Ο συναγερμός θα μεταβεί σε ύπνο REM. Άλλα μοντέλα γνωστών εμπορικών σημάτων

Σήμερα, αυτό είναι ένα αρκετά οξύ πρόβλημα: οι άνθρωποι εργάζονται περισσότερο και κοιμούνται λιγότερο. Είναι δυνατόν να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου αν δεν μπορούμε να αυξήσουμε τη διάρκειά του; Η ποιότητα του ύπνου όχι μόνο μπορεί να βελτιωθεί, αλλά χρειάζεται δουλειά. Τα σύγχρονα gadget θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτό το έργο.

Μελετήσαμε εφαρμογές για κινητές συσκευές, trackers ύπνου και βραχιόλια γυμναστικής με ενσωματωμένο αισθητήρα ύπνου. Πριν αναθεωρήσετε τα gadget, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε πώς τα gadget υψηλής τεχνολογίας μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της αϋπνίας και να σας κάνουν να ξυπνάτε εύκολα το πρωί;

Τι παρακολουθούν τα προγράμματα παρακολούθησης ύπνου και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα;

Οι ιχνηλάτες ύπνου θα σας διδάξουν πώς να ξυπνάτε και να πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα τους, βοηθούν στην καταπολέμηση του ροχαλητού και της ζαρωμένης εμφάνισης το πρωί. Ορισμένα gadget έχουν μια λειτουργία που παρακολουθεί την επίδραση του περιβάλλοντος σε έναν χρήστη που κοιμάται.

Το κύριο πλεονέκτημα των ιχνηλατών ύπνου είναι ότι αναλύουν συνεχώς την ποιότητα του ύπνου σας. Αυτό είναι σημαντικό γιατί δεν μας είναι εύκολο να κλείσουμε τα μάτια και να κοιμηθούμε, ο εγκέφαλός μας ασυναίσθητα απενεργοποιείται. Υπάρχουν δύο στάδια ύπνου: ο βαθύς ύπνος και ο ενεργός ύπνος. Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, ο εγκέφαλός μας κλείνει πραγματικά και το σώμα και ο εγκέφαλος ξεκουράζονται. Όταν πετάμε και γυρίζουμε στον ύπνο μας, ξυπνάμε, ο εγκέφαλός μας σχεδόν δεν ξεκουράζεται, αυτό είναι το ενεργό στάδιο του ύπνου και είναι λιγότερο χρήσιμο.

Οι πιο προηγμένοι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης παρέχουν στους χρήστες μια καθημερινή αναφορά για το πώς πέρασαν τη νύχτα, πόσες ώρες πέρασαν με όφελος και πόσες σπαταλήθηκαν. Τα gadget θα σας βοηθήσουν επίσης να μάθετε την αιτία αυτών των προβλημάτων. Για παράδειγμα, η αιτία του κακού ύπνου μπορεί να είναι: ένα ποτήρι μπύρα πριν τον ύπνο, εργασία στον υπολογιστή μέχρι αργά, θορυβώδεις γείτονες ....

Ο Δρ Anatom, ο συγγραφέας των άρθρων μοιράζεται την εμπειρία του: «Χρησιμοποιώ τον ιχνηλάτη ύπνου Jawbone UP και με τη βοήθειά του κατάλαβα ότι πρέπει να περιορίσω την κατανάλωση αλκοόλ. Μετά από κάθε ποτό, έδειχνε τρομερές στατιστικές υγιεινού ύπνου και το πρωί ένιωθα πραγματικά συντετριμμένος. Τώρα δεν πίνω περισσότερες από 3 μπύρες και ο ύπνος μου έχει βελτιωθεί δραματικά».

Πώς διακρίνουν οι ιχνηλάτες ύπνου μεταξύ βαθύ ύπνου και ενεργού ύπνου;

Τα επιταχυνσιόμετρα και η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών είναι πιο αξιόπιστα. Το πρώτο από αυτά που αναφέρονται μπορεί να στερεωθεί στον καρπό του χρήστη ή να τοποθετηθεί σε ένα μαξιλάρι, ενώ θα παρακολουθεί τις παραμικρές κινήσεις ενός ατόμου. Όσο περισσότερο κινείσαι, τόσο χειρότερα κοιμάσαι.

Με ένα όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών, όλα είναι εξίσου ξεκάθαρα, συνήθως χρησιμοποιείται με πρόσθετους αισθητήρες, όπως υψόμετρο ή τονομετρητή, που σας επιτρέπει να λαμβάνετε πιο ακριβή στατιστικά στοιχεία. Αυτοί οι αισθητήρες παρακολουθούν την αύξηση του καρδιακού παλμού, που είναι σημάδι ότι βγαίνεις από βαθύ ύπνο.

Οι αισθητήρες ύπνου καταγράφουν και άλλα σημάδια κακού ύπνου: ροχαλητό και νυχτερινό παραλήρημα.

Εδώ είναι και πάλι χρήσιμη η εγγραφή ήχου: ο αισθητήρας ήχου καταγράφει όλους τους ήχους ενώ κοιμάστε και μεταφέρει τα αρχεία στο τηλέφωνό σας. Η εφαρμογή που είναι εγκατεστημένη στο smartphone αναλύει όλα τα δεδομένα που συλλέγονται και συστηματοποιεί το ροχαλητό, το παραλήρημα, ακόμη και την υπνοβασία σας.

Μια ευχάριστη έκπληξη είναι η ικανότητα να ακούτε όλους τους ήχους που κάνετε τη νύχτα. Φυσικά, οι ιχνηλάτες δεν θα θεραπεύσουν το ροχαλητό ή τα νευρικά σας προβλήματα, αλλά θα καταλάβουν όλα τα προβλήματά σας και θα σας κάνουν να πιστεύετε ότι είναι ώρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν νευρολόγο.

Πλήρης κριτική του Jawbone UP24 (βίντεο)

Το έξυπνο ξυπνητήρι είναι ένα άλλο μοναδικό χαρακτηριστικό που διαθέτουν οι ιχνηλάτες ύπνου. Έχετε παρατηρήσει ότι κάποιες μέρες ξυπνάτε εύκολα και άλλες δεν μπορείτε να σας ξυπνήσει ούτε μια βολή από ένα κανόνι; Αυτή η παροδικότητα εξαρτάται επίσης από τα στάδια του ύπνου. Εάν το ξυπνητήρι χτυπήσει ενώ είστε σε βαθύ ύπνο, είναι απίθανο να σηκωθείτε με το μέτρημα των τριών.

Αν όμως βρίσκεστε στο στάδιο του ενεργού ύπνου, τότε θα ξυπνήσετε ξεκούραστοι και ενεργητικοί. Η κύρια λειτουργία ενός έξυπνου ξυπνητηριού είναι να παρακολουθεί ακριβώς την έναρξη αυτού του σταδίου, όταν το σώμα σας είναι έτοιμο να ξυπνήσει. Ωστόσο, δεν μπορείτε να ορίσετε μια συγκεκριμένη ώρα αφύπνισης, το ξυπνητήρι πρέπει να ρυθμιστεί σε ένα εύρος μισής ώρας κατά το οποίο πρέπει να ξυπνήσετε!

Οι σύγχρονοι ιχνηλάτες ύπνου μπορούν να παρακολουθούν όχι μόνο την ποιότητα του ύπνου σας, αλλά και τις συνθήκες υπό τις οποίες κοιμάστε. Σήμερα, σχεδόν όλες οι συσκευές είναι εξοπλισμένες με αισθητήρες θερμοκρασίας δωματίου, αισθητήρες σκόνης, οι οποίοι μπορούν να υπολογίσουν το ποσοστό οξυγόνου ή διοξειδίου του άνθρακα στον αέρα. Μάλλον γνωρίζετε τον χρυσό κανόνα από την παιδική σας ηλικία ότι πρέπει να αερίζετε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο για να κοιμάστε καλύτερα. Είναι πράγματι αλήθεια, κάποιοι από τους εξωτερικούς παράγοντες μπορεί να οδηγήσουν σε εφιάλτες, κυριολεκτικά και μεταφορικά.

Τώρα που συζητήσαμε τον σκοπό των ανιχνευτών ύπνου, ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε σε μια επισκόπηση των πιο δημοφιλών συσκευών που διαθέτουν αυτές τις δυνατότητες.

