Πώς σχηματίζονται οι νευρικές συνδέσεις. Αλλά υπό τρεις προϋποθέσεις

Μετατόπιση νευρικών οδών

Κάθε άτομο γεννιέται με πολλούς νευρώνες, αλλά πολύ λίγες συνδέσεις μεταξύ τους. Αυτές οι συνδέσεις χτίζονται καθώς αλληλεπιδρούμε με τον κόσμο γύρω μας και τελικά μας δημιουργούν όπως είμαστε. Αλλά μερικές φορές έχετε την επιθυμία να τροποποιήσετε κάπως αυτές τις διαμορφωμένες συνδέσεις. Φαίνεται ότι αυτό θα πρέπει να είναι εύκολο, γιατί έχουν αναπτυχθεί μαζί μας χωρίς ειδικές προσπάθειεςαπό την πλευρά μας όταν ήμασταν μικροί. Ωστόσο, ο σχηματισμός νέων νευρικών οδών στην ενήλικη ζωή είναι εκπληκτικά πολύπλοκος. Οι παλιές συνδέσεις είναι τόσο αποτελεσματικές που το να τις αφήσεις σε κάνει να νιώθεις ότι η επιβίωσή σου βρίσκεται σε κίνδυνο. Οποιαδήποτε νέα νευρωνικά κυκλώματα είναι πολύ εύθραυστα σε σύγκριση με τα παλιά. Όταν καταλάβετε πόσο δύσκολο είναι να δημιουργήσετε νέα νευρωνικά μονοπάτια στον ανθρώπινο εγκέφαλο, θα χαρείτε με την επιμονή σας προς αυτή την κατεύθυνση περισσότερο από το να επικρίνετε τον εαυτό σας για την αργή πρόοδο στον σχηματισμό τους.

Πέντε τρόποι με τους οποίους ο εγκέφαλός σας αυτοσυντονίζεται

Εμείς τα θηλαστικά είμαστε ικανοί να δημιουργήσουμε νευρωνικές συνδέσεις, σε αντίθεση με τα είδη με σταθερές σχέσεις. Αυτές οι συνδέσεις δημιουργούνται καθώς ο κόσμος γύρω μας επηρεάζει τις αισθήσεις μας, οι οποίες στέλνουν τις κατάλληλες ηλεκτρικές παρορμήσεις στον εγκέφαλο. Αυτές οι παρορμήσεις καθορίζουν νευρικές οδούς που άλλες ώσεις θα τρέχουν πιο γρήγορα και ευκολότερα στο μέλλον. Ο εγκέφαλος του καθενός μεμονωμένο άτομοσυντονισμένοι σε ατομική εμπειρία. Παρακάτω είναι πέντε τρόποι με τους οποίους μια εμπειρία αλλάζει σωματικά τον εγκέφαλό σας.

1
Η εμπειρία ζωής απομονώνει νεαρούς νευρώνες

Ένας νευρώνας που λειτουργεί συνεχώς καλύπτεται με ένα κέλυφος μιας ειδικής ουσίας που ονομάζεται μυελίνη με την πάροδο του χρόνου. Αυτή η ουσία αυξάνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα του νευρώνα ως αγωγού των ηλεκτρικών παλμών. Αυτό μπορεί να συγκριθεί με το γεγονός ότι τα μονωμένα καλώδια μπορούν να αντέξουν πολύ μεγαλύτερο φορτίο από τα γυμνά. Οι επικαλυμμένοι με μυελίνη νευρώνες λειτουργούν χωρίς αδικαιολόγητη προσπάθεια, κάτι που είναι χαρακτηριστικό των αργών, «ανοιχτών» νευρώνων. Οι νευρώνες που καλύπτονται από τη μυελίνη φαίνονται περισσότερο λευκοί παρά γκρι, επομένως μοιραζόμαστε το δικό μας μυελόςσε λευκό και γκρι.

Το μεγαλύτερο μέρος της επικάλυψης μυελίνης των νευρώνων ολοκληρώνεται σε ένα παιδί στην ηλικία των δύο ετών, καθώς το σώμα του μαθαίνει να κινείται, να βλέπει και να ακούει. Όταν γεννιέται ένα θηλαστικό, πρέπει να σχηματιστεί στον εγκέφαλό του ένα νοητικό μοντέλο του κόσμου γύρω του, το οποίο θα του παρέχει τα μέσα για να επιβιώσει. Επομένως, η παραγωγή μυελίνης σε ένα παιδί είναι μέγιστη κατά τη γέννηση και μέχρι την ηλικία των επτά ετών μειώνεται ελαφρώς. Μέχρι αυτή τη στιγμή, δεν χρειάζεται πλέον να ξαναμάθετε την αλήθεια ότι η φωτιά καίει και η βαρύτητα της γης μπορεί να σας κάνει να πέσετε.

Αν πιστεύετε ότι η μυελίνη «σπαταλάται» στην ενίσχυση των νευρικών συνδέσεων στα μικρά, τότε θα πρέπει να καταλάβετε ότι η φύση το κανόνισε έτσι για λογικούς εξελικτικούς λόγους. Για το μεγαλύτερο μέρος της ανθρώπινης ιστορίας, οι άνθρωποι έκαναν παιδιά μόλις φτάσουν στην εφηβεία. Οι πρόγονοί μας έπρεπε να έχουν χρόνο για να λύσουν τα επείγοντα επείγοντα καθήκοντα που εξασφάλιζαν την επιβίωση των απογόνων τους. Ως ενήλικες, χρησιμοποίησαν νέες νευρικές συνδέσεις περισσότερο από ό,τι επανακαλώδισαν παλιές.

Με την επίτευξη της εφηβείας σε ένα άτομο, ενεργοποιείται και πάλι ο σχηματισμός μυελίνης στο σώμα του. Αυτό συμβαίνει επειδή το θηλαστικό πρέπει να επανατοποθετήσει τον εγκέφαλό του για να βρει τον καλύτερο σύντροφο. Συχνά κατά την περίοδο ζευγαρώματος, τα ζώα μεταναστεύουν σε νέες ομάδες. Ως εκ τούτου, πρέπει να συνηθίσουν σε νέα μέρη για αναζήτηση τροφής, καθώς και σε νέους άνδρες της φυλής. Αναζητώντας ένα ζευγάρι γάμου, οι άνθρωποι συχνά αναγκάζονται να μετακομίσουν σε νέες φυλές ή φυλές και να κατανοήσουν νέα έθιμα και κουλτούρα. Σε όλα αυτά συμβάλλει η αύξηση της παραγωγής μυελίνης κατά την εφηβεία. Η φυσική επιλογή τακτοποίησε τον εγκέφαλο με τέτοιο τρόπο ώστε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αλλάζει το νοητικό μοντέλο του γύρω κόσμου.

Ό,τι κάνετε σκόπιμα και με συνέπεια κατά τη διάρκεια των «μυελινωμένων πρώτων» ετών σας δημιουργεί ισχυρές και διακλαδιζόμενες νευρικές οδούς στον εγκέφαλό σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσο συχνά η ιδιοφυΐα ενός ατόμου εκδηλώνεται ακριβώς στην παιδική ηλικία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μικροί σκιέρ περνούν τόσο περίφημα δίπλα σας σε βουνοπλαγιές που δεν μπορείτε να κυριαρχήσετε, όσο σκληρά κι αν προσπαθήσετε. Γι' αυτό είναι τόσο δύσκολο να μελετήσεις ξένες γλώσσεςμε το τέλος της εφηβείας. Ως ενήλικας, μπορείτε να θυμάστε ξένες λέξεις, αλλά τις περισσότερες φορές, δεν μπορείτε να τα μαζέψετε γρήγορα για να εκφράσετε τις σκέψεις σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η λεκτική μνήμη σας είναι συγκεντρωμένη σε λεπτούς, μη μυελινωμένους νευρώνες. Οι ισχυρές μυελινωμένες νευρικές συνδέσεις είναι απασχολημένες με την υψηλή νοητική σας δραστηριότητα, επομένως οι νέες ηλεκτρικές παρορμήσεις δυσκολεύονται να βρουν ελεύθερους νευρώνες. […]

Οι διακυμάνσεις στη δραστηριότητα του σώματος στη μυελίνωση των νευρώνων μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε γιατί οι άνθρωποι έχουν ορισμένα προβλήματα διαφορετικές περιόδουςΖΩΗ. […] Να θυμάστε ότι ανθρώπινος εγκέφαλοςδεν φθάνει στην ωριμότητά του αυτόματα. Ως εκ τούτου, λέγεται συχνά ότι ο εγκέφαλος των εφήβων δεν έχει ακόμη διαμορφωθεί πλήρως. Ο εγκέφαλος «μυελινώνει» ολόκληρο μας εμπειρία ζωής. Αν λοιπόν υπάρχουν επεισόδια στη ζωή ενός εφήβου που λαμβάνει μια άδικη ανταμοιβή, τότε θυμάται σταθερά ότι η ανταμοιβή μπορεί να ληφθεί χωρίς προσπάθεια. Μερικοί γονείς συγχωρούν τους εφήβους κακή συμπεριφορά, λέγοντας «ο εγκέφαλός τους δεν έχει διαμορφωθεί πλήρως ακόμα». Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να ελέγχετε σκόπιμα την εμπειρία ζωής που απορροφούν. Το να επιτρέψουμε σε έναν έφηβο να αποφύγει την ευθύνη για τις πράξεις του μπορεί να βοηθήσει να σχηματιστεί ένα μυαλό που θα περιμένει τη δυνατότητα να αποφύγει μια τέτοια ευθύνη στο μέλλον. […]

2
Η εμπειρία ζωής αυξάνει την αποτελεσματικότητα της σύναψης

Μια σύναψη είναι ένα σημείο επαφής (μικρό κενό) μεταξύ δύο νευρώνων. Μια ηλεκτρική ώθηση στον εγκέφαλό μας μπορεί να κινηθεί μόνο εάν φτάσει στο τέλος ενός νευρώνα με αρκετή δύναμη για να «πηδήσει» σε αυτό το κενό στον επόμενο νευρώνα. Αυτά τα εμπόδια μας βοηθούν να φιλτράρουμε τις πραγματικά σημαντικές εισερχόμενες πληροφορίες από τον άσχετο αποκαλούμενο «θόρυβο». Το πέρασμα μιας ηλεκτρικής ώθησης μέσα από συναπτικά κενά είναι ένας πολύ περίπλοκος φυσικός μηχανισμός. Μπορεί να φανταστεί κανείς με τέτοιο τρόπο ότι ένας ολόκληρος στόλος σκαφών συσσωρεύεται στην άκρη ενός νευρώνα, ο οποίος μεταφέρει τη νευρική «σπίθα» σε ειδικές αποβάθρες λήψης που είναι διαθέσιμες στον παρακείμενο νευρώνα. Κάθε φορά, τα σκάφη είναι καλύτερα στη μεταφορά. Αυτός είναι ο λόγος που η εμπειρία που αποκτάμε αυξάνει τις πιθανότητες μετάδοσης ηλεκτρικών σημάτων μεταξύ των νευρώνων. Υπάρχουν πάνω από 100 τρισεκατομμύρια συναπτικές συνδέσεις στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Και η εμπειρία της ζωής μας παίζει σημαντικός ρόλοςνα διεξάγει νευρικές ώσεις μέσω αυτών με τρόπο που είναι προς το συμφέρον της επιβίωσης.

