Η παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες εξαρτάται από το τι. Φυσικοί τρόποι για να παραμείνετε υγιείς

Τα ανδρογόνα είναι στεροειδείς ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την αρρενωπότητα: την ανάπτυξη και τη λειτουργία του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος, τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σπέρματος και τα διακριτικά ανδρικά χαρακτηριστικά στην εμφάνιση.

Πού παράγεται η τεστοστερόνη;

Οι όρχεις είναι η κύρια πηγή τεστοστερόνης στο σώμα. Αυτό το όργανο παράγει απευθείας τεστοστερόνη (5-12 mg / ημέρα) και μια μικρή ποσότητα δεϋδροεπιανδροστερόνης (DHA), ανδροστενεδιόνης και οιστρογόνων.

Οποιαδήποτε ορμόνη, οποιοδήποτε ένζυμο και μυστικό συντίθεται από μια συγκεκριμένη ουσία που εισέρχεται στον οργανισμό μας με την τροφή. Η βάση της τεστοστερόνης είναι η χοληστερόλη.Τα κύτταρα Leydig παίρνουν τη χοληστερόλη από το αίμα ως οξική ή χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη. Υπάρχει μια ορισμένη αλληλουχία αντιδράσεων με τον μετασχηματισμό ουσιών: χοληστερόλη → πρεγνενολόνη → 17-υδροξυπρεγνενολόνη → ανδροστενεδιόλη. Αφού περάσουν χημικές αντιδράσεις, 2 μόρια ανδροστενεδιόλης αλληλοσυνδέονται και το τελικό προϊόν απελευθερώνεται → τεστοστερόνη.

Υποθαλαμο-υποφυσιακό σύστημα

Η φυσιολογική σταθερή περιεκτικότητα της ορμόνης στο αίμα ελέγχεται υποθαλαμο-υποφυσιακό σύστημα. Λειτουργεί με βάση την αρχή της αρνητικής ανάδρασης. Ο υποθάλαμος παράγει ορμόνη απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης, η οποία, με τη σειρά της, ελέγχει τη συνεχή έκκριση γοναδοτροπινών (θυλακιοτρόπος και ωχρινοτρόπος ορμόνες) από την υπόφυση.

Ελέγχει την ωρίμανση των κυττάρων Leydig και την περαιτέρω παραγωγή στεροειδών ορμονών από αυτά. Δηλαδή, παίζει σημαντικό ρόλο στην πυροδότηση της σύνθεσης τεστοστερόνης από τους όρχεις. παρακολουθεί την πλήρη ωρίμανση του σπερματογενούς επιθηλίου και ενισχύει τη συγγένεια για την LH (αυξάνοντας τον αριθμό των υποδοχέων για την LH).

Η αρχή της ανάδρασης είναι ότι τα κύτταρα των όρχεων στέλνουν ένα σήμα στον υποθάλαμο σχετικά με την ποσότητα των ορμονών που παράγονται. Η ειδοποίηση πραγματοποιείται με τη χρήση υποδοχέων παρόμοιων με την τεστοστερόνη στον υποθάλαμο. Εάν οι ορμόνες είναι σε φυσιολογική ποσότητα, τότε η υπόφυση συνεχίζει να παράγει την ίδια ποσότητα γοναδοτροπινών όπως πριν. Εάν υπάρχει περισσότερη τεστοστερόνη από την απαραίτητη, λιγότερη από την τελευταία εισέρχεται στο αίμα, εάν λιγότερη από την απαραίτητη, αντίστοιχα περισσότερη.

Κιρκάδιοι ρυθμοί τεστοστερόνης

Η παραγωγή τεστοστερόνης δεν συμβαίνει όλο το εικοσιτετράωρο στο ίδιο επίπεδο. Η ορμόνη έχει κιρκάδιους ρυθμούς (βλέπε σχήμα 2). Συντίθεται όλο το εικοσιτετράωρο σε μικρές ποσότητες. Οι μεγαλύτερες δόσεις απελευθερώνονται στο αίμα από τις 6 έως τις 8 το πρωί, όταν η ελάχιστη έκκριση παρατηρείται τις βραδινές ώρες (από τις 20 έως τις 22 μ.μ.).

Ρύζι. 2 - Κιρκάδιοι και ετήσιοι ρυθμοί τεστοστερόνης:
γράφημα 1 - κιρκάδιος ρυθμός τεστοστερόνης ανάλογα με την ώρα της ημέρας.
γράφημα 2 - κιρκάδιος ρυθμός τεστοστερόνης ανάλογα με την εποχή του χρόνου.

Μεταβολισμός τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα

Μορφές (κλάσματα) τεστοστερόνης

Η τεστοστερόνη που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να είναι σε 2 καταστάσεις:

1. Συνδεδεμένος;
2. Ελεύθερος.

Η τεστοστερόνη στο αίμα συνδέεται με διάφορες πρωτεΐνες. Μπορεί να συνδεθεί με και με λευκωματίνη. Αυτή η σφαιρίνη είναι παρόμοια με όλα τα σεξουαλικά στεροειδή, επομένως όχι μόνο η τεστοστερόνη, αλλά και τα οιστρογόνα, οι οιστραδιόλες και άλλες σεξουαλικές ορμόνες υπόκεινται στην επαφή της. Το ανδρογόνο που σχετίζεται με το SHPS είναι περίπου 57% σε ποσοτική αναλογία. Δεν θεωρείται πλέον ενεργό, αλλά κυκλοφορεί μόνο στο αίμα.

Το υπόλοιπο 43% της κυκλοφορούσας ορμόνης είναι βιολογικά ενεργό. Το 40% της ενεργού τεστοστερόνης σχετίζεται με την αλβουμίνη και το 3% είναι σε ελεύθερη αδέσμευτη μορφή. Ο δεσμός με τη λευκωματίνη, σε αντίθεση με τη σφαιρίνη, είναι πολύ αδύναμος και με οποιοδήποτε αντίκτυπο μπορεί να αποδυναμωθεί και η τεστοστερόνη θα αποκολληθεί από την πρωτεΐνη.

Ο ρόλος του SHBG στο ορμονικό υπόβαθρο

Η συγκέντρωση του SHBG μπορεί να αυξηθεί στο αίμα υπό διάφορες συνθήκες:

• λήψη γλυκοκορτικοειδών από το στόμα ή παρεντερικά.
• ανεπάρκεια πρωτεΐνης?
• ευσαρκία.

Εάν η συγκέντρωση της SHBG αυξηθεί, τότε η αναλογία της ενεργού τεστοστερόνης προς τα οιστρογόνα θα είναι μικρότερη. Σε αυτή την περίπτωση, θα γίνουν τα κύρια, τα οποία θα επηρεάσουν αρνητικά τις άμεσες λειτουργίες της τεστοστερόνης.

Φυσιολογικά, η SHBG αυξάνεται με την ηλικία. Η ανακατανομή μετά από 40 χρόνια μπορεί να οδηγήσει σε 2 αντίθετες καταστάσεις:

1. Ή θα αρχίσουν να κυριαρχούν τα οιστρογόνα, τα οποία θα επηρεάσουν τη γενική κατάσταση του σώματος (εναπόθεση λίπους στους γοφούς, τα πόδια και την κοιλιά), μια αλλαγή της διάθεσης σε μια πιο κλαψουρισμένη.
2. Εάν ο οργανισμός ακολουθήσει διαφορετικό δρόμο, τότε η αύξηση της συγκέντρωσης του SHBG θα εξασφαλίσει φυσιολογική περιεκτικότητα και μακροχρόνια διατήρηση του επιπέδου του ενώ θα μειώσει τους ποσοτικούς δείκτες της ελεύθερης τεστοστερόνης.

3 μονοπάτια του μεταβολισμού της τεστοστερόνης

Υπάρχουν 3 μεταβολικές οδοί σε σχέση με τη βιολογικά ενεργή τεστοστερόνη:

1. Αυξημένη βιολογική δραστηριότητα - μετά από συνδυασμό με 5α-ρεδουκτάση, η τεστοστερόνη μετατρέπεται σε μια πιο ενεργή ορμονική μονάδα - (αυτό συμβαίνει στον προστάτη αδένα, το δέρμα, την επιδιδυμίδα, τα σπερματοδόχα κυστίδια).
2. Αλλαγή στη βιολογική δραστηριότητα - υπό τη δράση της αρωματάσης, η ορμόνη μετατρέπεται σε (αυτό συμβαίνει στον εγκέφαλο, τους μύες, τον λιπώδη ιστό, τον μαστικό αδένα).
3. Μειωμένη βιολογική δραστηριότητα - όταν η τεστοστερόνη εισέρχεται στο ήπαρ, η 5β-ρεδουκτάση μετατρέπει την ορμόνη σε ανενεργή 5β-διυδροτεστοστερόνη και τα θειικά και γλυκουρονιδικά της παράγωγα.

