξηραμένα φρούτα (μερίδα 150 γραμμάρια). αδύναμο πράσινο τσάι.
Δεύτερη μέρα	χυλός ρυζιού βρασμένος σε νερό (μερίδα 150 γραμμάρια). στιφάδο λαχανικών + κοτολέτες ατμού κρέατος γαλοπούλας (μερίδα 250 γραμμάρια). σούπα διαίτης με κρέας της επιλογής σας (κουνέλι, κοτόπουλο). ζελέ cranberry.
Τρίτη ημέρα	κοτολέτες ατμού από διαιτητικά επιτρεπόμενα κρέατα + βραστές πατάτες (μερίδα 250 γραμμάρια). σαλάτα λαχανικών ντυμένη με ελαιόλαδο (μερίδα 200 γραμμάρια). κουάκερ φαγόπυρου με αποξηραμένα φρούτα (200 γραμμάρια). κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
Τέταρτη ημέρα	χυλός κεχρί με την προσθήκη φυτικού ελαίου. βραστό κρέας κοτόπουλου + βραστές πατάτες (250 γραμμάρια). στιφάδο λαχανικών (μερίδα 150 γραμμάρια)? κομπόστα μήλου.
Πέμπτη ημέρα	βραστό κρέας κουνελιού + χυλός φαγόπυρου (200 γραμμάρια). διαιτητικό μπορς (χωρίς μπαχαρικά και τηγάνισμα λαχανικών) με κρέας κουνελιού ή γαλοπούλας (200 γραμμάρια). στιφάδο λαχανικών (200 γραμμάρια)? χυμό μήλου αραιωμένο με νερό.

Ανασκόπηση

Η κύρια δυσκολία για μένα δεν ήταν τόσο η τήρηση μιας δίαιτας χωρίς γαλακτοκομικά, αλλά η ανάγκη επιλογής εναλλακτικών προϊόντων που εξασφαλίζουν την είσοδο στον οργανισμό αρκετάπρωτεΐνη και ασβέστιο. Λοιπόν, και, φυσικά, στην αρχή ήταν δύσκολο χωρίς γνωστά προϊόνταδιαχειρίζονται. Όμως έχασε πολύ βάρος. Τήρησε τη δίαιτα για 7 μήνες, μετά σταμάτησε να θηλάζει και δεν χρειάστηκε ούτε δίαιτα.

Baby Furby

http://otzovik.com/review_2327501.html

Δίαιτα χωρίς αλάτι για θηλάζουσα

Πολλές θηλάζουσες μητέρες διαφωνούν για τα οφέλη και τις βλάβες του αλατιού κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Το αλάτι είναι ένα εξαιρετικό και απαραίτητο καρύκευμα για πολλά πιάτα, αλλά αυτό κατάχρησημάλλον όχι με τον καλύτερο τρόποεπηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία.

Οι διατροφολόγοι είναι σίγουροι ότι η καθημερινή πρόσληψη πέντε γραμμαρίων αλατιού είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας, αλλά η περίσσευσή του επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Οι εναποθέσεις λίπους είναι στην πραγματικότητα το ίδιο υγρό που, παραμένοντας στα κύτταρα, αυξάνει το μέγεθός τους. Έτσι εμφανίζεται η κυτταρίτιδα και η χαλάρωση του δέρματος.

Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, μια γυναίκα καταναλώνει μεγάλη ποσότητα υγρού. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστεί πρήξιμο στην περιοχή των ποδιών, του προσώπου και των χεριών. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται η τήρηση μιας δίαιτας χωρίς αλάτι.
Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας χωρίς αλάτι, δεν χάνεται λιπώδης ιστός, αλλά κιλά νερού

Θα πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι η απουσία αλατιού για αρκετές ημέρες δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος δραματικά. Μια δίαιτα χωρίς αλάτι είναι κατάλληλη μόνο ως τρόπος αποφόρτισης του σώματος. Είναι αδύνατο να εγκαταλείψουμε εντελώς τη χρήση του αλατιού, αφού οι ουσίες του συμμετέχουν άμεσα στη ρύθμιση της ισορροπίας νερού-αλατιού του σώματός μας. Ο μακροπρόθεσμος περιορισμός μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ευημερία.

Τι μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας χωρίς αλάτι:

• φρούτα και λαχανικά κορεσμένα με νερό (αγγούρια, γλυκές πιπεριές, σέλινο, αχλάδια).
• άπαχα κρέατα (μοσχάρι, κουνέλι, γαλοπούλα)?
• διάφορα δημητριακά (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης).
• φύλλα αδύναμα τσάγια χωρίς ζάχαρη?
• νερό (πάνω από δύο λίτρα την ημέρα).
• φυτικά έλαια (ελιά, ηλίανθος)?
• φρέσκα βότανα (μαϊντανός, άνηθος)?
• ποικιλίες ψαριών με χαμηλά λιπαρά (pollock).

Απαγορευμένα Προϊόντα

Για λίγο, θα πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε:

• λιπαρά, καπνιστά, αλμυρά και ελαφρώς αλατισμένα.
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, γιαούρτι). Πιστεύεται ότι μειώνουν την αποτελεσματικότητα της δίαιτας.
• καφέ, ισχυρό πράσινο ή μαύρο τσάι.
• ανθρακούχο νερό, κβας.
• μπαχαρικά, αλάτι, σάλτσες (μαγιονέζα)?
• προϊόντα που περιέχουν αλάτι (τυρί, λουκάνικα).
• σοκολάτα και άλλα γλυκά (κέικ, γλυκά).
• ψωμί και αρτοσκευάσματα.

Είναι ενδιαφέρον ότι το σώμα απελευθερώνεται από την περίσσεια υγρών τις πρώτες 24 ώρες από την έναρξη της δίαιτας.Επομένως, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μια δίαιτα όχι το πρωί, αλλά το βράδυ, αφού το βράδυ το σώμα θα αφαιρέσει ακριβώς το αλάτι και όχι το υγρό από τα κύτταρα.

Θυμηθείτε ότι η μέθοδος δίαιτας χωρίς αλάτι έχει σχεδιαστεί για δύο έως τρεις ημέρες και όχι περισσότερο.

