Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία της ρέγγας; Ποια οφέλη ή βλάβες μπορεί να φέρει η ρέγγα στην υγεία για ενήλικες και παιδιά. Απειλητική ρέγγα! Όχι άλλη ρέγγα στο σπίτι: αφού την έκοψαν, βρήκαν ...

Κάθε γυναίκα θέλει να δει το παιδί της υγιές και γεμάτο δύναμη, ειδικά αν είναι απλώς ένα νεογέννητο μωρό που απαιτεί μητρική στοργή και ιδιαίτερη προσοχή.

Οι περισσότερες μητέρες ταΐζουν το μωρό τους τους πρώτους μήνες μόνο με μητρικό γάλα. Εδώ τίθεται το ερώτημα - τι να φάει για την ίδια τη νοσοκόμα, προκειμένου να αποφέρει μόνο όφελος στο παιδί;

Φυσικά, η δίαιτα πρέπει να είναι αυστηρή, αλλά να περιλαμβάνει προϊόντα που θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση της προσφοράς ιχνοστοιχείων στο σώμα μιας γυναίκας, αλλά ταυτόχρονα θα είναι αβλαβή για το μωρό. Στη διατροφή της μητέρας θα πρέπει να υπάρχει τροφή πλούσια σε αμινοξέα, υδατάνθρακες, λίπη, σύμπλοκα βιταμινών. Η ρέγγα ανήκει σε τέτοιο φαγητό. Είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να έχει ρέγγα;

Χρήσιμα στοιχεία στη ρέγγα

Φυσικά, άλλοι έχουν αρνητικές και θετικές κριτικές για αυτό το πιάτο.

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι η ρέγγα είναι ψάρι. Έχουμε ήδη συζητήσει μαζί σας το θέμα - είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να ψαρεύει - διαβάστε το σύνδεσμο.

Και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά ανεπιφύλακτα την τακτική χρήση αυτού του προϊόντος σε όλους, καθώς έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό, βελτιώνοντας την κατάσταση του καρδιαγγειακού, του ενδοκρινικού και του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Η ρέγγα περιέχει απαραίτητα στοιχεία όπως:

• ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά?
• Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στη ρέγγα είναι 17-19%, έχουν μια καλά ισορροπημένη σύνθεση αμινοξέων. Συγκεκριμένα, η μεθειονίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και συνεπώς την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και της αθηροσκλήρωσης, είναι υψηλότερη από ό,τι στα προϊόντα κρέατος.
• Το ψάρι έχει πέντε φορές λιγότερο συνδετικό ιστό, ο οποίος βοηθά στην ταχεία πέψη, επομένως είναι χρήσιμο για παθήσεις του στομάχου.
• Η ρέγγα περιέχει ιώδιο, χαλκό, ψευδάργυρο, φθόριο, επομένως η τακτική χρήση θα προστατεύσει από την έκθεση σε χαμηλές δόσεις ακτινοβολίας και θα αποτρέψει τις ασθένειες του θυρεοειδούς.
• Το σελήνιο που βρίσκεται στα ψάρια είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Θα προστατεύσει τα κύτταρα από την πρόωρη γήρανση και την υποβάθμιση, θα μειώσει την πιθανότητα κυτταρικής μετάλλαξης και σχηματισμού όγκου.
• Τα ιχθυέλαια είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β και D, οι οποίες θα βοηθήσουν το σώμα να αντισταθεί σε μολυσματικές ασθένειες, να βελτιώσει την όραση στο λυκόφως.
• Ταυτόχρονα, έχοντας τόσες πολλές χρήσιμες ουσίες, αυτό το ψάρι είναι χαμηλών θερμίδων και μια γυναίκα μπορεί να μην ανησυχεί για τη σιλουέτα της.

Αλλά υπάρχει ένα "αλλά" - αυτό το φαγητό μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε μερικούς ανθρώπους και το μωρό, ειδικά τους πρώτους μήνες, είναι πολύ ευαίσθητο σε νέα τρόφιμα.

Είναι καλύτερα να αρνηθείτε τη σαλάτα τους πρώτους 1-2 μήνες μετά τον τοκετό.

Και το θέμα δεν είναι καν η παρουσία ρέγγας, αλλά ένας μεγάλος αριθμός από διάφορα προϊόντα και μαγιονέζα, που συνηθίζεται να γεμίζει αυτή τη σαλάτα.

Εάν τα βραστά καρότα και τα παντζάρια δεν ανήκουν σε επικίνδυνες τροφές, τότε τα μωρά έχουν συχνά εξανθήματα σε ένα αυγό κοτόπουλου που αγοράζεται από το κατάστημα.

Προσοχή!Αν θέλετε πολύ, τότε φάτε 1-2 κουταλιές της σούπας ρέγγα κάτω από ένα γούνινο παλτό ενώ θηλάζετε, αλλά με σπιτική μαγιονέζα.

Ξέρω ότι πολλές μαμάδες φτιάχνουν σαλάτα με κρέμα γάλακτος και προσθέτουν 1 κουταλάκι του γλυκού στην κρέμα γάλακτος. μαγιονέζα για λίγη επιπλέον γεύση.

Πόσες ρέγγες υπάρχουν;

Είναι ιδανικό εάν εισάγετε τη ρέγγα στη διατροφή σας μετά από 1-2 μήνες από το μωρό.

Σπουδαίος!Αλλά, εάν δεν ξέρετε πώς να αλατίζετε τα ψάρια ή δεν θέλετε να το κάνετε, τότε αφού φάτε ένα κομμάτι από το τελικό αλμυρό προϊόν, παρακολουθήστε προσεκτικά την αντίδραση του μωρού. Εάν η αλλεργία δεν εκδηλωθεί, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα που καταναλώνετε.

