Cât durează până trece alimentele în laptele matern? Reguli pentru utilizarea alimentelor și a mâncărurilor picante

Alimentele picante includ o varietate de condimente, condimente și alimente picante, inclusiv ardei roșu și ardei iute, ceapă și usturoi, curry și chiar scorțișoară. În plus, aici pot fi incluse mâncăruri picante, cum ar fi carnea și peștele condimentate, carnea afumată și alte alimente similare. În acest articol, vom afla dacă astfel de alimente pot fi adăugate în dieta unei mame care alăptează.

Specificul și efectul alimentelor condimentate

Condimentele picante fac gustul mai picant și mai rafinat. Dar ele se pot îmbunătăți și se pot agrava calități gustative alimente. În plus, alimentele picante au influență diferită pe corp. Sunt cunoscute că ucid bacteriile în mod eficient și protejează împotriva infecțiilor, întăresc imunitatea și previn raceli, întărește părul și stimulează metabolismul.

Dar, în același timp, are și mâncarea condimentată impact negativ. În primul rând, poate arde mucoasele și intestinele, poate provoca o reacție alergică și deshidratare. Alimentele picante în cantități mari schimbă gustul laptelui la o femeie în timpul alăptării. Să aruncăm o privire mai atentă la avantajele și dezavantajele alimentelor condimentate. Și să ne dăm seama dacă este posibil să folosiți picant cu alaptarea.

Daune și pericol de alimente picante

Condimentele, condimentele și alimentele condimentate sunt alergeni puternici. Ca urmare, este posibilă și plecarea acută. Abuzul de astfel de produse agravează digestia și provoacă boli ale stomacului, rinichilor și ficatului. Pot apărea ulcere, arsuri la stomac, gastrită sau pancreatită, poate apărea astm, iritatii ale pieliiși iritație.

Elementele alimentelor condimentate duc la o supraabundență de săruri și o lipsă de apă în organism. Acest lucru provoacă boli ale pielii, vaselor de sânge și inimii, digestie. În plus, din cauza lipsei de lichid, producția de lapte matern se înrăutățește și lactația scade. Mâncarea condimentată arde stomacul și mucoasele.

În plus, un corp nepregătit de sugari poate reacționa negativ la componentele acute. La urma urmei, copilul a trecut lapte matern primește toate elementele hranei pe care mama le-a mâncat. Mâncarea condimentată arde intestinele copiilorși provoacă intoxicație, provoacă colici și agravează scaunul sugarilor. Ca urmare, bebelușul are dureri abdominale, suferă de vărsături și greață, diaree sau constipație.

Se observă că usturoiul și ceapa, hreanul și muștarul în cantități excesive conferă laptelui matern un gust amar, ca urmare. Cu toate acestea, o schimbare a gustului laptelui poate apărea numai atunci când se consumă o cantitate foarte mare de astfel de alimente. Dar, în ciuda pericolului și a vătămării, alimentele condimentate pot aduce și beneficii organismului.

Caracteristici benefice

• Omoara bacteriile si elimina toxinele;
• A intari foliculi de păr si reduce caderea parului
• Îmbunătățește imunitatea și protejează împotriva răcelilor, bolilor virale și infecțioase;
• Oferă boli antiseptice, antibacteriene, antimicrobiene și antivirale;
• Creșterea aportului de sânge a mucoasei bucale, ceea ce previne apariția și dezvoltarea cariilor;
• Reduceți greutatea pe măsură ce accelerează procesele metaboliceși digestia alimentelor, saturează rapid corpul și reduc apetitul;
• Normalizează circulația sângelui, dilată vasele de sânge și scade tensiunea arterială;
• Restaurați mucoasa gastrică și îmbunătățiți fluxul sanguin către pereții acestui organ intern;
• Ajută să faci față stresului și să îmbunătățești starea de spirit, să dai vigoare și putere;
• Stabiliți locul de muncă celule nervoaseși normalizează somnul;
• alimente picante, mai ales ardei iute, includ vitamina A și C. Citiți despre beneficiile vitaminei C pentru o mamă care alăptează și un copil.

Reguli pentru utilizarea alimentelor și a mâncărurilor picante

Cu toate acestea, răul de la o astfel de nutriție este mult mai mare. proprietăți utile. De aceea, pediatrii nu recomandă utilizarea mâncare picantă când alăptează, mai ales în primele două-trei luni după naștere. Să aruncăm o privire mai atentă la regulile pentru consumul de alimente picante în timpul alăptării:

• o mamă care alăptează trebuie să urmeze o dietă strictă, întrucât corpul nou-născutului este încă foarte slab și abia începe să se adapteze la noile condiții și la noi alimente. In aceasta perioada sunt interzise condimentele si condimentele, este permisa doar sarea intr-o cantitate minima;
• Dintre ardei și condimente, ardeiul negru sub formă de mazăre este considerat cel mai inofensiv. Are un efect benefic asupra organismului. Deci, piperul negru îmbunătățește imunitatea și face față eficient răcelilor, reglează coagularea sângelui și întărește scheletul osos, previne apariția și dezvoltarea cancer. Un astfel de ardei poate fi consumat deja în a doua lună de lactație;
• După a treia lună, puteți mânca verde și ceapă. Dar țineți minte măsura și nu abuzați de produs!;
  Înainte de a mânca un fel de mâncare sau un aliment nou pentru prima dată în timpul alăptării, încercați mai întâi o porție mică și așteptați două zile. Dacă bebelușul nu prezintă o reacție negativă, produsul poate fi consumat în siguranță;
• După șase luni, când sunt introduse primele alimente complementare pentru bebeluși, mama poate mânca ceapă în cantitate mică, este permis să adauge usturoi, scorțișoară și frunză de dafin în alimentație;
• Doza permisă condimente iute iar condimentele nu trebuie să depășească cinci grame pentru un fel de mâncare;
• Muștarul și hreanul nu sunt de dorit să se mănânce pe tot parcursul alăptării. Cu toate acestea, în cazuri rareîn absența alergiilor și a altor reacții negative la copil, puteți mânca astfel de alimente într-o cantitate minimă;
• Utilizați condimente proaspete și naturale. Puteți colecta și usca în mod independent componentele, puteți găti diferite condimente.

