Βιταμίνες του ανθρώπινου νευρικού συστήματος. Σημαντικές βιταμίνες για τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα

Οι περισσότεροι άνθρωποι (ειδικά όσοι μένουν σε μεγάλες πόλεις) υποφέρουν από δυσλειτουργίες στις εργασίες του κεντρικού νευρικό σύστημα. Αυτό εκδηλώνεται με τη μορφή αϋπνίας, ανεξέλεγκτων εναλλαγών της διάθεσης, μειωμένης λειτουργίας μνήμης, εμφάνισης αισθήματος συνεχούς κόπωσης και εμφάνισης άγχους και ανησυχίας. Τέτοια συμπτώματα μπορεί όχι μόνο να μειώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής, αλλά και να είναι ένα από τα σημάδια σοβαρών ασθενειών.

Αιτίες διαταραχών στην εργασία του κεντρικού νευρικού συστήματος

Οι κύριες αιτίες που προκαλούν δυσλειτουργίες στο κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ) είναι:

1. Έλλειψη βιταμινών ορυκτάκαι αμινοξέα. Τα μέταλλα και οι βιταμίνες για το νευρικό σύστημα παίζουν καθοριστικό ρόλο, επομένως τυχόν διατροφικοί περιορισμοί (για παράδειγμα, χορτοφαγία, δίαιτα) μπορεί να οδηγήσουν στην έλλειψή τους.
2. Έλλειψη οξυγόνου που απαιτείται για την παραγωγή ενέργειας. Με την έλλειψή του, η εργασία των κυττάρων διαταράσσεται και συμβαίνουν αλλαγές στο έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε αναιμία και ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.
3. συχνάζω, χρόνιο στρες. Με συνεχές στρες, το σώμα αρχίζει να υπερφορτώνεται, εξαιτίας αυτού, υπάρχουν δυσλειτουργίες στο έργο της καρδιάς, γαστρεντερικός σωλήνας, ενδοκρινικό και ανοσοποιητικό σύστημα.
4. Παλαιότερες ασθένειες. Ακόμη και κοινό κρυολόγημα, επιδεινωμένο υψηλή θερμοκρασία, μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση του νευρικού συστήματος και να προκαλέσει μη αναστρέψιμες διεργασίες στα νευρικά κύτταρα.
5. Συνεχής θόρυβος. Όντας στο περιβάλλον συνεχής θόρυβος (μεταποιητικές επιχειρήσεις, εργοτάξιο, μεταφορά κ.λπ.) προκαλεί σοβαρή παραβίαση του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Για να αποκαταστήσετε τη συναισθηματική ισορροπία, πρέπει πρώτα να βελτιώσετε τη διατροφή σας, να συμπεριλάβετε βιταμίνες για το νευρικό σύστημα σε ταμπλέτες, να ομαλοποιήσετε τον ύπνο, να αλλάξετε δραστηριότητες αν είναι δυνατόν και να προσθέσετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Βιταμίνες για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος

Για να προσαρμόσετε καλύτερα το μενού σας και να επιλέξετε τα σωστά φάρμακα, θα τα δώσουμε αναλυτική λίστα. Έτσι, βιταμίνες για το νευρικό σύστημα: ονόματα και δράση.

Όνομα βιταμίνης	Τα οφέλη του για το νευρικό σύστημα
Α (ρετινόλη)	Βοηθά στην ομαλοποίηση του ύπνου και της εγρήγορσης, αυξάνει τις πνευματικές ικανότητες του εγκεφάλου. Λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του, προστατεύει τα νευρικά κύτταρα από την καταστροφή και τη γήρανση. Παραδοσιακά περιλαμβάνεται σε όλα, καθώς βελτιώνει την όραση και προλαμβάνει τις οφθαλμικές παθήσεις.
Β1 (θειαμίνη)	Ηρεμεί το νευρικό σύστημα, μειώνει το άγχος, το άγχος, την υπεραντιδραστικότητα, τις νευρικές καταστάσεις. Γενικά, όλες οι βιταμίνες Β για το νευρικό σύστημα είναι πολύ σημαντικές, καθώς βελτιώνουν τη μνήμη, τον συντονισμό, τον ύπνο, τις μαθησιακές ικανότητες και την αντίληψη νέων πληροφοριών.
B3( ένα νικοτινικό οξύ)	Η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση του συνδρόμου χρόνια κόπωση, επιδείνωση των λειτουργιών μνήμης και προσοχής. Η κύρια λειτουργία της βιταμίνης Β3 είναι να ενεργοποιεί εγκεφαλική δραστηριότητακαι διατήρηση της ενέργειας.
Β6 (πυριδοξίνη)	Ένα άτομο που έχει αρκετή από αυτή τη βιταμίνη στον οργανισμό έχει καλή διάθεση, ανέχεται εύκολα το πολύπλοκο ψυχικό στρες, κοιμάται καλά και είναι ευδιάθετο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, οι βιταμίνες ενίσχυσης των νεύρων με πυριδοξίνη πρέπει να λαμβάνονται προσεκτικά για να μην υπερβαίνουν τη δόση.
Β12 (κυανοκοβαλαμίνη)	Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων νευρώνων και στη ρύθμιση του ύπνου και της αφύπνισης. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, δυσκολεύεστε να θυμηθείτε πληροφορίες, αισθάνεστε συχνά ζαλάδες ή ακόμα και παραισθήσεις - είναι καιρός να προσέξετε τη διατροφή σας και να την αναπληρώσετε με τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β12.
C (ασκορβικό οξύ)	Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό: προστατεύει τα κύτταρα από τη δράση των ελεύθερων ριζών, βελτιώνει το ανοσοποιητικό, διανοητική ικανότητακαι αυξάνει την παραγωγή ορμονών κατά του στρες.
Ε (οξική τοκοφερόλη)	Περιλαμβάνεται στην κατηγορία », αφού δυναμώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων, εμποδίζει την εμφάνιση μη αναστρέψιμη βλάβηστον εγκέφαλο και εξασθένηση της μνήμης. Εντάσσοντάς το στη διατροφή σας, μπορείτε να προστατευθείτε αξιόπιστα από τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Βιταμίνη D (καλσιφερόλη)	Η απώλεια μνήμης, η συνεχής νευρικότητα, η τερηδόνα, η αυξημένη εφίδρωση είναι σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης D. Με τη βοήθειά της μπορεί να αποφευχθεί η αθηροσκλήρωση.

Αυτές οι βιταμίνες από τα νεύρα και το στρες, τη λίστα των οποίων πρέπει να τοποθετήσετε πάνω από τον χώρο εργασίας σας, πρέπει να γίνουν οι κύριοι σύντροφοι καθημερινή διατροφήειδικά αν η ζωή σου συνδέεται με συχνό στρες, έλλειψη ύπνου και κόπωση.

Οι καλύτερες βιταμίνες για το νευρικό σύστημα - ποιες είναι αυτές;

Αντισταθμίστε την έλλειψη βιταμινών μετά από άγχος ή έντονο ψυχική εργασίαδεν είναι τόσο δύσκολο, αρκεί να συμπεριλάβετε τροφές που τα περιέχουν στη διατροφή σας και αυτό είναι όλο - σκεφτείτε ότι τα νευρικά κύτταρα δεν είναι τόσο "θνητά". Αλλά υπάρχει ένα πρόβλημα: πολλές βιταμίνες καταστρέφονται μέσα σε λίγα μόνο λεπτά όταν θερμική επεξεργασίακαι επίσης όταν εκτίθεται στο φως.

Επιπλέον, το άγχος επιδεινώνεται κακές συνήθειεςμε τα οποία οι άνθρωποι προσπαθούν να «απαλύνουν» ψυχικούς κραδασμούς. Το αλκοόλ, η καφεΐνη και η νικοτίνη επιταχύνουν μόνο την αποσύνθεση των βιταμινών, γεγονός που οδηγεί σε επιπλοκές νευρικές παθήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, όλες οι βιταμίνες για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος γίνονται απλά άχρηστες.

Έτσι ώστε οι βιταμίνες και τα μέταλλα να απορροφώνται από τον οργανισμό και να φέρουν επίδραση στην υγεία, πρέπει να ληφθούν ειδικές βιταμίνεςγια τα νεύρα σε ταμπλέτες ή κάψουλες.

