Γυμναστική μετά τον τοκετό για μείωση της μήτρας. Τι να κάνετε για τη συστολή της μήτρας μετά τον τοκετό: απλές συστάσεις

Για πολλά αγόρια, το παιχνίδι με τον πόλεμο είναι μια εξαιρετική διασκέδαση. Αλλά για να κάνετε χωρίς τα απαραίτητα αξεσουάρ δεν θα λειτουργήσει. Μάλλον, θα λειτουργήσει, αλλά η ψυχαγωγία θα είναι λιγότερο συναρπαστική. Ποια μάχη είναι πλήρης χωρίς τανκς; Και πόσο πιο ενδιαφέρον αν υπάρχουν πολλά από αυτά. Μετά από όλα, μπορείτε να κανονίσετε μια πραγματική μάχη. Φυσικά, είναι πιο εύκολο να χρησιμοποιήσετε αγορασμένα παιχνίδια που δεν είναι πολύ φθηνά, αλλά μπορείτε να τα φτιάξετε μόνοι σας και στη συνέχεια να τα βάψετε σε οποιοδήποτε χρώμα. Λοιπόν, πώς να φτιάξετε χάρτινες δεξαμενές; Απαντήστε παρακάτω.

Οι χάρτινες δεξαμενές μπορούν να είναι οποιουδήποτε μεγέθους και μπορούν να αλλάξουν ανάλογα με την κατάσταση. Πώς να φτιάξετε δεξαμενές χαρτιού θα περιγραφεί λεπτομερώς σε αυτό το άρθρο.

Τι χρειάζεστε για να δουλέψετε

Πριν ξεκινήσετε να δημιουργείτε πραγματικά αριστουργήματα για το παιχνίδι, πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας:

1. Φύλλο άλμπουμ.
2. Τετράγωνο (9x9 cm) κομμένο σε χαρτί.
3. Κολλητική ταινία.

Πώς να φτιάξετε ένα χάρτινο δοχείο εύκολο

Το φύλλο άλμπουμ διπλώνεται στη μέση κατά μήκος και στη συνέχεια τοποθετείται κατακόρυφη θέση. Στο επόμενο στάδιο, πρέπει να λυγίσετε την επάνω δεξιά γωνία στη μακριά πλευρά και στη συνέχεια να την ξεδιπλώσετε. Οι υπόλοιπες γωνίες ακολουθούν την ίδια διαδικασία.

Έτσι, μια "σήμανση" με τη μορφή σταυρού εμφανίζεται κάτω και πάνω. Η αριστερή και η δεξιά πλευρά του σταυρού συνδέονται και στη συνέχεια πρέπει να πιεστούν με την παλάμη του χεριού σας έτσι ώστε οι άκρες να σχηματίσουν μια φιγούρα με τη μορφή τριγώνου. Μια παρόμοια λειτουργία εκτελείται για την απέναντι άκρη.

Το αποτέλεσμα είναι τρίγωνα. μικρό μέγεθος, βρίσκονται στο κάτω και πάνω μέρος του σκάφους. Είναι απαραίτητο να συνδέσετε τις πλευρές του τριγώνου που βρίσκονται στα αριστερά και δεξιές πλευρές, και στη συνέχεια πιέστε με την παλάμη του χεριού σας για να αποκτήσετε το ήδη περιγραφόμενο γεωμετρικό σχήμα. Το αντίθετο άκρο υπόκειται σε παρόμοιες ενέργειες.

Αρκετά μικρά τρίγωνα έχουν εμφανιστεί πάνω και κάτω, στρίβουν προς τα αριστερά. Το στοιχείο που προκύπτει στα δεξιά κάμπτεται στο κεντρικό τμήμα του σκάφους και, στη συνέχεια, το μισό του λυγίζει προς τα πίσω. Έτσι, η δεξαμενή έχει μια κάμπια.

Η αντίθετη πλευρά επεξεργάζεται με τον ίδιο τρόπο, επάνω τελευταίο βήμαπρέπει να επαναφέρετε τα τρίγωνα στην αρχική τους θέση.

Πάνω από τα μεγάλα τρίγωνα, πρέπει να φτιάξετε δύο παρόμοιες μικρότερες φιγούρες, ώστε το αποτέλεσμα να είναι ένα τμήμα σε σχήμα ρόμβου.

Η βάση της δεξαμενής αναποδογυρίζεται και, στη συνέχεια, πρέπει να λυγίσετε προς τα πίσω την επάνω άκρη έτσι ώστε η γραμμή διπλώματος να περνά κατά μήκος της κάτω κορυφής του ρόμβου.

Τα μικρότερα τρίγωνα διπλώνονται σε ζευγάρια και, στη συνέχεια, κρατώντας τα, πρέπει να λυγίσετε το κάτω μέρος του σκάφους προς τα πίσω, μέχρι η γωνία να βρίσκεται στη μέση των μικρών τριγώνων που βρίσκονταν προηγουμένως στην κορυφή. Όλες οι πτυχές πρέπει να σιδερώνονται προσεκτικά.

Τα τριγωνικά μέρη που βρίσκονται στο κάτω μέρος γεμίζονται κάτω από παρόμοια μέρη από πάνω. Αυτό θα ασφαλίσει το σκάφος και θα σχηματίσει τον πυργίσκο της δεξαμενής.

Οι πτυχές χαρτιού που βρίσκονται στις πλευρές του σκάφους ισιώνονται, τους ανατίθεται ο ρόλος των κάμπιων.

Στο τελευταίο στάδιο της εργασίας, είναι απαραίτητο να δώσετε στο προηγουμένως προετοιμασμένο τετράγωνο χαρτιού το σχήμα ενός σωλήνα και να το σφραγίσετε στη μία πλευρά με κολλητική ταινία. Αυτό θα κάνει ένα βαρέλι για ένα παιχνίδι. Απομένει να το εισαγάγετε κάτω μέροςόχημα μάχης. Όλα, το τανκ μπορεί να σταλεί στη μάχη! Αυτές οι οδηγίες θα βοηθήσουν στο ερώτημα πώς να φτιάξετε μια δεξαμενή από χαρτί (origami).

Τι μοντέλα μπορούν να κατασκευαστούν

Πώς να φτιάξετε μια δεξαμενή T-34 από χαρτί; Αυτό είναι ένα άλλο όμορφο μοντέλο δεξαμενής, το οποίο είναι γνωστό σε όλους από στρατιωτικά χρονικά. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε υπάρχοντα εξαρτήματα για ένα χάρτινο παιχνίδι. Τα στοιχεία για τη δεξαμενή πρέπει να μεταφερθούν σε χοντρό χαρτί και να κόψετε προσεκτικά κάθε σχεδιασμένη λεπτομέρεια.