În timpul alăptării, tipurile de ardei iute și amestecurile gata achiziționate sub formă de pulberi sunt interzise, ​​cum ar fi condimentele universale în pudră pentru carne, legume, pește, supe și feluri secundare! Astfel de produse includ număr mare aditivi periculoșiși coloranți, arome și alte substanțe chimice. Și acest lucru este extrem de dăunător pentru sănătatea unui copil și a unui adult.

Nu poate fi consumat mâncare picantă cu astm și cistita, probleme digestive, precum și cu alergii sau tendință la o reacție alergică. DAR lista plina, care include alimente permise și interzise în timpul alăptării, veți găsi la link.

Destul de comună este opinia că o mamă care alăptează nu ar trebui să mănânce ceapă și usturoi. Se crede că aceste produse strica gustul laptelui și copilul poate refuza să alăpteze. De fapt, această afirmație se referă mai mult la mituri decât la realitate. Aproape de la naștere, bebelușul se obișnuiește cu faptul că gustul laptelui matern este în continuă schimbare. La urma urmei, depinde direct nu numai de ceea ce mănâncă mama, ci și de ce procese au loc în corpul ei (de exemplu, modificări ale fondului hormonal). Desigur, intrând în laptele matern, unele substanțe îi pot afecta gustul, dar în cea mai mare parte, bebelușii sunt destul de calmi în legătură cu astfel de schimbări. Prin urmare, este puțin probabil ca bebelușul să renunțe la sân dacă mama a mâncat un cățel de usturoi sau puțină ceapă. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că utilizarea acestor produse în cantitati mari, ca orice alte „excese” din alimentația mamei, pot provoca reacții intoleranță la mâncareși disconfort la copil.

Laptele matern: excludeți produsele „umflate”.

În mod tradițional, din meniul unei mame care alăptează, mai ales în primele luni după nașterea unui copil, se recomandă excluderea alimentelor care pot provoca fermentație și creșterea formării de gaze(flatulenta) in intestinele firimiturii. Acestea includ cel mai adesea varză, castraveți, roșii, leguminoase, struguri. Adesea în lista interzise» Obțineți aproape toate legumele și fructele în forma lor crudă. Între timp, există doar o fracțiune de adevăr în astfel de afirmații și astfel de restricții stricte pot fi chiar dăunătoare unei mame care alăptează, sărăcindu-i dieta și privând corpul mamei de multe lucruri utile și utile. substante esentiale.

Într-adevăr, legumele și fructele conțin o cantitate mare de fibre, celuloză, pectină și alte substanțe, a căror digestie poate fi însoțită de secreție crescută gazele din intestinele mamei. Dar trebuie remarcat faptul că fibrele vegetale grosiere, care sunt în principal „vinovații” formării crescute de gaze, nu sunt digerate și absorbite în sânge, trecând prin tractul gastrointestinal al mamei. Prin urmare, nu pot afecta sistemul digestiv al bebelușului. La urma urmei, după cum știți, compoziția laptelui matern include doar acele substanțe care intră în el din sânge și limfă.

În același timp, în meniul aproape a oricărei persoane există anumite produse care nu sunt foarte bine digerate și absorbite de organism, provocând astfel de simptome neplăcute cum ar fi flatulența, arsuri la stomac, dureri abdominale, scaun afectat. Contează aici caracteristici individuale sistem digestiv: activitatea enzimatică, compoziția microflorei, capacitatea de absorbție a intestinului, care poate suferi în prezența bolilor tract gastrointestinal la o femeie care alăptează. Așadar, dacă corpul mamei nu are suficiente enzime pentru a descompune anumite substanțe (de exemplu, proteina din lapte de vacă sau carbohidratul rafinoză care se găsește în leguminoase și struguri), acestea se pot acumula în intestine, determinând-o să crească formarea de gaze. Unele dintre aceste substanțe pot fi absorbite în sânge într-o formă nedivizată și apoi trec în laptele matern, provocând reacție la copil.

În orice caz, nu este deloc necesar și chiar dăunător pentru o mamă care alăptează să excludă toate legumele și fructele din dieta ei. Trebuie doar să fii atent și să ai grijă de tine și de copilul tău. Dacă mama însăși nu suferă de boli ale tractului gastrointestinal, iar produsele pe care le consumă sunt bine tolerate și absorbite de organismul ei fără a provoca flatulență sau tulburări ale scaunului, atunci cel mai probabil aceste produse nu vor afecta nici copilul. Dacă ea constată legătura dintre utilizare produs specific(nu este deloc necesar ca să fie varză sau struguri) și manifestări negative din partea tractului gastrointestinal în sine sau în copil, acest produs este mai bine să fie exclus temporar din meniul dumneavoastră.