Παρακολούθηση ύπνου στο τηλέφωνό σας 3 πιο δημοφιλείς εφαρμογές

Οι κατασκευαστές εφαρμογών για smartphone εδώ και καιρό μιλούν για το πώς κάθε τηλέφωνο μπορεί να μετατραπεί σε έναν απλό αισθητήρα ύπνου. Σήμερα, το Apple Store και το Android Market προσφέρουν περίπου 50 τέτοιες εφαρμογές και οι περισσότερες από αυτές είναι επί πληρωμή και χρησιμοποιούν τα ενσωματωμένα επιταχυνσιόμετρα στο smartphone.

Όλα λειτουργούν σχεδόν το ίδιο. Πρέπει να τοποθετήσετε το smartphone, με εγκατεστημένη την εφαρμογή, στο μαξιλάρι κοντά στο κεφάλι του ατόμου που κοιμάται. Ο ενσωματωμένος αισθητήρας κίνησης θα αναλύσει όλες τις κινήσεις τη νύχτα και θα διακρίνει το βαθύ στάδιο του ύπνου από το ενεργό.

Ωστόσο, όπως κάθε σύστημα, έχουν τα μειονεκτήματά τους. Πρώτον, οι αισθητήρες και των τριών εφαρμογών αποτυγχάνουν εάν υπάρχει άλλο άτομο ή γάτα στο κρεβάτι. Δεύτερον, το τηλέφωνο πρέπει να είναι συνδεδεμένο στο φορτιστή όλη τη νύχτα, διαφορετικά το πρωί θα βρείτε φόρτιση μπαταρίας 80-40%. Τρίτον… υπάρχει και ηλεκτρομαγνητισμός! Είναι αμφίβολη ευχαρίστηση να έχεις ένα smartphone δίπλα στο κεφάλι σου όλη τη νύχτα, αν ζεις σε έναν κόσμο συσκευών υψηλής τεχνολογίας!

Αλλά τι όφελος έχουμε αν αντέξουμε την ακτινοβολία, μια νεκρή μπαταρία τηλεφώνου και στείλουμε τον σύντροφό μας να κοιμηθεί στον καναπέ; Οι χρήστες σημειώνουν ότι και στις τρεις εφαρμογές, η επιλογή έξυπνου συναγερμού είναι προτεραιότητα. Τι πρέπει όμως να ευχαριστεί τόσο πολύ τους πελάτες;

ΠρόγραμμαRuntastic Υπνος Καλύτεραδιερευνά πώς το αλκοόλ, ο καφές και η μάθηση επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας. Κάθε μέρα, ο χρήστης καταγράφει ό,τι κάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, η εφαρμογή επεξεργάζεται αυτά τα δεδομένα και εντοπίζει μοτίβα στον τρόπο με τον οποίο ο τρόπος ζωής επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας. Το πρόγραμμα παρακολουθεί τις φάσεις της σελήνης και δίνει συμβουλές για το πότε είναι η καλύτερη ώρα για ύπνο. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ονείρων. Αυτή η δυνατότητα έχει σχεδιαστεί ειδικά για όσους δεν μπορούν να θυμηθούν τα όνειρά τους και απογοητεύονται πολύ εξαιτίας της. Η εφαρμογή έχει μια δοκιμαστική έκδοση και μια έκδοση premium και έχει μέση βαθμολογία 4,0

Υπνος κύκλοςμια ακόμη εφαρμογή. Θα πρέπει να πληρώσετε μόνο ένα δολάριο για αυτό, το οποίο είναι πολύ λιγότερο από ό,τι θα έπρεπε να πληρώσετε για τους ανταγωνιστές του. Στο Google Play, οι χρήστες βαθμολογούν την εφαρμογή αρκετά ψηλά με 4,5 αστέρια. Εκτός από ένα έξυπνο ξυπνητήρι και ανάλυση ύπνου, υπάρχει επίσης μια επιλογή εγγραφής "νυχτερινών ήχων". Αυτό το χαρακτηριστικό βοηθά στη διάκριση του ροχαλητού από το γουργούρισμα της γάτας και του ήχου ενός φορτηγού που οδηγεί στο δρόμο από το χτύπημα ενός κουδουνιού. Τι άλλο μπορεί να κάνει το Sleep Cycle; Η εφαρμογή έχει όλες τις ίδιες δυνατότητες με άλλους ιχνηλάτες... μπορείτε να κρατάτε ένα ημερολόγιο ονείρων, η εφαρμογή αξιολογεί την επίδραση του καφέ και της διατροφής σας στον ύπνο... Αν και, δεν παρακολουθεί τις φάσεις του φεγγαριού, όπως το Runtastic εφαρμογή.

Αυτό ήταν το μόνο που θέλαμε να μιλήσουμε για τις εφαρμογές για κινητά. Είναι προσιτά, φθηνά, πρακτικά, αλλά οι δυνατότητές τους είναι πολύ πιο μέτριες από αυτές των επαγγελματικών gadget.

Βραχιόλια γυμναστικής με ενσωματωμένους αισθητήρες ύπνου

Ανεξάρτητα από το πόσο υψηλή βαθμολογία από τους χρήστες είναι οι εφαρμογές για κινητά, τα βραχιόλια γυμναστικής έχουν πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με αυτά:

1. Ο αισθητήρας βρίσκεται στο χέρι και εγγυάται την ακρίβεια του επιταχυνσιόμετρου. Σε αντίθεση με ένα smartphone, δεν θα σας προκαλεί ενόχληση, δεν θα ανησυχείτε ότι μπορεί να πέσει στο πάτωμα από το μαξιλάρι σας και θα παρακολουθεί τις παραμικρές κινήσεις του σώματός σας.
2. Ένα άλλο πλεονέκτημα των έξυπνων ξυπνητηριών είναι ότι δεν εκπέμπουν δυνατά μπιπ. Οι περισσότεροι ιχνηλάτες γυμναστικής βοηθούν να ξυπνήσουν τους χρήστες τους με δόνηση. Ένα τέτοιο σήμα δεν θα ξυπνήσει το άλλο σας μισό (σε αντίθεση με μια δυνατή κλήση στο κινητό)

1. Δεδομένου ότι τα βραχιόλια γυμναστικής βρίσκονται στον καρπό και όχι δίπλα στο κεφάλι, όπως οι εφαρμογές, μπορούν να παρακολουθούν τον καρδιακό σας ρυθμό, τη θερμοκρασία του σώματός σας, αυτά τα δεδομένα εισάγονται επίσης στη «νυχτερινή αναφορά»

Έτσι, τα πλεονεκτήματα αυτών των συσκευών είναι προφανή. Τώρα είναι η ώρα να προχωρήσετε σε μια σύντομη επισκόπηση συγκεκριμένων μοντέλων και να μάθετε ποια από αυτά ελέγχουν καλύτερα τον ύπνο σας. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσδιορίσετε το τρέχον εύρος τιμών, το οποίο θα κυμαίνεται μεταξύ $15 και $100. Θα ξεκινήσουμε τη σύγκριση με το μοντέλο με τις περισσότερες εκπτώσεις, το Xiaomi mi Band.

Xiaomi μι Ζώνηέξυπνο βραχιόλι

Αυτό είναι ένα άλλο πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης που είναι πολύ δημοφιλές μεταξύ των πελατών. Το βραχιόλι έχει βραβευτεί με 4 αστέρια από τους χρήστες. Δεν διαθέτει σύγχρονα χαρακτηριστικά, όπως παρακολούθηση καρδιακών παλμών ή οτιδήποτε φανταχτερό: το βραχιόλι αξιολογεί απλώς τη δραστηριότητά σας, παρακολουθεί την κατανάλωση θερμίδων, παρακολουθεί τον ύπνο και σας δίνει συμβουλές για υγιεινό τρόπο ζωής.

Αυτό το έξυπνο βραχιόλι θα σας κοστίσει πολύ λιγότερο από τους ανταγωνιστές του (από 13,32 $), γι' αυτό και είναι τόσο δημοφιλές. Όσο για τα οφέλη που μας ενδιαφέρουν: μεγάλη διάρκεια μπαταρίας (έως 720 ώρες, θα πρέπει να τη φορτίζετε μόνο μία φορά το μήνα), εύκολα ρυθμιζόμενη για όλους και αδιάβροχη (για να μπορείτε να τη χρησιμοποιείτε ενώ κολυμπάτε).

