Η δεξιά πλευρά του παιδιού πονάει μετά το τρέξιμο. Αντιμετώπιση του πόνου στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς

Κάθε άτομο που ασχολείται με ένα κινητό άθλημα βιώνει περιοδικά πόνο στο δεξιό υποχόνδριο. Ούτε οι αρχάριοι αθλητές ούτε οι επαγγελματίες δεν έχουν ανοσία από αυτό. Τις περισσότερες φορές, οι δρομείς επηρεάζονται. Κατά κανόνα, όταν τρέχετε, πονάει κάτω από τα πλευρά, αλλά μερικές φορές ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε στην κοιλιά. Είναι ατομικό για κάθε άτομο, ο εντοπισμός του πόνου δεν αλλάζει με τις επόμενες κρίσεις. Μια δυσάρεστη αίσθηση αρχίζει να εκδηλώνεται με τη μορφή πόνου, ήπιος πόνος, που αναπτύσσεται ραγδαία και μετατρέπεται σε οξύ, αφόρητο. Όταν φτάσει στο αποκορύφωμά του, γίνεται εξαιρετικά δύσκολο για ένα άτομο να αναπνεύσει και να κινηθεί. Ακόμα κι αν γίνει ιατρική εξέταση αυτή τη στιγμή, δεν θα αποκαλύψει παθολογίες που σχετίζονται με το τρέξιμο. Τότε γιατί πονάει η δεξιά πλευρά όταν τρέχεις;

Λάθος αναπνοή

Ανεπαρκής κορεσμός του διαφράγματος με οξυγόνο - αυτή η θεωρία για πολύ καιρόήταν η μόνη εξήγηση για το γιατί πονάει η δεξιά πλευρά κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, καθώς και μετά από αυτό.

Η ουσία είναι ότι κατά τη διαδικασία λειτουργίας το διάφραγμα λειτουργεί πιο ενεργά, αυξάνεται η ανάγκη του για κορεσμό με αίμα και οξυγόνο. Περισσότερα από αυτά απαιτούνται επίσης από άλλους μύες που εμπλέκονται σε κινητική δραστηριότητα. Λόγω της συχνής μπερδεμένης αναπνοής, η εργασία του διαφράγματος διαταράσσεται, με αποτέλεσμα η καρδιά να μην λαμβάνει επίσης αρκετό αίμα, γεγονός που προκαλεί πόνο. Μετά αναγκαστική διακοπήτο διάφραγμα δεν επιστρέφει αμέσως στην προηγούμενη κατάσταση, για κάποιο διάστημα πονάει η δεξιά πλευρά μετά το τρέξιμο. Μετά την ανάρρωση κανονικό ρυθμόαναπνοή, ο πόνος υποχωρεί.

Αυτή η θεωρία προκαλεί πολλές διαμάχες, αφού κάποιοι άνθρωποι δεν έχουν πόνο στη δεξιά πλευρά όταν τρέχουν, αλλά στο κάτω μέρος της κοιλιάς, όπου δεν υπάρχει διάφραγμα. Επιπλέον, είναι πολύ ανθεκτική - η συνεχής διαδικασία της αναπνοής εκπαιδεύει καλά αυτή την περιοχή των μυών.

Κακώς προγραμματισμένα γεύματα

Μετά την κατανάλωση τροφής, το σώμα χρειάζεται πολλή ενέργεια για να το αφομοιώσει. Εάν η σωματική δραστηριότητα λαμβάνει χώρα λιγότερο από 2 ώρες μετά από ένα πλούσιο γεύμα, το αυξημένο στομάχι δεν θα σας επιτρέψει να κινηθείτε ενεργά. Γι' αυτό στο τρέξιμο πονάει η δεξιά πλευρά.

Συχνό ποτό

Δεν πρόκειται για επαγγελματίες αθλητές, αλλά για άτομα που δεν τηρούν πάντα έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Όταν χρησιμοποιείται αλκοολούχα ποτάΤο συκώτι βρίσκεται υπό τεράστιο στρες. Το αποτέλεσμα είναι η αύξηση του μεγέθους και η πίεση του νευρικές απολήξεις. Αν ο «αθλητής» αμαρτήσει εθισμός, ο πόνος στο δεξί υποχόνδριο θα γίνει κανονικότητα.

Ανατομικά χαρακτηριστικά του σώματος

Από την άποψη της ανατομίας, η κοιλιακή κοιλότητα καλύπτεται με ένα λεπτό κέλυφος, που αποτελείται από δύο μέρη. Η κινητική δραστηριότητα, σε συνδυασμό με την αυξημένη δραστηριότητα του διαφράγματος, προκαλεί την τριβή αυτών των τμημάτων μεταξύ τους.

Αυτή η έκδοση εξηγεί γιατί πονάει στη δεξιά πλευρά όταν τρέχετε σε ένα συγκεκριμένο μέρος - το σημείο επαφής των τμημάτων του κελύφους καθορίζει τον εντοπισμό του πόνου.

Ανεπαρκής προετοιμασία των μυών

Εάν δεν κάνετε καλή προθέρμανση πριν τρέξετε, το σώμα θα βιώσει άγχος. Σε ήρεμη κατάσταση, η κυκλοφορία του αίματος και ο κορεσμός οξυγόνου όλων των συστημάτων του σώματος αποσφαλμάτωσης. Χωρίς προ-προπόνησηΗ σωματική άσκηση, η κανονική κυκλοφορία του αίματος και η παροχή οξυγόνου διαταράσσονται. Ο σπλήνας και το ήπαρ αντιδρούν αμέσως σε αυτό - έχοντας αυξηθεί σε μέγεθος, συμπιέζουν τις νευρικές απολήξεις.

Παθήσεις της σπονδυλικής στήλης

Η παραμόρφωση και οποιεσδήποτε άλλες παθολογικές διεργασίες προκαλούν πόνο όταν τρέχετε στο δεξιό υποχόνδριο. Το διάφραγμα σχετίζεται στενά με τους μύες της οσφυϊκής περιοχής. Η έντασή τους αντικατοπτρίζεται στη δουλειά της και εκείνη με τη σειρά της απαντά με πόνο. Μεταξύ των γιατρών, αυτή είναι η πιο δημοφιλής εκδοχή για το γιατί πονάει η δεξιά πλευρά όταν τρέχετε. Η συστηματική εμφάνιση πόνου είναι ο λόγος για την εξέταση της σπονδυλικής στήλης.

Η παρουσία σοβαρών παθολογιών

Ο πόνος στο δεξιό υποχόνδριο κατά το τρέξιμο προκαλείται από τις ακόλουθες παθολογίες:

• σκωληκοειδίτιδα;
• η παρουσία λίθων στο δεξί νεφρό.
• δυσκινησία των χοληφόρων, πέτρες στη χολή.
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα (κολίτιδα, γαστρίτιδα κ.λπ.).

Εάν ο πόνος στη δεξιά πλευρά εμφανίζεται περιοδικά και σε κατάσταση ηρεμίας, πρέπει να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση.

Πίνοντας χυμούς ή αναψυκτικά πριν την άσκηση

Το ανθρώπινο έντερο περιέχει μια μικρή ποσότητα υγρού (του επιστημονικό όνομα- ενδοπεριτοναϊκή). Βρίσκεται ανάμεσα στα μέρη του κελύφους που καλύπτει κοιλιακή κοιλότηταΑυτό τους εμποδίζει να τρίβονται μεταξύ τους. Οι χυμοί, τα ανθρακούχα και τα ενεργειακά ποτά αλλάζουν σημαντικά τη σύσταση του υγρού, μειώνοντας την ποσότητα του. Εάν εμφανιστεί πόνος μετά τη χρήση τους, αυτή είναι η απάντηση στο ερώτημα γιατί πονάει η δεξιά πλευρά όταν τρέχετε.

Πριν από τη σωματική δραστηριότητα, καθώς και κατά τη διάρκεια αυτής, συνιστάται να πίνετε μόνο καθαρό νερόχωρίς αέρια, δεν έχει καμία επίδραση στο υγρό στα έντερα.

Γιατί πονάει η δεξιά μου πλευρά μετά το τρέξιμο; Τρόποι για την εξάλειψη του πόνου

Τα αίτια του πόνου στη δεξιά πλευρά μετά το τρέξιμο είναι τα ίδια όπως και κατά τη διάρκεια του. Λίγο καιρό μετά τη διακοπή, ο πόνος πρέπει να υποχωρήσει.

Εάν αυτό είναι πολύ αργό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν από τους τρόπους για να επιταχύνετε τη διαδικασία:

• Πηγαίνετε περπατώντας παίρνοντας αναπνοές γεμάτο στήθος. Πρέπει να προσπαθήσετε να βεβαιωθείτε ότι το λάκτισμα του ποδιού στο έδαφος ή στο πάτωμα στην αριστερή πλευρά είναι ταυτόχρονα με την εκπνοή. Δεν είναι απαραίτητο να το κάνετε για κάθε άγγιγμα της επιφάνειας τρεξίματος του αριστερού ποδιού, μπορείτε να εκπνεύσετε μετά από 1-2 βήματα. Η αίσθηση του πόνου ανακουφίζεται λόγω του γεγονότος ότι η αριστερή πλευρά αρχίζει να παίρνει το κύριο φορτίο, επιτρέποντας στους μύες σωστη πλευραγια να χαλαρώσετε.
• Για να κάνετε λοξές κινήσεις προς τα εμπρός, χάρη σε αυτές, εκτονώνεται η ένταση της κοιλιακής περιοχής.
• Εκτελέστε μια άσκηση διατάσεων: ανύψωση αριστερόχειραςεπάνω και γείρετε προς τα δεξιά, στη συνέχεια σηκώστε το δεξί σας χέρι και γείρετε προς τα αριστερά. Οι κινήσεις πρέπει να είναι αργές και ομαλές, στο μέγιστο σημείο κλίσης συνιστάται να παραμείνετε για μισό λεπτό.
• Εκτελέστε τρίψιμο του διαφράγματος.
• Εκτελέστε ασκήσεις αναπνοής: εισπνεύστε βαθιά, στη συνέχεια, μετατρέποντας τα χείλη σας σε σωλήνα, εκπνεύστε για πολλή ώρα. Επαναλάβετε αρκετές φορές. Έτσι, το τεταμένο διάφραγμα γίνεται μασάζ από μέσα.
• Σκύψτε προς τα εμπρός, αγγίζοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας με τις παλάμες σας.
• Κάντε μασάζ στην επώδυνη περιοχή με τρία δάχτυλα του δεξιού χεριού, μπορείτε απλά να το πιέσετε μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.
• Σχεδιάστε στο στομάχι όσο το δυνατόν περισσότερο, κάνοντας δυνατές αναπνοέςκαι εκπνεύστε από τη μύτη σας.

Πώς να μειώσετε την πιθανότητα πόνου όταν τρέχετε

Το τρέξιμο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης του σώματος στο σύνολό του, με τη βοήθειά του είναι εύκολο να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την ευεξία.

Προκειμένου η διαδικασία να μην προκαλέσει ενόχληση και πόνο, πρέπει να προετοιμαστείτε σωστά για αυτό, καθώς και να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες ενώ τρέχετε:

• Με σταθερή αποφασιστικότητα να ξεκινήσετε το τρέξιμο, πρέπει να επανεξετάσετε τον τρόπο ζωής σας. Δεν συνιστάται η υπερβολική εργασία, τα υπόλοιπα πρέπει να είναι πλήρη.
• Πρέπει να πάτε για τρέξιμο τις ώρες της μέγιστης χαλάρωσης. Το ψυχολογικό στρες, η κούραση, η επιθυμία για ύπνο κ.λπ., θα εκδηλωθούν ακόμα πιο έντονα μετά το τρέξιμο.
• Εάν τρέχετε το πρωί, πρέπει να δώσετε χρόνο στο σώμα να ξυπνήσει (περίπου μισή ώρα). Εάν αρχίσετε να τρέχετε αμέσως μετά το ξύπνημα, το σώμα θα βιώσει άγχος, ο μεταβολισμός θα διαταραχθεί. Εάν τρέχετε το βράδυ, οι μύες θα πρέπει να ξεκουραστούν μετά εργατική ημέραμερικές ώρες, αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερκόπωσή τους.
• Πρέπει να οργανώσετε τη σωστή διατροφή. Οποιοδήποτε σνακ πριν το τρέξιμο αυξάνει την πιθανότητα πόνου στη δεξιά πλευρά σε σχεδόν 100%.
• Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ποιότητα του φαγητού που τρώτε. Ακόμη και αν τηρηθεί το χρονικό πλαίσιο, ο πόνος θα προκύψει λόγω πρόχειρο φαγητό, τα λιπαρά τρόφιμα απλά δεν έχουν χρόνο να αφομοιωθούν στον καθορισμένο χρόνο.
• Εάν οι ασθένειες εσωτερικά όργανακαι τα συστήματα αποκλείονται και ο πόνος στη δεξιά πλευρά είναι τακτικός, συνιστάται να βάλετε μια ελαστική ζώνη στο στομάχι πριν κάνετε τζόκινγκ. Όταν εμφανιστεί πόνος, πρέπει να σφίγγεται όσο πιο σφιχτά γίνεται.
• Δεν πρέπει να τρέχετε στην εξάντληση, η εξάντληση του σώματος δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
• Στην αρχή της διαδικασίας, πρέπει να καθορίσετε αμέσως τον βέλτιστο ρυθμό τρεξίματος. Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι όσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο - η σωματική προπόνηση είναι ατομική για τον καθένα. Ένα κακώς προετοιμασμένο άτομο από πολύ γρήγορο ρυθμό θα αρχίσει να ασφυκτιά στα πρώτα λεπτά.
• Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά. Οι κολυμβητές είναι ένα καλό παράδειγμα. Μπορούν να αναπνεύσουν μόνο όταν το πρόσωπο βρίσκεται πάνω από την επιφάνεια του νερού, η αναπνοή τους είναι σύγχρονη με τις κινήσεις του σώματος. Ο συγχρονισμός των εισπνοών και των εκπνοών με κλωτσιές στην επιφάνεια τρεξίματος θα επιτρέψει σε όλα τα όργανα και τους μύες να εμπλουτιστούν ομοιόμορφα με οξυγόνο, γεγονός που θα μειώσει σημαντικά την πιθανότητα πόνου στο δεξιό υποχόνδριο.
• Η προπόνηση πρέπει να είναι τακτική. Όσο καλύτερη είναι η αντοχή και η φυσική φόρμα, τόσο λιγότερο συχνά ενοχλεί ο πόνος στη δεξιά πλευρά.
• Προκειμένου η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης να μην παρεμποδίζει μια πλήρη προπόνηση, θα πρέπει πάντα να περπατάτε με ίσια πλάτη και το κεφάλι ψηλά.
• Η προθέρμανση είναι απαραίτητη πριν από το τρέξιμο. καλύτερους μύεςπροετοιμαστείτε για περαιτέρω άγχος, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος τραυματισμού και πόνου.
• Το φορτίο πρέπει να είναι αυστηρά μετρημένο και να αυξάνεται ομαλά. Επανεκτίμηση δικών αθλητικές ευκαιρίεςθα μετατραπεί σε πόνο μαχαιρώματος στο δεξιό υποχόνδριο.

