Μπροσούρες μυστικά νεότητας και μακροζωίας. Αιώνια νιότη: τα μυστικά της μακροζωίας

Πολλά έχουν γραφτεί για αυτό τόσο στα μέσα ενημέρωσης όσο και στο INTERNET. Και, σίγουρα, ο καθένας μας έχει τις αγαπημένες του συνταγές και τα μυστικά του. Ίσως κάποιος τα μοιραστεί.

Κάποιος τηρεί μια δίαιτα, που ασχολείται με κάποιο είδος μεθοδολογίας, τώρα είναι επίσης για κάθε γούστο, γενικά, θα υπήρχε μια επιθυμία, αλλά υπάρχει μια θάλασσα πληροφοριών.

Υπάρχουν πολλά μυστικά νεότητας και ομορφιάς στο INTERNET από τις διασημότητες μας και του Χόλιγουντ, ο καθένας μπορεί να βρει αυτό που είναι αποδεκτό και κατάλληλο για αυτόν.

Μπορείτε, φυσικά, να επισημάνετε τους βασικούς κανόνες που μας βοηθούν να δείχνουμε νεότεροι.

1. Καταρχήν θα έβαζα ΠΛΗΡΗ ΥΠΝΟ.

2. Μέτρο στη διατροφή. Και πάλι, κάποιος ακολουθεί μια συγκεκριμένη δίαιτα, όπως το Milkweed (οι απόψεις ποικίλλουν για αυτή τη δίαιτα, αλλά είναι εύκολο να ακολουθήσει κανείς αυτήν τη δίαιτα), κάποιος είναι χορτοφάγος που χρησιμοποιεί ξεχωριστά γεύματα. Ανάλογα με την ηλικία, τη φυσιολογία, την υγεία, η διατροφή επιλέγεται ξεχωριστά.

3. Ο τρίτος χρυσός κανόνας - Η ΑΓΝότητα της ψυχής ( θετική στάση, αγαπημένη δουλειά) και σώμα (καθαρισμός από σκωρία

γ) Και τα δύο είναι εξίσου σημαντικά.

Μετά από 30 χρόνια συνιστάται η λήψη αφέψημα βοτάνων, που ονομάζεται ελιξήριο της αιώνιας νιότης! Πιστεύεται ότι αυτό φυτική σύνθεσηεπηρεάζει πραγματικά θετικά τα κύτταρα μας, προάγει την αναζωογόνηση, τη διατροφή και την υγεία τους.

Χημική ένωση:

200 γραμμάρια χαμομήλι?

100 γραμμάρια αθάνατου?

100 γραμμάρια υπερικό?

100 γραμμάρια μπουμπούκια σημύδας.

Τρόπος παρασκευής: ανακατέψτε τα πάντα, αλέστε σε σκόνη.

1 κουταλιά της σούπας από το μείγμα που προκύπτει επιμείνετε σε μισό λίτρο ζεστό νερό(είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό σε θερμός), τότε ο ζωμός πρέπει να φιλτραριστεί.

Πάρτε το πρωί 30 λεπτά πριν από τα γεύματα και το βράδυ λίγο πριν τον ύπνο, 1 ποτήρι (μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά φυσικό μέλι για γεύση).

Μάθημα: ένας μήνας. Επαναλαμβανόμενη πορείαπρέπει να πραγματοποιηθεί μόνο μετά από πέντε χρόνια

4. ενεργή εικόναζωή, κίνηση σε οποιαδήποτε μορφή (γιόγκα, γυμναστική, εξοπλισμός άσκησης, ποδήλατο ή πεζοπορίακαι τα λοιπά.). Το ενεργό σεξ θα σας αναζωογονήσει κατά 7-14 χρόνια σύμφωνα με διάφορες πηγές. Ερωτεύσου, απόλαυσε τη ζωή

αγάπη.

5. νοητική δραστηριότητα. Αναγκάζοντας τον εγκέφαλό μας να λειτουργήσει, επιβραδύνουμε τη διαδικασία της υποβάθμισης που σχετίζεται με την ηλικία. διανοητικές ικανότητεςκαι ταυτόχρονα ενεργοποιείται το έργο της καρδιάς, του κυκλοφορικού συστήματος και του μεταβολισμού.

6. Αναπνέετε πιο συχνά καθαρός αέραςκαι κοιμούνται σε αεριζόμενο δωμάτιο, ως μεταβολισμός και εκδήλωση του σώματος σημάδια ηλικίαςεξαρτώνται άμεσα από τη θερμοκρασία περιβάλλοντος.

7. Μην κάνετε κατάχρηση καλλυντικών και μακιγιάζ. Η έλλειψη μακιγιάζ ή η χρήση παστέλ χρωμάτων θα μειώσει την ηλικία σας κατά 5 χρόνια.

Sting, τραγουδιστής, 57 ετών:

«Δεν χρειάζονται πολλά για να δείχνεις πάντα υπέροχη. Πρώτον, ο αθλητισμός. Δεύτερον, το σεξ - υπενθυμίζει στο σώμα ότι είναι ακόμα χού, και συνεχίζεται μοριακό επίπεδο. Τρίτον, λιγότερο παχυντικά φαγητά. Τέταρτον, μήλα. Πέντε κομμάτια την ημέρα. Είναι επιθυμητό να τα φάτε εντελώς, μαζί με τους σπόρους. Και τέλος, κοιμήσου. Και όχι πόσα υπολόγισε κάποιος στα εργαστήρια, αλλά όσο χρειάζεται».

Κάποτε, ο personal trainer της Madonna, Kim Lee, σημείωσε ότι η ντίβα της ποπ, που αντάλλαξε πενήντα δολάρια, έχει μια φιγούρα σαν ένα κορίτσι 25 ετών. Η εξαιρετική φυσική κατάσταση μιας γυναίκας δεν εξηγείται μόνο από την απόρριψη του κρέατος και την προπόνηση γυμναστήριο. Η εκκεντρική τραγουδίστρια δεν καταναλώνει κρέας, αυγά, γάλα

ω και επίσης γλυκά και αλκοολούχα ποτά. Κάθε γεύμα στη Madonna μετατρέπεται σε ένα είδος τελετουργίας, με το αργό μάσημα κάθε κομματιού φαγητού. Χάρη σε αυτό, ο εγκέφαλος καταλαβαίνει γρήγορα ότι το σώμα έχει ήδη κορεστεί. Εκτός από την άσκηση στο γυμναστήριο, η διασημότητα τρέχει καθημερινά για τρία τέταρτα της ώρας, χαλαρώνει και κοιμάται αρκετά.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Βρήκα περίπου το ίδιο πράγμα στον Ιστό, αλλά ονομάστηκε "Μυστικά Ιαπωνική μακροζωία«Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, τα μυστικά της νιότης και ευεξίαείναι εξίσου καλές για όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως εθνικότητας.

Διάδοση: Τα μυστικά της Ιαπωνικής μακροζωίας

1. Τρώτε λαχανικά. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον λίγο ωμά λαχανικάή φρούτα, πιο χρήσιμο έντονο πράσινο ή έντονο πορτοκαλί (μαρούλι, σπανάκι, καρότα). Το σώμα θα λαμβάνει τακτικά απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες.

2. Υγιή λιπαρά. Τα λίπη είναι απαραίτητα για τον οργανισμό, ειδικά σε μεγάλη ηλικία. Το όλο ερώτημα είναι ποιες. σε ηλίανθο και ελαιόλαδοπεριέχουν πολύτιμα οξέα απαραίτητα για την αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Ακόμα και ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα θα είναι αρκετό. Αλλά βούτυροείναι αδύνατο, τυρί και κρέας - σε ελάχιστες δόσεις.

3. Κίνηση. Καθημερινή ελαφριά άσκηση (όχι απαραίτητα αμέσως μετά τον ύπνο), μικρές βόλτες και όσο το δυνατόν περισσότερη ώρα στη φύση.

4. Καπνός και αλκοόλ. Αυτό είναι απαγόρευση, εκτός από ένα: 350 γραμμάρια καλό, αγνό κρασί από σταφύλι την ημέρα - για καλό.

5. Καλή διάθεση. Όλα τα βιωμένα συναισθήματα παραμένουν όχι μόνο «στο κεφάλι»: ελέγχουν τις περισσότερες από τις φυσιολογικές αντιδράσεις του σώματος. Επομένως, πρέπει να μάθουμε να μην ανησυχούμε, να μην ανησυχούμε για μικροπράγματα και να χαιρόμαστε για κάθε μικρό πράγμα.

6. Το έργο του εγκεφάλου. Είναι απαραίτητο να ρωτάτε συνεχώς την εργασία " φαιά ουσία», τότε θα είστε σε νηφάλιο μυαλό, ειδικά συχνά αξίζει να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας.

7. Χαλαρώστε. Η ικανότητα να απαλλαγείτε από την ένταση είναι πάντα πολύτιμη, πρέπει να επιλέξετε την ώρα για να χαλαρώσετε.

8. Πλήρης ύπνος. Ξεκαθαρίζει τις σκέψεις και ξεκουράζει το σώμα - σας επιτρέπει να επιβραδύνετε ΧΤΥΠΟΣ καρδιας, υποβάθμιση αρτηριακή πίεση, προσαρμόστε το σύστημα των ορμονικών εκκρίσεων.

9. Δροσιά. Σύστημα προστασίαςΤο σώμα χρειάζεται συνεχή άσκηση. Είναι απαραίτητο όχι μόνο να αερίζετε το δωμάτιο, αλλά μερικές φορές να παγώνετε λίγο ώστε να θυμάται: δεν μπορείτε να βασιστείτε σε συνεχή προστασία, θα πρέπει να είστε σε εγρήγορση για να αποκρούσετε οποιαδήποτε μόλυνση.

10. Τρώτε λιγότερο. Όλοι οι άνθρωποι που είχαν καλή υγεία πέρασαν το ορόσημο της εκατονταετίας ήταν μέτριοι στο φαγητό. Καθημερινή ΔΙΑΙΤΑΚαλό θα ήταν να το φτιάξετε με ρυθμό όχι περισσότερες από 2000 θερμίδες. Ως συμπλήρωμα, οι βιταμίνες, ειδικά οι Α, Ε και C, θα είναι καλές.

