Όταν το σώμα στερείται χρωμίου. Χρώμιο (Cr): τα πάντα για το χημικό στοιχείο και τον ρόλο του στην ανθρώπινη ζωή

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένας πολύπλοκος μηχανισμός στον οποίο τα πάντα είναι αλληλένδετα, αλληλοεξαρτώμενα και απαιτούν σαφείς δόσεις. Εάν υπάρχει ανεπάρκεια ή περίσσεια οποιουδήποτε συστατικού, αυτό επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία οργάνων και συστημάτων. Αυτό ισχύει και για το χρώμιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο γιατί το σώμα χρειάζεται χρώμιο και ποιες αναντικατάστατες λειτουργίες εκτελεί.

1. Το ιχνοστοιχείο είναι απαραίτητο για τη σύνθεση υδατανθράκων – ουσιών που εισέρχονται στον οργανισμό αποκλειστικά με την τροφή. Διαχωρίζονται, απελευθερώνοντας έτσι ενέργεια, χωρίς την οποία είναι αδιανόητη μια πλήρης ανθρώπινη ζωή. Το Chromium παίζει το ρόλο του βοηθού στην κανονική πορεία αυτών των διαδικασιών. Ιδιαίτερη σημασία έχει το χρώμιο για την απώλεια βάρους: εάν οι υδατάνθρακες απορροφώνται ενεργά και σωστά, τότε η μεταβολική διαδικασία προχωρά με κανονική ταχύτητα. Αυτό σημαίνει ότι το υπερβολικό σωματικό λίπος δεν θα συσσωρευτεί.
2. Το χρώμιο επηρεάζει, ελέγχει και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό για άτομα που έχουν υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.
3. Το ιχνοστοιχείο βοηθά το σώμα να απορροφήσει τη ζάχαρη, διατηρώντας έτσι τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης. Αυτό ισχύει για τα άτομα με διαβήτη, γιατί εάν το σώμα έχει την απαιτούμενη ποσότητα χρωμίου, η ανάγκη για ινσουλίνη μειώνεται.
4. Το χρώμιο καταπολεμά επίσης τις βλαβερές ουσίες που συσσωρεύονται στο σώμα και το δηλητηριάζουν. Το ιχνοστοιχείο βοηθά στην αποβολή των τοξινών, καθώς και των ραδιονουκλεϊδίων που εμφανίζονται στο σώμα των καρκινοπαθών που έχουν υποβληθεί σε πορεία ακτινοβολίας ή χημειοθεραπείας.
5. Οι ειδικοί αποκαλούν το χρώμιο «δημιουργό» του οστικού ιστού, που εμποδίζει την ανάπτυξη μιας ασθένειας όπως η οστεοπόρωση. Εάν το ιχνοστοιχείο εισέλθει στον οργανισμό στη σωστή ποσότητα, τότε τα οστά παραμένουν γερά ακόμα και σε μεγάλη ηλικία.
6. Εάν υπάρχει ανεπάρκεια ιωδίου, τότε το χρώμιο μπορεί να αντικαταστήσει εν μέρει αυτό το ιχνοστοιχείο.
7. Το χρώμιο χρειάζεται και για τους άνδρες, καθώς η έλλειψή του είναι μια από τις αιτίες της ανδρικής υπογονιμότητας και της μειωμένης κινητικότητας του σπέρματος.
8. Αυξάνει τη σωματική αντοχή, την απόδοση και τον μυϊκό τόνο.

Ημερήσια ανάγκη του σώματος για χρώμιο

Πόσο από αυτό το ιχνοστοιχείο χρειάζεται την ημέρα για την κανονική λειτουργία οργάνων και συστημάτων; Όλα εξαρτώνται από την ηλικία του ατόμου. Ας γνωριστούμε αναλυτικότερα:

• μωρά - δεν υπάρχει ανάγκη για καθημερινή πρόσληψη χρωμίου στο σώμα, καθώς το μικροστοιχείο συσσωρεύεται κατά την ανάπτυξη του εμβρύου και μπορεί να καταναλωθεί έως και 12 μήνες.
• μωρά από 1 έως 2 ετών - 11 μικρογραμμάρια την ημέρα.
• παιδιά 3 - 11 ετών - 15 mcg / ημέρα.
• έφηβοι από 11 έως 14 ετών - 25 mcg την ημέρα.
• από 14 έως 18 ετών - 35 mcg την ημέρα.
• ενήλικες που ακολουθούν έναν ανενεργό τρόπο ζωής - η ημερήσια απαίτηση είναι έως 50 mcg για τις γυναίκες και έως 70 mcg για τους άνδρες.
• Οι ενήλικες που έχουν πολλή σωματική δραστηριότητα ή βρίσκονται σε θεραπεία χρειάζονται 150 - 250 μικρογραμμάρια χρωμίου την ημέρα.
• μελλοντικές μητέρες και θηλάζουσες - από 100 έως 150 mcg.

Προϊόντα - πηγές χρωμίου

Ο παρακάτω πίνακας παρέχει μια λίστα με τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χρώμιο.

Όνομα προϊόντος διατροφής	Η ποσότητα του χρωμίου σε 100 g του προϊόντος σε mcg
Μαγιά μπύρας	5000
Φουντούκι	170
Βραζιλιάνικο παξιμάδι	100
Παπαρούνα	98
Τόνος	90
Κυπρίνος, γαρίδες, σολομός, γύρη, ρέγγα	55
Καλαμποκέλαιο	52
Μοσχαρίσιο συκώτι	32
αποξηραμένοι χουρμάδες	29
Αχλάδι	27
Αυγά κοτόπουλου	25
Μπρόκολο, κόκκους καλαμποκιού	22
Μπούτια κοτόπουλου, παντζάρια	20
Γάλα	17
Σόγια	16
ροδάκινα	14
Μαργαριτάρι κριθάρι	13
Κρέας γαλοπούλας, δαμάσκηνα	11
Μοσχάρι, πατάτες, κοτόπουλο, φασόλια, κεχρί	10

Εκτός από αυτόν τον κατάλογο, μεγάλη ποσότητα χρωμίου βρίσκεται στα μήλα, τα κεράσια, τα δαμάσκηνα, τα σταφύλια, τα κράνμπερι, το ιπποφαές, η τέφρα του βουνού, καθώς και τα ραπανάκια, τα παντζάρια και οι ντομάτες.