Το τρέξιμο είναι ένα από τα η καλύτερη θέααθλήματα για τη βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Προκειμένου ο οξύς πόνος στη δεξιά πλευρά να μην αποτελεί εμπόδιο στην τακτική προπόνηση, είναι σημαντικό να επανεξετάσετε τον τρόπο ζωής σας, να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση για να αποκλείσετε την παρουσία πιθανών παθολογιών και επίσης να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες κατά το τρέξιμο.

Σε επαφή με

Συμμαθητές

Σου έτυχε όταν τρέχεις, ξαφνικά άρχισε να σου μαχαιρώνει στο πλάι, ο πόνος εντάθηκε μέχρι που σταμάτησες την προπόνηση. Ας κατανοήσουμε αυτό το πρόβλημα και ας βρούμε τρόπους για να καταπολεμήσουμε τον πόνο στο πλάι όταν τρέχουμε.

Τις περισσότερες φορές, ο πόνος στο πλάι κατά το τρέξιμο εμφανίζεται σε αρχάριους, σε άτομα που μόλις αρχίζουν να τρέχουν και δεν μπορούν να επιλέξουν τη σωστή λειτουργία φόρτωσης. Μερικές φορές ο πόνος στο πλάι κατά το τρέξιμο γίνεται πρόβλημα για τους επαγγελματίες δρομείς και δεν έχει σημασία ποιες αποστάσεις τρέχετε: μεγάλες ή μικρές κούρσες. Φυσικά, δεν χρειάζεται να μιλάμε για την ευχαρίστηση να τρέχεις με τέτοια ταλαιπωρία.

Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να αποτρέπετε την εμφάνιση του πόνου και, όταν εμφανιστεί, να εξαλείψετε γρήγορα την ενόχληση.

Ο πόνος στο πλάι κατά το τρέξιμο μπορεί να είναι προσωρινός και να εμφανίζεται ως σύντομοι κολικοί ή συσπάσεις στο πλάι. Οι ειδικοί αποκαλούν τέτοιους πόνους – σπασμούς. Δηλαδή, οι μύες που βρίσκονται ανάμεσα στο στήθος και την κοιλιά γίνονται η πηγή του πόνου, ο λόγος δεν είναι αρκετό οξυγόνο.

Υπάρχουν φορές που ο πόνος εκδηλώνεται από διαφορετικές πλευρές. Εάν ο πόνος είναι στην αριστερή πλευρά, τότε αυτό οφείλεται στην υπερχείλιση της σπλήνας με αίμα ή στους κακώς αναπτυγμένους μύες, αφού το στήθος δεν παίρνει αρκετό αέρα. Αν ο πόνος ενοχλεί στη δεξιά πλευρά, τότε ο λόγος είναι το συκώτι, το οποίο ξεχειλίζει από αίμα.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις αιτίες του πόνου στο πλάι κατά το τρέξιμο, γιατί, γνωρίζοντας την αιτία και την πηγή, ο πόνος μπορεί να προληφθεί και να θεραπευτεί.

Ο πόνος στο πλάι κατά το τρέξιμο μπορεί να εκδηλωθεί τόσο στην αριστερή όσο και στη δεξιά πλευρά.

Διανέμω τους παρακάτω λόγουςπόνος στο πλάι κατά το τρέξιμο

• Πόνος στην αριστερή πλευρά - προβλήματα με τη σπλήνα.
• Πόνος στη δεξιά πλευρά - προβλήματα με το ήπαρ.

Οι πιο συχνές αιτίες πόνου στο πλάι κατά το τρέξιμο είναι:

Μεγάλο φορτίο, απροετοίμαστο σώμα, κακή προθέρμανση ή έλλειψη

Εάν το σώμα είναι σε ήρεμη κατάσταση, δεν υπάρχει ανάγκη για ενεργή κυκλοφορία του αίματος. Το αίμα σε ήρεμη κατάσταση είναι αποθεματικό. Το κύριο μέρος, το οποίο βρίσκεται στη θωρακική κοιλότητα και στο περιτόναιο, δηλαδή στο ήπαρ και τη σπλήνα.

Όταν ξεκινάμε το τρέξιμο, δηλαδή αυξάνουμε το φορτίο στο σώμα, όλο το απόθεμα μπαίνει στην κυκλοφορία για να καλύψει τις ανάγκες των εργαζόμενων μυών. Το αίμα ξεχειλίζει τα όργανα που βρίσκονται στην κοιλιακή κοιλότητα, η εκροή απλά δεν συμβαδίζει με την εισροή. Με άλλα λόγια, το ήπαρ και ο σπλήνας διογκώνονται από τη συνεχή ορμή του αίματος και ασκούν πίεση στις μεμβράνες τους, οι οποίες είναι πλήρως διαποτισμένες από νευρικά κύτταρα. Αυτό είναι που προκαλεί πόνο στο πλάι όταν τρέχεις.

• Φροντίστε να κάνετε λίγη προθέρμανση πριν τρέξετε, ώστε να βοηθήσετε το σώμα να προσαρμοστεί, να προετοιμάσει τους μύες για την επερχόμενη εργασία και να αυξήσει τη ροή του αίματος, ειδικά υπό φορτίο.
• Εάν είστε νέοι στο τρέξιμο, ξεκινήστε με ΚΟΝΤΙΝΕΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣκαι όχι πολύωρη προπόνηση. Αυξήστε σταδιακά το φορτίο και τον χρόνο των μαθημάτων.
• Μόλις ο πόνος στο πλάι κατά το τρέξιμο γίνει αισθητός, μειώστε αργά τον ρυθμό, μεταβείτε σε ένα αθλητικό βήμα. Το μόνο που δεν μπορείς να κάνεις είναι να σταματήσεις απότομα.
• Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, μπορείτε να κάνετε μερικές πλευρικές στροφές και μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε βαθιά.
• Πιέστε 3 δάχτυλα στην περιοχή του πόνου, αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της ενόχλησης.

Ταχεία, ακανόνιστη ή ακανόνιστη αναπνοή

Τα αναπνευστικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να προκαλέσουν πόνο. Για παράδειγμα, εάν το διάφραγμα δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο, τότε αρχίζουν οι σπασμοί και νιώθετε πόνο στα πλευρά σας.

• Κάντε κανόνα να αναπνέετε ομοιόμορφα. Εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα. Πάρτε μια βαθιά εισπνοή σε όλους τους πνεύμονες και εκπνεύστε αργά.

Ένα βαρύ γεύμα πριν την προπόνηση.

Μόλις φάτε, το σώμα δίνει όλη του τη δύναμη στην πέψη της τροφής. Το στομάχι είναι απασχολημένο με τη ζύμωση των τροφίμων και το συκώτι εμπλέκεται στην εξουδετέρωση των τοξινών. Σημειώστε ότι όσο πιο βαρύ είναι το φαγητό, τόσο πιο δύσκολο είναι για το σώμα να δουλέψει. Και προσθέστε σε αυτή τη σωματική δραστηριότητα με τη μορφή τρεξίματος, το αποτέλεσμα είναι πόνος στο πλάι.

• Αν σκοπεύετε να τρέξετε το πρωί, προσπαθήστε να πάρετε πρωινό μια ώρα πριν το τρέξιμο. Εάν είχατε ένα πλούσιο πρωινό, τότε δώστε στον οργανισμό χρόνο να αφομοιώσει το φαγητό, τουλάχιστον μία ή δύο ώρες.
• Μην τρώτε πριν από την προπόνηση βαρύ φαγητό: λιπαρό, τηγανητό, αλμυρό, πικάντικο. Συμπεριλάβετε ελαφριά σνακ στη διατροφή σας, όπως σαλάτα λαχανικών ή χυλό.
• Παρακολουθήστε το φορτίο κατά τη διάρκεια της προπόνησης, εάν γνωρίζετε ότι φάγατε πολύ, δεν πρέπει να τρέχετε σε πλήρη δύναμη. Καλύτερη εστίαση στην τεχνική του τρεξίματος και στη σωστή αναπνοή.

Ασθενές ήπαρ, πάγκρεας ή χοληδόχος κύστη.

Με ένα φλεγμονώδες πάγκρεας, ένας οξύς πόνος στη ζώνη διαπερνά την πλευρά. Με την ηπατίτιδα, το συκώτι είναι διευρυμένο και με τη νόσο της χοληδόχου κύστης, οι πέτρες φράζουν Χοληδόχος κύστις. Τέτοιοι πόνοι μπορούν να εμφανιστούν ακόμη και σε ήρεμη κατάσταση και κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος αυξάνονται μόνο.

• Πριν ξεκινήσετε το τρέξιμο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να κάνετε μια εξέταση της κοιλιακής κοιλότητας. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για ενεργητικές επιδιώξειςαθλήματα, τότε μη διστάσετε να ξεκινήσετε το τρέξιμο.
• Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή, αποφύγετε τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα.

Γνωρίζοντας την αιτία του πόνου στο πλάι όταν τρέχετε, μπορείτε να βρείτε μια λύση ή να εξαλείψετε εντελώς το πρόβλημα.

Συμπτώματα πλευρικού πόνου κατά το τρέξιμο

Έχουμε ήδη ασχοληθεί με τις αιτίες του πόνου στο πλάι κατά το τρέξιμο, τώρα είναι η ώρα να εξετάσουμε τα συμπτώματα του πόνου στο πλάι, τα οποία δείχνουν ότι ο πόνος πρόκειται να εκδηλωθεί.

Ανάλογα με τη φύση του πόνου κατά το τρέξιμο και τις συνθήκες στις οποίες εκδηλώνεται, υπάρχουν διάφορα συμπτώματα:

• Αδύναμη αντοχή του σώματος, απροετοιμασία για σωματική καταπόνηση, κακή προθέρμανση, υψηλό επίπεδο άσκησης.
• Αναπνευστικά προβλήματα (δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε ενώ τρέχετε, η αναπνοή είναι ασταθής, ανομοιόμορφη).
• Πρόσφατο γεύμα.
• Χρόνιες παθήσεις που εκδηλώνονται κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Ο πόνος στο τρέξιμο εμφανίζεται όχι μόνο σε όσους είναι υπέρβαροι και εξασκούνται στο τρέξιμο για απώλεια βάρους, αλλά και σε επαγγελματίες αθλητές που ασκούν μακροχρόνια φορτία.

Πόνος στο πλάι μετά το τρέξιμο

Μετά το τρέξιμο, ο πόνος εμφανίζεται για τους ίδιους λόγους όπως και κατά το τρέξιμο. Η πιο κοινή αιτία πόνου στο πλάι μετά το τρέξιμο είναι η απότομη διακοπή της προπόνησης, δηλαδή παραφορτώνωκαι απότομη στάση. Μην δοκιμάζετε το σώμα σας! Εάν σκοπεύετε να τερματίσετε την προπόνησή σας, τότε προχωρήστε σταδιακά σε αργό ρυθμό τρεξίματος ή γρήγορο ρυθμό.

Εάν ο πόνος στο πλάι σας μετά το τρέξιμο εξακολουθεί να εμφανίζεται, τότε ακολουθήστε αυτές τις συστάσεις:

1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, χαλαρώστε τους μυς σας, ηρεμήστε την αναπνοή σας. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα σας.
2. Ο Ντέιβιντ Μπαλμπόα, ψυχοθεραπευτής στο Walking Center στη Νέα Υόρκη, σας συμβουλεύει να πιέζετε τα δάχτυλά σας στην περιοχή του πόνου και να παραμένετε σε αυτή τη στάση μέχρι να σταματήσει ο πόνος, για να εξαλείψετε τον πόνο στο πλάι μετά το τρέξιμο.
3. Εάν το πάτημα στην περιοχή του πόνου δεν βοηθά, κάντε απαλό μασάζ στο πλάι, βοηθήστε τη σπλήνα ή το συκώτι να χαλαρώσει.
4. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο με σφιγμένα χείλη.

Ο πόνος στο πλάι μετά το τρέξιμο εμφανίζεται μόνο σε μη προπονημένους ανθρώπους, οπότε στην αρχή της προπόνησης, αντικαταστήστε το τρέξιμο με γρήγορο περπάτημα. Θα προετοιμάσετε το σώμα σας, και με την πάροδο του χρόνου, ακόμα και με έντονη προπόνηση, το σώμα σας δεν θα αισθάνεται δυσφορία.

Αντιμετώπιση του πόνου στο πλάι κατά το τρέξιμο

Ο πόνος στο πλάι κατά το τρέξιμο, σε μη προπονημένο σώμα εμφανίζεται μετά από 10-20 λεπτά τρεξίματος. Σε άτομα που ασχολούνται επαγγελματικά με το τρέξιμο, πόνος μπορεί να εμφανιστεί σε περίπτωση υπερβολικής προπόνησης, όταν οι τελευταίες δυνάμεις συμπιέζονται έξω από το σώμα και εμφανίζονται σπασμοί και σπασμοί στο σώμα.