11. Γέλα. Όταν γελάτε, λειτουργούν οι μύες του προσώπου, των κοιλιακών, του διαφράγματος και του στομάχου. Επιπλέον, τα αποθέματα οξυγόνου στα κύτταρα ανανεώνονται, οι βρόγχοι και οι πνεύμονες ισιώνουν και οι αεραγωγοί απελευθερώνονται. Σας εύχομαι μια μακρά, ευτυχισμένη και υγιή ζωή.

61

Υγεία 30.07.2012

Σήμερα θα ήθελα να μιλήσω για συνταγές και μυστικά μακροζωίας. Καθένας από εμάς θα ήθελε να ζήσει μια μακρά, ευτυχισμένη ζωή και ταυτόχρονα θέλει να παραμείνουμε και υγιείς. Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε κοινές αλήθειες, αλλά συχνά δεν τις εφαρμόζουμε στη ζωή.

Οι Ασιάτες διατηρούν την ομορφιά και την υγεία χάρη στις αρχαίες συνταγές που μεταδίδονται από γενιά σε γενιά. Θέλω να σας προσφέρω ανατολίτικες συνταγές για ενεργό μακροζωία, ομορφιά και υγεία.

Υπάρχουν παραδοσιακές μέθοδοι κινεζική ιατρικήπου εξακολουθούν να ασκούνται στο Σαολίν υπό την καθοδήγηση Κινέζων σοφών. Αυτά τα μυστικά της μακροζωίας εκτίθενται σε μια παλιά διδακτική κινεζική παραβολή.

Κάποτε ένας ταξιδιώτης συνάντησε γέροντες δέκα εκατό ετών και τους ρώτησε για τις συνταγές για μακροζωία. Καθένας από αυτούς αποδείχθηκε ότι είχε το δικό του μυστικό, που του επέτρεψε να φτάσει σε μια τόσο σεβαστή ηλικία.

Εδώ είναι τα δέκα μυστικά για τη μακροζωία:

1. Μην πίνετε ποτέ κρασί.
2. Περπατήστε εκατό βήματα μετά από κάθε γεύμα.
3. Υπάρχει μόνο φυτική τροφή.
4. Περπατήστε όλη την ώρα.
5. Κάνετε όλες τις δουλειές του σπιτιού, πλένετε τα ρούχα μόνο με τα χέρια σας.
6. Εκτελέστε ένα σετ σωματικών ασκήσεων κάθε μέρα.
7. Κρατήστε τα παράθυρα ανοιχτά και αφήστε τον καθαρό αέρα να εισέλθει στο σπίτι.
8. Αποδέχομαι ηλιοθεραπεία
9. Κρατήστε τις πρωινές ώρες.
10. Διατηρήστε μια χαρούμενη διάθεση σε όλη τη ζωή.

Αλλά: καθένας από τους μεγαλύτερους δεν ακολούθησε όλους, αλλά μόνο έναν από τους αναφερόμενους κανόνες, αλλά τον ακολούθησε αυστηρά! Δεν είναι αλήθεια, και μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα πάντα; ΕΙΔΙΚΑ οταν μιλαμεγια έναν κανόνα. Απλά μην ξεχνάτε ότι πρέπει να τηρείται αυστηρά!

Δέκα εμπόδια που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία και τη μακροζωία.

Επίσης σε κινεζικές πηγές, μπορούμε να βρούμε δέκα εμπόδια που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία και τη μακροζωία. Είναι πιο εύκολο να βλάψετε τον εαυτό σας εάν:

1. Μην έχετε τη δύναμη να κόψετε το κάπνισμα.
2. Πίνετε συνεχώς πολύ.
3. Ακατάστατη διατροφή.
4. Μείνετε όλη μέρα μέσα κακή διάθεσηκαι δεν δείχνουν ενδιαφέρον για τη δουλειά τους.
5. Μην ασχολείστε με καμία σωματική εργασία.
6. Να είσαι καχύποπτος, ζηλιάρης, βιαστικός.
7. Έχετε μια αχαλίνωτη σεξουαλική ορμή.
8. Μην ψάχνετε για φίλους.
9. Αφήστε την ασθένεια να πάρει τον δρόμο της.
10. Για να μοιάζεις με «μπουκάλι φαρμάκου», δηλαδή με την παραμικρή πάθηση, γέμισε τον εαυτό σου με φάρμακα χωρίς να ξέρεις τον λογαριασμό.

Νομίζω ότι όλα είναι πολύ ξεκάθαρα εδώ. Τόσο απλά και έξυπνα.

Και τώρα θέλω να σας πω για τα μυστικά της μακροζωίας των μοναχών Σαολίν . Αυτό είναι ένα βουδιστικό μοναστήρι στην Κίνα.

Στέγαση και μακροζωία.

Οι κάτοικοι του μοναστηριού έχουν μια ποιητική εντολή, σύμφωνα με την οποία η κατοικία πρέπει να έχει πάντα καθαρό πάτωμα και μπορείτε να μείνετε σε αυτό μόνο με με καθαρή καρδιά. Με άλλα λόγια, το σπίτι να καθαρίζεται τακτικά με τρία ξεσκόνισμα. Κατά τον καθαρισμό, ψεκάζεται απαραιτήτως το νερό, το οποίο επιτρέπει τη διατήρηση της κανονικής υγρασίας του αέρα, εμποδίζει το ξεσκόνισμά του, πράγμα που σημαίνει ότι ο ξηρός και βρώμικος αέρας εισέρχεται στους πνεύμονες, η εμφάνιση ασθενειών της αναπνευστικής οδού και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Οι σκληροί ήχοι, οι καβγάδες, οι προσβολές είναι απαράδεκτοι στο σπίτι - όλα πρέπει να σας προετοιμάσουν για ηρεμία και ξεκούραση. Οι μοναχοί πιστεύουν ότι δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος της ζωής οποιουδήποτε ατόμου λαμβάνει χώρα σε εσωτερικούς χώρους, υπάρχει μια πολύ άμεση σύνδεση μεταξύ των συνθηκών στο σπίτι και της υγείας.

διατροφή και μακροζωία.

Οι μοναχοί Σαολίν θεωρούν το μέτρο στο φαγητό και το φαγητό ως μια από τις κύριες εγγυήσεις μακροζωίας. απλά προϊόντα. Αυτά είναι κυρίως λαχανικά, μερικές φορές κρέας, αλλά βραστά ή στον ατμό. Το φαγητό πρέπει να κορεστεί, αλλά να μην επιβαρύνει το στομάχι, να μην επιβαρύνει το κεφάλι και οι τοξίνες να αποβάλλονται εύκολα από το σώμα. Το αλκοόλ αποκλείεται αυστηρά! Τα ρούχα των μοναχών διακρίνονται για το ελεύθερο κόψιμο και το αυστηρό τους χρώμα, δεν συσφίγγουν το δέρμα, δεν παρεμβαίνουν στην ελεύθερη κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που βοηθά στη μείωση των περιπτώσεων δερματικών και αιμοφόρων αγγείων.
Το να φοράτε τέτοια ρούχα βελτιώνει το μεταβολισμό και την εξάτμιση του ιδρώτα, πράγμα που σημαίνει ότι δημιουργεί μια άνετη ψυχολογική και σωματική κατάσταση, επηρεάζει ευνοϊκά την απόδοση και την αντίσταση του σώματος σε ασθένειες.

Τρόπος ζωής και μακροζωία.

Όλα όσα κάνει ο καθένας από τους μοναχούς πρωινό ξύπνημαπριν πάτε για ύπνο, είναι ξεκάθαρα προγραμματισμένο και έχει επιστημονική αιτιολόγηση.Το κλειδί για την ισορροπία του γιν και του γιανγκ στο ανθρώπινο σώμα, η κανονική του λειτουργία και συνεπώς η υγεία είναι μια συνεχής διαδικασία «αμοιβαίας παραγωγής» και κάθε αποτυχίας σε έναν σαφώς προγραμματισμένο ρυθμό ζωής θα αποτύχει ο οργανισμός.

Φυσική θεραπεία.

Αφού ξυπνήσουν, οι μοναχοί πηγαίνουν σε μια ψηλή βουνοπλαγιά, όπου κάνουν την άσκηση «λευκός γερανός χαιρετίζει τον ήλιο» 10-15 φορές στραμμένος νοτιοανατολικά. Η συνεχής εξάσκηση αυτής της άσκησης αναζωογονεί τον εγκέφαλο και δυναμώνει το σώμα.

Άσκηση «Λευκός Γερανός».

Ανοίξτε τα πόδια σας, πιέστε τα δάχτυλά σας, χαμηλώστε τα χέρια σας και πιέστε τις παλάμες σας προς τα μέσα εξωτερικές επιφάνειεςγοφούς. Χαλαρώστε όλους τους μύες. Σηκώστε αργά τα χέρια σας σε ένα τόξο μέσα από τις πλευρές πάνω από το κεφάλι σας. Την ίδια στιγμή που εκπνέετε βαθιά, σκύψτε προς τα εμπρός και πιέστε τις παλάμες σας στο έδαφος μπροστά σας. Τα πόδια πρέπει να είναι ίσια. Στη συνέχεια, σκίστε τα χέρια σας από το έδαφος, σηκώστε τα στο ύψος των γονάτων σας και χαμηλώστε τα ξανά, ακουμπώντας το έδαφος με τις παλάμες σας. Εκτελέστε αυτή την κίνηση τρεις φορές. Έχοντας κάνει βαθιά ανάσακαι εκπνεύστε, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά σε ένα τόξο και ενώστε πάνω από το κεφάλι σας έτσι ώστε να σχηματίσετε έναν κύκλο. Παίρνοντας τα χέρια σας από το έδαφος, αρχίστε να παίρνετε μια βαθιά ανάσα. Στη συνέχεια, καθώς συνεχίζετε να εισπνέετε, χαμηλώστε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων, λυγίστε τα προς τα μέσα και σφίξτε τα δάχτυλά σας σε γροθιές. Εκπνέοντας, ισιώστε τα χέρια σας και χαμηλώστε τα ελεύθερα προς τα κάτω, ισιώστε το στήθος σας.

