Άσθμα και άσκηση. Η προπόνηση των αναπνευστικών μυών είναι απαραίτητη

Χρόνια φλεγμονή των βρόγχων, συνοδευόμενη από κρίσεις ασφυξίας. Σύμφωνα με παγκόσμιες στατιστικές, έως και 450 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Τα κρούσματα διπλασιάζονται κάθε 3 δεκαετίες, οπότε είναι πολύ φυσικό τον τελευταίο καιρό να ακούει κανείς συχνά για ασθματικούς αθλητές, τους οποίους η «καταδίκη» των γιατρών δεν εμποδίζει να κερδίζουν και να κάνουν ρεκόρ.

Εν τω μεταξύ, οι διαφωνίες σχετικά με το παραδεκτό της σωματικής δραστηριότητας για τέτοιους ασθενείς δεν εξαφανίζονται, γεγονός που γεννά μια σειρά από μύθους και υποθέσεις. Άρα, είναι δυνατόν οι ασθενείς με βρογχικό άσθμα να αθλούνται, είναι συμβατό άσθμα και αθλητισμόςκαι τι πρέπει να προτιμηθεί;

Η προπόνηση των αναπνευστικών μυών είναι απαραίτητη!

Η σωματική δραστηριότητα σε ασθενείς με άσθμα μπορεί να προκαλέσει επίθεση. Η γρήγορη αναπνοή οδηγεί σε ψύξη και ξήρανση του αναπνευστικού βλεννογόνου, με αποτέλεσμα βρογχόσπασμο.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τον αθλητισμό και το άσθμα- οι έννοιες είναι ασυμβίβαστες. Αντίθετα, οι πνευμονολόγοι συμβουλεύουν ανεπιφύλακτα την εκπαίδευση του οργανισμού. Η τακτική φυσική αγωγή ενισχύει τους αναπνευστικούς μύες, προσαρμόζεται στην υποξία και συμβάλλει στην ευκολότερη επίλυση των παροξύνσεων.

Προκειμένου ο αθλητισμός να είναι επωφελής, είναι σημαντικό να τηρείτε ορισμένους κανόνες:

• η κύρια προϋπόθεση είναι ότι πρέπει να ασκείται μόνο μετά από συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό, με ελεγχόμενη πορεία της διαδικασίας και πάντα στο πλαίσιο της φαρμακευτικής θεραπείας.
• η ένταση του φορτίου θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, υπό την αυστηρή καθοδήγηση του προπονητή. Εάν παρουσιαστεί δύσπνοια, παροξυσμικός βήχας, δυσφορία κατά την αναπνοή, η εκπαίδευση πρέπει να διακοπεί και από το επόμενο μάθημα να επιστρέψετε στους προηγούμενους κανόνες.
• Παρακολουθήστε την αναπνοή σας σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Πρέπει να είναι σωστό, ακόμη.
• Οι ασθενείς με βρογχικό άσθμα θα πρέπει πάντα να έχουν μαζί τους συσκευή εισπνοής.
• μην προπονείστε σε σκονισμένα, βουλωμένα δωμάτια. Μεγάλη σημασία έχει το επίπεδο υγρασίας - η εισπνοή ξηρού αέρα προκαλεί αντανακλαστικό σπασμό.

Τι είδους άθλημα προτιμάτε;

Η σημασία του αθλητισμού για τους ασθματικούς ασθενείς είναι ανεκτίμητη. Πολυάριθμες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η προπόνηση συμβάλλει στη σταθεροποίηση της κατάστασης και μάλιστα μειώνει την ποσότητα φαρμάκων που καταναλώνεται. Επιπλέον, η λίστα των «επιτρεπόμενων» αθλημάτων είναι αρκετά μεγάλη.

Οι ασκήσεις που βοηθούν στην ενίσχυση της ωμικής ζώνης και του διαφράγματος είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για ασθενείς με βρογχικό άσθμα. Η αεροβική στο νερό, η κολύμβηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος εκγύμνασης των αναπνευστικών μυών, που, μεταξύ άλλων, βελτιώνει την ανοσία και δίνει μια ισχυρή φόρτιση καλής διάθεσης.

Μπορείτε να πάτε για τένις, κωπηλασία, να εγγραφείτε στο τμήμα πολεμικών τεχνών (ταεκβοντό, τζούντο, wushu, aikido). Τα ομαδικά αθλήματα δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά - βόλεϊ, μπάσκετ, ποδόσφαιρο. Εάν έχετε μια ακαταμάχητη επιθυμία να πάτε στο γυμναστήριο, δεν υπάρχει λόγος να περιοριστείτε. Το μόνο πράγμα είναι να παρακολουθείτε τον σφυγμό σας - δεν πρέπει να αυξάνεται περισσότερο από 150 παλμούς ανά λεπτό.

Τι δεν πρέπει να γίνει;

Δεν συνιστάται η ενασχόληση με βαριά αθλήματα, καθώς και προπονήσεις που απαιτούν σημαντική προσπάθεια, όπως τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, άρση βαρών, ασκήσεις γυμναστικής στην οριζόντια μπάρα και στους κρίκους.

Προσπαθήστε να αποφύγετε τα χειμερινά σπορ (σκι, δίαθλο, πατινάζ, χόκεϊ). ο παγωμένος αέρας σε πολλούς ασθματικούς προκαλεί στένωση των βρόγχων. Ασκήσεις που περιλαμβάνουν καταπόνηση και κράτημα της αναπνοής σας για μεγάλο χρονικό διάστημα (καταδύσεις) αντενδείκνυνται.

Αθλητές που αξίζουν αναγνώριση

Ωστόσο, το άσθμα δεν είναι θανατική ποινή. Εύγλωττη απόδειξη αυτού είναι οι πολυάριθμοι που παρά την πάθησή τους κατακτούν ξανά και ξανά τις κορυφές του Ολύμπου. Οι πιο διάσημοι από αυτούς:

• Mark Spitz - Αμερικανός κολυμβητής, χρυσός Ολυμπιακός κερδίζει 9 φορές.
• Dennis Rodman - μπασκετμπολίστας, πολλαπλός πρωταθλητής NBA.
• Kristi Yamaguchi - καλλιτεχνικός πατινάζ από την Αμερική, ολυμπιονίκης στο Albertville.
• Irina Slutskaya - παγκόσμιος πρωταθλητής στο καλλιτεχνικό πατινάζ, πολλαπλός νικητής των Ολυμπιακών Αγώνων.
• Amy Van Dyken - Αμερικανίδα κολυμβήτρια, νικητής 6 χρυσών μεταλλίων.
• Jan Ulrich - ποδηλάτης, διάσημος νικητής του Tour de France.
• Jackie Joyner-Christie - νικητής πολλαπλών αγώνων στίβου.
• Paula Radcliffe - πρωταθλήτρια Ευρώπης στα 10.000 μέτρα γυναικών.

Και αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος από τα διάσημα ονόματα. Pole Scholes (ποδόσφαιρο), Juwan Howard (μπάσκετ), Adrian Moorhouse (κολύμβηση)… Η λίστα συνεχίζεται. Δεν είναι αυτή η καλύτερη απόδειξη Το βρογχικό άσθμα και ο αθλητισμός είναι απόλυτα συμβατοίκαι το άσθμα δεν είναι εμπόδιο για την κατάκτηση νέων υψών και τη νίκη χωρίς όρους; Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, ακολουθήστε τις συνταγές των γιατρών και τότε τα πρώτα επιτεύγματα δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή - η επιθυμία και η ακούραστη δουλειά στον εαυτό σας κάνουν πραγματικά θαύματα!

Παθήσεις του βρογχοπνευμονικού συστήματοςκαταλαμβάνουν τη θέση που τους αρμόζει στις πέντε κορυφαίες παθολογίες που οδηγούν σε επίπεδο αναπηρίας στον πληθυσμό. Αυτό είναι ένα ευρέως διαδεδομένο και οξύ πρόβλημα, που συχνά οδηγεί σε αναπηρία και απότομη μείωση της ποιότητας ζωής. Οι φλεγμονώδεις και αποφρακτικές παθήσεις του κατώτερου αναπνευστικού επηρεάζουν ετησίως περίπου το 7% του παγκόσμιου πληθυσμού, ενώ έχουν τάση για παρατεταμένη πορεία και, τελικά, χρονιότητα της διαδικασίας.