Οδηγίες για να κάνετε τη δουλειά σας πιο εύκολη

Οι οδηγίες για το σκάφος είναι οι εξής:

1. Όλα τα κομμένα στοιχεία έχουν γραμμές διπλώματος. Εναλλακτικά, πρέπει να εφαρμόσετε έναν χάρακα σε καθένα από αυτά, να σηκώσετε τις ελεύθερες άκρες και να σιδερώσετε προσεκτικά. Απαιτείται χάρακα για ομοιόμορφη πτυχή.
2. Σε αυτό το στάδιο, το μοντέλο είναι κολλημένο. Αρχικά, η βάση του παιχνιδιού είναι κολλημένη μεταξύ τους, που θα είναι το σώμα. Συνιστάται η χρήση ακρυλικής κόλλας ή PVA, η οποία στεγνώνει γρήγορα.
3. Είναι απαραίτητο να κολλήσετε όλες τις μικρές λεπτομέρειες.

Στο πυροβόλο, η βάση στερεώνεται πρώτα και μόνο μετά είναι εξοπλισμένη πρόσθετα στοιχεία. Το έτοιμο μέρος είναι κολλημένο στο κύριο σώμα της δεξαμενής T-34.

Γίνονται κάμπιες με τον εξής τρόπο. Το πρώτο βήμα είναι να εργαστείτε στους εσωτερικούς κύκλους και, στη συνέχεια, προσαρτάται μια μονή λωρίδα κομματιού. Τα προετοιμασμένα μέρη πρέπει να στερεώνονται και στις δύο πλευρές του σώματος.

Μικρά κόλπα

Για τη δημιουργία διάφορα μοντέλαδεξαμενές δεν είναι απολύτως απαραίτητο να χρησιμοποιείτε λευκά φύλλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολύχρωμο χαρτί για χειροτεχνίες. Αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε πιο φωτεινά και πιο ενδιαφέροντα παιχνίδια. Επιπλέον, μπορείτε να δημιουργήσετε πολλά τμήματα που ανήκουν σε διαφορετικά στρατεύματα.

Επίσης, μην σταματάτε σε ένα μοντέλο. Μπορείς να σκεφτείς μεγάλο ποσόποικιλία επιλογών δεξαμενής. Αυτές είναι τόσο οι απλούστερες χειροτεχνίες όσο και τα μαχητικά οχήματα από ταινίες επιστημονικής φαντασίας που θα είναι σε θέση να ευχαριστήσουν όλους τους φίλους και ταυτόχρονα να τρομοκρατήσουν έναν πιθανό εχθρό. Όπως μπορείτε να δείτε από το άρθρο, η κατασκευή χάρτινων δεξαμενών είναι αρκετά απλή.

Χάρτινη χειροτεχνία "Tank" με τα χέρια σας. Master Class

Χειροτεχνία από χαρτί Master class "Tank".

Λεβτσένκο Τατιάνα Βιτάλιεβνα.
Περιγραφή Εργασίας:η κύρια τάξη έχει σχεδιαστεί για κοινή εργασίαδασκάλα και παιδιά από 7 ετών, για νηπιαγωγούς, για γονείς μαθητών προπαρασκευαστικών ομάδων.
Φωτογραφία 1.

Απαιτούμενα υλικά και εργαλεία:
1. Ασημί, μαύρο χαρτόνι.
2. χρωματιστό χαρτίμαύρα και κόκκινα χρώματα.
3. Καλαμάκι για κοκτέιλ Πράσινο χρώμα.
4. Κολλήστε ξυλάκι.
5. Χάρακας.
6. Απλό μολύβι.
7. Ψαλίδι.
Φωτογραφία 2.

Βήμα προς βήμα διαδικασίακάνοντας δουλειά:
Παίρνουμε μαύρο χαρτόνι και το φτιάχνουμε από τη λάθος πλευρά με χάρακα και απλό μολύβισήμανση. Τραβάμε μια γραμμή.
Φωτογραφία 3.

Παίρνουμε ψαλίδι και κόβουμε το φύλλο στη μέση ακριβώς κατά μήκος της γραμμής.
Φωτογραφία 4.

Αποδείχτηκαν δύο πανομοιότυπα φύλλα - χρειαζόμαστε 1 τέτοιο φύλλο για χειροτεχνίες. Αφήστε και τα δύο φύλλα στην άκρη προς το παρόν.
Φωτογραφία 5.

Τώρα πρέπει να πάρετε ένα ασημένιο φύλλο και να κόψετε μια λωρίδα πλάτους 4,5 εκ. Παίρνουμε ένα χάρακα και το επισημαίνουμε, τραβάμε μια γραμμή.
Φωτογραφία 6.

Σημειώνουμε το μέγεθος της ασημένιας λωρίδας στην πίσω πλευρά.
Κάτω από τον χάρακα, με μια λεπίδα ψαλιδιού, σχεδιάζουμε κατά μήκος των γραμμών για να λυγίσουμε αργότερα το σχέδιό μας.
Φωτογραφία 7.

Διαστάσεις: 1 cm: 4 cm; 1 cm; 5,5 cm; 2,5 cm; 4 cm: 1 cm
Γυρίστε τη λωρίδα από χαρτόνι με τη δεξιά πλευρά προς τα πάνω. Να τι έγινε.
Φωτογραφία 8.

Αφήστε το τεμάχιο εργασίας στην άκρη και πάρτε μαύρο χαρτί. Είναι απαραίτητο να κόψετε δύο λωρίδες πλάτους 1,5 cm σε όλο το μήκος.
Φωτογραφία 9.

Παίρνουμε ψαλίδι από το τραπέζι και κόβουμε δύο λωρίδες μαύρου χαρτιού.
Φωτογραφία 10.

Τώρα οι λωρίδες χαρτιού πρέπει να διπλωθούν με ένα ακορντεόν σε βήματα των 2 cm σε όλο το μήκος.
Φωτογραφία 11.

Αποδείχτηκαν τέτοια κενά. Από αυτά, θα φτιάξουμε κάμπιες για τη δεξαμενή.
Φωτογραφία 12.

Θα κολλήσουμε το σώμα της δεξαμενής. Παίρνουμε ένα ασημί κενά για τη δεξαμενή και απλώνουμε εσοχές 1 εκ. και το κολλάμε στη βάση.
Φωτογραφία 13.

Τώρα θα κόψουμε κενά για τις ράγες του τανκ. Παίρνουμε ένα ολόκληρο φύλλο ασημί χαρτιού και σημειώνουμε δύο λωρίδες πλάτους 2 cm. Σχεδιάζουμε γραμμές με ένα απλό μολύβι.
Φωτογραφία 14.