Ατομική δυσανεξία

Είναι τόσο δύσκολο για ένα μωρό τους πρώτους μήνες της ζωής του. Μόλις γεννήθηκα, αλλά πρέπει να συνηθίσω στις νέες συνθήκες, να μάθω πώς να πιπιλάω το στήθος της μητέρας μου, να επιβιώσω με κάποιο τρόπο την περίοδο των κολικών και των αερίων.

Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να αντιμετωπίσει τους κολικούς εφαρμόζοντας τις τεχνικές από το μάθημα Soft Tummy: πώς να προστατέψετε το μωρό σας από κολικούς και πόνο >>>

Για να ελαχιστοποιήσετε την εκδήλωση αλλεργικών αντιδράσεων, μελετήστε προσεκτικά τη διατροφή σας.

Ακολουθεί μια λίστα με τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες:

• γαλακτοκομείο;
• φράουλες (διαβάστε

Τα τρόφιμα που τρώει μια μητέρα έχουν άμεσο αντίκτυπο στο σώμα των ψίχουλων της. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, οι γυναίκες προσπαθούν να βρουν όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το αν είναι δυνατό να φάνε αυτό ή εκείνο το προϊόν κατά την περίοδο του θηλασμού. Ιδιαίτερα πολλοί ενδιαφέρονται για το αν η ρέγγα μπορεί να θηλάσει.

Τώρα, οι ειδικοί δεν απαιτούν από τις νέες μητέρες να ακολουθούν αυστηρές δίαιτες κατά τη διάρκεια του θηλασμού, εκτός από την πρώιμη περίοδο μετά τη γέννηση του μωρού, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά όχι μόνο τη μητρική υγεία, αλλά και την ευημερία του παιδιού. Ωστόσο, ο κίνδυνος αλλεργικών αντιδράσεων στα ψίχουλα δεν μπορεί να αποκλειστεί, ειδικά εάν έχει ήδη κληρονομική δυσανεξία σε μια συγκεκριμένη λίστα προϊόντων. Το εξάνθημα και ο κνησμός του δέρματος είναι οι πιο αβλαβείς εκδηλώσεις αλλεργιών. Εάν η μητέρα δεν ακολουθεί τη δική της δίαιτα και τρώει ό,τι έχει στο χέρι, μπορεί να μεταδοθούν αρνητικές ουσίες μαζί με το γάλα στο παιδί που μπορεί να προκαλέσουν αναφυλακτικό σοκ, ακόμη και θάνατο. Επομένως, πριν συμπεριλάβετε παστά ψάρια στο μενού σας, πρέπει να ξέρετε αν μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να έχει ρέγγα.

Το ψάρι είναι μια αποθήκη χρήσιμων συστατικών, τα οποία περιλαμβάνουν κορεσμένα λίπη, ιώδιο, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία του θυρεοειδούς αδένα. Η κατανάλωση ψαριών οδηγεί σε προληπτικά μέτρα για καρδιαγγειακές παθήσεις. Και ακόμη περισσότερο, το ψάρι είναι ένα πολύ νόστιμο προϊόν που μπορεί να προσθέσει ποικιλία στο μενού κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Ωστόσο, είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να έχει ρέγγα, επειδή είναι ένα αλμυρό προϊόν, το οποίο από τη φύση του μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων σε ένα νεογέννητο.

Στην κλινική πράξη, τα παιδιά με αλλεργία στα ψάρια είναι σπάνια, γιατί αν οι γονείς τους δεν έχουν αυτό το φαινόμενο, τότε η πιθανότητα εμφάνισής του στα μωρά είναι εξαιρετικά μικρή. Το ίδιο ισχύει και για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Αλλά ένας πολύ σημαντικός παράγοντας είναι το πώς αλατίστηκαν τα ψάρια και ποια συστατικά χρησιμοποιήθηκαν για αυτό.

Σπουδαίος! Συνιστάται να προτιμάτε τα ψάρια, κατά τη διαδικασία αλατίσματος των οποίων δεν χρησιμοποιήθηκαν πικάντικες σάλτσες, μουστάρδα, μαγιονέζα ή ξύδι. Είναι καλύτερο να αγοράσετε κατεψυγμένη ρέγγα και να την κάνετε τουρσί στο σπίτι για να είστε σίγουροι ότι δεν χρησιμοποιήθηκαν συντηρητικά για την παρασκευή της.

Όταν επιλέγετε ένα έτοιμο ψάρι, πρέπει να δώσετε προσοχή στην ακεραιότητά του: την παρουσία φολίδων, ματιών και βραγχίων. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε τη ρέγγα με μαλακό πολτό, καθώς τα φρέσκα φιλέτα ψαριών πρέπει να είναι ελαστικά.

Βλάβη ρέγγας

Η ρέγγα κατά τη διάρκεια του θηλασμού, παρά τα σχόλια των γιατρών και τις θετικές ιδιότητες, έχει μια ολόκληρη λίστα αντενδείξεων.

Πιθανή βλάβη από τη ρέγγα:

Αυτό το ψάρι μπορούν να καταναλωθούν από μητέρες με HB μόνο εάν αυτές ή το παιδί δεν εμφανίσουν σημάδια αλλεργικών αντιδράσεων μετά την κατανάλωση του.

Πότε είναι ασφαλές να φάτε ρέγγα;

Η ρέγγα για μια θηλάζουσα μητέρα επιτρέπεται μόνο στον τρίτο μήνα της ζωής ενός νεογέννητου. Ξεκινώντας με δύο μικρά κομμάτια, αυξάνοντας σταδιακά τη δόση εάν το σώμα του μωρού αντιδρούσε θετικά στο ψάρι, και αυτό δεν επηρέασε την όρεξή του. Αλλά ακόμη και με αυτόν τον παράγοντα, θα πρέπει να τηρούνται οι απαραίτητοι κανόνες, καθώς η κατάχρηση της ρέγγας απαγορεύεται αυστηρά κατά τη διάρκεια της HB. Θεωρείται φυσιολογικό εάν η μητέρα τρώει όχι περισσότερα από δύο κομμάτια και όχι περισσότερες από 2-3 φορές την εβδομάδα, ώστε το ψάρι να μην επηρεάζει τη γεύση του μητρικού γάλακτος.

