Μέθοδοι για τη δημιουργία και τη διατήρηση μιας θετικής στάσης. Σωστός αυτορυθμισμός

Εσείς, και μόνο εσείς, είστε το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή σας. Τι γίνεται όμως με αγαπημένα πρόσωπα, παιδιά, συγγενείς, φίλους; Πιστέψτε με, όσο περισσότερη ευτυχία λάμπει στα μάτια σας, όσο πιο συχνά «χαϊδεύετε» το εγώ σας (με την καλή έννοια), τόσο πιο φωτεινός και χαρούμενος είναι ο κόσμος γύρω σας. παρόν καλή διάθεσηαγαπημένα πρόσωπα και συγγενείς, που θα σας επιστρέψουν με ένα ειλικρινές χαμόγελο, ζεστές αγκαλιές ενός παιδιού, ενθουσιώδεις φιλοφρονήσεις (και όχι μόνο) από τον σύζυγό της, χαρά και ζεστασιά του γονικού σπιτιού.

Οι θετικές σκέψεις, η στάση θα δώσουν την επιθυμία όχι απλώς να υπάρχεις, αλλά να νιώθεις, να απολαμβάνεις και να βιώνεις κάθε μέρα μιας καταπληκτικής ζωής. 7 εκπληκτικά απλές, γεμάτες ψυχή επιβεβαιώσεις θα σας βοηθήσουν να βρείτε κομμάτια ευτυχίας σε κάθε περίπτωση:

1. πιστεύω στα όνειρά μου

   Η πίστη στον εαυτό σου είναι αυτή η μικρή «αέναη» μηχανή κίνησης που σε οδηγεί στη ζωή, χωρίς να σε αφήνει να βγεις από το μονοπάτι. Τα όνειρα τείνουν να γίνονται πραγματικότητα, γι' αυτό πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για την ευκαιρία που θα σας δώσει η κυρία Μοίρα.

2. Κάνω το καλύτερό μου κάθε μέρα

   Ένα βήμα στο δρόμο προς ένα όνειρο -μικρό ή μεγάλο- είναι ήδη μια τεράστια νίκη απέναντι στον εαυτό σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας συνεχώς ότι όλες οι πράξεις, οι σκέψεις, τα συναισθήματα σας οδηγούν στον στόχο. Μάθετε από τα λάθη - τα δικά σας ή των άλλων, θεωρώντας τα ως ευκαιρία για συνεχή εξέλιξη.

3. Αγαπώ τον εαυτό μου όπως είμαι

   Κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη το πρωί, χαμογελάστε στο είδωλό σας και πείτε: «Σ’ αγαπώ». Θυμηθείτε, όπως στο κινούμενο σχέδιο για το Little Raccoon: η ζωή σίγουρα θα σας χαρίσει το χαμόγελό της. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας με όλες τις ελλείψεις, να είστε περήφανοι για τις αρετές. Μόνο μια ευτυχισμένη, αυτάρκης γυναίκα μπορεί να δώσει αγάπη, χαρά στους άλλους.
   

4. Είμαι υπεύθυνος για τη δική μου ευτυχία

   Κανείς δεν μπορεί να έρθει και να σου δώσει θετική, υπέροχη διάθεση και αρμονία. Είστε υπεύθυνοι για τη δική σας ευτυχία. Διαλύοντας, μερικές φορές, στον αγαπημένο της, δίνοντας ψυχή και καρδιά στα παιδιά, μια γυναίκα χάνει τον εαυτό της, ξεχνώντας την αλήθεια: η αναζήτηση της ευτυχίας δεν θα φέρει επιτυχία όσο κατευθύνονται προς τον έξω κόσμο.

5. Αναλαμβάνω την ευθύνη για τη ζωή μου

   Τα προβλήματα, οι ανησυχίες και οι λύπες σε κάνουν πιο δυνατό. Θυμηθείτε ότι το Σύμπαν μας δίνει ένα εφικτό βάρος, προσφέροντάς μας να σκεφτούμε και να βγάλουμε τα σωστά συμπεράσματα. Η γκρίνια και το παράπονο: «Λοιπόν, γιατί, για τι;» - δεν θα φέρει επιτυχία. Συνηθίστε να είστε υπεύθυνοι για τις αποφάσεις σας, ζυγίζοντας τις συνέπειες των πράξεων, των σκέψεων, των πράξεών σας.
   

6. Τα καλύτερα έρχονται

   Επαναλαμβάνετε συχνά αυτές τις λέξεις. Πίστεψε ότι ακόμα κι αν σήμερα η μέρα δεν εξελίχθηκε όπως είχες σχεδιάσει, σημαίνει ότι για κάποιο λόγο ήταν απαραίτητο. Η πίστη στο καλύτερο, η αυτοπεποίθηση, η θετική στάση θα αρχίσουν να προσελκύουν θετικές, απροσδόκητες και πολύ ευχάριστες εκπλήξεις στη ζωή σας.