Κόψτε και τις δύο λωρίδες και κολλήστε τις άκρες τους μεταξύ τους.
Φωτογραφία 15.

Ισιώνουμε τις λωρίδες ώστε να μοιάζουν με κάμπιες σε δεξαμενή.
Κολλάμε τις λωρίδες με κόλλα στη βάση στην οποία στέκεται η δεξαμενή.
Φωτογραφία 16.

Παίρνουμε λωρίδες μαύρου χαρτιού, τις οποίες διπλώσαμε με ένα «ακορντεόν», εισάγουμε στην κάμπια και το στερεώνουμε με κόλλα στην αρχή και στο τέλος. Μπορείτε επίσης να κολλήσετε το «ακορντεόν» μας στη μέση της κάμπιας από κάτω. Κόλλα και από τις δύο πλευρές.
Φωτογραφία 17.

Παίρνουμε ένα μικρό κομμάτι κόκκινο χαρτί και ζωγραφίζουμε πάνω του ένα πεντάκτινο αστέρι με ένα μολύβι.
Φωτογραφία 18.

Κόψτε με ψαλίδι.
Φωτογραφία 19.

Κολλήστε το αστέρι στο σώμα της δεξαμενής.
Φωτογραφία 20.

Κάνουμε μια τρύπα στο σώμα με το ψαλίδι.
Φωτογραφία 21.

Παίρνουμε ένα σωληνάριο για ένα πράσινο κοκτέιλ και μετράμε 7 εκατοστά.
Φωτογραφία 22.

Κόβουμε με ψαλίδι.
Φωτογραφία 23.

Πάρτε ένα σωλήνα και τοποθετήστε το στην τρύπα.
Φωτογραφία 24.

Εδώ είναι το δώρο μας για τον μπαμπά στις 23 Φεβρουαρίου και έτοιμο!
Φωτογραφία 25.

Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες! Εάν πρόκειται να αποκτήσετε σύντομα μωρό, θα σας φανεί χρήσιμο να ξέρετε τι να κάνετε μετά τον τοκετό για να αναρρώσετε πιο γρήγορα. Σήμερα θα μιλήσουμε για τα χαρακτηριστικά της περιόδου μετά τον τοκετό, καθώς και για το τι ασκήσεις πρέπει να κάνετε για να μειώσετε τη μήτρα μετά τον τοκετό.

Αμέσως μετά τη γέννηση του παιδιού και την απόρριψη του πλακούντα ξεκινά η περίοδος μετά τον τοκετό. Η διάρκειά του κυμαίνεται από 40 έως 60 ημέρες, δηλαδή 6-8 εβδομάδες. Σε όλη αυτή την περίοδο, το σώμα της γυναίκας ανακάμπτει μετά τον τοκετό και αποκτά δύναμη. Αυτή τη στιγμή, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δώσετε προσοχή καλό ύπνο(οι συγγενείς θα βοηθήσουν με το μωρό) και ισορροπημένη διατροφήΊσως χρειαστεί να πάρετε μια πολυβιταμίνη.

Τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, οι λόχιες βγαίνουν από τη μήτρα - Αιμορραγία. Η διάρκεια της απόρριψης δεν είναι μεγαλύτερη από 6 εβδομάδες, το μόνο που είναι περισσότερο είναι μια παθολογία που απαιτεί ιατρική παρέμβαση. Τις πρώτες 2 εβδομάδες, η έκκριση είναι άφθονη και αιματηρή, όπως τις πρώτες ημέρες της εμμήνου ρύσεως, με θρόμβους. Περαιτέρω, η έκκριση γίνεται πιο βλεννώδης και όχι άφθονη. Μέχρι το τέλος της έκτης εβδομάδας, μπορεί να υπάρξει διαφανής επιλογή, μερικές φορές με καφέ λεκέδες.

Είναι πολύ σημαντικό να αποφευχθεί η στασιμότητα των εκκρίσεων, διαφορετικά θα ξεκινήσει φλεγμονώδης διαδικασίακαι μόλυνση. Η στασιμότητα εμφανίζεται με μια αδύναμη ή ανομοιόμορφη σύσπαση της μήτρας, σχηματίζονται κάμψεις και οι θρόμβοι αίματος δεν μπορούν να βγουν ελεύθερα. Συνήθως, η μήτρα συσπάται μόνη της χωρίς προβλήματα, αλλά υπάρχουν και εξαιρέσεις.

Η αποκατάσταση του σώματος μετά τον τοκετό είναι πολύ σημαντική για μια γυναίκα, γιατί ξόδεψε τη δύναμη και τα αποθέματα του σώματός της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Στην περίοδο μετά τον τοκετό, το σώμα έχει αυξηθεί ορμονικό υπόβαθροπου δεν επιτρέπει σε μια γυναίκα να μείνει ξανά έγκυος αυτή τη στιγμή. Είναι πιο εύκολο για μια πιο δυνατή μητέρα να φροντίζει το παιδί της και τον εαυτό της:

2. Συστολή της μήτρας μετά τον τοκετό

Μετά τον τοκετό, η μήτρα αρχίζει να συστέλλεται και σταδιακά μειώνεται σε όγκο.

Τι επηρεάζει τη μείωση του:

• Θηλασμός κατά παραγγελία.
• Μυϊκές ασκήσεις πυελικό έδαφος;
• Αφεψήματα από βότανα για πόση (τσουκνίδα, πιπεριά νερού, γιαρούτκα αγρού, φύλλα σημύδας) - βοηθά στον καθαρισμό της μήτρας από επιλόχειο εξιτήριο, σταματήστε το αίμα, θεραπεύστε τραυματισμούς κατά τη γέννηση.
• Κινητικότητα.

Η αυθόρμητη σύσπαση της μήτρας στην αρχή είναι μια επώδυνη διαδικασία, γιατί το σύνολο εσωτερική επιφάνειαη μήτρα μοιάζει με συνεχή πληγή. Ακόμα κι αν ο θηλασμός ενός μωρού φέρει πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς, δεν πρέπει να το εγκαταλείψετε, γιατί έτσι η μήτρα θα επανέλθει πιο γρήγορα στο φυσιολογικό.

Το μέγεθος της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται κάθε μήνα και η ημέρα μετά τον τοκετό έχει το μέγιστο μέγεθος και βάρος. Η μήτρα ζυγίζει αυτή τη στιγμή περίπου 1 κιλό και σε μέγεθος μοιάζει με μια μεγάλη άδεια σακούλα, η οποία βρίσκεται δίπλα σε κοιλιακή κοιλότητα. Οι μύες και οι σύνδεσμοι είναι τεντωμένοι, έτσι η μήτρα έχει χαμηλό τόνο. Ο βυθός της μήτρας βρίσκεται περίπου 4 cm πάνω από τον ομφαλό.