Οι χρήστες σημειώνουν τα ακόλουθα μειονεκτήματα αυτού του μοντέλου: το βηματόμετρο είναι ανακριβές, το κούμπωμα δεν έχει ρυθμιστεί σωστά και η ένταση του gadget. Ωστόσο, μας ενδιαφέρει πρωτίστως ο έλεγχος του ύπνου. Ποιες είναι οι κριτικές για αυτό;

Ορισμένοι πελάτες της Amazon έχουν παρατηρήσει ότι μετά τις 10 μ.μ., οποιαδήποτε έλλειψη δραστηριότητας ορίζεται αυτόματα ως ύπνος. Ακόμα κι αν παίζετε στον υπολογιστή, το βραχιόλι γυμναστικής θα υποθέτει ότι κοιμάστε.

Το έξυπνο ξυπνητήρι γενικά δεν επικρίνεται, παρά το γεγονός ότι ορισμένοι χρήστες το βρίσκουν άβολο, επειδή το πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης θα είναι πάνω τους νωρίτερα από ό,τι έχουν συνηθίσει.

Οι περισσότεροι πελάτες παραδέχονται ότι τους έχει γίνει πολύ πιο εύκολο να ξυπνούν κάθε πρωί και νιώθουν πολύ καλύτερα με το Xiaomi mi band.

Jawbone UPαυτό είναι ένα πραγματικό μπεστ σέλερ. Οι συσκευές Jawbone είναι γνωστές ως οι καλύτερες στην παρακολούθηση ύπνου. Ένα από τα πλεονεκτήματά του είναι η τιμή του (η οποία ξεκινά από 59,99 $) και το γεγονός ότι, αν κρίνουμε από τα σχόλια, είναι ένα είδος αναλόγου του Android sleep tracker. Η συνολική βαθμολογία χρηστών αυτού του gadget στον ιστότοπο του Amazon δεν είναι υψηλή, μόνο 3.0.

Όλα τα σχόλια των χρηστών σχετίζονται με την παρακολούθηση ύπνου. Λένε ότι οι βλάβες συμβαίνουν συχνά, η μπαταρία και η στεγανότητα αφήνουν πολλά να είναι επιθυμητά. Αντίθετα, εκθειάζουν τον αισθητήρα ύπνου και το έξυπνο ξυπνητήρι. Σχεδόν οι μισές κριτικές αναφέρουν ότι ο αισθητήρας ύπνου είναι το κύριο πλεονέκτημα της συσκευής. Ο μόνος ισχυρισμός για αυτό το ζήτημα οφείλεται στο γεγονός ότι το gadget δεν καταγράφει πάντα την πραγματική στιγμή του ύπνου. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε πάντα να σημειώσετε την κατά προσέγγιση ώρα του ύπνου το πρωί. Όπως θυμάστε, ο Δρ Anatom ήταν επίσης πολύ ευχαριστημένος με τον αισθητήρα ύπνου αυτής της συσκευής.

Κριτική Withings Aura. Magic sleep tracker (βίντεο)

Οι πελάτες της Amazon επισημαίνουν ότι το Jawbone Up τους δίδαξε πώς να ξυπνούν σωστά και τους έκανε πιο ενεργητικούς (ακόμα κι αν μιλάμε για το ξύπνημα νωρίς τα Σαββατοκύριακα). Ο χρήστης Martin, για παράδειγμα, δηλώνει στην κριτική του ότι ξυπνά κάθε πρωί στις 6:45 π.μ. φρέσκος και δραστήριος μόνο λόγω αυτού του βραχιολιού γυμναστικής. Βρείτε περισσότερες κριτικές Jawbone UP στο Amazon.com.

Fitbit Flex Wireless Activity and Sleep Wristband

Ξεκινήσαμε με τους πιο ανταγωνιστικούς ιχνηλάτες και θα ολοκληρώσουμε την κριτική μας με τους πιο ακριβούς αισθητήρες ύπνου. Αυτό είναι το πιο δημοφιλές βραχιόλι γυμναστικής στο Amazon - το FitBit Flex έχει έκπτωση για 79,99 $. Έγινε μπεστ σέλερ κυρίως λόγω της μεγάλης γκάμα χρήσιμων λειτουργιών του, συμπεριλαμβανομένης της παρακολούθησης ύπνου. Οι χρήστες ισχυρίζονται ότι είναι βολικό στη χρήση, χρειάζεται μόνο να πατήσετε το βραχιόλι μερικές φορές για να αποκοιμηθείτε. Ωστόσο, άλλοι παραπονιούνται ότι ο χειροκίνητος διακόπτης είναι πολύ άβολος επειδή το πρωί, βιαστικά, ξεχνούν να αλλάξουν το βραχιόλι Fitbit από ύπνο σε ενεργό.

Παρεμπιπτόντως, το Fitbit Flex μπορεί εύκολα να διακρίνει τον ύπνο και την εγρήγορση τη νύχτα, με την κίνηση του καρπού στον οποίο βρίσκεται το βραχιόλι. Έτσι, εάν δεν είστε πολύ δραστήριοι κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα αποτελέσματα θα είναι πιο ακριβή. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το Fitbit Flex θα παρακολουθεί τα flips σας τη νύχτα και θα τα αναφέρει το πρωί.

Ένας αθόρυβος συναγερμός που θα κάνει το ξύπνημα σας ευχάριστο είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα. Δεν χρειάζεται να ξυπνάτε με ένα δυνατό τραγούδι συναγερμού στο smartphone σας όταν έχετε ένα Flex στον καρπό σας. Μάθετε περισσότερα διαβάζοντας 13.000 κριτικές πελατών στο Amazon.com σχετικά με αυτό το βραχιόλι.

Ανακεφαλαίωση,Θα πρέπει να σημειωθεί ότι μπορείτε να αγοράσετε ένα καλό βραχιόλι γυμναστικής με ενσωματωμένο tracker ύπνου και έξυπνο ξυπνητήρι χωρίς να ξοδέψετε πολλά χρήματα. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός φθηνών μοντέλων στην αγορά που ελέγχουν με επιτυχία όχι μόνο τη σωματική δραστηριότητα και τη διατροφή σας, αλλά και τον ύπνο σας.

Πολυλειτουργικά συστήματα ύπνου

Εδώ είναι ένας πραγματικός αναλυτής ύπνου.

Έξυπνο σύστημα ύπνου Withings Aura

Όλο αυτό το συγκρότημα, που βρίσκεται δίπλα στο κρεβάτι, στοχεύει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, με κόστος 299,95 δολάρια. Τα στοιχεία αυτού του συστήματος είναι ένα φως μουσικής, ένα στρώμα με έναν αισθητήρα που πρέπει να κρυφτεί κάτω από το σεντόνι και μια μονάδα λογισμικού. Η συσκευή παρακολουθεί τη δραστηριότητά σας και τη συσχετίζει με εξωτερικούς παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο σας, όπως ο φωτισμός του δωματίου, ο θόρυβος, ακόμη και η ποιότητα του αέρα.

Το βράδυ, η αίθουσα φωτίζεται με ένα ευχάριστο πορτοκαλί (που θυμίζει σούρουπο) φως και παίζονται διάφορα νανουρίσματα. Το πρωί ανάβει το μπλε φως, το οποίο διεγείρει μια εύκολη άνοδο. Προφανώς, αυτό επηρεάζει την παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης.

Η Αύρα διακρίνει τρεις φάσεις ύπνου (όχι δύο!): εκτός από τα βαθιά και ενεργά στάδια ύπνου, υπάρχει και ένα στάδιο REM (ταχεία κίνηση των ματιών), κατά το οποίο ονειρευόμαστε. Υπάρχει μια έξυπνη λειτουργία συναγερμού, το Aura ξυπνά τον ιδιοκτήτη του με τους ήχους της φύσης, όχι με δόνηση. Αυτή δεν είναι η καλύτερη ιδέα, καθώς πολλοί θα ήθελαν να αποκοιμηθούν με τέτοιους ήχους και να μην ξυπνήσουν. Ωστόσο, κάθε κομμάτι που λαμβάνεται από το Διαδίκτυο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ξυπνητήρι.

Λίγα λόγια για τους αισθητήρες ύπνου Aura. Αυτός ο ιχνηλάτης ύπνου παρακολουθεί την κίνηση του σώματός σας, τους κύκλους αναπνοής και καταγράφει τον καρδιακό σας ρυθμό χρησιμοποιώντας ένα στρώμα. Προσθέστε σε αυτά τα στατιστικά των εξωτερικών αισθητήρων, που περιλαμβάνουν έλεγχο φωτισμού χώρου, έλεγχο θερμοκρασίας και νυχτερινή εγγραφή φωνής.

