Θεραπεία ματιών σύμφωνα με το σύστημα του καθηγητή Zhdanov. Ένα πλήρες σύμπλεγμα για την αποκατάσταση της όρασης με τη μέθοδο του καθηγητή Zhdanov

Με αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία ή υπό την επίδραση πολλών δυσμενών παραγόντων, η όραση αρχίζει να επιδεινώνεται. Ιδιαίτερα καταπόνηση των ματιών εμφανίζεται όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, με αποτέλεσμα να γίνονται συχνά αισθητές η κούραση, η ξηρότητα και το κάψιμο τους. Τα φάρμακα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, αλλά μπορείτε να κάνετε ένα ειδικό για να αποκαταστήσετε την όραση και δεν θα έχετε επιβλαβείς παρενέργειες.

ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΟΤΗΤΑΣ ΤΩΝ ΜΑΤΙΩΝ

Ακόμη και οι άνθρωποι που έχουν 100% όραση χρειάζονται κατά καιρούς σωστή ξεκούραση για τα μάτια τους. Αυτό θα βοηθήσει ένα ειδικό για τα μάτια, επιτρέποντάς σας να επαναφέρετε γρήγορα τη λειτουργικότητά τους. Η καλή όραση εξαρτάται από τους μύες των ματιών, οι οποίοι πρέπει να ασκούνται τακτικά ώστε να μην εξασθενεί η οπτική λειτουργία. επιτρέπουν όχι μόνο την αποκατάσταση της όρασης μετά από μακρά και σκληρή δουλειά στον υπολογιστή, αλλά και για τη βελτίωση της υγείας τους σε περίπτωση τέτοιων προβλημάτων όπως:

• μυωπία;
• πρεσβυωπία;
• αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία·
• αστιγματισμός.

Με μείωση της οπτικής οξύτητας, οι οφθαλμίατροι μπορεί να συστήσουν τη χρήση γυαλιών ή φακών επαφής. Ωστόσο, έχοντας δείξει μια επιθυμία, κάθε άτομο μπορεί να λύσει ανεξάρτητα το πρόβλημα με τη βοήθεια που ανέπτυξε ο καθηγητής Zhdanov.

ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΤΟΥ ZHDANOV

Η τεχνική που προτείνει ο καθηγητής V. G. Zhdanov συνιστάται για όσους έχουν βιώσει προβλήματα όρασης και θέλουν να απαλλαγούν από το πρόβλημα χωρίς να φορούν γυαλιά. Η ουσία της εφαρμογής της τεχνικής είναι η εξής:

• οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται χωρίς γυαλιά.
• κατά τη φόρτιση, το πρόσωπο πρέπει να είναι ακίνητο, πρέπει να εργάζεστε μόνο με τα μάτια σας.

Η τεχνική σύμφωνα με τον Zhdanov αποτελείται από 7 ασκήσεις, εκτελώντας τις οποίες μπορείτε να επιστρέψετε σε μια πλήρη ζωή σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, για να είναι ωφέλιμη η άσκηση, πρέπει να εκτελείται τακτικά, από την πρώτη έως την τελευταία άσκηση. Ο καθηγητής τα ανέπτυξε για όσους υποφέρουν από μυωπία, υπερμετρωπία ή αστιγματισμό ή απλώς αντιμετωπίζουν κόπωση των ματιών ως αποτέλεσμα παρατεταμένης προσπάθειας:

1. Κύρια άσκηση. Πρέπει να αναβοσβήνεις γρήγορα τα μάτια σου, όπως μια πεταλούδα χτυπά τα φτερά της. Δεν χρειάζεται να στραβίσετε, απλά πρέπει να ανοιγοκλείσετε γρήγορα τα μάτια σας, όντας σε μια ήρεμα χαλαρή κατάσταση. Ένα τέτοιο ήρεμο βλέμμα για αιώνες βοηθά στη χαλάρωση των μυών των ματιών. Κάθε άσκηση φόρτισης από τον καθηγητή Zhdanov αποτελείται από αυτή τη δράση.
2. Σηκώστε τα μάτια σας πάνω-κάτω. Μετά από αυτό, πάλι πρέπει να αναβοσβήνεις για αιώνες.
3. Τα μάτια φαίνονται δεξιά-αριστερά-δεξιά-αριστερά, ενώ το κεφάλι παραμένει ακίνητο, λειτουργούν μόνο οι μύες των ματιών. Ολοκληρώστε την άσκηση αναβοσβήνοντας τα βλέφαρα.
4. Διαγώνιες κινήσεις των ματιών. Θα πρέπει πρώτα να ανυψωθούν προς τα αριστερά προς τα πάνω και μετά από τα δεξιά προς τα κάτω. Τέτοιες ενέργειες πρέπει να εκτελούνται πέντε φορές, μετά τις οποίες αναβοσβήνουν για αιώνες. Σχεδιάστε μια αντίστροφη διαγώνιο: κοιτάξτε με τα μάτια σας δεξιά-πάνω και αριστερά-κάτω, αναβοσβήστε τα βλέφαρά σας.
5. Άσκηση Ορθογώνιο. Είναι απαραίτητο να σχεδιάσετε ένα ορθογώνιο μπροστά σας με την ακόλουθη σειρά: πλευρά δεξιά, πάνω, πλευρά αριστερά, κάτω. Ολοκληρώστε τη γυμναστική αναβοσβήνοντας τα βλέφαρα, στη συνέχεια σχεδιάστε ένα ορθογώνιο προς την αντίθετη κατεύθυνση και αναβοσβήστε ξανά.
6. Με τη βοήθεια της εργασίας των μυών των ματιών, πρέπει να σχεδιάσετε ένα καντράν ρολογιού, η θέση των βελών πάνω τους θα είναι η δική τους γέφυρα της μύτης. Σε κύκλο, πρέπει να εξετάσετε ολόκληρο το καντράν, αλλά πρέπει να παραμείνετε στους ακόλουθους αριθμούς: 12, 3, 6, 10, 12. Επαναλάβετε την άσκηση αριστερόστροφα, αναβοσβήνει για αιώνες.
7. Άσκηση «φίδι». Πρέπει να πάρετε τα μάτια σας στο πλάι και να σχεδιάσετε νοερά ένα φίδι ζιγκ-ζαγκ μπροστά σας: πάνω-κάτω-πάνω-κάτω. Το ζιγκ-ζαγκ πρέπει να επαναληφθεί από τα δεξιά προς τα αριστερά, να αναβοσβήνει, μετά να κάνει γυμναστική από αριστερά προς τα δεξιά, να ολοκληρώσει την άσκηση αναβοσβήνει τα βλέφαρα.

ΠΑΛΜΙΝΓΚ ΤΟΥ ΖΝΤΑΝΟΦ

Ένα καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα στους μύες των ματιών έχει μια φόρτιση, κατά την οποία εμπλέκονται οι παλάμες. Για να εκτελέσει κανείς τις ασκήσεις «παλάμης» του καθηγητή Zhdanov, χρειάζονται δύο παλάμες των χεριών του. Πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική, ζεστάνετε τα χέρια σας μέχρι να νιώσετε ζεστασιά στα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, οι παλάμες των χεριών πρέπει να τοποθετηθούν η μία πάνω στην άλλη, ώστε να τέμνονται κάθετα στη βάση των μικρών δακτύλων. Τα χέρια πρέπει να είναι στερεωμένα στα μάτια έτσι ώστε οι σταυρωτές παλάμες να βρίσκονται στο μέτωπο και οι βάσεις των μικρών δακτύλων να βρίσκονται στη γέφυρα της μύτης.

Κατά τη διάρκεια αυτής της φόρτισης, το φως δεν πρέπει να έρχεται στα μάτια και οι παλάμες πρέπει να πιέζουν τους βολβούς των ματιών. Το Palming, που προτείνει ο καθηγητής Zhdanov, πρέπει να εκτελείται ενώ κάθεστε με τους αγκώνες σας στο τραπέζι. Πρέπει να χαλαρώσετε, να βουτήξετε στο σκοτάδι και να το συλλογιστείτε, απορρίπτοντας όλες τις περιττές σκέψεις. Εάν κατά τη στιγμή αυτής της άσκησης, σύμφωνα με τον Zhdanov, οι σκέψεις τρίτων είναι ενοχλητικές, πρέπει να αναβάλετε την άσκηση.