Πώς να καταλάβετε ποιες βιταμίνες για τα νεύρα είναι οι καλύτερες και ποιες είναι άχρηστες ή ακόμα και επικίνδυνες; Για να γίνει αυτό, πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τη σύνθεσή τους για την παρουσία πρόσθετες ουσίες(χρωστικές ουσίες, τοξικά πρόσθετα κ.λπ.), δείτε αν υπάρχει ακριβής δόση για κάθε βιταμίνη και μέταλλο, παρενέργειεςκαι κανόνες εφαρμογής. Επίσης, φτιάξτε σωστή επιλογήΟι κριτικές σε θεματικές τοποθεσίες και φόρουμ μπορούν να βοηθήσουν.

Τα πιο ποιοτικά και πιο αποτελεσματικά είναι Βιταμίνες όρασης. Το κύριο χαρακτηριστικό τους και η εγγύηση ποιότητας είναι φυσικό φυτική σύνθεση- το σώμα απορροφά βιταμίνες τόσο ενεργά όσο και από τα συνηθισμένα τρόφιμα.

Οι βιταμίνες όρασης για ηρεμία του νευρικού συστήματος έχουν ειδικά οφέλη:

• 100% ασφάλεια και χωρίς αντενδείξεις.
• υψηλής απόδοσηςαφομοίωση, φτάνοντας το 98%.
• την παρουσία όλων χρήσιμες ιδιότητες, τα οποία διατηρούνται χάρη στην τεχνολογία κρυοθραύσης.
• συμμόρφωση με απαιτήσεις ποιότητας σύμφωνα με τα πρότυπα GMP, ISO22000 και ECOCERT·
• πλήρης πιστοποίηση του Υπουργείου Υγείας και κλινικές δοκιμές προϊόντων.
• Κατευθυντήριες γραμμέςΙνστιτούτο Ιατρικής με το όνομα D. I. Sechenov.
• ευνοϊκή σχέση τιμής + ποιότητας.

Ένα τέτοιο σύμπλεγμα βιταμινών για το νευρικό σύστημα μπορεί να ληφθεί με ασφάλεια για πολύ καιρόχωρίς διακοπή της κύριας θεραπείας.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα προϊόντα Vision από τα άτομα που τα έχουν χρησιμοποιήσει, μάθετε πού να αγοράσετε βιταμίνες για το νευρικό σύστημα σε ταμπλέτες, το όνομα των φαρμάκων και άλλα σημαντικές πληροφορίες– ρίξτε μια ματιά, για παράδειγμα, στη σελίδα σχολίων της πύλης Health Returned (WHO), καθώς και σε άλλους ιστότοπους σχετικά με το θέμα.

Βιταμίνες που ενισχύουν το νευρικό σύστημα: περιγραφή των φαρμάκων

Στον ιστότοπό μας μπορείτε να εξοικειωθείτε με όλα τα σύμπλοκα βιταμινών που ενισχύουν το νευρικό σύστημα, να μάθετε ποιες βιταμίνες πρέπει να πίνετε μετά το στρες, το όνομα και τη δοσολογία τους.

Στη σειρά προϊόντων "Για τη θεραπεία του νευρικού συστήματος" 5 κύρια συμπληρώματα διατροφής:

Αυτό είναι ένα ισχυρό σύμπλεγμα βιταμινών, η δράση του οποίου στοχεύει στην προστασία του σώματος από το στρες - κύριος λόγοςθάνατος νευρικά κύτταρα. Βοηθά να απαλλαγούμε από τα αγχώδη και ανήσυχα συναισθήματα, αυξημένη νευρικότητακαι διεγερσιμότητα. Κατά τη λήψη του φαρμάκου, ο ρυθμός αντίδρασης και η συγκέντρωση της προσοχής δεν μειώνονται.

Πρόκειται για βιταμίνες για την υγεία του νευρικού συστήματος και την ανακούφιση από την κατάθλιψη. Σύμπλεγμα φυσικών φυτικά συστατικάβοηθά στην αντιμετώπιση των συναισθημάτων του άγχους, της απόγνωσης και της μελαγχολίας. Αποδίδει θετική επίδρασηστο νευρικό σύστημα και την ψυχή. Βοηθά στην υπέρβαση κατάθλιψηκαι αποκτήστε θετική διάθεση.

Ένα από τα πιο σίγουρα σημάδια προβλημάτων με το νευρικό σύστημα είναι η αϋπνία. φυσικές βιταμίνεςΤο Mystic βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και έχει ηρεμιστική δράση. Η τακτική του λήψη συμβάλλει στην γρήγορος ύπνος, καλή ξεκούραση και εύκολο, γρήγορο ξύπνημα. Χάρη σε αυτό το σύμπλεγμα, ο ύπνος είναι βαθύς, ήρεμος και μακρύς.

Πρόκειται για βιταμίνες που χρειάζονται για την υγεία του νευρικού συστήματος και της καρδιάς. Έχουν ηρεμιστική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα και ομαλοποιούνται ΧΤΥΠΟΣ καρδιας, τόνωση της καρδιάς και βελτίωση στεφανιαία παροχή αίματος. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακαπου βοηθά στην αποφυγή νευρικές κρίσειςχωρίς να επιβραδύνει τον ρυθμό της αντίδρασης.

Δραστηριότητα ανθρώπινο σώμαείναι υπό συνεχή έλεγχο του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ). Η παραμικρή διαταραχή στη δουλειά της προκαλεί αϋπνία, εναλλαγές της διάθεσης, εξασθένηση της μνήμης, άγχος και κόπωση. Διαθεσιμότητα παρόμοια συμπτώματασηματοδοτεί κατηγορηματικά ότι το σώμα χρειάζεται βιταμίνες για το νευρικό σύστημα.

Τέτοιος στοιχειώδεις παράγοντες, πως ισορροπημένη διατροφήκαι τη λήψη πολυβιταμινούχων συμπλεγμάτων, είναι σε θέση να αποκαταστήσουν πλήρως ψυχοσυναισθηματική ισορροπίαπροσωπικότητα. Υπάρχει ένα ορισμένο σύνολο βιοδραστικών ουσιών, χωρίς τις οποίες το νευρικό σύστημα λειτουργεί αναποτελεσματικά. Αυτές πρέπει να περιλαμβάνουν βιταμίνες των ομάδων B, A, C, D, E.

Βελτιώνει τον ύπνο, σταματά τη διαδικασία γήρανσης των νευρικών κυττάρων και ολόκληρου του οργανισμού. Αυτό έχει αποδειχθεί από πειράματα σε ζώα - η συμπερίληψη τροφών πλούσιων σε καροτίνη στη διατροφή αύξησε το προσδόκιμο ζωής τους κατά 15-20 τοις εκατό. Η έλλειψη αυτού του στοιχείου οδηγεί σε μείωση της προσοχής και επιβράδυνση των νευρικών αντιδράσεων. Οι κύριες πηγές καροτίνης και ρετινόλης:

• Καρότα, κολοκύθα, βερίκοκα;
• Ιπποφαές λάδι?
• συκώτι ψαριών?
• Βούτυρο;
• Κρόκος αυγού.

Η θερμική επεξεργασία των προϊόντων μειώνει την περιεκτικότητα της ουσίας κατά τρεις φορές. Η υπερβολική ποσότητα ρετινόλης μπορεί να προκαλέσει Αρνητική επιρροήστο ΚΝΣ. Η οξεία υπερβιταμίνωση χαρακτηρίζεται από έντονο πονοκέφαλο, χρόνια - αυξημένη διεγερσιμότητα, έλλειψη όρεξης. Για ένα παιδί, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυστροφία, ανορεξία, αναπτυξιακές παθολογίες. Τα συμπτώματα ανακουφίζονται με την εξάλειψη αυτών των τροφών από τη διατροφή, καθώς και με την ακύρωση φαρμακευτικά σκευάσματαπου περιέχει καροτίνη.

βιταμίνες Β

Αυτές είναι γνήσιες βιταμίνες από τα νεύρα, γιατί ενισχύουν και αποκαθιστούν το νευρικό σύστημα, είναι υπεύθυνες για τον ενεργειακό μεταβολισμό. Ένα παιδί που βαραίνει από τα καθημερινά άγχη και ψυχικό στρες, χρειάζονται σε αυξημένο ποσό. Βασικός κανόνας θεραπευτική χρήση: Το σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι πολύ πιο αποτελεσματικό, επομένως πρέπει να λαμβάνονται ταυτόχρονα. Ο βέλτιστος συνδυασμός στοιχείων της ομάδας Β περιέχεται στο σύμπλεγμα Vitrum-Superstress.

