Lista cu toate obiceiurile proaste. Obiceiuri proaste și impactul lor asupra sănătății umane

O persoană dobândește obiceiuri proaste mai repede decât cele bune și este foarte greu să scapi de ele, pentru asta trebuie să faci mult efort. Oamenii de știință au demonstrat că este nevoie de câteva luni sau ani pentru ca o persoană să se obișnuiască cu obiceiurile bune, dar chiar și o săptămână va fi suficientă pentru obiceiurile proaste. Pentru aceasta a fost efectuat un studiu special. A trebuit să beau un pahar de suc proaspăt în fiecare dimineață și să alerg. Unii au făcut doar o parte din sarcină, alții nu au făcut-o în mod constant, ci după câteva zile. Toată lumea s-a obișnuit abia după 4 luni.

Obiceiuri proaste - fumatul, alcoolul, alimentele delicioase produc hormonul fericirii, este aproape imposibil să scapi de ele.

Ce este un obicei?

Poți vorbi despre un obicei atunci când o persoană în mod constant, fără să se gândească la el, efectuează aceleași acțiuni, fără a depune eforturi deosebite.

Obiceiul se poate dezvolta cu ușurință. De exemplu, când o persoană tocmai învață să conducă o mașină, îi este greu să se obișnuiască cu totul, în viitor, face totul automat.

Este foarte greu să te înțărci de obiceiuri, în special de cele proaste, pentru asta trebuie să te controlezi constant.

Obiceiuri proaste ale unei persoane

Acest tip afectează negativ viața unei persoane, obiceiurile proaste nu permit să fie realizate pe deplin în viață, aduc multe probleme atât pentru ei, cât și pentru oamenii din jurul lor.

Lista obiceiurilor bune și rele. Nociv:

1. Fumat
2. Alcool
3. abuz de substante
4. Dependența de droguri și jocuri de noroc
5. Abuzul de droguri
6. Mâncare excesivă

Nu atât de periculoase, dar totuși neplăcute sunt astfel de obiceiuri - râsete puternice, grosolănie, proaste maniere. Psihologii consideră obiceiurile proaste ca pe o boală, sunt siguri că trebuie tratate. Se crede că, dacă o persoană este expusă la ele, atunci nu este în regulă cu psihicul, are un sistem nervos instabil. De exemplu, putem vorbi despre o criză nervoasă dacă o persoană își mușcă constant unghiile, își ia nasul, se comportă agresiv, mănâncă în exces, este geloasă pe toate, doarme mult și lucrează puțin.

Obiceiuri umane utile

Este foarte important să-ți dezvolți acest tip de obicei în tine și vei observa imediat cum viața ta s-a schimbat în bine, pentru că cu ajutorul obiceiurilor bune poți să-ți îmbunătățești sănătatea, să câștigi frumusețe și să te simți ca o persoană completă.

Lista obiceiurilor bune și rele. Util:

1. Pentru a se trezi devreme, persoana care doarme 7:00 pe zi are succes, deoarece reușește să facă totul și se simte bine. Cel care doarme până la ora unu după-amiaza și se culcă târziu nu poate atinge scopul necesar în viață, din această cauză are diverse probleme și dificultăți.
2. Trebuie să mănânci sănătos, echilibrat și rațional. Renunta la prajite, picante, afumate, inlocuieste aceste alimente cu fructe si legume. Nu este nevoie să abuzați în mod constant de fast-food, Pepsi și alte produse care nu numai că vă strica aspectul, dar vă afectează și sănătatea. Cel mai bine este să folosiți diverse cereale, acestea sunt foarte utile, precum și sucuri proaspete, un complex de vitamine și minerale. Și cel mai important, pentru a cunoaște măsura în alimente, nu este nevoie să mâncați în exces - acesta este un obicei foarte dăunător și periculos. Nu uita să iei micul dejun, dimineața saturi corpul cu energie.
3. Fii fericit cu ceea ce ai, fii recunoscător tuturor și tuturor. Acest obicei este foarte greu de dezvoltat în tine. Dar să știi că în natură există o lege a schimbului de energie, care spune cât de mult dai, atât de mult primești. Dacă ești constant pozitiv, împărtășește-ți bucuria cu ceilalți, dă-ți energia oamenilor, se întoarce imediat la tine, te îmbolnăvești mai puțin. Oamenii care acumulează în mod constant negativitate, gelozie, invidie, ură în sine nu sunt fericiți, au multe boli diferite, deja s-a dovedit că sunt cel mai adesea predispuși la cancer. Prin urmare, totul ar trebui să se bucure.
4. Nu invidia niciodată viața altcuiva, fii atent la propria ta viață.
5. Încercați să faceți mai mult decât ați planificat, atunci nu veți întârzia pentru nimic, vă faceți griji și experimentați stres.
6. Trebuie să trăiești pentru azi, nu trebuie să aștepți ce se va întâmpla, trebuie să te bucuri de ceea ce este aici și acum. Pentru că dacă o persoană speră că în viitor va fi așa cum își dorește, dar acest lucru nu funcționează, începe să se îngrijoreze foarte mult și poate cădea într-o stare depresivă.
7. Nu poți trăi în trecut, acesta este un obicei foarte prost, este și mai rău când o persoană trăiește în viitor, pentru că noi oportunități nu se deschid înaintea unei persoane, ea începe să se retragă în sine, nu avansează, iar acest lucru este foarte periculos pentru psihic.
8. Rămâneți întotdeauna optimist, nu trebuie să vă animați cu gânduri negative, încercați să priviți problema într-un mod complet diferit, apoi veți fi fericit și sănătos. Oamenii de știință au demonstrat deja că pesimiștii au mult mai multe boli decât optimiștii.
9. Practicați sportul preferat.
10. Plimbați-vă cât mai mult în aer curat, vă umple corpul cu cantitatea necesară de oxigen.

Cum să dezvolți un obicei bun și să scapi de unul rău

Ține minte, totul depinde de tine, vei avea nevoie de suficient timp și voință. Pentru a scăpa de un obicei prost, trebuie să creați condiții speciale pentru aceasta, dacă doriți să renunțați la fumat, nu acordați atenție țigărilor din magazin, cumpărați altceva. Când vrei să mănânci mai puțin, fă aprovizionare pentru o săptămână și pune doar alimente sănătoase la frigider.

Controlează-ți constant subconștientul, dacă nu poți să o faci singur, cere ajutorul unei persoane apropiate.

