Πώς επηρεάζει το σώμα η απόρριψη του πρόχειρου φαγητού; Πώς να αρνηθείτε τα επιβλαβή προϊόντα χωρίς να βασανίζετε τον εαυτό σας με αυστηρές απαγορεύσεις Πώς να αρνηθείτε να φάτε φαγητό.

Τώρα, προσπαθήστε να θυμηθείτε. Έχετε κάνει ποτέ δίαιτα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σας; Έχετε παρατηρήσει ταυτόχρονα ότι μετά την εγκατάλειψη των επιβλαβών προϊόντων, η κατάσταση του δέρματος, του προσώπου και του σώματος βελτιώνεται, νιώθουμε πιο ανάλαφροι και βελτιώνεται η διάθεσή μας.

Ας ρίξουμε τώρα μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς αλλάζει το σώμα μας αφού εγκαταλείψουμε τις επιβλαβείς τροφές.

Καθαρισμός του σώματος

Μια μεγάλη ποσότητα επιβλαβούς, ακατάλληλης τροφής οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα φράσσεται και το φαγητό αφομοιώνεται αργά. Μόλις αρχίσετε να τρώτε σωστά, λαμβάνει χώρα μια διαδικασία καθαρισμού: οι τοξίνες και οι τοξίνες απομακρύνονται, το υπερβολικό βάρος εξαφανίζεται και ο μεταβολισμός βελτιώνεται.

Καθαρό δέρμα

Δεύτερον, προσέξτε το δέρμα σας. Πολλοί άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται γιατί βγάζουν σπυράκια και ξεσπάσματα από καιρό σε καιρό, αν δεν έχουν κακές συνήθειες και δεν φροντίζουν καλά το δέρμα τους. Ο λόγος λοιπόν για αυτό μπορεί να είναι και το πρόχειρο φαγητό. Τα λιπαρά τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας οδηγούν στο γεγονός ότι το δέρμα του προσώπου γίνεται λιπαρό, οι πόροι φράσσονται, εξαιτίας αυτού, εμφανίζονται σπυράκια και μια άσχημη λιπαρή λάμψη στο πρόσωπο. Μόλις αφαιρέσετε ορισμένες τροφές, θα δείτε πώς το δέρμα γίνεται πιο φρέσκο ​​και η ακμή θα φύγει από μόνη της.

Απώλεια βάρους

Φυσικά, μετά το πρόχειρο φαγητό, όλοι οι άνθρωποι παίρνουν κιλά. Αλλά μόλις σταματήσετε να καταναλώνετε τέτοια προϊόντα, τότε σε λίγες εβδομάδες δεν θα παρατηρήσετε πώς να χάσετε βάρος και μερικά εκατοστά θα φύγουν από τη μέση και τους γοφούς. Άλλωστε, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να νιώθεις αδύνατη και ελκυστική (η Κέιτ Μος το μιλάει εδώ και καιρό).

Η ακατάλληλη διατροφή οδηγεί πάντα σε αύξηση βάρους. Και αν στη νεολαία φαίνεται ότι μπορείτε να φάτε οτιδήποτε - ακόμα δεν θα βελτιωθείτε, τότε σε μια πιο ώριμη ηλικία αρχίζετε να καταλαβαίνετε: δεν μπορείτε να εξαπατήσετε το σώμα, παρόλα αυτά, το πρόχειρο φαγητό αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει σε ένα σετ επιπλέον κιλών.

Το πιο δύσκολο πράγμα στη διαδικασία απώλειας βάρους είναι να εγκαταλείψετε αυτά τα επιβλαβή προϊόντα, μεταβαίνοντας στη σωστή διατροφή μια για πάντα. Αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να το κάνετε αυτό, ειδικά εάν ένα άτομο έχει συνηθίσει να τρώει ακατάλληλα γενικά, δεν ξέρει πώς να προγραμματίζει το χρόνο του και εύκολα υποκύπτει στις απόψεις των άλλων.