Θειαμίνη (Β1)

Συνιστάται η διατήρηση και αποκατάσταση των νοητικών ικανοτήτων. Έχει ηρεμιστική δράση στο παιδί, γι' αυτό και θεωρείται ενεργό αντικαταθλιπτικό. Η θειαμίνη βρίσκεται στο φαγόπυρο, τα όσπρια, το ρύζι, το γάλα και το πλιγούρι βρώμης.

Ριβοφλαβίνη (Β2)

Συμμετέχει στη σύνθεση των κυττάρων. Η έλλειψη στοιχείου στο σώμα εκφράζεται σε ταχεία προέλασηκόπωση, αδικαιολόγητοι πονοκέφαλοι, γενική αδυναμία. Για να αποφύγετε αυτά τα φαινόμενα, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας γάλα, κρέας, ξηρούς καρπούς και συκώτι. Για ένα παιδί με έλλειψη ριβοφλαβίνης στο σώμα, συνταγογραφείται το σύμπλεγμα Nutrilight.

Νιασίνη (Β3, ΡΡ, νικοτινικό οξύ)

Συμμετέχει στη βιοσύνθεση ορμονών, λιπών και πρωτεϊνών. Είναι το μόνο στοιχείο της ομάδας Β που ταξινομείται ως φάρμακο. Η νιασίνη βελτιώνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο του παιδιού. Η πραγματική αίσθηση ήταν η ικανότητα του νικοτινικού οξέος να αντιστρέφει την πορεία της σχιζοφρένειας. Κατάλογος προϊόντων που περιέχουν νιασίνη:

• Συκώτι;
• Μανιτάρια?
• Μπιζέλια, φασόλια?
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• Κοτόπουλο;
• Κριθάρι, σιτάρι, βρώμη.

Καμία άλλη ουσία, λένε οι επιστήμονες, δεν έχει τέτοια επίδραση στο νευρικό σύστημα όπως η νιασίνη. Τα παράγωγά του περιλαμβάνονται σε φάρμακα για την αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας (ηρεμιστικά), στη θεραπεία διαταραχών όπως η ανορεξία και η βουλιμία. Σε έναν ενήλικα, και ακόμη περισσότερο σε ένα παιδί, με ανεπαρκή φαρμακευτική αγωγή, εμφανίζεται κατάθλιψη, νευρικότητα, κατάθλιψη, έως σοβαρά νευρικές παθολογίες. Για γενικούς λόγους υγείας, η νιασίνη συνταγογραφείται σε ποσότητα 100 mg την ημέρα.

Πυριδοξίνη (Β6)

Προωθεί την ενισχυμένη παραγωγή στο σώμα του παιδιού αιμοσφαιρίνης, νουκλεϊκού οξέος και της ορμόνης της ευτυχίας - σεροτονίνης. Αφαιρεί νευρικός ενθουσιασμός. Καλή διάθεση, δραστηριότητα και βαθύ ύπνοεφόσον η διατροφή του παιδιού περιέχει ξηρούς καρπούς, ιπποφαές, θαλάσσιο ψάρι, συκώτι, ρόδια, σκόρδο. Η πυριδοξίνη απορροφάται καλύτερα όταν λαμβάνεται σε συνδυασμό με βιταμίνη C. Το σύμπλεγμα φαρμακείων, το οποίο συνήθως συνταγογραφείται για έλλειψη βιταμίνης Β6, ονομάζεται Σύμπλεγμα Β.

Φολικό οξύ (Β9)

Όταν υπάρχει έλλειψη φυλλικού οξέος, αναπτύσσονται σοβαρές διαταραχέςνευρικό σύστημα του παιδιού: απώλεια δύναμης, απώλεια μνήμης, άγχος και φόβος. Για την ενίσχυση και τη διατήρηση της δύναμης του σώματος, σε έναν ενήλικα συνταγογραφείται ένα σύμπλεγμα βιταμινών Neuromultivit, Supradin, ένα παιδί - Complivit. Το φολικό οξύ βρίσκεται επίσης σε τρόφιμα: συκώτι, μανιτάρια, κουνουπίδι, μαγιά, καρότα.

Λεβοκαρνιτίνη (Β11)

Αναφέρεται σε βιταμίνες για την ενίσχυση και την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος. Το φάρμακο αυξάνεται ανοσοποιητική άμυνα, βελτιώνει το έργο των πιο ενεργοβόρων συστημάτων του σώματος: της καρδιάς, του εγκεφάλου, των μυών. Η λεβοκαρνιτίνη περιλαμβάνεται στο πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα Pentavit. Στη φύση, βρίσκεται στα ψάρια, το κρέας, το γάλα, τα φυτρωμένα δημητριακά, τη μαγιά.

Κοβαλαμίνη (Β12)

Η ουσία παράγεται από βακτήρια, ακτινομύκητες, γαλαζοπράσινα φύκια. Συσσωρεύεται κυρίως στο συκώτι και τα νεφρά των ζώων που τρέφονται με βοσκοτόπια. Η βιταμίνη προστατεύει νευρικές ίνεςαπό ζημιές και καταστροφές. Η έλλειψη κοβαλαμίνης στον οργανισμό του παιδιού οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες: σύγχυση, κατάθλιψη, σκλήρυνση. Το φάρμακο περιλαμβάνεται στα σύμπλοκα Duovit, Polivit, Supercomplex, Vita-Mineral. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να αποδοθούν άμεσα σε βιταμίνες για τα νεύρα.

Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ)

Εάν το άγχος γίνει σταθερός σύντροφος της ζωής, η λήψη ασκορβικού οξέος θα αυξήσει το επίπεδο αντίστασης του σώματος. Το στοιχείο έχει δράση κατά του στρες, προστατεύει από τον νευρικό ενθουσιασμό, τη συναισθηματική υπερφόρτωση. Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί η επίδραση του ασκορβικού οξέος στην ανοσία και νοητικές διεργασίεςΤο παιδί έχει. Η καλή διάθεση, τα θετικά συναισθήματα και οι αισθήσεις εξαρτώνται άμεσα από αυτό.
Στις περισσότερες περιπτώσεις δραστική ουσίαπεριλαμβάνονται στις συλλογές πολυβιταμινών: Norma, Alphabet, Multitabs-Classic. Στο σύμπλεγμα, το στοιχείο ενισχύει τη δράση άλλων βιταμινών. Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε ασκορβικό οξύ; Πρόκειται κυρίως για εσπεριδοειδή, φραγκοστάφυλα, κράνμπερι, κόκκινες πιπεριές, άγρια ​​τριαντάφυλλα, χόρτα. Η κατανάλωση βιταμινών αυξάνεται με το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ, τον νευρικό κλονισμό. Με τη βοήθεια του ασκορβικού οξέος, μπορείτε γρήγορα να ανακάμψετε από δηλητηρίαση ή συναισθηματικό ξέσπασμα.

Βίντεο από το διαδίκτυο

Εκτός από αυτές τις εξαιρετικά δραστικές ουσίες, το νευρικό σύστημα του παιδιού είναι θετική επιρροήβιταμίνες D και E. Η πρόσληψή τους έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, εξουδετερώνει τις επιπτώσεις του νευρικού στρες και αποτρέπει τη βλάβη στα εγκεφαλικά κύτταρα ελεύθερες ρίζες. Μεγάλη ποσότητα βιταμίνης D βρίσκεται στο τυρί, το τυρί κότατζ, τα θαλασσινά ψάρια, τη βιταμίνη Ε - σε φυτικά έλαια, σπόρους, κρεμμύδια, σπανάκι, λάχανο.
Με όλα τα αναμφισβήτητα οφέλη των βιταμινών, πρέπει να θυμόμαστε ότι η περίσσεια τους μπορεί να κάνει πολύ κακό. Είναι απαράδεκτο να συνταγογραφείτε στον εαυτό σας, και ακόμη περισσότερο στο παιδί, αυθαίρετες δόσεις φαρμάκων. υγιείς και καλή διατροφή- αυτή είναι η κύρια πηγή θρεπτικών συστατικών για το ανθρώπινο σώμα.

Η λειτουργία του ανθρώπινου σώματος ελέγχεται από το νευρικό σύστημα: οποιαδήποτε αποτυχία στη δουλειά του επηρεάζει άμεσα τόσο τη φυσική όσο και την ψυχολογική κατάσταση. Συνεχής κόπωση, αϋπνία, ευερεθιστότητα, δυσφορία στο στομάχι, υπόταση... Όλα αυτά μπορεί να μην υποδηλώνουν την παρουσία σωματική ασθένεια, αλλά ότι το σώμα λαμβάνει λίγες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για κανονική λειτουργίαεγκέφαλος.