Ηλιακό φως.

Καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, οι μοναχοί Σαολίν κάνουν παρέα και στεγνώνουν κλινοσκεπάσματα και ρούχα κάθε λίγες μέρες στο άμεσο ηλιακό φως για περίπου δύο ώρες, και επίσης κάνουν ηλιοθεραπεία καθημερινά για 10-15 λεπτά την άνοιξη, το καλοκαίρι και το φθινόπωρο, εάν ο καιρός είναι ηλιόλουστος. Πιστεύουν ότι η ηλιοθεραπεία ενισχύει την αντίσταση του οργανισμού σε διάφορες ασθένειες.

Κρύα μπάνια.

Το πλύσιμο, το πλύσιμο των ποδιών και το λούσιμο ασκούνταν στο Σαολίν από την αρχαιότητα. κρύο νερό, που ενισχύει την αντίσταση του οργανισμού, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, μετριάζει τη θέληση. Το τρίψιμο των ποδιών σας με κρύο νερό πριν πάτε για ύπνο είναι επίσης χρήσιμο.

Απευθύνομαι σε συγκεκριμένες συνταγές. Ανατολίτικες συνταγές λοιπόν και μυστικά μακροζωίας, υγείας και ομορφιάς.

Μυστικά ομορφιάς και μακροζωίας από την Κίνα. Ενισχυτικό τσάι.

Για να φτιάξετε τσάι, χρειάζεστε 1 κουτ. φρούτο goji (Θιβετιανό μούρο),
1 κουτ φρούτο κράταιγου, και μισό κουτ αλεσμένη ρίζατζίνσενγκ.

Από αυτά τα συστατικά παρασκευάζεται ένα μείγμα, το οποίο χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό, σκεπάζεται με καπάκι και αφήνεται να εγχυθεί για περίπου 20 λεπτά. Πρέπει να πίνετε ζεστό μισό ποτήρι το πρωί και το βράδυ. Ενέργεια και ζωτικότηταείσαι εγγυημένος.

Μυστικά ομορφιάς από την Ταϊλάνδη. Μάσκα πράσινου τσαγιού.

Ρίξτε 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα πράσινου τσαγιού σε ένα ποτήρι. Ρίξτε μέσα το 1/3 ζεστό νερό(αλλά όχι βραστό νερό). Επιμείνετε, περιμένετε μέχρι να κρυώσει, στραγγίστε και φτιάξτε μια μάσκα προσώπου από τα ίδια τα φύλλα. Εφαρμόστε τα φύλλα στο πρόσωπό σας για 15 λεπτά. Το δέρμα θα είναι λείο και φρέσκο.

Μυστικά ομορφιάς από την Ιαπωνία. Λουτρό μανταρίνι.

Οι Γιαπωνέζες λατρεύουν να κάνουν μπάνιο για να διατηρήσουν την ομορφιά τους. Αυτή η συνταγή είναι ελαφρώς προσαρμοσμένη για εμάς. Αντί για σάκε, μπορείτε να πάρετε βότκα.

Οι φλούδες μανταρινιού πρέπει να μαγειρευτούν από πριν στον ατμό. Σε ένα μικρό ποτήρι βότκα, διαλύστε μια μικρή ποσότητα λαδιού τζίντζερ (ή μπορείτε απλώς να τρίψετε τη ρίζα τζίντζερ). Προσθέστε τα όλα στο μπάνιο. Συνιστάται να το παίρνετε για 15 λεπτά. Το δέρμα σας θα είναι λείο, θα μυρίζει υπέροχα, ο τόνος του δέρματος θα αναζωογονηθεί, η ένταση θα ανακουφιστεί τέλεια.

Μυστικά ομορφιάς από την Ιαπωνία. Ξεφλούδισμα ρυζιού για στεγνό και ευαίσθητο δέρμα . Ένα τέτοιο πίλινγκ είναι τέλειο για την αναζωογόνηση του επιθηλίου.

Μισό ποτήρι πίτουρο ρυζιούρίξτε λίγο ζεστό βρασμένο νερό. Τα ανακατεύουμε όλα μέχρι να γίνει μια παχύρρευστη πάστα. Εφαρμόστε αυτή τη σύνθεση σε ένα αρκετά παχύ στρώμα στο δέρμα στο πρόσωπο και το λαιμό. Ξεπλύνετε μετά από περίπου 10 λεπτά ζεστό νερό, ενώ φτιάχνεις τον εαυτό σου ελαφρύ μασάζ. Στη συνέχεια, εφαρμόστε μια κρέμα προσώπου που ταιριάζει με τον τύπο του δέρματός σας. Ένα τέτοιο ξεφλούδισμα κάνει το δέρμα μεταξένιο, πιο ζωντανό και ελαστικό.

Θιβετιανή συλλογή για τον καθαρισμό του σώματος - ένα από τα πολλά υπέροχες συνταγέςγια μακροζωία, ομορφιά και υγεία.

Πόσο χρήσιμο είναι το τέλος του Θιβέτ;

• Βελτιώνει το μεταβολισμό.
• Καθαρίζει τα νεφρά.
• Αποτρέπει τον σχηματισμό λίθων στα νεφρά.
• Αφαιρεί τις τοξίνες.
• Βελτιώνει την ευλυγισία των αρθρώσεων.
• Εξαιρετικό για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
• Βελτιώνεται γενική κατάστασηοργανισμός.
• Αναζωογονεί το σώμα.
• Επαναφέρει την όραση.

Συνταγή: 100 γραμμάρια υπερικό, 100 γραμμάρια αθάνατο, 100 γραμμάρια χαμομήλι, 100 γραμμάρια μπουμπούκια σημύδας και 100 γραμμάρια μέλι. Όλα τα βότανα πρέπει να αλεσθούν, να αναμειχθούν και να μπουν σε ένα κλειστό γυάλινο σκεύος. Το βράδυ, ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας από ένα μείγμα βοτάνων με 0,5 λίτρο βραστό νερό, αφήστε το για 20-30 λεπτά. Πιείτε ένα ποτήρι από αυτό το έγχυμα το πρωί, προσθέτοντας 1 κουταλιά της σούπας σε αυτό. μέλι. Μετά από αυτό, τίποτα δεν μπορεί να φάει. Μετά από λίγο, πιείτε το υπόλοιπο έγχυμα. Μπορείτε να πάρετε πρωινό σε μια ώρα. Λαμβάνετε καθημερινά μέχρι να τελειώσει όλο το μείγμα βοτάνων. Αυτό το μάθημα είναι αρκετό για 5 χρόνια.

Μυστικά μακροζωίας, υγείας και ομορφιάς από το Θιβέτ. Εκχύλισμα σκόρδου για μακροζωία.

Το σκόρδο έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία μας. Το βάμμα, τη συνταγή του οποίου δίνω παρακάτω, είναι μια πραγματική θεραπεία για όλες τις ασθένειες. Επιπλέον, έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Αυτή η συνταγή είναι πολύ γνωστή. Είναι πάνω από 5 χιλιάδες ετών. Προλαμβάνει το έμφραγμα, είναι εξαιρετικό για τα αιμοφόρα αγγεία, οι εμβοές εξαφανίζονται, η όραση βελτιώνεται.

Συνταγή: Ξεφλουδίστε, πλύνετε, κόψτε και τρίψτε 350 γραμμάρια σκόρδου σε ένα βολικό μπολ με ξύλινη ή κεραμική κουτάλα. Μεταφέρετε 200 γραμμάρια της μάζας που προκύπτει σε ένα κλειστό γυάλινο δοχείο και ρίχνετε 200 γραμμάρια διαλύματος 96%. εθυλική αλκοόλη. Κλείστε καλά το δοχείο και βάλτε το σε ζεστό μέρος για 10 ημέρες. Στη συνέχεια στραγγίστε το περιεχόμενο και βάλτε ξανά στο ίδιο μέρος για 2-3 ημέρες. Πίνετε σταγόνες με κρύο γάλα (ένα τέταρτο φλιτζάνι) μισή ώρα πριν από τα γεύματα, τηρώντας αυστηρά το σχήμα.

Ημέρα	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	δείπνο	δείπνο
1	1 καπάκι.	2 καπ.	3 καπάκι.
2	4 καπάκι.	5 καπάκι.	6 καπάκι.
3	7 καπάκι.	8 καπάκι.	9 καπάκι.
4	10 καπ.	11 καπ.	12 καπ.
5	13 καπ.	14 καπ.	15 καπ.
6	15 καπ.	14 καπ.	13 καπ.
7	12 καπ.	11 καπ.	10 καπ.
8	9 καπάκι.	8 καπάκι.	7 καπάκι.
9	6 καπάκι.	5 καπάκι.	4 καπάκι.
10	3 καπάκι.	2 καπ.	1 καπάκι.

Ξεκινώντας από την 11η μέρα πίνετε 25 σταγόνες 3 φορές την ημέρα μέχρι να τελειώσει το βάμμα.

Μυστικά μακροζωίας από την Αίγυπτο. Αιγυπτιακό τσάι ιβίσκου.

Η ίδια η Κλεοπάτρα τον αγαπούσε πολύ. Επιπλέον, όχι μόνο το έπινε θεραπευτικό τσάι, αλλά έκανε και μπάνια με άνθη ιβίσκου.

Μυστικά μακροζωίας από τον Καύκασο.

Ρίχνουμε 25 γραμμάρια ρίζες μάραθου με 1 λίτρο βραστό νερό, αφήνουμε για 10 λεπτά. Πρέπει να πίνετε αυτό το ρόφημα 3 φλιτζάνια την ημέρα.

Υπάρχει μια άλλη εκδοχή αυτής της συνταγής: ρίξτε 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένα φρούτα μάραθου με ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το για 2 ώρες, στραγγίστε. Πίνετε 1 κουταλιά της σούπας 4 φορές την ημέρα μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

Μπορείτε να διαβάσετε για άλλες συνταγές για την υγεία στο άρθρο μου.