Το Palming εκτελείται από 10 λεπτά έως απεριόριστο χρόνο. Από επιστημονική άποψη, μια τέτοια άσκηση από τον καθηγητή Zhdanov έχει θερμαντική επίδραση στους βολβούς των ματιών κάτω από τη ζεστασιά των παλάμες.

ΠΡΩΙΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ

Η άσκηση για τους μύες των ματιών μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Είναι δημοφιλές σε όσους δυσκολεύονται να ανοίξουν τα μάτια τους αμέσως μετά το ξύπνημα. Στο κρεβάτι, μπορείτε να εκτελέσετε αυτές τις απλές ασκήσεις:

1. Τεντώστε καλά, κυλήστε πολλές φορές από τη μία πλευρά στην άλλη. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά και ήρεμα.
2. Ανοίξτε τα μάτια και το στόμα σας διάπλατα αρκετές φορές.
3. Κλείστε τα μάτια σας σφιχτά 6 φορές και αναβοσβήστε τα αργά 12 φορές.
4. Εκτελέστε την παλάμηση του καθηγητή Zhdanov.

Προκειμένου να αποκατασταθεί η όραση, δεν είναι μόνο σημαντικές οι σωματικές ασκήσεις, αλλά και η σωστή διατροφή. Το ανθρώπινο σώμα πρέπει να λάβει την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών που βελτιώνουν την ευκρίνεια και την ποιότητα της όρασης.

Οικολογία κατανάλωσης. Αφήστε τα πάντα και κάντε αυτές τις ασκήσεις - αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν! Το σετ ασκήσεων μας...

Το όραμα είναι το μεγαλύτερο, εκπληκτικό, υπέροχο δώρο της φύσης, και έτσι ώστε στην εποχή της υψηλής τεχνολογίας και της μεγάλης ροής πληροφοριών να μην το χάσουμε, αλλά μάλλον να το σώσουμε, αποφασίσαμε να συγκεντρώσουμε σε ένα άρθρο τόσες χρήσιμες πληροφορίες όπως είναι δυνατό, απαντώντας στις πιο πιεστικές ερωτήσεις της εποχής μας: «πώς να αποκατασταθεί η όραση; και «πώς να το βελτιώσω;».

Σε αυτό το άρθρο, θα εξοικειωθείτε με ασκήσεις βελτίωσης, αποκατάστασης και πρόληψης της όρασης. Το σύνολο των ασκήσεων μας για τα μάτια θα σας βοηθήσει να αποφύγετε ή ακόμα και να νικήσετε όχι μόνο τη μυωπία, αλλά και την υπερμετρωπία και μια σειρά από άλλα οπτικά ελαττώματα - έχουμε συλλέξει εδώ όλες τις πιο πολυαναμενόμενες συμβουλές για την υγεία των ματιών.

προβλήματα όρασης

Αρχικά, ας μάθουμε ποια είναι τα πιο κοινά προβλήματα όρασης.

Μυωπία (μυωπία)- μια ασθένεια των ματιών στην οποία η εικόνα σχηματίζεται όχι στον αμφιβληστροειδή, αλλά μπροστά του. Αιτία: ένας διευρυμένος βολβός του ματιού (κυρίως μια γενετικά καθορισμένη ασθένεια ή που αποκτήθηκε λόγω μειωμένης οπτικής και σωματικής δραστηριότητας, επίσης λόγω συνεχούς στρες και υποσιτισμού). Στη συνέχεια, γίνεται δύσκολο για ένα άτομο να αναγνωρίσει αντικείμενα που βρίσκονται σε απόσταση. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, κάθε τρίτο άτομο πάσχει από αυτή την ασθένεια.

Υπερμετρωπία (υπερμετρωπία)- μια διαταραχή όρασης κατά την οποία ένα άτομο βλέπει καλά μόνο στην απόσταση, αλλά κοντά σε αυτό είναι θολό, θολό. Ένα τέτοιο οπτικό ελάττωμα εμφανίζεται λόγω του ακανόνιστου σχήματος του βολβού του ματιού (συμπιεσμένο κατά μήκος του διαμήκους άξονα), με αποτέλεσμα η εικόνα του αντικειμένου να εστιάζεται όχι στον αμφιβληστροειδή, αλλά πίσω από αυτόν. Εάν αυτή η οφθαλμική ασθένεια αγνοηθεί, εμφανίζεται στραβισμός. Για τον εντοπισμό της νόσου θα πρέπει να γίνει πλήρης οφθαλμολογική εξέταση (έλεγχος οπτικής οξύτητας σύμφωνα με ειδικούς πίνακες, εξέταση βυθού με υπερηχογράφημα).

Αμβλυωπία- η διαταραχή της όρασης, λόγω αλλαγών στον εγκεφαλικό φλοιό, αναπτύσσεται αποκλειστικά στα παιδιά. Το οπτικό σύστημα των παιδιών είναι πολύ πλαστικό, κάθε αρνητικός παράγοντας (τραυματισμοί, εμπειρίες) μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αυτής της οφθαλμικής νόσου.

Ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD).Από τον λατινικό όρο "macula" σημαίνει "κηλίδα" - αυτή είναι μια ζώνη μεγέθους 2 τετραγωνικών χιλιοστών στο κέντρο του αμφιβληστροειδούς. Αλλά! Είναι αυτή που είναι υπεύθυνη για την οπτική οξύτητα. Αυτή η ζώνη αναφέρεται επίσης ως η «κίτρινη κηλίδα», τα πιο ευαίσθητα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς, που ονομάζονται «κώνοι», συγκεντρώνονται σε αυτήν. Ελέγχουν τη μετάδοση μιας καθαρής εικόνας και χρώματος. Με την ηλικία, για διάφορους λόγους, η φυσιολογική μεταβολική διαδικασία σε αυτά τα κύτταρα μπορεί να διαταραχθεί, γεγονός που προκαλεί AMD.

Η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε δύο μορφές: υγρή και ξηρή. Η ξηρή AMD αντιπροσωπεύει περίπου το 80% των περιπτώσεων. Αναπτύσσεται σταδιακά. Τα πρώτα σημάδια εντοπίζονται εύκολα κατά την ανάγνωση: όταν εμφανίζεται ένα θολό σημείο στο κέντρο της γραμματοσειράς, που επικαλύπτει τα γράμματα. Με την ανάπτυξη της νόσου, η κηλίδα αυξάνεται. Η κύρια αιτία αυτής της ασθένειας είναι μια μεταβολική διαταραχή (τα προϊόντα του κυτταρικού μεταβολισμού οδηγούν στο θάνατο σημαντικών κυττάρων).

Η υγρή μορφή της AMD επηρεάζει όχι περισσότερο από το 20% των ανθρώπων. Αναπτύσσεται γρήγορα, και εκδηλώνεται στο γεγονός ότι «οι ευθείες γραμμές κάμπτονται» και, επιπλέον, υπάρχει μια «ομίχλη» στα μάτια. Αποκαλύπτεται μια πιθανή μετάβαση από τη μια μορφή στην άλλη. Η υγρή μορφή της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας προκαλείται από υπερανάπτυξη αιμοφόρων αγγείων στο κέντρο του αμφιβληστροειδούς. Λόγω της περίσσειας των αγγείων και του υγρού τους, εμφανίζεται οίδημα.

Έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα με ανοιχτόχρωμα μάτια είναι πολύ πιο πιθανό να υποφέρουν από AMD από τα άτομα με πιο σκούρα μάτια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η χρωστική ουσία μελανίνη με σκούρα μάτια είναι πολύ μεγαλύτερη και απορροφά την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία.