Καμία από τις επί του παρόντος προτεινόμενες μεθόδους θεραπείας, για παράδειγμα, το βρογχικό άσθμα δεν οδηγεί σε 100% θεραπεία, ωστόσο, η σύνθετη χρήση θεραπευτικών και προληπτικών μέτρων θα βοηθήσει στην επίτευξη μακροχρόνιας ύφεσης και υψηλού επιπέδου ποιότητας ζωής.

Η βρογχίτιδα, το βρογχικό άσθμα όχι μόνο μειώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός άρρωστου ατόμου, προκαλώντας δυσφορία, μειώνοντας τη συνολική αντίσταση του σώματος. Η έκβαση αυτής της παθολογίας σε μια ανεξέλεγκτη πορεία είναι το εμφύσημα και, κατά συνέπεια, η χρόνια αναπνευστική ανεπάρκεια, η οποία αναπτύσσεται τόσο σε μεγάλη ηλικία όσο και στον εργαζόμενο πληθυσμό.

Οι πιο συχνές παθήσεις του βρογχοπνευμονικού μηχανισμού

Εξετάστε την παθολογία της όρασης του βρογχοπνευμονικού συστήματος.

Βρογχίτιδα- Πρόκειται για φλεγμονώδη νόσο τμήματος της βρογχοπνευμονικής συσκευής, συνήθως ιογενούς ή βακτηριακής φύσης. Με μειωμένη ανοσία, συνακόλουθους επιβλαβείς παράγοντες (όπως το κάπνισμα, η εργασία σε επικίνδυνες βιομηχανίες με υψηλά επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης, η παιδική ηλικία ή η τρίτη ηλικία), η συχνή βρογχίτιδα οδηγεί σε βρογχική απόφραξη- παραβίαση της βατότητάς τους λόγω θρόμβων πτυέλων που συσσωρεύονται κατά μήκος του τραχειοβρογχικού δέντρου. Έτσι αναπτύσσεται η αποφρακτική βρογχίτιδα, η έκβαση της οποίας είναι εμφύσημα- σημαντική μείωση της ελαστικότητας του πνευμονικού ιστού και, ως αποτέλεσμα, αύξηση του όγκου των πνευμόνων με μείωση του χρήσιμου όγκου εισπνοής και εκπνοής.

Βρογχικό άσθμα- μια ασθένεια που οδηγεί σε διάφορους παράγοντες, συχνά αλλεργικής φύσης, συνοδεύεται από παθολογική στένωση των βρόγχων, αλλά το αποτέλεσμα μιας μακράς πορείας της διαδικασίας μπορεί επίσης να είναι εμφύσημα και αναπνευστική ανεπάρκεια.

Θεραπεία βρογχοπνευμονικής παθολογίας με κολύμβηση

Για τη θεραπεία ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος και την πρόληψη της ανάπτυξης επιπλοκών που οδηγούν σε αναπηρία και θάνατο ενός άρρωστου ατόμου, χρησιμοποιούνται διάφορες φαρμακευτικές και μη φαρμακευτικές μεθόδους και μόνο η πολύπλοκη εφαρμογή τους είναι αποτελεσματική.

Μία από τις πιο σημαντικές κατευθύνσεις στη μη φαρμακευτική θεραπεία της βρογχίτιδας, της πνευμονικής απόφραξης και του βρογχικού άσθματος είναι κολύμπιως αυτόνομη διαδικασία.

Τι δίνει η κολύμβηση στο αναπνευστικό σύστημα;

• φυσική δραστηριότητα, η οποία συνοδεύεται από βαθιά και συχνή αναπνοή (για την παροχή επαρκούς οξυγόνου στα όργανα και τους ιστούς μας), λόγω της οποίας οι λεγόμενοι «νεκροί χώροι» εμπλέκονται στην πράξη της αναπνοής - περιοχές των πνευμόνων που συνήθως δεν συμμετέχουν στην εισπνοή. Η ενεργοποίησή τους εξαλείφει την ανάπτυξη συμφόρησης και την επακόλουθη ατροφία.
• Επίσης η «ένταξη» των νεκρών χώρων των πνευμόνων αυξάνει τη ζωτική ικανότητα των πνευμόνων και αυξάνει την ελαστικότητα του πνευμονικού ιστού. Υπάρχουν ενδείξεις ότι κατά τη διαδικασία της κολύμβησης ένα άτομο αυξάνει τον αριθμό των κυψελίδων, παράλληλα με την εμπλοκή των "μη λειτουργικών" περιοχών των πνευμόνων.
• για άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις της βρογχοπνευμονικής συσκευής, είναι πολύ σημαντικό να αναπνέουν σωστά, τηρώντας την αναλογία εισπνοής/εκπνοής. Η αναπνοή πρέπει να είναι αρκετά βαθιά και ομοιόμορφη, ο κολυμβητής παίρνει 7-10 αναπνοές/εκπνοές ανά λεπτό. Τα μαθήματα κολύμβησης είναι ιδανικά για το σχηματισμό ενός επαρκούς αναπνευστικού συστήματος, το οποίο σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε την κολύμβηση για τη θεραπεία ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος.
• Η βρογχοπνευμονική παθολογία συνοδεύεται από χρόνια υποξία του σώματος (ανεπαρκής παροχή οξυγόνου στα κύτταρα), η αύξηση του αναπνευστικού όγκου αυξάνει τη συγκέντρωση οξυγόνου στο αίμα, η διέγερση του δέρματος με νερό διεγείρει ταυτόχρονα την κυκλοφορία του αίματος και οι προσπάθειες που καταβάλλονται κατά τη διάρκεια Η εισπνοή σε νερό αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος στην καρδιά, αντισταθμίζοντας έτσι την υποξία. Η κατακράτηση αέρα κατά την κατάδυση παρέχει επιπλέον υψηλή αντίσταση οργάνων και ιστών στην υποξία.
• τάξεις σε νερό σε βέλτιστη θερμοκρασία (28-32 μοίρες) μειώνουν τον βρογχόσπασμο χαλαρώνοντας τους λείους αναπνευστικούς μύες.
• η οριζόντια θέση του σώματος του ασθενούς στο νερό, σε συνδυασμό με την εισπνοή ζεστού, υγρού αέρα, βελτιώνει τη βρογχική παροχέτευση.
• Το ίδιο το γεγονός της μηχανικής πίεσης του νερού στο στήθος και της αυξημένης αντίστασης στην εισπνοή αναπτύσσει τους αναπνευστικούς μύες σαν προσομοιωτής σε ένα γυμναστήριο, παρέχοντας ταυτόχρονα μια πλήρη εκπνοή.

Έτσι, η κολύμβηση είναι και μια άσκηση αναπνοής και ένα μασάζ, και έχει επίσης τη δική του, και συνολικά συνολικά. Αναμφίβολα, η κολύμβηση στην πισίνα ενδείκνυται για όλους τους ασθενείς με βρογχοπνευμονική παθολογία και η κολύμβηση είναι ιδανική για την πρόληψη και τη βελτίωση των λειτουργικών παραμέτρων του αναπνευστικού συστήματος, καθώς και της αντίστασης ολόκληρου του οργανισμού. Για άτομα που πάσχουν από παθολογία της βρογχοπνευμονικής συσκευής, δεν είναι μόνο σκόπιμο, αλλά και ζωτικής σημασίας να πάνε για κολύμπι. Σε αυτή την περίπτωση, το κολύμπι είναι ταυτόχρονα μια φυσιοθεραπευτική διαδικασία που σχετίζεται με το να βρίσκεσαι στο νερό, και με μασάζ και ασκήσεις αναπνοής ταυτόχρονα.

Κολυμπήστε για υγεία και για υγεία!