Σε συνειδητό επίπεδο, δεν μπορείτε να αποφασίσετε ποιες συναπτικές συνδέσεις θα πρέπει να αναπτύξετε. Σχηματίζονται με δύο βασικούς τρόπους:

1) Σταδιακά, με επαναλαμβανόμενη επανάληψη.

2) Ταυτόχρονα, υπό την επήρεια δυνατά συναισθήματα.

[…] Οι συναπτικές συνδέσεις χτίζονται με βάση την επανάληψη ή τα συναισθήματα που βιώσατε στο παρελθόν. Το μυαλό σας υπάρχει επειδή οι νευρώνες σας έχουν σχηματίσει συνδέσεις που αντανακλούν καλές και κακές εμπειρίες. Μερικά επεισόδια από αυτήν την εμπειρία «αντλήθηκαν» στον εγκέφαλό σας χάρη σε «μόρια χαράς» ή «μόρια στρες», άλλα σταθεροποιήθηκαν σε αυτόν χάρη στο συνεχής επανάληψη. Όταν το μοντέλο του κόσμου γύρω σας ταιριάζει με τις πληροφορίες που περιέχονται στις συναπτικές συνδέσεις σας, οι ηλεκτρικές παρορμήσεις διατρέχουν εύκολα και φαίνεται να έχετε πλήρη επίγνωση των γεγονότων που συμβαίνουν γύρω σας.

3
Οι νευρικές αλυσίδες σχηματίζονται μόνο λόγω ενεργών νευρώνων

Αυτοί οι νευρώνες που δεν χρησιμοποιούνται ενεργά από τον εγκέφαλο αρχίζουν να εξασθενούν σταδιακά ήδη στο δύο ετών. Παραδόξως, αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη της διάνοιάς του. Η μείωση του αριθμού των ενεργών νευρώνων επιτρέπει στο μωρό να μην γλιστράει με ένα βλέμμα απουσίας γύρω από τα πάντα, κάτι που είναι χαρακτηριστικό ενός νεογέννητου, αλλά να βασίζεται στις νευρικές οδούς που έχει ήδη σχηματίσει. Ένα μωρό δύο ετών είναι ήδη σε θέση να συγκεντρωθεί ανεξάρτητα σε αυτό που το γέννησε στο παρελθόν. ευχάριστες αισθήσειςσαν ένα γνώριμο πρόσωπο ή ένα μπουκάλι από το αγαπημένο του φαγητό. Μπορεί να είναι επιφυλακτικός με πράγματα που του έχουν προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα στο παρελθόν, όπως ένας επιθετικός συμπαίκτης ή μια κλειστή πόρτα. Ο νεαρός εγκέφαλος βασίζεται στη μικρή εμπειρία ζωής του για να καλύψει τις ανάγκες και να αποφύγει πιθανές απειλές.

Μεταξύ δύο και επτά ετών συνεχίζεται η διαδικασία βελτιστοποίησης του εγκεφάλου του παιδιού. Αυτό τον αναγκάζει να συσχετίζει νέες εμπειρίες με παλιές, αντί να συσσωρεύει νέες εμπειρίες σε κάποιο ξεχωριστό μπλοκ. Στενά αλληλένδετες νευρωνικές συνδέσεις και νευρωνικές οδούςαποτελούν τη βάση της νοημοσύνης μας. Τα δημιουργούμε διακλαδίζοντας παλιούς νευρικούς κορμούς αντί να δημιουργούμε νέους. Έτσι, μέχρι την ηλικία των επτά, συνήθως βλέπουμε καθαρά αυτό που έχουμε δει μία φορά και ακούμε αυτό που έχουμε ακούσει μία φορά.

Μπορεί να νομίζετε ότι αυτό είναι κακό. Ωστόσο, αναλογιστείτε την αξία όλων αυτών. Φανταστείτε ότι είπατε ψέματα σε ένα εξάχρονο παιδί. Σε εμπιστεύεται γιατί ο εγκέφαλός του απορροφά λαίμαργα ό,τι του προσφέρεται. Τώρα ας υποθέσουμε ότι έχετε εξαπατήσει ένα οκτάχρονο παιδί. Ήδη αμφισβητεί τα λόγια σας επειδή συγκρίνει τις εισερχόμενες πληροφορίες με τις πληροφορίες που έχει ήδη, και όχι απλώς «καταπίνει» νέες πληροφορίες. Στην ηλικία των οκτώ ετών, είναι ήδη πιο δύσκολο για ένα παιδί να δημιουργήσει νέες νευρικές συνδέσεις, κάτι που το ωθεί να χρησιμοποιήσει τις υπάρχουσες. Εξάρτηση από τα παλιά νευρωνικά κυκλώματατου επιτρέπει να αναγνωρίζει ψέματα. Αυτό είχε μεγάλη αξία επιβίωσης σε μια εποχή που οι γονείς πέθαιναν νέοι και τα παιδιά έπρεπε να μάθουν να φροντίζουν τον εαυτό τους από μικρή ηλικία. Στην εφηβεία, σχηματίζουμε ορισμένες νευρικές συνδέσεις, επιτρέποντας στους άλλους να εξασθενίσουν. Κάποια από αυτά εξαφανίζονται καθώς φυσάει ο άνεμος φύλλα του φθινοπώρου. Αυτό βοηθά να γίνει η διαδικασία της ανθρώπινης σκέψης πιο αποτελεσματική και εστιασμένη. Φυσικά, όσο μεγαλώνεις, αποκτάς όλο και περισσότερες γνώσεις. Ωστόσο, αυτές οι νέες πληροφορίες συγκεντρώνονται σε περιοχές του εγκεφάλου που έχουν ήδη ενεργά ηλεκτρικά μονοπάτια. Για παράδειγμα, αν οι πρόγονοί μας γεννήθηκαν σε κυνηγετικές φυλές, απέκτησαν γρήγορα εμπειρία ως κυνηγός, και αν στις φυλές των γεωργών - γεωργική εμπειρία. Έτσι, ο εγκέφαλος συντονίστηκε για να επιβιώσει στον κόσμο στον οποίο υπήρχαν πραγματικά. […]

4
Δημιουργούνται νέες συναπτικές συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων που χρησιμοποιείτε ενεργά

Κάθε νευρώνας μπορεί να έχει πολλές συνάψεις επειδή έχει πολλές διεργασίες ή δενδρίτες. Νέες διεργασίες στους νευρώνες σχηματίζονται όταν αυτό ενεργή διέγερσηηλεκτρικές ώσεις. Καθώς οι δενδρίτες μεγαλώνουν προς τα σημεία ηλεκτρικής δραστηριότητας, μπορούν να πλησιάσουν τόσο πολύ που οι ηλεκτρικές ώσεις από άλλους νευρώνες μπορούν να γεφυρώσουν την απόσταση μεταξύ τους. Έτσι, γεννιούνται νέες συναπτικές συνδέσεις. Όταν συμβαίνει αυτό, στο επίπεδο της συνείδησης έχετε μια σύνδεση μεταξύ δύο ιδεών, για παράδειγμα.

Δεν μπορείτε να νιώσετε τις συναπτικές συνδέσεις σας, αλλά μπορείτε εύκολα να το δείτε σε άλλους. Ο άνθρωπος, σκυλολάτρης, κοιτάζει το σύνολο ο κόσμοςμέσα από το φακό αυτού του προσαρτήματος. Ένα άτομο που γοητεύεται σύγχρονες τεχνολογίεςτα πάντα στον κόσμο συνδέονται μαζί τους. Ένας λάτρης της πολιτικής αξιολογεί την περιρρέουσα πραγματικότητα πολιτικά, και ένας θρησκευτικά πεπεισμένος άνθρωπος - από τη σκοπιά της θρησκείας. Ο ένας βλέπει τον κόσμο θετικά, ο άλλος αρνητικά. Ανεξάρτητα από το πώς είναι χτισμένες οι νευρικές συνδέσεις στον εγκέφαλο, δεν τις αισθάνεστε ως πολυάριθμα εξαρτήματα, παρόμοια με τα πλοκάμια ενός χταποδιού. Βιώνετε αυτές τις συνδέσεις ως «αλήθεια».