Πίνακας: ένα κατά προσέγγιση μενού για μια θηλάζουσα γυναίκα, σχεδιασμένο για τρεις ημέρες

Ημέρα	Προϊόντα, γεύματα και ποτά
Πρώτη μέρα	πλιγούρι βρώμης με κομμάτια φρούτων (μπανάνα, αχλάδι). σούπα διαίτης με κρέας κουνελιού (200 γραμμάρια). βραστές πατάτες + σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο (μερίδα 250 γραμμάρια). φύλλο αδύναμο τσάι? πράσινα μήλα.
Δεύτερη μέρα	χυλός φαγόπυρου με φυτικό λάδι; κοτολέτες μοσχαριού στον ατμό + ρύζι (μερίδα 250 γραμμάρια). κομπόστα αποξηραμένων φρούτων? βραστό νερό (πάνω από δύο λίτρα την ημέρα). αχλάδι (όχι περισσότερα από 2 τεμάχια την ημέρα).
Τρίτη ημέρα	κεχρί βρασμένο σε νερό με την προσθήκη αποξηραμένων φρούτων (150 γραμμάρια). ψημένα ψάρια χαμηλών λιπαρών + βραστές πατάτες (250 γραμμάρια μερίδα). κοκκινιστό λάχανο? φύλλο αδύναμο τσάι? βραστό νερό (πάνω από δύο λίτρα την ημέρα).

Βίντεο: Διατροφή χωρίς αλάτι με σχόλια της διατροφολόγου Ionova

Ανασκόπηση

Η δίαιτα χωρίς αλάτι είναι, κατά τη γνώμη μου, η πιο σκληρή δίαιτα στον κόσμο. Δεν αστειεύομαι. Στην πραγματικότητα, πρέπει να καταλάβετε ξεκάθαρα και ξεκάθαρα ότι το αλάτι σε λογικές ποσότητες αποτελεί μέρος του μεταβολικές διεργασίεςστο σώμα. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι έχουμε χάσει εδώ και καιρό αυτό το πλαίσιο των «λογικών ποσοτήτων». Και για πολλούς, πριν και για μένα, δεν είναι δύσκολο να φάνε ένα κομμάτι παστό ψάρι. Χρειάστηκαν περίπου δύο εβδομάδες, συνειδητοποίησα ότι αν δεν γλείψω την άκρη της αλατιέρα, τότε απλά θα τρελαθώ))). Και το έγλειψα... Ήταν το μαρτύριο αιώνων. Αν ήξερες μόνο τι βρώμικο βούρκο είναι - αλάτι!!! Με γαργαλούσε το λαιμό μου, ερέθισε τη γλώσσα μου, σχεδόν έκανα εμετό από αυτό που έζησα μέχρι που ήπια σχεδόν ένα λίτρο νερό για να ξεπλύνω ίχνη κρυστάλλων αλατιού από τη γλώσσα μου... Δεν ήθελα άλλο αλάτι μέχρι το τέλος αλάτι- Ελεύθερος. Για να συνοψίσω τις 30 ημέρες που τρώω φαγητό χωρίς αλάτι, ή απλά τη δίαιτα χωρίς αλάτι, μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι μερικές φορές ο ιδρώτας τελειώνει άνω χείλοςπιο γλυκιά από τη μαρμελάδα. Δεν το πίστευα όταν μου το είπε ο φίλος μου, αλλά είναι αλήθεια! Και αυτό είναι μόνο για ένα μήνα δίαιτας!

http://otzovik.com/review_1736196.html

Δίαιτα για απώλεια βάρους κατά τη γαλουχία

Όλες οι μέθοδοι «έκτακτης απώλειας βάρους» δεν είναι κατηγορηματικά κατάλληλες για μια γυναίκα που θηλάζει.
Η επιστροφή στο βάρος πριν την εγκυμοσύνη συμβαίνει περίπου ένα χρόνο μετά τη γέννηση του μωρού

Θυμηθείτε ότι το να περιορίσετε τον εαυτό σας στο φαγητό για τους πρώτους έξι μήνες μετά τον τοκετό είναι γεμάτο με συνέπειες όπως:

• αύξηση βάρους;
• πρόωρη απώλεια γάλακτος.
• γενική επιδείνωση δέρμα;
• έκπλυση ασβεστίου από το σώμα.
• επιδείνωση των δοντιών, των νυχιών, των μαλλιών.
• συναισθηματική δυσφορία, κατάθλιψη.

Οι αρχές της δίαιτας απώλειας βάρους είναι απλές:

• μη λιμοκτονήσεις;
• αφαιρούμε από τη διατροφή όλα τα λιπαρά, καπνιστά, τηγανητά και γλυκά.
• εξαιρέσει το γρήγορο φαγητό?
• κορεστεί το μενού χρήσιμα προϊόντα(λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ποικιλίες διατροφήςκρέας).

Τρώμε συχνά, αλλά σιγά σιγά. Μια μερίδα 100-150 γραμμαρίων δεν θα οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και, ως εκ τούτου, δεν θα προκαλέσει το σχηματισμό περιττών κιλών. Θυμηθείτε ότι το κύριο καθήκον μιας θηλάζουσας μητέρας στον αγώνα για μια λεπτή σιλουέτα δεν είναι να αυξήσει το βάρος της μετά τον τοκετό.

Πίνακας: δείγμα μενού για απώλεια βάρους κατά το θηλασμό

Ημέρα	Προϊόντα, γεύματα και ποτά
Πρώτη μέρα	χυλός κεχρί με παστεριωμένο γάλα (150 γραμμάρια). σούπα χαμηλών λιπαρών με ρύζι (μερίδα 200 γραμμάρια). κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό + βραστές πατάτες (μερίδα 250 γραμμάρια). ένας αυγό+ τσάι με χαλαρά φύλλα.
Δεύτερη μέρα	τηγανίτες φαγόπυρου + τσάι από φύλλα. σούπα φιδέ με κρέας κοτόπουλου (200 γραμμάρια ανά μερίδα). ψητό κρέας κουνελιού με βραστές πατάτες (250 γραμμάρια). αδύναμο πράσινο τσάι.
Τρίτη ημέρα	τυρί cottage χαμηλών λιπαρών με ξινή κρέμα + αδύναμο τσάι από φύλλα (μερίδα 100 γραμμάρια). σούπα λαχανικών (μερίδα 200 γραμμάρια)? ψητό κρέας με χυλό ρυζιού (μερίδα 250 γραμμάρια). βραστά λαχανικά (250 γραμμάρια). χυλός φαγόπυρου (200 γραμμάρια) + χυμός μούρων.
Τέταρτη ημέρα	χυλός ρυζιού γάλακτος (250 γραμμάρια). φρέσκα μούρα, φρούτα? σούπα διαίτης με κρέας κουνελιού (200 γραμμάρια). κεφίρ + τυρί (50 γραμμάρια).
Πέμπτη ημέρα	αυγά ομελέτα + τσάι με αδύναμα φύλλα (μερίδα 150 γραμμάρια). σούπα κοτόπουλου χωρίς τηγανητά λαχανικά (μερίδα 200 γραμμάρια)? κοτολέτες ατμού από βόειο κρέας + κουάκερ φαγόπυρου (μερίδα 250 γραμμάρια). ζελέ βατόμουρου.