Metoda NLP ajută foarte mult, pentru asta trebuie să te așezi, să te relaxezi complet și să începi să-ți cureți capul de toate gândurile străine, să oprești tot ce te chinuie, să stai așa până la 10 minute. Amintiți-vă, nimic nu ar trebui să vă interfereze, așa că locul ar trebui să fie calm și liniștit. Atunci imaginează-te fără obiceiuri proaste, sugerează-ți că viața ta se va îmbunătăți în bine, cât de bine ești fără alcool, fumat, etc. Imaginați-vă ca o persoană de succes și fericită, ați reușit, ceea ce înseamnă că autohipnoza este efectiv.

Asigură-te că în viața ta există mai multe obiceiuri bune decât cele rele!

Ei înțeleg modalitățile de comportament stabilite care încurajează o persoană să efectueze anumite acțiuni. Ele apar ca urmare a execuțiilor repetate, iar oamenii adesea nu se gândesc la corectitudinea lor. Formarea lor începe în copilărie, pot fi utile sau dăunătoare. Daca obiceiurile inrautatesc calitatea vietii, ele trebuie eliminate.

Obiceiuri și locul lor în viața umană

După cum spune binecunoscutul proverb - „sămănați un obicei – culegeți un caracter, semănați un caracter – culegi un destin”. Obiceiurile pot spune multe despre o persoană, temperamentul său, modul de comunicare, stilul de viață. De exemplu, dacă o persoană se duce la culcare și se trezește în același timp, atunci acest lucru indică un stil de viață sănătos, iar dacă fumează mult, înseamnă că obiceiul a devenit dependență și reprezintă o amenințare gravă pentru sănătate.

După ce au apărut o dată, obiceiurile sunt aduse la automatism și o persoană nu se mai gândește la corectitudinea sau incorectitudinea lor. De regulă, obiceiurile bune și rele apar în copilărie, când copilul observă adulții și învață standarde de comportament general acceptate. Învață să se spele pe dinți, să facă exerciții dimineața, își dezvoltă anumite obiceiuri alimentare.

Un obicei poate fi dăunător sau benefic. Dacă cele utile necesită anumite eforturi, atunci cele dăunătoare apar de la sine. Încălcarea obiceiurilor proaste este destul de dificilă. Dar cu o motivație adecvată, cu siguranță se va obține un efect pozitiv.

Ce obicei este considerat rău? Unul care dăunează sănătății unei persoane și relațiilor sale cu ceilalți. Obiceiurile proaste sunt bine cunoscute de toată lumea și includ fumatul, alcoolismul, dependența de droguri, dependența de jocuri de noroc, shopaholismul

Apariția și dezvoltarea lor începe cu o acțiune neprofitabilă. De exemplu, dacă o persoană experimentează odată efectele plăcute ale alcoolului asupra sistemului nervos, atunci este posibil ca în viitor să recurgă la el ca mijloc de a ameliora stresul. Apoi va fi nevoie de a crește doza pentru plăcere și se dezvoltă imperceptibil într-o boală. Dacă alcoolismul nu este tratat, atunci rezultatul său va fi o dezintegrare completă a personalității. Dependența de droguri este mai severă, iar efectele nocive duc la deces mai repede.

Efectul viclean și distructiv al unui obicei negativ constă în invizibilitatea acestuia. La început, o persoană nu vede nimic rău în a bea sau a consuma droguri din când în când. Apoi el cade în liniște sub puterea ei, iar ea devine o dependență. Dacă nu merge prea departe, atunci poți scăpa de ea cu ajutorul unui psihoterapeut și a unui narcolog.

Ereditatea joacă un rol important în formarea obiceiurilor. De exemplu, copiii părinților băutori riscă să devină dependenți de alcool. Există însă și exemple inverse, când la vârsta adultă oamenii și-au găsit puterea de a renunța la influențele dăunătoare și au dus un stil de viață sănătos.

Un obicei prost afectează negativ relațiile unei persoane cu ceilalți, productivitatea muncii sale și situația financiară. Pentru a o învinge, ai nevoie de efort și de o motivație clară.

Este posibil să trăiești viața fără obiceiuri proaste? Puțini reușesc: aproape fiecare persoană a avut cel puțin una dintre ele. Și acesta nu este neapărat alcoolism, fumat sau dependență de droguri - cineva ar putea să stea la computer sau la televizor toată noaptea, să își muște unghiile sau să tragă de haine. În cele din urmă, orice obicei prost poate afecta negativ sănătatea umană.

Principalele motive pentru care ar trebui să trăiești fără obiceiuri proaste:

• Dorința de a trăi mult.

Oricine a fost obișnuit cu un stil de viață sănătos încă din copilărie, monitorizează alimentația și respectă rutina zilnică, are șanse mai mari de longevitate decât o persoană predispusă la dependențe.

• Mai multă bucurie de viață.

Alcoolul și drogurile pot scufunda o persoană într-o stare de euforie doar pentru o perioadă scurtă de timp. Apoi vine sindromul de mahmureală și, fără doza potrivită, persoana se cufundă în depresie. Astfel, băuturile alcoolice sunt deprimante.

• Dorinta de a arata bine.

Orice obicei prost lasă o urmă pe fața și corpul unei persoane - burticile, dinții și degetele „de bere” galbene de la fumat, părul tern și casant. Prin urmare, dacă o persoană își monitorizează în mod serios sănătatea, atunci acesta este un alt stimulent pentru a începe să trăiască fără obiceiuri proaste.

• Dorința unei relații sănătoase.

Dacă unul dintre parteneri a devenit victima unui obicei sau a dependenței, atunci acest lucru nu va aduce fericire celuilalt. Ieșirea este fie în încercarea de a convinge o persoană dragă să renunțe la obiceiul care otrăvește viața, fie în căutarea altuia care nu suferă de dependență. Cu toate acestea, dacă o persoană își dă seama de tot răul obiceiului său, va scăpa de el.

• Menținerea clarității minții.

Cu siguranță, mulți își vor aminti cazuri din viața lor sau din viața prietenilor, rudelor, cunoștințelor, când un obicei prost a dus la acte pripite sau la adevărate tragedii. Pentru unii, situațiile neplăcute au devenit într-adevăr un stimulent pentru a le abandona.