Συχνά, οι ίδιοι οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν ότι έχουν γίνει όμηροι του πρόχειρου φαγητού, δεν ξέρουν γιατί δεν μπορούν να περάσουν από το επόμενο γρήγορο φαγητό και τα πατατάκια εμφανίστηκαν ξανά στο καλάθι τους.

Ας δούμε τις κύριες αιτίες εθισμού στο πρόχειρο φαγητό και ας βρούμε τρόπους να απαλλαγούμε από αυτές…

Λόγος 1. Οικογενειακές παραδόσεις

Οι περισσότερες από τις διατροφικές μας τελετουργίες και συνήθειες καθορίζονται στην πρώιμη παιδική ηλικία.
Εάν η οικογένεια έχει συνηθίσει να έχει τρία πιάτα για δείπνο, τότε, έχοντας ωριμάσει, δεν θα φανταστείτε δείπνο χωρίς το πρώτο.

Στην παιδική ηλικία διαμορφώνεται η οικογενειακή συνήθεια να τρώμε τα πάντα μέχρι το τέλος, να δοκιμάζουμε ό,τι υπάρχει στο τραπέζι, να τρώμε ορισμένα φαγητά, να τρώμε για τις γιορτές.

Οι γονείς μας παίζουν σημαντικό ρόλο, γιατί είναι αυτοί που αποφασίζουν πώς να οικοδομήσουμε τη σχέση μας με το φαγητό: επιπλήττουμε για κακή όρεξη ή αφήνουμε να φύγουν μισοπεινασμένοι από το τραπέζι, επιτρέπουν ή απαγορεύουν τα γλυκά πριν από τα γεύματα, επιβραβεύουν τα γλυκά για καλή συμπεριφορά ή βρίσκουν κάτι άλλο.προαγωγή.

Εάν η οικογένειά σας είχε λανθασμένες διατροφικές τελετουργίες και συνήθειες, τότε θα πρέπει να τις αναλύσετε και να τις διορθώσετε. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει. Η ψυχανάλυση θα βοηθήσει στη διευκόλυνση του έργου.

Πάρτε ένα χαρτί και περιγράψτε λεπτομερώς πώς καθόσασταν στο τραπέζι ως παιδί, τι μαγείρευε πιο συχνά η μητέρα σας, πώς πέρασαν οι διακοπές σας, πώς αντιμετώπισαν οι γονείς σας την κακή σας όρεξη, την απροθυμία να φάτε ορισμένα φαγητά, τα παιχνίδια με το φαγητό, αν έφαγες ενώ έβλεπες τηλεόραση.

Τώρα διαβάστε προσεκτικά τι γράφτηκε και σκεφτείτε ποιες διατροφικές συνήθειες δεν θεωρούνται υγιεινές. Ξεκινήστε να τα ξεφορτωθείτε σήμερα. Μην ανησυχείτε - θα πετύχετε, γιατί μπορείτε να συνηθίσετε σε κάτι νέο, ξεχνώντας το παλιό, σε 21 ημέρες.

Λόγος 2. Πίεση των γύρω ανθρώπων

«Με ποιον θα οδηγήσεις - από αυτό θα πληκτρολογήσεις». Είστε εξοικειωμένοι με αυτό το σύνολο έκφρασης; Πράγματι, το περιβάλλον μας επηρεάζει τις συνήθειές μας, τα πρότυπα σκέψης και τα πρότυπα συμπεριφοράς μας.

Έχει ήδη αποδειχθεί ότι εάν επικοινωνείτε μεταξύ παχύσαρκων ανθρώπων, τότε εσείς οι ίδιοι θα είστε επιρρεπείς στην απόκτηση υπερβολικού βάρους και εάν υπάρχουν λεπτοί άνθρωποι γύρω σας, τότε θα υπάρχει πολύ περισσότερα κίνητρα για απώλεια βάρους.