Μόλις το παιδί πάρει το στήθος της μητέρας του στο στόμα του για πρώτη φορά, θα ξεκινήσει η αντίδραση συστολής των μυών της μήτρας. Κάθε μέρα θα μειώνεται σε μέγεθος μέχρι να πάρει το αρχικό του σχήμα και μέγεθος, που ήταν πριν την εγκυμοσύνη. Η μήτρα, μειωμένη στο αρχικό της μέγεθος, ζυγίζει περίπου 60 g και ο πυθμένας της βρίσκεται στην ηβική περιοχή:

Όσο η γυναίκα είναι ακόμα στο νοσοκομείο, κινείται ελάχιστα και λέει περισσότερα ψέματα. Σε αυτή τη θέση, η μήτρα δεν θα συστέλλεται ενεργά, επομένως, οι γιατροί συνιστούν στις γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε φυσικό τοκετό να ξαπλώνουν περισσότερο στο στομάχι τους. Αυτή η θέση θα βοηθήσει τους λόχιους να βγουν πιο εύκολα. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου μετά τον τοκετό, η σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται για τις γυναίκες για να μην ενοχλεί διαδικασίες ανάκτησηςστους κοιλιακούς μύες.

Σε όσους είχαν καισαρική τομή, είναι γενικά αδύνατο να καταπονηθεί το στομάχι, για να μην σπάσει η ραφή. Μετά την τομή του περίνεου κατά τον τοκετό, πρέπει να είστε προσεκτικοί με τυχόν κινήσεις που προκαλούν ενόχληση στην περιοχή των ραφών, απαγορεύεται ακόμη και να κάθεστε τις πρώτες 2 εβδομάδες μετά τον τοκετό.

Πώς να εκτελέσετε στη συνέχεια ασκήσεις για τη σύσπαση των μυών της μήτρας, εάν η σωματική δραστηριότητα απαγορεύεται αρχικά; Το γεγονός είναι ότι οι ασκήσεις για συστολή της μήτρας δεν συνδέονται σε καμία περίπτωση με την έννοια της φυσικής αγωγής που έχουμε.

Αγαπημένες μαμάδες, να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις που αφορούν τους κοιλιακούς μύες και όλες οι άλλες ασκήσεις πρέπει να είναι πολύ ομαλές και ελαφριές. Στην παραμικρή ενόχληση στην κοιλιά, ακόμα και σε ελαφρύ πόνο - σταματήστε την άσκηση και ξεκουραστείτε, δοκιμάστε ξανά αργότερα.

Πολλές μητέρες προσπαθούν να τρέξουν στο γυμναστήριο σχεδόν από το νοσοκομείο για να φέρουν γρήγορα τον εαυτό τους στο πολυαναμενόμενο σχήμα. Αυτό είναι απολύτως αδύνατο να γίνει, καθώς το φορτίο στους κοιλιακούς μυς αμέσως μετά τον τοκετό θα οδηγήσει στο γεγονός ότι θα τεντωθούν και τίποτα εκτός από την πλαστική χειρουργική θα αφαιρέσει το στομάχι.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κινηθείτε και να σηκωθείτε τους πρώτους 2 μήνες μετά τον τοκετό. Η πρώιμη δραστηριότητα για τη μαμά, αντίθετα, είναι πολύ χρήσιμη.

Εάν κινείστε πολύ (χωρίς υπερένταση), περπατάτε, αυτό συμβάλλει:

• συστολή των μυών της μήτρας και ταχεία ανάρρωσημήτρα;
• Ίδρυση πεπτικό σύστημα(δεν θα υπάρχει δυσκοιλιότητα)?
• Αποκατάσταση του τόνου όλων των μυών του σώματος.
• Ενίσχυση της διάθεσης.

Τα φορτία πρέπει να είναι ελάχιστα και ήπια. Από τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό, πρέπει να κάνετε ασκήσεις για τη μείωση των μυών της μήτρας, είναι εύκολο και όχι επικίνδυνο. Δεν χρειάζεται να αντλείτε την πρέσα τις πρώτες μέρες, αρκούν οι ασκήσεις κατάκλισης. Μετά το τέλος της περιόδου μετά τον τοκετό, μπορείτε να ξεκινήσετε ασκήσεις με fitball και κολύμπι:

4. Ένα σύνολο ασκήσεων για την αποκατάσταση των μυών της μήτρας μετά τον τοκετό

Ποιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν για να εμπλακούν οι μύες της μήτρας χωρίς να αγγίξουν τους κοιλιακούς μύες;

Αυτές είναι ασκήσεις από μια θέση ξαπλωμένη ανάσκελα ή στο πλάι. Είναι πιθανό κάποιες από τις ασκήσεις να σας φαίνονται λίγο δύσκολες τις πρώτες μέρες. Στην παραμικρή ενόχληση και πόνο - αρνηθείτε ένα ορισμένο είδοςασκήσεις και προχωρήστε σε άλλες.

1. Ασκήσεις αναπνοής. Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια επίπεδη επιφάνεια. Τα πόδια μπορεί να είναι ελαφρώς λυγισμένα. Εκπληρώ ασκήσεις αναπνοής, φουσκώνοντας πρώτα το στομάχι, και χαλαρώνοντάς το, μετά προχωρήστε στο φούσκωμα του θώρακα - αναπνέοντας με το διάφραγμα και χαλαρώνοντάς το. Κάντε εναλλάξ στο συγκρότημα για 5 δεξιώσεις. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη, εκπνεύστε αργά από το στόμα.
2. Ασκήσεις Kegel. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει με ή χωρίς μπάλες kegel. Η ουσία είναι να μάθετε να ελέγχετε τους μύες του κόλπου και του πρωκτού. Καθίστε ή ξαπλώστε αναπαυτικά, στη συνέχεια, συγκεντρωμένοι, προσπαθήστε να σφίξετε τους μύες του κόλπου για μερικά δευτερόλεπτα, σαν να καθυστερείτε την ούρηση. Μετά χαλαρώστε. Κάντε το ίδιο με τους μύες του πρωκτού - κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Στη συνέχεια, κάντε το εναλλάξ. Με τον καιρό θα μάθετε πώς να το κάνετε εύκολα και απλά. Αυτή η άσκηση όχι μόνο διεγείρει τη σύσπαση της μήτρας, αλλά και την αποκατάσταση των μυών του κόλπου, φέρνοντάς την σε προγεννητική μορφή. Κάντε 10-15 φορές σε διάφορες προσεγγίσεις την ημέρα:
   