Το δώρο μου από καρδιάς για σήμερα ειδύλλιο Alyabyeva Nightingale εκτελούνται Λαμάρ Τσκόνια. Πριν από λίγο καιρό, στο blog μου, σας παρουσίασα αυτόν τον καταπληκτικό Γεωργιανό τραγουδιστή. Ακούσαμε το τραγούδι του Dunayevsky "Under the Golden Moon". Χάρηκα πολύ που απάντησες σε αυτή την ανάρτηση με τέτοιο τρόπο. Επομένως, συνεχίζω να σας εξοικειώνω με τη δουλειά αυτού του τραγουδιστή. Αυτό το μυθιστόρημα παίζεται τόσο συχνά. Τον ξέρεις πολύ καλά. Αλλά απλά ακούστε πόσο διακριτικά, όμορφα, ασυνήθιστα εκφραστικά παίζει ο Lamar Chkonia.

Υγεία σε όλους, να χαρείτε το καλοκαίρι, γιατί μείνατε τον προηγούμενο μήνα. Περάστε το με χαρά, όφελος, ειδικά αφού η γενική διάθεση του μήνα είναι νέα σχέδια, ιδέες, έμπνευση, προχωρώντας μπροστά. Καλή επιτυχία σε όλους μας!

Είναι δυνατόν να φτιάξετε τυρί cottage στο σπίτι; Φυσικά μπορείτε να! Αυτό το πιο φρέσκο ​​τυρί cottage είναι τέλειο για να ταΐσετε ακόμη και μωρά, μικρά παιδιά, άρρωστους και ενήλικες.

Το λάδι κολλιτσίδας χρησιμοποιείται στην παρασκευή παρασκευασμάτων περιποίησης μαλλιών. Χάρη σε θρεπτικές ιδιότητες, Γρεζέλαιοχρήσιμο για τα μαλλιά, βοηθά στην εξομάλυνση των φολίδων της επιδερμίδας και στην αναγέννηση της δομής.

Παλαιότερα, το πίτουρο σιταριού χρησιμοποιούνταν στην κτηνοτροφία για την παραγωγή ζωοτροφών. Αλλά με τον καιρό ευεργετικά χαρακτηριστικά πίτουρο σιταριούτα έκανε απαραίτητο προϊόν στις διαιτητικές μερίδες.

Οι γιατροί και οι παραδοσιακοί θεραπευτές ασκούσαν θεραπεία με λινέλαιο στην αρχαιότητα. Ακόμα και τότε η εφαρμογή λινέλαιοβοήθησε στη θεραπεία εγκαυμάτων, πληγών, φλεγμονών και ασθενειών του στομάχου.

Το πίτουρο βρώμης είναι απλό αλλά απίστευτο υγιεινό φαγητό. Μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο σώμα. Εκτός, πίτουρο βρώμηςχρησιμοποιείται ενεργά στην κοσμετολογία.

δείτε επίσης

61 σχόλια

Απάντηση

Λένα
20 Μαρ 2018στις 18:50

Απάντηση

Aijarkyn
27 Φεβρουαρίου 2017στις 1:43

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Ναταλία
21 Φεβρουαρίου 2015στις 14:44

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Τζούλια
07 Σεπ 2012στις 10:48

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Είναι γνωστό ότι οι Θιβετιανοί λάμα, ακόμη και έχοντας ξεπεράσει τα εκατό χρόνια, έχουν νεανική εμφάνιση και καλή υγεία, την οποία πολλοί νέοι μπορούν να ζηλέψουν. Οι μοναχοί του Θιβέτ κρύβουν τα μυστικά της μακροζωίας τους εδώ και χιλιάδες χρόνια. Σχετικά με την εκπληκτική γυμναστική των αρχαίων λάμα για τη διατήρηση της νεότητας και της υγείας (πέντε Θιβετιανοί ή πέντε μαργαριτάρια) έγινε γνωστή μετά τη δημοσίευση του βιβλίου «Το μάτι της Αναγέννησης. αρχαίο μυστικό Fountain of Youth του Peter Calder.

Σύμφωνα με τους αρχαίους μοναχούς, αυτό το σύμπλεγμα γυμναστικής (5 Θιβετιανά μαργαριτάρια) στοχεύει στο να ξετυλίξει ένα πολύπλοκο σύστημα ενεργειακών κέντρων (δίνες, τσάκρα) στο ανθρώπινο σώμα. Ας προσπαθήσουμε να το εξηγήσουμε με πιο απλό τρόπο - στο ανθρώπινο σώμα υπάρχουν 19 ενεργειακές δίνες, επτά από τις οποίες βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, οι υπόλοιποι 12 βρίσκονται στους κόμβους των άκρων των χεριών και των ποδιών.

Αυτά είναι αρκετά ισχυρά ενεργειακά πεδία που σχετίζονται με το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο της γης. Όλοι τους είναι υπεύθυνοι για ένα συγκεκριμένο σύστημα στο σώμα, παρέχοντάς του πράνα (καθολική ενέργεια). Όταν ένας ανεμοστρόβιλος εξασθενεί, η ζωτική ενέργεια εξασθενεί και αυτό οδηγεί σε γήρανση και κακή υγεία.



Για την ανθρώπινη υγεία, είναι σημαντικό οι ενεργειακές δίνες να περιστρέφονται με τη μέγιστη ταχύτητα. Το συγκρότημα γυμναστικής - πέντε Θιβετιανοί είναι σε θέση να αυξήσει τη ροή της ζωτικής ενέργειας και να αποκαταστήσει την υγεία. Ακόμα κι αν κάνετε τουλάχιστον μία άσκηση, θα είναι μεγάλο όφελοςγια το σώμα. Το αποτέλεσμα του να κάνεις πλήρες συγκρότημαθα αυξηθεί αρκετές φορές

Τεχνική για την εκτέλεση του συγκροτήματος πέντε μαργαριτάρια ή πέντε Θιβετιανοί

Ένα σύνολο ασκήσεων εκτελείται καθημερινά, μπορεί να είναι πρωί ή βράδυ, ο καθένας επιλέγει για τον εαυτό του. Με αργό ρυθμό. Η αναπνοή παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τρεις επαναλήψεις κάθε άσκησης. Προσθέστε άλλα δύο μετά από μια εβδομάδα. Προσθέστε δύο επαναλήψεις κάθε εβδομάδα μέχρι να φτάσετε τις 21 επαναλήψεις.

Μετά από κάθε άσκηση, φροντίστε να ξεκουράζεστε: Εισπνεύστε από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα με ένα σωλήνα. Επαναλάβετε τρεις φορές. Κατά τη διάρκεια όλων των ασκήσεων, πέντε Θιβετιανών, η εκπνοή μπορεί να γίνει από το στόμα ή τη μύτη, όποιο σας βολεύει. Οι ασκήσεις είναι εύκολες και περιορισμούς ηλικίαςδεν είναι διαθέσιμο για αυτό το συγκρότημα.



• Θιβετιανό μαργαριτάρι - 1

Όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, απλώστε και τα δύο χέρια στα πλάγια.

Περιστροφή γύρω από τον εαυτό του σωστη πλευρα(μόνο προς τα δεξιά!). Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

Χαλαρώστε λοιπόν ενεργειακά τσάκρα, και αυτό βελτιώνει σημαντικά την ευεξία, την κυκλοφορία του αίματος του εγκεφάλου και ολόκληρου του σώματος.



• Θιβετιανό μαργαριτάρι - 2

Ξαπλώστε στο χαλάκι στην πλάτη σας. Χαμηλώστε χαλαρά χέρια κατά μήκος του σώματος, με τις παλάμες προς τα κάτω. Πόδια ίσια, τα τακούνια προς το μέρος σας.

Κατά την έμπνευση, το πηγούνι πιέζεται στο στήθος, ταυτόχρονα ή προσπαθήστε εναλλάξ να σηκώσετε τα ισιωμένα πόδια προς τα πάνω, τραβήξτε τις κάλτσες προς το μέρος σας. Κατά την εκπνοή, επιστρέφουμε στην αρχική θέση.

Η πρέσα ενισχύεται, οι μύες της πλάτης ενισχύονται και αυτό έχει θετική επίδραση στη σπονδυλική στήλη. Άλλωστε, όλοι γνωρίζουν ότι η υγιής πλάτη είναι το κλειδί για την υγεία.



• Θιβετιανό μαργαριτάρι - 3

Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τον πόνο στην πρέσα και την πλάτη, που μπορεί να εμφανιστεί μετά το πρώτο μαργαριτάρι.

Σταθείτε ίσια, γονατίζοντας όσο το πλάτος των ώμων. Τα δάχτυλα των ποδιών είναι λυγισμένα πίσω και ακουμπούν στο πάτωμα. Τα χέρια βρίσκονται λίγο πίσω από τους γοφούς. Πιέστε το πηγούνι στο στήθος.

Κατά την εισπνοή, λυγίστε όσο πιο πίσω γίνεται. Καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Με τη βοήθεια αυτής της άσκησης αναπτύσσονται αποτελεσματικά οι αρθρώσεις των κάτω άκρων. Και το πιο σημαντικό, η ροή της ενέργειας σε ολόκληρο το σώμα ανανεώνεται μέσω κάτω άκρα.



• Θιβετιανό μαργαριτάρι - 4

Καθίστε στο χαλάκι στο πάτωμα στους γλουτούς. Τα πόδια απλώνονται μπροστά μας, τραβάμε τις κάλτσες προς το μέρος μας. Ακουμπήστε τα χέρια σας στο πάτωμα. Πιέστε το κεφάλι προς τη σφαγιτιδική κοιλότητα.

Ενώ εισπνέετε, ακουμπώντας τα χέρια και τις φτέρνες σας στο πάτωμα, σηκώστε τους γλουτούς σας όσο το δυνατόν περισσότερο, σκύψτε. Το κεφάλι γέρνει όσο πιο πίσω γίνεται. Καθώς εκπνέετε, πάρτε την αρχική θέση.

Τρένο αυχενικοί σπόνδυλοι, οι πονοκέφαλοι εξαφανίζονται, καθώς και ο πόνος στον αυχένα.