Dacă un obicei prost interferează cu construirea unei cariere de succes, relații armonioase sau afectează negativ relațiile cu ceilalți, atunci o persoană ar trebui să renunțe la el. Uneori nu este atât de ușor să realizezi că ea este cea care interferează cu viața și nu pare să fie o problemă. Dar dacă o persoană este conștientă de perniciozitatea unui obicei, atunci cel mai important lucru este o motivație puternică de a scăpa de el. Dacă nu poate face față singur, atunci nu vă sfiați să cereți ajutor și control rudelor și prietenilor. De asemenea, poate fi o decizie bună să fii exemplul pozitiv al cuiva sau dorința de a urma pe cineva, de exemplu, să te lași de fumat cu un prieten sau o prietenă.

Dacă dintr-un motiv oarecare este imposibil să obțineți sprijinul celor dragi, atunci ar trebui să contactați un specialist. Un psihoterapeut va ajuta la identificarea cauzelor unei dependențe sau a unui obicei prost și va lucra pentru a o elimina. Cu dependența de substanțe active mental - alcool, tutun, droguri, un narcolog va ajuta. Principalul lucru de reținut atunci când scapi de un obicei prost este șansa pentru o viață lungă și fericită și o sănătate bună.

Odată marele filozof Democrit a spus: „Așa cum există o boală a trupului, există și o boală a modului de viață”. Acest lucru sugerează că componenta negativă a stilului nostru de viață este interconectată cu corpul nostru. Ceea ce facem cu noi înșine, până la urmă, obținem ca rezultat: fie sănătate și veselie, fie boală și pesimism. Doar renunțarea la obiceiurile proaste vă permite să scăpați de atât de mult rău care va duce invariabil la o calitate mai înaltă a vieții și a existenței umane pe pământ.

Obiceiuri bune și rele

Când vorbim despre obiceiurile proaste, nu trebuie să le ignorăm pe cele bune. Fiecare dintre noi ar trebui să știe ce are de gând să schimbe îndemânarea care aduce rău. Prin urmare, desigur, există obiceiuri bune și rele care trebuie denumite pentru a avea o imagine mai completă a posibilităților care se deschid în fața noastră.

Obiceiuri bune

Pentru a te ajuta să scapi de obiceiurile proaste, concentrează-te pe lucrurile bune care vor intra în curând în viața ta și fă-o mai împlinită și mai pozitivă decât înainte. Acestea sunt următoarele obiceiuri și abilități utile:

1. Trezeste-te devreme! Acest lucru nu este atât de ușor de făcut pe cât pare la prima vedere. Observă că te trezești mereu mai fericit și mai devreme decât toți ceilalți dacă o zi cu evenimente plăcute te așteaptă înainte. Așa că așteptați-vă la aceste evenimente, căutați posibilitatea prezenței lor în viața voastră, umpleți-vă viața cu planuri luminoase și vesele, care vă vor da curaj dimineața.
2. Mănâncă corect! Prin dobândirea unui astfel de obicei, îți saturi corpul cu toate oligoelementele necesare activității sale, care sunt transformate în energie utilă. Trebuie doar să o cheltuiești cu înțelepciune.
3. Citind carti. Un astfel de obicei îți completează în mod semnificativ vocabularul, îți lărgește orizonturile și te ajută să dobândești abilitățile de gândire independentă.
4. Trăiește clipa. Mulți oameni își petrec cea mai mare parte a timpului visând și plănuind pentru ziua de mâine, în timp ce ziua de azi este pur și simplu ignorată. Astfel, este dificil pentru o persoană să realizeze ceva în viața sa și, prin urmare, are doar ambiții goale, dar nu și rezultatele muncii sale.
5. Învățare continuă. Capacitatea de a învăța nu ar trebui să fie pierdută de o persoană de-a lungul vieții. Păcat că acest lucru nu este predat în societate. La urma urmei, orice experiență este utilă în viață, iar viziunea asupra lumii este semnificativ îmbogățită.
6. Gândește pozitiv și poți aprecia umorul. Astfel de oameni care știu să găsească pozitivul într-o situație dată au întotdeauna nervi puternici decât cei care se predau complet stresului.
7. Spune invidia ferm: „Nu!”, iar recunoștința: „Da!”. A ști să fii recunoscător este un obicei important care are un efect benefic asupra ta. Abilitatea de a te distanța în interior de invidie te face o persoană mai bună, de care oamenii sunt atrași.

Obiceiuri proaste

În societate, se obișnuiește să se considere toate modelele de comportament familiare ca obiceiuri proaste, care sunt condamnate dintr-un motiv. Experți din diferite domenii (medicină, dietetică, sport și altele) declară în unanimitate factori care amenință întreaga umanitate, cum ar fi:

1. Fumat. Are un efect devastator nu numai asupra fumătorului însuși, ci și asupra persoanei care se află lângă el, inhalând fum de tutun periculos pentru sănătate.
2. Alcoolism. Acest obicei face o persoană atât de rea încât otrăvește viața oamenilor apropiați, și nu doar a lui.
3. Lăcomie. În orice moment, majoritatea religiilor lumii au recunoscut o astfel de nesățiune ca un păcat de moarte. Astăzi vedem la ce poate duce.
4. Dependența de droguri, abuzul de substanțe, dependența de droguri. Amploarea răspândirii acestui dezastru în societate cu greu poate fi numită un obicei, deoarece este deja pe punctul de a dobândi statutul de boală. Este atât de greu să scapi de aceste dependențe.
5. Capturat de jocuri. Jocurile pe calculator, aparatele de slot, cazinourile, cluburile de cărți de noapte și alte unități captivează o persoană atât de mult încât deja pierde contactul cu lumea reală și moare în fața celor dragi. În plus, multe dintre aceste jocuri provoacă o lovitură zdrobitoare bugetului familiei.
6. Lene. Un astfel de obicei se face simțit atunci când o persoană doarme mult, nu se manifestă în viață, nu își dă seama de talentele și abilitățile sale pozitive.

Cauzele obiceiurilor problematice

Care sunt cauzele obiceiurilor proaste? De ce au atacat atât de activ umanitatea de mai bine de un secol? Factorii moderni care contribuie la apariția dependențelor care distrug sănătatea se reduc la următoarele momente ale vieții, observabile și chiar previzibile:

1. Ereditate. Adesea, dependențele vin cu informațiile care poartă fundalul genetic transmis de părinții noștri. Statisticile confirmă că un copil născut din părinți care suferă de alcoolism are de 5 ori mai multe șanse să-și urmeze calea.
2. Influența societății. Există concepte precum societate, societate și există o înțelegere a societății ca mediu apropiat. Fii atent la persoanele cu care comunici, ce influență au asupra ta și cine devii atunci când ești în preajma lor.
3. Scapă din viața reală, plină de probleme. Acei oameni care nu pot, nu vor sau sunt prea leneși să-și rezolve problemele vieții, evadează din realitate cu ajutorul unor suzete precum alcoolul, drogurile și chiar somnul excesiv.
4. Slăbiciune. Când o persoană nu are o voință temperată, este neputincioasă să depășească singura aceasta sau acea dependență.
5. Stresul prelungit. Chiar dacă o persoană are un caracter puternic, dar împrejurări mai puternice decât el au izbucnit în viața lui, atunci poate renunța și începe să se ajute cu ajutorul alcoolului sau a altor dependențe. Este foarte important pentru astfel de oameni, în primul rând, să iasă dintr-o stare de stres și să încerce să dobândească abilități de rezistență la stres.