Ρύζι. 3 - Αλλαγή στη δραστηριότητα της τεστοστερόνης ως αποτέλεσμα μεταβολικών μετασχηματισμών (η ανδρογόνος δραστηριότητα καθενός από τα στεροειδή υποδεικνύεται σε παρενθέσεις· η δραστηριότητα τεστοστερόνης λαμβάνεται ως 100).

Ο χρόνος ημιζωής της ορμόνης

Η κυκλοφορία της ορμόνης είναι σύντομη και ο χρόνος ημιζωής συμβαίνει σε 2 στάδια.

• Στάδιο 1 - διαρκεί 20 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σχεδόν ολόκληρη η ποσότητα της ενεργής τεστοστερόνης χρησιμοποιείται από το αίμα. Προσλαμβάνεται από ιστούς που μεταβολίζονται από το σεξουαλικό στεροειδές.
• Στάδιο 2 - διαρκεί έως και 3 ώρες. Μεγάλη ποσότητα της ορμόνης απορροφάται από τον λιπώδη ιστό, όπου βρίσκεται ένα είδος αποθήκης ορμονών του φύλου. Η υπόλοιπη ποσότητα της ορμόνης στο αίμα χρησιμοποιείται από διάφορους μεταβολίτες μέσω των νεφρών και του ήπατος.

Σχεδόν το ήμισυ της εκκρινόμενης τεστοστερόνης απεκκρίνεται στα ούρα ως μεταβολίτες: ανδροστερόνη, ετιοχολανολόνη. Αυτοί οι μεταβολίτες αντιπροσωπεύουν μια ξεχωριστή ομάδα 17-κετοστεροειδών. Επίσης, η τεστοστερόνη απεκκρίνεται με τη μορφή αδρανοποιημένης τεστοστερόνης - γλυκουρονιδίου.

Επιδράσεις της τεστοστερόνης

Δεν είναι περίεργο που η τεστοστερόνη ονομάζεται "ορμόνη των βασιλιάδων - ο βασιλιάς των ορμονών". Εξάλλου, ελέγχει σχεδόν όλες τις λειτουργίες του ανδρικού σώματος. Η ορμόνη μπορεί να το κάνει αυτό άμεσα - διεισδύοντας άμεσα στον πυρήνα του κυττάρου, ή έμμεσα - ελέγχοντας το έργο άλλων ορμονών.

Η τεστοστερόνη στο ανδρικό σώμα εκτελεί τις κύριες κλασικές λειτουργίες:

• Ανδρογονική λειτουργία - η τεστοστερόνη παρέχει την εκδήλωση. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε τεστοστερόνη, η οποία υπερισχύει των οιστρογόνων, εμφανίζεται τριχοφυΐα ανδρικού τύπου (τρίχες στο πρόσωπο, στο στήθος, στους γλουτούς και στα γεννητικά όργανα). Εξασφαλίζεται ανάπτυξη και ανάπτυξη ανδρικών γεννητικών γονάδων και εξωτερικών γεννητικών οργάνων, σωματότυπος ανάλογα με τον ανδρικό τύπο (κατανομή λιπώδους ιστού). Τα μπαλώματα και η φαλάκρα ελέγχονται επίσης από την τεστοστερόνη. Είναι ενδιαφέρον ότι το σωματικό λίπος ελέγχεται επίσης από την τεστοστερόνη. Αν στις γυναίκες η παχυσαρκία είναι επιφανειακή, λόγω του υποδόριου λιπώδους ιστού, τότε στους άνδρες το λίπος εναποτίθεται στα παρεγχυματικά όργανα και στο μεγαλύτερο μάτι.
• Αναβολική λειτουργία - το σεξουαλικό στεροειδές εξασφαλίζει την ανάπτυξη των μυϊκών ινών, την απαραίτητη οστική πυκνότητα, συμμετέχει στην παραγωγή των απαραίτητων πρωτεϊνών ειδικών οργάνων στα νεφρά, το ήπαρ, τον ιδρώτα και τους σμηγματογόνους αδένες.
• Αντιγοναδοτροπική λειτουργία - η υψηλή περιεκτικότητα σε τεστοστερόνη αναστέλλει τις γοναδοτροπίνες. Ακολουθούνται οι γενικές αρχές της άρρητης ανάδρασης μεταξύ των γονάδων και του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης.
• Αναπαραγωγική λειτουργία - χωρίς την απαραίτητη ποσότητα τεστοστερόνης, ο σχηματισμός σπερματοζωαρίων είναι αδύνατος. Η ορμόνη είναι ο «κινητικός μοχλός» της σπερματογένεσης. Παρέχει επίσης στυτική λειτουργία και σεξουαλική επιθυμία.
• Ψυχοφυσιολογική λειτουργία - χάρη στο στεροειδές του ανδρικού φύλου, σχηματίζεται η στερεοτυπική συμπεριφορά και ορισμένα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα. Είναι η τεστοστερόνη που παρέχει την απαραίτητη λίμπιντο, αυξημένη επιθετικότητα στη συμπεριφορά, την επιθυμία για μάχη και την άμβλυνση των συναισθημάτων φόβου. Η ορμόνη έχει ψυχοδιεγερτική δράση.
• Αιμοποιητική λειτουργία - επηρεάζει έμμεσα την αιμοποίηση. Η τεστοστερόνη μπορεί να δράσει στην ερυθροποίηση στον κόκκινο μυελό των οστών, αυξάνοντάς την. Έχει επίσης επίδραση στην παραγωγή ερυθροποιητίνης στα νεφρά. Η αναλογία ερυθροποιητίνης προς τεστοστερόνη λειτουργεί με βάση την αρχή της άμεσης θετικής σχέσης - όσο περισσότερη τεστοστερόνη, τόσο περισσότερη ερυθροποιητίνη παράγεται.

Όλοι γνωρίζουν ότι όλες οι διεργασίες στο σώμα ελέγχονται από ορμόνες. Είναι βιολογικά δραστικές ουσίες, η παραγωγή των οποίων συμβαίνει κυρίως στους ενδοκρινείς αδένες (για παράδειγμα, στον θυρεοειδή). Η παραμικρή ορμονική αποτυχία οδηγεί σε καταστροφικές συνέπειες, προκαλώντας αποσταθεροποίηση στο έργο των εσωτερικών οργάνων. Κάθε ορμόνη έχει το δικό της σκοπό και είναι «υπεύθυνη» για την υλοποίηση ενός συγκεκριμένου συνόλου λειτουργιών. Για παράδειγμα, η θυροξίνη συμμετέχει στο μεταβολισμό και ρυθμίζει την ποσότητα της χοληστερόλης, ενώ η τεστοστερόνη επηρεάζει το σχηματισμό των ανδρικών γεννητικών οργάνων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η συμμόρφωση με τον κανόνα της τεστοστερόνης στους άνδρες είναι η βάση που καθορίζει το υπόλοιπο της ζωής του ισχυρότερου φύλου.

Ποια είναι η επίδραση της ορμόνης στον οργανισμό;

Ακόμη και στην ίδια τη λέξη «τεστοστερόνη» κρύβονται πληροφορίες για τη λειτουργία της, γιατί στα λατινικά το «όρχις» ακούγεται σαν «όρχις». Η επίδραση της τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα είναι πολύ απλή στην κατανόηση: είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών, κάνει τη φωνή του ισχυρότερου φύλου τραχιά και η γραμμή των μαλλιών είναι πιο έντονη από ό, τι στις γυναίκες. Επιπλέον, αυτή η ορμόνη ανήκει στα αναβολικά στεροειδή και οδηγεί σε ταχεία ανάπτυξη των μυών και μείωση του λιπώδους ιστού. Χάρη σε αυτό, είναι πολύ πιο εύκολο για τους άντρες να «χτίσουν» μυϊκή μάζα και να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος παρά για ένα κορίτσι.

Ένα απλό διάγραμμα θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς παράγεται η τεστοστερόνη στους άνδρες: ο υποθάλαμος και η υπόφυση - ορμονικά σήματα - η παραγωγή τεστοστερόνης στα γεννητικά όργανα (όρχεις). Η διαδικασία παραγωγής ορμονών είναι αρκετά εύθραυστη και εξαρτάται από πολλούς εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες, όπως η ηλικία, οι προηγούμενες ασθένειες, τα ατομικά χαρακτηριστικά και οι τραυματισμοί.

Τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες ηλικίας κάτω των 70 ετών κυμαίνονται από 50 έως 224 ng / dl (νανογραμμάριο μιας ουσίας σε 1 δεκατόλιτρο πλάσματος), και μετά από 70 χρόνια - από 6 έως 73 ng / dl. Επομένως, όταν εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα, καλό είναι να υποβληθείτε σε εξέταση. Απαιτείται διαβούλευση με ειδικό εάν:

• Η στυτική λειτουργία επιδεινώνεται και η σεξουαλική επιθυμία μειώνεται.
• ένας άντρας δεν μπορεί να κάνει παιδιά.
• εμφανίζεται κατάθλιψη και συνεχής κόπωση.
• Η μυϊκή μάζα μειώνεται.
• η πυκνότητα της γραμμής των μαλλιών στο σώμα και το πρόσωπο μειώνεται.
• αυξάνει εφίδρωση?
• υπάρχει έλλειψη σιδήρου.
• η παχυσαρκία ξεκινά ανάλογα με τον γυναικείο τύπο (στην κοιλιά και τη μέση).

Επιπλέον, συμπτώματα χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες είναι η αϋπνία, η αδυναμία και η ξηροδερμία. Η πιο δυσάρεστη συνέπεια των ορμονικών διαταραχών θα είναι η μείωση της ισχύος. Το ισχυρότερο φύλο παύει να αισθάνεται έτσι, κάτι που σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτεί τη βοήθεια όχι μόνο ενός ενδοκρινολόγου, αλλά και ενός ψυχολόγου.

Αλλά το πρόβλημα μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο έλλειψη, αλλά και υψηλό επίπεδο τεστοστερόνης στους άνδρες. Όλα φαινόταν να είναι καλά: οι ανδρικές ορμόνες είναι εκτός κλίμακας και η επιτυχία ενός τέτοιου «άλφα αρσενικού» είναι εγγυημένη. Δεν είναι όμως έτσι. Τέτοιες "ορμονικές καταιγίδες" μπορούν να οδηγήσουν σε μια σειρά από δυσάρεστες συνέπειες:

• η ανάπτυξη ασθενειών του προστάτη.
• δυσλειτουργίες στο ήπαρ.
• επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, εμφάνιση εξανθημάτων.
• φαλάκρα;
• καρδιακά προβλήματα;
• αγονία.

Αιτίες μειωμένης παραγωγής τεστοστερόνης στους άνδρες

Όταν εμφανίζονται σημάδια δυσλειτουργίας στο ορμονικό σύστημα, είναι απαραίτητο όχι μόνο να ελέγχεται το επίπεδο των ανδρικών ορμονών, αλλά και να εντοπιστεί η αιτία που οδήγησε σε τέτοιες συνέπειες.

Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες που χωρίζονται σε δύο μεγάλες ομάδες. Η πρώτη ομάδα περιέχει προβλήματα που σχετίζονται με δυσλειτουργίες της υπόφυσης και του υποθαλάμου, η δεύτερη - με τα γεννητικά όργανα.

Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι είναι:

• κρυπτοχρισμός;
• γεννητικό τραύμα?
• καρκίνος και μέθοδοι θεραπείας του·
• ηλικία άνω των 70 ετών·
• φλεγμονώδεις διεργασίες στους όρχεις.
• χρωμοσωμικές διαταραχές?
• εγκεφαλικές παθήσεις?
• φυματίωση;
• HIV λοίμωξη;
• λήψη αναβολικών φαρμάκων?
• μεταβολικά προβλήματα και παχυσαρκία.

Τις περισσότερες φορές, οποιοσδήποτε από τους παραπάνω παράγοντες οδηγεί στην εκδήλωση του πιο συνηθισμένου συμπτώματος ανεπάρκειας τεστοστερόνης στους άνδρες - της ανικανότητας. Μην ξεχνάτε όμως και άλλα ανησυχητικά «καμπανάκια», όπως αλλαγές στη γραμμή των μαλλιών και μείωση της μυϊκής μάζας. Οποιοδήποτε πρόβλημα είναι λόγος να το προσέξουμε, αφού οι ορμονικές διαταραχές σίγουρα θα οδηγήσουν σε γενική επιδείνωση της υγείας.

Αξίζει να κρούει τον κώδωνα του κινδύνου όχι μόνο όταν υπάρχουν ενδείξεις έλλειψης τεστοστερόνης στους άνδρες, αλλά και σε υψηλό επίπεδο. Συχνά το έναυσμα για τέτοιες διαταραχές είναι η χρήση αναβολικών στεροειδών για τη δημιουργία ενός ιδανικού σώματος και την απόκτηση μυϊκής μάζας. Ποιος όμως χρειάζεται έναν άντρα που δείχνει ωραίος, αλλά δεν μπορεί να δώσει χαρά σε μια γυναίκα; Επομένως, οι λάτρεις του bodybuilding είναι καλύτερα να περιοριστούν σε μια υγιεινή διατροφή και ασφαλή συμπληρώματα διατροφής (για παράδειγμα, σέικ πρωτεΐνης).

Διάγνωση και θεραπεία

Σε περιπτώσεις που υπάρχουν αμφιβολίες για την κανονική πορεία της διαδικασίας παραγωγής ανδρικών ορμονών, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε βοήθεια από έναν έμπειρο ενδοκρινολόγο. Όχι μόνο θα συνταγογραφήσει εξετάσεις, αλλά θα καθορίσει επίσης εάν ένα άτομο χρειάζεται ιατρική θεραπεία.

Πώς να μειώσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες; Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε στεροειδή φάρμακα. Εάν αυτός είναι ο μόνος λόγος, τότε το πρόβλημα θα λυθεί σε λίγες εβδομάδες. Επιπλέον, υπάρχουν δίαιτες και φυτικά σκευάσματα που στοχεύουν στην επίλυση του προβλήματος, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι η βοτανοθεραπεία μερικές φορές μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Μπορείτε πάντα να επικοινωνήσετε με έναν ομοιοπαθητικό γιατρό ο οποίος, βάσει των εξετάσεων, θα επιλέξει τη σωστή θεραπεία.

Εάν παρατηρηθούν συμπτώματα χαμηλής τεστοστερόνης στους άνδρες, τότε η θεραπεία θα πρέπει να ξεκινήσει με μια πλήρη αλλαγή στον τρόπο ζωής. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή σε ορισμένα σημεία:

• αναπτύξτε σωστές διατροφικές συνήθειες, αποκλείστε τα γλυκά, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και το γρήγορο φαγητό.
• απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος?
• πηγαίνετε για αθλήματα και ασκήσεις δύναμης.
• εξαλείψτε τις κακές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ).
• οργανώστε μια τακτική σεξουαλική ζωή, καθώς κάθε μακρά "απλή" οδηγεί σε επιδείνωση της λειτουργίας του αναπαραγωγικού συστήματος.
• αποφύγετε το άγχος και την έλλειψη ύπνου.
• προσπαθήστε για επιτυχία, καθώς κάθε «λεπτό δόξας» διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης.

Κάθε άτομο, είτε είναι άνδρας είτε γυναίκα, πρέπει να θυμάται: ανεξάρτητα από τη δουλειά και την καριέρα, το σώμα του πρέπει να εκτελεί τις λειτουργίες που του έχει δώσει η Φύση. Το καθήκον των αρσενικών εκπροσώπων είναι να «πάρουν το μαμούθ», να είναι δυνατοί και να αγωνίζονται για νίκη και τότε το ορμονικό του υπόβαθρο θα παραμένει πάντα εντός του φυσιολογικού εύρους. Μια γυναίκα, ακόμη και ως μεγάλο αφεντικό, πρέπει να γίνει αντιληπτή ως σύζυγος και μητέρα, διαφορετικά τα προβλήματα υγείας θα γίνουν σίγουρα αισθητά. Τελικά, ένα περιττό και μη λειτουργικό όργανο ατροφεί ως περιττό, σωστά;

Η τεστοστερόνη είναι μια ανδρική σεξουαλική ορμόνη (ένα από τα ανδρογόνα), η οποία συντίθεται από ενδοκρινείς αδένες - ανδρικούς όρχεις και επινεφρίδια.

Πολλοί άνδρες αναρωτιούνται πώς να αυξήσουν την παραγωγή τεστοστερόνης για να βελτιώσουν την ισχύ και να δώσουν μια πιο αρρενωπή εμφάνιση.

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η τεστοστερόνη παράγεται όχι μόνο στους άνδρες, αλλά και στις γυναίκες. Στο ωραίο φύλο, αυτή η ορμόνη παράγεται σε μικρές ποσότητες από τις ωοθήκες και τα επινεφρίδια.

