Τι συμβαίνει αν πίνετε πολύ νερό; Είναι καλό ή κακό να πίνεις πολύ νερό; Μείωση των πονοκεφάλων. Είναι δυνατόν να πιεις φαγητό

Cole Saladino/Thrillist

Wil Fulton: Ήταν περίεργο να αφιερώνεις το σώμα και την ψυχή σου σε έναν και μόνο σκοπό: να πιεις, να πιεις και να πιεις

Cole Saladino/Thrillist

Πρέπει να πηγαίνω τουαλέτα κάθε 20 λεπτά, αλλά σίγουρα έχω γίνει πιο όμορφη, πιο χαρούμενη, πιο υγιής και πιο ενεργητική. Όλα χάρη στο νερό

«Όταν συμφώνησα να πιω ένα γαλόνι νερό (3,8 λίτρα - HB) κάθε μέρα για ένα μήνα, στη συνέχεια αναμένεται να λάβει θετικά αποτελέσματα: καλύτερο δέρμα, περισσότερη ενέργεια και πιο παχύ πέος (καλά, τι θα γινόταν αν;),» γράφει ο Αμερικανός δημοσιογράφος Wil Fulton σε στήλη του Thrillist.

Κάποια από αυτά πέτυχαν πραγματικά, ωστόσο, όπως λέει ο συγγραφέας, το να πίνει κανείς σε νερό σε τέτοιες ποσότητες αποδείχθηκε πολύ πιο δύσκολο από όσο περίμενε. Για να εκπληρωθούν οι προϋποθέσεις του πειράματος, χρειάστηκε να καταβληθούν μεγάλες προσπάθειες. «Αλλά το έκανα. Κυρίως γιατί με πλήρωσε κυριολεκτικά η εταιρεία. Και ήθελα επίσης να μάθω κάτι νέο », σημειώνει ο αρθρογράφος.

Ημέρα 1. Ξεκίνησε

Κανονικά, σημειώνει ο Fulton, δεν πίνει τόσα υγρά την ημέρα (με εξαίρεση την μπύρα), επομένως δεν είχε ιδέα πόσα ποτήρια νερό χωρούσαν σε ένα γαλόνι. «Έτσι αποφάσισα ότι ήταν καλύτερο να πάρω ένα μεγάλο μπουκάλι νερό και να το μεταφέρω παντού μαζί μου», λέει ο συγγραφέας.

Ήταν περίεργο να αφιερώνεις το σώμα και την ψυχή σου σε έναν και μόνο σκοπό: να πιεις, να πιεις και να πιεις.

Ημέρα 5: Πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε 20 λεπτά

Αίσθημα δίψας όλη την ώρα

"Μου αρέσει να πίνω νερο. Τίμια. Το σώμα μου (όπως και κάθε άλλου ανθρώπου) είναι κατά 60% νερό, αλλά κανένα κανονικό άτομοΜην πίνετε ένα γαλόνι νερό την ημέρα. Εκεί βρίσκεται η δυσκολία. Πίνω νερό ακόμα κι όταν δεν διψάω», λέει η δημοσιογράφος. Οι αισθήσεις είναι ίδιες, με τη διαφορά ότι δεν πεινάς ποτέ και από αυτό τρως λιγότερο.

Και κατουρείτε κάθε 20 λεπτά. «Όλοι στο γραφείο πιστεύουν ότι έχω πρόβλημα με τα ναρκωτικά γιατί τρέχω συνέχεια στην τουαλέτα», λέει.

Ημέρα 10. Έγινα πιο όμορφη

Κάτι συμβαίνει και κυρίως γίνεται αντιληπτό το πρωί. Κανονικά, λέει ο Fulton, χρειάζεται ένα φλιτζάνι καφέ για να ξυπνήσει, αλλά τώρα ξυπνά πιο φρέσκος και πιο γεμάτος ενέργεια. «Και αυτό είναι υπέροχο. Φαίνεται να νιώθω καλύτερα. Αν και μπορεί να είναι απλώς ένα φαινόμενο εικονικού φαρμάκου», λέει.

Ημέρα 15

Σίγουρα υπάρχει περισσότερη ενέργεια. Ο συγγραφέας σημειώνει ότι ουσιαστικά σταμάτησε να πίνει καφέ, αν και έπινε 2-3 φλιτζάνια την ημέρα. «Στις βραδινές διαδρομές, νιώθω ότι κινούμαι πιο γρήγορα. [...] Και ακόμα νιώθω δίψα όλη την ώρα όταν δεν πίνω. Το σώμα φαίνεται να έχει προσαρμοστεί στη νέα ρουτίνα», συνεχίζει.

Ημέρα 20 Οι άνθρωποι λένε ότι είμαι πιο χαρούμενος

«Δεν ξέρω. Ίσως είναι έτσι; αναθεώρησα Σκαθαροζούμης -ίσως αυτός είναι ο λόγος», συνεχίζει η δημοσιογράφος.