Όλοι υποσυνείδητα αντιγράφουμε το αποδεκτό μοντέλο στην ομάδα στην οποία βρισκόμαστε συχνά. Δεν συμφωνούν πολλοί να είναι λευκό κοράκι. Γι' αυτό είναι σημαντικό να αναλύσετε τον κοινωνικό σας κύκλο και να προσπαθήσετε να ξεφύγετε από τις κοινές διατροφικές συνήθειες εάν είναι επιβλαβείς.

Είναι σύνηθες μεταξύ των συναδέλφων σας να δειπνούν σε γρήγορο φαγητό; Οι συνάδελφοί σας πίνουν μπύρα τις Παρασκευές, συχνά αγοράζουν κέικ και πίτες, φορούν σάντουιτς με λιπαρά λουκάνικα στη δουλειά; Ναι, με τέτοιες συνήθειες δεν θα χάσεις βάρος.

Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχουν δύο διέξοδοι: πάρτε ηγετική θέση και προσπαθήστε να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες της ομάδας στις σωστές ή, σε αντίθεση με τις πλάγιες απόψεις, αρχίστε να ακολουθείτε τις δικές σας υγιεινές συνήθειες.

Το πρώτο είναι πιο δύσκολο να γίνει, αλλά δεν θα χάσετε βάρος στην κοινωνία και, ίσως, θα γίνετε ένα παγκόσμιο αγαπημένο και θα μπορέσετε να αλλάξετε τη ζωή των άλλων προς το καλύτερο.

Είναι πιο εύκολο να ενεργήσεις σύμφωνα με το δεύτερο σχέδιο, αλλά τότε μπορεί να χάσεις τις καλές σχέσεις με τους συναδέλφους και να γίνεις αφορμή για σιωπηλές συζητήσεις συναδέλφων.

Σε κάθε περίπτωση, είναι πιο ακριβό να διατηρήσεις τις κακές διατροφικές συνήθειες των γύρω σου και πρέπει να τις ξεφορτωθείς. Δοκιμάστε μια ήπια τακτική: ξεκινήστε να μιλάτε χαλαρά για το πώς κάποιος που γνωρίζετε εγκατέλειψε το πρόχειρο φαγητό και ανάρρωσε από κάποιο είδος ασθένειας. Ή το αντίστροφο, ενεργήστε με βάση την αρχή του εκφοβισμού - πείτε ιστορίες φρίκης για τις συνέπειες του υποσιτισμού. Ο φόβος είναι επίσης μεταδοτικός!

Λόγος 3. Γευστικά κόλπα των κατασκευαστών

Αποδεικνύεται ότι η εξάρτησή μας από το πρόχειρο φαγητό δεν εμπλέκεται μόνο ψυχολογία, αλλά και φυσιολογία. Οι υποδοχείς είναι υπεύθυνοι για την αντίληψη των γεύσεων και οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για την τήρηση των γεύσεων.

Για παράδειγμα, ο εθισμός στα γλυκά εξηγείται πολύ εύκολα. Υπό την επίδραση της ζάχαρης στον εγκέφαλο, ερεθίζονται οι υποδοχείς ντοπαμίνης, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή της ντοπαμίνης, της ορμόνης της ευχαρίστησης.

Η συχνή χρήση γλυκών οδηγεί στην εμφάνιση εθισμού στην ντοπαμίνη, ο εγκέφαλος ζητά όλο και περισσότερη ευχαρίστηση και ένα άτομο αρχίζει να ακουμπάει στα γλυκά κάθε μέρα.

Τα λιπαρά τρόφιμα επηρεάζουν επίσης τους υποδοχείς μας στον εγκέφαλο. Έρευνες δείχνουν ότι τα λιπαρά τρόφιμα έχουν την πιο εύγευστη γεύση στην κατανόηση του εγκεφάλου μας. Από εκεί πηγάζει η λαχτάρα για λουκάνικα, λιπαρά κρέατα, τηγανητά.