3. Προετοιμασία για αιώρηση της πρέσας. Δεν μπορείτε ακόμα να κατεβάσετε τον τύπο, αλλά μπορείτε να προετοιμαστείτε για αυτό. Ξαπλώστε ανάσκελα, τα πόδια ίσια. Καθώς εισπνέετε, σηκωθείτε και στηριχτείτε στα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες, ενώ οι παλάμες είναι στο ύψος της μέσης. Κατά την εκπνοή, ξαπλώστε στην αρχική θέση. Αποδεικνύεται, όπως ήταν, ημι-πρέσσα. Τρέξτε 5 φορές.
4. κάλτσες. Άσκηση για την πρόληψη της θρόμβωσης. Ξαπλώστε ανάσκελα, τα πόδια ίσια. Τραβήξτε τις κάλτσες προς το μέρος σας, μετά μαζί και μετά εναλλάξ. Εκτελέστε 15 φορές με κάθε πόδι.
5. Ελαφρύ στρίψιμο. Αυτή είναι μια άσκηση για τους εγκάρσιους μύες. Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε το κεφάλι σας στο στήθος, με τους ώμους στο πάτωμα. Τραβήξτε τις κάλτσες προς το μέρος σας, ενώ τεντώνεστε δεξί χέριστο αριστερό δάχτυλο του ποδιού, μετά με το αριστερό χέρι στο δεξί δάχτυλο. Το κύριο πράγμα είναι ότι οι ώμοι δεν ξεκολλούν από το πάτωμα, διαφορετικά θα υπάρχει φορτίο στην πρέσα. Εκτελέστε 3 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
6. στην άκρη. Ξαπλώστε στη δεξιά σας πλευρά. Δεξί πόδιευθεία, και το αριστερό (αυτό από πάνω) είναι μισοκαμμένο. Τραβήξτε αριστερό πόδιστον εαυτό σας ενώ εισπνέετε, πιέζοντας το στομάχι. Καθώς εκπνέετε, τεντώστε το πόδι σας. Κυλήστε από την άλλη πλευρά και επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Εκτελέστε 2-3 φορές.
7. Ασκήσεις για τους μύες του πυελικού εδάφους. Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα. Σηκώστε τη λεκάνη και τραβήξτε το στομάχι ενώ εισπνέετε. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα. Στην έξοδο, πέστε στο πάτωμα. Εκτελέστε 3-5 φορές:
   
   

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ασκήσεις Kegel, δείτε αυτό το βίντεο:

Εκτελέστε αυτές τις ασκήσεις σε ένα συγκρότημα κάθε μέρα για 2 μήνες και θα νιώσετε το αποτέλεσμα. Μείνετε υγιείς και επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας. Τα λέμε αργότερα!

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται σημαντικές αλλαγές που είναι απαραίτητες για τη μεταφορά και τη γέννηση ενός μωρού. Μετά τον τοκετό, το σώμα αρχίζει να επιστρέφει κανονική κατάσταση, ο χρόνος αποκατάστασης όλων των λειτουργιών του σώματος ονομάζεται περίοδος μετά τον τοκετό. Η περίοδος αποθεραπείας διαρκεί έως και 8 εβδομάδες και σε κάθε περίπτωση γίνεται μεμονωμένα.

Για πλήρης ανάρρωση καλή επιρροήθα αποδώσει ειδική γυμναστικήγια την ενίσχυση των μυών κοιλιακό τοίχωμα, επιτάχυνση της επιλόχειας συστολής της μήτρας και γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης απαραίτητες για την πλήρη επιστροφή του σώματος στο φυσιολογικό.

Πότε μπορείτε να κάνετε άσκηση μετά τον τοκετό, οφέλη και αντενδείξεις

Οι ασκήσεις για συστολή της μήτρας μετά τον τοκετό είναι μαλακές και στερούνται το φορτίο που είναι γνωστό σε κάθε άτομο. Είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μετά τον τοκετόκαι μην προσπαθήσετε να ασχοληθείτε ενεργά με τον αθλητισμό, ακόμα κι αν πριν από την εγκυμοσύνη ήταν η δουλειά σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε τα μαθήματα ήδη από τη δεύτερη μέρα μετά τη γέννηση του μωρού.

Χρήση κατά την πρώτη περίοδο μετά τον τοκετό ασκήσεις αναπνοής, χαλάρωση με εναλλασσόμενη ένταση μεμονωμένων μυϊκών ομάδων: κοιλιά, περίνεο, πόδια, πλάτη, αλλά χωρίς ενεργητικές κινήσεις. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα, στη βελτίωση συσταλτικότηταμήτρα και αποκατάσταση της εντερικής κινητικότητας.

Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τέτοιες ασκήσεις, ακόμη και μετά από χειρουργική παράδοση και συρραφή, οι γιατροί συνιστούν την εκτέλεση ενός μικρού συγκροτήματος σε αρκετούς κύκλους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι επώδυνες αισθήσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ο κανόνας και δεν αποτελούν αντενδείξεις για άσκηση. Φυσικές ασκήσειςβοηθούν στην αύξηση του τόνου της μήτρας, που της επιτρέπει να καθαρίσει και να επιστρέψει στην κανονική της θέση.Η καθυστέρηση στην κοιλότητα της μήτρας των σχηματισμών μετά τον τοκετό συμβάλλει στην ανάπτυξη φλεγμονής των μυών του αναπαραγωγικού οργάνου.

Το σώμα, ανακατασκευασμένο για το αναπτυσσόμενο έμβρυο, επιστρέφει σιγά σιγά την αρχική κατάσταση. Αυτή τη στιγμή, η κατακράτηση ούρων και η δυσκοιλιότητα είναι πιθανή, οι ασκήσεις βοηθούν να αποφευχθεί αυτό. Η τόνωση των μυών της μικρής λεκάνης και του περίνεου αποτρέπει την πρόπτωση και την πρόπτωση της μήτρας. Εκτός από τη γενική ενισχυτική επίδραση στο φυσική υγείαεπέρχεται ομαλοποίηση ψυχολογική κατάστασηνέα μητέρα.

Μια νωρίτερη έναρξη ενδυνάμωσης των μυών του κοιλιακού τοιχώματος θα αποφύγει τη χαλάρωση της κοιλιάς. Εάν, μετά την άσκηση, αντί για ένα κύμα ενέργειας, σας στοιχειώνει αδυναμία, πόνος ή ζάλη, θα πρέπει να μειώσετε το φορτίο στο σώμα που δεν είναι δυνατό μετά τον τοκετό.

Στο σοβαρές ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματοςή οξεία άνοδοςδεν επιτρέπονται τάξεις θερμοκρασίας σώματος.