Ημέρα 25: Γίνομαι καλύτερα

Γράφεις πολλά ακόμα. Τα ούρα είναι κρυστάλλινα. «Η κοπέλα λέει ότι το δέρμα μου φαίνεται καλύτερο και σίγουρα έχω περισσότερη ενέργεια. Ακούγεται περίεργο, αλλά νιώθω ότι μόλις έγινα καλύτερα", -λέει ο Φούλτον.

Ο συγγραφέας ρώτησε τη συντάκτρια του εάν η απόδοσή του είχε βελτιωθεί, στην οποία εκείνη απάντησε, "Όχι πολύ". «Θα το λάβω αυτό ως σταθερό «ίσως», γράφει ο αρθρογράφος. - Και το μπουκάλι έπρεπε να υιοθετηθεί, έγινε κομμάτι του εαυτού μου. Το χέρι μου έχει φουσκάλες από το στυλό και για να είμαι ειλικρινής, νιώθω γυμνός όταν δεν νιώθω το άγγιγμα του δροσερού πλαστικού του στην παλάμη μου.

Ημέρα 30. Δωρεάν

Το πείραμα επιτέλους τελείωσε. Πρέπει να πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα. Νιώθεις συνεχώς δίψα. «Μοιάζω στον παππού μου. Αλλά αγαπώ τον παππού μου. Και διάολε, νιώθω πραγματικά καλά. Ένα γαλόνι είναι μάλλον πολύ, αλλά κατάλαβα ότι δεν ήπια αρκετό νερό όλο αυτό το διάστημα», καταλήγει η δημοσιογράφος.

Οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό, αυτος πιστευει. Αυτό σε κάνει να νιώθεις καλύτερα και σε άλλους αρέσει περισσότερο.

Πώς να μετρήσετε 4 λίτρα νερού - αυτές είναι πόσες σταγόνες, ΔΕΙΤΕ ΠΙΝΑΚΑ 1, δοσολογίες σε λίτρα, αριθμός σταγόνων νερού σε 4 λίτρα (λίτρα).

Υπάρχει κατά προσέγγιση τρόποπώς να μετρήσετε 4 λίτρα (4 λίτρα) νερού σε σταγόνες. Για να γίνει αυτό, πρέπει να γνωρίζουμε την αναλογία χιλιοστόλιτρων και σταγόνων. «Αντίσταση» στον όγκο της 1 σταγόνας. Πόσες σταγόνες σε 4 λίτρα (4 λίτρα) νερού αναφέρονται στον πίνακα. Μην ξεχνάτε ότι η μέθοδος μέτρησης 4 λίτρων (4l) σε σταγόνες δεν είναι μόνο κατά προσέγγιση, καθώς εξαρτάται από το σχήμα της οπής στο δοχείο, αλλά και λειτουργεί ο καλύτερος τρόποςμόνο για απεσταγμένο νερό. Όσο περισσότερες ακαθαρσίες, άλατα, πρόσθετα στο υγρό, τόσο λιγότερο ακριβής είναι η μέθοδος μέτρησης. Ο τρόπος μέτρησης έχει το δικό του μεθοδολογικά χαρακτηριστικά. Εφαρμόζεται σε εργαστηριακές και φαρμακευτικές συνθήκες. Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της εργαστηριακής τεχνικής; Για παράδειγμα, οι φαρμακοποιοί μετρούν χιλιοστόλιτρα (mL) σε σταγόνες χρησιμοποιώντας ένα ειδικό εργαλείο που ονομάζεται διανομέας. Στον φαρμακευτικό οδηγό, όπου η αναλογία ml και σταγόνων εξετάζεται με περισσότερες λεπτομέρειες, με ακρίβεια και σωστά, δεν εννοούνται οι σταγόνες, αλλά αυτές που λαμβάνονται με τη χρήση διανομέα. Οι δικές σας σταγόνες πιθανότατα θα διαφέρουν ελαφρώς σε μέγεθος, όγκο και βάρος (μάζα). Ο αριθμός των σταγόνων δεν θεωρείται ακριβής και επειδή η μέθοδος βασίζεται σε μια στατιστική γενίκευση των αποτελεσμάτων πειραματικών μελετών (μετρήσεις). Σε κάθε συγκεκριμένη μέτρηση, ο αριθμός των σταγόνων είναι διαφορετικός, αλλά πάντα κοντά στη μέση τιμή που υποδεικνύεται στον Πίνακα 1.

ΤΕΣΣΕΡΑ ΛΙΤΡΑ, 4 λίτρα (λίτρα) νερό είναι πόσα γραμμάρια (g, g). Σε γραμμάρια, μετράμε το βάρος (μάζα) ενός υγρού, έχοντας τη δυνατότητα, ανάλογα με τις ανάγκες, να μετατρέψουμε τα γραμμάρια (g, g) σε κιλά (kg), τόνους (τόνους).