Τρόποι αντιμετώπισης του πόνου στο πλάι όταν τρέχετε:

1. Εάν κατά τη διάρκεια του τρεξίματος αρχίσει να πονάει στην αριστερή πλευρά, δηλαδή πονάει η σπλήνα, δεν συνιστάται να σταματήσετε. Αφού αφού ξεκουραστείτε για μερικά λεπτά, ο πόνος θα γίνει ξανά αισθητός. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο πλάι ενώ τρέχετε είναι να πιέσετε τον αριστερό σας αγκώνα στο πλάι και να επιβραδύνετε λίγο την ταχύτητα.
2. Βοήθησε η πρώτη μέθοδος; Πάρτε μια βαθιά ανάσα, οι πνεύμονες θα πάρουν πολύ αέρα και θα ασκήσουν πίεση στα εσωτερικά όργανα. Καθώς εισπνέετε, κρατήστε την αναπνοή σας για 5-10 δευτερόλεπτα και συνεχίστε να τρέχετε. Μόλις νιώσετε ότι δεν υπάρχει δύναμη να κρατήσετε την αναπνοή σας, εκπνεύστε αργά.

Για να βοηθήσει η θεραπεία του πόνου, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε 3-5 διαδικασίες. Εάν ο πόνος κατά το τρέξιμο εκδηλώθηκε στη δεξιά πλευρά, τότε η παραπάνω θεραπεία δεν είναι τόσο αποτελεσματική, θα πρέπει να πραγματοποιήσετε αρκετούς κύκλους των διαδικασιών που περιγράφονται παρακάτω.

• Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε, χαλαρώστε και ηρεμήστε.
• Επιβραδύνετε τον ρυθμό σας, σταδιακά ανεβείτε, σταματήστε, σκύψτε και αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
• Φορέστε μια φαρδιά ζώνη γύρω από τη μέση σας, μόλις ο πόνος στο πλάι σας γίνει αισθητός, σφίξτε τη ζώνη περισσότερο.
• Τραβήξτε καλά το στομάχι σας, αυτό θα αυξήσει τον μυϊκό τόνο, πάρτε μερικές αναπνοές από τη μύτη σας.

Να θυμάστε ότι όλες οι παραπάνω διαδικασίες πρέπει να γίνονται κυκλικά. Θα παρατηρήσετε πώς μετά από μερικές προπονήσεις δεν θα εμφανιστεί πόνος στο πλάι κατά το τρέξιμο.

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στο πλάι όταν τρέχετε;

Ο καλύτερος τρόπος για να έχετε μια επιτυχημένη προπόνηση και να μην αντιμετωπίζετε πόνο στο πλάι είναι η πρόληψη του πόνου, δηλαδή η πρόληψη του.

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στο πλάι όταν τρέχετε:

1. Μεταξύ της προπόνησης και του φαγητού πρέπει να είναι τουλάχιστον δύο ώρες. Πριν από την προπόνηση, μην πίνετε πολλά υγρά, καθώς αυτό μπορεί να είναι η πρώτη αιτία πόνου στο πλάι.
2. Μην παραλείπετε την προπόνησή σας. Κάθε προπόνησή σας πρέπει να ξεκινά με μια πλήρη προθέρμανση, η οποία θα ζεστάνει τους μύες και θα διασκορπίσει ομοιόμορφα το αίμα, δηλαδή θα βελτιώσει την κυκλοφορία του, χωρίς να ξεχειλίσει τα εσωτερικά όργανα με αυτό.
3. Το τρέξιμο για απώλεια βάρους ή τρέξιμο πρέπει να διεξάγεται χωρίς βασανισμό του σώματος, δηλαδή με ευχάριστο, βέλτιστο ρυθμό. Ειδικά αν μόλις ξεκινάς με το τρέξιμο.
4. Ένας άλλος τρόπος για να αποτρέψετε τον πόνο στο πλάι ενώ τρέχετε είναι να αναπνέετε βαθιά. Αυτό θα αυξήσει το πλάτος του διαγράμματος και θα βελτιώσει τη ροή του αίματος στην καρδιά.

Ο πόνος στο πλάι κατά το τρέξιμο είναι σύμπτωμα των άπειρων δρομέων και εκείνων που δεν τηρούν τους κανόνες του τρεξίματος. Φροντίστε τον εαυτό σας και το σώμα σας, να θυμάστε ότι η προπόνηση δεν θα είναι αποτελεσματική και παραγωγική αν σας βασανίζει ο πόνος στα πλευρά σας.

Ιατρικός ειδικός συντάκτης

Πόρτνοβ Αλεξέι Αλεξάντροβιτς

Εκπαίδευση:Εθνική Κιέβου Ιατρικό Πανεπιστήμιοτους. Α.Α. Bogomolets, ειδικότητα - "Ιατρική"

Ο πόνος στο πλάι είναι γνωστός σε όλους τους αρχάριους δρομείς. Είναι δύσκολο να την αγνοήσεις. Ανακύπτει ένα φυσικό ερώτημα σχετικά με τα αίτια της και πώς μπορεί να αποφευχθεί. Καταλαβαίνουμε.

Γιατί πονάει όταν τρέχεις

Ανάλογα με την τοποθεσία, τη φύση και τις συνθήκες εμφάνισης, μπορούν να προσδιοριστούν ορισμένοι κύριοι λόγοι:

• Κακή φυσική κατάσταση και έλλειψη αντοχής. Γι' αυτό τον πόνο βιώνουν κυρίως οι αρχάριοι.
• Κακή προπόνηση. Μια απότομη αύξηση του φορτίου προκαλεί αυξημένη ροή αίματος στα εσωτερικά όργανα. Έχοντας αυξηθεί σε όγκο, το ήπαρ αρχίζει να ασκεί πίεση στην ηπατική κάψουλα, η οποία έχει μεγάλο αριθμό νευρικών απολήξεων. Ως αποτέλεσμα αυτού, εμφανίζεται πόνος ή, όπως το αποκαλούν οι γιατροί, «σύνδρομο ηπατικού πόνου».
• Πολύ βαρύ ή πρόσφατο πρωινό. Μετά το φαγητό, οι δυνάμεις του σώματος επικεντρώνονται στην ενεργό πέψη του. Το στομάχι και το συκώτι εμπλέκονται στη διαδικασία. Ο γαστρεντερικός σωλήνας λειτουργεί σε ενισχυμένη λειτουργία. Το τρέξιμο συμβάλλει σε μια επιπλέον ροή αίματος, αυξάνοντας το σώμα ακόμα περισσότερο. Το αποτέλεσμα είναι πόνος στο πλάι.
• Ρηχή και γρήγορη, ακανόνιστη αναπνοή. Σε αυτή την περίπτωση, το πλάτος του διαφράγματος μειώνεται, όπως και η ποσότητα του οξυγόνου που παρέχεται. Υπάρχει σπασμός και πόνος.
• Χρόνιες παθήσεις της χοληδόχου κύστης, του ήπατος, του παγκρέατος. Προηγούμενες αιτίες πόνου ήταν σε υγιή, ανεκπαίδευτα άτομα. Οι ασθένειες συμβάλλουν στην αύξηση των οργάνων με πρόσθετα φορτία και την εμφάνιση πόνου.

Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε τον πόνο στο πλάι όταν τρέχετε

Για να αποφύγετε τον πόνο κατά το τρέξιμο, θα πρέπει να θυμάστε τους σημαντικούς κανόνες:

1. Ζέσταμαπρέπει να είναι παρόν πριν το τρέξιμο. Σκοπός του είναι να ζεστάνει το σώμα, να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να προετοιμαστεί κυκλοφορικό σύστημασε ξαφνική αιμορραγία. Αθλητικά φορτίαπρέπει να είναι μόνο σταδιακή.
2. Αναπνεύστε ομοιόμορφαμε τον πιο βολικό ρυθμό. Με πόνο που προκαλείται από σπασμό του διαφράγματος, είναι απαραίτητο να πάρετε τη βαθύτερη δυνατή αναπνοή και να εκπνεύσετε μέσα από τα χείλη διπλωμένα σε ένα σωλήνα. Εάν είναι απαραίτητο, η άσκηση επαναλαμβάνεται πολλές φορές.
3. Εάν η άσκηση με άδειο στομάχι δεν είναι δυνατή, τότε μπορείτε να τρέξετε όχι νωρίτερα από 30-40 λεπτά μετά από ένα πλούσιο γεύμα. Παράλληλα, θα πρέπει να αποφεύγονται τα λιπαρά, τα πικάντικα, τα καπνιστά και τα τηγανητά. Είναι προτιμότερο να περιοριστείτε σε σαλάτα, χυλό ή οποιοδήποτε προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
4. Πριν ξεκινήσετε να τρέχετε, χρειάζεται να συμβουλευτείτε γιατρό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους πάσχουν από χρόνιες παθήσεις.

Προετοιμασία για μαθήματα τρεξίματος, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή και τον ύπνο, την εργασία και την ανάπαυση. Το κάπνισμα και το αλκοόλ δεν είναι συμβατά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Δεν πρέπει να ξεκινάτε να τρέχετε όταν είστε κουρασμένοι, αγχωμένοι ή νυσταγμένοι. Το πρωινό τρέξιμο πρέπει να ξεκινά όχι νωρίτερα από 40 λεπτά μετά το ξύπνημα.

Δεν σκαρφαλώνουμε στη ζούγκλα των ασθενειών των εσωτερικών οργάνων, αλλά ανοιχτά κοινές αιτίεςπόνος σε υγιή παιδιά. Και μοιραστείτε ασκήσεις για να ανακουφίσετε τον πόνο.

Λοιπόν, μόλις τώρα το παιδί ένιωσε υπέροχα, έτρεξε - και στο επόμενο φανταστικό πλαίσιο κρατιέται ήδη από το πλάι του και στριφογυρίζει. Από τι είναι αυτός ο πόνος; Τι είναι αυτό? Πώς να το αντιμετωπίσετε;

θυμάμαι καλά σχολική παιδική ηλικία- Ο φίλος μου με τρόμαξε, λέγοντας ότι πονάει η σπλήνα, μπορεί να σκάσει αν δεν σταματήσεις. Με τον ίδιο τρόπο τρόμαξα και τον καθηγητή φυσικής αγωγής, κρατούμενος από τη δεξιά μου πλευρά, λέγοντας ότι «όλα, πεθαίνω στο 3ο χιλιόμετρο του σταυρού, θα σκάσει η σπλήνα μου».

Ο σπλήνας είναι πόνος στην αριστερή πλευρά, όπως αποδείχθηκε τώρα. Το συκώτι είναι πόνος στα δεξιά. Και ναι, το πιο σημαντικό είναι ότι δεν θα σκάσει.

Σύνδρομο ηπατικού πόνου.Ενώ το παιδί είναι σε ηρεμία, μέρος του αίματος δεν κυκλοφορεί μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, αλλά βρίσκεται σε εφεδρεία. Ο κύριος όγκος του κυκλοφορούντος αίματος βρίσκεται στο στήθος και την κοιλιακή κοιλότητα. Στη διάρκεια σωματική δραστηριότηταυπάρχει μια ανακατανομή της ροής του αίματος προς όφελος των μυών που λειτουργούν. Και αν οι μύες αρχίσουν να λειτουργούν αμέσως, χωρίς να ζεσταθούν, τότε η αναπνοή και η κυκλοφορία του αίματος (που εξασφαλίζουν την εργασία των μυών) χρειάζονται αρκετά λεπτά για να αναπτυχθούν. Εάν τα παιδιά αρχίσουν να βιάζονται αδιάκοπα, χωρίς προθέρμανση, τότε το αίμα από το απόθεμα εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, αλλά δεν έχει χρόνο να ρέει γρήγορα από την κοιλιακή κοιλότητα. Το συκώτι και ο σπλήνας αρχίζουν να αυξάνονται σε μέγεθος και να ασκούν πίεση στις κάψουλές τους. Οι κάψουλες έχουν υποδοχείς πόνου - πόνος από εδώ.

Μυικός σπασμός.Εάν δεν υπάρχουν ασθένειες των εσωτερικών οργάνων που μπορούν να προκαλέσουν πόνο κατά τη σωματική άσκηση, τότε η πιο κοινή αιτία είναι το διάφραγμα, το οποίο βοηθά στην αναπνοή, δεν λαμβάνει τη σωστή ποσότητα οξυγόνου. Εξαιτίας αυτού, το ίδιο το διάφραγμα ή οι κοιλιακοί μύες κάτω από αυτό σπάζουν - τεντώνονται και χαλαρώνουν με τραντάγματα. Και εξαιτίας αυτού, το παιδί αισθάνεται πόνο στο πλάι - αριστερά ή δεξιά.

Επέκταση των χοληφόρων πόρων.Εάν τα παιδιά αρχίσουν να τρέχουν αμέσως μετά το φαγητό, η κάψουλα του ήπατος είναι υπερβολικά τεντωμένη (και το συκώτι εμπλέκεται στην πέψη της τροφής). Εάν το φαγητό είναι μέσα πεπτικό σύστημα, τα αγγεία του ήπατος διαστέλλονται. Επέκταση επίσης χοληφόρους πόρους- η χολή αρχίζει να ρέει μέσω αυτών στα έντερα.

Αέρια.Λοιπόν, έτσι ακριβώς συνέβη - προπόνηση και αέρια στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Σημείωση προς τους γονείς: Πόνος στο πλάι συχνό σημάδιφυσική υπερφόρτωση. Είναι πιθανό ότι η φυσική δραστηριότητα του παιδιού πρέπει να μειωθεί κατ' αρχήν. Επίσης, αυτός ο πόνος είναι από ανεπαρκή προπόνηση. Ο Gregory Landry, παιδίατρος στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν, συνιστά αυτό: «Ένα δεκάχρονο παιδί που μόλις άρχισε να τρέχει, για παράδειγμα, δεν πρέπει να τρέχει πάνω από 1,5-3 χλμ την ημέρα ή 8-10 χλμ την εβδομάδα. Μόλις μπορέσει να τρέξει αυτή την απόσταση χωρίς πόνο στο πλάι του, μπορεί σταδιακά να αυξήσει την απόσταση κατά 1,5-3 χιλιόμετρα την εβδομάδα».

Το πρώτο και σημαντικότερο είναι η σταδιακή φόρτωση, το οποίο πρέπει να ξεκινήσει με προθέρμανση. Ο Έλι Γκλικ, Αμερικανός φυσιοθεραπευτής από την Πενσυλβάνια, συνιστά η ιδανική προθέρμανση να διαρκεί τουλάχιστον 10 λεπτά. Βασικές ασκήσεις: δυναμική αναπνοή(χέρια ψηλά - εισπνεύστε, τα χέρια κάτω - εκπνεύστε), squats και κλίσεις - φτάστε στα πόδια σας με τα δάχτυλά σας.