• Θιβετιανό μαργαριτάρι - 5

Δώστε έμφαση στην κατάκλιση. Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, ακουμπήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο πάτωμα (στάση - σκύλος με το πρόσωπο προς τα πάνω). Ταυτόχρονα, λυγίστε όσο πιο πίσω γίνεται. Για αρχή, μπορείτε να αγγίξετε το πάτωμα με τα γόνατά σας. Στην ιδανική περίπτωση, τα γόνατα δεν πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα.

Κατά την εισπνοή, πιέστε το κεφάλι σας στο στήθος σας, σηκώστε τους γλουτούς σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Τα χέρια και τα πόδια παραμένουν ίσια. Καθώς εκπνέετε, πάρτε την αρχική θέση.

Εκτελώντας τακτικά ένα σετ ασκήσεων από Θιβετιανούς μοναχούς (πέντε Θιβετιανοί ή πέντε μαργαριτάρια), σε ένα μήνα θα εκπλαγείτε ευχάριστα από το αποτέλεσμα, το σώμα και η στάση σας θα αλλάξουν τόσο πολύ!

Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι προσπαθούσαν να αντισταθούν στη γήρανση, επινοώντας μέσα αιώνιας νεότητας. Οι επιστήμονες έχουν ήδη κάνει πολλές ανακαλύψεις σε αυτόν τον τομέα, αλλά το θαυματουργό ελιξίριο της μακροζωίας δεν έχει εφευρεθεί ακόμη.

Η απάντηση στο ερώτημα "Γιατί γερνάμε και πεθαίνουμε;" ενθουσιάζει και συνεχίζει να ενθουσιάζει επιστήμονες, φιλοσόφους και απλούς ανθρώπους σε όλη τη ζωή όλης της ανθρωπότητας.


ΣΤΟ διαφορετική ώραιστορία, οι κύριοι εχθροί μιας μακράς ζωής ανακηρύχθηκαν:

Η αιτία αναζητήθηκε στην ανεπάρκεια ορισμένων ουσιών ή, αντίθετα, σε δηλητηρίαση από άλλες. Καθένας από αυτούς τους παράγοντες επηρεάζει το προσδόκιμο ζωής, αλλά εξακολουθεί να μην καθορίζει γιατί γερνάμε.

Αλλά ακόμη σύγχρονη επιστήμηδεν μπορεί να δώσει απάντηση στο γιατί ένας άνθρωπος γερνάει και πεθαίνει. Τώρα η πιο δημοφιλής ορμονογενετική θεωρία, σύμφωνα με την οποία η γήρανση και η μακροζωία είναι ενσωματωμένα στα γονίδια. Ποιο είναι το μυστικό της νεότητας και της μακροζωίας;

Το μυστικό της μακροζωίας βρίσκεται στην κληρονομικότητα

Όχι πολύ καιρό πριν, μια ομάδα επιστημόνων ανακάλυψε αρκετά τέτοια γονίδια, τα οποία στις δημοφιλείς πηγές ονομάζονταν «γονίδια Methuselah» προς τιμήν του βιβλικού αιωνόβιου. Πολλοί αιωνόβιοι από διαφορετικά μέρη της γης έχουν αυτά τα γονίδια στο DNA τους. Επιπλέον, συνήθως κληρονομούνται!

Αυτό σημαίνει ότι όλα είναι προκαθορισμένα και η μακροζωία μας εξαρτάται μόνο από τα γονίδια; Φυσικά και όχι. Ενας μεγάλος αριθμός απόμελέτες έχουν δείξει ότι ακόμα κι αν είστε ιδιοκτήτης των «γονιδίων του Μεθουσάλα», αλλά δεν νοιάζεστε καθόλου για την υγεία σας, η ζωή σας μειώνεται σημαντικά.

Από την άλλη, πολλοί διάσημοι αιωνόβιοι δεν έχουν ιδιαίτερα γονίδια, αλλά χάρη σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής γιόρτασαν τα 90ά τους γενέθλια και μάλιστα πέρασαν τα όρια των 100 ετών.

Τα γονίδια καθορίζουν επίσης την προδιάθεση για ορισμένες χρόνιες ασθένειες:

• υπέρταση;
• Αθηροσκλήρωση;
• Σακχαρώδης διαβήτης;
• Ευσαρκία.

Εάν έχετε άτομα με αυτές τις ασθένειες στην οικογένειά σας, τότε υπάρχει λόγος να είστε επιφυλακτικοί και να είστε πιο προσεκτικοί στην υγεία σας. Ωστόσο, η κληρονομικότητα δεν είναι πάντα προκαθορισμένη. Έχετε υψηλότερο κίνδυνο, αλλά εάν, γνωρίζοντας αυτό, ακολουθήσετε προληπτικά μέτρα, η πιθανότητα ασθενειών μειώνεται.

Γνωρίστε την κληρονομικότητά σας, αλλά μην φοβάστε αυτή τη γνώση. Χρησιμοποιήστε το για να διατηρήσετε και να βελτιώσετε την υγεία σας.

Το μυστικό του τρόπου ζωής για τη μακροζωία

Η γενετική είναι σημαντική, αλλά η ποιότητα και η διάρκεια ζωής καθορίζονται κυρίως από τον τρόπο ζωής.

Τακτικός φυσικές ασκήσειςδεν υποστηρίζουν την υγεία χειρότερο από γιατρό. Κάντε μια βόλτα για 30 λεπτά την ημέρα και θα προσθέσετε 1,6 χρόνια στη ζωή σας. Και οι πρωινές ασκήσεις για 30 λεπτά την εβδομάδα θα προσθέσουν άλλα 1,7 χρόνια.

Πολλοί αιωνόβιοι αγαπούν το γέλιο και αυτό δεν είναι τυχαίο. Έχει βρεθεί ότι το γέλιο μπορεί να επεκτείνει τα χρόνια ζωής από 1,7 σε 8 χρόνια.

Κανονικό και υγιεινό ύπνο- ένα απαραίτητο χαρακτηριστικό μιας μακράς και υγιούς ζωής. 7-8 ώρες ξεκούραστο ύπνοτην ημέρα θα αυξήσει την πιθανότητα να ζήσετε 12 χρόνια παραπάνω.

Υποστηρίζει συνεχώς Φυσιολογικό βάροςανάλογα με το σχέδιό σου προσθέτεις άλλα 6 χρόνια στον εαυτό σου.

Εάν καταφέρετε να αποφύγετε το σοβαρό και έντονο στρες, τότε θα παρατείνετε σημαντικά τη ζωή σας.

Κόψτε το κάπνισμα μετά από 4 μήνες τελευταίο τσιγάρομειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου.

Πλήρης ισορροπημένη διατροφήθα σου προσθέσει πολλά χρόνια ταυτόχρονα.

Οι στατιστικές αναφέρουν ότι τον περασμένο αιώνα στις περισσότερες χώρες μέση διάρκειαη ζωή έχει πολλαπλασιαστεί. Αυτό οφείλεται στην κατάσταση της ιατρικής, στην οικονομική κατάσταση του πληθυσμού, στο επίπεδο υγιεινής και στις συνθήκες εργασίας.

Αλλά το προσδόκιμο ζωής δεν είναι ατομική μακροζωία. Τώρα έχει αυξηθεί και ο αριθμός των αιωνόβιων. Αν νωρίτερα παλιά εποχήκαι ακόμα παλιά εποχήΘεωρήθηκε η ηλικία των 60 ετών, αλλά πλέον τα άτομα που έχουν ξεπεράσει το όριο των 90 ετών αναγνωρίζονται ως αιωνόβιοι.

Υπάρχουν περιοχές στον κόσμο όπου η συγκέντρωση των αιωνόβιων είναι ιδιαίτερα υψηλή. Οι επιστήμονες το εξηγούν με πολλούς παράγοντες - διατροφικές συνήθειες, ευνοϊκή περιβαλλοντική κατάσταση, ακολουθώντας τις παραδόσεις υγιεινός τρόπος ζωήςζωή και, φυσικά, γενετική.

Πόσα χρόνια μπορεί και πρέπει να ζήσει ένας άνθρωπος; Η Βίβλος αναφέρει 120 χρόνια. Από την άποψη της επιστήμης, δεν έχουν βρεθεί ακόμη όρια λόγω βιολογίας ή γονιδίων. Δεν υπάρχουν ανώτατα όρια μακροζωίας. Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε όχι για κάποια συγκεκριμένη φιγούρα, αλλά για μια μακρά, μακρά, ευτυχισμένη και υγιή ζωή, χωρίς να σκέφτεστε τα ρεκόρ.

Το μυστικό της μακροζωίας είναι η ορμονική ισορροπία.

Το σώμα μας παράγει περισσότερες από 100 διαφορετικές ενώσεις που ονομάζονται ορμόνες. Ο ρόλος τους στη διατήρηση της υγείας είναι τεράστιος. Ρυθμίζουν το μεταβολισμό και διατηρούν τη σταθερότητα εσωτερικό περιβάλλονοργανισμός.

Χάρη στις ορμόνες, συμβαίνει διέγερση ή, αντίθετα, καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι ορμόνες ρυθμίζουν τα συναισθήματα της πείνας και του κορεσμού. Η κατάσταση των οστών και των δοντιών ελέγχεται από την ορμόνη καλσιτονίνη που παράγεται στον θυρεοειδή αδένα.

Είναι ομόφωνα που καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό χαρακτηριστικά όπως η αντίσταση στο στρες και το στρες, η σωματική αντοχή, η απόδοση, η αρτηριακή πίεση και ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα.

Ο ύπνος μας εξαρτάται επίσης εν μέρει από τις ορμόνες, κυρίως τη μελατονίνη. Οι ορμόνες μας καθορίζουν ψυχολογική κατάσταση. Και αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος της λίστας των «εργασιακών καθηκόντων» των ορμονών.

Τα όργανα και τα κύτταρα είναι υπεύθυνα για την παραγωγή τους. ενδοκρινικό σύστημα-βλεννογόνος, υποθάλαμος, επίφυση, επινεφρίδια, θυροειδής, θύμος, γονάδες, κύτταρα νησιδίων του παγκρέατος, καθώς και τα τοιχώματα του στομάχου, των εντέρων και των αιμοφόρων αγγείων.