7. Είμαι ευγνώμων για κάθε μέρα

   Εκτιμήστε κάθε μέρα για ό,τι έχετε στη ζωή σας. Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι σε ό,τι δεν μπορείτε να επηρεάσετε καταβάλλοντας προσπάθειες για να πετύχετε αυτούς τους στόχους που σας υπόκεινται. Ευχαριστώ το Σύμπαν για το θαύμα του να νιώθεις και να απολαμβάνεις τον απαλό ήλιο, τα πρώτα λουλούδια ή την καταρρακτώδη βροχή. να αγαπάς τους αγαπημένους τους, νιώθοντας τη ζεστασιά και τη φροντίδα τους, να ζήσεις επιτέλους! Τελικά, η ζωή είναι τόσο πολύπλευρη και ενδιαφέρουσα.

Συμβαίνει να σηκώνεστε το πρωί, αλλά δεν έχετε τη δύναμη, δεν θέλετε να κάνετε τίποτα. Η απάθεια, η διάθεση έχει φύγει και κάθε είδους κακές σκέψεις έρχονται στο κεφάλι μου. Προσπαθείτε να κοιτάξετε το μέλλον και να δείτε το φως στο τέλος του τούνελ, αλλά δεν είναι ορατό. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο, αλλά ο ήλιος δεν ευχαριστεί. Τι να κάνω? Για αυτό θα μιλήσουμε στο άρθρο μας.

Εύρεση της ρίζας του προβλήματος

Γιατί οι άνθρωποι παθαίνουν κατάθλιψη; Πολλοί θα απαντήσουν εύκολα στην ερώτηση, υποστηρίζοντας αυτό με έλλειψη χρημάτων, τσακωμό με το δεύτερο μισό, αποτυχίες στη δουλειά ή απλώς εσωτερικό άγχος. Αλλά αν τα δεις όλα αυτά από ψηλά, αυτές οι αιτίες είναι απλώς συνέπεια ενός μεγάλου προβλήματος.

Οι άνθρωποι χάνουν το νόημα της ζωής τους. Στον αγώνα με τον χρόνο, θέλουμε να τον προλάβουμε, να κάνουμε πολλά. Όλα όμως πάνε στραβά. Γιατί η καθημερινότητα και οι σημερινοί ρυθμοί ζωής, η επιθυμία για υλικό πλουτισμό επισκιάζουν την πνευματικότητα. Ξεχνάμε γιατί, τι ζούμε, τι θέλουμε. Υπάρχει αδιαφορία, η οποία οδηγεί σε μια καταθλιπτική κατάσταση. Και μόνο εμείς οι ίδιοι μπορούμε να βγούμε από αυτό, απλά πρέπει να είστε σε θέση να συντονιστείτε στα θετικά.

Ας πούμε να σταματήσουμε!

Οι κακές σκέψεις και το άγχος είναι όλα στο κεφάλι μας. Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν έχει νόημα να λυπάστε τον εαυτό σας και να κλάψετε, τίποτα δεν θα αλλάξει: ο μισθός δεν θα αυξηθεί, ο καυγάς δεν θα λυθεί από μόνος του, η κατάθλιψη δεν θα φύγει. Πρώτα πρέπει να βάλεις τις σκέψεις σου σε τάξη. Πώς να βγάλετε όλα τα κακά πράγματα από το μυαλό σας:

1. Μάθετε τι σας ενοχλεί. Περιγράψτε σε χαρτί τους φόβους σας, τους λόγους και τη λύση για να απαλλαγείτε από αυτούς.
2. Μην τα κρύβετε βαθιά στο μυαλό σας. Ακόμα κι αν συντονιστείτε στα θετικά, θα ξεσπάσουν.
3. Σταματήστε τις κακές σκέψεις στη ρίζα, μεταβαίνοντας σε καλές στιγμές, σκεφτείτε τα παιδιά, για ένα υπέροχο γεγονός στη ζωή.
4. Μην μαστιγώνετε τον τρόμο, δεν χρειάζεται να φτιάξετε έναν ελέφαντα από μια μύγα.
5. Βρείτε το θετικό σε όλα.

Και να θυμάστε ότι υπάρχει διέξοδος από κάθε κατάσταση. Η θετική σκέψη θα σας σώσει από την κατάθλιψη, και ακόμη και τότε μπορείτε να εργαστείτε για να ανυψώσετε τη διάθεσή σας.

Πώς να φτιάξετε τη διάθεση;

Το πρώτο βήμα ήταν η θετική σκέψη. Είναι σημαντικό να σκέφτεστε πάντα τα καλά, να θυμάστε μόνο τις φωτεινές καλές στιγμές από τη ζωή. Γράψτε τα σε ένα ημερολόγιο, ξαναδιαβάστε τα, βελτιώνει τη συναισθηματική κατάσταση. Πώς λοιπόν γίνεσαι θετικός; Συμβουλές:

1. Πρέπει να εκτιμούμε αυτά που είμαστε πλούσιοι. Κοιτάξτε γύρω σας, ίσως δεν είναι τόσο κακό. Το να ζεις με ειρήνη, να έχεις δουλειά, υγιείς συγγενείς και στενούς ανθρώπους είναι ήδη μεγάλη ευτυχία.
2. Πιστέψτε στον εαυτό σας και τις δυνάμεις σας. Πρέπει να βάλετε έναν στόχο, να τον χωρίσετε σε μικρές εργασίες, να λύσετε το ένα μετά το άλλο, να πλησιάσετε το όνειρο, αλλά ποτέ να μην αμφιβάλλετε.
3. Χρησιμοποιήστε ασκήσεις επιβεβαίωσης. Αυτές είναι σύντομες φράσεις. Οι σκέψεις που εκφράζονται με θετικό τρόπο, το πολύ σε δύο προτάσεις, γράφονται με απλά και κατανοητά για εσάς λόγια. Μόνο σε πρώτο πρόσωπο. Μιλάμε συνέχεια. Για παράδειγμα, «Είμαι πάντα χαρούμενος!». Τα αρνητικά σωματίδια δεν συνιστώνται. Με θετικές στάσεις, προγραμματίζουμε τον εαυτό μας για επιτυχία.
4. Ξεχνάμε το παρελθόν. Δεν μπορείτε να ζήσετε με τις αποτυχίες που έχουν συμβεί, αυτές και ο φθόνος πρέπει να μείνουν πίσω. Μάθημα και συνεχίζουμε.
5. Απεικονίζω. Άλλη μια αποτελεσματική άσκηση. Ζωγράφισε το όνειρό σου. Μπορείτε να φτιάξετε μια κάρτα ευχών χρησιμοποιώντας εικόνες ή να φτιάξετε ένα προσωπικό ωροσκόπιο. Προγραμματίστε τη ζωή σας για μια συγκεκριμένη περίοδο του τι θέλετε να πετύχετε. Οι σκέψεις είναι υλικές, τα όνειρα γίνονται πραγματικότητα.
6. Η μουσική θα σας βοηθήσει να συντονιστείτε με τα θετικά. Εάν οι κακές σκέψεις σέρνονται στο κεφάλι σας, ενεργοποιήστε ένα ρυθμικό χαρούμενο τραγούδι και θα εξαφανιστούν αμέσως.
7. Να περιβάλλεσαι από θετικούς ανθρώπους. Μην συναναστρέφεστε με απαισιόδοξους. Πάρτε την κριτική κατάλληλα.
8. Πάντα επαινείτε τον εαυτό σας για τις επιτυχίες σας. Γιορτάστε κάθε μικρή νίκη με ένα δώρο.

Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε θετικοί. Αυτές είναι γενικές συμβουλές, ας εξετάσουμε τώρα το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες. Συμφωνώ, όλοι γνωρίζουν το κακό πρωινό, όταν όλα είναι ενοχλητικά. Θέλω μόνο να ουρλιάξω. Ας μιλήσουμε για το πώς να δημιουργήσετε μια θετική πρωινή διάθεση.

Τι είναι - καλημέρα;

Για να κάνετε την ημέρα επιτυχημένη, πρέπει να συντονιστείτε με τα θετικά το πρωί. Πως να το κάνεις? Λοιπόν, συμβουλές:

1. Πρώτα πρέπει να κοιμάστε καλά (7-8 ώρες), ο υγιής ύπνος είναι το κλειδί της επιτυχίας.
2. Δεν χρειάζεται να πηδήξετε από το κρεβάτι. Ξαπλώστε στο κρεβάτι για πέντε λεπτά, τεντωθείτε, τραγουδήστε το αγαπημένο σας τραγούδι και σηκωθείτε στο δεξί σας πόδι.
3. Μην γεμίζετε τα χτυπήματα στο σκοτάδι. Ανοίξτε τις κουρτίνες, ανοίξτε το παράθυρο, εισπνεύστε μια ανάσα φρέσκιας ενέργειας.
4. Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική.
5. Βρείτε έναν λόγο να είστε ευτυχισμένοι. Μπορεί να είναι σχέδια για το Σαββατοκύριακο, για παράδειγμα.
6. Κάντε πρωινές ασκήσεις. Θα δώσει ζωντάνια, κέφι.
7. Πιείτε ένα ποτήρι νερό. Στη συνέχεια κάντε ένα ντους.

Μετά από όλα αυτά, πηγαίνετε στον καθρέφτη και πείτε καταφατικές φράσεις που θα σας φέρουν θετικά.

πρωινές επιβεβαιώσεις

Πώς να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για θετική και καλή τύχη για όλη την ημέρα; Πολύ απλό. Αφού πετάξετε τα δεσμά ύπνου, μπορείτε να ξεκινήσετε τις πρακτικές ασκήσεις. Στην αρχή, αυτό μπορεί να φαίνεται ανόητο και μπορεί να μην παρατηρήσετε αμέσως τις αλλαγές. Αλλά λειτουργεί. Και όσο περισσότερο βάζετε θετικά, θετικά συναισθήματα και ενέργεια στα προφορικά λόγια, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα δώσουν.

Μπορείτε να κάνετε πολλές επιβεβαιώσεις, αλλά να τις επαναλαμβάνετε κάθε μέρα και θα παρατηρήσετε πώς βελτιώνεται η ζωή σας.