Ωστόσο, η Amazon βαθμολογεί δημοκρατικά το gadget στο 3. Οι χρήστες παραπονιούνται ότι το gadget είναι τρομερά δύσκολο να ρυθμιστεί. Πρέπει να εκτελέσετε τελετουργίες βουντού για να λειτουργήσει, μπορείτε να το ρυθμίσετε να κοιμάται για έως και 30 λεπτά, αλλά σας προσφέρει λειτουργικότητα που είναι λίγο μεγαλύτερη από μια κανονική μπάντα γυμναστικής. Η ικανότητα του gadget να καταπραΰνει και να χαλαρώνει τον χρήστη είναι αμφίβολη· μονοφωνικές οθόνες μπορούν επίσης να βρεθούν σε φθηνότερα gadget. Γενικά, διαβάστε τις κριτικές στον ιστότοπο της Amazon και αποφασίστε μόνοι σας αν χρειάζεστε αυτό το σύστημα - έναν έξυπνο αναλυτή του πολύτιμου ύπνου σας.

Αίσθηση-Υπνικό χάπι

Αυτό είναι ένα άλλο παράδειγμα ενός εξειδικευμένου συστήματος παρακολούθησης ύπνου. Είναι μόνο ένα έργο μέχρι στιγμής, αλλά έχει ήδη συγκεντρώσει 2 εκατομμύρια δολάρια στο Kickstarter. Αυτός ο μικροσκοπικός αισθητήρας είναι στερεωμένος στο μαξιλάρι με ένα κλιπ και παρακολουθεί τις δραστηριότητες ενός ατόμου κατά τη διάρκεια του ύπνου (γυρίζει, μιλάει σε όνειρο κ.λπ.). Ο αισθητήρας αποτελείται από ένα γυροσκόπιο 6 αξόνων που καταγράφει τις παραμικρές κινήσεις του χρήστη.

Το "Sense" παρακολουθεί τα εξωτερικά ερεθίσματα όπως η υγρασία, η θερμοκρασία του αέρα και η σκόνη στο δωμάτιο, ο φωτισμός του δωματίου και τα επίπεδα εξωτερικού θορύβου. Μας εντυπωσίασε περισσότερο ο αισθητήρας σκόνης. Οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι ο αισθητήρας μπορεί να ανιχνεύσει τόσο μικρά όσο και μεγάλα σωματίδια σκόνης. Το σύστημα μπορεί επίσης να ανιχνεύσει αν υπάρχει αερομεταφερόμενη γύρη και να αναφέρει τα αποτελέσματα στους χρήστες του. Σε γενικές γραμμές, αυτό είναι το πιο προηγμένο gadget όσον αφορά τους ενσωματωμένους αισθητήρες.

Striiv Fusion: 2 σε 1 γυμναστήριο και ρολόι (βίντεο)

Ένα άλλο ωραίο χαρακτηριστικό που δημιουργήθηκε από τους προγραμματιστές είναι ότι ο ύπνος σας βαθμολογείται με βαθμολογία από 100. Υπάρχουν οδηγίες αξιολόγησης που υποδεικνύουν τι πρέπει να αλλάξει για να βελτιωθεί η χρησιμότητα του ύπνου. Η τιμή του προϊόντος είναι ελκυστική: μπορείτε να προπαραγγείλετε το Sense για 129 $. Ωστόσο, καθώς το χάπι Sense-Sleep δεν είναι ακόμη προς πώληση, όλα τα κομπλιμέντα προς τη συσκευή είναι αυστηρά θεωρητικά.

Αυτή τη στιγμή είναι μια τάση της μόδας, γι' αυτό και πωλούνται αυτά τα πράγματα. Θα θέλαμε να παρουσιάσουμε στην προσοχή σας αρκετές ενδιαφέρουσες συσκευές:

• Καπέλο Sleep Shepherd(149,99 $) σχεδιάστηκε για όσους έχουν προβλήματα με τον ύπνο. Οι κατασκευαστές υπόσχονται ότι η συσκευή θα σας βοηθήσει να επιβραδύνετε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε. Οι χρήστες ήταν δύσπιστοι στην αρχή, αλλά ο Sleep Shepherd τους βοήθησε πραγματικά να κοιμηθούν.

• Εάν δεν θέλετε να φορέσετε κάτι στο κεφάλι σας, τότε υπάρχει ένα χαλαρωτικό βραχιόλι για εσάς. ΒΟΗΘΗΣΗ ΥΠΝΟΥ ΟΝΕΙΡΕΥΤΗγια 54,94 $. Χαλαρώνει τους μύες και σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, ειδικά αν το φοράτε για 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο... Το βραχιόλι είναι δοκιμασμένο από τους χρήστες Dreamate Sleep Aid.

• βοηθός, μια μικρή συσκευή που ομαλοποιεί την αναπνοή σας και σας ηρεμεί με απαλό φως, κοστίζει 50,33 $.

• Για όσους παίρνουν τον ύπνο πολύ σοβαρά, υπάρχουν l προσωπικός διευθυντής ύπνου Zeoγια 549,99 $. Αυτό το σύστημα θα πρέπει να παρακολουθεί τον ύπνο σας και να κάνει συστάσεις για το τι πρέπει να γίνει για να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου σας και να απαλλαγούμε από τους αρνητικούς παράγοντες που τον επιδεινώνουν.

Εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να αποφασίσετε ποιο πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου θα πρέπει να αγοράσετε, διαβάστε τις κριτικές πελατών της Amazon.

Widget από το SocialMart Ευχαριστούμε για τα likes στον ιστότοπο! Να είσαι πάντα χαρούμενος, αθλητικός και δραστήριος άνθρωπος! Γράψτε τι πιστεύετε για αυτό, ποια gadgets χρησιμοποιείτε και γιατί;

Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Ανάγνωση:

• Αρχή λειτουργίας του "Sleep as Android Sleep actigraphy…

Ένας ενεργός τρόπος ζωής υποχρεώνει ένα σύγχρονο άτομο να κάνει όσο το δυνατόν περισσότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συχνά πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο αργά και να ξυπνάτε νωρίς, κάτι που συνεπάγεται έλλειψη ύπνου, μειωμένη αποτελεσματικότητα και ανοσία και κακή διάθεση. Ένα έξυπνο ξυπνητήρι με φάσεις ύπνου θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε την πιο άνετη ώρα για το σώμα, όταν ο εγκέφαλος λειτουργεί ενεργά. Το αποτέλεσμα θα είναι μια αίσθηση ευεξίας κατά την αφύπνιση, ευθυμία και υψηλή δραστηριότητα όλη την ημέρα.

Ο ύπνος του ανθρώπου κατά τη διάρκεια της νύχτας χωρίζεται σε διάφορα στάδια:

1. Το στάδιο του ύπνου non-REM (περιλαμβάνει βαθιές, μεσαίες και ελαφριές φάσεις). Σε αυτό το στάδιο, ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί, το άτομο κοιμάται βαθιά, δεν κινείται και δεν ονειρεύεται.
2. Ύπνος REM (φάση ταχείας κίνησης των ματιών). Κατά τη διάρκεια τέτοιων διαστημάτων, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται ενεργά πληροφορίες, ένα άτομο βλέπει όνειρα.

Πώς λειτουργούν τα έξυπνα ξυπνητήρια

Η αποστολή ενός έξυπνου ξυπνητηριού είναι να χρησιμοποιεί το ενσωματωμένο επιταχυνσιόμετρο για να προσδιορίσει την αρχή ή το τέλος της φάσης ύπνου REM και να εκπέμψει ένα σήμα τη συγκεκριμένη στιγμή. Το ξύπνημα γίνεται απαλό και άνετο.

Σε ξυπνητήρια αυτού του τύπου, δεν ορίζεται συγκεκριμένη ώρα όταν είναι ώρα αφύπνισης, αλλά ένα χρονικό διάστημα (για παράδειγμα, από 6.30 έως 7.00). Μέσα σε μισή ώρα, η συσκευή θα καθορίσει τη βέλτιστη ώρα αφύπνισης.

Πώς να επιλέξετε

Μέχρι σήμερα, δύο τύποι έξυπνων ξυπνητηριών είναι δημοφιλείς και διατίθενται στο εμπόριο: το aXbo και το Sleeptracker.