Η τεστοστερόνη στους άνδρες είναι υπεύθυνη για τη διαδικασία αρρενοποίησης στα αγόρια, επηρεάζει την ανδρική εφηβεία, ρυθμίζει τη σπερματογένεση, προάγει την ανάπτυξη δευτερογενών ανδρικών σεξουαλικών χαρακτηριστικών. Λόγω του φυσιολογικού επιπέδου των ανδρογόνων στους άνδρες, διαμορφώνεται ένας παραδοσιακός σεξουαλικός προσανατολισμός και σωστή σεξουαλική συμπεριφορά. Επιπλέον, η τεστοστερόνη στους άνδρες επηρεάζει το μεταβολισμό, υποστηρίζοντας το μεταβολισμό του φωσφόρου και του αζώτου.

Η σύνθεση τεστοστερόνης ρυθμίζεται από ορμόνες της υπόφυσης. Στις γυναίκες, η τεστοστερόνη στο σώμα παράγεται κανονικά από τους ενδοκρινείς αδένες - τις ωοθήκες, μετατρέποντας σε οιστρογόνα (γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες) στα κύτταρα του ωοθυλακίου, τα οποία βοηθούν στην αύξηση της ανάπτυξης των μαστικών αδένων και στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου και των επινεφριδίων. . Η αυξημένη έκκριση τεστοστερόνης από τα επινεφρίδια και το αυξημένο επίπεδό της στις γυναίκες οδηγεί σε διαταραχές της εμμήνου ρύσεως και στην εμφάνιση ανδρικής εμφάνισης.

Τα ιατρικά πρότυπα για την τεστοστερόνη στους άνδρες θεωρούνται ότι είναι 11-33 nmol/l στους άνδρες και 0,24-3,8 nmol/l στις γυναίκες.

Συμπτώματα χαμηλής τεστοστερόνης στους άνδρες

• Χαμηλή λίμπιντο?
• ανικανότητα;
• η εμφάνιση σωματικού λίπους σύμφωνα με τον γυναικείο τύπο.
• μείωση της μυϊκής μάζας?
• οστεοπόρωση?
• μειωμένος τόνος δέρματος και μυών.
• ευερεθιστότητα, δακρύρροια, αϋπνία, κατάθλιψη.
• κατάπτωση;
• μείωση της γραμμής των μαλλιών των γεννητικών οργάνων (βουβωνική χώρα, πόδια, στήθος, μασχάλες, πρόσωπο).
• μείωση της πυκνότητας των όρχεων.
• θηλυκότητα, απαλότητα, ευαισθησία.
• μείωση της ανοσίας.

Ιδιότητες της τεστοστερόνης

• αυξημένος μεταβολισμός, καύση λίπους, αυξημένη μυϊκή μάζα και ενίσχυση των οστών.
• ο σχηματισμός ανδρικών δευτερευόντων σεξουαλικών χαρακτηριστικών.
• επιρροή στη σπερματογένεση.
• επίδραση στην ισχύ?
• ο σχηματισμός ενδιαφέροντος για το γυναικείο φύλο.
• αύξηση της ανοσίας και ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων.
• επιρροή στα χαρακτηριστικά του ανδρικού χαρακτήρα: επιθετικότητα, πρωτοβουλία και θάρρος.

Τι καθορίζει το επίπεδο τεστοστερόνης;

1. Ώρες της ημέρας. Στους άνδρες, αυξημένη τεστοστερόνη στο αίμα παρατηρείται το πρωί μετά το ξύπνημα, μέχρι το βράδυ η συγκέντρωση των ανδρογόνων στο αίμα μειώνεται, φτάνοντας στο ελάχιστο πριν τον ύπνο.
2. Άσκηση στρες. Έχει αποδειχθεί ότι μετά από αθλητικές δραστηριότητες, παρατηρείται αυξημένη τεστοστερόνη στο αίμα. Αλλά με έντονη σωματική καταπόνηση και υπερβολική εργασία, αντίθετα, υπάρχει μείωση της ορμόνης του φύλου.
3. Ηλικία. Η ηλικία επηρεάζει σημαντικά τους ενδοκρινείς αδένες, μειώνοντας με την πάροδο των ετών. Ένα αυξημένο επίπεδο ανδρικής ορμόνης εμφανίζεται σε νεαρούς άνδρες κατά την εφηβεία. Μετά από 25-30 χρόνια, η παραγωγή τεστοστερόνης αρχίζει να μειώνεται σταδιακά κατά περίπου 1% ετησίως.
4. ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Η παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα εξαρτάται από τον τρόπο ζωής ενός άνδρα. Η σωστή διατροφή και οι αθλητικές δραστηριότητες βοηθούν και ο αλκοολισμός, ο εθισμός στα ναρκωτικά, η παχυσαρκία και η καθιστική ζωή, αντίθετα, έχουν αρνητική επίδραση στην παραγωγή τεστοστερόνης στον οργανισμό.
5. Φυσική υγεία. Ορισμένες ενδοκρινικές και ογκολογικές ασθένειες επηρεάζουν σοβαρά την παραγωγή ανδρογόνων. Επομένως, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μια ξαφνική χωρίς κίνητρα μείωση των ανδρικών ορμονών του φύλου είναι ο λόγος επικοινωνίας με έναν ειδικό γιατρό. Ένα απότομα αυξημένο επίπεδο τεστοστερόνης μπορεί επίσης να μιλήσει για την ασθένεια.
6. Ψυχολογική κατάσταση. Το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα. Ο λόγος για αυτό είναι η ορμόνη του στρες κορτιζόλη, η οποία εμποδίζει τη σύνθεση της τεστοστερόνης στο σώμα.

Προσδιορισμός των επιπέδων τεστοστερόνης

Ένας ειδικός γιατρός μπορεί να αναγνωρίσει έναν άνδρα με χαμηλό επίπεδο ορμονών του φύλου στο αίμα με χαρακτηριστικά εξωτερικά σημάδια (μείωση της ανδρικής τρίχας, μείωση της μυϊκής μάζας, μείωση των όρχεων, ανικανότητα, θηλυκότητα και εναπόθεση λιπώδους ιστού). Ωστόσο, για πιο ακριβή προσδιορισμό της ορμόνης του φύλου, είναι απαραίτητο να κάνετε μια εξέταση αίματος. Συνιστάται να λαμβάνετε την ανάλυση το πρωί με άδειο στομάχι. Πριν από τη διαδικασία, συνιστάται να περιορίσετε τη σωματική δραστηριότητα για μια ημέρα και να σταματήσετε το κάπνισμα για 8 ώρες.

Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στο αίμα;

Εάν παρατηρήσετε σημάδια μείωσης της ανδρικής ορμόνης φύλου, τότε πρώτα απ 'όλα πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία αυτών των ορμονικών αλλαγών.

Για να γίνει αυτό, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο για να αποκλείσετε σοβαρές ασθένειες. Εάν ο ειδικός δεν είδε κανένα λόγο ανησυχίας και η μείωση της τεστοστερόνης δεν υπερβαίνει πολύ τα φυσιολογικά πρότυπα ηλικίας, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να αυξήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης μόνοι σας, χωρίς να καταφύγετε σε χημικά ορμονικά φάρμακα.

Πώς να παράγετε τεστοστερόνη με φυσικό τρόπο;

Κατάλληλη διατροφή

1. Συμμόρφωση του καθεστώτος. Μια σωστή διατροφή θα βοηθήσει. Πώς αναπτύσσετε τη συνήθεια να τρώτε σωστά; Πολύ απλό. Προσπαθήστε να τρώτε 4-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, κατανέμοντας τις περισσότερες θερμίδες το πρωί.
2. Άρνηση επιβλαβών προϊόντων που επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγή τεστοστερόνης.

Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Τα υγιεινά τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της παραγωγής τεστοστερόνης περιλαμβάνουν:

Προπονήσεις στο γυμναστήριο

Οι βασικές ασκήσεις δύναμης με σταδιακή αύξηση του φορτίου στο γυμναστήριο ή στο σπίτι με αλτήρες μπορούν να σηκωθούν σημαντικά. Τα κατάλληλα συγκροτήματα μπορούν να βρεθούν στο Διαδίκτυο ή να υποβληθούν σε αρχική εκπαίδευση με έναν εκπαιδευτή. Είναι σημαντικό να μην υπερφορτώνεστε στην προπόνηση και να εναλλάσσετε φορτία με ξεκούραση, διαφορετικά μπορεί να έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα της προπόνησης.