πρέπει να αποφεύγεται σε οξεία μολυσματικές διεργασίες, καταστάσεις που προκαλούνται από μαζική απώλεια αίματος, σημαντικές ρήξεις του περινέου.

Ασκήσεις για αυτοεκπλήρωση

Είναι προτιμότερο να κάνετε εξάσκηση σε καλά αεριζόμενο χώρο, ντυμένο με άνετα φαρδιά ρούχα και να εκτελείτε τα συγκροτήματα καθημερινά μέχρι πλήρης ανάρρωσηοργανισμό, όχι κατά περίπτωση. Εάν δεν υπάρχει ειδικός χώρος για μαθήματα, μπορείτε να εκτελέσετε το συγκρότημα ξαπλωμένος στο κρεβάτι στον θάλαμο.

Η άσκηση στην πρώιμη περίοδο μετά τον τοκετό στοχεύει σε περισσότερα ταχεία συστολήκαι τον καθαρισμό της μήτρας, και όχι για την απώλεια βάρους ή την επιστροφή στην προηγούμενη αρμονία και ελκυστικότητά της.

Είναι αδύνατο να πραγματοποιηθούν σοβαρές και ασκήσεις δύναμηςμέχρι την πλήρη ανάρρωση (περίπου 4 μήνες).

Για τις πρώτες 2 εβδομάδες μετά τον τοκετό, επαρκούν οι περιγραφόμενες ασκήσεις, με προσθήκη έντασης στους κοιλιακούς μύες και στον κόλπο σε 3-4 ημέρες από την έναρξη των μαθημάτων. Περαιτέρω στο καλή υγείαμπορεί να επεκταθεί σε μια πλήρη γυμναστική, που αποτελείται από ειδικές ασκήσεις, αλλά μόνο μετά από συμβουλή μαιευτήρα-γυναικολόγου.

Γυμναστική μετά τον τοκετό στο σπίτι

Αν επιλυθεί ο τοκετός Φυσικάκαι μέχρι την έξοδο έχουν αφαιρεθεί όλα τα ράμματα, το σύμπλεγμα μπορεί να γίνει από τις πρώτες μέρες, αν υπάρχουν ράμματα, δεν καταπονούμε το στομάχι. Ξεκινάμε το συγκρότημα από μια θέση, ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια τεντωμένα, οι παλάμες πιέζονται στο πάτωμα.

Αυτό το σετ ασκήσεων θα είναι αρκετό μέχρι το σώμα να αποκατασταθεί πλήρως και η μήτρα να επανέλθει στο φυσιολογικό. κανονικά μεγέθη. Αν νιώθεις δυνατός πόνοςή δυσφορία από την άσκηση, θα πρέπει να αρνηθείτε για μερικές ημέρες και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να το εισάγετε στο συγκρότημα.

Πάντα ασκείστε αφού ταΐσετε το μωρό σας και πηγαίνετε στο μπάνιο.Εκτός από το σύμπλεγμα άσκησης, η συστολή της μήτρας θα διευκολυνθεί με κανονικό περπάτημα και ύπνο σε στάση στο στομάχι. Δεν πρέπει να μένετε στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, ξεκινήστε μια ενεργή ζωή όσο το δυνατόν νωρίτερα.

Εκφρασμένη αποτελεσματικότητα μετά τον τοκετό θα πρέπει να σημειωθούν ανατολίτικοι χοροί. Η ιδιαιτερότητά τους, με στόχο τη γρήγορη ανάρρωση αναπαραγωγική λειτουργία, συμβάλλει στην προετοιμασία γυναικείο σώμαπρος την επαναλαμβανόμενο τοκετόχωρίς σημαντικές βλάβες στην υγεία.

Άσκηση μετά από επισιοτομή και καισαρική τομή

Με τομή στο περίνεο φυσικός τοκετόςοι ασκήσεις συστολής της μήτρας απαγορεύονται. Απαγορευμένος πολύς καιρόςκαθίστε, ειδικά σε ένα σκληρό κάθισμα. Πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, συνιστάται να σφίξετε τους μύες των γλουτών.

Μετά την επούλωση και την αφαίρεση των ραμμάτων, μπορείτε να ξεκινήσετε απλές ασκήσειςσε μια μπάλα γυμναστικής. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι ένα απλό κάθισμα και λίκνισμα πάνω-κάτω. Οι μόνες ασκήσεις στην πρώιμη περίοδο μετά τον τοκετό θα είναι το σύμπλεγμα Kegel.

Μετά λειτουργική παράδοσηδεν χρειάζεται να θυμάστε για την πλήρη γυμναστική για τη στιγμή της επούλωσης των ραφών, αλλά μπορείτε να εκτελέσετε μερικές ασκήσεις. Αυτό θα βοηθήσει περισσότερο ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΝΑΡΡΩΣΗοργανισμός.

Θα είναι υποχρεωτικό να φορεθεί επίδεσμος μετά τον τοκετόγια τη διατήρηση του μυϊκού τόνου και την πρόληψη της απόκλισης των ραφών.

Μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε ασκήσεις σε μια εβδομάδα, αλλά μόνο αφού λάβετε τη συγκατάθεση του γιατρού. Οι ασκήσεις γίνονται σε άνετη στάσηξαπλωμένος ή καθισμένος:

• κάμψη, επέκταση των ποδιών.
• περιστροφικές κινήσεις των ποδιών.
• ένταση και χαλάρωση των γλουτών.
• από μια θέση, ξαπλωμένος ανάσκελα χωρίς να αφαιρέσετε τα πόδια σας από το πάτωμα, λυγίστε και ισιώστε τα πόδια σας στα γόνατα.

Ένα πλήρες σετ ασκήσεων για την εκγύμναση του τύπου, της πλάτης, των μυών των ποδιών ή οποιασδήποτε άλλης μυϊκής ομάδας μπορεί να εκτελεστεί μόνο αφού το σώμα έχει αναρρώσει πλήρως μετά χειρουργική επέμβασηκαι με τη συγκατάθεση του γιατρού σας.

Ασκήσεις Kegel

το ειδικό συγκρότημαασκήσεις που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους. Κατάλληλο όχι μόνο για γυναίκες μετά τον τοκετό, αλλά και για όσες υποφέρουν από την εξασθένηση αυτών των μυών. Μπορεί να είναι γεροντικά προβλήματα και πρόπτωση των πυελικών οργάνων κατά την άρση βαρών. Συνιστάται για όλες τις γυναίκες άνω των 45 ετών. Ο Arnold Kegel συνέστησε την εκτέλεση αυτού του συμπλέγματος στις ακόλουθες περιπτώσεις:

Ένα σύνολο ασκήσεων αποτελείται από ένταση και χαλάρωση των μυών του πυελικού εδάφους σε ποικίλη ένταση.