Ceai, cafea și cacao pentru laptele matern

Una dintre cele mai interesante întrebări pentru o mamă care alăptează este dacă este posibil să bei cafea și în ce cantități? Întrebarea este deosebit de relevantă pentru acele femei care, înainte de apariția bebelușului, nu și-au putut imagina dimineața fără o ceașcă. băutură revigorantă. Multe mame dupa nopti nedormite te simti obosit si cu energie redusa. Într-o astfel de situație, poate fi foarte greu să renunți la băutura ta preferată. Dar totuși, în perioada de alăptare, ar trebui să te limitezi la a bea ceai și cafea tari. S-a demonstrat că cofeina pe care o conțin trece în laptele matern și poate avea un efect stimulator asupra sistem nervos copil, provocând comportament neliniștit și tulburări de somn. În plus, s-a constatat că perioada de excreție a cofeinei din corpul bebelușului este mult mai lungă decât cea a unui adult, drept urmare această substanță se poate acumula în corpul copilului. De aceea, unei femei care alăptează nu este recomandat să consume mai mult de 1-2 căni mici de cafea naturală slabă pe zi (3-4 căni de ceai negru sau verde slab pe zi). Dacă mama chiar vrea să bea cafea, îți poți permite o ceașcă imediat după ce a alăptat copilul. Apoi sus următoarea hrănire cofeina va fi eliminată din sistemul ei și nu va afecta copilul. Dacă există anxietate în comportamentul bebelușului, acesta nu doarme bine sau este obraznic, atunci este mai bine să renunți la aceste băuturi pentru un timp.

Puteți înlocui cafeaua cu o băutură din cicoare sau orz și, în loc de ceai negru sau verde obișnuit, o puteți folosi (dacă copilul nu este alergic) ceai de plante din musetel, menta sau ceaiuri speciale pentru mamicile care alapteaza.

De asemenea, merită să ne amintim că cafeaua și alte băuturi cu cofeină (inclusiv cacao) pot provoca o reacție alergică la un copil.

Contrar credinței populare, alăptarea nu necesită alăptare cea mai strictă dietă. Dimpotrivă, este foarte important ca alimentația ei să fie variată și echilibrată, pentru aceasta este suficient să vă amintiți simțul proporției și să urmați principiile unei alimentații sănătoase.

Produse și lactație: totul este bun cu moderație

Desigur, și cantitatea de alimente consumată joacă un rol important, deoarece tulburările digestive la mamă și copil pot fi provocate nu de produsul în sine, ci de consumul excesiv al acestuia. Pentru alimentația unei mame care alăptează, proverbul „totul este bine cu moderație” este cel mai potrivit. Chiar dacă mama a mâncat un produs „de agricultură”, dar într-o cantitate mică, probabilitatea ca bebelușul să reacționeze la acesta cu indigestie este foarte mică. În același timp, s-a dovedit că utilizarea de către o femeie care alăptează în cantități mari de lapte integral de vacă, a produselor cu continut ridicat zahăr (de exemplu, produse de cofetărie, paste și caș dulce, dulce bauturi nealcoolice, cereale dulci etc.), un numar mare alimentele condimentate și condimentate pot crește gazele și colicile la un copil.

Concepte de anatomie corpul uman schimbat în timpuri diferite, deoarece informațiile de creat imagine dreapta erau putini. Mai mult, momente intime precum diferențele de gen între bărbați și femei, procesul de hrănire a unui copil și altele au fost sigilate cu șapte sigilii. De exemplu, până aproape în secolul al XVII-lea, oamenii credeau că laptele este modificat sângele menstrual, pentru că nu au putut explica procesul de formare a laptelui la o mamă care alăptează. În secolul trecut, descoperiri în stiinta medicala a eliminat ignoranța, iar acum vă prezentăm procesul de producere a laptelui, cunoaștem regulile de bază pentru hrănirea nou-născuților și multe alte informații în acest domeniu. Pentru a înțelege cum se modifică compoziția laptelui matern în funcție de alimentele consumate, să ne întoarcem la anatomia glandelor mamare.

Dezvoltarea sânilor începe în uter, aproximativ de la a patra până la a șaptea săptămână, când îngroșarea este vizibilă pieleîn subsuoară embrion. Din a șaisprezecea până în a douăzeci și patra săptămână, astfel de pliuri vor dispărea, lăsând în urmă rudimentele glandelor mamare. Ulterior, acestea sunt transformate în canale de lapte și alveole care stochează laptele. În timpul dezvoltării sexuale se observă modificări rapide ale glandelor mamare, cu toate acestea, medicii iau în considerare maturizarea completă numai după naștere și producția completă de lapte matern.
Pieptul este format în principal din țesut glandular, al cărui scop principal este producerea și transportul laptelui. Țesut conjunctivîndeplinește funcția de sprijin, iar livrarea nutrienților este asigurată de sânge. Elementele uzate sunt scoase prin sistem limfatic. De asemenea, implicat direct terminații nervoase, care transmit și primesc impulsuri și grăsime care protejează glandele mamare de leziuni.
Țesutul glandular conține multe alveole. Funcția lor este păstrarea și „eliberarea” laptelui. Ejecția laptelui are loc datorită comprimării micilor celule musculareîn jurul alveolelor. Canalele alveolare se unesc în structuri mai mari care transportă laptele prin deschideri mici din mameloane.

Modificări în alăptarea

Sânul începe să se schimbe deja în timpul sarcinii, când se pregătește pentru hrănirea completă cu firimituri. În acest moment, este afectat de progesteron, precum și de prolactină și estrogen. Sub acțiunea lor, sânul începe să crească în dimensiune, devine mai sensibil.
Cu trei luni înainte de naștere, sânul secretă colostru. La unele femei, poate rămâne pe sutien, în timp ce altele nu observă scurgerea. din cauza nivel inalt progesteron, procesul de alăptare nu începe complet, ci după nașterea copilului fond hormonal se schimba.
Producția de lapte cu drepturi depline începe abia după un timp, când colostrul pleacă. În acest moment, bebelușul primește cea mai rațională și echilibrată alimentație prin natura însăși.

