Ce se întâmplă dacă bei multă apă? Este bine sau rău să bei multă apă? Reducerea durerilor de cap. Este posibil să bei mâncare

Cole Saladino/Thrillist

Wil Fulton: A fost ciudat să-ți dedici trupul și sufletul unui singur scop: să bei, să bei și să bei

Cole Saladino/Thrillist

Trebuie să merg la toaletă la fiecare 20 de minute, dar cu siguranță am devenit mai frumoasă, mai fericită, mai sănătoasă și mai energică. Toate datorită apei

„Când am fost de acord să beau un galon de apă (3,8 litri - HB) în fiecare zi timp de o lună, apoi se așteaptă să primească rezultate pozitive: piele mai bună, mai multă energie și un penis mai gros (bine, ce dacă?)”, scrie jurnalistul american Wil Fulton într-o rubrică pentru Thrillist.

Unele dintre acestea au reușit cu adevărat, însă, după cum spune autorul, băutul în apă în astfel de cantități s-a dovedit a fi mult mai dificil decât se aștepta. Pentru a îndeplini condițiile experimentului a fost necesar să se facă eforturi mari. „Dar am făcut-o. În principal pentru că compania m-a plătit literalmente pentru asta. Și am vrut să învăț și ceva nou ”, notează editorialistul.

Ziua 1. A început

În mod normal, notează Fulton, nu bea atât de mult lichid pe zi (cu excepția berii), așa că habar nu avea câte pahare de apă încap într-un galon. „Așa că am decis că cel mai bine este să iau o sticlă mare de apă și să o port peste tot cu mine”, spune autorul.

Era ciudat să-ți dedici trupul și sufletul unui singur scop: să bei, să bei și să bei.

Ziua 5: Mergeți la toaletă la fiecare 20 de minute

Senzație de sete tot timpul

"Imi place sa beau apa. Sincer. Corpul meu (ca și corpul oricărei alte persoane) este 60% apă, dar deloc persoana normala Nu bea un galon de apă pe zi. Aici constă dificultatea. Eu beau apă chiar dacă nu mi-e sete”, spune jurnalistul. Senzațiile sunt aceleași, doar că nu ți-e foame niciodată, iar din asta mănânci mai puțin.

Și faci pipi la fiecare 20 de minute. „Toți cei de la birou cred că am o problemă cu drogurile pentru că fug în mod constant la baie”, spune el.

Ziua 10. Am devenit mai frumoasă

Se întâmplă ceva și, mai ales, se observă dimineața. În mod normal, spune Fulton, are nevoie de o ceașcă de cafea pentru a se trezi, dar acum se trezește mai proaspăt și mai plin de energie. „Și asta e grozav. Se pare că mă simt mai bine. Deși ar putea fi doar un efect placebo”, spune el.

Ziua 15

Cu siguranță există mai multă energie. Autorul notează că practic a încetat să mai bea cafea, deși obișnuia să bea 2-3 căni pe zi. „La alergările de seară, simt că mă mișc mai repede. […] Și încă îmi este sete tot timpul când nu beau. Corpul pare să se fi adaptat la noua rutină”, continuă el.

Ziua 20 Oamenii spun că sunt mai fericit

„Nu știu. Poate asa este? am revizuit Beetlejuice - poate acesta este motivul”, continuă jurnalistul.

Ziua 25: Sunt din ce în ce mai bine

Mai scrii mult. Urina este limpede ca cristalul. „Fata spune că pielea mea arată mai bine și cu siguranță am mai multă energie. Sună ciudat, dar simt că tocmai am devenit mai bine", - spune Fulton.

Autoarea l-a întrebat pe editorul său dacă performanța lui s-a îmbunătățit, la care ea a răspuns: „Nu mult”. „Voi lua asta ca pe un „poate” solid, scrie editorialistul. - Și sticla a trebuit să fie adoptată, a devenit o parte din mine. Mâna mea are vezicule de la stilou și, să fiu sinceră, mă simt goală când nu simt atingerea plasticului său rece în palmă.

Ziua 30. Gratuit

Experimentul s-a terminat în sfârșit. Trebuie să mergi des la toaletă. Îți este în mod constant sete. „Semăn cu bunicul meu. Dar îl iubesc pe bunicul meu. Și la naiba, chiar mă simt bine. Un galon este probabil prea mult, dar mi-am dat seama că nu am băut suficientă apă în tot acest timp”, conchide jurnalistul.