Υγιεινός τρόπος ζωής

Η άρνηση αλκοόλ και το κάπνισμα, η τήρηση της καθημερινής ρουτίνας, ο σωστός ύπνος, η έλλειψη στρες, η τακτική σεξουαλική ζωή, καθώς και η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και η πρόληψη της υπερθέρμανσης των όρχεων βελτιώνουν σημαντικά την υγεία των ανδρών και βοηθούν στην παραγωγή τους. δική τεστοστερόνη με φυσικό τρόπο.

Η τεστοστερόνη είναι μια στεροειδής ορμόνη που παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Η παραγωγή του στο ανθρώπινο σώμα συμβαίνει στις γονάδες, τα επινεφρίδια και τους περιφερικούς ιστούς.

Η σύνθεση της ορμόνης ελέγχεται από την υπόφυση, τον υποθάλαμο και τα κεντρικά μέρη του νευρικού συστήματος. Το επίπεδό του επηρεάζεται επίσης από ορισμένες φυσιολογικές και παθολογικές καταστάσεις, τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και τη λήψη ορισμένων φαρμάκων.

Χαρακτηριστικά της ορμόνης

Σχέδιο για την παραγωγή τεστοστερόνης από χοληστερόλη

Η τεστοστερόνη ανήκει στις ανδρικές ορμόνες του φύλου - ανδρογόνα. Το κύριο μέρος του (έως 95%) συντίθεται στους σεξουαλικούς αδένες - όρχεις. Σε μικρότερο βαθμό, παράγεται στον φλοιό των επινεφριδίων και στην περιφέρεια - στον εγκέφαλο, λιπώδη ιστό.

Το σώμα μιας γυναίκας παράγει επίσης μέρος αυτής της ορμόνης. Ταυτόχρονα, περίπου το 70% της τεστοστερόνης παράγεται στους περιφερικούς ιστούς και το υπόλοιπο - στις ωοθήκες και τα επινεφρίδια.

Η ορμόνη συντίθεται από τη χοληστερόλη. Μια μεγαλύτερη ποσότητα νεοσχηματισμένης τεστοστερόνης εισέρχεται απευθείας στο αίμα. Εκεί συνδέεται με πρωτεΐνες μεταφοράς - σφαιρίνη που δεσμεύει τα στεροειδές φύλου (SHBG) και λευκωματίνη. Μόνο ένα μικρό μέρος του είναι σε ελεύθερη κατάσταση και είναι βιολογικά ενεργό. Υπάρχει ένας ειδικός καθημερινός ρυθμός έκκρισης ορμονών με το μέγιστο επίπεδό της στις 6-8 το πρωί και το ελάχιστο στις 18-20 το βράδυ.

Η οιστραδιόλη συντίθεται από την τεστοστερόνη από το ένζυμο αρωματάση στον λιπώδη ιστό. Στο ήπαρ, σχηματίζονται οι μεταβολίτες του - η ανδροστερόνη και η ετιοχολανολόνη, οι οποίες απεκκρίνονται στα ούρα. Κάτω από τη δράση της 5-άλφα-ρεδουκτάσης στο δέρμα, το συκώτι και τους όρχεις, ένα πιο ενεργό ανδρογόνο, η διυδροτεστοστερόνη (DHT), λαμβάνεται από την ορμόνη.

Ο βιολογικός ρόλος της τεστοστερόνης καθορίζεται από την άμεση επίδρασή της στα όργανα στόχους, καθώς και από τις επιδράσεις των μεταβολιτών της - οιστραδιόλης και διυδροτεστοστερόνης.

Η ορμόνη εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

• υπεύθυνος για την ανάπτυξη της γενειάδας.
• αυξάνει τη λίμπιντο?
• προάγει την ανάπτυξη των μυών.
• διεγείρει το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.
• αυξάνει την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη και τη γλυκόζη.
• έχει αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα.
• αυξάνει την περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας στο αίμα, μειώνει το κλάσμα της υψηλής πυκνότητάς τους.
• βελτιώνει τη διάθεση, την επιθετικότητα, αυξάνει τα κίνητρα.
• βελτιώνει τον προσανατολισμό στο διάστημα, τις μαθηματικές ικανότητες.
• επηρεάζει ευνοϊκά τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.
• επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία της επικοινωνίας.

Η διυδροτεστοστερόνη παρέχει ενδομήτριο σχηματισμό των ανδρικών γεννητικών οργάνων, τριχοφυΐα στις μασχάλες και στην ηβική περιοχή, προκαλεί φαλάκρα και διεγείρει την ανάπτυξη και ανάπτυξη του προστάτη. Η οιστραδιόλη, που σχηματίζεται στους άνδρες κυρίως από τεστοστερόνη, διατηρεί την οστική πυκνότητα, προάγει το κλείσιμο των ζωνών ανάπτυξής τους και ρυθμίζει την έκκριση γοναδοτροπινών. Στις γυναίκες, εμπλέκεται επίσης στο σχηματισμό ενός τακτικού εμμηνορροϊκού κύκλου.

Ρύθμιση της παραγωγής τεστοστερόνης

Ρύθμιση της σύνθεσης τεστοστερόνης

Η παραγωγή ανδρογόνων ρυθμίζεται από τις γοναδοτροπίνες της υπόφυσης - ωχρινοτρόπους (LH) και ωοθυλακιοτρόπους (FSH) ορμόνες. Η σύνθεση της τεστοστερόνης στους όρχεις συμβαίνει σε κύτταρα Leydig υπό τον έλεγχο της LH. Η FSH συνδέεται με τους υποδοχείς των κυττάρων Sertoli και ενεργοποιεί τη σπερματογένεση. Στις γυναίκες, οι γοναδοτροπίνες διεγείρουν την παραγωγή σεξουαλικών ορμονών και συμμετέχουν στο σχηματισμό του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Το επίπεδο της LH και της FSH εξαρτάται από την ορμόνη απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης (GnRH) του υποθαλάμου. Η απελευθέρωσή του στο κυκλοφορικό σύστημα είναι παλμική με κορυφές κάθε 90–120 λεπτά. Η έκκρισή του με υψηλή συχνότητα μειώνει τη συγκέντρωση των γοναδοτροπινών της υπόφυσης και με χαμηλή - διεγείρει την παραγωγή FSH και, σε μικρότερο βαθμό, LH. Η σύνθεση της GnRH ρυθμίζει τις συγκεντρώσεις τεστοστερόνης, οιστραδιόλης, διυδροτεστοστερόνης, καθώς και τα επίπεδα λεπτίνης, ακτιβίνης, προλακτίνης και αναστολίνης στο αίμα. Η αύξησή τους καταστέλλει την έκκριση της ορμόνης απελευθέρωσης. Η LH και η FSH και η τεστοστερόνη απελευθερώνονται στο αίμα με τον ίδιο ρυθμό με την ορμόνη απελευθέρωσης.

Η σύνθεση των ανδρογόνων στα επινεφρίδια είναι υπό τον έλεγχο της κορτικοτροπίνης (ACTH), που παράγεται στην υπόφυση, και της κορτικολιμπερίνης του υποθαλάμου.

Ο υψηλότερος κρίκος στη ρύθμιση του αναπαραγωγικού συστήματος είναι ο εγκέφαλος. Παράγει βιολογικές ουσίες που έχουν τόσο διεγερτική όσο και ανασταλτική δράση στην αναπαραγωγική λειτουργία. Ο μεσεγκέφαλος περιέχει βιογενείς αμίνες, νορεπινεφρίνη, σεροτονίνη και άλλους νευρογενείς μεσολαβητές που δρουν στον υποθάλαμο.

Χαρακτηριστικά της σύνθεσης ορμονών σε διαφορετικές ηλικίες

Αλλαγές στα επίπεδα τεστοστερόνης με την ηλικία

Η παραγωγή ορμονών ξεκινά στις 9 εβδομάδες ανάπτυξης του εμβρύου. Κάτω από τη δράση της διυδροτεστοστερόνης που σχηματίζεται από αυτήν, σχηματίζονται τα εξωτερικά γεννητικά όργανα στα αγόρια. Μετά τη γέννηση, τα επίπεδα τεστοστερόνης στα αρσενικά νεογέννητα πέφτουν και ξεπερνούν ελάχιστα αυτά των θηλυκών παιδιών. Λίγο πριν την εφηβεία, η έκκριση GnRH αυξάνεται, ιδιαίτερα το πρωί, η οποία συνοδεύεται από αύξηση της παραγωγής LH, FSH και τεστοστερόνης.