Pătrunderea nutrienților

absorbția în sânge substanțe utile, care primește corpul umanîn procesul de nutriție, apare în intestinul subtire. Vilozitățile situate pe membrana mucoasă a intestinului subțire sunt îmbogățite vase de sânge primind necesare organismului nutrienți, iar apoi odată cu fluxul de sânge le transportă în tot corpul spre locuri potrivite. Exact în același mod, nutrienții intră în laptele matern.

absorbția în sânge

Procesul de absorbție nu este instantaneu. De exemplu, dacă o mamă care alăptează a mâncat o bucată de carne, asta nu înseamnă că pentru un bebeluș atașat de sân la aceeași oră, compoziția laptelui se va schimba deja. Mâncarea nu a fost încă digerată în stomac. La urma urmei, procesul de digestie a cărnii durează aproximativ trei până la patru ore, iar dacă mâncarea este grasă, atunci chiar mai mult - până la cinci până la șase ore. Carnea aspră, ale cărei fibre sunt dense, este digerată în aceeași cantitate. Și numai după trei până la cinci ore, carnea intră în intestinul subțire, unde începe să fie absorbită activ în sânge. Cu glandele mamare, sângele „împarte” fluide, proteine, grăsimi, vitamine, hormoni, aminoacizi, minerale. Toate acestea afectează creșterea și dezvoltarea bebelușului. În fiecare caz, este dată o anumită parte a acestor componente. Astfel, sângele va primi nutrienți atâta timp cât alimentele sunt digerate.

Utilizarea absorbanților

Dacă o mamă care alăptează a mâncat legume crude, produse de patiserie proaspete, lapte sau fructe, atunci formarea excesivă de gaz este inevitabilă în timpul digestiei acestor produse. Există o greutate familiară în stomac, balonare, eructație. Parțial, bulele de gaz dispar în timpul mișcărilor intestinale peristaltice, dar cele mai „persistente” bule ajung în continuare în sânge. De fluxul sanguin se deplasează în organism, ajungând la glandele mamare. Pătrunderea gazelor din lapte la copil este, de asemenea, inevitabilă, deoarece acestea nu se dizolvă în laptele matern datorită conținutului de grăsimi. Dacă mama nu vrea să facă rău copilului, puteți lua un sorbent după o astfel de mâncare - polyphepan, smecta sau Cărbune activ ceea ce va ajuta la evitarea formării excesive de gaze.

Astfel, se poate concluziona că majoritatea produselor intră în lapte în medie la două-trei ore după ce intră în corpul mamei (cu excepția produse din carne).

Absorbția nutrienților

Vitaminele sunt componente indispensabile în alimentația bebelușului. Mâncarea mamei ar trebui să le țină înăuntru cantitatea necesară astfel încât copilul să fie asigurat cu ele. Foarte importante pentru copil sunt:

• ascorbic;
• un acid nicotinic;
• tiamină;
• riboflavină;
• piridoxina.

Vitaminele nu au capacitatea de a se acumula în organism, astfel încât copilul trebuie să fie asigurat cu ele în mod constant. Fierul și calciul sunt ușor furnizate cu resursele corpului mamei, așa că nu este nevoie să le refacem aportul. Dar cu indigestibilitatea fierului și a calciului, va trebui să lupți cu ajutorul medicamentelor. Vitaminele și nutrienții care au intrat în corpul mamei sunt transferate prin laptele matern după una până la două ore, iar aceeași cantitate continuă să vină din organism.

Aportul de alergeni

Alergenii sunt substanțe care ne însoțesc pe tot parcursul vieții. Reacția organismului la alergeni este individuală, astfel încât mama nu poate bănui că hrănirea poate duce la o erupție cutanată sau alte reactii alergice. Alimentele care eliberează histamina provoacă alergii - ouă, legume și fructe roșii, citrice, ciocolată, ciuperci, miere și altele. Acest aliment, fara a aduce probleme mamei, poate afecta negativ copilul. Trebuie să mănânci alimente foarte atent.
Produsele care conțin glutamat monosodic, aspirină, fenilalanină, ciclamați, zaharină și alte substanțe sintetice sunt periculoase.
Alergenul intră foarte repede laptele matern- în aproximativ patruzeci până la cincizeci de minute, dar sosirea lor nu se termină aici. La legume, alergenii vor fi absorbiți încă opt ore, cu lapte - încă patru ore, cu produse de patiserie - douăsprezece ore. Aditivi nocivi sunt în corpul unei femei de aproximativ o săptămână.

Livrare medicamente și alcool

Utilizarea medicamentelor este foarte nedorită în timpul alăptării. Cu toate acestea, în unele cazuri, administrarea de medicamente este un risc necesar și justificat. Desigur, componentele medicament va fi, de asemenea, absorbit de intestinul subțire și transportat de sânge în tot organismul. Pentru a proteja copilul de efectele medicamentelor, trebuie să:

1. Consultați-vă cu medicul pediatru cu privire la alegerea medicamentului - nu vă puteți prescrie singur ce medicament va fi luat.
2. La programarea medicului, clarificați că sunteți o mamă care alăptează - acest lucru afectează în mod semnificativ alegerea medicamentului.
3. Citiți instrucțiunile pentru medicament și acordați atenție: cât este timpul până când medicamentul să intre în sânge, în special utilizarea la mamele însărcinate și care alăptează, care este timpul de eliminare substanță medicinală din corp.

Alcoolul trece rapid în laptele matern - în două minute după ingerare.

Acest lucru se datorează faptului că moleculele de alcool sunt mult mai mici decât alte componente și pătrund ușor prin membrane. Influenta negativa alcoolul durează de la două ore până la câteva zile, în funcție de cât de mult alcool a fost băut și de ce putere.