Παραδείγματα φράσεων

Το κύριο πράγμα είναι ότι προέρχονται από την καρδιά, έτσι ώστε να θέλετε να τα προφέρετε. Σκεφτείτε τα εκ των προτέρων, γράψτε σε ένα φύλλο. Έτσι, μπορείτε να πείτε αυτές τις λέξεις:

• Είμαι η πιο όμορφη και πιο ευτυχισμένη στον κόσμο!
• Είμαι θετικός, τυχερός άνθρωπος!
• Πετυχαίνω όλους τους στόχους μου!
• Είμαι καλά)!
• Είμαι ο καλύτερος ειδικός στη δουλειά!
• Μπορώ να κάνω τα πάντα!

Σηκώστε τις φράσεις που σας ταιριάζουν, πείτε τις, φωνάξτε ακόμη και διορθώστε τις με ένα λαμπερό χαμόγελο. Και κοιτάξτε πώς μεγαλώνουν τα φτερά πίσω από την πλάτη σας, θα θέλετε να πετάξετε και να δημιουργήσετε.

Ας αφαιρέσουμε τις μάσκες

Και τι λέει για τη στάση απέναντι στο θετικό στην ψυχολογία; Εάν βάλετε τεχνητά ένα χαμόγελο, αγνοήσετε τα προβλήματα χωρίς να τα λύσετε, τίποτα δεν θα αλλάξει. Η σκέψη μας καθορίζεται από ένα σύνολο ψυχολογικών προγραμμάτων που διαμορφώνουν μια θετική στάση.

Επομένως, οι καθημερινές θετικές ψυχολογικές στάσεις δημιουργούν θετική σκέψη, που θα προσελκύσει υγεία, τύχη, επιτυχία, ενώ τα αρνητικά προγράμματα τις απωθούν. Όλα όσα μας περιβάλλουν είναι το αποτέλεσμα της αντίληψής μας, της στάσης ζωής μας, επομένως, πρώτα πρέπει να αρχίσετε να αλλάζετε τον εαυτό σας, τη σκέψη σας, να εργάζεστε με το υποσυνείδητο, γιατί εκεί σχηματίζονται οι σκέψεις μας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μια τεχνική ως παράδειγμα.

«Άλλαξε τη ζωή σου σε 21 μέρες»

Συγγραφέας του είναι ο κληρικός Will Bowen. Μελετώντας την ψυχολογία των ανθρώπων, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η διαδικασία της σκέψης μας εξαρτάται από το τι λέμε, πώς και στη συνέχεια επηρεάζει τη συναισθηματική κατάσταση και τις πράξεις μας.

Μια καταπληκτική μέθοδος έχει τρομερή αποτελεσματικότητα. Όσοι ήθελαν έπρεπε να βάλουν ένα απλό μωβ βραχιόλι στο χέρι τους και να το φορέσουν για 21 μέρες από το ένα χέρι. Έπρεπε όμως να πληρούται μια προϋπόθεση: να μην συζητάμε κανέναν, να μην θυμώνουμε, να μην κουτσομπολεύουμε και να μην παραπονιόμαστε για τη μοίρα. Εάν παραβιαζόταν ο κανόνας, το κόσμημα φοριόταν σε άλλο καρπό και η αντίστροφη μέτρηση άρχιζε εκ νέου.

Οι τυχεροί που έφτασαν στο τέλος του πειράματος άλλαξαν αγνώριστα. Η ουσία είναι ότι βάζοντας ένα βραχιόλι, προφανώς προγραμματίζετε τον εαυτό σας για τα θετικά, αρχίζετε να σκέφτεστε καλά τους ανθρώπους. Περιλαμβάνει αυτοέλεγχο, έλεγχο των σκέψεων, ομιλία. Πραγματοποιείται αυτοβελτίωση, ανοίγονται νέες κρυφές πτυχές σκέψης και δυνατότητες. Πρέπει να μάθουμε να ζούμε θετικά.

Και τώρα ας μοιραστούμε μικρά γυναικεία κόλπα

Ένας χαρούμενος άνθρωπος λάμπει από μέσα, τα καταφέρνει σε όλα. Τι συμβουλεύετε τις γυναίκες για να έχουν θετική διάθεση; Υπάρχουν μερικές καλές συστάσεις. Ετσι:

1. Χαμόγελο. Θα πρέπει να ξεκινήσει το πρωί. Χαμογέλα στα παιδιά σου, σύζυγε. Και η διάθεση θα ανέβει αμέσως.
2. Εκμεταλλευτείτε τα πάντα. Όπως και να εξελιχθεί η κατάσταση, δες το από την άλλη πλευρά.
3. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Επισκεφτείτε σαλόνια ομορφιάς, αγοράστε δώρα στον εαυτό σας.
4. Η κίνηση είναι ζωή. Κάντε αυτό που αγαπάτε, πηγαίνετε στην πισίνα, γυμναστήριο, για παράδειγμα. Αποσπά την προσοχή από προβλήματα, ευθυμεί.
5. Μην αναβάλλεις. Οι ανάγκες και οι επιθυμίες σας πρέπει να ικανοποιηθούν άμεσα.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να συντονιστείτε στα θετικά. Το κύριο πράγμα είναι να διώξεις τις κακές σκέψεις από τον εαυτό σου. Και, φυσικά, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο επιβεβαίωσης και εφαρμόστε αυτογενή προπόνηση (θετικές στάσεις) το πρωί και πριν τον ύπνο.