Τα μπαχαρικά που προστίθενται στα τρόφιμα αλληλεπιδρούν επίσης με τις ορμόνες και τους υποδοχείς. Ως αποτέλεσμα, τα μπαχαρικά μας φαίνονται απίστευτα νόστιμα και δεν μπορούμε πλέον να αρνηθούμε τα μπαχαρικά όταν ετοιμάζουμε σπιτικά γεύματα.

Το αλάτι έχει παρόμοια δράση. Συνηθίζουμε το αλάτι, αν και χρειαζόμαστε μόνο 5-10 γραμμάρια την ημέρα. Τα ανάλατα πιάτα μας φαίνονται ήπια και άγευστα, το ίδιο το χέρι απλώνει την αλατιέρα, η οποία συμβάλλει μόνο στην αύξηση βάρους.

Είναι επίσης ενδιαφέρον ότι διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετική στάση απέναντι στο πικρό φαγητό. Το σώμα μας έχει ένα γονίδιο που είναι υπεύθυνο για την αντίληψη της πικρής γεύσης. Μερικοί άνθρωποι έχουν δύο αντίγραφα αυτού του γονιδίου στο DNA τους, και ως αποτέλεσμα, αυτοί οι άνθρωποι είναι πολύ ευαίσθητοι στην πικρή γεύση και αποφεύγουν τα πικρά τρόφιμα: ραπανάκια, κρεμμύδια, μπύρα, καφέ κ.λπ.

Η αλλαγή της φυσιολογικής επιθυμίας για φαγητό είναι το πιο δύσκολο πράγμα, αλλά είναι ακόμα δυνατό. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αλλάξετε σταδιακά τις διατροφικές σας συνήθειες: μειώστε την ποσότητα ζάχαρης και γλυκών που καταναλώνετε, αντικαταστήστε τη ζάχαρη με υγιεινά ανάλογα (για παράδειγμα, στέβια), μειώστε την ποσότητα αλατιού, μειώστε τη χρήση μπαχαρικών, προτιμώντας τα αποξηραμένα βότανα.

Λόγος 4. Αντικατάσταση των συναισθημάτων με την απόλαυση του φαγητού

Οι άνθρωποι που δεν μπορούν ή δεν θέλουν να εκφράσουν συναισθήματα ή που για διάφορους λόγους δεν έχουν συναισθήματα, συχνά τα αντικαθιστούν με την απόλαυση του φαγητού.

Επομένως, προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε τη ζωή σας, κάντε αυτό που σας φέρνει θετικά συναισθήματα, που αφήνει ευχάριστες εντυπώσεις. Μόλις γεμίσει η ζωή σας, η λαχτάρα για πρόχειρο φαγητό θα μειωθεί ή ακόμα και θα εξαφανιστεί.

Έχετε παρατηρήσει ότι οι χαρούμενοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να ακολουθούν τη σωστή διατροφή; Σκέψου το!

Λόγος 5. Έλλειψη ελέγχου στη ζωή

Μερικές φορές ο απλός έλεγχος καθιστά εύκολο να ξεπεραστούν οι κακές διατροφικές συνήθειες και η λαχτάρα για ανθυγιεινά τρόφιμα.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων και καταγράψτε σε αυτό τι, πότε, πόσο και υπό ποιες συνθήκες τρώτε και πίνετε. Τώρα, χρησιμοποιώντας το θερμιδόμετρο, υπολογίστε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα και την αναλογία B/F/U. Αναλύστε πώς τα αποτελέσματά σας διαφέρουν από τον κανόνα και βγάλτε τα κατάλληλα συμπεράσματα.

Τώρα προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα μενού που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες και να μην υπερβαίνει τις ημερήσιες ανάγκες σας σε θερμίδες. Και πάλι, χρησιμοποιήστε έναν χρωματιστή.

Προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτό το μενού. Ακόμα κι αν δεν λειτουργήσει αμέσως, τότε τουλάχιστον προχωρήστε σταδιακά προς τη συμμόρφωση με το μενού.

Η διαφήμιση είναι η κινητήρια δύναμη του εμπορίου, συμπεριλαμβανομένου του εμπορίου επιβλαβών προϊόντων διατροφής. Οι έμποροι μας δείχνουν επίτηδες τσιπς σε πλήρη οθόνη, πιτσιλιές από χύσιμο κόλα, χρυσή κρούστα φρεσκοτηγανισμένης μπριζόλας.

Φαίνεται νόστιμο και σε κάνει να θέλεις να το δοκιμάσεις. Και στο κατάστημα, όταν βλέπετε ένα οικείο πακέτο από μια διαφήμιση, ο εγκέφαλός σας θα σας υπαγορεύει ευχάριστες ορεκτικές συνειρμούς (αυτές οι πιτσιλιές, αυτά τα τραγανά τσιπς που υποτίθεται ότι είναι φτιαγμένα από φυσικές πατάτες).

Οι διαφημιστές γνωρίζουν την επιχείρησή τους και μπορούν να επηρεάσουν την επιλογή σας. Το μόνο όπλο που λειτουργεί ενάντια σε όμορφα συσκευασμένες διαφημίσεις είναι οι γνώσεις σας. Ξεκινήστε να μελετάτε προσεκτικά τις ετικέτες των προϊόντων, μην τεμπελιάζετε να διαβάσετε από τι αποτελείται αυτό ή εκείνο το προϊόν, προσέξτε την περιεκτικότητα σε θερμίδες και την αξία του σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.

Μην αφήνετε κανέναν και τίποτα να επηρεάσει τις διατροφικές σας συνήθειες, απαλλαγείτε από κακές διατροφικές συνήθειες, ενεργήστε με τρόπο που θα είναι χρήσιμος και ωφέλιμος για εσάς. Καλή τύχη στο ταξίδι σας προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής!

Σας βοήθησε αυτό το άρθρο; Τότε κάντε μας like και γράψτε στα σχόλια ποιες τροφές πιστεύετε ότι είναι οι πιο βλαβερές και πώς τις ξεφορτωθήκατε;

Ανακαλύπτουμε τι ακριβώς μας εμποδίζει να αντιμετωπίσουμε την επιθυμία να φάμε κάτι επιβλαβές και πώς να απαλλαγούμε από αυτή τη λαχτάρα.

Αν κάθε Δευτέρα δίνετε υπόσχεση στον εαυτό σας να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα και να μην κοιτάτε καν σοκολάτα και μπιφτέκια, αλλά την επόμενη κιόλας μέρα βρίσκετε αυτό το «απαγορευμένο φρούτο» στα χέρια σας, τότε πρέπει να αναζητήσετε τον λόγο όχι στα χέρια σας. δύναμη θέλησης, αλλά σε κάτι άλλο. Υπάρχουν 6 παράγοντες που μπορούν να εμποδίσουν τη μετάβαση στη σωστή διατροφή και θα τους περιγράψουμε τώρα.

Λόγος 1: Είστε αφυδατωμένοι

Μάλλον γνωρίζετε αυτή την κατάσταση: κάθεστε στο γραφείο, το χέρι σας απλώνει ακούσια για ένα cupcake ή μπισκότο, αλλά κοιτάζοντας αυτό το νόστιμο, απλά δεν μπορείτε να πείτε ένα κατηγορηματικό «όχι» στον εαυτό σας, ακόμα κι αν υποσχεθήκατε ότι αυτή την εβδομάδα θα μειώσει την κατανάλωση ζάχαρης. Τώρα θυμηθείτε πόσος χρόνος έχει περάσει από τότε που ήπιατε νερό (όχι τσάι ή καφέ). Μερικές φορές η απλή αφυδάτωση μπορεί να μας κάνει να κινούμαστε.