Din intestinul subțire intră în sânge diverse substanțe, atât nocive, cât și benefice. Imaginează-ți: ai mâncat carne. Mi-a intrat în stomac după câteva minute. Dacă în acest moment atașați copilul la piept, atunci ceea ce mâncați nu va afecta în niciun fel compoziția laptelui. După 3-4 ore, carnea este în intestinul subțire. Și rămâne acolo pentru aceeași perioadă de timp. Acum își dă elementele în sânge. Și ea, intrând în glande mamare, lasă acolo multe dintre lucrurile enumerate ca materii prime pentru lapte: lichid, proteine, strict o anumită parte grase, unele mineraleși, din păcate, hormoni, dacă animalelor li s-au injectat ei pentru creștere.
Dar vitamine liposolubile iar fierul nu este. Glanda își va dezvolta analogii singură. Toate acestea vor merge la bebeluș până când carnea este digerată și trece în colon. Prin urmare, nu are sens să exprimați dacă vă este teamă că hormonii din „carnea greșită” vor intra în lapte. Ei vor intra din nou și din nou în fluxul sanguin timp de aproape o zi, iar din sânge în lapte. Prin urmare, pentru astfel de cazuri, merită să păstrați o cantitate de lapte în congelator. Dar cum rămâne cu alte produse și ingredientele lor?

gazele
Dacă ai mâncat mult legume crude sau fructe, câteva chifle proaspete, au băut lapte sau compot din cireșe, caise sau cireșe, apoi se formează o mulțime de gaze în intestine în timpul procesării, care vor merge parțial în sânge, din sânge în lapte și din lapte - la copil.
Pentru a preveni acest lucru, înainte, în timpul sau imediat după produse, provocând disconfort, luați niște sorbent (cărbune activat, smecta, polyphepan). Rețineți că sorbentul nu va fi transmis copilului cu lapte, așa că trebuie să îi oferiți un medicament absorbant pentru copii. Doar nu exagera, pentru că în afară de Substanțe dăunătoare elimină vitaminele și mineralele din organism.

FEEDBACK ÎN LAPTE: după 1 oră.

PĂSTRARE: 2-3 ore.

Nutrienți
Cu cât mănânci mai multe alimente bogate în vitamine solubile în apă, cu atât mai multe dintre ele vor fi în lapte. aceasta vitamina C(fructe citrice, merisoare, patrunjel, coacaze, varza, macese), acid nicotinic (ficat, carne de porc, fructe de mare, branza, pui, oua, morcovi, rosii, cartofi, fasole, porumb, cereale, menta, patrunjel, urzici), tiamina ( pâine de grâu, fasole, mazăre, spanac, ficat, rinichi, carne de porc și vită, drojdie), riboflavină (ciuperci, ficat, cedru și nuci de migdale, ouă, brânză, brânză de vaci, măceșe, spanac, macrou, carne de gâscă) și piridoxină (ouă, creveți, stridii, somon, ton, șuncă, pui, vită, miel, ficat, brânză de vaci, brânză, boabe germinate, cartofi , mazăre, morcovi, fasole, verdeață, roșii, cereale, nuci, semințe, fructe de pădure și fructe (în special banane)).
Deoarece aceste vitamine solubile în apă nu sunt stocate în organism, va trebui să vă asigurați că bebelușul dumneavoastră le primește zilnic prin sân. Cu cât sunt mai multe în farfurie, cu atât mai mult conținutul lor în lapte.
Dar este inutil să lupți cu anemia la sugari completând meniul cu alimente și preparate bogate în fier. Este destul de suficient în laptele oricărei mame. Problema este mai degrabă în particularitățile asimilării sale de către copil. Medicul va prescrie masurile necesare(de exemplu, introducerea alimentelor complementare sau a suplimentelor de fier pentru copii).
Același lucru este valabil și pentru calciu. Glanda mamară însăși va lua din corpul mamei atât cât are nevoie copilul - nici mai mult, nici mai puțin. Prin urmare, trebuie să vă sprijiniți pe brânză și pește pentru a vă menține oasele și dinții sănătoși.

INTRA IN LAPTE: dupa 1-2 ore.

PĂSTRARE: 1-3 ore.

Alergeni
Se trece în lapte cu alimente, băuturi, anumite medicamente și infuzii de plante prin sânge date diferite. Citricele, legumele roșii, fructele și fructele de pădure, fructele de mare, pot provoca erupții cutanate la sugari (promovând eliberarea histaminei), ouă de găină, soia, miere, nuci, struguri, ciuperci, cafea, ciocolata, cacao. De asemenea, lapte integral de vaca. Nu înseamnă că toate astea mancare sanatoasa trebuie excluse, doar nu abuzați de ele. Și pentru a obișnui firimiturile cu ele, este chiar util să mănânci puțin.
În plus, cârnații, varza murată, brânza și produsele congelate îndelung sunt bogate în histamina. Este recomandabil să evitați sinteticele complexe de vitamine, medicamenteîn cochilii solubile, preparate din fluor și fier și extracte din plante medicinale. Și este pur și simplu inacceptabil să consumi adesea alimente care conțin aspirină (lapte de valabilitate, băuturi carbogazoase dulci), glutamați (chips-uri crocante, biscuiți). productie industriala), nitrați (legume care arată ca un model), zaharină, ciclamați (citește compoziția a ceea ce cumperi). De fapt, este mai bine să cumpărați produse monocomponente: cereale, făină, unt, legume (înmuiați pe acestea din urmă în apă înainte de gătit, pentru că toate toxinele intră în lapte)!
De asemenea, nu bea. mai multă apă pentru a curăța rapid organismul de alergen: deci este și mai absorbit în sânge! Este mai bine să luați un sorbent.