Πώς να μετρήσετε μια μερίδα νερού σε γραμμάρια; Για το νερό, μόνο για αυτό και μόνο, υπάρχει μια πολύ βολική αναλογία βάρους (μάζας) υγρού σε γραμμάρια (g, g) και όγκου σε χιλιοστόλιτρα. Ο αριθμός των ml και ο αριθμός των γραμμαρίων είναι ο ίδιος. Αξίζει να διευκρινιστεί ότι για άλλα υγρά αυτή η αναλογία βάρους σε γραμμάρια και όγκου σε χιλιοστόλιτρα θα είναι διαφορετική. Επιπλέον, εάν δεν έχουμε να κάνουμε με απόσταγμα, τότε ο αριθμός των γραμμαρίων (g, g) σε 4 λίτρα νερού θα διαφέρει από τα γραμμάρια που υποδεικνύονται στον πίνακα 1. Για συνθήκες διαβίωσης, όταν χρειαζόμαστε κατά προσέγγιση υπολογισμούς της ποσότητας g νερού, της δόσης σε γραμμάρια ή μιας κατά προσέγγιση μερίδας σε g, είναι πολύ σωστό να χρησιμοποιούμε τα δεδομένα αναφοράς για τον αριθμό των γραμμαρίων (g, g) από τον πίνακα 1.

ΤΕΣΣΕΡΑ ΛΙΤΡΑ, 4 λίτρα (λίτρα) νερό είναι πόσα κυβικά εκατοστά (cm3, cc).

Τα λίτρα (l), όπως τα κυβικά εκατοστά (cm3, cc) είναι μονάδες όγκου, με τη διαφορά ότι τα πρώτα χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση όγκων υγρών μόνο, ενώ τα κυβικά εκατοστά είναι πιο καθολικές μονάδες και χρησιμοποιούνται για τον προσδιορισμό των όγκων ως υγρών, και στερεά, χύδην υλικά, αέρια, ατμοί και ούτω καθεξής. ΣΤΟ γενική περίπτωση, η μετατροπή χιλιοστόλιτρων υγρού σε κυβικά εκατοστά, είναι ένα σχετικά απλό μαθηματικό πρόβλημα. Ωστόσο, χωρίς συνεχή εξάσκηση, η μετατροπή ή η μετατροπή λίτρων σε κυβικά εκατοστά (cm3, cc) μπορεί να προκαλέσει κάποια δυσκολία σε κάθε φυσιολογικό άνθρωπο. Επομένως, υποδείξαμε στον πίνακα τον αριθμό των εκατοστών κυβικού νερού σε 4 λίτρα (4000 χιλιοστόλιτρα) σε ξεχωριστή στήλη. Παρεμπιπτόντως, για το νερό, ο αριθμός των κυβικών εκατοστών και ο αριθμός των χιλιοστόλιτρων αποδεικνύεται ο ίδιος, κάτι που είναι χρήσιμο απλώς να θυμάστε και να το χρησιμοποιήσετε στο σπίτι.

Πώς να μετρήσετε ΤΕΣΣΕΡΑ ΛΙΤΡΑ, 4 λίτρα νερό είναι πόσες κουταλιές της σούπας και κουταλάκια του γλυκού. Με κουτάλια μετράμε μια μερίδα νερό.

Τα κουτάλια, τόσο οι κουταλιές της σούπας όσο και τα κουταλάκια του γλυκού, αν και η χωρητικότητά τους θεωρείται τυπική, δεν μπορούν να θεωρηθούν ακριβή όργανα μέτρησης για τη μέτρηση όγκου σε χιλιοστόλιτρα. Ωστόσο, τα κουτάλια είναι κυρίως μαχαιροπήρουνα. Ωστόσο, στο σπίτι, τα κουταλάκια του τραπεζιού και του τσαγιού χρησιμοποιούνται ενεργά για τη μέτρηση όχι μόνο όγκου, αλλά και βάρους (μάζας). Τουλάχιστον το ερώτημα: πόσες κουταλιές της σούπας και κουταλάκια του γλυκού προκύπτει αρκετά συχνά. Όπως ήταν φυσικό, δεν μπορέσαμε να το «κυκλοφορήσουμε», υποδεικνύοντας στον πίνακα ξεχωριστή κατηγορία (στήλη) για κουταλιές της σούπας και κουταλάκια του γλυκού. Ο αριθμός των κουταλιών του γλυκού δίνεται από το πρώτο ψηφίο και ο αριθμός των κουταλιών του γλυκού με το δεύτερο ψηφίο, με κάθετο. Πρέπει να σημειωθεί ότι η μέτρηση μερίδων νερού με κουτάλια είναι σχετικά βολική και τα αναπόφευκτα σφάλματα αυτής της μεθόδου αποδεικνύονται σχετικά μικρά. Δηλαδή, μικρό σε σύγκριση με σκόνες και χύμα υλικά. Νερό στο κουτάλι, χάρη σε αυτήν φυσικές ιδιότητες, δεν δημιουργεί μεγάλη διαφάνεια. Αν και υπάρχει μια μικρή διαφάνεια σε μια κουταλιά νερό, το μέγεθός της κατά τη μέτρηση χιλιοστόλιτρων (ml) και λίτρων (l) με μια κουταλιά της σούπας ή ένα κουταλάκι του γλυκού παραμελείται με ασφάλεια. Υπάρχει ένα άλλο είδος κουταλιού - επιδόρπιο, είναι μεγαλύτερα από τα κουταλάκια του γλυκού σε μέγεθος, αλλά μικρότερα από τις κουταλιές της σούπας.