5

Οι υποδοχείς των συναισθημάτων αναπτύσσονται ή ατροφούν

Για να περάσει μια ηλεκτρική ώθηση συναπτική σχισμή, ο δενδρίτης από τη μια πρέπει να πετάξει έξω χημικά μόρια που συλλαμβάνονται από ειδικούς υποδοχείς σε έναν άλλο νευρώνα. Κάθε ένα από τα νευρικά ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣπου παράγεται από τον εγκέφαλό μας έχει πολύπλοκη δομή, το οποίο γίνεται αντιληπτό μόνο από έναν συγκεκριμένο υποδοχέα. Ταιριάζει στον υποδοχέα σαν κλειδί σε κλειδαριά. Όταν τα συναισθήματα σας κατακλύζουν, απελευθερώνονται περισσότερα νευροχημικά από αυτά που μπορεί να πάρει και να επεξεργαστεί ο υποδοχέας. Νιώθετε συγκλονισμένοι και αποπροσανατολισμένοι μέχρι ο εγκέφαλός σας να δημιουργήσει περισσότερους υποδοχείς. Προσαρμόζεσαι λοιπόν στο γεγονός ότι «κάτι συμβαίνει γύρω σου».

Όταν ο υποδοχέας ενός νευρώνα είναι ανενεργός για μεγάλο χρονικό διάστημα, εξαφανίζεται, αφήνοντας χώρο για άλλους υποδοχείς που μπορεί να χρειαστεί να εμφανιστούν. Η ευελιξία στη φύση σημαίνει ότι οι υποδοχείς στους νευρώνες πρέπει είτε να χρησιμοποιηθούν είτε μπορεί να χαθούν. «Ορμόνες της χαράς» υπάρχουν συνεχώς στον εγκέφαλο, αναζητώντας τους υποδοχείς «τους». Έτσι «γνωρίζετε» τον λόγο για τα θετικά σας συναισθήματα. Ο νευρώνας «πυροδοτεί» επειδή τα σωστά μόρια ορμόνης ανοίγουν την κλειδαριά στον υποδοχέα του. Και μετά, με βάση αυτόν τον νευρώνα, δημιουργείται ένα ολόκληρο νευρικό κύκλωμα που σας λέει πού να περιμένετε χαρά στο μέλλον.

Ο εγκέφαλός μας είναι πλαστικός - νέες νευρικές συνδέσεις μπορούν να δημιουργηθούν στην ενήλικη ζωή. Επιπλέον, με τη βοήθεια ειδικές ασκήσειςμπορούμε να τονώσουμε την ανάπτυξη αυτών των συνδέσεων και να εκπαιδεύσουμε ορισμένες περιοχές και λειτουργίες του εγκεφάλου. Ο Αμερικανός ψυχίατρος Daniel Siegel στο βιβλίο του Mindsight: νέα επιστήμηΤο About Personal Transformation, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα από τους Mann, Ivanov και Ferber, μιλά για τρόπους παρακολούθησης της συνείδησής σας, επιτρέποντάς σας να κάνετε αλλαγές στη σκέψη σας σε νευροβιολογικό επίπεδο. Το Theories and Practices δημοσιεύει απόσπασμα από το βιβλίο.

Όταν είδα για πρώτη φορά τον Τζόναθαν, είχε μόλις κλείσει τα δεκαέξι του και πήγαινε στη δέκατη δημοτικού. Ανακατεύτηκε στο γραφείο, με το τζιν του κρεμασμένο χαμηλά στους γοφούς του, το μακρύ του ξανθά μαλλιάέπεσε στα μάτια. Είπε ότι τους τελευταίους δύο μήνες ήταν άρρωστος και λυπημένος, και από καιρό σε καιρό, χωρίς λόγο, άρχιζε να κλαίει. Έμαθα ότι είχε μια παρέα στενών φίλων στο σχολείο και δεν υπήρχαν προβλήματα με τις σπουδές του. Αδιάφορα, σχεδόν απορριπτικά, είπε ότι όλα ήταν καλά στο σπίτι: μεγαλύτερη αδερφήκαι ο μικρότερος αδερφός του τον πλησίασαν, και οι γονείς του τον πείραξαν, όπως πάντα. Φαινόταν ότι τίποτα ασυνήθιστο δεν συνέβη στη ζωή του Τζόναθαν. Ωστόσο, σίγουρα κάτι δεν πήγαινε καλά. δάκρυα και Κακή διάθεσησυνοδευόμενος από τον Τζόναθαν ανεξέλεγκτες κρίσειςοργή. Συνηθισμένες καταστάσεις, όταν, για παράδειγμα, η αδερφή του καθυστερούσε ή ο αδερφός του έπαιρνε την κιθάρα του χωρίς άδεια, του προκαλούσαν μεγάλο θυμό. Μόνο που ήμουν κοντά στον Τζόναθαν, ένιωσα την απόγνωση και την ηθική του εξάντληση. Παραδέχτηκε ότι παρατήρησε επίσης προβλήματα με τον ύπνο, μειωμένη όρεξη και σκέψεις αυτοκτονίας. Αλλά αποφάσισα ότι ενώ ο Τζόναθαν δεν έκανε απόπειρα αυτοκτονίας και δεν τους σχεδίασε.

Οι ξαφνικές εκρήξεις θυμού θα μπορούσαν να υποδηλώνουν ευερεθιστότητα ως ένα από τα κύρια σημάδια βαθιά κατάθλιψη, ειδικά στα παιδιά. Αλλά ισχύουν εξίσου καλά και για τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής, η οποία συχνά είναι κληρονομική και συχνά εκδηλώνεται στην εφηβεία.

Αρχικά, η διπολική διαταραχή είναι σχεδόν αδιάκριτη από τη λεγόμενη μονοπολική κατάθλιψη, κατά την οποία η διάθεση πέφτει μόνο. Ωστόσο, στη διπολική διαταραχή, η κατάθλιψη εναλλάσσεται με μια έντονη ή ενεργοποιημένη κατάσταση μανίας. Στη μανία, οι ενήλικες και οι έφηβοι είναι σπάταλοι και παράλογοι, υποφέρουν από έντονες εναλλαγές της διάθεσης, αισθάνονται υπερβολικό συναίσθημα δική του σημασίακαι δύναμη, μειωμένη ανάγκη για ύπνο, αυξημένη λαχτάρα τόσο για φαγητό όσο και για σεξ. Η διάκριση της μονοπολικής διαταραχής από τη διπολική διαταραχή είναι σημαντική για την επιλογή της κατάλληλης πορείας θεραπείας, γι' αυτό και συμβουλεύομαι συχνά για αυτήν τη διάγνωση. Στην περίπτωση του Τζόναθαν, έφερα ακόμη και δύο συναδέλφους και συμφώνησαν και οι δύο ότι η διπολική διαταραχή ήταν πολύ πιθανή.

Όσον αφορά τη δομή του εγκεφάλου, η διπολική διαταραχή χαρακτηρίζεται από σοβαρή απορρύθμιση: είναι δύσκολο για ένα άτομο να διατηρήσει τη συναισθηματική ισορροπία λόγω προβλημάτων συντονισμού και σταθερότητας των εγκεφαλικών καναλιών που είναι υπεύθυνα για τη διάθεση. Όπως ήδη γνωρίζετε, οι υποφλοιώδεις περιοχές επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη διάθεσή μας, διαμορφώνουν τα κίνητρα και τη συμπεριφορά. Ο προμετωπιαίος φλοιός, που βρίσκεται ακριβώς πάνω από τις υποφλοιώδεις περιοχές, ελέγχει την ικανότητά μας να ισορροπούμε τα συναισθήματά μας.

Τα ρυθμιστικά κανάλια στον εγκέφαλο μπορεί να αποτύχουν για διάφορους λόγους, ορισμένοι από τους οποίους σχετίζονται με γενετική ή συνταγματικές, δηλαδή μη επίκτητες πτυχές της ιδιοσυγκρασίας. Σύμφωνα με ένα από τα σύγχρονες θεωρίες, σε άτομα με διπολική διαταραχή, υπάρχουν δομικά χαρακτηριστικά της σύνδεσης των ρυθμιστικών προμετωπιαίων καναλιών με τους κατώτερους μεταιχμιακούς λοβούς, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για τη διαμόρφωση των συναισθημάτων και της διάθεσης.

"Εκτός συγκεντρωμένη προσοχήυπάρχουν και άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στη νευροπλαστικότητα: η αερόβια φυσικές ασκήσειςκαι συναισθηματική διέγερση

Μερικές φορές η ψυχοθεραπεία από μόνη της μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου. Είπα στον Τζόναθαν και στην οικογένειά του ότι, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, τα χρόνια υποτροπιάζοντα επεισόδια κατάθλιψης προλαμβάνονται με θεραπεία που βασίζεται σε αρχαία τεχνικήσυνειδητός διαλογισμός. Είναι αλήθεια ότι δεν βρήκα παρόμοια δημοσιευμένη εργασία σχετικά με τη χρήση της ενσυνειδητότητας σε ασθενείς με διπολική διαταραχή, αλλά είχα λόγους να είμαι προσεκτικά αισιόδοξος. ελεγχόμενη κλινικές έρευνεςέδειξε ότι η ενσυνειδητότητα είναι ένα σημαντικό συστατικό επιτυχής θεραπείαπολλές ασθένειες που χαρακτηρίζονται από χρόνια απορρύθμιση, μεταξύ των οποίων αγχώδης διαταραχή, τον εθισμό στα ναρκωτικά και οριακή διαταραχήπροσωπικότητα.

Δεν ήξερα αν η διαταραχή του Jonathan θα ανταποκρινόταν σε αυτό το είδος θεραπείας, αλλά η προθυμία της οικογένειας να προσπαθήσει και η ανησυχία τους παρενέργειεςΤα ναρκωτικά με έπεισαν ότι άξιζε να το δοκιμάσω. Πήρα τη συγκατάθεση του Τζόναθαν και των γονιών του και συμφωνήσαμε ότι αν ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας δεν σταθεροποιούσε τη διάθεση του Τζόναθαν μέσα σε λίγες εβδομάδες, θα προχωρήσαμε στη φαρμακευτική αγωγή.