Oamenii trebuie să bea mai multă apă, el crede. Acest lucru te face să te simți mai bine, iar alții te plac mai mult.

Cum se măsoară 4 litri de apă - asta este câte picături, VEZI TABELUL 1, doze în litri, numărul de picături de apă în 4 litri (litri).

Există mod aproximativ cum se măsoară 4 litri (4 litri) de apă în picături. Pentru a face acest lucru, trebuie să cunoaștem raportul dintre mililitri și picături. „Rezistă” în volum de 1 picătură. Câte picături în 4 litri (4 litri) de apă sunt indicate în tabel. Nu uitați că metoda de măsurare a 4 litri (4l) în picături nu este doar aproximativă, deoarece depinde de forma găurii din vas, ci funcționează și cel mai bun mod numai pentru apă distilată. Cu cât sunt mai multe impurități, săruri, aditivi în lichid, cu atât metoda de măsurare este mai puțin precisă. Modul de măsurare are propriul său caracteristici metodologice. Se aplică în condiții de laborator și farmaceutice. Care sunt caracteristicile tehnicii de laborator? De exemplu, farmaciștii măsoară mililitri (mL) în picături folosind un instrument special numit dozator. În cartea de referință farmaceutică, unde raportul dintre ml și picături este luat în considerare în cele mai multe detalii, cu acuratețe și corect, nu se referă la orice picături, ci la cele care se obțin la utilizarea unui dozator. Propriile picături vor varia probabil ușor în dimensiune, volum și greutate (masă). Numărul de picături nu este considerat corect și pentru că metoda se bazează pe o generalizare statistică a rezultatelor studiilor experimentale (măsurătorilor). În fiecare măsurătoare specifică, numărul de picături este diferit, dar întotdeauna aproape de valoarea medie indicată în Tabelul 1.

PATRU LITRI, 4 litri (litri) de apă este câte grame (g, g). În grame, măsurăm greutatea (masa) unui lichid, putând, după caz, să transformăm gramele (g, g) în kilograme (kg), tone (tone).

Cum se măsoară o porție de apă în grame? Pentru apă, doar pentru ea și numai, există un raport foarte convenabil între greutatea (masa) lichidului în grame (g, g) și volumul în mililitri. Numărul de ml și numărul de grame sunt aceleași. Merită să clarificăm că pentru alte lichide acest raport dintre greutate în grame și volum în mililitri va fi diferit. Mai mult, dacă nu avem de-a face cu un distilat, atunci numărul de grame (g, g) în 4 litri de apă va diferi de gramele indicate în tabelul 1. Pentru conditii de viata, când avem nevoie de calcule aproximative ale cantității de g de apă, dozaj în grame sau o porție aproximativă în g, este destul de corect să folosim datele de referință privind numărul de grame (g, g) din tabelul 1.

PATRU LITRI, 4 litri (litri) de apă este câți centimetri cubi (cm3, cc).

Litrii (l), precum și centimetrii cubi (cm3, cc) sunt unități de volum, cu diferența că primii sunt utilizați numai pentru măsurarea volumelor de lichide, în timp ce centimetrii cubi sunt unități mai universale și sunt utilizați pentru a determina volumele ca lichide. , și solide, materiale în vrac, gaze, vapori și așa mai departe. LA caz general, conversia mililitrilor de lichid în centimetri cubi, este o problemă de matematică relativ simplă. Cu toate acestea, fără o practică constantă, conversia sau transformarea litrilor în centimetri cubi (cm3, cc) poate provoca unele dificultăți oricărei persoane normale. Prin urmare, am indicat în tabel numărul de centimetri de apă cubică în 4 litri (4000 mililitri) într-o coloană separată. Apropo, pentru apă, numărul de centimetri cubi și numărul de mililitri se dovedește a fi același, ceea ce este util doar pentru a vă aminti și a utiliza acasă.

Cum se măsoară PATRU LITRI, 4 litri de apă este câte linguri și lingurițe. Măsurăm o porție de apă cu linguri.