Βίντεο: πώς να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε

Για να αναπληρώνει τακτικά τις «απώλειες», μια θηλάζουσα πρέπει να διαμορφώνει σωστά τη διατροφή της. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό τους πρώτους μήνες της γαλουχίας, όταν ο όγκος του γάλακτος μπορεί να φτάσει το ένα λίτρο ή περισσότερο. Καθώς αυξάνεται η αναλογία των συμπληρωματικών τροφών στη διατροφή του βρέφους (που συμβαίνει στους 5-6 μήνες ζωής και αργότερα), η ποσότητα του ανθρώπινου γάλακτος που χρειάζεται μειώνεται και, κατά συνέπεια, μειώνεται η ανάγκη της μητέρας για επιπλέον ποσότητες ενέργειας και θρεπτικών συστατικών.

Η πρώτη αρχή είναι η ποικιλία.

Η διατροφή μιας θηλάζουσας πρέπει να είναι πλήρης και ποικίλη. Είναι απαραίτητο η διατροφή της να περιλαμβάνει όλες τις κύριες ομάδες τροφίμων: κρέας και ψάρι, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. αυγά; ψωμί και προϊόντα αρτοποιίας, δημητριακά, ζυμαρικά. φυτικά έλαια; βούτυρο; λαχανικά, φρούτα, μούρα, χυμοί φρούτων και λαχανικών· ζάχαρη και ζαχαροπλαστική.

Προτιμάται το κρέας διάφορα είδη: ποικιλίες χοιρινού κρέατος με χαμηλά λιπαρά, γλώσσα, λευκό κρέας πουλερικών (κατά προτίμηση βραστό ή σε μορφή κεφτέδες και κεφτεδάκια).

Μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή σας με τη βοήθεια τυριού cottage και τυριού. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται σε θερμικά επεξεργασμένη μορφή: cheesecakes, κατσαρόλα με τυρί κότατζ, ζαχαρούχο συμπυκνωμένο γάλα. Ολόκληρος αγελαδινό γάλα, η περίσσεια του οποίου στη διατροφή της μητέρας μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις στα βρέφη, συνιστάται η μερική αντικατάστασή του με διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (κεφίρ, γιαούρτι, ζυμωμένο ψημένο γάλα κ.λπ.).

Είναι καλύτερα να εναλλάσσετε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Είναι πολύ σημαντικό η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας να περιέχει αρκετές διαιτητικές ίνες για τόνωση κινητική δραστηριότηταέντερα. Για το σκοπό αυτό, το καθημερινό μενού θα πρέπει να περιλαμβάνει σημαντική ποσότητα (τουλάχιστον 400 g) φρέσκων ή μαγειρεμένων λαχανικών (καρότα, παντζάρια, κολοκυθάκια, κολοκύθα κ.λπ.), περίπου 300 g φρούτα και μούρα (για παράδειγμα, μήλα, αχλάδια , δαμάσκηνα, φραγκοστάφυλα, φραγκοστάφυλα, κεράσια), χυμοί (200-300 ml), ειδικά με πολτό - και φρεσκοπαρασκευασμένα και σε κονσέρβα (καλύτερα - προορίζονται για παιδικές τροφές). Ωστόσο, δεν συνιστάται να τρώτε τροπικά φρούτα(με εξαίρεση τις μπανάνες) και φρούτα βαμμένα πορτοκαλί και κόκκινο. Οι διαιτητικές ίνες είναι επίσης πλούσιες σε κεχρί, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης(καλύτερα να εναλλάσσονται δημητριακά), ψωμί ολικής αλέσεως και κυρίως αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα).

Η καθημερινή διατροφή των θηλαζουσών θα πρέπει να περιέχει 25 g βούτυρο, 15 g φυτικά έλαια (ηλίανθος, καλαμπόκι, σόγια, ελιά).

Η ζάχαρη και τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής (κατά προτίμηση marshmallows, marshmallows, μαρμελάδες, κέικ με χαμηλά λιπαρά και αρτοσκευάσματα) πρέπει να καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες, καθώς έχουν αλλεργιογόνα δράση και συμβάλλουν στην εναπόθεση λίπους στο σώμα.

Η δεύτερη αρχή είναι η ασφάλεια

Η διατροφή μιας θηλάζουσας γυναίκας πρέπει να διασφαλίζει την απόλυτη ασφάλεια του γάλακτος και την απουσία ενός αριθμού ουσιών σε αυτό που μπορούν αρνητική επίδρασηστα όργανα του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς και σε άλλα όργανα και συστήματα των βρεφών. Έτσι, η τροφή μιας θηλάζουσας μητέρας δεν πρέπει να περιέχει συστατικά που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες ή να αυξήσουν τις διαδικασίες ζύμωσης στο γαστρεντερικό σωλήνα του μωρού. Από αυτή την άποψη, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η χρήση προϊόντων που περιέχουν σημαντικές ποσότητεςεξορυκτικά, αιθέρια έλαιακαι αλάτι: ζωμοί κρέατος και ψαριού, κρεμμύδια, σκόρδο, σνακ σε κονσέρβα, τουρσιά, μαρινάδες, αλατισμένα και καπνιστό ψάρι, λουκάνικα.
Ανεπιθύμητη πρόσληψη τροφής ζύμωσηστα έντερα και ως εκ τούτου - παραβίαση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα: σταφύλια, μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και ζαχαροπλαστικής, γλυκές πάστες και τυρόπηγμα, γλυκό αναψυκτικά, γλυκά δημητριακά και άλλα προϊόντα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Επίσης, είναι απαραίτητο να αφαιρεθούν από τη διατροφή τροφές με υψηλή ευαισθητοποίηση (αλλεργιογόνα): σοκολάτα, κακάο, φιστίκια, καβούρια, γαρίδες, καραβίδες, καθώς και τροφές που στο παρελθόν προκαλούσαν τροφική δυσανεξία στις γυναίκες. Θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε το κρέας νεαρών ζώων και πουλιών, γιατί. Η πρωτεΐνη τους, καθώς και οι ουσίες που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή καπνιστών κρέατος, έχουν αυξημένη αλλεργιογόνο δυνατότητα. Για τους ίδιους λόγους, η κατανάλωση αυγών, εσπεριδοειδών, φραουλών και ντομάτας θα πρέπει να περιοριστεί ή και να αποκλειστεί.
Παρέχετε στις γυναίκες που θηλάζουν όλα όσα χρειάζονται ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, και πρώτα απ 'όλα - με πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα, θα βοηθήσουν εξειδικευμένα προϊόντα διατροφής ("Femilak", "Olympic", "Enfamama", "Dumil Mama Plus"). Παρασκευάζονται με βάση το γάλα, στο οποίο προστίθενται φυτικά έλαια, απαραίτητες βιταμίνες, ορυκτά άλατακαι μικροθρεπτικά συστατικά. Καλό είναι οι γυναίκες με υπογαλακτία (ανεπαρκής παραγωγή γάλακτος) να συμπεριλάβουν στη διατροφή τους ένα εξειδικευμένο προϊόν διατροφής για θηλάζουσες μητέρες «Milky Way», που περιέχει ένα εξειδικευμένο συμπλήρωμα που διεγείρει τη γαλουχία (εκχύλισμα βοτάνου galego).