Ποιες βιταμίνες και μέταλλα είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος;

Το έργο του νευρικού συστήματος εξαρτάται από την πρόσληψη ορισμένων ομάδων βιταμινών και μετάλλων.

βιταμίνες Β

Χωρίς βιταμίνες του συμπλέγματος Β κανονική λειτουργίατο νευρικό σύστημα γίνεται αδύνατο. Οι βιταμίνες Β1, Β6 και Β12 είναι νευροτροπικές: χρησιμοποιούνται συχνά στη θεραπεία νευρολογικές διαταραχές, και η έλλειψή τους προκαλεί βλάβες στα περιφερικά νεύρα.

Κάθε μία από αυτές τις βιταμίνες λειτουργεί με συγκεκριμένο τρόπο:

• Το Β1 αποκαθιστά νευρικού ιστού, συμμετέχει στη μεταγραφή νευρικές ώσειςκαι δρα ως αντιοξειδωτικό, αναστέλλοντας τη γήρανση των ιστών και συμμετέχοντας στην κυτταρική αναγέννηση.
• Η Β6 είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική πορεία όλων των τύπων μεταβολισμού στο σώμα και επίσης εμπλέκεται στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών.
• Η Β12 επιταχύνει το σχηματισμό και την αναγέννηση του ελύτρου μυελίνης που καλύπτει τις νευρικές ίνες.
• Το B9 είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση όλων των τύπων μνήμης (μακροπρόθεσμη και βραχυπρόθεσμη), καθώς και για την εξασφάλιση κανονικό ρυθμόμετάδοση νευρικών ερεθισμάτων.

Συνήθως σε πολυβιταμινούχα σύμπλοκα, σχεδιασμένο να ομαλοποιεί τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, υπάρχουν όλες οι αναφερόμενες βιταμίνες: έχει αποδειχθεί ότι σε συνδυασμό μπορούν να επιτύχουν ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α, ή ρετινόλη, καθιστά δυνατή την ομαλοποίηση του ύπνου και της εγρήγορσης και επίσης βελτιώνει τις γνωστικές ικανότητες. Η ρετινόλη είναι ένα αντιοξειδωτικό και προστατεύει τα κύτταρα από τη γήρανση και την καταστροφή. Η βιταμίνη Α βελτιώνει επίσης την όραση.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και σας επιτρέπει να διατηρήσετε καλή μνήμη. Η τακτική κατανάλωση αυτής της βιταμίνης είναι μια εξαιρετική πρόληψη της γήρανσης νευρολογικές παθήσειςόπως η νόσος Αλτσχάιμερ. Η βιταμίνη έχει φως ηρεμιστικό αποτέλεσμα, ανακουφίζοντας την αυξημένη ευερεθιστότητα.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D βοηθά στην αντιμετώπιση της μείωσης της μακροπρόθεσμης και βραχυπρόθεσμης μνήμης. Καθιστά επίσης δυνατή την αποφυγή της αθηροσκλήρωσης.

Όλες αυτές οι βιταμίνες πρέπει να αποτελούν μέρος των συμπλεγμάτων που έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Για να ενισχυθεί η δράση τους, στα σκευάσματα προστίθενται μικροστοιχεία: σίδηρος, ο οποίος κορεσμός των κυττάρων με οξυγόνο, ιώδιο, που βελτιώνει τις γνωστικές ικανότητες, σελήνιο, που διεγείρει το νευρικό σύστημα κ.λπ.

Αιτίες διαταραχής του νευρικού συστήματος

Διαταραχές στη λειτουργία του νευρικού συστήματος μπορεί να προκύψουν για διάφορους λόγους:

• υποξία. Μόλις έξι δευτερόλεπτα μετά τη διακοπή της παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο, ένα άτομο χάνει τις αισθήσεις του και μετά από 15 σχηματίζεται μη αναστρέψιμη νευρολογική βλάβη. Η χρόνια υποξία που προκαλείται από αναιμία και έλλειψη σιδήρου στο σώμα είναι επίσης επικίνδυνη.
• αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Στο παρατεταμένος πυρετόςο μεταβολικός ρυθμός αυξάνεται, με αποτέλεσμα οι πόροι να εξαντλούνται γρήγορα και νευρικές διεργασίεςΚόψτε ταχύτητα;
• είσοδο στο σώμα τοξικες ουσιες. Διακρίνεται μια ομάδα νευροτροπικών δηλητηρίων, τα οποία δρουν επιλεκτικά, επηρεάζοντας κυρίως τα νευρικά κύτταρα.
• μεταβολικές διαταραχές όπως Διαβήτης, στο 80% των περιπτώσεων που οδηγεί στην ανάπτυξη νευρολογικών συμπτωμάτων.
• κληρονομικότητα. Μερικοί γενετικές ασθένειεςπροκαλούν μεταβολικές διαταραχές στα νευρικά κύτταρα. Για παράδειγμα, με τη φαινυλκετονουρία, το σώμα συσσωρεύεται ένας μεγάλος αριθμός από τοξικες ουσιεςπου επηρεάζουν τα κύτταρα του νευρικού συστήματος.
• εγκεφαλική βλάβη (μώλωπες, διάσειση).
• υπερκόπωση και συχνό άγχος.
• αγγειακές παθήσεις που οδηγούν σε εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος του εγκεφάλου.
• ογκολογικά νοσήματα. Ο όγκος δεν μπορεί να επηρεάσει μόνο το κεφάλι ή νωτιαίος μυελός, αλλά και προκαλούν μέθη του οργανισμού με τα προϊόντα της φθοράς του.

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη θεραπεία πολλών διαταραχών του νευρικού συστήματος. Για παράδειγμα, όταν χρόνια υποξίαδείχνει την πρόσληψη φαρμάκων με βιταμίνες Α και σίδηρο. Για τα άτομα με διαβήτη, έχουν αναπτυχθεί ειδικά σύμπλοκα που επιταχύνουν τον ρυθμό αναγέννησης του νευρικού ιστού.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τα συμπτώματα της διαταραχής του νευρικού συστήματος στο παρακάτω βίντεο:

Το νευρικό σύστημα αντιδρά στην ανεπάρκεια βιταμινών με τον ακόλουθο τρόπο:

• πέφτει η αποδοτικότητα: πρέπει να καταβάλετε μεγάλες προσπάθειες για να αντεπεξέλθετε στις καθημερινές δραστηριότητες.
• διαταραγμένος ύπνος και εγρήγορση. Μπορεί να είναι τόσο υπνηλία όσο και αϋπνία.
• εμφανίζεται ευερεθιστότητα.
• η βραχυπρόθεσμη και η μακροπρόθεσμη μνήμη επιδεινώνεται.
• συμβαίνουν άσκοπες εναλλαγές της διάθεσης.
• ένα άτομο αποσπάται η προσοχή του, είναι δύσκολο για αυτόν να συγκεντρωθεί.

Εάν έχετε τουλάχιστον δύο από αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή: μπορεί να πάσχετε από μπέρι-μπέρι, το οποίο επηρεάζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Γιατί είναι σημαντικό να φροντίζουμε την κατάσταση του νευρικού συστήματος;

Σε αντίθεση με την προηγούμενη γνώμη, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα νευρικά κύτταρα είναι ικανά να ανακτηθούν. Είναι αλήθεια ότι για να ανακτήσετε την υγεία σας, θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά, ακόμη και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, καθώς και τη διατροφή και την καθημερινότητά σας.

Είναι πολύ σημαντικό να το κάνετε αυτό: καθώς οι δυσλειτουργίες στη λειτουργία του νευρικού συστήματος επηρεάζουν τη λειτουργία του σώματος στο σύνολό του:

• νευρασθένεια με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματαμε καρδιά?
• Η έλλειψη κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο οδηγεί στην ανάπτυξη εγκεφαλικού επεισοδίου και στεφανιαίας νόσου.
• λόγω δυσλειτουργιών στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, η ποιότητα ζωής μειώνεται: η επιθυμία να εργαστείτε, να περάσετε χρόνο με φίλους, να μελετήσετε εξαφανίζεται ΝΕΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑκαι τα λοιπά.

Το νευρικό σύστημα ελέγχει τη λειτουργία του σώματος στο σύνολό του. Έτσι, θεραπεύοντάς το, βελτιώνετε την υγεία σας και χαρίζετε στον εαυτό σας μακροζωία και ενέργεια.