INTRA IN LAPTE: in medie - dupa 40-50 de minute.

CONTINUA DE FACE: cu legume - 6-8 ore, cu Laptele vacii- 3-4 ore, cu faina - 12-15 ore. E-suplimente - aproximativ o săptămână.

Grasimi si zahar
Cantitatea de grăsime din laptele unei femei depinde de ea Caracteristici fiziceși rămâne constantă indiferent ce și cât mănâncă. Nu are rost să te sprijini alimente grase astfel încât bebelușul să devină plinuț – doar tu vei deveni plinuț. Doar hrăniți-vă copilul mai des. Dar zahărul din brioșe și prăjituri îndulcește și laptele.

INTRA IN LAPTE: dupa 10 minute.

CONTINUA SA FAC: jumatate de ora.

Medicamente
Mulți produse farmaceutice este permis să bea în timpul alăptării, dar cu condiția ca aportul lor - masura de urgenta calculat doar pentru una sau mai multe ori. Dacă sunteți forțat să luați medicamente în mod constant (de exemplu, contraceptiv oral), atunci situația este mai gravă. În orice caz, instrucțiunile pentru produse farmaceutice este indicat momentul în care intră în sânge și când sunt excretați. De aici și continuă, construind un program de hrănire. Asigurați-vă că vă consultați medicul. Și amintiți-vă că efectul multor medicamente asupra alăptării nu a fost studiat în practică din motive etice (nu puteți experimenta pe bebeluși!).

INTRA ÎN LAPTE: citiți instrucțiunile pentru perioada în care medicamentul intră în sânge.

ÎN CONTINUĂ: citiți instrucțiunile pentru perioada de eliminare din sânge.

Alcool
Pentru a populariza alăptarea, pediatrii străini au început să susțină că un pahar de vin sec sau un pahar de bere pe zi nu ar aduce prea mult rău nici unei mame care alăptează, nici copilului ei. Este adevarat?
Alcoolul intra in sange in momentul in care te simti intoxicat, chiar si cel mai usor. Și este afișat - când starea normală de sănătate este complet restabilită. Totul depinde de cantitatea băută, de puterea băuturii, de greutatea corporală și de caracteristicile metabolice.

INTRA IN LAPTE: dupa 2-5 minute

CONTINUA SĂ FAC: 2 ore - câteva zile.

Știința alăptării ia în considerare atât frecvența și numărul alăptărilor, cât și dieta mamelor. Este necesar să se ia în considerare ce produse vor beneficia și care sunt dăunătoare. Aflați ce poate mânca o mamă care alăptează, ce fel de mâncare se recomandă să fie excluse din alimentație pentru perioada de hrănire. Aflați ce spun medicii pediatri moderni despre asta - astfel veți înțelege rapid principiile nutriției sigure pentru mamele care alăptează.

Principii de bază ale nutriției pentru o mamă care alăptează

Ce puteți mânca în timp ce alăptați este o problemă discutabilă în pediatrie. Unii medici susțin că cantitatea de alimente nu trebuie limitată sever, alții cred că o femeie ar trebui să urmeze o anumită dietă. Opiniile pediatrilor sunt de acord cu un singur lucru: pentru perioada de hrănire, mamele trebuie să respecte anumite principii în dieta lor:

1. Principiul caloriilor. O mamă care alăptează nu poate fi observată. calorii indemnizație zilnică produsele ar trebui să depășească valoarea general acceptată cu aproximativ 600 kcal, iar sarcina energetică principală ar trebui să fie carbohidrații lenți.
2. principiul fracționar. Este de dorit ca alimentația unei mame care alăptează în timpul alăptării să respecte regula „mai puțin, dar mai des”. Medicii recomandă reducerea cantității de porții prin creșterea numărului acestora pe zi. Tradiționalele trei mese pe zi ar trebui schimbate cu cinci sau șase mese pe zi.
3. Respectarea dietei. Este de dorit să mănânci la oră, corelând regimul cu frecvența de hrănire a bebelușului. Se recomandă să luați o mică gustare imediat înainte de hrănire și să mâncați bine - într-un mediu calm când copilul doarme.
4. Principiul diversităţii. Este strict interzis mamelor care alăptează să „stea” pe mono-diete, chiar și în foarte interval scurt timp. Acest lucru va duce la un dezechilibru al substanțelor necesare din compoziția laptelui matern.
5. Se recomandă un regim de băut îmbunătățit.

Ce poate mânca o mamă care alăptează

Regula de neclintit produse de calitate! Fără conserve, sintetice aditivi de aromăși exclusiv „prima prospețime”. Toate produsele ar trebui cumpărate numai în locuri verificate. Este important să mănânci fructe și legume de sezon cultivate în regiunea ta de origine. În ceea ce privește diversitatea, orice alimente care nu provoacă alergii în firimituri sunt permise pentru mama care alăptează.

Cu prudență, ar trebui să faceți achiziții de fructe și legume proaspete, asigurați-vă că spălați bine produsele și lăsați unele timp de o jumătate de oră sau o oră în apă. Trebuie amintit că multe produse pot schimba gustul laptelui. Acest lucru va duce cu ușurință la refuzul bebelușului de la sân, dacă este nou senzații gustative nu ii va placea. Multe alimente pot schimba gustul laptelui matern, de exemplu:

• banană;
• ghimbir;
• condimente(menta, patrunjel, busuioc, telina).