Η τρίτη αρχή είναι το σωστό ποτό

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρηθεί η πλήρης γαλουχία ποτόθηλάζουσα μητέρα. Θα πρέπει να πίνει επιπλέον του συνήθους όγκου τουλάχιστον 1000 ml υγρού (με τη μορφή τσαγιού, γάλακτος, χυμών, ποτών κ.λπ.). Θα πρέπει να σημειωθεί ότι είναι αδύνατο να εισαχθεί στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας αμέσως μετά τον τοκετό μεγάλες ποσότητεςυγρά. Έτσι, πριν από την έναρξη της γαλουχίας, κατά την περίοδο παραγωγής πρωτογάλακτος, η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται (συμπεριλαμβανομένων των πρώτων πιάτων, των φρούτων και των λαχανικών) πρέπει να περιορίζεται στα 1000 ml. Διαφορετικά, με την έναρξη της γαλουχίας, που πέφτει κατά μέσο όρο τη 2η-4η μέρα μετά τη γέννηση, η ποσότητα του γάλακτος μπορεί να είναι υπερβολική, γεγονός που θα δυσκολέψει τον διαχωρισμό. ως αποτέλεσμα, μπορεί να αναπτυχθεί λακτόσταση.

Με βάση αυτές τις συστάσεις, οι εργαζόμενοι ιατρικά ιδρύματακάντε μια λίστα με τα προϊόντα που μπορείτε να φέρετε στον επιλόχειο στον τοκετό. Δεν πρέπει λοιπόν κανείς να αντιμετωπίζει με εχθρότητα τις απαγορεύσεις που μπορεί να συναντήσει ένας νεαρός μπαμπάς όταν προσπαθεί να δώσει ένα τσαμπί σταφύλια ή ένα κέικ κρέμα στη γυναίκα του, γιατί προαπαιτούμενοΗ διατροφή μιας νεαρής μητέρας είναι η ασφάλεια των προϊόντων για το μωρό.

Πρέπει να αναφερθεί ότι η ποιότητα του μητρικού γάλακτος εξαρτάται μόνο εν μέρει από τη σύνθεση της τροφής που καταναλώνεται. Για παράδειγμα, η ποσότητα πρωτεΐνης στο μητρικό γάλα δεν εξαρτάται από την ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή μιας γυναίκας, αλλά από την ποσότητα του λίπους, των βιταμινών και ορυκτάσχετίζεται άμεσα με την ποσότητα αυτών των ουσιών στη διατροφή. Ωστόσο, οι απαραίτητες ουσίες, ακόμη και σε περίπτωση έλλειψής τους, εισέρχονται στο γάλα, ενώ τα αποθέματά τους στον οργανισμό της μητέρας εξαντλούνται.

Δείγμα μενού για μια θηλάζουσα μητέρα

Ημέρα 1

6.00 - κεφίρ.

• χυλός ρυζόγαλου,
• ψωμί με βούτυρο και τυρί,

Μεσημεριανό:

• Μήλο,

• σαλάτα από καρότα, κράνμπερι και αποξηραμένα βερίκοκα με φυτικό λάδι,
• φρέσκια λαχανόσουπα,
• κατσαρόλα πατάτας με στιφάδο,
• κομπόστα αποξηραμένων φρούτων,
• ψωμί.

• χυμός μήλου, 1
• μπισκότα (κράκερ).

• σαλάτα από αγγούρια και βότανα με φυτικό λάδι,
• ψάρι βραστό μέσα σάλτσα γάλακτοςμε στιφάδο λαχανικών
• τσάι με γάλα,
• ψωμί.

Ο πρώτος μήνας της ζωής ενός παιδιού είναι μια από τις πιο κρίσιμες στιγμές για κάθε μητέρα. Πλήρως βυθισμένες στη φροντίδα του μωρού, οι γυναίκες συχνά ξεχνούν τον εαυτό τους, μη δίνοντας τη δέουσα προσοχή στην ανάπαυση και τη διατροφή τους. Αλλά κατάλληλη διατροφήμια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να προσαρμοστεί αμέσως μετά τη γέννηση ενός παιδιού για να αποφευχθούν πολλά προβλήματα στο μέλλον.

Θηλάζουμε; Φυσικά ναι!

Μητρικό γάλα - τέλειο φαγητόγια ένα μωρό.

Το μητρικό γάλα είναι η ιδανική τροφή για ένα μωρό, στο οποίο η ίδια η φύση περιέχει τον καλύτερο συνδυασμό θρεπτικών και θρεπτικών συστατικών. Ευτυχώς, τώρα δεν είναι απαραίτητο να πείσουμε τους υπεύθυνους γονείς για την ανάγκη Θηλασμός. Δεν θα επαναλάβω γνωστές πληροφορίες και θα περιγράψω λεπτομερώς τα οφέλη του θηλασμού, θα σας υπενθυμίσω μόνο τα κύρια σημεία. Ο θηλασμός είναι:

• ισχυρό ανοσοποιητικό, υγιή πέψη και ελάχιστο ρίσκοαλλεργικές αντιδράσεις για το παιδί σας.
• καλή συστολή της μήτρας και γρήγορη ομαλοποίηση του βάρους μετά τον τοκετό, μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού για εσάς.
• βολικός και φθηνός τρόπος τροφοδοσίας σε σύγκριση με οποιονδήποτε άλλο.

Λοιπόν, αν σκοπεύετε να θηλάσετε, θα πρέπει να προσέξετε τη διατροφή σας.

Σημασία της διατροφής κατά τη γαλουχία

Η σωστή διατροφή κατά τη γαλουχία βοηθά στην επίλυση πολλών προβλημάτων ταυτόχρονα:

1. Πρόληψη της υπογαλακτίας και παράταση του θηλασμού όσο το δυνατόν περισσότερο.
2. Παρέχετε στον εαυτό σας και στο παιδί σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μικρο και μακροστοιχεία.
3. Αποτρέψτε τους κολικούς του εντέρου, τη δυσκοιλιότητα σε ένα μωρό.
4. Αποφύγετε τη διάθεση στο μωρό.