Υπάρχει τόσο πολλή αρνητικότητα στον κόσμο, πρέπει να προσπαθήσετε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αυτήν στο μέγιστο:

1. Μην παρακολουθείτε αρνητικά τηλεοπτικά προγράμματα και ταινίες τρόμου. Όλες οι κακές πληροφορίες εγκαθίστανται στο υποσυνείδητο, κάτι που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη ζωή μας.
2. Προσπαθήστε να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις. Έχουν επιζήμια επίδραση στον ψυχισμό μας και στην αντίληψή μας για τη ζωή.
3. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας. Βελτιώστε τον εαυτό σας, αναπτύξτε τη μνήμη σας. Πρώτον, θα βοηθήσει στη λήψη οποιασδήποτε απόφασης και δεύτερον, όταν το κεφάλι είναι απασχολημένο με τη διαδικασία σκέψης, δεν υπάρχει χρόνος για αρνητικές σκέψεις.
4. Σχέδιο. Βάλτε στόχους για τον εαυτό σας και πετύχετε τους. Έτσι, θα αναζητήσετε τρόπους και κίνητρα για να τα πετύχετε και ταυτόχρονα να απαλλαγείτε από φόβους και ανασφάλειες. Όταν ένα άτομο ξέρει ξεκάθαρα τι θέλει, η ζωή γεμίζει αμέσως με νόημα, αλλάζει προς το καλύτερο και μερικές φορές εντελώς, πέρα ​​από την αναγνώριση.

Αυτές οι συστάσεις μόνο με την πρώτη ματιά φαίνονται περίπλοκες. Απλώς χρειάζεται να εργαστείτε σκληρά, γιατί αν καθίσετε, η χάρη δεν θα πέσει από τον ουρανό. Μόνο δουλεύοντας στον εαυτό σου, μπορείς να πετύχεις. Καταφέραμε να συντονιστούμε με τα θετικά, αλλά τι να κάνουμε στη συνέχεια;

Ξεκίνα!

Μια θετική διάθεση θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τη ζωή σας, να βρείτε νέους τρόπους επίλυσης προβλημάτων. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε τα πάντα με ευχαρίστηση, με επιθυμία. Απολαύστε τη ζωή, βοηθήστε τους άλλους, βιώστε θετικά συναισθήματα από αυτό. Χαμογέλα, φρόντισε την οικογένεια και τους φίλους σου, μην περιμένεις ευγνωμοσύνη. Κάντε το ανιδιοτελώς.

Αφού καταφέρατε να συντονιστείτε στα θετικά, μάθετε να μένετε πάντα σε αυτή την κατάσταση και πιστέψτε με, η ζωή σας θα αλλάξει προς το καλύτερο.

Αν μπορούμε δημιουργήστε μια θετική στάση για κάθε μέραθα πετύχουμε καταπληκτικά αποτελέσματα! Ας δούμε, μια θετική στάση - τι είναι, πώς να είσαι θετικός και να προετοιμαστείς για αυτό. Μια θετική στάση πρέπει να δημιουργήσουμε μόνοι μας, σε αντίθεση με μια απαισιόδοξη, που έχει τη συνήθεια να σχηματίζεται αυτόματα στο μυαλό μας.

Θετική στάση - τι είναι και πώς διαμορφώνεται;

Οι δικοί μας καθοδηγούν τις σκέψεις μας και μετά το σώμα μας να ενεργούν με συγκεκριμένο τρόπο. Χάρη σε αυτούς, αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο γύρω μας από μια συγκεκριμένη οπτική γωνία. Στο τέλος, όλη μας η επιτυχία στη ζωή εξαρτάται από το ποια οπτική γωνία να δούμε αυτόν τον κόσμο να επιλέξουμε.

Μια θετική στάση είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο είναι βέβαιο για τη θετική έκβαση μιας επιχείρησης ή για την εμφάνιση ενός γεγονότος.

Οι πεποιθήσεις μας είναι τόσο ριζωμένες στη συνείδησή μας που η αλλαγή τους είναι μια μάλλον μακρά και επίπονη διαδικασία εργασίας με τον εαυτό μας, σε αντίθεση με την αλλαγή της διάθεσής μας. Αν πιστεύεις σε κάτι, τότε θα ενεργήσεις σύμφωνα με τα πιστεύω σου. Εάν είστε πεπεισμένοι ότι ο στόχος είναι πραγματικός για εσάς, ότι τον αξίζετε, τότε είναι σίγουρο ότι θα τον πετύχετε.

Πώς να είσαι θετικός κάθε μέρα;

Πολλοί από εσάς ενδιαφέρεστε για το πώς να είστε πάντα θετικοί. Ας δούμε πώς να το κάνουμε.