1. Θα πρέπει να σφίξετε τους μύες του πυελικού εδάφους (σαν να διακόπτετε την ούρηση) και να χαλαρώνετε καθώς εκπνέετε.
2. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε, τεντώστε και χαλαρώστε τους μύες που εμπλέκονται στη σεξουαλική επαφή.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της γυναίκας αλλάζει και μετά τον τοκετό, χρειάζονται από μερικούς μήνες έως αρκετά χρόνια για να το αποκαταστήσει και ορισμένα χαρακτηριστικά παραμένουν για ζωή. Η πιο σημαντική αλλαγή που γίνεται αντιληπτή σε όλους είναι η μεγάλη στρογγυλεμένη κοιλιά. μέλλουσα μητέρα. Το δέρμα, οι μύες και η μήτρα τεντώνονται έτσι ώστε το μωρό να είναι πιο άνετα μέσα. Η γέννηση ενός παιδιού είναι μεγάλο άγχος για τον οργανισμό της μητέρας. Σημαντικό συστατικό γενική ανάκαμψηείναι κανονική συστολήμήτρα μετά τον τοκετό.

Δυστυχώς, αυτή η περίοδος δεν περνάει πάντα χωρίς επιπλοκές. Τους δύο πρώτους μήνες μετά τον τοκετό ιατρική επίβλεψηαπαραίτητο για την αξιολόγηση της διαδικασίας συστολής και την τόνωση της σε περίπτωση επιπλοκών.

Η μήτρα μετά τη γέννηση ενός παιδιού διευρύνεται και τεντώνεται. Καθαρίζεται και ταυτόχρονα, αιματηρά ζητήματα – . Επάνω μέροςΗ μήτρα βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον ομφαλό, η κύρια βρίσκεται στην κοιλιακή κοιλότητα. Λόγω του τεντώματος και του μειωμένου τόνου των ιστών, παραμένει κινητό.

Μετά τον τοκετό, ενώ η μήτρα συσπάται, τα αγγεία με αίμα και λέμφο συμπιέζονται. Μερικώς στεγνώνουν και σταδιακά περνούν. Αυξήθηκε λόγω της εμβρυϊκής ανάπτυξης μυςμειώνεται σε μέγεθος και ορισμένα κύτταρα πεθαίνουν και αποκαθίστανται.

Το εσωτερικό στρώμα της μήτρας μετά τη γέννηση ενός παιδιού είναι ένα μεγάλο τραύμα που αιμορραγεί. Το μεγαλύτερο μέρος της βλάβης είναι στην περιοχή προσκόλλησης, υπάρχουν πολλά αγγεία στα οποία σχηματίζονται σταδιακά θρόμβοι αίματος. Ολόκληρη η εσωτερική επιφάνεια αποτελείται από θρόμβους αίματος και υπολείμματα της εμβρυϊκής μεμβράνης. Πόνοςσυμβαίνουν λόγω συστολής της μήτρας - μια φυσική και φυσιολογική διαδικασία.

Όταν η περίοδος μετά τον τοκετό περάσει χωρίς επιπλοκές, η κοιλότητα της μήτρας είναι στείρα για 3-4 ημέρες μετά τη γέννηση του παιδιού. Ο καθαρισμός πραγματοποιείται μέσω της φαγοκυττάρωσης, μιας διαδικασίας κατά την οποία τα λευκά αιμοσφαίρια καταβροχθίζουν και διαλύουν τα βακτήρια. Σημαντικό ρόλο παίζουν επίσης τα πρωτεολυτικά ένζυμα, τα οποία σχηματίζονται από τα προϊόντα αποσύνθεσης των κυττάρων του αίματος.

Πόση ώρα θα πάρει?

Πολλές νέες μητέρες έχουν συχνά ανησυχίες για το πόσο καιρό συσπάται η μήτρα μετά τον τοκετό. Εάν δεν υπάρχουν επιπλοκές, θα χρειαστούν περίπου 6 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το βάρος της μήτρας μειώνεται από 1000 σε 60 γραμμάρια, οι πιο έντονες αλλαγές συμβαίνουν τις πρώτες 6-10 ημέρες.

Η μήτρα ανακάμπτει πιο αργά στην αυχενική περιοχή. Η διαδικασία της μείωσής του διαρκεί καθ' όλη τη διάρκεια της επιλόχειας περιόδου. Η διάμετρος του εσωτερικού στομίου της μήτρας μετά τη γέννηση του παιδιού είναι 10-12 cm, γεγονός που σας επιτρέπει να αφαιρέσετε με το χέρι μέρη του πλακούντα. Μετά από μια μέρα, μειώνεται σημαντικά, γίνεται βατό για 2 δάχτυλα, μετά από 3 ημέρες - για 1. Μετά από τρεις εβδομάδες, κλείνει εντελώς.

Το πόσο καιρό θα συστέλλεται η μήτρα μετά τον τοκετό εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Κατά μέσο όρο, η διαδικασία διαρκεί 1,5-2 μήνες, αλλά μπορεί να ολοκληρωθεί σε 4 ή 10 εβδομάδες. Τέτοιες περίοδοι είναι μια παραλλαγή του κανόνα.

Λόγοι για τη μη συστολή της μήτρας

Οι όροι της συστολής της μήτρας μετά τον τοκετό μπορεί να αυξηθούν για διάφορους λόγους:

• εγκυμοσύνη και (, κ.λπ.)?
• χαρακτηριστικά του σώματος μιας γυναίκας, συνοδευτικές ασθένειες;
• (τομή της κοιλότητας της μήτρας).

Όλοι αυτοί οι παράγοντες λαμβάνονται υπόψη όταν ο γιατρός παρατηρεί τη διαδικασία ανάρρωσης. Ναι, στο πολύδυμη εγκυμοσύνηη κανονική διάρκεια της ανάρρωσης της μήτρας παρατείνεται κατά αρκετές εβδομάδες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφηθεί ιατρική υποστήριξη.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μήτρα δεν συστέλλεται καθόλου. Μια τέτοια επιπλοκή είναι δυνατή με, κάμψη της μήτρας, φλεγμονή στα πυελικά όργανα, ινώματα, καλοήθη νεοπλάσματα, σοβαροί τραυματισμοί κανάλι γέννησηςκαι διαταραχές του συστήματος πήξης του αίματος.

Τι να κάνετε εάν η μήτρα συσπάται άσχημα;

Τι να κάνετε για να συρρικνωθεί η μήτρα μετά τον τοκετό; Αμέσως μετά τον τοκετό τοποθετείται στο στομάχι της γυναίκας θερμαντικό επίθεμα με πάγο. Η μείωση της θερμοκρασίας συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, βοηθά στη μείωση της αιμορραγίας και επιταχύνει τις συσπάσεις της μήτρας.