Δεύτερον, και όχι λιγότερο σημαντικό, δεν μπορείς να φας πολύ.Το γεμάτο στομάχι αυξάνει την πιθανότητα σπασμού του διαφράγματος και των κοιλιακών μυών. Πρέπει να ξεκινήσετε την προπόνηση όχι νωρίτερα από 2-3 ώρες μετά το φαγητό. Και μην πίνετε πολύ νερό κατά την άσκηση. 60-30 λεπτά πριν από μια προπόνηση ή αγώνα, μπορείτε να φάτε είτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς με αποξηραμένα φρούτα (παιδική χούφτα) είτε μια μπάρα υδατανθράκων.

Ανακουφίστε το σύνδρομο πόνου

• Μειώστε το ρυθμό.Κάντε ένα βήμα, επιβραδύνοντάς το σταδιακά μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Συνεχίζοντας να περπατάτε, αναπνέετε: τα χέρια ψηλά - εισπνεύστε, τα χέρια κάτω - εκπνεύστε.

• Αναπνοή και τέντωμα.Εάν ο ρυθμός επιβραδύνεται, αλλά ο πόνος παραμένει, πρέπει να σταματήσετε και να αναπνεύσετε, δηλαδή: πρώτα πάρτε 10 ρηχές αναπνοές και εκπνοές. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην κανονική αναπνοή. Στη συνέχεια - αναπνεύστε βαθιά: τεντώστε τα χέρια σας στα πλάγια, ισιώστε στήθος. Εισέπνευσε εξέπνευσε. Στην επόμενη εισπνοή, πρέπει να τεντώσετε τα χέρια σας προς τα επάνω και να σκύψετε αργά διαφορετικές πλευρές(χέρια ψηλά - εισπνοή, κλίση - εκπνοή). Στη συνέχεια τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, στρογγυλεύοντας την πλάτη σας. Και πάλι αναπνεύστε αργά και βαθιά: τα χέρια ψηλά - εισπνεύστε, τα χέρια κάτω - εκπνεύστε. Βαθιά ανάσασας επιτρέπει να επιταχύνετε την εκροή αίματος από τα εσωτερικά όργανα.

• Βρείτε τουαλέτα.Είναι πιθανό αυτό να μην είναι συκώτι, σπλήνα, διάφραγμα, όχι μυικός σπασμόςκαι αέρια στο γαστρεντερικό σωλήνα. Απλώς στείλτε το παιδί στην τουαλέτα.

Και όμως να είστε πάντα προσεκτικοί σε τυχόν εκδηλώσεις πόνου.

Φροντίστε να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν:

• ο πόνος δεν υποχωρεί μέσα σε μια ώρα μετά την άσκηση

• ο πόνος δεν σταματά μετά τα κόπρανα

• αν ανέβει η θερμοκρασία

• ο πόνος συνεχίζει να επανέρχεται μετά από μερικές εβδομάδες προπόνησης.

• Μην δίνετε κανένα φάρμακο μόνοι σας χωρίς τη σύσταση γιατρού.

Σε επαφή με

Αν εσύ ενεργό άτομοκαι να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τότε μπορούμε να υποθέσουμε ότι το πρωινό τζόκινγκ είναι η καθημερινή σας δραστηριότητα. Φυσικά, είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν τα οφέλη του τρεξίματος για την υγεία. Ευνοϊκή επιρροήγια καρδιαγγειακά και μυοσκελετικό σύστημαΕίναι αποδεδειγμένο γεγονός εδώ και πολύ καιρό. Ένα από τα λίγα πράγματα που προκαλούν πολλές ερωτήσεις από τους δρομείς και κάνουν το τρέξιμο εξαιρετικά άβολο είναι ο πόνος στη δεξιά ή στην αριστερή πλευρά. Μπορείτε να περιγράψετε τη φύση αυτού του πόνου με διαφορετικούς τρόπους. Σε μερικούς, αποκτά έναν αιχμηρό, μαχαιρωμένο χαρακτήρα, τη λεγόμενη αίσθηση του «οδηγού μαχαιριού». Για άλλους, ο πόνος είναι πίεση ή τράβηγμα. Δεν έχει σημασία ποια είναι η φύση του πόνου, το κύριο πράγμα είναι ότι παρεμβαίνει στην απόλαυση του αγαπημένου σας χόμπι. Πολλοί αρνούνται να ασχοληθούν με τον αθλητισμό λόγω εξαιρετικά έντονης δυσφορίας, καθώς και ενός απολύτως φυσικού φόβου για την υγεία τους. Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τις αιτίες του πόνου κατά το τρέξιμο, καθώς και να ρίξουμε φως πιθανούς τρόπουςπρόληψη και εξάλειψή του.

Ποιες είναι οι αιτίες του πόνου στο πλάι κατά το τρέξιμο;

Έχουν διεξαχθεί αρκετές μεγάλες τυχαιοποιημένες δοκιμές μεταξύ δρομέων και άλλων αθλητών προκειμένου να μάθουν τα αίτια αυτού του πόνου. Ως αποτέλεσμα των πειραμάτων, διαπιστώθηκε ότι το πιο κοινό έναυσμα για την εμφάνιση αυτού του τύπου πόνου είναι άφθονη υποδοχήφαγητό λίγο πριν από το τρέξιμο. Μεταξύ των τροφών που μπορεί να είναι οι άμεσοι ένοχοι είναι τα ποτά και τα συμπυκνώματα ποτών, ειδικά αυτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Διαθέστε ξεχωριστά χυμός πορτοκάλι, το οποίο είναι τόσο δημοφιλές στους μαχητές για υγιεινό τρόποΖΩΗ.

Μπορεί η πείνα με οξυγόνο του διαφράγματος να προκαλέσει πόνο στο πλάι κατά το τρέξιμο;

Ας δούμε τώρα άλλες κοινές απόψεις, οι οποίες, σε αντίθεση με τα τρόφιμα, είναι βιολογικής φύσεως (το πρόβλημα είναι στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων). Παραδοσιακά, η ισχαιμία (έλλειψη οξυγόνου) λόγω μειωμένης ροής αίματος στο διάφραγμα (ο μυς που τεντώνει τους πνεύμονές σας και σας επιτρέπει να αναπνέετε) πιστεύεται ότι είναι η αιτία της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος, που είναι ο ίδιος λόγος που πονούν άλλοι μύες μετά την άσκηση. , για παράδειγμα. Εκ πρώτης όψεως παρόμοιο λόγοφαίνεται αρκετά λογικό και με την πρώτη ματιά όλα μπαίνουν στη θέση τους. Αλλά αρκετές μελέτες διαψεύδουν τη «θεωρία του διαφράγματος». Το 2006, δύο Αυστραλοί επιστήμονες επέλεξαν και ερεύνησαν τις λειτουργίες εξωτερική αναπνοή (παλιρροϊκός όγκος, λεπτό αερισμό, εξαναγκασμένη εκπνευστική ροή) σε 28 αθλητές που παρουσίασαν πόνο στο πλάι μετά την προπόνηση. Τα αποτελέσματα των μελετών έδειξαν ότι αθλητές που μετά από τζόκινγκ είχαν έντονη κόπωση αναπνευστικοί μύεςδεν βίωσε πόνο. Ως αποτέλεσμα αυτού, συνήχθη το συμπέρασμα ότι η μείωση της ροής του αίματος στο διάφραγμα δεν είναι η κύρια αιτία πόνου.

Τάση της συνδεσμικής συσκευής στην κοιλιακή κοιλότητα

Η παρακάτω θεωρία επιχειρεί να εξηγήσει την αιτία του πόνου ως αποτέλεσμα ερεθισμού ή τεντώματος των συνδέσμων και των μεμβρανών που συγκρατούν και συνδέουν τους διάφορους μύες και όργανα μέσα στην κοιλιά (μέσα στην κοιλιά). Η θεωρία αναφέρει ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης, ως αποτέλεσμα της σωματικής δραστηριότητας, τα κοιλιακά όργανα βυθίζονται, ενώ τεντώνεται η συνδεσμική συσκευή, η οποία προκαλεί πόνο. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί το φαγητό πριν από την άσκηση προκαλεί επίσης πόνο. Όπως γνωρίζετε, τα όργανα πεπτικό σύστημακατά την πέψη της τροφής καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα αίματος. Έτσι, το αίμα εναποτίθεται στα έντερα, το πάγκρεας, τη σπλήνα και το συκώτι. Από μόνη της, η συγκέντρωση αίματος σε αυτά τα όργανα προκαλεί τέντωμα των συνδέσμων και των καψουλών τους. Το συκώτι και ο σπλήνας αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής. Αυτά τα όργανα έχουν μια ισχυρή κάψουλα που περιέχει πολλές νευρικές απολήξεις. Εάν προσθέσουμε σωματική δραστηριότητα, όπως το τρέξιμο, στην ανακατανομή του αίματος που σχετίζεται με το φαγητό, θα λάβουμε σημαντικά σοκ και τρέμουλο οργάνων που είναι πλούσια γεμάτα αίμα. Οι επιστήμονες ακόμα δεν μπορούν να εξηγήσουν αρκετά φαινόμενα.

Για παράδειγμα, το 2004, μελετήθηκαν 40 αθλητές που παρουσίασαν πόνο στο υποχόνδριο κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Οι αθλητές χωρίστηκαν σε διάφορες ομάδες. Κάποιοι έπιναν τη συνηθισμένη ποσότητα καθαρού νερού πριν και κατά τη διάρκεια της προπόνησης, άλλοι έπιναν ειδικά αθλητικά ποτά και άλλοι έπιναν χυμοί φρούτων. Όπως καταλαβαίνετε, πρώτα από όλα αυτά τα ποτά έχουν διαφορετική ποσότητα σακχάρων. Οι αθλητές έτρεξαν μια δεδομένη απόσταση και περιέγραψαν τα συναισθήματά τους. Βγήκε το συμπέρασμα ότι οι δρομείς που έπιναν ειδικά αθλητικά ποτά με μέτρια περιεκτικότητα σε ζάχαρη είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν πόνο. Το ακόλουθο φαινόμενο σχετίζεται με τη θεωρία της διάτασης των εσωτερικών οργάνων. Έχει βρεθεί ότι το 75% των κολυμβητών βιώνουν κοιλιακό άλγος ή δυσφορία κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, οι κολυμβητές στερούνται κυρίως την προπόνηση κάθετη θέσησώμα.

Ερεθισμός της σπονδυλικής στήλης

Τέλος, η τελευταία από τις κύριες θεωρίες που προσπαθούν να εξηγήσουν την προέλευση του πόνου είναι ο ερεθισμός. νωτιαίος μυελός. Πειράματα έχουν γίνει όταν άτομα που αισθάνθηκαν πόνο μετά το τρέξιμο υποβλήθηκαν σε χειροκίνητες διαδικασίες, ιδίως πίεση σε περιοχές κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Μερικά από τα άτομα παρουσίασαν πόνο που ήταν πανομοιότυπος με την άσκηση. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η κύφωση (κυρτότητα της σπονδυλικής στήλης, «στρογγυλή πλάτη») είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου. Αλλά τα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη με τη μία ή την άλλη μορφή είναι μια άλλη ιστορία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να εξαλείψετε οργανική αιτίαπόνος.

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στο πλάι ενώ τρέχετε;

Δυστυχώς, οι αιτίες αυτού του τύπου πόνου δεν έχουν διευκρινιστεί πλήρως. Από όλα τα παραπάνω, το συμπέρασμα είναι ότι μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι. Η επίλυση προβλημάτων πρέπει να αντιμετωπίζεται μεμονωμένα. Προσπαθήστε να φτάσετε στο βάθος του προβλήματος. Ακολουθώντας συστάσειςθεωρούνται τα πιο επιτακτικά και δικαιολογημένα για την πρόληψη της εμφάνισης και εξάλειψής του. Θα πρέπει να ειπωθεί ότι αυτός ο πόνοςδεν πρέπει να παρεμβαίνει σε αθλητικές δραστηριότητες. Πιστεύεται ότι δεν έχει συνέπειες και με την πάροδο του χρόνου, όταν το σώμα προσαρμοστεί στο στρες, θα περάσει από μόνο του. Οι παρακάτω συστάσεις είναι οι πιο σχετικές. Συνήθως όμως είναι ο ίδιος ο αθλητής που παίρνει μια τέτοια απόφαση, αλλά θα ήταν σωστό να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να προσέχετε περισσότερο την υγεία σας !!!

1. Εάν αισθάνεστε πόνο στο πλάι σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, προσέξτε τι τρώτε πριν την άσκηση, πόσο και πόσο χρόνο χρειάζεται μεταξύ των γευμάτων και της άσκησης. Δώστε στον εαυτό σας λίγο περισσότερο χρόνο μετά το φαγητό πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Αποφύγετε τα συμπυκνωμένα ποτά που περιέχουν άλλα σάκχαρα.
2. Μην ξεχνάτε μια καλή και υψηλής ποιότητας προθέρμανση πριν από την προπόνηση, η οποία θα προετοιμάσει τα εσωτερικά σας όργανα για αυξημένη ροή αίματος.
3. Οι βαθιές αναπνοές, η σύσπαση των κοιλιακών μυών, ενώ κάμπτονται προς τα εμπρός, βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου που έχει ήδη προκύψει στο πλάι.
4. Εάν έχετε χρόνιος πόνοςστο πλάι, αυτό μπορεί να είναι ένας λόγος για να δείτε έναν γιατρό για περαιτέρω εξέταση.

Εάν ένα άτομο έχει πόνο στην κάτω αριστερή πλευρά, τότε πρέπει να αναζητήσετε λόγους όχι σε ένα συγκεκριμένο όργανο. Πράγματι, σε αυτόν τον τομέα υπάρχουν πολλά εσωτερικά όργανα, καθώς και διάφοροι ιστοί και δομές. Ως εκ τούτου, μπορεί να υπάρχουν διάφορες αιτίες πόνου στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς σε έναν άνδρα ή μια γυναίκα. Στο άρθρο μας, θα αναλύσουμε ποιες ασθένειες προκαλούν πόνο στα αριστερά στην κάτω κοιλιακή χώρα.