Γεια σας φίλοι! Πώς είσαι; Αν είναι κακό πήγαινε να το σηκώσεις επειγόντως!!! Ανοίξτε τη μουσική, χορέψτε! Και μετά... κάτσε και διάβασε το νέο μου άρθρο. Και σε αυτό θα μιλήσουμε για ένα πολύ σημαντικό άθλημα και σωματική δραστηριότητα όπως η κολύμβηση.

Η κολύμβηση ως ευκαιρία για να γίνετε πιο υγιείς και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας κατά του άσθματος

Λίγοι γνωρίζουν, αλλά το κολύμπι είναι το νούμερο 1 μεταξύ όλων των σωματικών δραστηριοτήτων. Ακόμη και αρχαία χειρόγραφα, βεδικές γνώσεις και άλλες πηγές μιλούσαν για τη μεγάλη θεραπευτική δύναμη της κολύμβησης.

Σε αυτό το άρθρο, θέλω να σας μεταφέρω τη χρησιμότητα της κολύμβησης και την επίδρασή της στον ανθρώπινο οργανισμό.

Πάμε λοιπόν στο θέμα:

Ποια είναι η χρησιμότητα της κολύμβησης και πώς επηρεάζει τον οργανισμό;

1. Αυτή είναι η πιο ασφαλής μορφή άσκησης. Δεν χρειάζεται να πηδάτε, να δουλεύετε με σίδερο ή να τρέχετε. Όλα γίνονται στο νερό. Το νερό τυλίγει και «αλέθει» το σώμα μας, το κρατά στην επιφάνεια και το θρέφει. Δεν υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού στο νερό.
2. Το νερό έχει ηρεμιστική δράση. Εάν είστε ανήσυχο άτομο, το μυαλό σας βιάζεται, δεν υπάρχει αρκετή γαλήνη, συνεχής ερεθισμός, τότε απλώς το κολύμπι βοηθάει να συντονιστείτε σε ένα κύμα ηρεμίας και γαλήνης για τη ζωή. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό. Όπως λένε, πολλές ασθένειες προκαλούνται από τα νεύρα. Εδώ το νερό απλώς βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, τα άγχη της ζωής σε κάποιο βαθμό. Αυτό λοιπόν είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο.
3. Το νερό επηρεάζει συστηματικά όλους τους μύες του σώματος, γεγονός που συμβάλλει επίσης στην υγεία και καθιστά αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας μη τραυματικό.
4. Το νερό συμβάλλει, ή μάλλον το κολύμπι, στην αποφόρτιση της σπονδυλικής στήλης και έτσι σχηματίζεται η σωστή στάση του σώματος. Και όπως γνωρίζετε, η στάση είναι ο κορμός μας, το δέντρο της ζωής μας πάνω στο οποίο στεκόμαστε. Έκανα έρευνα και παρατήρησα το εξής: αυτοί οι άνθρωποι που έχουν ίσια και ομοιόμορφη στάση, περπατούν ευθεία και κάθονται ευθεία - αυτοί οι άνθρωποι είναι αρκετά έξυπνοι. Κατά κανόνα πρόκειται για αριστούχους μαθητές. Εδώ είναι όλοι αυτοί που ρώτησα, πώς τελείωσες το σχολείο / ίδρυμα, μίλησαν με κόκκινο δίπλωμα και χρυσό μετάλλιο. Και εδώ υπάρχει μια σαφής σχέση. Το θέμα είναι ότι η ενέργεια ρέει μέσω της σπονδυλικής στήλης σε ένα λεπτό επίπεδο και μας τρέφει. Αν η στάση είναι στραβή και σκύψουμε, τότε δεν παίρνουμε αρκετή ενέργεια στην κορυφή, δηλ. το κεφάλι παραμένει χωρίς ενέργεια και μας είναι πιο δύσκολο να σκεφτούμε, σε αντίθεση με τους ανθρώπους με ευθεία στάση. Αυτό ισχύει και για την υγεία. Αλλά εδώ στη μελέτη είναι καλά εντοπισμένο.
5. Το τακτικό κολύμπι βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του κυκλοφορικού συστήματος. Το αίμα μεταφέρεται σε όλα τα μέρη του σώματος, τα όργανα και τα θρέφει με οξυγόνο. Το σώμα είναι γεμάτο με τόνο, ζωντάνια.
6. Η κολύμβηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του βρογχικού άσθματος.
7. Επίσης, αν είστε υπέρβαροι, τότε το κολύμπι θα το μειώσει, γιατί το λίπος θα καεί και ο μεταβολισμός θα επιταχυνθεί.
8. Το δέρμα του σώματος βελτιώνεται, οι μύες μεγαλώνουν, το σώμα γίνεται πιο «στρογγυλεμένο» και όμορφο.

Γενικά, από όλα τα σημεία, τονίζω το σημείο 2 - αυτή είναι η χαλάρωση του σώματος. Στην εποχή μας - μια εποχή άγχους, πρέπει να αφαιρεθεί. Το νερό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για αυτό, γι' αυτό προτείνω να το χρησιμοποιήσετε για να εισαγάγετε τη ζωή σας ή άλλες χρήσιμες σωματικές ασκήσεις.

Αυτό είναι το κολύμπι. Φίλοι, υγεία σε εσάς!

Το βρογχικό άσθμα είναι μια χρόνια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή, δύσπνοια, κρίσεις σοβαρής ασφυξίας, που εμφανίζονται ως αποτέλεσμα βρογχόσπασμου, ο οποίος αναπτύσσεται υπό την επίδραση αλλεργιογόνων διαφόρων ειδών. Με τα δεδομένα των ιατρικών στατιστικών, περισσότεροι από 450 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως πάσχουν από τη νόσο. Δυστυχώς, η ασθένεια κάνει ορισμένες προσαρμογές, ορισμένους περιορισμούς στη ζωή των ασθματικών και πολλοί ενδιαφέρονται για το ερώτημα, είναι το βρογχικό άσθμα και τα αθλήματα συμβατά, είναι δυνατόν να γίνει φυσική αγωγή με αυτήν την ασθένεια;
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το βρογχικό άσθμα, επισκεφθείτε

Βρογχικό άσθμα και αθλητισμός

Το άσθμα και ο αθλητισμός είναι δύο έννοιες εντελώς διαφορετικές, αλλά ταυτόχρονα συμβατές. Πιο πρόσφατα, οι γιατροί απαγόρευσαν τις αθλητικές δραστηριότητες για άτομα που έχουν διαγνωστεί με βρογχικό άσθμα.

Είναι γενικά αποδεκτό ότι η υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει κρίσεις σοβαρού πνιγμού βήχα. Για παράδειγμα, το γρήγορο τρέξιμο, οι έντονες σωματικές ασκήσεις οδηγούν σε αυξημένη αναπνοή, ψύξη, ξηρότητα του βλεννογόνου των βρόγχων, της αναπνευστικής οδού, που προκαλεί βρογχόσπασμο. Ταυτόχρονα, οι εκδηλώσεις της νόσου είναι μεμονωμένες και συχνά μη ειδικές. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει βήχα, πόνο στο στήθος και δύσπνοια. Τα δυσάρεστα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν 10-20 λεπτά μετά την άσκηση ή κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αλλά ευτυχώς, η ιατρική δεν μένει ακίνητη, και με το άσθμα, αν ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες, μπορείτε να παίξετε τα αγαπημένα σας αθλήματα. Επιπλέον, ανάμεσα στους αθλητές που πάσχουν από αυτή την ασθένεια, δεν είναι λίγοι αυτοί που έχουν κερδίσει τους Ολυμπιακούς Αγώνες και έχουν σημειώσει εξαιρετικά αποτελέσματα σε διάφορα αθλήματα. Επομένως, το βρογχικό άσθμα δεν είναι λόγος για να βάλουμε τέλος σε μια αθλητική καριέρα. Με αυτήν την παθολογία, μπορείτε και πρέπει να ασχοληθείτε με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό.