Τις επόμενες μέρες, ενώ η νεαρή μητέρα βρίσκεται στο νοσοκομείο, ο γιατρός ελέγχει καθημερινά πώς εξελίσσεται η διαδικασία αποθεραπείας. Εάν κατά την εξέταση διαπιστωθεί ότι ο βυθός της μήτρας κατεβαίνει αργά και παραμένει μαλακός, τότε βγαίνει συμπέρασμα για μειωμένη ικανότητα συστολής. Μπορεί να χορηγηθεί κατά την κρίση του ιατρού ειδικές προετοιμασίεςπου διεγείρουν αυτή τη διαδικασία (ωκυτοκίνη, προσταγλανδίνες), καθώς και μια πορεία μασάζ μέσω του κοιλιακού τοιχώματος.

Σε πολλά μαιευτήρια, Ιδιαίτερη προσοχήπροσαρμογή: όταν ένα μωρό θηλάζει, στο σώμα της γυναίκας απελευθερώνονται ορμόνες που βοηθούν στη μείωση της μήτρας.

Ένα απόσπασμα από το νοσοκομείο γίνεται αφού ο γιατρός βεβαιωθεί ότι η διαδικασία της συστολής της μήτρας είναι φυσιολογική. Τους επόμενους 1,5-2 μήνες, θα χρειαστεί να επισκέπτεστε τακτικά τον γυναικολόγο εξωτερικός ασθενής νοσοκομείου. Εάν κατά την εξέταση αποκαλυφθεί ότι ο φάρυγγας είναι βουλωμένος θρόμβοι αίματος, ή λοχεία ή μέρος του πλακούντα που παρέμεινε στην κοιλότητα της μήτρας, θα συνταγογραφηθεί.

Πώς πρέπει να είναι φυσιολογικό;

Είναι δυνατό να προσδιοριστεί εάν η μήτρα συσπάται άσχημα μετά τον τοκετό ή είναι φυσιολογική από διάφορα συμπτώματα.

Αν ένα περίοδο ανάρρωσηςπερνά χωρίς επιπλοκές, τότε η γυναίκα έχει:

• Κάποιος πόνος στους μαστικούς αδένες.
• στην κάτω κοιλιακή χώρα - δυσφορία.
• αιματηρή και μετά από λίγο κιτρινωπό κολπικό έκκριμα.
• πόνος στο περίνεο?
• διάρροια εντός 1-4 ημερών μετά τη γέννηση του μωρού.

Η μήτρα συσπάται πιο έντονα τις πρώτες 10 ημέρες μετά τον τοκετό, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι έντονα τα συμπτώματα. Στο τέλος των 6 εβδομάδων, έχουν σχεδόν εξαφανιστεί εντελώς.

Τις περισσότερες φορές, δυσφορία μετά τον τοκετόανεκτό, αλλά σε ορισμένες γυναίκες το όριο ευαισθησίας μειώνεται και χρειάζονται ιατρική φροντίδα. Για να μειώσετε τον πόνο που συνοδεύει τις συσπάσεις της μήτρας, μπορείτε να πάρετε No-shpu, Ibuprofen, Naproxen, να χρησιμοποιήσετε υπόθετα Diclofenac.

Τι να κάνετε για να κάνετε τη μήτρα να συσπάται πιο γρήγορα;

Θα είναι χρήσιμο για κάθε γυναίκα να γνωρίζει πώς να επιταχύνει τη συστολή της μήτρας μετά τον τοκετό.

1. Θηλάστε το μωρό σας. Όταν οι θηλές είναι ερεθισμένες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παράγονται ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της προλακτίνης, η οποία συμβάλλει στη συστολή της μήτρας. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσει η σίτιση, τόσο το καλύτερο.
2. Μην μεταβείτε σε ξεκούραση στο κρεβάτικαι κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο: περπατήστε, εκτελέστε εργασία για το σπίτι, φροντίδα για το μωρό. Ωστόσο, εάν ο τοκετός έγινε με επιπλοκές, τότε το ενδεχόμενο σωματική δραστηριότηταπρέπει να συζητηθεί με το γιατρό.
3. Κοιμηθείτε με το στομάχι σας, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
4. Παρακολουθήστε την υγιεινή των γεννητικών οργάνων: πλύνετε τον εαυτό σας πολλές φορές την ημέρα (και στην αρχή - μετά από κάθε επίσκεψη στην τουαλέτα), περιποιηθείτε τις πληγές.
5. αδειάζω Κύστημε την πρώτη παρόρμηση, ακόμα κι αν φέρνει δυσφορία. Όσο πιο συχνά, τόσο πιο γρήγορα θα συστέλλεται η μήτρα.
6. Η γυμναστική μετά τον τοκετό για τη συστολή της μήτρας βασίζεται στη σύσπαση των μυών της πρέσας, του περίνεου, του κόλπου, καθώς και στις κινήσεις του διαφράγματος με τη βοήθεια της αναπνοής.

Υπάρχουν φορές που όλες αυτές οι μέθοδοι δεν βοηθούν, καθώς η μήτρα δεν επιτρέπεται να συστέλλεται με λοχεία ή υπολείμματα πλακούντα μετά τον τοκετό, μόνο μια διαδικασία καθαρισμού μπορεί να βοηθήσει. Κρατείται υπό γενική αναισθησίαχρησιμοποιώντας ένα ειδικό εργαλείο που μοιάζει με κουτάλι με τρύπα. Μην φοβάστε αυτούς τους χειρισμούς, χωρίς αυτούς, η ανάπτυξη φλεγμονής της μήτρας και των οργάνων που βρίσκονται κοντά είναι αναπόφευκτη.

Η συστολή της μήτρας μετά τον τοκετό είναι η βάση για την αποκατάσταση ολόκληρου του οργανισμού. Αυτή η διαδικασία θα πρέπει να συμβεί ανεξάρτητα, μέσα σε 1,5-2 μήνες. Αλλά με επιπλοκές που συνοδεύουν την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, καθώς και με μια εξασθενημένη υγεία μιας γυναίκας, η μήτρα για πολύ καιρόπαραμένει τεντωμένο, διευρυμένο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητο φροντίδα υγείας. Η ανάκτηση μπορεί να επιταχυνθεί με Θηλασμόςτηρώντας τους κανόνες υγιεινής και κάνοντας ό,τι μπορείτε σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της ειδικής γυμναστικής.

Χρήσιμο βίντεο για το τι συμβαίνει σε μια γυναίκα μετά τον τοκετό