Εξήγησα στον Τζόναθαν ότι οι δομές του εγκεφάλου αλλάζουν ως απόκριση στην εμπειρία, και νέες νοητικές δεξιότητες αναπτύσσονται μέσα από σκόπιμη προσπάθεια, συνειδητή προσοχή και συγκέντρωση. Νέες εμπειρίες διεγείρουν τη νευρωνική δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά της οδηγεί στην παραγωγή πρωτεϊνών που δημιουργούν νέες συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων και της μυελίνης, μιας λιπιδικής θήκης που επιταχύνει τη διαδικασία μετάδοσης. νευρικές ώσεις. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται νευροπλαστικότητα. Εκτός από τη συγκεντρωμένη προσοχή, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στη νευροπλαστικότητα: η αερόβια άσκηση και η συναισθηματική διέγερση.

Προφανώς, άσκηση αερόμπικχρήσιμο όχι μόνο για το καρδιαγγειακό και μυοσκελετικό μας, αλλά και για νευρικό σύστημα. Μαθαίνουμε πιο αποτελεσματικά όταν είμαστε σωματικά δραστήριοι.

Όταν εστιάζουμε σε κάτι, η προσοχή μας κινητοποιεί τους γνωστικούς πόρους, προκαλώντας άμεσα τη δραστηριότητα των νευρώνων στις αντίστοιχες περιοχές του εγκεφάλου. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα ζώα που ανταμείβονται για να ακούν ήχους έχουν αυξηθεί σημαντικά ακουστικά κέντρατου εγκεφάλου και όσοι ανταμείφθηκαν για να δουν οπτικές εικόνες είχαν αυξημένα οπτικά κέντρα. Αυτό σημαίνει ότι η νευροπλαστικότητα ενεργοποιείται όχι μόνο από τις αισθητηριακές παρορμήσεις, αλλά από την ίδια την προσοχή και συναισθηματική διέγερση. Το τελευταίο παρατηρείται όταν τα ζώα ανταμείβονται για αυτά που ακούν ή βλέπουν ή όταν κάνουμε κάτι σημαντικό από τη σκοπιά μας. Εάν δεν εμπλακούμε συναισθηματικά, η εμπειρία γίνεται λιγότερο αξέχαστη και η μεταμόρφωση στις δομές του εγκεφάλου είναι λιγότερο πιθανή.

Ξεκινήσαμε μαθήματα με στόχο την εκπαίδευση δεξιοτήτων ενσυνειδητότητας. Η ιδέα ήταν ότι αυτές οι τεχνικές δημιουργούν μια προσωρινή κατάσταση εγκεφαλικής ενεργοποίησης κάθε φορά που τις επαναλαμβάνουμε. Με την τακτική επανάληψη, οι βραχυπρόθεσμες καταστάσεις γίνονται μακροχρόνιες και μόνιμες. Έτσι, μέσω της εξάσκησης, η επίγνωση γίνεται χαρακτηριστικό του χαρακτήρα. Εδώ είναι ένα απλό διάγραμμα που σχεδίασα για τον Jonathan για να του δώσω μια οπτική αναπαράσταση του εύρους προσοχής. Το ονόμασα τροχός της επίγνωσης.

Φανταστείτε έναν τροχό ποδηλάτου με έναν άξονα στο κέντρο και ακτίνες που ακτινοβολούν από αυτόν στο χείλος. Το χείλος είναι όλα όσα μπορούμε να προσέξουμε: σκέψεις και συναισθήματα, την αντίληψη του κόσμου γύρω μας ή αισθήσεις στο σώμα. Ο άξονας είναι ο εσωτερικός χώρος της συνείδησης από τον οποίο εκπορεύεται η επίγνωση. Οι βελόνες δείχνουν την κατεύθυνση της προσοχής ορισμένο μέροςζάντες. Η επίγνωση εστιάζεται στον άξονα του τροχού, και εστιάζουμε σε διάφορα αντικείμενα – σημεία στο χείλος. Ο άξονας χρησιμεύει ως μεταφορά για τον προμετωπιαίο φλοιό.

Εάν είστε σχετικά νέος στην εκπαίδευση ενσυνειδητότητας, θα είναι χρήσιμο να τη συγκρίνετε με το mastering μουσικό όργανο. Στην αρχή, επικεντρώνεστε σε ορισμένα στοιχεία: τις χορδές, τα πλήκτρα ή το επιστόμιο. Στη συνέχεια, εργάζεστε σε βασικές δεξιότητες: παίζετε κλίμακες ή συγχορδίες, εστιάζοντας σταθερά σε κάθε νότα. Η σκόπιμη και τακτική εξάσκηση σάς επιτρέπει να αναπτύξετε μια νέα ικανότητα. Στην πραγματικότητα ενισχύει τις περιοχές του εγκεφάλου που απαιτούνται για μια νέα δραστηριότητα.

«Εάν είστε σχετικά νέος στην εκπαίδευση ενσυνειδητότητας, θα είναι χρήσιμο να τη συγκρίνετε με την εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου».

Η εκπαίδευση ενσυνειδητότητας βοηθά επίσης στην ανάπτυξη της ικανότητας να θέτεις έναν στόχο και να τον προχωράς, μόνο η συνείδηση ​​λειτουργεί ως μουσικό όργανο. Αυτό αναπτύσσεται μέσω της παρατήρησης και συμβάλλει στη σταθεροποίηση και διατήρηση της προσοχής. Το επόμενο βήμα είναι να μάθουμε να διακρίνουμε την ποιότητα της επίγνωσης από το αντικείμενο της προσοχής. Ο Τζόναθαν κι εγώ ξεκινήσαμε αυτό το στάδιο «σκανάροντας» το σώμα.

Έπρεπε να ξαπλώσει στο πάτωμα και να συγκεντρωθεί στο μέρος του σώματος που κάλεσα. Περνούσαμε διαδοχικά από τα δάχτυλα των ποδιών στη μύτη, σταματούσαμε περιοδικά για να του επιτρέψουμε να παρατηρήσει συγκεκριμένες αισθήσεις. Όταν ο Τζόναθαν αποσπάστηκε, έπρεπε να προσέξει τι του αποσπούσε την προσοχή, να το αφήσει και να εστιάσει ξανά, όπως έκανε και με την αναπνοή του. Βουτήξτε μέσα σωματικές αισθήσειςέστρεψε την προσοχή του σε ένα νέο σημείο στο χείλος του τροχού της επίγνωσης. Βρήκε σημεία έντασης ή χαλάρωσης και παρατήρησε τι του αποσπούσε την προσοχή, κινούμενος μέσα στον τομέα του τροχού όπου βρίσκεται η έκτη αίσθηση.

Έπειτα δίδαξα στον Τζόναθαν διαλογισμό σε κίνηση: έκανε είκοσι αργά βήματα γύρω από το δωμάτιο, συγκεντρωμένος στα πόδια ή στα πόδια και χρησιμοποιώντας μια παρόμοια προσέγγιση. Όταν ο Τζόναθαν συνειδητοποίησε ότι ήταν αποσπασμένος, απλώς επανέφερε την προσοχή του. Αυτό έθεσε τις βάσεις για αντικειμενικότητα. Το αντικείμενο συγκέντρωσης άλλαζε με κάθε πρακτική, αλλά το αίσθημα της επίγνωσης παρέμενε το ίδιο.

Εδώ είναι μια από τις καταχωρήσεις του ημερολογίου του Τζόναθαν εκείνης της εποχής: «Συνειδητοποίησα ένα καταπληκτικό πράγμα - νιώθω άμεσα αυτήν την αλλαγή - έχω σκέψεις και συναισθήματα, μερικές φορές δυνατά και άσχημα. Παλιότερα πίστευα ότι αυτό ήμουν όλος ο εαυτός μου, αλλά τώρα καταλαβαίνω ότι αυτές είναι απλώς εντυπώσεις που δεν με καθορίζουν. Ένα άλλο σημείωμα περιέγραφε πώς ο Τζόναθαν θύμωσε κάποτε με τον αδερφό του. «Ήμουν απλώς εκτός εαυτού με θυμό. Αλλά μετά ανάγκασα τον εαυτό μου να βγει έξω. Περπατώντας στην αυλή, ένιωσα πρακτικά αυτό το όριο στο κεφάλι μου: το ένα μέρος της συνείδησης είδε και καταλάβαινε τα πάντα και το άλλο ήταν κάτω από τη φτέρνα των αισθήσεων. Ήταν πολύ περίεργο. Παρακολούθησα την αναπνοή, αλλά δεν είμαι σίγουρος ότι δεν είναι άχρηστη. Αργότερα, φαίνεται να έχω ηρεμήσει. Ένιωσα ότι σταμάτησα να παίρνω πολύ σοβαρά τα συναισθήματά μου».

Οπως και εργασία για το σπίτιΟ Τζόναθαν εναλλάσσεται μεταξύ αναπνοής, σάρωσης σώματος και κινούμενου διαλογισμού. Αλλά κάποια στιγμή ο εκνευρισμός του επανήλθε νέα μορφή. Είπε ότι μερικές φορές έχει τον πιο δυνατό» πονοκέφαλο», ένα είδος «φωνής» που του λέει τι πρέπει να νιώθει και να κάνει και ότι διαλογίζεται λάθος και γενικά δεν κάνει τίποτα.

Υπενθύμισα στον Τζόναθαν ότι αυτές οι κρίσεις είναι απλώς η δραστηριότητα του μυαλού του και τον έπεισα ότι δεν ήταν μόνος: πολλοί άνθρωποι έχουν μια εσωτερική κριτική και κριτική φωνή. Αλλά για το επόμενο βήμα, ο Τζόναθαν έπρεπε να σταματήσει να υπακούει δουλικά σε αυτή τη φωνή. Μου φάνηκε ότι ήταν έτοιμος για μια τέτοια πρόκληση.