Η παραγωγή ανδρογόνων των επινεφριδίων υπό την επίδραση της ACTH αυξάνεται από την ηλικία των 6-7 ετών. Κάτω από τη δράση τους, οι τρίχες στις μασχάλες και στην ηβική περιοχή αρχίζουν να αναπτύσσονται, εμφανίζεται μια έκρηξη ανάπτυξης. Αυτή η περίοδος ονομάζεται αδρενάρχη, στα αγόρια εμφανίζεται 2 χρόνια αργότερα από ότι στα κορίτσια.

Κατά την εφηβεία, υπό την επίδραση της τεστοστερόνης, αυξάνεται η τριχοφυΐα του προσώπου, αυξάνεται η διάμετρος των όρχεων και εμφανίζονται νέα κύτταρα Leydig. Υπάρχει επιμήκυνση του πέους, αύξηση του αδένα του προστάτη, των σπερματοδόχων κυστιδίων και της επιδιδυμίδας. Ο λάρυγγας επεκτείνεται, αναπτύσσονται οι φωνητικές χορδές, λόγω των οποίων η φωνή γίνεται χαμηλότερη. Αυξημένη μυϊκή μάζα και οστική πυκνότητα. Οι σμηγματογόνοι αδένες αρχίζουν να λειτουργούν, γεγονός που συμβάλλει στην ανάπτυξη ακμής, ακμής και σμηγματόρροιας του τριχωτού της κεφαλής. Τα επίπεδα τεστοστερόνης φτάνουν τα επίπεδα των ενήλικων ανδρών μέχρι την ηλικία των 17 ετών.

Παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα τεστοστερόνης

Η συγκέντρωση της ορμόνης στις γυναίκες μειώνεται στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Το έργο των ωοθηκών σταδιακά εξασθενεί και οι περιφερειακοί ιστοί γίνονται η κύρια πηγή τεστοστερόνης. Στους άνδρες παρατηρείται μείωση των επιπέδων των ανδρογόνων μέχρι την ηλικία των 70 ετών.

Ανάλογα με την ποσότητα του SHPS, αλλάζει η περιεκτικότητα του ενεργού κλάσματος της τεστοστερόνης. Η αύξησή του συμβαίνει με θυρεοτοξίκωση, κίρρωση του ήπατος, υπερβολική παραγωγή οιστρογόνων. Μείωση συγκέντρωσης παρατηρείται σε σακχαρώδη διαβήτη, πολυκυστικές ωοθήκες, μεταβολικό σύνδρομο, παχυσαρκία, ακρομεγαλία, υποθυρεοειδισμό, νεφρική βλάβη, υπερκορτιζολισμό.

Μια αύξηση της παραγωγής είναι δυνατή με την παθολογία των επινεφριδίων - τη συγγενή τους δυσλειτουργία, τη νόσο ή το σύνδρομο Itsenko-Cushing. Η ανεξέλεγκτη παραγωγή τεστοστερόνης συμβαίνει με όγκους που συνθέτουν ανδρογόνα των επινεφριδίων και των γονάδων.

Με την ανάπτυξη της φλεγμονώδους διαδικασίας στον οργανισμό, το έργο του συστήματος που ρυθμίζει τη σύνθεση της τεστοστερόνης καταστέλλεται αναστρέψιμα σε όλα τα επίπεδά της. Αυτό εξηγεί τη μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας σε ασθένειες, ιογενείς λοιμώξεις.

Οργανικά και λειτουργικά αίτια μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη περιεκτικότητα της ορμόνης στο αίμα:

Οργανικές βλάβες	Λειτουργικές αλλαγές
Γενετικές μεταλλάξεις και χρωμοσωμικές ανωμαλίες	Ψυχολογικό στρες
Όγκοι της υπόφυσης και του υποθαλάμου, κρανιοφαρυγγίωμα, γερμίνωμα	Υπερβολική άσκηση
Διηθητικές ασθένειες - σαρκοείδωση, αιμοχρωμάτωση	Έντονη αλλαγή στο σωματικό βάρος
Τραυματική εγκεφαλική βλάβη	Λήψη αναβολικών στεροειδών
Ακτινοθεραπεία	Συστηματικά νοσήματα
Χειρουργικές επεμβάσεις στην υποθαλαμο-υπόφυση ζώνη	Φάρμακα - υψηλές δόσεις γλυκοκορτικοειδών, αντικαταθλιπτικών, αντιψυχωσικών, αντιανδρογόνων, οιστρογόνων
Τραυματισμός όρχεων, κιρσοκήλη, λοίμωξη	Αλκοόλ

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα, η ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει τις ακόλουθες τροφές -κρέας, θαλασσινό ψάρι, ξηροί καρποί, βότανα, μπαχαρικά, όσπρια- συμβάλλουν στην αύξηση της τεστοστερόνης. Με την παρουσία παθολογίας, είναι αδύνατο να αυξηθεί η συγκέντρωση της ορμόνης με φυσικά μέσα· απαιτείται εξέταση και θεραπεία από εξειδικευμένο ειδικό.

Σε όλους μας αρέσουν οι δυνατοί και θαρραλέοι άντρες. Τι κάνει όμως έναν άντρα άντρα και μια γυναίκα γυναίκα; ορμόνες. Και η διαφορά στις κύριες ορμόνες μεταξύ ανδρών και γυναικών είναι στην πραγματικότητα πολύ μικρή.

Μαζί με την ειδική στην προληπτική ιατρική Ekaterina Stepanova, το Sputnik συνεχίζει να μελετά τους σημαντικότερους δείκτες της υγείας μας.

Η διαφορά είναι μόνο ένα άτομο

Αν συγκρίνουμε τη γραφική φόρμουλα της τεστοστερόνης, της κύριας ανδρικής ορμόνης του φύλου, με τη γραφική φόρμουλα των οιστρογόνων, της κύριας γυναικείας σεξουαλικής ορμόνης, η διαφορά μεταξύ τους είναι μόνο ένα άτομο υδρογόνου και δύο ενεργειακοί δεσμοί! Σχεδόν τα ίδια μόρια, και αυτή η διαφορά είναι πολύ λεπτή και ασταθής.

Στο ανδρικό σώμα, όπως και στο γυναικείο σώμα, αυτές οι δύο ορμόνες υπάρχουν ταυτόχρονα, αλλά σε διαφορετικές ποσότητες. Είναι σαφές ότι υπάρχει περισσότερη τεστοστερόνη στο ανδρικό σώμα, αλλά υπάρχει μια συνεχής αλληλεπίδραση μεταξύ τεστοστερόνης και οιστρογόνων. Κάθε λεπτό, περίπου 11 εκατομμύρια μόρια τεστοστερόνης παράγονται σε έναν άνδρα, αλλά εάν για κάποιο λόγο ένα άτομο υδρογόνου συνδέεται με αυτό το μόριο, η τεστοστερόνη μετατρέπεται σε οιστρογόνο. Αν υπάρχουν πολλές τέτοιες μεταμορφώσεις, ένας άντρας παύει να είναι άντρας.

Παραδόξως, αυτό προκύπτει ριζικά, πρώτα στο ψυχολογικό, μετά στο συναισθηματικό και διανοητικό επίπεδο, και μόνο τελευταίο από όλα εκδηλώνεται στο φυσικό, όταν οι αλλαγές στα δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά αρχίζουν να υποβαθμίζονται. Αλλά, φυσικά, πρέπει να υπάρχουν ορισμένες προϋποθέσεις για τέτοιες αλλαγές.

Πώς να εξοικονομήσετε τεστοστερόνη

Μέχρι την ηλικία των 10 ετών, τα αγόρια και τα κορίτσια διαφέρουν μόνο ανατομικά, στα γεννητικά όργανα.

Ένας άνδρας αρχίζει να αναπτύσσεται από τη στιγμή της εφηβείας (12 ετών): το ορμονικό υπόβαθρο αναπτύσσεται, ιδιαίτερα η κύρια ορμόνη του φύλου τεστοστερόνη, και χάρη σε αυτό, σχηματίζονται δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά: τα μαλλιά ξεκινούν σύμφωνα με τον ανδρικό τύπο προσώπου και σώματος , αλλαγές φωνής, σχηματισμός μυοσκελετικών και λιπαρών υφασμάτων. Κανονικά, η τεστοστερόνη ελέγχει την ποσότητα του σωματικού λίπους, επομένως οι υγιείς άνδρες με καλά επίπεδα τεστοστερόνης δεν είναι επιρρεπείς στην παχυσαρκία. Εάν το αγόρι είναι υπέρβαρο, αυτό δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται με αμέλεια. Εάν, μετά τη διόρθωση της διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας, το βάρος δεν υποχωρεί, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ενδοκρινολόγο για να μην χάσετε τη μείωση του επιπέδου ή την ακατάλληλη παραγωγή τεστοστερόνης.