Είναι δυνατό για μια θηλάζουσα μητέρα να φάει ρέγγα, αλλά, όπως στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να τηρήσετε το μέτρο και να το εισάγετε στη διατροφή με προσοχή. Δεν πρέπει να οδηγείτε τον εαυτό σας σε ένα άκαμπτο πλαίσιο δίαιτας κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, καθώς αυτό επηρεάζει την ψυχολογική κατάσταση της μητέρας. Σε κανέναν δεν αρέσει να τρώει ένα ανάλατο φαγητό για αρκετούς μήνες. Ως εκ τούτου, για μια αλλαγή, αλμυρά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένης της ρέγγας, μπορούν να εισαχθούν στο μενού, αλλά συνιστάται να το κάνετε αυτό με προσοχή, ώστε να μην βλάψετε το δικό σας παιδί. Το κύριο πράγμα είναι να τρώτε μόνο ψάρια υψηλής ποιότητας, κατά την προετοιμασία των οποίων δεν χρησιμοποιήθηκαν επιθετικές ουσίες και συντηρητικά. Είναι προτιμότερο να επισκέπτεστε τα καταστήματα ψαριών πιο συχνά και να αγοράζετε ένα κατεψυγμένο προϊόν για να το μαγειρέψετε στο σπίτι. Αυτό θα προσφέρει σε μια θηλάζουσα μητέρα φυσική αλατισμένη ρέγγα.

Αυτό το προϊόν είναι αρκετά αμφιλεγόμενο. Κάποιος μπορεί να απωθεί μόνο από μια μυρωδιά αυτού του ψαριού και κάποιος δεν μπορεί να ζήσει μια μέρα χωρίς να φάει τουλάχιστον ένα κομμάτι του. Ένα πράγμα είναι σίγουρο: ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά ανεπιφύλακτα τη συστηματική κατανάλωση ρέγγας, καθώς περιέχει απλώς μια αποθήκη θρεπτικών συστατικών που έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Αυτό το ψάρι περιέχει ουσίες που βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού και του ενδοκρινικού συστήματος και έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Ποια είναι η χρήση της ρέγγας;

Τα οφέλη της ρέγγας είναι πολύ μεγάλα, γιατί περιέχει επίσης τα ακόλουθα συστατικά:

1. Ιώδιο, φθόριο, ψευδάργυρος και χαλκός. Χάρη σε αυτές τις ενώσεις, προλαμβάνονται τα προβλήματα του θυρεοειδούς.
2. Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στο προϊόν (περίπου 20%) και αμινοξέα, τα οποία, με τη σειρά τους, βοηθούν στην απαλλαγή από την περίσσεια χοληστερόλης στο αίμα, βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς και την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Για αυτό ευθύνεται το συστατικό μεθειονίνη, το περιεχόμενο του οποίου στη ρέγγα υπερβαίνει σημαντικά την περιεκτικότητά του στο κρέας.
3. Η παρουσία μιας ουσίας όπως το σελήνιο. Πρόκειται για ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό που επιβραδύνει τη διαδικασία της πρώιμης γήρανσης και αποτρέπει το σχηματισμό διαφόρων όγκων, καθώς και κάθε είδους κυτταρικές μεταλλάξεις.
4. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α, Β και D σε αυτό το προϊόν βοηθά στην αντιμετώπιση διαφόρων λοιμώξεων στο σώμα.
5. Η ρέγγα συνιστάται να καταναλώνεται από άτομα που έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, καθώς αυτό το προϊόν περιέχει λίγο συνδετικό ιστό και αφομοιώνεται πολύ πιο γρήγορα.
6. Αυτό το ψάρι περιέχει έναν ελάχιστο αριθμό θερμίδων, επομένως όσοι παρακολουθούν ενεργά το βάρος τους δεν πρέπει να ανησυχούν για τη σιλουέτα τους.

Μπορεί να προκαλέσει βλάβη;

Αλλά, όπως πάντα, κάθε κανόνας έχει εξαιρέσεις και κάθε προϊόν έχει μειονεκτήματα. Το γεγονός είναι ότι η ρέγγα μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε μερικούς ανθρώπους και τα μικρά παιδιά (κάτω του 1 έτους) είναι πολύ ευαίσθητα σε αυτή την ηλικία σε κάθε είδους τροφή.

Τι μπορείτε λοιπόν να πείτε για αυτό το προϊόν; Είναι η ρέγγα επιβλαβής ή είναι χρήσιμη; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα δεν είναι τόσο απλή.

Βλάβη της ρέγγας για τον οργανισμό:

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αμέσως μετά τον τοκετό, αυτή η σαλάτα είναι καλύτερα να μην τρώγεται καθόλου, καθώς, εκτός από την αλατισμένη ρέγγα, περιέχει και άλλα προϊόντα και όλα τα συστατικά αλείφονται άφθονα με μαγιονέζα. Αν μιλάμε για παντζάρια ή καρότα, τότε δεν περιέχουν ουσίες επιβλαβείς για τον οργανισμό, αλλά ένα αυγό κοτόπουλου που αγοράζεται σε κατάστημα μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργικά εξανθήματα στο δέρμα του μωρού.

Συμβουλή!Σε περιπτώσεις που η επιθυμία να φάτε μια σαλάτα είναι πολύ έντονη, η μαγιονέζα που αγοράζεται στο κατάστημα θα πρέπει να αντικατασταθεί με ένα σπιτικό προϊόν.

Μερικές φορές οι θηλάζουσες μητέρες κάνουν μια σαλάτα "κάτω από ένα γούνινο παλτό" με την προσθήκη ξινή κρέμα αντί για μαγιονέζα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού κρέμα γάλακτος στη σαλάτα για γεύση.