Υπάρχουν πολλοί εχθροί στο ενδοκρινικό σύστημα - λοιμώξεις, τραυματισμοί, δυσλειτουργίες ανοσοποιητικό σύστημα, δηλητηρίαση, ανεπάρκεια χρήσιμες ουσίεςστη διατροφή, το άγχος. Οποιαδήποτε δυσλειτουργία σε αυτό οδηγεί σε πλήρη διαταραχή όλων των λειτουργιών στο σώμα. Επομένως, η διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας είναι σημαντικό συστατικό μιας μακράς και υγιούς ζωής.

Θεραπεύω ενδοκρινικές παθήσειςείναι απαραίτητο μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού, η αυτοθεραπεία είναι επικίνδυνη και μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερη ανισορροπία. Φροντίστε να επισκεφτείτε έναν ενδοκρινολόγο εάν παρατηρήσετε τουλάχιστον ένα από τα παρακάτω συμπτώματα.

1. Ξαφνική απώλεια ή αύξηση βάρους κατά τη διατήρηση γνώριμη εικόναΖΩΗ.
2. Πρήξιμο του προσώπου, του λαιμού, των χεριών και των ποδιών, που συχνά δεν σχετίζεται με αυξημένη πρόσληψη υγρών.
3. Αίσθηση πίεσης στο λαιμό όταν φοράτε γιακά που δεν είναι πολύ σφιχτά, δυσκολία στην κατάποση, αίσθηση ξένο σώμαστο λαιμό.
4. Διάφορα δερματικά προβλήματα - αυξημένη ξηρότητα ή παραγωγή σμήγματος, ωχρότητα δέρμα, κολλώδης ιδρώτας, συχνή φλυκταινώδης και μυκητιασικές ασθένειες, κακή επούλωση γρατζουνιών και πληγών.
5. Τριχόπτωση και αραίωση, πρόωρο γκριζάρισμα, ενισχυμένη ανάπτυξητρίχες σώματος, ιδιαίτερα στις γυναίκες.
6. Μειωμένη όραση, ξηροφθαλμία, δακρύρροια, διόγκωση των ματιών.
7. Ξερό στόμα συνεχές συναίσθημαδίψα, αυξημένη ούρηση.
8. Γρήγορος ή, αντίθετα, μειωμένος καρδιακός ρυθμός, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, αυξήσεις πίεσης, ξαφνικό αίσθημα θερμότητας ή ψύχρας στα άκρα, τρόμος των χεριών, μυϊκές κράμπες.
9. Απρόβλεπτες εναλλαγές διάθεσης, δακρύρροια, υπερβολική διεγερσιμότητα, εξασθένηση της μνήμης, αδικαιολόγητος θυμός.
10. Χρόνια κόπωση, μυϊκή αδυναμία, υπνηλία, αϋπνία, ανησυχία, φασαρία, εάν αυτά τα χαρακτηριστικά δεν είναι χαρακτηριστικά για εσάς.
11. Παράβαση εμμηνορρυσιακός κύκλοςστις γυναίκες και μείωση στυτική λειτουργίαστους άνδρες.

Το μυστικό της μακροζωίας είναι η προστασία από τις τοξίνες

Στη λαϊκή βιβλιογραφία αναφέρεται συχνά η λέξη «σκωρίες» που υποτίθεται ότι μολύνουν τον οργανισμό και οδηγούν σε ασθένειες. Αυτός ο όρος είναι απολύτως αντιεπιστημονικός, δεν έχει καμία σχέση με ιατρική και φυσιολογία.

Κανένας γιατρός δεν ανακάλυψε ποτέ εναποθέσεις σκωρίας. Στο έντερο στο σοβαρές ασθένειεςμπορεί να σχηματιστούν πέτρες στα κόπρανα, αλλά στην περίπτωση αυτή ο λόγος δεν είναι η σκωρίαση, αλλά οι παραβιάσεις των εντέρων.

Η εναπόθεση αλάτων στις αρθρώσεις (ουρική αρθρίτιδα) σχετίζεται επίσης με μεταβολικές διαταραχέςπου πρέπει να αντιμετωπιστούν.

Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν επιβλαβείς ξένες ουσίες στο σώμα μας; Μάλιστα, σε αυτό σχηματίζονται συνεχώς τελικά προϊόντα του μεταβολισμού, τα οποία έχουν τοξική δράση - ουρία, αμμωνία, διάφορα άλατα. Οι επικίνδυνες ενώσεις μπορεί να προέρχονται από τρόφιμα, νερό, φάρμακα.

Στο μεταδοτικές ασθένειεςιοί και βακτήρια παράγουν επίσης τοξίνες.

Όλες αυτές οι ενώσεις πρέπει να αφαιρεθούν από το σώμα. Στο υγιές άτομοτα νεφρά, το συκώτι, τα έντερα, το δέρμα (μέσω του ιδρώτα) αντιμετωπίζουν πλήρως αυτό. Αλλά με ασθένειες, ειδικά σχετιζόμενες με την ηλικία και χρόνιες, πρέπει να παρέχετε υποστήριξη στο σώμα σας για να το κάνετε αυξημένο ποσόοι τοξίνες δεν οδήγησαν σε επιταχυνόμενη καταστροφή και γήρανση των κυττάρων.

Απλά πρέπει να το κάνεις σωστά. Πως? Αυτό είναι το επόμενο μυστικό μακροζωίας και νεότητας.

Το μυστικό της μακροζωίας βρίσκεται στην προσωπική σας οικολογία

Η προσωπική σας οικολογία είναι άλλο ένα μυστικό για τη μακροζωία και τη νεότητα. Η ζωή σε μεγάλες πόλεις έχει τα πλεονεκτήματά της, αλλά εδώ οικολογική κατάστασηΕίναι δύσκολο να τους πεις καλούς. Εσείς προσωπικά δεν μπορείτε να το αλλάξετε, εδώ χρειάζονται οι προσπάθειες ολόκληρης της κοινωνίας, αλλά μπορείτε να μειώσετε εντελώς τις αρνητικές επιπτώσεις της κακής οικολογίας στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας.

Βγείτε όσο πιο συχνά γίνεται για βόλτες σε πάρκα και δάση. Αλλά το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό ή το τρέξιμο στους δρόμους της πόλης θα φέρει περισσότερο κακόπαρά καλό.

Να κάνετε τακτικά υγρό καθαρισμό και αερισμό στο σπίτι. Για να μειώσετε την ποσότητα της σκόνης, τοποθετήστε πλέγμα και συνηθισμένη γάζα στα παράθυρα. Καλά καθαριστικά στο διαμέρισμα - λουλούδια σε γλάστρες. Υγράνετε τον αέρα, ειδικά το χειμώνα. Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να βάλετε ένα δοχείο με νερό δίπλα στις μπαταρίες.

Κατά την εκτέλεση επισκευών, προσπαθήστε να επιλέξετε ασφαλή υλικά. Το μασίφ ξύλο είναι πάντα καλύτερο από τις ινοσανίδες, το ακρυλικό ή το χρώμα με βάση το νερό εκπέμπει λιγότερο τοξικες ουσιεςαπό το νίτρο σμάλτο.

Μην καλύπτετε τα δάπεδα με χαλιά και μην κρεμάτε χαλιά στους τοίχους. Είναι συλλέκτες σκόνης και τόποι αναπαραγωγής ακάρεων, οι εκκρίσεις των οποίων προκαλούν αλλεργίες.

Φυλάξτε τα βιβλία σε κλειστά ντουλάπια και πλύντε τα τακτικά Λούτρινα παιχνίδιακαι διακοσμητικά μαξιλάρια.

Μην αφήνετε αναμμένες ηλεκτρικές συσκευές εκτός και αν τις χρειάζονται. Αυτό όχι μόνο θα εξοικονομήσει ηλεκτρική ενέργεια, αλλά και θα μειώσει ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολίαπου επηρεάζει αρνητικά την υγεία.

Προστατέψτε τον εαυτό σας από την ηχορύπανση. Το να διαβάζεις στη σιωπή είναι πολύ πιο ωφέλιμο από το να βλέπεις ατελείωτη τηλεόραση. Για καληνυχταστη σιωπή, χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες.

Μειώστε τη χρήση οικιακά χημικά. Μπορεί να αντικατασταθεί από όχι λιγότερο αποτελεσματικό, αλλά πολύ περισσότερο ασφαλή μέσα- σόδα, μουστάρδα, ξύδι, κιτρικό οξύκαι σαπούνι πλυντηρίου.

Καθαρίστε το νερό της βρύσης χρησιμοποιώντας φίλτρα ή κανάτες ή τουλάχιστον υπερασπιστείτε το και βράστε το.

Το μυστικό της μακροζωίας στον έξυπνο καθαρισμό

Εάν δεν υπάρχει επείγουσα ανάγκη, δεν πρέπει να πιέζετε το σώμα σας καταφεύγοντας σε ριζοσπαστικές μεθόδουςκάθαρση. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας.

Μεγάλη παρέμβαση στην εργασία των εντέρων με τη βοήθεια του τακτικές εξάψειςή καθαρτικά οδηγεί σε χρόνιες διαταραχές της εργασίας του, ανισορροπία μικροχλωρίδας, οξεοβασική ισορροπία, τόνο λείων μυών και τραυματισμούς του βλεννογόνου.

Πολλές συλλογές, τσάγια και κάψουλες για τον καθαρισμό του αίματος, του ήπατος, γενικού καθαρισμού του σώματος είναι από μόνα τους τοξικά, προκαλώντας μεγάλη ζημιάυγεία. Η χρήση λαδιού και χυμό λεμονιούγια τον καθαρισμό του ήπατος οδηγεί συχνά σε επείγουσα νοσηλείακαι λειτουργίες - πέτρες στη χολήφράζουν τους πόρους και αναπτύσσουν κολικούς των χοληφόρων.

Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται κάθαρση; Όχι σίγουρα με αυτόν τον τρόπο. Το σώμα χρειάζεται βοήθεια, αλλά για αυτό χρησιμοποιούνται πιο ήπιες και ταυτόχρονα αποτελεσματικές μέθοδοι. Πρώτα απ 'όλα, είναι η σωστή διατροφή, μέρες νηστείαςή θεραπευτική νηστεία.