Lingurile, atât linguri, cât și lingurițe, deși capacitatea lor este considerată standard, nu pot fi considerate instrumente de măsurare precise pentru măsurarea volumului în mililitri. Totuși, lingurile sunt în primul rând tacâmuri. Cu toate acestea, acasă, lingurile de masă și de ceai sunt utilizate în mod activ pentru a măsura nu numai volumele, ci și greutatea (masa). Cel puțin întrebarea: câte linguri de linguri și lingurițe apare destul de des. Desigur, nu am putut „ocoli”, indicând în tabel o categorie (coloană) separată pentru linguri și lingurițe. Numărul de lingurițe este dat de prima cifră, iar numărul de linguri de a doua cifră, printr-o bară oblică. Trebuie remarcat faptul că măsurarea porțiunilor de apă cu linguri este relativ convenabilă, iar erorile inevitabile ale acestei metode se dovedesc a fi relativ mici. Adică mic în comparație cu pulberile și materiale vrac. Apă într-o lingură, datorită ei proprietăți fizice, nu creează un diapozitiv mare. Deși există un mic tobogan într-o lingură de apă, dimensiunea acesteia atunci când se măsoară mililitri (ml) și litri (l) cu o lingură sau linguriță este neglijată în siguranță. Există un alt tip de linguriță - desert, sunt mai mari decât lingurițele, dar mai mici decât lingurile.

PATRU LITRI, 4 litri de apă este câți mililitri (ml). Este convenabil să folosiți litri pentru transformarea volumului în cuburi (metri cubi, metri cubi, m3).

Unitățile de volum lichid, cum ar fi ml, sunt folosite pentru un numar mare apă. Volumele mari se măsoară în litri și cuburi (metri cubi, metri cubi, m3). Între mililitri, litri și metri cubi există o corespondență standard utilizată în calculele de volum substanțe lichide. Nu dăm numărul de cuburi (metri cubi, metri cubi, m3) în tabel într-o coloană separată. Calculul, dacă este necesar să se convertească litri (l) în cuburi (m3), se poate face cu ușurință independent, folosind raportul: într-unul metru cub de orice substanță se pune întotdeauna 1000 litri (l). Pentru 4 litri (4 l) de apă am indicat în tabel câți mililitri (ml) este. Adică nu este necesar să convertiți sau să recalculați mililitrii în litri, puteți afla numărul de litri (l) din datele de referință.

Cum se măsoară PATRU LITRI, 4 litri de apă este câte pahare standard de 250 mililitri și pahare standard fațetate cu o capacitate de 200 ml. Măsurăm o porție de apă în pahare.

Măsurăm apa acasă nu doar cu linguri și lingurițe. Când volumul de apă de care avem nevoie devine suficient de mare, devine mai convenabil să îl măsuram cu alte unelte de bucătărie. De exemplu: cești și pahare. Cupele pot fi folosite pentru a măsura porții de lichid dacă le cunoașteți capacitatea. Producătorii de vase, de regulă, nu încearcă să facă cupe standard în volum. Dar pentru pahare de sticlă, se obișnuiește să reziste la o capacitate standard. Paharele din sticlă sunt adesea numite așa - vase standard, standard. Există două tipuri de pahare de sticlă standard: pahare cu pereți subțiri și fațetate. Au formă ușor diferită și aspect. Totuși, pentru măsurarea porțiunilor, nu forma este mai importantă, ci faptul că paharele au capacități diferite. Nu toată lumea știe că un pahar standard cu pereți subțiri este mai mare decât un pahar fațetat cu 50 ml (mililitri). Mai exact, un pahar standard cu pereți subțiri are un volum de 250 ml, iar un pahar fațetat standard are o capacitate de 200 ml.

Tabelul 1. Cum se măsoară PATRU LITRI, 4 litri de apă este câte picături, linguri, lingurițe, centimetri cubi (cm3), mililitri (ml), grame (g, g) și pahare (capacitate 200, 250 ml).

Da, doamnelor și domnilor, ați citit - a decis să bea 4 litri de apă timp de 30 de zile și ghiciți ce? Rezultatele sunt uimitoare. Aruncă o privire la articolul de mai jos pentru a afla mai multe despre el. După cum spuneam, acest jurnalist a decis să bea câte 4 litri de apă în fiecare zi timp de o lună, ca experiment, pentru a vedea dacă vor avea loc schimbări în sănătatea lui și în viața lui în general. Deci ce s-a întâmplat? Acest jurnalist a fost foarte surprins de rezultate.