Πόση ρέγκα μπορεί να φάει;

Είναι καλύτερο να αρχίσετε να τρώτε ρέγγα μετά από 2 μήνες μετά τον τοκετό. Και είναι προτιμότερο η ρέγγα να είναι από το δικό της αλάτι. Πρέπει να αρχίσετε να τρώτε σε μικρές μερίδες, έτσι ώστε το φορτίο στο πεπτικό σύστημα να είναι ομοιόμορφο και η δίψα να μην είναι τόσο έντονη.

Εάν δεν έχετε την ικανότητα να αλατίζετε τα ψάρια, τότε προσπαθήστε να ξεκινήσετε τρώγοντας μικρά κομμάτια και μετά ακολουθήστε την αντίδραση του μωρού. Εάν όλα πάνε καλά, τότε η δόση μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.

Ατομική δυσανεξία στο προϊόν

Στα πρώτα χρόνια της ζωής του, ένα μωρό προσαρμόζεται με όλη του τη δύναμη στις συνθήκες του περιβάλλοντος κόσμου, επομένως δεν αξίζει να του δημιουργήσετε πρόσθετα προβλήματα με τη μορφή πεπτικών διαταραχών. Πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας, ελέγχοντας το σώμα σας για διάφορες αλλεργικές αντιδράσεις.

Οι λίστες τροφών που προκαλούν ενεργά αλλεργίες περιλαμβάνουν:

• Γάλα και όλα τα προϊόντα που περιέχουν γάλα.
• Φράουλα.
• Όλα τα είδη εσπεριδοειδών.

Σε αυτόν τον κατάλογο, μερικά περιλαμβάνουν τη ρέγγα. Στην πραγματικότητα, η αντίδραση μπορεί να μην είναι στο ίδιο το ψάρι, αλλά στα διάφορα καρυκεύματα που περιέχει η μαρινάδα.

Λένε επίσης ότι συμβαίνει ότι μετά την κατανάλωση ρέγγας, το μητρικό γάλα αλλάζει τη γεύση του και το παιδί μπορεί να αρνηθεί να θηλάσει. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να βγάλετε «χαλασμένο» γάλα. Την ίδια στιγμή, πολλοί υποστηρίζουν ότι όλα αυτά είναι απλώς ένας μύθος. Η ρέγγα και οι διάφορες μαρινάδες δεν μπορούν να αλλάξουν τη γεύση του μητρικού γάλακτος και αν ένα παιδί αρνηθεί να θηλάσει, τότε αυτό πιθανότατα οφείλεται στη συναισθηματική του κατάσταση. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό έχει ένα ελάχιστο άγχος. Τα δάκρυα και οι εκρήξεις, καθώς και η απόρριψη του μητρικού γάλακτος, φέρουν πολύ βαθύτερα ψυχολογικά προβλήματα.

Πώς να φάτε ρέγγα

1. Συνιστάται να αρχίσετε να τρώτε ρέγγα μετά από 2 μήνες από τη γέννηση ενός παιδιού, εισάγοντας σταδιακά το προϊόν στη διατροφή. Εάν το μωρό έχει προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και υποφέρει από κολικούς, τότε θα πρέπει να περιμένετε λίγο όσο τρώτε αυτό το προϊόν, γιατί θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να καταλάβετε σε τι ακριβώς αντιδρά το παιδί. Ξεκινήστε με μικρές μερίδες.
2. Το φαγητό μαγειρεύεται καλύτερα στο φούρνο ή βραστό. Όσο το δυνατόν λιγότερο τηγανητό, καπνιστό και αλμυρό.
3. Η κατανάλωση ψαριού επιτρέπεται 2 φορές την εβδομάδα.
4. Ελέγχετε πάντα την ημερομηνία λήξης ενός προϊόντος πριν το φάτε.
5. Εάν η ρέγγα μαγειρεύεται στο σπίτι, τότε ο αριθμός των μπαχαρικών και της μαρινάδας πρέπει να είναι περιορισμένος.

Οι σύγχρονοι κατασκευαστές γεμίζουν τις αγορές με πολυάριθμα κονσερβοποιημένα ψάρια, τα οποία μπορούν να είναι αλατισμένα, καπνιστά ή τουρσί. Για να μην καταλήξετε στο νοσοκομείο με τροφική δηλητηρίαση, θα πρέπει πάντα να διαβάζετε προσεκτικά τους κατασκευαστές του προϊόντος, καθώς και την ημερομηνία λήξης. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε:

1. Το φρέσκο ​​ψάρι δεν περιέχει πλευρικές ακαθαρσίες, αλάτι και καρυκεύματα.
2. Η εμφάνιση του ψαριού πρέπει να είναι πάντα φρέσκια και σφιχτή.
3. Στη συσκευασία με φιλέτα ψαριού πρέπει να υπάρχει η ημερομηνία παρασκευής.

Να θυμάστε πάντα ότι η υγεία σας είναι μόνο στα χέρια σας και κανενός άλλου, γι' αυτό να είστε προσεκτικοί, να προσέχετε τον εαυτό σας και την υγεία σας και να τρώτε πάντα μόνο φρέσκα και υγιεινά τρόφιμα! Να είναι υγιής!

Βίντεο: η σωστή διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα

Ό,τι τρώει μια θηλάζουσα μητέρα, περνά από το γάλα της σε ένα μικρό παιδί. Το πεπτικό του σύστημα είναι ακόμα αδύναμο, έτσι πολλές τροφές από τη διατροφή της μητέρας για τον οργανισμό του γίνονται δύσκολες στην πέψη. Αλλά μια γυναίκα που ταΐζει το μωρό της θέλει μερικές φορές κάτι νόστιμο, μερικές φορές ακόμη και επιβλαβές.