ΤΕΣΣΕΡΑ ΛΙΤΡΑ, 4 λίτρα νερό είναι πόσα χιλιοστόλιτρα (ml). Είναι βολικό να χρησιμοποιείτε λίτρα για τη μετατροπή του όγκου σε κύβους (κυβικά μέτρα, κυβικά μέτρα, m3).

Χρησιμοποιούνται μονάδες όγκου υγρού όπως ml ένας μεγάλος αριθμόςνερό. Οι μεγάλοι όγκοι μετρώνται σε λίτρα και κύβους (κυβικά μέτρα, κυβικά μέτρα, m3). Μεταξύ χιλιοστόλιτρων, λίτρων και κυβικών μέτρων υπάρχει μια τυπική αντιστοιχία που χρησιμοποιείται στους υπολογισμούς όγκου υγρές ουσίες. Δεν δίνουμε τον αριθμό των κύβων (κυβικά μέτρα, κυβικά μέτρα, m3) στον πίνακα σε ξεχωριστή στήλη. Ο υπολογισμός, εάν είναι απαραίτητο να μετατραπεί λίτρα (l) σε κύβους (m3), μπορεί να γίνει εύκολα ανεξάρτητα, χρησιμοποιώντας την αναλογία: σε ένα κυβικό μέτροαπό οποιαδήποτε ουσία τοποθετείται πάντα 1000 λίτρα (l). Για 4 λίτρα (4 λίτρα) νερού, υποδείξαμε στον πίνακα πόσα χιλιοστόλιτρα (ml) είναι. Δηλαδή, δεν είναι απαραίτητο να μετατρέψετε ή να υπολογίσετε εκ νέου τα χιλιοστόλιτρα σε λίτρα, μπορείτε να μάθετε τον αριθμό των λίτρων (l) από τα δεδομένα αναφοράς.

Πώς να μετρήσετε ΤΕΣΣΕΡΑ ΛΙΤΡΑ, 4 λίτρα νερού είναι πόσα ποτήρια τυποποιημένων 250 χιλιοστών και τυποποιημένων πολύπλευρων ποτηριών χωρητικότητας 200 ml. Μετράμε μια μερίδα νερό σε ποτήρια.

Μετράμε το νερό στο σπίτι όχι μόνο με κουταλιές της σούπας και κουταλάκια του γλυκού. Όταν ο όγκος του νερού που χρειαζόμαστε γίνει αρκετά μεγάλος, γίνεται πιο βολικό να το μετράμε με άλλα εργαλεία κουζίνας. Για παράδειγμα: φλιτζάνια και ποτήρια. Τα κύπελλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μέτρηση μερίδων υγρού εάν γνωρίζετε την χωρητικότητά τους. Οι κατασκευαστές πιάτων, κατά κανόνα, δεν προσπαθούν να κάνουν κύπελλα τυπικού όγκου. Αλλά για τα γυάλινα κύπελλα, είναι συνηθισμένο να αντέχετε μια τυπική χωρητικότητα. Τα γυάλινα ποτήρια ονομάζονται συχνά έτσι - τυποποιημένα, τυποποιημένα πιάτα. Υπάρχουν δύο τύποι τυποποιημένων γυάλινων ποτηριών: λεπτών τοιχωμάτων και πολυεπίπεδων ποτηριών. Διαφέρουν ελαφρώς σε σχήμα και εμφάνιση. Ωστόσο, για τη μέτρηση των μερίδων, δεν είναι το σχήμα που είναι πιο σημαντικό, αλλά το γεγονός ότι τα ποτήρια έχουν διαφορετικές χωρητικότητες. Δεν γνωρίζουν όλοι ότι ένα τυπικό γυαλί με λεπτό τοίχωμα είναι μεγαλύτερο από ένα πολύπλευρο γυαλί κατά 50 ml (χιλιοστόλιτρα). Για την ακρίβεια, ένα τυπικό γυαλί με λεπτά τοιχώματα έχει όγκο 250 ml και ένα τυπικό πολυεπίπεδο γυαλί έχει χωρητικότητα 200 ml.

Πίνακας 1. Πώς να μετρήσετε ΤΕΣΣΕΡΑ ΛΙΤΡΑ, 4 λίτρα νερού είναι πόσες σταγόνες, κουταλιές της σούπας, κουταλάκια του γλυκού, κυβικά εκατοστά (cm3), χιλιοστόλιτρα (ml), γραμμάρια (g, g) και ποτήρια (χωρητικότητας 200, 250 ml).