Για πολλά χρόνια, οι επιστήμονες πίστευαν ότι ο ενήλικος ανθρώπινος εγκέφαλος παρέμενε αμετάβλητος. Τώρα, ωστόσο, η επιστήμη γνωρίζει με βεβαιότητα: σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας, όλο και περισσότερες νέες συνάψεις σχηματίζονται στον εγκέφαλό μας - επαφές μεταξύ νευρώνων ή άλλων τύπων κυττάρων που λαμβάνουν το σήμα τους. Συνολικά

οι νευρώνες και οι συνάψεις σχηματίζουν ένα νευρωνικό δίκτυο, τα επιμέρους στοιχεία του οποίου βρίσκονται συνεχώς σε επαφή μεταξύ τους και ανταλλάσσουν πληροφορίες.

Είναι οι νευρικές συνδέσεις που βοηθούν διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου να μεταδίδουν δεδομένα μεταξύ τους, παρέχοντας έτσι ζωτικές διαδικασίες για εμάς: σχηματισμός μνήμης, παραγωγή και κατανόηση ομιλίας, έλεγχος κίνησης το ίδιο το σώμα. Όταν οι νευρικές συνδέσεις σπάνε (και αυτό μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα ασθενειών όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ ή λόγω σωματικός τραυματισμός), ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου χάνουν την ικανότητα να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Ως αποτέλεσμα, καθίσταται αδύνατη η εκτέλεση οποιασδήποτε ενέργειας, τόσο διανοητικής (θυμάται νέες πληροφορίες ή προγραμματισμός των πράξεών του) όσο και σωματική.

Μια ομάδα ερευνητών με επικεφαλής τον Stephen Smith από το Κέντρο Λειτουργικής Μαγνητικής Τομογραφίας του Εγκεφάλου στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης αποφάσισε να ανακαλύψει εάν συνολικός αριθμόςΟι νευρικές συνδέσεις στον εγκέφαλο επηρεάζουν κατά κάποιο τρόπο τη δουλειά του στο σύνολό του. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν δεδομένα που ελήφθησαν στο πλαίσιο του Human Connectome Projectείναι ένα έργο που ξεκίνησε το 2009. Στόχος του είναι να συντάξει ένα είδος «χάρτη» του εγκεφάλου, με τον οποίο θα είναι δυνατό να κατανοηθεί ποια περιοχή του εγκεφάλου είναι υπεύθυνη για μια συγκεκριμένη διαδικασία ή ασθένεια, καθώς και πώς αλληλεπιδρούν διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου με ο ένας τον άλλον.

Η μοναδικότητα της εργασίας της ερευνητικής ομάδας του Stephen Smith ήταν ότι οι επιστήμονες δεν επικεντρώθηκαν στις συνδέσεις μεταξύ συγκεκριμένων περιοχών του εγκεφάλου ή στις συγκεκριμένες λειτουργίες του, αλλά μελέτησαν τις διαδικασίες στο σύνολό τους.

Η μελέτη χρησιμοποίησε τα αποτελέσματα της μαγνητικής τομογραφίας 461 ατόμων. Για καθένα από αυτά, δημιουργήθηκε ένας «χάρτης», ο οποίος έδειχνε τον συνολικό αριθμό των νευρωνικών συνδέσεων μεταξύ όλων των περιοχών του εγκεφάλου. Επιπλέον, κάθε συμμετέχων στη μελέτη συμπλήρωσε ένα ερωτηματολόγιο, όπου μίλησε για την εκπαίδευσή του, τον τρόπο ζωής, την κατάσταση υγείας, την οικογενειακή του κατάσταση και συναισθηματική κατάσταση. Συνολικά, οι ερωτήσεις αφορούσαν 280 πτυχές της ανθρώπινης ζωής.

Ως αποτέλεσμα της εργασίας, ήταν δυνατό να μάθουμε: μεγάλη ποσότηταΟι νευρικές συνδέσεις που υπάρχουν στον ανθρώπινο εγκέφαλο, τόσο πιο «θετικό» είναι.

Οι άνθρωποι των οποίων ο εγκέφαλος ήταν πλούσιος σε συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων έτειναν να αποκτήσουν ανώτερη εκπαίδευση, δεν είχε προβλήματα με το νόμο, προσπάθησε να ηγηθεί υγιεινός τρόπος ζωήςζωή, ήταν σε καλή κατάσταση ψυχολογική κατάστασηκαι γενικά αποδεικνύεται υψηλό επίπεδοικανοποίηση ζωής.

Το τμήμα επιστήμης μπόρεσε να επικοινωνήσει με τον επικεφαλής συγγραφέα Στίβεν Σμιθ και να του μιλήσει για τις λεπτομέρειες της εργασίας.

- Είναι δυνατόν να δώσουμε μια ακριβή εξήγηση του γιατί ο αριθμός των νευρικών συνδέσεων στον εγκέφαλο έχει άμεσο αντίκτυπο στην ποιότητα της ανθρώπινης ζωής: για παράδειγμα, να πούμε ότι ο αριθμός των συνδέσεων επηρεάζει κατά κάποιο τρόπο εγκεφαλική δραστηριότητα?

— Όχι, είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για τέτοιες αιτιώδεις σχέσεις, αφού όλα αυτά αποτελούν αντικείμενο μιας πολύπλοκης και πολυμεταβλητής ανάλυση συσχέτισης. Επομένως, δεν μπορούμε ακόμη να πούμε ότι ένας εγκέφαλος με πολλές νευρικές συνδέσεις κάνει ένα άτομο να μαθαίνει για αρκετά χρόνια περισσότερο (ή το αντίστροφο - ότι η μακροχρόνια εκπαίδευση αυξάνει τον αριθμό των νευρικών συνδέσεων).

Παρεμπιπτόντως, αυτή τη στιγμή είναι πραγματικά δυνατό να διαδοθούν αιτιώδεις σχέσεις και προς τις δύο κατευθύνσεις - αυτό μπορεί να ονομαστεί "φαύλος κύκλος".

- Σε αυτή την περίπτωση, πώς θα σπάσεις αυτόν τον «φαύλο κύκλο»;

- Η δουλειά που έχουμε κάνει τώρα - η σάρωση του εγκεφάλου χρησιμοποιώντας απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού - μπορεί μόνο να δείξει πόσο στενά αλληλοσυνδέονται ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου. Αντικατοπτρίζει επίσης πολλά άλλα βιολογικούς παράγοντεςλιγότερο σημαντικό, για παράδειγμα, δείχνει τον ακριβή αριθμό των νευρώνων που συνδέουν αυτές τις περιοχές. Αλλά κατανοώντας πώς αυτές οι συνδέσεις επηρεάζουν τη συμπεριφορά, νοητική ικανότητα, ο τρόπος ζωής ενός ανθρώπου, είναι το κύριο ζήτημα που αντιμετωπίζει το προσωπικό του Human Connectome Project.

- Steven, υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του αριθμού των νευρικών συνδέσεων στον εγκέφαλο γονέων και παιδιών;

- Και εδώ μπορώ να απαντήσω κατηγορηματικά - ναι. Υπάρχουν πολλά στοιχεία ότι ο αριθμός των νευρωνικών συνδέσεων, ας πούμε, είναι κληρονομικός. Ως μέρος του έργου μας, πρόκειται να μελετήσουμε αυτό το φαινόμενο σε μεγαλύτερο βάθος. Ενώ αναμφίβολα υπάρχουν και άλλα σημαντικούς παράγοντεςπου επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και το σχηματισμό νευρικών συνδέσεων.

- Είναι δυνατόν -τουλάχιστον θεωρητικά- να επηρεαστεί με κάποιο τρόπο ο αριθμός των νευρωνικών συνδέσεων και έτσι να αλλάξει η ποιότητα της ανθρώπινης ζωής;

- Είναι πολύ δύσκολο να το συζητήσουμε. σε γενικές γραμμές. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά παραδείγματα όταν παρεμβάσεις στη λειτουργία του εγκεφάλου άλλαξαν τη συμπεριφορά ενός ατόμου ή βελτίωσαν κάποιους επιμέρους δείκτες της δουλειάς του. Μπορείτε να διαβάσετε για ένα τέτοιο πείραμα, για παράδειγμα, στην Τρέχουσα Βιολογία: το άρθρο λέει ότι οι επιστήμονες χρησιμοποιούν μικροπόλωση (μια μέθοδος που σας επιτρέπει να αλλάξετε την κατάσταση διαφόρων τμημάτων του κεντρικού νευρικού συστήματος με δράση συνεχές ρεύμα. - "Gazeta.Ru") κατάφερε να βελτιώσει τις μαθηματικές ικανότητες των θεμάτων.

Είναι δυνατόν να δώσουμε άλλο, πιο απλό και συνηθισμένο παράδειγμα: Όλοι γνωρίζουμε ότι η μάθηση και η εξάσκηση σε κάθε είδους δραστηριότητα συμβάλλει στη βελτίωση της απόδοσης αυτής ακριβώς της δραστηριότητας.

Αλλά τελικά, η μάθηση - εξ ορισμού - αλλάζει τις νευρικές συνδέσεις του εγκεφάλου, ακόμα κι αν μερικές φορές δεν είμαστε σε θέση να το διορθώσουμε.

Όσον αφορά την ερώτησή σας, το πρόβλημα της παγκόσμιας αλλαγής στην ανθρώπινη συμπεριφορά ή ικανότητες παραμένει ένα ευρείας κλίμακας και εξαιρετικά ενδιαφέρον αντικείμενο μελέτης.

Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες του ιστολογίου! Σας παρουσιάζω την προσοχή σας αποτελεσματική άσκησηνα αλλάξει τις νευρικές συνδέσεις του εγκεφάλου, και μαζί με αυτές την ίδια τη ζωή. Αλλάζει χαρακτήρα και συνήθειες σε 21 μέρες.

Το πιο πιθανό είναι να έχετε παρατηρήσει ότι για κάποιους ανθρώπους όλα πάνε όπως θέλουν, για άλλους όχι. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό, και ένας από αυτούς είναι οι καθιερωμένες νευρικές συνδέσεις του εγκεφάλου. Τι είναι οι νευρικές συνδέσεις, διαβάζουμε στο άρθρο ""

Σχεδόν όλα όσα κάνουμε συνηθισμένη ζωή, αποτελείται από αυτούς τους συνδέσμους. Αυτό κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη.