Διάσπαση αμφιβληστροειδούς- διαχωρισμός του φωτοευαίσθητου στρώματος του αμφιβληστροειδούς από τον αγγειακό ιστό. Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα δεν τροφοδοτούνται πλέον με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Και αν δεν ληφθούν έγκαιρα μέτρα (χειρουργική παρέμβαση), τα κύτταρα μπορεί να πεθάνουν εντελώς, πράγμα που για ένα άτομο σημαίνει απώλεια όρασης. Το πρώτο σημάδι: «πετάει» μπροστά στα μάτια, στα μεταγενέστερα στάδια, υπάρχει πλήρης απώλεια κάποιου τμήματος του οπτικού πεδίου. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να ελέγχετε περιοδικά την όρασή σας για να βεβαιωθείτε ότι οι «μύγες» είναι απλώς υπερβολικές και τίποτα περισσότερο.

Οι αιτίες της αποκόλλησης του αμφιβληστροειδούς μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές:

• Σοβαρός τραυματισμός στα μάτια
• Διαβήτης
• Μυωπία οποιουδήποτε βαθμού με αλλαγές στο βυθό
• Φλεγμονή του ματιού κ.λπ.

γλαύκωμα -κύρια αιτία τύφλωσης. Το γλαύκωμα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα βλάβης στο οπτικό νεύρο. Αυτή η ασθένεια απαιτεί μεγάλη προσπάθεια από τον ασθενή: τήρηση αυστηρής δίαιτας (αποκλείστε το αλάτι, τον καφέ, ελέγξτε την ποσότητα υγρών που πίνετε, είναι ιδιαίτερα ανεπιθύμητο να πίνετε πολύ τη νύχτα), παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης (εάν η πίεση είναι δεν είναι σταθερό, οι ίνες του οπτικού νεύρου μπορεί να πεθάνουν), ακολουθήστε αυστηρά τις συνταγές του γιατρού (πάρτε σταγόνες και φάρμακα την κατάλληλη στιγμή). Εάν τα φάρμακα δεν βοηθήσουν στη μείωση της πίεσης, η επέμβαση είναι αναπόφευκτη, ακόμη και δύο (μετά την πρώτη επέμβαση, είναι πιθανό ένα δυσάρεστο αποτέλεσμα - θόλωση του φακού, γι 'αυτό πραγματοποιείται μια δεύτερη επέμβαση για την εξάλειψη αυτής της συνέπειας).

Μην δελεάζετε τη μοίρα - να είστε προσεκτικοί όταν εργάζεστε με αντικείμενα διάτρησης, μην δημιουργείτε προφάσεις για σοβαρούς τραυματισμούς. Φροντίστε τα μάτια σας.

Καταρράκτης- θόλωση του φακού. Σε σχέση με αυτό, οι ακτίνες φωτός που διαπερνούν το μάτι δεν πέφτουν στον αμφιβληστροειδή και ως αποτέλεσμα μειώνεται η οπτική οξύτητα.

Υποσιτισμός, ανθυγιεινός τρόπος ζωής, δυσμενείς συνθήκες εργασίας - όλα αυτά αυξάνουν τον στρατό των ανθρώπων που πάσχουν από οφθαλμικές παθήσεις. Υπάρχουν δύο λύσεις εδώ - μια επέμβαση ή σταγόνες βιταμίνης (μόνο ως τρόπος τεντώματος, καθυστέρηση της ανάπτυξης της νόσου για τη μέγιστη δυνατή περίοδο). Η εξέταση από ειδικευμένο γιατρό και η αρμόδια απόφασή του είναι ο μόνος τρόπος για την αποκατάσταση. Η λειτουργία είναι ένα πολύ υπεύθυνο βήμα, εδώ είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Για παράδειγμα, αντενδείξεις για λόγους υγείας. Και αποφύγετε την παραδοσιακή ιατρική (σπιτικά βάμματα βοτάνων), καθώς μια τέτοια θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη απώλεια της όρασης ή να προκαλέσει εύκολα σοβαρή αλλεργική αντίδραση.

Οι κύριες αιτίες της όρασης

Η ασθένεια των ματιών μπορεί να συνοδεύεται από ερυθρότητα και πόνο στα μάτια. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που προκαλούν μείωση της οπτικής οξύτητας, θα εξετάσουμε μόνο τους πιο βασικούς από αυτούς:

κληρονομικός - μεταδίδεται σε άτομο από γονείς, συγγενείς.

Επίκτητος - που προκύπτουν υπό την επίδραση εξωτερικών παραγόντων.

Έτσι, μεταξύ των εξωτερικών παραγόντων, διακρίνονται τα ακόλουθα:

1. Παρατεταμένο ψυχικό στρες και λανθασμένη θέση του κεφαλιού

Είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε πάντα τη στάση του σώματός σας και κυρίως το πώς κάθεστε όταν εργάζεστε σε υπολογιστή ή διαβάζετε ένα βιβλίο. Δεδομένου ότι η παροχή αίματος στην ινιακή περιοχή του εγκεφάλου (και εδώ είναι το κέντρο της όρασης) επηρεάζει άμεσα την υγεία των ματιών μας.

Ο Δρ William Horatio Bates θεωρεί ότι το ψυχικό ή ψυχολογικό στρες είναι η βασική αιτία των προβλημάτων όρασης. Την πιο ενδιαφέρουσα, ανεκτίμητη συμβουλή για όλους όσους ενδιαφέρονται για την υγεία των ματιών, ο γιατρός περιέγραψε στο βιβλίο του «Θεραπεία ατελούς όρασης χωρίς τη βοήθεια γυαλιών». Στον συγγραφέα και τη μεθοδολογία του θα επανέλθουμε λίγο αργότερα.

2. Λάθος δίαιτα

Τα μάτια είναι μέρος του σώματος, οπότε αν τρώμε ακατάλληλα, χάνουμε την όρασή μας. Πολλοί παραμελούν αυτή την αλήθεια, ίσως λόγω της απλότητάς της. Αλλά όλοι γνωρίζουμε τη φράση: «η ζωή αποτελείται από μικρά πράγματα», μπορείτε επίσης να πείτε για την καλή όραση. Φροντίστε τα μάτια σας - δώστε προσοχή στα μικρά πράγματα.

3. Συνεχές άγχος και έλλειψη ύπνου

4. Τραυματισμός στα μάτια

Και για να αποφευχθούν οι κληρονομικές ασθένειες των ματιών, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να κάνει σωστή προγεννητική φροντίδα για τον εαυτό της και για το αγέννητο μωρό της. Αυτό είναι δυνατό μέσω μιας ισορροπημένης, υγιεινής διατροφής, ενός υγιεινού τρόπου ζωής και μιας θετικής ατμόσφαιρας στην οικογένεια.

Και μην ξεχνάτε ποτέ την υγεία του σώματος (ειδικά των ματιών) - κάντε χαλαρωτικές ασκήσεις. Αυτό θα κάνουμε τώρα.

Προφυλάξεις και προφυλάξεις για την υγεία των ματιών

Όσο πιο γρήγορα ληφθούν ολοκληρωμένα μέτρα ή ξεκινήσει η θεραπεία, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε για ένα καλό αποτέλεσμα. Και για αυτό, όλοι πρέπει να λάβουμε ως κανόνα:

• Ξεκινώντας από νεαρή ηλικία, να εξετάζεστε τακτικά από οφθαλμίατρο.
• Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παραμερίζετε τα αναδυόμενα προβλήματα όρασης (όλοι έχουν πάντα πολλή δουλειά και η όραση μπορεί να χαθεί).
• Εκτελέστε ένα σύνολο προληπτικών μέτρων.

Ασκήσεις για τα μάτια

Οι γενικές προϋποθέσεις για την άσκηση γυμναστικής για τα μάτια είναι:

• Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται χωρίς γυαλιά και φακούς επαφής.
• Αργά;
• Σε ήσυχο περιβάλλον.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και του ενδοφθάλμιου υγρού

Η πρώτη ομάδα ασκήσεων είναι απαραίτητη: για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και του ενδοφθάλμιου υγρού.

Ασκηση 1. Κλείστε τα βλέφαρα και των δύο ματιών για 5 δευτερόλεπτα, ανοίξτε την ίδια ώρα. Επαναλάβετε την άσκηση 8 φορές.

Άσκηση 2. Αναβοσβήνει γρήγορα για 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές, με μεσοδιάστημα 10 δευτερολέπτων.