Επιπλέον, η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τη γεύση του γάλακτος.

Γιατί τον πρώτο μήνα;

Κατά τον πρώτο μήνα του θηλασμού, η διατροφή της γυναίκας έχει μια σειρά από ιδιαίτερα χαρακτηριστικά, σε σχέση με την οποία είναι σκόπιμο να διαχωριστεί η διατροφή της μητέρας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου από τις γενικές διατροφικές συστάσεις κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Πρώτον, η δίαιτα είναι αρκετά αυστηρή στην αρχή, «νέα» προϊόντα εισάγονται σταδιακά και προσεκτικά, ώστε να είναι δυνατή η αξιολόγηση της ανοχής των συστατικών τους στο μωρό. Ωστόσο, το μενού θα πρέπει να παραμένει πλήρες και ισορροπημένο ως προς τα κύρια συστατικά - πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, θερμίδες, σύνθεση βιταμινών και μετάλλων και να περιέχει διαιτητικές ίνες.

Επιπλέον, τις πρώτες εβδομάδες του θηλασμού, η γαλουχία εγκαθίσταται μόνο - συμβαίνει ότι το μωρό δεν έχει αρκετό γάλα. Επομένως, η διατροφή της μητέρας πρέπει να εμπλουτίζεται με τροφές που μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος και να πίνει πολλά υγρά.

Καταρχήν μην φτάσετε στα άκρα.

Στη διατροφή των θηλαζουσών μητέρων, μπορεί κανείς συχνά να βρει δύο ακραία αντίθετα: ορισμένες γυναίκες αρχίζουν να «ακουμπούν» έντονα στο φαγητό, προσπαθώντας να παρέχουν στο μωρό όλα τα απαραίτητα, ενώ άλλες, αντίθετα, αρνούνται τον εαυτό τους το πιο οικείο φαγητό, φοβούμενοι αλλεργίες στο μωρό. Καμία προσέγγιση δεν είναι σωστή.

Η υπερκατανάλωση τροφής και η αδιάκριτη κατανάλωση όλων των τροφίμων μπορεί να προκαλέσει εντερικούς κολικούς ή διάθεση, ακόμη και σε παιδιά που δεν είναι επιρρεπή σε αλλεργίες. Από την άλλη, η πολύ λίγη διατροφή μειώνει διατροφική αξίαμητρικό γάλα, εξαντλώντας εκτός από τη γεύση του. Εάν το μωρό είναι υγιές και δεν έχει αλλεργικές αντιδράσεις, οι ειδικοί δεν συνιστούν να το ακολουθήσετε αυστηρή δίαιτα, έναντι των οποίων η ίδια η μητέρα δεν θα λάβει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και δεν θα μπορεί να τα μεταδώσει στο παιδί. Το φαγητό πρέπει να είναι ποικίλο και νόστιμο, αλλά πρέπει να τηρούνται ορισμένοι βασικοί κανόνες.

Τρώτε σωστά: τι και πώς να φάτε

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση επιτρέπονται για μια γυναίκα από την πρώτη εβδομάδα σίτισης.

Την πρώτη εβδομάδα του θηλασμού, οι διατροφικές απαιτήσεις είναι οι πιο αυστηρές. Επιτρέπονται τα ακόλουθα τρόφιμα και πιάτα:

• γαλακτοκομικά και δημητριακά χωρίς γαλακτοκομικά·
• βραστό και στιφάδο λαχανικών- πατάτες, κολοκυθάκια, κουνουπίδι, σε μικρές ποσότητες - λευκό λάχανο, καρότα και κρεμμύδια.
• άπαχο κρέας (μοσχάρι, μοσχαρίσιο κρέας, κουνέλι, άπαχο χοιρινό) - στιφάδο, βραστό ή στον ατμό.
• κοτόπουλο - βραστό ή στιφάδο, χωρίς δέρμα.
• χορτοφαγικές σούπες ή στο "δεύτερο" ζωμό κρέατοςχωρίς τηγάνισμα?
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση - τυρί cottage, τυρί, κεφίρ, λευκό φυσικό γιαούρτι, ζυμωμένο ψημένο γάλα (χωρίς χρωστικές, γεύσεις, αρωματικές ύλες, πληρωτικά φρούτων και μούρων).
• σιτάρι, πίτουρο, ψωμί σίκαλης-σίτου, ξερά μπισκότα.

Μην ξεχνάτε ότι για πλήρη γαλουχία είναι απαραίτητο άφθονο ποτό: κομπόστες αποξηραμένων φρούτων ή μήλων, ειδικές αφεψήματα από βόταναγια θηλάζουσες μητέρες (με βάση το μάραθο, άνηθο, γλυκάνισο, κύμινο), αδύναμο τσάι, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα γάλακτος, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, κεφίρ, βραστό νερό. Μην πίνετε πλήρες γάλα (προκαλεί αυξημένο σχηματισμό αερίου), ανθρακούχα ποτά, λεμονάδες και γιαούρτια με γέμιση φρούτων και μούρων (μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες), καφέ και δυνατό τσάι (αυξάνουν τη διεγερσιμότητα του παιδιού), αλκοόλ. Δεν συνιστάται εργοστασιακή παραγωγήκομπόστες και χυμοί - περιέχουν πολλά συντηρητικά και άλλα επιβλαβή τεχνητά πρόσθετα.

Τις επόμενες ημέρες, η δίαιτα θα πρέπει να επεκταθεί σταδιακά, προσθέτοντας όχι περισσότερο από ένα νέο προϊόν την ημέρα - έτσι θα μπορείτε να παρατηρήσετε σε τι ακριβώς αντέδρασε το παιδί και να αφαιρέσετε αυτό το προϊόν από τη διατροφή. Οι μητέρες που θηλάζουν μπορούν και πρέπει να τρώνε φρέσκα φρούτα(αχλάδια, μήλα - πράσινα και κιτρινοπράσινα, μπανάνες), μερικά μούρα (μαύρες σταφίδες, βερίκοκα, chokeberry, φραγκοστάφυλα, δαμάσκηνα), φρέσκα λαχανικά(μικρές ποσότητες τριμμένα καρότα, λευκό λάχανο, αγγούρια), βότανα (άνηθος, μαϊντανός). Εκτός από βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα παρέχουν σε εσάς και το μωρό σας φυτικές ίνεςαπαραίτητο για υγιή πέψηκαι .