AXbo

Μοιάζει με ένα συνηθισμένο ηλεκτρονικό ξυπνητήρι, έρχεται με δύο αισθητήρες αφής για τον προσδιορισμό της κίνησης ενός ατόμου και δύο βραχιόλια που πρέπει να φορεθούν στο χέρι. Το κιτ περιλαμβάνει USB για επαναφόρτιση και λογισμικό για τη μεταφορά δεδομένων σχετικά με τη διάρκεια των φάσεων ύπνου και την ανάλυση των ονείρων σε έναν υπολογιστή.

Το πλεονέκτημα αυτού του μοντέλου είναι η δυνατότητα αφύπνισης δύο ατόμων με ένα ξυπνητήρι, καθώς υπάρχουν δύο βραχιόλια. Μπορείτε να επιλέξετε τη μελωδία και την ένταση του σήματος. Αλλά δεν μπορείτε να αλλάξετε το διάστημα για την αφύπνιση - από προεπιλογή είναι μισή ώρα. Οι τιμές κυμαίνονται στην περιοχή από 11.000-15.000 ρούβλια.

υπνοδηγός

Μοιάζει με ρολόι χειρός με ενσωματωμένο αισθητήρα κίνησης. Μπορεί να ξυπνήσει όχι μόνο με μια μελωδία, αλλά και με ένα σήμα δόνησης. Διαθέτει επίσης το δικό του λογισμικό για τη μεταφορά δεδομένων σε υπολογιστή. Σχεδιασμένο για ένα άτομο, βολικό για ταξίδια και ταξίδια. Μπορείτε να ορίσετε το δικό σας διάστημα αφύπνισης (από 10 έως 90 λεπτά). Το εύρος τιμών είναι από 6000-8000 ρούβλια.

Επιπλέον, οι εφαρμογές για smartphone που λειτουργούν με παρόμοια αρχή γίνονται δημοφιλείς. Το πλεονέκτημα είναι ότι είναι δωρεάν. Το μειονέκτημα είναι η ανάγκη να διατηρείται το smartphone σε φόρτιση όλη τη νύχτα, αποτρέποντας το μπλοκάρισμα. Η εφαρμογή μπορεί να είναι ανακριβής.

Τι να προτιμήσεις

Η επιλογή είναι μικρή, επομένως θα πρέπει να επιλέξετε ένα μοντέλο ξυπνητηριού ανάλογα με τη φάση του ύπνου με βάση τον τρόπο ζωής σας.

Για άτομα της οικογένειας που εκτιμούν την ευκολία, το στυλ και την άνεση, το μοντέλο aXbo είναι κατάλληλο. Όσοι ταξιδεύουν πολύ, δεν τους αρέσει να ξυπνούν με μελωδίες, δεν θέλουν να ξοδέψουν πολλά χρήματα για ένα ξυπνητήρι, θα αρέσει το Sleeptracker. Οι εφαρμογές για smartphone θα προτιμηθούν από τους νέους.

Μου αρέσει να δοκιμάζω διαφορετικά ξυπνητήρια με την ελπίδα ότι τουλάχιστον ένα από αυτά θα κάνει το αδύνατο - μάθε με πώς να σηκώνομαι νωρίς... Ναι, έχω ήδη βαρεθεί να είμαι "νυχτοκάμαχος" και λαχταρώ να γίνω γνήσιος πιπεράτος «κορυγγός». Σηκωθείτε στις 6 το πρωί και ξεκινήστε τη δουλειά με τραγούδια. Ωστόσο, τα όνειρα κάθε πρωί παραμένουν όνειρα και μόνο ένας σεισμός μπορεί να με σηκώσει νωρίς το πρωί.

1. Πλήρης λειτουργία. Το ξυπνητήρι θα παρακολουθεί τις φάσεις του ύπνου, θα καταγράφει ηχητικά ερεθίσματα και θα σας ξυπνά τη βέλτιστη ώρα, περίπου δίπλα σε αυτήν που έχετε ορίσει. Για παράδειγμα, το ξυπνητήρι μου είχε ρυθμιστεί για τις 7 η ώρα και το σήμα ακούστηκε στις 6.30.

2. Ακριβής ώρα αφύπνισης. Παρακολούθηση φάσης ύπνου και καταγραφή ηχητικών ερεθισμάτων. Μόνο που σε αντίθεση με την πρώτη επιλογή, η κλήση δεν θα ακούγεται στην καλύτερη φάση για εσάς, αλλά την ακριβή ώρα που καθορίσατε.

3. Βέλτιστη αφύπνιση. Παρακολούθηση των φάσεων ύπνου και αφύπνισης στον βέλτιστο χρόνο για τον οργανισμό.

4. Παρακολούθηση ποιότητας ύπνου. Δεν θα υπάρχει καθόλου σήμα. Όλη την ώρα που θα κοιμάστε, η εφαρμογή θα παρακολουθεί απλώς τις φάσεις του ύπνου και τους ήχους.

5. Προσωπική λειτουργία. Εδώ μπορείτε να ορίσετε μόνοι σας πολλές ρυθμίσεις.

Δοκίμασα full mode. Όπως ήδη ανέφερα, το ξυπνητήρι με ξύπνησε στις 6.30, αντί για τις 7 ώρες που είχα δηλώσει. Προφανώς, αυτή η στιγμή του φαινόταν η βέλτιστη. Αν και κατά κάποιο τρόπο δεν ένιωσα πολλή ευθυμία. Αλλά, παρεμπιπτόντως, δεν κοιμάμαι αρκετά την τρίτη μέρα για άγνωστο λόγο, οπότε, πιθανότατα, οι φάσεις του ύπνου δεν έχουν καμία σχέση με αυτό. Κατά τα άλλα, είμαι απόλυτα ευχαριστημένος με το «Έξυπνο Ξυπνητήρι». Το πρώτο πράγμα που έκανα ήταν να ακούσω τους ηχογραφημένους ήχους. ήταν πολύ συναρπαστικό. Η εφαρμογή καταγράφει κυριολεκτικά τα πάντα! Συγκινημένος, βήχας... Έτσι, μπορείς κατά λάθος να ανακαλύψεις ότι ροχαλίζεις ή μιλάς στον ύπνο σου.

Στη συνέχεια, κοίταξα λεπτομερή γραφήματα των φάσεων του ύπνου και αναφορές σχετικά με την ώρα που κοιμήθηκα και πόσο πολύ κοιμήθηκα γενικά. Υποδεικνύει επίσης πόσες φάσεις βαθύ ύπνου και πόσες - ελαφρύ. Είναι σαν να μην έχετε ένα iPhone κάτω από το μαξιλάρι σας, αλλά μια υπερ-φανταχτερή ιατρική συσκευή. Συγκρίνοντας διαγράμματα φάσης ύπνου και ηχογραφήσεις, μπορείτε να μαντέψετε τι σας εμποδίζει να κοιμηθείτε αρκετά.

Είναι σημαντικό να μάθετε ποια μελωδία θα σας ανεβάσει η νέα πρωινή σας βοηθός. Εδώ, στην πραγματικότητα, έχετε μια τεράστια επιλογή. Εκτός από το γεγονός ότι μπορείτε να ορίσετε τον ήχο κλήσης σας, μπορείτε επίσης να επιλέξετε από τη βιβλιοθήκη της εφαρμογής, η οποία εκπλήσσει με μια ποικιλία ήχων και μελωδιών. Μπορείτε να ξυπνήσετε με τον ήχο του τραγουδιού των πουλιών, το θρόισμα των φύλλων ή απλώς με μια ευχάριστη μελωδία. Αλλά αυτό δεν είναι όλο. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, πάρτε μια μελωδία για να αποκοιμηθείτε. Αυτά μπορεί να είναι binaural beats (προσοχή, αντενδείκνυνται σε άτομα με εγκεφαλικές παθήσεις), ο ήχος της βροχής, κλασική μουσική ή νανουρίσματα.