Aşa sa întâmplat

Ziua 1 - Să înceapă petrecerea
În prima zi, a primit o sticlă, dar habar nu avea câte pahare sunt într-un galon. Așa că s-a uitat la această sticlă mare de apă și a știut că nu va fi o sarcină ușoară. Dar asta nu l-a oprit! Era complet hotărât și concentrat pe atingerea acestui obiectiv, așa că nu s-a putut concentra pe altceva decât pe acesta. Își purta toată sticla uriașă de apă.

ziua 5 - urinați la fiecare 20 de minute
Toti stim asta corpul uman Este format din 60% apă și are nevoie de apă zilnic - pentru a funcționa „pe deplin”! Dar să recunoaștem, un galon de apă pe zi nu se apropie de cantitatea obișnuită pe care o consumă oamenii. Cum funcționează - ei bine, pentru a bea această cantitate de apă într-o zi, trebuie să bei apă tot timpul (chiar și când nu ți-e sete). Aceasta înseamnă că trebuie să bei apă pe tot parcursul zilei. Acest lucru te face să te simți plin tot timpul, pofta de mâncare va fi redusă, așa că în consecință vei începe să mănânci mai puțin. De asemenea, simți nevoie constantă la urinare, ca acest om care trebuia să meargă la toaletă la fiecare 20 de minute.

Ziua 10 - Simte-te mai bine
Această persoană a mai menționat că a băut o ceașcă de cafea dimineața pentru a începe ziua. Dar acum se trezește mereu simțindu-se revigorat și plin de energie, fără să bea cafea. Mai mult, a început să observe schimbări în aspectul său și a început să se simtă mai frumos. Și a mai spus că părul și pielea i-au devenit strălucitoare. Deși i-a fost greu să poarte cu el o sticlă întreagă de apă, fapt pentru care unii îl vedeau ca pe un excentric, hotărârea lui de a reuși a fost mai mare.

Ziua 15 - senzație plină de energie
După cum am spus - sa simțit proaspăt și plin de energie. Obișnuia să bea 3 sau mai multe căni de cafea pe zi, dar acum nu mai simțea nevoia, așa că asta a fost o mare schimbare pentru el. De asemenea, a dormit mult mai bine și a devenit puțin mai repede. Corpul lui a început să se adapteze la noul stil de viață, așa că i-ar fi sete dacă nu bea apă o perioadă.

Ziua 20 - Primirea de complimente
Acest persoana minunata, care trebuia să meargă la toaletă, a observat de foarte multe ori că urina i-a devenit limpede. Așa că iubita lui a complimentat cea mai buna calitate pielea si pentru ea energie crescută. A început să se simtă fericit și mulțumit și s-a obișnuit să bea o cantitate mare apă.

A 30-a zi - curățare și eliberare
După 30 de zile, a spus că mai trebuie să urineze tot timpul, dar în ultima zi a experimentului, jurnalistului îi era sete tot timpul. Deși un galon de apă zilnic este prea mult, adaugă că nu are nicio intenție să oprească acest obicei nou dobândit. Motivul este mult efecte pozitive pe care a simțit-o după ce a băut această cantitate de apă. Cel mai important lucru este să găsești cantitatea potrivită de apă pentru corpul tău și să începi să o bei cât mai curând posibil pentru a simți beneficiile.

Câtă apă să bei sau cum și de ce am ajuns la concluzia că trebuie să bei doar atunci când ai chef și nu să torni litri de apă în tine.

Sunt 100% sigur că ați auzit de 2, și uneori de 4, undeva! litri de apă pe zi. Se pare ca o asemenea cantitate ne este necesara pentru detoxifierea naturala, pentru prevenirea sau tratarea constipatiei, pt. piele frumoasă si asa mai departe…

Obișnuiam să beau multă apă. M-am forțat să turn un pahar cu apă la fiecare oră. Și m-am simțit foarte ciudat, parcă umflat.

Și apoi am citit unul carte interesanta despre cum bem multă apă, încetinim foarte mult metabolismul. Apoi a avut loc un studiu de studii cu privire la dorit corpul uman cantitate de apă, iar până la urmă am ajuns la concluzia că ar trebui să bem doar când ne este sete, dar fără să ne forțăm și fără să turnăm litri de apă.

Și de ce și cum am ajuns la această concluzie, puteți afla citind această postare până la sfârșit - poate vă veți răzgândi cu privire la cantitatea de apă pe care o folosiți.