Χαρακτηριστικά της απορρόφησης του χρωμίου από το σώμα

Το πώς το σώμα μας απορροφά το ιχνοστοιχείο χρώμιο επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες. Ας τους ρίξουμε μια ματιά αναλυτικά.

1. Η ανεπαρκής ποσότητα πρωτεΐνης, σιδήρου στον οργανισμό, καθώς και υψηλό επίπεδο σακχάρου βλάπτουν τη διαδικασία αφομοίωσης του μικροστοιχείου.
2. Τα ανθρακούχα ποτά και οι γρήγοροι υδατάνθρακες επηρεάζουν αρνητικά την ποσότητα χρωμίου στο σώμα, το «ξεπλένουν».
3. Δεδομένου ότι το ασβέστιο εξασθενεί τη δράση του χρωμίου, αυτά τα ιχνοστοιχεία δεν μπορούν να ληφθούν μαζί.
4. Ο σίδηρος επίσης δεν αλληλεπιδρά καλά με το χρώμιο λόγω του γεγονότος ότι ο σίδηρος δεν επιτρέπει στο χρώμιο να απορροφηθεί και να απορροφηθεί γρήγορα.
5. Είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητος ο συνδυασμός της πρόσληψης χρωμίου με αναστολείς, αντιόξινα, ασκορβικό οξύ, κορτικοστεροειδή, β-αναστολείς, ινσουλίνη.
6. Το ιχνοστοιχείο χρώμιο απορροφάται και διασπάται σωστά μόνο με την παρουσία αμινοξέων που βοηθούν αυτή τη διαδικασία. Γι' αυτό χρειάζεται μια ισορροπημένη διατροφή, στην οποία κυριαρχούν φυσικά προϊόντα, που θα βοηθήσουν τον οργανισμό να πάρει αρκετό χρώμιο.

Γιατί είναι επικίνδυνη η έλλειψη χρωμίου;

Η ανεπάρκεια χρωμίου αναπτύσσεται για διάφορους λόγους. Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι η ποσότητα αυτού του ιχνοστοιχείου στα τρόφιμα είναι πολύ χαμηλή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι λόγω της χρήσης ορισμένων τύπων λιπασμάτων, τα εδάφη έχουν γίνει υπερβολικά αλκαλικά. Ωστόσο, ακόμη και αν η απαραίτητη ποσότητα χρωμίου εισέλθει στον οργανισμό με την τροφή, το μικροστοιχείο μπορεί να μην απορροφηθεί και να αποβληθεί γρήγορα. Ένας από τους λόγους αυτής της αποτυχίας είναι μια μεταβολική διαταραχή.

Ας δούμε πόσο επικίνδυνη είναι μια ανεπάρκεια χρωμίου για ένα άτομο και ποιες είναι οι συνέπειες της έλλειψης αυτού του ιχνοστοιχείου στον οργανισμό.

1. Εάν ο ασθενής έχει διαγνωστεί με μολυσματικές ασθένειες, αθηροσκλήρωση, παχυσαρκία, έλλειψη πρωτεΐνης. εάν ο ασθενής υπόκειται σε συχνές αγχωτικές καταστάσεις ή έντονη σωματική καταπόνηση, τότε η ποσότητα του χρωμίου μειώνεται. Αυτό αντανακλάται στην κατάσταση των μαλλιών, που γίνονται εύθραυστα, θαμπά και αρχίζουν να πέφτουν.
2. Με την έλλειψη χρωμίου, εμφανίζεται ταχεία κόπωση, ο ύπνος διαταράσσεται, άδικο άγχος και πονοκέφαλοι ποικίλης έντασης.
3. Εάν η ανεπάρκεια χρωμίου επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ευαισθησία των άκρων μειώνεται αισθητά, εμφανίζεται τρόμος, διαταράσσεται ο συντονισμός και αναπτύσσονται ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
4. Σταδιακά, η επιβλαβής χοληστερόλη συσσωρεύεται, αρχίζει να καταστρέφει και να φράζει τα αιμοφόρα αγγεία και υπάρχει κίνδυνος αθηροσκλήρωσης.
5. Το σώμα δεν μπορεί πλέον να απορροφήσει κανονικά τη γλυκόζη, επομένως η ποσότητα της στο αίμα είναι είτε μικρότερη από το κανονικό είτε μεγαλύτερη. Αναπτύσσεται υπογλυκαιμία ή υπεργλυκαιμία, η οποία μπορεί να προκαλέσει στεφανιαία νόσο, σακχαρώδη διαβήτη και απότομες διακυμάνσεις του βάρους (μερικοί ασθενείς χάνουν υπερβολικά βάρος, ενώ άλλοι αναπτύσσουν παχυσαρκία διαφόρων βαθμών). Οι άνδρες εμφανίζουν διάφορες αναπαραγωγικές διαταραχές.

Σε τέτοιες καταστάσεις απαιτείται θεραπεία, η οποία συνταγογραφείται αποκλειστικά από ειδικό μετά την εξέταση. Αρχικά, θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή, να εισάγετε θαλασσινά, φρέσκα φρούτα και λαχανικά σε αυτήν. Κατά τη συνταγογράφηση φαρμάκων, είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά τη δοσολογία, καθώς η περίσσεια χρωμίου είναι επικίνδυνη για την υγεία.

Περίσσεια χρωμίου

Όλα, όπως γνωρίζετε, είναι καλά με μέτρο. Η αυξημένη περιεκτικότητα σε χρώμιο στο σώμα, που υπερβαίνει σημαντικά τις τυπικές τιμές, δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη για τον οργανισμό από μια ανεπάρκεια.

• Η άμυνα του σώματος μειώνεται.
• υπάρχει κίνδυνος δηλητηρίασης.
• αναπτύσσονται φλεγμονώδεις διεργασίες διαφόρων εντοπισμών.
• επηρεάζονται το συκώτι και οι πνεύμονες.
• εμφανίζονται νευρικές διαταραχές.
• το δέρμα αντιδρά με δερματίτιδα, έκζεμα, αλλεργίες.
• εκφράζονται οι βλεννώδεις μεμβράνες.
• εμφανίζεται βρογχικό άσθμα και ασθματική βρογχίτιδα.
• πιθανή ανάπτυξη κακοήθων νεοπλασμάτων (κυρίως καρκίνου του πνεύμονα).

Σκεφτείτε πότε μπορεί να προκύψουν καταστάσεις, η συνέπεια των οποίων είναι η περίσσεια χρωμίου στο σώμα.