Ναι, κυρίες και κύριοι, διαβάσατε - αποφάσισε να πιει 4 λίτρα νερό για 30 ημέρες και μαντέψτε τι;Τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά. Απλώς ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό. Όπως είπαμε και πριν, αυτός ο δημοσιογράφος αποφάσισε να πίνει 4 λίτρα νερό κάθε μέρα για ένα μήνα, ως πείραμα, για να δει αν θα υπάρξουν αλλαγές στην υγεία και στη ζωή του γενικότερα. Λοιπόν τι έγινε? Αυτός ο δημοσιογράφος εξεπλάγη πολύ από τα αποτελέσματα.

Αυτό έγινε

Ημέρα 1 - Αφήστε το πάρτι να ξεκινήσει
Την πρώτη μέρα, έλαβε ένα μπουκάλι, αλλά δεν είχε ιδέα πόσα ποτήρια ήταν σε ένα γαλόνι. Κοίταξε λοιπόν αυτό το μεγάλο μπουκάλι νερό και ήξερε ότι δεν θα ήταν εύκολο έργο. Αυτό όμως δεν τον εμπόδισε! Ήταν απόλυτα αποφασισμένος και επικεντρωμένος στην επίτευξη αυτού του στόχου, οπότε δεν μπορούσε να επικεντρωθεί σε τίποτα άλλο εκτός από αυτό. Κουβαλούσε ολόκληρο το τεράστιο μπουκάλι νερό του.

5η ημέρα - ούρηση κάθε 20 λεπτά
Ολοι το ξέρουμε αυτό ανθρώπινο σώμαΑποτελείται κατά 60% από νερό και χρειάζεται νερό καθημερινά – για να «λειτουργήσει πλήρως»! Αλλά ας το παραδεχτούμε, ένα γαλόνι νερού την ημέρα δεν πλησιάζει την τυπική ποσότητα που καταναλώνουν οι άνθρωποι. Πώς λειτουργεί - καλά, για να πίνετε αυτή την ποσότητα νερού σε μια μέρα, πρέπει να πίνετε νερό όλη την ώρα (ακόμα και όταν δεν διψάτε). Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε νερό όλη την ημέρα. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι όλη την ώρα, η όρεξή σας θα μειωθεί, οπότε κατά συνέπεια θα αρχίσετε να τρώτε λιγότερο. Επίσης, αισθάνεστε συνεχής ανάγκηστην ούρηση, όπως αυτός ο άνθρωπος που έπρεπε να πηγαίνει στην τουαλέτα κάθε 20 λεπτά.

Ημέρα 10 - Νιώστε καλύτερα
Αυτό το άτομο ανέφερε επίσης ότι ήπιε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί για να ξεκινήσει η μέρα. Αλλά τώρα ξυπνά πάντα νιώθοντας ανανεωμένος και γεμάτος ενέργεια χωρίς να πίνει καφέ. Επιπλέον, άρχισε να παρατηρεί αλλαγές στην εμφάνισή του και άρχισε να νιώθει πιο όμορφος. Και είπε επίσης ότι τα μαλλιά και το δέρμα του έγιναν λαμπερά. Αν και δυσκολευόταν να κουβαλήσει μαζί του ένα ολόκληρο μπουκάλι νερό, για το οποίο κάποιοι τον έβλεπαν ως εκκεντρικό, η αποφασιστικότητά του να τα καταφέρει ήταν μεγαλύτερη.

Ημέρα 15 - αίσθημα γεμάτος ενέργεια
Όπως είπαμε - ένιωσα φρέσκο ​​και γεμάτος ενέργεια. Έπινε 3 ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα, αλλά τώρα δεν ένιωθε την ανάγκη του, οπότε αυτό ήταν μια μεγάλη αλλαγή για αυτόν. Κοιμήθηκε επίσης πολύ καλύτερα και έγινε λίγο πιο γρήγορος. Το σώμα του άρχισε να προσαρμόζεται στον νέο τρόπο ζωής, οπότε θα διψούσε αν δεν έπινε νερό για λίγο.

Ημέρα 20 - Λήψη φιλοφρονήσεων
Αυτό καταπληκτικός άνθρωπος, που έπρεπε να πάει στην τουαλέτα, πολύ συχνά παρατήρησε ότι τα ούρα του έγιναν κρυστάλλινα. Έτσι η κοπέλα του έκανε κομπλιμέντα η καλύτερη ποιότηταδέρμα και για αυτό αυξημένη ενέργεια. Άρχισε να νιώθει χαρούμενος και ικανοποιημένος και συνήθισε να πίνει μεγάλο ποσόνερό.

30η μέρα - κάθαρση και απελευθέρωση
Μετά από 30 ημέρες, είπε ότι έπρεπε ακόμα να ουρεί όλη την ώρα, αλλά την τελευταία μέρα του πειράματος, ο δημοσιογράφος διψούσε όλη την ώρα. Αν και ένα γαλόνι νερό σε καθημερινή βάσηείναι πάρα πολύ, προσθέτει ότι δεν έχει σκοπό να σταματήσει αυτή τη νεοαποκτηθείσα συνήθεια. Ο λόγος είναι πολύς θετικές επιπτώσειςπου ένιωσε αφού ήπιε αυτή την ποσότητα νερού. Το πιο σημαντικό είναι να βρείτε τη σωστή ποσότητα νερού για τον οργανισμό σας και να αρχίσετε να το πίνετε το συντομότερο δυνατό για να αισθανθείτε τα οφέλη.