Το βρογχικό άσθμα είναι μια σοβαρή ασθένεια που απαιτεί συνεχή ιατρική παρακολούθηση και θεραπεία συντήρησης. Η σωστά επιλεγμένη θεραπεία επιτρέπει στους ασθματικούς να ζήσουν μια φυσιολογική πλήρη ζωή, να ασχοληθούν με τη φυσική αγωγή. Προκειμένου ο αθλητισμός και η σωματική δραστηριότητα να είναι επωφελής, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε με φορτία κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων, να παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία σας, αφού συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό πριν ξεκινήσετε το προπονητικό συγκρότημα.

Ποιο άθλημα είναι καλό για το βρογχικό άσθμα

Πολλά επιστημονικά έργα έχουν γραφτεί για τα οφέλη της φυσικής αγωγής στο βρογχικό άσθμα. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ενήλικες και τα παιδιά με άσθμα επωφελούνται από τη μέτρια άσκηση. Σύμφωνα με ειδικούς γιατρούς, ο αθλητισμός και η φυσική αγωγή αποτελούν βασική θεραπεία στη θεραπεία αυτής της ασθένειας.

Με το βρογχικό άσθμα, πρέπει να προτιμώνται εκείνα τα αθλήματα που βοηθούν στην ενίσχυση των μυϊκών δομών του διαφράγματος και της ωμικής ζώνης. Δεδομένου του μηχανισμού ανάπτυξης αυτής της νόσου, το άσθμα μπορεί να αντιμετωπιστεί:

• κολύμπι
• αεροβική στο νερό
• αθλητισμός
• κωπηλασία
• αγωνιστικό περπάτημα
• βόλεϊ, μπάσκετ, άλλα ομαδικά παιχνίδια
• αθλητισμός, χορός στην αίθουσα χορού
• fitness, body flex, αερόμπικ, Pilates.

Οι γιατροί συνιστούν στους ασθματικούς να κάνουν ασκησιοθεραπεία (θεραπευτικές αθλητικές ασκήσεις), καθώς και ασκήσεις αναπνοής. Πρέπει να σημειωθεί ότι με την ανάπτυξη του βρογχικού άσθματος, ανεξάρτητα από τη μορφή, το στάδιο της νόσου, οι ασκήσεις αναπνοής είναι το πιο χρήσιμο και αποτελεσματικό άθλημα.

Οι ασθματικοί δεν αντενδείκνυνται στο πινγκ-πονγκ, στο μπάντμιντον. Μπορείτε επίσης να πάτε για ποδηλασία, πολεμικές τέχνες (aikido, wushu, taekwondo), τένις, softball. Χρήσιμα αθλήματα, σκανδιναβικό περπάτημα. Αυτό το άθλημα, καθώς και η θεραπεία άσκησης, σε συνδυασμό με τον σωστό τρόπο ζωής, μπορούν να σταθεροποιήσουν την κατάσταση των ασθενών, να μειώσουν τη συχνότητα των κρίσεων. Με το άσθμα, είναι δυνατό, και μάλιστα χρήσιμο, να αθληθείς στο ύπαιθρο.

Πριν επιλέξετε ένα άθλημα για τον εαυτό σας, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε τον πνευμονολόγο σας, ο οποίος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το βέλτιστο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.

Οφέλη της άσκησης για το άσθμα

Κολύμβηση, αεροβική στο νερό, χορός, αερόμπικ, γυμναστική εκπαιδεύουν τέλεια το αναπνευστικό σύστημα, κατανέμοντας ομοιόμορφα το φορτίο μεταξύ των μυϊκών δομών της ζώνης ώμου και των οργάνων της αναπνευστικής οδού. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τον αερισμό των πνευμόνων, γεγονός που οδηγεί στον εμπλουτισμό των κυττάρων με οξυγόνο.

Η δοσομετρική, μέτρια άσκηση στο άσθμα σε ενήλικες και παιδιά συμβάλλει:

• ενίσχυση των μυϊκών δομών
• ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα
• ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αύξηση της αντίστασης του οργανισμού
• ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών
• κορεσμός των κυτταρικών δομών με οξυγόνο.

Οι αθλητικές δραστηριότητες, η φυσική αγωγή διατηρούν τους μύες σε καλή φόρμα, βελτιώνουν τη συνολική ευεξία, βοηθούν στην καύση των περιττών θερμίδων και στη μείωση του βάρους. Σωματική δραστηριότητα, συστηματική αερόβια, γυμναστική. ένα καλά επιλεγμένο συγκρότημα προπόνησης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών μολυσματικής, φλεγμονώδους φύσης.

Ανεξάρτητα από το ποιο άθλημα επιλέγεται, είναι πολύ σημαντικό να κατανέμεται σωστά ο βαθμός και η ένταση της σωματικής δραστηριότητας. επιλέξτε το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης.

Ποια αθλήματα αντενδείκνυνται στο άσθμα

Κατά τη διάγνωση του βρογχικού άσθματος, τα αθλήματα εξουσίας αντενδείκνυνται κατηγορηματικά. Αξίζει να σταματήσετε το τζόκινγκ για μεγάλες αποστάσεις, από προπονήσεις που απαιτούν υπερβολική σωματική προσπάθεια, ασκήσεις που σχετίζονται με την άρση βαρών. Τα χειμερινά αθλήματα αντενδείκνυνται για ασθματικούς - ελεύθερο, πατινάζ, δίαθλο, χόκεϊ. Ο παγωμένος, κρύος αέρας, οι θερμοκρασίες κάτω από το μηδέν, η υψηλή υγρασία μπορεί να προκαλέσουν απότομη στένωση των βρόγχων, η οποία αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε άλλη μια ασθματική κρίση.

Οι γιατροί δεν συνιστούν σε άτομα με διάγνωση βρογχικού άσθματος να κάνουν βαριά γυμναστική. Οι ασκήσεις σε οριζόντιες ράβδους, κρίκους, στιπλ αντενδείκνυται. Απαγορεύονται αυστηρά κάθε άθλημα που απαιτεί παρατεταμένη κατακράτηση αέρα (καταδύσεις, ψαροντούφεκο). Οι καταδύσεις αποτελούν σημαντικό κίνδυνο για την υγεία των ασθενών με άσθμα.

Αθλητισμός στο βρογχικό άσθμα στα παιδιά

Ο αθλητισμός, η φυσική αγωγή παίζουν σημαντικό ρόλο στη σωστή διαμόρφωση του σώματος του παιδιού. Η σωματική δραστηριότητα ομαλοποιεί τη γενική κατάσταση, ενισχύει τις μυϊκές δομές του διαφράγματος, της αναπνευστικής οδού, ενεργοποιεί τις προστατευτικές και ανοσοποιητικές δυνάμεις. Ο αθλητισμός μειώνει τα αρνητικά συμπτώματα στην ανάπτυξη αυτής της παθολογίας. Ως εκ τούτου, θα εξετάσουμε ποιο άθλημα είναι πιο κατάλληλο για ατμοσφαιρικά παιδιά.

Θέτοντας το ερώτημα τι είδους αθλήματα μπορούν να κάνουν τα παιδιά με διάγνωση βρογχικού άσθματος, πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σημειωθεί ότι η προπόνηση πρέπει να συνδυαστεί με την κύρια θεραπεία, τη βασική θεραπεία αυτής της ασθένειας. Προκειμένου το επιλεγμένο άθλημα, τα μαθήματα σε τμήματα να είναι ωφέλιμα για το παιδί σας, συμβουλευτείτε έναν πνευμονολόγο και παιδίατρο.

Για τα ατμοσφαιρικά παιδιά, όλα τα αθλήματα που ενισχύουν τις μυϊκές δομές της ωμικής ζώνης και του διαφράγματος θα είναι χρήσιμα. Μπορείτε να εγγράψετε παιδιά σε κολύμβηση, αεροβική στο νερό, βόλεϊ, σόφτμπολ, πολεμικές τέχνες, που συνδυάζουν τέλεια το σωματικό και το αναπνευστικό στρες.