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν για τις θηλάζουσες μητέρες να συμπεριλάβουν τη ρέγγα στη διατροφή τους. Αυτό το ερώτημα είναι συζητήσιμο.

Τα οφέλη από την κατανάλωση ρέγγας

Πρώτα απ 'όλα, η ρέγγα είναι ένα ψάρι. Και, όπως γνωρίζετε, είναι πολύ χρήσιμο για το ανθρώπινο σώμα. Για παράδειγμα, τα ακόρεστα λιπαρά οξέα μπορούν να ληφθούν μόνο με την κατανάλωση λιπαρών ψαριών. Είναι αυτά τα οξέα καλά για την υγεία; Φυσικά, έχουν τα ακόλουθα οφέλη για τον οργανισμό:

1. προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις.
2. αντιμετωπίζουν καλά το άγχος?
3. Διατήρηση καλής όρασης.
4. ομαλοποιεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

🍴 ΔΙΑΙΤΑ ΤΗΣ ΜΗΤΕΡΑΣ για θηλασμό κατά μήνες | Τι μπορείτε να φάτε για το θηλασμό, τους βρεφικούς κολικούς και τις αλλεργίες 💜 LilyBoiko

Σαλάτες κατά τον θηλασμό. Οι χριστουγεννιάτικες συνταγές μου

Θηλασμός - Σχολή Δρ Komarovsky

Οι γυναίκες που θηλάζουν πρέπει οπωσδήποτε να τρώνε ψάρι. Τώρα ας μάθουμε αν η ρέγγα περιέχει τόσα πολλά οφέλη. Αυτή η ποικιλία ψαριών είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β και D, που είναι τόσο απαραίτητες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Επιπλέον, περιέχει πολλές πρωτεΐνες και λίπη, έχει χαμηλή θερμιδική αξία (90 kcal ανά 100 g), η οποία είναι σημαντική για κάθε γυναίκα. Είναι πλούσιο σε τέτοια ιχνοστοιχεία:

1. φώσφορος;
2. κάλιο;
3. σελήνιο;
4. φολικό οξύ;
5. χαλκός.

Ως εκ τούτου, τα οφέλη του είναι προφανή και δεν υπάρχουν ερωτήσεις σχετικά με το εάν οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να φάνε ρέγγα.

Υπάρχει κίνδυνος από την κατανάλωση ρέγγας ενώ θηλάζετε;

Παρά το γεγονός ότι αυτή η ποικιλία ψαριών περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες, εξακολουθεί να είναι ένα αλλεργιογόνο και δεν πρέπει να το ξεχνάτε. Η ρέγγα μπορεί να βλάψει το μικροσκοπικό σώμα του μωρού. Το πιο κοινό πρόβλημα που σχετίζεται με την κατανάλωση ρέγγας από μια νεαρή μητέρα είναι η παραβίαση των κοπράνων σε ένα παιδί και η εμφάνιση κολικών. Επομένως, τον πρώτο κιόλας μήνα της ζωής ενός μωρού, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να σκεφτεί προσεκτικά αν αξίζει να φάει καθόλου ρέγγα. Εάν η επιθυμία να φάτε αυτό το απαγορευμένο κομμάτι αυξάνεται με ακαταμάχητη δύναμη, τότε μετά από μερικές εβδομάδες μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε ρέγγα, αλλά θυμηθείτε την αίσθηση της αναλογίας.

Είναι απαραίτητο να εντάξετε τη ρέγγα στη διατροφή σας σταδιακά, ξεκινώντας από μικρές μερίδες.

Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε ένα μικρό κομμάτι από αυτό το ψάρι, να ελέγξετε την αντίδραση του μωρού και μετά από μερικές ημέρες μπορείτε να επαναλάβετε τη ρέγγα εάν το παιδί δεν έχει σημάδια αλλεργίας. Την επόμενη φορά που θα σας επιτραπεί να φάτε ένα μεγαλύτερο κομμάτι. Να ξέρετε ότι όλα είναι χρήσιμα με μέτρο και κάθε φορά που τρώτε κάποιο είδος απαγορευμένης τροφής, αναρωτηθείτε αν θα βλάψει το μωρό. Εάν τρώτε τα πάντα, αλλά σε μικρές ποσότητες, τότε θα δώσετε στον εαυτό σας τη χαρά του θηλασμού και το παιδί θα λάβει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες.

Πώς μπορεί η χρήση ρέγγας από μια θηλάζουσα μητέρα να βλάψει το μωρό;

Μερικά παιδιά αναπτύσσουν αλλεργίες από την κατανάλωση ρέγγας από τη μητέρα τους. Ερυθρότητα, ξεφλούδισμα και φαγούρα μπορεί να εμφανιστούν στο δέρμα, το μωρό γίνεται ιδιότροπο και η κοιλιά του πονάει. Αυτό συμβαίνει όταν η μαμά τρώει πολλά ψάρια την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να εξεταστεί εάν είναι απαραίτητο να αποκλειστούν τα ψάρια από τη διατροφή. Πρέπει να αφαιρέσετε τα ψάρια από τη διατροφή σας για λίγο και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Συνήθως σε τέτοιες περιπτώσεις, ο παιδίατρος συνταγογραφεί ατομική θεραπεία. Στο παιδί συνταγογραφούνται λουτρά με αφέψημα βοτάνων, που ανακουφίζουν από τον κνησμό. Επιπλέον, συνταγογραφούνται αλοιφές, στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ορμονικής φύσης. Είναι απαραίτητο να λιπάνετε το δέρμα του μωρού το πολύ για 10 ημέρες, ώστε η αλοιφή να μην προκαλεί εθισμό. Είναι απαραίτητο να συζητήσετε με τον γιατρό εάν είναι δυνατόν οι θηλάζουσες μητέρες να τρώνε ρέγγα σε τέτοιες περιπτώσεις ή εάν πρέπει να αποκλειστεί εντελώς από τη διατροφή.