Modalități de a face față obiceiurilor proaste

Trebuie remarcat faptul că lupta împotriva obiceiurilor proaste nu este atât de simplă pe cât ar părea la prima vedere. Cu toate acestea, cu multă muncă, puteți obține un succes fără precedent. Ce poți face pentru tine într-o situație de dependență din viața ta se rezumă la următoarele moduri de a scăpa de obiceiurile proaste:

• nu „hrăniți” obiceiurile proaste, nu le susțineți și nu vă dați nicio îngăduință;
• caută obiceiuri și abilități bune pentru tine, care să le înlocuiască cu succes și să le elimine pe cele rele;
• nu vă concentrați pe sentimentele de disconfort, pentru că este dificil la început să vă despărțiți de orice dependență;
• nu faceți excepții de la regulile pe care le urmați.

Dar nu toată lumea vrea să scape de un obicei prost. Și totul pentru că există anumite motive pentru apariția unor obiceiuri problematice, eliminând care, nu este întotdeauna posibil să scapi imediat de dependența în sine. La urma urmei, este o consecință și durează mai mult să se ocupe de consecințe decât de factorii lor rădăcină. Prin urmare, după determinarea cauzei care a provocat apariția unui obicei prost, este necesar să începeți imediat să îl eliminați în diferite moduri și metode.

Sfaturi utile

Cel mai adesea, obiceiurile proaste încep să se formeze în copilărie, când copilul copiază acțiunile părinților săi.

Prin urmare, putem spune că pentru a scăpa de obiceiurile proaste de un copil, trebuie să începeți cu voi înșivă.

Cu toate acestea, dacă vorbim nu numai despre copii, ci și despre adulți, atunci merită remarcat faptul că nu există un răspuns fără echivoc la întrebarea cum să scapi de obiceiurile proaste. Cu toate acestea, există mai multe metode generice.

Niciodată nu este prea târziu să renunți la obiceiurile tale proaste și să începi să trăiești o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Respingerea obiceiurilor proaste

Pentru a începe, ar trebui să cunoașteți pașii importanți pentru a scăpa de obiceiurile proaste.

Cu toții suntem familiarizați cu obiceiuri atât de proaste precum fumatul sau alcoolul și vom vorbi despre ele în detaliu mai jos. Dar trebuie să știți și că încăpățânarea, mândria și timiditatea sunt, de asemenea, dăunătoare și trebuie lucrate, mai ales dacă suferiți de obiceiuri proaste serioase, cum ar fi fumatul, jocurile de noroc și altele.

Cum să le tratezi:

1. Cucerește-ți criticul interior.

Primul lucru de făcut este să înțelegeți că nimeni nu este perfect și trebuie să vă acceptați imperfecțiunea. Criticul din tine te împiedică adesea să mergi înainte, făcându-te să te simți vinovat.

Încearcă să faci o listă cu lucrurile la care nu ești perfect: gelozie, invidie, lăcomie. Luați în considerare toate obiceiurile dvs. proaste, cum ar fi să vă strângeți nasul, mormăitul și altele.

Acum ascultă ce are de spus criticul tău interior. Îți va spune că ești imperfect în multe lucruri, nu știi să faci multe și nu vei învăța niciodată nimic nou, nu-ți vei atinge niciodată scopul, că totul este prea dificil sau chiar imposibil.

Va dura 5-10 minute pentru a asculta toate acestea, dar trebuie să te gândești peste tot și, când toată această negativitate se va termina, să-ți rupi lista.

2. Fii pregătit pentru o călătorie dificilă și lungă.

A scăpa de obiceiurile proaste într-o clipă nu va funcționa. Pregătește-te pentru o călătorie lungă care va dura cel puțin 3 luni. Vei avea niște zile grele, dar trebuie să înduri, iar când vor trece toate aceste zile, vei începe să te gândești foarte bine la tine, stima de sine va crește și stima de sine va apărea din faptul că ai reușit să te conformezi cu regimul.

Există o tehnică interesantă, a cărei idee este că, dacă vrei cu adevărat să te întorci la vechiul mod și să nu te mai lupți cu dependența, spune-ți: „Bine, o voi face, doar mâine”, iar când vine mâine, repetă-ți din nou același lucru. Îl poți amâna câteva luni, iar în acest timp s-ar putea să dezvolți un obicei bun.

3. Nu uita de recompense.

Când te afli în mijlocul drumului tău spre a înlătura obiceiurile proaste, pregătește-te diverse recompense. Creierul motivează diverse recompense. De exemplu, vă puteți spune: „Dacă mi se potrivesc acești pantaloni, îmi voi cumpăra pantofi noi”.

4. Evitați declanșatoarele.

Există anumite lucruri care activează mecanismele obiceiurilor proaste. De exemplu, dacă sunteți un pasionat de cumpărături, este mai bine să stați departe de centrele comerciale și, dacă vă place să beți des, nu vă apropiați de rafturile cu alcool din magazin și evitați și barurile.

Puteți chiar să veniți cu o frază de protecție pentru dvs., care începe cu „Dacă... atunci...”. De exemplu: „Dacă observ un bar în apropiere, voi trece pe partea opusă a străzii” sau „Dacă vreau să mănânc o prăjitură, atunci voi mânca câteva legume”.

Lasă-ți creierul să-și dea seama cum să acționeze dacă un obicei prost începe să apară.

5. Evită-i pe cei care te împing în obiceiuri proaste.

Sunt oameni care te cheamă la o pauză de fum, te tratează cu alcool când nu vrei sau te provoacă să arăți agresivitate.

O bucată de hârtie și un stilou vă pot ajuta. Doar enumerați toate beneficiile care vor apărea atunci când nu mai comunicați cu astfel de oameni.