Πόσο νερό να πιειςή πώς και γιατί κατέληξα στο συμπέρασμα ότι πρέπει να πίνετε μόνο όταν σας αρέσει και να μην ρίχνετε λίτρα νερό μέσα σας.

Είμαι 100% σίγουρος ότι έχετε ακούσει για 2, και μερικές φορές 4, κάπου! λίτρα νερού την ημέρα. Φαίνεται ότι μια τέτοια ποσότητα είναι απαραίτητη για τη φυσική αποτοξίνωση, για την πρόληψη ή θεραπεία της δυσκοιλιότητας, για όμορφο δέρμακαι ούτω καθεξής…

Έπινα πολύ νερό. Ανάγκασα τον εαυτό μου να ρίχνω ένα ποτήρι νερό κάθε ώρα. Και ένιωθα πολύ περίεργα, σαν φουσκωμένη.

Και μετά διάβασα ένα ενδιαφέρον βιβλίογια το πώς πίνοντας πολύ νερό, επιβραδύνουμε πολύ τον μεταβολισμό. Στη συνέχεια έγινε μελέτη μελετών σχετικά με το επιθυμητό ανθρώπινο σώμαποσότητα νερού, και στο τέλος κατέληξα στο συμπέρασμα ότι πρέπει να πίνουμε μόνο όταν διψάμε, αλλά χωρίς να ζορίζουμε τον εαυτό μας και χωρίς να ρίχνουμε λίτρα νερό.

Και γιατί και πώς κατέληξα σε αυτό το συμπέρασμα, μπορείτε να μάθετε διαβάζοντας αυτή την ανάρτηση μέχρι το τέλος - ίσως αλλάξετε γνώμη για την ποσότητα του νερού που χρησιμοποιείτε.

Γιατί η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι επιβλαβής;

Αρχικά, θα ξεκινήσω με αυτό που αποδεικνύεται δεν υπάρχει αποδεδειγμένη μελέτηγια τα οφέλη της κατανάλωσης 2-4 λίτρων νερού την ημέρα. Η ίδια η θεωρία εμφανίστηκε το 1948, αλλά δεν επιβεβαιώθηκε ποτέ.

Αλλά τι, στην πραγματικότητα, μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικές ποσότητες νερού:

Απώλεια βασικών ηλεκτρολυτών

Όταν πίνουμε μεγάλες ποσότητες νερού, διαταράσσουμε την ισορροπία των ηλεκτρολυτών ή μάλλον τους αραιώνουμε, γεγονός που οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές στα κύτταρα και κατά συνέπεια σε διακοπή της μεταξύ τους επικοινωνίας.

Κακό για τις ορμόνες

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα επινεφρίδια. Αν πίνουμε υπερβολικά μεγάλες ποσότητες νερού, το επίπεδο της ορμόνης Αλδοστερόνης πέφτει απότομα. Και αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων αλατιού στο αίμα. Εάν δεν έχουμε αρκετή Αλδοστερόνη, το σώμα μας αρχίζει να χάνει αλάτι και αρτηριακή πίεσηπτώσεις. Πίνοντας ακόμη περισσότερο νερό, μειώνουμε περαιτέρω την ποσότητα αλατιού στο αίμα, γεγονός που βάζει περαιτέρω τα επινεφρίδια μας σε πρόσθετο στρες και συνεργάζονται για να διατηρήσουν την ορμονική ισορροπία και όχι μόνο.

Έχω ήδη γράψει για την ευρέως διαδεδομένη κατάσταση μεταξύ των ανθρώπων -. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ λοιπόν σε οδηγεί άμεσα σε αυτό το σύνδρομο.

Επιβραδύνει τον μεταβολισμό

Πίνοντας περισσότερο νερό από όσο χρειάζεται το σώμα μας, το οδηγούμε σε πτώση της θερμοκρασίας, κάτι που, όπως πολλοί δεν συνειδητοποιούν, είναι πολύ σημαντικό για κανονική ανταλλαγήουσίες, λίμπιντο, γονιμότητα, κανονική λειτουργία θυρεοειδής αδένας. Ίσως και εσείς οι ίδιοι έχετε παρατηρήσει ότι όταν «πιείτε υπερβολικά», τα πόδια και τα χέρια σας είναι συνεχώς κρύα.