• Κύριοι λόγοι
• Αιτίες στις γυναίκες
• Ταξινόμηση
• Θεραπευτική αγωγή

Κύριοι λόγοι

Τα ζωτικά όργανα βρίσκονται στην αριστερή πλευρά: έντερα, στομάχι, σπλήνα, πάγκρεας και αριστερό νεφρό. Αντίστοιχα, εάν σε έναν άνδρα γίνονται αισθητοί πόνοι στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς, ο λόγος συνδέεται ακριβώς με το πρόβλημα ενός από αυτά τα όργανα. Οι αιτίες αυτού του πόνου στις γυναίκες θα συζητηθούν λεπτομερέστερα παρακάτω.

Γαστρεντερικός σωλήνας.

Μία από τις κύριες αιτίες πόνου στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς είναι οι ασθένειες γαστρεντερικός σωλήνας. Τα πιο συνηθισμένα είναι η γαστρίτιδα και τα έλκη. Με ένα έλκος στομάχου, οι πόνοι πονούν στη φύση, εμφανίζονται πιο συχνά στο αριστερό άνω μέρος της κοιλιάς.

Πονώδεις πόνοι που εμφανίζονται σε διαφορετικά μέρηη κοιλιά είναι σύμπτωμα γαστρίτιδας. Είναι σημαντικό να τηρείτε τη διατροφή για γαστρίτιδα και έλκη.

Προσοχή!

Ωστόσο, ο πόνος στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς στους άνδρες μπορεί να είναι συνέπεια της υπερφαγίας, της κατανάλωσης πολύ λιπαρών, πικάντικα τρόφιμα.

Οι παθήσεις του εντέρου (απόφραξη, καρκίνος του εντέρου, μετεωρισμός) συνοδεύονται συνήθως από δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, ναυτία, διάφορα δυσπεπτικά συμπτώματα, πόνο στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς. Πιθανή αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.

Φλεγμονή των κατώτερων τμημάτων του παχέος εντέρου που συνοδεύεται από παρόμοια συμπτώματα. Προσπαθήστε για 2-3 ημέρες να καθίσετε ειδική δίαιτα, προβλέποντας την απόρριψη λαχανικών, φρούτων, γαλακτοκομικών προϊόντων, λιπαρών και πικάντικων τροφίμων, διαφόρων μπαχαρικών και καρυκευμάτων.

Παγκρέας.

Με παγκρεατίτιδα, ένα άτομο μπορεί να έχει πόνο στο αριστερό κάτω μέρος της κοιλιάς, καθώς και στην κεντρική περιοχή της κοιλιάς. Η παγκρεατική νέκρωση συνοδεύεται από δυσάρεστες αισθήσεις πίσω από το στέρνο, που εκτείνεται στην πλάτη, την κλείδα.

Ο λόγος που πονάει η πλευρά ενός άνδρα κάτω αριστερά μπορεί να είναι η ινώδης κύσωση. Η συγκεκριμένη θέση του πόνου εξαρτάται άμεσα από τη θέση και το μέγεθος της κύστης.

Για παράδειγμα, ο πόνος στην κάτω δεξιά πλευρά θα είναι εάν η κύστη εμφανιστεί στο κεφάλι του παγκρέατος. Μαζί της περαιτέρω ανάπτυξηεμφανίζεται ενόχληση στην αριστερή πλευρά. Τα ίδια συμπτώματα συνοδεύουν την ανάπτυξη ογκολογικών παθήσεων στο πάγκρεας.

Η θέση και τα στάδια του πόνου εξαρτώνται επίσης από τη θέση του νεοπλάσματος. Για να αποφύγετε τέτοια προβλήματα, συμπεριλάβετε καθημερινή ΔΙΑΙΤΑ, υγιεινά φαγητάγια το πάγκρεας.

Σπλήνα.

Ο πόνος στο αριστερό άνω μέρος της κοιλιάς στις περισσότερες περιπτώσεις προκαλείται από ασθένειες του σπλήνα - ένα εσωτερικό όργανο υπεύθυνο για το σχηματισμό και τη χρήση των κυττάρων του αίματος. Εάν είναι κατεστραμμένο, υπάρχουν τα ακόλουθα συμπτώματα: έμετος, ναυτία, χαμηλή αρτηριακή πίεση, ωχρότητα.

Η αύξηση του μεγέθους της σπλήνας εκφράζεται από οδυνηρές αισθήσεις έλξης (με χρόνια διαδικασία). Μια ρήξη σπλήνας συνοδεύεται από αφόρητη οξύς πόνος, μπλε δέρμα γύρω από τον αφαλό.

Λόγω τραύματος ή συγγενών χαρακτηριστικών, μπορεί να εμφανιστεί βολβός της σπλήνας, που χαρακτηρίζεται από στρέψη της σπληνικής αρτηρίας. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, πόνος στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς.

Αριστερό νεφρό.

Η φλεγμονώδης διαδικασία στον αριστερό νεφρό είναι μια άλλη αιτία πόνου στην κάτω αριστερή πλευρά της κοιλιάς. Μπορεί να μιλήσει για το σχηματισμό ή την παρουσία λίθων, κύστεων. Συχνά πόνος στα νεφράαντανακλάται στην οσφυϊκή περιοχή. Τέτοιοι πόνοι στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς μπορεί να ενοχλήσουν τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες.

Αιτίες πόνου στην αριστερή πλευρά της κάτω κοιλίας στις γυναίκες

Στις γυναίκες, η αριστερή πλευρά της κάτω κοιλίας πονάει με ασθένειες των αναπαραγωγικών οργάνων, καθώς και με φυσιολογικές διεργασίεςσχετίζεται με τον κύκλο (ωορρηξία, έμμηνος ρύση). Επομένως, τέτοιες οδυνηρές αισθήσεις θεωρούνται οι πιο επικίνδυνες για την υγεία του γυναικείου μισού του πληθυσμού.

• Η φλεγμονή των εξαρτημάτων της μήτρας προκαλεί οξύ πόνο στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς στις γυναίκες. Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται επίσης και η ψηλάφηση προκαλεί αφόρητο πόνο. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να καλέσετε ένα ασθενοφόρο.
• Οι ασθένειες των ωοθηκών συνοδεύονται από ωχρότητα, χαμηλή αρτηριακή πίεση, συχνή σύσπαση του καρδιακού μυός.
• φλεγμονή σάλπιγγες. Τα κύρια συμπτώματα περιλαμβάνουν: κολπικές εκκρίσεις, υψηλή θερμοκρασία σώματος, πόνο κατά την έμμηνο ρύση.
• Μια έκτοπη κύηση χαρακτηρίζεται όχι μόνο από πόνο στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς στις γυναίκες, αλλά και από ενόχληση στην ίδια περιοχή κατά το περπάτημα. Ο καλύτερος τρόπος διάγνωσης έκτοπη κύηση– υπερηχογράφημα
• Η ωορρηξία και η έμμηνος ρύση συνοδεύονται από σπασμωδικούς πόνους στο κάτω μέρος της κοιλιάς στη δεξιά και την αριστερή πλευρά. Τέτοιοι πόνοι δεν είναι επικίνδυνοι, καθώς περνούν από μόνοι τους σε λίγες μέρες. Ωστόσο, εάν κατά τη διάρκεια των δεδομένων δυσφορίαΠαρατηρείται επίσης κολπική απόρριψη, αυτό μπορεί να είναι ένα σήμα που υποδεικνύει φλεγμονώδεις διεργασίες στα γεννητικά όργανα μιας γυναίκας.

Ταξινόμηση του πόνου στην αριστερή πλευρά

Από τη φύση της δυσφορίας, μπορείτε να καταλάβετε ανεξάρτητα ποιο όργανο έχει υποστεί ασθένεια.

Εάν ο πόνος είναι θαμπός στη φύση, ο λόγος έγκειται σε ασθένειες του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, η γενική αδυναμία υποδηλώνουν λοιμώξεις στο αναπαραγωγικό σύστημα.

Ο οξύς, αφόρητος πόνος, κατά κανόνα, είναι σύμπτωμα ρήξης ωοθηκών, σπλήνας, σπασμών, διεύρυνσης της ουροδόχου κύστης.

Για ογκολογικές παθήσεις, κήλες, παθολογίες των πυελικών οργάνων είναι χαρακτηριστικές ενοχλητικός πόνοςστην αριστερή πλευρά.

Ασθένειες των νεφρών, των ουρητήρων, των εντέρων συνοδεύονται συνήθως από μαχαιρώδη πόνο.

Αντιμετώπιση του πόνου στην αριστερή πλευρά

Στην περίπτωση ενός αιχμηρού αφόρητος πόνοςκαλέστε ένα ασθενοφόρο. Και πριν την άφιξή της, εξασφαλίστε στον εαυτό σας πλήρη γαλήνη. Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας για τυχόν χρόνιες ασθένειες και συμπτώματα (έμετος, διάρροια, πυρετός, πονοκέφαλοκαι τα λοιπά.).

Εάν η πλευρά σας πονάει κάτω αριστερά, η θεραπεία θα πρέπει να συνταγογραφείται αποκλειστικά από γιατρό. Μπορεί να είναι είτε συντηρητική είτε χειρουργική. Συχνά οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν με ποιον γιατρό να απευθυνθούν για πόνο στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να σας βοηθήσει ένας γυναικολόγος, χειρουργός, γαστρεντερολόγος.

Για να κάνετε μια διάγνωση, κατά κανόνα, πρέπει να περάσετε τις ακόλουθες εξετάσεις: εξετάσεις ούρων, αίματος, υπερήχων, ενζυμικών εξετάσεων ήπατος και παγκρέατος. Το επόμενο στάδιο στη θεραπεία του γεγονότος ότι ένας άνδρας ή μια γυναίκα έχει πόνο στην αριστερή πλευρά της κάτω κοιλίας είναι ο ορισμός ενός ατομικού σχεδίου θεραπείας.

Πηγή: http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/boli-v-levom-boku.html

Εάν έντονος πόνος στην αριστερή πλευρά

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα είδος μηχανισμού, όλα τα προβλήματα στα οποία μια μέρα σίγουρα θα γίνουν αισθητά. Φυσικά, ένας στιγμιαίος πόνος που δεν επαναλαμβάνεται δεν είναι λόγος ανησυχίας, αλλά όταν χρειάζεται χρόνιος, τότε μπορεί να θεωρηθεί ως σήμα συναγερμού.

Έτσι, εάν η αριστερή πλευρά κάτω από τα πλευρά πονάει περιοδικά, αυτό μπορεί να υποδεικνύει την παρουσία μιας σοβαρής ασθένειας. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι πάντα τέτοια συμπτώματα σημαίνουν πρόβλημα με την καρδιά, όπως συνήθως πιστεύεται.

Για να προσδιοριστεί με μεγαλύτερη ακρίβεια η αναδυόμενη ή ήδη υπάρχουσα ασθένεια, είναι απαραίτητο να αναλυθεί πού ακριβώς συγκεντρώνεται το κέντρο του πόνου και πώς ακριβώς εκδηλώνεται. Και, φυσικά, είναι απαραίτητο να υποβληθείτε αμέσως σε εξέταση από ειδικό.

Γιατί πονάει κάτω από την αριστερή πλευρά: οι κύριοι λόγοι

Εάν εμφανίζονται μόνο κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας, όπως τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα (σε διάδρομο), άλματα, κατά τη διάρκεια προπόνησης φυσικής κατάστασης κ.λπ. φυσικές δραστηριότητες- δεν είναι τρομακτικό και συμβαίνει στην πράξη υγιείς ανθρώπους. Ένας τέτοιος πόνος περνά γρήγορα και μιλάει μόνο για ανεπαρκή προθέρμανση πριν από την άσκηση και πολύ έντονη ή υπερβολική κίνηση.

Χωρίς ενδελεχή προθέρμανση (20 λεπτά), το σώμα δεν έχει χρόνο να προσαρμοστεί σε απότομη αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Εάν ο πόνος εμφανίζεται μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, δεν υπάρχει ιδιαίτερος κίνδυνος σε αυτό, εάν το άτομο δεν πάσχει από καρδιακή νόσο (καρδιομυοπάθεια κ.λπ.).

Ακόμα κι αν είστε απολύτως υγιείς, δεν πρέπει να δοκιμάσετε το σώμα - σταματήστε, χαλαρώστε τα χέρια, τους ώμους σας, πάρτε μια βαθιά αναπνοή ή, κατά τη διάρκεια μιας απότομης εκπνοής, πιέστε την παλάμη σας στο σημείο όπου εντοπίζεται ο πόνος, ενώ γέρνετε απότομα προς τα εμπρός με το σώμα σας, γι' αυτό επαναλάβετε 2-3 φορές και μπορείτε να τρέξετε περαιτέρω.

Συνήθως οξεία μαχαιρωτοί πόνοιστα αριστερά και ακόμη και στα δεξιά όταν τρέχετε, εμφανίζονται εάν η προπόνηση ξεκινήσει απότομα χωρίς προθέρμανση και μετά το φαγητό.

Μετά το φαγητό θα πρέπει να περάσει τουλάχιστον 1-1,5 ώρα, αφού ο γαστρεντερικός σωλήνας είναι φορτωμένος με δουλειά, το σώμα δεν έχει ζεσταθεί και ξαναχτιστεί, εξ ου και διπλό φορτίο και διπλός πόνος.

Σύνδρομο οξέος πόνου με στιλέτο

Είναι εντελώς άλλο θέμα αν συμβεί ένα κόψιμο στιλέτο, οξύς πόνοςστην αριστερή πλευρά κάτω από τα πλευρά, όταν δεν σχετίζεται με φορτίο και εμφανίζεται ξαφνικά - αυτός είναι ένας λόγος για επείγουσα ιατρική φροντίδα. Ξαφνικός έντονος πόνος στο αριστερό υποχόνδριο μπορεί να υποδηλώνει ρήξη νεφρική λεκάνη, σπλήνα, είναι αποτέλεσμα διάτρησης των βρόχων του λεπτού εντέρου ή του τοιχώματος του στομάχου.

Ο οξύς πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα μπορεί να προκληθεί από εντερική λοίμωξη ή φλεγμονή ουρογεννητικό σύστημα. Εάν ένα κορίτσι άρχισε να αισθάνεται πόνους κοπής στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς της, τότε πρέπει να εξεταστεί για την παρουσία ενός όγκου στις ωοθήκες, μιας έκτοπης εγκυμοσύνης.