6. Simțiți-vă liber să cereți ajutor.

7. Fii persistent și cam încăpățânat.

Nu te critica după ce ai greșit, până la urmă toată lumea greșește. Încearcă să te pregătești pentru toamnă din timp, lucrează la tine, îmbunătățește-te. Toate abilitățile utile pe care le-ai învățat mai devreme nu vor merge nicăieri, vor rămâne în capul tău pentru a le putea aplica pe viitor.

Nu trebuie să renunți, principalul lucru este să crezi în tine și să înțelegi că ești capabil de multe.

8. Găsește-ți un punct de sprijin.

Ai nevoie de o motivație puternică care să-ți amintească constant de ce trebuie să scapi de un obicei prost.

Puteți găsi un astfel de punct în fața familiei dvs., de exemplu, sau a serviciului.

9. Respectați un plan de acțiune.

Fă-ți un plan și urmează-l clar pentru a scăpa de un obicei prost, sau măcar să-i reducă „doza”. Dacă vorbim despre alcool, atunci încercați să beți nu 100 g de alcool, ci jumătate, apoi reduceți la 30 g și apoi opriți complet.

10. Găsește un hobby care te interesează.

Poate fi sport, a crea ceva frumos și util, a te dedica dezvoltării copiilor și așa mai departe.

* Încearcă să înveți cât mai multe despre obiceiul tău prost. Este important să știi la ce poate duce și cum să scapi de el.

* Dacă vorbim despre copii, atunci pentru a-i salva (sau a-i împiedica să dezvolte) obiceiuri proaste, arată-le filme și videoclipuri pe tema potrivită, arată-le ce se întâmplă cu plămânii unui fumător, ficatul unui alcoolic sau corpul și capul unui dependent de droguri. Conversațiile tematice cu specialiști (medici, psihologi) pot ajuta și ele.

Obiceiuri proaste și viață

Iată cele mai proaste obiceiuri la care să renunți:

Dorinta constanta de gustare chiar si atunci cand nu iti este foame

De ce este periculos:

Dacă nu vă puteți da seama întotdeauna când vă este foame și când nu vă este foame, acest lucru poate duce la supraalimentare cronică și la creșterea în greutate. La rândul său, acest lucru poate duce la diabet, boli de inimă și alte probleme grave. Dacă gustați frecvent alimente nesănătoase, vă umpleți și corpul cu ingrediente nesănătoase.

De ce să te oprești:

Dacă acționezi hotărât, oricine poate corecta obiceiurile alimentare proaste și poate obține o greutate mai sănătoasă, mai naturală. Fiți atenți la ceea ce vă spune corpul atunci când are nevoie de mâncare și treceți la gustări sănătoase. În acest fel, puteți pierde în greutate și puteți evita scăderea energiei. Greutatea ta va scădea la niveluri mai sănătoase și vei înlocui grăsimile trans nesănătoase, zahărul, carbohidrații rafinați și excesul de sare cu alimente mai hrănitoare.

Important:

Monitorizați-vă corpul și înțelegeți când are nevoie de hrană și când nu.

Nu mai mânca prea mult. Dacă vă simțiți puțin sătul, vă puteți termina masa.

Mănâncă pentru că ți-e foame, nu pentru că ești stresat, plictisit sau trist.

Înlocuiți alimentele nesănătoase cu alimente sănătoase: după ce vă aprovizionați cu fructe, legume, nuci și cereale integrale cu conținut scăzut de grăsimi, veți începe un stil de viață sănătos.

Gustați în același mod în care mâncați prânzul sau cina. Aseaza-te la masa, mananca o gustare sanatoasa dintr-o farfurie si cu un pahar cu apa

Citeste si:10 obiceiuri proaste de condus care îți ucid mașina

Obiceiuri proaste ca mod de viață

Stai lung pe canapea în fața televizorului

De ce aceasta este periculos :

Cu cât petreci mai mult timp pe canapea uitându-te la televizor, cu atât te miști mai puțin, crescând șansele de a te îngrășa și de a dezvolta diabet de tip 2. Un studiu la scară largă efectuat pe peste 9.000 de persoane a arătat că cei care au schimbat fără țintă canalul TV mai mult de două ore pe zi au mâncat mai mult, inclusiv alimente bogate în calorii, și au consumat mai multe băuturi dulci decât cei care au petrecut mai puțin timp în fața lor. ecranul televizorului. Dacă televizorul vă înlocuiește prietenii sau vechile hobby-uri, vă poate crește și riscul de pierdere a memoriei.

De ce să te oprești:

Înlocuirea televizorului cu un stil de viață activ vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii, să deveniți mai slab și mai în formă și să vă reduceți rapid șansele de a dezvolta diverse probleme de sănătate. Veți avea un somn mai bun, precum și mai multă energie, o dispoziție mai bună, o minte mai ascuțită și mai multe conexiuni sociale, ceea ce vă poate ajuta chiar să vă sporiți încrederea în sine.

Important:

Urmați regula 2/30: Aceasta înseamnă nu mai mult de două ore pe zi de vizionat la televizor și cel puțin 30 de minute de exerciții fizice.

Porniți televizorul doar atunci când doriți să vizionați ceva anume. Nu schimba canalul fără minte.

Nu gustați în fața televizorului: este foarte ușor să înghiți sute de chipsuri și nici măcar să nu-ți dai seama.

Exercițiu în timp ce vizionați: faceți abdomene și/sau flotări în timp ce vă uitați la televizor.

Încercați să ieșiți mai des în aer curat și, în weekend, plecați cu totul din oraș. Întâlnește-ți prietenii, fă lucruri mai interesante și stimulează-ți mintea în fiecare zi.

Despre obiceiurile proaste

Comportament care te entuziasmează, te enervează sau te stresează

De ce aceasta este periculos :

Un stil de viață care nu îți aduce fericirea creează o cascadă de hormoni de stres care îți cresc tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge, îți scad imunitatea și te fac să te simți supărat.

Stresul a fost conceput de natură ca un răspuns pe termen scurt la o amenințare, dar în viața modernă, mulți oameni suferă de stres cronic, care este extrem de rău pentru sănătatea ta. Stresul poate duce la supraponderali și supraalimentare, ceea ce, la rândul său, duce la boli de inimă și diabet.

De ce să te oprești:

S-a demonstrat că tehnicile de reducere a stresului scad glicemia, îmbunătățesc imunitatea, reduc depresia, ușurează durerea cronică, scad zahărul din sânge și, eventual, vă protejează inima. Sentimentul de bucurie și control asupra vieții tale își merită întotdeauna greutatea în aur.