Για να είμαι ειλικρινής, μπορείτε να μιλάτε για το «Έξυπνο Ξυπνητήρι» ατελείωτα. Πολύ λειτουργική εφαρμογή και πολύ περίεργη. Κρίνοντας από τις κριτικές στο App Store και την εντυπωσιακά υψηλή βαθμολογία, αυτό το ξυπνητήρι βοηθά πραγματικά πολλούς ανθρώπους να ξυπνήσουν με χαρούμενη διάθεση και να φροντίσουν καλύτερα την υγεία τους ακόμα και σε ένα όνειρο. Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη, επιπλέον, τη μέτρια τιμή του, μπορώ να το προτείνω με ασφάλεια στους αναγνώστες μας.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ.:Όταν ρυθμίζετε ένα ξυπνητήρι, μην βγείτε από την εφαρμογή. Η οθόνη θα κλειδώσει πολύ γρήγορα, μετά από την οποία μπορείτε να τοποθετήσετε το ξυπνητήρι στη σωστή θέση. Φυσικά, καθώς η εφαρμογή είναι πολύ απασχολημένη όλη τη νύχτα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το iPhone (ή το iPad) είναι επαρκώς φορτισμένο. Ήμουν 88% όταν ξάπλωσα. Κοιμήθηκε για περίπου 6 ώρες. Σε αυτό το διάστημα, το 11% παρέμεινε στο τηλέφωνο. Επομένως, είναι καλύτερο να φορτίσετε το gadget εκ των προτέρων για να εξασφαλίσετε την ομαλή λειτουργία της εφαρμογής.

Βραχιόλι γυμναστικής, φορεμένο στη ζώνη παλμών, παρακολουθεί συνεχώς το έργο της καρδιάς. Επιτρέπει όχι μόνο τον υπολογισμό του βέλτιστου φυσικού φορτίου. Αυτό το αξεσουάρ έχει τη λειτουργία του "ξυπνητηριού με φάσεις ύπνου" και επιτρέπει μια πιο παραγωγική ξεκούραση. Τα βραχιολάκια και τα προγράμματα που παρακολουθούν τον ύπνο ονομάζονται ιχνηλάτες. Εμφανίστηκαν στην αγορά ηλεκτρονικών gadget σχετικά πρόσφατα, αλλά έχουν ήδη καταφέρει να κερδίσουν τεράστια δημοτικότητα μεταξύ των οπαδών ενός ενεργού και υγιεινού τρόπου ζωής.

Χαρακτηριστικά Tracker

Ένα έξυπνο βραχιόλι με ξυπνητήρι μπορεί να μας διδάξει πολλά. Συγκεκριμένα, θα σας πει πότε είναι καλύτερο να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε, πώς να αντιμετωπίζετε το έμμονο ροχαλητό και πώς να μην ξυπνάτε το πρωί με «τσαλακωμένο βλέμμα». Ορισμένοι ιχνηλάτες είναι επιπλέον εξοπλισμένοι με μια λειτουργία που παρακολουθεί και λαμβάνει υπόψη εξωτερικούς παράγοντες που επηρεάζουν τον ανθρώπινο ύπνο.

Το βασικό πλεονέκτημα των βραχιολιών είναι η δυνατότητα συνεχούς παρακολούθησης της κατάστασης ενός ατόμου και της ποιότητας του ύπνου του. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για το σώμα να ξεκουράζεται κανονικά.

Ο νυχτερινός ύπνος μπορεί να χωριστεί σε δύο κύριες φάσεις (στάδια) - βαθύ, καθώς και ενεργό ύπνο. Κατά τη βαθιά φάση, ο ανθρώπινος εγκέφαλος μειώνει τη δραστηριότητά του στο μέγιστο. Με απλά λόγια, είναι σχεδόν εντελώς αποσυνδεδεμένο από την εξωτερική πραγματικότητα. Στην ενεργό φάση, ονειρευόμαστε, πετάμε και γυρίζουμε και ξυπνάμε. Είναι το ενεργό στάδιο που είναι λιγότερο παραγωγικό για το υπόλοιπο σώμα.

Ένας σύγχρονος έξυπνος ανιχνευτής ξυπνητηριού λαμβάνει υπόψη τις φάσεις του ύπνου και το πρωί παρέχει μια λεπτομερή αναφορά για την ποιότητα μιας νυχτερινής ανάπαυσης. Συγκεκριμένα, υποδεικνύει πόσος χρόνος ύπνου χάθηκε και πόσος έπεσε στο θησαυροφυλάκιο της παραγωγικής ανάπαυσης. Επιπλέον, τέτοιες συσκευές θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των αιτιών των διαταραχών ύπνου:

• βλέποντας τηλεόραση τη νύχτα?
• υπερβολικά έντονο φως.
• αλκοόλ το βράδυ?
• έλλειψη σωματικής δραστηριότητας?
• εξωτερική πηγή θορύβου και ούτω καθεξής.

Με άλλα λόγια, το βραχιόλι tracker θα γίνει ο αξιόπιστος φίλος σας. Θα βοηθήσει στη δημιουργία βέλτιστων συνθηκών για γρήγορο ύπνο και βαθύ ύπνο, θα βάλει το σώμα σας σε τάξη.

Πότε πρέπει να ξυπνήσετε;

Ένα έξυπνο ξυπνητήρι είναι ένα χαρακτηριστικό με το οποίο είναι εξοπλισμένα τα περισσότερα σύγχρονα βραχιόλια. Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι μερικές μέρες ξυπνάτε χαρούμενοι και χαρούμενοι, και άλλες - πρέπει να κάνετε τιτάνιες προσπάθειες για αυτό. Μια τέτοια ασυνέπεια εξηγείται από τα στάδια του ύπνου. Εάν, για παράδειγμα, το ξυπνητήρι χτυπήσει ενώ βρίσκεστε στο στάδιο του βαθύ ύπνου, δεν θα ξυπνήσετε αμέσως και, πιθανότατα, δεν θα κοιμηθείτε αρκετά.

Επομένως, το βραχιόλι σας ξυπνά στο στάδιο του ενεργού ύπνου. Από εδώ ακολουθεί η βασική εργασία του tracker με τη λειτουργία ενός έξυπνου ξυπνητηριού - παρακολούθηση της έναρξης διαφόρων φάσεων και επιλογή της βέλτιστης στιγμής για ανύψωση. Ωστόσο, δεν μπορεί να οριστεί η ακριβής ώρα αφύπνισης. Λόγω των ιδιαιτεροτήτων των φάσεων του ύπνου, είναι απαραίτητο να ορίσετε μισάωρα χρονικά διαστήματα για να σηκωθείτε.

Πρόσθετες λειτουργίες

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ένα σύγχρονο έξυπνο ξυπνητήρι παρακολουθεί όχι μόνο τα στάδια της νυχτερινής ή ημερήσιας ανάπαυσης. Έχει στη διάθεσή του ειδικούς αισθητήρες που χρησιμοποιούνται ενεργά για:

Μάλλον γνωρίζετε ότι λίγο πριν πάτε για ύπνο πρέπει να αερίζετε το δωμάτιο για τουλάχιστον 10 λεπτά για να βελτιώσετε την ποιότητα της ξεκούρασης. Το tracker θα σας το υπενθυμίσει αυτό. Επιπλέον, θα σας πει τι άλλο πρέπει να κάνετε για να αυξήσετε την παραγωγικότητα του ύπνου.

Προς το παρόν, τα έξυπνα ξυπνητήρια παρουσιάζονται ως εφαρμογές για κινητά ή ως ξεχωριστά ψηφιακά gadget.

TOP 3 δημοφιλείς εφαρμογές στο τηλέφωνο

Οι σχεδιαστές εφαρμογών ισχυρίζονται ότι κάθε σύγχρονο smartphone μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε αποτελεσματικό αισθητήρα ύπνου. Έχουν δημιουργηθεί περίπου 50 εφαρμογές για αυτό. Ορισμένα από αυτά πληρώνονται, άλλα μπορούν να τα κατεβάσετε δωρεάν. Ωστόσο, όλοι μοιράζονται την ίδια αρχή λειτουργίας.

Μετά την εγκατάσταση της εφαρμογής, η συσκευή επικοινωνίας θα πρέπει να τοποθετηθεί σε ένα μαξιλάρι σε κοντινή απόσταση από το κεφάλι του ατόμου που κοιμάται. Ο αισθητήρας θα μπορεί να λαμβάνει υπόψη όλες τις κινήσεις, να αναλύει το τρέχον στάδιο του ύπνου.

Ωστόσο, τέτοια προγράμματα έχουν σημαντικά μειονεκτήματα. Συγκεκριμένα, σταματούν να λειτουργούν σωστά εάν υπάρχει άλλο άτομο ή ένα κατοικίδιο (για παράδειγμα, μια γάτα) στο κρεβάτι. Επιπλέον, αδειάζουν γρήγορα την μπαταρία του smartphone. Και, φυσικά, κανείς δεν έχει ακυρώσει την αρχή του ηλεκτρομαγνητισμού και την πιθανή βλάβη από τα κύματα στο σώμα.