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η διατροφή της μητέρας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ποικίλη και υγιεινή.

Πρέπει να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του. Εάν προκύψει το ερώτημα εάν οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να φάνε ρέγγα, τότε επικοινωνήστε με τον παιδίατρό σας και συμβουλευτείτε τον σχετικά με αυτό. Να γνωρίζετε ότι η υγεία του παιδιού σας μπορεί να υποφέρει εάν τρώτε λάθος φαγητό. Αλλά ακόμα κι αν αρνηθείς τα πάντα στον εαυτό σου, τότε αυτό δεν θα φέρει κανένα όφελος σε σένα ή στο μωρό, οπότε φάε ό,τι θέλεις, αλλά τηρήστε το μέτρο.

Τα οφέλη της ρέγγας, συμπεριλαμβανομένης της αλμυρής, για τον ανθρώπινο οργανισμό είναι τεράστια. Αλλά αυτό το προϊόν διατροφής δεν έχει σχεδόν καμία βλάβη. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για ένα από τα πιο χρήσιμα προϊόντα, τουλάχιστον από αυτά που είναι προσιτά στον περισσότερο κόσμο και υπάρχουν στα ράφια των καταστημάτων όλο το χρόνο. Γιατί; Τι είναι χρήσιμη η ρέγγα για ένα άτομο; Τι το ιδιαίτερο έχει;

Χημική ένωση

100 γραμμάρια αλατισμένης ρέγκας περιέχουν:

• 257 kcal;
• 14 g πρωτεΐνης;
• 17,6 g λίπος;
• 1,46 g ωμέγα-3 λιπαρά οξέα;
• 167% της ημερήσιας αξίας της βιταμίνης D.
• 81% σελήνιο;
• 70,4% βιταμίνη Β12;
• 17,6% το καθένα από βιταμίνη Α και νιασίνη.

Κύριες χρήσιμες ιδιότητες

Προστασία από καρδιακές παθήσεις

Έχει αποδειχθεί ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι άφθονα στη ρέγγα, συμβάλλουν:

• χαμηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης.
• ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού.

Εκτός από τα ωμέγα-3 λιπαρά, η ρέγγα είναι πλούσια σε βιταμίνη D και το ιχνοστοιχείο σελήνιο. Η έλλειψη αυτών των δύο ουσιών σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Θεραπεία χρόνιας φλεγμονής

Η χρόνια υποτονική φλεγμονή στο σώμα είναι η μάστιγα της σύγχρονης δυτικής κοινωνίας, καθώς η εμφάνισή της συνδέεται με υποσιτισμό και κακές περιβαλλοντικές συνθήκες.

Σύμφωνα με τις τρέχουσες επιστημονικές ιδέες, η χρόνια φλεγμονή αποτελεί τη βάση της ανάπτυξης πολλών ασθενειών από την αθηροσκλήρωση έως την παχυσαρκία.

Τα οφέλη της ρέγγας για την καταπολέμηση της χρόνιας φλεγμονής βρίσκονται και πάλι στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα της και στο ιχνοστοιχείο σελήνιο, που βοηθούν στην αντιμετώπιση αυτής της φλεγμονής. Και είναι πολύ εξυπηρετικοί.

Έτσι, σε κλινικές δοκιμές, αποδείχθηκε ότι ο πόνος στον αυχένα και την πλάτη, ο οποίος συσχετίστηκε με υποτονική φλεγμονή, ανταποκρίθηκε εξίσου καλά στο μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο Ibuprofen, το οποίο έχει πολλές παρενέργειες, και στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. ψαριών, που δεν παρουσιάζουν παρενέργειες.

Πρόληψη και θεραπεία του διαβήτη

Τα λιπαρά θαλασσινά ψάρια, συμπεριλαμβανομένης της ρέγγας, είναι μεταξύ. Δεν είναι απλώς δυνατό. Και είναι απαραίτητο.

• Τα ωμέγα-3 οξέα βελτιώνουν τη ρύθμιση του μεταβολισμού της γλυκόζης.
• Η αντιφλεγμονώδης δράση αυτών των ενώσεων είναι επίσης μεγάλης σημασίας, καθώς βοηθά στην αποφυγή της ανάπτυξης σοβαρών επιπλοκών του σακχαρώδη διαβήτη.

Εξαλείψτε τα ψυχικά προβλήματα και βελτιώστε τη λειτουργία του εγκεφάλου

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστό ότι βοηθούν στη διαχείριση της κατάθλιψης στους ενήλικες και της διαταραχής υπερκινητικότητας στα παιδιά.

Σε πειράματα, αποδείχθηκε ότι η ρέγγα έχει τέτοια επίδραση στον οργανισμό και, πιο συγκεκριμένα, η αλατισμένη ρέγγα.

Μεγάλη σημασία για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου είναι η βιταμίνη D, στην οποία είναι πλούσιο αυτό το ψάρι.

Ο ακριβής μηχανισμός δράσης της βιταμίνης D δεν είναι ακόμη κατανοητός, αλλά είναι γνωστό ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης, καταστέλλοντας έτσι την κατάθλιψη, την υπερκινητικότητα και τη διπολική διαταραχή.

Υπό την επίδραση της βιταμίνης D, η οποία λείπει τόσο πολύ σε πολλούς ανθρώπους αυτές τις μέρες και η οποία είναι τόσο άφθονη στη ρέγγα, η διάθεση αυξάνεται, η συγκέντρωση αυξάνεται, η μνήμη και οι γνωστικές ικανότητες βελτιώνονται.