Ένα μπάνιο, λουτρά και φυτικά φάρμακα θα βοηθήσουν, αλλά σωστά επιλεγμένα. Πίνετε άφθονο νερό και κινηθείτε περισσότερο, και μετά όχι μεθόδους έκτακτης ανάγκηςκαθαρισμό, επικίνδυνο για την υγεία, δεν χρειάζεται.

Το μυστικό της μακροζωίας είναι η ξεκούραση

Το μυστικό της μακροζωίας είναι η ξεκούραση. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα έχει χρόνο να ξεκουραστεί, να αναρρώσει και μερικές φορές ακόμη και να θεραπεύσει, αφού σε αυτές τις λίγες ώρες όλες οι δυνάμεις που δαπανώνται σε καθημερινές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας πηγαίνουν για να «επισκευάσουν» τα κατεστραμμένα κύτταρα. Υπάρχει μια επανεκκίνηση του εγκεφάλου, απαλλάσσεται από περιττές πληροφορίες.

Πρόσφατα, ανακαλύφθηκε το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος απαλλάσσεται από τις τοξίνες. Αυτό μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ασθενειών όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο και η νόσος του Αλτσχάιμερ.

Συνιστάται να κοιμάστε περίπου 8 ώρες. Σε αυτό το διάστημα, καταφέρνουμε να περάσουμε από αρκετούς πλήρεις κύκλους, που αποτελούνται από δύο σημαντικές φάσεις - αργή και ύπνος REM. Οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο ή περισσότερο από αυτή την ώρα είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν και να γεράσουν πιο γρήγορα.

Είναι γνωστό ότι στις μεσογειακές χώρες υπάρχουν περισσότερα μακρόβια από ό,τι στα βόρεια. Ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι μέρος του μυστικού βρίσκεται στην παραδοσιακή ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας - τη σιέστα.

Βοηθά στη χαλάρωση και στην ανακούφιση από την ένταση που συσσωρεύεται το πρωί. Το επίπεδο των ορμονών της χαράς, των ενδορφινών και της σεροτονίνης αυξάνεται, γεγονός που βελτιώνει τη διάθεση και την απόδοση.

Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών και καρδιακών προσβολών. Ένας τέτοιος ύπνος είναι πολύ πιο υγιεινός από τον καφέ ή τα ενεργειακά ποτά. Οι γιατροί θεωρούν τα περισσότερα ευεργετικό ύπνομεταξύ 13:00 και 15:00.

Αλλά υπάρχει σημαντική προϋπόθεση- η διάρκειά του δεν πρέπει να υπερβαίνει τη μισή ώρα.

Το μυστικό της μακροζωίας είναι η θετική στάση

Η νεότητα δεν είναι απλώς ένα πρόσωπο χωρίς ρυτίδες, λεπτή σιλουέτακαι ανάλαφρος. Όλα αυτά μπορούν να επιτευχθούν με καλλυντικά, άσκηση, δίαιτα. Αλλά αν έχετε μια στάση όπως ένας βαθύς γέρος, κανένα ενδιαφέρον για τη ζωή, καμία τεχνική αντιγήρανσης δεν θα σας βοηθήσει.

Τα κύρια χαρακτηριστικά της αληθινής νεότητας είναι το αίσθημα φυγής και η παρουσία ενδιαφέροντος για ό,τι συμβαίνει γύρω, για οτιδήποτε νέο συμβαίνει. Αυτό είναι που κάνει νέους ακόμα και εκείνους που έχουν μπει εδώ και καιρό σε ηλικία συνταξιοδότησης.

Ποτέ μην πείτε στον εαυτό σας ή στους άλλους ότι δεν φαίνεστε καλά και απολαύστε ειλικρινά τα κομπλιμέντα. Είσαι γοητευτικός, σου αρέσει ο εαυτός σου και οι άλλοι έχουν προσέξει την ομορφιά σου, γι' αυτό απολαύστε το.

Φροντίστε να κάνετε κομπλιμέντα στον εαυτό σας, πρώτα ακριβώς στο κρεβάτι και μετά το πρωί μπροστά στον καθρέφτη του μπάνιου. Επαναλάβετε τακτικά τον τύπο: «Απολαμβάνω τη ζωή και είμαι απόλυτα ικανοποιημένος με τον εαυτό μου. Είμαι ικανοποιημένος με τις δυνατότητες και τις ευκαιρίες μου. Είμαι ήρεμος και γεμάτος αυτοπεποίθηση».

Κάντε αυτό που πραγματικά σας ενδιαφέρει, εκφραστείτε ενεργά σε αυτό, ό,τι κι αν είναι αυτό. Και μην κατηγορείτε την ηλικία - αυτός που αγαπά να χορεύει θα το κάνει σε οποιαδήποτε ηλικία.

Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με αυτούς με τους οποίους νιώθετε καλά και χαρούμενοι. Ενδιαφέρεστε για την τελευταία λέξη της μόδας, την επιστήμη, την πολιτική, για να ενημερώνεστε για τη σύγχρονη ζωή.

Αγαπήστε τον εαυτό σας σε οποιαδήποτε ηλικία και να θυμάστε ότι όλα είναι στη δύναμή σας, συμπεριλαμβανομένης της νιότης σας.

Με εκτίμηση, Όλγα.

Είναι δυνατόν να διατηρηθεί ή να αποκατασταθεί η νεότητα και η υγεία;
Χωρίς καμία αμφιβολία! Η νεότητα μπορεί να επεκταθεί, η υγεία μπορεί να διατηρηθεί και ακόμη και να αποκατασταθεί!
Μιλάω εδώ για τη νεότητα και την υγεία του σώματος, που αυτομάτως συνεπάγεται τη νεότητα της ψυχής.

Πρώτα απ' όλα, σταμάτα να πεθαίνεις. Αλλαξε ρυθμίσεις.
Τι σημαίνει? Τώρα λίγοι άνθρωποι θα υποστηρίξουν ότι είναι οι ιδέες και τα πιστεύω μας που διέπουν τη ζωή μας.

Από την παιδική ηλικία, βλέπουμε πώς οι άνθρωποι γερνούν. Στο μυαλό αναβάλλεται (όχι χωρίς τη βοήθεια άλλων) εγκατάσταση: κι εγώ έτσι θα είμαι. Ταυτόχρονα, οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ένα άτομο είναι σε θέση να ζήσει πολύ περισσότερο από ό, τι ζει τώρα. Πράγματι, αν το σώμα μας ανανεώνεται κάθε 7 χρόνια, πού πάει η νιότη και η υγεία;

Για άτομο που κατέχει ΕΙΔΙΚΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣκαι η άσκηση ενός ιδιαίτερου τρόπου ζωής, η νεότητα και η υγεία είναι μόνο παρενέργειατην ανάπτυξή του.
Και όμως: πώς να διατηρήσουμε τη νεότητα και την ανθρώπινη υγεία;

Μυστικά υγείας και μακροζωίας
Πώς να παρατείνετε (επιστρέφετε) τη νιότη

Αυτά είναι τα κύρια μυστικά της νεότητας, της υγείας και της μακροζωίας.
Είναι διαθέσιμα σε όλους και το πόσο πλήρως θα τα χρησιμοποιήσετε εξαρτάται από εσάς.
Ας ασχοληθούμε με αυτά λεπτομερώς.

Άλλαξε την ηλικία σου

Πρώτα απ 'όλα, κόψτε τη σχέση μεταξύ του διαβατηρίου σας και της περιουσίας σας.
Δεν χρειάζεται να δικαιολογήσετε την αδυναμία σας από την ημερομηνία γέννησής σας! Τώρα μπορώ να κάνω αυτό που δεν έκανα πριν από 30 χρόνια (δεν προπονήθηκα πολύ). Στα γενέθλιά σας, αφαιρέστε αντί να προσθέσετε τα χρόνια σας.

Άλλαξε την πολιτεία σου

κατάσταση* Το πιο σημαντικό. Σε τι κατάσταση θα είσαι, θα έχεις τέτοιο αποτέλεσμα! Ό,τι κι αν κάνετε, δημιουργήστε μια κατάσταση στον εαυτό σας που αντιστοιχεί στο αποτέλεσμα που σκοπεύετε να πάρετε. Στόχος να είσαι νέος και υγιής. Η πρόθεση είναι το παν! Τα υπόλοιπα είναι απλά μια εφαρμογή για να το διατηρήσουμε.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των 5 ετών και των 75 ετών; Τα παιδιά είναι ευέλικτα, περίεργα, ανέμελα. οι ηλικιωμένοι αποστεώνονται, δεσμεύονται από συνήθειες (εμπειρία), αποδυναμώνονται από την άνεση. Όλα είναι πιθανά για τα παιδιά, τίποτα δεν χρειάζεται για τους ηλικιωμένους!

• Βγάλε μια φωτογραφία του εαυτού σου όταν ήσουν νέος και υγιής. Επιστρέψτε σε εκείνη την εποχή και θυμηθείτε πώς νιώθατε τότε (αυτή είναι η μνήμη του σώματος). Αποκτήστε πίσω αυτό το αίσθημα νεότητας και υγείας, θυμηθείτε το.
• Κάθε βράδυ, όταν πηγαίνετε για ύπνο, προκαλέστε αυτή την κατάσταση και κρατήστε την μέχρι να κοιμηθείτε. Να είστε σταθερά πεπεισμένοι ότι είστε ο ίδιος τώρα που ήσασταν όταν ήσασταν νέος.
• Ξυπνώντας το πρωί, επιστρέψτε στο σώμα μια κατάσταση νεότητας και υγείας (ζωηρή, ελαφρότητα, φρεσκάδα, υπάρχει ακόμα Ολόκληρη η ζωή). Νιώστε νέοι και υγιείς χωρίς καμία αμφιβολία! Εξασκηθείτε σε αυτήν την κατάσταση κατά τη διάρκεια της ημέρας, μόλις τη θυμηθείτε στη φασαρία της καθημερινότητας.