Στην ηλικία των 16-18 ετών, η τεστοστερόνη σχηματίζει ανδρικές ιδιότητες και τα αρσενικά χαρακτηριστικά εξαρτώνται από την ποσότητα της.

Η τεστοστερόνη παράγεται σε ένα ζευγαρωμένο όργανο - τους όρχεις. Αυτό είναι το μόνο όργανο του ανδρικού σώματος που βγαίνει έξω. Και αυτό δεν είναι τυχαίο - η θερμοκρασία στους όρχεις θα πρέπει κανονικά να είναι 3,3 βαθμούς χαμηλότερη από ό,τι σε ολόκληρο το σώμα.

Είναι απαραίτητο να φροντίσουμε για το σχηματισμό και τη διατήρηση της τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα από την αρχή, από την πρώιμη παιδική ηλικία, στις μητέρες και στη συνέχεια στους ίδιους τους άνδρες σε όλη τους τη ζωή. Εξάλλου, η ποιότητα ζωής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτή την ορμόνη.

Από τη στιγμή που γεννιέται το μωρό, οι μητέρες πρέπει να ελέγχουν τον χρόνο που το αγόρι μένει με πάνα. Εξάλλου, δημιουργεί το αποτέλεσμα ενός ιαματικού λουτρού, η θερμοκρασία μπορεί να κυμαίνεται γύρω στους 43-45 ° C και η χρήση πάνας 24 ώρες την ημέρα μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στους όρχεις και ακόμη και να προκαλέσει στειρότητα. Και είναι ξεκάθαρο ότι ένα αγόρι δεν πρέπει να φοράει πάνες μέχρι τα δύο του χρόνια, γιατί ένα ψυχολογικό πρόβλημα μπορεί να ενταχθεί και στο φυσιολογικό.

Φροντίστε την τεστοστερόνη

Ο μηχανισμός παραγωγής τεστοστερόνης είναι αρκετά περίπλοκος. Το σήμα για την παραγωγή τεστοστερόνης προέρχεται από μια περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχεται από τις εντολές. Μετά από πολύπλοκες αλληλεπιδράσεις μεταξύ της υπόφυσης και του υποθαλάμου, οι όρχεις έχουν εντολή να παράγουν τεστοστερόνη. Η ευημερία μιας από τις κύριες ορμόνες του φύλου ενός άνδρα εξαρτάται από το πόσο καλά συντονισμένη θα είναι αυτή η κοινή εργασία.

Οι γονείς πρέπει να είναι σε εγρήγορση από την πρώιμη ενεργό ηλικία του αγοριού. Άλλωστε, τα παιδιά είναι τόσο τρελά! Είναι σημαντικό να προστατεύσετε το παιδί από τραυματισμό στο κεφάλι ή στους όρχεις. Για οποιοδήποτε παράπονο για πονοκέφαλο, ζάλη, πόνο κατά την ούρηση ή πόνο στη βουβωνική χώρα και την κοιλιά, πρέπει να ρωτήσετε το παιδί λεπτομερώς εάν υπήρξε τραυματισμός. Εάν υπήρξε τραυματισμός, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν τραυματολόγο, νευρολόγο ή ουρολόγο-ανδρολόγο. Η τεστοστερόνη έχει πολύ σημαντικές λειτουργίες, είναι υπεύθυνη για:

• ανοχή στρες?
• δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά.
• καθορίζει τη μυϊκή και λιπώδη μάζα του σώματος.
• αντίσταση στο σωματικό και ψυχολογικό στρες.
• ανδρική δύναμη και αντοχή ως ικανότητα για μακροχρόνια σκληρή σωματική εργασία.
• Η μέτρια έως ισχυρή επιθετικότητα είναι βιολογικό σημάδι προστασίας.
• έλλειψη δακρύρροιας?
• σεξουαλική δραστηριότητα?
• μια αίσθηση της αξίας της ανδρικής φιλίας και των υγιών φιλοδοξιών.

Ένα αρσενικό ζει σε κάθε άντρα, έτσι πάντα θα ανησυχεί και θα προστατεύει το πιο πολύτιμο πράγμα που έχει: το κεφάλι και τη δύναμή του.

Τι μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης;

Οι λόγοι είναι πολλοί και συνδέονται με διαφορετικές πτυχές του τρόπου ζωής.

Στρες.Μια ομάδα Αυστριακών και Ελβετών επιστημόνων απέδειξε ότι τα οικονομικά προβλήματα ή ένα ανεξόφλητο δάνειο μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά 15-20% και τα διατηρούν σταθερά χαμηλά μέχρι να επιλυθεί πλήρως η οικονομική κατάσταση. Γενικά, κάθε παρατεταμένο στρες και νευρική υπερφόρτωση οδηγούν σε σημαντική μείωση της τεστοστερόνης. Ρυθμίζεται από τη φύση από τη γέννηση του ανθρώπου. Κατά τη διάρκεια του στρες, οι ορμόνες του στρες, κορτιζόλη και αδρεναλίνη, παράγονται σε μεγάλες ποσότητες, αντίστοιχα. Για το σώμα, αυτή είναι μια κατάσταση πολέμου και όλη η λειτουργικότητά του κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι στο αποκορύφωμα των δυνατοτήτων του, όπως λένε, δεν υπάρχει χρόνος για αναπαραγωγή, επομένως, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το επίπεδο τεστοστερόνης μειώνεται. Μόνο βραχυπρόθεσμα ανοδικά άλματα είναι δυνατά για τη ρύθμιση γενικών διεργασιών στο σώμα.

Αλκοόλ. Τα πρώτα 5 λεπτά, μια μικρή ποσότητα της αυξάνει πραγματικά την τεστοστερόνη, αλλά μέσα σε 25 λεπτά, η τεστοστερόνη επανέρχεται στο φυσιολογικό και στη συνέχεια αρχίζει να πέφτει απότομα και σταθερά. Στις ΗΠΑ, επιστήμονες διεξήγαγαν ένα απάνθρωπο πείραμα και ανακάλυψαν ότι για να σταματήσει εντελώς η παραγωγή τεστοστερόνης, ένας άνδρας πρέπει να πίνει πολύ για 3 μήνες και να πάρει 20 κιλά βάρος. Σε αυτή την κατάσταση υγείας, τα δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά θα αρχίσουν να αλλάζουν.

Φαγητό.Ιδιαίτερα επικίνδυνη είναι η αγάπη για τα γλυκά. Η υψηλή γλυκόζη στο αίμα μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης, καθώς η ινσουλίνη αντιτίθεται στην κύρια ανδρική σεξουαλική ορμόνη.

Το κρέας που παράγεται σε βιομηχανικές συνθήκες περιέχει γυναικείες ορμόνες φύλου που συμβάλλουν στην αύξηση βάρους ενός ζώου ή πουλιού. Μόλις μπουν στο σώμα ενός άνδρα, αναστέλλουν την παραγωγή τεστοστερόνης.

Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τα προϊόντα που περιέχουν σόγια. Περιέχει φυτοοιστρογόνα.

Μην πίνετε πολύ γάλα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Πρέπει να καταλάβετε ότι μια αγελάδα παράγει γάλα όχι για ένα άτομο, αλλά για να ταΐσει το μοσχάρι της, επομένως, με γάλα, του μεταφέρει τις ορμόνες και τα φυτοοιστρογόνα της για να διατηρήσει την ανοσία.

Χωρίς επιλογές, το γρήγορο φαγητό και τα καπνιστά κρέατα θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή.

Ασθένειες, τραυματισμοί, χαμηλή σωματική δραστηριότητα.Ιοί, βακτήρια, σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, ακανόνιστο σεξ, τραυματισμοί στο κεφάλι, στη σπονδυλική στήλη, στους όρχεις, οποιαδήποτε μείωση ή έλλειψη σωματικής δραστηριότητας (η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την παροχή αίματος στα ανδρικά πυελικά όργανα) - όλα αυτά οδηγούν πάντα σε μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης .

Φάρμακα.Ορισμένα φάρμακα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, όπως φάρμακα που περιέχουν ατροπίνη, φάρμακα κατά του έλκους.

Αρτηριακή πίεση και αγγειακά προβλήματα.Η αύξηση της αρτηριακής πίεσης κατά 15-20 χιλιοστά υδραργύρου μειώνει σημαντικά τα επίπεδα τεστοστερόνης, όπως και η αθηροσκλήρωση και η ισχαιμία. Κατά τη διάρκεια μιας στύσης, ο όγκος του αίματος που διέρχεται από το πέος αυξάνεται 6 φορές και το αίμα περνά υπό πίεση. Για να σώσει τα αιμοφόρα αγγεία του, το σώμα μειώνει την τεστοστερόνη και, κατά συνέπεια, τη λίμπιντο. Διαφορετικά, το πάθος μπορεί να μετατραπεί σε εγκεφαλικό, έμφραγμα κλπ. Οποιαδήποτε μείωση της παροχής αίματος στο πέος κατά την επαφή είναι ένας λόγος για να ελέγξουμε την κατάσταση των αγγείων, κυρίως των στεφανιαίων.