Important:

Învățați să opriți prea mult stresul: modul în care răspundeți la situațiile stresante vă determină nivelul de stres. Data viitoare când vă aflați într-o situație stresantă, faceți tot posibilul să o faceți și să nu vă dăunați sănătății.

Învață procesul formal de ameliorare a stresului: printre cele mai dovedite sunt yoga, meditația și respirația profundă.

O nouă privire asupra optimismului: pesimismul este un comportament dobândit. Readucerea unui sentiment de speranță va ajuta la depășirea stresului și la restabilirea unui sentiment de fericire pe termen lung.

Mănâncă sănătos și fă sport: un stil de viață sănătos face minuni atunci când vine vorba de a face față situațiilor stresante.

Bucură-te de un hobby relaxant: liniștește-te cufundandu-te complet în ceva - desen, colorat, coase, ridicând puzzle-uri, de exemplu.

Descoperă copilul din tine: amintește-ți că în interiorul fiecărui adult există un copil mic. Nu vă mai suprimați sentimentul de distracție și prostie și amintiți-vă să vă bucurați de lucrurile mărunte.

Obiceiul prost de a bea prea mult alcool

De ce aceasta este periculos :

Dacă bei mult alcool, acesta devine otravă. Femeile care consumă în mod regulat două sau mai multe băuturi pe zi și bărbații care consumă în mod regulat trei sau mai multe băuturi alcoolice pe zi prezintă un risc crescut de afectare a ficatului și cancer, inclusiv cancer hepatic și oral. În plus, alcoolul poate duce la hipertensiune arterială și depresie. Femeile care sunt mai sensibile la alcool pot dezvolta și boli de inimă, oase fragile și chiar pierderi de memorie.

De ce să te oprești:

La scurt timp după ce nu mai consumi alcool, digestia ta se va îmbunătăți și vei dormi mai bine. Nivelurile de zahăr din sânge vor scădea și se vor stabiliza, tensiunea arterială poate scădea la un nivel mai sănătos și chiar și creierul tău se va reveni. Vei avea un ficat și un sistem cardiovascular sănătos. Și acestea sunt doar aspecte fizice, dar pe lângă ele, pot apărea schimbări pozitive în viața ta, de exemplu, relațiile cu familia și prietenii se vor îmbunătăți.

Important:

Respectați limitele sănătoase: două sau mai puține băuturi pe zi pentru bărbați și una pentru femei.

Bea alcool în timpul meselor: probabil vei bea mai puțin la masă.

Bea cu moderatie. Nu bea pentru a scăpa de probleme. Găsiți o modalitate mai sănătoasă de a le depăși.

Nu te poți opri? Recunoașteți-vă dependența, discutați cu medicul dumneavoastră și contactați un grup de sprijin.

Discutați cu un nutriționist despre o dietă bogată în calorii pentru a vă ajuta să vă regenerați ficatul dacă aveți probleme.

Obiceiul prost de a fumat

De ce aceasta este periculos :

Acesta este unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri care ne afectează sănătatea. Fumatul provoacă 30% din decesele din cauza bolilor cardiovasculare, 30% din decesele cauzate de cancer, dintre care 80-90% din toate cancerele pulmonare se datorează fumatului. În plus, fumatul crește riscul de a dezvolta cancer de gură, gât și vezică urinară. Acest obicei prost crește, de asemenea, șansele de atac de cord, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială din punct de vedere astronomic. Și nu uitați de problemele respiratorii precum bronșita și crizele de astm.

De ce să te oprești:

Beneficiul renunțării la fumat este o recuperare rapidă a sănătății. Plămânii și sistemul cardiovascular încep să se recupereze în câteva minute de la ultima țigară. În decurs de o lună, plămânii tăi vor funcționa mai bine, vei tuși mai puțin, vei simți mai multă energie, iar respirația ta va scădea. După ce renunțați la fumat, riscul de a dezvolta cancer sau boli de inimă va fi redus semnificativ, precum și simțul mirosului și al gustului se vor îmbunătăți, iar rezistența va crește. De asemenea, vei avea o respirație mai proaspătă, o piele cu aspect mai tânăr și vei scăpa de mirosurile neplăcute de tutun de pe haine.

Important:

Tratează fumatul ca pe o dependență, nu doar ca pe un obicei prost. Înainte de a renunța, fiți pregătiți pentru o călătorie dificilă. Ai nevoie de o strategie, un grup de sprijin și un plan B dacă primele tale metode nu funcționează.

Întrebați medicul despre un medicament care vă poate ajuta să renunțați la fumat.

Obțineți asistență: cereți sfaturi prietenilor și familiei.

Regula generală: Planifică să renunți într-o perioadă liniștită din viața ta, nu atunci când ești supus mult stresului.

Încearcă un „fade al nicotinei”: folosește un plasture sau gumă de nicotină pentru a te ajuta să te obișnuiești treptat cu o viață fără țigări și nicotină.

Amintiți-vă că eșecul nu este sfârșitul: folosiți eșecurile pentru a învăța cum să depășiți obstacolele și să creați un plan pentru a face față problemelor viitoare.

Obiceiuri proaste și impactul lor: consumul de droguri

Cel mai rău lucru despre consumul de droguri este că duce la tulburări atât fizice, cât și psihice. Este dependența de droguri care duce la moarte mai des decât fumatul sau alcoolul.

De ce este periculos:

Drogurile sunt foarte dependente. Acestea duc la insomnie, oamenii suferă de congestie nazală, mucoase uscate, mâinile le pot tremura, iar pupilele sunt atât de mari, încât ochii reacţionează foarte greu la schimbările de iluminare.

De ce trebuie să te oprești:

Medicamentul este o otravă care distruge creierul uman. O persoană crește semnificativ riscul de deces din cauza unei rupturi de inimă provocată de consumul de droguri.

Dependenții de droguri își pierd instinctul de autoconservare, așa că există un număr mare de încercări de sinucidere printre ei.

Important:

Căutați ajutor de la profesioniști care vă pot ajuta să vă depășiți dependența.

Vorbește despre problemă cu familia și prietenii care te pot ajuta să lupți în termeni psihologici.

Obiceiuri proaste ale unei persoane: shopaholism

Această problemă se mai numește și oniomania sau dependența de cumpărături.