Μια καθημερινή θετική στάση θα μας βοηθήσει να δημιουργήσουμε και να αποτυπώσουμε βαθιά θετικές πεποιθήσεις, να μας δώσει πίστη στη δύναμή μας, στην επίτευξη των σχεδίων και των προθέσεων. Το αρνητικό που φυτεύτηκε στο μυαλό μας στην παιδική ηλικία λόγω πόνου ή αρνητικής εμπειρίας μπορεί να αντικατασταθεί με ένα θετικό. Για να το κάνετε αυτό, κάθε μέρα πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας να το πιστέψει όλα τα σχέδιά σας είναι στο χέρι σας!

Η πίστη στις δικές σου δυνάμεις, στις ικανότητές σου και στην ικανότητά σου να πετύχεις αυτό που θέλεις σημαίνει πολύ περισσότερα για να πετύχεις από την τύχη, τις συνθήκες, τις διαβουλεύσεις με έναν προπονητή μαζί. Η θετική πεποίθηση ότι υπάρχει διέξοδος σε οποιαδήποτε κατάσταση σας κάνει να αναζητάτε επιλογές, εκκλήσεις στο υποσυνείδητο, τη διαίσθηση, τη μνήμη, ενεργοποιώντας έτσι το νευρικό σας σύστημα, βγάζοντάς το από τη ζώνη άνεσής σας σε ένα νέο επίπεδο.

Θυμηθείτε: "Σύμφωνα με την πίστη σας, να είναι για εσάς!";

Πίστεψε στον εαυτό σου! Να είσαι θετικός!

Αν θέλεις να γίνεις επιτυχημένος άνθρωπος, σκέψου θετικά, πίστεψε στον εαυτό σου. Ο τρόπος με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας, πώς αξιολογείτε τον εαυτό σας, πώς αξιολογείτε τα ταλέντα σας, τις ανθρώπινες ιδιότητες, τη γνώση και την εμπειρία, τη δική σας - όλα αυτά καθορίζουν τη συμπεριφορά σας, και ως εκ τούτου τα αποτελέσματα της δουλειάς σας και ως εκ τούτου την επιτυχία σας στη ζωή. Η αυτοπεποίθηση και η συχνή επανάληψη σκέψεων, όπως «Είμαι καλός πωλητής», «Είμαι σπουδαίος οργανωτής», έχουν ισχυρό αντίκτυπο στο υποσυνείδητό μας, μετά στις πράξεις και τελικά στα αποτελέσματα.

Υπάρχει ένα πολύ καλό παράδειγμα της επιρροής των πεποιθήσεών μας σε έναν άνθρωπο. Φανταστείτε ένα παγόβουνο να επιπλέει στον ωκεανό. Η κορυφή του παγόβουνου είναι η συμπεριφορά μας και το υποβρύχιο, κρυφό του μέρος είναι οι πεποιθήσεις μας, που δεν είναι ορατές και των οποίων το φορτίο μας μεταφέρει σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση. Επιπλέον, υπάρχει μια άμεση σχέση: όσο πιο βαθιά είναι ριζωμένη η πίστη μας, τόσο πιο ισχυρή έχει αντίκτυπο στο υποσυνείδητό μας.

Πώς να είσαι θετικός μέρα με τη μέρα; Ενσταλάξτε στον εαυτό σας θετικές σκέψεις, πίστη στις δικές σας δυνάμεις ή αφήστε τα πάντα να πάρουν τον δρόμο τους - εξαρτάται από εσάς. Απλώς μην ξεχνάτε ότι οι πεποιθήσεις έχουν τη συνήθεια να πραγματοποιούνται απροσδόκητα. Επομένως, θα είναι καλύτερο εάν οι πεποιθήσεις κατευθύνονται προς τη σωστή κατεύθυνση, προς την κατεύθυνση που χρειαζόμαστε, βοηθώντας στην επίτευξη του στόχου σε σύντομο χρονικό διάστημα και χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

Οι άνθρωποι τείνουν να αναζητούν επιβεβαίωση των πεποιθήσεών τους. Απλά σκέψου, αν σκέφτεσαι άσχημα για τον εαυτό σου, τότε εσύ ο ίδιος θα δημιουργήσεις καταστάσεις που θα δείχνεσαι στην κακή πλευρά!!! Και όσο περισσότερη αισθητηριακή εμπειρία έχουμε που επιβεβαιώνει την πεποίθηση, τόσο ισχυρότερη γίνεται η πεποίθηση.

Πώς να καταλάβετε τον εαυτό σας;

Για να καταλάβετε προς ποια κατεύθυνση κινείστε και τι πρέπει να αλλάξετε, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

• Να είστε ξεκάθαροι σχετικά με τις βασικές σας πεποιθήσεις.
• Αναλύστε τις πεποιθήσεις μία προς μία. Σε ποιο βαθμό οι πεποιθήσεις σας σας βοηθούν να πετύχετε τους στόχους σας;
• Αναλύστε ποιες συμπεριφορές συνεπάγονται οι επιλεγμένες πεποιθήσεις.
• Εάν οι πεποιθήσεις σας φαίνονται αρνητικές, αντικαταστήστε τις με θετικές που είναι πιο σχετικές με τους στόχους σας.