Άσκηση 3 Κλείστε τα βλέφαρα, με τους δείκτες των αντίστοιχων χεριών, απαλά, χωρίς πίεση, κάντε μασάζ στα μάτια (με κυκλικές κινήσεις) για ένα λεπτό.

Ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του ματιού

Η δεύτερη ομάδα ασκήσεων: για την ενίσχυση των μυών του ματιού.

Άσκηση 4 Κοιτάξτε αργά από το πάτωμα προς την οροφή και την πλάτη (η θέση του κεφαλιού πρέπει να είναι αμετάβλητη). Επαναλάβετε 10 φορές.

Άσκηση 5 Μετακινήστε αργά τα μάτια σας προς τα δεξιά, προς τα αριστερά και προς τα πίσω. Επαναλάβετε 10 φορές.

Άσκηση 6 Κάντε κυκλικές κινήσεις των ματιών πρώτα προς τη μία κατεύθυνση για 4 δευτερόλεπτα και μετά την ίδια φορά προς την άλλη κατεύθυνση.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της διαμονής

Η τρίτη ομάδα ασκήσεων: βελτίωση της διαμονής - η προσαρμογή των ματιών στις εξωτερικές συνθήκες.

Άσκηση 7 Και με τα δύο μάτια, κοιτάξτε τον δείκτη του αριστερού χεριού τεντωμένο μπροστά από το πρόσωπο για 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, φέρτε σταδιακά το δάχτυλό σας πιο κοντά στη μύτη σας (μέχρι το δάχτυλο να αρχίσει να διπλασιάζεται). Επαναλάβετε την άσκηση 8 φορές.

Άσκηση 8 Τοποθετήστε ένα χρωματιστό σημάδι με διάμετρο 5 χιλιοστών στο τζάμι του παραθύρου στο ύψος των ματιών, σταθείτε σε απόσταση 35 cm από το παράθυρο και, στη συνέχεια, μακριά από τη γραμμή όρασης που διέρχεται από το σημάδι, σημειώστε το αντικείμενο που σας αρέσει για οπτική στερέωση (μπορεί να είναι η κορυφή ενός δέντρου, μια κεραία, ένα μπαλκόνι απέναντι). Κοιτάξτε το σημάδι για 2 δευτερόλεπτα και μετά κοιτάξτε το επιλεγμένο αντικείμενο - παραμείνετε σε αυτό για 2 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κοιτάξτε ξανά την ετικέτα. Επαναλάβετε την άσκηση τις δύο πρώτες ημέρες για 5 λεπτά, τις επόμενες ημέρες - 7 λεπτά.

Άσκηση 9 Χωρίστε νοερά τον τοίχο διαγώνια σε 4 τρίγωνα και περιστρέψτε τα μάτια σας προς τις δύο κατευθύνσεις μέσα σε αυτά τα σχήματα. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές.

Άσκηση 10 Σχεδιάστε το ζώδιο του απείρου (οκτώ) με τα μάτια σας. Επαναλάβετε την άσκηση 8 φορές.

Όλες οι ασκήσεις για τα μάτια πρέπει να εκτελούνται τακτικά, κατά προτίμηση τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες τροποποιήσεις των κατευθύνσεων κίνησης των ματιών, για παράδειγμα, όπως φαίνεται στο παρακάτω σχήμα:

Δημοφιλείς τεχνικές αποκατάστασης της όρασης

Το πρόβλημα της αποκατάστασης της όρασης ανησυχεί πολλούς συγγραφείς. Χάρη στο Διαδίκτυο, εκατομμύρια άνθρωποι έχουν την ευκαιρία να εξοικειωθούν και να εφαρμόσουν οποιαδήποτε τεχνική τους αρέσει. Μεταξύ των πιο δημοφιλών μεθόδων διόρθωσης της όρασης του συγγραφέα, μπορούμε να διακρίνουμε:

1. Η μέθοδος αποκατάστασης της όρασης Mirzakarim Sanakulovich Norbekov- Διδάκτωρ Ψυχολογίας, Ουζμπέκος και Ρώσος ηγέτης εναλλακτικής ιατρικής, συγγραφέας. Ένα από τα πιο δημοφιλή βιβλία του είναι το «The Fool's Experience, or the Path to Enlightenment», το οποίο παρουσιάζεται με ένα πολύ ασυνήθιστο: παιχνιδιάρικο και συνάμα τολμηρό ύφος. Η μέθοδός του βασίζεται, πρώτα απ 'όλα, στην απελευθέρωση του εαυτού σας από τις σκέψεις: ότι είστε άρρωστοι και αδύναμοι. Η σωστή νοητική στάση και ένα σύνολο ειδικών ασκήσεων (ασκήσεις προσαρμογής, γυμναστική για τα μάτια) δίνουν ένα πραγματικά αποτελεσματικό αποτέλεσμα. Το βιβλίο αναγνωρίστηκε από τη Διεθνή Ένωση Ανεξάρτητων Εμπειρογνωμόνων ως το πιο αποτελεσματικό μεταξύ των γνωστών εναλλακτικών συστημάτων υγείας το 1998. Σε αυτό, ο συγγραφέας εξέθεσε μια τεράστια μάζα μυστικών: πώς να κερδίσετε ελπίδα για βελτιωμένη όραση, πώς να αποκαταστήσετε την όραση και πώς να γίνετε νικητής στη ζωή. Αυτό το βιβλίο δεν θα αφήσει κανέναν ασυγκίνητο!

2. Φυσική μέθοδος αποκατάστασης της οπτικής οξύτητας σύμφωνα με τον Vladimir Georgievich Zhdanov:Ρωσική δημόσια προσωπικότητα, εκλαϊκευτής μιας μη ιατρικής προσέγγισης για τη θεραπεία κακών συνηθειών (ο Zhdanov αναφέρεται επίσης στη χρήση γυαλιών ως κακές συνήθειες, εκτός από τη χρήση καπνού και αλκοόλ) βασίζεται σε ένα σύνολο απλών ασκήσεων. Το βιβλίο του Zhdanov "Get Your Sight Back" έχει σχεδιαστεί για να αποκαθιστά τη χαμένη όραση εκτελώντας απλές ασκήσεις με σπιτικά δισκία διαφόρων μεγεθών.

3. Η μέθοδος του William Bates -οφθαλμίατρος από τις ΗΠΑ, η ουσία της οποίας είναι η ανακούφιση από το ψυχολογικό στρες. «Μόνο χαλαρώνοντας τα μάτια μπορεί κανείς να ξαναβρεί την όραση». Το πρόγραμμα του W. Bates βασίζεται σε ειδική γυμναστική που έχει σχεδιαστεί για την αποκατάσταση της όρασης. Πού, οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις:

• Palming (καλύπτοντας τα μάτια με τις παλάμες, αφού τα τρίψετε μεταξύ τους - ζέσταμα της παλάμης).
• Αναμνήσεις (ευχάριστες αναμνήσεις με κλειστά μάτια - ιδανικά για χαλάρωση των ματιών).
• Διανοητική αναπαράσταση (ο Bates συμβουλεύει να φανταστείτε ένα λευκό φύλλο λευκού χαρτιού στο οποίο πρέπει να γραφτεί κάτι).

Αγαπητοί φίλοι, η "τυφλότητα" ... είναι στον καθένα μας - δεν παρατηρούμε πολλά, και δεν θέλουμε να δούμε. Μερικές φορές, σταματάμε να εκτιμούμε τη ζωή, τόσο τη δική μας όσο και κάποιου άλλου. Αλλά αυτό είναι ένα θέμα για ξεχωριστή συζήτηση. Τέλος, θα ήθελα να ευχηθώ σε όλους μας μια αιχμηρή, διορατική ματιά και φωτεινά χρώματα σε όλη μας τη ζωή. Και για αυτό, φροντίστε τα μάτια σας - εκτιμήστε τη ζωή! Να είστε υγιείς.δημοσιεύτηκε

Ελάτε μαζί μας στο

Με την πάροδο του χρόνου, όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από κάποιου είδους προβλήματα όρασης. Αυτό μπορεί να είναι συνηθισμένη κόπωση, εξοικείωση με την εργασία στην οθόνη, μυωπία που αναπτύσσεται σε αυτό το φόντο, καθώς και αστιγματισμός, υπερμετρωπία και άλλες διαταραχές της οπτικής συσκευής. Η γυμναστική για τα μάτια σύμφωνα με τον Zhdanov θα βοηθήσει στην επίλυση αυτών των προβλημάτων και στην ελαχιστοποίηση τυχόν αλλαγών - αυτό είναι ένα ολόκληρο σύνολο ασκήσεων που δημιουργήθηκε από έναν διαπρεπή καθηγητή.