Συμπλέγματα βιταμινών για ενήλικες

Στα φαρμακεία, μπορείτε να βρείτε μια σειρά από φάρμακα για τη σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος:

• Νευροσταθερή. Το φάρμακο, το οποίο περιλαμβάνει βιταμίνες της ομάδας Β, βιταμίνη Α, C και Ε, καθώς και ένα σύμπλεγμα εκχυλισμάτων φαρμακευτικά φυτά, αυξάνει την αντοχή στο στρες και έχει ήπια ηρεμιστική δράση. Το Neurostabil πρέπει να λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα, ο γιατρός επιλέγει τη δοσολογία ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του beriberi.
• Neurostrong. Το φάρμακο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, βοηθά στη γρήγορη ανάκαμψη από τραυματισμούς ή εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και χειρουργικές επεμβάσεις. Για την πρόληψη του beriberi, συνιστάται η λήψη δύο δισκίων δύο φορές την ημέρα εάν το Neurostrong συνταγογραφείται σε ιατρικούς σκοπούς, η δόση διπλασιάζεται.
• Vitrum Superstress. Το σύμπλεγμα σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τον ύπνο, επιταχύνει την αναγέννηση των κυττάρων και επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Εκτός από τις βιταμίνες, η σύνθεση του προϊόντος περιλαμβάνει φολικό οξύ, που βελτιώνει το μεταβολισμό και σίδηρο, που βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος.
• Neurovit-R. Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ασθενειών του νευρικού συστήματος: νευρίτιδα, νευραλγία κ.λπ.
• Neurorubin-Forte. Η σύνθεση του προϊόντος περιλαμβάνει βιταμίνες της ομάδας και Β και μικροστοιχεία απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου.

Πριν αγοράσετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας: ορισμένα προϊόντα έχουν παρενέργειεςκαι, εάν ληφθεί ανεξέλεγκτα, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην υγεία.

Βιταμίνες για παιδιά

Για τα παιδιά υπάρχουν ειδικά σύμπλοκα βιταμινών, συμβάλλοντας στη βελτίωση του νευρικού συστήματος:

• Αλφάβητο. Αυτό το σετ είναι προσαρμοσμένο για σώμα του παιδιού: δεν περιέχει χρωστικές και γεύσεις, οπότε ακόμη και μικρά παιδιά μπορούν να το πάρουν.
• Multitabs. Το φάρμακο δανικής παραγωγής διατίθεται σε διάφορες μορφές και είναι κατάλληλο για παιδιά από τη γέννηση έως 18 ετών.
• Vitrum. Το φάρμακο διατίθεται σε μορφή μασώμενα δισκία. Το σύμπλεγμα ενδείκνυται για την αύξηση της όρεξης και με εποχιακό beriberi συνιστάται και για την πρόληψη της υπερκόπωσης κατά τις σχολικές ώρες.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η υπερβιταμίνωση δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη από την υποβιταμίνωση. Επομένως, οι γονείς πρέπει να ελέγχουν αυστηρά την πρόσληψη συμπλεγμάτων βιταμινών από το παιδί.

Πώς να βοηθήσετε το νευρικό σας σύστημα να ανακάμψει;

Για να ομαλοποιηθεί το έργο του νευρικού συστήματος, πρέπει να ακολουθούνται οι ακόλουθες συστάσεις:

• πάρτε σύμπλοκα βιταμινών που συνταγογραφούνται από θεραπευτή. Είναι πολύ σημαντικό να λάβετε τη γνώμη του γιατρού σχετικά με το ποιες βιταμίνες ταιριάζουν καλύτερα και ποια φάρμακα θα έχουν την καλύτερη επίδραση στον οργανισμό.
• εγκαταλείψτε το δυνατό τσάι και τον καφέ: οι ουσίες που περιέχονται σε αυτά τα ποτά έχουν διεγερτική δράση, αλλά παρουσία νευρολογικές διαταραχέςΗ τακτική χρήση τους προκαλεί ταχεία εξάντληση των πόρων του νευρικού συστήματος.
• αποφύγετε το άγχος και δώστε στον εαυτό σας χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση.
• τρώτε σωστά: το νευρικό σύστημα μπορεί να υποφέρει από έλλειψη αμινοξέων, τα οποία είναι το «δομικό υλικό» που είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση του νευρικού ιστού.
• να αρνηθείς από κακές συνήθειες.
• εμμένω αυστηρό καθεστώςημέρα: προσπαθήστε να σηκωθείτε, να φάτε και να πάτε για ύπνο ταυτόχρονα.
• Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα.
• αφιερώστε χρόνο σε καθαρός αέραςή να αερίζετε το δωμάτιο πιο συχνά: αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υποξία.

Για τη σταθεροποίηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος, ασκήσεις αναπνοής. Είναι πολύ εύκολο να τα μάθεις:

• εισπνεύστε βαθιά με το στομάχι σας, προσπαθώντας να το κάνετε να φουσκώσει, κρατήστε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα και σπρώξτε αργά τον αέρα έξω από τη μύτη σας. Ο κύκλος πρέπει να επαναληφθεί 3-4 φορές: αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας.
• πηγαίνετε στο ανοιχτό παράθυρο και κάντε βαθιά ανάσα, σηκώνοντας αργά τα χέρια σας μέχρι να συνδεθούν πάνω από το κεφάλι σας. Κρατήστε την αναπνοή σας και εκπνεύστε καθώς χαμηλώνετε τα χέρια σας. Επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές.

Αυτά τα απλές συστάσειςβοηθούν στην τακτοποίηση του νευρικού συστήματος. Ωστόσο, είναι καλύτερο να μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που μπορεί να προσδιορίσει την αιτία. δυσάρεστα συμπτώματακαι να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.

Τα σύμπλοκα βιταμινών για το νευρικό σύστημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακτήσετε ενέργεια, δύναμη και σθένος, να απαλλαγείτε από την αϋπνία και την ευερεθιστότητα και να αποφύγετε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά.

Ζητήστε από το γιατρό σας να σας βοηθήσει να επιλέξετε το καλύτερο κατάλληλο φάρμακο, και ακολουθήστε αυστηρά την προβλεπόμενη δοσολογία: το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει!

Σε επαφή με

Νευρικές εντάσεις μας κυριεύουν κάθε μέρα της ζωής. Εργασία, μελέτη, οικογένεια, παιδιά - όλα αυτά απαιτούν πολλή προσπάθεια, χρόνο και πολύτιμη υγεία. Για την προστασία του κεντρικού νευρικού συστήματος, είναι απαραίτητο να επιλέξετε βιταμίνες για το νευρικό σύστημα. Ποιες είναι καλύτερες; Αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί λεπτομερώς.

Αιτίες νευρικών προβλημάτων. στρες

Όλοι καταλαβαίνουμε πολύ καλά ότι τα προβλήματα με το νευρικό σύστημα δεν θα ξεπεραστούν. Ακόμα και η πιο συνηθισμένη νευρικότητα πρέπει να προκαλείται. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε όλες τις αιτίες των διαταραχών του κεντρικού νευρικού συστήματος, και το πρώτο από αυτά είναι το άγχος.

Δυστυχώς, η ζωή μας είναι γεμάτη άγχος και είναι αδύνατο να τους αποκλείσουμε εντελώς από την καθημερινότητα. Ναι, και οι μεμονωμένες προβληματικές καταστάσεις που αντιμετωπίζει ένα άτομο μερικές φορές δεν θα προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα με το νευρικό σύστημα. Μόνο το παρατεταμένο στρες και η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Ωστόσο αυτόν τον παράγονταδεν είναι μόνο ο πιο συνηθισμένος, αλλά και ο απλούστερος μεταξύ άλλων λόγων. Το άγχος αντιμετωπίζεται εύκολα και μερικές φορές μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνος σας. Αν όμως παρατηρήσετε περισσότερα άλλα προβλήματα με το κεντρικό νευρικό σύστημα, τότε ο λόγος είναι πολύ πιο σοβαρός.

υποξία

Η επόμενη αιτία δυσλειτουργίας των νευρικών κυττάρων είναι η υποξία. Αυτός ο λόγοςείναι η έλλειψη οξυγόνου τόσο στον εγκέφαλο όσο και σε όλο το σώμα.