1. Ανεξέλεγκτη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής ή φαρμάκων με χρώμιο.
2. Το ανθρώπινο σώμα στερείται σιδήρου και ψευδαργύρου, που προκαλεί την ενεργή απορρόφηση του χρωμίου.
3. Εργασία σε εργοστάσια με σκόνη χρωμίου στον αέρα. Καθώς και η διαβίωση σε βιομηχανικές περιοχές όπου η ατμοσφαιρική ρύπανση σημειώνεται με αυτό το μικροστοιχείο.

Εάν εμφανιστούν συμπτώματα ανεπάρκειας ή περίσσειας χρωμίου στο ανθρώπινο σώμα, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να αξιολογήσει ρεαλιστικά την κατάσταση του ασθενούς και να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία με τη διεξαγωγή προκαταρκτικής εξέτασης. Δεν συνιστάται ανεπιφύλακτα η αυτοθεραπεία.

Δεν θα είναι όλοι σε θέση να υποθέσουν ότι προκλήθηκαν προβλήματα με το έργο του σώματος έλλειψη χρωμίου στο σώμα- συμπτώματα, θεραπεία σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να γνωρίζετε εκ των προτέρων και με βεβαιότητα για να αποτρέψετε έγκαιρα την εμφάνιση πιο σοβαρών ασθενειών. Το γεγονός είναι ότι η έλλειψη χρωμίου στο σώμα διαταράσσει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων σε αυτό. Ταυτόχρονα, το ίδιο το στοιχείο εισέρχεται στο σώμα μόνο με την τροφή, αλλά μόνο το ένα δέκατο του απορροφάται από τα έντερα. Αλλά εκκρίνεται ενεργά μέσω των συστημάτων απέκκρισης ξιφών και ιδρώτα του σώματος.

Το ίδιο το χρώμιο χρειάζεται από τον οργανισμό για:

Φυσιολογική λειτουργία των υποδοχέων ινσουλίνης. Σε περίπτωση παραβίασης, αναπτύσσεται σακχαρώδης διαβήτης.
διείσδυση γλυκόζης και αμινοξέων στα κύτταρα.
μείωση της λαχτάρας για γλυκά.
επούλωση πληγών και ουλές από έλκη.
μείωση του κινδύνου αθηροσκλήρωσης.
διέγερση μεταβολικών διεργασιών στο μυοκάρδιο και το νευρικό σύστημα.
αναστολή του γλαυκώματος?
ομαλοποίηση της λίμπιντο?
μείωση της κατάθλιψης.

Έλλειψη χρωμίου στον οργανισμό λέγεται ότι συμβαίνει όταν η ημερήσια πρόσληψή του στους ενήλικες είναι μικρότερη από 25 μικρογραμμάρια. Αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της σωματικής υπερφόρτωσης, του τραύματος, του στρες, των μολυσματικών ασθενειών.

Αιτίες ανεπάρκειας χρωμίου

Οι αιτίες της ανεπάρκειας χρωμίου πιστεύεται ότι είναι:

Γηράσκων;
χειρουργικές επεμβάσεις?
εγκυμοσύνη;
παρατεταμένο στρες?
Αυξημένα επίπεδα ασβεστίου?
μείωση των επιπέδων πρωτεΐνης?
εντερικές ασθένειες, λόγω των οποίων διαταράσσεται η απορρόφηση.
έλλειψη σιδήρου;
πάρα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα στη διατροφή?
υπερβολική ζάχαρη στη διατροφή?
ανεπάρκεια προϊόντων που περιέχουν χρώμιο.
σοβαρούς τραυματισμούς.

Συμπτώματα ανεπάρκειας χρωμίου στο σώμα

Η έλλειψη χρωμίου στον οργανισμό εκδηλώνεται ως μεμονωμένα συμπτώματα, όπως αισθήματα άγχους, φόβου, συνεχούς και παράλογης κόπωσης και γενικά συμπτώματα που ενυπάρχουν σε άλλες ασθένειες. Για παράδειγμα, δίψα, υπερβολική ούρηση, αύξηση βάρους, που συνήθως συνοδεύουν τον διαβήτη. Επίσης, η έλλειψη χρωμίου μπορεί να υποδηλωθεί από την αύξηση της όρεξης, ειδικά όταν πρόκειται για γλυκά. Όσο για τους άνδρες, η δραστηριότητα του σπέρματος μπορεί να μειωθεί.

Διάγνωση και θεραπεία

Η πιο ακριβής διάγνωση είναι το μεταλλογράφημα. Σε αυτή την περίπτωση, η έλλειψη χρωμίου καθορίζεται από τη σύνθεση διαφόρων ουσιών στα μαλλιά και τα νύχια του ασθενούς. Στη βάση του, συνταγογραφείται κατάλληλη θεραπεία. Συνίσταται τόσο στη λήψη φαρμάκων όσο και στη διόρθωση της διατροφής.

Δίαιτα σκληρή αναπληρώσει την έλλειψη χρωμίου στο σώμαγιατί είναι δύσκολο να απορροφηθεί. Παρόλα αυτά, οι διατροφολόγοι συνιστούν να «στηρίζονται» σε τροφές όπως τα ψάρια, το κρέας, συμπεριλαμβανομένων των πουλερικών, των γαρίδων και των παραπροϊόντων τους. Μην εγκαταλείπετε τα προϊόντα αρτοποιίας, το πίτουρο και το μαργαριτάρι. Από τα λαχανικά είναι προτιμότερο να προτιμάτε το μπρόκολο και τα παντζάρια. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι όσο πιο έντονη είναι η θερμική επεξεργασία αυτών των προϊόντων, τόσο λιγότερο ρούμι παραμένει σε αυτά.

Όταν συνταγογραφείται φαρμακευτική αγωγή για την αναπλήρωση του χρωμίου, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι δεν υπάρχουν φάρμακα που να περιέχουν αποκλειστικά χρώμιο. Περιλαμβάνεται πάντα σε μόρια με διάφορες άλλες ενώσεις.