Η μέθοδος βασίζεται στη θεωρία του φυσικού και φυσιολόγου Hermann Helmholtz για τη δομή και το έργο του ματιού, για τις παραβιάσεις του ή μάλλον για τη διάψευση του. Σε μελέτες πριν από 180 χρόνια, οποιαδήποτε επιδείνωση της όρασης συσχετίστηκε με την εργασία και τον τόνο των εσωτερικών μυών:

● μυωπία - ένταση του ακτινωτού μυός με επακόλουθη αδυναμία χαλάρωσης, ενώ ο φακός γίνεται κυρτός.

● υπερμετρωπία - ο μυς δεν λειτουργεί καλά, ο φακός είναι επίπεδος.

Εξαιτίας τέτοιων συμπερασμάτων, πριν από πολλά χρόνια, για να αντισταθμίσουν το «ελάττωμα» του φακού, άρχισαν να συνταγογραφούν γυαλιά και να φορούν φακούς κατάλληλους για διόπτρες. Σύμφωνα με τη μέθοδο του Zhdanov, η χρήση γυαλιών είναι επιβλαβής - επιδεινώνει ακόμη περισσότερο την όραση. Ευτυχώς, τον 19ο αιώνα, ο οφθαλμίατρος William Bates, κατά τη διάρκεια της πρακτικής του, παρατήρησε ότι τα γυαλιά βλάπτουν πραγματικά την όραση. Όσοι από τους ασθενείς του έχασαν τα γυαλιά ή τα έσπασαν, φεύγοντας για το καλοκαίρι στην εξοχή ή στο βουνό, έμειναν χωρίς «δεκανίκια για τα μάτια» για 2-3 μήνες - τα γυαλιά ήταν πολύ ακριβά τότε - παρουσίασαν βελτίωση κατά τη διάρκεια του δοκιμή. Η απουσία γυαλιών βοηθά στην αποκατάσταση της όρασης. Η θεωρία του Χέλμχολτς διαψεύστηκε. Η εργασία των βλεφάρων και η ανθρώπινη όραση επηρεάζεται από 6 οφθαλμοκινητικούς μύες.

Η έρευνα του Bates απέδειξε ότι η υπερμετρωπία εμφανίζεται λόγω μυϊκής ατροφίας και η μυωπία εμφανίζεται σε άτομα από οπτικό, διανοητικό, σωματικό στρες, υπερένταση και τραυματισμό. Ο οφθαλμίατρος είδε τη λύση στο πρόβλημα στην ελαχιστοποίηση της χρήσης γυαλιών και στη χαλάρωση.

Η γυμναστική για τα μάτια, την οποία προωθεί ο Zhdanov, λύνει αυτά τα προβλήματα, αναγκάζοντας τους μύες να λειτουργούν όπως πρέπει - τους εκπαιδεύει και τους χαλαρώνει. Έτσι, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε όχι μόνο από τη μυωπία, την υπερμετρωπία, αλλά και τον στραβισμό και τον αστιγματισμό.

Ενδείξεις για την εφαρμογή της τεχνικής

Ενδείξεις για την εφαρμογή της τεχνικής είναι οποιαδήποτε διαταραχή της όρασης: απόκλιση σε μυωπία ή υπερμετρωπία, έντονο στρες κατά την εργασία, στραβισμός και αστιγματισμός. Οι ασκήσεις για τα μάτια σύμφωνα με τον Zhdanov πρέπει να εκτελούνται μόνο και μόνο επειδή μπορείτε να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα σταματώντας να αγοράζετε γυαλιά ή φακούς.

Ένα σημαντικό μέρος της εκτέλεσης των ασκήσεων είναι η μείωση της παρουσίας γυαλιών ή φακών στη ζωή ενός ατόμου - δεν επιτρέπουν στα μάτια να καταπονούν φυσικά τους μύες.

Το δεύτερο πράγμα που σίγουρα θα σας φανεί χρήσιμο είναι το palming. Αυτή είναι η κύρια τεχνική για τη χαλάρωση των μυών των ματιών.

Ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο του καθηγητή Zhdanov

Πρόσφατα, όλο και πιο συχνά, ο γιατρός μπορεί να συστήσει την εξάσκηση σύμφωνα με τη μέθοδο για την αποκατάσταση της όρασης από τον Zhdanov. Ένα τέτοιο ραντεβού μπορεί να ληφθεί επιπλέον για τη θεραπεία του στραβισμού και του αστιγματισμού. Το πλήρες μάθημα θα περιλαμβάνει όχι μόνο ασκήσεις, αλλά και φάρμακα - είναι δύσκολο για τους γιατρούς να ελέγξουν αν ο ασθενής εκπληρώνει τα ραντεβού, όποια κι αν είναι αυτά, επομένως προσπαθούν να θεραπεύσουν τους πάντες ταυτόχρονα.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τα μάτια Ζντάνοφδοκιμασμένο, η αποτελεσματικότητά του έχει αποδειχθεί από πολλούς ανθρώπους. Επομένως, μη διστάσετε αν θέλετε να ξεκινήσετε. Για να πετύχεις όμως το αποτέλεσμα χρειάζεται επιμονή, θέληση και πειθαρχία.

Κανόνες για να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια

Οι ασκήσεις εκτελούνται ομαλά, πριν ξεκινήσετε, συνιστάται να αναβοσβήνουν για να χαλαρώσουν τα βλέφαρα. Ο αριθμός των φορών θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά σε τρεις φορές για καθεμία. Πρέπει να κάνετε τρεις προσεγγίσεις την ημέρα - ολοκληρώστε το συγκρότημα τρεις φορές.

Δεν μπορείτε να κάνετε δεξιώσεις εάν πριν από λιγότερο από έξι μήνες έγινε επέμβαση ή υπάρχει αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς.

Ασκήσεις για τα μάτια

Πάνω κάτω
Πρέπει να σηκώσετε τα μάτια σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να τα χαμηλώσετε απαλά όσο το δυνατόν περισσότερο.

Δεξιά αριστερά

Μετακινήστε τα μάτια σας προς τα δεξιά όσο το δυνατόν περισσότερο και μετά παρόμοια προς τα αριστερά.

Διαγώνιες
Τα μάτια πρέπει να σηκωθούν προς τα δεξιά προς τα πάνω και να χαμηλώσουν προς τα αριστερά, μετά από αριστερά προς τα πάνω και δεξιά προς τα κάτω. Η κίνηση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο μακριά.

Ορθογώνιο παραλληλόγραμμο
Είναι απαραίτητο να μετακινήσετε τα μάτια δεξιόστροφα, σχεδιάζοντας το μεγαλύτερο δυνατό ορθογώνιο. Στη συνέχεια, πρέπει να σχεδιάσετε ένα μεγάλο ορθογώνιο αριστερόστροφα.

Κύκλος
Η άσκηση εκτελείται παρόμοια με την προηγούμενη: πρέπει να σχεδιάσετε έναν κύκλο με το μεγαλύτερο δυνατό μέγεθος με τα μάτια σας, πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα.

φίδι
Τα μάτια πρέπει να ληφθούν στο πλάι και στη συνέχεια να τα τραβήξετε με μια κίνηση «φιδιού» - ένα ημιτονοειδές - πάνω και κάτω, πάνω και κάτω, πάνω και κάτω. Μετά στην άλλη πλευρά.

Μετά από κάθε άσκηση, καλό είναι να αναβοσβήνει.