Για επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών στη διατροφή, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και τα άπαχα κρέατα πρέπει να υπάρχουν καθημερινά, βραστά αυγά- 1-2 φορές την εβδομάδα. Επιτρέπεται το ποτάμι και το θαλάσσιο ψάρι με χαμηλά λιπαρά (πέρκα, μπακαλιάρος) 1-2 φορές την εβδομάδα. Θα πρέπει να προτιμάτε τα μαγειρευτά, βραστά και στον ατμό πιάτα.

Προσπαθήστε να διαμορφώσετε το μενού σας κυρίως από προϊόντα που καλλιεργούνται στην περιοχή της κατοικίας σας vivo. Για παράδειγμα, το χειμώνα και τις αρχές της άνοιξης, δεν πρέπει να αγοράζετε εξωτικά φρούτα, αγγούρια θερμοκηπίου ή εισαγόμενα μούρα.

Η συχνότητα των γευμάτων για μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 5-6 φορές την ημέρα, κατά προτίμηση κάθε 4-5 ώρες. Μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να πεινάει συνεχώς! Συνιστώνται ακόμη και σνακ το βράδυ: μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι, ζεστό αδύναμο τσάι με γάλα όταν σηκώνεστε για να ταΐσετε το μωρό. Για να μην τρώτε υπερβολικά, καταναλώστε μερίδες της τάξης των 300-400 γραμμαρίων σε ένα γεύμα (συμπεριλαμβανομένων των υγρών που πίνετε).

Εάν υπάρχει ανάγκη για γλυκά, προσθέστε ζάχαρη στο τσάι, χυλό γάλακτος. Με κανονική ανοχή σε ένα παιδί, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μερικά κουταλάκια του γλυκού συμπυκνωμένο γάλα ή ένα κομμάτι σπιτικό μπισκότο χωρίς κρέμα. Σταδιακά, αξιολογώντας την καθαρότητα του δέρματος σε ένα βρέφος, μπορούν να εισαχθούν μαρμελάδες και μαρμελάδες.

Αυστηροί περιορισμοί ή απότομη αλλαγήη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας δεν χρειάζεται καθόλου - η διατροφή μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της γαλουχίας πρέπει να είναι νόστιμη και οικεία. Εξαίρεση αποτελούν ορισμένα προϊόντα, η χρήση των οποίων δεν συνιστάται λόγω του κινδύνου ανάπτυξης αλλεργική αντίδρασηή εντερικός κολικός στα βρέφη.

Ως πρόσθετη πηγή βιταμινών και ιχνοστοιχείων στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας, ειδικά με τάση για υπογαλακτία (ανεπαρκής παραγωγή μητρικού γάλακτος), οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση του φαρμάκου Apilak Grindeks, το οποίο περιέχει 10 mg φυσικού ΒΑΣΙΛΙΚΟΣ ΠΟΛΤΟΣθα παρέχει στο σώμα όλα απαραίτητες βιταμίνεςκαι μακρο- και μικροστοιχεία για τη διατήρηση της ζωτικότητας και την ολοκληρωμένη βοήθεια στο σώμα. Περιέχει τις ίδιες πολύτιμες ουσίες όπως στο μητρικό γάλα: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, μια ομάδα βιταμινών (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, φολικό οξύ), μακρο και μικροστοιχεία (ασβέστιο, σίδηρος, φώσφορος, ψευδάργυρος, μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο).
Το Apilac Grindeks έχει αποδειχθεί κλινικά αποτελεσματικό στη θεραπεία της υπογαλακτίας διεγείροντας ήπια την έκκριση γάλακτος σε γυναίκες που πάσχουν από αυτό το πρόβλημα.

Ανεπιθύμητα Προϊόντα

Οι αλλεργίες προκαλούνται σχεδόν πάντα από τη χρήση σοκολάτας και κακάο, εσπεριδοειδών, κόκκινων μούρων (κεράσια, φράουλες, σμέουρα), πεπόνια, ανανάδες, καπνιστά, τηγανητά φαγητάκαι κονσερβοποιημένα προϊόντα. Αυτό περιλαμβάνει επίσης βιομηχανικά προϊόντα με την προσθήκη μεγάλων ποσοτήτων βαφών, γεύσεων και συντηρητικών (συμπεριλαμβανομένων των λουκάνικων), θαλασσινά και κόκκινα ψάρια, πλούσιους ζωμούς, μέλι, ξηρούς καρπούς (αρκετά καρύδιακαλά ανεκτό από το παιδί).

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι υπερευαισθησίαστα συστατικά του φαγητού μπορεί να διαφέρουν σημαντικά. Στα μωρά που είναι επιρρεπή σε αλλεργίες, η διάθεση εμφανίζεται το πολύ διαφορετικά προϊόνταπου θα πρέπει να ρυθμιστεί μεμονωμένα. Τα υγιή παιδιά, από την άλλη πλευρά, μερικές φορές ανέχονται αρκετά καλά την κατανάλωση ξηρών καρπών, κακάο και άλλων πιθανών αλλεργιογόνων από τη μητέρα τους.

Στο φούσκωμα στο μωρό και κολικός του εντέρουφέρτε πλήρες γάλα, μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων στη διατροφή, ιδιαίτερα εύπεπτους (ζάχαρη, ζαχαροπλαστική, ζυμαρικά, άλλα αλεύρια και προϊόντα ζαχαροπλαστικής), χοντρό φυτικές ίνες(μεγάλες ποσότητες αγγούρια, φρέσκο ​​λάχανο, μήλα, μαύρο ψωμί, όσπρια, σταφύλια).

Επιπλέον, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να αλλάξουν τη γεύση του γάλακτος σε σημείο που το μωρό αρχίζει να αρνείται το στήθος (αυτό συμβαίνει σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις). Αυτά περιλαμβάνουν:

• σκόρδο, ωμά κρεμμύδια?
• πικάντικα, πικρά και πικάντικα καρυκεύματα.
• πολύ γλυκό ή αλμυρό.

Δείγμα μενού για την 1η ημέρα μετά την έξοδο από το νοσοκομείο:

• 1ο πρωινό: χυλός βρώμης με γάλα 200 g με ένα κομμάτι βούτυρο, ένα ποτήρι αδύναμο τσάι, ξηρά μπισκότα.
• 2ο πρωινό: ένα ποτήρι γιαούρτι, ξηρά μπισκότα ή ένα σάντουιτς με τυρί.
• Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών (περίπου 150 g), πουρέ πατάτας (100 g) με μια κοτολέτα (50 g), ψωμί, ένα ποτήρι κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
• Σνακ: τυρί cottage με ξινή κρέμα - 150 g, ένα ποτήρι κομπόστα ή ζελέ αποξηραμένων φρούτων.
• Βραδινό: στιφάδο με συνοδευτικό λαχανικών(περίπου 200 g), τσάι από βότανα.
• Πριν πάτε για ύπνο: ένα ποτήρι γιαούρτι ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, ξηρά μπισκότα.