Η έλλειψη νερού στο σώμα θεωρείται συχνά ως σημάδι πείνας. Και όταν συμβαίνει αυτό, το σώμα μας προσπαθεί απεγνωσμένα να βρει μια πηγή ενέργειας, συμπεριλαμβανομένου του πρόχειρου φαγητού. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να μας κάνει να λαχταρούμε αναψυκτικά γεμάτα με τεχνητά σάκχαρα.

Λόγος 2: Νιώθετε κουρασμένοι

Αν μείνατε στη δουλειά περισσότερο από το προγραμματισμένο, αν σας έσυραν στη σειρά μέχρι αργά το βράδυ ή στα κοινωνικά δίκτυα, τότε μην εκπλαγείτε που η δύναμη της θέλησής σας δεν είναι αρκετή το επόμενο πρωί.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι ο κύριος λόγος που ξεκινάτε να τρώτε πρόχειρο φαγητό. Η έλλειψη ύπνου παρεμβαίνει στις ορμόνες που ρυθμίζουν τη διατροφική μας συμπεριφορά.

λέει η διατροφολόγος Kim Pearson.

Είναι επίσης λιγότερο πιθανό να αισθάνεστε πεινασμένοι όταν κοιμάστε, κάτι που με τη σειρά του σας εμποδίζει να μπείτε στον πειρασμό να φάτε κάτι ανθυγιεινό.

Ο ύπνος ρυθμίζει την ποσότητα της λεπτίνης, της ορμόνης του κορεσμού, που παράγει το σώμα. Αυτή η ορμόνη μας ενημερώνει πότε είμαστε αρκετά χορτάτοι και στέλνει σήματα στον εγκέφαλο ότι πεινάμε. Η έλλειψη ύπνου μειώνει τα επίπεδα λεπτίνης και σημαίνει ότι τα μηνύματα για να σταματήσετε να τρώτε δεν είναι αποτελεσματικά.

Επιπλέον, πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο Northwestern έδειξε ότι η στέρηση ύπνου μας δίνει μια «αυξημένη» ανταπόκριση στο πρόχειρο φαγητό, που σημαίνει ότι βρίσκουμε πραγματικά τη μυρωδιά των γλυκών, αλμυρών και λιπαρών τροφών πιο δελεαστική όταν είμαστε κουρασμένοι.

Λόγος 3: Η επίδραση του αλκοόλ

Όποιος έχει σταθεί ποτέ στην ουρά στις 3 το πρωί για shawarma ή χάμπουργκερ μετά από ένα ξέφρενο πάρτι, μπορεί να σας πει ότι το αλκοόλ έχει μεγάλη επίδραση στο τι θέλετε να φάτε.

Η αίσθηση της αντίληψής σου για το περιβάλλον χειροτερεύει όταν είσαι μεθυσμένος και είναι πιο πιθανό να επιλέξεις υδατάνθρακες ταχείας δράσης, όπως μια λιπαρή φέτα πίτσα ή τηγανητές πατάτες για να εξισορροπήσουν το σάκχαρό σου και να ικανοποιήσουν την πείνα σου. Ακόμη χειρότερα, η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τα επίπεδα της γαλανίνης, μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου που προκαλεί λαχτάρα ή λαχτάρα για λιπαρά τρόφιμα.

λέει ο διατροφολόγος Άλιξ Γουντς.

Λόγος 4: Είστε εθισμένοι στη ζάχαρη

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων υγείας. Μια υγιεινή δόση ζάχαρης - όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια (6 κουταλάκια του γλυκού) την ημέρα - μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση μιας σειράς προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων.