Πρόληψη ανεπάρκειας χρωμίου

Ωστόσο, η ανεπάρκεια χρωμίου μπορεί να προληφθεί, και μάλιστα με έναν αρκετά απλό και προσιτό τρόπο. Πρώτον, πρέπει να κορεστείτε τη διατροφή σας με εκείνα τα τρόφιμα στα οποία η περιεκτικότητα σε χρώμιο είναι όσο το δυνατόν υψηλότερη. Δεύτερον, είναι απαραίτητο να ληφθούν διάφορα συμπλέγματα πολυβιταμινών. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, χρώμιο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις εγκύους και τους ηλικιωμένους, καθώς και για όσους εκτίθενται συνεχώς σε υπερβολικά έντονο ψυχικό και σωματικό στρες. Εδώ είναι ένας εύκολος τρόπος μακιγιάζ έλλειψη χρωμίου στο σώμα– τα συμπτώματα είναι δύσκολο να εντοπιστούν, επομένως είναι καλύτερο να δίνετε προσοχή στην πρόληψη.

Το χρώμιο είναι απαραίτητο για τον οργανισμό μαςσε ορισμένες δόσεις, αλλά αν είναι πολύ, είναι επικίνδυνο.

Πιστεύεται ότι ο κανόνας για έναν ενήλικα είναι 150 mg την ημέρα. Το χρώμιο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας των οποίων το σώμα δεν απορροφά καλά τους υδατάνθρακες. Και πρέπει να γνωρίζουμε ότι είναι το χρώμιο που ενισχύει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων.

Έτσι, μια συγκεκριμένη ένωση χρωμίου διευκολύνει τη διείσδυση της γλυκόζης μέσω της μεμβράνης στα κύτταρα. Αυτός είναι ο λεγόμενος παράγοντας ανοχής γλυκόζης (GTF). Το σώμα μας είναι σε θέση να παράγει GTP, αλλά σε πολύ μικρές ποσότητες.

Εάν δεν υπάρχει αρκετό χρώμιο στο σώμα, τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου αυξάνονται. Η βιταμίνη Β6 έχει παρόμοιες ιδιότητες.

Η βιολογική επίδραση του χρωμίου: ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, θερμογόνο, αντιαθηροσκληρωτική, επούλωση πληγών και επούλωση ελκών, βελτίωση του μεταβολισμού του μυοκαρδίου και του μεταβολισμού του νευρικού ιστού, βελτίωση των σεξουαλικών λειτουργιών κ.λπ.

Έχει αποδειχθεί από καιρό σε πολλά πειράματα ότι το χρώμιο είναι ικανό να προφέρει παρατείνουν τη ζωή .
Η παράταση ζωής προκαλείται από τις ακόλουθες επιπτώσεις:

1. Αυξάνει την αποτελεσματικότητα της ορμόνης ινσουλίνης. Το χρώμιο μειώνει την ποσότητα του σακχάρου (γλυκόζης) στο αίμα. Προωθεί τη χρήση της γλυκόζης για την παραγωγή ενέργειας και τη διασφάλιση της πλήρους λειτουργίας του οργανισμού.
Ας θυμηθούμε ότι η γλυκόζη βοηθά να κολληθούν τα πιο σημαντικά μόρια του σώματος. Μετά από αυτό, τα μόρια χάνουν την ικανότητά τους να εκτελούν τις λειτουργίες τους. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται γλυκοζυλίωση. Σύμφωνα με την ικανότητα να καταστρέφει το σώμα, οι ειδικοί το βάζουν στη δεύτερη θέση μετά τις καταστροφικές συνέπειες των ελεύθερων ριζών.
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να παρατείνεις τη ζωή είναι μια δίαιτα με περιορισμένες θερμίδες. Μέρος της ικανότητάς του να παρατείνει τη ζωή οφείλεται στην ικανότητά του να μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Είναι επίσης γνωστό ότι τα φάρμακα μείωσης του σακχάρου στο αίμα που χρησιμοποιούνται στο διαβήτη παρατείνουν τη ζωή των ζώων κατά 25%, περίπου. Έχοντας μελετήσει μεγάλο όγκο πληροφοριών, μπορώ να πω ότι σχεδόν το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να αναμένεται από τα πιο αποτελεσματικά σκευάσματα χρωμίου. Φυσικά, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε αρκετά υψηλές δόσεις.

2. Το χρώμιο βελτιώνει την αναλογία HDL/LDL χοληστερόλης.
Θυμηθείτε ότι από αυτή την αναλογία εξαρτάται η εμφάνιση της αθηροσκλήρωσης, η οποία σε πολλές χώρες είναι η υπ' αριθμόν ένα αιτία θανάτου.

3. Το χρώμιο προάγει τη μετατροπή του λίπους σε μυϊκή μάζα.
Για το λόγο αυτό, το χρώμιο χρησιμοποιείται ενεργά από τους αθλητές. Αλλά αυτή η ιδιοκτησία είναι πολύ σημαντική για εμάς. Καθώς μεγαλώνουμε, οι μύες μας εξασθενούν και το σωματικό μας λίπος αυξάνεται. Το Chrome μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση αυτού του προβλήματος.

Πώς το χρώμιο επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα;

Το 1973, ο Καναδός γιατρός Edward Konietzko ανέφερε ότι το χρώμιο, λαμβανόμενο σε 1 mg κάθε δεύτερη μέρα, ο ψευδάργυρος (50 mg ημερησίως) και η κυστίνη (5 mg ημερησίως) θα μπορούσαν να προλάβουν και ακόμη και να θεραπεύσουν τον καταρράκτη. Ωστόσο, το χρώμιο και ο ψευδάργυρος πρέπει να συνδυάζονται με αμινοξέα, αφού μόνο έτσι μπορούν να μετατραπούν σε εύπεπτη μορφή. Τι σημαίνει αυτό? Μόνο που τα αμινοξέα βρίσκονται μόνο στα φυτά και τα ιχνοστοιχεία απορροφώνται μόνο σε οργανικές ενώσεις. Επομένως, όλες αυτές οι πηγές πρέπει να αναζητούνται σε «ζωντανά» φυσικά προϊόντα και όχι σε φάρμακα.Πρέπει να το θυμούνται όλοι, ειδικά οι ηλικιωμένοι: η έλλειψη χρωμίου μπορεί να αναπληρωθεί με υγιεινά τρόφιμα που δεν έχουν εξευγενιστεί με βιομηχανικές μεθόδους.

Πρέπει να καταναλώνουμε αυτές τις τροφές τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Κάθε μέρα μπορείτε να τρώτε πατάτες βραστές με τη φλούδα τους, φρέσκα λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως. Και τα ζυμαρικά, οι νιφάδες καλαμποκιού, το γάλα, το βούτυρο, η μαργαρίνη, η ζάχαρη μπορούν να αποκλειστούν εντελώς: είναι φτωχά σε πολλά ιχνοστοιχεία, συμπεριλαμβανομένου του χρωμίου.