Για ένα ασθματικό παιδί θα είναι χρήσιμα ομαδικά αθλητικά παιχνίδια στον καθαρό αέρα. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, εγγράψτε το παιδί σας σε τένις, ελαφριά αεροβική, ποδόσφαιρο.

Η προπόνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο εκτός του σταδίου της έξαρσης. Στο σοβαρό άσθμα, τα παιδιά αντενδείκνυνται κατηγορηματικά σε οποιαδήποτε αθλήματα δύναμης, προπόνηση, που περιλαμβάνουν υπερβολική σωματική άσκηση. Τα μαθήματα θα πρέπει να γίνονται υπό την αυστηρή επίβλεψη του προπονητή.

Στο βρογχικό άσθμα, για να είναι ωφέλιμο το επιλεγμένο άθλημα, αξίζει να τηρούνται ορισμένοι στοιχειώδεις κανόνες. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, θα πρέπει να ακούτε προσεκτικά τις αισθήσεις, να ελέγχετε την κατάστασή σας κατά τη διάρκεια, μετά την προπόνηση. Είναι εξίσου σημαντικό να παρακολουθείτε την αναπνοή, την κατάσταση του παλμού, που δεν πρέπει να ανεβαίνει πάνω από 140-145 παλμούς ανά λεπτό.

Όταν επιλέγετε τι είδους αθλήματα να κάνετε με το βρογχικό άσθμα, λάβετε υπόψη την ηλικία, τη μορφή της νόσου, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τη γενική φυσιολογική κατάσταση.

Η ένταση των φορτίων θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, υπό τον αυστηρό έλεγχο του προπονητή. Εάν κατά τη διάρκεια της προπόνησης η κατάσταση της υγείας επιδεινώθηκε, εμφανίστηκαν κρίσεις βήχα, θα πρέπει να σταματήσετε τη συνεδρία και να μεταβείτε σε ελαφρύτερα φορτία. Ίσως πρέπει να ξανασκεφτείς το πρόγραμμά σου.

Πρέπει οπωσδήποτε να ξεκινήσετε την προπόνηση με απλές ασκήσεις. Η προθέρμανση μειώνει την πιθανότητα επίθεσης στην αρχή ή κατά τη διάρκεια της προπόνησης και θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 10-15 λεπτά.

Μην ασκηθείτε σε κακώς αεριζόμενους, αποπνικτικούς, σκονισμένους, ψυχρούς χώρους. Χαμηλές θερμοκρασίες, κρύο θα προκαλέσουν κρίσεις ασφυξίας.

Όχι λιγότερο σημαντική στην τάξη, η εκπαίδευση, ανεξάρτητα από το άθλημα, η συνεχής παρακολούθηση του θεράποντος πνευμονολόγου, παιδίατρου. Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, θα πρέπει να υποβληθείτε σε ολοκληρωμένη εξέταση στο ιατρικό κέντρο.

Στην τάξη, θα πρέπει να έχετε πάντα μαζί σας μια συσκευή εισπνοής, η οποία θα σας επιτρέψει να σταματήσετε μια κρίση άσθματος κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Η προπόνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο κατά την περίοδο ύφεσης ελλείψει ιατρικών αντενδείξεων για αθλήματα.

Η θεραπεία άσκησης για το βρογχικό άσθμα μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση ενός ατόμου σε οποιοδήποτε στάδιο της νόσου. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα βοηθά στην πρόληψη συχνών επιθέσεων και έχει θετική επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος. Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά ειδικά σετ ασκήσεων, μπορείτε να αποτρέψετε την περαιτέρω εξέλιξη της νόσου. Επίσης, αθλητικές ή φυσικοθεραπευτικές ασκήσεις ενδείκνυνται για άτομα των οποίων η κατάσταση χαρακτηρίζεται ως προασθματική. Με τη σωστή προσέγγιση στα μαθήματα, μπορείτε να διατηρήσετε καλή υγεία για πολλά χρόνια.

Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης για το άσθμα;

Το άσθμα είναι μια χρόνια ασθένεια που επηρεάζει τους αεραγωγούς. Συχνά πάσχει από χρόνια βρογχίτιδα, η οποία εκδηλώνεται σχεδόν με τα ίδια συμπτώματα. Το κύριο σύμπτωμα του άσθματος είναι η παρουσία κρίσεων άσθματος. Κατά τη διάρκεια περιόδων έξαρσης, ένα άτομο παρατηρεί παραβίαση της αναπνευστικής λειτουργίας, η οποία συνοδεύεται από βήχα, συριγμό. Όταν εμφανίζεται κρίση άσθματος, χρησιμοποιούνται ειδικά φάρμακα που επεκτείνουν τον αυλό των βρόγχων. Επίσης, η σύνθετη θεραπεία περιλαμβάνει αντιφλεγμονώδη φάρμακα, που στοχεύουν στην εξάλειψη των εστιών της νόσου.

Για να αποφευχθούν όλες οι αρνητικές διεργασίες στην ανάπτυξη του άσθματος, οι οποίες εγκυμονούν δυνητικό κίνδυνο για την ανθρώπινη ζωή, είναι απλώς απαραίτητες οι θεραπευτικές ασκήσεις. Όταν το χρησιμοποιείτε, είναι εύκολο να επιτύχετε τα ακόλουθα:

• υπάρχει αποκατάσταση της νευρικής ρύθμισης της αναπνευστικής λειτουργίας, η οποία οδηγεί σε μείωση του αριθμού των κρίσεων.
• υπάρχει μια χαλάρωση πολλών μυών στο σώμα - στο λαιμό, το στήθος, τον αυχένα. Συχνά είναι τεταμένα λόγω μειωμένης αναπνευστικής λειτουργίας.
• βελτιώνει τη βρογχική αποστράγγιση, η οποία εμποδίζει τη συσσώρευση βλέννας στους πνεύμονες.
• η αναπνοή ομαλοποιείται λόγω της ανάπτυξης της κινητικότητας του θώρακα.
• αυξάνει την αντοχή, τη δύναμη και τη συνολική ανάπτυξη του σώματος.
• η κυκλοφορία του αίματος ομαλοποιείται, ο καρδιακός μυς ενισχύεται. Αυτό σας επιτρέπει να ρυθμίσετε την παροχή του απαιτούμενου όγκου οξυγόνου σε όλους τους ιστούς και τα εσωτερικά όργανα.
• η ψυχοσυναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου βελτιώνεται.

Χαρακτηριστικά της θεραπείας άσκησης

Η θεραπευτική άσκηση για το βρογχικό άσθμα ενδείκνυται κατά τη διάρκεια της ύφεσης της νόσου, όταν δεν υπάρχουν συχνές κρίσεις. Περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής που συνδυάζονται με χαμηλής έντασης σωματική δραστηριότητα. Μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο σε περιπτώσεις που ο ασθενής δεν έχει κυκλοφορική ανεπάρκεια. Επίσης, η φυσιοθεραπεία για το βρογχικό άσθμα αντενδείκνυται σε τέτοιες περιπτώσεις:

• η σοβαρή κατάσταση του ασθενούς, ειδικά με την παρουσία συνοδών παθολογιών.
• με αυξημένο κίνδυνο εσωτερικής αιμορραγίας.
• με την ανάπτυξη κακοήθων διεργασιών σε οποιοδήποτε όργανο ή σύστημα.
• αυξημένη θερμοκρασία σώματος?
• Αναπνευστική ανεπάρκεια στάδιο 3.
• εάν υπάρχει δύσπνοια, κατά την οποία ένα άτομο παίρνει περισσότερες από 25 αναπνοές ανά λεπτό.
• παρουσία άσθματος σωματικής άσκησης, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί η εκτέλεση γυμναστικών και άλλων ασκήσεων που συνοδεύονται από την επίδραση κρύου αέρα στην αναπνευστική οδό. Επίσης, αυτός ο τύπος φυσιοθεραπείας θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε άλλες μορφές της νόσου.
• η παρουσία οξέος πόνου σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, ο οποίος δεν μειώνεται με τη μείωση της έντασης του φορτίου.