Κάθε άνθρωπος έχει τον δικό του χαρακτήρα, τις συνήθειες και τις προσκολλήσεις του. Όλα αυτά έχουν αναπτυχθεί στη διαδικασία της ζωής και όλα αυτά επηρεάζουν τη μοίρα. Αλλάζοντας τον χαρακτήρα και τις συνήθειές σας, μπορείτε να αλλάξετε ριζικά τη μοίρα σας. Πως να το κάνεις?

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αφαιρέσουμε τις κύριες αρνητικές νευρικές συνδέσεις που έχουν τώρα οι περισσότεροι άνθρωποι - αυτή είναι μια αλλαγή από την αρνητική σκέψη στη θετική.

Υπάρχει ένας τέτοιος νόμος: .

Πώς σκέφτονται οι περισσότεροι; Είναι πάντα δυσαρεστημένοι με κάτι: δουλειά, οικογένεια, εισόδημα, ζωή. Όλα αυτά δημιουργούν υποσυνείδητους φόβους και προβλήματα. Αλλάζοντας τον χαρακτήρα και τις συνήθειες, ο άνθρωπος αλλάζει τη μοίρα του. Αρχίζει να σκέφτεται διαφορετικά, να ενεργεί διαφορετικά και έχει άλλα αποτελέσματα χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Όλα γίνονται σαν από μόνα τους. Είναι σαν ένας άνθρωπος να ξαναγεννιέται με ένα νέο πεπρωμένο.

Χρειάζονται 21 ημέρες για να ξαναγραφούν οι νευρικές συνδέσεις, μερικές φορές 40. αρχικό στάδιοχρειάστηκαν 40 μέρες. Πριν, όλα ήταν πολύ δύσκολα για μένα. Η υπομονή και οι φιλοδοξίες νικούν όλα τα προβλήματα.

Τώρα θα μάθουμε να λαμβάνουμε χαρά και ευχάριστα γεγονότα στη ζωή. Ενδορφίνες (ορμόνες χαράς), θα γίνεστε όλο και περισσότεροι.

Έτσι, από αυτή τη στιγμή σταματάμε να παραπονιόμαστε για τη ζωή και θυμόμαστε ή επινοούμε δυσάρεστες καταστάσεις. Ας αρχίσουμε να επαναπρογραμματίζουμε τον εγκέφαλό μας. Γνωρίστε την άσκηση «20 μπιζέλια».

Άσκηση "20 μπιζέλια"

Παίρνουμε 20 μπιζέλια. Τα μπιζέλια μπορούν να αντικατασταθούν με οτιδήποτε: χάντρες, κουμπιά, άλλα μικροαντικείμενα ή να χρησιμοποιήσετε ένα smartphone για ενέργειες.

Βάζουμε τον αρακά στην τσέπη μας και αρχίζουμε να ψάχνουμε γύρω μας για κάτι καλό και ευχάριστο και να ευχαριστούμε τη μοίρα μας γι' αυτό. Η ευγνωμοσύνη ενισχύει πολύ την αποτελεσματικότητα της άσκησης.

Μόλις είδαμε κάτι ή νιώσαμε καλά και ευχάριστα, μεταφέρουμε αμέσως το ένα μπιζέλι από την τσέπη μας στην άλλη τσέπη. Το κύριο καθήκον είναι να μεταφέρετε όλα τα μπιζέλια σε άλλη τσέπη σε μια μέρα. Έτσι, κάντε κάθε μέρα για 21 ημέρες. Οι νευρικές συνδέσεις σας θα ξαναγραφτούν και θα αρχίσετε να παρατηρείτε μόνο τα καλά γύρω σας. Η ζωή σας θα αρχίσει να μετατρέπεται σε καθημερινές διακοπές, όπου κάτι καλό συμβαίνει συνεχώς.

Θυμηθείτε τον νόμο όσο περισσότερο εστιάζεις, τόσο περισσότερο είσαι. Τώρα όλο και περισσότερα καλά γεγονότα θα αρχίσουν να συμβαίνουν καθημερινά. Κυριολεκτικά θα αρχίσετε να προσελκύετε καλές συνθήκες και απλά δεν θα παρατηρήσετε αποτυχίες.

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα: ξυπνήσατε το πρωί, όλα είναι καλά μαζί σας και μπορείτε να ευχαριστήσετε το σύμπαν για αυτό. Άνοιξε τα μάτια σου και δες τον ήλιο στο παράθυρο. Αυτό είναι υπέροχο! Νέα ευγνωμοσύνη και έχετε ήδη μετατοπίσει 2 μπιζέλια. Βγήκες στο δρόμο και εκεί σου κράτησαν την πόρτα ή χαμογέλασαν. Τι χαρά να συναντηθούμε καλός άνθρωπος! Οπότε, κυριολεκτικά αναζητούμε καλά γεγονότα.

Την πρώτη μέρα, μπόρεσα να αλλάξω μόνο μερικά μπιζέλια, μετά από μια εβδομάδα άλλαζα εύκολα τα πάντα και μετά από 2 εβδομάδες, τα άλλαξα σε μισή μέρα και πίσω στο δεύτερο μισό. Φυσικά, δεν συμβαίνει μέρα με τη μέρα, αλλά η πρόοδος είναι εμφανής και τι χαρά είναι όταν μετά από 21 ημέρες βρίσκεσαι εντελώς διαφορετικός, πιο χαρούμενος και τυχερός άνθρωπος. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι ορισμένοι άνθρωποι θα χρειαστούν 40 ημέρες για να αλλάξουν τις νευρικές συνδέσεις και οι πιο ζοφεροί και αρνητικοί άνθρωποι θα πρέπει να διπλασιάσουν αυτή την περίοδο. Η υπομονή και η καθημερινή δουλειά θα κάνουν το κόλπο. Είναι δύσκολο να το ονομάσουμε ακόμη και σκληρή δουλειά.

Η κύρια δυσκολία που είχα στην αρχή ήταν ότι απλά ξέχασα να παρατηρήσω καλά γεγονότα και να αλλάξω τον αρακά. Αυτή η άσκηση αναπτύσσει επίσης την προσοχή, η οποία είναι απαραίτητη για να μάθει κανείς να ελέγχει τη μοίρα του. Σε αυτό σας αποχαιρετώ, ό,τι καλύτερο και τα λέμε ξανά! Γράψτε τη γνώμη σας στα σχόλια.

Θέλετε να γνωρίσετε στην πράξη πώς λειτουργούν οι τεχνικές αλλαγής νευρικών συνδέσεων; Σας προσκαλώ σε μια φιλανθρωπική εκπαίδευση: .

ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΣΤΟ BLOG; ΒΡΕΙΤΕ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΟΥ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ

Σελιδοδείκτης: 0

Joe Dispenza: η υλοποίηση των γεγονότων στη ζωή σας ξεκινά στο κβαντικό επίπεδο.

νευρωνικές συνδέσεις

Ο Δρ Joe Dispenza ήταν ένας από τους πρώτους που διερεύνησε την επίδραση της συνείδησης στην πραγματικότητα με επιστημονικό σημείοόραμα. Η θεωρία του για τη σχέση μεταξύ ύλης και συνείδησης του έφερε παγκόσμια φήμη μετά την κυκλοφορία του ντοκιμαντέρ«Ξέρουμε τι κάνει το σήμα».
Μια βασική ανακάλυψη που έκανε ο Joe Dispenza είναι ότι ο εγκέφαλος δεν κάνει διάκριση μεταξύ σωματικών και νοητικών εμπειριών. Σε γενικές γραμμές, κύτταρα φαιά ουσία» απολύτως μη διακρίνεις το πραγματικό, δηλ. υλικό, από το φανταστικό, δηλ. από σκέψεις!

Λίγοι γνωρίζουν ότι η έρευνα του γιατρού στον τομέα της συνείδησης και της νευροφυσιολογίας ξεκίνησε με μια τραγική εμπειρία. Αφού ο Joe Dispenza χτυπήθηκε από ένα αυτοκίνητο, οι γιατροί προσφέρθηκαν να διορθώσουν τους κατεστραμμένους σπόνδυλους του με ένα εμφύτευμα, το οποίο αργότερα θα μπορούσε να οδηγήσει σε δια βίου πόνο. Μόνο έτσι, σύμφωνα με τους γιατρούς, μπορούσε να περπατήσει ξανά. Αλλά η Dispenza αποφάσισε να σταματήσει τις εξαγωγές παραδοσιακό φάρμακοκαι αποκαταστήστε την υγεία σας με τη δύναμη της σκέψης. Μετά από μόνο 9 μήνες θεραπείας, η Dispenza μπόρεσε να περπατήσει ξανά. Αυτό ήταν το έναυσμα για τη μελέτη των δυνατοτήτων της συνείδησης.

Το πρώτο βήμα σε αυτό το μονοπάτι ήταν η επικοινωνία με ανθρώπους που βίωσαν την εμπειρία της «αυθόρμητης ύφεσης». Αυτό είναι ένα αυθόρμητο και αδύνατο από την άποψη των γιατρών, η θεραπεία ενός ατόμου από σοβαρή ασθένειαχωρίς εφαρμογή παραδοσιακή θεραπεία. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, ο Dispenza διαπίστωσε ότι όλοι οι άνθρωποι που πέρασαν μια τέτοια εμπειρία ήταν πεπεισμένοι ότι η σκέψη είναι πρωταρχική σε σχέση με την ύλη και μπορεί να θεραπεύσει οποιαδήποτε ασθένεια.

ΝΕΥΡΩΝΙΚΑ ΔΙΚΤΥΑ
Η θεωρία του Δρ. Dispenza λέει ότι κάθε φορά που έχουμε μια εμπειρία, «ενεργοποιούμαστε» μεγάλο ποσόνευρώνες στον εγκέφαλό μας, οι οποίοι με τη σειρά τους επηρεάζουν τη φυσική μας κατάσταση.