Επιπλέον, τα κύτταρά μας ξεχειλίζουν από νερό και δεν μπορούν να συνθέσουν την απαραίτητη ενέργεια, όπως θα έπρεπε. Αυτό οδηγεί σε στρες, το οποίο επηρεάζει τη σύνθεση μεγάλης ποσότητας της ορμόνης αδρεναλίνης. Αφού το σώμα δεν μπορεί πλέον να συνθέσει αρκετάενέργεια, αρχίζει να διατηρεί αυτήν την ενέργεια και, ως εκ τούτου, επιβραδύνει το μεταβολισμό και την κυκλοφορία (αυτός είναι ο λόγος που νιώθετε κρύο, ειδικά τα χέρια, τα πόδια και η μύτη).

Διαταράσσει τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Το πολύ νερό απομακρύνει τη ζάχαρη από το σύστημά μας. Και τα επίπεδα σακχάρου συμβαδίζουν με τον μεταβολικό ρυθμό και το πόσο καλά το συκώτι μας ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης.

Οδηγεί σε πρόωρη γήρανση

Ο Δρ Howard Murad, επικεφαλής της ομώνυμης εταιρείας περιποίησης δέρματος, αντιτίθεται στην κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Λέει ότι αυτό οδηγεί σε απώλεια ηλεκτρολυτών, αφυδάτωση και τελικά πρόωρη γήρανση.

Είναι ένα αφύσικο ένστικτο

«Κανένα άλλο ζώο στον κόσμο μας και στον πλανήτη μας δεν απέχει τόσο από το φυσικό ένστικτο όσο εμείς οι άνθρωποι» - Matt Stone, συγγραφέας του Eat for Heat, για το πώς οι άνθρωποι δεν εμπιστεύονται το φυσικό ένστικτο της δίψας, αλλά ρίχνουν λίτρα νερό στο τους εαυτούς τους.

Σημάδια ότι πίνετε πολύ νερό:

• Άχρωμα ούρα
• Παγώνουν τα χέρια και τα πόδια
• Χαμηλή θερμοκρασία σώματος
• Πονοκέφαλοι, ημικρανίες
• Σπασμοί στους μύες
• Ευερέθιστο
• Αϋπνία, προβλήματα ύπνου
• Χρόνια κόπωση
• Αδυναμία να χάσετε τα περιττά κιλά
• Οίηση

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε;

Δεν υπάρχει σαφής και σωστή απάντηση. Είμαστε όλοι άτομα, αυτό που λειτουργεί για μένα μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς.

Ο μόνος κανόνας που ακολουθώ και σας συμβουλεύω να ακολουθήσετε: πίνετε μόνο όταν αισθάνεστε διψασμένοι. Αυτός είναι ένας φυσικός μηχανισμός, ένα ένστικτο που μας έχει δώσει η φύση και πρέπει να το ακούμε.

Προσέχετε πάντα το χρώμα των ούρων σας. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να είναι άχρωμο! Ιδανικά, το χρώμα του πρέπει να είναι κιτρινωπό. Εάν τα ούρα σας είναι σκούρα κίτρινα, σημαίνει ότι δεν πίνετε αρκετά και τα νεφρά σας συγκρατούν νερό και κάνουν τα ούρα σας πιο συγκεντρωμένα.

Μην ξεχνάτε ότι το χρώμα των ούρων επηρεάζεται από την πρόσληψη βιταμίνης Β-2, τα βάφει έντονο κίτρινο.

Θυμηθείτε επίσης να πίνετε περισσότερο κατά την άσκηση και αυξημένη εφίδρωση. Αλλά νομίζω ότι το σώμα σας θα σας ενημερώσει σχετικά. Δίψα!

Θέλω επίσης να καταρρίψω έναν άλλο μύθο (στον οποίο πίστευα και πριν), δηλώνοντας ότι η δυσκοιλιότητα είναι έλλειψη νερού και ότι πρέπει να πίνετε περισσότερο. Αυτό δεν είναι αληθινό. Η δυσκοιλιότητα είναι ένα μειονέκτημα ωφέλιμα βακτήριαστα έντερα υποσιτισμός(πολύ συχνά τροφική δυσανεξία) και καθιστική εικόναΖΩΗ. Σας μιλάω από προσωπική μου εμπειρία.

Ξεκινάω κάθε πρωί επαναφορτίζοντας τους ηλεκτρολύτες που βρίσκονται στο τριαντάφυλλο αλάτι Ιμαλαΐωνπίνοντας με άδειο στομάχι ή Sole.

Μην πίνετε με τα γεύματα - αραιώνει γαστρικό υγρόκαι παρεμποδίζουν τη σωστή πέψη των τροφών. Επίσης, μην μεθύσετε πριν από τα γεύματα - το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο.

Ο κανονικός αριθμός ταξιδιών στην τουαλέτα θα πρέπει να είναι 4-6 φορές την ημέρα και όχι ταξίδια τη νύχτα.

Έχω αυτή την άποψη, όσον αφορά την ποσότητα του νερού, για περισσότερο από έξι μήνες. Και παρατήρησα ότι αρέσει πολύ περισσότερο στο σώμα μου! Παλαιότερα, με βασάνιζε συνεχώς το γεγονός ότι τα χέρια και τα πόδια μου παγώνουν, αλλά τώρα είναι κάτι σχεδόν ανήκουστο.