Κατά την επιλογή ενός προγράμματος θεραπείας άσκησης, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η ηλικία του ασθενούς, η γενική του κατάσταση και ο βαθμός σωματικής ανάπτυξης. Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, πρέπει να αφιερώσετε αρκετές ημέρες στο προπαρασκευαστικό στάδιο. Αυτή τη στιγμή, συνιστάται να ελέγξετε τη σωματική και συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου, κάτι που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τις καλύτερες ασκήσεις για να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα.

Για να επιτευχθεί σταθερή ύφεση στο βρογχικό άσθμα, συνιστάται η χρήση του παρακάτω σετ ασκήσεων:

1. Ασκήσεις αναπνοής. Εκτελείται όρθια, τα χέρια ελεύθερα χαμηλωμένα κατά μήκος του σώματος. Για 30-40 δευτερόλεπτα. πρέπει να αναπνέετε βαθιά, μειώνοντας σταδιακά το διάστημα μεταξύ της εισπνοής και της εκπνοής. Επίσης, μια τέτοια γυμναστική παράγει ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα εάν προφέρετε ορισμένους ήχους κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Για παράδειγμα, κατά την εισπνοή - "g" ή "sh", και την εκπνοή - "o" ή "a".
2. Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε σε μια σκληρή επιφάνεια, να τεντώσετε τα άκρα. Κατά την εκπνοή, το ένα πόδι πρέπει να τραβηχτεί στο στομάχι. Όταν επιστρέφετε στην αρχική θέση, λαμβάνεται μια αναπνοή.
3. Αρχική θέση - κάθεστε σε μια καρέκλα, τα χέρια κρέμονται ελεύθερα κατά μήκος του σώματος. Κατά την εκπνοή, είναι απαραίτητο να γείρετε ελαφρά το σώμα προς τη μία πλευρά. Σε αυτή την περίπτωση, το χέρι πρέπει να γλιστρήσει κατά μήκος του ποδιού της καρέκλας. Όταν επιστρέφετε στην αρχική θέση, λαμβάνεται μια αναπνοή.
4. Είναι απαραίτητο να στέκεστε ίσια, ακουμπώντας στην πλάτη της καρέκλας. Κατά την εκπνοή, πρέπει να καθίσετε αργά και κατά την εισπνοή - να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Ένα άτομο πρέπει να σταθεί ίσια, να χαμηλώσει τα χέρια του κατά μήκος του σώματος. Καθώς εκπνέετε, σηκώστε το ένα πόδι ψηλά. Με τη βοήθεια του χεριού, το γόνατο πρέπει να τραβηχτεί στο στομάχι. Με την έμπνευση, το πόδι κατεβαίνει.
6. Πρέπει να γίνετε, να απλώσετε τα πόδια σας ευρέως, να βάλετε τα χέρια σας στη μέση σας. Κατά την εκπνοή, γείρετε το σώμα προς τα εμπρός και όταν εισπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Για να βελτιωθεί η κατάσταση του ασθενούς, η γυμναστική πρέπει να διεξάγεται στον καθαρό αέρα ή σε δωμάτιο με ανοιχτό παράθυρο. Ο αριθμός των επαναλήψεων εξαρτάται από τη σωματική αντοχή του ατόμου (συνιστώνται τουλάχιστον 5). Για να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να προπονείστε καθημερινά ή να κάνετε ένα διάλειμμα 1-2 ημερών.Οι θεραπευτικές ασκήσεις για το βρογχικό άσθμα δεν πρέπει να προκαλούν ενόχληση. Εάν εμφανιστεί βήχας ή πονόλαιμος, είναι απαραίτητο να σταματήσετε την άσκηση και να την παρατείνετε αφού σταθεροποιηθεί πλήρως η κατάσταση, αλλά με μικρότερη επιβάρυνση.

Πόσο χρήσιμος είναι ο αθλητισμός για τους ασθενείς με άσθμα;

Μπορώ να αθληθώ εάν έχω βρογχικό άσθμα; Οι απόψεις των γιατρών για αυτό το θέμα είναι πανομοιότυπες. Το άσθμα και ο αθλητισμός είναι συμβατά μεταξύ τους, αν επιλέξετε το σωστό είδος φυσικής δραστηριότητας. Θα πρέπει να οδηγήσει σε βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας, ενδυνάμωση όλων των μυών και ομαλοποίηση του συνολικού μεταβολισμού στο σώμα. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα μπορεί να προετοιμάσει το ανθρώπινο σώμα για την υποξία, η οποία θα εμφανιστεί κατά τη διάρκεια των επιθέσεων. Αυτό θα επιτρέψει στον ασθενή να υπομείνει ευκολότερα όλα τα δυσάρεστα συμπτώματα και να είναι λιγότερο επιρρεπής στην επίδραση αρνητικών περιβαλλοντικών παραγόντων. Εάν ασκείστε τακτικά με άσθμα, μπορείτε να επιτύχετε μια σταθερή ύφεση και να ξεχάσετε τις συχνές κρίσεις.Αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση μόνο όταν η γενική κατάσταση ανακουφιστεί, όταν οι εκδηλώσεις της νόσου είναι ελάχιστες.

• κολύμπι ή αεροβική στο νερό?
• στίβος ή αγωνιστικό περπάτημα?
• ομαδικά παιχνίδια - βόλεϊ, μπάσκετ.
• χορός;
• είδος γυμναστικής;
• πολεμικές τέχνες;
• ποδηλασία?
• τένις.

Κατά την επιλογή του τύπου σωματικής δραστηριότητας για το άσθμα, τόσο για ενήλικα όσο και για παιδί, θα πρέπει να προτιμάται η ποικιλία που αναπτύσσει την ωμική ζώνη, το διάφραγμα, που διευκολύνει την αναπνοή. Σε σοβαρές περιπτώσεις της νόσου, η υπερβολική δραστηριότητα θα πρέπει να αποκλείεται και να επικεντρώνεται σε απλές ασκήσεις. Σε αυτή την περίπτωση ενδείκνυνται το Pilates, η yoga, το body flex κ.λπ. Πριν από τα μαθήματα είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε γιατρό, κάτι που θα βοηθήσει στην εξάλειψη των επιπλοκών που απειλούν τη ζωή και την υγεία.

Παράδοξα άσκησης στο άσθμα

Οι πνευμονολόγοι γνωρίζουν: Η σωματική εργασία μπορεί να προκαλέσει επίθεση βρογχικού άσθματος. Γεγονός είναι ότι κάνοντας το, αναπνέουμε πιο βαθιά και πιο συχνά, γιατί αυξάνεται η ανάγκη για οξυγόνο στους μύες. Ένας υγιής άνθρωπος δεν δίνει ιδιαίτερη σημασία σε αυτό, αλλά για έναν ασθματικό είναι απαραίτητο να εισέλθει ένα επιπλέον μέρος αέρα στην αναπνευστική του οδό. Κατά κανόνα - ξηρό, και το φθινόπωρο και το χειμώνα - επίσης κρύο. Μόλις εισέλθει στην αναπνευστική οδό, στεγνώνει τους βλεννογόνους και τους ερεθίζει. Ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος επίθεσης σε ένα άτομο με βρογχικό άσθμα αυξάνεται σημαντικά. Είναι ακόμη πιο πιθανό να αυξηθεί κατά την άθληση κατά την περίοδο της ανθοφορίας, καθώς τα αλλεργιογόνα εισέρχονται στην αναπνευστική οδό μαζί με τον αέρα. Η κατάσταση επιδεινώνεται ακόμη και αν ένα άτομο έχει κρυώσει.