Μαμά και μωρό είναι ένας οργανισμός. Αυτό που τρώει μια γυναίκα μπαίνει αμέσως στο σώμα του παιδιού και επομένως θα πρέπει να είναι κάτι παραπάνω από επικριτικό για το φαγητό. Πώς να οργανώσετε σωστά τη δίαιτα για μήνες; Πότε να εισάγετε νέες τροφές στη διατροφή σας;

Πρόλογος

Οι περισσότερες μητέρες που θηλάζουν κάνουν το ίδιο λάθος - τρώνε πολύ ή πολύ συχνά. Θυμηθείτε, ακόμα κι αν θηλάζετε, δεν χρειάζεται σε μεγάλους αριθμούςφαγητό. Διαφορετικά, επιτυγχάνεται το αντίθετο αποτέλεσμα, στο οποίο το μωρό σας λαμβάνει όλες τις τοξίνες και τις τοξίνες.

Επιπλέον, δεν χρειάζονται τόσες πολλές θερμίδες για την παραγωγή γάλακτος - όχι περισσότερες από 500, όλα τα άλλα θα εγκατασταθούν ομαλά στους γοφούς σας.

Αξίζει να σημειωθεί ότι διάφορες ουσίεςεισέρχονται στο σώμα μας όχι μόνο με την τροφή, αλλά και μέσω του δέρματος. Επομένως, κατά τη διάρκεια της περιόδου σίτισης είναι πολύ σημαντικό να δίνετε Ιδιαίτερη προσοχήπροσωπική υγιεινή.

Επιλέξτε προσεκτικά τα προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιείτε. Πολλές γνωστές μάρκες καλλυντικών χρησιμοποιούν επικίνδυνα συστατικά όπως το Sodium lauryl/Laureth Sulfate ή το CocoSulfate στα προϊόντα τους. Παρόμοιος ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣμπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιάτο σώμα σας και την υγεία του παιδιού σας. Οι ουσίες απορροφώνται στους πόρους και διεισδύουν στο αίμα, αναμιγνύοντας με φυσικές διαδικασίεςπου εμφανίζονται στο σώμα. Για ένα βρέφος, αυτές οι ουσίες είναι πολύ επικίνδυνες και μπορούν να προκαλέσουν δηλητηρίαση.

Πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν τη χρήση μόνο φυσικών καλλυντικών προϊόντων με βάση φυσικά συστατικά: βιταμίνες, εκχυλίσματα και έλαια. Οι επαγγελματίες στον τομέα της κοσμετολογίας συνιστούν αβλαβή προϊόντα από τη Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). Δεν περιέχει θειικά άλατα, σιλικόνες ή συντηρητικά, καθιστώντας το απόλυτα ασφαλές. Οι κατασκευαστές της Mulsan Cosmetics έχουν αναπτύξει επίσης μια σειρά καλλυντικών πλυσίματος για παιδιά, η οποία είναι κατάλληλη για κάθε ηλικία.

Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο στη σωστή οργάνωση της διατροφής. Κοιταξε και μονος σου:

1. Πίνετε έως και 2,5 λίτρα υγρών την ημέρα. Σχεδόν όλο το νερό θα πάει στη γαλουχία. Δεν είναι απαραίτητο να υπερβείτε αυτό το ποσοστό, θα μειώσει μόνο την παραγωγή γάλακτος.

2. Δώστε προτίμηση σε μια δίαιτα ωμής τροφής.

3. Τρώτε φρέσκα μούρα, λαχανικά και φρούτα (300 - 350 γραμμάρια την ημέρα), Θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε πιο γρήγορα μετά τον τοκετό. Αλλά μην ξεχνάτε μια προϋπόθεση - τρώμε μόνο ό,τι φυτρώνει στην περιοχή μας. Μέχρι στιγμής, δεν μπορεί να γίνει λόγος για εξωτικές απολαύσεις.

4. Η βάση της διατροφής σας πρέπει να είναι τα ακόλουθα προϊόντα:

• Κρέας βραστό ή βραστό (όχι λιπαρό). Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να είναι μοσχαρίσιο ή κουνέλι.
• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα - σιγά σιγά και όχι συχνά. Πολύ χρήσιμο τυρί cottage (έως 200 γραμμάρια 3 φορές την εβδομάδα) και ξινή κρέμα 15% λιπαρά.
• Ψάρια (μερλούκιος, πέρκα, μπακαλιάρος) - 1-2 φορές την εβδομάδα.
• Αυγά - 1 τεμ. σε δυο τρεις μερες?
• Ψωμί - σίκαλη, από αλεύρι ολικής αλέσεως.
• Μακαρόνια - από σκληρό σιτάρι.
• Kashi - κεχρί, φαγόπυρο, βρώμη.
• Λάδι (ηλίανθο, καλαμπόκι, ελιά) - 15 γραμμάρια την ημέρα.
• Βούτυρο - 30 γραμμάρια την ημέρα.
• Κομπότες από δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες.
• Λαχανικά (κολοκύθα, καρότα, κολοκυθάκια, παντζάρια) - 450 γραμμάρια την ημέρα, βραστά ή φρέσκα. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε λαχανικά στον ατμό. Όσο για τις πατάτες, δεν πρέπει να τις καταχραστείτε.
• Ξηροί καρποί αμυγδάλου - μια μικρή χούφτα, μερικές φορές.
• Παστίλα, marshmallow φυσικά συστατικά- 1-2 φορές την εβδομάδα, λίγο.

5. Και αυτή είναι μια λίστα με απαγορευμένα προϊόντα. Επεκτείνεται στους τρεις πρώτους μήνες της ζωής του μωρού. Να λάβει υπόψη:

• Κονσερβοποιημένα τρόφιμα - ψάρια, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα.
• μαρινάδες λαχανικών?
• Σπιτικά τουρσιά?
• Κέτσαπ;
• Ημικατεργασμένα προϊόντα?
• Αγελαδινό γάλα (ολόκληρο);
• Μαγιονέζα;
• Καυτερές σάλτσες, εκτός από σόγια.
• όσπρια;
• Δυνατό τσάι?
• Χυμοί?
• Καφές;
• Αλκοόλ;
• Αποξηραμένα φρούτα;
• Λευκό λάχανο;
• Σταφύλι;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• Σοκολάτα;
• Τυρί - επεξεργασμένο, με μούχλα.
• Λουκάνικα.