Είναι η φαινομενική δύναμη της συνείδησης, χάρη στην ικανότητα συγκέντρωσης, που δημιουργεί τις λεγόμενες συναπτικές συνδέσεις - συνδέσεις μεταξύ νευρώνων. Οι επαναλαμβανόμενες εμπειρίες (καταστάσεις, σκέψεις, συναισθήματα) δημιουργούν σταθερές νευρικές συνδέσεις που ονομάζονται νευρωνικά δίκτυα. Κάθε δίκτυο είναι, στην πραγματικότητα, μια συγκεκριμένη μνήμη, βάσει της οποίας το σώμα μας αντιδρά σε παρόμοια αντικείμενα και καταστάσεις στο μέλλον.

Σύμφωνα με τον Dispenza, ολόκληρο το παρελθόν μας «καταγράφεται» στα νευρωνικά δίκτυα του εγκεφάλου, τα οποία διαμορφώνουν τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε και αισθανόμαστε τον κόσμο γενικά και τα συγκεκριμένα αντικείμενα του ειδικότερα. Έτσι, μας φαίνεται μόνο ότι οι αντιδράσεις μας είναι αυθόρμητες. Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα από αυτά είναι προγραμματισμένα με σταθερές νευρικές συνδέσεις. Κάθε αντικείμενο (ερέθισμα) ενεργοποιεί το ένα ή το άλλο νευρωνικό δίκτυο, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί ένα σύνολο ορισμένων χημικών αντιδράσεων στο σώμα. Αυτά τα χημικές αντιδράσειςκάντε μας να ενεργούμε ή να αισθανόμαστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο - να τρέχουμε ή να παγώνουμε στη θέση μας, να είμαστε χαρούμενοι ή αναστατωμένοι, ενθουσιασμένοι ή ληθαργικοί κ.λπ. Όλες οι συναισθηματικές μας αντιδράσεις δεν είναι παρά ένα αποτέλεσμα χημικές διεργασίεςεξαρτώνται από τα υπάρχοντα νευρωνικά δίκτυα και βασίζονται σε προηγούμενη εμπειρία. Με άλλα λόγια, στο 99% των περιπτώσεων αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητα όχι όπως είναι, αλλά την ερμηνεύουμε με βάση έτοιμες εικόνες από το παρελθόν.

Ο βασικός κανόνας της νευροφυσιολογίας είναι ο εξής: τα νεύρα που χρησιμοποιούνται μαζί συνδέονται.

Αυτό σημαίνει ότι τα νευρωνικά δίκτυα σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της επανάληψης και της ενοποίησης της εμπειρίας. Εάν η εμπειρία δεν αναπαραχθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε τα νευρωνικά δίκτυα διαλύονται. Έτσι, δημιουργείται μια συνήθεια ως αποτέλεσμα του τακτικού «πατήματος» του κουμπιού του ίδιου νευρωνικού δικτύου. Έτσι σχηματίζονται οι αυτόματες αντιδράσεις και εξαρτημένα αντανακλαστικά- δεν είχατε ακόμη χρόνο να σκεφτείτε και να συνειδητοποιήσετε τι συμβαίνει και το σώμα σας ήδη αντιδρά με συγκεκριμένο τρόπο.
ΔΥΝΑΜΗ ΠΡΟΣΟΧΗΣ

Απλά σκεφτείτε το: ο χαρακτήρας μας, οι συνήθειές μας, η προσωπικότητά μας είναι απλώς ένα σύνολο σταθερών νευρωνικών δικτύων που μπορούμε να αποδυναμώσουμε ή να ενισχύσουμε ανά πάσα στιγμή χάρη στη συνειδητή μας αντίληψη για την πραγματικότητα! Εστιάζοντας συνειδητά και επιλεκτικά σε αυτό που θέλουμε να πετύχουμε, δημιουργούμε νέα νευρωνικά δίκτυα.

Προηγουμένως, οι επιστήμονες πίστευαν ότι ο εγκέφαλος είναι στατικός, αλλά μελέτες νευροφυσιολόγων δείχνουν ότι απολύτως κάθε παραμικρή εμπειρία προκαλεί χιλιάδες και εκατομμύρια νευρικές αλλαγές σε αυτόν, οι οποίες αντανακλώνται στο σώμα ως σύνολο. Στο βιβλίο του The Evolution of Our Brain, The Science of Changing Our Mind, ο Joe Dispenza θέτει μια λογική ερώτηση: εάν χρησιμοποιήσουμε τη σκέψη μας για να προκαλέσουμε ορισμένες αρνητικές καταστάσεις στο σώμα, αυτή η ανώμαλη κατάσταση θα γίνει τελικά ο κανόνας;

Ο Dispenza πραγματοποίησε ένα ειδικό πείραμα για να επιβεβαιώσει τις δυνατότητες της συνείδησής μας. Οι άνθρωποι μιας ομάδας πίεζαν τον ελαστικό μηχανισμό με το ίδιο δάχτυλο για μία ώρα κάθε μέρα. Οι άνθρωποι από την άλλη ομάδα έπρεπε να φαντάζονται μόνο ότι πίεζαν. Ως αποτέλεσμα, τα δάχτυλα των ανθρώπων από την πρώτη ομάδα έγιναν ισχυρότερα κατά 30%, και από τη δεύτερη - κατά 22%. Μια τέτοια επίδραση της καθαρά νοητικής πρακτικής στις φυσικές παραμέτρους είναι το αποτέλεσμα της εργασίας των νευρωνικών δικτύων. Έτσι ο Joe Dispenza απέδειξε ότι για τον εγκέφαλο και τους νευρώνες δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ πραγματικής και νοητικής εμπειρίας. Αν προσέξουμε λοιπόν αρνητικές σκέψεις, ο εγκέφαλός μας τα αντιλαμβάνεται ως πραγματικότητα και προκαλεί αντίστοιχες αλλαγές στο σώμα. Για παράδειγμα, ασθένεια, φόβος, κατάθλιψη, έξαρση επιθετικότητας κ.λπ.
ΑΠΟ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ Η ΤΣΟΥΓΚΑΝΙΑ;

Ένα άλλο στοιχείο από την έρευνα της Dispenza αφορά τα συναισθήματά μας.
Τα σταθερά νευρωνικά δίκτυα σχηματίζουν ασυνείδητα πρότυπα συναισθηματικής συμπεριφοράς, δηλ. επιρρεπείς σε κάποια μορφή συναισθηματικής απόκρισης. Με τη σειρά του, αυτό οδηγεί σε επαναλαμβανόμενες εμπειρίες στη ζωή.
Πατάμε στην ίδια τσουγκράνα μόνο γιατί δεν γνωρίζουμε τους λόγους εμφάνισής τους! Και ο λόγος είναι απλός - κάθε συναίσθημα «αισθάνεται» λόγω της απελευθέρωσης ενός συγκεκριμένου συνόλου χημικών ουσιών στο σώμα και το σώμα μας απλά γίνεται κατά κάποιο τρόπο «εθισμένο» σε αυτούς τους χημικούς συνδυασμούς. Συνειδητοποιώντας αυτή την εξάρτηση φυσιολογική εξάρτησηχημικά, μπορούμε να απαλλαγούμε από αυτό.

Χρειάζεται μόνο μια συνειδητή προσέγγιση.

Σήμερα παρακολούθησα μια διάλεξη του Joe Dispenza «Σπάσε τη συνήθεια να είσαι ο εαυτός σου» και σκέφτηκα: «Σε τέτοιους επιστήμονες πρέπει να δοθούν χρυσά μνημεία…» Βιοχημικός, νευροφυσιολόγος, νευροψυχολόγος, χειροπράκτης, πατέρας τριών παιδιών (δύο από τα οποία, στο πρωτοβουλία της Dispenza, γεννήθηκαν κάτω από το νερό, αν και πριν από 23 χρόνια στις ΗΠΑ, αυτή η μέθοδος θεωρήθηκε πλήρης τρέλα) και ένα πολύ γοητευτικό άτομο στην επικοινωνία. Διαβάζει διαλέξεις με τόσο αστραφτερό χιούμορ, μιλάει για τη νευροφυσιολογία σε μια τόσο απλή και κατανοητή γλώσσα - ένας πραγματικός ενθουσιώδης από την επιστήμη, διαφωτιστικός απλοί άνθρωποι, μοιράζοντας απλόχερα την 20ετή επιστημονική του εμπειρία.

Στις εξηγήσεις του, χρησιμοποιεί ενεργά τα τελευταία επιτεύγματα της κβαντικής φυσικής και μιλάει για την εποχή που έχει ήδη έρθει, όταν δεν αρκεί τώρα οι άνθρωποι απλώς να μαθαίνουν για κάτι, αλλά τώρα είναι υποχρεωμένοι να κάνουν τις γνώσεις τους στην πράξη:

«Γιατί να περιμένετε κάποια ιδιαίτερη στιγμή ή την αρχή μιας νέας χρονιάς για να αρχίσετε να αλλάζετε ριζικά τη σκέψη και τη ζωή σας προς το καλύτερο; Απλώς ξεκινήστε να το κάνετε τώρα: σταματήστε να κάνετε συχνά καθημερινά αρνητικά σημείασυμπεριφορές από τις οποίες θέλετε να απαλλαγείτε, για παράδειγμα, πείτε στον εαυτό σας το πρωί: «Σήμερα θα ζήσω τη μέρα χωρίς να κρίνω κανέναν» ή «Σήμερα δεν θα γκρινιάζω και θα παραπονιέμαι για όλα» ή «Δεν θα εκνευριστώ σήμερα» ....
Προσπαθήστε να κάνετε τα πράγματα με διαφορετική σειρά, για παράδειγμα, αν πρώτα πλύνατε το πρόσωπό σας και μετά βουρτσίσατε τα δόντια σας, κάντε το αντίθετο. Ή πάρτε και συγχωρήστε κάποιον. Μόλις. Σπάστε τις συνηθισμένες δομές! Και θα νιώσετε ασυνήθιστες και πολύ ευχάριστες αισθήσεις, θα σας αρέσει, για να μην αναφέρουμε εκείνες τις παγκόσμιες διαδικασίες στο σώμα και το μυαλό σας που θα ξεκινήσετε με αυτό!