Οι έγκυες γυναίκες και οι θηλάζουσες μητέρες, οι διαβητικοί, τα άτομα άνω των 45 ετών και ειδικά μετά από κατάγματα, συνιστάται να συμπληρώνουν τη δίαιτα με χρώμιο, δηλαδή να λαμβάνουν 12-16 ταμπλέτες ημερησίως - 3 κουταλιές της σούπας σκόνη μαγιάς μπύρας. Μην ξεχνάτε ποτέ: προπαρασκευάζετε τη μαγιά μπύρας με βραστό νερό και αφήνετε για 15 - 30 λεπτά πριν την πιείτε.

Αναμφίβολα, το χρώμιο είναι κεντρικό στον μεταβολισμό της ζάχαρης.

Αν και πολλά χρόνια πρακτικής έχουν δείξει ότι ο περιορισμός της πρόσληψης υδατανθράκων είναι ο ευκολότερος, πιο αξιόπιστος τρόπος για να ξεπεραστεί η ασθένεια παρακάμπτοντας την ασθένεια, το χρώμιο είναι το καλύτερο εργαλείο για τη διατροφική του θεραπεία. Όταν λαμβάνεται τακτικά, αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό έχει σημαντική θεραπευτική επίδραση σε μια σειρά παθήσεων υγείας που προκαλούν ή επιδεινώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη - συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, της υπογλυκαιμίας (ασταθή επίπεδα σακχάρου στο αίμα), του εγκεφαλικού, της υπέρτασης, της νόσου του Crohn και κολίτιδας, των ελκών, της γαστρίτιδας, της σκλήρυνσης κατά πλάκας , Νόσος Minier, ημικρανίες, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, επιληψία και πλήθος ψυχικών διαταραχών.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το χρώμιο δρα με διάφορους τρόπους:

* Μειώνοντας την επιθυμία για ζάχαρη, το χρώμιο διευκολύνει την τήρηση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.
* Ακόμη και χωρίς δίαιτα, το μέταλλο μπορεί να αυξήσει τη συνολική μυοσκελετική μάζα του σώματος, η οποία με τη σειρά της επιταχύνει τον μεταβολισμό και καίει το περιττό λίπος.
* Το χρώμιο βοηθά στην πρόληψη της μυϊκής απώλειας εάν περιορίσετε σκόπιμα την πρόσληψη θερμίδων.
* Το μέταλλο συμβάλλει στην καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης, γεγονός που καθιστά ακόμα πιο εύκολο το αδυνάτισμα. Η προπόνηση αυξάνει επίσης την απελευθέρωση χρωμίου από το σώμα, αυξάνοντας την ανάγκη σας για συμπληρώματα.

Η θεραπευτική αξία του χρωμίου σε άλλες περιοχές δεν είναι τόσο καλά τεκμηριωμένη όσο σε περιπτώσεις διαβήτη, καρδιαγγειακών παθήσεων και υπέρτασης, αλλά μπορεί να επεκταθεί σε πολλές άλλες καταστάσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να ανακουφίσει τους χρόνιους πονοκεφάλους και να βοηθήσει στη θεραπεία της ακμής, η οποία φαίνεται να οφείλεται εν μέρει στον μειωμένο μεταβολισμό της ινσουλίνης. Το χρώμιο ενισχύει τα οστά αυξάνοντας τα επίπεδα της αφυδροεπιανδροστερόνης (DHEA) και ως εκ τούτου μπορεί να αποτελέσει μέρος ενός προγράμματος θεραπείας για την οστεοπόρωση. Και παρόλο που δεν μπορούμε να πούμε ότι το χρώμιο προλαμβάνει το γλαύκωμα, μπορεί (μαζί με τη βιταμίνη C) να περιορίσει την αύξηση της ενδοφθάλμιας πίεσης.

Ο σημαντικότερος βιολογικός ρόλος του μικροστοιχείου χρωμίου είναι στη ρύθμιση του μεταβολισμού των υδατανθράκων και των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, καθώς το χρώμιο είναι συστατικό ενός οργανικού συμπλέγματος χαμηλού μοριακού βάρους - του «παράγοντα ανοχής γλυκόζης» (Glucose Tolerance Factor, GTF). η διαπερατότητα των κυτταρικών μεμβρανών για τη γλυκόζη, οι διαδικασίες χρήσης της από τα κύτταρα και η εναπόθεση, και από αυτή την άποψη, λειτουργεί μαζί με την ινσουλίνη. Θεωρείται ότι σχηματίζουν ένα σύμπλεγμα που ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Το χρώμιο αυξάνει την ευαισθησία των υποδοχέων του κυτταρικού ιστού στην ινσουλίνη, διευκολύνοντας την αλληλεπίδρασή τους και μειώνοντας την ανάγκη του οργανισμού για ινσουλίνη. Είναι σε θέση να ενισχύσει τη δράση της ινσουλίνης σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες που ρυθμίζονται από αυτή την ορμόνη. Ως εκ τούτου, το χρώμιο είναι απαραίτητο για ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη (ειδικά τύπου ΙΙ), καθώς Το επίπεδο του αίματος σε τέτοιους ασθενείς είναι χαμηλότερο.Επιπλέον, μια υψηλή ανεπάρκεια αυτού του ιχνοστοιχείου μπορεί να προκαλέσει κατάσταση που μοιάζει με διαβήτη. Τα επίπεδα χρωμίου μειώνονται σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό. Αυτή η ανεπάρκεια χρωμίου μπορεί να εξηγήσει τον διαβήτη στην εγκυμοσύνη, αν και αυτή δεν είναι η μόνη αιτία. Η έλλειψη χρωμίου στον οργανισμό, εκτός από την αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, οδηγεί σε αύξηση των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης στο πλάσμα του αίματος και τελικά σε αθηροσκλήρωση. Η επίδραση του χρωμίου στον μεταβολισμό των λιπιδίων μεσολαβείται επίσης από τη ρυθμιστική του επίδραση στη λειτουργία της ινσουλίνης. Σε σχέση με τα παραπάνω, το χρώμιο έχει μεγάλη σημασία για την πρόληψη του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Το χρώμιο βρίσκεται σε:
Πίτουρο σιταριού, φύτρο, φυτρωμένοι σπόροι σιταριού, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, φύτρο σιταριού, ηλιόσποροι, πίτουρο ψωμί, φαγόπυρο, πράσινα μπιζέλια, καλαμποκέλαιο, κρεμμύδι, πλιγούρι βρώμης, μαργαριτάρι, κεχρί, μαγιά μπύρας, σπόροι κολοκύθας, κεράσια , τέχνη Ιερουσαλήμ όσπρια, πατάτες, καλαμπόκι, βατόμουρα, ραπανάκια, ρύζι, δαμάσκηνα, γάλα.