6. Φροντίστε να κρατάτε ημερολόγιο τροφίμων και να καταγράφετε την ημερομηνία εισαγωγής ενός νέου προϊόντος και την αντίδραση του μωρού σε αυτό. Μην βιάζεστε στο φαγητό, ειδικά αν έχετε άτομα στην οικογένειά σας με αλλεργίες. Εισάγετε τα τρόφιμα σταδιακά και παρακολουθήστε προσεκτικά την ευημερία του παιδιού.

Αυτό το ημερολόγιο μπορεί να μοιάζει με αυτό:

Μενού για θηλάζουσες μητέρες: από 2 έως 6 μηνών

Τώρα μπορείτε να επεκτείνετε λίγο το πλαίσιο διατροφής σας, αλλά η διατροφή πρέπει να παραμείνει σωστή και λογική. Επιτρέπεται η ελαφρά μείωση του ποσοστού των ωμών φρούτων και λαχανικών. Μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή μερίδα μαγειρεμένου φαγητού στο μενού. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο για τις θηλάζουσες μητέρες να καταναλώνουν φύτρα δημητριακών.

Μπορείς:

• Άπαχο μπορς καρυκευμένο με παστεριωμένες ντομάτες ή χυμό ντομάτας.
• Φρούτα και λαχανικά εποχής (ωμά).
• Ξηροί καρποί εκτός από φιστίκια και φιστίκια.
• Κρέας - κουνέλι, οικόσιτο κοτόπουλο, μοσχαρίσιο κρέας, ορτύκια.
• Ποτά φρούτων από μούρα, κεράσια χωρίς κουκούτσι, βατόμουρα ή σταφίδες.
• Σπιτική μαρμελάδα από μήλα ή κεράσια χωρίς κουκούτσι.
• Φρεσκοστυμμένοι χυμοί από παντζάρια, μήλα, κολοκύθες ή καρότα.
• φρέσκο ​​κρεμμύδι;
• Αποξηραμένα και φρέσκα μπαχαρικά - ρίγανη, μέντα, βασιλικός, βάλσαμο λεμονιού, θυμάρι, σέλινο, εστραγκόν, αλμυρή.

Θυμηθείτε την απαγορευμένη λίστα, εξακολουθεί να είναι σχετική!

Μενού για θηλάζουσες μητέρες: από 6 μήνες έως ένα χρόνο

Χαίρομαι! Επιτρέπεται να περιποιηθείτε περιστασιακά κάτι τηγανητό, αλλά όχι λιπαρό. Είναι αλήθεια ότι τα βραστά πιάτα εξακολουθούν να καταλαμβάνουν την πρώτη θέση στην παρέλαση επιτυχιών φαγητού των θηλαζουσών μητέρων.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μερικά εξωτικά φρούτα, γύρη λουλουδιών, σκόρδο, θαλασσινά, όσπρια και σοκολάτα. Η καλύτερη στιγμήγια τέτοια πειράματα - πρωί.

Αλλά από παρακάτω προϊόνταακόμα να εγκαταλειφθεί:

• Συμπυκνωμένο γάλα;
• Γλυκά ανθρακούχα ποτά.
• Επεξεργασμένο τυρί;
• Μαγιονέζα;
• Μαργαρίνη;
• επεξεργασμένη ζάχαρη;
• Μακαρόνια σε μεγάλες ποσότητες.
• Γρήγορο φαγητό;
• τουρσιά?
• Κάπνισμα;
• Σημιγδάλι;
• Λουκάνικα;
• Ημικατεργασμένα προϊόντα?
• Παγωτό;
• Κονσερβοποιημένα τρόφιμα.

Διατροφή για θηλάζουσες μητέρες: από ενάμιση χρόνο έως ενάμιση χρόνο

Μπορείτε να επιστρέψετε με ασφάλεια στη συνήθη διατροφή σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μεταβείτε σε ξηρή τροφή και να τρώτε μία φορά την ημέρα. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή, γιατί πιθανότατα το έχετε ήδη παρατηρήσει ευεργετικό αποτέλεσμαόχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τον εαυτό σας.

Φυσικά, το να αρνείσαι στον εαυτό σου τα αγαπημένα σου φαγητά δεν είναι εύκολο, αλλά η υγεία του παιδιού σου αξίζει αυτά τα κατορθώματα, έτσι δεν είναι;

Τι είναι επικίνδυνο εκτός από το φαγητό;

Θέλουμε να θίξουμε ένα θέμα που δεν σχετίζεται με το φαγητό. Για τις εγκύους, η επιλογή των σωστών καλλυντικών, δηλαδή των σαμπουάν, είναι πολύ σημαντική.

Δώστε προσοχή στα εργαλεία που χρησιμοποιείτε αυτήν τη στιγμή. Εάν η σύνθεση περιέχει ουσίες όπως Sodium Lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate, Coco Sulfate, PEG, MEA, DEA, TEA, σιλικόνες, parabens, συνιστούμε ανεπιφύλακτα να αρνηθείτε τέτοια σαμπουάν.

Ψάχνω φυσικές θεραπείεςχωρίς αυτές τις χημικές ουσίες. Πολλά άρθρα έχουν ήδη αφιερωθεί σε τι αρνητική επιρροήαποδίδουν, μέχρι ογκολογικά νοσήματα. Συχνά, ερχόμενοι στο κατάστημα, διαπιστώνουμε ότι το 95% των σαμπουάν έχουν την ίδια σύνθεση. Μαζεύω καλά μέσαόχι τόσο εύκολο όσο φαίνεται.

Πρόσφατα, οι ίδιοι οι συνάδελφοί μας από τη σύνταξη αποφάσισαν να εξετάσουν αυτό το πρόβλημα. Μετά από εξέταση πολλών δειγμάτων, αποδείχθηκε ότι οι περισσότερες από τις γνωστές εταιρείες που υποδύονταν τις φυσικές ήταν απλά πονηρές. Η σύνθεση περιείχε την παρουσία αυτών των ίδιων χημικών ουσιών. Η μόνη εταιρεία που πέρασε επιτυχώς τον έλεγχο είναι η Mulsan Cosmetic, κατασκευαστής αποκλειστικά φυσικών καλλυντικών.

Το μόνο αρνητικό, αλλά ταυτόχρονα πλεονέκτημα, είναι η μικρότερη διάρκεια ζωής από τους ανταγωνιστές (10 μήνες). Ο κατασκευαστής το εξηγεί με την απουσία χημικών συντηρητικών. Έτσι, με σιγουριά προτείνουμε το επίσημο ηλεκτρονικό κατάστημα mulsan.ru. Φροντίστε την υγεία σας και διαβάστε προσεκτικά τη σύνθεση των καλλυντικών.