De ce aceasta este periculos:

Problemele asociate cu cheltuirea necontrolată a banilor pot avea consecințe grave asupra sănătății. Într-un sondaj de la Universitatea Rutgers, respondenții au spus că stresul financiar a contribuit la hipertensiune arterială, depresie, insomnie, dureri de cap, probleme digestive, ulcere, fumat și consum excesiv de alcool și creșterea sau pierderea în greutate.

De ce să te oprești:

Încercați să vă abțineți de la achiziții inutile. Este greu, dar a scăpa de datorii seamănă cu pierderea în greutate. Este nevoie de timp, poate fi greu pentru ego-ul tău și pentru stilul tău de viață, dar trebuie să fii în permanență vigilent, pentru că este foarte ușor să te retragi în vechile obiceiuri.

Dar dacă ai reușit în încercarea ta de a-ți controla cheltuielile, atunci îți vei controla rezultatele și viața cu mai puțin stres. Veți putea să dormi mai bine, să nu mai mâncați în exces și să aveți mai puține dureri de cap. Limitându-ți cheltuielile și concentrându-te pe plăcerile simple din viață, îți poți îmbunătăți relațiile.

Important:

Aflați mai multe despre cum să vă gestionați corect fondurile.

Înghețați-vă cărțile de credit, la propriu. Pune-le intr-o vaza, adauga apa si pune-le la congelator ca sa nu le mai folosesti.

Creați un buget: câți bani vin pe lună? Cât cheltuiți pe lucruri esențiale și cât de frivol? Urmăriți și aflați de ce aveți nevoie pentru a reduce costurile.

Automatizați obiceiurile lunare sănătoase: utilizați serviciile bancare online pentru a transfera o parte din cecurile dvs. de plată într-un cont de economii și pentru a configura automat plățile facturilor.

Prioritizează cu înțelepciune: nu face cumpărături pentru distracție. Identificați obiective importante și creați un plan financiar pentru fiecare.

Alte exemple de obiceiuri proaste

dependență de jocuri de noroc

Dependența de jocuri de noroc este un tip special de dependență mentală, care se caracterizează printr-o pasiune patologică pentru jocul de sloturi.

De regulă, acest obicei se dezvoltă la acei oameni care nu obțin plăcerea cuvenită din viața lor și din locul lor în societate. Astfel de oameni încearcă să evadeze din lumea exterioară. Slot machines creează atât de dependență încât o persoană pur și simplu nu se poate deconecta de la lumea virtuală.

coffeemania

Nu este un secret pentru nimeni că cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume, dar consumul prea mult (mai mult de 3 căni pe zi) poate duce la obiceiuri proaste. Cert este că o doză mare de cofeină poate agrava starea pacienților hipertensivi, poate provoca boli gastro-intestinale, iar cafeaua este, de asemenea, dăunătoare pentru cei care suferă de boli cardiovasculare.

Dar este de remarcat faptul că toate aceste probleme apar atunci când o persoană exagerează în mod clar cu o doză zilnică de cofeină.

De asemenea, este de remarcat faptul că cafeaua nu trebuie consumată cu alcool, și cu atât mai mult cu fumul de tutun. Această combinație vă poate afecta puternic sistemul cardiovascular.

lipsa de somn

Pentru orice persoană, somnul este extrem de important, iar lipsa lui va duce la probleme grave de sănătate.

Iată câteva simptome ale lipsei de somn:

Extern

Cercuri sub ochi

Ușoară umflare a feței

Pierderea tonusului pielii

Intern

Iritabilitate nerezonabilă

Concentrare afectată

distragerea atenției

Creșterea tensiunii arteriale

Cardiopalmus

Pierderea poftei de mâncare

Probleme cu stomacul.

* Dacă o persoană nu doarme suficient timp îndelungat, poate dezvolta: gastrită, hipertensiune arterială și obezitate.

Obiceiul de a atinge și strânge pielea în mod constant

Acest obicei poate apărea din diverse motive. Poate fi o dorință banală de a avea o față perfectă sau poate fi o nevroză sau pur și simplu o persoană nu are unde să-și pună degetele.

Există fete cărora le este rușine chiar și de cel mai mic coș și, prin urmare, își examinează fața în detaliu și aleg chiar și acele locuri pe care alții nu le văd. Vor să scape de coș prin toate mijloacele.

Dar este de remarcat faptul că acest obicei poate duce la inflamarea pielii, iar în unele cazuri există o inflamație care nu poate fi vindecată fără intervenție chirurgicală.

Obiceiuri proaste ale adolescenților

Rinotillexomania sau culesul de nas

Experții consideră că culesul moderat al nasului este o normă, dar există și forme destul de severe ale acestui obicei prost. Uneori, ridicarea prea activă a nasului duce la sângerare și poate provoca, de asemenea, leziuni severe ale mucoasei nazale.

pocnit degetelor

Acest obicei se dezvoltă de obicei în copilărie și, în timp, poate afecta articulațiile degetelor, deoarece o persoană provoacă în mod regulat răni minore. Pocnitul degetelor poate duce la pierderea mobilității și chiar la artroză la o vârstă fragedă.

Tehnomania

Există oameni care nu se pot opri la vederea noilor tehnologii și cu siguranță ar trebui să o cumpere. Poate fi un nou smartphone, computer, căști sau altceva. Acest obicei poate duce la depresie și alte probleme. Acest lucru este valabil mai ales atunci când o persoană nu are suficienți bani pentru un nou gadget, dar în același timp simte o nevoie urgentă de a achiziționa un nou dispozitiv.

Cel mai adesea, tehnomania apare la adolescenți și copii care, atunci când văd ceva nou de la prieteni sau la televizor, tind să-l dobândească cât mai repede.

Dependența de jocuri la copii

Obiceiurile proaste sunt un partener frecvent al vieții umane. Tot felul de dependențe interferează cu autorealizarea, dăunează sănătății și uneori duc la degradarea individului.

Am selectat pentru tine cele 13 obiceiuri umane cele mai dăunătoare și distructive.

Dacă te trezești cu unul sau doi, aruncă imediat toată puterea în luptă.

Obiceiuri proaste - cum apar

Pentru ca dependența să apară, trebuie să existe condiții adecvate, confortabile (ceva ca un bulion nutritiv pentru ca bacteriile să se înmulțească). Motive pentru obiceiurile proaste:

• lene,
• singurătate,
• plictiseală,
• lipsa de vointa,
• caracter slab, incapacitatea de a opri la timp,
• stres frecvent, tensiune nervoasă, griji,
• perioade dificile de viață (divorț, înmormântare a celor dragi, mutare, nou loc de muncă).