Νέοι και υγιείς:δώστε προσοχή στο σώμα σας και θυμηθείτε αυτή την κατάσταση. Μπορείτε να θυμηθείτε την παιδική σας ηλικία για να συγκρίνετε και να καταλάβετε τι ακριβώς πρέπει να κρατήσετε στον εαυτό σας όλη σας τη ζωή.

Σημείωση: το χάσμα μεταξύ της σημερινής και της επιθυμητής ηλικίας πρέπει να είναι τέτοιο ώστε να μπορείτε να πιστεύετε τον εαυτό σας.

Φέρτε ξανά τη λάμψη στα μάτια σας.
Παρατηρήστε πόσο καθαρά, λαμπερά μάτια έχουν τα παιδιά και πόσο θαμπά έχουν οι ηλικιωμένοι. Κοιτάξτε μερικές φορές σε νεαρά μάτια για να τα χρησιμοποιήσετε για να προσαρμόσετε τα μάτια σας. Πώς να ρυθμίσετε μουσικά όργαναχρησιμοποιώντας ένα πιρούνι συντονισμού ή με « εσωτερικό αυτί«Όταν θυμάσαι αυτό το συναίσθημα.

Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας

Οι νέοι και υγιείς δεν μπορούν να κάθονται όλη μέρα να γκρινιάζουν και να παραπονιούνται. Η νεότητα χαρακτηρίζεται από δραστηριότητα (τόσο σωματική όσο και κοινωνική). Υπάρχουν βέβαια και πρόωρα γερασμένα, αλλά δεν μιλάμε για αυτά.
Εισαγάγετε την εικόνα και αρχίστε σταδιακά να ζείτε σύμφωνα με αυτήν.

Βρείτε κάτι για τον εαυτό σας, είναι καλό αν είναι χρήσιμο για άλλους ανθρώπους.
Απολαύστε τη ζωή, αναζητήστε και καλλιεργηθείτε στον εαυτό σας θετικά συναισθήματα. Κακό, αλαζονικό, ζηλιάρης ανθρώπουςμην φαίνεσαι νέος και ελκυστικός και γερνάς πιο γρήγορα.

Μετακίνηση: κάντε πεζοπορία, σκι, κολύμπι ... - ό,τι προσφέρει υγεία λειτουργεί και για τη νεολαία. Ασχοληθείτε με τη δημιουργικότητα που θα σας βοηθήσει να εκφραστείτε: ζωγραφική, χορός, τραγούδι…. Παρεμπιπτόντως, για τη φωνή: με την ηλικία, η φωνή ενός ατόμου αλλάζει. Η διατήρηση είναι μια από τις προϋποθέσεις για την παράταση της νεότητας. Ξεκινήστε να δημιουργείτε τη ζωή σας, ζήστε σύμφωνα με την καρδιά σας.
Ακούστε αρμονική μουσική: όχι απαραίτητα μόνο κλασική, αλλά σίγουρα όχι ροκ. Ο ρυθμός του ροκ «χτυπά» τον άνθρωπο από τον φυσικό ρυθμό.

Ξεκουράζεστε πιο συχνά μόνοι με τη φύση, ακούγοντας πουλιά, αέρα, ρυάκι, θάλασσα κ.λπ.
Αναζητήστε παρέες νέων, ενθουσιωδών και χαρούμενων ανθρώπων. Μην κάνετε τον εαυτό σας ένα απασχολημένο «λουκάνικο επιχείρησης». Η σοβαρότητα δεν είναι απαραίτητα σημάδι μεγάλης ευφυΐας.
Η συνεχής ανησυχία δημιουργεί περιττή ένταση στο σώμα. Ως εκ τούτου, οστεοχόνδρωση, αθηροσκλήρωση και, ως αποτέλεσμα, άλλα προβλήματα υγείας.

Αλλά η περιοδική δημιουργία ακραίων καταστάσεων για τον εαυτό σας (αρκετές φορές το χρόνο) είναι πολύ χρήσιμη. Μπορεί να είναι το κολύμπι σε μια τρύπα πάγου, η διάσχιση της ερήμου ή η αναρρίχηση σε βουνοκορφές.
Η επιλογή εδώ είναι τεράστια. .
Το θέμα είναι να κάνουμε το σώμα και το μυαλό μας να λειτουργούν με τη μέγιστη αποτελεσματικότητα. Αυτό ενεργοποιεί τις εφεδρικές δυνατότητες ύπνου φυσιολογικές συνθήκες, και το σώμα αναδιατάσσεται σε βέλτιστη λειτουργίαδουλειά. Η περίσσεια αφαιρείται, προστίθεται ενέργεια, αυξάνεται η ικανότητα αυτοθεραπείας. Ο παλιός καταστρέφεται και ο νέος γεννιέται.

«Για να λειτουργήσει σωστά το σώμα, χρειάζονται τρία είδη δραστηριότητας: συναισθηματική, σωματική και βουλητική. Χρειαζόμαστε νέες εμπειρίες. Πρέπει να αντιμετωπιστούν νέες προκλήσεις.
- Εάν υπάρχουν αρκετοί τύποι δραστηριότητας, το άτομο θα είναι υγιές;
- Σχεδόν ποτέ δεν γερνάει.
- Γιατί?
- Μετά τα 50, θα καταλάβετε ότι ο νέος είναι πάντα σε φόρμα, και ο μεγάλος, λες, μαζεύεται μια ζωή κάθε πρωί. Ο σωστός συνδυασμός δραστηριοτήτων σάς επιτρέπει να παραμένετε σε φόρμα περισσότερο.»


Η μία πλευρά της φόρμας, για παράδειγμα, είναι η επιθυμία να σηκωθείτε το πρωί, ανυπομονώντας για μια ενδιαφέρουσα μέρα. Σε αντίθεση: δεν σου αρέσει να σηκωθείς, έχεις βαρεθεί τα πάντα, δύσκολα πιέζεις τον εαυτό σου να σηκωθεί, γιατί είναι απαραίτητο - αυτό είναι για να μαζευτείς.
Μην εγκαταλείπετε θέσεις ηλικίας. Αυτό που θα μπορούσατε να κάνετε σωματικά και συναισθηματικά σε ηλικία 20-25 ετών θα πρέπει να συνεχιστεί μετά τα 50. Ανεβείτε στον όροφο αν ζείτε σε πολυώροφο κτίριο - αυτό είναι γυμναστική, η οποία δεν απαιτεί επιπλέον χρόνο.

«Μου ζητήσατε να μιλήσω για πρακτικές μακροζωίας. Εδώ είναι ένα από αυτά: φορέστε τα παπούτσια σας ενώ στέκεστε.
Αλλά είμαι πιο άνετα να κάθομαι.
- Τώρα κάθεστε περιστασιακά σε ένα σκαμπό για να δένετε τα παπούτσια σας, σε ένα χρόνο θα έχετε ένα ειδικό σκαμπό για αυτό, σε δύο χρόνια θα έχετε επίσης έναν πάγκο δίπλα στο σκαμπό για να ακουμπάτε λιγότερο. Μέχρι τα εβδομήντα, δεν θα μπορείτε να φορέσετε καθόλου τα παπούτσια σας.
- Συμφωνώ. Αλλά αυτό δεν είναι μια τέτοια πρακτική μακροζωίας.
«Χιλιάδες τέτοια μικρά πράγματα είναι η πρακτική της μακροζωίας.
… Περπατάτε αργά, περπατάτε πιο γρήγορα από τον μέσο όρο».
Vladimir Serkin "Το γέλιο του σαμάνου"

Υπό κανονικές συνθήκες, ζήστε σύμφωνα με τους φυσικούς ρυθμούς. Νιώστε όταν ο κόσμος σας περιμένει ενεργητική δράσηκαι όταν η μη παρέμβαση.
Τρώτε σύμφωνα με τη διατροφή σας, αποκλείστε το κρέας τουλάχιστον από την καθημερινή σας διατροφή.
Ξεκουραστείτε όταν είστε κουρασμένοι και μην κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση (υπολογιστή) εάν το σώμα σας ζητήσει κίνηση. Θυμάμαι καλύτερες διακοπέςαλλαγή δραστηριότητας: δούλεψε με το κεφάλι, τέντωμα του σώματος και αντίστροφα. Πολύ σημαντικό καλό ύπνο(συμπεριλαμβανομένης της φροντίδας του δέρματος).

Ζω υγιεινή ζωή. Εφαρμόστε τις αρχές της άψογης ως βελτιστοποίηση της σχέσης σας με τον κόσμο και κλείνοντας τρύπες διαρροής ενέργειας.

Οι άνθρωποι της οικογένειας ζουν περισσότερο από τους ελεύθερους. Φιλαλληλίααυξάνει την ενέργεια της ζωής. Λογικός σεξουαλική δραστηριότηταπαρατείνει τη νεότητα του σώματος και της ψυχής. Το σεξ είναι μια ανταλλαγή αρσενικών και γυναικείες ενέργειεςμεταξύ των εταίρων, ευθυγραμμίζει τη συνολική ενεργειακή κατάσταση.

Καθημερινή γυμναστική, ειδικά στην ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης, διατάσεις. Καλύτερα για χρήση πλήρη συστήματα: χάθα γιόγκα, τσιγκόνγκ κ.λπ.
Αυτο-μασάζ: απλά κάθε πρωί τρίψτε το σώμα σας με τα χέρια σας, χτενίστε τα μαλλιά σας με τα δάχτυλά σας, κάντε μασάζ στο πρόσωπό σας.
Υπάρχει ειδικά συγκροτήματαασκήσεις για να σταματήσει ο εσωτερικός βιολογικός χρόνος, για παράδειγμα: «Μάτι της αναγέννησης».
Όσο για το νεανικό δέρμα:η κατάσταση του δέρματος εξαρτάται από γενικού επιπέδουεντερική υγεία και καθαριότητα.
Το κάπνισμα και το αλκοόλ επιδεινώνονται σημαντικά εμφάνισηπρόσωπο.

* κατάσταση- συναισθηματική και ψυχολογική διάθεση, που αντιστοιχεί σε μια συγκεκριμένη σωματική αίσθηση.