«Όταν συμφώνησα να πίνω 4 λίτρα νερό καθημερινά για ένα μήνα, περίμενα θετικό αποτέλεσμα: η κατάσταση του δέρματος θα βελτιωθεί, θα υπάρχει περισσότερη ενέργεια κ.λπ. Και πήρε κάποια προνόμια. Αλλά μέχρι να φτάσω στο αποτέλεσμα, έκανα μια μακρά και εξαντλητική διαδρομή που θα μπορούσα ποτέ να φανταστώ. Λοιπόν, τι μου συνέβη όταν άρχισα να πίνω περίπου 4 λίτρα νερό την ημέρα;

1η μέρα: Έναρξη

Συνήθως δεν πίνω τόσα υγρά (εκτός από μπύρα τις Παρασκευές) και δεν έχω ιδέα πόσα φλιτζάνια είναι στα 4 λίτρα. Ως εκ τούτου, αποφάσισα ότι ο καλύτερος τρόπος για να τηρήσω ακριβώς τη δοσολογία είναι να κουβαλάω μαζί μου δύο μπουκάλια των 2 λίτρων όλη την ημέρα. Αυτή η διέξοδος ήταν πιο δύσκολη από όσο περίμενα. Από νωρίς το πρωί μέχρι αργά το βράδυ εστιάζω αποκλειστικά στο πόσιμο νερό για να πίνω την απαιτούμενη ποσότητα νερού όλη την ημέρα.

Ημέρα 5: Κάνω κατούρηση κάθε 20 λεπτά

Μου αρέσει να πίνω νερό. Το σώμα αποτελείται κατά 60% από νερό, αλλά κανένας φυσιολογικός άνθρωπος δεν πίνει 4 λίτρα νερό την ημέρα. Πρέπει οπωσδήποτε να το δοκιμάσετε αυτό! Πίνω όταν δεν διψάω καθόλου και δεν νιώθω διαφορετικά. Απλώς νιώθω πλήρης όλη την ώρα - και τρώω λιγότερο. Επιπλέον, ουρώ κάθε 20 λεπτά. Οι συνάδελφοί μου πιθανότατα πιστεύουν ότι έχω πρόβλημα με τα ναρκωτικά γιατί δεν βγαίνω σχεδόν ποτέ από την ντουλάπα.

Ημέρα 10: Είμαι… πιο όμορφη;

Κάτι συμβαίνει, ειδικά το πρωί. Συνήθως το πρωί χρειάζεται να πιω ένα φλιτζάνι καφέ για να βάλω σε λειτουργία τον «εσωτερικό κινητήρα», αλλά ξύπνησα ανανεωμένος και με μεγάλη ποσότηταενέργεια από το συνηθισμένο. Ίσως είναι ένα φαινόμενο placebo, αλλά τα μαλλιά μου λάμπουν όσο ποτέ άλλοτε. Επίσης, επειδή κουβαλάω συνέχεια 4 λίτρα νερό μαζί μου, τα μπράτσα μου έχουν γίνει πιο δυνατά.

Ημέρα 15: Είμαι μια μπάλα ενέργειας

Σίγουρα έχω περισσότερη ενέργεια. Σίγουρα. Δεν πίνω σχεδόν καθόλου καφέ. Όταν τρέχω τα βράδια, νιώθω πιο γρήγορα. Ο ύπνος μου είναι σύμφωνα με το πρόγραμμα. Κάτι ακόμα: διψάω τρομερά αφού πίνω οτιδήποτε άλλο εκτός πόσιμο νερό. Το σώμα μου έχει προσαρμοστεί στη νέα σούπερ ενυδατωμένη δίαιτα και νιώθω καλύτερα από ποτέ.

Ημέρα 20: Ο κόσμος λέει ότι είμαι πιο χαρούμενος

Δεν γνωρίζω. Είναι δυνατόν?

Ημέρα 25: Γίνομαι καλύτερος άνθρωπος

Ακόμα γράφω πολλά. Και τα ούρα είναι πάντα καθαρά, όπως το αλπικό νερό. Ένας φίλος λέει ότι το δέρμα μου είναι πιο λείο και φωτεινότερο και σίγουρα νιώθω ότι έχω περισσότερη ενέργεια. Δεν πιέζω πια τον εαυτό μου να πιει, έχει γίνει μέρος της ζωής μου και εμένα.

Ημέρα 30: Ελευθερία και ξεκαθάρισμα

Αυτή είναι η τελευταία μέρα της δοκιμής μου. Ουρώνω πολύ και διψάω συνέχεια. Νιώθω σαν τον παππού μου, αλλά σε αντίθεση με αυτόν, είμαι ευδιάθετη και γεμάτη ενέργεια. Νομίζω ότι 4 λίτρα νερό την ημέρα είναι πάρα πολλά, αλλά καταλαβαίνω ότι δεν έπινα αρκετά όλο αυτό το διάστημα.