De ce este dăunător consumul excesiv de alcool?

În primul rând, voi începe cu ceea ce se dovedește a fi nu există un studiu dovedit despre beneficiile consumului de 2-4 litri de apă pe zi. Teoria în sine a apărut în 1948, dar nu a fost niciodată confirmată.

Dar ce, de fapt, poate duce la cantități excesive de apă:

Pierderea electroliților esențiali

Când bem cantități mari de apă, perturbăm echilibrul electroliților, sau mai bine zis, îi diluăm, ceea ce duce la tulburări metabolice în celule și, în consecință, la întreruperea comunicării dintre ele.

Rău pentru hormoni

Acest lucru este valabil mai ales pentru glandele suprarenale. Dacă bem cantități excesiv de mari de apă, nivelul hormonului aldosteron scade brusc. Și acest hormon este responsabil pentru menținerea nivelurilor normale de sare din sânge. Dacă nu avem suficient Aldosteron, organismul nostru începe să piardă sare și presiunea arterială cade. Bând și mai multă apă, reducem și mai mult cantitatea de sare din sânge, ceea ce ne supune suprarenalelor și mai mult un stres suplimentar, iar acestea lucrează împreună pentru a menține echilibrul hormonal și nu numai.

Am scris deja despre condiția răspândită printre oameni -. Deci, consumul excesiv de alcool te duce direct la acest sindrom.

Încetinește metabolismul

Bând mai multă apă decât are nevoie corpul nostru, o ducem la o scădere a temperaturii, care, după cum mulți nu își dau seama, este foarte importantă pentru schimb normal substanțe, libido, fertilitate, functia normala glanda tiroida. Poate că tu însuți ai observat că atunci când „bei exagerat”, picioarele și mâinile tale sunt în mod constant reci.

În plus, celulele noastre sunt pline de apă și nu pot sintetiza energia necesară, așa cum ar trebui. Acest lucru duce la stres, care afectează sinteza unei cantități mari de hormon adrenalină. Din moment ce organismul nu mai poate sintetiza suficient energie, începe să păstreze această energie și, prin urmare, încetinește metabolismul și circulația (acesta este motivul pentru care simțiți frig, în special mâinile, picioarele și nasul).

Perturbează nivelul normal de zahăr din sânge

Prea multă apă elimină zahărul din sistemul nostru. Iar nivelurile de zahăr merg mână în mână cu rata metabolică și cu cât de bine reglează ficatul nostru nivelul de glucoză.

Conduce la îmbătrânirea prematură

Dr. Howard Murad, șeful companiei de îngrijire a pielii cu același nume, se opune consumului de apă în cantități mari. El spune că acest lucru duce la pierderea electroliților, la deshidratare și, în cele din urmă, la îmbătrânirea prematură.

Este un instinct nefiresc

„Niciun alt animal din lumea noastră și de pe planeta noastră nu este atât de departe de instinctul natural ca noi oamenii” - Matt Stone, autorul cărții Eat for Heat, despre cum oamenii nu au încredere în instinctul natural al setei, ci toarnă litri de apă în înșiși.

Semne că bei prea multă apă:

• Urina incolora
• Mâinile și picioarele înghețate
• Temperatura scăzută a corpului
• Dureri de cap, migrene
• Spasme în mușchi
• Iritabilitate
• Insomnie, probleme de somn
• Oboseala cronica
• Incapacitatea de a pierde kilogramele în plus
• umflare

Câtă apă ar trebui să bei?

Nu există un răspuns clar și corect. Cu toții suntem persoane fizice, ceea ce funcționează pentru mine poate să nu funcționeze pentru tine.

Singura regulă pe care o respect și vă sfătuiesc să o respectați: bea numai când ți-e sete. Acesta este un mecanism natural, un instinct pe care natura ni l-a dat și trebuie să-l ascultăm.

Urmăriți întotdeauna culoarea urinei. În niciun caz nu trebuie să fie incolor! În mod ideal, culoarea sa ar trebui să fie gălbuie. Dacă urina ta este galben închis, înseamnă că nu bei suficient și rinichii tăi rețin apă și fac urina mai concentrată.

Nu uitați că culoarea urinei este afectată de aportul de vitamina B-2, o colorează cu galben strălucitor.