Είναι γνωστό ότι τα εγκεφαλικά κύτταρα καταναλώνουν περίπου το 20% του οξυγόνου που αναπνέουμε. Τα υπόλοιπα είναι απαραίτητα για το σώμα μας συνολικά. Ωστόσο, εάν περιορίσετε την πρόσβαση του οξυγόνου στον εγκέφαλο μόνο για 6 δευτερόλεπτα, ένα άτομο θα χάσει τις αισθήσεις του και μετά από 15 δευτερόλεπτα, μπορεί να διαπιστωθεί παραβίαση της κανονικής λειτουργίας του εγκεφάλου.

Όλα αυτά είναι εξαιρετικά επιζήμια για το νευρικό σύστημα. Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι η αιτία των προβλημάτων με το κεντρικό νευρικό σύστημα μπορεί να είναι όχι μόνο οξεία υποξία, αλλά και χρόνια.

Για να αποτρέψεις τον εαυτό σου να δείξει αυτό το σύνδρομο, πρέπει να κανονίσετε για τον εαυτό σας καθημερινά 15-20 λεπτά βόλτες, τακτικό αερισμό του δωματίου και θα χρειαστείτε επίσης βιταμίνες για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Κι όμως, συχνά το παραμελούμε αυτό. Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και μετά από όρθια στάση στο ανοιχτό παράθυρομέσα σε 10-15 λεπτά, ένα άτομο μπορεί να παρατηρήσει σημαντική βελτίωσηευεξία.

Θερμοκρασία σώματος

Κάτι τέτοιο όπως η θερμοκρασία του σώματος επηρεάζει επίσης το ΚΝΣ. Με παρατεταμένη διατήρηση της θερμοκρασίας πάνω από 38-39 βαθμούς, παρατηρείται ότι ο ανθρώπινος μεταβολικός ρυθμός αυξάνεται. Υπάρχει μια διέγερση των νευρικών κυττάρων, η οποία συνεπάγεται την επακόλουθη αναστολή και εξάντληση των πόρων του σώματος.

Αλλά ακόμη και με υποθερμία, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα με τα νεύρα, επειδή η αντίδραση στους νευρώνες επιβραδύνεται, γεγονός που επηρεάζει ολόκληρο το νευρικό σύστημα.

Μεταβολικά προβλήματα

Οι μεταβολικές διαταραχές είναι τις περισσότερες φορές ο εκκινητής προβλημάτων με το κεντρικό νευρικό σύστημα. Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι η γλυκόζη είναι εξαιρετικά σημαντική για τον εγκέφαλο και την απόδοσή του. Απότομη πτώσηη περιεκτικότητα αυτής της ουσίας στο αίμα οδηγεί σε διάσπαση των εγκεφαλικών κυττάρων και μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια συνείδησης. Η παρατεταμένη έλλειψη γλυκόζης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά και μη αναστρέψιμα προβλήματα με τον εγκεφαλικό φλοιό.

Είναι επίσης απαραίτητο να παρακολουθείται η ισορροπία των ιόντων υδρογόνου και των ηλεκτρολυτών, καθώς και ο κορεσμός του σώματος με βιταμίνες Β. Αυτό το ζήτημα ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που τους αρέσει να κάνουν δίαιτα και συχνά οδηγούν το σώμα τους σε εξάντληση. Επομένως, εάν ακολουθείτε οποιαδήποτε δίαιτα, φροντίστε να λαμβάνετε βιταμίνες για το νευρικό σύστημα. Ποιες είναι καλύτερες; Θα μιλήσουμε για αυτό λίγο αργότερα.

Φλεγμονώδεις διεργασίες

Η υγεία του σώματός σας πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά, γιατί ακόμη και ένα κοινό κρυολόγημα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπτώσεις. Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαταραχών του νευρικού συστήματος και καθένας από αυτούς θα εξαρτηθεί από το πού βρίσκεται η εστία της φλεγμονής. Όταν εμπλέκεται σε φλεγμονώδης διαδικασία μήνιγγες, υπάρχει παράβαση εγκεφαλική κυκλοφορίακαι ανύψωση ενδοκρανιακή πίεση, και όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Είναι επίσης δυνατό να επισημανθούν επόμενη σειράλόγοι για τους οποίους είναι εξαιρετικά απαραίτητο να πίνετε βιταμίνες που ενισχύουν το νευρικό σύστημα:

• Κληρονομικότητα.
• Τυχόν όγκοι στο σώμα.
• Επιθετική επίδραση στο νευρικό σύστημα (ηλεκτρομαγνητικό πεδίο, ρεύμα, τακτικοί κραδασμοί, για παράδειγμα, κατά τις επισκευές).
• Έκθεση σε τοξικές ουσίες.

Τώρα που καταλαβαίνετε τις αιτίες των προβλημάτων με το κεντρικό νευρικό σύστημα, πρέπει να καταλάβετε εάν υπάρχουν βιταμίνες για το νευρικό σύστημα, ποιες είναι καλύτερες και πώς να κάνετε τη σωστή επιλογή κατά την αγορά.

Βιταμίνες της ομάδας Α (καροτίνη και ρετινόλη)

Πειράματα που έγιναν σε ζώα έδειξαν ότι για να αυξηθεί το προσδόκιμο ζωής των πειραματικών πλασμάτων κατά 15-20%, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή τους τροφές πλούσιες σε ρετινόλη και καροτίνη. Επιπλέον, οι βιταμίνες της ομάδας Α παρέχουν σε ένα άτομο υγιεινό ύπνο, και επίσης επηρεάζουν τη μείωση του ρυθμού γήρανσης των νευρικών κυττάρων. Αλλά η έλλειψη αυτών των βιταμινών μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της προσοχής και της μνήμης, επιβράδυνση των νευρικών αντιδράσεων.

Προκειμένου να αποτραπεί η εμφάνιση παρόμοια προβλήματαΘα πρέπει να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα τρόφιμα στη διατροφή σας:

• Κρόκοι αυγών.
• Καρότο, κολοκύθα.
• Βούτυρο και λάδι ιπποφαούς.
• Συκώτι ψαριού.

Αλλά πρέπει να το καταλάβετε καλύτερες βιταμίνεςγια το νευρικό σύστημα, αυτές είναι βιταμίνες που λαμβάνονται με μέτρο. Έτσι, η υπερβιταμίνωση μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη όρεξης, υπερβολική διεγερσιμότητα. Τα παιδιά μπορεί να αναπτύξουν ανορεξία. Επομένως, δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση των βιταμινών της ομάδας Α.

βιταμίνες Β

Δεν είναι μυστικό ότι οι καλύτερες βιταμίνες για το νευρικό σύστημα είναι ουσίες της ομάδας Β. Ως εκ τούτου, συνταγογραφούνται συχνότερα για προβλήματα με το κεντρικό νευρικό σύστημα. Συνιστάται επίσης να λαμβάνονται ως προληπτικό μέτρο για παιδιά που είναι πιο ευαίσθητα στο στρες.

Ας καταλάβουμε για τι είναι υπεύθυνη κάθε βιταμίνη αυτής της ομάδας.

Β1 - θειαμίνη

Αυτή η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για τη βελτίωση των πνευματικών ικανοτήτων, βοηθά στην ηρεμία, για την οποία η βιταμίνη θεωρείται καλό αντικαταθλιπτικό. Τροφές πλούσιες σε θειαμίνη: γάλα, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, όσπρια, ρύζι.

Β2 - ριβοφλαβίνη

Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για τη σύνθεση των κυττάρων. Με την έλλειψη ριβοφλαβίνης στο σώμα, εμφανίζεται ταχεία κόπωση, πονοκέφαλοι και αδυναμία στο σώμα. Για να αναπληρώσετε αυτή τη βιταμίνη στο σώμα, θα πρέπει να τρώτε κρέας, συκώτι, ξηρούς καρπούς, γάλα.

Β3 - νιασίνη, νικοτινικό οξύ, PP

Η βιταμίνη Β3 είναι ένα απαραίτητο συστατικό στη βιοσύνθεση πρωτεϊνών, λιπών και ορμονών. Το στοιχείο είναι υπεύθυνο για τη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας και είναι η μόνη βιταμίνη που ταξινομείται ως φάρμακα. Για να αποκαταστήσετε την έλλειψη νιασίνης στον οργανισμό, πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας συκώτι, κρέας κοτόπουλου, μανιτάρια, ξηρούς καρπούς, φασόλια, μπιζέλια, βρώμη και σιτάρι.

Η βιταμίνη Β3 καταπολεμά την ανορεξία και τη βουλιμία. Με την έλλειψη αυτής της ουσίας, εμφανίζεται νευρικότητα και ακόμη και κατάθλιψη.