Legume si fructe

Aceste produse ar trebui cu siguranță incluse în setul de preparate pentru mamicile care alăptează, pentru că nimic nu poate înlocui vitaminele și fibrele pe care le conțin. Ele previn constipația atât la mame, cât și la bebeluși, cresc imunitatea bebelușilor, iar unele cresc lactația. O femeie care alăptează ar trebui să-și amintească doar acele produse care pot dăuna copilului și să le introducă treptat pe cele mai sigure în dietă. Iată o listă aproximativă de fructe și legume, un minim sigur care determină ce poate mânca o mamă care alăptează:

• cartof;
• morcovi și sfeclă;
• vânătă;
• dovleac și dovlecel;
• conopidă;
• brocoli;
• castraveți;
• mere;
• banane;
• pere.

Culoarea produselor pe care o mamă care alăptează le include în meniul ei este, de asemenea, importantă. Deci, de exemplu, legumele verzi, salata trebuie consumate proaspete, iar „colorate” trebuie fierte, fierte sau fierte la abur. Intră în dietă produse din plante urmează treptat. Cu grijă deosebită, consumați-le pe cele care sunt colorate cu pigment roșu (mere, cireșe, zmeură, merișoare). Principalul lucru este de a monitoriza comportamentul copilului după ce mama are potențial alimente periculoase. Pericolul său constă în natura alergenă a pigmentului roșu.

Carne de pasăre, carne și produse din carne

dieta sanatoasa o femeie care alăptează este de neconceput fără produse proteice care sunt indispensabile pentru corpul unui copil în creștere. Sursa lor sigură este carnea slabă și carnea de pasăre:

• iepure;
• vițel;
• fileu de pui;
• Curcan;
• carne de miel.

De asemenea, ar trebui să respectați regulile pentru prepararea produselor din carne. Carnea trebuie aburită, fiartă, înăbușită, coaptă. Supele trebuie gătite în bulion secundar, deoarece mulți producători moderni introduc hormoni de creștere și antibiotice în furaj. Aceste elemente trec în laptele matern și pot dăuna bebelușilor în timpul alăptării. Cioroanele secundare (prima apă după fierbere de cinci minute este scursă) vor preveni acest lucru pericol potenţial produse animale.

Peste si fructe de mare

Dacă includeți pește de mare sau de râu în meniul mamelor în timpul alăptării. Tipuri recomandate cu conținut scăzut de grăsimi ale acestui produs, cele care pot fi consumate de o mamă care alăptează:

• pollock;
• lisacul;
• Caras;
• somon roz;
• cambulă.

Trebuie să fiți conștienți de faptul că unele tipuri de pește (de exemplu, căptușeală, macrou) schimbă semnificativ gustul laptelui. Metode de gătit preparate din peste permis pentru mamele care alăptează - aburit, fiert, înăbușit, copt. Fructele de mare care sunt sigure în timpul alăptării rămân doar calmar, toate celelalte fructe de mare pot provoca cu ușurință o alergie la un copil.

cereale

Aceasta este sursa carbohidrați lente, datorită căruia conținutul caloric al dietei femeilor care alăptează crește semnificativ. Produsele din cereale sub formă de cereale sunt deosebit de utile în primele treizeci de zile de hrănire. Un avantaj clar al cerealelor este siguranța lor absolută. Singura excepție este grisul, care la scăzut valoare nutritionala duce cu ușurință la un set greutate excesiva mamă care alăptează și terci fast food lipsit de vitamine. Iată ce puteți mânca pentru mamele care alăptează din produse cerealiere:

• hrişcă;
• crupe de ovăz;
• arpacaș;
• nisip de porumb;
• mei;
• nisip de orz.

Lactat

Când alăptați, toate produsele lactate sunt permise, dar unele sunt doar în anumită formă si cantitate. De exemplu, tot laptele(200 ml pe zi) este indicat să îl folosiți pentru prepararea cerealelor și asigurați-vă că îl diluați cu apă. Brânză de vaci proaspătă (conținut de grăsime 5-9%) - 150 g pe zi și una care este mai veche de trei zile - numai pentru prepararea caserolelor și a prăjiturii cu brânză. Produsele lactate fermentate permise pentru consum (2,5%, 800 ml pe zi) sunt:

• chefir;
• iaurturi naturale;
• lapte coagulat;
• lapte copt fermentat;
• bifilina;
• acidolact.

Ce să nu mănânci pentru o mamă care alăptează

Există mai multe motive pentru care unele produse sunt interzise de către mamele care alăptează. Acestea sunt toate alimentele care conțin alergeni potențial periculoși pentru copil:

• fructe roșii și fructe de pădure;
• ciocolată;
• raci și crabi;
• tot laptele;
• arahide;
• caviar roșu;
• ouă de pui;
• Fructe exotice;
• citricele.

Printre produsele interzise mamelor care alăptează se numără cele care au un efect stimulativ, pot provoca formarea de gaze la copil după hrănire:

• ceai verde, negru;
• cafea;
• pâine de secara;
• fasole, mazăre;
• struguri;
• sifon;
• stafide.

Ce nu ar trebui să fie mâncat categoric de o mamă care alăptează? Mâncăruri și produse de la efecte toxice pe corpul sugarilor:

• bauturi alcoolice;
• oţet;
• pepene verde (acumulează nitrați);
• condimente;
• alimente conservate;
• gustări (chips-uri, biscuiți);
• cofetărie de fabrică (dulciuri, produse de patiserie, prăjituri);
• ascuțit și mancare prajita;
• produse afumate.

Tabel cu produse permise și interzise pentru HB

În primele șase luni de viață, un bebeluș alăptat ar trebui să încerce toate alimentele prin laptele matern. Este preocupat hrana naturala, așa că lista alimentelor strict interzise mamelor care alăptează este în frunte cu produse cu aditivi chimici. Pe locul doi este ceea ce poate provoca alergii. Toate celelalte produse sunt considerate sigure. Ce poate fi mâncat de mamele care alăptează, care alimente sunt interzise, ​​este prezentat în tabel.