Οι επώδυνες αισθήσεις μπορεί να εμφανιστούν 2,5-3 ώρες μετά από τραυματισμό, πτώση ή μώλωπα. Εάν ο τραυματισμός ήταν ήπιος, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε για τον πόνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, εξαφανίζεται εντελώς. Αλλά με σοβαρούς τραυματισμούς, ο πόνος μπορεί να μην εμφανιστεί αμέσως, αλλά σταδιακά να αυξηθεί. Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει μετά από 2-3 ώρες, τότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Οι διαταραχές στη γαστρεντερική οδό προκαλούν πόνο. Εάν εκδηλώνεται μετά το φαγητό, με αλλαγή στη διατροφή, τότε γαστρίτιδα ή πεπτικό έλκος. Μια ρήξη ή μεγέθυνση της σπλήνας επηρεάζει γρήγορα την κατάσταση ενός ατόμου και έχει διακριτικά χαρακτηριστικά:

• οδυνηρές αισθήσεις?
• η εμφάνιση μώλωπες γύρω από τον ομφαλό.
• η παρουσία υποδόριων αιμορραγιών.
• μώλωπες κάτω από τα μάτια.

πόνος στην αριστερή πλευρά

Εάν εμφανιστούν τέτοια συμπτώματα, τότε η πρώτη ιατρική βοήθεια είναι η εφαρμογή κρύας συμπίεσης, μετά την οποία είναι απαραίτητο να καλέσετε έκτακτη ανάγκη.

Εξωτερικές αιτίες

Οι πιο κοινές αιτίες πόνου στην αριστερή πλευρά της κάτω κοιλίας στους άνδρες περιλαμβάνουν προβλήματα με τον προστάτη. Αρχικά, η νόσος μειώνεται σεξουαλική έλξη, και μετά υπάρχει ένα παροξυσμικό πόνος κοπήςστη βουβωνική χώρα κατά την ούρηση.

Εκτός από την προστατίτιδα, ο παλλόμενος πόνος στην κοπή μπορεί να υποδεικνύει:

• πέτρες στον προστάτη?
• φλεγμονή της ουροδόχου κύστης ή των αγωγών της.
• κυστίτιδα, ουρηθρίτιδα;
• κακοήθεις όγκοι?
• βουβωνοκήλη;
• σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα (τριχομονίαση, χλαμύδια, γονόρροια).

Συχνά, ο πόνος στο αριστερό κάτω μέρος της κοιλιάς ανησυχεί τις γυναίκες. Αυτό είναι σημάδι πολλών γυναικείων ασθενειών:

• συστροφή/ρήξη της αριστερής ωοθήκης
• έκτοπη κύηση
• ενδομητρίωση κ.λπ.

Ο θαμπός πόνος συνήθως συνοδεύει μονομερείς «γυναικείες» ασθένειες. Εάν οι αισθήσεις θαμπού πόνου συνδυάζονται με πυρετό, κόπωση, γενική αδυναμίατότε, πιθανότατα, μιλάμε για φλεγμονώδεις παθολογίες.

Το σχέδιο πόνου στην αριστερή πλευρά είναι συνήθως χαρακτηριστικό πυώδεις παθολογίεςπυελικά όργανα, εμφανίζεται όταν διαστρέμματα στη βουβωνική χώρα και στραγγαλισμένες κήλες, και συνοδεύει επίσης ογκολογικές ασθένειες (σε αυτή την περίπτωση, η έντασή του αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου).

Οι έντονοι πόνοι στο αριστερό κάτω μέρος της κοιλιάς προκαλούνται από σπασμούς, τη διέλευση της ουραλίτιδας κατά μήκος του ουροποιητικού συστήματος, τη ρήξη των βουβωνικών συνδέσμων, τη φλεγμονή, τη ρήξη της ωοθήκης, την επέκταση της νεφρικής πυέλου ή της ουροδόχου κύστης.

Σε παθήσεις του στομάχου, ο πόνος εμφανίζεται στο αριστερό άνω μέρος της κοιλιάς. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής συνοδεύεται από δυσπεπτικά συμπτώματα: ναυτία, έμετο. Ο πόνος μπορεί να έχει χαρακτήρα μαχαιρώματος, κοπής, πίεσης ή κράμπας και μπορεί επίσης να συσχετιστεί με την πρόσληψη τροφής, την ώρα της ημέρας (πόνοι νύχτας) και μπορεί να εμφανιστεί με άδειο στομάχι (πόνοι πείνας).

Ο πόνος στην αριστερή πλευρά στην κορυφή μπορεί να σχετίζεται με υπερβολική έκταση της κάψουλας της σπλήνας και αύξηση του μεγέθους του οργάνου. Όταν ο σπλήνας σπάσει, υπάρχει οξύς πόνος στην κοιλιά, παρατηρείται μπλε περιοχή κοντά στον ομφαλό, λόγω της συσσώρευσης αίματος στην περιοχή αυτή.

Μπορεί να υποψιάζεστε ότι έχετε προβλήματα με το πάγκρεας λόγω της φύσης του πόνου στην κοιλιά. Με την παγκρεατίτιδα, ο πόνος είναι πολύ οξύς, περικυκλώνεται και ακτινοβολεί προς την πλάτη, ενώ υπάρχει η αίσθηση ότι ο πόνος προέρχεται από μέσα. Η παγκρεατίτιδα συνοδεύεται υψηλή θερμοκρασίασώμα, ναυτία και έμετος.

Ο κίνδυνος παγκρεατικής νόσου αυξάνεται εάν ο ασθενής έχει ήδη χολόλιθους. Οι τραυματισμοί μπορούν επίσης να προκαλέσουν την εμφάνιση της νόσου, ιογενείς ασθένειες, χειρουργικές επεμβάσειςστην κοιλιακή κοιλότητα στεροειδείς ορμόνες, διουρητικά φάρμακα.

Προσοχή!

Οι ομάδες κινδύνου για παγκρεατίτιδα είναι άτομα με χρόνιο αλκοολισμό, καπνιστές, ασθενείς με διαβήτη, άσθμα, αρθρίτιδα και καρκίνο. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας οξεία παγκρεατίτιδακύριο καθήκον είναι η διευκόλυνση επίθεση πόνουκαι μάθετε τον λόγο που το προκάλεσε.

Οι ασθενείς πρέπει να ακολουθήσουν αυστηρή δίαιτα, εξαιρουμένων των λιπών και των υδατανθράκων, ώστε να μην προκληθεί νέα επίθεση της νόσου.

Ο πόνος στη σπλήνα στο πάνω μέρος της κοιλιάς στην περιοχή του αριστερού υποχονδρίου μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία μεγάλης ποσότητας διάφορες ασθένειες, το οποίο μπορεί να μην σχετίζεται άμεσα με δυσλειτουργία αυτό το σώμα. Ο πόνος στη σπλήνα στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλες ασθένειες, όπως κίρρωση του ήπατος, τυφοειδή πυρετό, ορισμένες μολυσματικές ασθένειες, ηπατίτιδα, έλκος στομάχου, ακόμη και σήψη.

Απόστημα σπλήνας- αυτή είναι μια διαδικασία κατά την οποία υπάρχει συσσώρευση πυώδους μαζών στο όργανο, στην οποία παρατηρούνται συμπτώματα πυρετού, υπάρχει έντονη αύξηση του μεγέθους της σπλήνας, ο πόνος στο αριστερό υποχόνδριο μπορεί να ακτινοβολεί στην περιοχή του ώμου.

Ογκώδες έμφραγμα σπλήνα- αυτή είναι μια διαδικασία κατά την οποία παρατηρείται απόφραξη της αρτηρίας του σπλήνα, μπορεί να εμφανιστεί έμετος και ναυτία, μετεωρισμός και εντερική ατονία, συνήθως παρατηρείται αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, πόνος στο αριστερό υποχόνδριο μπορεί να αυξηθεί με την εισπνοή. Οι γιατροί θεωρούν ότι οι λοιμώδεις ασθένειες, ορισμένες αγγειακές παθολογίες είναι οι αιτίες του εμφράγματος της σπλήνας.

Τύποι πόνου στην αριστερή πλευρά

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι πόνου στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς, αυτοί είναι: περιτοναϊκός, σπλαχνικός και αναφερόμενος πόνος.

Περιτοναϊκό πόνοστην αριστερή πλευρά συμβαίνουν λόγω της διαδικασίας ερεθισμού του βρεγματικού φύλλου του περιτοναίου. Συνήθως οι περιτοναϊκοί πόνοι χαρακτηρίζονται από σταθερότητα, είναι αιχμηρές, κοφτές και έχουν σαφή εντοπισμένο χαρακτήρα.

Σπλαχνικός πόνοςστην αριστερή πλευρά, προκύπτουν κυρίως ως αποτέλεσμα της δυσλειτουργίας της κινητικότητας όχι μόνο του στομάχου, αλλά και των εντέρων. Ένας τέτοιος πόνος στην αριστερή πλευρά είναι συχνά κράμπης στη φύση, η ένταση του πόνου μπορεί να αυξηθεί σημαντικά όταν ένα άτομο κινείται, με ξαφνικές κινήσεις.

Τι να κάνω?

Τι να κάνετε σε περίπτωση πόνου; Πρέπει να δείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Ποιο ακριβώς; Μπορεί να είναι τραυματολόγος, γαστρεντερολόγος, ουρολόγος, γυναικολόγος ή ανδρολόγος. Για να ξεκινήσετε, επισκεφτείτε έναν θεραπευτή ώστε, με βάση τα συμπτώματα που περιγράφετε και τα αποτελέσματα των προβλεπόμενων εξετάσεων, να προσδιορίσει την αιτία των προβλημάτων και να σας στείλει σε έναν ειδικό.

Αξίζει να σημειωθεί ότι ορισμένες καταστάσεις απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα. Έτσι, με σκωληκοειδίτιδα, έκτοπη κύηση ή οξεία εντερική απόφραξηαπαιτείται χειρουργική επέμβαση.

Συμπερασματικά, μπορούμε να πούμε ότι οποιαδήποτε δυσφορίαστην αριστερή πλευρά της κοιλιάς μπορεί να οφείλεται σε σοβαρά προβλήματακαι ασθένειες. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο απαραίτητα μέτραγια αποφυγή δυσάρεστων συνεπειών.

Και για αποφυγή παρόμοια προβλήματα, πρέπει να ακολουθείτε έναν σωστό και υγιεινό τρόπο ζωής και να τρώτε μια ισορροπημένη, ποικίλη και ορθολογική διατροφή. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε την κατάσταση της υγείας σας και να περάσετε όλες τις εξετάσεις εγκαίρως.

Πηγή: http://listencyclopedia.ru/krasota-i-zdorove/1479-esli-silnaya-bol-v-levom-boku.html

Πόνος στην αριστερή πλευρά

Όταν αισθάνεστε πόνο στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι σε αυτή την περίπτωση υπάρχει δυσλειτουργία σε κάποιο όργανο που βρίσκεται στην αριστερή πλευρά της κοιλιακής κοιλότητας (κοιλιά). Επιπλέον, δεδομένου ότι πολλά εσωτερικά όργανα, διάφοροι ιστοί και δομές βρίσκονται στην κοιλιά, οι αιτίες του πόνου στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς μπορεί να είναι διαφορετικές.

Μεταξύ των σημαντικότερων ασθενειών προκαλώντας πόνοστην κοιλιά στα αριστερά, διακρίνονται ασθένειες του στομάχου, του παγκρέατος, του σπλήνα, των εντέρων και του διαφράγματος.
1) Παθήσεις του στομάχου.Ο πόνος στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς, που εμφανίζεται με παθήσεις του στομάχου, θεωρείται πολύ συχνός.

Το γεγονός είναι ότι η βλεννογόνος μεμβράνη των τοιχωμάτων του στομάχου μπορεί να ερεθιστεί από διάφορους φάρμακακαι πολλά είδη διατροφής. Αν αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά, τότε αυξάνεται ο κίνδυνος γαστρίτιδας (μιας από τις πιο συχνές ασθένειες), από την οποία πάσχουν περίπου το 40% των ανθρώπων.

Με τη γαστρίτιδα, υπάρχει μια μακρά και Είναι ένας βαρετός πόνοςστην αριστερή πλευρά της κοιλιάς (και στα δύο υποχόνδρια). Ο πόνος μπορεί να συνοδεύεται από ναυτία και έμετο. Σε αυτή την περίπτωση, θα φέρει ανακούφιση αντιόξιναπου μειώνουν την οξύτητα του στομάχου.

Ωστόσο, εάν πονάει πολύ στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς, τότε μπορεί να υπάρχει έλκος, ακόμη και καρκίνος του στομάχου, οπότε σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση - δείτε έναν γιατρό για ακριβής ρύθμισηΗ διάγνωση και η συνταγογράφηση της σωστής θεραπείας είναι απαραίτητη.

2) Παθήσεις της σπλήνας.

Πολύ συχνά πονάει στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς λόγω παθήσεων του σπλήνα (καθώς ο σπλήνας βρίσκεται κοντά στην επιφάνεια του σώματος). Κατά κανόνα, ο πόνος στην κοιλιά στα αριστερά, που σχετίζεται με τη σπλήνα, εμφανίζεται όταν η κάψουλα της σπλήνας τεντώνεται, με αύξηση του μεγέθους αυτού του οργάνου.

Η ρήξη της διευρυμένης σπλήνας ως αποτέλεσμα κοιλιακού τραύματος ή μολυσματικών ασθενειών (για παράδειγμα, μονοπυρήνωση) είναι πολύ επικίνδυνη. Μια ρήξη της σπλήνας μπορεί να κριθεί εάν σχηματιστεί μια μπλε περιοχή γύρω από τον ομφαλό, μαζί με αυτό δυνατός πόνοςστο κάτω μέρος της κοιλιάς.

3) Κήλη του διαφράγματος.

Εάν πονάει στα αριστερά στην άνω κοιλιακή χώρα, τότε αυτό μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία κήλης του διαφράγματος ( φαρδύς μυςχωρίζοντας θωρακική κοιλότητααπό κοιλιακούς).