Β6 - πυριδοξίνη

Βιταμίνες για το νευρικό σύστημα - ποιες είναι καλύτερες; Το όνομα μιας από τις κύριες ουσίες για την ομαλοποίηση του κεντρικού νευρικού συστήματος είναι πυριδοξίνη. Η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, σεροτονίνης και νουκλεϊκού οξέος. Το B6 προάγει την ανακούφιση από το στρες, βελτιώνει τη διάθεση και εγγυάται έναν υγιή ύπνο.

Για την αφθονία της Β6 στον οργανισμό, πρέπει να τρώτε ξηρούς καρπούς, σκόρδο, θαλασσινά ψάρια και ρόδια.

Β9 - φολικό οξύ

Για να αντιμετωπίσετε τη διάσπαση, τους φόβους και το άγχος, πρέπει να πάρετε φολικό οξύ. βρίσκονται σε τρόφιμα όπως καρότα, μαγιά, μανιτάρια, κουνουπίδικαι συκώτι.

Β12 - κοβαλαμίνη

Αυτή η βιταμίνη μπορεί να ληφθεί μόνο από τα βακτήρια που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή της. Επίσης, η κοβαλαμίνη συσσωρεύεται στα νεφρά και το συκώτι εκείνων των ζώων των οποίων η διατροφή είναι η κοβαλαμίνη είναι υπεύθυνη για την ασφάλεια των νευρικών ινών.

Για να εξασφαλιστεί η αφθονία αυτής της βιταμίνης στο σώμα, είναι απαραίτητο να πίνετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών για το νευρικό σύστημα.

Βιταμίνες C, D και E

Αλλά αυτό δεν είναι όλες οι βιταμίνες για το νευρικό σύστημα. Τι είναι καλύτερο να επιλέξετε εάν το άγχος και τα συναισθήματα επηρεάζουν αρνητικά το νευρικό σας σύστημα; Αναμφίβολα, είναι ασκορβικό οξύ. Μπορείτε να το βρείτε σχεδόν σε όλα.Επιπλέον, η βιταμίνη C βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, καθώς και σε τριανταφυλλιές, σταφίδες, κράνμπερι και χόρτα.

Επίσης, μην ξεχνάτε τις βιταμίνες D και E. Η πρώτη από αυτές βρίσκεται στο τυρί, το ψάρι και το τυρί cottage, αλλά η βιταμίνη Ε μπορεί να βρεθεί στους σπόρους, το λάχανο, το φυτικό λάδι και το σπανάκι.

Εάν σκοπεύετε να αγοράσετε βιταμίνες για το νευρικό σύστημα σε ένα φαρμακείο, ποιες είναι καλύτερα να αγοράσετε, σίγουρα θα σας πει ένας ειδικός. Δεν πρέπει να συνταγογραφήσετε τη δοσολογία μόνοι σας, επειδή η υπερβολική αφθονία βιταμινών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.

Το ΚΝΣ ρυθμίζει τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος. Στην παραμικρή διαφωνία στο έργο του, συμβαίνουν κάθε είδους αποκλίσεις στη λειτουργία άλλων οργάνων συστημάτων. Συνεχές άγχος, η κούραση καταστρέφει τα νευρικά κύτταρα. Η ανάκτησή τους είναι πολύ αργή, επομένως το κεντρικό νευρικό σύστημα χρειάζεται περιοδική διέγερση με πολυβιταμίνες.

Οι βιταμίνες έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα

Πότε χρειάζεστε βιταμίνες για το νευρικό σύστημα

Οι βιταμίνες για θεραπεία χρειάζονται όταν το νευρικό σύστημα αποτυγχάνει. Μπορείτε να το αναγνωρίσετε με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• λήθαργος;
• Συχνά κρυολογήματα?
• καταθλιπτική κατάσταση?
• εξασθένηση της μνήμης?
• ευερέθιστο;
• διαταραχή ύπνου;
• συνεχής κόπωση.

Για να αποκατασταθεί η αποτελεσματικότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, είναι απαραίτητο να εφαρμοστεί ένα σύνολο μέτρων, ένα από τα οποία είναι η διέγερση με βιταμίνες. Είναι επίσης απαραίτητο να προσαρμόσετε την καθημερινή ρουτίνα και να προσαρμόσετε τη διατροφή.

Ποιες βιταμίνες και μέταλλα χρειάζεται το κεντρικό νευρικό σύστημα για τη σωστή λειτουργία του

Οι πιο σημαντικές για την αποκατάσταση των νεύρων είναι οι βιταμίνες Β. Αποτελούν το κύριο δομικό υλικό των νευρικών κυττάρων. Τα σύμπλοκα βιταμινών πρέπει να περιέχουν όσο το δυνατόν περισσότερα συστατικά αυτής της ομάδας.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι πολύ σημαντικές

Ομάδα βιταμινών Β

1. Η θειαμίνη (Β1) είναι ένα ισχυρό αντικαταθλιπτικό. Υπεύθυνος για την αποκατάσταση των νευρώνων, διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα.
2. Ριβοφλαβίνη (Β2) - εμπλέκεται στην κατασκευή των νευρικών κυττάρων. Με την έλλειψη μιας ουσίας, οι ασθενείς υποφέρουν από τακτικούς πονοκεφάλους, εξάντληση.
3. Νιασίνη (Β3) - εμπλέκεται άμεσα στη βιοσύνθεση μακροθρεπτικών συστατικών, ορμονών.
4. Πυριδοξίνη (Β6) - προάγει το σχηματισμό σεροτονίνης, αιμοσφαιρίνης.
5. Φολικό οξύ (Β9) - είναι υπεύθυνο για την επεξεργασία των ουσιών σε ενέργεια. Με την έλλειψη αυτής της βιταμίνης, εμφανίζεται νεύρωση, η μνήμη δεν λειτουργεί καλά, αναπτύσσονται κάθε είδους φοβίες και το άγχος αυξάνεται.
6. Λεβοκαρνιτίνη (Β11) - εμπλέκεται στην ενίσχυση και αποκατάσταση των νευρικών κυττάρων και επίσης βελτιώνει προστατευτικές λειτουργίεςοργανισμός. Σώζει το σώμα από υπερκόπωση.
7. Κοβαλαμίνη (Β12) - ενισχύει τις νευρικές ίνες, η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση συμπτωμάτων όπως κατάθλιψη, σύγχυση.

Βιταμίνες A, E, D

Για γερά νεύραΕκτός από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, χρειάζονται και άλλες ουσίες.

• Η ρετινόλη βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης και του κυτταρικού θανάτου, παίζει σημαντικός ρόλοςστην ομαλοποίηση των προτύπων ύπνου, επιταχύνει την αντίδραση του κεντρικού νευρικού συστήματος.
• Το ασκορβικό οξύ είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βελτιώνει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος, το οποίο έχει θετική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Επιπλέον, η βιταμίνη C προωθεί την απορρόφηση άλλων ουσιών που είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.
• Η βιταμίνη Ε προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών.
• Η βιταμίνη D βοηθά στην ενίσχυση των νεύρων, παίζει σημαντικό ρόλο στη διασφάλιση των συνδέσεων μεταξύ των νευρικών απολήξεων.

Ο ρόλος της βιταμίνης Α στον οργανισμό

Φαρμακείο βιταμίνες για το νευρικό σύστημα

Ευερεθιστότητα, συνεχής κόπωση, απάθεια είναι οι συνέπειες της μείωσης της αποτελεσματικότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος. Μόλις εξασθενήσει η προστατευτική λειτουργία του σώματος, τα κύτταρα του κεντρικού νευρικού συστήματος παραμένουν ανυπεράσπιστα έναντι των ελεύθερων ριζών. Αυτό οδηγεί στην καταστροφή και τον θάνατο τους. Οι βιταμίνες της ομάδας Β βοηθούν στην ενίσχυση του εξωτερικού κελύφους των νευρώνων. Μια επαρκής ποσότητα από αυτές βρίσκεται στη μαγιά μπύρας, αποτελούν μέρος διαφόρων συμπλεγμάτων. Η μαγιά μπύρας εξασφαλίζει κανονική λειτουργία θυρεοειδής αδέναςκαι ομαλοποίηση ορμονικό υπόβαθρο, αποκαθιστά τα νευρικά κύτταρα. Συχνά συνταγογραφούνται βιταμίνες σε κορίτσια για άγχος και κατάθλιψη, οι οποίες έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στα εξωτερική κατάστασηδέρμα και μαλλιά.