Υπάρχει ακόμη και ένας τέτοιος όρος - άσθμα σωματικής άσκησης. Το κύριο σύμπτωμα είναι η εμφάνιση χαρακτηριστικού συριγμού μετά την άσκηση. Άσθμα σωματικής καταπόνησηςιδιαίτερα χαρακτηριστικό των παιδιών, αφού οι αεραγωγοί τους είναι στενότεροι από τους ενήλικες και φράζουν πιο εύκολα με σπασμό των μυών των βρόγχων και με αυξημένη παραγωγή βλέννας. Εάν υποψιάζεστε βρογχικό άσθμα, ο γιατρός σίγουρα θα ενδιαφέρεται για το πώς ο ασθενής ανέχεται τη σωματική δραστηριότητα. Ενώ η πορεία της νόσου είναι ασταθής (τα φάρμακα δεν έχουν ακόμη επιλεγεί, ο ύπνος διακόπτεται λόγω ασφυξίας), θα πρέπει να απέχει από τη σωματική δραστηριότητα, ακόμα κι αν το άτομο τα ανεχόταν πολύ πριν. Εάν όμως η ασθένεια ελέγχεται καλά, τότε οι σωστά επιλεγμένες σωματικές ασκήσεις είναι πολύ χρήσιμες. Εκπαιδεύουν τους πνεύμονες και την καρδιά, βελτιώνουν τις λειτουργίες τους, αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού στο στρες. Η σωματική δραστηριότητα έχει επίσης ψυχολογικό αντίκτυπο στον ασθενή, επιτρέποντάς του να πιστεύει στις δικές του δυνάμεις.

Πώς να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις;Βασικός κανόνας: πρέπει να επιλέξετε εκείνους τους τύπους κινήσεων που σας δίνουν ευχαρίστηση, αλλά παρακολουθείτε προσεκτικά πώς αντιδράτε σε αυτόν ή αυτόν τον τύπο σωματικής δραστηριότητας. Όσοι πάσχουν από βρογχικό άσθμα μπορεί να χρειαστεί να λάβουν επειγόντως φάρμακα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη κατά την επιλογή ενός αθλήματος, καθώς μια τέτοια ευκαιρία μπορεί να μην παρουσιάζεται πάντα.

Πιστεύεται ότι Ορισμένα αθλήματα αντενδείκνυνται για ασθματικούς.Για παράδειγμα, σκι: το φορτίο είναι μακρύ και μονότονο και ο κρύος αέρας θα μπει σίγουρα στην αναπνευστική οδό. Τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων επίσης μπορεί να προκαλέσει κρίση άσθματος. Είναι καλύτερα να επιλέξετε αθλήματα όπου το φορτίο εναλλάσσεται με ανάπαυση, για παράδειγμα, τένις.

Ειδικά καλό για το άσθμα κολύμβηση, γιατί το υγρό περιβάλλον δεν επιτρέπει στους βλεννογόνους της αναπνευστικής οδού να στεγνώσουν. Και οι ίδιες οι κινήσεις κατά την κολύμβηση έχουν εξαιρετική επίδραση στους μύες του στήθους, των πνευμόνων και της καρδιάς. Στο νερό, μπορείτε όχι μόνο να κολυμπήσετε, αλλά και να κάνετε αερόμπικ, που θα προσθέσει ποικιλία στην προπόνησή σας. Είναι μόνο επιθυμητό αυτό η πισίνα ήταν αρκετά ζεστή. Έχοντας επιλέξει τον τύπο σωματικής δραστηριότητας για τον εαυτό σας, μην ξεκινήσετε αμέσως με βαριά φορτία και μην βάζετε δύσκολες εργασίες για τον εαυτό σας, ακόμα κι αν οι γιατροί χαρακτηρίζουν την κατάστασή σας ως ύφεση (διαρκής βελτίωση). Το κύριο πράγμα είναι ότι τα μαθήματα είναι τακτικά.

Φαίνεται να είναι ένα παράδοξο: η σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει επίθεση και η τακτική άσκηση, αντίθετα, βοηθούν στη βελτίωση του άσθματος. Γιατί;Το γεγονός είναι ότι όσο περισσότερο προπονείστε, τόσο πιο τέλεια γίνεται η φυσική σας μορφή. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα απαιτεί όλο και λιγότερο άγχος για να εκτελέσει την ίδια ποσότητα εργασίας. Και δεν θα αναπνέετε πλέον τόσο σκληρά όσο πριν, επειδή η αντίδραση των βρόγχων στην είσοδο μεγάλης ποσότητας ξηρού αέρα θα μειωθεί. Ο κίνδυνος επίθεσης, φυσικά, παραμένει, αλλά μόνο αν ξεχάσετε την προσοχή και το παρακάνετε με την προπόνηση. Ο συνήθης τρόπος σωματικής δραστηριότητας βοηθά στην επίτευξη πιο σταθερής ύφεσης. Επιπλέον, λόγω της εκπαίδευσης, οι επιληπτικές κρίσεις μπορεί να εξαφανιστούν εντελώς με την πάροδο του χρόνου. Όσο πιο συχνά ασκείτε, τόσο το καλύτερο. Το φορτίο πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, να ασκείστε χωρίς αδικαιολόγητο άγχος και τακτικά - τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά.

Για να ασφαλιστείτε από επίθεση, αμέσως πριν την έναρξη των μαθημάτων, λίγα λεπτά πριν από έναν αθλητικό αγώνα ή προπόνηση, συνιστάται η λήψη ενός φαρμάκου που επεκτείνει τους βρόγχους. Εάν παίρνετε αυτά τα φάρμακα καθημερινά, αρκετές φορές την ημέρα, απλώστε τα έτσι ώστε να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Τότε η ημερήσια δόση του φαρμάκου δεν θα χρειαστεί να αυξηθεί.

Πάντα να ξεκινάτε την προπόνησή σας με προθέρμανση. Πριν από την κύρια προπόνηση, πρέπει να κάνετε προθέρμανση. Οι προπαρασκευαστικές ασκήσεις πρέπει να γίνονται τουλάχιστον 40 λεπτά. Συνιστάται επίσης η σταδιακή μείωση της έντασης του φορτίου.

Κατά τη διάρκεια του μαθήματος προσπαθήστε να αναπνεύσετε από τη μύτη σας. Εάν αυτό καταστεί αδύνατο και πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας, σημαίνει ότι έχετε επιλέξει πάρα πολύ φορτίο που το σώμα σας δεν μπορεί να αντεπεξέλθει.

Η κολύμβηση στη θεραπεία και πρόληψη παθήσεων του βρογχοπνευμονικού μηχανισμού

Καμία από τις επί του παρόντος προτεινόμενες μεθόδους θεραπείας, για παράδειγμα, το βρογχικό άσθμα δεν οδηγεί σε 100% θεραπεία, ωστόσο, η σύνθετη χρήση θεραπευτικών και προληπτικών μέτρων θα βοηθήσει στην επίτευξη μακροχρόνιας ύφεσης και υψηλού επιπέδου ποιότητας ζωής.

Η βρογχίτιδα, το βρογχικό άσθμα όχι μόνο μειώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός άρρωστου ατόμου, προκαλώντας δυσφορία, μειώνοντας τη συνολική αντίσταση του σώματος. Η έκβαση αυτής της παθολογίας σε μια ανεξέλεγκτη πορεία είναι το εμφύσημα και, κατά συνέπεια, η χρόνια αναπνευστική ανεπάρκεια, η οποία αναπτύσσεται τόσο σε μεγάλη ηλικία όσο και στον εργαζόμενο πληθυσμό.

Οι πιο συχνές παθήσεις του βρογχοπνευμονικού μηχανισμού

Βρογχίτιδα- Πρόκειται για φλεγμονώδη νόσο τμήματος της βρογχοπνευμονικής συσκευής, συνήθως ιογενούς ή βακτηριακής φύσης. Με μειωμένη ανοσία, συνακόλουθους επιβλαβείς παράγοντες (όπως το κάπνισμα, η εργασία σε επικίνδυνες βιομηχανίες με υψηλά επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης, η παιδική ηλικία ή η τρίτη ηλικία), η συχνή βρογχίτιδα οδηγεί σε βρογχική απόφραξη- παραβίαση της βατότητάς τους λόγω θρόμβων πτυέλων που συσσωρεύονται κατά μήκος του τραχειοβρογχικού δέντρου. Έτσι αναπτύσσεται η αποφρακτική βρογχίτιδα, η έκβαση της οποίας είναι εμφύσημα- σημαντική μείωση της ελαστικότητας του πνευμονικού ιστού και, ως αποτέλεσμα, αύξηση του όγκου των πνευμόνων με μείωση του χρήσιμου όγκου εισπνοής και εκπνοής.