Άσκηση για τα μάτια του Zhdanov με μυωπία και υπερμετρωπία

Με τη μυωπία και την υπερμετρωπία, εμφανίζονται προβλήματα όρασης για διάφορους λόγους, επομένως είναι παράλογο και παράλογο να αντιμετωπίζονται ριζικά διαφορετικές ασθένειες με ένα φάρμακο - δεν θα βοηθήσει. Η μυωπία εμφανίζεται λόγω έντασης στους μύες που ελέγχουν τους βολβούς των ματιών, υπερμετρωπία - αντίθετα, με ατροφία. Επομένως, στην πρώτη περίπτωση, οι μύες πρέπει να χαλαρώσουν και στη δεύτερη, να τονωθούν. Ως εκ τούτου, για τη βελτίωση της όρασης, υπάρχουν ξεχωριστές ασκήσεις για να κάνουν τους σωστούς μύες να συμπεριφέρονται με τον σωστό τρόπο.

Σωστή άσκηση για μυωπικούς

Σωστή φόρτιση - χαλάρωση.

Θα βοηθήσει στην επίτευξη βελτίωσης της όρασης με μυωπία.

1. Στραβίστε όσο πιο δυνατά γίνεται, ώστε τα μάτια σας να ζορίζονται για να τρέμουν. Μπορείτε να δείτε μεμονωμένα στοιχεία. Χαλαρώστε τα μάτια σας - το τρέμουλο πρέπει να εξαφανιστεί, αλλά ο στραβισμός πρέπει να παραμείνει. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

2. Κοιτάξτε τον τοίχο, φανταστείτε ότι υπάρχουν 2 μαύρες κουκκίδες πάνω του η μία πάνω από την άλλη σε απόσταση 0,5 μ. Κοιτάξτε το πάνω σημείο και μετά μετακινήστε αργά τα μάτια σας προς τα κάτω σε ευθεία γραμμή.

Τρίψτε τις παλάμες σας για να τις κρατήσετε ζεστές. Βάλτε τα στο εσωτερικό των κλειστών ματιών σας. Τα δάχτυλα είναι στο μέτωπο, το φως δεν διαπερνά, η μύτη αναπνέει ελεύθερα. Η άσκηση εκτελείται για 3-5 λεπτά. Στη συνέχεια, χωρίς να σηκώσετε τις παλάμες σας, πρέπει να αναβοσβήσετε και μόνο τότε να αφαιρέσετε τα χέρια σας από το πρόσωπό σας.

Εκπαίδευση υπερμετρωπίας

άσκηση αντίχειρα

1. Τεντώστε το χέρι σας προς τα εμπρός, σφίξτε τη γροθιά σας, σηκώστε τον αντίχειρά σας προς τα πάνω.

2. Κοιτάξτε στην απόσταση, κοιτάξτε τον αντίχειρα.

3. Φέρτε τον αντίχειρά σας πιο κοντά στο πρόσωπό σας – σε απόσταση τουλάχιστον 15 εκατοστών.

4. Εξίσου αργά, πρέπει να απομακρύνετε το χέρι σας από το πρόσωπό σας.

Άσκηση δείκτη

1. Πρέπει να σφίξετε το χέρι σας σε μια γροθιά και να σηκώσετε τον δείκτη σας.

2. Το χέρι πρέπει να φέρει στο πρόσωπο - ένα τεντωμένο δάχτυλο απέναντι από τα βλέφαρα.

3. Κοιτάξτε την απόσταση μέχρι το τέλος της προπόνησης.

4. Πάρτε το χέρι σας 20 cm προς τα αριστερά και μετά επιστρέψτε αργά στη θέση μπροστά σας.

5. Στη συνέχεια, πάρτε το χέρι σας προς τα δεξιά 20 cm και επιστρέψτε το ξανά μπροστά σας.

Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου στον καταρράκτη

Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν επιτύχει αποτελέσματα με τον καταρράκτη κάνοντας εξάσκηση σύμφωνα με τη μέθοδο Zhdanov. Ο καθηγητής δεν περίμενε ότι οι ασκήσεις θα βοηθούσαν σε αυτό. Η μέθοδος έχει σχεδιαστεί για να θεραπεύει πιο κοινές διαταραχές. Η θόλωση του φακού δεν περιλαμβάνεται σε αυτά - το σύμπλεγμα μπορεί να βοηθήσει, αλλά ο μυϊκός τόνος και η ελαστικότητά τους μπορούν να επιβραδύνουν τις αλλαγές, αλλά όχι να τις ακυρώσουν εντελώς.

Οι ασκήσεις για τα μάτια για καταρράκτη δεν έχουν μελετηθεί.

Πώς να αποκαταστήσετε την όραση με αστιγματισμό

ηλιοποίηση

1. Σταθείτε κοιτάζοντας τον ήλιο ή ένα αναμμένο κερί με κλειστά βλέφαρα. Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια χαλαρά. Δεν υπάρχει ένταση στο σώμα.

2. Το σώμα και το κεφάλι στρίβουν προς τα δεξιά, κυλώντας στο δεξί πόδι. Ο ήλιος είναι στα αριστερά.

3. Ομοίως, πρέπει να στρίψετε προς τα αριστερά. Ο ήλιος θα είναι στη δεξιά πλευρά. Τα βλέφαρα παραμένουν κλειστά.

Όταν εκτελείται, εμφανίζεται η επίδραση των ηλιαχτίδων. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται 20-25 φορές.

Η διατροφή και ο συνδυασμός της με τις ασκήσεις του Zhdanov

Η άσκηση γίνεται καλύτερα μεταξύ των γευμάτων. Συνιστάται να μην γίνεται κατάχρηση επιβλαβών και ανθυγιεινών τροφίμων, καπνίσματος και αλκοόλ κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης. Θα ήταν ιδανικό να αυξήσετε την ποσότητα της βιταμίνης Α που είναι υπεύθυνη για την όραση, να τρώτε περισσότερες τροφές που την περιέχουν.

Χαιρετισμούς, αγαπητοί αναγνώστες! Δυστυχώς, οι περισσότεροι σύγχρονοι άνθρωποι κάνουν λάθος τρόπο ζωής, κάτι που έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα. Ως αποτέλεσμα αυτού, αργά ή γρήγορα, ο καθένας από εμάς έχει διάφορα είδη προβλημάτων, ιδιαίτερα με την όραση.

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης των οφθαλμικών ασθενειών, αλλά ένας από τους πιο αποτελεσματικούς είναι η αποκατάσταση της όρασης σύμφωνα με τη μέθοδο Zhdanov.

Ο καθηγητής Vladimir Zhdanov ανέπτυξε αυτή την τεχνική για να καταπολεμήσει τις οφθαλμικές παθήσεις: υπερμετρωπία, μυωπία, στραβισμός, αστιγματισμός κ.λπ. Σήμερα θα σας πω για τα χαρακτηριστικά της τεχνικής του.

Η αρχή της μεθοδολογίας του Vladimir Zhdanov βασίζεται στον άρρηκτο δεσμό μεταξύ πνευματικής και σωματικής υγείας. Αντί να φοράει γυαλιά που βλάπτουν τα μάτια, ο Ρώσος καθηγητής ενθαρρύνει τους ανθρώπους να σκεφτούν την εξάλειψη των προβλημάτων όρασης χρησιμοποιώντας την τεχνική του χωρίς φάρμακα. Κατά τη σύνταξη του, χρησιμοποίησε δημοφιλείς οφθαλμολογικές μεθόδους και Shichko.

Εκτός από τη γυμναστική ματιών, η φιλοσοφία του Zhdanov περιλαμβάνει:

• ξεχωριστή διατροφή (πρέπει να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση λιπών και να αυξήσετε την ποσότητα υδατανθράκων και πρωτεϊνών που καταναλώνονται).
• ελαχιστοποίηση στρεσογόνων καταστάσεων.
• εγκατάλειψη κακών συνηθειών που καταστρέφουν την υγεία.