Oricare ar fi cauza unui obicei prost, nu este o scuză.

Este o chestiune de alegere personală și de energie interioară.. Acolo unde unul vindecă rănile inimii cu alcool și cumpărături, celălalt bate un sac de box și stă cu prietenii într-o cafenea.

TOP 13 obiceiuri proaste

1. dependență de TV, computer, jocuri și internet

Cea mai strălucitoare problemă a societății moderne. Imersiunea în realitatea virtuală este o pierdere de timp pentru dialoguri, vederi, căutări goale, inutile.

Comunicarea online înlocuiește treptat relațiile umane de zi cu zi, seriale persistente „opresc” conștiința, iar jocurile îndepărtează oamenii de treburile familiei și casnice.

Mai presus de toate, dependențele de computere și jocuri sunt închise. Evadarea din realitate este salvatoare pentru ei, iar oportunitatea de a deveni altcineva este atractivă.

Generația mai în vârstă a avut impresia că jocurile de noroc sunt o problemă a tineretului.

Acest lucru nu este adevărat: bărbații adulți se luptă dulce în „tancuri”, în timp ce uită să facă temele cu copiii și își sărută soția noaptea.

2. Alcoolismul

Băutura, care a apărut pe fundalul stresului, se dezvoltă rapid într-un obicei. Și acum, fără un pahar familiar, seara pare răsfățată, iar viața e plictisitoare.

Nu trebuie să bei vodcă pentru a intra pe calea alcoolismului. Pentru unii, totul începe cu un pahar de vin la prânz, pentru alții - cu câțiva litri de bere la cină.

3. Fumatul de tutun

Mark Twain a fost amintit nu numai de „Tom Sawyer”, ci și de zeci de aforisme vii despre dependența de tutun.

Fraza sa cea mai elocventă: „Nu este atât de dificil să te lași de fumat. Eu însumi am aruncat de sute de ori!”

În ceea ce privește complexitatea luptei împotriva acestui obicei prost, doar articolul numărul 4 din ratingul nostru poate argumenta. Tutunul conține nu numai nicotină, ci și patru sute de substanțe care otrăvesc sistematic corpul unui fumător.

4. Dependenta

După consecințe, acesta este cel mai dăunător obicei al omenirii. Dependentul mediu de droguri trăiește cu 30 de ani mai puțin decât cetățeanul obișnuit.

Dependența de droguri dure duce la degradarea completă a personalității, tulburări mintale, probleme totale de sănătate și moarte.

5. Dependența de cumpărături

Deșeurile irosite îngreunează bugetul familiei.

Consumatorii de cumpărături stau în „achiziții comune”, prind stocuri în magazinele online, stau la coadă pentru vânzări și, ca urmare, achiziționează o tonă de gunoaie inutile.

Cel mai neglijat caz este cumpărăturile la un magazin TV, unde comanda se face sub influența singurătății și floricelelor.

6. Coffeemania

Dependența de băuturile revigorante care conțin cofeină (cafea, ceai tare, cola, băuturi energizante) apare într-o perioadă de muncă grea.

O urgență, un termen limită strict, un program neregulat, un proiect pe termen lung... Și acum bei deja a cincea ceașcă de cafea dimineața, încercând să-ți faci pe plac șefului tău.

Inima și sistemul nervos suferă cel mai mult. Dar de îndată ce doza este ușor redusă, organismul pășește pe calea recuperării.

7. Lipsa cronică de somn

Obiceiul de a adormi după două sau trei dimineața și de a sări pe ceasul cu alarmă apare la cei care își prețuiesc maniac timpul.

Filmul de noapte este atât de bun, iar liniștea din afara ferestrei este atât de inspirată!

În timp, sistemele interne încep să sufere din cauza lipsei de somn, sănătatea eșuează.

8. Diete

Cei cărora le place să stea pe diverse diete sunt și ostatici ai unui obicei prost.

Chestia este că organismul nostru este reconstruit într-o perioadă de restricții alimentare severe. Metabolismul încetinește, organismul intră într-un mod de economisire a energiei.

Merită să vă oferiți un mic răsfăț și să mâncați după pofta inimii, deoarece grăsimea revine imediat. Mai mult, nu vine acolo unde a stat deja un loc, ci în locații noi.

Sufer organe interne, imunitate, circulația sângelui, mușchiul inimii.

9. Mâncarea excesivă

Lăcomia este considerată unul dintre cele șapte păcate pentru un motiv.

Dar, mai ales, nu dăunează societății, ci persoanei în sine. Apariția și exacerbarea bolilor cronice este doar începutul.

10. Dependență de jocuri de noroc

Nu este vorba doar despre ruletă și un bandit cu o singură mână. Această categorie include orice dispute și pariuri, jocuri de cărți, pariuri sportive.

„Banii ușori” atrag naturi riscante și nu se mai pot opri. „Voi avea noroc de data asta!” – spune cu încredere proprietarul obișnuit al acestui obicei prost. Și se grăbește să prindă norocul de coadă, fluturând ultima cămașă.

11. dependența de droguri

Pentru unii, se exprimă în dragoste totală pentru însuși procesul de tratament, când farmacia devine o mecca. La primul strănut, se cumpără un coș plin de antibiotice, care în cele din urmă încetează să acționeze.

Alții dezvoltă dependență de anumite medicamente - sedative, analgezice sau vasoconstrictoare (un exemplu tipic sunt picăturile de la răceala comună).

Poate fi dificil să scapi de acest ac: ca și drogurile, drogurile creează dependență nu numai la nivel psihologic, ci și la nivel fiziologic.

12. Obiceiul de a folosi înjurături în vorbirea de zi cu zi

Totul începe în tinerețe cu dorința de a imita camarazi mai în vârstă sau de a deveni unul de-al tău într-o petrecere. Treptat, dependența se dezvoltă.

În cazuri avansate, o persoană folosește un covoraș la fiecare 4-6 cuvinte. Vorbirea înfundată cu blasfemă dăunează culturii interne, afectează negativ creșterea copiilor și, în general, scade statutul social.

13. Obiceiuri minore proaste (gesturi repetitive, mișcări)

Ciocnirea degetelor, clătinarea urechilor, smulgerea părului, smulgerea nasului, mușcarea constantă a unghiilor sau a unui pix...

Ele sunt comparabile cu ticurile nervoase și trădează o natură slabă, cu voință slabă, care nu își controlează comportamentul.

O unghie mușcată nu va aduce mari probleme, dar procesul pare extrem de inestetic.