Αναβολή της έναρξης της τρίτης ηλικίας

1. Με την ηλικία, οι ανθρώπινοι σκελετικοί μύες γίνονται πιο λεπτοί και πιο αδύναμοι. Αυτή η διαδικασία είναι αναπόφευκτη. Δεν μπορεί να σταματήσει καθόλου, αλλά μπορεί να επιβραδυνθεί σημαντικά. Και μπορείτε να το κάνετε αυτό με λιπαρά ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 οξέα, συμπεριλαμβανομένης της ρέγγας.
2. Ταυτόχρονα, η ρέγγα είναι σε θέση να διατηρήσει τη νεότητα όχι μόνο στους μύες, αλλά και στα οστά. Επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνη D, χωρίς επαρκή ποσότητα στον οργανισμό, η εμφάνιση ευθραυστότητας του οστικού ιστού και η ανάπτυξη πρώιμης οστεοπόρωσης είναι αναπόφευκτες.
3. Τα οφέλη της ρέγγας για την καθυστέρηση της γήρανσης δεν περιορίζονται στη θετική επίδραση στο μυοσκελετικό σύστημα. Έχει αποδειχθεί ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά στα ψάρια, συμπεριλαμβανομένων των παστών ψαριών, είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ και της γεροντικής άνοιας.

Πρόληψη του καρκίνου

Ο κίνδυνος ορισμένων τύπων καρκίνου, όπως οι όγκοι του μαστού, αυξάνεται σημαντικά όταν υπάρχει παραβίαση στον οργανισμό. Επειδή η σύγχρονη διατροφή είναι συχνά ανεπαρκής σε ωμέγα-3 και πολύ υψηλή σε ωμέγα-6, ένας μεγάλος αριθμός γυναικών διατρέχει κίνδυνο για καρκίνο του μαστού.

Τα λιπαρά θαλασσινά ψάρια μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ωμέγα-3 σε ωμέγα-6. Συμπεριλαμβανομένης της ρέγγας. Ακόμα και αλμυρό.

Για άλλους τύπους κακοήθων νεοπλασμάτων, όπως οι όγκοι του εντέρου και του προστάτη, η έλλειψη βιταμίνης D έχει περιγραφεί ως παράγοντας κινδύνου και η ρέγγα βοηθά επίσης στην αύξηση της πρόσληψής της.

Όπως ίσως έχετε παρατηρήσει, οι περισσότερες εξηγήσεις για το σε τι είναι χρήσιμη η ρέγγα οφείλονται στην υψηλή περιεκτικότητά της σε μόρια ωμέγα-3. Αυτό το άρθρο παραθέτει μόνο τις κύριες θεραπευτικές ιδιότητες αυτών των ενώσεων. Εδώ θα βρείτε μια λεπτομερή περιγραφή για το πώς να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε αυτές τις ενώσεις.

Αυτό είναι ένα άγριο ψάρι, μη μολυσμένο με υδράργυρο

Κάθε ψάρι είναι ένα χρήσιμο προϊόν διατροφής. Στις μέρες μας, ωστόσο, αυτό το όφελος συχνά αντισταθμίζεται από δύο παράγοντες.

Τα θαλάσσια ψάρια είναι συχνά μολυσμένα με υδράργυρο.

Η φάρμα περιέχει και άλλες επιβλαβείς ενώσεις, όπως ορμόνες, αντιβιοτικά, βαφές. Και οι χρήσιμες ενώσεις, τα ίδια ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, είναι πολύ λιγότερες από ό,τι θα έπρεπε στα ψάρια αυτής της ποικιλίας.

Μία από τις εξηγήσεις για τη χρησιμότητα της ρέγγας έγκειται στην άγρια ​​φύση αυτού του ψαριού και στη χαμηλή του ικανότητα να συσσωρεύει υδράργυρο από μόνο του.

Υπάρχει 0,04 mg υδραργύρου ανά κιλό κρέατος άγριας ρέγγας. Αυτό είναι 7,5 φορές λιγότερο από αυτό που επιτρέπεται από τα πιο αυστηρά πρότυπα ποιότητας των προϊόντων ψαριών.

Ταυτόχρονα, αυτό το ψάρι δεν καλλιεργείται σε φάρμες. Οικονομικά ασύμφορη. Υπάρχει ακόμη πολύ από αυτό στους ωκεανούς του κόσμου.

Καλή επιλογή πρωτεΐνης

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για μια πλήρη υγιεινή διατροφή.

Το πρόβλημα είναι ότι πολλά προϊόντα πρωτεΐνης που είναι προσιτά στον μέσο καταναλωτή είναι κακής ποιότητας. Είναι φορτωμένα με ορμόνες, αντιβιοτικά και χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικές ενώσεις.

Το όφελος της ρέγγας είναι ότι δίνει σε ένα άτομο, σε προσιτή τιμή, μια πλήρη ζωική πρωτεΐνη που δεν ροκανίζεται από μια ποικιλία πρόσθετων φάρμας.

Πώς επηρεάζει την απώλεια βάρους;

Θετικώς. Όλα τα λιπαρά ψάρια, συμπεριλαμβανομένης της ρέγγας, περιλαμβάνονται στη λίστα των τροφών που το καθιστούν δυνατό. Και για αυτο.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα:

• αυξήσει το ποσοστό
• αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, η οποία είναι σημαντική όχι μόνο για τη θεραπεία και την πρόληψη του διαβήτη, αλλά και για την απώλεια βάρους, καθώς ο επιταχυνόμενος σχηματισμός σωματικού λίπους συμβαίνει πάντα στο φόντο της αντίστασης σε αυτήν την ορμόνη.
• βοηθούν στην καύση των υπαρχόντων λιπών, ειδικά εκείνων που βρίσκονται στην κοιλιά.
• καταπολέμηση της χρόνιας φλεγμονής, η οποία βασίζεται σε πολλές σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας.
• βελτιώσει την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου, επιτρέποντάς του να αποφύγει κρίσεις υπερφαγίας σε νευρική βάση.

Πρέπει να φοβάμαι την περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος;

Μερικοί αδύνατοι άνθρωποι ανησυχούν ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες της ρέγγας είναι αρκετά υψηλή.

100 γραμμάρια αλατισμένου ψαριού περιέχουν 257 kcal.