Έτσι, για να εντοπίσετε τις δικές σας αρνητικές πεποιθήσεις και να δημιουργήσετε μια θετική στάση για κάθε μέρα, πρέπει να γράψετε σε ένα χαρτί όλες τις ενέργειες που κάνατε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, σκεφτείτε τι σας ώθησε να διαπράξετε αυτές τις πράξεις και θυμηθείτε τι σκεφτόσασταν εκείνη τη στιγμή - ποιον εσωτερικό διάλογο ακούσατε. Γράψτε τα όλα σε χαρτί.

Την επόμενη μέρα, γράψτε ξανά τις ενέργειές σας. Κάντε την ανάλυσή τους. Επαναλάβετε για λίγες μέρες ακόμα.

Μετά από λίγο, θα παρατηρήσετε ότι οι πεποιθήσεις σας επαναλαμβάνονται και προκαλούν παρόμοιες ενέργειες. Οι πεποιθήσεις μπορεί να είναι διαφορετικές, για παράδειγμα:

• «Δεν νιώθω άνετα σε εταιρείες όπου υπάρχουν πολλοί άνθρωποι»
• «Υποφέρω από τη μοναξιά μου».
• «Έχω κακή μνήμη»
• «Συγκεντρώνομαι με μεγάλη δυσκολία»
• «Δεν θα πάρω ποτέ προαγωγή»
• «Δεν καταλαβαίνω μαθηματικά γιατί είμαι ανθρωπιστής»
• «Κάνω τα πάντα σιγά σιγά»
• «Δεν θα τα καταφέρω ποτέ όπως οι γονείς μου»
• «Αργώ συνέχεια».

Τώρα αναρωτηθείτε, ευθυγραμμίζονται οι πεποιθήσεις σας με τους στόχους της ζωής σας; Αν όχι, τότε πρέπει να αλλάξετε επειγόντως τη διάθεσή σας σε θετική, διαφορετικά οι πεποιθήσεις σας θα επηρεάζουν τη θέλησή σας όλο και πιο έντονα και θα την αποδυναμώνουν μέρα με τη μέρα.

Ας μετατρέψουμε τώρα την αρνητική δήλωση που εξουθενώνει τη θέληση σε θετική με τη βοήθεια της ακόλουθης άσκησης.

Άσκηση αντικατάστασης πεποιθήσεων

1. Ξεκινάμε αποφασίζοντας ποια πεποίθηση θα δουλέψουμε και πώς ακριβώς σας εμποδίζει να προχωρήσετε προς τον στόχο σας.
2. Βρείτε μια νέα θετική πεποίθηση για να αντικαταστήσετε την προηγούμενη. Ρωτήστε την εσωτερική σας φωνή αν το θέλετε πραγματικά αυτό; Να αναφέρετε τη δήλωση σε δυναμική μορφή, π.χ. με τη μορφή δράσης (μελέτη, πουλήστε, αδυνατίστε...), και όχι δήλωση.
3. Πάρτε 6 φύλλα χαρτιού Α4 και σε καθένα από αυτά γράψτε μια γραμμή: 1 - τρέχουσα πεποίθηση, 2 - έτοιμο για κριτική, 3 - μουσείο ξεπερασμένων πεποιθήσεων, 4 - επιθυμητές πεποιθήσεις (ποιες πεποιθήσεις χρειάζονται), 5 - έτοιμοι να δεχτούν νέες πεποιθήσεις (μαθήματα ζωής), 6-άγια (υψηλής σημασίας).
4. Τοποθετήστε τα σεντόνια στο πάτωμα αριστερόστροφα.
5. Πατώντας σε κάθε ένα από τα κομμάτια χαρτιού, προσπαθήστε να θυμηθείτε τις εμπειρίες σας σε καθεμία από αυτές τις καταστάσεις.
6. Πηγαίνοντας στο φύλλο «τρέχουσα πεποίθηση», σκεφτείτε πώς ακριβώς αυτή η πεποίθηση αποδυναμώνει τη θέλησή σας.
7. Πηγαίνετε στο φύλλο «έτοιμοι για κριτική» και αναζητήστε τουλάχιστον 3 επικριτικές παρατηρήσεις σχετικά με την τρέχουσα πεποίθηση.
8. Πηγαίνετε στο «μουσείο των απαρχαιωμένων πεποιθήσεων» και φανταστείτε πώς μεταφέρεται η πίστη σας στο μουσείο. Τώρα είναι στο παρελθόν.
9. Μεταβείτε στο φύλλο "επιθυμητές πεποιθήσεις". Σκεφτείτε την πεποίθηση όπως θα έπρεπε να είναι. Τώρα φανταστείτε ότι έχετε αυτή την πεποίθηση.
10. Τώρα μεταβείτε στο φύλλο «Έτοιμος να υιοθετήσετε μια νέα πεποίθηση» και φανταστείτε τον εαυτό σας έτοιμο για μια αλλαγή ζωής λόγω αλλαγής πεποιθήσεων.
11. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο «ιερό» φύλλο και σκεφτείτε πόσο σημαντική και σημαντική είναι η νέα πίστη για εσάς.
12. Τώρα επιστρέψτε στο φύλλο «τρέχουσες πεποιθήσεις» και σημειώστε τις αλλαγές που σας έχουν συμβεί.

Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική εάν έχετε καταφέρει να νιώσετε δυνατές εμπειρίες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αλλάξει οποιεσδήποτε πεποιθήσεις, τόσο ατομικά όσο και ομαδικά.

Ο Γάλλος φαρμακοποιός Emile Coué έγινε διάσημος όχι λόγω, αλλά παρά το κύριο επάγγελμά του. Όχι φάρμακα, αλλά οι θετικές στάσεις που ανέπτυξε ο Coue για κάθε μέρα δόξασαν το όνομα ενός απλού φαρμακοποιού.

Επικοινωνώντας καθημερινά με τους επισκέπτες που αγοράζουν φάρμακα, ο Emile Coué πείστηκε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι τόσο τα φάρμακα που βελτιώνουν την ευημερία, αλλά η πίστη του ασθενούς στην ανάρρωση.

Συνειδητή αυτο-πρόταση από τον Émile Coué

Ο Γάλλος φαρμακοποιός άρχισε να ενδιαφέρεται σοβαρά να μελετήσει την επίδραση των σκέψεων, των ιδεών, των συναισθημάτων στο σώμα και την ψυχή. Ως αποτέλεσμα, γεννήθηκε ένα ολόκληρο σύστημα συνειδητής (εθελοντικής) που βασίζεται στην καταστολή αρνητικών, επώδυνων ιδεών και στην αντικατάστασή τους με θετικές υγιείς στάσεις.

Ο Emile Coue πίστευε ότι οι θετικές δηλώσεις (βεβαιώσεις) που χρησιμοποιούνται από ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να είναι απλές, κατανοητές και αξέχαστες. Αυτές μπορεί να είναι σύντομες λεκτικές φράσεις, που λέγονται φωναχτά πολλές φορές, λέγονται στον εαυτό τους ή γράφονται σε χαρτί.

Με την τακτική επανάληψη των «μαγικών συνθέσεων» κατά τη διάρκεια της ημέρας για αρκετούς μήνες, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να επιτευχθούν εκπληκτικά αποτελέσματα. Το κυριότερο είναι να επιλέξετε τις σωστές θετικές στάσεις που επηρεάζουν αποτελεσματικά το μυαλό, να τις προφέρετε τακτικά και να πιστεύετε ότι «... κάθε μέρα από όλες τις απόψεις γίνομαι όλο και καλύτερος!».

Ο Emile Coue συνέστησε να επαναλάβετε την επιλεγμένη θετική δήλωση (επιβεβαίωση) περίπου είκοσι φορές στη σειρά, επιλέγοντας για αυτό, εάν είναι δυνατόν, ένα απομονωμένο μέρος, ένα ήρεμο περιβάλλον. Είναι καλύτερο να λέτε θετικές στάσεις κάθε πρωί μετά το ξύπνημα (ενώ ακόμα στο κρεβάτι) και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

Η μέση διάρκεια μιας τέτοιας συνεδρίας αυτο-ύπνωσης είναι 3-4 λεπτά. Εάν χρησιμοποιούνται τέτοιες επιβεβαιώσεις και κατά τη διάρκεια της ημέρας: στη δουλειά, στα μέσα μαζικής μεταφοράς κ.λπ., θα είναι γενικά εξαιρετικό!
Το κύριο πράγμα, όπως υποστήριξε ο Emile Coue, οι επιλεγμένες φόρμουλες για θετικές στάσεις πρέπει να είναι πολύ απλές, σύντομες, «παιδικές».

Παραδείγματα θετικών δηλώσεων

• Γίνομαι όλο και καλύτερος
• Ολα θα πάνε καλά
• Καλυτερευω
• είμαι καλά
• Είμαι ευδιάθετος, χαρούμενος, ταλαντούχος
• Είμαι ήρεμος, εντελώς ήρεμος
• Είμαι σίγουρος για τον εαυτό μου, για τις ικανότητές μου
• τα καταφέρνω

Η μέθοδος Emile Coue δεν είναι διαλογισμός. Δεν υπάρχει ανάγκη να επιτευχθεί μια αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης - μια έκσταση. Όλες οι θετικές διαθέσεις είναι έντονες στην κατάσταση εγρήγορσης.

Φυσικά, σε σύγκριση με την ύπνωση και την αυτο-ύπνωση, οι αλλαγές στο σώμα κατά τη χρήση της μεθόδου Coué δεν συμβαίνουν τόσο γρήγορα όσο θα θέλαμε. Αλλά το αποτέλεσμα μιας τέτοιας επίδρασης είναι συχνά πιο επίμονο. Επιπλέον, οι θετικές στάσεις (επιβεβαιώσεις) στη συνέχεια βοηθούν πολλούς να κατακτήσουν την αυτογενή εκπαίδευση, τον διαλογισμό και άλλες μεθόδους αυτορρύθμισης του σώματος.