Αρχίστε να συνηθίζετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας και να μιλάτε στον εαυτό σας όπως θα κάνατε έναν καλύτερο φίλο.
Μια αλλαγή νοοτροπίας οδηγεί σε βαθιές αλλαγές φυσικό σώμα. Εάν ένα άτομο πήρε και σκέφτηκε, κοιτάζοντας αμερόληπτα τον εαυτό του από το πλάι:

"Ποιός είμαι?
Γιατί νιώθω άσχημα;
Γιατί ζω όπως δεν θέλω;
Τι πρέπει να αλλάξω στον εαυτό μου;
Τι ακριβώς με σταματά;
Από τι θέλω να απαλλαγώ;

και τα λοιπά. και ένιωσε έντονη επιθυμία να μην αντιδράσει όπως πριν, ή να μην κάνει κάτι όπως πριν - αυτό σημαίνει ότι πέρασε από τη διαδικασία της «πραγμάτωσης». το εσωτερική εξέλιξη. Εκείνη τη στιγμή έκανε ένα άλμα. Αντίστοιχα, η προσωπικότητα αρχίζει να αλλάζει και η νέα προσωπικότητα χρειάζεται ένα νέο σώμα. Έτσι γίνονται οι αυθόρμητες θεραπείες: με μια νέα συνείδηση, η ασθένεια δεν μπορεί πλέον να παραμείνει στο σώμα, γιατί. όλη η βιοχημεία του σώματος αλλάζει (αλλάζουμε σκέψεις και αυτό αλλάζει το σύνολο χημικά στοιχείαεμπλέκονται στις διαδικασίες, μας εσωτερικό περιβάλλονγίνεται τοξικό για την ασθένεια) και το άτομο αναρρώνει.

Η εθιστική συμπεριφορά (δηλαδή ο εθισμός σε οτιδήποτε, από βιντεοπαιχνίδια έως ευερεθιστότητα) μπορεί να οριστεί πολύ εύκολα: είναι κάτι που δυσκολεύεσαι να το σταματήσεις όταν το θέλεις. Εάν δεν μπορείτε να κατεβείτε από τον υπολογιστή σας και να ελέγχετε τη σελίδα σας στο Facebook κάθε 5 λεπτά ή εάν καταλαβαίνετε, για παράδειγμα, ότι ο εκνευρισμός παρεμβαίνει στη σχέση σας, αλλά δεν μπορείτε να σταματήσετε να είστε εκνευρισμένοι, τότε να ξέρετε ότι δεν έχετε εθισμό. μόνο σε νοητικό επίπεδο, αλλά και σε βιοχημικό (το σώμα σας απαιτεί την ένεση ορμονών που είναι υπεύθυνες για αυτήν την κατάσταση).

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η δράση των χημικών στοιχείων διαρκεί από 30 δευτερόλεπτα έως 2 λεπτά, και αν συνεχίσετε να βιώνετε αυτήν ή την άλλη κατάσταση για περισσότερο, να ξέρετε ότι τον υπόλοιπο χρόνο τη διατηρείτε τεχνητά στον εαυτό σας, με τις σκέψεις σας να προκαλούν κυκλική διέγερση του νευρωνικού δικτύου και επαναλαμβανόμενη απελευθέρωση ανεπιθύμητων ορμονών, προκαλώντας αρνητικά συναισθήματα, δηλ. εσύ ο ίδιος διατηρείς αυτή την κατάσταση μέσα σου! Σε γενικές γραμμές, επιλέγετε οικειοθελώς πώς αισθάνεστε.

Η καλύτερη συμβουλή για τέτοιες καταστάσεις είναι να μάθετε να στρέφετε την προσοχή σας σε κάτι άλλο: τη φύση, τον αθλητισμό, την παρακολούθηση μιας κωμωδίας ή οτιδήποτε μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή και να σας αλλάξει. Μια απότομη επανεστίαση της προσοχής θα αποδυναμώσει και θα «σβήσει» τη δράση των ορμονών που ανταποκρίνονται σε μια αρνητική κατάσταση. Αυτή η ικανότητα ονομάζεται νευροπλαστικότητα. Και όσο καλύτερα αναπτύξετε αυτή την ιδιότητα στον εαυτό σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι για σας να ελέγξετε τις αντιδράσεις σας, οι οποίες, σε μια αλυσίδα, θα οδηγήσουν σε ένα τεράστιο πλήθοςαλλαγές στην αντίληψή σας για τον εξωτερικό κόσμο και την εσωτερική κατάσταση.

Αυτή η διαδικασία ονομάζεται εξέλιξη. Επειδή οι νέες σκέψεις οδηγούν σε νέες επιλογές, οι νέες επιλογές οδηγούν σε νέες συμπεριφορές, οι νέες συμπεριφορές οδηγούν σε νέες εμπειρίες, οι νέες εμπειρίες οδηγούν σε νέα συναισθήματα, τα οποία, μαζί με ΝΕΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑαπό τον έξω κόσμο, αρχίστε να αλλάζετε τα γονίδιά σας επιγενετικά (δηλαδή δευτερογενώς). Και τότε αυτά τα νέα συναισθήματα, με τη σειρά τους, αρχίζουν να πυροδοτούν νέες σκέψεις, και έτσι αναπτύσσετε τον αυτοσεβασμό, την αυτοπεποίθηση και ούτω καθεξής.

Έτσι μπορούμε να βελτιώσουμε τον εαυτό μας και κατ’ επέκταση τη ζωή μας.

Η κατάθλιψη επίσης χαρακτηριστικό παράδειγμαεξαρτήσεις. Οποιαδήποτε κατάσταση εθισμού υποδηλώνει βιοχημική ανισορροπία στο σώμα, καθώς και ανισορροπία στη σύνδεση νου-σώματος.

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι είναι ότι συνδέουν τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές τους με την προσωπικότητά τους: λέμε απλώς «Είμαι νευρικός», «Είμαι αδύναμος», «Είμαι άρρωστος», «Είμαι δυστυχισμένος» κ.λπ. Πιστεύουν ότι η εκδήλωση ορισμένων συναισθημάτων προσδιορίζει την προσωπικότητά τους, γι' αυτό υποσυνείδητα προσπαθούν συνεχώς να επαναλάβουν ένα μοτίβο απόκρισης ή κατάσταση (για παράδειγμα, σωματική ασθένειαή κατάθλιψη), σαν να επιβεβαιώνουν στον εαυτό τους κάθε φορά ποιοι είναι. Ακόμα κι αν οι ίδιοι υποφέρουν πολύ ταυτόχρονα! Τεράστια παρανόηση. Οποιαδήποτε ανεπιθύμητη κατάσταση μπορεί να αφαιρεθεί εάν το επιθυμείτε και οι δυνατότητες κάθε ατόμου περιορίζονται μόνο από τη φαντασία του.

Και όταν θέλετε αλλαγές στη ζωή σας, να είστε ξεκάθαροι για το τι ακριβώς θέλετε, αλλά μην αναπτύξετε στο μυαλό σας ένα «σκληρό σχέδιο» για το ΠΟΣΟ ΑΚΡΙΒΩΣ θα συμβεί, ώστε να μπορείτε να «διαλέξετε» την καλύτερη επιλογή για εσάς, η οποία μπορεί να αποδειχθεί εντελώς απροσδόκητο. Αρκεί να χαλαρώσεις εσωτερικά και να προσπαθήσεις να χαρείς από καρδιάς με όσα δεν έχουν γίνει ακόμα, αλλά σίγουρα θα γίνουν. Ξέρεις γιατί? Γιατί στο κβαντικό επίπεδο της πραγματικότητας, αυτό έχει ήδη συμβεί, με την προϋπόθεση ότι το φανταζόσουν καθαρά και το χάρηκες μέσα από την καρδιά σου. Από το κβαντικό επίπεδο ξεκινά η ανάδυση της υλοποίησης των γεγονότων. Ξεκινήστε λοιπόν να ενεργείτε πρώτα εκεί.

Οι άνθρωποι συνηθίζουν να χαίρονται μόνο με ό,τι «μπορείς να αγγίξεις», το οποίο έχει ήδη πραγματοποιηθεί. Αλλά δεν έχουμε συνηθίσει να εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας και τις ικανότητές μας να ΣΥΝΔΗΜΙΟΥΡΓΟΥΜΕ την πραγματικότητα, αν και το κάνουμε αυτό καθημερινά και, κυρίως, σε αρνητικό κύμα. Αρκεί να θυμόμαστε πόσο συχνά πραγματοποιούνται οι φόβοι μας, αν και αυτά τα γεγονότα σχηματίζονται από εμάς, μόνο χωρίς έλεγχο... Αλλά όταν αναπτύξετε την ικανότητα να ελέγχετε τη σκέψη και τα συναισθήματα, θα αρχίσουν να συμβαίνουν πραγματικά θαύματα. Πιστέψτε με, μπορώ να δώσω χιλιάδες όμορφα και εμπνευσμένα παραδείγματα. Ξέρεις, όταν κάποιος χαμογελάει και λέει ότι κάτι θα συμβεί, και τον ρωτούν: "Πώς το ξέρεις;", Και εκείνος ήρεμα απαντά: "Απλώς ξέρω ...". Αυτό είναι ένα ζωντανό παράδειγμα ελεγχόμενης υλοποίησης γεγονότων ... Είμαι βέβαιος ότι απολύτως όλοι έχουν βιώσει αυτήν την ιδιαίτερη κατάσταση τουλάχιστον μία φορά.

Έτσι ο Joe Dispenza μιλάει για πολύπλοκα πράγματα με τόσο απλό τρόπο. Θα συνιστούσα θερμά τα βιβλία του σε όλους μόλις μεταφραστούν στα ρωσικά και πουληθούν στη Ρωσία (είναι πολύ αργά, κατά τη γνώμη μου!).

0