Εφαρμογές που είναι πολύ δημοφιλείς σήμερα:

Παρά τη διαθεσιμότητα προγραμμάτων για εργασία με φάσεις ύπνου, σήμερα δίνεται όλο και μεγαλύτερη προτίμηση σε μεμονωμένες ηλεκτρονικές συσκευές. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή τα βραχιόλια έχουν πολλά προφανή πλεονεκτήματα.

Βραχιόλια tracker

Σε αυτή την περίπτωση, ο αισθητήρας δεν βρίσκεται στο μαξιλάρι, αλλά στο χέρι του ατόμου, γεγονός που αυξάνει αυτόματα την ακρίβεια των μετρήσεων. Ένα τέτοιο gadget, σε αντίθεση με έναν επικοινωνιακό, δεν θα γλιστρήσει από το μαξιλάρι στο πάτωμα. Ένα τεράστιο πλεονέκτημα τέτοιων βραχιολιών είναι η δόνηση ως ένας τρόπος για να ξυπνήσετε τον ύπνο. Δηλαδή, δεν δίνουν δυνατό ηχητικό σήμα και δεν ξυπνούν κανέναν εκτός από εσάς. Η σημειακή δόνηση στο χέρι θα σας ξυπνήσει γρήγορα και απαλά.

Τα βραχιόλια Tracker είναι στερεωμένα με ασφάλεια στον καρπό, όχι δίπλα στο κεφάλι.Επομένως, σε αυτή την περίπτωση, η αρνητική επίδραση των ηλεκτρομαγνητικών κυμάτων στο σώμα αποκλείεται εντελώς. Η βολική τοποθεσία σάς επιτρέπει να μετράτε επιπλέον τη θερμοκρασία του σώματος, τον παλμό και ορισμένες άλλες παραμέτρους, γεγονός που καθιστά την ανάλυση πιο ακριβή. Ας δούμε τους τρεις κορυφαίους έξυπνους ιχνηλάτες.

Xiaomi & mi Band

Αυτή η συσκευή είναι πρώτη στη λίστα μας. Το Xiaomi mi Band είναι ένα βραχιόλι με υψηλή βαθμολογία καταναλωτή. Δεν είναι μόνο εξοπλισμένο με ειδικό μόνιτορ για τη μελέτη του καρδιακού παλμού, αλλά και ικανό να μετράει τον ημερήσιο αριθμό θερμίδων. Παρακολουθεί τον ύπνο και προτείνει πώς μπορεί να βελτιωθεί.

Μπορεί να αγοραστεί κατά μέσο όρο 14 $. Είναι η διαθεσιμότητα που κάνει ένα τέτοιο βραχιόλι σε ζήτηση. Άλλα σημαντικά πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν μια ισχυρή μπαταρία. Θα μπορεί να λειτουργήσει χωρίς επαναφόρτιση έως και 720 ώρες (χρειάζεται να φορτίζετε τη συσκευή όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 30 ημέρες).

Το βραχιόλι tracker μπορεί να προσαρμοστεί εύκολα, δεν φοβάται το νερό, ώστε να μπορείτε να κολυμπήσετε σε αυτό.

Jawbone UP

Το δεύτερο gadget στη λίστα μας που βοηθά στη βελτίωση του ύπνου είναι το Jawbone UP. Θεωρείται εξαιρετική επιλογή για την παρακολούθηση του νυχτερινού ή ημερήσιου ύπνου. Σε μια αρκετά μέτρια τιμή (περίπου 60 $), έχει τα ίδια χαρακτηριστικά με το ακριβό Android Sleep Tracker. Ωστόσο, πολλοί χρήστες παραπονιούνται για συχνές αδικαιολόγητες βλάβες, αν και το έξυπνο ξυπνητήρι και ο αισθητήρας ύπνου λειτουργούν χωρίς βλάβη.

Ένα άλλο μειονέκτημα είναι ότι η συσκευή δεν καθορίζει πάντα με ακρίβεια την πραγματική ώρα του ύπνου.

Fitbit Fle

Αυτός είναι ένας από τους πιο ακριβούς και δημοφιλείς ιχνηλάτες. Κοστίζει περίπου $80 στο Amazon (με έκπτωση). Δικαίως θεωρείται το best seller στον κόσμο των καταναλωτικών ηλεκτρονικών gadget για την παρακολούθηση του ύπνου. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό σε:

• ευκολία στη χρήση;
• ευρύ φάσμα λειτουργιών.

Η συσκευή θα διακρίνει με ακρίβεια την περίοδο του ύπνου από την περίοδο της εγρήγορσης τη νύχτα, χρησιμοποιώντας την ανάλυση των κινήσεων του καρπού. Παρακολουθεί στενά την ποιότητα του ύπνου και το πρωί παρέχει μια λεπτομερή αναφορά με συστάσεις για το πώς να βελτιώσετε την ανάπαυση.

Αν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε ή έχετε κουραστεί να μην κοιμάστε αρκετά σε τακτική βάση, ελέγξτε τους ιχνηλάτες με λειτουργία έξυπνου συναγερμού. Θα αναλύσουν τον ύπνο σας και θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε τις βέλτιστες συνθήκες για μια παραγωγική ξεκούραση τη νύχτα ή την ημέρα.

Ένα βραχιόλι γυμναστικής με συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών και έξυπνο ξυπνητήρι βοηθά τον χρήστη να επιλέξει την ώρα που το ξύπνημα κατά τη διάρκεια του ύπνου θα είναι πιο ευνοϊκό.

Πώς λειτουργεί το έξυπνο ξυπνητήρι;

Ένα τυπικό ξυπνητήρι έχει σχεδιαστεί για να ξυπνά ένα άτομο. Αλλά το μείον τέτοιων συναγερμών είναι η απότομη διακοπή του ύπνου, ανεξάρτητα από τη φάση στην οποία βρίσκεται ο κοιμισμένος.

Η συνέπεια μιας απότομης απόσυρσης από τη φάση του ύπνου θα είναι τέτοιες αρνητικές συνέπειες όπως κόπωση, υπνηλία, δυσαρέσκεια κ.λπ.

Το gadget διαθέτει ειδικούς αισθητήρες που είναι πάντα ενεργοί. Καθορίζουν τα ζωτικά σημάδια ενός ατόμου, καθώς και σε ποια φάση ύπνου βρίσκεται μια συγκεκριμένη στιγμή. Το εγκατεστημένο πρόγραμμα στο βραχιόλι γυμναστικής επιλέγει μια χρονική περίοδο κατά την οποία το ξύπνημα δεν θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία και τον ύπνο του χρήστη.

Η λειτουργικότητα ενός fitness tracker με ένα έξυπνο ξυπνητήρι θα σας επιτρέψει να ξυπνήσετε ξεκούραστοι και φορτισμένοι με καλή διάθεση για όλη την ημέρα. Η παραλαβή ενός ρολογιού με δόνηση είναι πλέον εύκολη. Υπάρχουν πολλές εταιρείες στην αγορά τεχνολογίας που παράγουν παρόμοια gadgets με διαφορετικά σχέδια και κατηγορίες τιμών. Τα περισσότερα από αυτά έχουν ενσωματωμένη παρακολούθηση ύπνου.

Πώς ένα πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

Τα περισσότερα gadget με έξυπνα ξυπνητήρια διαθέτουν ενσωματωμένο όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών. Αυτή η λειτουργία σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε τη φάση ύπνου στην οποία βρίσκεται ο μεταφορέας στο διαδίκτυο.

Ένα άλλο πλεονέκτημα των βραχιολιών γυμναστικής είναι ο ενσωματωμένος αισθητήρας κίνησης που σας επιτρέπει να προσδιορίσετε σε ποια κατάσταση βρίσκεται ένα άτομο: ξύπνιο ή κοιμισμένο. Επίσης, η συσκευή μπορεί να προσδιορίσει το επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα για να διατηρήσει τη φυσιολογική κατάσταση ενός ατόμου εάν είναι άρρωστο με κάτι και εξαρτάται από τον δείκτη στάθμης οξυγόνου.

Κάθε μέρα, ένας ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης με έξυπνο συναγερμό παρακολουθεί την ώρα που θα είναι η βέλτιστη για το ξύπνημα. Η συσκευή μπορεί να λειτουργεί λίγο νωρίτερα, αλλά θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε σε εγρήγορση και ενέργεια όλη την ημέρα.