Δεδομένου ότι το διάφραγμα βρίσκεται σε δύο κοιλότητες - στο στήθος και στην κοιλιακή χώρα - ο πόνος στην αριστερή πάνω πλευρά της κοιλιάς μπορεί να εμφανιστεί όταν πιέζεται. Αυτή η ασθένεια εμφανίζεται συχνότερα στους ηλικιωμένους.

4) Παθήσεις του παγκρέατος.

Αν ξαφνικά υπήρχε Αμβλύς πόνοςστην κάτω αριστερή πλευρά της κοιλιάς, ειδικά αφού φάτε φαγητό καρυκευμένο με καυτερή σάλτσα, πιπέρι ή αφού πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή κάποιο είδος ανθρακούχου ποτού, τότε σημαίνει το πάγκρεας.

Ο πόνος στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς μπορεί να υποδηλώνει φλεγμονή του παγκρέατος, η οποία ονομάζεται παγκρεατίτιδα.

Στην περίπτωση αυτή, υπάρχει ένας μάλλον χαρακτηριστικός περικυκλωτικός, πολύ οξύς πόνος στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς, ο οποίος ακτινοβολεί προς την πλάτη. Υπάρχει η αίσθηση ότι ο πόνος είναι κάπου μέσα. Επιπλέον, παρατηρείται αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, καθώς και ναυτία και έμετος. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να καλέσετε ένα ασθενοφόρο.

Επίσης, με μια πάθηση του παγκρέατος, μπορεί να υπάρχει πόνος στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς και πόνος στο κέντρο της κοιλιάς, επειδή το πάγκρεας τεντώνεται σε ολόκληρη την άνω κοιλιακή χώρα. Εάν η θεραπεία δεν ξεκινήσει έγκαιρα, τότε η παγκρεατική νόσος μπορεί να μετατραπεί σε καρκίνο.

Πρέπει να σημειωθεί ότι σε κίνδυνο βρίσκονται άτομα με ιστορικό χρόνιος αλκοολισμόςκαθώς και καπνιστές, διαβητικούς, άσθμα και αρθρίτιδα.

5) Παθήσεις του αναπαραγωγικού συστήματοςΕάν υπάρχει έντονος πόνος στην αριστερή πλευρά της κάτω κοιλίας στις γυναίκες, τότε αυτό μπορεί να υποδεικνύει ασθένειες του αναπαραγωγικού συστήματος (στρέψη των ποδιών της κύστης των ωοθηκών). Τέτοιος παθολογική κατάστασηχρειάζεται επείγουσα ανάγκη ιατρική παρέμβαση. Άλλωστε υπάρχει παράβαση γενική κατάστασηοργανισμός: πέφτει αρτηριακή πίεση, η θερμοκρασία ανεβαίνει, εμφανίζονται εμετοί 6) Μετεωρισμός Το στομάχι πονάει και αριστερά και με υπερβολική συσσώρευση αερίων στο στομάχι. Ταυτόχρονα, πόνος και θαμπός πόνος παρατηρείται στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς. Επίσης, με τον μετεωρισμό, παρατηρείται φούσκωμα, κράμπες και ρεψίματα.

Εκτός από τις παραπάνω παθήσεις, πονάει στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς και με πυελονεφρίτιδα, έμφραγμα του μυοκαρδίου (στηθάγχη), πνευμονία αριστερής όψης, εντοπισμένη στους κάτω λοβούς του αριστερού πνεύμονα.

Γενικά, όλοι οι πόνοι στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς διαφέρουν ως προς τα χαρακτηριστικά τους, γεγονός που παρέχει πρόσθετα διαγνωστικά χαρακτηριστικά για τον προσδιορισμό της νόσου. Συμβαίνει και αυτό:

α) Σπλαχνικός πόνος.

Παρατηρείται με παραβιάσεις της κινητικότητας του στομάχου και των εντέρων (με σπασμούς ή διαστρέμματα των μυϊκών τους ινών).

Αυτό μπορεί να είναι πόνος με κράμπες στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς (για παράδειγμα, όταν κολικός του εντέρου), ή ίσως ένας θαμπός, πονεμένος πόνος στην κοιλιά στα αριστερά (για παράδειγμα, με μετεωρισμό). Αυτός ο πόνος συχνά ακτινοβολεί σε κοντινές περιοχές του σώματος.

β) Περιτοναϊκό πόνο. Κατά κανόνα, είναι σαφώς εντοπισμένο και σταθερό. Προκαλείται λόγω ερεθισμού του περιτοναίου (για παράδειγμα, όταν διατρηθεί έλκος στομάχου). Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει οξύς, κοπτικός πόνος στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς, ο οποίος αυξάνεται με την κίνηση και την αναπνοή.
γ) Αναφερόμενος πόνος. Ένας τέτοιος πόνος στην αριστερή πλευρά εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της ακτινοβόλησης των αισθήσεων πόνου. Πόνος στην αριστερή κοιλία παρατηρείται με πνευμονία του κάτω λοβού αριστερά, πλευρίτιδα και ορισμένες άλλες ασθένειες.

Διάγνωση πόνου στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς

Για να διαγνώσετε σωστά τον πόνο στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς, πρέπει πρώτα να το διευκρινίσετε σημαντικό σημάδιως εντοπισμός τους. Πολύ σημαντικό για τη διάγνωση ιατρική εξέτασηΣυχνά απαιτείται πλήρης εξέταση για να προσδιοριστεί η αιτία του πόνου.

Η διάγνωση του πόνου στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς περιλαμβάνει: - εργαστηριακές εξετάσεις όπως αιματολογικές εξετάσεις, ηπατικά ένζυμα, παγκρεατικά ένζυμα (αμυλάση και λιπάση) και ανάλυση ούρων - απλή εξέταση με ακτίνες Χ κοιλιακό - ενδοσκοπικό διαδικασίες - υπερηχογράφημα(διαδικασία υπερήχων).

Αντιμετώπιση του πόνου στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς

Ο πόνος στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς αντιμετωπίζεται με βάση τη διάγνωση, λαμβάνοντας υπόψη ποια ασθένεια προκάλεσε αυτόν τον πόνο. Δηλαδή, η θεραπεία της νόσου πραγματοποιείται απευθείας, με αποτέλεσμα να πονάει στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς.

Σε περίπτωση που πονάει στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς για 30 λεπτά και ο πόνος είναι έντονος και συνοδεύεται επίσης από άλλα αρνητικά συμπτώματα, τότε είναι επείγουσα η αναζήτηση ιατρικής βοήθειας. Η αυτοθεραπεία αντενδείκνυται.

Γενικά, οι περισσότερες ασθένειες, λόγω των οποίων πονάει το στομάχι στα αριστερά, χρειάζονται άμεσα ιατρική φροντίδαακολουθούμενη από νοσηλεία του ασθενούς. Επομένως, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υποτιμάτε το σύνδρομο πόνου.

Οι ασθένειες που προκαλούν πόνο στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς αντιμετωπίζονται από διάφορους ειδικούς: χειρουργούς, τραυματολόγους, γαστρεντερολόγους, λοιμωξιολόγους, γυναικολόγους, καθώς και ενδοκρινολόγους και νευροπαθολόγους.

Αιτίες πόνου στην κοιλιά

Η δεξιά πλευρά πονάει

Εχω ένα στομαχόπονο. Σκωληκοειδίτιδα.

Εχω ένα στομαχόπονο. Φούσκωμα

Εχω ένα στομαχόπονο. Δηλητηρίαση

Κόβει το στομάχι

Πηγή: http://net-boly.com/zhivot-bol-v-zhivote/107-bolit-levyj-bok

Πόνος στην κάτω αριστερή πλευρά της κοιλιάς

Αυτό το σύμπτωμα, σύμφωνα με τους γιατρούς, μπορεί να προκαλέσει έως και 500 διαφορετικά προβλήματα υγείας. Η φύση του πόνου είναι επίσης διαφορετική: πόνος, κράμπες, κλπ. Αλλά αυτό είναι πάντα σημάδι διαταραχών ή ακόμα και σοβαρών ασθενειών. Εδώ είναι οι κύριοι λόγοι για τους οποίους πονάει πιο συχνά η αριστερή πλευρά της κάτω κοιλιάς:

• νόσος της ουρολιθίασης. Επιπλέον, υπάρχει αύξηση της θερμοκρασίας, μετατροπή των ούρων σε θολά (μερικές φορές γίνεται αισθητό το αίμα σε αυτό).
• φλεγμονώδης διαδικασίαστο παχύ έντερο. Ο πόνος θα έχει τέτοιους "συντρόφους" όπως φούσκωμα, διαταραχή των κοπράνων (δυσκοιλιότητα ή διάρροια).
• δυσαπορρόφηση - η αδυναμία πέψης ορισμένων τροφίμων. Ο πόνος είναι σπαστικός, υπάρχει αίσθημα πληρότητας.
• Η νόσος του Κρον. Δεν ενδείκνυται από απώλεια όρεξης, πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, έμετο, διάρροια, κατάσταση αδυναμίας.
• μη ειδικός ελκώδης κολίτιδα. Εκδηλώνεται με επιληπτικές κρίσεις (το άτομο «αρπάζει» το στομάχι).
• Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου. Ο πόνος έρχεται και φεύγει, κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης, εμφανίζεται περιοδικά οίδημα, τα κόπρανα διαταράσσονται.
• πολύποδες στο έντερο?
• εντερική απόφραξη. Ο πόνος είναι αρκετά έντονος, αέρια συσσωρεύονται στα έντερα, η συμφόρηση σε οποιοδήποτε σημείο του εντέρου προκαλεί εντερική ασυμμετρία. Υπάρχει ναυτία, έμετος.
• volvulus. «Κόλαση» πόνος, που είτε μειώνεται είτε εντείνεται, έμετος.
• εκκολπωματίτιδα - προεξοχή των τοιχωμάτων του εντέρου, όπου η τροφή αρχίζει να λιμνάζει και να σαπίζει.
• νεφρική νόσο - πυελονεφρίτιδα, νεφρόπτωση. Εάν η φλεγμονή επηρεάζεται αριστερό νεφρό, τότε ο πόνος μπορεί να συλλάβει το κάτω μέρος της πλάτης και την κοιλιακή κοιλότητα. Στη λίστα συνοδά συμπτώματα, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διάγνωση νεφρικές παθολογίες, - συχνοουρία, οίδημα, γενική κακουχία.
• οξεία διόγκωση, βολβός, απόστημα ή έμφραγμα της σπλήνας. Ο ασθενής αισθάνεται πόνο στα αριστερά, αναπτύσσει ναυτία, έμετο, υπερθερμία (οι αριθμοί στο θερμόμετρο φτάνουν τους 39˚).
• ογκολογικές παθήσεις του εντέρου, του σπλήνα και των νεφρών.

Πιθανές διαγνώσεις στις γυναίκες

Εάν η αριστερή πλευρά της κάτω κοιλιάς πονάει στις γυναίκες, τότε θα πρέπει να υποψιάζονται ασθένειες των αναπαραγωγικών οργάνων, και συγκεκριμένα:

• φλεγμονή των σαλπίγγων. Η ασθένεια εκδηλώνεται όχι μόνο με πόνο: παρατηρείται κολπική έκκριση, η θερμοκρασία αυξάνεται. Στην αρχή, απλώς «πονάει» λίγο, μετά ο πόνος γίνεται οξύς.
• ενδομητρίωση ή παθολογική ανάπτυξη επιθηλιακά κύτταραέξω από τη μήτρα (μερικές φορές αυτή η διαδικασία επεκτείνεται στα έντερα). Αυτή η ασθένεια συχνά εκδηλώνεται με δυσμηνόρροια.
• συστροφή και ρήξη της ωοθήκης. Μπορείτε να αναγνωρίσετε αυτή την ασθένεια όχι μόνο από τον πόνο, αλλά και από άλλα συμπτώματα: ωχρότητα του δέρματος, πτώση της αρτηριακής πίεσης, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, έμετο, υπερθερμία.
• κύστη της αριστερής ωοθήκης?
• οξεία αδεξίτιδα, σαλπιγγοωοφορίτιδα. Αιχμηρός πόνος, που επιδεινώνεται από την πίεση στην ωοθήκη.
• ερεθισμός ιστού από την ενδομήτρια συσκευή.
• έκτοπη κύηση. Εκδηλώνεται με οξύ πόνο, που «ρέει» από τη μια πλευρά στην άλλη. Μπορεί να αυξηθεί με το περπάτημα και τη στροφή του σώματος.
• συνέπειες μιας άμβλωσης.

Οι ένοχοι μπορεί επίσης να είναι φυσικές διαδικασίεςόπως η ωορρηξία και η έμμηνος ρύση. Αυτά είναι τα περισσότερα ακίνδυνους λόγους. Μια τέτοια ενόχληση δεν είναι επικίνδυνη και περνά χωρίς τη βοήθεια γιατρών.

«Αντρικοί» λόγοι

Υπάρχουν καθαρά αρσενικές ασθένειες, σημάδι του οποίου είναι το περιγραφόμενο σύμπτωμα. Τις περισσότερες φορές, η αριστερή πλευρά της κάτω κοιλιάς πονάει σε έναν άνδρα για τους ακόλουθους λόγους:

• προστατίτιδα?
• BPH;
• ουρηθρίτιδα?
• φλεγμονή του σπερματικού μυελού.
• φλεγμονώδης διαδικασία στους όρχεις.
• στρέψη των όρχεων?
• φλεγμονή της επιδιδυμίδας.

Όλες αυτές οι παθολογίες είναι αρκετά σοβαρές, επομένως δεν πρέπει να επιδεικνύεται απροσεξία. Εάν ένας άνδρας ανησυχεί συνεχώς (ή περιοδικά) για μια τέτοια δυσφορία, τότε είναι καλύτερο να ρωτήσετε έναν γιατρό (ουρολόγο) για τον λόγο.

Γιατί πονάει η αριστερή πλευρά της κάτω κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: συγκεκριμένες αιτίες

Όταν μια γυναίκα είναι «στη θέση», μπορεί επίσης να έχει προβλήματα με τα νεφρά και τα όργανα του γαστρεντερικού σωλήνα, τα οποία θα προκαλέσουν πόνο στην περιγραφόμενη περιοχή. Αλλά σε μια μελλοντική μητέρα, αυτή η περιοχή συχνά πονάει για λόγους που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.