Πληροφορίες από ιστότοπους: vitash.narod.ru/food13.htm, www.bessmertie.ru/vk.lek6.shtml, www.inmoment.ru/beauty/health-body/chrome.html

Το ότι τα μέρη των αυτοκινήτων ή των ποδηλάτων από χρώμιο είναι όμορφα και γυαλιστερά, το γνωρίζουμε ακόμα και εμείς οι γυναίκες. Αλλά το γεγονός ότι αυτό το μέταλλο χρειάζεται όχι μόνο στη μηχανολογία, αλλά συμβάλλει επίσης στην ανθρώπινη υγεία, δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι. Αν αναρωτιέστε γιατί το χρώμιο στο σώμαδιάβασε το άρθρο.

Κύριος χαρακτηριστικά χρωμίουσυνίσταται στο γεγονός ότι, ενεργοποιώντας τα ένζυμα που εμπλέκονται στο μεταβολισμό, αυξάνει τη δραστηριότητα της ινσουλίνης. Με απλά λόγια: ρυθμίζει το επίπεδο. Επομένως, η επαρκής ποσότητα του είναι τόσο σημαντική όχι μόνο για τους διαβητικούς, αλλά και για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.

Επηρεάζοντας τη σύνθεση λιπαρών οξέων και αιμοποιητικών διεργασιών, το μικροστοιχείο μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, αποτρέπει το σχηματισμό αθηρωματικών πλακών, διασπά το υπερβολικό λίπος, δηλαδή όχι μόνο η υγεία, αλλά και η αρμονία της σιλουέτας μας εξαρτάται από αυτό. Περίπου έξι χιλιοστόγραμμα χρωμίου βρίσκονται στο ανθρώπινο σώμα με τη μορφή ιόντων. Υπάρχει σχεδόν σε όλους τους ιστούς, σε κάθε κύτταρο. Η κύρια συσσώρευση σε όργανα όπως το ήπαρ, ο σπλήνας, ο οστικός ιστός.

Έχετε παρατηρήσει ότι μεταξύ των ηλικιωμένων επικρατεί ο διαβήτης τύπου 2; Και για αυτό φταίει το χρώμιο, η συγκέντρωση του οποίου μειώνεται με την ηλικία. Η νόσος τύπου II μπορεί να προληφθεί δίνοντας στον οργανισμό επαρκή ποσότητα του ιχνοστοιχείου. Είναι ενδιαφέρον ότι το χρώμιο μπορεί να αντικαταστήσει το ιώδιο, το οποίο για κάποιο λόγο δεν είναι αρκετό στο σώμα. Αυτό είναι σημαντικό για τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Οι υπερτασικοί ασθενείς πρέπει να γνωρίζουν ότι η ανάπτυξη της νόσου επηρεάζεται από ανεπάρκεια χρωμίου, η οποία διαταράσσει την ικανότητα ενσωμάτωσης σημαντικών αμινοξέων όπως η γλυκίνη, η σερίνη, η μεθειονίνη και το γ-αμινοβουτυρικό οξύ στον καρδιακό μυ. Παρεμπιπτόντως, ένας από τους λόγους για την ανάπτυξη της νευροπάθειας είναι η μη φλεγμονώδης βλάβη στα νεύρα· εξετάζεται επίσης η ανεπάρκεια χρωμίου. Η έλλειψη ενός στοιχείου στα παιδιά οδηγεί σε καθυστέρηση στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη και στους άνδρες μειώνει τη γονιμοποιητική ικανότητα των σπερματοζωαρίων.

Για να μην μιλάμε για πολύ για τα οφέλη ενός μικροστοιχείου, ας σταθούμε σε ποιες ασθένειες προλαμβάνει. Η κύρια κατεύθυνση είναι η πρόληψη του διαβήτη, των καρδιαγγειακών παθήσεων, της αθηροσκλήρωσης, της υπέρτασης, της οστεοπόρωσης, της παχυσαρκίας, της περίσσειας λιπιδίων στο αίμα - υπερλιπιδαιμία, αντίσταση στο στρες. Προσθέστε εδώ την απομάκρυνση τοξινών, αλάτων βαρέων μετάλλων, ραδιονουκλεϊδίων από το σώμα.

Είναι σημαντικό για έναν σύγχρονο άνθρωπο να ικανοποιεί την καθημερινή ανάγκη για χρώμιο, καθώς η κατανάλωσή του αυξάνεται σε στρεσογόνες καταστάσεις που αντιμετωπίζουμε καθημερινά, τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι. Η χρήση τροφών με περίσσεια απλών υδατανθράκων απαιτεί επίσης πρόσθετη πρόσληψη χρωμίου στον οργανισμό. Είναι απαραίτητο για έντονη σωματική εργασία, τραυματισμούς και διάφορες μολύνσεις.

Το στοιχείο εισέρχεται στο σώμα, φυσικά, με την τροφή, καθώς και με νερό και αέρα. Τροφές πλούσιες σε χρώμιο - κρέας, μοσχαρίσιο συκώτι, ξηροί καρποί, παντζάρια, μπρόκολο, θαλασσινά ψάρια, ιδιαίτερα τόνος, αχλάδια, ροδάκινα, δαμάσκηνα, μαγιά μπύρας κ.λπ. Φαίνεται ότι είναι δύσκολο, τρώτε σωστά και δεν χρειάζεται να σκεφτείτε την έλλειψη χρωμίου. Δεν είναι όλα τόσο απλά, γιατί απορροφάται από τα τρόφιμα μόνο κατά ένα τοις εκατό. Οι γευστικές μας προτιμήσεις με τη μορφή εκλεκτών προϊόντων από αλεύρι, επεξεργασμένα δημητριακά, ζάχαρη, γλυκά και διάφορα ανθρακούχα ποτά συμβάλλουν στην πείνα για χρώμιο. Η θερμική επεξεργασία επηρεάζει επίσης αρνητικά την απορρόφηση του χρωμίου από τα προϊόντα.