Το πλήρες σύμπλεγμα βιταμινών για την ενίσχυση των νεύρων περιέχει το φάρμακο "Neurobeks".

Ένα εξαιρετικό σύνθετο φάρμακο είναι το μαγνήσιο Β6. Συχνά συνταγογραφείται για την ηρεμία και την αποκατάσταση των νεύρων, καθώς και για την ομαλοποίηση της λειτουργίας του μυοσκελετικού συστήματος. Μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο της λεβοκαρνιτίνης στο αίμα με τη βοήθεια του φαρμάκου "Pentavit". Η έλλειψη κοβαλαμίνης αντισταθμίζεται με τη λήψη "Polivit", "Duovita".

Η βιταμίνη C βρίσκεται σε οποιοδήποτε σύνθετο φάρμακο.

Από ποιες τροφές μπορείτε να πάρετε βιταμίνες για το νευρικό σύστημα

Οι καλύτερες βιταμίνες για τα νεύρα βρίσκονται σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και άλλα προϊόντα. Πλήρης κατάλληλη διατροφήμε εγγύηση καλή υγεία. Το πλήρες φάσμα των βιταμινών Β μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως φασόλια, ξηροί καρποί, γάλα, κρέας, θαλασσινό ψάρι, σπόροι, σκόρδο, πίτουρο σιταριού, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης.

Η ρετινόλη είναι πλούσια σε καρότα, λάχανο, βούτυρο, συκώτι ψαριού, κολοκύθα. Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε φυτικά έλαια, σπανάκι, κρεμμύδια, ηλιόσποροι, αμύγδαλα. Ασκορβικό οξύ σε μεγάλες ποσότητες– σε ντομάτες, φράουλες, εσπεριδοειδή, γλυκές πιπεριές, βότανα, κράνμπερι, chokeberry, σκόρδο, ωμές πατάτες.

Συμπλέγματα βιταμινών για ενήλικες

Συχνά συνταγογραφούνται ενήλικες για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος πολύπλοκα μέσαπου περιέχει όλο το φάσμα των απαραίτητων βιταμινών.

• "Neurostabil" - ένα φάρμακο που περιέχει ένα πλήρες σύμπλεγμα βιταμινών της ομάδας Β, ρετινόλη, ασκορβικό οξύ, βιταμίνη Ε και εκχυλίσματα φαρμακευτικά βότανα. Το φάρμακο έχει ένα ελαφρύ ηρεμιστικό αποτέλεσμα, αποκαθιστά τα νευρικά κύτταρα. Η πορεία χορήγησης και η δοσολογία θα εξαρτηθούν από τη σοβαρότητα των εκδηλώσεων του beriberi.
• Neurostrong - βιταμίνες για την ανακούφιση από το στρες μετά από τραύμα, εγκεφαλικό επεισόδιο, χειρουργική επέμβαση στον εγκέφαλο. Το φάρμακο διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στα κέντρα του εγκεφάλου, γεγονός που συμβάλλει στην ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΝΑΡΡΩΣΗνευρώνες. ΣΤΟ μετεγχειρητική περίοδοη δόση αυξάνεται. Σύμφωνα με το πρότυπο, πάρτε 2 ταμπλέτες 2 φορές την ημέρα.
• "Vitrum Superstress" - βιταμίνες μετά έντονο στρεςκαι κατάθλιψη για τις γυναίκες. Η σύνθεση του φαρμάκου, εκτός από το τυπικό σύνολο βιταμινών, περιλαμβάνει φολικό οξύ και σίδηρο. Το φάρμακο βοηθά στην αποκατάσταση των κυττάρων, στην ομαλοποίηση του ύπνου, στην αύξηση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος, στη βελτίωση της σύνθεσης του αίματος.
• "Neuromultivit" - βιταμίνες για άνδρες, που σας επιτρέπουν να ανακάμψετε γρήγορα από το στρες.
• Το Supradin είναι ένα άλλο μεταλλικό σύμπλεγμα που χρησιμοποιείται για την ενίσχυση των ανδρικών νεύρων.

Το Neuromultivit είναι ένα δημοφιλές σύμπλεγμα βιταμινών

Βιταμίνες για παιδιά

Τα παιδιά πρακτικά δεν συνταγογραφούνται ηρεμιστικάγιατί εμποδίζουν την ανάπτυξη. Τα παιδιά υπόκεινται σε στρες όχι λιγότερο από τους ενήλικες, επομένως το νευρικό τους σύστημα χρειάζεται συνεχή θρέψη. χρήσιμες ουσίες. Κυρίως, το νευρικό τους σύστημα χρειάζεται σύμπλοκα βιταμινών Β. Συμμετέχουν στην κατασκευή των νευρικών κυττάρων, βοηθούν στη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και συμβάλλουν στην έγκαιρη ψυχοκινητική ανάπτυξη.

Δημοφιλή παιδικά συμπλέγματα βιταμινών

Εξαιρετικό εργαλείοόχι μόνο για ενήλικες, αλλά και για παιδιά είναι το φάρμακο "Neurobeks". Περιέχει πλήρες συγκρότημαβιταμίνες της ομάδας Β. Ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη βελτίωση εγκεφαλική δραστηριότηταείναι και «Αλφάβητο». Δεν περιέχει βαφές και κάθε είδους πρόσθετα, οπότε και το πιο μικρό μπορεί να το πάρει. Το "Multitabs" είναι από καιρό δημοφιλές στην εγχώρια αγορά βιταμινών. Παράγεται σε διάφορες μορφές, που προορίζεται για παιδιά από 0 έως 18 ετών. Το "Vitrum for Children" παράγεται σε δισκία.

Το φάρμακο ενδείκνυται για παιδιά σχολική ηλικίαμε άγχος και έλλειψη όρεξης κατά την ανοιξιάτικη μπέρι-μπέρι.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα σύμπλοκα βιταμινών είναι επίσης φάρμακα, και είναι αδύνατο να τα συνταγογραφήσετε μόνοι σας, ειδικά για παιδιά. Η υπερβολική αφθονία βιταμινών μπορεί να προκαλέσει τουλάχιστον θλιβερές συνέπειεςαπό το μειονέκτημά τους.

Πώς να βοηθήσετε το νευρικό σας σύστημα να ανακάμψει

Οι βιταμίνες για τα νεύρα και το στρες δεν θα σας βοηθήσουν εάν δεν λάβετε άλλα μέτρα για να βελτιώσετε την υγεία σας συναισθηματική κατάσταση. Τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται στη δοσολογία που ορίζει αυστηρά ο γιατρός. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε τη χρήση διεγερτικών με τη μορφή τσαγιού και καφέ, εάν είναι δυνατόν, να μειώσετε το επίπεδο κατανάλωσης νικοτίνης (για καπνιστές). Η απότομη διακοπή του καπνίσματος δεν συνιστάται, είναι καλύτερα να το κάνετε σταδιακά. Το σώμα πρέπει να έχει αρκετάχρόνος αποκατάστασης μετά την εργασία.

Τα κύρια δομικά στοιχεία για όλα τα κύτταρα του σώματός μας είναι τα αμινοξέα και οι πρωτεΐνες. Παραβιάσεις στη διατροφή και τη διατροφή μπορεί να προκαλέσουν την καταστροφή των νευρικών κυττάρων. Δώστε προτίμηση φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα. Αποκλείστε το γρήγορο φαγητό από τη διατροφή σας.

Αναπνευστικές ασκήσεις για τα νεύρα

Μάθετε να χαλαρώνετε γρήγορα χρησιμοποιώντας τεχνικές αναπνοής.

Ας εξετάσουμε το πιο απλό. Εισπνεύστε βαθιά, κλείστε τα μάτια σας. Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Φανταστείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα γύρω σας, νιώστε πώς αρνητικές σκέψειςυποχωρούν στο παρασκήνιο και αντ' αυτού έρχεται η χαλάρωση.

Βρείτε χρόνο για το σώμα σας. Τα είκοσι λεπτά τρεξίματα το πρωί θα σας βοηθήσουν να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας για όλη την ημέρα. Ένα ιδανικό τέλος μιας προπόνησης θα ήταν αναζωογονητικό κρύο και ζεστό ντουςμε το αγαπημένο σας σαπούνι. Αυτό θα βοηθήσει στην επαναφόρτιση. καλή διάθεσηπριν πάτε στη δουλειά. Τέτοιος απλά κόλπαθα σας βοηθήσει να παραμένετε πάντα σε καλή φόρμα και να προστατεύεστε από το άγχος.