Πηγή: http://LadySpecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/bolit-levyj-bok-vnizu-zhivota

Αιτίες πόνου στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς

Ο πόνος στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς είναι ένα δυσάρεστο και ανησυχητικό φαινόμενο. Δεν αποτελεί έκπληξη, επειδή το ανθρώπινο σώμα είναι ένα σύνθετο σύμπλεγμα οργάνων και συστημάτων που αλληλεπιδρούν πολύ στενά μεταξύ τους. Αυτή η αλληλεπίδραση έχει ένα απλό και συνοπτικό όνομα - η διαδικασία της ζωής.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι αισθήσεις πόνου που συνοδεύουν αυτή τη διαδικασία είναι αρκετά φυσικές και δεν αποτελούν ένδειξη ότι ένα άτομο έχει κάποια σοβαρή ασθένεια.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους.

Σίγουρα, πολλοί από εμάς θυμήθηκαν αμέσως το «γενειοφόρο» αστείο που μας ήρθε από την εποχή της Σοβιετικής Ένωσης: αν είστε πάνω από σαράντα, ξυπνήσατε και δεν πονάτε τίποτα, τότε ...

Αλλά ας μην μιλάμε για θλιβερά πράγματα. Επιπλέον, είμαστε ζωντανοί, γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι για μεγάλα επιτεύγματα. Το μόνο που μας ανησυχεί αυτή τη στιγμή είναι πόνος στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς.

Προσοχή!

Ας μην παραδοθούμε στον πανικό, αλλά δείτε την κατάσταση με ήρεμη ματιά για να κατανοήσετε καλύτερα τους λόγους που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία.

Αυτό θα μας βοηθήσει να αποδεχθούμε η σωστή απόφασηκαι αποφύγετε τις θανατηφόρες συνέπειες που μπορεί να προκύψουν όταν μη έγκαιρη προσφυγήγια ιατρική βοήθεια.

Αιτίες πόνου στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς

Για να κατανοήσουμε την ουσία του προβλήματος, είναι απαραίτητο να έχουμε στοιχειώδη γνώση ανατομική δομήανθρώπινο σώμα. Χρειάζεται τουλάχιστον σε γενικούς όρουςφανταστείτε ποια όργανα βρίσκονται σε αυτό το μέρος του σώματός μας. Εάν δεν έχετε τέτοιες γνώσεις, τότε παρακάτω παρέχουμε μια λίστα οργάνων και συστημάτων στα οποία οι παθολογικές διεργασίες μπορούν να προκαλέσουν πόνο:

• παγκρέας;
• στομάχι;
• έντερα;
• διάφραγμα;
• αριστερό νεφρό?
• σπλήνα;
• κατώτερα τμήματα του βρογχοπνευμονικού συστήματος.
• θηλυκός αναπαραγωγικά όργανα(μήτρα, ωοθήκες, σάλπιγγες).
• προστάτης αδένας (στους άνδρες).
• τμήμα ισχίου.

Για να συμπληρώσουμε την εικόνα, ακολουθούν ορισμένα στατιστικά στοιχεία που δείχνουν ξεκάθαρα ποσοστόκατηγορίες ασθενειών που ανιχνεύονται σε ασθενείς όταν έρχονται σε επαφή με ιατρικά ιδρύματα με παράπονα ότι πονάει η αριστερή πλευρά της κοιλιάς:

• Ορθοπεδικές ασθένειες - από 7 έως 15%.
• Γαστρεντερολογικές παθολογίες - από 50 έως 60%.
• Ουρολογικές παθήσεις– από 65 έως 90%.
• Γυναικολογικές παθήσεις– από 60 έως 70%.

Τώρα ας δούμε τις πιο κοινές αιτίες που οδηγούν σε πόνο στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς.

• Το έμφραγμα του σπλήνα είναι μια νεκρωτική διαδικασία, η αιτία της οποίας είναι η παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στους ιστούς του οργάνου.
• Συστροφή του σπλήνα - συστροφή (πλήρη ή μερική) των αγγείων του οργάνου, που συμβαίνει λόγω αναπτυξιακών ανωμαλιών ή είναι αποτέλεσμα τραυματισμού.
• Φλεγμονή της σπλήνας - αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα παραβίασης φλεβική ροή αίματοςστο σώμα, με το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Είναι επιπλοκή της ηπατικής νόσου.
• Το απόστημα της σπλήνας είναι μια πυώδης φλεγμονώδης διαδικασία, η οποία είναι αποτέλεσμα ρήξης οργάνου ή διείσδυσης λοίμωξης στο σώμα.
• Η κύστη σπλήνας είναι μια κάψουλα γεμάτη με υγρό. Εμφανίζεται μετά από πυώδες απόστημα. Με όλες τις παθολογίες της σπλήνας, το στομάχι συνήθως πονάει κάτω από τα πλευρά στα αριστερά.
• Η δυσαπορρόφηση είναι μια παθολογία του λεπτού εντέρου, κατά την οποία διαταράσσεται η διαδικασία απορρόφησης ενός συγκεκριμένου τροφίμου. Μερικές φορές μπορεί να υπάρχουν πολλά τέτοια προϊόντα. Για παράδειγμα, γάλα και βόειο κρέας. Είναι ταυτόχρονα μια συγγενής ανωμαλία της ανάπτυξης και μια επίκτητη παθολογία που προκύπτει από οποιαδήποτε μόλυνση ή χονδροειδή διατροφικά λάθη.
• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου - οι αιτίες της νόσου δεν είναι πλήρως κατανοητές. Ο κύριος παράγοντας ενεργοποίησης παθολογική διαδικασίαθεωρείται άγχος. Η ασθένεια συνοδεύεται από περιοδική δυσπεπτικές διαταραχές- διάρροια, δυσκοιλιότητα, βουητό.
• Νόσος Hirschsprung κληρονομική ασθένεια, επηρεάζοντας κυρίως νέους άνδρες. Συνοδεύεται από αυξημένο σχηματισμό αερίων του εντέρου. Όταν το στομάχι πονάει από την αριστερή πλευρά, αυτό είναι αποτέλεσμα της επέκτασης του παχύ τμήματός του.
• Η νόσος του Crohn είναι μια εστιακή φλεγμονή του γαστρεντερικού σωλήνα. Συνοδεύεται από απώλεια όρεξης, πόνο στην αριστερή πλευρά, διάρροια και έμετο. Η παθολογία είναι πολύ δύσκολο να διαγνωστεί και στα συμπτώματα μοιάζει με επίθεση οξείας σκωληκοειδίτιδας.
• Η υδροουρητηρονέφρωση είναι η αύξηση του μεγέθους της νεφρικής πυέλου. Η αιτία μπορεί να είναι η ουρολιθίαση, η οποία εμποδίζει τη φυσιολογική εκροή ούρων από τα νεφρικά κανάλια.
• Η ενδομητρίωση των εξωτερικών γεννητικών οργάνων είναι μια παθολογική διαδικασία που σχετίζεται με την ανάπτυξη των κυττάρων του ενδομητρικού ιστού.

Φοβούνται πολύ αν κατά τη διάρκεια του τρεξίματος αρχίσει να πονάει η δεξιά ή η αριστερή τους πλευρά. Τις περισσότερες φορές από φόβο κάνουν ένα βήμα ή σταματούν τελείως για να μην επιδεινώσουν το πρόβλημα.

Μάλιστα, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στα πλάγια κατά το τρέξιμο δεν μεταφέρει τίποτα επιζήμιο για το σώμα. Απλά πρέπει να ξέρετε από πού προέρχεται και πώς να το ξεφορτωθείτε.

Από πού προέρχεται ο πόνος

Αν πονάει η δεξιά πλευρά, βλάπτει το συκώτι. Αν αριστερά - σπλήνα.

Όταν το σώμα αρχίζει να δραστηριοποιείται σωματική εργασία, τότε η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα και αντλεί περισσότερο αίμαπαρά σε ηρεμία.

Αλλά τόσο ο σπλήνας όσο και το συκώτι μπορεί να μην είναι έτοιμα για το γεγονός ότι θα ρέει πολύ μεγάλη ποσότητα αίματος σε αυτά. Αποδεικνύεται ότι θα πάρουν περισσότερα από όσα δίνουν. Ως αποτέλεσμα, θα υπάρχει πολύ αίμα μέσα σε αυτά τα όργανα, το οποίο θα ασκήσει πίεση στα τοιχώματα του σπλήνα ή του ήπατος. Και αυτοί οι τοίχοι έχουν νευρικές απολήξεις που ανταποκρίνονται στην πίεση. Αντίστοιχα, ο πόνος που νιώθουμε στα πλάγια ενώ τρέχουμε προκαλείται από την υπερβολική αρτηριακή πίεση στα τοιχώματα των οργάνων.

Τι να κάνετε για να αφαιρέσετε τον πόνο στα πλάγια.

Εάν ο πόνος έχει εμφανιστεί, τότε είναι καλύτερα να απαλλαγείτε από αυτόν. Για να είμαι ειλικρινής, τίποτα δεν θα σου συμβεί αν συνεχίσεις να τρέχεις με αυτόν τον πόνο. Απλώς δεν έχουν όλοι την υπομονή, και δεν έχει νόημα να αντέχουν, γιατί υπάρχουν αρκετά αποτελεσματικούς τρόπουςπου σχεδόν πάντα βοηθούν.

Μασάζ

Όχι με την έννοια ότι πρέπει να σταματήσετε και να κάνετε μασάζ. Μπορείτε να κάνετε μασάζ ενώ τρέχετε. Χρειάζεται για την τεχνητή διασπορά του αίματος από το ήπαρ ή τον σπλήνα.

Υπάρχουν δύο τρόποι για να γίνει αυτό:

Ο πρώτος. Πάρτε βαθιές εισπνοές μέσα και έξω, προσπαθώντας να δουλέψετε τους κοιλιακούς. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στον κορεσμό του σώματος με οξυγόνο.

Δεύτερος. Χωρίς βαθιές αναπνοές, αρχίστε να τραβάτε και να φουσκώνετε το στομάχι.

Μειώστε το ρυθμό σας

Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να κάνετε μασάζ. Αν καταλαβαίνετε ότι δεν βοηθάει, τότε ο ρυθμός του τρεξίματός σας επιλέγεται τόσο υψηλός που ο σπλήνας και το συκώτι λειτουργούν στη μέγιστη χωρητικότητά τους και δεν μπορούν να αντλήσουν αίμα πιο γρήγορα. Προσπαθήστε λοιπόν να επιβραδύνετε λίγο τον ρυθμό σας. Βοηθάει στο 90% των περιπτώσεων. Επιβραδύνετε το ρυθμό μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.

Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει και δεν έχετε τη δύναμη να υπομείνετε τον πόνο, τότε κάντε ένα βήμα. Και αν ο πόνος σας δεν σχετίζεται με κάποιες χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων, τότε οι πλευρές θα σταματήσουν να πονάνε σε λίγα λεπτά. Αν και μερικές φορές πρέπει να υπομείνετε πόνο για 10-15 λεπτά μετά τη διακοπή.

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στο πλάι

Είναι καλύτερα αυτός ο πόνος να μην εμφανίζεται καθόλου. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε αυτό, που συνήθως βοηθούν. Η λέξη «συνήθως» πρέπει να γίνεται κατανοητή όπως σχεδόν πάντα, αλλά υπάρχουν και εξαιρέσεις.

Εάν ζεστάνετε καλά το σώμα σας πριν τρέξετε, τότε μπορεί να μην εμφανιστεί πόνος, καθώς τόσο η σπλήνα όσο και το συκώτι θα είναι έτοιμα για αυξημένο στρες και θα μπορούν να αντλήσουν την απαιτούμενη ποσότητα αίματος. Δεν βοηθάει πάντα, γιατί μερικές φορές ο ρυθμός τρεξίματος είναι πολύ μεγαλύτερος από την ένταση της προθέρμανσης. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας προθέρμανσης, θα αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στους 150 παλμούς και ενώ τρέχετε στους 180. Είναι σαφές ότι αυτό πρόσθετο φορτίο, το οποίο επίσης δεν αντέχει τα εσωτερικά όργανα.

Πριν από την προπόνηση, πρέπει να φάτε. Αυτό είναι, φυσικά, ένας παγκόσμιος αριθμός. Μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το φαγητό. Αλλά κατά μέσο όρο, πρέπει να διαρκέσει κανείς ακριβώς 2 ώρες. Εάν δεν μπορείτε να φάτε εκ των προτέρων, τότε μισή ώρα πριν κάνετε τζόκινγκ, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι πολύ γλυκό τσάι ή τσάι με μια κουταλιά μέλι. Αυτό θα σας δώσει ενέργεια. Αλλά αν σπάσετε ψωμάκια ή δημητριακά ακριβώς πριν την προπόνηση, τότε το σώμα θα ξοδέψει ενέργεια και δύναμη για να τα χωνέψει και οι πλευρές μπορεί επίσης να αρρωστήσουν λόγω του γεγονότος ότι απλά δεν θα έχουν αρκετή δύναμη για να επεξεργαστούν τόσο το φορτίο από το τρέξιμο όσο και το φορτίο από την πέψη της τροφής. Επομένως, σεβαστείτε το σώμα σας και μην το πιέζετε να χωνέψει ενώ τρέχετε.

Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας στο τρέξιμο μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων, πρέπει να γνωρίζετε τα βασικά του τρεξίματος, όπως σωστή αναπνοή, τεχνική, προθέρμανση, ικανότητα να φτιάξετε το σωστό eyeliner για την ημέρα του αγώνα, να εκτελέσετε τη σωστή εργασία δύναμης για τρέξιμο και άλλα. Για τους αναγνώστες του ιστότοπου, τα εκπαιδευτικά βίντεο είναι εντελώς δωρεάν . Για να τα αποκτήσετε, απλώς εγγραφείτε στο newsletter και σε λίγα δευτερόλεπτα θα λάβετε το πρώτο μάθημα μιας σειράς σχετικά με τα βασικά της σωστής αναπνοής ενώ τρέχετε. Εγγραφείτε εδώ: . Αυτά τα μαθήματα έχουν ήδη βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους και θα βοηθήσουν και εσάς.