Μην ανησυχείς. Αυτές είναι υγιεινές θερμίδες. Έχει διαπιστωθεί εδώ και καιρό ότι οι θερμίδες δεν ισούνται με τις θερμίδες. Και ως εκ τούτου.

Η ίδια ποσότητα θερμίδων που έχει εισέλθει στο σώμα από διαφορετικές πηγές μπορεί να έχει εντελώς διαφορετική επίδραση στην κατάστασή του, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους. Οι θερμίδες της ρέγγας λοιπόν είναι τέτοιες που βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Ποια είναι η πιθανή βλάβη;

Μια αντένδειξη για τη χρήση της ρέγγας είναι η αλλεργία στα ψάρια.

Εάν παίρνετε αντικαταθλιπτικά αναστολέα της μονοαμινοξειδάσης, μην προτιμάτε τη ρέγγα, καθώς αυτά τα φάρμακα δεν είναι συμβατά με τροφές πλούσιες σε ενώσεις ωμέγα-3.

Είναι βλαβερή η αλατισμένη ρέγγα;

Οι περισσότεροι άνθρωποι που θέλουν να μάθουν αν η ρέγγα είναι επιβλαβής, έχουν στο μυαλό τους την αλατισμένη εκδοχή του ψαριού. Και δεν φοβούνται τη ρέγγα ως τέτοια, αλλά το γεγονός ότι περιέχει πολύ αλάτι.

Μη φοβάσαι.

Η κατάσταση με τα παστά ψάρια είναι ακριβώς η ίδια με εκείνη που ξεπερνά κατά πολύ τη ζημιά.

Ο άνθρωπος δεν μπορεί να ζήσει χωρίς αλάτι. ΚΑΙ .

Υπάρχει πολύ αλάτι στην αλατισμένη ρέγγα. Ωστόσο, λόγω του γεγονότος ότι αυτό το προϊόν δεν καταναλώνεται ποτέ σε γιγαντιαίες ποσότητες, αυτό το αλάτι δεν αποτελεί απειλή για την υγεία.

Αν πάλι θέλετε να μειώσετε την ποσότητα που εισάγεται στο σώμα με ψάρι, τότε απλώς μουλιάστε το.

Επιπλέον, άλλα βιομηχανικά παρασκευασμένα τρόφιμα δεν πρέπει να καταναλώνονται με ρέγγα, καθώς περιέχουν πάντα πολύ αλάτι, ακόμα κι αν δεν έχει γεύση.

Είναι δυνατόν να φάμε ρέγκα κατά τη διάρκεια του θηλασμού και της εγκυμοσύνης;

Μπορώ. Οι περισσότεροι περιορισμοί στα ψάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού οφείλονται στο γεγονός ότι τα ψάρια μπορούν να μολυνθούν με υδράργυρο εάν είναι άγρια ​​και ορμόνες εάν εκτρέφονται.

Η ρέγγα είναι ένα καθαρό άγριο ψάρι, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από έγκυες όσο και από θηλάζουσες μητέρες. Συμπεριλαμβανομένου του αλμυρού.

Υπάρχει κάποιο όφελος από το χαβιάρι ρέγγας και το γάλα;

Το χαβιάρι ρέγγας και το γάλα του είναι ακόμη πιο χρήσιμα από το ίδιο το ψάρι. Αφού έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ω-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες Β12 και D. Ειδικά στο χαβιάρι.

Περισσότερα σε αυτά τα προϊόντα και χοληστερόλη. Και ακριβώς αυτό είναι που τρομάζει όσους πιστεύουν ότι το χαβιάρι και το γάλα ρέγγας είναι μόνο επιβλαβή. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τις σύγχρονες επιστημονικές αντιλήψεις, η διαιτητική πρόσληψη χοληστερόλης έχει μικρή έως καθόλου επίδραση στα επίπεδα του αίματος.

Επιπλέον, μια διατροφή πλούσια σε αυγά και χαβιάρι στην ουσία του δεν είναι τίποτα άλλο από ένα αυγό, μόνο ένα ψάρι, βελτιώνει το λιπιδικό προφίλ του αίματος και δεν το επιδεινώνει. Πολλές σύγχρονες δίαιτες, για παράδειγμα, βασίζονται στην κατανάλωση σημαντικών ποσοτήτων αυγών. Και αυτό το γεγονός μιλάει μόνο υπέρ του γεγονότος ότι μπορείτε να φάτε "αυγά ψαριού".

Μια άλλη ιστορία τρόμου, που μιλάει κυρίως για τους κινδύνους του γάλακτος ρέγγας, οφείλεται στο γεγονός ότι αυτό το προϊόν υποτίθεται ότι περιέχει πολλές ορμόνες. Τίποτα σαν αυτό. Υπάρχουν πολλές ορμόνες στο αίμα των αρσενικών ψαριών και όχι στο γάλα.

Τα οφέλη και οι βλάβες της ρέγγας για το ανθρώπινο σώμα: συμπεράσματα

Η ρέγγα, συμπεριλαμβανομένης της αλμυρής, είναι από τις πιο χρήσιμες τροφές.

Αυτό το προσιτό ψάρι είναι γεμάτο με υγιεινά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες D, B12 και το ιχνοστοιχείο σελήνιο που στερείται τόσους πολλούς ανθρώπους σήμερα.

Χάρη στην παρουσία αυτών των ενώσεων, η ρέγγα υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, προστατεύει από τον διαβήτη και τον καρκίνο, καθυστερεί τη γήρανση και βοηθά στην απώλεια βάρους.

Παράλληλα, αυτό το ψάρι είναι ένα από τα πιο καθαρά στον κόσμο, αφού δεν περιέχει βαρέα μέταλλα, ορμόνες και αντιβιοτικά. Η ρέγγα μπορεί να βλάψει μόνο εκείνους τους ανθρώπους που είναι αλλεργικοί στα ψάρια.