De asemenea, amintiți-vă să beți mai mult în timpul exercițiilor fizice și transpirație crescută. Dar cred că corpul tău te va anunța despre asta. Sete!

De asemenea, vreau să risipesc un alt mit (în care am crezut și eu înainte), afirmând că constipația este o lipsă de apă și că trebuie să bei mai mult. Nu este adevarat. Constipația este un dezavantaj bacterii beneficeîn intestine malnutriție(foarte des intoleranță alimentară) și imagine sedentară viaţă. Vă vorbesc din experiența mea personală.

Încep fiecare dimineață prin a reîncărca electroliții găsiți în trandafir sare de Himalaya prin băutură pe stomacul gol sau Sole.

Nu beți în timpul meselor - se diluează suc gastricși interferează cu digestia corectă a alimentelor. De asemenea, nu te îmbăta înainte de mese - rezultatul va fi același.

Numărul normal de călătorii la toaletă ar trebui să fie de 4-6 ori pe zi și nicio călătorie pe timp de noapte.

Eu am acest punct de vedere, referitor la cantitatea de apă, de mai bine de șase luni. Și am observat că corpului meu îi place mult mai mult! Anterior, eram constant chinuit de faptul că mâinile și picioarele îmi înghețau, dar acum este un lucru aproape nemaiauzit.

„Când am fost de acord să beau 4 litri de apă pe zi timp de o lună, mă așteptam rezultat pozitiv: starea pielii se va îmbunătăți, va fi mai multă energie etc. Și am primit niște privilegii. Dar până am ajuns la rezultat, am parcurs un drum lung și obositor pe care mi l-am putut imagina vreodată. Deci, ce s-a întâmplat cu mine când am început să beau aproximativ 4 litri de apă pe zi?

Ziua 1: Start

De obicei nu beau atât de mult lichid (cu excepția berii vinerea) și habar nu am câte căni sunt în 4 litri. Prin urmare, am decis că cel mai bun mod de a rămâne la doza exactă este să port cu mine două sticle de 2 litri toată ziua. Această ieșire a fost mai dificilă decât mă așteptam. De dimineața devreme până noaptea târziu, mă concentrez în totalitate pe apă potabilă pentru a bea cantitatea necesară de apă pe parcursul zilei.

Ziua 5: Fac pipi la fiecare 20 de minute

Îmi place să beau apă. Corpul este 60% apă, dar nicio persoană normală nu bea 4 litri de apă pe zi. Cu siguranță ar trebui să încerci asta! Eu beau când nu îmi este absolut sete și nu mă simt diferit. Mă simt sătul tot timpul - și mănânc mai puțin. În plus, urinez la fiecare 20 de minute. Colegii mei probabil cred că am o problemă cu drogurile pentru că nu ies aproape niciodată din dulap.

Ziua 10: Sunt... mai frumoasă?

Se întâmplă ceva, mai ales dimineața. De obicei, dimineața am nevoie să beau o ceașcă de cafea pentru a porni „motorul intern”, dar m-am trezit înviorat și cu cantitate mare energie decât de obicei. Poate că este un efect placebo, dar părul meu strălucește ca niciodată. De asemenea, pentru că port în permanență 4 litri de apă cu mine, brațele mi-au devenit mai puternice.

Ziua 15: Sunt o minge de energie

Cu siguranță am mai multă energie. Desigur. Eu cu greu beau cafea. Când alerg seara, mă simt mai repede. Somnul meu este conform programului. Încă ceva: mi-e îngrozitor de sete după ce am băut altceva decât bând apă. Corpul meu s-a adaptat la noua dietă super hidratată și mă simt mai bine ca niciodată.

Ziua 20: Oamenii spun că sunt mai fericit

Nu știu. Este posibil?

Ziua 25: Devin o persoană mai bună

Inca scriu mult. Și urina este întotdeauna limpede, ca apa alpină. Un prieten spune că pielea mea este mai fină și mai strălucitoare și cu siguranță simt că am mai multă energie. Nu mă mai forțesc să beau, a devenit o parte din viața mea și a mea.

Ziua 30: Libertate și clarificare

Aceasta este ultima zi a testului meu. Urin mult și mi-e sete constant. Mă simt ca bunicul meu, dar spre deosebire de el, sunt vesel și plin de energie. Cred că 4 litri de apă pe zi sunt prea mult, dar înțeleg că nu am băut suficient în tot acest timp.