Το gadget μπορεί να συγχρονιστεί με μια κινητή συσκευή και να μάθετε την ποιότητα του ύπνου. Αυτό καθιστά δυνατό τον προσδιορισμό της βέλτιστης ώρας που πρέπει να πάτε για ύπνο και να εντοπίσετε τους λόγους για τους οποίους διαταράσσεται ο ύπνος. Αυτοί οι λόγοι μπορεί να είναι η κατανάλωση καφέ, η σωματική δραστηριότητα κ.λπ.

Ένα από τα πρόσθετα πλεονεκτήματα είναι η σταδιακά αυξανόμενη δόνηση του gadget, η οποία δεν κάνει ήχο, με αποτέλεσμα να μην διαταράσσει τον ύπνο ενός κοντινού ατόμου.

Ποια είναι τα μοντέλα των βραχιολιών γυμναστικής με έξυπνο ξυπνητήρι

Xiaomi MiBand

Μπορείτε να αγοράσετε βραχιόλια γυμναστικής από αυτήν τη σειρά Xiaomi σε μικρή τιμή. Η εταιρεία βρίσκεται στην αγορά για μικρό χρονικό διάστημα σε σύγκριση με άλλες μάρκες, αλλά έχει ήδη καταφέρει να εδραιωθεί στην καλή πλευρά.

Το πρώτο ρολόι Xiaomi κυκλοφόρησε το 2014 και άρεσε σε πολλούς αγοραστές. Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό είναι το φθηνό κόστος των βραχιολιών, το οποίο κυμαίνεται από 1.000 έως 2.000 ρούβλια. Τώρα η αγορά πουλά gadgets με τροποποίηση 1A και 1S. Τα πλεονεκτήματα των μοντέλων μιας νέας μάρκας είναι το ποιοτικό υλικό του ιμάντα και η ευελιξία της συσκευής. Ένα από τα δημοφιλή μοντέλα Xiaomi είναι το Xiaomi MiBand 2, αλλά υπάρχει ένα μείον, το οποίο είναι η έλλειψη έξυπνου ξυπνητηριού. Το Xiaomi MiBand 1S Pulse είναι το προτεινόμενο μοντέλο επί του παρόντος.

Πλεονεκτήματα:

• Ευκολία. Το ρολόι ζυγίζει 5,5 γραμμάρια.
• Το σώμα είναι κατασκευασμένο από μέταλλο.
• Ειδοποιήσεις ειδοποιήσεων με τη μορφή φωτεινής ένδειξης και δόνησης.
• Διαστάσεις συσκευής: 37,9 επί 13,76 επί 9,9 χιλιοστά.
• Συγχρονισμός με λειτουργικό σύστημα Android 4.3+, 7.0+.
• Χωρητικότητα μπαταρίας 45 mAh. Η συσκευή μπορεί να λειτουργήσει για περίπου δύο εβδομάδες. Μπορείτε να φορτίσετε πλήρως το gadget σε 2 ώρες.
• Αδιάβροχο;
• Η συσκευή διαθέτει μια ενσωματωμένη αναζήτηση βραχιολιού, με την οποία μπορείτε να βρείτε ένα χαμένο gadget.
• Τιμή. Μπορείτε να αγοράσετε μια συσκευή για 1.500 - 2.000 ρούβλια.

Συμπέρασμα: η τιμή του μοντέλου Xiaomi MiBand 1S Pulse είναι σχετικά φθηνή και συνδυάζει πολλές λειτουργίες που λειτουργούν πάντα σταθερά . Ένα από τα μειονεκτήματα του ρολογιού είναι η δυσλειτουργία του βηματόμετρου, το οποίο μπορεί να ανιχνεύσει το γρήγορο περπάτημα ως τρέξιμο.

Jawbone UP

Δεν καταλαμβάνει την τελευταία θέση στην παγκόσμια αγορά και είναι επίσης σε ζήτηση. Το gadget παρουσιάστηκε το 2012 και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι προγραμματιστές προσπάθησαν να βελτιώσουν το λογισμικό. Το ρολόι διαθέτει επίσης μια πλούσια λίστα εφαρμογών με τις οποίες μπορείτε να συγχρονίσετε το βραχιόλι. Ωστόσο, το μειονέκτημα του Jawbone UP είναι η στάσιμη λειτουργικότητα. Από το 2012, οι ανταγωνιστές έχουν κυκλοφορήσει πιο καινοτόμα gadgets με χαμηλότερη τιμή.

Μετά από 4 χρόνια, η μάρκα κυκλοφόρησε μια σειρά από νέα βραχιόλια γυμναστικής UP2. Η λίστα περιλαμβάνει 8 μοντέλα που διαφέρουν στο εύρος τιμών τους από 30 έως 120 δολάρια.

Χαρακτηριστικά της νεότερης τροποποίησης:

• Το βάρος είναι 25 γραμμάρια.
• Διαστάσεις: 11,5 επί 3 επί 8,5 χιλιοστά. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε το μήκος του ιμάντα από 140 σε 190 χιλιοστά.
• Συμβατό με Android 4.3+, 7.0+.
• αντοχή στην υγρασία?
• Η χωρητικότητα της μπαταρίας είναι 38 mAh. Η διάρκεια εργασίας είναι περίπου μία εβδομάδα και μπορείτε να φορτίσετε πλήρως τη συσκευή σε 1,5 ώρα.
• Ενσωματωμένο επιταχυνσιόμετρο και παρακολούθηση καρδιακών παλμών.
• Η παρουσία κραδασμών και LED.

Τα πλεονεκτήματα αυτού του μοντέλου είναι η καλή εφαρμογή στο χέρι και η συμβατότητα με μεγάλο αριθμό εφαρμογών.

Τα μειονεκτήματα του μοντέλου είναι η λανθασμένη λειτουργία χωρίς συγχρονισμό με το τηλέφωνο και η υπερτιμημένη τιμή.

Συμπέρασμα: κατάλληλο για όσους προτιμούν και αγαπούν αυτό το εμπορικό σήμα.

Fitbit Flex

Το gadget είναι μια ιδανική επιλογή για όσους δεν θέλουν να ξοδέψουν πολλά χρήματα σε ένα έξυπνο βραχιόλι. Η Fitbit έχει κυκλοφορήσει πολλές σειρές ρολογιών, αλλά η πιο σημαντική ήταν η Fitbit Flex.

Χαρακτηριστικά μοντέλου:

• Βάρος συσκευής 10 γραμμάρια;
• Οι διαστάσεις, συμπεριλαμβανομένου του ιμάντα, είναι 150 x 12 mm.
• Η διάρκεια της συσκευής είναι περίπου 5 ημέρες.
• Διαθεσιμότητα LED;
• Συμβατό με Android 4.0+, 7.0+.
• Βασικό αδιάβροχο.

Τα μειονεκτήματα αυτής της συσκευής είναι η έλλειψη πολυλειτουργικότητας και συγχρονισμού με άλλες υπηρεσίες. Δεν υπάρχει επίσης ξυπνητήρι.

Τα πλεονεκτήματα του μοντέλου είναι η τιμή, η οποία κυμαίνεται γύρω στα $25.

Συμπέρασμα: κατάλληλο για εκείνους τους ανθρώπους που χρειάζονται μόνο βασικές λειτουργίες από ένα έξυπνο ρολόι.

Άλλες γνωστές μάρκες:

Έξυπνη ζώνη της Sony.Το ρολόι διαθέτει έξυπνο ξυπνητήρι και καλή λειτουργικότητα. Ωστόσο, η τιμή είναι περίπου $130.

Δημοφιλές Smart Band Intelligent.Το ρολόι διαθέτει ενσωματωμένο μικρόφωνο, παρακολούθηση καρδιακών παλμών και επιταχυνσιόμετρο. Οι συσκευές διαθέτουν ενσωματωμένο λογισμικό, επομένως δεν λείπει η λειτουργία συγχρονισμού με άλλες εφαρμογές. Η τιμή είναι περίπου 40 δολάρια.

Nike Fuel Band SE.Οπτικά, το ρολόι είναι φτιαγμένο σε σπορ στυλ. Το gadget έχει ισχυρή δόνηση και την παρουσία ελέγχου με το πάτημα του κουμπιού. Ο ιμάντας είναι κατασκευασμένος από υψηλής ποιότητας υλικό. Ωστόσο, το μοντέλο έχει ένα μειονέκτημα. Όπως παρατηρούν οι αγοραστές, το ρολόι μπορεί να λειτουργήσει στη φάση του αργού ύπνου.