Βρογχικό άσθμα- μια ασθένεια που οδηγεί σε διάφορους παράγοντες, συχνά αλλεργικής φύσης, συνοδεύεται από παθολογική στένωση των βρόγχων, αλλά το αποτέλεσμα μιας μακράς πορείας της διαδικασίας μπορεί επίσης να είναι εμφύσημα και αναπνευστική ανεπάρκεια.

Θεραπεία βρογχοπνευμονικής παθολογίας με κολύμβηση

Μία από τις πιο σημαντικές κατευθύνσεις στη μη φαρμακευτική θεραπεία της βρογχίτιδας, της πνευμονικής απόφραξης και του βρογχικού άσθματος είναι κολύμπιως αυτόνομη διαδικασία.

Τι δίνει η κολύμβηση στο αναπνευστικό σύστημα;

• φυσική δραστηριότητα, η οποία συνοδεύεται από βαθιά και συχνή αναπνοή (για την παροχή επαρκούς οξυγόνου στα όργανα και τους ιστούς μας), λόγω της οποίας οι λεγόμενοι «νεκροί χώροι» εμπλέκονται στην πράξη της αναπνοής - περιοχές των πνευμόνων που συνήθως δεν συμμετέχουν στην εισπνοή. Η ενεργοποίησή τους εξαλείφει την ανάπτυξη συμφόρησης και την επακόλουθη ατροφία.
• Επίσης η «ένταξη» των νεκρών χώρων των πνευμόνων αυξάνει τη ζωτική ικανότητα των πνευμόνων και αυξάνει την ελαστικότητα του πνευμονικού ιστού. Υπάρχουν ενδείξεις ότι κατά τη διαδικασία της κολύμβησης ένα άτομο αυξάνει τον αριθμό των κυψελίδων, παράλληλα με την εμπλοκή των "μη λειτουργικών" περιοχών των πνευμόνων.
• για άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις της βρογχοπνευμονικής συσκευής, είναι πολύ σημαντικό να αναπνέουν σωστά, τηρώντας την αναλογία εισπνοής/εκπνοής. Η αναπνοή πρέπει να είναι αρκετά βαθιά και ομοιόμορφη, ο κολυμβητής παίρνει 7-10 αναπνοές/εκπνοές ανά λεπτό. Τα μαθήματα κολύμβησης είναι ιδανικά για το σχηματισμό ενός επαρκούς αναπνευστικού συστήματος, το οποίο σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε την κολύμβηση για τη θεραπεία ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος.
• Η βρογχοπνευμονική παθολογία συνοδεύεται από χρόνια υποξία του σώματος (ανεπαρκής παροχή οξυγόνου στα κύτταρα), η αύξηση του αναπνευστικού όγκου αυξάνει τη συγκέντρωση οξυγόνου στο αίμα, η διέγερση του δέρματος με νερό διεγείρει ταυτόχρονα την κυκλοφορία του αίματος και οι προσπάθειες που καταβάλλονται κατά τη διάρκεια Η εισπνοή σε νερό αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος στην καρδιά, αντισταθμίζοντας έτσι την υποξία. Η κατακράτηση αέρα κατά την κατάδυση παρέχει επιπλέον υψηλή αντίσταση οργάνων και ιστών στην υποξία.
• τάξεις σε νερό σε βέλτιστη θερμοκρασία (28-32 μοίρες) μειώνουν τον βρογχόσπασμο χαλαρώνοντας τους λείους αναπνευστικούς μύες.
• η οριζόντια θέση του σώματος του ασθενούς στο νερό, σε συνδυασμό με την εισπνοή ζεστού, υγρού αέρα, βελτιώνει τη βρογχική παροχέτευση.
• Το ίδιο το γεγονός της μηχανικής πίεσης του νερού στο στήθος και της αυξημένης αντίστασης στην εισπνοή αναπτύσσει τους αναπνευστικούς μύες σαν προσομοιωτής σε ένα γυμναστήριο, παρέχοντας ταυτόχρονα μια πλήρη εκπνοή.

Έτσι, η κολύμβηση είναι και άσκηση αναπνοής και μασάζ και έχει επίσης τη δική της επίδραση στο αναπνευστικό μας σύστημα, και σε ολόκληρο τον οργανισμό. Αναμφίβολα, η κολύμβηση στην πισίνα ενδείκνυται για όλους τους ασθενείς με βρογχοπνευμονική παθολογία και η κολύμβηση είναι ιδανική για την πρόληψη και τη βελτίωση των λειτουργικών παραμέτρων του αναπνευστικού συστήματος, καθώς και της αντίστασης ολόκληρου του οργανισμού. Για άτομα που πάσχουν από παθολογία της βρογχοπνευμονικής συσκευής, δεν είναι μόνο σκόπιμο, αλλά και ζωτικής σημασίας να πάνε για κολύμπι. Σε αυτή την περίπτωση, το κολύμπι είναι ταυτόχρονα μια φυσιοθεραπευτική διαδικασία που σχετίζεται με το να βρίσκεσαι στο νερό, και με μασάζ και ασκήσεις αναπνοής ταυτόχρονα.

Κολύμβηση και άσθμα

Οι επιστήμονες βρήκαν το τέλειο άθλημα για το άσθμα .

Η κολύμβηση θα βελτιώσει σημαντικά την υγεία ενός ασθματικού και ενός αλλεργικού ατόμου, σύμφωνα με Ταϊβανέζους ανοσολόγους από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Ταϊπέι. Η έρευνά τους έδειξε ότι τα παιδιά με άσθμα μπορούν να ελέγξουν και να ρυθμίσουν όλα τα σημάδια της νόσου με τη βοήθεια της κολύμβησης.

Τα παιδιά από 7 έως 12 ετών χωρίστηκαν σε 2 ομάδες. Ο ένας συμμετείχε σε ένα ειδικό πρόγραμμα στην πισίνα για 6 εβδομάδες και ο άλλος ήταν ένας έλεγχος. Στα παιδιά από την πρώτη ομάδα, οι γιατροί σημείωσαν σαφή βελτίωση τόσο στην ευημερία όσο και στους κλινικούς δείκτες. Δηλαδή οι γιατροί πιστεύουν ότι στην καταπολέμηση του άσθματος στα παιδιά έχει αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα της κολύμβησης.

Οι παιδίατροι κατέγραψαν μείωση της σοβαρότητας του άσθματος, ο συριγμός εξαφανίστηκε, η αναπνοή έγινε ευκολότερη, ορισμένα παιδιά απαλλάχθηκαν από την παραμόρφωση του στήθους και η ποιότητα ζωής των ασθματικών παιδιών βελτιώθηκε.

Σε αντίθεση με άλλα αθλήματα, λένε οι γιατροί, η κολύμβηση μπορεί να θεωρηθεί το ασφαλέστερο άθλημα και θεραπεία για τα παιδιά που πάσχουν από άσθμα, δεν προκαλεί κρίσεις άσθματος.

Εκτός από το γεγονός ότι βελτιώθηκαν οι αναπνευστικές διεργασίες (αυξήθηκε ο όγκος των πνευμόνων), η ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη του παιδιού επέστρεψε στο φυσιολογικό μετά από κολύμπι μετά από ένα χρόνο τέτοιων δραστηριοτήτων.

Αλλά, όπως γνωρίζετε, υπάρχει ένα πρόβλημα στις πισίνες μας - το νερό είναι χλωριωμένο εκεί και σε ένα τέτοιο περιβάλλον, ένας ασθματικός και αλλεργικός άνθρωπος αισθάνεται άβολα λόγω ερεθισμού της αναπνευστικής οδού και του δέρματος. Αξίζει να αναζητήσετε μια πισίνα όπου το νερό δεν είναι χλωριωμένο, αλλά οζονισμένο, ιονισμένο ή καθαρισμένο με υπεριώδες φως.