Δυστυχώς, παρά το γεγονός ότι το γνωρίζουμε, είναι αρκετά δύσκολο για εμάς να εγκαταλείψουμε τη ζάχαρη. Αυτό συχνά οδηγεί σε απώλεια ελέγχου της κατανάλωσης ζάχαρης, καθώς μια μπάρα καραμέλας προκαλεί πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, οπότε ο εγκέφαλος χάνει κάθε αίσθηση ελέγχου και λαχταρά να αποκαταστήσει την ισορροπία της «ζάχαρης» του.

Λόγος 5: Οι ορμόνες σας είναι εκτός λειτουργίας

Γνωρίζετε την κατάσταση όταν έχετε PMS, θέλετε αμέσως να φάτε μια σοκολάτα ή έναν κουβά παγωτό; Υπάρχει μια επιστημονική εξήγηση για αυτό, που δεν έχει σχεδόν καμία σχέση με τη δύναμη της θέλησής σας. Κατά τη διάρκεια του «ορμονικού κύματος» του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, η ανάγκη σας για σοκολάτα μπορεί να αυξηθεί επειδή τα επίπεδα της ορμόνης της ευτυχίας, της σεροτονίνης, πέφτουν. Αντίστοιχα, η σοκολάτα «αυτές τις μέρες» μπορεί να εξισορροπήσει τα επίπεδα ορμονών.

Η σοκολάτα περιέχει ένα φυσικό «ηρεμιστικό», το μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των κράμπες της περιόδου και στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος.

Η αποφυγή επιβλαβών καταθλιπτικών τροφών θα αυξήσει επίσης την ευτυχία και τη χαρά στη ζωή σας. Θα ανοίξουν νέες ευκαιρίες και νέα κανάλια απόλαυσης, όχι μόνο από το φαγητό. Άλλαξε τη διατροφή σου και θα αλλάξεις τη ζωή σου!

• Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις δυσάρεστες αυστηρές δίαιτες και το γυμναστήριο εάν δεν σας αρέσει αυτό το είδος άσκησης.
• Θα μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο, χωρίς το επόμενο γρήγορο σετ.
• Θα μάθετε να ακούτε τις ανάγκες του σώματός σας, τις επιθυμίες του και να μην κλείνετε το στόμα του με την άμετρη απορρόφηση περιττής τροφής.

• Δεν θα νιώσετε ποτέ δυσάρεστη ενόχληση και βαρύτητα στο στομάχι μετά το φαγητό.
• Θα γίνετε πιο συνειδητοποιημένοι, η φρέσκια σαλάτα λαχανικών δεν είναι ενδιαφέρουσα για φαγητό μπροστά σε υπολογιστή και τηλεόραση. Πρέπει να τρώγεται σε όμορφο πιάτο, κατά προτίμηση με μαχαίρι και πιρούνι.
• Μάθετε να μην τρώτε προβλήματα, αλλά να απολαμβάνετε το φαγητό.
• Η όσφρησή σας θα οξύνεται και οι γευστικές συνήθειες θα διαφοροποιηθούν.
• Εάν μάθετε να τρώτε σωστά, τότε θα ελέγχετε την πρόσληψη επιβλαβών τροφών και όχι εσείς.
• Θα απολαύσετε να κοιτάτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη.Δεν θα πιστέψω ποτέ ότι μπορείς να αποδεχτείς και να αγαπήσεις τον εαυτό σου με 2-5 επιπλέον ΜΕΓΕΘΗ. Αντίθετα, μπορείς να εγκαταλείψεις τον εαυτό σου, αλλά να μην ερωτευτείς. Η αγάπη ξεκινά με μια συνειδητή σχέση με το σώμα σας.
• Θα απαλλαγείτε από τον εθισμό στο πρόχειρο φαγητό, που σημαίνει ότι θα γίνετε ελεύθεροι και ευτυχισμένοι ανεξάρτητα από τις περιστάσεις. Από το αν υπάρχει κάτι “νόστιμο” για το βράδυ ή όχι.

Σε επαφή με