Κανόνες άσκησης

Οι βασικές προϋποθέσεις που θα βοηθήσουν στην επίτευξη υψηλής απόδοσης είναι η συστηματική και σωστή εκτέλεση συγκεκριμένων ασκήσεων. Πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική για τα μάτια σας, πρέπει πρώτα να εξοικειωθείτε με μερικούς κανόνες για την εφαρμογή της:

1. Για τη διάρκεια των συγκεκριμένων ασκήσεων που ορίζει ο γιατρός, πρέπει να βγάλετε τα γυαλιά σας.
2. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε ξαφνικές κινήσεις - όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται ομαλά.
3. Εάν ένα άτομο έχει σοβαρές παθολογίες, ο αριθμός των επαναλήψεων κάθε άσκησης θα πρέπει να είναι περιορισμένος (το πολύ 3 φορές με έντονο βαθμό μυωπίας και υπερμετρωπίας).
4. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας γυμναστικής, τα μάτια υπόκεινται σε αρκετά μεγάλο φορτίο, επομένως δεν μπορεί να γίνει σε άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στα μάτια τους τελευταίους 4 μήνες.
5. Ανάμεσα στις ασκήσεις, συνιστάται να κάνετε παλάμηση - βοηθά στη χαλάρωση των μυών και ενισχύει το αποτέλεσμα.
6. Ένα υποχρεωτικό προπαρασκευαστικό βήμα αναβοσβήνει. Πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική, βλεφαρίστε για περίπου 5 δευτερόλεπτα για να «τεντώσετε» λίγο τους μύες των ματιών σας.

Οπτική γυμναστική σύμφωνα με τον Zhdanov

Ένα χρήσιμο σύμπλεγμα αποκατάστασης της όρασης από τον V. G. Zhdanov περιλαμβάνει 6 ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται με μια συγκεκριμένη σειρά:

Η γυμναστική στα μάτια τελειώνει πάντα με παλάμηση (περίπου 5 λεπτά). Εκτελώντας αυτό το γυμναστικό συγκρότημα 3 φορές την ημέρα, η όρασή σας θα βελτιωθεί σε 2-3 εβδομάδες.

Αποκατάσταση της όρασης με ηλιοθεραπεία

Μία από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις που προτείνει ο Zhdanov είναι η φυσική αποκατάσταση της όρασης (ηλιοφάνεια). Η ουσία του είναι να βελτιώσει την όραση με τη βοήθεια διαφόρων πηγών φωτός.

Είναι καλύτερο αν ο ήλιος λειτουργεί ως τέτοια πηγή. Καθίστε μπροστά στον ήλιο, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Ξεκινήστε να γέρνετε το κεφάλι σας έτσι ώστε τα μάτια σας είτε να πλησιάσουν το φως είτε να απομακρυνθούν από αυτό.

Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι υπάρχει κάποιο είδος εμποδίου μεταξύ του προσώπου σας και της πηγής φωτός (βιβλίο, δέντρο).

Αντίστοιχα, η κλίση του κεφαλιού προς το ένα - προς τα δεξιά και μετά στην άλλη - προς την αριστερή πλευρά θα επιτρέψει να διασφαλιστεί ότι οι ακτίνες του ήλιου πέφτουν περιοδικά στα μάτια. Θα πρέπει να επαναλάβετε αυτή την άσκηση περίπου 5-15 φορές.

Είμαι σίγουρος ότι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα όρασης. Θυμηθείτε τον εαυτό σας, στραβίζουμε συνεχώς, φοράμε άβολους φακούς ή γυαλιά και η όρασή μας πέφτει και πέφτει. Οι επεμβάσεις είναι μια δαπανηρή απόλαυση, και αυτή είναι μια χειρουργική επέμβαση, και αυτό είναι πάντα ένας κίνδυνος. Σήμερα θα σας πω για τη μέθοδο Zhdanov για την αποκατάσταση της όρασης.

Κάθε άτομο που αντιμετωπίζει προβλήματα όρασης ονειρεύεται να βρει έναν τρόπο να βοηθήσει στη διόρθωση της νόσου χωρίς χειρουργική επέμβαση, γυαλιά και ένα σωρό χάπια. Σπεύδω να σας ευχαριστήσω, υπάρχει τέτοιος τρόπος! Αλλά τίποτα δεν μας δίνεται έτσι απλά, πρέπει να δουλέψουμε σκληρά.

Θεώρησα απαραίτητο, στην αρχή, να πω δυο λόγια για αυτόν τον εξαιρετικό άνθρωπο. Ο καθηγητής γεννήθηκε στις 25 Μαΐου 1949 στην Επικράτεια Αλτάι. Ο καθηγητής Zhdanov είναι δημόσιο πρόσωπο, εκπροσωπεί το σωματείο νηφαλιότητας του λαού. Ο καθηγητής έχει λάβει πολλά βραβεία και πολλοί κριτικοί δέχονται τη συμβολή του στη βελτίωση του έθνους.

Είναι πρωταθλητής των φυσικών θεραπειών. Διαβάζει μια σειρά από διαλέξεις με θέμα την αποκατάσταση της όρασης, τους κινδύνους του αλκοόλ και του καπνίσματος και τη σωστή διατροφή. Οι διαλέξεις του είναι εύκολα κατανοητές και πολύ κατανοητές, έχει ήδη βοηθήσει έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων να απαλλαγούν από την ασθένειά τους.

Ποια είναι η βάση της μεθόδου αποκατάστασης της όρασης σύμφωνα με τον Zhdanov

Ο καθηγητής στη διάλεξή του εξετάζει τη δομή του ματιού, που δημιουργήθηκε πριν από 190 χρόνια από τον Hermann Helmholtz. Πρότεινε ότι το μάτι έχει το σχήμα μπάλας και ο φακός είναι μπροστά - αυτός είναι ένας αμφίκυρτος φακός, με τη βοήθεια του οποίου παίρνουμε μια εικόνα στον αμφιβληστροειδή του ματιού. Ο φακός, με τη σειρά του, περιβάλλει τον κυκλικό ακτινωτό μυ.

Σύμφωνα με τη θεωρία, όταν ο μυς είναι χαλαρός, η εικόνα εστιάζεται στον αμφιβληστροειδή και επομένως μπορούμε να δούμε τέλεια τα μακρινά αντικείμενα. Όταν πρέπει να δούμε κοντά αντικείμενα, ο μυς συμπιέζει τον φακό από όλες τις πλευρές και γίνεται κυρτός. Έτσι η εικόνα εστιάζεται πίσω από τον αμφιβληστροειδή, και μπορούμε να δούμε τέλεια από κοντά. Αυτή είναι η φυσιολογική λειτουργία του ματιού.

Τι είναι η μυωπία και η υπερμετρωπία κατά τον Χέλμχολτζ

Μυωπία είναι όταν ο μυς δεν χαλαρώνει μετά την ένταση και ο φακός παραμένει κυρτός. Ως εκ τούτου, σε άτομα με μια τέτοια πάθηση συνταγογραφούνται γυαλιά με κοίλους φακούς, αντισταθμίζουν τον κυρτό φακό.

Και η υπερμετρωπία είναι όταν ο ακτινωτός μυς είναι εξασθενημένος. Δεν έχει αρκετή δύναμη για να συμπιέσει τον φακό, έτσι οι άνθρωποι το βλέπουν καλά από μακριά, αλλά από κοντά, προκύπτει ένα ακατανόητο σημείο. Παρεμπιπτόντως, τέτοια προβλήματα είναι πιο συχνά σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, επειδή ο μυς εξασθενεί με την ηλικία, αλλά και οι νεότεροι το αντιμετωπίζουν. Σε τέτοιους ανθρώπους συνταγογραφούνται γυαλιά με κυρτό φακό, αυτό αντισταθμίζει τον επίπεδο φακό.

Εξαιτίας αυτής της θεωρίας, οι άνθρωποι έχουν συνταγογραφηθεί γυαλιά για 190 συνεχόμενα χρόνια, αλλά το πιο ενδιαφέρον είναι ότι η όραση δεν βελτιώνεται, αλλά μόνο χειροτερεύει. Ο Αμερικανός οφθαλμίατρος William Bates ενδιαφέρθηκε για αυτό. Μελέτησε αυτή τη διαδικασία για 30 χρόνια και μόνο τότε κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η θεωρία του Χέλμχολτζ δεν ήταν σωστή.