Tipul de produse (mâncăruri)	Interzis	Permis	Permis în cantități limitate
Set de alimente pentru fructe si legume	Fructe și fructe roșii, portocalii (roșii, curmal, rodie etc.) Varză murată	Legume, fructe verzi, albe, Culoarea galbena	Prune uscate
Lactat	Brânzeturi fermentate	Produse lactate fără arome iaurt natural	Lapte integral diluat Lapte condensat
		arpacaș	Terci instant Paste
Fructe de mare, peste	Creveți	Marina cu conținut scăzut de grăsimi și Pește de râu	calamari
	Alcool Sifon fără alcool Ceai tare		suc de mere suc de morcovi suc de dovleac
Cofetărie	Prajituri de fabrica, produse de patiserie		copt de casă
produse din carne	Carne grasă	Vițel	Carne de oaie
Nuci, seminte			Nuc
ouă, maioneză			Oua de prepelita
mancare la conserva Marinade Condimente (piper) Carne afumată Alimente sărate (hering) produse cu materiale sintetice aditivi alimentari
			pâine de grâu

Meniu pentru o mamă care alăptează în prima lună după naștere

Celulele mamare (lactocitele) au capacitatea de a trece sau de a bloca diverse substanțe. În primele câteva zile după naștere, există goluri între lactocite, astfel încât toate substanțele pătrund liber în lapte în timpul hrănirii. Ulterior, golurile sunt reduse, se formează o barieră sânge-lapte, corpul blochează pericolul potențial pentru nou-născut. Această caracteristică determină alimentația unei mame care alăptează, care este sigură pentru copil în prima lună după naștere:

1. În prima săptămână, o femeie are voie să mănânce cereale pe apă, mere coapte, banane, slabe sau supe vegetariene; carne slabă, ulei vegetalși vaca, legume înăbușite sau fierte, bulion de măceșe, ceai slab.
2. În primele două zile de alăptare, dieta unei femei este săracă. Se limitează la supe cu conținut scăzut de grăsimi, cereale, legume fierte (cartofi), pâine gri (coptă).
3. Din a treia zi se adaugă în dietă merele coapte și carnea.
4. Ce poți mânca după naștere, din ziua 10? aceasta lactate, oua de prepelita, peste, paste, tocană de legume, ceai, compoturi, biscuiti, fursecuri, fructe uscate.
5. În toată prima lună de hrănire, o femeie nu trebuie să mănânce. bulion de carne, lapte integral, legume crude (proaspete), fructe de pădure și fructe, smântână, cafea, pâine de grâu.

Trebuie să introduceți produse noi în porții minime, asigurați-vă că observați reacția bebelușului după hrănire:

• cum ia sânul;
• dacă există regurgitare frecventă;
• dacă au apărut erupții cutanate pe piele;
• dacă somnul este perturbat;
• dacă se formează gaze după hrănire etc.

Alimentația adecvată a unei mame care alăptează pe luni - tabel

În procesul de hrănire (precum și în timpul sarcinii), se formează dependența corpul copilului la o varietate de alimente, deci este necesar să se calculeze meniul unei mame care alăptează pe luni:

Produsele primei luni	Dintre produsele din carne, trebuie să se acorde preferință păsărilor de curte și peștelui, iar carnea trebuie consumată cu multă moderație. În caz contrar, va afecta negativ funcționarea ficatului și rinichilor copilului. Din același motiv, mamicile care alăptează sunt obligate să renunțe la tot ce este sărat, picant, dulce, produse cu coloranți sintetici, conserve, fructe și legume crude.
Produsele lunii a 2-a	De acum înainte, se permite să gătească terci (în lapte diluat) din orz și crupe de orz, condimentează-le untși zahăr. Din legume, trebuie să începeți să mâncați morcovi, sfeclă, dovleac, varză (borș, supă de varză), limba de vita, paste, fructe de sezon, verdeturi.
Produse din a 3-a lună de hrănire	Legumele și produsele vegetale proaspete sunt introduse treptat în setul de produse pentru o mamă care alăptează. sucuri de fructe, ceapa, miere, nuci, dulceata de casa (cu exceptia zmeura, capsuni).
Produse din luna a 6-a de hrănire	Introdu leguminoase, porumb, pâine albă, carne de vită și alte produse permise.

Regimul de băut în timpul alăptării

În timpul nașterii și alăptării, o femeie pierde mult lichid. Ea trebuie să umple volumul de dublu indemnizație zilnică: în loc de un litru și jumătate prescris - trei. Pediatrii recomandă să beți un pahar cu apă plată imediat înainte de hrănire (20-30 de minute). Băutura principală a unei femei care alăptează devine apă plată(puteți cumpăra îmbuteliate, dar nu carbogazoase).

Este permisă înlocuirea apei cu un decoct de trandafir sălbatic, din plante (mușețel, melisa, cimbru, tei), ceai slab cu lămâie. Ceaiul cu lapte le ajută pe unele femei care alăptează să crească lactația, dar începe să-l bea nu mai devreme de a doua lună de hrănire. Alte băuturi permise unei mame care alăptează sunt băuturile din fructe (merișor), kissels, compoturi (din fructe uscate), sucuri.

Video

Ce pot mânca mamele care alăptează? Fiecare medic pediatru are propria sa opinie in acest sens. Ori se potrivește, ori este diferit. prezentare traditionala despre normele după care o femeie care alăptează ar trebui să mănânce. Urmăriți un videoclip din programul autorului Dr. Komarovsky dedicat alaptarea. Veți obține un punct de vedere medic profesionist, aflați despre domeniile pediatriei teoretice și practice, familiarizați-vă cu recenziile mamelor care alăptează, viziunea lor asupra listei de utile și produse nocive.