Ακόμα όχι μόνο στο σώμα μας. Διάφορες χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα και διαταραχές που σχετίζονται με το μεταβολισμό μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση ενός μικροστοιχείου από τα τρόφιμα. Η σύνδεση με άλλα μέταλλα παίζει ρόλο - ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, σίδηρος κ.λπ. Η συνδυασμένη δράση τους υπερβαίνει κατά πολύ την αποτελεσματικότητα του καθενός. Ανεπαρκώς απορροφημένο χρώμιο με έλλειψη βιταμίνης C και νικοτινικού οξέος (βιταμίνη Β3). Η κατάχρηση διουρητικών οδηγεί επίσης σε αύξηση της απώλειας χρωμίου, το οποίο απεκκρίνεται στα ούρα.

Οι οποίες συμπτώματα έλλειψης χρωμίουστο σώμα, θα πρέπει να δώσουν προσοχή; Πρώτον, είναι η αύξηση του επιπέδου σακχάρου, τριγλυκεριδίων στο αίμα. Δεύτερον, αλλαγή στο σωματικό βάρος, τόσο προς την κατεύθυνση της παχυσαρκίας όσο και προς την απώλεια βάρους. Υπάρχουν και άλλα συμπτώματα που είτε αγνοούνται είτε αποδίδονται σε άλλες ασθένειες. Πρόκειται για αϋπνία, κόπωση, κατάσταση άγχους (άγχος), πονοκεφάλους, διαταραχή του συντονισμού των μυών και μειωμένη ευαισθησία των άκρων. Στους άνδρες - παραβίαση της αναπαραγωγικής λειτουργίας.

Δυστυχώς, τόσο η έλλειψη ενός ορυκτού όσο και η περίσσεια του είναι επικίνδυνα για την υγεία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση και στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών. Όπως καταλαβαίνετε, είναι σχεδόν αδύνατο να πάρετε μια υπερβολή με το φαγητό. Στην περίπτωση αυτή, ο λόγος είναι η έλλειψη επαρκούς καθαρισμού του αέρα σε βιομηχανικές επιχειρήσεις που χρησιμοποιούν χρώμιο, χαλκό ή σκωρίες με την περιεκτικότητά τους στην παραγωγή. Η σκόνη χρωμίου, που εισέρχεται στους βλεννογόνους, προκαλεί αλλεργίες, έκζεμα, δερματίτιδα, άσθμα, βρογχίτιδα, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα.

Το προϊόν της εταιρείας NSP (Chromium Chelate) ομαλοποιεί το μεταβολισμό, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, διατηρεί τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το Chromium Chelate της NSP είναι το συμπλήρωμα διατροφής του σημερινού ατόμου που έχει επίγνωση της υγείας και του σωματικού βάρους. Η σύνθεση του συμπλέγματος περιλαμβάνει ένα μείγμα φυτικών βοτάνων αλογοουρά (πηγή πυριτίου), κόκκινο τριφύλλι, αχυρίδα, μέταλλα - ασβέστιο, φώσφορο. Το χηλικό χρώμιο θα κάνει τη δίαιτα ολοκληρωμένη, θα αποτρέψει τέτοιες σοβαρές μεταβολικές ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η αθηροσκλήρωση.

Θα θέλατε να αγοράσετε προϊόντα NSP με έκπτωση 40%;
Για να λάβετε μια εκπτωτική κάρτα, πραγματοποιήστε δωρεάν εγγραφή στον σύνδεσμο https://nsp25.com/signup.php?sid=1449440 , στη στήλη "Κέντρο εξυπηρέτησης", υποδείξτε τον αριθμό του κέντρου εξυπηρέτησης για τη Ρωσία 300, Ουκρανία 333, Λευκορωσία 307, Καζακστάν 118, Κριμαία 319, Αρμενία 148, Γεωργία 72, Μολδαβία 280, Μογγολία 133. Για άλλες χώρες, μπορώ να παρέχω τις επαφές της εταιρείας μέσω e-mail. Θα λάβετε την εκπτωτική σας κάρτα μέσω email.

Το χρώμιο είναι απαραίτητο για τον οργανισμό μας. Άλλωστε, αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό επηρεάζει μια τόσο βασική διαδικασία για τη ζωή του όπως ο μεταβολισμός των υδατανθράκων. Αλλά όχι κάθε ασθενής, ακόμη και ένας γιατρός, θα συσχετίσει τις παραβιάσεις που έχουν εμφανιστεί με την έλλειψη χρωμίου.

Το χρώμιο εισέρχεται στο σώμα μας με την τροφή. Καθημερινά όμως απεκκρίνεται στα ούρα, χάνεται μαζί με τον ιδρώτα, τα μαλλιά που πέφτουν και τη χολή, που είναι συστατικό των περιττωμάτων, και η απορρόφησή του από τα έντερα είναι μικρή (λιγότερο από το 10% του χρωμίου που περιέχεται στα τρόφιμα).

Εν τω μεταξύ, το χρώμιο είναι εξαιρετικά σημαντικό γιατί:

• επηρεάζει την ικανότητα των υποδοχέων ινσουλίνης να αλληλεπιδρούν επαρκώς με την ορμόνη ινσουλίνη (αυτή η διαδικασία αλλάζει όταν συμβαίνει), επηρεάζοντας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
• ενισχύει την είσοδο αμινοξέων και γλυκόζης σε διαφορετικά κύτταρα του σώματος.
• μειώνει τη λαχτάρα για γλυκά.
• διεγείρει τις ουλές των ελκών και την επούλωση πληγών.
• έχει αντι-αθηροσκληρωτικό αποτέλεσμα.
• βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες στο νευρικό σύστημα και το μυοκάρδιο.
• σε συνδυασμό με βιταμίνη C αναστέλλει την εξέλιξη του γλαυκώματος.
• ομαλοποιεί τη λίμπιντο.
• βοηθά στην κατάθλιψη.

Όλες αυτές οι θετικές επιδράσεις του χρωμίου είναι δυνατές μόνο με την πλήρη αναπλήρωση της ημερήσιας ανάγκης για το ορυκτό, η οποία στους ενήλικες κυμαίνεται από 25 έως 200 μικρογραμμάρια. Αυξάνεται με μολυσματικές ασθένειες, στρες, τραύματα, σωματική υπερφόρτωση, εγκυμοσύνη, αθλητισμό.