Παρατήρησε ότι οι άνθρωποι που αναγκάστηκαν να μείνουν χωρίς γυαλιά για αρκετούς μήνες βελτίωσαν την όρασή τους. Και προς ευτυχία μας, έβγαλε συμπεράσματα από τις παρατηρήσεις του ότι το ανθρώπινο μάτι είναι διατεταγμένο σαν φακός σε κάμερα και η υπερμετρωπία και η μυωπία επηρεάζονται όχι από το εξόγκωμα του φακού, αλλά από το μήκος του ματιού. Όχι ακτινωτός μυς, αλλά 6 οφθαλμοκινητικοί μύες.

Όπως βλέπουμε

Οι έξι μύες του ματιού είναι: οι άνω και κάτω διαμήκεις μύες, οι 2 πλάγιοι διαμήκεις μύες και οι κάτω και άνω εγκάρσιοι μύες. Όταν όλοι οι μύες είναι χαλαροί, το μάτι παίρνει το σχήμα μπάλας και η εικόνα εστιάζεται στον αμφιβληστροειδή χιτώνα του ματιού, με αποτέλεσμα να βλέπουμε σε απόσταση. Για να δούμε από κοντά, σφίγγουμε τους κάτω και πάνω εγκάρσιους μύες και χαλαρώνουμε εντελώς τους εγκάρσιους μύες, και το μάτι τεντώνεται, οπότε βλέπουμε από κοντά.

Σύμφωνα με τον Bates, στα μυωπικά άτομα, οι εγκάρσιοι μύες σφίγγονται και δεν χαλαρώνουν. Αυτό μπορεί να συμβεί από το άγχος, από το παρατεταμένο άγχος. Τέλειο παράδειγμα είναι μαθητές ή φοιτητές. Κάθονται στα μαθήματα για τα σχολικά βιβλία, και έρχονται σπίτι και κάθονται για μαθήματα. Στην πορεία, καταπόνηση των ματιών, μπορεί να βιώσουν που σχετίζονται με τη μελέτη, την κατάσταση στην οικογένεια.

Στα διορατικά άτομα, οι εγκάρσιοι μύες είναι πολύ αδύναμοι και οι διαμήκεις μύες είναι συχνά σκουλαρισμένοι. Αυτό εμποδίζει το μάτι να πάρει ένα οβάλ σχήμα και να τεντωθεί προς τα εμπρός, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μην μπορούν να δουν καλά από κοντά. Υπάρχει κάτι τέτοιο όπως περίπλοκη υπερμετρωπία. Σε τέτοιους ανθρώπους, οι διαμήκεις μύες τραβούν το μάτι στην τροχιά τόσο πολύ που γίνεται επίπεδο και τραβιέται προς τα πάνω. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν γενικά 2 ζευγάρια γυαλιά στο αποθεματικό, γιατί δεν μπορούν να δουν ούτε κοντά ούτε μακριά.

Ένα άλλο πρόβλημα είναι ο στραβισμός. Συμβαίνει επειδή ο ένας πλάγιος διαμήκης μυς είναι τεντωμένος και ο άλλος είναι εξασθενημένος. Επομένως, το μάτι μπορεί να κόψει.

Τι συμβαίνει όταν ένα άτομο φοράει γυαλιά για να διορθώσει την όρασή του; Οι μύες παύουν να λειτουργούν κανονικά και μπορεί ακόμη και να ατροφήσουν με την πάροδο του χρόνου. Η όραση επιδεινώνεται όλο και περισσότερο, οι μύες δεν καταπονούνται καθόλου. Αυτό ισχύει και για τους 6 μύες. Άλλωστε, βάζοντας γυαλιά, δεν κουνάμε καθόλου τα μάτια μας, αλλά γυρίζουμε το λαιμό μας. Από όλα αυτά μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τα γυαλιά είναι ο κύριος εχθρός στον δρόμο προς την καλή όραση.

Πώς να αποκαταστήσετε την όραση χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Zhdanov

Ο Bates προσφέρει απλές ασκήσεις για τα μάτια για να αποκαταστήσετε την όραση φυσικά. Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην εκγύμναση των μυών του ματιού, στην αποδυνάμωση των διαμήκων και θα δώσουν δύναμη στους εγκάρσιους. Συνιστάται να εγκαταλείψετε τα γυαλιά ή να τα αντικαταστήσετε με πιο αδύναμα για την πορεία των διαλέξεων.

Ο William Bates απέδειξε ότι η όραση μπορεί να αποκατασταθεί μέσω της άσκησης. Ήταν κατηγορηματικά αντίθετος σε οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση, γιατί είναι πολύ πιο δύσκολο να εκπαιδεύσεις έναν τραυματισμένο μυ παρά απλώς έναν εξασθενημένο ή τεντωμένο. Παρεμπιπτόντως, είναι ευκολότερο και γρηγορότερο να αποκατασταθεί η όραση ενός παιδιού, επειδή οι μύες στα παιδιά είναι πιο ελαστικοί, εύκαμπτοι και μη σκουριασμένοι.

Για να αποκαταστήσετε την όραση, θα χρειαστεί να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες:

• Εκτελώντας τις απαραίτητες ασκήσεις, θα αναλύσουμε μερικές από αυτές στο άρθρο.
• Απελευθερώνοντας τις σκέψεις μας από την αρνητικότητα.
• Η χρήση πρόπολης και ψωμιού μελισσών, για να τροφοδοτούν τα μάτια μας με τις απαραίτητες ουσίες.

Ασκήσεις ματιών σύμφωνα με τη μέθοδο Zhdanov

Η πρώτη άσκηση συνδέεται με τις παλάμες, ασυνείδητα θεραπεύουμε τον εαυτό μας. Βάζουμε τις παλάμες μας μαζί, τα δάχτυλά μας και οι παλάμες είναι σχεδόν ίσιες. Σε ορθή γωνία, βάζουμε τα δάχτυλα του ενός χεριού στο άλλο και βάζουμε τα γυαλιά που προκύπτουν στα μάτια. Βάζουμε τους αγκώνες μας στην επιφάνεια του τραπεζιού. Το φως δεν πρέπει να πέφτει κάτω από τις παλάμες.

Αυτή η άσκηση ονομάζεται παλάμη - ζέσταμα των ματιών με τη ζεστασιά των δικών του παλάμες. Η άσκηση διαρκεί 3-5 λεπτά, αν περισσότερο, τότε δεν θα βλάψει σε καμία περίπτωση.

Ασκήσεις χαλάρωσης των μυών

Δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις λιγότερο από έξι μήνες μετά την επέμβαση και με αποκόλληση αμφιβληστροειδούς.

Πολλές από αυτές τις ασκήσεις δεν μπορούν να γίνουν. Μπορείτε μόνο 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

1. Ανοιγοκλείνουμε γρήγορα τα βλέφαρά μας, μην καταπονούμε τα μάτια μας.
2. Ανεβοκατεβαίνουμε τα μάτια μας.
3. Στραβίζουμε τα μάτια μας αριστερά προς τα δεξιά.
4. Μετακινήστε τα μάτια διαγώνια.
5. Σχεδιάζουμε ένα παραλληλόγραμμο με τα μάτια μας, προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη.
6. Σχεδιάζουμε το καντράν με τα μάτια μας, προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη.
7. Σχεδιάζουμε ένα φίδι με τα μάτια. Κοιτάμε πάνω-κάτω, κινούμενοι από αριστερά προς τα δεξιά και αντίστροφα.
8. Πρέπει να αναβοσβήνεις μετά από κάθε άσκηση.
9. Μετά την άσκηση, πρέπει να κάνετε παλάμη. Ναι, και οι ίδιες οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν με παλάμη.

Αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος των ασκήσεων για τη βελτίωση της όρασης, αλλά κανείς δεν θα δώσει διάλεξη τόσο καλά όσο ο ίδιος ο καθηγητής. Επομένως, σας συνιστώ να αφιερώσετε μια εβδομάδα για να μελετήσετε το μάθημα και θα έχετε αξέχαστα συναισθήματα και οφέλη για τα μάτια.