Αυξημένος παλμός.Εάν ο αριθμός των καρδιακών παλμών είναι μεγαλύτερος από 80, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται. Ενεργοποιείται ένας προστατευτικός μηχανισμός για την ανακούφιση του στρες από την καρδιά. Μετά από όλα, λειτουργεί ήδη με υπερφόρτωση και δεν χρειάζεται να δημιουργηθούν πρόσθετες δυσκολίες γι 'αυτό.

Χολερυθρίνη.Ο κανόνας είναι 20 μmol / λίτρο. Αν το επίπεδό του ανέβει στο 25 και πάνω, τότε υπάρχει σημαντική μείωση της τεστοστερόνης. Αυτός ο μηχανισμός περιλαμβάνει το συκώτι. Είναι ο κύριος χρήστης των τοξινών και, ειδικότερα, ρυθμίζει το επίπεδο του ενζύμου αρωματάσης, που είναι επικίνδυνο για τους άνδρες. Η αρωματάση προάγει την προσθήκη ενός ατόμου υδρογόνου στο μόριο τεστοστερόνης, μετά την οποία περνά στο οιστρογόνο. Η αρωματάση στο σώμα ενός άνδρα πρέπει να είναι μια ελάχιστη ποσότητα.

Παρεμπιπτόντως, οι άνδρες πρέπει να είναι προσεκτικοί με τη χρήση γκρέιπφρουτ - αυξάνουν την αρωματάση στο αίμα.

Παραβίαση των νεφρών.Ο δείκτης ελέγχου εδώ είναι η ποσότητα των ούρων που απεκκρίνονται. Εάν ένας άνδρας εκκρίνει λιγότερο από 1 λίτρο ούρων την ημέρα, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται κατά 15%. Κανονικά, ένας ενήλικος άνδρας πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 30 ml καθαρού νερού ανά 1 κιλό βάρους και να αποβάλλει τουλάχιστον 2 λίτρα ούρων την ημέρα. Στα ούρα δεν απεκκρίνονται μόνο τοξίνες, αλλά και υπερβολικές ορμόνες του στρες (κορτιζόλη και αδρεναλίνη), οι οποίες εμποδίζουν άμεσα την παραγωγή τεστοστερόνης.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί επίσης να επηρεαστούν εάν φοράτε στενά συνθετικά εσώρουχα, κινητά τηλέφωνα στην τσέπη του παντελονιού σας και ειδικά εάν έχετε tablet και φορητούς υπολογιστές στην αγκαλιά σας.

Όταν κάνετε ποδήλατο, πρέπει να επιλέξετε μια ειδική ανδρική ανατομική σέλα για να αποκλείσετε τραυματισμούς στους μύες του περίνεου και των όρχεων. Το επίπεδο τεστοστερόνης μειώνει επίσης την εισπνοή επιβλαβών αναθυμιάσεων (βενζίνη, φαινόλες, καπνός, χρώματα).

© Pixabay

Αν ένας άντρας ξάπλωσε στον καναπέ

Το πρώτο σημάδι της πτώσης των επιπέδων τεστοστερόνης είναι συνήθως όταν ένας άντρας ξαπλώνει στον καναπέ και δεν θέλει να κάνει τίποτα. Η τεστοστερόνη είναι πάντα ενεργή: ψυχική, σωματική, σεξουαλική!

Ένα πιο σοβαρό μήνυμα είναι η αύξηση βάρους, ιδιαίτερα η εναπόθεση λίπους γυναικείου τύπου. Είναι επισήμως διαπιστωμένο ότι η μέση ενός άνδρα δεν πρέπει να ξεπερνά τα 92-94 εκ. Ο δείκτης αυτός σχετίζεται άμεσα με τα επίπεδα τεστοστερόνης. Άλλωστε, το σπλαχνικό και το κοιλιακό λίπος παράγουν την ορμόνη λεπτίνη, έναν από τους κύριους εχθρούς της τεστοστερόνης. Ένα φυσιολογικό επίπεδο τεστοστερόνης αποτρέπει την αύξηση βάρους, καθώς προωθεί τη μετατροπή του σε ενέργεια στους μύες, επομένως κάθε σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι πιστός σύντροφος ενός άνδρα.

Η τεστοστερόνη είναι ο θεματοφύλακας των πάντων στο ανδρικό σώμα. Χάρη σε αυτόν, το μυοσκελετικό σύστημα διατηρεί την υγεία του. Μέσω της τεστοστερόνης, το ασβέστιο απορροφάται από τον οστικό ιστό. Στις γυναίκες, αυτή η λειτουργία εκτελείται από τα οιστρογόνα.

Πώς να ελέγξετε τα επίπεδα τεστοστερόνης;

Το αίμα για την τεστοστερόνη πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι και το πρωί. Τις πρώτες πρωινές ώρες, η παραγωγή τεστοστερόνης είναι στο υψηλότερο επίπεδο. Λαμβάνεται αίμα για ολική τεστοστερόνη και σφαιρίνη που δεσμεύει τη σεξουαλική ορμόνη. Δουλεύουν πάντα σε ζευγάρια. Μόνο ένας ουρολόγος μπορεί να αποκρυπτογραφήσει αυτούς τους δείκτες, γιατί μερικές φορές η τεστοστερόνη στον οργανισμό μπορεί να μην βρίσκεται στην ενεργό φάση, όσο κι αν είναι, και να μην έχει την αποτελεσματικότητά της.

Φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης- 12-35 nmol / λίτρο. Η αιχμή της ανάπτυξής του πέφτει στα 25-30 χρόνια. Από την ηλικία των 30 ετών, σε όλους τους άνδρες, τα επίπεδα τεστοστερόνης αρχίζουν να μειώνονται κατά 1-2% ετησίως.

Έχει αποδειχθεί ότι εάν στην ηλικία των 25 ετών το επίπεδο τεστοστερόνης ήταν 35 nmol / λίτρο, τότε στην κανονική πορεία της ζωής, αυτό το απόθεμα θα είναι αρκετό για έναν άνδρα για το υπόλοιπο της ζωής του και αυτή η φυσιολογική πτώση δεν θα είναι πολύ επηρεάζουν τη δραστηριότητα και την ανδρική του δύναμη. Αλλά εάν στην ηλικία των 25 ετών ένας άνδρας είχε δείκτες στην περιοχή των 12 nmol / λίτρο, αξίζει να κρατήσετε τον τρόπο ζωής και την υγεία σας υπό έλεγχο.

Εάν ο δείκτης σε νεαρή ηλικία είναι κάτω από 12 nmol / λίτρο, αυτό θεωρείται ως ελάττωμα και ονομάζεται υπογοναδισμός.

Δυστυχώς τα στατιστικά είναι τέτοια που σήμερα ο ανδρικός παράγοντας υπογονιμότητας αρχίζει να ξεπερνά τον γυναικείο.

Στη φύση, όλα είναι σε ισορροπία και υπάρχουν πολλοί παράγοντες που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, από το φαγητό μέχρι τα χόμπι.

Αμερικανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ένας καυγάς με τη γυναίκα του, όταν ένας άντρας έχει δίκιο, αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά 35%, και το επακόλουθο συμβιβαστικό σεξ προσθέτει άλλο 45%.

Αλλά ο ηγέτης στη σταθερή αύξηση της τεστοστερόνης και τη διατήρησή της σε υψηλά ποσοστά 50-55% είναι η αγορά αυτοκινήτου και ανταλλακτικών για αυτό, η αγορά gadget και σπορ. Κάθε φύλο έχει τις χαρές του.

Λοιπόν, ο πιο win-win παράγοντας που αυξάνει την τεστοστερόνη είναι να δείξει την αξιοπρέπεια μιας γυναίκας και ότι εκτιμά όλη αυτή την αρρενωπότητα.

Αγαπημένες κυρίες και μητέρες, η ευτυχία των ανδρών είναι στα χέρια σας! Επαινέστε και εκτιμήστε τους άνδρες. Ένας άντρας κάνει τα πάντα σε αυτή τη ζωή για χάρη μιας γυναίκας, οπότε η αμοιβαία φροντίδα ο ένας για τον άλλον θα σας ευχαριστήσει με κοινή υγεία, αρμονία και ευημερία.