Λόγοι ανεπάρκειας

Η χρόνια νόσος του εντέρου διαταράσσει τις διαδικασίες απορρόφησης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια χρωμίου στον οργανισμό.

Η ανεπάρκεια χρωμίου μπορεί να οδηγήσει σε:

• σοβαροί τραυματισμοί (ειδικά εκτεταμένα ή βαθιά εγκαύματα).
• μη ισορροπημένη διατροφή με έλλειψη προϊόντων - προμηθευτές χρωμίου.
• υπερβολική ζάχαρη στη διατροφή?
• η κυριαρχία ραφιναρισμένων τροφίμων στη διατροφή (για παράδειγμα, εκλεκτό αλεύρι).
• , η οποία συνοδεύεται από αναστολή της απορρόφησης του χρωμίου στο έντερο.
• ασθένειες που οδηγούν σε διαταραχή της εντερικής απορρόφησης (, σοβαρές εντερικές λοιμώξεις, σπρέι κ.λπ.)
• έλλειψη πρωτεΐνης στο σώμα (πρωτεΐνη λευκωματίνης συνήθως παραδίδει χρώμιο σε εκείνα τα μέρη όπου χρειάζεται).
• λήψη μεγάλων δόσεων ασβεστίου.
• παρατεταμένο στρες?
• εγκυμοσύνη;
• σύνθετες χειρουργικές επεμβάσεις·
• γηράσκων.

Συμπτώματα

Η ανεπάρκεια χρωμίου εκδηλώνεται κλινικά με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• συμπτώματα εγγενή στον σακχαρώδη διαβήτη (δίψα, υπερβολική ούρηση κ.λπ.)
• αύξηση βάρους;
• αυξημένη όρεξη (ειδικά για γλυκά τρόφιμα).
• αίσθημα φόβου, άγχους?
• μείωση της γονιμοποιητικής δραστηριότητας των σπερματοζωαρίων.

Στο αίμα τέτοιων ασθενών, η γλυκόζη, τα τριγλυκερίδια, η χοληστερόλη και η ινσουλίνη μπορεί να αυξηθούν.

Διαγνωστικά

Εκτός από τα περιγραφόμενα κλινικά σημεία, η ανάλυση της σύνθεσης των νυχιών και των μαλλιών βοηθά στον εντοπισμό έλλειψης χρωμίου (το ορυκτόγραμμα προσδιορίζει τη συγκέντρωση χρωμίου και άλλων σημαντικών ουσιών).

Θεραπευτική αγωγή

Σε περίπτωση παρουσίας κλινικών και εργαστηριακών σημείων και επιβεβαίωσης ανεπάρκειας χρωμίου σύμφωνα με τα αποτελέσματα του ορυκτολογήματος, χορηγείται στους ασθενείς κατάλληλη διόρθωση. Περιλαμβάνει τόσο διατροφικές αλλαγές όσο και φάρμακα.

διαιτοθεραπεία

Η μεγαλύτερη ποσότητα χρωμίου βρίσκεται στα ψάρια και τις γαρίδες.

Δυστυχώς, οι δυνατότητες διατροφικής υποκατάστασης του χρωμίου είναι περιορισμένες λόγω της χαμηλής απορρόφησής του. Ωστόσο, για ιατρικούς σκοπούς, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να αυξηθεί η ποσότητα τροφικών πηγών χρωμίου στη διατροφή. Είναι πλούσιοι:

• ψάρια (τόνος, κυπρίνος, καπελίνος, γατόψαρο, ρέγγα, σκουμπρί, κυπρίνος, σολομός, σταυροειδές κυπρίνος, καλκάνι).
• γαρίδες?
• κόκκινο κρέας και παραπροϊόντα σφαγίων (ειδικά βοδινό συκώτι).
• κρέας πουλερικών (γαλοπούλα, πάπια)?
• προϊόντα ολικής αλέσεως (προϊόντα αρτοποιίας).
• πίτουρο;
• παντζάρι;
• μπρόκολο;
• μαργαριταρένιο κριθάρι.

Ταυτόχρονα, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η ποσότητα χρωμίου σε αυτά τα προϊόντα μειώνεται με την εντατική θερμική επεξεργασία. Επιπλέον, η περίσσεια απλών υδατανθράκων (γλυκά) οδηγεί σε αύξηση της απέκκρισης πολύτιμου χρωμίου.

Φαρμακευτική θεραπεία

Παρά τις διαβεβαιώσεις των κατασκευαστών διαφόρων βιολογικών πρόσθετων, δεν υπάρχουν προϊόντα που να περιέχουν «καθαρό» χρώμιο. Σε όλα τα παρασκευάσματα, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων, είναι σε συνδυασμό με μόρια άλλων ουσιών (χλωριούχο χρώμιο, κιτρικό χρώμιο, νικοτινικό χρώμιο, πικολινικό χρώμιο κ.λπ.).

Έτσι, περιλαμβάνεται σε πολλά σύνθετα φάρμακα βιταμινών και μετάλλων (Supradin, Multi-tabs, Centrum κ.λπ.).

Πρόληψη

Η εμφάνιση έλλειψης χρωμίου μπορεί να δοκιμαστεί για να προβλεφθεί:

• έγκαιρη και μακροπρόθεσμη συμπερίληψη τροφών με μεγάλη ποσότητα στη διατροφή σας.
• περιοδικά μαθήματα πολυβιταμινούχων-ορυκτών σκευασμάτων ή βιολογικών συμπληρωμάτων με χρώμιο.

Αυτά τα απλά μέτρα ενδείκνυνται ιδιαίτερα για όσους μπορούν να αποδοθούν σε ομάδες κινδύνου για την ανάπτυξη ανεπάρκειας μετάλλων (μέλλουσες μητέρες, αθλητές, ηλικιωμένους, άτομα που υπόκεινται σε υπερβολικό ψυχοσυναισθηματικό ή σωματικό στρες, που είχαν εντερικές λοιμώξεις).

Με ποιον γιατρό να απευθυνθώ

Η ανεπάρκεια χρωμίου είναι δύσκολο να διαγνωστεί. Για να το αναγνωρίσετε, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή, καθώς και να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο, ανδρολόγο, ενδοκρινολόγο. Ένας διατροφολόγος μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία.